С какого возраста можно семечки детям: Можно ли детям есть семечки подсолнуха и тыквы?

Можно ли детям есть семечки подсолнуха и тыквы?

30. 05. 2022

6167

Содержание

• Можно ли давать детям семечки подсолнуха и тыквы?
• Можно ли детям есть семечки в 1,5—2 года?
  • Как включить семечки в рацион ребенка?
• С какого возраста можно давать детям тыквенные семечки?
  • Польза тыквенных семечек для здоровья детей
• 8 способов добавить семечки в рацион ребенка

Семечки тыквы и подсолнуха любят во всем мире за приятный вкус и колоссальную питательную ценность. Их можно использовать в качестве перекуса или добавлять в готовые блюда. Именно поэтому они подходят для питания детей и взрослых.

В этой статье мы расскажем, с какого возраста можно давать детям семечки и какую пользу они принесут растущему организму.

Можно ли давать детям семечки подсолнуха и тыквы?

Семечки — отличный источник клетчатки. Она является важным питательным веществом и крайне полезна для здоровья пищеварительной системы. Клетчатка особенно необходима маленьким животикам, ведь в отличие от взрослых, их микрофлора еще не окрепла.

Семена тыквы и подсолнуха богаты полезными жирами. Жирные кислоты омега-3 необходимы для правильного развития мозга. Поэтому особенно важно получать их в достаточном количестве в течение первых двух лет жизни. За это время в мозгу накапливаются основные запасы омега-3.

Кроме того, семена тыквы и подсолнуха богаты витаминами группы B и содержат железо, магний, медь, цинк, марганец и селен.

Проще говоря, семечки крайне полезны для детей. Рассмотрим, с какого возраста можно включать их в рацион ребенка и как сделать это правильно.

Можно ли детям есть семечки в 1,5—2 года?

Семечки Джинн и тарелка

Ребенку в 1,5—2 года можно и даже нужно начинать давать семечки.

Вот основные преимущества включения семян подсолнечника в детский рацион.

• Хорошо для пищеварения. Семена подсолнечника содержат большое количество пищевых волокон. Они помогают поддерживать здоровье кишечника ребенка.
• Улучшают качество сна. В семенах подсолнуха содержится большое количество триптофана. Это аминокислота, которая участвует в производстве серотонина и мелатонина. Они являются ключевыми компонентами хорошего сна.
• Богатый запас аминокислот. Подсолнечник является хорошим источником незаменимых аминокислот, таких как гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин. Они известны как незаменимые аминокислоты, потому что организм не может производить их естественным путем. То есть они должны поступать с пищей, которую мы едим. К счастью, семена подсолнечника содержат все эти полезные вещества.
• Противовоспалительные свойства. В подсолнечнике содержится большое количество витамина Е. Доказано, что он обладает противовоспалительными свойствами. Кроме того, он может облегчить симптомы астмы, бронхита, ларингита, тонзиллита и гриппа.
• Профилактика анемии. Это состояние, характеризующееся недостатком эритроцитов и гемоглобина в крови. Так как семечки богаты железом, они помогут защитить детский организм от этого недуга.
• Полезно для костей. Семена подсолнуха богаты магнием. Наряду с кальцием, он играет важную роль в развитии костей. Кроме того, магний помогает уменьшить вредные последствия избытка кальция в организме.

Как включить семечки в рацион ребенка?

Если вы хотите включить семечки в рацион ребенка 1,5—2 лет, позаботьтесь о безопасности их употребления. Этот фактор зависит от того, насколько малы семечки и в какой форме вы даете их своему ребенку.

Вообще, семечки прекрасно подходят для питания детей даже в возрасте от 6 месяцев. Но их не рекомендуется давать ребенку целиком. Лучше измельчить их и добавлять во фруктовое пюре или кашу. Так малыш сможет получить все питательные вещества из семечек без риска подавиться.

С какого возраста можно давать детям тыквенные семечки?

Начните давать ребенку тыквенные семечки, как только у него окрепнут зубы. Это необходимо, чтобы он мог самостоятельно разжевать их. Обычно это происходит в возрасте от 1,5 до 2 лет.

