Соотношений веса и роста таблица: Таблица роста и веса для женщин и мужчин

Таблицы для определения оптимального соотношения веса и роста

Таблицы соотношения веса и роста, которые используют профессионалы. 

Существуют разные формулы для определения соотношения веса и роста. Но все они весьма и весьма условны, так как не учитывают многие факторы: возраст, пол и физиологические особенности человека.

Поэтому избыток жира нужно оценивать не только по условным соотношениям, представленным в этой таблице, но и по внешнему виду, толщине кожных покровов и целому ряду иных факторов.

При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

Объективный параметр идеального тела – это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 — 15% жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20%.

Индекс Кетле

Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет.

Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела — индекс Кетле.

Формула: масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р)Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1.7 * 1.7) = 22.5

Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Индекс массы тела	Классификация	Риск сопутствующих заболеваний
Менее 18.5	Дефицит массы тела	Низкий (повышен риск других заболеваний)
18.5 – 24.9	Нормальная масса тела	Обычный
25.0 – 29.9	Избыточная масса тела (предожирение)	Повышенный
30.0 – 34.9	Ожирение I степени	Высокий
35. 0 – 39.9	Ожирение II степени	Очень высокий
40.0 и более	Ожирение III степени	Чрезвычайно высокий

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) делённый на объем ягодиц.

• Норма для мужчин: 0,85
• Для женщин: 0,65 — 0,85.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет.

Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс.

Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Рост в см.	Возраст
	20-29				30-39			40-49		50-59				60-69
	Пол
	М		Ж		М		Ж	М	Ж	М		Ж		М	Ж
150	51.3	48.9		56.7		53.9		58.1	58.5	58.0	55.7		57.3		54.8
152	53.1	51.0		58.7		55.0		61.5	59. 5	61.0	57.6		60.3		55.9
154	55.3	53.0		61.6		59.1		64.5	62.4	63.8	60.2		61.9		59.0
156	58.5	55.8		64.4		61.5		67.3	66.0	65.8	62.4		63.7		60.9
158	61.2	58.1		67.3		64.1		70.4	67.9	68.0	64.5		67.0		62.4
160	62.9	59.8		69.4		65.8		72.3	69.9	69.7	65.8		68.2		64.6
162	64. 6	61.6		71.0		68.5		74.4	72.2	72.7	68.7		69.1		66.5
164	67.3	63.6		73.9		70.8		77.2	74.0	75.6	72.0		72.2		70.7
166	68.8	65.2		74.5		71.8		78.0	76.6	76.3	73.8		74.3		71.4
168	70.8	68.5		76.2		73.7		79.6	78.2	79.5	74.8		76.0		73.3
170	72.7	69.2		77.7		75.8		81.0	79.8	79. 9	76.8		76.9		75.0
172	74.1	72.8		79.3		77.0		82.8	81.7	81.1	77.7		78.3		76.3
174	77.5	74.3		80.8		79.0		84.4	83.7	82.5	79.4		79.3		78.0
176	80.8	76.8		83.3		79.9		86.0	84.6	84.1	80.5		81.9		79.1
178	83.0	78.2		85.6		82.4		88.0	86.1	86.5	82.4		82.8		80.9
180	85.1	80. 9		88.0		83.9		89.9	88.1	87.5	84.1		84.4		81.6
182	87.2	83.3		90.6		87.7		91.4	89.3	89.5	86.5		85.4		82.9
184	89.1	85.5		92.0		89.4		92.9	90.9	91.6	87.4		88.0		85.8
186	93.1	89.2		95.0		91.0		96.6	92.9	92.8	89.6		89.0		87.3
188	95.8	91.8		97.0		94.4		98.0	95.8	95.0	91. 5		91.5		88.8
190	97.1	92.3		99.5		95.8		100.7	97.4	99.4	95.6		94.8		92.9

Формула Брока: выявлеФния отношений рост-возраст-вес

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей моложе 40 лет равна «рост (в см) минус 110″, после 40 лет — «рост (в см) минус 100″.

