Слабящие стул продукты: Слабительные продукты при запорах, рецепты блюд
Что из продуктов слабит | Журнал WDAY
Лайфхаки
Что из продуктов слабит: вода – отличное средство, способствующее дефекации.
- Фото
- Getty
Какие продукты слабят стул, или «Присаживайтесь» на здоровье!
Тема дефекации весьма деликатна. Но о ней сегодня говорят открыто, что положительно сказывается на здоровье людей. Нормальная каловая масса должна выходить без особых усилий со стороны человека, а отрезка туалетной бумаги – хватать на три подтирания.
Если чересчур часто включать в меню слабящие продукты, остатки пищи начнут раздражать кишечник.
Идеальный вариант – сбалансированное меню. Какие же продукты слабят?
1. Клетчатка (то, что выполняет функцию «метелки» в кишечнике). Это пищевые волокна, которые не теряют свою текстуру даже после усваивания из них питательных веществ. Капуста, огурцы, редька, редис, вареная или консервированная кукуруза, свекла, семечки, орехи.
2. Подобным эффектом обладают каши (гречневая, пшенная), ржаной хлеб, отруби, семена льна, бобовые (горох, фасоль).
3. Обволакивающим эффектом наделены пектины, количество которых увеличивается благодаря термической обработке (запеченные и маринованные помидоры, печеные яблоки, кабачки, тыква).
4. Ягоды, плоды и фрукты (яблоки, малина, ежевика, черешня, дыня, арбуз).
5. Растительные масла (чайная ложка в кефир или кашу ребенку и столовая – взрослому). А подсолнечное, льняное, кунжутное или оливковое (какое есть, главное – холодного отжима), используют с учетом вкусовых предпочтений и отсутствия заболеваний печени, поджелудочной железы или желчного пузыря.
Важно! Норма клетчатки, съедаемой в сутки, должна в среднем равняться 25 г. Для этого можно употребить 200 г фасоли, или столовую ложку овсяных отрубей и горсть кураги или чернослива, или тарелочку овсянки утром и капустный салат на ужин. Но иногда всему виной застой организма. Тогда проводят разминки (вращают хулахуп, прыгают через скакалку, больше двигаются) или вспоминают о питьевом режиме.
Кофе и чаи стараются заменять обычной водой или пить больше чистой жидкости через полчаса-час после чаепития.
Слабящие продукты в… стакане
Овощные и фруктовые соки (если только не с гранатом или хурмой в «главной роли») также помогают толстому кишечнику очиститься. Популярные смузи (густые напитки из фруктов и ягод, смешанные в одном стакане) и даже яблочный уксус, добавленный в воду (выпивают натощак) «запускают» желудок и кишечник. Иногда стул налаживается, если взять за привычку выпивать стакан воды утром, за полчаса до завтрака, и в течение дня не давать «себе засохнуть» 2 литрами воды. Оказывается, продукты, которые слабят, всегда есть под рукой.
Редакция Wday.ru
Сегодня читают
Как выглядели бабушки и мамы в Новый год: фото от 30-х до 90-х годов
«Верблюжья лапка», открытая грудь и другие засветы звезд: 55 стыдных фото
Неуклюжие соблазнительницы: 20 звезд, которые прогадали с разрезами на платьях
Как выглядели новогодние костюмы из советского детства: 55 до слез ностальгических фото
35 культовых фраз из фильмов, которые мы всегда вспоминаем под Новый год
Питание против запоров: слабящие фрукты, овощи, клетчатка для малыша
Запор Правильное питание Ещё о детях Гастроэнтерология Здоровый образ жизни Беременность и дети
Клетчатка, наряду с достаточным потреблением жидкости, являются одними из основных компонентов питания ребёнка, чтобы регулировать стул.
Если потребление овощей или фруктов, богатых клетчаткой, невелико, то результатом является запор. С раннего возраста родителям нужно знакомить малыша с разнообразными блюдами, а при склонности к запорам, добавлять в его рацион слабящие продукты.
Когнитивная усталость на фоне информационной перегрузки и стресса: как с ней бороться?
