Спортивная гимнастика противопоказания: Спортивная гимнастика для детей – со скольких лет, ее польза и противопоказания

ГИМНАСТИКА — Большая Медицинская Энциклопедия

Гимнастика — система специально подобранных физических упражнений, существенными признаками к-рой являются общедоступность, оздоровительная, лечебная или прикладная, а также спортивная направленность.

Методическими особенностями занятий Гимнастикой являются широкое применение аналитических (расчлененных) движений и действий, необходимых для усвоения более сложных форм физических упражнений; возможность избирательного воздействия на определенные мышечные группы, возможность подбора и дозирования физических упражнений с учетом преимущественного воздействия на различные органы и системы организма в зависимости от состояния здоровья, физической подготовленности, возраста и пола занимающихся. Дифференцированное дозирование физической нагрузки достигается различной продолжительностью занятий, выбором исходных положений для выполнения упражнений, темпом, количеством повторений каждого упражнения, степенью мышечных усилий при его выполнении, точностью движений, сложностью упражнений и др.

Эти особенности позволяют широко использовать Гимнастику в системе физ. воспитания, в частности в комплексе «Готов к труду и обороне СССР» (см. Готов к труду и обороне).

Влияние гимнастики на организм

Широкие возможности выбора физ. упражнений и их дозирования позволяют в зависимости от поставленных задач оказывать воздействие на различные отделы опорно-двигательного аппарата, повышать функциональную способность сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма. Разучивание различных по характеру и степени трудности гимнастических упражнений помогает совершенствованию координационных механизмов ц. н. с. Совершенствуются Механизмы адаптации к различным физ. нагрузкам. Гимнастика способствует гармоническому физ. развитию, формирует правильную осанку, укрепляет скелетную мускулатуру, особенно мышцы рук, плечевого пояса, брюшного пресса, развивает гибкость, совершенствует координацию движений.

Специальным подбором гимнастических упражнений можно воздействовать на различные органы и системы организма в лечебных целях — лечебная гимнастика. Особенности влияния занятий Г. на организм в зависимости от характера упражнений изложены ниже, в описании отдельных видов Г.

Различают следующие виды Г.: общеразвивающие, спортивные, прикладные. К общеразвивающим видам относятся основная, гигиеническая и атлетическая Г., к спортивным — собственно спортивная, акробатика, художественная Г., к прикладным — производственная, профессионально-прикладн

Спортивная гимнастика: описание, дисциплины, правила

Спортивная гимнастика – это олимпийский вид спорта, который включает в себя соревнования в вольных упражнениях, упражнениях на гимнастических снарядах, а также в опорных прыжках. В программу женского многоборья включены: вольные упражнения, упражнения на брусьях разной высоты, бревне и опорных прыжках. Программа мужского многоборья: вольные упражнения, опорный прыжок, а также упражнения на следующих снарядах: кольцах, коне, перекладине и параллельных брусьях.

Международная федерация гимнастики (англ. International Federation of Gymnastics, IFG) — федерация гимнастических видов спорта.

История возникновения и развития спортивной гимнастики

Гимнастика появилась в Древней Греции в 8 веке до нашей эры и представляла собой комплекс физических упражнений направленных на всестороннее развитие. Гимнастические упражнения служили средством подготовки юношей к участию в Олимпийских играх.

Когда появилась спортивная гимнастика?

В VIII веке до нашей эры.

После падения Римской империи гимнастика была забыта, но с утверждением на рубеже XIV-XV веков гуманизма, общественная мысль взяла вектор на всестороннее развитие личности, особое внимание при этом уделялось физическому здоровью. Только тогда люди вновь обратились к античной культуре и постепенно стали внедрять в систему воспитания и его физическую сторону – гимнастику.

В конце XVIII — начале XIX веков в Германии появилось течение филантропистов. В созданных ими школах, важное место заняла гимнастика, которую разработали и преподавали Г. Фит и И. Гутс-Мутс. Завершил создание системы немецкой гимнастики Ф. Л. Ян. Параллельно с немецкой были созданы системы гимнастики во Франции, Швеции и Чехии.

Гимнастику официально признали видом спорта в 1896 г. после того, как включили её в программу первых современных Олимпийских игр. Поначалу на олимпийский гимнастический помост выходили только мужчины, а в 1928 г. впервые были проведены соревнования женщин.

Где появилась спортивная гимнастика?

В Древней Греции.

Правила спортивной гимнастики (кратко)

Как у мужчин, так и у женщин победители соревнований определяются на отдельных снарядах, в абсолютном первенстве и в командном зачете. Во всех видах, кроме опорного прыжка у женщин, спортсменам предоставляется только по одной попытке. В опорном прыжке у женщин подсчитывается средний балл по результатам двух попыток.

Каждый спортсмен сам определяет программу своих выступлений, она должна удовлетворять требованиям относительно типа и сложности упражнений.

Программа соревнований и снаряды спортивной гимнастики

Обычно соревнования по спортивной гимнастике проводятся на 7 снарядах:

Упражнения на брусьях. Мужские упражнения на брусьях сочетают в себе динамичные и статичные элементы. Гимнаст должен использовать всю длину снаряда, выполнять элементы над и под брусьями. Упражнения обязательно должны оканчиваться эффектным соскоком.

Женские упражнения на брусьях включают обороты вокруг верхней и нижней жерди, а также различные технические элементы, исполняемые над и под ними с вращением вокруг продольной и поперечной оси при помощи хвата одной и двумя руками. Правильное название женских гимнастических брусьев — разновысокие.

Вольные упражнения в гимнастике представляют собой комбинацию из отдельных элементов, а также их связок. Это могут быть сальто, кувырки, шпагаты, стойки и другие элементы. Судьи оценивают сложность программы и отдельных ее элементов, а также чистоту и уверенность исполнения. Не менее важна оригинальность представленной композиции и артистизм спортсмена. Время выступления ограничено: 1 минута 10 секунд у мужчин и полторы минуты у женщин.