При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения — из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения — должны прибавить к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения?

Телосложение обычно делят на ТРИ типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое.

Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения, достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).

Индекс Соловьева		Тип телосложения	Характерно для данного типа телосложения
для мужчин	для женщин
18-20 см	15-17 см	нормостенический (нормальный)	телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением
более 20 см	более 17 см	гиперстенический (ширококостный)	У людей, имеющих гиперстенический (ширококостный) тип телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие.
менее 18 см	менее 15 см	астенический (тонкокостный)	У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты слабо.

Формула Наглера для соотношения роста и веса

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, плюс ещё 10% от полученного веса.

Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов

Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья.

1. 6,5 обхвата запястья равны обхвату груди.

2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.

3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.

4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.

5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.

6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.

7. Обхват для голени чуть меньше 34%.

8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усреднённое, среднестатистическое значение.

Ещё несколько вариантов соотношений роста и веса

• Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
• Обхват талии должен быть равен «рост в сантиметрах — 100″. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
• Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа «груша».
• Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

Источник

Похожие статьи

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста

Нашла интересненькую статью, на работе нет ни сантиметра, ни весов, вечером попробую все формулы

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Здесь следует учитывать, что при одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

Способ 1. Индекс Кетле
Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).
Как считать? Свой рост в метрах возвести в квадрат, потом массу тела в килограммах разделить на полученную цифру. Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1,7 * 1,7) = 22,5.
Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Способ 2. Объемы
Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины. Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.
Распределение жира по телу определяется соотношением: обхват талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин — 0,85; для женщин — 0,65 — 0,85.

Способ 3. С учетом возраста
Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.
Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

u

Способ 4. Формула Брока
Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.
Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет — рост (в см) минус 100.
При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить к результату 10%.
Как определить свой тип телосложения? Достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.

Способ 5. Формула Наглера
Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,54 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от полученного веса.

Способ 6. Формула Джона Маккаллума
Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата запястья.
Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
85% обхвата груди равны обхвату бедер.
Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
Обхват для голени чуть меньше 34%.
Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.
Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.
Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:
Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах — 100. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более — это фигура типа «груша».
Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

Источник: http://fishki.net/2054455-professionalnye-tablicy-sootnoshenija-vesa-i-rosta.html?mode=recent © Fishki.net

Сколько я должен весить? Графики по росту, возрасту и полу – Forbes Health

Содержание

• Что такое «здоровый» вес тела?
• Таблица веса по росту
• Таблица веса по возрасту и полу
• Другие полезные способы оценки идеальной массы тела
• Ограничения значения веса в отношении общего состояния здоровья

{{ tocState. toggleTocShowMore ? «Показать больше» : «Показать меньше» }}

Вес — это одна из многих точек данных, используемых медицинскими работниками для оценки физического здоровья человека. В то время как продолжают развиваться исследования относительно роли массы тела в общем самочувствии — и не существует единого идеального веса для всех людей — все еще регулярно используется ряд стандартизированных таблиц веса. Эти диаграммы могут помочь понять диапазоны веса, которые могут поддерживать их здоровье и минимизировать риск развития хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания.

Читайте дальше, чтобы изучить эти различные диаграммы, которые связывают вес человека с его ростом, возрастом и полом.

Узнайте о наших рекомендуемых диетических партнерах

Что такое «здоровая» масса тела?

Определение «здорового» веса человека может быть сложной задачей, поскольку его возраст, рост, пол, соотношение мышц и жира, тип телосложения и даже происхождение могут играть определенную роль, говорит Ниа Шванн Митчелл, доктор медицинских наук, терапевт и доцент Медицинской школы Университета Дьюка в Дареме, Северная Каролина. Однако диаграммы и справочники могут предоставить информацию с точки зрения здоровья населения — что исследователи считают здоровым или нездоровым на основе результатов исследований больших групп людей. Эта информация о состоянии здоровья населения может помочь человеку определить, имеет ли он здоровый вес, но только его лечащий врач и более личные соображения могут точно оценить его ситуацию.

