Развивающие внимание и память игры: Игры на внимательность — игры на развитие внимания у детей

‎App Store: Тренируйте свой мозг внимание

Описание

Улучшайте навыки концентрации внимания с помощью тренирующих

Представляем вам коллекцию игр, созданных для тренировки внимания и концентрации. Весёлые упражнения для тренировки мозга через игры. Эта игра подходит для всей семьи, от самых младших до взрослых и пожилых игроков.

ТИПЫ ИГР

– Пазлы
– Лабиринты
– Поиск слов
– Соотношение цветов и слов
– Поиск отличий
– Поиск объектов
– Поиск лишнего

Помимо внимания, данные игры помогают тренировать и другие области – визуальную ассоциацию, мелкую моторику, зрительную память и ориентирование.

ОСОБЕННОСТИ ПРИЛОЖЕНИЯ

– Ежедневная тренировка внимания
– Доступно на 9 языках
– Простой и интуитивный интерфейс
– Разные уровни для всех возрастов
– Постоянные обновления с новыми играми

ИГРЫ НА ТРЕНИРОВКУ ВНИМАНИЯ И КОНЦЕНТРАЦИИ

Внимание – одна из самых важных когнитивных функций в нашей повседневной жизни, поскольку развитие внимания помогает поддерживать здоровый ум.

Внимание подразумевает способность концентрироваться на определённом раздражителе. Этот когнитивный процесс постоянно взаимодействует с другими областями, например, с памятью.

Данная коллекция пазлов разработана в сотрудничестве с докторами и экспертами в области нейропсихологии. Здесь вы найдёте игры, направленные на проработку разных типов внимания:

Селективное или фокусированное внимание: способность сосредотачиваться на одном раздражителе, игнорируя менее значимые.

Разделённое или переключающееся внимание: способность переключать фокус с одной задачи на другую.

Устойчивое внимание: способность сохранять сосредоточенность на одной задаче в течение определённого времени.

О TELLMEWOW

Tellmewow – это компания, разрабатывающая мобильные игры, отличающиеся лёгкостью адаптации и простотой функционала. Поэтому эти игры идеально подходят как пожилым, так и молодым пользователям, которые просто хотят поиграть в разные игры без особых трудностей.

@tellmewow

000Z” aria-label=”5 января 2023 г.”>5 янв. 2023 г.

Версия 1.9.9

Мы исправили ошибки, оптимизировали производительность и улучшили пользовательский опыт.
Мы надеемся, что вам понравится!

Оценки и отзывы

Оценок: 7

Разработчик Tellmewow указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Не связанные с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:

• Геопозиция
• Идентифика­торы
• Данные об использова­нии
• Диагностика

Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов.

Подробнее

Информация

Провайдер

Tellmewow Studios Sociedad Limitada

Размер

121,6 МБ

Категория

Игры

Возраст

4+

Copyright

© Tellmewow

Цена

Бесплатно

• Сайт разработчика
• Поддержка приложения
• Политика конфиденциальности

Другие приложения этого разработчика

Вам может понравиться

Развивающие игры Внимание и память 5лет

Возраст:

 от 5 до 7 лет

Прошлая цена: 285 руб

Нет в наличии

Сообщить о поступлении

Самовывоз из любого магазина

Доставка по городу от 250 руб

• Описание
• Характеристики
• Отзывы

      Если вы хотите, чтобы ваш малыш вырос интеллектуалом, нужно помнить, что логическое мышление и способность рассуждать закладываются именно в возрасте до пяти лет, а лучше всего эти способности развиваются в игре.

  

      Серия книг “Внимание и память” призвана приучить ребёнка к интеллектуальной деятельности через интересные задания. Выполняя упражнения типа “рассуждай и ищи”, малыш прилагает большие умственные усилия. В это время в его мозге выделяется больше гормона удовольствия дофамина, и ребёнку начинает нравиться рассуждать и выполнять задания.  

      В книгу “Внимание и память 5 лет” вошли задания трех разных видов и пяти уровней сложности, причем самые сложные из них могут быть хорошей тренировкой логики даже для взрослых – вот насколько эффективными станут для вашего малыша занятия по этой книге!     

      Рекомендуемый возраст: от 5 лет

      Издательство: Эксмо

      Год издания: 2018

      Количество страниц: 48

      Переплет: мягкий

      Формат издания: 18х25,7 см.

      Купить развивающие игры “Внимание и память 5 лет” в Новосибирске Вы можете в магазине развивающих и настольных игр “Игры Почемучек”. 