Чем отличается спортивная гимнастика от акробатики?

Акробатика – это вид спорта, который включает в себя различные прыжки, перекаты, вращения тела с опорой и без. Спортивная гимнастика дополнительно включает в себя упражнения на гимнастических снарядах.

Упражнения на коне представляют собой комбинацию маховых и вращательных движений, а также стоек на руках, при выполнении которых должны быть задействованы все части снаряда.

Упражнения на кольцах представляют собой комбинацию маховых  и силовых  элементов на специальном подвижном снаряде в виде двух деревянных колец на специальных тросах. Выполнение упражнений обязательно заканчивается соскоком.

Опорный прыжок выполняется с разбега с использованием дополнительной опоры в виде прыжкового коня. В этом упражнении оценивается высота и дальность прыжка, его сложность, чистота исполнения и приземления.

Упражнения на перекладине представляют собой комбинацию из вращательных элементов вокруг перекладины с поворотами и без, а также элементов с отпусканием рук. Спортсмен не имеет права касаться грифа телом. Выступление обязательно заканчивается соскоком.

Упражнения на бревне представляют собой единую композицию из динамичных  и статичных элементов, исполняемых стоя, сидя и лежа на специальном снаряде. Продолжительность выступления не должна превышать полторы минуты.

Как называются снаряды в спортивной гимнастике?

Разновысокие и параллельные брусья, перекладина, конь, гимнастический мостик, кольца, бревно, гимнастический ковер.

Правила судейства в спортивной гимнастике

Выступления гимнастов оценивают главный судья и восемь судей, «обслуживающих» тот или иной снаряд. Двое из судей оценивают сложность упражнений, а другие шесть оценивают технику. Судьи, оценивающие сложность программы и судьи, наблюдающие за техникой исполнения, выносят оценки независимо друг от друга: лучшая и худшая из них не учитываются, а из оставшихся четырех выводится средний балл.

Для быстрой фиксации технических элементов судьи используют более 1000 специальных письменных знаков.

Во время командных соревнований или при розыгрыше абсолютного первенства оценки суммируются. На их основе выводится итоговая оценка. Набравшие наибольшее количество очков, объявляются победителями.

Соревнования по спортивной гимнастике

• Олимпийские игры – самый престижный чемпионат по спортивной гимнастике.
• Чемпионат мира по спортивной гимнастике – ежегодный международный чемпионат, который проводится с 1903 года.
• Чемпионаты Европы по спортивной гимнастике — крупнейшие соревнования между представителями европейских стран по спортивной гимнастике.

Чем отличается спортивная гимнастика от художественной?

Спортивная гимнастика — включает соревнования на гимнастических снарядах, в вольных упражнениях и в опорных прыжках, а художественная гимнастика — вид спорта, который подразумевает выполнение различных гимнастических и танцевальных упражнений без предмета, а также с предметом (скакалка, обруч, мяч, булавы, лента) под музыку.

2016-06-30

Мы постарались максимально полно охватить тему, поэтому данную информацию можно смело использовать при подготовке сообщений, докладов по физкультуре и рефератов на тему “Спортивная гимнастика”.

Другие виды спорта

Польза гимнастики для детей, польза спортивной гимнастики

Польза спорта очевидна, поэтому приучать организм к нагрузкам надо с малых лет. Отличным выходом многие профессиональные спортсмены называют гимнастику.

Если говорить просто, гимнастика – комплекс акробатических упражнений и элементов танцев, которые выполняются под музыку. Движения обычно очень грациозные и энергичные. В процессе также применяются разнообразные предметы: мячики, ленточки, обручи, булавы и прочие.

Польза гимнастики для детей неоспорима по ряду причин:

• Развивается пластичность и координация, двигательный аппарат.
• Физическая активность. Гимнастика дает детям возможность быть физически активными, а это очень важно в раннем возрасте. Физически активные малыши приобретают правильную осанку и развитые мышцы, а систематические занятия положительно сказываются на общем здоровье.
• Общение со сверстниками. Здесь малыш может адаптироваться в коллективе и познакомиться с ребятами со схожими интересами, что будет полезно в дальнейшем для развития коммуникабельности и работы в коллективе.
• Волевой характер. В школе гимнастики прививается сила воли, ответственность и дух соперничества. Это развивает личность, приучает добиваться целей не только в спорте, но и в жизни.
• Показательные выступления могут дать ребенку то, что он не получит в других кружках. Соревнования являются неотъемлемой частью гимнастики. Умение выступать на людях полезно для детей в различных сферах, за счет чего они научатся показывать свои способности и преодолевать страх.

Постоянные занятия укрепляют осанку, развивают музыкальный слух, координацию и двигательный аппарат. Здесь дети учатся чувствовать музыку и правильно показывать настроение в движениях. Кроме того, тренируются мышцы, воспитывается стойкость и формируется точность движений.

Занятия отлично развивают гибкость, ловкость, учат ориентации в пространстве. Здесь тренируется как тело, так и мозг. Непростые последовательности элементов, которые нужно запомнить, превосходно тренируют память. Этот вид спорта прививает эстетическое воспитание!

Соревнования – немаловажная часть жизни маленьких спортсменов. Сделать правильно, легко и с улыбкой все элементы, отрабатываемые месяцами – большое достижение! А каждая девочка научится показывать себя истинной принцессой!

Систематические занятия гимнастикой отлично организуют, дисциплинируют, приучают ценить время, придают необыкновенное удовольствие управления своим телом.

Травмы в художественной гимнастике | Художественная гимнастика

Художественная гимнастика – вид спорта, который предъявляет повышенные требования к здоровью спортсмена, предполагает наличие высоких компенсаторных возможностей его организма, а также требует строгого соблюдения техники безопасности при выполнении базовых элементов и комплексных упражнений.