Как вес тела влияет на общее состояние здоровья

Многие люди зацикливаются на конкретных показателях веса, но эксперты этого не делают, говорит доктор Митчелл. Цифры на шкале или опубликованной диаграмме — это только индикаторы. «Мы гораздо больше обеспокоены тем, что мы называем сопутствующими заболеваниями, связанными с весом», состояниями, которые могут включать (но не ограничиваться) диабет, гипертонию (высокое кровяное давление), обструктивное апноэ во сне, гиперлипидемию или остеоартрит. Поставщики медицинских услуг рассматривают вес как один из показателей, который может помочь им лучше понять потребности человека в здоровье, поскольку он подсказывает им, следует ли им изучить другие показатели здоровья, чтобы определить, здоров ли человек или потенциально подвержен риску заболевания. Медицинские работники также могут использовать эту информацию, чтобы определить, может ли человек извлечь пользу из снижения веса или других вмешательств.

Как правило, люди с гораздо большим весом, чем следует из диаграммы веса, или имеющие более высокий индекс массы тела (ИМТ), чем указано в таблице для их роста, чаще страдают заболеваниями, связанными с массой тела, но это ассоциация верна не во всех случаях, говорит д-р Митчелл.

Таблица веса по росту

Человек может быстро оценить, склонен ли он поддерживать здоровый вес, сопоставив свои измерения веса и роста.

Индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ — это расчет, который пытается измерить жировые отложения, согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Высокий ИМТ указывает на возможную высокую упитанность тела, а низкий ИМТ указывает на возможную низкую упитанность. ИМТ обычно проверяет весовые категории, которые могут привести к проблемам со здоровьем, но это не диагностический инструмент, который может точно определить жирность тела.

Чтобы рассчитать ИМТ, нужно просто разделить свой вес в фунтах на квадрат роста, а затем умножить на 703. Итак, если вы весите 145 фунтов и ростом 5 футов 5 дюймов, рассчитайте свой ИМТ по следующему уравнению:

• 5 футов 5 дюймов = 65 дюймов
• 65 х 65 = 4225
• 145 ÷ 4225 = 0,03431953
• 0,03431953 x 703 = 24,12, то есть ИМТ, попадающий в диапазон нормального веса
.

Для еще более простого расчета используйте калькулятор ИМТ Forbes Health, введя информацию о весе и росте.

Согласно Национальному институту здравоохранения категории ИМТ следующие:

• Недостаточный вес = ниже 18,5
• Нормальный вес = Между 18,5 и 24,9
• Избыточный вес = от 25 до 29,9
• Ожирение = 30 и выше

9 0071 90 093 30 900 93 110 900 93 169 9009 3 186 9009 3 130 900 93 180 9009 3 138 9 0093 176 900 93 195 900 93 186 901 65 900 93 210

