Сопоставление роста и веса: Расчет идеального веса через Индекс Массы Тела

Анализатор параметров тела – Calorizator.ru

Индекс массы тела:
Идеальный вес (по Брока), кг:
Идеальный вес (по Девайну), кг:
Идеальный вес (по Робинсону), кг:
Идеальный вес (по Миллеру), кг:

 

Индекс массы тела (ИМТ) – быстрый и простой способ сопоставить вес с ростом.

С помощью ИМТ можно определить примерный уровень ожирения человека.

Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки. Он является лишь одним из факторов, определяющих опасность состояния здоровья. Даже если ИМТ находится в промежутке «нормальный вес», это не обязательно означает, что вы находитесь в хорошей физической форме и здоровы. ИМТ не берет в расчет безжировую компоненту массы тела, а также плотность костей.

Расчет ИМТ для человека с высокой мышечной массой и широкой костью может показать ожирение, в то время, как остальные индикаторы будут в норме. ИМТ не будет эффективным для определения состояния людей младше 18 лет, людей с высокой мышечной массой, людей с широкой костью, а также для беременных женщин.

Для расчёта таблицы выберите ежедневную калорийность:

	Белки, гр	Жиры, гр	Углеводы, гр	Килокалории, ккал
Завтрак
Перекус
Обед
Перекус
Ужин
Перекус
Итого

 

Исследования показывают, что медленное и неспешное похудение не только полезнее, но и результаты сохраняются на длительный срок. Рекомендуемый врачами и диетологами порог ежемесячного сброса веса без негативных последствий равняется 2-4 кг в месяц. Для этого достаточно создать ежедневный дефицит калорий. Для каждого человека число необходимого дефицита различно, но вполне разумно сочетать диету и тренировки для скорейшего и более стабильного результата.

Наиболее оптимальным является сокращение суточного рациона, например, на 200-300 ккал и добавление активности для расхода калорий на 200-300 ккал. Так вы получите в среднем дефицит калорий в 500 ккал, без стресса для организма.

Чтобы потратить, например, 500 ккал, нужна двухчасовая тренировка (час интенсивной нагрузки в кардиозале и час групповых занятий (аэробика или спортивные танцы)) или двухчасовая пешая прогулка в умеренном или быстром темпе.

Напомним, на поддержание жизнедеятельности мышц требуется гораздо больше энергии, чем для сохранения жира, соответственно, чем больше соотношение мышц к жиру, тем больше калорий вы сожжете. Поэтому, всего лишь немного укрепив мышечную массу, вы увеличите ежедневный базовый суточный расход калорий вашего организма.

Не забывайте учитывать, что с возрастом мы становимся более спокойными и менее подвижными. Поэтому калорийность рациона тоже должна снижаться.

При похудении рекомендуется проводить раз в неделю разгрузочный или голодный день. В разгрузочный день можно съесть 1 килограмм фруктов (обычно яблок) или овощей (не картофеля) или выпить литр кефира. Если вы предпочитаете голодать, то пейте травяной чай. Некоторые специалисты считают, что голодать нужно 24 часа – с 18 часов до 18-ти часов следующего дня. Таким образом, например, вы не ужинаете в воскресенье, но засыпаете хорошо, потому что поели днём. Ощущение сытости уже прошло, но в голод ещё не превратилось. Вы воздерживаетесь от пищи в понедельник (пьёте чай, воду) до шести вечера, и скромный ужин этого же дня (в понедельник) даёт вам настрой на правильное питание во вторник. Если у вас здоровый желудок, можно ограничить вторничный ужин томатным соком, небольшим количеством варёных овощей или тарелкой горячего супа (бульона).

Важное значение имеет то, что питание должно быть организовано таким образом, чтобы оно обеспечивало гармоническое развитие и слаженную деятельность организма. Для этого пищевой рацион должен быть по количеству и качеству сбалансирован с потребностями человека. Рекомендуемым значением врачами и диетологами России для сбалансированного питания является формула Б(30%)−Ж(20%)−У(50%) (соотношение БЖУ), что вписывается в общепринятые нормы, и при этом дает наиболее эффективный результат.

Низкоуглеводные, низкобелковые и низкожировые диеты не могут быть рекомендованы к постоянному соблюдению. Это диеты несбалансированны, носят краткосрочный характер, и должны обязательно проводится только под наблюдением врача.

Помните, снижение веса обязательно замедлится, если вы не будете делать регулярного перерасчёта на новый вес – ведь вы будете терять килограммы, стало быть, расход будет уменьшаться. Имеет смысл производить «перерасчёт» каждый месяц.

Вы хотите    .
При данной разнице калорий вы можете
в среднем   свой вес на   в неделю,
и достигнете желаемого результата к:

 

Помните, что для достижения оптимального результата, когда похудение не будет наносить вред вашему организму, рекомендуется создавать дефицит калорий в диапазоне 400-600 ккал. Оптимальным вариантом является сокращение потребляемых калорий на 200-300 ккал в сутки и добавлением активности на те же 200-300 ккал в сутки. Таким образом, вы получите дефицит в 400-600 ккал без нанесения вреда здоровью. Если вы хотите больше заниматься спортом (с расходом около 500 ккал в сутки), то можно не снижать калорийность питания, а только его отредактировать и сбалансировать.

В случае, если вы хотите прибавить в весе, то необходимо повышение калорийности питания, при этом обязательны и физические упражнения (анаэробные) и дробное 5-6 разовое сбалансированное питание.

Формула для расчёта идеального веса — на основе ИМТ и роста человека

Определение идеального веса человека по формуле — задача, над решением которой учёные работают с конца 19 века. Традиционно диетологи пользуются уравнением Робинсона (формула выведена в 1983 году), Миллера (также в 1983), Девайна (1974) или Хамви (1964).

В материале ниже мы предлагаем универсальную методику расчёта идеального веса на основе ИМТ (индекса массы тела) и роста человека — разработанную в 2016 году в результате совместной работы Кортни Петерсон, Дианы Томас, Джорджа Блакбёрна и Стивена Хеймсфилда¹.

// Формула для определения нормы веса

С одной стороны, наиболее распространённым методом для определения идеального (точнее, нормального) веса в настоящее время является формула ИМТ. С другой стороны, она рассчитывает лишь диапазон, в пределах которого вес будет считаться нормальным — причем, в границе ±10 кг.

Параллельно с этим существует множество таблиц, позволяющих сопоставить рост человека с показателями веса — и отнести значения в категорию “недостаток”, “норма”, “избыток” или “ожирение”. Но, опять же, подобный метод не позволяет рассчитать идеальную цифру.

Ниже будет рассмотрено линейное уравнение¹, разработанное в 2016 году в результате совместной работы учёных Университета Луизианы, Университета Монклера, Бостонского Медицинского Центра и Медицинской Школы Гарварда. Точность формулы оценивается в 0.5–0.7% (по сравнению со статистическими данными).

// Читать дальше:

Зачем нужны эти расчёты?

Авторы отмечают, что расчёт идеального веса нужен не столько для похудения (исследования говорят о том, что снижение массы достигается при суточном дефиците порядка 300 ккал², вне зависимости от веса) — сколько для определения необходимых дозировок лекарств или питательных веществ.

Плюс, формула может быть полезна для использования диетологами — и для расчёта идеального веса на основе заданного ИМТ. То есть, врач сперва может определить оптимальное значение индекса массы тела, а затем представить пациенту финальную цифру-рекомендацию.

// 300 ккал — в продуктах и упражнениях

Идеальный вес — формула Петерсон

Основными данными для расчёта идеального веса по формуле Петерсон являются ИМТ и рост человека. В свою очередь, индекс массы тела — это отношение массы тела (в килограммах) к росту (в метрах), возведённому в квадрат: ИМТ = m/h². Данная формула выведена в середине 19 века.

Расчёт идеального веса подойдет как для мужчин, так и для женщин — однако рост человека должен превышать 1.53 м, а значение ИМТ должно находиться в границе от 20 до 35. Точность полученных данных — порядка 0.5 кг для ИМТ в значении 20 и 1 кг для ИМТ в значении 35:

// ИВТ = 2.2 x ИМТ + 3.5 x ИМТ x (рост – 1.5 м)

• ИВТ — идеальный вес тела (в кг)
• ИМТ — индекс массы тела
• рост — рост человека (в метрах)

Комментарии

Традиционные формулы для расчёта идеального веса (в справочных целях они приведены ниже) рассматривают цифру исключительно в контексте роста — то есть, подразумевается, что при одинаковом росте любые люди должны иметь одинаковый вес (то есть, совершенно без учёта пола и возраста).

В свою очередь, метод расчёта по формуле Петерсон подразумевает, что идеальный вес может варьироваться в зависимости от ИМТ. По словам авторов, это первый и единственный метод определения идеального веса в целевой границе. Напомним, нормальным ИМТ являются цифры от 18.5 до 25.

// Формула идеального веса Брока (1871 год):

• вес (кг ) = рост (см) – 100

// Формула идеального веса Робинсона (1983 год):

• мужчины: вес (кг) = 52 + 1.9 x (рост в дюймах – 60 дюймов)
• женщины: вес (кг) = 49 + 1.7 х (рост в дюймах – 60 дюймов)

// Формула идеального веса Хаммонда (2000 год):

• мужчины: вес (кг) = 48 + 1.1 х (рост в см – 150 см)
• женщины: вес (кг) = 45 + 0.9 х (рост в см – 150 см)

Важные оговорки

Напомним, что концепция ИМТ имеет несколько важных оговорок. Прежде всего, она не подходит для мускулистых людей (ровно как и беременных женщин) — поскольку фиксирует лишь наличие избыточного веса, а не его природу. Очевидно, что лишний вес не всегда является жировой массой.

Во-вторых, идеальный ИМТ может существенно варьироваться, оставаясь в границе нормы — роль играет возраст человека, его пол и прочие демографические характеристики. Ключевая задача ИМТ — определение ожирения, а не расчёт рекомендаций относительно желаемой массы тела.

Именно поэтому идеальный вес должен определяться совместно с лечащим врачом — в частности, это поможет реалистично поставить цели для похудения. В противном случае, желание снизить цифру на весах как можно быстрее (и как можно ниже) способно нести риски для здоровья.

// Читать дальше:

***

Новые материалы Фитсевен, 5 раз в неделю — в telegram:

Методика расчёта идеального веса на основе ИМТ — способ определения избыточного или недостаточного веса, предназначенный для корректировки дозировки препаратов (или питательных веществ) с учётом целевой, а не фактической, массы тела.

Информация в ознакомительных целях. Не должна использоваться для диагностики и лечения.