Как собраться с мыслями и улучшить внимание и память: советы экспертов.Питание детей: клетчатка
Родители с самого раннего возраста должны ввести в привычку употребление свежих овощей или фруктов по сезону. Достаточный объём питания с высоким содержанием клетчатки и употребление необходимого количества жидкости каждый день позволяет предотвратить запоры. Тарелка малыша ежедневно должна содержать как минимум 200-300 г свежих фруктов либо овощей, хлопьев с высоким содержанием клетчатки, цельнозернового хлеба.
Вначале такое питание может вызывать некоторый дискомфорт в животе, поэтому важно вводить продукты, богатые клетчаткой постепенно и медленно.
Долгосрочные выгоды намного перевешивают любой легкий дискомфорт, который малыш можете испытывать, переходя от нездоровой пищи на питание, богатое клетчаткой. Обсудим конкретные виды продуктов, которые рекомендуется включить в рацион детей для профилактики или лечения запоров.
Чернослив для малыша
Этот продукт богат клетчаткой, витамином А и калием и полезен для лечения запоров, нормализации стула у малышей и детей постарше. Чернослив содержит сорбитол, который оказывает естественное слабительное действие на организм. В летнее и осеннее время его могут заменить свежие сливы, которые также богаты антиоксидантами, борющимися с болезнями, и содержат нерастворимые и растворимые волокна.
Груши против запоров
Эти фрукты — одно из лучших натуральных слабительных для облегчения движения стула через кишечник. Одна груша содержит около 5,5 г клетчатки на плод. Помимо того, что груши являются богатым источником волокон, эти фрукты также являются отличным поставщиком витамина С.
Вместо того, чтобы кормить своего малыша высококалорийными сладкими десертами, попробуйте предложить ему сочную, спелую и сладкую грушу.
Брокколи: полезный овощ
Брокколи богата клетчаткой, поэтому помогает при дефекации. Капуста брокколи относится к семейству крестоцветных овощей и обладает еще и набором антиоксидантов, витаминов и минералов, включая кальций. Лучше всего есть сырые овощи, потому что их приготовление может снизить содержание клетчатки. Но если семья предпочитает приготовленные овощи, стоит выбирать самые здоровые способы приготовления — варку на пару, приготовление на гриле и запекание. Порция вареной брокколи содержит около 5,1 г клетчатки. Стоит включать эти полезные овощи с высоким содержанием клетчатки в питание малыша несколько раз в неделю.
Льняное семя
Эти семена богаты омега-3 жирными кислотами и клетчаткой, и их можно употреблять сырыми натощак. Если родители выбирают льняное семя как средство от запора, нужно помнить, что льняное масло не помогает нормализовать стул.
Нужны именно семена, которые можно смолоть в кофемолке и добавлять к первым или вторым блюдам.
Морковь
Сырая морковь, которая является частью здорового питания малышей, может улучшить продвижение стула, так как содержит грубую клетчатку. Если малыш не любит сырую морковь, можно приготовить ее на пару. Но приготовление сока не подойдет для борьбы с запором, так как в нем будет потеряно содержание клетчатки.
Фасоль и бобовые
Фасоль не только содержит клетчатку и устраняет запор, но и является богатым источником железа и белка, которые способствуют здоровому росту и развитию ребёнка. После 3 лет можно включать в рацион фасоль, горох и чечевицу в рацион крохи. Фасоль хорошо сочетается с различными блюдами и закусками, салатами.
Персики: полезные фрукты
Консервированные или свежие персики являются хорошим источником клетчатки. Персики — это вкусные фрукты, наполненные клетчаткой. Малыш получит максимальную пользу, если будет есть их вместе с кожицей, которая содержит очень много клетчатки.
Инжир
Этот плод помогает сделать стул ребёнка мягче. Если малыш никогда не пробовал инжир, он упускает один из лучших продуктов питания при запорах. Плод является отличным источником клетчатки.
