Разное

Распорядок дня школьника рисунок: Картинки режим дня (35 фото) • Прикольные картинки и позитив

Содержание

Нарисовать режим дня школьника рисунок карандашом. Примерный режим дня первоклассника. Контроль состояния здоровья ребёнка

Жизнь современного школьника легкой не назовешь. Помимо изучения объемной школьной программы многие ребята посещают кружки и секции, курсы иностранных языков, а кто-то вынужден заниматься с репетитором. Как же организовать распорядок дня школьника, чтоб у него оставалось время для отдыха и полноценного сна?

Для того чтоб без спешки успеть собраться в школу, ребенок должен просыпаться утром не позднее 7 часов. Давно признано, что после утреннего подъема детям полезно сделать зарядку, хотя бы десятиминутную. А оптимальное время для утренней зарядки – 20-25 минут. При подборе упражнений неплохо бы посоветоваться с врачом или учителем физкультуры, чтоб делать зарядку с учетом возраста ребенка и его индивидуальных особенностей. После зарядки, если позволяет время, ребенку следует принять душ, ну а если до отправления в школу времени осталось немного, то можно ограничиться умыванием и другими гигиеническими процедурами.

Обязательно, просто обязательно, перед уходом в школу ребенок должен позавтракать. При этом нельзя ограничиться, к примеру, йогуртом. Завтрак школьника должен быть горячим и сытным, что позволит ученику хорошо себя чувствовать на первых школьных уроках. После третьего-четвертого урока в школе будет второй завтрак, от которого также не нужно отказываться.

Обедают школьники, как правило, дома после возвращения из школы. Обед должен приходиться примерно на 13 часов, максимум на 14 часов (для старших школьников). Неправильно поступают некоторые родители, заставляя детей садиться за выполнение домашнего задания сразу же после обеда. В таком случае ребята не успевают отдохнуть после учебных занятий в школе, и времени на выполнение домашней работы им потребуется больше, а качество снизится.

Оптимальным вариантом после обеда будет прогулка на свежем воздухе, или же помощь родителям по хозяйству (но тогда прогулка обязательно должна быть вечером). Далее у школьника есть время на посещение кружков и спортивных секций. Полдник должен приходиться примерно на 16 часов дня, и после него наступает самое оптимальное время для выполнения домашнего задания, поскольку с 16 до 18 часов в организме человека наступает период повышения работоспособности. На выполнение домашней работы младшие школьники, как правило, тратят не более полутора часов в день, а более старшие ребята – не более трех часов.

Режим дня ученика, занимающегося во вторую смену, будет отличаться от рассмотренного выше. После завтрака наступает время для выполнения домашнего задания, а после второго завтрака дети могут помочь родителям по хозяйству либо отправиться на занятия в секции и кружки.

После ужина у школьника наступает время для спокойных занятий, таких как, чтение книг, просмотр фильмов (но только не «ужастиков»!), рисование, а также для приема душа и других гигиенических процедур. Ложится спать школьникам младшего и среднего возраста нужно не позднее 21 часа, а старшим ребятам – не позднее 22 часов. И тогда утром следующего дня ребенок проснется в бодром настроении и с хорошим самочувствием.

Режим дня первоклассника для портфолио

Режим дня первоклассника для портфолио, шаблоны которого вы можете сказать в нашем разделе “

▫ Абсолютно согласен. Без комментариев, как говорится. Рассказывая детям, может быть и стоит делать упор на героизме, но и сбрасывать со счетов нелицеприятные факты, тоже не следует. По сути, это та же фальсификация, согласен.
▫ И чуточку ещё. Такая тема: Финская война. Прежде о ней вообще старались не говорить. Теперь публикаций много. И большей частью – безрадостно там, в публикациях. Но искажение истории – это разве правду рассказать о потерях, гибельных промахах в снабжении, управлении и командовании, пропаганде и вообще `направленности` всей этой военной кампании? Замалчивание – вот искажение. Хотя… И тут тоже два пути: можно мерзко посмеяться над поражениями, умолчав про героизм. А можно удариться в пафос, уличить в `пораженчестве` тех, кто реально оценивает масштабы и результаты…

▫ Мы с вами об одном и том же гутарим… Просто первый комментарий ваш стал не слишком понятен с ходу, а так, позиция у нас практически одна и та же.
▫ Совершенно верно: видеть адекватно. Например: вот был князь Александр. Наподдал он скандинавам, было дело. Потом `орденоносцам` насовал. А кроме того, ордынцев на Русь водил и в междоусобицах их помощью пользовался. Кстати, много тогда люду на Руси полегло, от этих походов. Уместно и объяснения действий привести: обстановку, проблемы выбора… Другой пример: роль такой-то такой-то организации в Великой Отечественной войне. И вместо `Если б не мы, то и победы бы не было!` – рассказать, как было на самом деле. Что были и те, кто из их рядов, но воевал. Количество можно указать (чтобы не складывалось впечатления, что остальные в сторонке стояли, а те деятели сами всё совершили). Отмечены в героизме. А были и те, кто обнимался-водку пил вместе с военными не в нашем обмундировании. Количество тоже указать – для сравнения масштабов участия на стороне нашей – и на стороне вражеской. Чтобы не складывалось впечатления, что они в сторонке стояли. И вывод сделать: вот так и побеждали. Все вместе. Это наша ОБЩАЯ победа. Не зависящая от креста, полумесяца и прочего; от `Спасибо`, `рахмет`, `баркал` или `дякую`. =================== Глядишь, в следующий раз молодой человек или девушка, увидевшая `сужденьица` о том, как всё было `ой, плохо-плохо-плохо!` – либо о том, как всё было `ой, хорошо-хорошо-хорошо!` – смогли самостоятельно, со ЗНАНИЕМ дела и БАГАЖОМ правдивых, адекватных знаний усмехнуться, простите: `Эт враньё, ребята. Это специально, чтобы страну нашу, Историю нашу, ЦЕННОСТИ наши исказить (опозорить, переврать, перехвалить, натянуть… и т.д.). Разве не адекватно? Думаю, и к стране, и к истории это будет уважительно и принципиально. Ну а одеяло перетягивающие – так, повторюсь, отечественные ещё гаже `мидуэевцев`. Какими бы ни были и к какой социальной или прочей `нише` не принадлежали. Потому что они – рядом. Среди нас. Потому что они знают: от взрослых и принципиальных можно огрести и, так сказать, `за базар ответить` – и лезут к детям. Различными способами. Уверен, что остановить таких – и адекватно, и патриотично. Кем бы они ни были и во что бы ни рядились и не `рядились`.

Важным моментом при подготовке первоклассника к школе является режим дня. Его организация требует продуманного подхода, и некоторые нюансы зависят от индивидуальных особенностей ребенка.

Основные моменты при планировании режима дня, которые нужно учитывать:
  1. Полноценный сон
  2. Регулярное качественное питание
  3. Активный отдых на свежем воздухе
  4. Специально выделенное время для подготовки домашнего задания.

Вставать по утрам первокласснику лучше всего за час, полтора до занятий каждый день в одно и то же время. Лучше всего начать жить по режиму заранее, тогда адаптация к школе пройдет гораздо легче.

Стаскивать ребенка с кровати утром конечно не стоит – пусть он несколько минут полежит и спокойно проснется. Будет замечательно, если в привычку войдет 10 минутная зарядка.

Что готовить первокласснику на завтрак?

Первые недели или даже месяцы не пытайтесь приучить малыша к овсянке, если он ее не любит, лучше приготовьте то, что ребенку нравится, так у него с утра не будет лишнего повода похныкать и испортить себе настроение. Взять с собой в школу для перекусов можно фрукты.

Утренняя прогулка до школы пешком (если недалеко) станет дополнительным полезным временем, проведенным на свежем воздухе.

Режим дня первоклассника после школы

После возвращения ребенка из школы, ему нужен полноценный обед и отдых, поэтому не стоит сразу же усаживать первоклассника за рабочий стол для приготовления уроков.

Однако здесь стоит обратить внимание на индивидуальный момент – есть дети, которым легче выполнить домашнее задание сразу после школы , но как правило, такая особенность проявляется уже после адаптационного периода в школе.

Первоклассник в начале учебного года испытывает сильную физическую и психологическую усталость, поэтому ему не помещает короткий (часовой) дневной сон.

В некоторых школах не дают заданий на дом детям, которые посещают первый класс, но это вовсе не означает, что ничего делать не надо. Будет очень полезно дополнительно почитать с ребенком или закрепить пройденный материал. Для этого лучше всего выделить несколько минут в период до 17.00 – до этих часов мозг лучше всего усваивает информацию.

Если у ребенка есть желание посещать различные кружки, то предложите ему на выбор – одного дополнительного занятия для первоклассника будет достаточно. В первом классе лучше избегать излишних нагрузок , чтобы адаптация прошла успешнее.

И не забывайте про укрепление иммунитета – в период адаптации к школе это один из самых важных моментов.

Успешного учебного года!

Бесплатно скачать шаблон режима дня в формате А 4 можно по ссылке:

День школьника полон занятий, забот и волнений. Чтобы всё успеть и ничего не забыть, составьте ребёнку распорядок дня. Ведь режим – это отличный вариант упорядочить время и дела.

Режим дня – это чётко установленная и периодически повторяющаяся деятельность. Ребёнку режим дня необходим для полноценного развития. Когда есть установленные временные границы, трата энергии осуществляется более рационально. Силы экономятся и есть возможность свободного времени.

Распорядок дня школьника предусматривает режим сна, питания, учебной деятельности, физической активности и личной гигиены.
Организация режима дня ребёнка требует некоторых усилий и времени, поэтому ознакомить школьника с планом следует заранее. Достаточно 10 -15 дней для выработки определённых навыков.

Приучать ребёнка к распорядку нужно последовательно, обязательно учитывая возрастные особенности ребёнка. Степень утомляемости детей разного возраста существенно отличается. Поэтому режим дня для школьника 5 класса будет кардинально отличаться от распорядка третьеклассника. Состояние здоровья ребёнка и его индивидуальные способности также учитываются. Нагрузка для детей, которые часто болеют должна быть умеренной. Если ребёнок посещает школу во второй половине дня, его распорядок будет построен исходя из этого.

Образец распорядка дня для школьника

Распорядок дня школьника, образец для которого представлен ниже, приблизительно следующий.

  • Подъём, утренняя зарядка, водные процедуры – достаточно получаса.
  • Завтрак – 20 минут.
  • Дорога в школу – 20 минут.
  • Пребывание в школе – в среднем составляет 6 часов.
  • Дорога из школы – 20 минут.
  • Обед – 20 минут.
  • Спокойный отдых, дневной сон – 2 часа.
  • Подвижный отдых, посещение кружков и секций – 3 часа.
  • Выполнение домашних заданий – в среднем 2 часа.
  • Ужин – 30 минут.
  • Вечерняя прогулка на улице – 1,5 часа.
  • Вечерние гигиенические процедуры – 30 минут.

Основные факторы, из которых складывается режим ребёнка, необходимо рассмотреть отдельно.

Сон

На цикл сна и бодрствования оказывает воздействие гормон мелатонин. Этот гормон вырабатывается глубокой ночью. Функции мелатонина обширны. Он оказывает профилактическое действие на простудные заболевания и онкологию, контролирует биоритмы, является мощным иммуномодулятором. Восстановление организма также заслуга этого гормона.

Питание

Питание школьника младших и средних классов должно осуществляться 5 раз.

В зависимости от возраста дети должны потреблять следующее количество калорий в сутки:

  • Школьники младших классов – от 2200 до 2400 килокалорий.
  • Школьники средних классов – от 2600 до 2800 килокалорий.

Физические нагрузки

Лучший отдых – это смена деятельности. Поэтому дети должны отвлекаться от умственного труда, переключаясь на физические упражнения и наоборот. Тем более, что уроки физической культуры составляют около 10% необходимой суточной двигательной нагрузки. Сочетание аэробной и координационной нагрузки – оптимальный вариант для растущего организма.