Для этого вида спорта характерны хронические травмы, что связано с постоянными интенсивными нагрузками на определённые анатомические структуры, во время которых компенсаторные возможности организма исчерпываются. В результате многократного повторения одних и тех же упражнений, превозмогая боль, в организме спортсменки формируются необратимые изменения на морфологическом уровне, которые в последствие трансформируются в функциональные проблемы.

Если острая травма, не заметить которую просто невозможно, предполагает незамедлительное оказание неотложной помощи, то хроническая травма долгие годы может существовать без должного лечения, что только усугубляет состояние и становится причиной серьёзных нарушений, которые крайне сложно поддаются коррекции.

К основным причинам травматизма в художественной гимнастике западная спортивная медицина относит:

1. Неготовность организма спортсмена к определённому виду нагрузок в силу его физиологических показателей или вследствие несоответствия состояния здоровья должному уровню (в секцию художественной гимнастики принимается человек, который имеет медицинские противопоказания для занятий данным видом спорта).

2. Нарушение техники исполнения тех или иных элементов, что может быть связано как с незнанием базовых принципов их выполнения, так и с нежеланием освоить их.

3. Неправильную методику обучения, что особенно актуально для юных спортсменок, которые только пришли в большой спорт.

4. Слишком длительные занятия, не оставляющие необходимого для полноценного восстановления времени организму.

5. Недостаточное количество часов, выделяемое для разминки, неотъемлемой составляющей которой в художественной гимнастике является растяжка.

 

К наиболее частым травмам среди спортсменов, занимающихся художественной гимнастикой, относят (по частоте их возникновения):

– травмы голеностопного сустава и стопы

– травмы коленного сустава и голени

– травмы тазобедренного сустава и бедра

– повреждения поясничного отдела позвоночника и другие травмы спины

 

 

 

 

Травмы голеностопного сустава – наиболее частые острые травмы у спортсменов, занимающихся художественной гимнасткой. К ним относятся:

– растяжение связок голеностопного сустава

– разрыв ахиллова сухожилья

– повреждение сухожилья задней большеберцовой мышцы

– повреждение сухожилья большой и малой малоберцовой мышцы

– травмы синовиальных влагалищ мышц данной области

Симптомы: боль в месте повреждения, отёчность тканей, нарушение движений.

Неотложные мероприятия: иммобилизация, холод в первые сутки после травмы, противовоспалительная терапия.

Травмы стопы встречаются вследствие неправильного приземления. К ним относятся:

– переломы и повреждения связок пальцев, прежде всего, большого пальца вследствие его постоянного чрезмерного разгибания и сгибания, и плюсневых костей

– переломовывих в предплюснеплюсневых суставах

– подтаранный вывих стопы

Симптомы травм: боль в области поражения, отёк тканей, ограничение подвижности

Неотложные мероприятия: покой, возвышенное положение стопы для уменьшения явлений отёка, использование в первые сутки после травмы холода.

Травмы коленного сустава в художественной гимнастике связаны с многочисленными прыжками, во время приземления после которых имеют место микротравмы связок надколенника.

Симптомы: боль различного характера в области колена, которая усиливается во время нагрузок.

Неотложные мероприятия: покой, местное применение противовоспалительных средств.

Травмы голени предполагают переломы большой берцовой (в средней трети) или малой берцовой кости (дистальный отдел)

Симптомы: боль, отёк тканей, нарушение движений.

Неотложные мероприятия: холод и покой в первые часы после травмы, иммобилизация, восстанавливающая терапия, ЛФК после снятия гипса.

Среди травм тазобедренного сустава и бедра особое место занимают растяжения мышц паховой области и заднебедренной поверхности.

Перерастяжение мышц данной области во время занятий художественной гимнастикой неизбежно. Боли в мышцах могут возникать как вследствие перерастяжения мышечных волокон, так и в результате нарушения целостности отдельных мышечных веретён, когда имеет место растяжение мышц той или иной степени.

При растяжении мышц I степени имеют место одиночные поражения мышечных волокон на фоне интактных соединительнотканных структур.

Симптомы: болевые ощущения возникают на пике нагрузки и при пальпации.

Неотложные мероприятия: покой на 4-5 дней, расслабляющий массаж, местно противовоспалительные средства.

Растяжение мышц II степени, кроме повреждения мышечных волокон, предполагает минимальные травмы соединительнотканных структур.

Симптомы: резкие боли при движении и во время пальпации

Неотложные мероприятия: покой, холод в первые сутки после травмы, физиотерапия на протяжении всего периода восстановления. Занятия начинаются в бассейне, только после достижения максимальной интенсивности нагрузок в воде можно переходить к занятиям в зале.

Растяжение мышц III степени или разрыв мышц сопровождается формированием внутримышечной гематомы.

Симптомы: резкая боль, мышечная слабость, нарушение подвижности, разлитая локальная боль.

Неотложные мероприятия: холод в первые сутки, обезболивающие средства, покой, по мере восстановления мышечной силы – ЛФК, тренировки в бассейне.

Повреждения поясничного отдела позвоночника и травмы спины являются главной причиной болей в пояснице, на которую, в соответствии со статистическими данными, жалуется до 85% спортсменок, занимающихся художественной гимнастикой. Болезненные ощущения возникают в результате переразгибания в поясничном отделе позвоночника, а хронические микротравмы тел поясничных позвонков и межпозвоночных дисков могут привести к таким проблемам как:

 

– спондилолистез

– спондилолиз

– повреждение замыкательных пластин тел поясничных позвонков

– компрессионные переломы в данной области.

Симптомы: боли, тугоподвижность суставов.

Неотложные мероприятия: иммобилизация на несколько месяцев.

