С какого возраста можно пить кофе детям: Педиатр со стажем рассказала, можно ли детям пить кофе. И если да, то сколько и с какого возраста

Педиатр со стажем рассказала, можно ли детям пить кофе. И если да, то сколько и с какого возраста

Юные герои известных детских книг пьют одну чашечку кофе за другой, и никто их за это не ругает. Муми-мама так вообще первой поставит на огонь кофейник, чтобы порадовать младших членов семьи. Довольно странно читать об этом сегодня, когда официальная позиция большинства педиатров в мире однозначно диктует нам полный запрет на кофе для детей.

Чем объясняется такое табу – голосом разума или гипертревожностью? Чтобы ответить на этот вопрос, мы обратились к нескольким иностранным источникам, а также к детскому врачу Елене Марышевой.

Дети и кофеин

Главная причина, почему медики не рекомендуют давать детям кофе, заключается, конечно же, в кофеине. Давайте разберемся, что с ним не так.

Как известно, кофеин – это самый распространенный легальный стимулятор. Он позволяет нам ощутить прилив бодрости, справиться с усталостью и апатией, быстро улучшить умственные и физические способности. Но вместе с тем иногда может вызывать побочные эффекты, которые никому не покажутся приятными, – это нарушение сна, повышенная тревожность, тахикардия, высокое давление и даже расстройство работы ЖКТ. Взрослые часто готовы мириться с такими осложнениями, поскольку эффект от воздействия кофе бывает для них важнее.

У детей подобной необходимости, по счастью, нет. В большинстве случаев они не испытывают потребности в дополнительном «допинге» – им хватает своей собственной энергии и здоровья, чтобы бегать, прыгать и радоваться жизни. Тем не менее дети все равно имеют доступ к продуктам, которые содержат кофеин. Они хорошо знакомы всем родителям:

• шоколад,
• какао и горячий шоколад,
• чай,
• некоторые газированные напитки.

А иные родители не боятся давать своим чадам даже энергетики и энергетические батончики (хотя их продажа детям до 18 лет запрещена).

Какое количество кофеина безопасно для детей

Существует не так много подтвержденных релевантных исследований, касающихся употребления кофеина в детском возрасте. Пожалуй, ближе всех к изучению этого вопроса подошли канадские ученые. Согласно их изысканиям, максимальное суточное потребление данного вещества для детей от 4 до 12 лет не должно превышать 2,5 мг на кг массы тела. А Европейское агентство по безопасности продуктов питания повышает этот порог до 3 мг/кг (но на всякий случай уточняет, что данных для стопроцентного утверждения все-таки пока маловато).

Часто мамы думают, что со здоровым ребенком лет 6–7 и весом в 20–25 кг ничего не случится, даже если он случайно (или не очень) выпьет почти половину родительской порции американо.

Но смотрите сами:

Возраст	Суточная доза кофеина	Сколько это в порциях кофе
4–6 лет	45 мг	Примерно полпорции кофейного напитка на основе 1 стандартного шота эспрессо (75–100 мг кофеина).
7–9 лет	62,5 мг	2/3 порции эспрессо или напитка на его основе.
10–12 лет	85 мг	Чуть менее 1 чашки эспрессо или напитка на его основе.

Давать детям кофе или нет

В это сложно поверить, однако факты, представленные нам канадцами, говорят сами за себя: теоретически дети действительно могут пить кофе без ущерба для здоровья. Но на практике следует учесть довольно много разных частных факторов.

Например, в данном исследовании не указывается, как долго или как часто ребенок может употреблять кофе. Не учитываются в нем и индивидуальные особенности каждого отдельно взятого детского организма.

Что касается расхожего мнения о связи медленного роста ребенка и употребления им кофе, то на сегодняшний день оно не подтверждено научно. Не доказано также, что кофе вымывает кальций, провоцируя остеопороз и замедляя формирования костей. На самом деле потери кальция столь незначительны, что не оказывают влияния на здоровье ребенка или взрослого (если только нет нарушений в усвоении этого вещества).

