Соответствие веса и роста у девушек: Соотношение роста и веса у девушек: калькулятор и таблицы
Кардиолог ФМБА назвала идеальное для здоровья сердца соотношение веса и роста
Здоровье
- Фото
- Getty Images
ИМТ (индекс массы тела) — один из важнейших показателей, который необходимо контролировать для того, чтобы следить за здоровьем организма.
Рассчитав ИМТ, можно оценить соответствие веса и роста человека и таким образом определить, оптимальная у вас масса тела, недостаточная или избыточная.
Вычислить ИМТ можно по простой формуле: вес человека, например, 60 кг, нужно разделить на рост человека, например, 1,7 м, возведенный в квадрат. В нашем примере ИМТ равен 20,8, что является абсолютной нормой.
Врач-кардиолог ФНКЦ ФМБА России, заведующая консультативным отделением КДЦ
– Если индекс массы тела находится в пределах 18,5-25, то такое соотношение веса и роста считается оптимальным, если ИМТ ниже 18,5 — это говорит о недостаточной массе тела, при этом показатель ниже 16 свидетельствует о выраженном дефиците веса, — поясняет врач-кардиолог ФМБА Ирина Панюхина.
— Об избыточной массе тела или предожирении говорят значения ИМТ от 25 до 30, ожирение фиксируется при показателях от 30 и выше (от 30 до 35 — ожирение первой степени, от 35 до 40 — ожирение второй степени, 40 и выше — ожирение третьей степени или морбидное).
Нормальная работа сердечно-сосудистой системы напрямую зависит от индекса массы тела, а повышенный ИМТ — это основной фактор риска для развития заболеваний сердца и сосудов, предупреждает кардиолог.
– Согласно статистике, у людей с избыточным весом частота возникновения сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается на 28%, — обращает внимание врач. — На фоне ожирения чаще всего возникают дистрофические изменения в миокарде, атеросклероз, гипертония, ишемическая болезнь сердца (ИБС).
Кардиолог обращает внимание, что дефицит веса также опасен для сердечно-сосудистой системы, так как при недостаточной массе тела снижается иммунитет, поэтому человек становится более восприимчивым к инфекционным заболеваниям, которые нередко дают осложнения на сердце.
– Вот почему так важно контролировать индекс массы тела, — резюмирует Ирина Панюхина. — Поддерживать оптимальное соотношение роста и веса позволит рациональное питание и умеренные физические нагрузки, кроме того, важно ответственно следить за общим состоянием здоровья организма: регулярно проходить профилактические обследования, сдавать базовые анализы, следить за уровнем холестерина и сахара в крови.
Ранее исследователи из США проанализировали соотношение веса и роста человека и вывели «оптимальный» индекс массы тела (ИМТ). Этот показатель равняется 26.
При этом врачи и ученые отмечают, что значение ИМТ не всегда однозначно. Так, у качающих мышцы и занимающихся спортом этот показатель может быть довольно высоким — например, ИМТ футболистов 30 или даже 40 за счет мускулов. Ведь чем больше у вас мышц, тем больше вы можете весить, но тем более стройным будете выглядеть.
Кроме того, пропорции мышечной и жировой ткани в организме изменяются с возрастом, поэтому для правильных выводов необходимо брать во внимание и пол, и возраст человека.
Кроме того, «опасные» показатели при нормальном соотношении роста и веса у человека — это большой объем талии и наличие висцерального жира, который обволакивает внутренние органы — печень, поджелудочную железу, кишечник и почки. В отличие от подкожного жира, висцеральный повышает риск развития сердечных заболеваний, диабета второго типа, инсульта и повышает «плохой» холестерин. Узнать уровень висцерального жира можно при помощи МРТ.
Условно оценить риски поможет и измерение окружности талии.