Для предупреждения травм в художественной гимнастике рекомендуется реализовать следующий перечень мероприятий:

1. Сократить количество часов тренировок до 20 в неделю.
2. Увеличить продолжительность растяжки до 40 минут в день.
3. Уменьшить суммарный объём общефизической подготовки до 5 часов в неделю.
4. Включить в режим дня спортсменов посещение бассейна.
5. Подобрать пищевой рацион таким образом, чтобы организм спортсмена получал достаточное количество пластического материала и энергии, а также все необходимые биологически активные вещества, и при этом объём жировой ткани не превышал 5-10% массы тела.

 

Особого внимания заслуживают дети, которые только начали спортивную карьеру в художественной гимнастике. В соответствии со статистическими данными, опубликованными американскими врачами, наибольшее количество небольших травм юных спортсменов приходится на возраст от 5 до 17 лет, причём наибольшее количество травм регистрируется у гимнасток в возрасте от 12 до 17 лет. Самые тяжёлые травмы, которые иногда не только являются причиной пропусков тренировок, но и заставляют подростка бросить спорт, возникают в возрасте 14-17 лет.

Появление травм у юных гимнасток должно стать причиной тщательного изучения состояния здоровья ребёнка, выявления противопоказаний к занятиям художественной гимнастикой. Крайне важно, чтобы на период реабилитации было выделено достаточно времени, а возобновление тренировочного процесса начиналось в бассейне, и только после достижения максимальной тренировочной нагрузки в воде занятия проводились в зале с соответствующим снижением уровня нагрузок и постепенным последующим их нарастанием.

По материалам sportmedicine.ru

Гормональная тибетская гимнастика: противопоказания и отзывы

В настоящее время из-за неблагоприятной экологии, стрессов, неправильного питания и образа жизни немногие могут похвастаться отменным здоровьем. Проблемы обнаруживаются даже в очень молодом возрасте. Прием синтезированных лекарств очень часто не улучшает, а еще больше ухудшает состояние нашего здоровья, повреждая печень, желудок и почки.

Нарушения приводят к изменению работы желез внутренней секреции и возникновению эндокринных заболеваний. Поэтому все чаще люди стали прибегать к народным методам улучшения здоровья. В последнее время нередко ходят рассказы о чудодейственном действии на организм, которое оказывает гормональная тибетская гимнастика. По словам ее приверженцев, противопоказаний к ее проведению нет.

История происхождения

Гормональная тибетская гимнастика на долгие годы впервые стала известна из газеты «Комсомольская правда» около 30 лет назад. По официальной легенде, однажды в горах Тибета советские специалисты построили электростанцию.Рядом с горами находился монастырь, где по просьбе монахов также проводилась ветка ЛЭП. В благодарность за появление света в старинном здании наши инженеры раскрыли несколько секретов сохранения здоровья и продления жизни.

Велнес Тибетская гормональная гимнастика, которой начал заниматься один из этих профессионалов, действительно позволила ему сохранить хорошее здоровье. Более того, его седые волосы вернули первоначальный цвет, и даже в 80 лет он не пользовался очками. Об этом он сообщил корреспондентам.

Прочитав эту сказку, народная целительница Ольга Орлова решила примерить ее на себя. После того, как ей удалось не только существенно поправить здоровье и наладить гормональный фон, но и избавиться от ряда хронических заболеваний, она решила донести эту методику до широкого круга людей. В дальнейшем эта система получила название «Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой».

Что такое система гормональной гимнастики

Тибетская утренняя гормональная гимнастика включает в себя ряд простых действий, которые нужно выполнять сразу после пробуждения.Воздействие на определенные точки тела, по утверждениям буддийских монахов, помогает раскрыть энергетические чакры, укрепить биополе и тем самым улучшить работу эндокринной системы, отвечающей за состояние всего организма. В этом случае наблюдается заметный эффект омоложения, говорит Орлова.

Тибетская гормональная гимнастика требует мало времени. Он прост в исполнении, поэтому заниматься им могут люди разного возраста, независимо от состояния здоровья и физической подготовки. Чтобы получить от упражнений максимальный эффект, необходимо соблюдать определенные правила.

Правила выполнения гормональной тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика Ольги Ор

Упражнения, гимнастика, лечебная физкультура при хондрозе

Различные поражения позвоночника сегодня возникают слишком часто.

При развитии дегенеративных процессов в позвоночнике у человека появляются болезненные ощущения, развивается нестабильность и другие неприятные симптомы. Гимнастика при появлении хондроза способствует укреплению мышц, улучшению кровообращения, уменьшению болей.

Полезные свойства

Вопреки распространенному мнению, упражнения при развитии хондроза не требуют значительных физических усилий. Небольшие физические нагрузки подходят даже пожилым людям. Таким образом, они не требуют сложных гимнастических снарядов, поэтому их можно выполнять дома.

За счет регулярного выполнения ЛФК можно добиться положительных изменений:

• выровняйте изогнутую опору позвоночника;
• для расширения промежутков между позвонками;
• для освобождения защемленных нервных окончаний;
• для укрепления мышечного корсета;
• для увеличения количества физических нагрузок;
• для улучшения кровоснабжения головного мозга;
• для предотвращения развития осложнений.

Особенности гимнастики

Чтобы получить пользу от упражнений при хондрозе, нужно четко следовать советам специалистов:

1. Регулярно выполняю упражнения. Сидячий образ жизни приводит к нагрузке на мышечные ткани. В результате увеличения давления на некоторые позвонки и диски ухудшается кровообращение, прогрессируют дегенеративные изменения. Если эту ситуацию наблюдать каждый день, симптомы будут усиливаться. Именно поэтому перегруженному участку позвоночника нужно расслабиться, а напряженные мышцы расслабиться. Такого результата позволяет добиться тренажерный зал.
2. Упражнения нужно делать несколько раз в течение дня. Благодаря этой методике можно достичь максимальной эффективности. Бытует мнение, что упражнения стоит делать каждые 40 минут сидения.