Источники данных:

1. Universal equation for estimating ideal body weight and body weight at any BMI, source
2. 2 years of calorie restriction and cardiometabolic risk (CALERIE): exploratory outcomes of a multicentre, phase 2, randomised controlled trial, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  22 июля 2021

Регулировка массы тела в процессе спортивной тренировки

Введение

Регулирование веса тела имеет немаловажное значение для спортивной практики. Естественно, что в первую очередь эта проблема привлекает внимание спортсменов, участвующих в соревнованиях с регламентированным правилами весовым режимом (борьба, бокс, тяжелая атлетика).

Регулирование веса тела позволяет в известной степени влиять на конституциональные особенности спортсменов, что имеет определенное значение для гимнастов, акробатов, прыгунов в воду и т.п.

Известно, что абсолютная сила спортсменов одинаковой тренированности тем больше, чем больше собственный вес атлетов. Увеличение абсолютной силы более характерно для борцов и штангистов тяжелого веса и метателей. Одним из факторов ее увеличения является прирост мышечной массы.

Одним из наиболее простых способов увеличения относительной силы может быть снижение веса тела. Однако такой путь не всегда приводит к желаемому результату.

Длительное ограничение питания и приема жидкости, форсированная сгонка веса снижают эффективность тренировочного процесса и ухудшают работоспособность. Это противопоказано для юношей.

Методы оценки массы тела

Вес тела является одним из показателей физического развития спортсмена. Он находится в определенной зависимости от длины тела (роста) и окружности грудной клетки.

Для оценки веса тела пользуются различными методами. Один из самых простых методов — арифметическое вычисление индексов.

Весо-ростовой индекс позволяет составить суждение о нормальном весе тела. С этой целью из величины роста (в см) вычитают 100 (для спортсменов с ростом до 165 см). При росте 165—175 см вычитается 105 единиц, а при росте 175 см — 110 единиц. При этом методе в 14% случаев могут быть ошибки. Он имеет ограниченное применение при анализе веса тела подростков и юношей.

Есть и другой способ. Например, спортсмен при росте 172 см имеет вес 70 кг

Отношение веса к росту =

Эта цифра — 407 г на 1 см роста — свидетельствует о пропорциональном физическом развитии и соответствует нормам для мужчин-спортсменов (в среднем 360—415 г на 1 см роста). Показатели менее 300 г указывают на похудание, а свыше 500 г — на ожирение. В возрасте около 40 лет этот показатель увеличивается.

Расчеты нормального веса тела можно проводить также по формуле Бенехарда:

Нормальный вес =

Определив по этой формуле нормальный вес данного спортсмена, далее высчитывают так называемую

Степень жирности =

Соотношение равное 1 — нормальная жировая прослойка.

Соотношение до 1,1— жировая прослойка в пределах нормы.

Соотношение до 1,2 — легкая жировая прослойка.

Соотношение до 1,35 — заметная жировая прослойка.

Соотношение до 1,5 — средняя жировая прослойка.

Соотношение свыше 1,5 — большая жировая прослойка.

Соотношение меньше 1,0 — похудание.

Ошибки при расчете по методу Бенехарда могут возникнуть при большом объеме грудной клетки, а также при значительном развитии мускулатуры туловища.

В подростковом и юношеском возрасте оценка по приведенным формулам может дезориентировать в связи с особенностями роста. Поэтому оценку физического развития и веса тела лучше проводить путем анализа динамических наблюдений, сопоставлять их с темпами роста, характерными для каждого возрастного периода (подобные таблицы в настоящее время разработаны).

Метод индексов имеет недостатки. Поэтому расчет нормального веса полезно проводить, пользуясь несколькими формулами.

Значительно достовернее оценка, полученная при сравнении фактического веса тела с данными стандартов, статистически разработанных для спортсменов разной квалификации, возраста, пола, а также и с учетом весовых категорий.

Например, чтобы оценить физическое развитие и вес тела мастера спорта по борьбе 25 лет, мы определяем его основные антропометрические показатели (вес — 70,8 кг, длина тела—176 см, окружность грудной клетки — 95 см, динамометрия кисти — 56,2 кг, становая динамометрия—175 кг, жизненная емкость легких—5500 см³). По таблице оценки показателей физического развития спортсменов — мужчин в возрасте 21—25 лет находим вертикальную колонку с цифрой 176. Для данного роста нормальными являются все показатели физического развития спортсмена. По нашим расчетам, его вес тела, окружность грудной клетки, данные динамометрии соответствуют средним пределам физиологической нормы, а жизненная емкость легких — высокая.

Теперь остается выяснить, в какой весовой категории собирается участвовать в соревнованиях спортсмен. Оказывается, на взвешивании перед состязаниями по борьбе он должен иметь вес 63 кг, т. е. снизить вес на 7,8 кг.

Принимая в расчет хорошее физическое развитие спортсмена, его высокое техническое мастерство, тактическую подготовленность, вполне целесообразен его переход в следующую весовую категорию (70 кг). Если учесть также и возраст борца, то при спортивном совершенствовании совершенно не оправданной является сгонка такого большого веса.

Особенно точные сведения может получить спортсмен при определении удельного веса тела. Удельный вес тела определяется при взвешивании спортсмена в обычных условиях, а затем на специальных весах в воде при задержке дыхания. Удельный вес рассчитывается по специальной формуле. Если возрастают удельный вес и вес тела, то это указывает на увеличение мышечной массы (мышцы тяжелее воды). При увеличении веса тела и уменьшении удельного веса можно предполагать увеличение жироотложения (жировая ткань легче воды). Если при увеличении веса удельный вес остался прежним, то это является следствием задержки воды в организме.

Изменение массы тела в процессе спортивной тренировки

Как изменяется вес тела в процессе спортивных занятий?

В первые 2—3 недели начального (подготовительного) периода тренировки вес тела в большинстве случаев уменьшается на 1—2 кг. Это происходит в результате удаления из организма излишней воды и использования жировых отложений. Потери веса на этом этапе тем значительнее, чем больше жировые запасы.

Излишние жировые запасы могут быть связаны с конституциональными особенностями, неправильным режимом питания, несоответствием энергетических затрат количеству потребляемой пищи.

При систематической тренировке вес стабилизируется, достигая оптимальных цифр в состоянии спортивной формы.

В юношеском возрасте происходит непрерывное увеличение веса тела в связи с ростом организма. Так, например, ежегодный прирост веса тела в возрасте 14— 15 лет составляет 4—4,5 кг, а у 18—19-летних минимум 1—1,5 кг. У лиц, занимающихся спортом, увеличение веса за 1 год тренировки в разряде юношей может достигать 8—10 кг.

Поэтому, естественно, сгонка веса в юношеском возрасте особенно противопоказана, так как в период роста организма жировые запасы ограничены и снижение веса происходит за счет мышечных белков. Повышение веса тела и переход в высшую весовую категорию — необходимый и закономерный процесс для юношей.

Каждая тренировка, участие в соревнованиях, выполнение любой интенсивной физической нагрузки ведет к уменьшению веса. По изменению веса тела после нагрузки можно с известной достоверностью судить об энергозатратах.

Уменьшение веса тела зависит от объема и особенно интенсивности нагрузки, тренированности, вида спорта, индивидуальных особенностей нервной системы, пола.

При повышении температуры и влажности воздуха потери в весе увеличиваются. На соревнованиях у лиц с повышенной возбудимостью нервной системы в предстартовом состоянии, при перетренировке процент уменьшения веса тела может также быть больше, чем в обычном состоянии. В хорошем состоянии тренированности потери в весе после интенсивных занятий у квалифицированных спортсменов составляют в среднем 1—3 кг.

В видах спорта, связанных с длительной работой, потери веса находятся на верхней границе указанных выше цифр (велосипедные гонки по шоссе, бег на длинные и сверхдлинные дистанции, гонки на лыжах и т. п.). Например, у марафонцев после окончания дистанции (42 км 195 м) снижение веса составляет в среднем 2,6 кг (1,1—4,0 кг), а у ходоков на 50 км —3,5 кг (2,8—5,8 кг).

После тренировочных занятий с большими и интенсивными нагрузками вес тела восстанавливается неполностью. При утреннем взвешивании на следующий день после такой тренировки показатели веса могут быть на 0,5—1,2 кг ниже.

Как правило, уже одного дня отдыха после окончания недельного тренировочного цикла бывает достаточно для нормализации исходного веса или даже его превышения на 0,5—1,0 кг.

Иногда — при нарастающем утомлении — к концу недельного цикла наряду с ухудшением работоспособности уменьшаются потери веса после тренировки. Эти данные (так же как и хроническое недовосстановление веса в процессе спортивных занятий) при сопоставлении с данными комплексного врачебного обследования, показателями самоконтроля, наблюдениями тренера и спортивными достижениями имеют определенное значение для характеристики тренировочного процесса и перспективного планирования нагрузок.

У ряда спортсменов в возрасте около 30 лет отмечается направленность к увеличению веса тела.

Многолетние наблюдения за спортсменами высокого класса показали, что в состоянии спортивной формы всегда бывает определенный, оптимальный, вес тела.

Таким образом, физиологические колебания веса тела у тренированных спортсменов в процессе повседневной спортивной деятельности ограничиваются 0,5—1,5 кг. Этот диапазон изменений веса тела у взрослых спортсменов считается нормальным. Он связан только (при одинаковом объеме и калорийности питания) с особенностями использования физических упражнений.

Питание при регулировании массы тела спортсмена

Одним из важнейших факторов регулирования веса является питание. Питание при регулировании веса у спортсменов значительно отличается от диет, рекомендуемых для уменьшения веса при ожирении и лицам, ведущим малоподвижный образ жизни.

Следует еще раз подчеркнуть, что регулирование и сгонка веса — это комплексный процесс, включающий в себя и питание. Последовательность применения различных методов при сгонке веса будет описана ниже.

Основное отличие питания спортсменов от питания при ожирении заключается в сохранении высоких норм белка животного происхождения и достаточном введении углеводов в виде моносахаридов. Ограничение пищевого рациона в основном происходит за счет жиров, полисахаридов при уменьшении приема жидкости.

При регулировании веса калорийность питания снижается постепенно до 30—45 ккал на 1 кг веса тела спортсмена в сутки. Состав суточного рациона: 2,4—2,5 г белка, 1—2 г жира и 4—4,5 г углеводов (на 1 кг веса тела в сутки). Норма жиров снижается даже ниже указанных цифр, но при этом потребление растительных масел сохраняется в пределах 10—15 г в суточном пайке.

К подобному снижению калорийности спортсмены должны подходить постепенно. В первые дни рекомендуется при достаточной калорийности рациона уменьшить объем принимаемой пищи за счет уменьшения порции первого блюда (до 200 г), отказа от углеводистых гарниров (картофеля, каши, макарон и т. п.).

