Таблица соотношения роста и веса для девушек: Соотношение роста и веса у девушек: калькулятор и таблицы

Проверь свой оптимальный вес к росту — Украина — tsn.ua

Многие ошибочно считают себя слишком толстыми или худыми, но на самом деле имеют правильный вес на рост. Поэтому очень важно знать, как правильно определить оптимальный вес тела.

Сегодня проблема лишнего веса существует по всему миру. Однако очень часто люди корректируют свое тело, не имея ни малейшего понятия о том, каким должен быть конечный результат. Конечно, стремиться к здоровому весу нужно всем. Но перед этим следует разобраться, как определить идеальный вес на рост.

Существует несколько формул, которые помогают понять: у вас идеальный вес на рост или избыточный. К примеру, индекс массы тела (ИМТ), соотношение талии к бедрам, определение по типу фигуры и знаменитая формула Брока.

Если вы хотите быстро определить, стоит ли вам худеть, следует использовать именно две последние.

Как определить оптимальный вес согласно типу фигуры

Пропорции тела или его конституция – это то, что всегда следует учитывать при расчете соотношения веса, роста и возраста. Различают три вида телосложения и каждый из них имеет свои особенности роста и веса:

• астеническое – хрупкое телосложение, тонкие кости скелета, обхват запястья менее 16 см, достаточно высокий рост, мышцы выражены слабо, заметна сильная худоба, часто астеники имеют проблемы с недостаточным весом, с возрастом жир может откладываться в районе талии;
• нормостеническое – средний или выше среднего рост, достаточно гармоничное сочетание количества жира и мышц, обхват запястья 16-18 см, такие люди могут иметь проблемы с избыточным весом, поэтому следует следить за правильным питанием;
• гиперстеническое – невысокий коренастый рост, широкий таз и плечи, обхват запястья более 18 см, вес выше среднего, поэтому для достижения нормальной массы тела нужно заниматься спортом.

В медицине для расчета идеального веса по типу фигуры в возрасте до 40 лет (потом приходят возрастные изменения, сильно влияющие на массу тела), используют простую формулу:

• для астенического телосложения от роста вычитают 110;
• для нормостенического вычитают 100;
• и для гиперстенического нужно вычесть 90.

Следует отметить, что полученная в результате вычитания цифра в зависимости от типа тела может колебаться в пределах плюс-минус 10%. Например, допустим, ваш рост 160 см. Тогда идеальный вес на рост с разными типами фигуры будет выглядеть следующим образом:

• при астеническом телосложении – 50±5 кг;
• при нормостеническом телосложении – 60±6 кг;
• при гиперстеническом телосложении – 70±7 кг.

Вы не можете изменить тип фигуры, ведь он заложен на генетическом уровне. Поэтому не стоит увлекаться диетами и быстрыми похудениями, иначе тело будет выглядеть непропорциональным.

Калькулятор идеального веса по формуле Брока

Вы пытаетесь вернуться к тому идеальному, по вашему мнению, весу, который был у вас в 18 лет, но вам не помогают ни спортивные упражнения, ни диеты? Не стоит расстраиваться. Ведь каждые 10 лет человек толстеет примерно на 10%, а это 5-7 кг.

Поэтому худеть нужно, ориентируясь на формулу Брока по подсчету идеального веса. Калькулятор выглядит так:

• Женщины: Идеальный вес = (Рост – 110)*1,15
• Мужчины: Идеальный вес = (Рост – 100)*1,15

Например, для женщины ростом 160 см идеальный вес = (160 – 110)*1,15. Выходит 57,5 кг. А вот если у мужчины рост 180 см, тогда его идеальный вес = (180 – 100)*1,15. Получаем результат – 92 кг. 

Определение соотношения веса, роста и возраста для женщин и мужчин с помощью индекса массы тела (ИМТ)

Соотношение веса, роста и возраста для женщин и мужчин можно определить с помощью индекса массы тела (ИМТ). Для этого существует простая формула:

ИМТ = вес (кг): (рост (м)) в квадрате.

К примеру: Вы женщина и ваш рост 1.65 м, а вес – 55 кг. Для расчета здоровой массы тела требуется 55 кг: 2.72 м = 20,2. Этот индекс считается эквивалентом нормальной массы тела.