Вы можете включить семена тыквы в детский рацион и раньше. Для этого их нужно хорошо измельчить с помощью блендера. Полученную смесь можно подавать малышу в виде пасты или использовать как добавку к пюре или йогурту.

Тыквенные семечки Белочка

Польза тыквенных семечек для здоровья детей

Так же, как и семена подсолнуха, тыквенные семечки очень полезны для детского организма. Вот главные их преимущества.

• Улучшают развитие мозга. Тыквенные семечки являются отличным источником жирных кислот омега-3 и омега-6. Они крайне необходимы для правильного развития мозга детей.
• Улучшают качество сна. Употребление тыквенных семечек способствует нормальному сну у детей и взрослых. В них содержится триптофан — незаменимая аминокислота, которая помогает вырабатывать серотонин. Он, в свою очередь, превращается в мелатонин. Это именно тот гормон, который помогает нам лучше спать.
• Обладают антимикробными свойствами. Исследования показывают, что семена тыквы эффективны в борьбе с многими видами бактерий.
• Улучшают уродинамику. Тыквенные семечки издавна использовались для регулирования мочеиспускания. Недавние исследования подтвердили, что масло семян тыквы помогает снижать давление в мочевом пузыре, повышает его эластичность и нормализует давление в уретре.
• Богаты антиоксидантами. Это соединения, которые нейтрализуют последствия повреждения клеток организма свободными радикалами.
• Укрепляют печень. Ненасыщенные жиры, содержащиеся в тыквенных семечках, полезны для печени.
• Хороший источник цинка. Цинк считается важным питательным веществом. Но наш организм не может его производить самостоятельно. По этой причине очень важно добавлять в детский рацион продукты, содержащие этот микроэлемент. Цинк необходим для многочисленных процессов в организме, таких как экспрессия генов, рост и развитие, иммунная функция, синтез белка, заживление ран и многие другие.
• Богаты фосфором. Польза этого микроэлемента для здоровья включает поддержку роста костей, помощь здоровому пищеварению, выведение токсинов из организма, борьбу с усталостью и слабостью и обеспечение здорового функционирования мозга.

Дополнительная польза семян тыквы для здоровья детей заключается в том, что они являются отличным источником полезных жиров, витамина К, магния, марганца, цинка, меди и фосфора.

Семечки Джинн и каша

8 способов добавить семечки в рацион ребенка

Семена можно использовать по-разному. Вот несколько интересных способов, с помощью которых вы можете добавить семена в еду вашего ребенка.

• Добавьте их в смузи.
• Положите в тесто для кексов, печенья, хлеба, блинов и вафель.
• Посыпьте поверх блюд из макарон или на запеканку.
• Смешайте с домашней гранолой.
• Используйте в качестве загустителя для приготовления пудинга или джема.
• В качестве начинки для блинов и вафель, йогурта или хлопьев.
• Добавьте в овсянку.
• Посыпьте тосты.

Попробуйте наши продукты

Семечки подсолнечника жареные «Солнечный Великан» ТМ «Джинн»

• 50
• 100
• 200
• 300

38 отзывов

Семечки подсолнечника жареные особо соленые «Солнечный Великан» ТМ «Джинн»

7 отзывов

Семечки подсолнечника жареные с морской солью ТМ «Джинн»

• 35
• 70
• 140
• 250
• 350

76 отзывов

Семечки подсолнечника жареные соленые «Солнечный Великан» ТМ «Джинн»

• 50
• 100
• 200
• 300

142 отзыва

Семечки подсолнечника жареные ТМ «Джинн» Premium

• 35
• 70
• 140
• 250
• 350

113 отзывов

Семечки тыквы жареные с морской солью ТМ «Джинн»

• 50
• 100

Семечки подсолнечника жареные «Белочка XL»

• 50
• 100
• 200
• 300

45 отзывов

Семечки подсолнечника жареные «Белочка» Premium

• 35
• 70
• 140
• 250
• 350

23 отзыва

Семечки подсолнечника жареные особо соленые «Белочка XL»

8 отзывов

Семечки подсолнечника жареные с морской солью «Белочка» Premium

• 35
• 70
• 140
• 250
• 350

19 отзывов

Семечки подсолнечника жареные соленые «Белочка XL»

• 50
• 100
• 200
• 300

43 отзыва

Семечки тыквы жареные с морской солью «Белочка»

• 50
• 100

8 отзывов

Семечки подсолнечника жареные «Мастер жарки»

• 35
• 70
• 140
• 250
• 350

Семечки подсолнечника жареные «Румяная Матрешка»

• 70
• 140
• 250

Поделиться:

FAQ по теме «С какого возраста детям можно есть семечки тыквы и подсолнуха?»