ИМТ	19	20	90 094 21	22	23	24	25	26	27	28	29	31	32	33	34 90 095	35
Рост (дюймы)	Масса тела (фунты)																						90 175
58	91	96	100	105	115	119	124	129	134	138	143 9009 6	148	153	158	162	167
59	94	99	104	109	114	119	124	128	133	138	143	148	153	158 900 96	163	168	173
60	97	102	107 9009 6	112	118	123	128	133	138	143	148	153	158	163	168	174	179
61	100	106	111	116	122	12 7	132	137	143	148	153	158	164	174	180	185
62	104	109	115	12 0	126	131	136	142	147	153	158	164	169	175	180	191
63	107	113	118	124	135	141	146	152	158	163	169	175	186	191	197
64	110	116	122	128	134	140	145	151	157	163	169	174	180	186	192	197	204
65	114	120	126	132	144	150	156	162	168	174	180	186	192	198	204	210
66	118	124	130	136	142	148	155	161	167	173	179	186	192	198	204	210	216
67	121	127	134	140	146	153	159	166	172	178	185	191	198	204	211	217	223
68	125	131	138	144	151	15 8	164	171	177	184	190	197	203	210	216	223	230
69	128	135	142	149	155	162	169	182	189	196	203	209	216	223	230	236
70	132	139	146	153	160	167	174	181	188	202	209	216	222	229	236	243 9009 6
71	136	143	150	157	165	172	179	193	200	208	215	222	229	236	243	250
72	140 90 096	147	154	162	169	177	184	191	1 99	206	213	221	228	235	242	250	258
73	144	151	159	166	174	182	189	197	204	212	2 19	227	235	242	250	257	265
74	148	155	163	171	179	186	194	202	218	225	233	241	249	256	264	272
75	152	160	168	176	184	192	200	208	216	224	232	240	248	256	264	272	279
76 9009 6	156	164	172	180	189	197	205	213	221	230	238	246	254	263	271	279	287

9 0070 9 0093 ИМТ 900 93 172 900 93 247 9009 3 264 9009 3 202 900 93 251 9009 3 324 9009 3 253 900 93 309 9009 3 328 9009 3 250 900 93 311 9009 3 397 9009 3 310 900 93 378 9009 3 399 9009 3 304 900 93 377

36	37	38	39	40	41	42	43	44	45	46	47	48	49	50	9 0094 51	52	53	54
Рост (дюймы)	Масса тела (фунты)																				901 75
58	177	181	186	191	196	201	205	210	215	220	224	229	234	239	244	248	253	2 2 03	208	212	217	222	227	232	237	242	252	257	262	267
60	184	189	194	199	204	209	215	220	225	230	235	240	245	250	255	261	266	271	276
61	190	195 9009 6	201	206	211	217	222	227	232	238	243	248	254	259	269	275	280	285
62	196	207	213	218	224	229	235	240	246	256	262	267	273	278	284	289	295
63	203	208	214	220	225	231	237	242	248	254	259	265	270	278	282	287	293	299	304
64	209	215	221	227	232	238	244	250	256	262	267	273	279	285	291	296	302	308	314
65	216	222	228	234	240	24 6	252	258	264	270	276	282	288	294	300	306	312	318
66	223	229	235	241	247	260	266	272	278	284	291	297	303	315	322	328	334
67	230	236	242	249	255	261	268	274	280	287	293	299	306	312	319	325	331	338	344
68	236	243 9009 6	249	256	262	269	276	282	289	295	302	308	315	322	335	341	348	354
69	243	257	263	270	277	284	291	297	304	318	324	331	338	345	351	358	365
70	250	257	264	271	278	285	292	299	306	313	320	327	334	341	348	355	362	369	376
71	257	265	272	279	286	293	301	308	315	322	329	338	343	351	358	365	372	379	386
72	265	272	279	287	294	30 2	309	316	324	331	338	346	353	361	368	375	383	390
73	272	280	288	295	302	318	325	333	340	348	355	363	371	386	393	401	408
74	280	287	295	303	311	319	326	334	342	350	358	365	373	381	389	396	404	412	420
75	287	295 9009 6	303	311	319	327	335	343	351	359	367	375	383	391	407	415	423	431
76	295	312	320	328	336	344	353	361	369	385	394	402	410	418	426	435	443

Плюсы и минусы использования ИМТ для определения идеального веса

ИМТ – это простое и удобное измерение, которое часто используется в медицинских учреждениях, но не всегда является точным – говорит Франсиско Лопес-Хименес, доктор медицинских наук, эксперт по ожирению из клиники Майо и кардиолог из Рочестера, штат Миннесота. «ИМТ — это просто индекс, связанный с ростом и весом, а не прямая мера состава тела».