Плавание – вид спорта, который подходит для школьников разных возрастных групп. Благодаря плаванию осуществляется равномерное формирование осанки и увеличивается подвижность суставов.

Отдых

Выходной день школьника должен проходить с соблюдением установленного режима дня, потому что времени для перестройки расписания недостаточно. Можно незначительно сдвинуть время, чтобы у ребёнка была возможность выспаться, как следует.

Полезные привычки формируются не быстро, поэтому в корне менять планы не стоит. Исключением являются длительные летние каникулы. Это единственное время в году, когда можно позволить расслабиться не только ребёнку, но и родителям.

Распечатайте бланк и создайте распорядок дня для своего школьника

Многие задаются вопросом: а стоит ли составлять и следовать распорядку дня? Конечно стоит! Ведь даже взрослый человек, если не выспится, будет утомлённым и разбитым весь последующий день. А теперь подумайте, каково будет состояние школьника, которого вытащили из тёплой постельки, когда он совершенно не готов к этому. Поэтому очень важно помочь ребёнку составить правильный режим, соответствующему всем биологическим нормам и стандартам.

Почему режим так важен?

Как известно, человеческий организм является системой, подчиняющейся различным ритмам. В нём всё работает слаженно и ритмично: сердцебиение, работа внутренних органов, частота дыхания, работа головного мозга и т.д. Подобная регулярность и последовательность действий позволяют человеку чувствовать себя хорошо. Поэтому для здоровья и развития ребёнка продуманный режим отдыха, питания, физических и умственных занятий имеет большое значение.

Благодаря правильному распорядку у школьника вырабатываются ответные реакции. Ежедневные повторения и определённая последовательность действий благоприятно влияют на отдых, желание учиться и заниматься спортом, а это, в свою очередь, облегчает процесс выполнения всех других дел. Что касается привычки ложиться спать вовремя, то она также имеет важное значение. Выспавшийся ребёнок сможет лучше усваивать получаемую информацию, а также быстрее реагировать и выполнять задания.

Школьникам необходимо выработать привычку ложиться спать вовремя

Говоря о своевременном поступлении пищи в организм, следует отметить, что дети, которые с малых лет едят в одно и то же время, чувствуют себя голодными намного реже, нежели остальные, поскольку пища у первых усваивается куда лучше.

Как составить идеальный распорядок дня?

Всегда помните следующее: если школьник учится в первую смену, утром он должен иметь достаточный запас времени, чтобы не торопясь собрать вещи и пойти в учебное заведение. Вставать с постели в таком случае рекомендуется за час-полтора до начала уроков. Говоря об учащихся второй смены, стоит отметить, что им желательно просыпаться за 3–4 часа до начала занятий, поскольку большинство этого времени будет занимать выполнение домашнего задания. Безусловно, вышеуказанные часы необходимо корректировать в зависимости от того, насколько близко вы находитесь к школе.

Для того чтобы быстро и эффективно избавиться от сонного состояния и настроиться на работу, нужно провести утреннюю гимнастику, на выполнение которой не должно уходить более 10–15 минут. Рекомендуем выполнять упражнения вместе с ребёнком, ведь это будет куда энергичнее и веселее. Подберите весёлую и заводную музыку и начинайте заниматься. После позаботьтесь о том, чтобы комната была проветрена.

Довольно-таки часто рано утром дети отказываются завтракать, особенно если не привыкли этого делать. Конечно, лучше, чтобы ребёнок перекусил хоть что-то, но при этом не будьте уж слишком настойчивыми. Будет идеально, если вы приготовите любимую пищу, от которой он просто-напросто не сможет отказаться.

Если школа находится в 20–25 минутах от дома, не спешите садиться в тесную маршрутку. Советуем совершить небольшую утреннюю прогулку, во время которой вы сможете помочь ребёнку собраться с мыслями перед занятиями. Если имеется возможность, выберите маршрут, который находится далеко от проезжей части.

Будет идеально, если ребёнок вместо поездки в маршрутке дойдёт до школы пешком

Организация после учебной половины рабочего дня является важнейшей в правильном распорядке. Ни для кого не секрет, что после занятий единственным желанием ребёнка является полноценный отдых. Более того, как показывает статистика, около 40 процентов учеников заканчивают учебный год с признаками усталости. Вывод очевиден: учёбу необходимо чередовать с хорошим отдыхом!

Однако не стоит волноваться и вести ребёнка, который устаёт после уроков, к доктору. В утомлении нет ничего странного и ужасного, поскольку это всего лишь результат работы (как умственной, так и физической). Восстановить свои силы ученик первой смены сможет путём дневного сна, однако не забывайте следить за тем, чтобы школьник не спал до вечера, иначе весь режим быстро собьётся. Что касается учащихся во вторую смену, то им просто можно отправиться спать чуть раньше, нежели обычно.

Также позаботьтесь и о том, чтобы ваш ребёнок принимал пищу каждые 4–5 часов, а его продолжительность сна колебалась в районе 8–10 часов. Даже небольшое недосыпание может привести к усталости и переутомлению, поэтому отнеситесь к данному вопросу предельно серьёзно.

Примерный режим для школьника

Первая смена

Правильный режим дня должен быть приблизительно следующим: вставать с кровати необходимо примерно в 7 утра, после чего ребёнку даётся 30–40 минут на уборку постели, умывание и утреннюю зарядку. До 7.30 вы должны приготовить завтрак, на который уйдёт около 15 минут. Затем следует получасовая дорога в учебное заведение, ну и ориентировочно до 12.30 ученик будет находиться в школе.

С учебного заведения ваше чадо вернётся примерно в 13.00. Опять же, постарайтесь к этому времени приготовить обед. На дневной приём пищи у школьника уйдёт около 30 минут. С 13.30 до 14.30 ему полагается отдых, ну, а в случае необходимости – часовой сон. Затем, с 14.30 до 15.30 отправьте своё чадо на прогулку, на улице ребёнок сможет встретиться с друзьями и поиграть в различные игры.

После школы ребёнок должен хорошенько отдохнуть

С 15.30 до 17.30 ученик будет выполнять домашнее задание. Однако помните, что первоклашкам после 35–40 минутной работы нужно давать отдыхать 15–20 минут. Затем есть полтора часа на посещение секций и кружков. С 19.00 до 20.30 школьник может поужинать и заниматься своими делами. А к 21.00 он должен принять душ и приготовиться ко сну.

Распорядок дня должен быть приблизительно следующим

Вторая смена

День учащихся во вторую смену начинается примерно в 8 утра. Уборка постели, зарядка и завтрак занимают около часа, поэтому в 9.00 ребёнок должен быть готов к выполнению уроков, на которые ему отводится приблизительно два часа. Таким образом, с 11.00 до 12.30 у школьника появляется свободное время, которое он может потратить на посещение дополнительных кружков или прогулку с друзьями. Затем отводится 30 минут на обед и столько же времени на поход в школу.

Занятия у учеников второй смены заканчиваются примерно в 18.00, по их окончанию ребёнок идёт домой. С 18.30 до 19.30 есть свободное время, после чего следует ужин. Следующие два с половиной часа ученик, опять же, может заниматься своими увлечениями, готовить форму и обувь к следующему дню и совершать гигиенические процедуры. В 22.00 – сон.

Во время учёбы во вторую смену не стоит заставлять школьника выполнять уроки сразу после школы, поскольку его организм в это время перегружен и нуждается в отдыхе. В противном случае информация будет усваиваться достаточно плохо.

Несколько слов о «жаворонках» и «совах»

Как известно, каждому человеку свойственны определённые биоритмы. Именно поэтому некоторые детки могут с лёгкостью проснуться в 7 утра и уже через несколько минут чувствовать себя бодро и свежо (их называют «жаворонками), а кому-то достаточно трудно открыть глаза даже в 9–10 часов (их называют «совами»). И то, после пробуждения в столь позднее время, завтракая, они будут клевать носом.

Как вы уже наверняка поняли, ритм отхода ко сну у «жаворонков» сдвинут на более ранний вечер. Как правило, им достаточно комфортно учиться как в первую, так и во вторую смены, поскольку в обоих случаях ребятам приходится просыпаться довольно-таки рано (в 7 утра в первую смену и 8 во вторую). Главное, не допускайте, чтобы «жаворонки» не «зарабатывались» и не ложились спать поздно, потому что в противном случае следующий день окажется для них крайне непродуктивным.

«Совы» предпочитают ложиться поздно и спать вплоть до обеда

С «совами» дела обстоят по-другому. Идеальным выходом для них будет обучение во вторую смену. Ребята этого типа предпочитают ложиться спать ближе к полуночи и вставать лишь к обеду, поэтому не стоит нарушать их биоритм и гнать в кровать в 9 вечера. Вы не сможете заставить «сову» уснуть в столь ранний для неё час. Таким образом, подыскав школу, в которой есть возможность заниматься во вторую смену, вы точно повысите успеваемость меленьких «сов».

Как видите, организовав правильный и здоровый распорядок дня для ученика, вы создадите все условия для позитивного настроения, хорошей работоспособности и укрепления здоровья ребёнка!

Распорядок дня школьника шаблон для заполнения распечатать. Картинки на тему «Режим дня школьника. Физическое развитие в распорядке дня школьника

Ученикам младших классов, особенно первоклашкам, очень сложно порой бывает адаптироваться к условиям их новой школьной жизни. Отсюда и неуспеваемость, и конфронтация с одноклассниками, и нежелание ребенка ходить в школу/делать уроки и т.д. И основной задачей родителей является помочь ребенку справиться с нелегкой для него нагрузкой. Столкнувшись с этой проблемой, каждый родитель ищет свои пути ее решения. Но при составлении грамотного распорядка дня для ученика младшего класса с первого дня посещения школы помогло бы избежать большую часть этих проблем.

Зачем нужен распорядок дня школьнику младших классов

Не стоит относиться пренебрежительно к организации режима рабочего дня особенно для детей, начиная со школьных лет. Соблюдение определенного распорядка приводит к тому, что силы ребенка не тратятся понапрасну, дозировано распределяются и их хватает на все виды деятельности. При этом повышается жизненный тонус организма, сводится к минимуму утомление и быстро восстанавливаются силы.

Составление правильного режима дня зависит от индивидуальных особенностей школьника: состояния здоровья и особенностей того или иного возраста. В расписание должны быть включены в определенной очередности основные элементы:

мере того, как ребенок будет придерживаться ежедневного распорядка дня, у него выработается привычка делать все в определенное время, организм включит внутренние часы и впоследствии все действия войдут в привычку.

Как составить правильно распорядок дня школьника

Утренняя гимнастика: взбодрит организм, поможет зарядиться работоспособностью. Продолжительность зарядки зависит от здоровья школьника, поэтому этот вопрос необходимо решить в индивидуальном порядке.

Водные процедуры: включают в себя принятие душа после гимнастики, закаливающее обливание водой контрастных температур и утренние гигиенические процедуры – умывание и чистка зубов. Что касается процедуры закаливания, то необходимо обсудить этот вопрос со специалистом, не форсировать события во избежание простудных заболеваний.

Занятия спортом: посещение игровых спортивных секций, бассейна, игры на свежем воздухе.

Питание: прием пищи необходимо организовать таким образом, чтобы у ребенка был сытный и горячий завтрак, полноценный обед из горячих блюд и витаминных салатов, непоздний ужин. Принятие пищи в одно и то же время обеспечит бесперебойную работу желудочно-кишечного тракта.

Выполнение домашних заданий: их нужно запланировать, не отодвигая этот процесс на вечер, когда ребенок уже устал, и эффективности от работы не будет. После небольшого отдыха, примерно через час после обеда и прогулки, можно с новыми силами начинать делать уроки. При этом нужно делать перерывы для отдыха на несколько минут.