Питание включает в себя нежирные сорта мяса, курицу, свежую (нежирную) рыбу, творог, сырые овощи, фрукты, сахар, мед. Хлеб ограничивается.

Очень ценным продуктом в питании при регулировании и сгонке веса являются апельсины. В 100 г апельсинов содержится 40 мг витамина С. В апельсине (особенно в корке) много пектиновых веществ, которые снижают гнилостные процессы, уменьшают газообразование в кишечнике и обезвреживают вредные вещества в организме. Много пектиновых веществ в вареных овощах (особенно в свекле, моркови). Из сахаров в апельсине преобладают моносахариды (фруктоза и глюкоза).

Полезны и яблоки, которые содержат меньше сахара, но достаточно богаты пектиновыми веществами и калием. Яблоки ценны и для нормальной функции кишечника.

Для профилактики запоров в рационе должно быть достаточно клетчатки, содержащейся в овощах и фруктах (яблоки). Ценным подспорьем может быть употребление до 100 г чернослива. Нормальной деятельности кишечника способствует и кефир (в зависимости от питьевого режима от 100 г до 400 г в сутки).

Как составить правильный рацион при регулировании веса?

Если у спортсменов (особенно женщин) с повышенной жировой клетчаткой в связи с конституциональными особенностями (гимнасты, прыгуны в воду и т. д.) возникает необходимость снизить вес, следует подсчитать калорийность суточного рациона (см. выше). Затем определяется режим питания на ближайшую неделю с учетом привычек и вкусов спортсмена. В диету включается достаточное количество витаминов (прежде всего С и группы В).

Примерное меню при регулировании веса:

Завтрак: икра зернистая — 25 г, масло сливочное— 25 г, сахар — 50 г, кефир 150 г, говядина, жаренная без гарнира— 100 г, чай с лимоном— 100 г, хлеб — 50 г.

Обед: салат из свежей капусты с яблоком, заправленный подсолнечным маслом—100 г, бульон мясной (крепкий) —200 г, курица жареная без гарнира—300 г, вода минеральная—100 г, яблоки свежие — 200 г.

Ужин: творог со сметаной — 120 г, сахар — 70 г, судак свежий без гарнира— 100 г, апельсин— 100 г, чай с лимоном— 100 г, хлеб —50 г.

Указанная диета содержит приблизительно 1800— 2000 ккал при объеме суточного рациона около 1,5— 1,8 кг. При необходимости в эту схему диеты можно вносить весьма существенные коррективы. Можно уменьшить объем питания за счет большего ограничения жидкости и изменения набора фруктов и овощей.

Специфику может иметь диета для женщин-гимнасток, прыгунов в высоту, прыгунов в воду. Для представителей этих видов спорта при регулировании веса должен быть более ограничен объем и уменьшено содержание животных белков в рационе.

При длительном соблюдении диеты с ограничением объема и калорийности питания представляется целесообразным один раз в 7—12 дней допускать день приема пиши по индивидуальному желанию (так называемый “вираж”) Естественно, что и в этом случае прием пищи не должен превращаться в обжорство. Подобные “виражи” можно приурочить к обеду после парной бани в связи с окончанием очередного тренировочного цикла. Эта методика позволяет спортсмену избавиться и от излишнего нервного напряжения при необходимости постоянно ограничивать свои желания.

Бессолевая диета, а также белково-жировая и жировая диеты при регулировании веса в спортивной практике не нашли широкого применения. При бессолевой диете нарушается водно-солевой обмен, что ограничивает возможности спортивной тренировки. В отдельных случаях можно на первом этапе регулирования веса при небольших тренировочных нагрузках на 1—2 дня уменьшить (или исключить) прием поваренной соли с пищей, сохранив количество воды в прежнем объеме. После подобного “разбалтывания” обмена веществ переходят на рекомендуемую диету.

Если спортсмен соблюдает выбранную диету продолжительное время и это, естественно, совпадает с тренировками к ответственным соревнованиям, то он должен постоянно находиться под контролем врача и тренера. Он должен также строго выполнять правила самоконтроля. Наряду с объективными данными врачебно-педагогических наблюдений, на правильность выбранной диеты будут указывать такие, например, субъективные ощущения: умеренная усталость после тренировок, быстрое восстановление к утру следующего дня, хорошее самочувствие.

Диета при форсированной сгонке веса обычно назначается за 7—10 дней до старта в соревнованиях и основывается на примерном меню, указанном выше. Питание может быть достаточно калорийным; уменьшается его объем главным образом за счет выпиваемой жидкости и углеводистых гарниров.

Если спортсмену нужно согнать 2—3 кг в последние 1—2 дня до соревнований и он не ограничивал себя ранее привычной диетой, то ему необходимо уменьшить суточным паек до 1 — 1,5 кг, сохраняя повышенное содержание белков (мясо, творог, яйца).

Ограничение питьевого режима в процессе регулирования и сгонки веса приводит к жажде. Следует различать истинную жажду, которая вызвана действительным обезвоживанием организма, и ложную, связанную с условнорефлекторными реакциями организма и состоянием слизистых оболочек полости рта и желудочно-кишечного тракта. Ложная жажда может быть вызвана заболеванием зубов, слизистой полости рта, быть симптомом хронических болезней желудка и печени. Ложная жажда возникает также после острых блюд, специй и алкогольных напитков. При ложной жажде пить много нет смысла. Прежде всего, надо установить, не связана ли жажда с заболеваниями и нарушениями диеты. При ложной жажде полезно просто полоскать рот подкисленной водой или продолжительное время держать во рту кислые леденцы, кусочек лимона, таблетки эвкаментола или мятные лепешки.

При истинной жажде организм действительно обезвожен. Уменьшено количество циркулирующей крови. При значительном дефиците воды в организме сахар во рту не тает и не дает даже ощущений на вкус, сухая пища не проглатывается, голос становится хриплым. Ощущается также большая слабость и апатия.

Истинную жажду можно уменьшить приемом воды. В то же время одномоментный прием большого количества воды способствует водной интоксикации, отекам, мышечным судорогам и снижению работоспособности.

При значительной потере воды следует выпить около 0,5 л минеральной воды и спустя 20—30 мин. стакан горячего чая с лимоном. Через 20—30 мин. можно приступать к еде, включив в закуску, свежую зелень. После еды следует выпить чай с лимоном. В процессе еды спортсмен должен принять до 10 г поваренной соли.

Хорошо утоляет жажду питье, которое вызывает усиление секреции желудочного сока, например: газированная угольной кислотой вода (не во время соревнований), высушенный кисло-соленый творог (гурд), хлебный квас, томатный сок с солью, вода, в которую добавлен свежий мясной сок, овощные соки, чай (особенно зеленый).

Спортсмены в перерывах между выступлениями в соревнованиях, даже при жажде, не должны принимать в значительных количествах воду и другие напитки. Потребление воды приближает наступление утомления.

При физической работе в условиях высокой температуры окружающего воздуха кровеносные сосуды кожи и мышц расширяются, а сосуды внутренних органов компенсаторно суживаются (это происходит особенно интенсивно при дегидратации). Сужение сосудов брюшной полости имеет большое значение не только для относительного покоя органов, но также и для сохранения теплопродукции печени, других желез и кишечника на минимальном уровне.

Заключение

Каждый спортсмен должен регулярно контролировать свой вес, взвешиваясь обнаженным в утренние часы натощак (предварительно освободив кишечник). Взвешиваться следует также после каждой тренировки. В условиях учебно-тренировочного лагерного сбора обязательной является также запись веса после утренних физических упражнений (зарядки) и перед отходом ко сну.

Показатели веса (наряду с другими данными самоконтроля) необходимо вносить в дневник спортсмена

Регулирование веса имеет большое значение для спортивной практики. Регулирование массы тела позволяет в определенной степени влиять на конституционные особенности спортсмена. Наиболее важно регулирование массы тела для спортсменов участвующих в соревнованиях с регламентированными правилами весовым режимом (борьба, бокс, тяжелая атлетика).

Список литературы

1. Вес реальный, вес идеальный. Тесты. Современный спорт 2010
2. Геселевич В.А. Регулирование веса спортсмена – М.: Издательство “Физкультура и спорт” , 2007.- 70с.
3. Гужаловский А.А. Основы методики и теории физической культуры: учебник для техникумов физической культуры. – М. : Физкультура и спорт, 2006. – 352с.
4. Коряковский И.М. Теория ФВ: учебник для средних физкультурно-учебных заведений. – М. : Издательство “Физкультура и спорт” , 2008. – 271с.
5. Куколевский Г.М. Врачебные наблюдения за спортсменами – М.: Издательство “Физкультура и спорт” , 2005. – 335с.
6. Матвеев А.П., Мельников С.Б. Методика ФВ с основами теории: учеб. Пособие для студентов пед. Институтов и учащихся пед. Училищ. – М.: “Просвещение”, 2001. – 191с.
7. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. М.: Издательство “Физкультура и спорт” 2007.- 375с.
8. Минх А.А. Очерки по гигиене физических упражнений и спорта – Пермь: Издательство “Звезда”, 2006. – 383 с.

Выбираете матрас? Объясним, как подобрать его по весу человека

Рынок спальных матрасов представляет большой выбор разных моделей. Не удивительно, что можно запутаться, а покупка такой вещи – не рядовой случай. Подобрать матрас по весу человека вам помогут ЗДЕСЬ.

Для правильного выбора матраса по весу необходим индекс массы тела. Сила воздействия на поверхность людей с одинаковым весом и разным ростом будет отличаться, поскольку будет различаться нагрузка на занимаемую площадь. Изготовители матрасов ориентируются именно на ИМТ в расчете поверхностной жесткости, несущей способности и размеров моделей. Рассмотрим, что нужно знать покупателю при подборе матраса.

Соотношение роста и веса

Если неизвестен индекс массы тела, это не означает, что по тому же принципу нельзя примерно сопоставить рост и вес. Чем больше вес и меньше рост – тем выше индекс. Соответственно, жесткость матраса должна быть выше.

Матрас для большого веса должен обладать следующими характеристиками:

• ортопедическая основа;
• усиленная каркасная конструкция;
• блоки с независимым креплением пружин;
• плотный наружный слой.

Матрасы для разного веса

При весе тела до 65 кг и высоте до 160 см подходит средняя жесткость матраса. Жесткость считается средней при размещении в каркасе 300 пружин на квадратный метр. В характеристиках матраса обычно указывается это значение (если он пружинный), а также максимальная несущая способность. Также средняя жесткость подходит людям с весом 65-75 кг и ростом до 175 см. Высоким «средневесам» лучше выбирать матрас с жесткостью ниже средней: общая нагрузка на поверхность уменьшается.