Цельнозерновой хлеб и злаки
Основные цельнозерновые продукты, которые нужно включить в рацион питания детей — это ячмень, овес, рис, кукуруза и просо. Цельнозерновой хлеб или отрубной могут устранять запор и способствовать здоровому функционированию кишечника. Некоторыми популярными цельнозерновыми хлопьями для завтрака для детей являются коричневый рис, воздушные цельные зерна, попкорн, овсяная каша. Цельнозерновые злаки являются отличными источниками минералов, полезных витаминов и фитохимических веществ. Они должны включаться в детское питание практически ежедневно.
Ананас
Ананасовый сок — это натуральное слабительное, которое поможет улучшить работу кишечника. Этот фрукт также регулирует работу пищеварительной системы и пополняет запас витаминов.
Самым полезным будет сок с мякотью или кусочки ананаса в собственном соку.
Малина
Эта ягода содержит более высокий процент пищевых волокон, чем большинство фруктов. Порция из ½ стакана свежей малины может дать ребёнку почти 4 грамма клетчатки. Малина также богата витамином С и антиоксидантами, которые стимулируют иммунную систему малыша. Ягода помогает малышу устранять воспаление и симптомы артрита.
Можно добавить горсть малины в свежий творог и натуральный йогурт, так они станут лучшим богатым белком завтраком для ребёнка.
Коричневый рис
В отличие от белого риса, у которого самый низкий процент клетчатки из всех зерен и крепящие свойства, бурый рис содержит высокое содержание клетчатки. Кроме того, этот продукт богат витаминами и минералами. Одна порция коричневого риса содержит почти 3,5 грамма клетчатки. Если у малыша часто возникает запор, стоит заменить во всех гарнирах белый рис на бурый, это поможет отрегулировать стул.
Зеленый горошек
Зеленый горошек — это популярный и богатый клетчаткой овощ.
Хронические функциональные запоры у детей: от понимания проблемы к адекватному лечению / Приворотский Валерий Феликсович, Луппова Н. Е. // ВСП – 2010 – №6
Запоры у детей раннего возраста: причины и особенности диетологической коррекции / Комарова Оксана Николаевна, Хавкин А. И. // ВСП – 2014 – №1
Профилактика и лечение запоров у детей / Цветкова Любовь Никифоровна // ВСП – 2004 – №5
видов слабительных | Dulcolax®
Вы делаете все правильно, чтобы предотвратить запоры, например, придерживаетесь сбалансированной диеты, пьете много воды и включаете упражнения в свой распорядок дня. Но иногда вам может понадобиться небольшая дополнительная помощь, чтобы облегчить случайные запоры.
Dulcolax ® включает в себя множество продуктов, от слабительных таблеток и размягчителей стула до мягких жевательных резинок и суппозиториев, которые помогут вам контролировать ситуацию. Читайте дальше, чтобы узнать о различных типах слабительных, о том, как они работают и как быстро вы можете ожидать облегчения.
Что такое слабительное?
Проще говоря, слабительное — это лекарство, которое способствует усилению дефекации. Если вы испытываете признаков запора , слабительные средства могут подтолкнуть вас в правильном направлении. Существует много типов слабительных, и продукты Dulcolax ® содержат три из них: солевые слабительные, размягчители стула и стимулирующие слабительные. Эти три типа по-разному действуют в организме, помогая вызвать дефекацию.
Солевые слабительные
Как они действуют
Солевые слабительные действуют путем втягивания воды в кишечник.
Это увлажняет стул и облегчает его прохождение. Солевые слабительные также могут помочь увеличить количество дефекаций. Легче проводить время в ванной и быстрее испражняться? Это беспроигрышный вариант.
Быстрое облегчение от Dulcolax ®
Dulcolax ® Chewy Fruit Bites , Dulcolax ® Kids Soft Chews , Dulcolax ® Soft Chews и Dulcolax ® Liquid Laxative являются солевыми слабительными, содержащими активный ингредиент гидроксид магния. Они обеспечивают быстрое, мягкое облегчение в течение от 30 минут до 6 часов.
Стимулирующие слабительные таблетки
Принцип действия
Стимулирующие слабительные таблетки действуют путем стимуляции мышц кишечника для ускорения дефекации. Другими словами, они помогают сдвинуть дело с мертвой точки, чтобы вы могли снова обрести облегчение и вздохнуть спокойно.