Выполненные домашние задания дают полное право прогуляться, подышать свежим воздухом. На игры во дворе можно выделить не менее двух часов. Это оптимальное время для того, чтобы дать отдых мозгу, переключившись на другой вид деятельности и вдохнуть свежего воздуха перед сном. Продолжительность сна младшего школьника должна быть 9-10 часов. Время пробуждения и отхода ко сну необходимо установить в одно и то же время, так как это приучит организм быстро засыпать и просыпаться.

Распорядок дня школьника по часам на неделю

Распорядок дня, включающий в себя основные режимные моменты:

Действия школьника Время
Подъем 06.30
Гимнастика, водные процедуры 06.30 — 07.00
Завтрак 07.00 — 07.30
Сбор и дорога в школу 07.30 — 07.50
Уроки в школе 08.00 -12.00
Прогулка 12.00 -12.30
Обед 12.30 -13.00
Прогулка 13.00 -14.00
Отдых 14.00 -14.30
Выполнение уроков 14.30 -16.00
Прогулка 16.00 -18.00
Ужин и свободное время 18.00 -21.00
Отход ко сну 21.00

Таблица распорядка дня школьника младших классов по часам

Естественно, что расписание необходимо корректировать в соответствии с тем, чем школьник занят помимо учебных занятий (посещение секции, кружки и прочее), но обязательные пункты должны в нем присутствовать обязательно.

Распорядок дня школьника в выходные дни

Если в семье введен режим дня, то он должен выполняться ежедневно, для него не может быть выходных и праздничных дней. Естественно, что в субботу и воскресенье он будет подкорректирован без учета похода в школу и выполнения домашних заданий. Но основные моменты исключать из него не рекомендуется. Допускается сдвинуть время подъема на один час попозже, заменить период посещения школы еженедельным совместным семейным мероприятием, а часы, отведенные на уроки, можно заменить походом в кино с друзьями. Но все остальные пункты должны оставаться неизменными.

Распорядок дня школьников, обучающихся во вторую смену

Есть очень неудобная для всех форма обучения — во вторую смену. Но это объективная причина, от которой школы пока не могут отказаться из-за загруженности. Соответственно, режим дня школьников, обучающихся во вторую смену, будет другим. Просто все действия, которые упомянуты в примерном распорядке после обеда, нужно перенести на первую половину дня, соблюдая их продолжительность: то есть подъем в 7 часов утра, гимнастика, душ, завтрак, а потом прогулка, выполнение домашних заданий, обед, учебные занятия, ужин, вечерняя прогулка и сон. Привыкнув к такому распределению времени, школьник не будет испытывать дискомфорт от учебных занятий во 2 смену.

Приучая свое чадо к выполнению определенного распорядка дня, было бы очень уместно родителям стать примером и принять участие в этом процессе. Тогда и привыкание пройдет быстрее, и рейтинг родительского авторитета значительно вырастет.

Режим дня школьника представляет собой распорядок бодрствования и сна, чередования различных видов деятельности и отдыха в течение суток.
От того, насколько правильно организован режим дня школьника, зависит состояние здоровья, физическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе.
Большую часть суток школьники находятся в семье. Поэтому родители должны знать гигиенические требования к режиму дня школьника и, руководствуясь ими, помочь своим детям в правильной организации распорядка дня.
Организм ребенка для своего роста и развития нуждается в определенных условиях, так как его жизнь находится в теснейшей связи с окружающей средой, в единстве с ней. Связь организма с внешней средой, приспособление его к условиям существования устанавливаются при помощи нервной системы, путем так называемых рефлексов, т. е. ответной реакции нервной системы организма на внешнее воздействие.
Внешняя среда включает в себя естественные факторы природы, такие, как свет, воздух, вода, и социально-бытовые факторы – жилище, питание, условия занятий в школе и дома, отдых.
Неблагоприятные изменения во внешней среде приводят к заболеваниям, отставанию физического развития, снижению работоспособности и успеваемости школьника. Родители должны правильно организовать условия, в которых школьник готовит домашние задания, отдыхает, питается, спит так, чтобы обеспечить наилучшее осуществление данной деятельности или отдыха.
В основе правильно организованного режима дня школьника лежит определенный ритм, строгое чередование отдельных элементов режима. При выполнении в определенной последовательности, в одно и то же время, отдельных элементов режима дня в центральной нервной системе создаются сложные связи, облегчающие переход от одного вида деятельности к другому и выполнение их с наименьшей затратой энергии. Поэтому необходимо строго придерживаться определенного времени подъема и отхода ко сну, приготовления домашних заданий, приемов пищи, т. е. следовать определенному, установленному режиму дня. Этому основному положению должны быть подчинены все элементы режима.
Режим дня школьника строится с учетом возрастных особенностей и прежде всего с учетом возрастных особенностей деятельности нервной системы. По мере роста и развития школьника совершенствуется его нервная система, повышается ее выносливость к большей нагрузке, организм привыкает к выполнению большей работы без утомления. Поэтому обычная для школьников среднего или старшего школьного возраста нагрузка является чрезмерной, непосильной для младших школьников.
В настоящей статье речь идет о режиме дня для здоровых школьников. У детей с ослабленным здоровьем, зараженных глистами, с туберкулезной интоксикацией, больных ревматизмом, а также у детей, выздоравливающих после таких инфекционных заболеваний, как корь, скарлатина, дифтерия, выносливость организма к обычной нагрузке снижена и поэтому режим дня должен быть несколько иным. При организации режима дня школьника важно обратиться за советом к школьному или участковому врачу. Врач, руководствуясь состоянием здоровья школьника, укажет на особенности необходимого для него режима.

Правильно организованный режим дня школьника предусматривает:

1. Правильное чередование труда и отдыха.
2. Регулярный прием пищи.
3. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.
4. Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.
5. Определенное время для приготовления домашних заданий.
6. Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.

7.00 – Подъем (позднее пробуждение не даст ребенку время хорошо проснуться – может долго сохраняться сонливость)

7.00-7.30 – Утренняя зарядка (поможет легче перейти от сна к бодрствованию и зарядит энергией), водные процедуры, уборка постели, туалет

7.30 -7.50 – Утренний завтрак

7.50 – 8.20 – Дорога в школу или утренняя прогулка до начала занятий в школе

8.30 – 12.30 – Занятия в школе

12.30 – 13.00 – Дорога из школы или прогулка после занятий в школе

13.00 -13.30 – Обед (если по каким-то причинам вы исключаете горячие завтраки в школе, то ребенок обязательно должен ходить на обед, если он посещает группу продленного дня)

13.30 – 14.30 – Послеобеденный отдых или сон (современного ребенка сложно уложить спать после обеда, но спокойный отдых необходим)

14.30 – 16.00 – Прогулка или игры и спортивные занятия на воздухе

16.00 – 16.15 – Полдник

16.15 – 17.30 – Приготовление домашних заданий

17.30 – 19.00 – Прогулки на свежем воздухе

19.00 – 20.00 – Ужин и свободные занятия (чтение, музыкальные занятия, спокойные игры, ручной труд, помощь семье, занятия иностранным языком и пр.)

20.30 – Приготовление ко сну (гигиенические мероприятия – чистка одежды; обуви, умывание)

Ребенок должен спать около 10 часов. Они должны вставать в 7 часов утра и ложиться в 20.30 – 21.00, а старшие – в 22.00, самое позднее – в 22.30.

Вы можете менять занятия местами. основываясь на предпочтениях и приоритетах вашего ребенка, главное сохранять чередование отдыха и труда.


