Сколько детям можно проводить времени за компьютером: В Роспотребнадзоре напомнили, сколько времени школьникам можно проводить за компьютером

Содержание

Сколько времени детям можно проводить за компьютером? «Ochkov.net»

Иногда родителям приходится чуть ли не силой выгонять своего ребенка из-за компьютера. Он необходим для учебы, но сидеть за ним целыми днями детям не рекомендуется. Это может отрицательно сказаться на здоровье. Остановимся на этом вопросе подробнее и узнаем, сколько времени ребенок может проводить за компьютером.

Сколько времени ребенок может проводить за компьютером?

Этот вопрос давно волнует не только родителей. Им уже заинтересовались психологи, врачи и другие специалисты. Сегодня ни для кого не секрет, что компьютер может навредить здоровью человека, если проводить за ним все свободное время. Детям приходится использовать компьютер и во время учебы. Когда они отдыхают от уроков, они также берут в руки гаджеты и играют либо выходят в интернет и общаются. Все это неминуемо приводит к ухудшению зрения и другим серьезным проблемам со здоровьем. Дети реже бывают на свежем воздухе, не занимаются спортом. Это сказывается на состоянии иммунитета. Ученые приходят к выводу, что компьютерные технологии становятся причиной различных недугов, включая психологические.

В связи с этим специалисты разработали инструкции, которые следует соблюдать, работая за компьютером.

В эти рекомендации входят и ограничения по времени. Они являются усредненными и зависят от возраста ребенка. При этом, когда говорят о контроле времени, которое ребенок может безопасно для здоровья провести за компьютером, имеются в виду не только ноутбуки и обычные компьютеры, но и планшеты, смартфоны и прочие гаджеты.

Также можно попробовать ответить на вопрос: стоит ли ограничить своего ребенка в просмотре телевизора?

Почему важно ограничить время работы ребенка за компьютером?

О том, что детям сидеть за компьютером следует ограниченное время, заявляют врачи и психологи. Они утверждают, что постоянное использование компьютеров и гаджетов негативно сказывается как на психологическом, так и на физическом состоянии ребенка. Рассмотрим кратко аргументы специалистов.

Влияние на зрение. Когда человек смотрит вдаль, глаза его испытывают меньшую нагрузку, чем во время рассматривания предметов, расположенных вблизи. Когда мы смотрим в монитор, глаза находятся в напряжении. Если не давать им время для отдыха, пренебрегать гимнастикой, может возникнуть спазм аккомодации, который еще называют ложной близорукостью. Этот недуг может со временем развиться и превратиться в миопию. Кроме того, постоянное зрительное напряжение вызывает синдром «сухого глаза». Человек, сидящий перед экраном, реже моргает, из-за чего ухудшается увлажнение роговицы.

Влияние на позвоночник. Сильное напряжение испытывают и мышцы спины. Зачастую осанка ребенка, сидящего за компьютером, неправильная. Это приводит к искривлению позвоночника, сколиозу. Чрезмерное нагрузка на мышцы спины и шеи может вызвать головокружение и головные боли.

Малоподвижный образ жизни. Недостаточная физическая нагрузка называется гиподинамией. Она становится причиной развития патологий сердца и суставов, сахарного диабета, ожирения. Малая физическая активность — серьезный фактор, ослабляющий иммунную систему.

Переутомление. Ребенок может даже не заметить, как сильно устает и переутомляется в процессе учебы. Умственная нагрузка отнимает у организма очень много сил. Постоянная работа за компьютером может привести к сильному переутомлению, которое наносит большой вред развивающемуся организму ребенка.

Вред электромагнитного излучения. Оно исходит от любого электронного устройства. Длительное воздействие на человека этого излучения может в будущем проявиться сердечно-сосудистыми заболеваниями, гормональными сбоями, хронической усталостью, болезнями нервной, иммунной, репродуктивной систем.

Компьютерная зависимость. Она возникает из-за частой игры на компьютере. В головном мозге располагаются центры, отвечающие за получение удовольствия. Когда ребенок играет, эти центры находятся в состоянии напряжения. Регулярное их возбуждение одним и тем же раздражителем со временем приводит к привыканию. Если ограничить время игры ребенка на компьютере, он начинает раздражаться, проявляет агрессию или, напротив, замыкается, становится апатичным и незаинтересованным. Избавиться от такой зависимости достаточно сложно. В некоторых случаях требуется помощь детского психолога.

