Соответствие роста возраста и веса: рассчитайте свой идеальный вес — NIVEA

Соотношение роста и веса человека: нормы, расчет показателей

Опубликовано: 31 октября 2022, 20:20

Весы и сантиметровая лента: Pixabay

Вес — показатель здоровья, он влияет на многие процессы в организме. В определении нормы веса следует ориентироваться не на стереотипы, а на медицинские расчеты, основанные на соответствии массы и роста. Как вычислить оптимальное соотношение и какое значение имеет эта цифра, рассказывают доктора Мелинда Ратини, Иветт Бразье и Майкл Дансингер.

Сколько должен весить человек? В определении идеального веса роль играют разные факторы. Эти факторы могут быть биологическими, такими как возраст, рост и пол, или психическими.

Поэтому для определения здорового веса используется индекс массы тела. Как пишет доктор медицинских наук Майкл Дансингер, ИМТ — это распространенный инструмент, который позволяет определить соответствие веса росту человека. Чем выше человек, тем больше должен быть его вес.

Эти нормы важны, поскольку поддержание умеренного веса снижает риск развития ряда заболеваний, в числе которых:

• ожирение;
• диабет 2 типа;
• высокое кровяное давление;
• сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ).

У ИМТ есть недостаток: этот показатель не дает информации о соотношении мышц и жира. Таким образом, вес может соответствовать норме, но количество жировых отложений норму превышает. Эти факторы влияют на здоровье. Например, спортсмены, как правило, в хорошей форме и имеют мало жира. У них высокий ИМТ, потому что больше мышечной массы. Но это не означает, что они весят слишком много для своего роста.

ИМТ дает представление о том, имеет ли человек умеренный вес, но это не должно быть единственным показателем оценки веса.

Чтобы узнать, не пришло ли время сбросить вес, измерьте объем талии. Доктор Мелинда Ратини пишет, что для женщин норма составляет 88 см, а для мужчин — 101 см. Если значения больше, нужно задуматься о похудении. Для определения нормы используют соотношение объема талии и роста: окружность талии должна быть меньше половины роста.

Объем талии имеет ключевое значение, потому что жир на животе (висцеральный жир) провоцирует такие заболевания, как диабет 2 типа, высокое артериальное давление и сердечные заболевания. Висцеральный жир накапливается в брюшной полости, рядом с внутренними органами. Его избыток приводит к нарушению функций этих органов. Кроме того, ожирение приводит к дисбалансу гормонов, заболеваниям репродуктивной системы и трудностям с зачатием.

Мужчина держит напольные весы в руках: Freepik

Расчет ИМТ по росту и весу

Как рассчитать соотношение роста и веса? Норму веса для женщин можно высчитать по формуле: (рост в сантиметрах – 110)×1,15. Таким образом, нормальный вес для женщины с ростом 165 см составляет (165 – 110)×1,15=63 кг. Для мужчин норма считается по формуле: (рост в сантиметрах – 100)×1,15. Так, норма веса для мужчины с ростом 180 см составляет (180 – 100)×1,15=92 кг.

Как узнать свой идеальный вес по росту и весу? Для этого используйте формулу, которую приводит журналистка медиздания Иветт Бразье, для подсчета индекса массы тела: вес (кг)÷рост (см) в квадрате. Расчет ИМТ дает одно число, которое относится к следующим категориям:

• ИМТ менее 18,5 означает, что у человека недостаточный вес.
• ИМТ от 18,5 до 24,9 — идеальный вес.
• ИМТ от 25 до 29,9 означает избыточный вес.
• ИМТ более 30 указывает на ожирение.

Какие нормы соотношения роста и веса у женщин? Нормы соотношения роста и веса вычисляют по формуле Брока, указанной в статье ученого Иракозе Лорана. Согласно формуле, вес должен быть равен росту минус 100. То есть идеальный вес женщины с ростом 165 см составляет 65 кг.