• С какого возраста можно давать детям тыквенные семечки?

  Начните давать ребенку тыквенные семечки, как только у него окрепнут зубы. Это необходимо, чтобы он мог самостоятельно разжевать их. Обычно это происходит в возрасте от 1,5 до 2 лет. Если вы хотите начать давать семечки раньше, вы можете измельчить их и добавлять в каши и йогурты.

• Можно ли детям есть семечки в 1,5—2 года?

  Ребенку в 1,5—2 года можно и даже нужно начинать давать семечки, поскольку эти продукты:

  
  
  • Полезны для пищеварения.
  • Улучшают качество сна.
  • Являются источником аминокислот.
  • Обладают противовоспалительными свойствами.
  • Богаты железом.
  • Полезны для костей.

• Можно ли давать детям семечки подсолнуха и тыквы?

  Семечки подсолнуха и тыквы крайне полезны для детей. Они богаты жирными кислотами омега-3, которые необходимы для правильного развития мозга. Также в них очень много клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение.

Похожие статьи

Семечки тыквенные: польза и вред для организма

16. 07. 2021

22241

с какого возраста, тыквенные или подсолнечные

Время чтения: 5 минут

Семечки – это вкусное, натуральное лакомство, которое может стать сытным и полезным перекусом. Подсолнечные и тыквенные семена – это бесценный источник витаминов и аминокислот, необходимых для организма человека в любом возрасте. Но если взрослые могут не ограничивать себя в употреблении ароматного и питательного блюда, то малышам его нужно кушать в ограниченных количествах, учитывая несовершенство пищеварительной системы и возрастные особенности. Именно поэтому родители часто интересуются – можно ли детям семечки и с какого возраста их лучше давать.

1 С какого возраста можно давать семечки ребенку?

1. 1 Состав семечек подсолнуха

1.2 Полезные свойства

1.3 Состав тыквенных семечек

1.4 Полезные свойства

1.5 С какого возраста можно угощать семечками детей

1.6 Семечки в детском меню

1.7 Меры предосторожности

1.7.1 Похожие записи:

Состав семечек подсолнуха

Семена подсолнечника – это настоящий «кладезь» полезных веществ. Этот продукт на четверть состоит из белка и незаменимых аминокислот, полезных для здоровья желудочно-кишечного тракта.

Состав подсолнечных семечек:

• витамины группы В, D, E, F;
• микро- и макроэлементы – магний, фтор, цинк, медь, марганец, йод, фосфор и калий;
• аминокислоты;
• каротиноиды;
• ненасыщенные жирные кислоты.

Семечки подсолнуха содержат в несколько раз больше калия, чем бананы. Поэтому натуральный продукт положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Также ядрышки содержат большое количество растительной клетчатки, незаменимой для полноценной работы пищеварительных органов.

Полезные свойства

Отвечая на вопрос, когда и с какого возраста можно давать ребенку семечки, врачи подчеркивают огромную пользу натурального продукта для организма.

Польза семечек для детей:

1. Подсолнечные семена принимаются при склонности к запорам – за счет растительной клетчатки ядрышки улучшают перистальтику кишечника.
2. Продукт укрепляет сердечно-сосудистую систему, стимулирует кровообращение.
3. Ядрышки полезно принимать при апатии, бессоннице, раздражительности. Они нормализуют нервную систему и защищают от стрессов.
4. Улучшают водно-солевой баланс и обмен веществ.
5. Нормализуют уровень гемоглобина и холестерина в крови.
6. Укрепляют зубы и кости, за счет чего может использоваться для профилактики рахита у маленького ребенка.