Итак, есть много факторов, которые вынуждают ради здоровья самого ребенка ограничивать его в использовании электронных устройств.

Сколько времени можно сидеть за компьютером ребенку?

Мы перешли к главному вопросу: сколько времени ребенку можно сидеть за компьютером без сильного вреда для здоровья. Специалисты утверждают, что ребенок в возрасте 4-5 лет не должен находиться перед экраном дольше 10 минут в день. По мере взросления время можно увеличить. В 5-7 лет электронные устройства рекомендуется использовать не больше 20 минут в день. В этом возрасте ребенок отправляется в школу, поэтому ему может понадобиться компьютер для обучения.

В 7-11 лет, то есть в период обучения в начальной школе, работать за компьютером ребенку можно по 20-30 минут. В 12-14 лет время увеличивается еще на 15 минут. Подросток может использовать компьютер по 45 минут в день. В этом возрасте за школьником уследить сложнее всего. Родители должны доступно донести до него информацию о вреде электронных устройств.

Примерно с 15 лет подросток может проводить за экраном по 1-2 часа в сутки. При этом каждые 30-40 минут следует прерываться и отходить от монитора, чтобы отдохнуть, сделать глазную гимнастику и зарядку. Такие перерывы не помешают и взрослым, которым приходится постоянно работать за компьютером.

Приведенные выше нормы рассчитаны для тех детей, которые чувствуют себя хорошо, не болеют и не испытывают чрезмерных нагрузок в школе. В противном случае садиться за компьютер не рекомендуется. Если необходимо обязательно выполнить школьное задание, то проводить за компьютером следует в два раза меньше времени, чем указано в общей инструкции.

Сколько времени может проводить ребенок перед телевизором?

Ранее были перечислены правила использования компьютеров, смартфонов, планшетов и других гаджетов. Что касается просмотра телевизора, то здесь ограничения не такие строгие. Телевизор, как правило, располагается от глаз дальше, чем экран компьютера. Смотрит его ребенок, находясь на диване, а не на стуле, поэтому и вред от телевизора меньше. Однако это не значит, что можно сидеть перед ним часами. В возрасте 3-7 лет просмотр TV должен быть ограничен 30 минутами в день. В 8-10 лет ребенок может потратить на просмотр мультфильма по телевизору около часа. С 11 до 14 лет без вреда для зрения можно смотреть TV по 1,5-2 часа. Только дети в возрасте 14-18 лет могут посвятить этому занятию до 3 часов в день, делая перерывы каждый час.

Что делать, если ребенок много времени проводит за компьютером?

Не всегда есть возможность уследить за ребенком и проконтролировать время использования им компьютера. Родители могут не заметить, как у их ребенка формируется компьютерная зависимость. Как поступать в таком случае? Можно использовать специальные программы родительского контроля. Они позволяют блокировать сайты в интернете, которые несовершеннолетнему просматривать нельзя. Кроме того, с помощью таких программ можно настроить автоматическое выключение электронного устройства в определенное время. Также можно устанавливать пароли, без которых включить компьютер будет невозможно. Проблема заключается в том, что дети могут проявить сообразительность и отключить эти защитные приложения. Особенно если речь идет о подростках.

Лучшим средством, позволяющим ограничить время нахождения ребенка за компьютером, является здоровая мотивация. Необходимо с самого детства приучать детей к правильной эксплуатации электронных устройств.

Родители должны им объяснить, что постоянно использовать компьютер вредно для здоровья. В детском возрасте следует больше уделять времени ребенку. Если он будет предоставлен самому себе, скорее всего, начнет играть в телефон или планшет, которые сегодня есть практически в каждом доме.

Если зависимость уже сформировалась и от нее не получается избавиться самостоятельно, желательно обратиться к детскому психологу. Привыкший большую часть времени проводить в компьютерных играх или социальных сетях школьник не сможет моментально избавиться от зависимости, если отобрать у него планшет или заблокировать доступ к интернету. Это может нанести психологическую травму ребенку. Только квалифицированный специалист сможет найти способ избавить его от вредной привычки.