Что означает индекс, можно узнать из таблицы:

Соотношение веса, роста и возраста для женщин и мужчин по ИМТ

Соотношения роста и веса женщины.

Таблица идеальных параметров.

Ты снова задумалась об идеальном? Подозреваем, что мысли касаются твоего роста и веса.

• Чтобы найти идеальное соотношение этих параметров женщины – измеряй запястье!

Потом узнаешь, зачем это нужно…

Просматривай «идеальность» немного ниже:

6,5 сантиметра обхвата запястья = обхвату грудной клетки.

К обхвату бедер приравнивается 85% обхвата грудной клетки.

Обхват области предплечья – 29% от обхвата грудной клетки.

Содержание:

• 1 Какое тело можно считать идеальным?
  • 1.1 Что такое идеальный рост?
  • 1.2 Чтобы выяснить все более точно – учитывай и свой возраст!
• 2 Таблица “Кетле” – соотношение роста и веса:
  • 2.1 Ученые из Израиля выяснили!
• 3 Как рассчитывается Индекс Массы Тела?
  • 3.1 Как найти таблицу, в которой все это можно увидеть и рассчитать?
  • 3.
    2 Причины
• 4 Что нужно сделать, чтобы узнать достоверные результаты Индекса Массы Тела?
  • 4.1 Ты снова разглядываешь свои жировые складочки на теле?

Какое тело можно считать идеальным?

То тело, мышечная ткань которого – от двенадцати до двадцати процентов всей массы тела.

Обхват бедер меньше, чем обхват в области талии (на 25 сантиметров) и обхват бедер = обхвату грудной клетки

Что такое идеальный рост?

Сто сорок девять сантиметров – очень низенький рост.

Сто пятьдесят шесть сантиметров и меньше – рост ниже среднего.

Сто шестьдесят семь сантиметров и меньше – средненький рост.

Сто семьдесят шесть сантиметров и выше – очень высокий рост.

Чтобы выяснить все более точно – учитывай и свой возраст!

Поскольку в сочетание возраста и роста – скрывается очень важная и полезная информация. Ее можно встретить в таблице “Кетле”, ссылку на которую ты получишь немножечко позже.

Для начала познакомим тебя с формулой: М = 50 + 0, 75 * (Р – 150) + (В – 20) : 4.

Значения:

М – масса твоего тела.

В – твой возраст.

Р – твой рост.

Таблица “Кетле” – соотношение роста и веса:

Ученые из Израиля выяснили!

• Какое соотношение веса и роста является идеальным!

В общем, женщина, которая имеет рост сто семьдесят сантиметров, должна весить не больше семидесяти килограммов.

Кстати, израильские власти утвердили закон, запрещающий сниматься в любой рекламе очень худым людям.

Зачем был принят закон подобного рода? – А затем, чтобы подростки и женщины перестали изнурять себя диетами и доводить организм до состояния истощения.

А еще в далеком тысяча девятьсот девяносто восьмом году Национальный институт здоровья (в США) сумел установить новейшую систему классификации для ожирения и для избыточности веса.

Такая классификация основывается на Индексе Массы Тела.

Как рассчитывается Индекс Массы Тела?

А ты загляни в специальную таблицу, найди свой возраст и рост. Проследи, в какой диапазон «попали» твои «весоростовые» параметры.

Значения диапазона:

От 25 до 29, 9 – нормальные (вполне здоровые) значения.

Самые лучшие (идеальные) от 18, 5 по 24, 9.

Свыше 30 – ожирение.

Если твое тело относится к первому пункту, то это не означает, что с килограммами ничего делать не нужно. Если избавишься от двух, трех или от четырех, то только улучшишь состояние своего здоровья и сделаешь фигуру более красивой, чем она есть.

Индекс Массы Тела старайся оценивать хотя бы дважды в год, чтобы быть в полнейшей безопасности. Если увидишь какие-либо изменения, сходи на консультацию к врачу.

Как найти таблицу, в которой все это можно увидеть и рассчитать?

Запомни приметы:

1. Вес (килограммы).
2. Рост, Индекс Массы Тела (сантиметры).
3. Норма.
4. Избыточный вес.
5. Ожирение.

Точное значение индекса телесной массы ты получишь, когда научишься следовать таким рекомендациям:

1. Вспомни собственный рост.
2. Возводи его в квадрат.
3. Разделяй вес на полученный результат.