Free picture (Sunflower seeds) from https://torange.biz/sunflower-seeds-32754

Польза ядрышек для детей заключается в богатом витаминно-минеральном составе. Продукт насыщает детский организм полезными веществами, борется с авитаминозом и обеспечивает полноценное умственное и физическое развитие.

Состав тыквенных семечек

Тыквенные семечки малышам полезны не меньше, чем взрослым. В состав семян тыквы входит уникальный витаминно-минеральный комплекс, помогающий детскому организму развиваться и избавляющий от кишечных паразитов.

В состав тыквенных семян входят:

• витамины группы В, Е, РР;
• минеральные компоненты – магний, цинк, селен, марганец;
• полиненасыщенные жирные кислоты;
• аминокислоты.

Детям разрешены тыквенные семечки, так как в их состав входит кукурбитин. Это особое вещество с противогельминтным действием. Вкусное и натуральное средство полезно принимать против глистов и паразитов. Для профилактики глистных инвазий его можно пить в виде отвара.

Полезные свойства

Тыквенные семечки можно давать детям – когда именно зависит от состояния пищеварительной системы малыша.

Польза тыквенных ядер для детей:

1. Укрепляют клетки нервной системы и способствуют их регенерации.
2. Улучшают мозговую деятельность, память, повышают концентрацию внимания.
3. Вызывают выведение шлаков из организма, оказывают мягкое слабительное действие, избавляя от запоров.
4. Улучшают состав крови, положительно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы.
5. Очищают желчные каналы и стимулируют функционирование печени.
6. Успокаивают при повышенной возбудимости, нормализуют сон.
7. Повышают энергичность и физическую выносливость, что очень важно для детей, занимающихся спортом.

Польза тыквенных семечек заключается в иммуномодулирующем действии. Они повышают защитные силы организма, уменьшая риск вирусных и инфекционных заболеваний.

Семена тыквы – эффективное и безопасное средство для детей против глистных инвазий. Они используются для приготовления отвара – 100 г очищенных ядрышек нужно залить 2 стаканами крутого кипятка, поместить на водяную баню и томить не менее 2 часов. Средство должно настояться 10-12 часов, затем его дают пить ребенку.

Советуем посмотреть, что думает о тыквенных семечках от глистов доктор Комаровский:

Помогают ли тыквенные семечки от глистов? – Доктор Комаровский

Watch this video on YouTube

С какого возраста можно угощать семечками детей

Когда принимать подсолнечные или тыквенные семечки детям в зависимости от возраста – врачи подчеркивают, что они гипоаллергенные, поэтому «знакомство» с таким блюдом нельзя начинать с ранних лет. Если ребенок до года ел ядрышки, у него значительно повышается риск аллергии.

Во сколько лет можно употреблять семена:

• когда и как можно давать ребенку семечки – в первый раз ядрышки разрешается дать малышу после достижения 3-4 лет – его пищеварительная система уже достаточно окрепнет для такого продукта;
• для первого прикорма малышу дают 2-3 очищенные зернышки, лучше всего после завтрака;
• суточная доза семечек должна быть небольшой – для детей не больше 30-50 г, так как блюдо повышает нагрузку на печень и почки;
• употреблять ядрышки можно не чаще 2-3 раз в неделю;
• детям лучше давать семена не в чистом виде, а добавляя в десерты, салаты и каши;
• малышам можно принять семена в измельченном виде, так как он еще не умеет их чистить.

Можно ребенку 3х лет грызть семечки?

Watch this video on YouTube

В процессе обжаривания тыквенные и подсолнечные семена теряют значительную часть полезных компонентов. Поэтому оптимальным вариантом для детей станет употребление очищенных, слегка обжаренных ядрышек. Их нужно предварительно обсушить, разложив на ровной поверхности, затем обжарить 4-5 минут.

Тыквенные ядра считаются более полезными для детского организма. Они содержат меньше жиров и больше белка, количество цинка в составе тыквы в 2 раза превышает дозу в подсолнечных, а железа – в 5 раз. Это делает тыквенные ядрышки незаменимым продуктом для детского рациона.