Ночное облегчение от Dulcolax ®
Dulcolax ® Слабительное Таблетки содержат активный ингредиент бисакодил и обеспечивают облегчение через 6–12 часов.
Это означает, что вы можете принимать его перед сном и просыпаться от дефекации. Как вам предсказуемое облегчение?
Размягчители стула
Принцип действия
Размягчители стула размягчают стул в кишечнике, что облегчает его прохождение. Периодические запоры являются обычным явлением во время беременности , и при использовании по назначению размягчители стула представляют собой безопасный и щадящий способ поддержания организма в рабочем состоянии. Если вы беременны или кормите грудью, проконсультируйтесь с врачом перед использованием.
Постепенное облегчение от Dulcolax ®
Dulcolax ® Смягчители стула изготовлены с активным ингредиентом докузатом натрия для облегчения случайных запоров и нарушений стула. Они обеспечивают постепенное облегчение без стимуляторов в течение 12–72 часов. Не ждите следующего опорожнения кишечника, если у вас твердый, сухой или болезненный стул.
Почувствуйте облегчение с Dulcolax ® Размягчители стула.
Суппозитории
Принцип действия
Лекарственные суппозитории представляют собой стимулирующие слабительные средства, которые вводятся в прямую кишку. Они стимулируют мышцы кишечника в кишечнике, чтобы вызвать быстрое опорожнение кишечника.
Быстрое облегчение от Dulcolax ®
Нужна быстрая помощь? Dulcolax ® Слабительные суппозитории предназначены для легкого облегчения через 15–60 минут. Они сделаны с активным ингредиентом бисакодилом и имеют удобную форму.
Какое слабительное вам подходит?
Воспользуйтесь нашей быстрой проверкой симптомов ниже.
Таблетки-стимуляторы
Время до облегчения:
Действует через 6–12 часов
Принцип действия:
Стимулирует работу кишечника.
(принимать внутрь)
Продукт:
Дульколакс ® Слабительные таблетки
Где купить
Dulcolax ® Розовые слабительные таблетки
Где купить
Стимулирующий суппозиторий
Время до облегчения:
Действует через 15-60 минут
Принцип действия:
Стимулирует перистальтику кишечника, вызывая быструю дефекацию.
(вводить ректально; не глотать)
Продукт:
Dulcolax ® Слабительный суппозиторий
Где купить
Смягчитель стула
Время до облегчения:
Действует через 12-72 часа
Принцип действия:
Размягчает стул в кишечнике, облегчая его прохождение.
(принимать внутрь)
Продукт:
Dulcolax ® Смягчитель стула
Где купить
Dulcolax ® Розовый смягчитель стула
Где купить
Солевое слабительное
Время до облегчения:Действует от 30 минут до 6 часов .
(принимать внутрь)
Продукт:
Дульколакс ® Жидкое слабительное
Где купить
Дульколакс ® Мягкие жевательные конфеты
Где купить
Дульколакс ® Жевательные фрукты
Где купить
Dulcolax ® Детские мягкие жевательные конфеты
Где купить
Где купить нашу продукцию
Будьте в курсе
Периодические запоры — распространенное заболевание, вызываемое широким спектром возможных причин.
Мы знаем, насколько непредсказуемым и неприятным может быть запор, поэтому мы здесь, чтобы помочь вам определить возможные причины и узнать, как их устранить.
Лучшие продукты для избавления от запоров
Ознакомьтесь с лучшими продуктами, которые помогут поддерживать работу вашего организма.
Учить больше
Ежедневные привычки, вызывающие периодические запоры
Когда жизнь становится напряженной, вы можете чувствовать себя перегруженным и делать быстрые изменения, которые приводят к запорам.
Учить больше
Беременность и запор
Узнайте, как физические, гормональные и диетические изменения во время беременности могут вызвать запор.
Учить больше
Не бомбить кишечник слабительными
Изображение: Wavebreakmedia/Getty Images |
Если запор становится хроническим, не продолжайте играть в слабительную рулетку.
Обратитесь к врачу для осмотра.