Людям с весом более 80 кг и ростом до 170 см для нормального сна понадобятся жесткие ортопедические матрасы. Высоким людям с массой тела за 80 кг и ростом более 170 см можно использовать каркасные матрасы средней жесткости. Если рост человека высокий (более 175 см), а вес не превышает 80 кг, то ему рекомендуется спать на мягком анатомическом или бескаркасном матрасе.

Для детей весом до 30 кг лучше выбирать мягкие анатомические матрасы, так как ортопедические модели могут оказаться слишком жесткими.

Матрас для семейной пары с большой разницей в весе обязательно должен иметь блоки независимых пружин. Также в таком случае не комфортным будет использование бескаркасных матрасов. В противном случае давление создаст уклон поверхности.

Необходимый жир: несколько способов вычислить идеальный вес

Фото с сайта saintnicholashospital.com

Принято считать, что масса тела и состояние здоровья связаны. Так и есть. Только связь эта не прямолинейная – «чем больше весит человек, тем хуже здоровье», – а более сложная

Существует множество способов вычисления здорового веса. Мы расскажем о самых популярных.

Первый из них – индекс массы тела (ИМТ), применяемый уже почти полтора столетия.

ИМТ представляет собой отношение массы тела человека в килограммах к квадрату его роста в метрах. Например, масса человека составляет 60 кг, рост – 170 см. Вычисляем ИМТ:

ИМТ= 60 : (1,70 х 1,70) ≈ 20,7

Как интерпретировать данный показатель?

Если ваш ИМТ от 16 до 18,5, то вы весите слишком мало, и вам следует под руководством врача внести коррективы в систему питания, а также проверить состояние костей и мышц.

18,5 – 24,99 – норма. Если при этом вы себя хорошо чувствуете, то нет никаких причин волноваться о весе, даже если ваша фигура не соответствует вашим собственным представлениям о красоте.

ИМТ 25 – 30 сигнализирует об избыточной массе тела. Это не ожирение, однако задуматься стоит, особенно если вы не вполне довольны самочувствием.

30 – 35 – ожирение первой степени, 35 – 40 – второй, 40 и выше – третей. «Ожирение» говорит само за себя, резко повышая риск сердечнососудистых заболеваний, диабета 2 типа, рака, заболеваний опорно-двигательной системы и других болезней.

В чем недостаток формулы? Она не учитывает количественное соотношение массы различных тканей. Большую долю нашего веса составляют кости, которые у разных людей имеют разную плотность. Человек с остеопорозом, чьи кости тонкие и легкие, может иметь ИМТ близкий к норме или нормальный даже при некотором избытке жира в районе поясницы, в то время как ИМТ человека с плотными тяжелыми костями может отклоняться от нормы, даже при сравнительно небольших жировых накоплениях.

То же самое касается и мышечной ткани: она тяжелее жировой, поэтому для спортсменов, наращивающих мышечную массу, ИМТ не является эффективным инструментом оценки состояния здоровья.

Второй метод оценки массы тела – отношение обхвата талии к обхвату бедер.

Впрочем, некоторые эксперты считают, что достаточно одного обхвата талии, чтобы примерно оценить, является ли ваш вес здоровым. Для мужчин размер талии должен составлять менее 102 см, для женщин – менее 88 см. Для людей монголоидной расы – соответственно 91 см и 81 см.

Фото с сайта sandrasnaturalweightlossblog.blogspot.ru

Однако вычислив отношение обхвата талии к обхвату бедер (Т/Б), вы получите более точную картину. Ряд исследований демонстрирует, что люди с большим Т/Б (с «яблочной» формой фигуры) имеют более высокие риски заболеваний по сравнению с теми, у кого Т/Б ниже (с грушевидной фигурой).

Так, например, оценивается риск сердечнососудистых заболеваний в зависимости от Т/Б.

Для мужчин:

• менее 0,9 – риск низкий;
• 0,9 – 0,99 – риск умеренный;
• 1 и выше – риск высокий.

Для женщин:

• менее 0,8 – риск низкий;
• 0,8 – 0,89 – риск умеренный;
• 0,9 и выше – риск высокий.

Женщины с Т/Б менее 0,8, как правило, здоровее, их фертильность выше, чем у тех, чей Т/Б больше. Чем ниже Т/Б, тем ниже риск таких заболеваний, как диабет и разные формы рака. То же самое относится и к здоровью и фертильности мужчин, чей Т/Б ниже 0,9.

Недостаток данного метода заключается в том, что он не отражает долю жира в массе тела, а также соотношения жировой и мышечной тканей.

Еще один способ оценить свой вес через размер талии – подсчитать отношение обхвата талии к росту (Т/Р).

В 2012 году директор Британского фонда диетологии (British Nutrition Foundation) доктор Маргарет Эшвелл на научном конгрессе в Лионе (Франция) поделилась результатами исследования, в соответствии с которыми, показатель Т/Р является лучшим индикатором здоровья, чем индекс массы тела.

Фото с сайта healthcancercure.com

Принцип оценки прост: если обхват вашей талии составляет менее половины вашего роста, то ваш риск сердечнососудистых болезней и диабета невысок. Поддерживая правильное соотношение размера талии и роста, вы удлиняете продолжительность своей жизни. Так мужчина ростом 183 см должен стремиться к тому, чтобы обхват его талии составлял не более 91 см, а женщине ростом 163 см не следует позволять своей талии выходить за границу 81 см.

Именно размер талии, по мнению доктора Эшвелл, имеет решающую роль в оценке рисков для здоровья: жир, накапливающийся в абдоминальной области, гораздо вреднее для сердца, почек и печени, нежели тот, что оседает на бедрах и ягодицах.

И, наконец, самый точный способ оценки веса – это вычисление процентной доли жира в общей массе тела.

В быту это сделать непросто, хотя в интернете (например, вот здесь) можно найти инструкции по замеру жировых складок на талии линейкой или штангенциркулем и сопоставление результата с таблицей соответствия данного показателя доле жира в массе тела в процентах.

Наиболее точный способ определения доли жира называется биоимпеданс и осуществляется при помощи специального прибора, пропускающего слабый ток через тело. Скорость прохождения электрического сигнала зависит от количества жира: чем больше жировой ткани, тем медленнее идет сигнал. В крупных городах анализатор состава тела можно найти в специализированном медицинском центре либо фитнесс-центре.

Какие же показатели считаются нормой?

Жир в организме человека делится на необходимый (неотъемлемый) и жировые накопления. Доля необходимого жира выше для женского тела, чем для мужского. Женщинам для оптимального здоровья необходимо 10 – 13% жира в общей массе тела, мужчинам – всего 2 – 5%.

Оптимальная доля общего жира, представляющего собой сумму необходимого жира и жировых накоплений,

• для среднестатистического человека составляет 14 – 17% для мужчин и 21 – 24% для женщин;
• для спортсменов 6 —13% для мужчин и 14 – 20% для женщин.

Фото с сайта rd.com

Не оптимальные, но приемлемые показатели:

• для мужчин – 18 – 25%;
• для женщин – 25 – 31%.

Избыточные жировые накопления:

• для мужчин – 26 – 37%;
• для женщин – 32 – 41%.

Ожирение:

• для мужчин – 38% и более;
• для женщин – 42% и более.

Если вы озабочены своим весом, то вам полезно будет узнать, какие факторы влияют на массу тела.

Среди них есть те, которые имеют генетическую природу. Так, например, очень трудно повлиять на распределение жировой ткани: у одних людей стройные или даже худые ноги, у других они полные, и чтобы изменить это, понадобятся, возможно, изнуряющие упражнения.

Еще один фактор, зависящий от генотипа, – скорость метаболизма. Это та скорость, с которой организм человека потребляет калории в состоянии покоя. Одни люди рождаются с более быстрым метаболизмом, чем другие, поэтому даже при сравнительно низкой активности они не сильно поправляются.

Регулярная физическая активность, тем не менее, повышает скорость метаболизма, а вот низкокалорийная диета замедляет его, поэтому после периода серьезных ограничений в еде так легко снова набрать вес.

Конечно, структура питания – ключевой фактор для массы тела и состояния здоровья. Современные исследования выявили, что вопреки полувековой атаке медицины на животные жиры, гораздо более вреден для организма избыток сахара и крахмала. (Более подробно об этом – в нашей статье «Полезный жир: концепция вредного холестерина уходит в прошлое»). Поэтому если вы хотите похудеть, вам прежде всего следует резко сократить потребление сладкого и мучного, либо вообще от них отказаться.

В структуре питания большую долю должны занимать сырые фрукты и овощи. Во-первых, клетчатка в них способствует здоровому пищеварению, во-вторых, они содержат очень важные для организма антиоксиданты, способствующие выведению свободных радикалов.

Свободные радикалы повреждают клетки организма, в том числе нарушая процесс сигнализации, тогда сигнал о сытости в мозг человека может поступать с большой задержкой, и он продолжает есть, стараясь утолить мнимый голод.

Фото с сайта eatthis.com

Похожая ситуация может сложиться, как это ни удивительно, в результате недосыпания. Недостаток сна нарушает гормональный баланс, в частности соотношение лептина, сигнализирующего о сытости, и грелина, триггера чувства голода. Избыток грелина и недостаток лептина будет способствовать перееданию. (Обо всем, что касается переедания, читайте в нашей статье «Есть, чтобы жить, или жить, чтобы есть?»)

Необходимо понимать, что вес – это лишь один из индикаторов нашего физического состояния. Важно держать его под контролем, однако полезно время от времени проверять такие показатели, как давление, уровень холестерина и глюкозы в крови. Только по совокупности данных и вашему реальному самочувствию можно оценить состоянии вашего здоровья.

Источники:

How Much Should I Weigh For My Height & Age?

Weight Management

10 Things You May Not Know About Your Weight

Существует ли «идеальный вес»?. Думай правильно, худей без усилий

Существует ли «идеальный вес»?

У одного моего коллеги-диетолога есть любимая поговорка: «Trдume sind Schдume!», что означает «Мечты – это пустое». Когда я в 17 лет мерила свою талию, получала 70 см и мечтала о 60, я еще не знала эту точную немецкую поговорку. Знала бы – не мучила бы себя рисом. Просто при всем желании моя талия не могла уменьшиться до 60 см, потому что у моей фигуры такое строение, потому что кости недостаточно тонкие и узкие. И кто вообще придумал эти глупые 90 ? 60 ? 90? Кто вбил в наш мозг эти цифры? Откуда взялся этот мифический «идеальный вес»? И вообще – надо ли нам худеть?