С какого возраста и в каком количестве можно давать детям кофе

На этот вопрос у медиков пока нет однозначного ответа. Одни склоняются к мысли, что кофе не следует пить до 14–15 лет, а лучше и вовсе подождать, пока не исполнится 16. Другие считают нормальным нерегулярное употребление с 10–12 лет. В целом врачи сходятся во мнении, что до 10 лет кофе лучше не давать ребенку вообще. Вот что думает наш эксперт – педиатр Елена Марышева:

– По моему мнению, если ребенку любопытно, что в чашке у мамы, то лет с 5–6 здоровому чаду можно иногда давать кофе в небольших количествах – исключительно глоток-другой. С 8–10 лет, если нет противопоказаний, время от времени допустимо выпить чашечку напитка с большим количеством молока, например латте или капучино. Как регулярный напиток я бы рекомендовала кофе только после 14–15 лет, поскольку главной жидкостью для детей любого возраста должна быть чистая вода (не соки, не чай, не какао). При этом до подростков тоже очень важно донести мысль, что кофе нельзя пить часто и помногу!

Что делать, если ребёнок просит кофе

Для начала разберитесь, зачем ему понадобилось приобщаться к вашему любимому напитку.

Знакомство с новым

Если это ребенок младшего возраста и прежде он кофе не пробовал, скорее всего, причина его просьбы – чистое любопытство. В таком случае лучше не создавать запретный плод и дать малышу немного напитка в чайной ложке. Вряд ли он оценит новый (горький!) вкус, зато на какое-то время вычеркнет кофе из списка интересных продуктов.

Подражание

Так устроены дети: они неосознанно перенимают все наши привычки и модели поведения. Если родители пьют кофе, с наибольшей долей вероятности лет с четырех-пяти ребенок захочет последовать их примеру. В таком желании нет ничего плохого. Малышу без серьезных проблем со здоровьем можно иногда разрешать лакомиться пенкой от капучино или даже делать глоточек из вашей чашки. Наверняка ребенку этого будет достаточно. Получив желаемое, он переключится на другие угощения на столе или вовсе займется своими делами. Но, как вариант, всегда можно предложить ему цикорий или качественный декаф.

Радость гурмана

Такое хоть и редко, но бывает: некоторым детям просто нравится вкус кофе. Особенно если это капучино или латте (мало кто из младших членов семьи способен получить удовольствие от чистого американо или эспрессо, даже если в напиток добавлен сахар). В таком случае родителям-кофеманам придется смириться с тем, что у них подрастает достойная смена. Конечно, это не означает, что нужно каждый день варить кофе еще и для ребенка. Однако, опять же, глоток латте не повредит. При этом следует смотреть на несколько факторов: время суток, состояние здоровья, настроение и темперамент ребенка.

Потребность в дополнительной энергии

Это вариант для подростков, которые уже умеют осознавать пределы своих энергетических запасов и понимают, в чем состоит истинная ценность кофе как напитка для взрослых. Задача родителей здесь – не допустить злоупотребления и следить за тем, чтобы подросток соблюдал здоровый режим дня, правильно питался и отдыхал.

А вы знали, что в 2018 году бразильская писательница Марисмар Борем написала уникальную книгу для детей под названием «Koffy Kid»? Коллегой и соавтором Марисмар стал ее брат – профессор агрономии Флавио Борем. В этом издании простым и понятным языком рассказывается краткая история кофе, от его первого обнаружения и до наших дней. Главный герой – мальчик по имени Коффи, который видит увлекательные сны о кофейных путешествиях и из них узнает все о чудесных зернах и ароматном напитке.

Когда кофе для детей – это плохо

Вы уже поняли, что глоток капучино из маминой чашки в большинстве случаев не навредит юному кофеману. Но что случится с ребенком, если он выпьет слишком много? То же, что и со взрослым. Передозировка может повлечь за собой один или несколько следующих симптомов:

• сильное перевозбуждение,
• нервозность,
• повышение кровяного давления,
• тахикардию (учащенное сердцебиение),
• головную боль,
• тремор и подергивания,
• звон в ушах,
• расстройство работы желудочно-кишечного тракта,
• апатию,
• нарушение концентрации внимания,
• тошноту,
• обезвоживание,
• лихорадку.