Для женщин опасным считается показатель 88 см, если она не беременна, для мужчин — 102 см. Можно сравнить и соотношение талии и бедер (их объем измеряют по самой широкой части ягодиц). Разделите одно число на другое (размер талии на размер бедер). Для мужчин «красный» показатель — выше 0,9, у женщин — более 0,8.
Анна Майская
Теги
- Сердце
Объем, вес и сила – критерии бодибилдинга
Вес атлета, объем его мышц и силовые показатели – три взаимосвязанных величины, при несоответствии которых, невозможно добиться успеха в бодибилдинге.
Вес
Масса тела, вес, соответствующий росту – это требование, соблюдение которого, актуально в любом активном виде спорта. Существуют определенные формулы и расчеты, позволяющие определить «истинный», в зависимости от типа сложения вес человека. Но если говорить о бодибилдинге, то вне зависимости от типа сложения, для определения минимального веса, который необходимо иметь для выступления на соревнованиях используется формула: рос в сантиметр – 90. Полученный результат – и есть, необходимый вес в килограммах.
Пример для спортсмена, чей рост равен 172 сантиметра: 172 – 90 = 82. Именно такой вес, является минимальным для бодибилдера с таким показателем роста.
Объем мышц
В бодибилдинге существуют различные расчеты для определения идеальных пропорций. Наиболее простой и популярной системой расчета пропорций, рекомендована Джоном Вейдером – великим популяризатором бодибилдинга. Какие это соотношения?
1. Соответствие метрологии таза к груди, должно составлять соотношение 9 к 10.
Пример: если охват таза равен 81 сантиметр, то измерение окружности груди должно составлять 90 сантиметров.
2. Данные измерения окружности шеи должны показывать 38 процентов от показателей, полученных при измерении груди.
Пример: если окружность груди равна 90 сантиметров, то окружность шеи равна 34,2 сантиметра.
3. Показатели измерения охвата предплечья тоже берутся от показателя охвата груди и равны 30 процентам (в примере – 27 сантиметров).
4. Окружность талии, составляет 75 % от измерений, полученных при охвате грудной клетки (в примере – 67 сантиметров).
5. Измерение окружности бедра, должно вывести на результат в 60 %, которые были получены при охвате таза.
Пример: Если окружность таза 67 сантиметров, то окружность бедра должна быть 48,6 сантиметров.
6. Окружность голени должна будет составлять 40 процентов от данных измерения таза (в примере – 32,4 сантиметра).
7. Объем бицепса в напряженном состоянии, должен быть равен среднему показателю от окружности голени и шеи и в данном случае, составят 33,3 сантиметра.
Сила
Основой, для измерения силовых показателей, является вес самого атлета, его принимают как 100 %. В качестве иллюстрации силовых показателей, вес спортсмена будет составлять 60 килограмм. При соответствии хороших показателей веса и силы, такой спортсмен, должен выполнит упражнения с весом, который приравнивается в процентном соотношении его собственной массе.
1. Жим, выполняемый с груди, стоя – 60 % (36 килограмм).
2. Сгибание руки к плечу с гантелью прямым хватом – 20 % (вес каждой гантели – 12 килограмм).
3.Сгибание руки с гантелью обратным хватом – 34 % (10,2 килограмма).
4. Выполнение «пуловера» – 36 % (21,6 килограмм).
5. Результаты жима, в положении лежа – 76 % (46,6 килограмм).
6. Приседание с грузом, расположенным на плечах – 130 % (78 килограмм).
Таковы приблизительные данные, которые соответствуют среднему уровню силовой подготовки спортсмена.
Проблемы и пути их решения
Что делать, если показатели веса и силы отстают – вес не соответствует росту, а сила, собственной массе спортсмена?
1.
Правильное питание. Для того чтобы набрать необходимую массу и знать минимально необходимое количество потребляемой энергии, калорий, которые помогут достигнуть результата – надо следовать формуле: вес в килограммах делить на 0,45 и полученный результат умножить на коэффициент 20.