Каждый день школьника должен начинаться с утренней гимнастики , которая недаром называется зарядкой, так как прогоняет остатки сонливости и как бы дает заряд бодрости на весь предстоящий день. Комплекс упражнений утренней гимнастики лучше всего согласовать с преподавателем физической культуры. По совету школьного врача в гимнастику включаются такие упражнения, которые исправляют нарушения осанки.
Гимнастические упражнения следует проводить в хорошо проветренной комнате, в теплое время года – при открытом окне или на свежем воздухе. Тело по возможности должно быть обнажено (заниматься надо в трусиках и тапочках), чтобы организм одновременно получал воздушную ванну. Гимнастические упражнения усиливают работу сердца и легких, улучшают обмен веществ, благотворно действуют на нервную систему.
После гимнастики проводятся водные процедуры в виде обтираний или обливаний. Начинать водные процедуры следует только после беседы со школьным врачом о состоянии здоровья школьника. Первые обтирания следует проводить водой температуры 30-28°, а через каждые 2-3 дня снижать температуру воды на 1° (не ниже 12-13°), при этом температура в комнате должна быть не ниже 15°. Постепенно от обтираний можно перейти к обливанию. Водные процедуры с постепенным снижением температуры воды повышают сопротивляемость организма к резким температурным колебаниям внешней среды. Следовательно, утренний туалет, кроме гигиенического значения, имеет и закаливающее действие, укрепляет здоровье, повышает сопротивляемость простудным заболеваниям. Весь утренний туалет должен занимать не более 30 минут. Утренняя гимнастика с последующими водными процедурами подготовляет организм школьника к трудовому дню.
Основным видом деятельности школьников является их учебная работа в школе и дома . Но для всестороннего развития детей очень важно также приучать их к физическому труду; работе в школьной мастерской, на производстве, в кружках «Умелые руки», в саду, огороде, помощи матери по хозяйству. При этом дети приобретают не только трудовые навыки, но и получают физическую закалку, укрепляют свое здоровье. Только правильное сочетание умственного и физического труда способствует гармоническому развитию школьника.
Для школьников младшего, среднего и старшего возраста, исходя из возрастных особенностей их центральной нервной системы, устанавливается определенная продолжительность учебных занятий в школе. На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников младших классов нужно отвести 1 1/2-2 часа, средних классов – 2-3 часа, старших классов 3-4 часа.
При такой длительности выполнения домашних заданий, как показали специальные исследования, дети все время работают внимательно, сосредоточенно и к концу занятий остаются бодрыми, жизнерадостными; сколько-нибудь заметных признаков утомления не отмечается.
Если же приготовление домашних заданий затягивается, то учебный материал плохо усваивается, детям приходится многократно перечитывать одно и то же, чтобы понять смысл, в письменных работах они делают много ошибок.
Увеличение продолжительности приготовления учебных заданий часто зависит от того, что многие родители заставляют своих детей готовить домашние уроки тотчас по приходе из школы. В этих случаях школьник после умственного труда в школе, не успев еще отдохнуть, сразу получает новую нагрузку. В результате у него быстро появляется усталость, скорость выполнения заданий снижается, запоминание нового материала ухудшается и, чтобы хорошо подготовить все уроки, прилежный школьник сидит за ними многие часы.
Например, мать мальчика Вовы считает, что ее сын, который учится во 2-м классе первой смены, должен, придя из школы, поесть и выполнить задания на дом, а потом идти гулять. Вова К., очень аккуратный, исполнительный мальчик, по совету своей матери готовит задания сразу по приходе из школы, но с некоторых пор выполнять задания стало для него мукой, он сидит непрерывно но 3-4 часа, нервничает из-за того, что плохо усваивает учебный материал. Это сказалось и на здоровье, и на успеваемости. Мальчик похудел, побледнел, стал плохо спать, на уроках в школе стал рассеянным, успеваемость его снизилась.
Готовить уроки тотчас по приходе из школы нецелесообразно. Чтобы хорошо усваивать учебный материал, учащиеся должны отдохнуть. Перерыв между учебными занятиями в школе и началом приготовления уроков дома должен быть не менее 2 1/2 часов. Большую часть этого перерыва школьникам необходимо гулять или играть на открытом воздухе.
Учащимся, занимающимся в первую смену, начинать готовить домашние задания можно не раньше чем с 16-17 часов. Для учащихся второй смены на подготовку домашних заданий следует отвести время, начиная с 8-8 1/2 часов утра; нельзя допускать, чтобы они готовили уроки вечером после возвращения из школы, так как работоспособность к концу дня понижается.
При выполнении домашних заданий, так же как и в школе, через каждые 45 минут следует делать перерыв на 10 минут, во время которого нужно проветрить комнату, встать, пройтись, хорошо сделать несколько дыхательных гимнастических упражнений.
Часто дети тратят много времени на приготовление домашних заданий потому, что родители не помогают им правильно организовать домашнюю работу, не создают для этой работы такие условия, которые позволяли бы сосредоточиться и работать без отвлечения внимания. Учащимся во многих случаях приходится готовить задания, когда в комнате громко разговаривают, спорят, включено радио. Эти посторонние внешние раздражители отвлекают внимание (что у детей происходит особенно легко), тормозят и дезорганизуют налаженную деятельность организма. В результате не только удлиняется время приготовления уроков, но и увеличивается утомление ребенка, а кроме того, у него не создаются навыки сосредоточенной работы, он приучается отвлекаться во время работы посторонними делами. Бывает и так, что родители во время приготовления ребенком домашних заданий прерывают его, дают мелкие поручения: «поставь чайник», «открой «верь» и т. д. Это недопустимо. Надо создать для школьника спокойные условия занятий и требовать, чтобы он работал сосредоточенно и не засиживался за уроками больше положенного времени.
Каждый школьник нуждается в определенном, постоянном месте за общим или специальным столом для выполнения домашних уроков, так как в одной и той же постоянной обстановке быстрее сосредоточивается внимание на учебном материале, а следовательно, успешнее идет его усвоение. Рабочее место должно быть таким, чтобы школьник мог свободно расположиться со своими пособиями. Размеры стола и стула должны соответствовать росту учащегося, в противном случае происходит быстрое утомление мышц, ребенок не может сохранять правильную позу за столом во время выполнения заданий. Длительное сидение в неправильной позе влечет за собой искривление позвоночника, появление сутулости, впалой груди, неправильное развитие органов грудной клетки. Если у школьника есть специальный стол для занятий, то до 14-летнего возраста следует своевременно менять высоту стола и стула. Для учащихся ростом 120-129 см высота стола должна быть 56 см, а высота стула – 34 см, для учащихся ростом 130-139 см – высота стола 62 см, стула – 38 см.
При работе школьника за общим столом разница в высоте стола от пола и высоте стула от пола должна быть не более 27 см и не менее 21 см. Чтобы обеспечить такое положение младшим школьникам, можно положить на стул одну-две хорошо выстроганные доски, а под ноги подставить скамеечку для опоры. Родители должны следить за посадкой учащегося во время приготовления домашних уроков и при свободных занятиях. Правильная посадка школьника обеспечивает нормальное зрительное восприятие, свободное дыхание, нормальное кровообращение и способствует выработке хорошей осанки. При правильной посадке 2/3 бедра школьника помещаются на сиденье стула, ноги согнуты под прямым углом в тазобедренных и коленных суставах и опираются о пол или скамеечку, оба предплечья свободно лежат на столе, плечи находятся на одном уровне. Между грудной клеткой и краем стола должно быть расстояние, равное ширине ладони школьника, расстояние от глаз до книги или тетради – не менее 30-35 см. Если высота стола и стула соответствует размерам тела учащегося, то, контролируя правильность посадки, можно легко приучить детей сидеть прямо.
Для роста и развития организма ребенка необходим чистый, свежий воздух. Большое значение он имеет для повышения умственной работоспособности, улучшения работы мозга и сохранения бодрости. Поэтому перед занятиями, а также во время 10-минутных перерывов нужно проветривать комнату, а в теплое время года следует заниматься при открытой форточке или при открытом окне. Другим важным условием для занятий является достаточное освещение рабочего места, как естественное, так и искусственное, так как выполнение домашних заданий (чтение, письмо) связано с большим напряжением зрения. Свет из окна или от лампы должен падать на учебники (тетради) слева от сидящего ученика, чтобы не падала тень от руки. На окне не должно быть высоких цветов и сплошной занавески, так как это ухудшает освещение рабочего места. При занятиях в условиях искусственного освещения стол необходимо дополнительно освещать настольной лампой, ставя ее спереди и слева. Электрическая лампа должна быть мощностью 75 ватт и закрыта абажуром для предупреждения попадания лучей света в глаза.
Выполнение всех перечисленных условий способствует сохранению высокой работоспособности.
Успешность приготовления домашних заданий и успешность занятий в школе зависят также от своевременности выполнения других элементов режима. Так, важным элементом режима дня школьника является отдых.
При длительной напряженной умственной работе утомляются, истощаются нервные клетки головного мозга , в работающих органах процессы распада веществ начинают преобладать над пополнением их, поэтому снижается работоспособность. Чтобы это не произошло, организму следует предоставлять своевременный отдых. Во время отдыха в тканях усиливаются процессы восстановления веществ, ликвидируются происшедшие сдвиги обмена и восстанавливается должная работоспособность. Особенно большое значение при умственном труде, в котором участвуют прежде всего клетки коры головного мозга, обладающие быстрой утомляемостью, имеет чередование умственного труда с другими видами деятельности.
Крупнейшим русским ученым И. М. Сеченовым было доказало, что лучшим отдыхом является не полный покой, а так называемый активный отдых, т. е. смена одного вида деятельности другим. При умственном труде возникает возбуждение в работающих клетках коры головного мозга; в то же время другие клетки коры головного мозга находятся в состоянии торможения – они отдыхают. Переход на другой вид деятельности, например движения, вызывает возникновение возбуждения в ранее неработавших клетках, а в работавших клетках возникает и усиливается тормозный процесс, во время которого клетки отдыхают, восстанавливаются.
Односторонняя умственная сидячая работа школьников не создает условий для полноценного физического развития и здоровья. Смена умственного труда физическим, в котором весь организм ребенка или его части вовлекаются в движение, способствует быстрому восстановлению работоспособности. Наилучшим активным отдыхом для школьника является подвижная деятельность, особенно на воздухе. Пребывание детей на открытом воздухе имеет большое оздоровительное значение. Свежий, чистый воздух укрепляет организм школьника, улучшает процессы обмена веществ, деятельность сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, повышает его сопротивляемость к инфекции. Лучшими видами подвижной деятельности, быстро рассеивающими усталость и утомление, являются движения, избранные самими детьми, совершаемые ими с удовольствием, радостью, эмоциональным подъемом. Такими движениями являются подвижные игры и спортивные развлечения (в теплое время года – игры с мячом, прыгалкой, городки и др.; зимой – катание на санках, коньках, ходьба на лыжах).
Как показывает опыт, при желании и настойчивости родителей почти в каждом дворе зимой можно залить каток, а летом организовать площадку для игр с мячом.
Родители должны поощрять желание школьников среднего и старшего возраста заниматься спортом в одной из спортивных секций при школах, домах пионеров или при юношеских спортивных школах. Эти занятия делают школьника крепким, выносливым и оказывают положительное влияние на его работоспособность и успеваемость.
Для подвижных игр на открытом воздухе учащимся первой смены нужно отводить время после обеда до начала приготовления домашних уроков, а учащимся второй смены – после приготовления домашних уроков до ухода в школу. Общая продолжительность пребывания на открытом воздухе, включая дорогу в школу и обратно, должна составлять для младших школьников не менее 3 – 3 1/2 часов, для старших – не менее 2 – 2 1/2 часов.
Подвижным играм, спортивным развлечениям на воздухе следует уделять больше времени в выходные дни, сочетая их с прогулками за город, в лес, с экскурсиями. Многие родители неправильно думают, что вместо игр на открытом воздухе детям лучше заняться чтением художественной литературы или выполнением работ по хозяйству. Им следует напомнить старое педагогическое правило: «Характер детей образуется не столько в классной комнате за партой, сколько на лужайке, в подвижных играх».
В режиме дня школьника следует выделить время и для свободно избранной творческой деятельности , такой как конструирование, рисование, лепка, музыка, чтение художественной литературы. На это в течение дня для младших школьников надо 1 – 1 1/2 часа, а старшим – 1 1/2 – 2 1/2 часа.
Каждый школьник должен привлекаться к посильным работам по дому. Младшим можно поручать уборку комнаты, поливку цветов, мытье посуды; старшим – прогулку с малышами, покупку продуктов, работы в саду, на огороде и т. д.
Некоторые родители совсем не привлекают детей к работам по обслуживанию семьи и даже к обслуживанию самого себя (чистка ботинок, платья, уборка постели, пришивание воротничка, пуговиц и др.). Этим они долускают большую ошибку.
Так, мать двух школьников, несмотря на то, что они уже в 6-м классе, считает, что дети ее еще малы для работы по дому. Мать сама убирает квартиру, ходит за продуктами, моет посуду, не привлекая к этому детей. Раньше у детей появлялось желание сделать для дома что-нибудь самим, но во всем их предупреждала заботливая мать. А сейчас, подрастая, они предъявляют матери претензии: почему не так выглажена одежда, почему плохо убрано в комнате. Дети выросли эгоистами, людьми, не умеющими ничего делать. Такие родители забывают, что трудовая деятельность не только способствует правильному воспитанию ребенка и дисциплинирует его, она содействует улучшению его физического развития и здоровья. Каждого школьника надо приучать помогать семье и прививать любовь к труду.
Для правильного роста и развития ребенка необходимо достаточно калорийное питание , полноценное по содержанию белков, жиров, углеводов, минеральных солей и витаминов.
Большое внимание нужно уделить режиму питания, регулярному приему пищи в строго установленное время – через 3-4 часа (4-5 раз в сутки). У тех, кто ест всегда в определенное время, вырабатывается условный рефлекс на время, т. е. при приближении определенного часа появляется аппетит, начинается выделение пищеварительных соков, что облегчает переваривание пищи.
Беспорядочный прием пищи ведет к тому, что не происходит необходимой подготовки желудочно-кишечного аппарата к этим приемам пищи, хуже усваиваются питательные вещества, теряется аппетит. Особенно портит аппетит беспорядочная еда сладостей и сахара.
Для иллюстрации можно привести пример со школьником. У него не было определенных часов для приемов пищи: в одни дни он обедал тотчас по приходе из школы, в другие дни, не пообедав, с куском хлеба выбегал на улицу, затем забегал домой то за конфетой, то за печеньем. Родители часто давали ему деньги на покупку мороженого, которое он съедал тут же на улице. Вернувшись с такого гуляния, мальчик не только забывал об обеде, но отказывался и от ужина. Мать мальчика, пытаясь найти причину потери аппетита у сына, ходила с ним от одного врача к другому, думая, что мальчик серьезно болен. Причина была одна: нерегулярное питание, беспорядочная еда сладостей. В этом случае достаточно было матери установить для мальчика точное время приемов пищи, как аппетит восстановился. Большое значение для возбуждения аппетита имеет обстановка, в которой происходит прием пищи. Вид стола с аккуратно расставленными тарелками и приборами, запах вкусно приготовленной пищи возбуждают аппетит, вызывая так называемую психическую фазу отделения пищеварительных соков.
Нужно приучить школьника мыть руки перед каждым приемом пищи, есть не спеша, не разговаривая, не читая во время еды. Регулярный прием полноценной пищи при соблюдении всех гигиенических правил является залогом здоровья.
День школьника должен завершаться вечерним туалетом и последующим сном . На вечерний туалет отводится не более 30 минут. За это время школьник должен привести в порядок школьную форму и обувь. Затем нужно умыться, почистить зубы, вымыть ноги водой комнатной температуры.
К вечеру, после напряженных часов бодрствования и восприятия множества раздражений из внешнего мира, в коре головного мозга быстрее возникает тормозной процесс, который легко распространяется на другие участки нервной системы, обусловливая сон.
Это торможение называют охранительным, так как оно охраняет нервную систему от чрезмерной работы, от истощения. Как уже говорилось, чем младше ребенок, тем его нервная система обладает меньшей выносливостью к внешним раздражителям и тем больше его потребность в сне.
Так, общая продолжительность сна для 7-летних школьников должна составлять 12 часов в сутки, кз которых один час лучше отводить на послеобеденный сон. Продолжительность сна для детей 8-9 лет составляет 10 1/2-11 часов, для 10-11 лет – 10 часов, для 12-15 лет – 9 часов и для учащихся старшего возраста – 9 – 8 1/2 часов. Ночной сон является продолжительным отдыхом, устраняющим то утомление, которое появляется к концу дня, и восстанавливающим силы организма. В нервных клетках под влиянием тормозного процесса усиливаются процессы восстановления. Клетки опять получают способность воспринимать раздражения из внешней среды и давать на них соответствующую реакцию. Недосыпание вредно сказывается на нервной системе школьников и ведет к снижению работоспособности.
Школьника следует приучать всегда в одно и то же время ложиться спать и в одно и то же время вставать , тогда его нервная система приучается к определенному ритму работы и отдыха. Тогда школьник легко и быстро будет засыпать и легко и быстро пробуждаться в определенный час.
Учащиеся как первой, так и второй смены должны вставать в 7 часов утра и ложиться в 20 часов 30 минут – 21 час, а старшие – в 22 часа, самое позднее – в 22 часа 30 минут.
Полноценность сна определяется не только его продолжительностью, но и глубиной. Сон достаточной продолжительности, но не глубокий, со сновидениями, разговором во сне не дает полного отдыха. Чтобы сон ребенка был, глубоким, необходимо, чтобы перед сном школьник не занимался шумными играми, спорами, рассказами, вызывающими сильные переживания, так как это мешает быстрому засыпанию и нарушает глубину сна. Глубокому сну препятствуют также внешние раздражители: разговоры, свет и др.
Спать ребенок должен в отдельной кровати, соответствующей размерам его тела; это создает возможность в течение всего сна поддерживать мускулатуру тела в расслабленном состоянии.
Одним из основных условий сохранения глубины сна детей является сон в хорошо проветренном помещении при температуре воздуха не выше 16-18°. Еще лучше приучить школьника спать при открытой форточке. В этом случае кровать должна стоять не ближе чем 2 м от окна, чтобы холодная струя воздуха не попадала на ребенка, или же надо завешивать форточку марлей.
Соблюдение всех этих условий способствует полноценному сну ребенка и полному восстановлению его сил к следующему трудовому дню.
При составлении распорядка дня школьника родители могут руководствоваться схемами режима дня. На основании этих схем режима дня каждый школьник с помощью родителей может составить распорядок своего дня, вывесить это расписание на видном месте и строго его придерживаться. Школьникам необходимо напомнить слова М. И. Калинина, который говорил, что надо так организовать свою учебу, свой день, чтобы успевать и отлично учиться и гулять, и играть, и заниматься физкультурой.
Особенно трудным и ответственным временем в жизни каждого школьника является период экзаменов , поэтому в этот период режим должен соблюдаться особенно четко. Ни в коем случае нельзя увеличивать часы занятий за счет сна и прогулок, нарушать режим питания, так как это ведет к утомлению и ослаблению нервной системы и всего организма. К сожалению, очень часто во время экзаменов школьники, особенно десятиклассники, нарушают режим и занимаются много часов подряд без отдыха и сна, думая, что это поможет им лучше подготовиться к экзаменам. Но они не правы – утомленный мозг плохо воспринимает и запоминает прочитанное и на усвоение того же материала приходится тратить больше времени, а результат получается плохой.
Так, например, девочка накануне экзамена, чувствуя, что мало времени остается для повторения пройденного материала, занималась до 2 часов ночи. В результате недосыпания нескольких часов утром болела голова, девочка стала очень раздражительна, волновалась, хотя и успела повторить весь материал. Во время экзамена она не могла вспомнить то, что хорошо знала. После этого случая школьница взяла за правило никогда не заниматься поздно и соблюдать режим труда и отдыха во время экзаменов.
Родители должны знать и внушить своим детям, что необходимо серьезно работать в течение года, тогда экзамены не будут трудны. А в период экзаменов родителям следует помочь детям в организации режима занятий, обеспечить тишину, правильное питание, своевременный сон.