Упражнения при шейном хондрозе

1. Потребляйте нужное количество жидкости. Благодаря выполнению этой рекомендации можно избавить организм от шлаков, что положительно сказывается на состоянии позвоночника и мышечной ткани.
2. В течение дня следует следить за состоянием подшипника. Риск хондроза значительно увеличивается у людей с искривленной спиной. Благодаря правильной осанке значительно улучшается местный обмен веществ. Благодаря этому можно добиться равномерного распределения нагрузки между позвонками.
3. Рекомендуется спать на боку или на спине. Эти позы считаются наиболее физиологичными, так как дают возможность расслабить мышечные ткани и улучшить кровообращение.

Упражнения при поражении шейного отдела

Такие упражнения направлены на восстановление подвижности позвонков, плеча и мышечной ткани.

Для улучшения своего состояния рекомендуется выполнять следующие упражнения:

1. Повороты и наклоны головы.
2. Гибка и скручивание с использованием упора. В этом случае акцент делается на руки. Одна из конечностей должна упираться в лоб, а голова наклоняться в сторону рук. Зафиксируйтесь в этом положении, удерживая мышечную ткань шеи напряженной.Задержитесь на 5-10 секунд, затем расслабьтесь.
3. Попытайтесь прижать подбородок к пупку. Однако он должен двигаться вниз по груди. Таким же образом рекомендуется вытянуть шею назад.
4. Поднять голову из положения лежа на животе. Человек должен встать и посмотреть вперед. Зафиксировать тело в таком положении на 5-10 секунд. То же движение следует выполнять из положения лежа на спине.

Упражнения при хондрозе груди

Упражнения при поражении грудного отдела включают в себя все виды движений плеч и изгибов тела.

Терапия включает:

1. Вращение и подъем плеч.
2. Вращения и махи верхними конечностями по кругу, пересекая друг друга, рукопожатие.
3. Поднимает туловище из положения тела на животе и спине. Во время выполнения движения поднимать следует только грудь и плечи.

Также можно выполнять более сложные упражнения, например отжимания.Если у вас возникли трудности с такими движениями, можно пропустить. Благодаря регулярным тренировкам со временем сможете переходить к более сложным упражнениям.

Упражнения при поражении поясничного отдела

Благодаря физическим упражнениям не удается разгрузить поясницу за счет растяжки и тренировки мышц и спины.

Рекомендуется сделать следующее движение:

1. Для наклона корпуса в разные стороны.
2. Поверните корпус – нужно оглянуться.
3. Вращать бедрами по кругу, толкать в разные стороны.
4. Лягте на коврик, поднимите конечность и зафиксируйте в таком положении на 20 секунд.
5. Поднимите прямую ногу из положения лежа на спине под углом 45 градусов над полом.
6. Выполнить упражнение «мельница»: туловище параллельно полу, руки раствориться в ладонях и повернуться, чтобы достать пальцы ног. Корпус должен совершать поворот.
7. Сесть на пол, опереться на него руками, приподнять над полом и зафиксироваться в таком положении на некоторое время.
8. Полезно выполнять упражнения на пресс – поднимать и опускать туловище, лежа на спине. Важно, чтобы ноги были согнуты в коленях.
9. Так же нужно тренировать спину. Для этого лягте на живот и ноги, чтобы зафиксировать с помощью помощника или груза. Багажник следует поднимать и опускать. Руки следует положить за голову.

Противопоказания

Упражнения не рекомендуются при появлении болевого синдрома.

К основным противопоказаниям относятся:

• патология сердца и сосудов, особенно острая;
• травматические повреждения опорно-двигательного аппарата;
• острая инфекционная патология;
• злокачественная опухоль;
• болезни и травмы спинного мозга;
• беременность.

Некоторые противопоказания относительны. В любом случае перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Специальные упражнения играют большую роль в лечении хондроза. Благодаря регулярным упражнениям удалось укрепить мышцы, снять боль и восстановить состояние позвоночника. Главное – строго придерживаться рекомендаций специалиста и учитывать все возможные противопоказания.

Просмотры сообщений: 373

Введение в гимнастику: Виды гимнастики

Изображение предоставлено: Stanley Cheah / SportSG

Когда вы думаете о гимнастике, вы можете представить себе женщин, выполняющих трюки на бревнах, или мужчин, выполняющих необычные трюки на кольцах – но знаете ли вы, что эти упражнения представляют собой только один из семи видов гимнастики?

Спорт представляет собой сложную комбинацию, которая включает в себя физическую силу, гибкость, мощность, ловкость, координацию, грацию, равновесие и контроль. Из всех дисциплин наиболее известна соревновательная художественная гимнастика, но и другие виды гимнастики, включая художественную гимнастику и аэробную гимнастику, также получили широкую популярность.

Художественная гимнастика

Самая популярная и широко практикуемая спортивная гимнастика делится на женскую и мужскую гимнастику. Женщины соревнуются в четырех видах: опорный прыжок, брусья, бревно и вольные упражнения, тогда как мужчины соревнуются в шести дисциплинах: вольные упражнения, стрельба на коне, неподвижные кольца, опорный прыжок, брусья и высокая перекладина.Спорт состоит в основном из использования различных гимнастических снарядов, а также использования пола для различных упражнений.

Художественная гимнастика

Художественная гимнастика – это выполнение различных гимнастических движений и танцевальных упражнений под музыку с использованием различных гимнастических предметов или без них. Только женщины соревнуются в спорте, который сочетает в себе элементы балета и гимнастики в исполнении пяти отдельных упражнений с использованием одного из пяти снарядов: мяча, ленты, обруча, булав и скакалки.Есть также групповые упражнения, состоящие из двух-шести гимнасток, выполняющих максимум с двумя снарядами по своему выбору.