Соотношения веса и роста зависит от возраста человека. В соответствии с данными Национального института здоровья, показатели должны быть такими:

• 20–29 лет: 150 см — 48, 9 кг, 160 см — 59, 8 кг.
• 30–39 лет: 150 см — 53, 9 кг, 160 см — 65, 8 кг.
• 40–49 лет: 150 см — 58, 5 кг, 160 см — 69, 9 кг.
• 50–59 лет: 150 см — 55, 7 кг, 160 см — 65, 8 кг.
• 60–69 лет: 150 см — 54,8 кг, 160 см — 64, 6 кг.

Рассчитать оптимальный вес можно разными способами, лучше использовать несколько методик одновременно. Необязательно стремиться к идеальному весу, но поддерживать здоровый веса важно, чтобы избежать заболеваний и обеспечить нормальное функционирование организма. Помните, что помимо формулы важно учесть индивидуальные особенности организма.

Девушка измеряет объем бедер сантиметром: Unsplash / Huha Inc.

Вес — важный показатель здоровья, поэтому его следует держать под контролем. Можно использовать разные формулы, ориентироваться на индекс массы тела, не забывая, что у каждого организма есть свои особенности. Цифры подскажут, нужно ли изменить режим питания или добавить спортивные нагрузки в повседневную жизнь.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Irakoze Laurent, Manirakiza Astère, Banderembako Paul, Nkengurutse Liliane, Yue Li, Qingfeng Cheng, Qifu Li, Xiaoqiu Xiao. The use of Broca index to assess cut-off points for overweight in adults: A short review // PubMed. — 2020. — 21(4):521-526. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32495251/
2. Melinda Ratini. What Your BMI Doesn’t Tell You // WebMD. — 2022. — 02 February. — Режим доступа: https://www.webmd.com/diet/features/bmi-drawbacks-and-other-measurements
3. Yvette Brazier. How much should I weigh for my height and age? // Medical News Today. — 2021. — 28 November. — Режим доступа: https://www.medicalnewstoday.com/articles/323446

Рецензент — врач высшей категории Михайленко Людмила Анатольевна.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/healthy-lifestyle/1780469-sootnosenie-rosta-i-vesa-celoveka/

Проверь свой оптимальный вес к росту — Украина — tsn.

ua

Многие ошибочно считают себя слишком толстыми или худыми, но на самом деле имеют правильный вес на рост. Поэтому очень важно знать, как правильно определить оптимальный вес тела.

Сегодня проблема лишнего веса существует по всему миру. Однако очень часто люди корректируют свое тело, не имея ни малейшего понятия о том, каким должен быть конечный результат. Конечно, стремиться к здоровому весу нужно всем. Но перед этим следует разобраться, как определить идеальный вес на рост.

Существует несколько формул, которые помогают понять: у вас идеальный вес на рост или избыточный. К примеру, индекс массы тела (ИМТ), соотношение талии к бедрам, определение по типу фигуры и знаменитая формула Брока.

Если вы хотите быстро определить, стоит ли вам худеть, следует использовать именно две последние.

Как определить оптимальный вес согласно типу фигуры

Пропорции тела или его конституция – это то, что всегда следует учитывать при расчете соотношения веса, роста и возраста.

Различают три вида телосложения и каждый из них имеет свои особенности роста и веса:

• астеническое – хрупкое телосложение, тонкие кости скелета, обхват запястья менее 16 см, достаточно высокий рост, мышцы выражены слабо, заметна сильная худоба, часто астеники имеют проблемы с недостаточным весом, с возрастом жир может откладываться в районе талии;
• нормостеническое – средний или выше среднего рост, достаточно гармоничное сочетание количества жира и мышц, обхват запястья 16-18 см, такие люди могут иметь проблемы с избыточным весом, поэтому следует следить за правильным питанием;
• гиперстеническое – невысокий коренастый рост, широкий таз и плечи, обхват запястья более 18 см, вес выше среднего, поэтому для достижения нормальной массы тела нужно заниматься спортом.

В медицине для расчета идеального веса по типу фигуры в возрасте до 40 лет (потом приходят возрастные изменения, сильно влияющие на массу тела), используют простую формулу:

• для астенического телосложения от роста вычитают 110;
• для нормостенического вычитают 100;
• и для гиперстенического нужно вычесть 90.