Артикул:	9785699945238
Возраст:	от 5 до 7 лет
Пол:	Мальчик Девочка

Добавить отзыв

Общая оценка:

1. Оставлять отзывы могут только зарегистрированные и авторизованные пользователи.
2. Пользователи, оставляющие отзывы, несут полную правовую ответственность за их содержание.
3. В отзывах сохраняется авторская орфография и пунктуация.
4. В отзывах запрещено:
   • Использовать нецензурные выражения, оскорбления и угрозы
   • Публиковать адреса, телефоны и ссылки содержащие прямую рекламу
   • Писать просьбы найти какой-либо товар или любые другие посторонние тексты
   • Писать отвлеченные от темы и бессмысленные комментарии

Какие игры помогают улучшить память?

Игры, улучшающие память:

• Шахматы
• Кроссворды
• Судоку
• Настольные игры
• Онлайн-игры для тренировки мозга

Прошли те времена, когда игры считались ребячеством и пустой тратой времени.

Мозгу нужно столько же упражнений, сколько и телу, чтобы поддерживать себя в форме.

Игры для мозга улучшают ваши когнитивные способности в области памяти, решения проблем и логических рассуждений. Эти улучшения сохранят ваш ум острым и стимулированным.

В этом посте мы рассмотрим пять разных игр, улучшающих память.

Знание этих игр поможет вам выбрать те из них, которые окажут наибольшее влияние на вашу память, память и концентрацию.

1. Шахматы

Шахматы – это зрительные стимулы, тренирующие память и концентрацию у детей и взрослых. Он учит вас планировать, принимать решения и проявлять творческий подход, чтобы предвидеть ходы противника и побеждать в игре.

Играя в шахматы, вы научитесь запоминать различные начальные ходы и анализировать паттерны соперника, чтобы принимать решения.

Шахматы увеличивают вашу память, потому что вам нужно запоминать различные ходы и позиции.

Ваша концентрация внимания также увеличивается, потому что вы сосредоточены на том, чтобы поставить мат противнику. Таким образом, вы должны быть в курсе их ходов, чтобы сделать ходы, которые приведут к победе в игре.

Различные исследования влияния шахмат на школьников показали, что у них лучше память, креативность, концентрация внимания, вербальное мышление и организаторские способности.

В школьном возрасте шахматы улучшают концентрацию, обостряют память и учат терпению. Это поможет вам увидеть, как различные действия (ходы на доске) приводят к определенным последствиям (выигрыш или проигрыш).

В когнитивной психологии шахматы называют «плодовой мухой». Это помогает психологам понять, как люди обрабатывают информацию и принимают решения.

Как играть в шахматы

1. Установите доску. Убедитесь, что цвет ферзя совпадает с его полем.
2. Белые делают первый ход. Каждый игрок делает ход и может ходить только одной фигурой (кроме случаев рокировки).
3. Обратите внимание, как каждая деталь может двигаться. Например, пешки ходят вперед, а ладьи могут двигаться вбок, назад или вперед по прямой. Слоны ходят по диагонали

Король может ходить только на одну клетку за раз, а ферзь может ходить более чем на одну клетку в разных направлениях (вперед, назад или по диагонали)

1. Проведите фишку(и) противника по своему пути. Например, переместите пешку и слона по диагонали, чтобы захватить фигуры противника.
2. Ваш король находится под шахом, когда фигура противника находится в атакующей позиции. В этом случае вам нужно будет переместить короля или использовать другую фигуру, чтобы заблокировать или взять атакующую фигуру.
3. Если вы не можете сдвинуть короля или заблокировать атакующую фигуру, значит, вашему королю поставлен мат, и противник побеждает.

Преимущества шахмат

1. Требует минимальных ресурсов.
2. Подходит для людей всех возрастов. Польза шахмат для памяти очевидна у детей, подростков, молодых людей и пожилых людей.
3. Это здоровая социальная деятельность, которая помогает детям из неблагополучных районов держаться подальше от банд и наркотиков.
4. Он помогает игрокам развивать навыки стратегического планирования и мышления.

2. Кроссворды 

Кроссворды — это игры для тренировки мозга, которые улучшают вашу способность запоминать и запоминать словарный запас.

Кроссворды улучшают ваши познавательные способности в лингвистической области.

А изучение новых слов и отработка методов запоминания с помощью нашего всеобъемлющего курса по улучшению памяти улучшит вашу память и память.