Аэробная гимнастика

Аэробная гимнастика, также известная как спортивная аэробика, включает выполнение упражнений отдельными людьми, парами, тройками или группами до шести человек. Эти упражнения обычно делают упор на силу, гибкость и аэробную подготовку, а не на акробатические навыки или навыки равновесия. Упражнения, которые обычно длятся от 60 до 90 секунд, выполняются на полу без использования других предметов.

Чтобы получать последние новости о событиях на спортивной арене Сингапура или узнавать больше о некоторых из последних программ, предлагаемых на ActiveSG, например, на нашей странице в Facebook здесь .

Установка кардиостимулятора: показания и противопоказания

Для имплантации искусственного водителя ритма сердца пациенту проводится комплекс диагностических обследований, которые определяют, сколько необходимо ЭКС.Показания к применению кардиостимулятора бывают абсолютными и относительными. Указана срочная необходимость установки прибора в случае возникновения серьезных нарушений в работе сердца:

• Редкий пульс.
• Большие паузы между ударами сердца.
• Синдром слабости синусового узла.
• Синдром гиперчувствительности каротидного синуса.

Вышеуказанные проблемы возникают при патологии импульсообразования в синусовом узле. Похожее встречается при врожденных заболеваниях и кардиосклерозе.

Установлен постоянный кардиостимулятор с такими абсолютными показаниями:

• Брадикардия с выраженным симптомокомплексом.
• Синдром Морганьи-Адамса-Стокса.
• Пульс при нагрузке менее 40 ударов в минуту.
• Асистолия ЭКГ более 3 секунд.
• Стойкая атриовентрикулярная блокада II-III степени с двух- или трехлучевой блокадой.
• Стойкая атриовентрикулярная блокада II-III степени после инфаркта миокарда и при наличии патологической симптоматики.

При абсолютных показаниях операция проводится по плану после комплекса диагностических исследований или в экстренных случаях.

Относительные показания для EX:

• Синкопальные состояния с двух- и трехлучевой блокадой, которые не связаны с полной поперечной блокадой или желудочковой тахикардией, но истинная этиология не установлена.
• Атриовентрикулярная блокада III степени на любом анатомическом участке с ЧСС более 40 ударов в минуту без каких-либо симптомов.
• Регрессивная атриовентрикулярная блокада.
• Атриовентрикулярная блокада II степени II типа без симптомов.

При относительных показаниях решение об установке аппарата принимает врач индивидуально для каждого пациента. Врач учитывает возраст пациента, наличие сопутствующих заболеваний, уровень физических нагрузок.

Кардиостимуляторы представляют реальную опасность для здоровья и жизни пациента. На сегодняшний день чаще всего используются двух, трех и четырехкамерные модели.Но при определенных показаниях можно имплантировать однокамерные аппараты.

Кардиостимулятор при фибрилляции предсердий

Нарушение нормального сердечного ритма с пульсом 300 ударов в минуту и ​​хаотическое возбуждение мышечных волокон предсердий – фибрилляция предсердий. Основная цель хирургического лечения – восстановить нормальную частоту сердечных сокращений.

При принятии решения об имплантации ЭКС для купирования пароксизмов он разрушает АВ-узел, то есть создается полная АВ-блокада или выполняется абляция зоны мерцательной аритмии в предсердиях.Если этого не сделать, патология перейдет в желудочек, что вызовет опасную для жизни тахикардию. Чаще всего пациенты устанавливают кардиовертер-дефибриллятор или однокамерный ЭКС с желудочковым электродом.

Также пациенту назначают антиаритмические препараты, способствующие нормализации работы сердца. Электрокардиостимулятор при данной патологии эффективен в 90% случаев, поэтому у некоторых пациентов нарушение снова дает о себе знать в течение года.

[3]

Кардиостимулятор

При патологических изменениях сосудов, миокарда и клапанного аппарата развивается сердечная недостаточность.Опасность этого нарушения в его быстром прогрессировании, склонности к декомпенсации и переходу в хроническую форму.

Имплантация искусственного водителя ритма возможна, если болезнь приняла тяжелую застойную форму. Действие EX направлено на:

• Устранение болезненных симптомов.
• Замедление структурных изменений сердца.
• Устранение функциональной дисфункции.
• Сокращение госпитализаций.
• Повышение выживаемости и улучшение качества жизни.

При выборе кардиологического оборудования предпочтение отдается одно- и двухкамерным моделям. Кардиовертер-дефибриллятор также может быть установлен при повторяющихся желудочковых аритмиях, угрожающих жизни.

Кардиостимулятор после инфаркта

Основным показанием к имплантации кардиостимулятора после инфаркта миокарда является стабильная атриовентрикулярная атриовентрикулярная блокада II-III. При установке прибора необходимо учитывать, что ЭКС изменяет данные кардиограммы.Из-за этого становится невозможным получить достоверную информацию о состоянии органа.

То есть искусственный кардиостимулятор может замаскировать симптомы заболевания. В этом случае пациенту назначают комплекс лабораторных исследований и проверку ЭКГ с программатором EX.

Квота на кардиостимуляторы

Согласно программе Минздрава Украины ежегодно из бюджета страны выделяются средства на приобретение имплантируемых кардиологических аппаратов.Квота кардиостимулятора подразумевает бесплатную установку устройств. Прежде всего, это пособие распространяется на социально незащищенные слои населения.

Порядок установки EX-квот определяется приказом Минздрава. Очередь на имплантацию создается в региональных комиссиях, которые отбирают пациентов, которым необходимо дорогое оборудование.