2. Силовая подготовка. Курс такой подготовки, как правильно занимает около трех месяцев. Упражнения выполняются в четырех подходах. Количество повторений в подходах для рук, груди и спины в первом и четвертом – 6, а во втором и третьем – четыре повторения. Для ног, количество повторений в первом и четвертом – 15, а во втором и третьем – 10. Для мышц пресса – количество повторений в подходе – 30.
Содержание комплекса
1. Подъем гантелей (штанги) на бицепс.
2. Жим гантелей (штанги) трицепсом лежа.
3 . Жим от груди лежа.
4. Выполнение «пуловера».
5. Разведение гантелей перед грудью лежа под углом 30 – 40 градусов головой вверх.
6. Разведение гантелей в стороны, стоя, наклонившись вперед.
7. Тяга штанги (гантелей) к поясу, стоя, наклонившись вперед.
8. Приседание с о штангой (гантелями) на плечах.
9. Разгибание ног сидя, гантель прикреплена к ступне ремнем.
10. Сгибание ноги с гантелью, прикрепленной к ступне ремнем, стоя.
11. Подъем-опускание туловища их положения – сидя, гантель на плечах.
12. Подъем ног лежа, гантель зажата между ступней.
Время на выполнение такого комплекса составляет около часа времени, занятия проводятся три раза в неделю.
Гармония для атлета – это соответствие: вес – росту, объем мышц – следует определенным пропорциям, сила – находится в гармонии с весом.
Какой правильный вес для моего роста? (для подростков)
“Какой правильный вес для моего роста?” — один из самых частых вопросов девушек и парней.
Вроде простой вопрос. Но подросткам не всегда легко ответить. Не все растут и развиваются по одному и тому же графику.
Это нормально, когда два человека одинакового роста и возраста имеют разный вес. Во-первых, половое созревание происходит не у всех одновременно. Некоторые дети начинают развиваться уже в 8 лет, а другие могут не развиваться до 14 лет. В период полового созревания организм начинает вырабатывать гормоны, которые вызывают физические изменения, такие как ускоренный рост мышц (особенно у парней), резкий рост и увеличение веса. Во-вторых, у людей разное телосложение. Например, некоторые мускулистые и крупного телосложения, в то время как другие тоньше с меньшим телосложением.
По этим причинам число на весах нельзя указывать как «правильное». Но можно узнать, находитесь ли вы в здоровом диапазоне веса для вашего роста и возраста. Вот почему врачи используют индекс массы тела или ИМТ.
Определение ИМТ
Поскольку набор веса в подростковом возрасте затруднен, врачи не полагаются только на вес, чтобы определить, находится ли человек в диапазоне здорового веса.
Вместо этого они используют ИМТ. ИМТ помогает врачам оценить количество жира в организме человека на основе его или ее веса и роста.
Формула ИМТ использует измерения роста и веса для расчета числа ИМТ. Затем это число наносится на диаграмму ИМТ, которая имеет линии, называемые процентилями. Процентили ИМТ показывают, как размеры подростка сравниваются с другими людьми того же пола и возраста. Например, если у подростка ИМТ находится на уровне 60-го процентиля, 60% подростков того же пола и возраста имеют более низкий ИМТ.
Вес человека описывают следующие категории:
- Недостаточный вес: ИМТ ниже 5-го процентиля для возраста, пола и роста.
- Здоровый вес: ИМТ равен или превышает 5-й процентиль и меньше 85-го процентиля для возраста, пола и роста.
- Избыточный вес: ИМТ находится на уровне или выше 85-го процентиля, но ниже 95-го процентиля для возраста, пола и роста.
- Тучность: ИМТ находится на уровне или выше 95-го процентиля для возраста, пола и роста.
Важно рассматривать цифры ИМТ как тенденцию, а не сосредотачиваться на отдельных цифрах. Любое измерение, вырванное из контекста, может дать вам неверное представление о вашем росте.