Следует отметить, что полученная в результате вычитания цифра в зависимости от типа тела может колебаться в пределах плюс-минус 10%. Например, допустим, ваш рост 160 см. Тогда идеальный вес на рост с разными типами фигуры будет выглядеть следующим образом:

• при астеническом телосложении – 50±5 кг;
• при нормостеническом телосложении – 60±6 кг;
• при гиперстеническом телосложении – 70±7 кг.

Вы не можете изменить тип фигуры, ведь он заложен на генетическом уровне. Поэтому не стоит увлекаться диетами и быстрыми похудениями, иначе тело будет выглядеть непропорциональным.

Калькулятор идеального веса по формуле Брока

Вы пытаетесь вернуться к тому идеальному, по вашему мнению, весу, который был у вас в 18 лет, но вам не помогают ни спортивные упражнения, ни диеты? Не стоит расстраиваться. Ведь каждые 10 лет человек толстеет примерно на 10%, а это 5-7 кг.

Поэтому худеть нужно, ориентируясь на формулу Брока по подсчету идеального веса. Калькулятор выглядит так:

• Женщины: Идеальный вес = (Рост – 110)*1,15
• Мужчины: Идеальный вес = (Рост – 100)*1,15

Например, для женщины ростом 160 см идеальный вес = (160 – 110)*1,15. Выходит 57,5 кг. А вот если у мужчины рост 180 см, тогда его идеальный вес = (180 – 100)*1,15. Получаем результат – 92 кг. 

Определение соотношения веса, роста и возраста для женщин и мужчин с помощью индекса массы тела (ИМТ)

Соотношение веса, роста и возраста для женщин и мужчин можно определить с помощью индекса массы тела (ИМТ). Для этого существует простая формула:

ИМТ = вес (кг): (рост (м)) в квадрате.

К примеру: Вы женщина и ваш рост 1.65 м, а вес – 55 кг. Для расчета здоровой массы тела требуется 55 кг: 2.72 м = 20,2. Этот индекс считается эквивалентом нормальной массы тела.

Что означает индекс, можно узнать из таблицы:

Соотношение веса, роста и возраста для женщин и мужчин по ИМТ

Расчет идеальной массы тела для мужчин и женщин

Разработано командой Medindia Content Team | Калькулятор проверен группой медицинских экспертов Medindia. Последнее обновление: 23 февраля 2023 г.

Калькулятор идеального веса тела для мужчин и женщин — это полезный инструмент для проверки соответствующего веса для данного роста. Калькулятор зависит от пола, так как мужчины тяжелее для данного роста по сравнению с женщинами.

Знание своей идеальной массы тела — это первый важный шаг, который вы можете сделать, чтобы быть здоровым. Ожирение и избыточный вес являются причиной большинства болезней, связанных с образом жизни (1 ^✔ ✔Надежный источник
Ожирение

Перейти к источнику). К ним относятся болезни сердца, инсульт, диабет, ожирение, метаболический синдром, хроническая обструктивная болезнь легких и некоторые виды рака (2

✔ ✔ Надежный источник
ЗАБОЛЕВАНИЯ ОБРАЗА ЖИЗНИ: экономическое бремя для служб здравоохранения

Перейти к источнику). То, что когда-то считалось «западной болезнью» или «болезнью изобилия»; однако в настоящее время затрагивает и развивающиеся страны.

Реклама

Рассчитайте идеальный вес для мужчин и женщин, введя рост

Если вы хотите узнать свой идеальный вес и размер тела (маленький, средний или большой).

Нажмите здесь, чтобы узнать больше .

Реклама

Интересные факты

• Рост у мужчин происходит до 25 лет, после чего вес в норме остается постоянным.
• В среднем тело взрослого человека массой 70 кг или 150 фунтов содержит примерно 37,2 триллиона клеток.
• Почти 99% массы человеческого тела состоит из шести элементов, а именно кислорода, углерода, водорода, азота, кальция и фосфора.
• В организме человека присутствует 60 идентифицируемых химических элементов, из которых только около 25 необходимы для жизни и хорошего здоровья.
• Элементы в организме человека распределяются в виде воды, углеводов, жиров, белков, гидроксилапатита (в костях), а также минералов и ДНК.
• Все микроэлементы, такие как железо, цинк, медь и селен, составляют менее 10 граммов человеческого тела.
• Вода составляет от 60 до 65% массы тела у самцов и 50% у самок. У самок больше жира, что также означает, что у них выше доля углерода.
• В нормальном желудочно-кишечном тракте человека обитает больше бактерий, чем клеток в организме.