В сумме выглядит страшно, но в полном объеме такую картину можно получить, только если ребенок в короткий промежуток времени употребит действительно очень много кофе – в несколько раз выше допустимого порога, то есть больше 1–2 чашек.

Довольно сложно представить, чтобы человек в возрасте до 14–16 лет по собственной воле захотел выпить столько кофе (даже сладкий латте или капучино). Однако если такое все же случилось, действуйте по обычной схеме при отравлении.

1. Первым делом – звоните в скорую (в том числе признаки отравления могут означать, что ребенок съел/выпил что-то еще, помимо кофе).
2. Промойте пострадавшему желудок (заставьте выпить как можно больше кипяченой воды комнатной температуры и вызовите рвоту).
3. Дайте ему абсорбент («Энтеросгель», активированный уголь, «Белый сорбент» и т. п.).
4. Предотвратите обезвоживание (да, ребенку снова придется пить много воды, лучше всего – с электролитами вроде «Регидрона» и его аналогов).

И главное – не паникуйте. Доказано, что смертельные дозы кофе предполагают употребление не менее 100–150 шотов эспрессо единовременно. Такое количество выпить просто невозможно.

Если же здоровый ребенок просто проглотил немного больше кофе, чем следовало, симптомы передозировки не будут иметь долгосрочного действия и спустя несколько часов пройдут сами собой без последствий.

У совсем маленьких детей (до 3 лет) симптомы кофейной интоксикации могут появиться даже от небольшого количества напитка – их организм еще не готов взаимодействовать с кофеином. Будьте внимательны!

Меры предосторожности для юных кофеманов

• Эмоционально неустойчивому ребенку употребление кофе в любом количестве противопоказано (и без того шаткая нервная система может совсем «разболтаться»).
• Не стоит давать кофе и детям, которые имеют нарушение ритмов сна и какие-либо медицинские проблемы (особенно с сердцем и сосудами, ЖКТ, гормональной и мочеполовой системой).
• Никогда не разрешайте ребенку пить кофе натощак.
• Строго не рекомендуется давать этот напиток в вечернее время.
• Очень важно помнить о содержании кофеина в других продуктах, которые вы даете ребенку. Даже маленькая баночка колы может оказать сильный эффект на детский организм: в ней содержится около 42 мг кофеина, что равнозначно половине стандартной порции кофе, а плюсом к этому идет большое количество сахара. Аналогично подействует и плитка шоколада, которую сладкоежка «уговорит» целиком. Но больше всего кофеина – в баночке энергетика (до 80 мг на порцию).
• Если подросток стал фанатом кофейных напитков с высоким содержанием сахара и жиров, главная опасность будет крыться уже не в кофеине, а в переизбытке калорий, которые далеко не всегда идут на пользу.
• Наложите запрет на кофе и другие продукты с высоким содержанием кофеина, если видите, что после их употребления ребенок становится нервозным, у него нарушается сон, снижается успеваемость в школе и появляется агрессия.

Можно ли пить кофе во время беременности и грудного вскармливания

На самом деле впервые «попробовать» кофе ребенок может задолго до того, как ему придет в голову заглянуть в родительскую чашку. Если женщина привыкла начинать день с нажатия кнопки кофемашины, то во время беременности и после рождения малыша она вряд ли не откажется от своего ритуала.

Общепринятая позиция врачей по этому вопросу довольно жесткая: они обязаны предложить будущей маме полностью отказаться от кофеина, чтобы избежать возможных рисков. На деле все не так сурово: если женщина здорова и вынашивание ребенка протекает благополучно, от одной чашки некрепкого кофе в день ничего плохого не случится.

То же самое касается и грудного вскармливания. При умеренном употреблении кофе количество кофеина, проникшего в молоко, не считается опасным для младенца: это всего 1% от того объема, который поступил в организм матери.

Кстати, мнение о том, что кофе с молоком лучше, чем черный, не следует принимать всерьез. Добавление молока не влияет на количество и качество кофеина в стандартном шоте/порции. Единственное, что имеет значение, – это количество выпитого вами чистого кофе. При этом совершенно не важно, был ли он при этом разбавлен молоком или водой.