Первая формула расчета идеального веса родилась в Британии. В соответствии с этой формулой происходил отбор новобранцев в королевские военно-морские силы. Так что имейте в виду: формула, согласно которой «нормальный вес» человека есть цифровой показатель его роста за вычетом 100, была изобретена не для «сухопутных крыс», а для моряков, причем не из эстетических соображений, а исключительно для легкости лазанья по вантам и прочим брам-стеньгам!

А знаете ли вы…

…какие исследования проводили в начале ХХ века страховые компании Америки, «озабоченные» состоянием здоровья среднего американца? Оказалось, что каждый «избыточный» килограмм сокращает жизнь «полных» мужчин и женщин на несколько лет. В «группу риска» попала почти половина американцев! Казалось бы, полный абсурд, но и половины населения страховым компаниям показалось мало – аудиторию следовало расширять. С тех пор рамки «идеального веса» сужались достаточно регулярно, и каждый год разрабатывались все более «эффективные» диеты.

Дамы! Давайте подходить к любой информации, особенно поступившей из «независимых источников», то есть СМИ, с позиций здравого смысла! Фармакологические компании, к сожалению, давно перестали беспокоиться о здоровье людей, а превратились в торговцев чудотворными средствами «от всех болезней».

Формулы расчета идеального веса попросту не существует, а то, что за нее выдается, представляет собой всего лишь таблицу усредненных весов, характерных для той или иной возрастной группы. Все мы разные: у нас разное сложение, разная конституция и соответственно разная толщина прослойки жировой ткани, которая должна составлять не более 15–20 % у мужчин и не более 20–25 % у женщин.

Взвесить все жировые отложения человека, разумеется, не представляется возможным, поэтому для определения степени ожирения медики и диетологи используют косвенные методики, например дензитометрию, или сопоставление толщины кожных складок, измеренных на определенных участках тела, с табличными значениями. Например, по рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) следует проверять толщину кожной складки на задней поверхности плеча. Точка располагается приблизительно на 10–15 см выше локтевого сустава. Норма – 1 см. Можете проверить!

Методик расчета веса и в самом деле много. Чаще всего используется уже упомянутая формула Брока, согласно которой нормальный вес человека есть цифровой показатель его роста за вычетом 100 см.

Существует множество модификаций этой формулы, например рост минус 100 см и плюс-минус 10 % веса. Иными словами, при росте 175 см ваш вес может колебаться в пределах 75 ± 7,5 кг. Если вес, установленный по формуле Брока, превышает нормальный на 11–24 %, говорят о I степени ожирения, на 25–49 – о II степени ожирения, на 50–99 – о III степени ожирения, на 100 % и более – о IV степени ожирения.

Несовершенство данной методики проявляется при определении нормы для тяжелоатлета или «супертяжа» в боксе, который, как известно, увеличивает вес за счет наращивания мышечной, а не жировой ткани.

Для определения нормального веса можно пользоваться и всевозможными таблицами, сопоставляющими средний рост и средний вес представителей той или иной возрастной группы.

Средний вес мужчин, кг

Средний вес женщин, кг

Рекомендуемый вес для мужчин старше 25 лет

Рекомендуемый вес для женщин старше 25 лет

Несколько слов о BMI-методике

BMI – это аббревиатура от американского Bodymass-Index, что переводится на русский язык как «индекс веса». Считается, что BMI – это наиболее популярная и наименее противоречивая «бытовая» методика определения избыточности или достаточности веса на сегодняшний день.

Индекс веса высчитывается по формуле:

BMI = вес (кг) / рост? (м).

Например, при росте 1,58 м вы весите 72 кг. Следовательно, ваш BMI вычисляется следующим образом:

72 / (1,58 ? 1,58) = 28,8415.

Сопоставив значение индекса с ключом, вы поймете, нужно вам худеть или нет.

• Менее 19 – забудьте о похудении, ваш нынешний вес и так ниже нормы, поэтому нужно срочно добирать недостающие килограммы.

• От 20 до 25 – физиологическая норма, худеть не нужно, но в оздоровительных, профилактических или эстетических целях можно провести небольшую коррекцию в ту или иную сторону.

• От 26 до 30 – небольшой избыток веса, рекомендуется выбрать одну из диет для профилактического похудения.

• От 31 до 40 – у вас избыточный вес, самое время садиться на диету надолго и всерьез.

• Более 40 – экстремальный лишний вес, обратитесь к диетологу.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Новости Росстата

Более 50% россиян предрасположены к лишнему весу. Об этом свидетельствуют итоги исследования рациона питания жителей страны, проведенного Росстатом в 2018 году. Было опрошено порядка 100 тысяч респондентов всех возрастов, проживающих в 45 тыс. домохозяйств. Респонденты отвечали на вопросы о привычном для них образе жизни и состоянии здоровья, наличии заболеваний, связанных с питанием, и следовании принципам здорового образа жизни, характере питания и обычном рационе. Особенностью исследования 2018 года стало применение приборов – весов и ростомеров – для проведения антропометрических исследований. Это позволило оценить долю населения с избыточным весом, а также тех, кто предрасположен к ожирению.

Впервые исследование такого рода проводилось в строгом соответствии с международной методологией, а также руководством общеевропейского диетологического исследования «EU Menu».

По итогам исследования 2018 года 95,4% опрошенных считают, что они не испытывают значительных трудностей с ежедневным рационом питания. При этом число тех, кто может позволить себе «еду, которую хотят есть» составило 51,7%. Еще 43,7% респондентам достаточно еды, однако они не всегда могут позволить себе именно те продукты, которые бы им хотелось. Число тех, кто иногда или часто сталкивается с недостатком еды, составило 4,6%.

Показатели 2018 года близки к цифрам предыдущего исследования, проведенного в 2013 году. Его итоги показывали, что процент тех, кто не испытывал проблем с питанием, составил 94,2%, а с недостатком еды сталкивалось 5,8% респондентов. Тем не менее, отмечено увеличение доли тех, кто не всегда может позволить себе именно те продукты, которые бы им хотелось – с 41,9% до 43,7%.

За пять лет, прошедшие между двумя исследованиями, снизилась острота ситуации с питанием в многодетных семьях – количество многодетных семей, которые не испытывают проблем с доступностью и количеством еды, выросло с 39,8% в 2013 году до 42,5% в 2018 году. Однако 7,5% многодетных семей по данным 2018 года, по-прежнему, сталкиваются с недостатком еды.

Число домохозяйств, состоящих из инвалидов, в которых нет значительных трудностей с покупкой необходимых продуктов и качеством рациона выросло с 88,7% в 2013 году до 90,2% в 2018 году. Тем не менее, 9,8% таких домохозяйств по-прежнему испытывают проблемы с качеством ежедневного рациона и сталкиваются с недостатком еды. Среди домохозяйств, состоящих из пенсионеров, проблемы с ежедневным рационом испытывает 7,1%.

В целом, по итогам исследования 2018 года 83% респондентов считают, что качество и характер их питания улучшился или не изменился (84% по итогам исследования 2013 года).

При этом выросла доля тех, кто ежедневно или несколько раз в неделю потребляет творог и творожные продукты – с 39,8% в 2013 году до 48,8% в 2018 году, а также свежие фрукты – с 57% в 2013 году до 60,3% в 2018 году. Однако этого недостаточно – в соответствии с принципами здорового питания, свежие фрукты, овощи и молочная продукция должны стать важной частью ежедневного рациона каждого человека. Это имеет особое значение на фоне данных исследования о том, что 30,1% детей в возрасте от 3 до 13 лет потребляют овощи не чаще раза в неделю.

Кроме того, 56,3% населения по-прежнему потребляет мясные изделия не чаще раза в неделю, а 46% респондентов оценили состояние своего здоровья, как хорошее, 45% – как удовлетворительное. Число тех, кто имеет одно или несколько заболеваний, связанных с питанием, составило 42,3%. В 2013 году этот показатель был выше – 44,9% опрошенных заявили о наличии у них одного или нескольких заболеваний, связанных с питанием.

Одним из важнейших результатов проведенного исследования стала возможность оценить предрасположенность к накоплению избыточной массы тела. Для этого применялась инструментальная оценка – измерение роста и веса, и последующее сопоставление антропометрических характеристик с суточным рационом и калорийностью потребляемых продуктов.

В результате выяснилось, 17,8% мужчин и 24.5% женщин имеют ожирение первой, второй и третьей степени. Избыточная масса тела зафиксирована у 46,9% мужчин и 34,7% женщин. Характеристикам нормы соответствуют лишь 34% мужчин и 38,1% женщин.

В 2018 году общая энергетическая ценность среднесуточного рациона составила 3031 килокалорий у мужчин и 2225,5 килокалорий у женщин. Основную долю в нем составили углеводы (44,7% у мужчин и 46,2% у женщин) и жиры (41,3% и 39,6%, соответственно).

Исследование позволило выявить разницу в привычках потребления различных продуктов питания мужчинами и женщинами, взрослыми и детьми. В частности, женщины увеличили потребление молока и молочных продуктов – по сравнению с 2013 годом – с 276,6 л. до 285,8 л. на человека, в то время как мужчины сократили его с 314,9 л. до 310,8 л. на человека. Отмечено, что наибольшая разница в потреблении различных продуктов между мужчинами и женщинами в таких категориях как мясо и мясопродукты, хлеб и хлебобулочные изделия – женщины потребляют почти в два раза меньше. Яиц, картофеля, растительного масла и других жиров мужчины потребляют в полтора раза больше, чем женщины.

Отдельный блок исследования посвящен оценке состояния здоровья детей и качеству их питания в школах.

В целом, по мнению родителей состояние здоровья 81,5% детей в возрасте от 3 до 13 лет можно оценивать как хорошее. Однако, если среди детей от 3-х до 6 лет таких было 82,3%, то в возрастной группе с 7 до 11 лет процент детей с хорошим состоянием здоровья уменьшился до 81%, а в возрастной группе 12-13 лет – до 80,7%.

Презентация Итогов выборочного наблюдения рациона питания населения 2018 год

Ознакомиться с Итогами выборочного наблюдения рациона питания населения можно здесь. 

Сравнение данных о росте, весе и индексе массы тела, полученных в результате тестирования физической подготовленности в государственных школах и районного проекта наблюдения

Фон: Примерно треть детей школьного возраста в Калифорнии страдают избыточным весом или ожирением. Законодательные подходы к оценке ожирения сосредоточены на сборе данных в школах. В течение 2010-2011 годов в районе начальной школы Чула-Виста было проведено общеклассное наблюдение и утвержденное государством тестирование физической подготовки (PFT) среди учащихся пятых классов.Мы сравнили рост, вес и индекс массы тела (ИМТ), чтобы изучить различия в измерениях между проектами.