Что говорит нам ИМТ?
Вы можете рассчитать ИМТ самостоятельно, но лучше попросить своего врача, школьную медсестру или другого медицинского работника помочь вам понять, что это значит.
ИМТ не является прямым показателем содержания жира в организме и не всегда дает полную картину. Люди могут иметь высокий ИМТ, потому что у них много мышц (как у бодибилдеров или спортсменов) вместо лишнего жира. Точно так же человек с маленьким телосложением может иметь нормальный ИМТ, но все же может иметь слишком много жира.
Как убедиться, что у меня нет избыточного или недостаточного веса?
Если вы считаете, что слишком сильно набрали вес или слишком худы, врач может помочь вам узнать, нормально ли это для вас или у вас есть проблемы с весом.
При каждом посещении врач измеряет ваш рост и вес и составляет график вашего ИМТ. Он или она использует эти измерения с течением времени, чтобы сказать, растете ли вы так, как ожидалось.
Если ваш врач обеспокоен вашим ростом, весом или ИМТ, он может задать вопросы о вашем здоровье, физической активности и пищевых привычках. Ваш врач также может спросить о вашем семейном происхождении, чтобы выяснить, является ли в вашей семье высоким, низким или поздно расцветающим (кто-то, кто развивается позже, чем другие люди того же возраста). Затем врач может собрать всю эту информацию воедино, чтобы решить, есть ли у вас проблемы с весом или ростом.
Если ваш врач считает, что у вас избыточный вес, он или она может направить вас к диетологу или врачу, специализирующемуся на контроле веса. Эти специалисты могут дать рекомендации по питанию и упражнениям, исходя из ваших индивидуальных потребностей. Следование плану врача или диетолога, разработанному специально для вас, будет работать намного лучше, чем следование причудливым диетам.
Что делать, если вы беспокоитесь о том, чтобы быть слишком худым? Большинство подростков, которые весят меньше, чем их ровесники, здоровы. Люди в вашей семье могут быть маленькими или худыми, или у вас может быть половое созревание позже, чем у некоторых из ваших сверстников, или ваше тело может расти медленнее. Большинство подростков с недостаточным весом наверстывают упущенное, и им редко приходится пытаться набрать вес.
Иногда подростки могут иметь недостаточный вес из-за проблемы со здоровьем, требующей лечения. Обратитесь к врачу, если заметите что-либо из перечисленного ниже:
- Вы чувствуете сильную усталость или недомогание.
- У вас кашель, диарея, плохой аппетит или другие проблемы, длящиеся 2 недели или более.
- Вы теряете вес.
Некоторые люди могут иметь недостаточный вес из-за расстройств пищевого поведения, таких как анорексия или булимия. Поговорите со своим врачом, если вы думаете, что у вас может быть расстройство пищевого поведения.
Изучение ваших генов
Наследственность влияет на форму тела и вес человека. Форма тела и вес, как правило, передаются по наследству. Таким образом, у членов семьи могут быть похожие:
- типы телосложения: у них есть жир в определенных частях тела
- состав тела: количество костей и мышц по сравнению с жиром
Гены — не единственное, что может быть общим для членов семьи. Привычки в еде и физической активности также могут передаваться по наследству. Если ваша семья ест много жирной пищи или закусок или мало занимается спортом, вы можете делать то же самое.
Но гены – не судьба. Хорошая новость заключается в том, что эти привычки можно изменить к лучшему. Даже простые изменения, такие как больше ходьбы или подъем по лестнице, могут принести пользу здоровью человека. Независимо от того, какие гены вы унаследовали, вы можете быть здоровыми и иметь правильный вес, соблюдая сбалансированную диету и занимаясь спортом каждый день.
Средний вес женщин, таблицы роста и веса
Я думаю, какой средний вес у женщин… просто чтобы мы знали
Вам интересно, какой средний вес у женщин? Ну а ниже приведена таблица среднего веса женщин с указанием роста и веса. Посмотрите, как вы сравниваете.?