Реклама

я ссылки

• 1. Ожирение
  (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16198769/)
• 2. ЗАБОЛЕВАНИЯ ОБРАЗА ЖИЗНИ: экономическая нагрузка на службы здравоохранения
  (https://www.un.org/en/chronicle/article/lifestyle-diseases-economic-burden-health-services)

Опубликовать комментарий

Комментарии должны быть по теме и не должны носить оскорбительного характера. Редакция оставляет за собой право просматривать и модерировать комментарии, размещенные на сайте.

Рекомендуемое чтение

Идеальный вес ребенка

Рассчитайте идеальный вес вашего ребенка с помощью калькулятора веса младенцев Medindia.

Рост и вес в зависимости от рамы кузова

Рассчитайте идеальный вес для вашего роста и телосложения, используя точную информацию о росте и весе Medindia по телосложению для взрослых.

Как похудеть?

Слайд-шоу, которое объясняет причины ожирения и советы о том, как похудеть. Упражнения перед завтраком наиболее эффективны для похудения.

Быстрые решения для похудения

Быстрые решения по снижению веса заманчивы, когда кто-то отчаянно пытается сбросить лишние килограммы, будь то важное событие или праздник.

Программа снижения веса для мужчин

Ведение дневника питания и отслеживание того, что вы едите, — лучший способ контролировать свой вес.

Операция по снижению веса — Рукавная гастрэктомия — Анимация

Слайд-анимация, объясняющая лапароскопическую операцию под названием «рукавная гастрэктомия», при которой в рамках операции по снижению веса удаляется около 80 % желудка.

Шокеры для увеличения веса

Пока вы посещаете тренажерный зал, следите за приемом пищи, эти неприятные килограммы просто отказываются покидать тело. Существуют различные необдуманные причины того, почему вы не теряете вес. Проверьте это!

Советы по борьбе с ожирением у детей

Ожирение устойчиво к мгновенным средствам, и его управление требует долгосрочных усилий. Вот несколько советов по борьбе с ожирением у детей.

Калькулятор преобразования веса

У вас есть проблемы с весом и вы пытаетесь сбросить несколько килограммов? или это фунты? узнайте разницу с помощью этого калькулятора преобразования единиц измерения.

Калькулятор процентного содержания жира в организме

Индекс ожирения тела или калькулятор процента жира в организме дает вам процент жира в вашем теле, используя ваш рост и окружность бедер. Калькулятор индекса ожирения тела поможет проверить, страдаете ли вы ожирением.

Фитнес-калькулятор

Упражнения или фитнес-калькулятор оценивают вашу гибкость, силу и выносливость на основе ваших результатов в различных фитнес-упражнениях, таких как приседания и вытягивания, отжимания и аэробные упражнения.

Тест на брюшной жир

Жир на животе, также называемый абдоминальным жиром и висцеральным жиром, связан не только с размером талии. Это касается вашего здоровья. Пройди этот тест и узнай, что ты знаешь о своем животе. …

Бариатрическая хирургия

Бариатрическая хирургия является наиболее эффективным методом снижения веса при морбидном ожирении. Бандажирование и шунтирование желудка являются наиболее часто используемыми операциями по снижению веса.

Увеличение массы тела после менопаузы

Около 90% женщин испытывают увеличение веса или трудности с поддержанием своего обычного веса после достижения менопаузы.

Проконсультируйтесь с диетологами онлайн

Доктор Раджан Ханда

DEHM,BEMS,MDEH, NDDY, MDAM, Ph.D. Почетный, DNHE, докторская степень естественной медицины® / DNM®, исполнительный терапевт
26 лет стажа

Проконсультируйтесь сейчас Просмотр профиля
Просмотреть всех диетологов

Сколько я должен весить для моего роста и возраста?