На всякий случай пейте кофе в первой половине дня. И всегда внимательно наблюдайте за реакцией своего организма (для беременных) или поведением младенца.

В конечном счете только родители могут решать, давать своему ребенку кофе или нет. Вот вы разрешаете?

когда давать, как часто, противопоказания TEA.

RU

Когда можно давать детям чай?

Листья чайного куста, из которого готовится напиток, содержат в своем составе кофеин и танины, которые отвечают за тонизирующие свойства и вкус. Однако, то что хорошо для взрослого может нанести вред ребенку. Это касается не только чая, но и кофе для детей.

В связи с функциональными особенностями печени и значительной чувствительностью организма к воздействию различных химических соединений, такие напитки малышам раннего возраста противопоказаны. Содержащиеся в них кофеин и танины увеличивают возбудимость центральной нервной системы, в результате его могут наблюдаться нарушения поведения и сна, неблагоприятно влияют на сосуды и сердце. Они могут также вызывать расстройства пищеварения.
Чай рекомендуется вводить в рацион ребенка в возрасте старше двух лет. Исключение — травяные настои. Для маленьких деток применяется исключительно специализированная продукция, имеющая соответствующую маркировку.

Со скольки лет можно давать детям кофе с пользой?

Если знать с какого возраста детям можно пить кофе, то правильно приготовленный напиток в умеренных количествах сможет принесет ребенку пользу. Он богат на витамины A и D, а также фосфор, магний и прочие минеральные соединения. В том числе, кофе поможет:
• улучшить приток крови к головному мозгу, тем самым повышая концентрацию и внимание;
• взбодрить и поднять настроение;
• снять чувство усталости и многое другое.
Если не знать со скольки лет детям можно пить кофе, то вместо пользы он принесет для неокрепшего организма лишь вред.

Вреден ли кофе детям?

• Что будет, если пить много кофе подростку или ребенку помладше? Потребление такого напитка приводит не просто к возрастанию физической активности, а в большинстве случаев — к гипервозбудимости, расстройствам сна, снижению стрессоустойчивости и т.

д.

• Помимо этого, наблюдается неблагоприятное воздействие на сердечно-сосудистую, нервную системы, гормональную регуляцию и прочие функции детского организма.
• В результате небольшого мочегонного эффекта может вымываться кальций, то в свою очередь влияет развитие и рост костных тканей.
• Проявляется быстрое привыкание к кофеину.
• Поднимается уровень сахара, пагубно влияющего на функции поджелудочной железы.

Поэтому важно понимать, во сколько лет можно начинать пить кофе, чтобы не навредить здоровью. На этот вопрос ответить однозначно невозможно, ведь все зависит от индивидуальных особенностей детского организма.

В каком возрасте можно пить кофе?

Чтобы разобраться можно ли детям пить кофе, когда давать и как часто, следует рассмотреть его влияние на деток различных возрастных групп. Малышам младше 5 лет и вовсе не стоит давать подобный напиток, иначе могут наблюдаться непредсказуемые реакции со стороны организма, в том числе чрезмерная возбудимость.

Со скольки лет можно пить кофе с молоком? В 5 лет нервная система крохи еще не окрепла, однако в редких случаях можно уже дать попробовать сильно разбавленный напиток. Можно ли пить кофе детям до14 лет? В этом возрасте происходит гормональная перестройка организма, поэтому злоупотреблять им не стоит.

Так со скольки лет можно пить кофе детям? Употребление тонизирующего напитка наиболее безопасно примерно с 14 лет. Хотя следует учитывать индивидуальные особенности периода полового созревания, убедившись в прекращении гормональных всплесков.

Сколько кружек кофе можно пить в день подростку? Предельно допустимая суточная норма кофеина составляет примерно 50 мг. В таком объеме он может содержаться в 50 г шоколада, чашке черного чая либо в стакане молока, в который добавлено 10-20 мл кофе. Последний можно давать к завтраку в возрасте 7-10 лет не более 1 раза в месяц, а в 11-14 лет — в неделю.

В каких случаях употребление кофе противопоказано?