Как долго дети могут сидеть за компьютером без вреда для зрения?

Главная /
Ответы /
Сколько времени детям можно проводить за компьютером и гаджетами?

В современном мире сложно изолировать детей от компьютеров, планшетов или смартфонов. Врачи-офтальмологи бьют тревогу и предупреждают, что бесконтрольное использование электронных гаджетов и ПК оказывает негативное влияние на зрение. Сколько времени ребенок может безопасно проводить перед монитором?

Чем смартфоны и компьютеры опасны для зрения?

Когда ребенок несколько часов в день играет в компьютерные игры или «сидит в телефоне», у него может развиться состояние, которое офтальмологи называют компьютерным синдромом. Для него характерны следующие признаки:

покрасневшие глаза;
зуд, дискомфорт, сухость;
двоение перед глазами;
затуманенное зрение;
спазм аккомодации.

По сути компьютерный синдром — это чрезмерное напряжение зрительных органов при работе за ПК или планшетом. Основное отличие изображения на мониторе от картинки на бумажном носителе в его постоянном мерцании. Органы зрения вынуждены постоянно «улавливать» изображение и фокусировать взгляд, что и приводит к переутомлению зрительных органов.

Компьютерный синдром у детей может привести в дальнейшем к более серьезным проблемам со зрением.

Как долго детям разрешается сидеть за компьютером?

Статистика утверждает, что более 70% подростков, которые проводят за монитором около двух часов в день, имеют симптомы зрительного переутомления. При этом подготовка уроков или школьные занятия такой же длительности утомляют глаза лишь у 54% ребят.

Чтобы снизить нагрузку на зрительные органы и защитить зрение дошкольника или подростка, родителям стоит ограничить время, которое он может проводить за компьютером. В качестве ориентира можно использовать рекомендации офтальмологов.
Врачи-окулисты считают, что малышам до пяти лет пользоваться электронными гаджетами или играть в компьютерные игры не стоит. В таком возрасте они могут серьезно навредить не только детскому зрению, но и эмоционально-психическому состоянию. После пяти лет допустимо кратковременное использование ПК ребенком, но не более 10 минут ежедневно.

Для ребят школьного возраста рекомендованные нормы установил Минздрав. Они касаются работы за компьютером в школах, но, по словам врачей, применимы и для контроля за ребенком дома.

Младшие школьники (6-10 лет) могут работать за монитором 10 минут;
ученики 5-7 классов (11-13 лет) должны проводить перед компьютером не более 15 минут;
учащиеся 7-9 классов (13-15 лет) могут непрерывно сидеть за ПК 20 минут;
старшеклассники (16-17 лет) — 30 минут на первом и 20 минут на втором уроках.

На практике дети и подростки редко придерживаются столь строгих норм, и многие родители закрывают на это глаза.

Если Вы не готовы или не можете сократить время использования смартфона или компьютера ребенком до 30 минут в день, то, как минимум, позаботьтесь о мерах профилактики компьютерного синдрома.

В первую очередь правильно организуйте рабочее пространство, установите компьютер на высоте глаз и на расстоянии 50 см от ребенка. Убедитесь, что свет в комнате яркий и равномерный.

Научите сына или дочь каждые 15-20 минут отводить глаза от монитора и делать расслабляющие упражнения для глаз.

Команда MagazinLinz.ru

← Предыдущий вопрос Следующий вопрос →

Дети и слишком много экранного времени

Говоря о здоровье

Пятница, 28 мая 2021 г.

Темы в этом сообщении

Семейная медицина
Развитие ребенка
Детское здоровье (педиатрия)

Сколько времени ваш ребенок проводит за просмотром телевизора или фильмов, играя со смартфоном или компьютером или играя в видеоигры? Хотя некоторое время у экрана может быть образовательным, его легко переусердствовать, особенно во время COVID-19. пандемия.

Американская академия педиатрии не одобряет использование средств массовой информации детьми младше 2 лет и рекомендует ограничивать время, проводимое детьми старшего возраста перед экраном, не более одного-двух часов в день.