Для получения квоты на установку кардиостимулятора необходимо:

• Пройдите комплексное кардиологическое обследование и получите соответствующие заключения лечащего врача и врачебной консультационной комиссии.
• WCC подает заявку в Комиссию Министерства здравоохранения, которая рассматривает случай каждого пациента и принимает решение о предоставлении льгот.

В Украине по квоте установлены одно-, двух- и трехкамерные кардиостимуляторы, а также ЭКС с функцией дефибриллятора. Операции проводятся в областных центрах и столице полностью за счет государства. Последующая замена устройства может производиться как по квоте, так и за счет пациента.

В некоторых случаях пациентам предоставляется квота на само устройство с необходимостью оплаты процедуры имплантации и последующей реабилитации. После установки кардиостимулятора пациента отправляют обратно в ВЦК для решения вопроса о назначении группы инвалидности.

Gymnastics Coaching.com – акробатика, бродяга, ныряние, акробатика, цирк, ура, танцы, боевые искусства, виды спорта X… и многое другое

Мне это нравится.

Узнать больше – ПОДДЕРЖКА КЛАССНЫХ GIF – НЕДЕЛЯ 2

В отличие от других частей Канады, спортзалы Саскачевана все еще открыты.С ограничениями.

Щелкните PLAY или посмотрите его на Facebook.

Флорида
Оклахома
Мичиган
Миннесота
LSU
Юта
Денвер
Арканзас
Айова
Алабама

Полный рейтинг.

Оператор сезона нож увидел Мичиган дебют среди лучших команд в стране … пять Y1.5s на своде . …

Айова оказалась одним из восхитительных сюрпризов недели, поскольку дебютные выступления Жеркавии Хендерсон и Аделины Кенлин были выполнены, как и было обещано. …

BBS

Алия работает тренером юношеской команды на Круглом озере.И все еще тренируется, хотя она не официально в списке старших команд.

Прочтите полный список членов команды.

Спиридонова, Клименко, Еремина не в составе сборной. Мустафина номинально работает, но на самом деле работает тренером юниорской сборной https://t.co/hHtIOgqJTM

– Люба Баладжаева (@LubaBaladzhaeva) 18 января 2021 г.

Тренер Эндрю Веттер . Гимтастическая гимнастика.

Нажмите ИГРАТЬ или посмотрите его на YouTube.

Тройной олимпийский чемпион и давнее национальное достояние, Мюриэль Гроссфельд ушла в прошлое.

Мы глубоко опечалены кончиной трехкратного олимпийца и члена Зала славы USAG Мюриэл Дэвис Гроссфельд. Гимнастка, тренер, комментатор и судья, Мюриэль была уважаемым членом нашего сообщества, и по ней будет очень не хватать. https://t.co/ukJyrzBUbL

– Гимнастика США (@USAGym) 18 января 2021 г.

Нажмите ИГРАТЬ или посмотрите его на YouTube.

Полная поддержка Coach.

Для Саванны причина – «Справедливость для всех» .

ОБНОВЛЕНИЕ – Многие в Интернете критиковали отсутствие основных протоколов безопасности COVID на этом соревновании.

Юл Молдауэр – 85.900 (1000 долларов)
Аллан Бауэр – 83.200 (500 долларов)
Акаш Моди – 81.750 (500 долларов)

BeachBlastmeet.com

Будем надеяться, что соревнования за денежные призы превратятся в серию соревнований – что-то вроде немецкой Бундеслиги.Лучшие гимнастки могут заработать до 30 000 долларов за сезон плюс расходы.

Щелкните PLAY или посмотрите его P Bars в Twitter.

гимнастики | События, оборудование, виды, история и факты

История

Термин гимнастика , происходящий от греческого слова, означающего «тренироваться обнаженным», применялся в Древней Греции ко всем упражнениям, выполняемым в гимнастическом зале, месте, где мужчины-спортсмены действительно упражнялись без одежды. Многие из этих упражнений были включены в Олимпийские игры вплоть до отмены Игр в 393 году нашей эры.Некоторые соревнования, сгруппированные под этим древним определением гимнастики, позже стали отдельными видами спорта, такими как легкая атлетика (легкая атлетика), борьба и бокс.

Из современных соревнований, которые в настоящее время считаются гимнастикой, в древнем мире были известны только акробатика и примитивная форма прыжков. Например, египетские иероглифы показывают вариации прогибов назад и других трюков, выполняемых с партнером, в то время как известная фреска с Крита во дворце в Кноссе изображает прыгуна, выполняющего то, что является либо колесом телеги, либо прыгающим руками над атакующим быком.В древнем Китае акробатика была видом искусства. На каменных гравюрах, найденных в провинции Шаньдун и относящихся к периоду Хань (206–220 гг. До н. Э.), Изображены акробатические трюки.

Акробатика продолжалась в средние века в Европе, где его практиковали путешествующие труппы актеров, танцоров, акробатов и жонглеров. Впервые это действие было описано на Западе в книге, опубликованной в 15 веке Архангелом Туккаро, Trois dialogues du Sr. Archange Tuccaro (книга содержит три эссе о прыжках и акробатических прыжках).Кажется, что акробатика – это занятие, которое развивалось в различных формах во многих культурах с небольшим межкультурным влиянием. Например, прыжок с обруча, проиллюстрированный в книге Туккаро, очень похож на кувырок в древнем Китае. Со временем акробатика и акробатика вошли в цирк, и именно цирковые акробаты первыми использовали примитивные батуты.