Принимайте участие!

На вебинаре вы познакомитесь с доступными и интересными способами повышения вовлеченности родителей в работу собрания. Участие родителей может быть не только пассивным, а иногда и протестным мнению педагога. Создавайте условия, используйте мягкие формы приглашения в деятельность и обретайте единомышленников в лице родителей.

Некоторые уроки могут показаться детям скучными. И тогда на занятиях начинает страдать дисциплина, школьники быстро устают и не желают принимать участие в обсуждении.

Кейс-уроки были созданы, чтобы соединить учебные школьные знания с остро необходимыми компетенциями, такими как креативность, системное и критическое мышление, целеустремленность и другие.

Благодаря кейсам вы сможете помочь школьнику получать пользу и удовольствие от учебы, справиться с его личными проблемами!

Читайте новые статьи

Если вы — учитель, то конечно задавались вопросом: какие книги необходимо прочитать, чтобы работа приносила радость и удовлетворение? Несомненно, что сейчас можно найти море информации по этому вопросу в Интернете. Но в таком многообразии очень трудно разобраться. А выяснить, какие книги действительно станут вашими помощниками, потребует много времени. В этой статье вы узнаете о том, какие книги должен прочитать каждый учитель.

Наглядность материала мотивирует детей начальной школы к решению учебной задачи и поддерживает интерес к предмету. Поэтому одним из самых эффективных методов обучения является использование карточек. Карточки можно использовать при обучении любому предмету, в том числе и в кружковой деятельности, и во внеурочной. Например, одни и те же карточки с овощами и фруктами подойдут для обучения счету на уроках математики, и для изучения темы дикие и садовые растения на уроках окружающего мира.

другие презентации на тему «Режим дня школьника»

«Политический режим» – Революция Военное поражение Внутренние противоречия Навязывания извне. Форма и роль государства. Задания для второй группы. Избиратель ная система. Абсолютный Жёсткий Карательный унижающий. Изложите своё отношение по поводу поднятой проблемы. Определите признак, по которому объединены изображения. Подчинять Контролировать Преследовать Уничтожать Запрещать репрессировать.

«Питьевой режим» – Снижение калорийности рациона. День. Сбалансированное питание. Зеленый чай. Ночь. Контроль веса. В день нужно: 6-11 порций разнообразных зерновых. Здоровые привычки питания. Обед. Режим питания. Обед 45-50%. Газированные напитки. Кофе, черный чай. Что такое биологически активные добавки? Здоровый образ жизни.

«Тоталитарный режим» – Государством устанавливается централизованное, плановое управление экономикой. Разделение населения на “наших” и “ненаших”. Культ личности. Тоталитарный режим со временем разлагается изнутри. Возникновение тоталитаризма в России. Государство вмешивается даже в личную жизнь человека.

«Режим школьника» – I. Проведение микроисследования (анкетирование учащихся «Мой режим дня») II. Сохраняет здоровье. Личная гигиена. Как правильно организовать режим дня? Развитию утомления и переутомления. Игровая деятельность по интересам. Процесс обучения в школе очень насыщенный. Создает интерес к творческой деятельности.

«Режим дня» – Взялся за дело – не отвлекайся. Режим – распорядок дел, действий. Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня. Режим дня. Гигиена человека. И долгий час на чтенье книг! Режим дня: Кончил дело – гуляй смело. И на потеху – сладкий миг. Скучен день до вечера, коли делать нечего. «Тайна времени».

«Урок режим дня» – Чтобы всё успевать. Умывание. Для чего нужно соблюдать режим дня? Ужин. Зарядка. Научить детей составлять режим дня. Школа. Застелить постель. Зубной порошок. Помни твердо, что режим Людям всем необходим! Мыло. Свободное время. Подъем. Уроки. Прогулка. Завтрак. Закрепить знания учащихся о гигиенических нормах и культуре поведения.

Систем планирования много. Какая подойдет лучше всего? Предлагаем узнать это в ближайшие дни! Скачивайте шаблоны из наших планеров, пробуйте и выбирайте тот метод, который вам подходит.

Метод agile

«Прекратите распылять ваши усилия и внимание на миллион дел. Определите приоритеты и сконцентрируйтесь на них. Именно это отличает успешных людей от неудачников», – пишет Катерина Ленгольд. В agile-ежедневнике «Космос» с черной обложкой при планировании недели Катерина предлагает сосредоточиться на трех разноплановых целях.

В течение дня следуйте двум правилам. В первой половине выполните три самых важных задачи, а затем приступайте к менее значимым вещам. Дела планируйте по 25-минутным блокам с 5-минутными перерывами. Скачайте и распечатайте шаблон на каждый день недели.



Скачать шаблон→

Достижение дня – это то, за что вы себя можете похвалить. Благодарность дня – то прекрасное, что случилось с вами сегодня.

Для творческих людей

Адам Куртц, автор ежедневника «Тогда и сейчас» , предлагает записывать не планы на день, а события, которые происходили с вами. Или мысли, которые вас посетили.


Скачать шаблоны – на первую половину недели и вторую→

В конце каждой недели Куртц предлагает подвести итоги. Чего удалось добиться за последние семь дней?

Максимально полезный

На первый взгляд, планирование дня в «Максимально полезном ежедневнике» похоже на обычное расписание. На самом деле все гораздо интереснее! Игорь Манн и Ренат Шагабутдинов каждую неделю дают бизнес-совет. В первую неделю они рекомендуют научиться планировать буферные зоны в распорядке дня.

«Обязательно оставляйте значительный запас между встречами, никогда не планируйте их впритык, даже если они проходят в одном помещении или недалеко друг от друга. Жизнь всегда вносит коррективы, время уходит на различные бытовые мелочи, дорогу (если встречи и дела разнесены в пространстве), сборы и т. д. К сожалению, нам свойственно упускать эти нюансы при планировании – мы всегда чрезмерно оптимистичны, когда рассчитываем время. При неправильном подходе любая задержка приводит к смещению всего расписания. А если после каждой встречи есть запас времени, появляется гибкость. Если встреча закончилась вовремя – спокойно готовьтесь к следующему делу или выполняйте „гибкие“ задачи. Если затянулась – вам не придется беспокоиться, что опоздаете на следующую».

My Day – Мой распорядок дня

It is very useful for me to have a daily schedule because I have a lot of things to do every day. It helps me find enough time for all my hobbies. I always know how much free time I have left every day.

My daily schedule:

  • 7.00 I get up.
  • 7.05 I brush my teeth, have a shower and get dressed.
  • 7.30 I have breakfast.
  • 8.00 I go to school.
  • 8.30 My lessons start.
  • 13.30 My lessons finish.
  • 14.00 I come home.
  • 14.10 I have lunch.

Monday / Wednesday

  • 14.40 I do my homework./ I have free time.
  • 16.30 I go to my guitar lesson.
  • 19.00 I come home.
  • 19.10 I have dinner.
  • 19.40 I do my homework./ I have free time.

Tuesday / Thursday

  • 14.40 I do my homework./ I have free time.
  • 16.30 I practice the guitar
  • 18.00 I have dinner.
  • 18.30 I go to my dance class
  • 20.30 I come home.
  • 20.40 I do my homework./ I have free time.

Friday

  • 14.40 I do my homework./ I have free time.
  • 19.00 I have dinner.
  • 19.30 I do my homework./ I have free time.
  • 21.30 I pack my school bag.
  • 21.45 I have a shower and brush my teeth.
  • 22.00 I go to bed.

It is very important to have your daily schedule and follow it. It helps you manage your time so that you could have enough time for sleeping, eating and doing all things you have to do every day. And also it helps you stay healthy.


Для меня очень полезно иметь распорядок дня, потому что каждый день мне нужно сделать очень много дел. Распорядок помогает мне найти достаточно времени для всех моих увлечений. Я всегда знаю, сколько свободного времени у меня остается каждый день.

Мой распорядок дня:

  • 7.00 Я встаю.
  • 7.05 Я чищу зубы, принимаю душ и одеваюсь.
  • 7.30 Я завтракаю.
  • 8.00 Я иду в школу.
  • 8.30 Мои занятия начинаются.
  • 13.30 Мои занятия заканчиваются.
  • 14.00 Я прихожу домой.
  • 14.10 Я обедаю.