Сравнение студентов колледжей со специалистами по кроссвордам показывает значительные когнитивные различия. Специалисты по кроссвордам обладают более высокими вербальными и зрительно-пространственными навыками благодаря более высокой способности обработки и хранения информации.

Кроссворды создают умственную проблему, потому что вам нужно сосредоточиться на правильном написании слов в белых квадратах. Повторяющаяся практика способствует сохранению словарного запаса и концентрации.

Вы можете найти кроссворды в местной газете, сборнике кроссвордов или в мобильных игровых приложениях.

Как разгадывать кроссворды

В кроссворде вы играете против себя, вводя слова в сетку. Заполнение всех пустых мест завершает игру.

Вот шаги: 

1. Выберите подсказку для определенного пространства сетки.
2. Подумайте о возможных ответах и ​​запишите их на чистом листе бумаги.
3. Выберите наиболее вероятный ответ и введите его в сетку.
   1. Первая буква должна соответствовать пронумерованному квадрату.
   2. Добавьте оставшиеся буквы в последовательном порядке.
4. Поместите все ответы в пустые клетки. Если есть несоответствие с другими ответами, которые делятся или пересекают сетку, вам может потребоваться переработать кроссворд, чтобы найти неправильный ответ.

3. Судоку

Судоку — это игра на кратковременную память, в которой числа помещаются в сетку из девяти знаков. Он проверяет вашу способность планировать свое размещение, что улучшает вашу память и концентрацию.

Судоку задействует вашу рабочую память, когда вы репетируете, как размещать числа в пустых сетках.

Организуя числа, вы учите свой мозг создавать закономерности и вспоминать пропущенные числа.

Четырехмесячное исследование памяти взрослых, играющих в судоку, показало положительные изменения. Как пожилые, так и молодые люди улучшили свою рабочую память во время эксперимента, особенно в чтении букв и цифр.

Уровень сложности определяет, насколько хорошо вы сможете тренировать и улучшать свои когнитивные навыки.

Новичок может начать с простой версии, а затем перейти к более сложной. Сложные головоломки судоку повышают вашу стойкость и настойчивость в решении сложных реальных проблем.

Судоку можно найти в местной газете, в Интернете или в бесплатном игровом приложении.

Если вы играете в распечатанную игру, вы можете использовать карандаш, чтобы легко стереть номер.

Как играть в судоку

1. Используйте числа от 1 до 9 на 9-ячейке, не повторяя числа в одной и той же строке или столбце. Каждый квадрат 3X3 должен иметь один экземпляр этого числа.
2. Некоторые головоломки имеют предварительно заполненные числа. Ваша работа состоит в том, чтобы заполнить оставшиеся числа в квадрате, строке и столбце, используя дедуктивное рассуждение или исключение.
3. Попробуйте распознавать закономерности вместо того, чтобы угадывать пропущенные числа. Чтобы правильно расставить пропущенные числа, может потребоваться некоторое терпение и проницательность.
4. Используйте карандаш и штриховку для исключения номеров. Перекрестная штриховка позволяет сосредоточиться на заполнении одной сетки за раз.

После того, как вы заполните сетку, вы можете отсканировать и заполнить столбцы. Если есть неправильное размещение, вы можете стереть номер и перезапустить процесс.

4. Настольные игры 

Настольные игры помогают тренировать и развивать ум. Они также связаны с более медленным снижением когнитивных функций у пожилых людей, особенно у людей, живущих с деменцией.

Последующее исследование влияния настольных игр на людей с деменцией показало, что риск развития деменции у тех, кто играет в настольные игры, на 15% ниже, чем у тех, кто не играет.

Монополия

В игре «Монополия» игроки бросают пару кубиков, а затем принимают решение, которое определяет их ход на доске. Игра состоит из 40 квадратов и 28 локаций собственности. Свойствам присвоено восемь цветовых групп.

Монополию можно использовать для поощрения глубокого обучения с подкреплением. Это обучение помогает людям и интеллектуальным системам часто принимать сложные решения на основе усвоенных стратегий.

Как играть в «Монополию»

1. Раздайте каждому игроку по пять карт.
2. В свой ход каждый игрок может взять две карты или сыграть три карты. Вы можете активировать карту действия, увеличить свой банковский баланс или добавить недвижимость.
3. Вы выиграете, если соберете наборы свойств трех типов.
4. Если к концу вашего хода у вас будет 8 или более карт, вам придется избавиться от них, пока у вас не будет 7 карт.