Методы: Мы оценили демографические характеристики и частоту категорий ИМТ. Мы использовали парные t-тесты для проверки непрерывных переменных. Статистика κ использовалась для оценки категориального согласия.

Полученные результаты: Из 3549 обследованных детей 69% были латиноамериканцами.Пятьдесят один процент составляли мальчики. Средний рост, вес и ИМТ значительно различались для каждого проекта (p <0,0001). Контрольные диапазоны роста (106,7–165,1 см) и веса (21,6–90,8 кг) были меньше диапазонов PFT (109,2–180,3 см и 22,7–98,4 кг). Общее соответствие категории ИМТ было хорошим (взвешенное значение κ = 0,77). Категориальное процентное согласие было самым высоким среди детей с нормальным весом (94,9%) и самым низким среди детей с недостаточным весом (56,6%).

Выводы: Методологические различия могли привести к наблюдаемым различиям в росте, весе и ИМТ.По мере того, как вмешательства в школах становятся обычным явлением, округам следует тщательно рассматривать надежность измерений, обучение и протоколы обработки данных, чтобы быть уверенными в своих выводах.

Ключевые слова: Калифорния; индекс массы тела; ожирение; наблюдение за населением.

Сравнение массы тела и роста нормальных и сколиотических детей

Цель: Создание базы данных с соматометрическими параметрами (масса тела и восемь) школьников, обследовавших детей, и сравнение детей без колиоза с их сверстниками, страдающими сколиозом, с кривыми угла Кобба> или = 10 градусов.

Материал и метод: 3631 обследованный ребенок разделен на 3 группы. В 1-ю группу вошли нормальные дети с углом наклона туловища 0 градусов (ATI). Вторую группу составили дети с ОИТ> или = 1 степени и <или = 6 степеней. В третью группу вошли дети с ATI> 7 градусов и углом Кобба> или = 10 градусов. Среднее значение / медиана и стандартное отклонение (+/- 1 SD) веса и роста тела, индекса массы тела (ИМТ = вес / рост2) и высота сколиотической дуги с поправкой были рассчитаны по возрасту.Статистический анализ включал описательные (среднее, +/- 1 стандартное отклонение, медиана) и непараметрический тест Манна-Уитни.

Полученные результаты: У мальчиков 1-й и 2-й группы 4,25% имели ожирение (ИМТ = 30-35), 2,9% – тяжелое ожирение (ИМТ = 30-35) и 1,7% – патологическое ожирение (ИМТ = 40-45) – а у девочек 6,4%, 1,9% и 1,3% соответственно. В 3-й группе девочек 27,2% имели недостаточный вес (ИМТ = 16-20) и 11,3% – сильно недовес (ИМТ <16), в то время как среди мальчиков 42% имели очень низкий вес.В 3-й группе не было девочек с ожирением и только 5% мальчиков с ожирением. Сравнение массы тела детей со сколиозом (3-я группа) и детей без колиоза (1-я и 2-я группы) не выявило статистической разницы. В 1-й и 2-й группах средний рост девочек больше, чем у мальчиков в возрасте 9-12 лет, но меньше, чем у мальчиков 13-18 лет. В 3-й группе после коррекции роста сколиотической дуги в среднем наблюдается увеличение на 1,15 см у мальчиков и 1,3 см у девочек соответственно. Сравнение роста (как нескорректированного, так и скорректированного) у сколиотических и неколиотических детей не выявило каких-либо статистических различий.ОБСУЖДЕНИЕ-ВЫВОДЫ: были опубликованы различные результаты, касающиеся роста и веса детей AIS. В этой изученной средиземноморской выборке населения соматометрические параметры роста и веса у детей со сколиозом, независимо от типа и места искривления, статистически не отличаются от их несолиотических аналогов.

Возрастные изменения роста и веса по сравнению с данными из …

Latar belakang: Sirkumsisi atau khitan atau sunat adalah prosedur yang biasa dilakukan dalam operasi.Prosedur ini sama tuanya dengan peradaban manusia, dimulai pada abad pertengahan. Сэкитар 25-33% от общего количества лаки-лаки дунья дисунат. Ди Аш, рата-рата сату дзюта байи лаки-лаки ян бару лахир дисунат сетиап тахуннья. Tingkat sunat di AS setinggi 70%, sementara di Inggris itu adalah 6%. Ди Нигерия, тингкат сунат диперкиракан 87%. Di Indonesia usia yang paling sering adalah 5-12 tahun. Banyak metode sirkumsisi yang digunakan saat ini, salah satunya dengan metode klem.Metode: Metode dari penelitian ini adalah retrospektif menggunakan rekam medis selama periode 1 desember – 31 desember 2017 dan diperoleh sampel sampel sebanyak data.Sampel merupakan pasien yang telah dilakukan tindakan sirkumsisi menggunakan menggunakan metode klem merk Mahdian Klem.Hasil dan Kesimpulan: Lingkar penis dipengaruhi oleh usia dengan nilai signifikansi 0,038 (padhiurat <0,05) дипай сигнификанси 0,038 (нилай джайрат <0,05) диплификанси 0,038 (nadhiurat <0,05) dip 05) sehingga disimpulkan bahwa ukuran lingkar penis dipengaruhi oleh usia dan berat badan yaitu semakin bertambah usia maka ukuran lingkar penis semakin бесар, бегиту пула денган берат бадан, семакин бертамбах берат бадранак лингакин макин.Diskusi: Ukuran lingkar penis semakin bertambah seiring dengan pertambahan usia dan berat badan. Tingkat keberhasilan sunat menggunakan metode klem (plastibell) tanpa komplikasi tercatat sebanyak 196 kasus (80,00%) sedangkan 49 kasus (20,00%) mengalami komplikasi. Waktu penyembuhan luka rata-rata 25,5 ± 4,6 hari serta tidak menemukan adanya deformitas penis atau komplikasi jangka panjang lainnya. Sunat tidak mempengaruhi dorongan seksual atau ejakulasi berdasarkan skor persediaan sizesi seksual pria singkat.Latar belakang: Sirkumsisi atau khitan atau sunat adalah prosedur yang biasa dilakukan dalam operasi. Prosedur ini sama tuanya dengan peradaban manusia, dimulai pada abad pertengahan. Сэкитар 25-33% от общего количества лаки-лаки дунья дисунат. Ди Аш, рата-рата сату дзюта байи лаки-лаки ян бару лахир дисунат сетиап тахуннья. Tingkat sunat di AS setinggi 70%, sementara di Inggris itu adalah 6%. Ди Нигерия, тингкат сунат диперкиракан 87%. Di Indonesia usia yang paling sering adalah 5-12 tahun. Banyak metode sirkumsisi yang digunakan saat ini, salah satunya dengan metode klem.Метод: Метод dari penelitian ini adalah retrospektif menggunakan rekam medis selama periode 1 декабря - 31 декабря 2017 г. dan diperoleh data sebanyak 57 sampel. Sampel merupakan pasien yang telah dilakukan tindakan sirkumsisi menggunakan menggunakan metode klem merk Mahdian Klem.Hasil dan Kesimpulan: Lingkar penis dipengaruhi oleh usia dengan nilai signifikansi 0,038 (padhiurat <0,05) дипай сигнификанси 0,038 (нилай джайрат <0,05) диплификанси 0,038 (nadhiurat <0,05) dip 05) sehingga disimpulkan bahwa ukuran lingkar penis dipengaruhi oleh usia dan berat badan yaitu semakin bertambah usia maka ukuran lingkar penis semakin бесар, бегиту пула денган берат бадан, семакин бертамбах берат бадранак лингакин макин.Diskusi: Ukuran lingkar penis semakin bertambah seiring dengan pertambahan usia dan berat badan. Tingkat keberhasilan sunat menggunakan metode klem (plastibell) tanpa komplikasi tercatat sebanyak 196 kasus (80,00%) sedangkan 49 kasus (20,00%) mengalami komplikasi. Waktu penyembuhan luka rata-rata 25,5 ± 4,6 hari serta tidak menemukan adanya deformitas penis atau komplikasi jangka panjang lainnya. Sunat tidak mempengaruhi dorongan seksual atau ejakulasi berdasarkan skor persediaan sizesi seksual pria singkat.

О ИМТ взрослого | Здоровый вес, питание и физическая активность

¹ Garrow, J.S. & Webster, J., 1985. Индекс Кетле (Вт / ч3) как показатель полноты. Внутр. J. Obes ., 9 (2), pp.147–153.

² Фридман, Д.С., Хорлик, М., Беренсон, Г.С., 2013. Сравнение уравнений толщины кожной складки Слотера и ИМТ для прогнозирования ожирения и уровней факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний у детей. Am. J. Clin.Nutr. , 98 (6), стр. 1417–24.

³ Wohlfahrt-Veje, C. et al., 2014. Жир в детстве у 2647 здоровых датских детей: соответствие ИМТ, окружности талии, кожных складок с помощью двойной рентгеновской абсорбциометрии. Eur. J. Clin. Nutr. , 68 (6), pp.664–70.

⁴ Steinberger, J. et al., 2005. Сравнение измерений ожирения по ИМТ и кожным складкам с двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрией и их связь с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний у подростков. Внутр. J. Obes. , 29 (11), pp.1346–1352.

⁵ Sun, Q. et al., 2010. Сравнение двухэнергетических рентгеновских абсорбциометрических и антропометрических измерений ожирения по отношению к биологическим факторам, связанным с ожирением. Am. J. Epidemiol. , 172 (12), с.1442–1454.

⁶ Лоулор, Д.А. et al., 2010. Связь между общим и центральным ожирением в детстве и их изменение с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний в подростковом возрасте: проспективное когортное исследование. BMJ , 341, p.c6224.

⁷ Flegal, K.M. И Граубард Б.И., 2009. Оценки дополнительных смертей, связанных с индексом массы тела и другими антропометрическими переменными. Am. J. Clin. Nutr. , 89 (4), стр. 1213–1219.

⁸ Фридман Д.С. и др., 2009. Связь индекса массы тела и толщины кожных складок с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний у детей: исследование сердца Богалуса. Am. J. Clin. Нутр ., 90 (1), стр.210–216.

⁹ Виллетт, К.и др., 2006. Сравнение биоэлектрического импеданса и ИМТ в прогнозировании заболеваний, связанных с ожирением. Obes. (Серебряная весна) , 14 (3), стр. 480–490.

¹⁰ НХЛБИ. 2013. Управление избыточным весом и ожирением у взрослых: систематический обзор данных экспертной группы по ожирениюpdf iconeexternal icon [PDF – 5.98MB]

¹¹ Kuczmarski, R.J. и др., 2002. Диаграммы роста CDC 2000 в США: методы и разработка. Показатель жизненно важного здоровья .11., 11 (246), с. 1–190.