Понедельник / Среда

  • 14.40 Я делаю домашнее задание./ У меня есть свободное время.
  • 16.30 Я иду на урок гитары.
  • 19.00 Я прихожу домой.
  • 19.10 Я ужинаю.
  • 19.40 Я делаю домашнее задание./ У меня есть свободное время.

Вторник / Четверг

  • 14.40 Я делаю домашнее задание./ У меня есть свободное время.
  • 16.30 Я играю на гитаре дома
  • 18.00 Я ужинаю.
  • 18.30 Я иду на занятие по танцам
  • 20.30 Я прихожу домой.
  • 20.40 Я делаю домашнее задание./ У меня есть свободное время.

Пятница

  • 14.40 Я делаю домашнее задание./ У меня есть свободное время.
  • 19.00 Я ужинаю.
  • 19.30 Я делаю домашнее задание./ У меня есть свободное время.
  • 21.30 Я собираю портфель.
  • 21.45 Я принимаю душ и чищу зубы.
  • 22.00 Я ложусь спать.

Очень важно иметь распорядок дня и соблюдать его. Это помогает организовать свое время так, чтобы иметь достаточно времени для сна, приема пищи и всех дел, которые необходимо делать каждый день. Также это помогает оставаться здоровым.

Другие полезные материалы
  1. My Day Off – Мой выходной день (сочинение с переводом)
  2. My Hobby – Мое хобби (сочинение с переводом)
  3. My Health – Мое здоровье (топик с переводом)
  4. About Myself – О себе (сочинение с переводом)
{{{comment}}} {{#customfields.0}} {{/customfields.0}}

Распорядок дня школьника шаблон для заполнения

Наше хорошее самочувствие зависит от того, насколько правильно мы распределяем время в сутках. И к этому необходимо привыкать с самого раннего возраста. Многие дети ходят в дошкольное учреждение, соблюдая действующий режим. Потом идут в первый класс, умственная нагрузка резко увеличивается. И здесь особенно важно придерживаться принятого распорядка дня. Так ребенок будет меньше уставать и у него появится больше свободного времени, которое можно посвятить общению со сверстниками или семьей, любимым делам. И сегодня мы узнаем, как лучше составить распорядок дня ученика или ученицы (красочные шаблоны для заполнения также будут предоставлены), чтобы успеть сделать все важные дела и сильно не устать.

С чего начать составление распорядка дня школьника

Не только детскому, но и взрослому организму нужен регулярный отдых. Ведь у постоянно недосыпающего человека постепенно накапливается усталость, которая может привести к серьезной болезни. Хронически уставшие дети не способны внимательно заниматься и не всегда могут перенести физические нагрузки. Поэтому очень внимательно нужно относиться ко сну, к его своевременности и продолжительности. Ребенку необходимо спать не менее 9–10 часов. Если он встает в 7 часов, то ложиться должен в 21–22 часа. Конечно, здесь многое зависит от состояния детей, насколько они уставшие или, наоборот, активные. Но все же стоит придерживаться определенного времени. Отдохнувший выспавшийся ребенок:

  • успевает в школе;
  • с удовольствием делает домашние задания;
  • легко переносит естественные для своего возраста физические нагрузки;
  • находит время на общение и игры.

Приучать к режиму необходимо с раннего возраста. Малышам можно повесить распорядок дня в ярких шаблонах.

Начиная составлять распорядок дня ученика, примите во внимание следующие факторы (о полноценном сне мы уже сказали):

  • возраст ребенка;
  • время учебы – первая либо вторая смена;
  • обязательное чередование физической и умственной активности;
  • необходимость прогулок на свежем воздухе и общения со сверстниками.

Также, если ребенок ходит на дополнительные занятия, секции либо кружки, учтите это и составьте таймтейбл на каждый день.

Шаблон 1

Этот шаблон поможет детям выучить английские названия дней недели. Если в школе введена 5-дневная неделя, то в субботу составляется режим выходного дня, которого ребенок придерживается и в воскресенье.

Соблюдайте баланс. При недостаточной занятости дети не знают, чем заняться, и в подростковом возрасте могут попасть в плохую компанию. Чрезмерная нагрузка тоже дает обратный эффект – ребенок начинает сильно уставать и не находит свободное время для любимых занятий. И главное правило – всегда слушайте и прислушивайтесь к своему ребенку, как бы вы не были заняты. Ведь дети, которым не уделяется достаточно внимания, часто все делают напротив, чтобы родители заметили их. И в таком состоянии им очень трудно сосредоточиться и соблюдать распорядок дня.

Читайте также: Семейное древо шаблон для школьника.

Что входит в сутки, или как распределить все дела в 24 часа

Главное – чередовать отдых и разумную нагрузку (умственную и физическую) и вовремя принимать пищу. При таком отношении многие дела будут делаться с удовольствием и как бы сами собой. Можно взять пустой шаблон и вписать для школьника время начала и окончания каких-либо занятий.

Шаблон 2

Составляя распорядок дня ученика, следует принимать во внимание:

  • количество уроков в конкретный день;
  • потребность ребенка в активном и спокойном отдыхе;
  • время на дорогу в школу.

Это детали, которые накладываются на основные параметры (сон, еда, отдых, чередование умственной и физической нагрузки).

Итак, как же должен быть организован день школьника.

Организация ежедневного расписания для ученика

Обычный день школьника выглядит так:

  • Подъем – 07:00.
  • Зарядка, личная гигиена, уборка постели – 07:00–07:20.
  • Завтрак – 07:20–07:40.
  • Дорога в школу – 07:50–08:20 (этот параметр зависит от того, насколько далеко ребенок проживает от школы и как будет добираться).
  • Уроки – 08:30–12:00 (ориентируйтесь на расписание).
  • Второй завтрак – 10:30–10:40.
  • Дорога домой, которая одновременно является прогулкой и временем общения со сверстниками – 12:00–12:30.
  • Обед – 12:30–13:00.
  • Отдых (игры, хобби) – 13:00–14:00.
  • Выполнение домашних заданий – 14:00–16:00.
  • Полдник – 16:00–16:10.
  • Прогулка, игры со сверстниками – 16:10–17:30.
  • Свободное время: общение с семьей, хобби, просмотр телевизора, чтение, игра на компьютере или мобильном устройстве, помощь по дому – 17:30–19:00.
  • Ужин – 19:00–19:20.
  • Свободное время – 19:20–20:00.
  • Приготовление ко сну, личная гигиена – 20:00–20:20.
  • Сон – 20:30–7:00.

Хотелось бы коснуться такого момента, как игры на компьютерах или мобильных устройствах. Всегда интересуйтесь, во что играет ваш ребенок и сколько времени он этому уделяет. Необходимо регулярно отдыхать от экрана, делая специальные упражнения для глаз. И не разрешайте детям играть после ужина, т. к. вследствие этого нарушается сон, ребенок спит беспокойно и полноценно не отдыхает. Лучше пусть свободное время между ужином и приготовлением ко сну он посвятит чтению, спокойным играм, общению с семьей.

Этот вариант подходит детям, которые учатся в первую смену. Но что делать тем, кто занимается во вторую?

Это может быть полезным: ГТО регистрация для школьников на официальном сайте.

Шаблон для заполнения для учащихся со второй смены

Тем, для кого учеба ребенка во вторую смену – это головная боль, нужно просто правильно составить распорядок дня школьника:

  • Домашнее задание не стоит выполнять вечером, т. к. дети и так устали после уроков. Можно сделать только то, что требует родительской помощи либо проверки.
  • Если окончание последнего урока приходится на время не позднее 17-00, то вечер можно посвятить физическим занятиям – спорт, танцы и все остальное, чем интересуется ребенок.
  • Во сколько бы ни начиналась 2 смена, дети перед школой должны полноценно пообедать, чтобы получить необходимый заряд энергии.

Как вариант, можно при составлении распорядка дня разделить все дела на утренние, дневные, вечерние и ночные, как на этом шаблоне.

Шаблон 3

Этот шаблон тоже отлично подходит для разделения занятий по времени суток.

Шаблон 4

Режим выходного дня

Домашнее задание стоит сделать в субботу, чтобы не заниматься этим в воскресенье. В выходные больше времени должно быть уделено близким, общению с семьей, полезному отдыху (посещение кинотеатра, выезд на природу, общие семейные дела). Необходимо более-менее придерживаться режима, чтобы детский организм не испытывал сбой. Также нужно ограничить время, проводимое школьником за игрой на мобильных устройствах или компьютере и просмотром телевизора.

Шаблон 5

Рекомендуем к прочтению: Infourok.ru вход для учеников для олимпиады по индивидуальному коду.

Заключение

Мы с вами рассмотрели основные принципы составления дневного распорядка для школьника при помощи красочных шаблонов для заполнения. Разобрали, каким действиям необходимо уделить пристальное внимание, выполняя их в одно и то же время, а какие можно подкорректировать с учетом количества занятий и особенностей характера ребенка. Посмотрели, какие нюансы в распорядке дня действуют для учеников, занимающихся во вторую смену.

Режим дня раскраска для детей. Правильный распорядок дня — залог успешности для детей. Режим и его составляющие

Все мы любим своих детишек. Сами радуемся как дети их первым шажкам, первым словам. Переживаем за их здоровьем. Стараемся, чтобы они выросли нормальными, здоровыми, порядочными людьми. Но само по себе такое не сделается. надо их направлять в нужное русло. С детства приучать к дисциплине, распорядку своего дня, правильному распределению личного времени. Самым простым способом будет составить такой распорядок и повесить его на стенку возле кровати.

Просыпаясь каждое утро ребёнок может посмотреть и быстренько вспомнить, что ему необходимо сделать в первую очередь. А если это будет не просто от руки написано, а в цвете, да ещё и со смешными зверюшками, то ему всё это будет вдвойне приятно. Да и нам родителям, будет гораздо удобней следить за их действиями. держать всё под своим контролем.

Составляется такой график с учётом всех возможных действий. Утренний туалет, зарядка, завтрак, собирание в школу и т.д. Можно также не забыть о всевозможных секциях, кружках. Не забываем про игры на свежем воздухе. Свежие фрукты, овощи – это всё можно не включать в распорядок. Никоим образом не забываем про отдых. Слишком большая сразу получается нагрузка на организм. Может надо включить дневной сон. В любом случае всё это сугубо индивидуально.

Предлагаем Вашему вниманию небольшое видео на тему “Распорядок дня ПЕРВЫЙ КЛАСС для школьников \ Воспитание ребенка 6 лет”:

Немного о воспитании первоклашки

Очень важное значение в развитии любого ребёнка, является привычка есть в один и тот же час. желательно, чтобы врач тоже дал некоторые советы. Он хорошо знает все возможности организма малыша. Не стоит требовать от него слишком многого. Дети эмоциональны, нервная система ещё в стадии развития. Всегда возможны истерики, скандалы. Решить их нужно мягко. Только не ремнём и не криками.

Самый главный залог гармоничного развития и хорошего самочувствия ребёнка – это хороший режим дня. А если он ещё толково, грамотно организован, то успех гарантирован. Дети устают очень быстро, поэтому полноценный отдых крайне необходим. Пусть немного поиграется с любимой куклой, паровозиком, наберётся сил, немного расслабиться. Поменьше ТВ, всяких мультиков только портящих зрение. Побольше активных действий. особенно во время летних каникул.

Все мы работаем, устаём, нервничаем, но своему чаду нужно уделять побольше времени. И чем больше, тем лучше. Всё это воздастся сторицей со временем.

Учёные давно уже доказали, что наш человеческий организм – это особая система, которая подчиняется различным ритмам. В раннем детстве на него возложена огромная нагрузка. Всё растёт физически, морально. Сердце, кости, мозг очень быстро набирают вес, массу, объём. Желательно не допускать всевозможных стрессов, созданий конфликтных ситуаций., переутомлений.