Слишком много времени у экрана может быть связано с:

Ожирением
Чем больше ваш ребенок смотрит телевизор и видео, тем больше у него риска стать избыточным весом. Наличие телевизора или другой электроники в спальне ребенка также увеличивает этот риск. У детей также может развиться аппетит к нездоровой пище, рекламируемой в рекламе, а также к перееданию во время просмотра электронных передач. Узнайте больше о времени использования экрана и весе тела.

Нерегулярный сон
Чем больше времени дети проводят перед экраном, тем выше вероятность того, что дети будут иметь проблемы с засыпанием или нерегулярный режим сна. Потеря сна может привести к усталости и увеличению количества перекусов.
Поведенческие проблемы
Учащиеся начальной школы, которые проводят более двух часов в день за просмотром телевизора, видеоиграми или использованием компьютера или смартфона, чаще имеют эмоциональные, социальные проблемы и проблемы с вниманием. Кроме того, воздействие видеоигр связано с повышенной вероятностью проблем с вниманием у детей. Прочитайте «Являются ли видеоигры и экраны еще одной зависимостью?»

Нарушение успеваемости
Учащиеся начальной школы, у которых в спальне есть телевизор или другой экран, как правило, хуже сдают тесты, чем те, у кого их нет.
Насилие
Чрезмерное воздействие насилия через средства массовой информации может снизить чувствительность детей к насилию. В результате дети могут научиться воспринимать агрессивное поведение как нормальный способ решения проблем.
Меньше времени для игр
Чрезмерное время у экрана оставляет меньше времени для активных, творческих игр.

Общее время вашего ребенка перед экраном может быть больше, чем вы предполагали. Начните следить за этим и поговорите со своим ребенком о том, как важно меньше сидеть и больше двигаться. Кроме того, объясните правила экранного времени и последствия их нарушения.

Рассмотрим эти пять способов похудения перед экраном хорошо для здоровья вашей семьи.

А пока вот несколько простых шагов по сокращению экранного времени:

Удалите фоновое телевидение.
Если телевизор включен, даже если он работает фоном, он, скорее всего, привлечет внимание вашего ребенка. Если вы не смотрите сериал активно, выключите его.
Держите телевизоры, смартфоны и компьютеры подальше от спальни.
Дети, у которых в спальне есть электроника, смотрят больше, чем дети, у которых ее нет. Следите за тем, сколько времени ваш ребенок проводит у экрана и какие веб-сайты он посещает, устанавливая телевизоры и компьютеры в местах общего пользования в вашем доме.
Не ешьте перед экраном.

Разрешение вашему ребенку есть или перекусывать перед электронными устройствами увеличивает его или ее время использования экрана. Привычка также поощряет бездумное жевание, что может привести к увеличению веса.

Получите 6 дополнительных советов, чтобы сократить время, проводимое детьми за экраном.

Когда ваш ребенок проводит время у экрана, сделайте его максимально увлекательным:

Планируйте, что просматривает ваш ребенок.
Вместо того, чтобы листать каналы, ищите качественные видео или программы. Рассмотрите возможность использования настроек родительского контроля на телевизоре и компьютерах. Предварительно просмотрите видеоигры и приложения для смартфонов, прежде чем разрешить ребенку играть с ними.
Смотрите вместе с ребенком.
По возможности вместе смотрите программы и обсуждайте увиденное, например семейные ценности, насилие или злоупотребление наркотиками. Если вы видите рекламу нездоровой пищи, объясните, что то, что ее показывают по телевизору, еще не означает, что она полезна для вас.
Записывайте программы и смотрите их позже.
Это позволит вам быстро просматривать рекламные ролики, продающие игрушки, нездоровую пищу и другие продукты. При просмотре программ в прямом эфире используйте кнопку отключения звука во время рекламы.
Поощряйте активное экранное время.
Пусть ваш ребенок разминается или занимается йогой во время просмотра шоу. Бросьте вызов своей семье, чтобы увидеть, кто может сделать больше всех прыжков во время рекламной паузы. Выбирайте видеоигры, которые поощряют физическую активность.

Может быть сложно начать ограничивать время, проводимое вашим ребенком перед экраном. Тем не менее, это стоит усилий. Создавая новые домашние правила и постоянно внося небольшие изменения в распорядок дня вашего ребенка, вы можете ограничить время, проводимое перед экраном, и его потенциальные последствия.