• При наличии сердечно-сосудистых патологий.
• Сахарном диабете и ДЦП.
• Заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
• Болезнях опорно-двигательного аппарата.
• Нарушениях деятельности нервной системы.
• Чрезмерной возбудимости или утомляемости.

Если нет возможности полностью исключить напиток из рациона ребенка, то целесообразно давать кофе без кофеина детям. Он окажет на детский организм меньший вред.

Можно ли детям кофе без кофеина?

Наиболее полезным считается напиток, приготовленный из натуральных кофейных зерен, ведь в нем содержаться природные антиоксиданты и микроэлементы. Однако, учитывая ранний возраст, лучше воспользоваться специализированной продукцией без кофеина. Можно ли ребенку такое кофе? Он наполнит организм энергией, но лишен обычных недостатков.

Можно ли детям пить кофе: педиатры взвешивают

Можно ли детям пить кофе: педиатры взвешивают

Перейти к

1. Основное содержание
2. Поиск
3. Счет

Логотип InsiderСлово «Инсайдер». ОтзывыСлово Отзывы Значок аккаунтаЗначок в форме головы и плеч человека. Часто указывает на профиль пользователя. Значок аккаунтаЗначок в форме головы и плеч человека. Часто указывает на профиль пользователя. Вернуться к началу Белый круг с черной рамкой вокруг шеврона, направленного вверх. Это означает «нажмите здесь, чтобы вернуться к началу страницы». Наверх

Воспитание

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо. Читать в приложении

Эта статья была рассмотрена с медицинской точки зрения Джейми С. Хаттоном, доктором медицины, FAAP, педиатром клиники Maven.

Медицинский обзор

Просмотрено галочкой Значок галочки. Это означает, что соответствующий контент был проверен и проверен экспертом

. Наши истории проверяются медицинскими работниками, чтобы вы могли получать самую точную и полезную информацию о своем здоровье и благополучии. Для получения дополнительной информации посетите нашу медицинскую комиссию.

Эксперты говорят, что лучше держать ребенка подальше от кофе, особенно подслащенного, в котором много сахара. D3sign / Getty Image

• Кофеин не остановит рост вашего ребенка, но может иметь другие нежелательные последствия для его здоровья.
• Кофеин может вызывать беспокойство, бессонницу и проблемы с желудком, не говоря уже о зависимости с течением времени.
• Вместо кофе попробуйте предложить ребенку травяной чай, фруктовый коктейль или ароматизированное молоко на пару.

Если вы любите кофе, нет ничего лучше, чем начать день с чашки горячего кофе. И пока вы завариваете свою ежедневную кружку или берете латте из забегаловки, ваш ребенок может тоже захотеть попробовать, особенно если он любит этот удивительный запах кофе так же сильно, как и вы.

Но стоит дважды подумать, прежде чем разрешить ребенку выпить с вами утреннюю чашку кофе.

Как вы, наверное, знаете, кофеин получает заряд кофеина — вещества, которое стимулирует вашу нервную систему и может временно повысить уровень вашей энергии.

Хотя то, что кофеин замедляет рост вашего ребенка, является мифом, дети более чувствительны к кофеину, чем взрослые, поэтому вы можете не брать латте для своего малыша.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о влиянии кофе на детей, а также посоветуйте альтернативные напитки, которыми может наслаждаться ваш ребенок.

Почему детям нельзя пить кофе?

В то время как кофе в умеренных количествах полезен для взрослых, чрезмерное употребление кофеина вредно для всех.

«Слишком много кофеина может вызвать такие проблемы, как повышенная тревожность, учащенное сердцебиение и артериальное давление, кислотный рефлюкс и нарушения сна», — говорит доктор Дэвид Бергер, сертифицированный педиатр и основатель Wholistic Pediatrics and Family Care.