Некоторые особенности распорядка, которые подойдут любому малышу:

  • утренняя зарядка или гимнастика;
  • приём пищи. Правильный приём пищи в строго запланированное время поможет нормализовать работу кишечно-желудочного тракта;
  • после возвращения со школы необходимо дать отдых часов 5. Знакомства со школой, учителями, одноклассниками – влияют на нервную систему. Человечек впервые начинает осознавать, что необходимо подчиняться строим правилам, которые необходимо выполнять. Независимо от того нравятся они тебе или нет;
  • после ужина желательно немного прогуляться, подышать свежим воздухом.

Предлагаем Вам воспользоваться нашими готовыми шаблонами для составления личного распорядка дня. Лучше всего распечатывать их на цветном принтере.

Скачать распорядок дня, разные смешные картинки, список уроков и прочие вещи, Вы сможете пройдясь по этой ссылке:

Желаем Вам и Вашему потомству побольше здоровья, удачи, любви!!!

Жизнь современного школьника легкой не назовешь. Помимо изучения объемной школьной программы многие ребята посещают кружки и секции, курсы иностранных языков, а кто-то вынужден заниматься с репетитором. Как же организовать распорядок дня школьника, чтоб у него оставалось время для отдыха и полноценного сна?

Для того чтоб без спешки успеть собраться в школу, ребенок должен просыпаться утром не позднее 7 часов. Давно признано, что после утреннего подъема детям полезно сделать зарядку, хотя бы десятиминутную. А оптимальное время для утренней зарядки – 20-25 минут. При подборе упражнений неплохо бы посоветоваться с врачом или учителем физкультуры, чтоб делать зарядку с учетом возраста ребенка и его индивидуальных особенностей. После зарядки, если позволяет время, ребенку следует принять душ, ну а если до отправления в школу времени осталось немного, то можно ограничиться умыванием и другими гигиеническими процедурами.

Обязательно, просто обязательно, перед уходом в школу ребенок должен позавтракать. При этом нельзя ограничиться, к примеру, йогуртом. Завтрак школьника должен быть горячим и сытным, что позволит ученику хорошо себя чувствовать на первых школьных уроках. После третьего-четвертого урока в школе будет второй завтрак, от которого также не нужно отказываться.

Обедают школьники, как правило, дома после возвращения из школы. Обед должен приходиться примерно на 13 часов, максимум на 14 часов (для старших школьников). Неправильно поступают некоторые родители, заставляя детей садиться за выполнение домашнего задания сразу же после обеда. В таком случае ребята не успевают отдохнуть после учебных занятий в школе, и времени на выполнение домашней работы им потребуется больше, а качество снизится.

Оптимальным вариантом после обеда будет прогулка на свежем воздухе, или же помощь родителям по хозяйству (но тогда прогулка обязательно должна быть вечером). Далее у школьника есть время на посещение кружков и спортивных секций. Полдник должен приходиться примерно на 16 часов дня, и после него наступает самое оптимальное время для выполнения домашнего задания, поскольку с 16 до 18 часов в организме человека наступает период повышения работоспособности. На выполнение домашней работы младшие школьники, как правило, тратят не более полутора часов в день, а более старшие ребята – не более трех часов.

Режим дня ученика, занимающегося во вторую смену, будет отличаться от рассмотренного выше. После завтрака наступает время для выполнения домашнего задания, а после второго завтрака дети могут помочь родителям по хозяйству либо отправиться на занятия в секции и кружки.

После ужина у школьника наступает время для спокойных занятий, таких как, чтение книг, просмотр фильмов (но только не «ужастиков»!), рисование, а также для приема душа и других гигиенических процедур. Ложится спать школьникам младшего и среднего возраста нужно не позднее 21 часа, а старшим ребятам – не позднее 22 часов. И тогда утром следующего дня ребенок проснется в бодром настроении и с хорошим самочувствием.

Режим дня первоклассника для портфолио

Режим дня первоклассника для портфолио, шаблоны которого вы можете сказать в нашем разделе “

В начальных классах примерная учеба и оценки появляются не только из-за стараний детей, но и от полноценного отдыха, дневного и ночного. Под режимом дня подразумевается оптимальное распределение времени на определенные работы и отдыха, в течение дня.

Режим дня школьника начальных классов имеет элементы:

  • занятия в школе и дома;
  • регулярный отдых на свежем воздухе;
  • полноценное питание;
  • крепкий, здоровый сон;
  • самостоятельные увлечения и занятия на свой выбор.

У ребенка младших классов сон должен составлять не менее 11 часов. Если ребенок, посещая школу, часто переносит заболевания, ему рекомендуется сон днем, после учебных занятий. Он во время сна наберется силами и энергией, что поможет для выполнения домашнего задания.

Спать лучше ложиться в 10 или 11 вечера, чтобы он успел выспаться, а утром собраться в школу. Нельзя на детей кричать, ругаться перед сном, иначе он расстроится, возбудится нервная система, и он не сможет спокойно уснуть.

Необходимо расспросить о прошедшем дне, обсудить имеющиеся проблемы, похвалить за его успехи. Родителям необходимо обеспечить утренний сбор ребенка в школу без спешки и суеты.

Он заключается:

  1. Глажка одежды и сбор портфеля должен осуществляться вечером.
  2. Все вещи, одежда, обувь должны лежать на постоянном месте, чтобы перед занятиями не пришлось их искать.
  3. Обязательно проделывать утреннюю зарядку вместе с детьми, что даст им бодрости, сил, энергии на целый день.
  4. Завтраком кормить лучше всего после зарядки, за 5 минут перед походом в школу.

Нужно заранее распланировать и рассчитать, сколько понадобится времени на сборы в школу. В начальных классах родители всегда обязаны провожать ребенка в школу. Нужно распределить время, чтобы идти спокойным шагом и при этом не опоздать на занятия.

  1. По выбранному маршруту объяснить ребенку значения дорожных знаков, встретившихся на пути.
  2. Смотреть за другими участниками движения, рассказывать малышу об ошибках, которые они допускают при движении.
  3. Рассказать ребенку, как правильно переходить улицу, пользоваться светофором.

Важно знать! Объяснить малышу, что даже при разрешающем зеленом свете светофора прежде чем переходить дорогу, нужно посмотреть по сторонам.

Расписание школьника

Для того, чтобы облегчить соблюдение режима ребенка, можно составить самостоятельно образец расписания на учебную неделю.

Можно своими руками нарисовать расписание своему ребенку, для этого может помочь таблица, и повесить на видное место. А можно купить специальный бланк и заполнить его. Но есть занятия, которые проходят во вторую смену, где дети учатся с обеда. Им сложнее адаптироваться и привыкать к такому режиму.

Нужно составить правильный график дня, чтобы малыш успевал делать уроки, играть, отдыхать. Состояние здоровья, положительные оценки в школе, физическое развитие напрямую зависит от грамотно составленного распорядка дня.

Каждому ученику требуется специально отведенное место, чтобы выполнять уроки, задаваемые на дом. Рабочий стол должен быть удобным, чтобы на нем могли поместиться рабочие учебники и тетради.

Размеры стола и стула должны соответствовать росту ребенка. Если они не подходят, может возникнуть искривление позвоночника, малыш быстро устанет и не сможет грамотно сделать домашнее задание.

Режим дня во время экзаменов

Экзамены представляют собой умственную нагрузку на организм учащихся. В этот период следует внимательно отнестись к режиму дня, периодически менять занятия и отдых. Во время сдачи экзаменов нужно строго следить за благоприятной атмосферой и обстановкой в семье.

Нельзя нарушать время покоя и сна, чтобы продлить умственную нагрузку. Это может серьезно отразиться на нервной системе и на физическом состоянии школьника в целом. В выходные и праздничные дни график дня должен отличаться от учебной недели.

В эти дни следует как можно дольше проводить на свежем воздухе, ходить по театрам, магазинам, кино. Во время каникул детям полезно отдыхать в оздоровительных лагерях и санаториях. На лето также необходимо составить распорядок дня, чтобы ребенок смог восстановиться к новому учебному году.

Распорядок для старших классов

Распорядок дня для старших классов. Как и для младших классов, для старшеклассников важен правильный распорядок дня. Они имеют отличия между собой. Взрослым детям разрешается не спать в обеденный перерыв.

Старшеклассникам также будут полезны прогулки на улице, оздоровительные занятия спортом, для нервной системы, и опорно-двигательного аппарата.

Благоприятным временем для выполнения домашнего задания служат часы с 16-00 до 19-00, после чего начинается переутомление организма, головные боли, ухудшение памяти.

Не следует отвлекать внимание детей, во время выполнения домашних занятий, они могут сбиться с мыслей и сложно будет вспомнить главную мысль. Успеваемость и хорошие оценки зависят во многом от родителей.

Нужно им помогать выполнять режим дня, приготавливать вещи, чтобы он был аккуратным и приучен к порядку.

Если ученику не выполнять правильный режим дня, то занятия в школе могут негативно отразиться на его здоровье:

  • неправильная поза за партой вызывает искривление позвоночника;
  • слабеет мышечная система;
  • нарушается кровообращение мышц и головного мозга;
  • частые стрессы могут вызвать нервные срывы;
  • к концу учебных занятий у ребенка возникает утомляемость, сонливость;
  • могут возникнуть расстройства желудка из-за неправильного питания;
  • падает зрение.

Если своими детьми не заниматься, то школа может отрицательно повлиять на его физическое и умственное развитие.

Полезное видео

    Похожие записи

Все чаще в нашем обществе наблюдается картина, когда дети не могут четко сказать, какое сейчас время года или время суток. Возможно, малыш и слышал эти слова в речи взрослых и даже употреблял в собственной, но не может соотнести утро, день, вечер, ночь и их признаки. Иногда это происходит не от незнания, а от отсутствия в представлении ребенка целостной картины в природе в данный период.

Основные правила

Как правило, утро, день, вечер, ночь ассоциируются у малыша с действиями, которые производит в это время он или окружающие его люди.

  1. Так, утром он идет в детсад, а мама на работу;
  2. днем он обедает и спит;
  3. вечером мама приходит с работы, забирает его из детсада;
  4. ночью он должен спать.

Ребенку не очень интересно, что в это время происходит в природе, а наблюдать полную картину каждого времени суток порой бывает некогда родителям. Однако малыша всему можно и нужно научить.

Для этого предлагаем вам картинки под названием «Утро, день, вечер, ночь». Обучение по ним можно проводить различными способами.

  • Во-первых, можно опереться на методику Домана и показывать ребенку картинки в течение нескольких секунд, давая вслух названия времени суток. Постепенно малыш запомнит картинку и будет различать утро, день, вечер, ночь по их признакам в природе.
  • Во-вторых, картинки под названием «Утро, день, вечер, ночь» можно повесить в разных частях комнаты, и, подходя к одной из них, рассказывать ребенку о времени суток.
  • В-третьих, просто выберите картинки и побеседуйте о них с малышом: рассмотрите все детали, обговорите их и прокомментируйте. Так, постепенно утро, день, вечер, ночь для ребенка будут связаны не только с повседневными занятиями – малыш научится понимать природу и видеть в ней красоту.

Картинки под названием «Утро, день, вечер, ночь» можно скачать и распечатать с нашего сайта. Идеально, если для занятий по ним вы будете отводить строго определенные часы в одно и то же время суток. Так, утро вы изучаете утром, сравнивая картинку на рисунке с видом за окном и находя сходные характеристики. Также поступаем с другими картинками. Все признаки ночи можно наблюдать вечером в зимнее время, когда еще не поздно и малыш не спит.

Обсуждаем картинки с ребенком

После подробного изучения картинок постарайтесь добиться от ребенка ответной реакции. Проводить такие занятия можно уже с детьми 2-2,5 лет: они вполне способны ответить на вопросы.

Попросите малыша сказать:

  1. что происходит на небе ночью,
  2. как наступает утро,
  3. почему становится светло,
  4. почему днем теплее, а вечером становится холоднее и т.д.