Зарегистрируйтесь для программы Slim Your Screen Time – бесплатная программа для самостоятельного обучения, которая поможет вам улучшить свое здоровье, сократив время, проводимое за экраном. Присоединяйтесь в любое время.

Джилл Кристенсен — практикующая медсестра семейной медицины в Уотервилле, Миннесота.

В целях безопасности наших пациентов, персонала и посетителей в клинике Мэйо действуют строгие правила ношения масок. Любой, кто показан без маски, был либо зарегистрирован до COVID-19, либо зарегистрирован в отделении ухода за пациентами, где соблюдались социальное дистанцирование и другие протоколы безопасности.

Темы в этом сообщении

Семейная медицина
Развитие ребенка

Детское здоровье (педиатрия)

Младенцы тоже нуждаются в психическом здоровье

5 способов похудения перед экраном полезны для вашего здоровья

5 советов по управлению СДВГ у детей

экранного времени для детей: сколько это слишком?

Развлекаться, получать информацию и быть на связи еще никогда не было так просто.

Наши любимые шоу, музыка, социальные сети и последние новости теперь доступны у нас на ладони 24/7. Пока мы наслаждаемся этим удобством, дети тоже наслаждаются им. На самом деле слишком много.

Поскольку дети получают смартфоны во все более раннем возрасте, а также имеют доступ к телевизорам, планшетам, видеоиграм и другим технологиям дома, они проводят гораздо больше ежедневного времени перед экраном, чем предыдущие поколения.

Сколько времени?

Цифры могут вас шокировать. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщают о среднем количестве часов в день по возрастным группам: 9 часов.0003

8-10 лет: Шесть часов
11-14 лет: Девять часов
15-18 лет: Семь и 1/2 часа

И эти цифры даже не включают время, которое дети тратят на экраны во время учебы.

Влияние на здоровье

Родителям важно осознавать, какое влияние слишком много времени у экрана может оказать на здоровье их детей, а также на их способность развивать здоровые отношения с друзьями и семьей.

«Несмотря на то, что телевизоры были неотъемлемым атрибутом американских домов на протяжении многих лет, проблема экранного времени является относительно новой областью беспокойства, поскольку смартфонов не так уж много», — говорит Самина Юсуф, доктор медицинских наук, педиатр OSF HealthCare.

За последнее десятилетие это стало стандартной темой, которую педиатры обсуждают с детьми и их родителями.

«Исследования показывают связь между чрезмерным временем, проводимым перед экраном, и различными проблемами физического и психического здоровья у детей, такими как ожирение, депрессия, поведенческие проблемы и беспокойство», — сказал доктор Юсуф. «Это также мешает им спать рекомендуемое количество сна каждую ночь, что наносит им физический вред, а также влияет на их успеваемость в классе. А потом, когда они приходят домой из школы, это сокращает время, которое они должны посвятить домашнему заданию».

Это также влияет на развитие их социальных навыков.

«Нетерпение при общении в реальном мире — один из самых серьезных результатов чрезмерного экранного времени, — сказал доктор Юсуф.

«Вам не нужно быть терпеливым с экраном. Это мгновенное удовлетворение. Но вам нужно терпение, когда вы разговариваете с кем-то лично. Поэтому важно, чтобы дети научились ждать, слушать и реагировать.

«Это поможет им не только в общении с другими детьми, но и в совместной игре, ведь по очереди играть с игрушками очень важно. Все это закладывает основу для развития здоровых отношений и дружбы по мере их взросления».

Сосредоточьтесь на личном общении

Доктор Юсуф сказал, что помимо ограничения времени использования экрана, родители должны сосредоточиться на личном общении со своими детьми.

«Дети младшего возраста относятся к тому, что видят на экране, не так, как к реальной жизни. Подсознательные сообщения, которые мы отправляем во время личных разговоров, не отображаются на экране одинаково», — сказала она. «Когда вы играете с маленьким ребенком, вы учите его взаимодействовать с окружающей средой. Исследования показывают, что чем более интерактивным вы можете быть с ними, тем лучше они будут, потому что они используют больше своих чувств, таких как слушание, осязание и обоняние».

Но независимо от того, младше ребенок или старше, человеческое взаимодействие дает преимущества, которые нельзя заменить экранами.

«Все дело в развитии отношений, — сказал доктор Юсуф.