Люди (и мужчины, и женщины) часто страдают ожирением или избыточностью массы тела. С чем это связано?

Причины

1. Некачественные продукты.
2. Плохая экология.
3. Различные заболевания.
4. Малоподвижный (совершенно неактивный) образ жизни.
5. Прием различных лекарственных препаратов.
6. Ужин в позднее время (после девяти вечера).
7. Частые «перекусики».
8. Отсутствие завтрака.
9. Депрессии, стрессы.

Что нужно сделать, чтобы узнать достоверные результаты Индекса Массы Тела?

Вот, например:

• Узнавай результаты с самого утра, как только проснулась!

Не завтракай и не жди, пока наступит обеденное время.

• Взвешивайся на весах тоже – утром, а не позже!

И, кстати, в легкой одежде, либо вообще без нее.

Воспользуйся тремя разными формулами и таблицами, чтобы не сомневаться в ответах на свой вопрос.

Ты снова разглядываешь свои жировые складочки на теле?

• Успокойся! Приобрети (хотя бы на некоторое время) прибор под названием…. Колипер!

Жировые складочки измеряй в такой позе: стоя и легонечко наклонившись вперед. Теперь снова вспомни о своем возрасте. Это необходимо для одного простенького «эксперимента». Измерила складки? Теперь – читай.

У человека до тридцати лет складка не должна превышать трех сантиметров. Для людей старше – четырех сантиметров.

Рекомендуется измерять толщину складочек жира примерно раз в месяц, перед зеркальцем. Больше (чаще) измерять эту «вещь» нет ни малейшей необходимости!

Рост и вес – это «дружные» параметры. Если сочетание дает сбой, если ты недовольна собой – обратись к специалистам или влюбись! Вполне возможно, что твои проблемы – это надуманность. Когда ты взаимно влюбишься – все комплексы пропадут и отпадут. Твои приоритеты станут совершенно другими. Посмотришь, как изменится твоя жизнь!

А таблицу, где видно сочетание роста и веса, сохрани, запомни или распечатай. Она тебе во многом поможет. Если нет – отдай ее подруге. Возможно, что она пригодится не тебе. Нужно помогать дорогим и близким людям!

Продолжение . . .

Смотри – Как сделать себе фигуру идеальной?

Вот – Идеальная таблицы “Рост. Вес. Возраст”

Если интересно – Вес, рост Топ-моделей!

Serpentine Running Club – Совет

Фрэнк Хорвилл

Большинство тренеров используют таблицу соотношения роста и веса Стиллмана для бегунов на длинные дистанции. Среднестатистическому мужчине выделяется 110 фунтов (50 кг) на первые 5 футов (1,524 м) роста. После этого ему выделяют 5½ фунтов (2,495 кг) за каждый дополнительный дюйм (0,025 м) роста.

Таким образом, человеку ростом 6 футов (1,829 м) будет выделено 110 фунтов (50 кг) плюс 12 x 5½ фунтов (2,495 кг), что составляет 176 фунтов или 12 80 фунтов (80 кг). Исключениями из правил являются японские борцы, боксеры-тяжеловесы и некоторые игроки в регби, стремящиеся превысить этот вес. Женщинам выделяется 100 фунтов (45 кг) на первые 5 футов (1,524 м) и 5 ​​фунтов (2,268 кг) на каждый дюйм после этого. Таким образом, женщине ростом 5 футов 6 дюймов (1,676 м) будет дано 100 фунтов плюс 6 х 5 фунтов, что в сумме составит 130 фунтов или 94 фунта (59 кг).

Эти распределения считаются здоровыми рекомендациями для неактивных людей. Однако бегун на длинные дистанции должен весить меньше , примерно на 5-10 процентов меньше. Это делает нашего 6-футового самца весом от 8 до 17 фунтов меньше , чем его 1761bs, примерно от 168 до 159 фунтов. И наша женщина ростом 5 футов 6 дюймов должна быть от 6 до 13 фунтов минус , от 124 до 117 фунтов.

Ключевым фактором успешного бега на длинные дистанции является соотношение роста и веса. Теперь, тем не менее, есть несколько золотых правил в отношении этого положения:

ПРАВИЛО 1

Бегуны должны есть умеренное количество пищи каждые четыре часа на точку. Исследования показали, что это дает большую физическую работоспособность, большую устойчивость к экстремальным условиям жаркой и холодной погоды, лучшую акклиматизацию к тренировкам на высоте и большую устойчивость к инфекциям.