Доктор Лопес-Хименес говорит, что ИМТ часто работает как общий показатель, но предупреждает, что он менее полезен для спортсменов и бодибилдеров. Например, небольшое исследование, опубликованное в European Scientific Journal , в котором приняли участие 13 бейсболистов колледжей, классифицировало всех спортсменов как имеющих избыточный вес при использовании ИМТ. Между тем, оценка кожных складок с использованием кожных калиперов — более точного метода оценки телесного жира — определила, что только у двух спортсменов был избыточный вес ^[1] Aly ER. Различия в оценке ожирения между ИМТ и тестированием кожных складок. Европейский научный журнал. 2014;3;83-92. .

Кроме того, д-р Митчелл предупреждает, что, поскольку таблицы ИМТ изначально не разрабатывались для разных групп населения, они могут быть не лучшими ориентирами для всех. Например, исследования показывают, что люди азиатского происхождения подвергаются значительному риску смертности, начиная с ИМТ, равного или превышающего 25, а не с ИМТ 30, который считается показателем ожирения и высокого риска для большинства групп населения ^[2] Wen CP, David Ченг Т.Ю., Цай С.П. и др. Подвержены ли азиаты большему риску смертности из-за избыточного веса, чем кавказцы? Новое определение ожирения для азиатов. Нутр общественного здравоохранения. 2009 г.;12:497-506. .

ИМТ также не учитывает расположение жира на теле. Люди с жиром на бедрах и ягодицах («грушевидная форма»), как правило, меньше подвержены риску проблем со здоровьем по сравнению с людьми с таким же ИМТ, но с жиром на животе («яблоко»). Фактически, даже при нормальном ИМТ женщины в постменопаузе с фигурой «яблоко» могут столкнуться с большим риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, чем женщины в постменопаузе с фигурой «груша», согласно исследованию 2019 года, опубликованному в European Heart Journal 9. 1860 ^[3] Chen G-C, Arthur R, Iyengar NM, et al. Связь между регионарным жиром и риском сердечно-сосудистых заболеваний у женщин в постменопаузе с нормальным индексом массы тела. Европейский сердечный журнал. 2019;40(34):2849–2855. .

Ознакомьтесь с нашими избранными фитнес-партнерами

Таблица веса по возрасту и полу

Не существует установленного «нормального» или «здорового» веса для мужчин или женщин в зависимости от возраста, но возраст может влиять на вес. После 30 лет жировые отложения имеют тенденцию к увеличению как у мужчин, так и у женщин, часто из-за гормональных сдвигов. У мужчин увеличение веса, как правило, продолжается с 30 до 55 лет, но у женщин оно продолжается примерно до 65 лет. В эти моменты возрастное увеличение веса часто прекращается, и многие люди продолжают терять вес.

Центры по контролю и профилактике заболеваний США и Национальный центр статистики здравоохранения предоставляют таблицы процентилей роста для детей и подростков мужского и женского пола в возрасте до 20 лет, но таких рекомендаций не существует для взрослых старше 20 лет.

Предостережения относительно оценки веса Возраст и пол

Как правило, оценка веса человека на основе его возраста или пола не идеальна, потому что эти очень общие показатели не включают ряд других персонализированных факторов, которые могут более точно определить диапазон здорового веса для человека. Более того, гендерные диаграммы веса ограничены тем фактом, что они могут давать оценки только для людей, «рожденных мужчиной» или «рожденных женщиной», что может быть применимо не ко всем людям.

Другие полезные способы определения идеальной массы тела

Есть несколько других способов определить, подвержены ли они повышенному риску проблем со здоровьем, связанных с весом, включая измерение соотношения талии и бедер и процентного содержания жира в организме.

Соотношение талии и бедер

Поскольку местонахождение имеет значение, когда речь идет о накоплении жира в организме, соотношение талии и бедер также может служить полезным показателем риска для здоровья человека, связанного с весом.

