Соотношение веса и роста у: Центр общественного здоровья и медицинской профилактики ХМАО – Югры – Всё о детях – беременность, воспитание, уроки для детей

Содержание

Кардиолог ФМБА назвала идеальное для здоровья сердца соотношение веса и роста

Здоровье

Какой вес опасен для здоровья и почему даже худощавым стоит насторожиться при определенных антропометрических показателях?

14 января 20229

Источник:: Getty Images

ИМТ (индекс массы тела) — один из важнейших показателей, который необходимо контролировать для того, чтобы следить за здоровьем организма.

Рассчитав ИМТ, можно оценить соответствие веса и роста человека и таким образом определить, оптимальная у вас масса тела, недостаточная или избыточная.

Вычислить ИМТ можно по простой формуле: вес человека, например, 60 кг, нужно разделить на рост человека, например, 1,7 м, возведенный в квадрат. В нашем примере ИМТ равен 20,8, что является абсолютной нормой.

– Если индекс массы тела находится в пределах 18,5-25, то такое соотношение веса и роста считается оптимальным, если ИМТ ниже 18,5 — это говорит о недостаточной массе тела, при этом показатель ниже 16 свидетельствует о выраженном дефиците веса, — поясняет врач-кардиолог ФМБА Ирина Панюхина.

— Об избыточной массе тела или предожирении говорят значения ИМТ от 25 до 30, ожирение фиксируется при показателях от 30 и выше (от 30 до 35 — ожирение первой степени, от 35 до 40 — ожирение второй степени, 40 и выше — ожирение третьей степени или морбидное).

Расчет идеального веса. Рассчитать идеальный вес онлайн

Индекс массы тела
Расчет калорий рациона
Расчет идеального веса
Расчет калорий при нагрузке

Существует несколько методик, с помощью которых можно рассчитать идеальный для вас вес. Наиболее распространенными являются формулы Брока и Борнгарда. Предварительно необходимо определить Ваш тип телосложения.

Калькулятор типа телосложения

Объем талии, см:

Объем бедер, см:

Очень важным показателем является не только содержание жировых тканей в организме, но и распределение их по различным частям тела. И, прежде всего, это отношение объема талии к бедрам.

У мужчин: не более 1

У женщин: 0,7

В соответствии с этим соотношением определяется тип телосложения.

«Груша» — женский тип телосложения, при котором жировая ткань располагается преимущественно на ягодицах и в нижней части живота. «Яблоко» — мужской тип телосложения, при нем жир располагается на животе, в верхней части туловища.

Расчет типа телосложения по индексу Соловьева

Обхват запястья в самом тонком месте, см:

Ваш пол: ЖенскийМужской

Чтобы узнать свой тип телосложения, воспользуйтесь расчетом по индексу Соловьева. Самое узкое место запястья скажет о том, насколько широка ваша кость.

Ведь если вы, например, гиперстеник, то ваш идеальный вес следует считать с учетом довольно тяжелой костной массы. Незачем понапрасну изнурять себя диетами, возможно, никаких лишних килограммов нет и в помине!

Формула Брока

Данная методика основана на учете соотношения роста, массы тела и возраста пациента. В норме с течением лет вес человека, независимо от его пола, должен увеличиваться. Поэтому в некоторых ситуациях килограммы, воспринимаемые как избыточные, на самом деле не являются лишними.

Калькулятор идеального веса по формуле Брока

Рост в сантиметрах:

Возраст (сколько вам полных лет):

Ваш тип телосложения: астенический (тонкокостный)нормостенический (нормальный)гиперстенический (ширококостный)

Одним из наиболее точных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение веса, роста, типа телосложения и возраста человека. Доказано, что с возрастом вес женщины и мужчины должен постепенно увеличиваться – это нормальный физиологический процесс.

И килограммы, которые некоторые считают “лишними”, на самом деле таковыми могут и не являться.

Если вы относитесь к астеникам (худощавая конституцией), из полученной цифры необходимо дополнительно отнять 10%, если же вы являетесь гиперстеником (крепкое телосложение) – к результату нужно прибавить 10%.

Формула Борнгарда

Эта методика считается более точной, так как включает в себя окружность грудной клетки, что исключает субъективную самооценку конституции. Согласно данной формуле идеальный вес рассчитывается следующим образом:

Идеальный вес = рост (см) * окружность грудной клетки (см) : 240

Калькулятор идеального веса по формуле Борнгарда

Ваш рост, см:

Окружность грудной клетки, см:

Калькулятор отношения талии к росту

Разработано командой Medindia Content Team | Калькулятор проверен группой медицинских экспертов Medindia. Последнее обновление: 16 марта 2022 г.

Что такое отношение высоты талии?
Соотношение талии и роста является показателем риска ожирения, сердечных заболеваний, диабета, инсульта и гипертонии.

Получается путем деления объема талии на рост. Мужчины и женщины должны сохранять окружность талии не более половины своего роста.