ПРАВИЛО 2

Бегуну, который регулярно соревнуется от 10 км до марафона, требуется потребление углеводов выше среднего правильного вида . Существует два типа: а) с низким гликемическим индексом б) с высоким гликемическим индексом . Первые преимущественно хранятся в виде гликогена, вторые быстро попадают в кровоток и их хорошо принимать за 3 часа до тренировки и в течение 30 минут после окончания тренировки. Плохо полагаться на продукты с высоким гликемическим индексом за 48 часов до марафона. Сконцентрируйтесь на низкогликемических углеводов. Вот список некоторых:

ВЫСОКИЙ

Глюкоза, мед, пастернак, морковь, белый картофель, бананы, изюм, спагетти из белой муки, белый рис, блины из белой муки, белый хлеб.

НИЗКИЙ

Фруктоза (использовать умеренно), соевые бобы, фасоль, чечевица, сладкий картофель, яблоки, апельсины, спагетти из цельного зерна, овес, коричневый рис, гречневые блины, цельнозерновой хлеб.

ПРАВИЛО 3

Чем больше вы бегаете по утрам, тем лучше. Это повысит уровень метаболизма в состоянии покоя на несколько часов после тренировки и позволит сжечь больше калорий. Вечерний бег снижает скорость метаболизма, и вы сжигаете меньше калорий. Вот почему обильно завтракать — хорошая идея, а обильно ужинать — плохая идея. Первый выгорает быстро, второй нет.

ПРАВИЛО 4

Если вы значительно превысили требования Стиллмана, то, кроме указанного в Правиле 3, вам необходимо исключить определенных продуктов из своего рациона, начиная с плохих масел , а именно: арахисового, хлопкового, пальмового, пальмоядрового и кокосового. Хорошими маслами являются: льняное, тыквенное, соевое, ореховое и рапсовое.

Далее идут худших жиров , содержащих от 30 до 60 процентов жира: говяжий бургер, жареная свинина, болонья, сосиски, ростбиф, бекон, стейк Ти-Боун, свиная колбаса, сыр чеддер, сливочный сыр. Следующие продукты содержат менее 5 процентов жира: треска, морской язык, палтус, камбала, омары, крабы, мидии, морские гребешки, 1-процентный творог, грудка индейки. Некоторые креветки, тунец, куриная грудка, сардины, сельдь, лосось, баранина или телятина, сыр рикотта и яйца можно есть через день.

ПРАВИЛО 5

Опять же, если вы хотите достичь своего оптимального гоночного веса: поддерживать статус 1-карнитина , это приводит к преимущественному сжиганию жира. Он содержится в авокадо, темпе (ферментированный продукт из соевых бобов) и обезжиренном молоке.

ПРАВИЛО 6

Поддерживайте статус хрома, это останавливает переход сахара в жир. Используйте черный перец во всех блюдах. Его также можно получить из морепродуктов.

ПРАВИЛО 7

Исключите сахар, он способствует образованию триглицеридов (жиров).

ПРАВИЛО 8

Соблюдайте диету с высоким содержанием клетчатки. Замедляет переваривание сахаров и жиров. Апельсины, чечевица, смешанный салат и овес богаты клетчаткой.

ПРАВИЛО 9

Сохраняйте жирные кислоты омега-3. Это контролирует метаболизм инсулина, частую причину ожирения. Он содержится в треске, тунце, лососе, палтусе, акуле и скумбрии.

Быстрее через голодание! Это физиологический факт, что человек может прожить три недели без еды и жить! Он может прожить без воды только три дня перед смертью. И если он не получит кислорода в течение трех минут , он задохнется. Писатель провел восемь недель без еды и выжил, хотя воду и электролиты давала капельница, большую часть времени он также проводил в постели. Итак, есть разница между голоданием и голоданием . Первый — на фиксированный период, который может варьироваться от 24 до 72 часов, один раз в неделю. Второй — выжить или пытаться выжить на тысяче или меньшем количестве калорий в день в течение нескольких месяцев подряд. Последняя практика опасна и идиотична. Такой режим приведет к истощению мышц , так как тело постоянно их переваривает. Вы не можете бегать без мышц. Это также может привести к смерти от сердечного приступа. Но если вы чувствуете, что у вас слишком большой вес для бега, голодание может принести впечатляющие результаты. 24-часовое голодание обычно приводит к потере двух фунтов. 5-дневное голодание может привести к снижению веса на 10 фунтов. Во время голодания нельзя проводить никаких тренировок, каждые три часа нужно пить чистый апельсиновый сок, а также запивать большим количеством воды. Некоторые принимают мультивитаминные таблетки во время поста. Остерегайтесь после поста не участвовать в оргии чревоугодия. Соблюдайте правила с 1 по 9осторожно.