Семечки в детском меню

Магазинные семечки, особенно очищенные, могут нанести огромный вред здоровью ребенка. Они проходят длительную термическую обработку, к ним добавляются ароматизаторы и другие химические добавки. Такой продукт часто вызывает аллергию и расстройство пищеварения у детей.

Лучшим вариантом станут семечки, приготовленные самостоятельно. Их можно купить на любом рынке, после чего промыть, подсушить, очистить и слегка обжарить. Детям старше 7 лет тыквенные и подсолнечные семечки разрешается кушать в сыром виде, в небольших количествах.

Семечки из тыквы или подсолнечника – это вкусный и сытный перекус, значительно полезнее снеков, чипсов и бутербродов. Но нужно помнить, что это высококалорийный продукт, содержащий 520 ккал в 100 г. Поэтому употребление ядрышек в больших количествах приведет к быстрому увеличению веса.

Из семечек можно приготовить вкусные и полезные конфеты. Для этого ядрышки нужно измельчить при помощи кофемолки, смешать с медом, изюмом, курагой или другими сухофруктами. Из приготовленной массы следует вылепить шарики – маленькие гурманы не откажутся от такого угощения.

Что произойдет с Вашим телом, если каждый день есть семена тыквы?

Watch this video on YouTube

Меры предосторожности

Вкусные и полезные семечки могут нанести и вред детскому организму путем аллергических реакций и повышенной нагрузки на пищеварительную систему. Это «тяжелый» продукт, который очень долго усваивается.

Вредные свойства семечек:

в состав семян входит большое количество жиров, что может стать причиной лишнего веса

ядрышки подсолнуха и тыквы нельзя употреблять при простудных заболеваниях, так как они вызывают першение в горле и усиление кашля

тыквенные и подсолнечные семена часто становятся причиной стоматологических проблем, вызвать кариес, потемнение зубной эмали и ее хрупкость

в больших количествах семечки могут вызвать нарушения в липидном обмене

Натуральный продукт нельзя употреблять при болезнях желудочно-кишечного тракта, склонности к ожирению, аллергии на семена.

Стоматологи не советуют щелкать семечки детям зубами – это может стать причиной трещин и даже сколов на зубной эмали. Поэтому ядрышки нужно очищать только руками. Маленьким детям эта процедура станет отличным упражнением для развития мелкой моторики пальцев.

Читайте по теме Можно ли мак детям: с какого возраста можно давать мак ребенку

Семечки – вкусный и сытный продукт, полезный для человека любого возраста. Они могут выступать в качестве питательного перекуса, насыщающего организм энергией. Ядрышки полезны для полноценной работы пищеварительной системы, укрепления сердечной мышцы, повышения гемоглобина и иммунитета.

 Поделиться ссылкой:

Вам понравилась статья?

Средняя оценка 4.3 / 5. Всего проголосовало: 12

• Об авторе
• Недавние публикации

Пищевая ценность семян и их использование для детей

Пищевая ценность семян . Как использовать семена чиа , семена льна и семена конопли! Плюс, когда познакомить с семенами малыша .

Семена крошечные, но могучие, когда дело доходит до питания.

Нам также нравится, что их можно использовать практически во всем, что делает их отличной едой как для маленьких детей, так и для взрослых.

Вот что могут предложить некоторые из наших любимых семян и как подарить их вашему малышу.

Seeds Nutrition

Некоторые из наших любимых семян включают:

• Семена чиа
• Семена льна
• Семена конопли
• Семена подсолнечника )

Все они богаты питательными веществами, поэтому мы рекомендуем максимально разнообразить их в рационе вашей семьи.

Во-первых, семена являются отличным источником клетчатки. Клетчатка является важным питательным веществом для здоровья пищеварительной системы и способствует регулярному стулу, особенно у маленьких животиков с развивающимся микробиомом. Получение достаточного количества клетчатки также снижает риск ряда хронических заболеваний, поэтому важно употреблять это питательное вещество на протяжении всей жизни.