Используя рулетку, человек может определить размер своей талии, измерив окружность чуть выше пупка. Для измерения бедер найдите окружность в самой большой части бедер. Разделите окружность талии на окружность бедер, чтобы найти соотношение талии и бедер.

Абдоминальное ожирение можно определить по соотношению талии и бедер выше 0,90 у мужчин и выше 0,85 у женщин, при котором человек может подвергаться повышенному риску для здоровья, по данным Всемирной организации здравоохранения.

При самостоятельном измерении может быть трудно добиться точного соотношения талии и бедер. Кроме того, этот метод может дать искаженные результаты для миниатюрных людей (ростом менее 5 футов) и людей с мускулистыми бедрами.

Процентное содержание телесного жира

Определение процентного содержания телесного жира — процентного соотношения общего веса тела человека, состоящего из телесного жира по отношению к безжировой массе, органам, тканям и воде — является гораздо лучшим показателем общего состояния здоровья, чем такой показатель, как ИМТ. , — говорит доктор Лопес-Хименес.

Фактически, в его клинике измерение жира является частью обычной физической оценки. «Мы помним, что есть люди с нормальным ИМТ, а иногда даже худые люди с высоким содержанием жира», — говорит он. Доктор Лопес-Хименес называет эту ситуацию нормальным ожирением. Люди, которые попадают в эту категорию, демонстрируют высокую степень метаболической дисрегуляции, что делает их кандидатами на сердечно-сосудистые заболевания, высокое кровяное давление, холестерин и диабет 2 типа, несмотря на худощавость или нормальный вес, объясняет он.

Возраст	Процент жира в организме для мужчин	Процент жира в организме для женщин
20-39	8%-19%	21 %-32%
40-59	11%-21%	23%-33%
60-79	13% -24%	24%-35%
Источник: American Journal of Clinical Nutrition

Существует множество методов измерения процентного содержания жира в организме. По словам доктора Лопес-Хименес, хотя оценка кожных складок с помощью ручных калиперов часто является наиболее доступной и доступной, она может привести к ошибкам, если практикующий врач, использующий калиперы, не будет хорошо обучен. Между тем, весы биоэлектрического импеданса просты в использовании в домашних условиях, но не дают наиболее точной информации. Другие методы измерения, доступные в медицинских учреждениях, включают стручки тела, двухэнергетическое рентгеновское абсорбциометрическое сканирование (DEXA), гидростатическое взвешивание и компьютерную томографию, которые, как правило, точны, но часто дороги.

Ограничения значения веса в связи с общим состоянием здоровья

Можно иметь нормальный вес в соответствии с таблицей веса и при этом иметь любое количество состояний, обычно связанных с избыточным весом и/или ожирением. Также возможно иметь ИМТ, соответствующий избыточному весу или ожирению в соответствии с таблицей веса, и не испытывать никаких других связанных с этим заболеваний, объясняет доктор Митчелл.

Кроме того, любые диаграммы веса с учетом пола строятся на основе данных людей, рожденных мужчинами или женщинами. Если этот тип измерения вам не подходит, поговорите со своим лечащим врачом, чтобы найти лучший способ определить свой идеальный вес, советует доктор Митчелл.

К сожалению, в здравоохранении также широко распространена предвзятость по отношению к весу, предвзято оценивающая людей на основании их массы тела и размера. Таблицы веса и ярлыки, которые они используют, могут усилить эту предвзятость в здравоохранении, что может помешать некоторым людям обращаться за надлежащей медицинской помощью и получать ее, что может еще больше ухудшить их здоровье.

В конечном счете, важно помнить, что не существует единого идеального веса для всех людей. Вместо этого полезно использовать более комплексный подход к оценке здоровья человека.

Раскройте секрет устойчивого снижения веса

Откройте для себя устойчивую потерю веса и сформируйте привычки, которые останутся надолго. Пройдите 5-минутный тест Noom, чтобы разблокировать индивидуальную программу похудения, которая поможет вам управлять своим здоровьем.