Преимущества настольных игр:

• Научите игроков работать в команде и сотрудничать.
• Идеальная адгезионная активность. Это поможет вам познакомиться и узнать новых людей.
• Стимулируйте свой мозг, влияя на то, как вы обрабатываете информацию и кодируете ее в памяти.
• Снимайте стресс, вызывая выброс эндорфинов.
• Поощряйте творчество и общение у застенчивых или робких взрослых и детей.

5. Онлайн-игры для тренировки мозга

Игры для тренировки мозга сочетают в себе задачи и головоломки, которые стимулируют и обостряют ваш ум. Это отличные упражнения для замедления снижения когнитивных функций у пожилых людей.

Эти игры замедляют развитие деменции и болезни Альцгеймера, укрепляя нейронные связи в вашем мозгу. Они тренируют рабочую память и делают ее подвижной.

Играя в эти игры вместе с нашими 30 советами по улучшению памяти, вы наверняка прокачаете мозг.

Упражнения для тренировки мозга использовались для умного старения пожилых людей.

«Умное старение» — это сочетание когнитивных тренировок, включающих тренировку мозга, питание и физические упражнения.

Тренировка мозга здесь улучшает работу кратковременной и рабочей памяти.

Распространенные онлайн-игры для мозга:

• Lumosity
• Поднять
• Пик
• Брейнгл
• Фитнес для мозга
• Умник

Вот наши 3 лучших варианта:

1. Lumosity

Lumosity — одна из 50 лучших игр для развития памяти, словарного запаса, решения задач и математических навыков. Он содержит различные игры, которые проверяют и улучшают вашу память, математику, гибкость, внимание, способность решать проблемы и языковые способности.

В каждой игре есть подигры.

Например, у вас есть 8 игр на развитие памяти: «Следуй за этой лягушкой», «Пинбол-вызов», «Сопоставление памяти» и «Знакомые лица».

И 6 игр на внимание: «Поиск звезды», «Поезд мыслей» и «Орлиный глаз».

Lumosity находится в свободном доступе в магазинах Android и iOS. Пользователи высоко оценивают его: 4,5 из 5 звезд в Google Play и 4,7 из 5 звезд в магазине Apple.

2. Elevate

Приложение Elevate проверяет навыки письма, математики, аудирования и грамматики пользователя. Он идеально подходит для тренировки скорости обработки вашего мозга, запоминания и внимания.

Более трехсот тысяч онлайн-отзывов присваивают этому приложению 4,5 из 5 звезд в Google Play. Вы можете получить бесплатную базовую версию или 7-дневную бесплатную пробную версию по подписке.

3. Fit 

Тренировочное приложение Fit бросает вызов вашим когнитивным навыкам с помощью веселых и стимулирующих игр. Это бесплатное приложение разработано, чтобы бросить вызов вашему критическому мышлению, запоминанию и языковым навыкам.

Приложение имеет рейтинг 4,7 из 5 звезд в магазине Apple. Вы можете скачать его из Google Play и Apple Store.

Заключительные мысли

К играм, улучшающим память, относятся:

• Шахматы
• Кроссворды
• Судоку
• Настольные игры
• Онлайн-игры для тренировки мозга

Эти игры помогают развивать ум.

Запишитесь сейчас на курс Advanced Memory Improvement Course, чтобы узнать, как увеличить производительность памяти и замедлить потерю памяти.

15 лучших приложений для повышения личной продуктивности

Каковы преимущества продуктивности?

Лучшие умственные игры и упражнения для улучшения памяти

Кристин Шульц, понедельник, 14 июня 2021 г. на стоянку.

Есть несколько вещей, которые могут вызвать такую ​​кратковременную потерю памяти. Например, шокирующий диагноз может сделать человека неспособным сосредоточиться на том, что говорит врач, и, следовательно, неспособным усвоить информацию (фокус и память зависят друг от друга). Или, если вам даются многоступенчатые инструкции, вы можете запомнить только несколько пунктов, возможно, в неправильном порядке — естественный результат перегрузки новой информацией. Коренных причин менее чем звездной памяти много. (Узнайте больше о четырех факторах, наиболее вероятно влияющих на работу вашего мозга. )

Существуют способы улучшить память и концентрацию с помощью игр и упражнений для тренировки мозга, а также укрепления хороших привычек. Прежде чем мы перейдем к лучшим умственным играм и упражнениям для улучшения памяти, важно понять как и почему работают эти игры на запоминание.

Можете ли вы улучшить свою память?

Несмотря на последствия болезней и старения, да, существуют естественные способы улучшить память!