¹² Прентис, А.М. & Джебб, С.А., 2001. Помимо индекса массы тела. Obes. Ред. ., 2 (3), стр.141–7.

¹³ Вагнер Д. & Хейворд, В.Х., 2000. Измерения состава тела у чернокожих и белых: сравнительный обзор. Am. J. Clin. Nutr ., 71 (6), стр.1392–1402.

¹⁴ Flegal, K.M. et al., 2010. Высокое ожирение и высокий индекс массы тела к возрасту у детей и подростков в США в целом и по расово-этническим группам. Am. J. Clin. Нутр ., 91 (4), стр.1020–6.

¹⁵ Barba, C. et al., 2004. Соответствующий индекс массы тела для азиатского населения и его значение для политики и стратегий вмешательства. Ланцет , 363 (9403), стр.157–163.

¹⁶ Брей, Г.А. и др., 2001. Оценка жировых отложений у более толстых и стройных 10-летних афроамериканцев и белых детей: Детское исследование Батон-Руж. Am. J. Clin. Nutr ., 73 (4), стр.687–702.

¹⁷ Клинические рекомендации по выявлению, оценке и лечению избыточной массы тела и ожирения у взрослых pdf icon [PDF – 1.25 МБ] внешний значок.

¹⁸ Бхаскаран К., Дуглас И., Форбс Х., дос-Сантос-Силва И., Леон Д.А., Смит Л. Индекс массы тела и риск 22 конкретных видов рака: популяционное когортное исследование 5 • 24 миллионов взрослых в Великобритании . Ланцет. 2014 30 августа; 384 (9945): 755-65. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (14) 60892-8. Epub 2014 13 августа

¹⁹ Engstrom G, Hedblad B, Stavenow L, Lind P, Janzon L. и Lingarde F. Чувствительные к воспалению белки плазмы связаны с увеличением веса в будущем. Диабет.Aug 2003; 52 (08): 2097-101.

²⁰ Марселья Л., Манти С., Д’Анджело Дж., Никотера А., Паризи Е., ДиРоза Дж., Гитто Е., Арриго Т. Окислительный стресс при ожирении: критический компонент болезней человека. Международный журнал молекулярных наук. Декабрь 2014 г .; 16 (1): 378-400.

²¹ Касен, Стефани и др. «Ожирение и психопатология у женщин: проспективное исследование за три десятилетия». Международный журнал ожирения 32,3 (2008): 558-566.

²² Луппино, Флориана С., и другие. «Избыточный вес, ожирение и депрессия: систематический обзор и метаанализ продольных исследований». Архив общей психиатрии 67.3 (2010): 220-229.

²³ Han, T. S., et al. «Качество жизни в зависимости от избыточного веса и распределения жировых отложений». Американский журнал общественного здравоохранения 88.12 (1998): 1814-1820.

Инструмент сравнения роста: разница в росте знаменитостей и многое другое

Инструмент сравнения роста помогает оценить разницу в росте.Он работает для самых разных людей и объектов. Например, вы можете сравнить рост знаменитостей. Другие сравнения роста включают президентов, национальностей, гоминидов, вымышленных персонажей и спортсменов. Помимо людей, другие возможности – это животные, здания, транспортные средства и даже небесные объекты. Инструмент сравнения высоты также может выполнять пользовательское сравнение высоты. Вы вводите измерения высоты и, возможно, даже собственное изображение.

Нажмите кнопку «Далее», чтобы увидеть другое случайное сравнение высоты.В противном случае используйте формы, помеченные ниже «Слева» и «Справа», чтобы настроить собственное сравнение высоты. Выберите категорию и тему для сравнения, а затем нажмите кнопку обновления. Не забудьте поделиться результатами сравнения роста с помощью кнопки «Копировать в буфер обмена». Затем вы можете вставить его в социальные сети или где-нибудь в Интернете. См. Ниже дополнительную информацию об инструменте сравнения высоты.

Загрузка…
Далее

Единицы: британская метрическая

Обновление

Использование инструмента сравнения высот

Инструмент сравнения высот можно использовать в основном способом, описанном выше.Его также можно использовать для пользовательского сравнения высоты. Например, если вы хотите сравнить свой рост, скажем, с Робертом Уодлоу, вы можете сделать это следующим образом: установите Роберта Уодлоу для одной стороны, а затем для другой стороны выберите категорию «Обычный человек». Затем выберите среднего мужчину или женщину. Затем введите свой рост.

Если вы хотите немного продвинуться, вы можете использовать свою фотографию. Его следует обрезать так, чтобы не было места ни над, ни под телом. Вы можете сделать это с помощью Microsoft Paint или Word.Затем загрузите его в службу обмена файлами, например Drop Box. Наконец, получите URL-адрес изображения и вставьте его в текстовое поле URL-адреса изображения.

Регулировка

Вы могли заметить поле регулировки. Это связано с такими вещами, как обувь, высокие каблуки и сутулость. Обычно он устанавливается на 1 дюйм, так как это приблизительная толщина большинства туфель. Но для сравнения роста знаменитостей, когда женщины часто носят высокие каблуки, регулировку можно изменить, скажем, на 4 дюйма. Чтобы увидеть пример этого, рассмотрим сравнение роста Дженнифер Энистон с Цзэн Цзиньлянь, самой высокой из когда-либо живших женщин.В то время как Дженнифер Энистон носит туфли на каблуках примерно 4 дюйма, Цзэн Цзиньлянь сгорбилась из-за сколиоза, поэтому ей дали поправку на -4 дюйма. Поле настройки также можно использовать для других объектов, таких как, например, флагшток или антенны на небоскребе.

Сравнение длины

Инструмент сравнения высоты также может сравнивать длину следующим образом: Если ширина изображения намного больше, чем высота, данные о длине также предоставляются на выходе. Данные о длине вторичны, поскольку зависят от пропорций изображения и, следовательно, могут быть не такими точными.При этом такие предметы, как Титаник и Синий Кит, были добавлены с правильной длиной в качестве приоритета. Чтобы добиться этого для пользовательского изображения, установите высоту равной истинной длине, умноженной на высоту изображения в пикселях, по сравнению с шириной изображения в пикселях.

Единицы для сравнения высоты

Можно выбрать метрическую или британскую систему мер. Тогда введите либо сантиметры, либо дюймы и футы. Выходные данные автоматически изменяются на более крупные единицы, такие как м, км и мили, когда сравниваются более крупные объекты.

Показатель масштабирования сравнения высот

Вы могли заметить поле показателя масштабирования. Это сила, с которой рост зависит от массы, а значит, и от объема. Другие инструменты сравнения роста предполагают кубическое соотношение, в котором пропорции сохраняются по мере того, как люди становятся крупнее. Это контрастирует с индексом массы тела, который предполагает квадратную зависимость. На самом деле масштаб людей находится где-то между кубом и квадратом, возможно, 2,5. Вот почему это показатель масштабирования по умолчанию.

Показатель масштабирования используется только при сравнении роста с использованием мужских и женских силуэтов по умолчанию. Это потому, что они, в отличие от конкретных изображений, должны масштабироваться до различных размеров.

При коэффициенте масштабирования 2,5 люди становятся немного уже по мере роста. Если вы увеличите это число, оно будет уменьшено, и наоборот.

Источник инструмента сравнения роста

Инструмент сравнения роста изначально создавался для того, чтобы люди могли оценить людей высокого роста и разницу в росте.Это объясняет присутствие Роберта Уодлоу, Цзэн Цзиньлянь и Яо Мина. Проект вырос оттуда, чтобы смотреть на высоких за пределами людей. Вот где появились Чубака, ракета Сатурн V и Бург Халафи. В дальнейшем план состоит в том, чтобы включить все, что примечательно по высоте, будь то высокое или низкое, а также интересно для сравнения. Сюда входят древние гоминиды, президенты, спортсмены, знаменитости, вымышленные персонажи и неодушевленные предметы.

Содействие

Возможно, вы захотите внести свой вклад в проект сравнения высоты.Самый простой способ – собрать данные о высоте, желательно в метрической системе, и отправить их на [email protected].

Если у вас есть время, изображения тоже пригодятся. Удалите фон и обрежьте его по объему. Есть много программ, с которыми вы можете сделать это, и Microsoft Word – только одна из них. Если вы предоставляете изображения, убедитесь, что ими можно поделиться бесплатно, например, с лицензией Creative Commons (Flickr и Wikicommons – хорошие места для поиска). Пожалуйста, включите ссылку атрибуции или html-код.

Итак, что вы думаете об инструменте сравнения высоты? Есть ли у вас какие-либо предложения?

Поделитесь своими сравнениями роста, используя кнопку «Копировать в буфер обмена» и разместив ее в социальных сетях или где-нибудь в Интернете.

Подобные сообщения можно найти на странице калькуляторов. Там вы найдете калькулятор роста и калькулятор процентиля роста. Для дальнейшего чтения вы можете почитать книги ниже.

Сравнение клинической значимости массы аппендикулярных скелетных мышц с поправкой на рост и с поправкой на вес | Journal of Physiological Anthropology

Физические характеристики молодой группы и группы среднего и пожилого возраста показаны в таблице 1.Скорректированный по росту ASM у юношей и женщин в возрасте 18–40 лет составил 8,66 ± 0,89 кг / м ² и 6,80 ± 0,75 кг / м ² , соответственно. ASM с поправкой на массу тела у юношей и девушек составлял 38,1 ± 3,0% и 32,7 ± 3,2% соответственно. Таким образом, в этом исследовании пороговые значения для саркопении 1-го класса при использовании ASM с поправкой на рост у мужчин и женщин были установлены как 7,77 и 6,06 кг / м ² , а пороговые значения для саркопении 2-го класса были установлены как 6,89. и 5,31 кг / м ² соответственно.Кроме того, пороговые значения для саркопении 1-го класса при использовании ASM с поправкой на вес у мужчин и женщин были установлены на уровне 35,0 и 29,6%, а пороговые значения для саркопении 2-го класса были установлены как 32,0 и 26,4% соответственно. В группе среднего и пожилого возраста 41–90 лет ASM с поправкой на рост у мужчин и женщин составлял 8,05 ± 0,68 кг / м ² и 6,47 ± 0,58 кг / м ² , соответственно. Скорректированный по массе ASM у мужчин и женщин составил 35,9 ± 2,6% и 30,3 ± 2,9% соответственно.