Семена также богаты полезными жирами. Жирные кислоты омега-3 необходимы для развития глаз и мозга, и получать их в достаточном количестве особенно важно в течение первых двух лет жизни. За это время в мозгу накапливаются запасы омега-3.

Кроме того, семена богаты витаминами и минералами. Они особенно богаты витаминами группы В, но также содержат железо, магний, медь, цинк, марганец, витамин Е и селен.

Кроме того, семена являются отличным растительным белком. Вы найдете по крайней мере 2-3 грамма белка на столовую ложку!

Когда детям можно семя?

Цельные орехи, такие как арахис и миндаль, представляют опасность для детей, поэтому их следует избегать до 5 лет или превращать в разбавленную ореховую пасту.

Однако безопасность семян зависит от того, насколько они малы и в какой форме они предлагаются.

Например, мы говорим, что семечки прекрасно подходят для детей даже в возрасте 6-9 месяцев, если они хорошо измельчены. Семена чиа, кунжута и конопли, как правило, можно оставить целыми и смешать с рецептами.

В случае сомнений мы всегда рекомендуем измельчить семена в сухой порошок и смешать их с другими продуктами для детей.

Для более крупных семян, таких как тыквенные семечки и семена подсолнечника, вы даже можете приготовить собственное масло из семян в домашних условиях или приготовить комбинацию масла из орехов и семян, чтобы намазать его на тосты или подавать с бананами.

Как использовать семена

Семена можно использовать по-разному!

Вот несколько способов, которыми вы можете попробовать добавлять их в детскую еду:

• Добавлять в смузи
• Добавляется в тесто для маффинов, печенья, хлеба, блинов и вафель
• Посыпается поверх блюд из пасты и запеканок
• Смешивается с домашней мюсли или мюсли
• Используется в качестве загустителя для приготовления пудинга или джема из чиа
• Как начинка для блинов и вафель, йогурта или хлопьев
• Добавляется в овсянку
• Посыпается ломтиками тостов с авокадо

Как приготовить веганские «яйца» из семян

Один из самых распространенных способов использования семена чиа на растительной диете служат заменителем яиц. Обратите внимание, что эти веганские яйца подходят только для выпечки и используются в качестве загустителя в таких продуктах, как джем и пудинг, а не для приготовления яичницы-болтуньи или подобных блюд на завтрак.

для изготовления веганского «яйца»:

Ингредиенты

• 1 Столовая ложка семян чиа или семена наземного льна
• 2,5 столовые ложки воды

Директоры

1. G -globly. л воды в маленьком блюде.
2. Оставьте смесь семян и воды на 5 минут. За это время он начнет густеть или превращаться в гель.
3. Когда смесь затвердеет, она готова к использованию!

Этот рецепт эквивалентен одному яйцу. Отрегулируйте по мере необходимости для рецептов, требующих большего.

Рецепты семян

Нужно вдохновение? Вот некоторые из наших любимых способов включения семян в еду нашей семьи:

Запеченная овсянка Super Seedy: это веганский рецепт запеченной овсянки, в котором используются семена конопли, семена льна и тыквенные семечки.

Тройной шоколадный батончик-гранола: Домашние батончики-мюсли со слоями овса, орехов, семян и шоколада! Покрыт шоколадной глазурью без молочных продуктов. Эти батончики безглютеновые и веганские.

Super Seedy Granola: приготовленная из овсяных хлопьев, семян подсолнечника, измельченного миндаля, семян чиа и тыквенных семечек, эта гранола естественным образом подслащена кленовым сиропом и сухофруктами.

Пудинг из манго и чиа. Манго получается сочным, вкусным и хорошо сочетается с домашним пудингом из чиа на кокосовом молоке. Супер легкий и полезный перекус или десерт!

Лимонные блинчики с семенами чиа: легкие, пышные и со свежим вкусом. Сделанные из овсяной муки и «яиц» чиа, они веганские и не содержат глютена.

Джем из семян чиа: Джем из семян чиа — самый простой рецепт. Приготовьте этот вкусный джем из двух ингредиентов всего за две минуты! Кроме того, эта версия содержит намного меньше добавленного сахара, чем многие версии, купленные в магазине. Отличная альтернатива для младенцев и маленьких детей.