Из четырех основных систем мозга память относится к когнитивной функции мозга. Познание — это сознательный, рациональный процесс, поддерживающий принятие решений. Память, наряду с такими функциями, как сосредоточение и планирование, является ключевой способностью когнитивной части вашего мозга.

Улучшение памяти включает в себя увеличение новых связей между нейронами в частях мозга, отвечающих за память. Как это происходит, зависит от типа памяти, которую вы хотите улучшить — кратковременной памяти и долговременной памяти — и от контекста, в котором эти воспоминания формируются.

Ваша кратковременная, или «рабочая память», управляет процессом принятия решений и длится всего 20 секунд или около того. Если ваш мозг решит, что часть информации достаточно важна, чтобы удерживать ее какое-то время, он преобразует информацию в вашу долговременную память. Это преобразование происходит в гиппокампе и перемещается в часть мозга, которая хранит воспоминания, — в кору. Долгосрочные воспоминания могут сохраняться в течение нескольких часов или лет в зависимости от того, как часто вы закрепляете эти новые связи (повторно вспоминая их или связывая их с другими воспоминаниями).

Возможно, вы заметили нечто необычное в долговременных воспоминаниях, когда речь идет об эмоциях. Некоторые из наших самых ярких воспоминаний связаны с эмоциями; и наоборот, эти эмоции могут привести к тому, что мы все забудем — детские травмы и воспоминания могут быть в любом случае. Это связано с тем, что эмоциональные или травматические воспоминания преобразуются миндалевидным телом в долговременные воспоминания, что делает их «более прилипчивыми», чем воспоминания, сформированные в гиппокампе. депрессия и проблемы с рабочей памятью. 

Запоминание чего-либо — это только часть битвы. Хотя объем памяти человеческого мозга огромен, наша способность вспоминать всю эту информацию в режиме реального времени ограничена. Насколько хорошо вы можете вспомнить все данные, хранящиеся в вашем мозгу? Это зависит от ваших индивидуальных влияющих факторов, таких как генетика, ваша способность концентрироваться и насколько хорошо вы тренируете свою мышцу памяти. Total Brain предлагает четыре основные игры для улучшения памяти и несколько других для повышения вашей способности концентрироваться.

Игры, которые улучшают память в приложении Total Brain

Игры Total Brain, ориентированные на память, используют проверенные методы улучшения памяти:

Лица и имена

Если у вас есть проблемы с запоминанием и повторением важной информации о новых людях, которых вы встречаете, Faces and Names могут помочь. Игра «представляет» серию новых людей в раундах, включая их имена и занятия, чтобы лучше развить вашу способность создавать ассоциации для лучшего запоминания. Связывание новой информации с не связанным с ней элементом — полезный прием для быстрого запоминания чего-либо. В этом примере чей-то самолет вылетает в 14:00; чтобы запомнить время, они изображают два крыла самолета, говоря: «Мой двухкрылый самолет вылетает в 14:00». Это ваша ассоциативная память в действии.

Последовательность воспоминаний

Чтобы улучшить краткосрочное запоминание и удержание, попробуйте сыграть Последовательность воспоминаний . В этой игре для улучшения памяти игроки сталкиваются с кругом, разделенным на четыре цвета (вспомните старую школьную игру «Саймон»). Цвета загораются, соответствующие цифрам и звукам. Игроки должны правильно имитировать порядок, чтобы перейти на следующий уровень, начиная с серии из четырех и далее становясь длиннее.

Когда дело доходит до запоминания порядка вещей, легче запомнить первый и последний элементы в последовательности. Последовательность запоминания тренирует ваш мозг, чтобы он лучше запоминал «среднее содержание», неоднократно прося его сохранить весь порядок, чтобы выиграть. Укрепление этой части памяти может помочь в повседневных задачах, таких как запоминание списков продуктов. А вот еще один прием для запоминания порядка вещей: используйте аббревиатуры (первая буква каждого факта или элемента превращается в яркое или запоминающееся слово, фразу или историю). Вспомните приемы запоминания, которым нас всех учили в начальной школе: «PEMDAS» («Пожалуйста, извините мою дорогую тетю Салли»), чтобы запомнить порядок решения уравнения, или воображаемый персонаж «ROY G. BIV», чтобы запомнить порядок радуги. цвета.

Последовательность воспоминаний также помогает при запоминании фрагментов, когда мы организуем информацию, которую хотим запомнить, в группы по три. Вы можете улучшить разбиение на фрагменты, используя рифмы, которые могут легче создавать связи между фрагментами информации.