Случайные отклонения – это факт жизни, но вы можете свести их к минимуму, выполнив несколько простых шагов. Вы должны быть уверены, что употребляете пищу, богатую клетчаткой, пьете достаточное количество жидкости и остаетесь физически активными. Но если у вас запор, начните с самого мягкого и безопасного варианта, например, слабительного, увеличивающего объем. Если слабительные не действуют, обратитесь за помощью. Вам следует обратиться к врачу и обсудить это, если вам постоянно необходимо принимать слабительные средства.
Первый выбор: объемообразующие слабительные
Объемообразующие слабительные втягивают воду в стул, делая его более мягким и облегчающим выделение. Но не ждите мгновенного удовлетворения: облегчение может занять от полдня до нескольких дней. Они безопасны для ежедневного использования. Они содержат различные ингредиенты, и вам, возможно, придется попробовать несколько, чтобы найти продукт, который поможет вам с минимальными побочными эффектами, такими как метеоризм и вздутие живота.
Они могут продаваться как слабительные средства или как добавки с клетчаткой.
Для застоя стула…
Смягчители стула увлажняют стул, делая его более мягким и облегчающим выделение. Минеральное масло, смазка, помогает стулу «скользить», если стул застревает низко в кишечнике, если у вас есть внутренний разрыв или «трещина», или если у вас есть боль от геморроя во время дефекации. Не принимайте минеральное масло одновременно со смягчителями стула. Принимать по 1 столовой ложке во время завтрака или обеда. Но не используйте его дольше нескольких дней, потому что минеральное масло препятствует усвоению некоторых витаминов и при вдыхании может вызвать пневмонию. Подумайте о том, чтобы надеть на нижнее белье защитную прокладку, которая впитает любую утечку.
Другие варианты слабительного
Если размягчители стула не оказывают достаточной помощи, следующим шагом может стать осмотическое слабительное полиэтиленгликоль (MiraLAX или непатентованная версия). Эти продукты удерживают воду в стуле, чтобы смягчить его и увеличить перистальтику кишечника.
Распространенными побочными эффектами являются газы, вздутие живота и тошнота. Другим вариантом, который работает для некоторых людей, являются диетические леденцы, содержащие подсластитель сорбит. По сути, они вызывают легкий случай пробегов. Однако вы можете испытывать вздутие живота и газы вместе со слабительным эффектом.
Другим вариантом может быть слабительное на основе магния, например магнезиальное молоко или цитрат магния. Это представители более крупного класса слабительных, называемых солевыми осмотиками, которые втягивают воду в кишечник и вызывают дефекацию. Активные ингредиенты включают магний, сульфат, цитрат и фосфат. Но не принимайте эти слабительные в количествах, превышающих рекомендуемые, и не используйте их в течение длительного времени, потому что они могут нарушить вашу биохимию. В сочетании с недостаточной работой почек или сердечной недостаточностью солевые осмотические слабительные могут быть опасны.
| Обычные слабительные средства и торговые марки | |
Активный ингредиент | Общие марки |
| Объемное формование | |
отруби | крупы и другие продукты |
поликарбофил кальция | ФайберКон |
декстрин | Бенефибер |
метилцеллюлоза | Цитрусель |
псиллиум | Метамуцил |
| Смягчители стула | |
документ | Колаче, Корректол, Пери-Колак е, Сурфак |
Смазочные материалы | |
минеральное масло | Различные брендовые и непатентованные продукты |
Осмотики | |
магний | цитрат магния, магнезиальное молочко |
полиэтиленгликоль | MiraLAX или общие версии |
фосфат натрия | Флит Фосфо-Сода |
сорбит или лактулоза | ингредиенты в различных продуктах |
| Стимуляторы | |
Бисакодил | Корректол, Дульколакс, Экс-Лакс Ультра |
Казантранол | Диалоза Плюс, Пери-Колас |
Каскара | Натуракс |
касторовое масло | различные бренды и дженерики |
Сенна | Экс-Лакс, Кастория Флетчера, Сенокот |
Стимулирующие слабительные
Стимулирующие слабительные, такие как сенна и бисакодил, вызывают сокращения кишечника, которые продвигают стул.