Здоровый вес может зависеть от многих факторов, включая возраст, пол, мышечную массу, массу костей и образ жизни. Некоторые показатели, такие как индекс массы тела (ИМТ), не учитывают все эти показатели.

Здоровый образ жизни

Идеальной формулы для определения идеальной массы тела не существует. На самом деле, люди здоровы при разном весе, форме и размере. То, что лучше для вас, может быть не лучшим для окружающих. Принятие здоровых привычек и забота о своем теле послужат вам лучше, чем любое число на весах.

Тем не менее, полезно знать, какой диапазон здорового веса тела для вас. Другие измерения, такие как окружность талии, также могут быть полезны для определения рисков для здоровья. У нас есть несколько таблиц ниже, чтобы помочь вам определить здоровую массу тела для вас. Но имейте в виду, ни один из них не идеален.

Работая над достижением целей в области здравоохранения, всегда работайте в тесном контакте с лечащим врачом, который знает вас лично. Врач примет во внимание ваш возраст, пол, мышечную массу, массу костей и образ жизни, чтобы помочь вам определить ваш диапазон здоровых показателей.

Ваш индекс массы тела (ИМТ) — это приблизительный расчет массы вашего тела, который используется для прогнозирования количества жира в организме на основе вашего роста и веса. ИМТ варьируется от низкого до высокого и делится на несколько категорий:

• от 19 до 24: нормальный
• от 25 до 29: избыточный вес
• от 30 до 39: ожирение
• 40 или выше: крайнее (патологическое) ожирение
25 Наличие более высокого ИМТ увеличивает риск серьезных заболеваний, в том числе:
• болезнь сердца
• высокое кровяное давление
• высокий уровень холестерина
• камни в желчном пузыре
• диабет 2 типа
• проблемы с дыханием
• веб-сайт некоторых видов рака
вы можете сами рассчитать ИМТ .

Вот посмотрите на график ИМТ. Выполните следующие действия, чтобы прочитать таблицу:

1. Найдите свой рост (в дюймах) в левой колонке.
2. Просмотрите строку, чтобы найти свой вес (в фунтах).
3. Просканируйте вверх до верхней части столбца, чтобы найти соответствующий номер ИМТ для данного роста и веса.

Например, ИМТ для человека ростом 67 дюймов и весом 153 фунта равен 24.

Обратите внимание, что значения ИМТ в этой таблице варьируются от 19 до 30. Диаграмму ИМТ, показывающую значения больше 30, см. в National Heart. , легкие и веб-сайт Института крови.

Полезно, что значения ИМТ стандартизированы и предлагают диапазоны здоровой массы тела. Но это только одна мера, и она не рассказывает всей истории.

Например, ИМТ не учитывает ваш возраст, пол или мышечную массу, которые важны для определения вашего идеального веса.

Пожилые люди, как правило, теряют мышцы и кости, поэтому большая часть их веса, вероятно, приходится на жир. Молодые люди и спортсмены могут весить больше из-за сильных мышц и более плотных костей. Эти реалии могут исказить ваш показатель ИМТ и сделать его менее точным для прогнозирования точного уровня жира в организме.

То же самое касается женщин, у которых больше жировых отложений, по сравнению с мужчинами, у которых больше мышечной массы. Таким образом, мужчина и женщина с одинаковым ростом и весом получат одинаковое значение ИМТ, но могут иметь разное соотношение жира и мышц.

«С возрастом, если мы не занимаемся спортом, мы теряем мышечную массу (обычно мышечную, а также массу костей и органов) и набираем жир. У самок жировая масса больше, чем у самцов. Если у вас больше мышц, ваш ИМТ может классифицировать вас как страдающего избыточным весом или ожирением», — говорит доктор Наоми Паррелла, медицинский директор Центра снижения веса и медицины образа жизни в Университете Раша.