Лабиринт памяти

Мы упоминали, что память является частью когнитивной функции мозга, которая также включает в себя принятие решений, поэтому имеет смысл, что вы можете улучшить свою память, тренируясь с Лабиринт памяти , который помогает игрокам стать экспертами в решении проблем в данный момент. В этой игре игроки должны запомнить путь от одного конца до другого, выложенный сеткой точек. Увидев, что путь появляется на несколько секунд, игроки должны повторить те же шаги, чтобы добраться до конца. Чем лучше вы запоминаете пути, тем сложнее они становятся.

Это связано с любовью нашего мозга к шаблонам. Мозг представляет собой систему, генерирующую паттерны, и ищет их. Как только шаблон идентифицирован, становится легче запомнить несколько деталей под зонтиком информации.

Думай, сосредоточься

Мы также упоминали ранее в посте, что невозможно вспомнить то, что мы никогда не усваивали и не обрабатывали, — что во многом происходит благодаря всем современным отвлекающим факторам в нашей повседневной жизни. В то время, когда мы можем мгновенно получать сообщения от любого человека на нескольких платформах, многие из нас нашли помощь в тренировке своего мозга, чтобы адекватно фокусироваться и игнорировать отвлекающие факторы. Вот где Think Focus может помочь улучшить концентрацию и внимание для лучшего сохранения информации и формирования памяти. В этой игре игроки должны балансировать на цифровом баскетбольном мяче, который вращается на экране, приподнятом над игровой площадкой. Цель состоит в том, чтобы держать палец на мяче, чтобы держать его над землей. На протяжении всей игры на время баскетбольный мяч совершает очень легкие движения, требующие сильного внимания и быстрой реакции, что позволит игрокам перейти на следующий уровень.

Чтобы реально улучшить память, нужно играть в игры несколько раз в неделю. Через месяц снова пройдите тест Total Brain, чтобы оценить свои улучшения.

Нецифровые хитрости для запоминания: советы по улучшению памяти в долгосрочной перспективе

Практика запоминания с помощью игр, предлагаемых Total Brain, — это один из нескольких способов более эффективного запоминания. Вот несколько простых стратегий, которые придадут вашему мозгу дополнительный импульс:

Записывание вещей и произнесение их вслух может помочь запечатлеть информацию в вашей памяти, потому что это активирует разные части мозга. Мы видим это на работе в школе, где берем много новой информации для запоминания — записываем все это в классные тетради и в домашние задания, обсуждаем со сверстниками.

Рассказы могут творить чудеса для запоминания набора точек данных. Создание историй может облегчить запоминание сухих фактов, потому что мы превращаем их во что-то увлекательное (забавный факт: этот метод был изобретен древними греками). Рассказы отлично подходят для запоминания презентаций или выступлений, которые вы хотели бы знать наизусть. Чтобы сделать эту технику запоминания еще более эффективной, попробуйте вплести новизну в свои рассказы; наш мозг лучше запоминает новизну, чем поверхностную информацию.

Как вы запомнили таблицу умножения? Константа повторение . Память улучшается за счет целенаправленного повторения ключевой информации. Если вы пойдете по этому пути, очень важно, чтобы вы не прервали путь консолидации от кратковременной памяти к долговременной, что происходит в течение полутора часов после сосредоточенного повторения. Такие вещи, как алкоголь и наркотики, могут стереть то, что вы только что узнали.

Работа по снижению стресса . Доказано влияние стресса на память; через гормоны стресса, такие как кортизол, стресс снижает нашу способность к запоминанию и обучению. Тренировка дыхания, короткие медитации и позитивные визуализации уменьшат стресс и улучшат память. Вы можете получить доступ к разнообразному выбору расслабляющих дыхательных упражнений и медитаций, где бы вы ни находились, в библиотеке ресурсов Total Brain. Сон также помогает памяти, поэтому убедитесь, что вы достаточно отдыхаете каждую ночь.

В долгосрочной перспективе выработка привычек в соответствии с пятью шагами по улучшению работы мозга добавит эффективности вашей тренировке мозга. Соблюдать его может быть сложно, поэтому оставайтесь мотивированными, определяя результаты. Каждый день спрашивайте себя: «Какой лучший пример того, как моя новая привычка памяти пригодилась в моей жизни сегодня?» Чем больше вы тренируетесь, тем чаще у вас будет один (или несколько) ответов на этот вопрос.