Отношение талии к росту не следует путать с «отношением талии к бедрам», которое используется для измерения распределения жира в организме. Оба, однако, могут быть использованы для выявления возможных проблем со здоровьем. Окружность талии имеет прямую корреляцию с риском развития сердечных заболеваний, поскольку измеряет критические уровни жира, накопленного между внутренними органами и туловищем, то есть висцерального жира. Висцеральный жир напрямую связан с инсультами и сердечными заболеваниями. Чем больше окружность талии, тем выше заболеваемость и смертность от болезней сердца, сахарного диабета, инсульта и гипертонии.

Показатель соотношения роста и талии в равной степени действителен для детей и взрослых, независимо от возраста, хотя параметры окружности талии, роста и соотношения роста и талии могут различаться в зависимости от расы и этнической принадлежности.

Используйте калькулятор отношения талии к росту Medindia , чтобы узнать свою форму тела, размеры талии и роста.

Какой у тебя тип фигуры? ЯБЛОКО или ГРУША ?
Тело в форме яблока имеет большую талию и избыточный вес вокруг живота, тогда как тело в форме груши имеет больший вес в области бедер с более узкой талией. У яблок больше жира в области талии, чем у груш.

Считается, что тело в форме груши снижает риск диабета, сердечных заболеваний и других метаболических осложнений. С другой стороны, человек с фигурой «яблоко» имеет избыток абдоминального жира (рядом с сердцем, печенью и почками) и, следовательно, подвергается гораздо большему риску для здоровья.

Окружность талии считается фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, независимо от роста и телосложения, в следующих случаях:

Мужчины: более 94 см (приблизительно 37 дюймов)
Женщины: более 80 см (приблизительно 31,5 дюйма) )

Как измерить отношение высоты талии к высоте

Приложите сантиметровую ленту непосредственно к коже
Измерьте талию, расположив рулетку горизонтально посередине между нижним ребром и верхней частью бедра
Сделайте нормальный выдох и выполните измерение.
Держите ленту слегка, чтобы не сдавливать кожу.
Измерьте правильный рост, стоя прямо.

Некоторые интересные факты

Соотношение талии и роста — хороший инструмент ранней оценки кардиометаболического риска.
Индия занимает первое место в мире по заболеваемости диабетом. Таким образом, в Индии соотношение талии и роста может выступать в качестве идеального индикатора для оценки рисков для здоровья сердца.
Эксперты утверждают, что соотношение высоты талии является гораздо более точным измерением веса, чем проверенный временем индекс массы тела (ИМТ)
Если вам удастся сохранить окружность талии менее половины своего роста, вы уменьшите риск заболеваний, связанных с абдоминальным жиром, таких как инсульт, сердечные заболевания и диабет (высокий/низкий уровень сахара в крови).
Для людей моложе 40 лет отношение талии к росту более 0,5 может быть критическим, а для людей в возрасте от 40 до 50 лет критическое значение составляет от 0,5 до 0,6. Для людей старше 50 лет критическое значение начинается с 0,6.
Измерения талии наиболее точны сразу после пробуждения после 7-8 часов сна.

Ссылки

http://www.healthyweightforum.org/eng/calculators/waist-height-ratio/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5118501/

Разместить комментарий

Комментарии должны относиться к теме и не должны носить оскорбительного характера. Редакция оставляет за собой право просматривать и модерировать комментарии, размещенные на сайте.

Здоровый вес и талия | Фонд сердца и инсульта

Медицинские работники

Знаете ли вы, что 60% взрослого населения Канады имеют избыточный вес или страдают ожирением? Канадцы с ожирением в четыре раза чаще болеют диабетом, более чем в три раза чаще имеют высокое кровяное давление и более чем в два раза чаще страдают сердечными заболеваниями, чем люди со здоровым весом.

Умеренное снижение веса всего на 5% от веса тела может снизить высокое кровяное давление и общий уровень холестерина в крови. Однако просто знать свой вес недостаточно, чтобы знать о риске для здоровья. Знаете ли вы, что вы можете иметь здоровый вес, но при этом подвергаться повышенному риску? То, как наш организм накапливает лишний вес (в частности, жир), может негативно сказаться на нашем здоровье.

На сегодняшний день существует два метода самооценки, которые могут дать вам более четкое представление о том, как ваш вес может влиять на ваше здоровье: измерение обхвата талии и расчет индекса массы тела (ИМТ).

Здоровая талия

Измерение окружности талии может помочь оценить риск для здоровья, связанный с ожирением. Даже при здоровом весе избыток жира на талии может увеличить риск высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина [в крови], сердечных заболеваний и диабета 2 типа. Лучший способ узнать, увеличивает ли ваша талия риск сердечных заболеваний, — измерить ее.

Ты яблоко или груша?