Эти строки идут все выше и выше.
Женщины ДЕЙСТВИТЕЛЬНО набирают вес до 60 лет, и это нормально.
Ниже на странице, я вам докажу.
Определение здорового веса зависит от вашего веса и роста.
Прежде чем полностью использовать эту диаграмму веса, вы можете перейти к диаграмме роста женщин и найти свой процентиль роста , а затем вернуться к этой диаграмме и посмотреть, соответствует ли ваш процентиль веса вашему процентилю роста.
Толстая красная линия в середине этой диаграммы показывает, как женщины в среднем 
Красные линии показывают процентили; Толстая красная линия в середине — это 50 90 132 90 133 процентиль, который указывает на то, что 90 005 50 % 90 006 женского населения имеют вес, который тяжелее линии, а 50 % — легче.
Точно так же самая верхняя красная линия, 95 th процентиль, указывает вес, при котором 95% женского населения легче.
Приведенная выше таблица предназначена для белый раса/этническая принадлежность. А как насчет других рас?
Средний вес по расе/этнической принадлежности
Для женщин Таблицы веса других рас/этнических групп выбирают:
- Белая
- Черная
- Испаноязычная
- Прочее.
Вам нужно оживить эту страницу, Док.
Будьте терпеливы, Moose — это всего лишь несколько ссылок для тех, кто интересуется графиками и средними значениями.
… и эмм… кроме нескольких гиков, кто бы это был Док?
Еще интересные посты о среднем весе
Вот еще несколько ссылок:
Узнайте о своем идеальном весе.
Рассчитайте свой индекс массы тела (ИМТ) здесь и сравните его с помощью диаграммы индекса массы тела для женщин.
Таблицы для девушек , средний рост для девушек и средний вес для девушек доступны здесь.
Они интересны тем, что показывают средний вес детей для их возраста. Также они могут предсказывают склонность к развитию ожирения во взрослой жизни.
Есть что-нибудь для мужчин?
Таблицы для мужчин
У нас есть средний вес для мужчин и средний рост для мужчин.
Чтобы узнать, что именно вы ищете в отношении диаграмм здоровья и веса, ознакомьтесь с нашим полным указателем диаграмм.
Примечание : Обзор NHANES III является базой данных, используемой для этих карт.
Эта статистика основана на данных из Америки между 1988 и 1994. Джон Хансен и я провели анализ, чтобы получить точки данных диаграммы.Какой средний вес женщины? Просто скажи мне.
Вот. Таблица среднего веса женщин по возрасту в фунтах и килограммах.
Средний вес американки составляет от 60 до 72 кг, в зависимости от возраста. (для белых женщин* в этой таблице).
| Возраст: 9 лет0231 | от 20 до 29 лет | от 30 до 39 лет | от 40 до 49 лет | от 50 до 59 лет | от 60 до 69 лет |
|---|---|---|---|---|---|
| Килограммы | 59,8 | 65,5 | 67,7 | 71,7 | 68,9 |
| Фунты | 132 | 144 | 149 | 158 | 152 |
Это весовые коэффициенты 50 th процентилей, которые очень близки, но не совсем средние. | |||||
Создано Стивеном Б. Холлсом, доктором медицины, FRCPC и Джоном Хэнсоном, магистром наук.
Итак, если бы мне было за 30, средний вес был бы
Верите ли вы, Политика?
Действительно ли процент ожирения вырос?
Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) занимается массированием чисел путем усреднения данных. Результатом этого является среднее значение выше. Например, включая людей с избыточным весом или используя более высокий средний возраст.
Самые последние опросы показывают, что у нас самые толстые люди, но пороги избыточного веса основаны на гораздо более старых опросах. Опять же, в результате уровень ожирения кажется намного выше, чем он есть на самом деле.
Я хочу сказать тебе кое-что важное.