Таблица 1 Физические характеристики молодежи и группы среднего и пожилого возраста

Коэффициенты частичной корреляции с поправкой на возраст показаны в таблице 2.После поправки на возраст частные коэффициенты корреляции между ASM с поправкой на рост и ASM с поправкой на вес составили 0,577 у мужчин ( P < 0,001) и 0,467 у женщин ( P < 0,001), а вес, ИМТ и WC были положительными. коррелировал с ASM с поправкой на рост, но отрицательно коррелировал с ASM с поправкой на вес у мужчин и женщин ( P < 0,01). HbA1c, TG, SBP и DBP были отрицательными, а HDL-C положительно коррелировали с ASM с поправкой на вес ( P < 0.01), но не с ASM с регулируемой высотой у женщин. У мужчин МПК поясничного отдела позвоночника положительно коррелировала с ASM / Ht ² ( P < 0,05), но не с ASM / Wt. ASM / Ht ² имел более высокие коэффициенты корреляции с BMD всего тела, рук, позвоночника и ног, чем ASM / Wt как у мужчин, так и у женщин. У мужчин и женщин baPWV отрицательно коррелировал как с ASM / Ht ² , так и с ASM / Wt ( P < 0,05).

Таблица 2 Коэффициенты частичной корреляции с поправкой на возраст между ASM и измеренными значениями у мужчин и женщин среднего и пожилого возраста

Коэффициенты частичной корреляции, скорректированные с учетом возраста и процента жира в организме, показаны в таблице 3.После поправки на возраст и процент жира в организме частные коэффициенты корреляции между ASM с поправкой на рост и ASM с поправкой на вес составили 0,630 у мужчин ( P < 0,001) и 0,577 у женщин ( P < 0,001). HbA1c, TG и TG / HDL-C достоверно не коррелировали с ASM / Ht ² и ASM / Wt как у мужчин, так и у женщин. У мужчин МПК всего тела, рук, поясничного отдела позвоночника и ног положительно коррелировала с ASM / Ht ² ( P < 0,05), но не с ASM / Wt.У женщин МПК всего тела и поясничного отдела позвоночника положительно коррелировала с ASM / Ht ² ( P < 0,001), но не с ASM / Wt. У мужчин и женщин baPWV отрицательно коррелировал как с ASM / Ht ² , так и с ASM / Wt ( P < 0,001).

Таблица 3 Коэффициенты частичной корреляции с поправкой на возраст и процент жира в организме между ASM и измеренными значениями у мужчин и женщин среднего и пожилого возраста

Когда саркопению определяли с помощью ASM с поправкой на массу тела, частота саркопении класса 1 и класса 2 у субъектов в возрасте 41–90 лет составляла 32.6% (89/273) и 5,9% (16/273) у мужчин (Таблица 4) и 35,5% (306/861) и 7,1% (61/861) у женщин (Таблица 5), соответственно. При определении ASM с поправкой на рост распространенность саркопении класса 1 и класса 2 у субъектов в возрасте 41–90 лет составляла 27,8% (76/273) и 4,4% (12/273) у мужчин (таблица 4) и 22,3%. % (192/861) и 1,5% (13/861) у женщин (таблица 5) соответственно. Показатели распространенности саркопении значительно различались при определении ASM с поправкой на рост и с поправкой на вес как у мужчин, так и у женщин ( P < 0.001; критерий хи-квадрат). У субъектов в возрасте 65–90 лет распространенность саркопении класса 1 и класса 2, определенная с помощью ASM с поправкой на массу тела, составляла 39,8% (43/108) и 10,2% (11/108) у мужчин и 39,8% (125%). 314) и 9,2% (29/314) у женщин соответственно. При определении ASM с поправкой на рост распространенность саркопении класса 1 и класса 2 составляла 39,8% (43/108) и 9,3% (10/108) у мужчин и 24,2% (76/314) и 2,5% (8 / 314) у женщин соответственно.

Таблица 4 Характеристики мужчин среднего и пожилого возраста с саркопенией, определяемой ASM с поправкой на рост или ASM с поправкой на вес Таблица 5 Характеристики женщин среднего и пожилого возраста с саркопенией, определенные с помощью ASM с поправкой на рост или с поправкой на вес

Индексы, связанные со здоровьем мужчин среднего и пожилого возраста (возраст ≥41 год), представлены в таблице 4.Когда саркопения определялась с помощью ASM с поправкой на рост, BMI и WC у субъектов с саркопенией класса 1 и класса 2 были значительно ниже, чем у здоровых субъектов ( P < 0,05), но когда саркопения определялась с помощью ASM, BMI и WC существенно не различались между тремя группами. BMD всего тела, BMD руки, BMD поясничного отдела позвоночника и BMD ног у субъектов с саркопенией 1 и 2 классов, определенных с помощью ASM с поправкой на рост, были значительно ниже, чем у здоровых субъектов ( P < 0.05). Когда саркопению определяли с помощью ASM с поправкой на вес, пациенты с саркопенией классов 1 и 2 не имели значительных различий. Когда саркопению определяли с помощью ASM с поправкой на вес, baPWV у субъектов с саркопенией класса 1 и 2 было значительно выше, чем у нормальных субъектов ( P < 0,05), но при определении саркопении с помощью ASM с поправкой на рост это существенно не отличалось.

Индексы, связанные со здоровьем у женщин среднего и пожилого возраста, показаны в таблице 5. В определении с поправкой на рост ИМТ, WC и сила захвата у пациентов с саркопенией классов 1 и 2 были значительно ниже, чем у здоровых субъектов ( P < 0.05), но не с поправкой на вес. Когда саркопения определялась с помощью ASM с поправкой на рост, МПК всего тела, МПК руки, МПК поясничного отдела позвоночника и МПК ног у субъектов с саркопенией класса 1 и класса 2 были значительно ниже, чем у здоровых субъектов ( P < 0,05), но когда саркопению определяли с помощью ASM с поправкой на вес, они существенно не различались. По определению ASM / Wt, TG, TG / HDL-C, SBP и DBP у субъектов с саркопенией класса 1 и класса 2 были значительно выше, чем у здоровых субъектов ( P < 0.05), но в определении ASM / Ht ² они не сильно различались. В обоих определениях baPWV у субъектов с саркопенией класса 1 и 2 было значительно выше, чем у здоровых субъектов ( P < 0,05).

Сравнение роста – сравните точный рост вас и вашего партнера

Растущее беспокойство по поводу сравнения высоты в мире

Рост играет важную роль в нашей жизни. Каждый раз, когда мы посещаем какое-либо место или встречаемся с новым человеком, наша главная особенность – это высота, которая попадает в поле зрения.Многие люди имеют привлекательный рост. Однако в наши дни большинство людей страдают фобией сравнения роста.

Средний рост азиатских девочек составляет от 5 футов 0 до 5 футов 5 дюймов, тогда как у мальчиков – 5 футов 4 дюйма до 5 футов 11 дюймов. Высокий рост считается вашим благословением, поскольку он олицетворяет человека. Только американцы, австралийцы и европейцы остаются с высоким ростом. В наши дни на этих континентах также встречается много людей низкого роста.

На рынке доступно несколько лекарств и средств лечения, чтобы получить высокий рост.И все же лишь немногие из них успешны. Отдых вызывает у человека побочные эффекты, вызывая нарушения гормонального баланса в организме человека. Потому что рост связан с гормонами, из-за которых он может оказывать сильное негативное влияние на гормоны.

Чтобы набрать хороший рост, ребенку на ранней стадии следует проконсультироваться с диетологом или терапевтом. В противном случае это остановит рост ребенка. Самки – это те, кто дорастает до половой зрелости. Но самец начинает расти с полового созревания.

Препятствия на пути к росту возникают из-за нескольких факторов, таких как изменение гормонов, генетика, недостаток избыточного питания, недоедание, измерения и т. Д.Если эти факторы не имеют места, ребенок может иметь высокий рост.

Мужчина может увеличить свой рост, но как только женщина начинает измерять рост, рост становится невозможной задачей. Поскольку гормоны уже оседают в организме, из-за чего гормоны роста перестают расти. Это приводит к проблеме сравнения высоты.

Доступно несколько методов, с помощью которых можно увеличить свой рост. Соблюдение правильной диеты, при которой полный обед с необходимыми питательными веществами, регулярные упражнения и т. Д., поможет вам стать выше. Посоветуйтесь с врачом для его правильного увеличения.

Сравнение роста и веса

Здесь, на этом веб-сайте, мы предлагаем инструмент для сравнения высоты. В будущем мы будем обновлять наше программное обеспечение в соответствии с вашими рекомендациями.

5 футов девочка и 6 футов мальчик

Если рост девушки 5 футов, а у мальчика 6 футов, это означает, что разница между ними составляет 1 фут. Если рост мальчика больше, чем рост девочки, это означает, что он хорошо выглядит, и оба выглядят идеальной парой.

Сравнение роста в см и футах.

На этом веб-сайте мы предлагаем вам идеальный инструмент для сравнения высоты. в этом инструменте вы можете рассчитать разницу в росте между двумя людьми. значение, используемое в этом инструменте, – футы.

Сравнение роста из 100

На нашем веб-сайте есть лучший в мире инструмент для сравнения роста. в этом инструменте вы можете рассчитать разницу в росте между двумя людьми, это инструмент сравнения роста из 100.

Часто задаваемые вопросы по сравнению роста

Мы предлагаем ответы на некоторые наиболее часто задаваемые вопросы о росте людей.В Азии и во многих других частях мира сравнение роста стало проблемой среди молодежи. Поэтому мы ответим на несколько вопросов.

Q.1 Таблица разницы в высоте между парами.

Отв. В Google вы найдете различные диаграммы, показывающие разницу в росте пар. Нечего стыдиться, если вы ниже или выше своего партнера. Ваш рост не описывает вашу личность.

Q.2 Пары с разницей в высоте.

Отв.После того, как вы проведете сравнение роста в Google и его результаты, вы узнаете, что не одиноки. Некоторые другие пары имеют разный рост в отношениях, но эти факторы не влияют на отношения.

Q.3 Сравнение роста знаменитостей.

Отв. Самое интересное – проверить разницу в росте у звездных пар. Будь то Голливуд или Болливуд, у бесчисленных пар есть серьезная проблема со сравнением роста. Тем не менее, они все еще встречаются или вместе.

В.4 Каков идеальный рост человека?

Отв. Для женщин он составляет 161 см, а для мужчин – 175 см.

Q.5 Какая высота самая привлекательная?

Отв. Самый привлекательный рост – 5 футов 8 дюймов, который может привлечь любого человека. Будь то мужчины или женщины.

Q.6 Какой должна быть разница в росте между мужем и женой

Отв. Лучшая разница в росте между мужем и женой – 5 дюймов. это означает, что мужу 5’9 или 5’8, а жене 5’4 или 5’3.