То, где вы носите свой вес, так же важно, как и его вес, когда речь идет о вашем здоровье. Это двухминутное видео поможет вам определить, подвержены ли вы риску заболеваний, связанных с избыточным весом, таких как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина в крови, диабет 2 типа, болезни сердца и инсульт, предоставив правильные шаги для оценки размера вашей талии с помощью измерительная лента.

Вот как правильно измерить талию

Очистите область живота от любой одежды, ремней или аксессуаров. Встаньте прямо перед зеркалом, ноги на ширине плеч, живот расслаблен. Оберните измерительную ленту вокруг талии.
Кончиками ладоней и указательными пальцами, а не кончиками пальцев, найдите самый верхний край тазовых костей, надавливая вверх и внутрь вдоль тазовых костей.
Совет: Многие ошибочно принимают легко прощупываемую часть тазовой кости, расположенную ближе к передней части тела, за верхнюю часть бедер. Эта часть кости на самом деле не является верхушкой тазовых костей, но, проследив эту точку вверх и назад по бокам тела, вы сможете найти истинную вершину тазовых костей.
Используя зеркало, совместите нижний край измерительной ленты с верхней частью тазовых костей с обеих сторон вашего тела.
Совет: после обнаружения можно отметить верхнюю часть тазовых костей ручкой или фломастером, чтобы помочь вам правильно наложить ленту.
Убедитесь, что лента параллельна полу и не перекручена.
Расслабьтесь и сделайте два обычных вдоха. После второго выдоха затяните ленту вокруг талии. Лента должна удобно облегать талию, не сдавливая кожу.
Совет: не забудьте в этот момент держать живот расслабленным.
Все еще дышите нормально, запишите показания на ленту.

Вы в опасности?

Мужчина*: рост более 94 см (37 дюймов) — повышенный риск; более 102 см (40 дюймов) — существенно повышенный риск.

Женщина* : более 80 см (31,5 дюйма) — повышенный риск; более 88 см (35 дюймов) — существенно повышенный риск.

*Другие факторы риска, такие как этническая принадлежность, индивидуальные факторы риска, беременность, история болезни и семейный анамнез, могут влиять на ваш риск, независимо от окружности вашей талии.

Линия талии ниже порога не означает, что вы полностью свободны от риска. Ваш индивидуальный риск может зависеть от вашего здоровья, истории болезни и семейного анамнеза, поэтому универсальные точки отсечения в таблице могут вводить в заблуждение. Если у вас есть другие факторы риска, такие как диабет, высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина, вам может потребоваться уменьшить окружность талии, чтобы минимизировать риск. Уменьшение окружности талии на 4 см может значительно улучшить ваш профиль риска и снизить вероятность развития диабета, сердечных заболеваний и инсульта.

Здоровый вес

Одно только измерение талии не даст вам всей необходимой информации о вашем весе. Знание окружности талии и индекса массы тела (ИМТ) поможет вам правильно обсудить с лечащим врачом, как ваше тело меняется с возрастом.

ИМТ представляет собой соотношение вашего роста и веса. Это относится к людям в возрасте от 18 до 65 лет, за исключением беременных, кормящих грудью или очень мускулистых.

Рассчитайте свой ИМТ самостоятельно. Разделите свой вес в килограммах на квадрат своего роста в метрах.
Или, используя фунты и дюймы, умножьте свой вес на 703, разделите на свой рост, а затем снова разделите на свой рост.

Если ваш ИМТ

находится в диапазоне от 18,5 до 24,9, у вас самый низкий риск развития проблем со здоровьем.
между 25 и 29,9, у вас избыточный вес.
30 или больше, считается, что вы страдаете ожирением.

Отслеживание вашей здоровой талии и здорового веса

Однократное измерение окружности талии или ИМТ не дает нам всего, что нам нужно знать о проблемах со здоровьем, связанных с ожирением. Отслеживание окружности талии с учетом массы тела (ИМТ) с течением времени — это отличный способ для вас и вашего лечащего врача понять, как меняется ваше тело с возрастом, и отслеживать риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Достижение здорового веса не всегда так просто, как здоровое питание и активный образ жизни, но это отличное начало. Поговорите со своим врачом о различных вариантах образа жизни, которые помогут вам сохранить или достичь здоровой талии и веса, которые подходят именно вам.

Достижение и поддержание здорового веса

Управление своим весом не обязательно означает радикальное изменение вашей жизни. Делайте маленькие шаги, стремитесь скромно и реалистично, а затем стройте дальше. Узнайте больше в разделе Достижение и поддержание здорового веса.

Подпишитесь, чтобы получать обновления от Heart & Stroke, специально предназначенные для вас — от советов по здоровью сердца, обновлений исследований и последних новостей до поддержки и многого другого.

Ваш первый информационный бюллетень должен прийти в ближайшие 7-10 дней.

Ваше имя ! Ошибка: Пожалуйста, введите имя.

Ваша фамилия ! Ошибка: Пожалуйста, введите фамилию.

Соотношение веса и роста у: Центр общественного здоровья и медицинской профилактики ХМАО – Югры