Увеличение веса во взрослой жизни является здоровым. Я рассмотрел несколько ключевых статей в посте ниже. Говорят, к тому времени, когда взрослый достигает возраст 50 лет это наиболее здоровые для их будущего долголетия иметь индекс массы тела от 25 до 30 .
Интересно, что это попадает в категорию «избыточного веса» согласно CDC. Если это самый здоровый вес, то само собой разумеется, что его нельзя также определить как «избыточный вес».
Halls SB: обзор статей о связи индекса массы тела с ожирением и смертностью
Что делать тем, кто попадает в категорию «тучных»?
Правда, ожирение связано с некоторыми рисками для здоровья, такими как диабет типа, болезни сердца, высокое кровяное давление и апноэ во сне. Ежедневно из-за ожирения умирает множество людей.
Будьте счастливы с нормальным количеством жира в организме.
Не обращайте внимания на ярлыки «избыточный вес». Однако, если вы страдаете ожирением, пришло время принять меры.
Каков средний вес канадских женщин?
Средний вес женщин в Канаде составляет около 145 фунтов при среднем росте 5 футов 4 дюйма или 1,63 метра.
Какой средний вес может приседать женщина?
Подходящий вес для приседания сильно варьируется от человека к человеку. Это зависит от многих факторов, таких как масса тела, пол и текущий уровень физической подготовки. Самый распространенный вес женщин в приседаниях составляет 10 фунтов в каждой руке или 50% веса тела.
Иногда я приседаю — приседаю, чтобы посмотреть, что лежит на дне холодильника.
Каков средний вес женщин ростом 5 футов 6 дюймов или 1,68 метра?
Все зависит от вашего телосложения, особенно от размера вашего тела. Например, если у вас маленькая рама, средний вес будет между 120 и 133 фунтов.
Для средней рамы средний вес будет 130 и 144 фунтов. Наконец, для большой рамы средний вес составляет 90 005 140–159 90 006 фунтов.
Какой средний вес у женщин 25-30 лет?
Женщина в возрасте от 25 до 30 лет должна весить от 104 до 137 фунтов в зависимости от ее роста.
Каков средний вес 16-летней девушки?
К 16 годам многие девушки достигают своего взрослого роста. Шестнадцатилетние самки из 50 90 132 го 90 133 процентиля ростом 5 футов 4 дюймов (1,63 метра) будут весить около 90 005 115 фунтов по мере выравнивания кривых их роста.
О нет! Не говорите мне, что вы перестанете расти в 16 лет. Я все еще смотрю на графики роста, чтобы увидеть, какого роста я вырасту… и я уже довольно стар.
Если ваш вес превышает «нормальный диапазон» или средний вес, стоит ли вам пытаться похудеть?
Диеты работают , а не в долгосрочной перспективе, но принятие плана здорового питания и режима физической активности имеет смысл независимо от вашего размера.
Вес — это еще не все, вам также необходимо учитывать состав своего тела. Это включает в себя процент жира в организме.
Кроме того, избыточный абдоминальный жир также является хорошим показателем того, что вам нужно сбросить жир. Измерения окружности талии дадут хорошее представление о вашем животе, и вот несколько советов о том, как быстро избавиться от него.
Зачем смотреть на «Таблицу среднего веса женщин», а не на индекс массы тела (ИМТ)?
Таблица среднего веса показывает, как вы сравниваетесь с другими людьми того же возраста, пола и роста. Принимая во внимание, что калькулятор индекса массы тела (ИМТ) представляет собой формулу вашего веса в килограммах (или веса в фунтах), деленную на ваш рост в метрах в квадрате. Хотя калькулятор ИМТ Холла учитывает другие факторы, такие как ваш возраст и пол, и позволяет вам сравнивать с другими людьми с той же статистикой.
Я думаю, что 100% людей, использующих статистику в общем разговоре, раздражают
Другие калькуляторы Halls.