Теперь, если вы думаете, что потеря веса от двух до десяти фунтов не улучшит производительность, попробуйте этот небольшой эксперимент. Прикрепите к своему телу от двух до десяти фунтов веса и отправляйтесь на обычную 10-мильную пробежку. Вы будете бороться на полпути. Затем, с уменьшением веса на 10 фунтов , обратите внимание, насколько быстрее вы пробежали 10-мильное вращение. Время голодания – выходные, когда не нужно беспокоиться о работе. Это хорошая идея, чтобы быть чем-то занятым во время поста: секс — хорошее развлечение, как и длительные прогулки.

Еженедельное голодание от 24 до 72 часов в течение месяца изменит ваши беговые результаты и стоит затраченных усилий. Напоминание о том, что голодание предназначено для тех, кто превысил условия Стиллмана для неактивного человека.

Ганди, великий индуистский духовный лидер, сказал: «Умори тело голодом и накорми душу». Во время поста вы можете открыть для себя что-то новое о себе. Первые восемь часов самые тяжелые. Как только это время прошло, все становится ясно. Также говорят, что голодание очищает организм от нежелательных токсинов.

Давайте выясним, (высокий или слишком толстый)

 

12 августа 2019 г. By Dr. Halls

Таблицы роста детей, рост, вес и индекс массы тела для мальчиков и девочек .

Почти каждый в какой-то момент ищет диаграмму роста для мальчиков или диаграмму роста для девочек, или диаграмму роста или веса. В настоящее время эти поиски обычно приводят вас на веб-сайты NIHor CDC или некоторые частные веб-сайты. Но что такое halls.md ? Что такое Moose и Doc ?

Это серьезный сайт. Таблицы законны, я сделал их сам, и это хорошая история.

 
 

В 2000 году CDC опубликовал новые графики роста детей. Диаграммы CDC заменили старые версии диаграмм роста и веса детей, которые были с 1977 года.

Сейчас дети выше и тяжелее по сравнению с 1977 годом

дети до возраста телевидения и видеоигр.

Док, хватит быть таким серьезным.

Сразу. Док, будь больше Лося.

 
 

 

Я создал эти диаграммы роста в начале 2000 года, как раз перед тем, как CDC создал их в 2000 году. Сначала я оставил их в Интернете, потому что CDC не выпускал разные диаграммы для разных рас. Позже я нашел другие причины держать свои карты доступными.

Общая особенность диаграмм CDC заключается в том, что они заставляют детей казаться толще , на сравнивая их до 1970-х годов детей.

Что?

 
 

Графики роста, доступные на этой веб-странице halls.md , взяты из исследования NHANES III, которое представляло собой всестороннее обследование населения Америки в 1988-1994 годах.

Так что 1988-1994 годы новее 1970-х, а я тогда еще даже не родился.

 
 

Диаграммы роста CDC являются новым стандартом, а мои диаграммы выглядят дилетантски. Таблицы CDC можно скачать и распечатать в очень высоком качестве, и они подходят для всех стандартных применений. halls.md Графики роста не предназначены для качественной печати.

Да, карты CDC во многих отношениях лучше моих.

За исключением проблемы CDC по сравнению с идеализированным образом жизни до телевидения.

 
 

Используйте графики halls.md в качестве быстрого онлайн-справочника. Используйте их как второе мнение . Используйте их, когда вам нужны результаты для определенных расовых/этических групп, и используйте их, чтобы убедить детей с избыточным весом в том, что они не одиноки.

Диаграммы индекса массы тела детей в соответствии с возрастом можно получить в CDC, но я также сделал свои собственные версии диаграмм индекса массы тела на основе данных NHANES III.