пройти викторину

На сайте Noom

Оценка вашего веса | Здоровый вес, питание и физическая активность

Калькулятор ИМТ для взрослых

Большое количество жира в организме может привести к заболеваниям, связанным с весом, и другим проблемам со здоровьем. Недостаток веса также является риском для здоровья. Индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии являются инструментами скрининга для оценки состояния веса в связи с потенциальным риском заболевания. Однако ИМТ и окружность талии не являются инструментами диагностики риска заболевания. Обученный поставщик медицинских услуг должен проводить другие оценки состояния здоровья, чтобы оценить риск заболевания и диагностировать статус заболевания.

Как измерить и интерпретировать статус веса

Индекс массы тела взрослого человека или ИМТ

ИМТ — это вес человека в килограммах, разделенный на квадрат роста в метрах. Высокий ИМТ может указывать на высокую упитанность тела, а низкий ИМТ может указывать на слишком низкую упитанность. Чтобы рассчитать свой ИМТ, воспользуйтесь Калькулятором ИМТ. Или определите свой ИМТ, найдя свой рост и вес в этой таблице индексов ИМТ.

• Если ваш ИМТ меньше 18,5 , он попадает в диапазон недостаточного веса.
• Если ваш ИМТ составляет от 18,5 до 24,9 , он попадает в диапазон здорового веса.
• Если ваш ИМТ составляет от 25,0 до 29,9 , он попадает в диапазон избыточного веса.
• Если ваш ИМТ 30,0 или выше , он попадает в диапазон ожирения.

Вес, превышающий нормальный вес для данного роста, считается избыточным весом или ожирением. Вес, который ниже, чем тот, который считается здоровым для данного роста, описывается как недостаточный вес. ¹

На индивидуальном уровне ИМТ можно использовать в качестве инструмента скрининга, но он не является диагностическим признаком полноты тела или здоровья человека. Обученный поставщик медицинских услуг должен проводить соответствующие оценки состояния здоровья, чтобы оценить состояние здоровья человека и риски.

Как измерить рост и вес для расчета ИМТ

Для расчета ИМТ необходимо измерить рост и вес. Наиболее точно измерять рост в метрах, а вес в килограммах. Однако формула ИМТ была адаптирована для роста, измеряемого в дюймах, и веса, измеряемого в фунтах. Эти измерения можно провести в кабинете поставщика медицинских услуг или дома с помощью рулетки и весов.

Подробнее см. в разделе ИМТ для взрослых.

К началу страницы

Окружность талии

Чтобы правильно измерить окружность талии:

• Встаньте и поместите рулетку вокруг талии, чуть выше бедер
• Убедитесь, что лента расположена горизонтально вокруг талии
• Лента плотно прилегает к талии, но не сдавливает кожу
• Измерьте свою талию сразу после выдоха

Еще один способ оценить потенциальный риск заболевания — измерить окружность талии. Чрезмерный абдоминальный жир может быть серьезным, потому что он подвергает вас большему риску развития состояний, связанных с ожирением, таких как диабет 2 типа, высокое кровяное давление и ишемическая болезнь сердца. Ваша талия может говорить о том, что у вас более высокий риск развития заболеваний, связанных с ожирением, если вам 9 лет.2015 1 :

• Мужчина с окружностью талии более 40 дюймов
• Небеременная женщина с окружностью талии более 35 дюймов

Окружность талии может использоваться в качестве скринингового инструмента, но не является диагностическим признаком полноты тела или здоровья человека. Обученный поставщик медицинских услуг должен проводить соответствующие оценки состояния здоровья, чтобы оценить состояние здоровья человека и риски.

Примечание : Информация на этих страницах предназначена только для взрослых мужчин и небеременных женщин. Чтобы оценить вес детей или подростков, см. Калькулятор ИМТ для детей и подростков.