Поскольку у детей меньше тела, для воздействия на них требуется меньше кофеина. Кроме того, у детей может быть более высокий риск определенных негативных последствий, в том числе: 

• Ухудшение когнитивных функций: У детей в возрасте 9–10 лет повышенное потребление кофеина может негативно повлиять на когнитивные функции, потенциально приводя к снижению словарного запаса и навыков чтения.
• Потребление пустых калорий: Дети, которые регулярно пьют напитки с высоким содержанием калорий, такие как подслащенный кофе или газированные напитки, могут насыщаться пустыми калориями. В результате они могут не получать достаточного количества витаминов и минералов, необходимых для построения крепких костей.
• Зависимость: По словам Бергера, от кофе можно стать зависимым. У детей, которые потребляют много кофеина, могут быть симптомы отмены, такие как головные боли, снижение энергии или раздражительность, если они внезапно перестанут его употреблять.
• Передозировка: Хотя передозировка кофеином у детей встречается редко, она все же возможна, а у детей с сердечными заболеваниями риск еще выше.

В США нет официальных рекомендаций по потреблению кофеина детьми, но Американская академия детской и подростковой психологии рекомендует детям до 12 лет вообще избегать употребления кофеина.

Бергер также указывает канадские рекомендации по ежедневному потреблению кофеина в качестве ориентира:

• Возраст 4–6 лет: 45 миллиграммов (мг) или меньше Возраст 10-12 лет: 85 мг или менее
• Возраст 12+: 85-100 мг

Поскольку кофе обычной крепости содержит около 95 мг кофеина на чашку, эксперты рекомендуют избегать его детям младшего возраста.

«Я бы не рекомендовал пить обычную чашку кофе до 16 лет и старше, — говорит доктор Мехул Патель, педиатр в больнице Memorial Hermann.

Проблема с добавлением сахара

Чашка чистого черного кофе вряд ли понравится большинству детей. Но сделайте из него карамельный фраппе с дополнительной порцией взбитых сливок, и они, вероятно, захотят попробовать.

Фраппе и ароматизированный латте обычно смешивают шот эспрессо с молочной основой. Эспрессо содержит меньше кофеина, чем обычный кофе — около 63 мг кофеина на жидкую унцию (жидкую унцию). Но хотя эти смешанные и пенистые напитки могут содержать меньше кофеина, они содержат много добавленного сахара.

Примечание: Американская кардиологическая ассоциация рекомендует детям и подросткам в возрасте от 2 до 18 лет потреблять менее шести чайных ложек добавленных сахаров (около 29 мг) в день и не более восьми унций (1 чашку) сладких напитков. каждую неделю.

Регулярное употребление большого количества сахара может подвергнуть вашего ребенка повышенному риску определенных заболеваний, таких как:

• Ожирение: Эксперты связывают чрезмерное потребление сахара с детским ожирением.
• Сердечно-сосудистые заболевания: По крайней мере, одно исследование показало, что ограничение добавления сахара может улучшить показатели сердечно-сосудистых заболеваний у детей с ожирением.
• Проблемы с зубами: Продукты с высоким содержанием сахара могут усилить кариес у детей младшего возраста.

Как насчет кофе без кофеина?

Итак, обычный кофе может не подойти детям младшего возраста. А как же без кофеина?

Несмотря на название, кофе без кофеина может содержать небольшое количество кофеина — до 15 мг на чашку на восемь унций. Но это все еще немного — примерно эквивалент шоколадного батончика, если смотреть на вещи в перспективе.

В любом случае, если ваш ребенок хочет попробовать кофе, дайте ему чашку кофе без кофеина, а не запретите его вообще.

Согласно исследованию, проведенному в 2021 году, запрет на определенные продукты может привести к тому, что дети захотят их больше, потому что ярлык «запрещено» может сделать их более привлекательными. Это может быть особенно верно, если ваш ребенок рассматривает кофе как эксклюзивный «взрослый» напиток.

К счастью, вы можете влиять на пристрастие вашего ребенка к кофеину другими способами.

В том же исследовании также предполагается, что «направление» ваших детей на альтернативу здоровой пище может помочь свести к минимуму конфликты из-за еды. Например, вы можете объяснить ребенку потенциальное негативное воздействие кофеина и почему вы предпочитаете, чтобы вместо него он пил кофе без кофеина или фраппе без кофеина.

Подсказка: Исследования также показывают, что родители могут влиять на вкусовые предпочтения своих детей, выбирая еду или напитки. Итак, если вы хотите, чтобы ваш ребенок избегал употребления кофе как можно дольше, вы можете подумать о своих собственных пристрастиях к кофеину.