Задумывались о питательной ценности семян для детей? Они богаты белком, клетчаткой, углеводами, жирами и многочисленными витаминами и минералами. Безопасным образом знакомьте с семенами ребенка в возрасте 6–9 лет.месяцев, и поэкспериментируйте с вашим любимым применением для , как использовать семена чиа и остальные!

Напоминание: Как ваша семья любит есть семечки? Поделитесь в комментариях !

Если вы нашли этот пост полезным, мы думаем, что вам следует прочитать и эти:

• Когда у детей могут быть орехи?
• Продукты для увлажнения вашего малыша
• Вредны ли антинутриенты?
• 5 советов по планированию обедов на растительной основе для детей

Когда детям можно давать орехи?

Многие родители задаются вопросом, когда детям можно безопасно есть орехи и семечки. Эти продукты могут быть особенно важным источником здоровых жиров, белков, витаминов и минералов при преимущественно растительной диете. Вот что говорят исследования и рекомендации о введении орехов для младенцев .

Орехи — отличный источник здоровых ненасыщенных жиров и белков для детей. Они также калорийны, предлагая много энергии в небольшой порции, что отлично подходит для маленьких, растущих животиков.

Хотя орехи очень питательны и универсальны, они требуют особого внимания при первом знакомстве с ними маленьких детей.

Когда детям можно есть орехи?

Орехи являются отличной пищей по многим причинам, но они представляют опасность для младенцев в целом виде. Следовательно, важно знакомить детей с орехами в соответствии с возрастом.

Наиболее широко распространенная рекомендация заключается в том, что цельные орехи не следует давать детям младше 9 лет.0005 5 лет .

При этом детей в возрасте до 5 лет можно более безопасно познакомить с орехами другими способами.

Как давать детям орехи

Когда ваш ребенок достаточно подрос, чтобы познакомить его с первой твердой пищей, такой как орехи, важно давать им последовательность, способ и количество, соответствующие возрасту.

Обычно это молотое или ореховое масло, разбавленное водой.

Вы можете посыпать молотым орехом такие продукты, как овсянка, тосты, йогурт и яблочное пюре. Ореховые порошки также можно добавлять в выпечку, такую ​​как кексы и блины.

Аллергия на орехи у младенцев

Что касается арахиса и лесных орехов (например, кешью, миндаля, грецких орехов), вы можете вводить эти продукты медленнее из-за их аллергического потенциала.

Это может потребовать особой осторожности, если у вас в семье были случаи аллергии на орехи или другие пищевые продукты, или если у вашего ребенка в анамнезе была экзема.

В настоящее время рекомендуется давать арахис детям в возрасте от 4 до 6 месяцев или, по крайней мере, до 12 месяцев.

Обычно это включает в себя введение пасты с арахисовым маслом в течение нескольких часов в небольших количествах, чтобы можно было наблюдать за любыми побочными реакциями.

Хотя в старых рекомендациях было как можно дольше ждать, прежде чем делать это, исследования показали, что более раннее воздействие арахиса на самом деле может быть защитным, когда дело доходит до аллергии.

Например, исследование 2018 года пришло к выводу, что раннее введение и регулярное употребление арахиса снижает риск аллергии на арахис у младенцев из группы высокого риска с 17,2% до 3,2% в возрасте 5 лет.

Для получения дополнительной информации о том, как подвергать детей воздействию аллергенных продуктов, таких как арахис, ознакомьтесь с нашей статьей ознакомлении с аллергенными продуктами.

Альтернатива орехам для младенцев

Если в вашем домашнем хозяйстве орехи не подходят, вы можете вместо них кормить детей семенами, которые с меньшей вероятностью будут аллергенными.

Хороший способ давать семечки детям в возрасте 4–6 месяцев — это также измельчить их в порошок и смешать с другими продуктами или подавать в виде масла с семенами, намазанного на полоски тостов, крекеров или бананов.

Вы можете найти подсолнечное масло или масло из семян кунжута (тахини) в большинстве продуктовых магазинов, просто по возможности ищите масло без добавления сахара и соли.