Получите эксклюзивный доступ к контенту из нашего первого издания 1768 с вашей подпиской. Подпишитесь сегодня

Роман Жан-Жака Руссо Эмиль; ou, de l’éducation (1762; Emile; или On Education ) считается историками катализатором реформы образования в Европе, которая объединила физическое и когнитивное обучение детей.Работа Руссо вдохновила реформаторов образования в Германии, которые в конце 1700-х годов открыли школы, известные как Philanthropinum, в которых предлагались самые разные виды деятельности на свежем воздухе, включая гимнастику; принимались дети из всех экономических слоев. «Дедушка» современной гимнастики Иоганн Кристоф Фридрих Гутс Мутс (1759–1839) был ведущим учителем в школе благотворителей в Шнепфентале. В своей основополагающей работе Gymnastik für die Jugend (1793; Gymnastics for Youth ) Гуц Мутс предусмотрел два основных раздела гимнастики: естественную гимнастику и искусственную гимнастику.Эти два подразделения можно рассматривать как утилитарную и неутилитарную гимнастику. Первые дисциплины делают упор на здоровье тела, подобно упражнениям, разработанным в Швеции и Дании под руководством Пера Хенрика Линга (1776–1839) и Нилса Буха (1880–1950) соответственно. Современная аэробика также попадает в эту категорию; действительно, спортивная аэробика недавно была добавлена ​​к дисциплинам, спонсируемым Международной федерацией гимнастики. Напротив, неутилитарная гимнастика характеризуется современной художественной гимнастикой, маневры которой направлены на красоту, а не на функциональность.Например, в феодальной Европе молодых людей учили садиться на лошадь и слезать с нее, что было полезным знанием в то время, когда ехали армии. Современная «конная» работа в художественной гимнастике достигла точки, в которой отсутствует практическая связь между гимнастическими маневрами на лошади и верховой ездой. Остается только язык верховой езды, а термины «верховая езда» и «соскок» все еще используются в гимнастике.

Основным разработчиком естественной гимнастики был Пер Хенрик Линг. В 1813 году Линг основал в Стокгольме центр подготовки учителей – Королевский центральный институт гимнастики.Линг разработал и обучил системе гимнастических упражнений, направленных на улучшение здоровья спортсмена. Ему приписывают художественную гимнастику, в том числе свободную, то есть упражнения без использования ручных инструментов, таких как булавы, жезлы и гантели. Хотя Линг не пропагандировал соревнования, произвольная гимнастика превратилась в соревновательный вид спорта, который теперь известен как вольные упражнения.

Признанному «отцу» гимнастики, Фридриху Людвигу Ян, основателю движения Turnverein , приписывают быстрое распространение гимнастики во всем мире.Гимнастические соревнования можно проследить до открытой игровой площадки ( Turnplatz ), которую Ян открыл в поле, известном как «Hasenheide» (кроличье поле) на окраине Берлина. Эрнст Эйзелен, ассистент Яна и соавтор книги Die Deutsche Turnkunst (1816; – Немецкое гимнастическое искусство ), внимательно отметил и объяснил различные упражнения, разработанные на игровой площадке. Лошадь с навершием использовалась для упражнений с махами ног и для прыжков. Ян изобрел брусья, чтобы увеличить силу верхней части тела своих учеников, и для проверки их храбрости были возведены огромные башни.Балки, турники, канаты и палки для лазания также были найдены на Turnplatz . Примитивные прыжки с шестом практиковались наряду с другими спортивными играми. Широкий выбор сложных снарядов, найденных на игровой площадке, привлекал молодых людей, которые, кроме того, были проникнуты мечтой Яна об объединении Германии и его идеями о защите отечества и избавлении Пруссии от французского влияния.

Пруссаки и лидеры соседних стран стали настороженно относиться к националистическим настроениям, а после поражения Наполеона в 1813 году Ян и его последователи вызывали подозрение.К 1815 году студенческие организации, такие как Burschenschaft («Молодежное отделение»), выступали за принятие конституционной формы правления, вооружение граждан и установление больших гражданских свобод. В 1819 году, после убийства немецкого драматурга Августа фон Коцебу гимнастом из Burschenschaft, прусский король Фридрих Вильгельм III закрыл около 100 гимнастических полей и центров в Пруссии. Другие германские государства последовали его примеру. Ян был арестован, заключен в тюрьму как демагог-демагог и помещен под домашний арест на следующие пять лет.В конце концов его оправдали, но посоветовали переехать подальше от Берлина в город или город, где нет ни высших учебных заведений, ни гимназии. Он получил ежегодную стипендию и поселился во Фрайбурге. Это время было периодом личной трагедии для Яна; двое из трех его детей умерли, когда он находился под домашним арестом, а вскоре после этого умерла его жена. Трое из его ближайших последователей, Карл Бек, Карл Фоллен и Франц Либер, опасаясь ареста, бежали в Северную Америку, взяв с собой гимнастику.Оставшиеся в Пруссии Тернеры ушли в подполье до тех пор, пока король Фридрих Вильгельм IV не снял запрет на гимнастику в 1842 году.

Первый немецкий гимнастический фестиваль ( Turnfest ) проводился в Кобурге в 1860 году. В фестивале приняли участие дочерних клубов Turnverein, и ознаменовало начало международного конкурса, так как к участию была приглашена растущая семья Тернеров за пределами Германии. Американцы были приобщены к гимнастике последователями Яна в конце 1820-х годов, но только в 1848 году, когда иммигрировало большое количество немцев, членов Тернферайна действительно переселились.(Подобное движение, «Сокол», возникло и распространилось в Богемии, а также было перевезено в Соединенные Штаты.) К 1861 году американские Тернерс и Тернерс из германских регионов, граничащих с Пруссией, приняли участие во втором Турнефесте в Берлине. К моменту проведения первых современных Олимпийских игр в Афинах в 1896 году в Германии было проведено восемь Turnfest s с участием все большего числа стран.

В 1881 году была основана Международная гимнастическая федерация (FIG) для наблюдения за международными соревнованиями.Олимпийские игры 1896 года вызвали интерес к гимнастике, и чемпионаты мира по гимнастике были организованы среди мужчин в 1903 году, среди женщин – в 1934 году.