А как насчет других напитков с кофеином?

Кофе — не единственный напиток с кофеином. Напитки, такие как газированные напитки и чай со льдом, также содержат большое количество кофеина — иногда столько же или больше, чем кофе. И дети с большей вероятностью потянутся к ним, чем к чашке кофе.

Общие источники кофеина, не содержащие кофе, включают:

• Энергетические напитки: Некоторые энергетические напитки содержат колоссальные 163 мг на порцию. Эксперты рекомендуют детям вообще избегать их.
• Газировка и кола: Бутылка колы на 16 унций содержит около 44 мг кофеина. Однако точное содержание кофеина будет варьироваться в зависимости от вкуса и марки газированных напитков. Например, Mountain Dew имеет одно из самых высоких содержаний кофеина среди всех газированных напитков — 54 мг на порцию.
• Некоторые виды чая: Черный, зеленый, улун и многие другие виды чая содержат кофеин: в черном чае содержится около 47 мг на чашку, а в зеленом чае около 28 мг на чашку.
• Шоколад: Унция сладкого шоколада содержит около 19 мг кофеина, а горький шоколад содержит немного больше — около 23 мг на унцию.

Означает ли это, что вы должны выбросить все газированные и шоколадные батончики в кладовку? Не обязательно.

По словам Бергера и Пателя, большинство детей могут время от времени перекусывать газировкой или шоколадом в умеренных количествах — просто помните о добавленном сахаре.

А когда вы в автосалоне, вы все равно можете предложить своему ребенку особый напиток. В большинстве кофеен есть варианты для тех, кто не пьет кофе. Патель предлагает выбирать такие напитки, как фруктовый смузи, ароматизированный чай со льдом без кофеина или горячий шоколад.

Можно ли давать детям обычный кофе?

Если у вашего ребенка СДВГ, возможно, вы читали, что кофеин может улучшить его симптомы.

В качестве стимулятора кофе оказывает такое же действие, что и лекарства от СДВГ, такие как аддералл и риталин. Небольшие исследования с участием взрослых связывают кофе со снижением симптомов СДВГ и улучшением когнитивных функций. Некоторые исследователи считают, что эти эффекты могут распространяться на детей с СДВГ.

Анализ 19 исследований, посвященных влиянию кофеина на детей с СДВГ, показал, что кофеин может улучшить некоторые симптомы СДВГ, такие как гиперактивность и импульсивность. Тем не менее, лекарства по-прежнему улучшали симптомы СДВГ у детей более эффективно, чем кофеин.

В любом случае Бергер рекомендует поговорить с педиатром вашего ребенка, прежде чем использовать кофе в качестве добавки к СДВГ, чтобы убедиться в его безопасности.

Советы инсайдеров

Кофеин может и не замедлить рост вашего ребенка, но он все же может подвергнуть его риску возникновения других проблем со здоровьем, таких как повышенная тревожность, нарушения сна и снижение навыков понимания прочитанного.

В целом, эксперты рекомендуют избегать употребления кофе обычной крепости для маленьких детей и ограничивать потребление ребенком других продуктов, содержащих кофеин, таких как газированные напитки или шоколад.

Если вы хотите напоить ребенка особым напитком без кофе, попробуйте заказать ароматизированное парное молоко или горячий шоколад, а еще лучше посоветуйтесь с бариста.

Брук Хелтон

Брук Хелтон — независимый автор статей о здоровье и благополучии со страстью к целостному образу жизни. Она пишет для Insider и любит давать другим возможность взять на себя ответственность за свой образ жизни. Когда она не пишет о себе в третьем лице, вы можете найти Брук, скрывающуюся в LinkedIn или заблудившуюся в сельской местности Аппалачей.

ПодробнееЧитать меньше

Связанные статьи

Кофеин Воспитание Объяснители здоровья

Подробнее…

Когда детям можно начинать пить кофе?