Более того, ваш вес, состав тела и место хранения жира могут иметь большое влияние на ваше общее состояние здоровья. Люди, которые откладывают больше жира вокруг талии, имеют повышенный риск проблем со здоровьем по сравнению с людьми, у которых жир откладывается вокруг бедер. По этой причине полезно рассчитать соотношение талии и бедер (WHR).

В идеале окружность талии должна быть меньше окружности бедер. Чем больше ваш WHR, тем выше риск связанных с этим проблем со здоровьем.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), коэффициент WHR выше 0,90 у мужчин и 0,85 у женщин считается абдоминальным ожирением. Как только человек достигает этой точки, считается, что у него значительно повышен риск связанных со здоровьем проблем.

Некоторые эксперты считают, что коэффициент WHR может быть более точным, чем ИМТ, для оценки рисков для здоровья. Исследование, проведенное в 2015 году, в котором приняли участие более 15 000 взрослых, показало, что люди с нормальным ИМТ, но высоким WHR по-прежнему более склонны к ранней смерти. Особенно это касалось мужчин.

Результаты показывают, что мужчина с нормальным ИМТ может иметь лишний вес в области талии, что резко увеличивает риск возникновения проблем со здоровьем.

Исследование выявило только корреляцию между показателями WHR и ранней смертью. В нем точно не изучалось, почему избыток брюшного жира может быть более опасным. Высокий коэффициент WHR может указывать на острую необходимость в улучшении диеты и образа жизни.

Тем не менее, коэффициент WHR не является хорошим инструментом для всех, включая детей, беременных женщин и людей ростом ниже среднего.

Измерение соотношения талии и роста — еще один способ измерить избыток жира посередине.

Если размер вашей талии превышает половину вашего роста, вы можете подвергаться повышенному риску заболеваний, связанных с ожирением, таких как сердечно-сосудистые заболевания и преждевременная смерть. Например, при таком соотношении талия человека ростом 6 футов в идеале должна быть менее 36 дюймов.

Небольшое исследование взрослых мужчин и женщин, проведенное в 2017 году, показало, что соотношение талии и роста может быть лучшим показателем ожирения, чем ИМТ. Необходимы дополнительные исследования для сравнения большего числа людей, в том числе большего разнообразия по возрасту и этнической принадлежности.

Поскольку реальная проблема с массой тела на самом деле связана с нездоровым уровнем жира в организме, возможно, лучше попытаться рассчитать процентное содержание жира в организме. Есть множество способов сделать это, но лучше всего работать с врачом.

Вы можете попытаться определить процентное содержание жира в организме с помощью домашних инструментов, но у врачей есть более точные методы. Есть также некоторые расчеты, которые используют такую ​​информацию, как ваш ИМТ и ваш возраст, чтобы определить процентное содержание жира в организме, но они не всегда точны.

Имейте в виду, что жир под кожей (называемый детским жиром или общей мягкостью тела) не вызывает беспокойства. Более неприятный жир откладывается вокруг ваших органов.

Может вызывать повышение давления, что приводит к воспалению в организме. По этой причине измерения талии и форма тела могут быть самыми простыми и наиболее полезными элементами для отслеживания.

Мы не знаем почему, но исследования показывают, что лишний жир на животе более опасен, чем жир, более равномерно распределенный по всему телу. Одна из теорий состоит в том, что все жизненно важные органы вашего тела страдают от слишком большого количества жира на животе.

Генетика влияет на то, где и как люди откладывают жировые отложения. Хотя это не то, что мы можем контролировать, все же рекомендуется практиковать здоровое питание и как можно больше заниматься спортом.

В целом мужчины более склонны к образованию жировых отложений вокруг талии и имеют более высокие размеры талии. Но по мере старения женщин и особенно после менопаузы гормоны заставляют их увеличивать вес вокруг талии.

По этой причине, возможно, лучше обратить внимание на то, как сидит ваша одежда, а не проверять весы, говорит Паррелла. «Измерение талии является наиболее важным для оценки риска».

Не существует идеального способа определить свой идеальный вес, так как он зависит от многих факторов. Эти факторы включают не только процентное содержание и распределение жира в организме, но также возраст и пол.

«В зависимости от того, с какого веса кто-то начинает, «идеальный» может иметь много значений.