«Кофе содержит кофеин, который является стимулятором. В США нет стандартов потребления кофеина детьми, но в Канаде максимальное ограничение составляет 45 мг в день (эквивалентно количеству кофеина в одной банке содовой). Слишком много кофеина может привести к бессоннице, нервозности, расстройству желудка, головным болям, трудностям с концентрацией внимания и учащению пульса. У детей младшего возраста эти симптомы возникают уже после небольшого количества. Кроме того, детство и юность являются наиболее важным периодом для укрепления костей. Слишком много кофеина может помешать усвоению кальция, что отрицательно сказывается на правильном росте. Кроме того, добавление сливок и большого количества сахара или употребление высококалорийного фирменного кофе может привести к увеличению веса и кариесу. Итак, когда детям можно начинать пить кофе? Несколько глотков здесь и нет ничего страшного. Однако, когда глотки превращаются в ежедневные чашки, это совсем другая история. Кофе вызывает привыкание, а абстинентный синдром вполне реален, поэтому чем позже вы начнете, тем лучше. Я рекомендую начинать ближе к концу подросткового возраста, когда рост и развитие замедляются».

Автор книги «Кухня греческого йогурта: более 130 вкусных и полезных рецептов на каждый день» . Подпишитесь на Тоби в Твиттере @tobyamidor или посетите сайт Toby Amidor Nutrition .

«Исследование, которое я видел, указывает на негативные сердечно-сосудистые и неврологические эффекты, а именно беспокойство и бессонницу, у детей, употребляющих кофеин. В наши дни проблема не в самом кофе, а в приторно-сладких «энергетических напитках», которые обычно употребляют подростки и подростки. Во многих случаях энергетические напитки продаются подросткам. Другая проблема сейчас заключается в том, что «кофе» стало синонимом 20-унциевых кофейных смесей, в основном состоящих из сиропов, взбитых сливок и карамельного соуса. Для многих подростков кофе — это сосуд для пустых калорий в виде добавленного сахара. Что касается ежедневного употребления «настоящего» кофе — эспрессо, капучино и латте, — я думаю, разумнее подождать до 18 лет».

Бывший автор Small Bites и стратегический директор организации Dietitians for Professional Integrity. Подпишитесь на Энди в Твиттере @andybellatti или посетите диетологов по вопросам профессиональной этики.

«Не обязательно есть черно-белый ответ, в каком возрасте можно вводить кофе. Главный недостаток заключается в том, что кофе содержит кофеин, стимулятор, который может вызвать привыкание. Большинство, вероятно, согласится с тем, что зависимость от чего бы то ни было не идеальна, особенно в детстве. Тем не менее, это может произойти, если кофе потребляется чрезмерно, независимо от возраста. Эффекты чрезмерного употребления кофеина включают гиперактивность, бессонницу, плохую регуляцию аппетита, перепады настроения и беспокойство. Толерантность к кофеину широко варьируется от человека к человеку. Большинство рекомендаций для взрослых заключается в том, чтобы ограничить потребление кофеина от 200 до 300 мг в день, чтобы избежать негативных побочных эффектов. А для развивающихся детей может быть разумно придерживаться половины этого количества, чтобы быть в безопасности».

Зарегистрированный, лицензированный диетолог и основатель A Healthy Simple Life. Подписывайтесь на Кэсси в Твиттере @dietitiancassie.

«Как мы все знаем, кофе содержит кофеин, стимулятор, который действует как на взрослых, так и на детей. Газированные и энергетические напитки содержат одинаковое количество кофеина. В небольших количествах кофеин может помочь повысить бдительность и концентрацию. Однако слишком много может вызвать нервозность, нервозность, головные боли и повышение артериального давления. Поскольку дети меньше взрослых, количество кофеина, необходимое для этого, меньше. В США нет установленных рекомендаций по потреблению кофеина детьми, но я бы рассмотрел несколько вещей. Во-первых, напитки с кофеином, такие как газированные напитки, фраппучино и энергетические напитки, содержат много пустых калорий с таким же количеством сахара, как и в шоколадных батончиках, которые я бы не рекомендовал ежедневно. Во-вторых, кофеин является мочегонным средством, поэтому я бы рекомендовал проявлять особую осторожность, если ваш ребенок пьет кофе и занимается спортом, особенно на улице. Чего кофеин не делает, так это останавливает рост.