Такие задачи вполне по силу ребенку, если, конечно, он предварительно получил от вас всю необходимую информацию. Спрашиваем только то, чему научили сами!

И, конечно, полезным этапом в обучении станут раскраски. При изучении картинок обращайте внимание на те цвета и полутона, которые господствуют в природе в определенное время суток. Предлагая малышу раскраску на данную тему, попросите отобразить основные цвета утра, вечера, ночи. Это отличная тренировка памяти и воображения.

Таким образом, предложенные на нашем сайте картинки помогут вам развить ребенка, изучить с ним новые понятия, глубже познать окружающую нас природу.

Подборка бесплатных материалов

Режим дня ребенка

Тематическое занятие из Школы семи гномов по теме: Распорядок дня ребенка.
Плакат: Режим дня школьника. Распорядок дня дошкольника.
Распорядок дня дошкольника.

Раскраски по теме

«Утро, день, вечер, ночь» — распорядок дня:


День школьника полон занятий, забот и волнений. Чтобы всё успеть и ничего не забыть, составьте ребёнку распорядок дня. Ведь режим – это отличный вариант упорядочить время и дела.

Режим дня – это чётко установленная и периодически повторяющаяся деятельность. Ребёнку режим дня необходим для полноценного развития. Когда есть установленные временные границы, трата энергии осуществляется более рационально. Силы экономятся и есть возможность свободного времени.

Распорядок дня школьника предусматривает режим сна, питания, учебной деятельности, физической активности и личной гигиены.
Организация режима дня ребёнка требует некоторых усилий и времени, поэтому ознакомить школьника с планом следует заранее. Достаточно 10 -15 дней для выработки определённых навыков.

Приучать ребёнка к распорядку нужно последовательно, обязательно учитывая возрастные особенности ребёнка. Степень утомляемости детей разного возраста существенно отличается. Поэтому режим дня для школьника 5 класса будет кардинально отличаться от распорядка третьеклассника. Состояние здоровья ребёнка и его индивидуальные способности также учитываются. Нагрузка для детей, которые часто болеют должна быть умеренной. Если ребёнок посещает школу во второй половине дня, его распорядок будет построен исходя из этого.

Образец распорядка дня для школьника

Распорядок дня школьника, образец для которого представлен ниже, приблизительно следующий.

  • Подъём, утренняя зарядка, водные процедуры – достаточно получаса.
  • Завтрак – 20 минут.
  • Дорога в школу – 20 минут.
  • Пребывание в школе – в среднем составляет 6 часов.
  • Дорога из школы – 20 минут.
  • Обед – 20 минут.
  • Спокойный отдых, дневной сон – 2 часа.
  • Подвижный отдых, посещение кружков и секций – 3 часа.
  • Выполнение домашних заданий – в среднем 2 часа.
  • Ужин – 30 минут.
  • Вечерняя прогулка на улице – 1,5 часа.
  • Вечерние гигиенические процедуры – 30 минут.

Основные факторы, из которых складывается режим ребёнка, необходимо рассмотреть отдельно.

Сон

На цикл сна и бодрствования оказывает воздействие гормон мелатонин. Этот гормон вырабатывается глубокой ночью. Функции мелатонина обширны. Он оказывает профилактическое действие на простудные заболевания и онкологию, контролирует биоритмы, является мощным иммуномодулятором. Восстановление организма также заслуга этого гормона.

Питание

Питание школьника младших и средних классов должно осуществляться 5 раз.

В зависимости от возраста дети должны потреблять следующее количество калорий в сутки:

  • Школьники младших классов – от 2200 до 2400 килокалорий.
  • Школьники средних классов – от 2600 до 2800 килокалорий.

Физические нагрузки

Лучший отдых – это смена деятельности. Поэтому дети должны отвлекаться от умственного труда, переключаясь на физические упражнения и наоборот. Тем более, что уроки физической культуры составляют около 10% необходимой суточной двигательной нагрузки. Сочетание аэробной и координационной нагрузки – оптимальный вариант для растущего организма.

Плавание – вид спорта, который подходит для школьников разных возрастных групп. Благодаря плаванию осуществляется равномерное формирование осанки и увеличивается подвижность суставов.

Отдых

Выходной день школьника должен проходить с соблюдением установленного режима дня, потому что времени для перестройки расписания недостаточно. Можно незначительно сдвинуть время, чтобы у ребёнка была возможность выспаться, как следует.

Полезные привычки формируются не быстро, поэтому в корне менять планы не стоит. Исключением являются длительные летние каникулы. Это единственное время в году, когда можно позволить расслабиться не только ребёнку, но и родителям.

Распечатайте бланк и создайте распорядок дня для своего школьника

Оценка учащимися состояния их здоровья и образа жизни

Библиографическое описание:

Цыцулина, О. З. Оценка учащимися состояния их здоровья и образа жизни / О. З. Цыцулина. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2019. — № 49 (287). — С. 263-269. — URL: https://moluch.ru/archive/287/64806/ (дата обращения: 14.10.2021).



Учащиеся среднего звена достаточно часто проводят время, играя в компьютерные игры. Предпочитают виртуальное общение в социальных сетях живому, стали реже выходить на прогулки и посещать различные кружки и спортивные секции. От этого у детей снижается иммунитет, они чаще простужаются, возможны даже искривления позвоночника от пребывания в одном положение в течение долгого промежутка времени. В связи с этим возникает проблема сохранения и укрепления здоровья детей [4]. Контроль заболеваемости и пропаганда здорового образа жизни являются одними из важнейших пунктов профилактической работы [1]. Мы считаем, что спортивные секции имеют большое значение в жизни детей. Они укрепляют иммунитет, закаляют характер и организм, делают человека более сильным, выносливым и упорным. Кроме того, мы уверены, что посещение спортивных секций положительно сказываются на настроении и спорт в различных его видах важен для каждого человека, особенно в детском возрасте, когда происходит формирование личности [3].

В связи с этим мы решили провести анкетирование учащихся 8-х классов МБОУ СШ № 6 города Выкса Нижегородской области по заранее разработанной анкете. В данном анкетировании приняли участие 96 школьников.

Нам было интересно, как учащиеся оценивают состояние своего здоровья. Результаты ответов на этот вопрос представлены в рисунке 1.

Рис. 1. Анализ ответов на вопрос анкеты «Как Вы оцениваете состояние вашего здоровья?»

Мы хотели узнать, имеют ли учащиеся врожденные заболевания. Ответы представлены в рис. 2.

Рис. 2. Результаты ответов на вопрос «Имеете ли Вы врожденные заболевания?»

Изучив рис. 2, мы можем утверждать, что 81 % учащихся являются здоровыми, не имея врожденных, наследственных заболеваний.

Нам было интересно, как часто дети болеют. Анализ ответов на этот вопрос находится в рисунке 3.

Рис. 3. Анализ ответов на вопрос анкеты «Часто ли Вы болеете»

Следующим вопросом мы планировали выяснить соблюдают ли школьники распорядок дня. Ответы на вопрос представлены в рисунке 4.

Рис. 4. Анализ ответов на вопрос «Соблюдаете ли вы распорядок дня»

После ответов на выше поставленный вопрос, мы хотели выяснить какие главные этапы распорядка дня школьники соблюдают. Результаты представлены в таблице 1.

Таблица 1

Результаты ответов на вопрос» Что из перечисленного присутствует ввашем распорядке дня?»

Ежедневно

Несколько раз внеделю

1 раз внеделю

Редко

Абсол.

Относ.

Абсол.

Относ.

Абсол.

Относ.

Абсол.

Относ.

Зарядка

7

7,2

11

11,5

5

5,2

25

26

Утренняя пробежка

3

3,1

7

7,2

1

1

17

17,7

Завтрак

39

40,6

41

42,7

2

2

7

7,2

Обед

76

79,2

19

19,8

Ужин

96

100

Прогулка на свежем воздухе

45

46,8

30

31,2

17

17,7

3

3,1

Сон не менее 8-ми часов

37

38,5

43

44,7

14

14,6

2

2

Занятие спортом

30

31,2

49

51

9

9,4

8

8,3

Душ/ ванна

59

61,5

27

28,1

10

10,4

Как мы можем видеть из приведенной выше таблицы, что большинство учащихся все-таки соблюдают основные этапы распорядка дня, несмотря на то, что ранее некоторые из них ответили, что этого не делают. Поэтому мы можем говорить, что со временем у людей вырабатываются полезные привычки, которые они считают неотъемлемой частью своей жизни.

Нам было любопытно узнать, как часто дети употребляют в пищу продукты правильно питания. Анализ ответов на данный вопрос представлены в рисунке 5.

Рис. 5. Результаты ответов на вопрос «Как часто Вы употребляете в пищу продукты правильного питания»

Так же мы хотели выяснить, посещают ли ребята спортивные кружки/ секции. Результаты этого вопроса представлены в рисунке 6.

Рис. 6. Анализ ответов на вопрос «Посещаете ли Вы спортивные кружки / секции?»

Еще мы хотели узнать сколько времени учащиеся проводят на свежем воздухе. Ответы на этот вопрос показаны в рисунке 7.

Рис. 7. Результаты ответов на вопрос «Сколько времени в день вы проводите на свежем воздухе

Нам было интересно, как много времени ребята проводят за компьютером (Планшетом, телефоном, телевизором). Анализ ответом на этот вопрос мы представили в рисунке 8.

Рис. 8. Результаты ответов на вопрос «Как много времени Вы проводите за компьютером (планшетом, телефоном, телевизором)?»

И последнее, что вы хотели выяснить, достаточно ли дети заботятся о своем здоровье. Ответы представлены в рисунке 9.

Рис. 9. Анализ ответов на вопрос «Достаточно ли Вы заботитесь о своем здоровье?»

Проведя данное исследование, мы выяснили:

  1. 67 % детей считают, что у них отличное состояние здоровья
  2. Большая часть учащихся не имеет врожденных, наследственных заболеваний
  3. 70 % ребят очень редко болеют, тем самым мы можем сказать, что у них хороший иммунитет.
  4. Обучающиеся в большей своей части соблюдают основные этапы распорядка дня.
  5. По мере возможности многие стараются употреблять в пищу продукты правильного питания.
  6. Единственной проблемой современной молодежи все-таки можно считать виртуальную реальность, большая часть ребят слишком много уделяют времени своим гаджетам.
  7. Ребята стараются проводить достаточно времени на свежем воздухе, совершая пешие прогулки и заботясь о состоянии своего здоровья.

Литература:

  1. Здоровый образ жизни: модели, программы, проекты: сборник программно-методических материалов. — Витебск: УО «ВОГ ИПК и ПРР и СО», 2006. — 61с.
  2. Воронцов, И. М. Здоровье. Создание и применение автоматизированных систем для мониторинга и скринирующей диагностики нарушений здоровья / И. М. Воронцов, В. В. Шаповалов, Ю. М. Шерстюк. СПб: ИПК «Коста», 2006. 432 с..
  3. Кулинич Г. Г. Вредные привычки: профилактика зависимостей 5–7 классы. — М.: ВАКО, 2008. — 208 с.
  4. Цыцулина О. З. Формирование личностных результатов, направленных на реализацию установок здорового образа жизни // Молодой ученый. —2019.—№ 40.— С. 232–235. — URL https://moluch.ru/archive/278/62805/ (дата обращения: 03.12.2019)

Основные термины (генерируются автоматически): анализ ответов, результат ответов, свежий воздух, время, рисунок, основной этап распорядка дня, ответ, правильное питание, распорядок дня, ребенок.

Как нарисовать мой режим дня карандашом, красками, поэтапно?

Я давным-давно знаю этот способ складывания постельного белья в наволочку, еще от мамы переняла.) Не думала, что это может у кого-то вызывать затруднение. Там, вроде, все очень просто. Берете сначала пододеяльник, складываете его ровно (уголок к уголку), кладете его внутрь наволочки строго к одной из сторон. Затем так же складываете простынь и помещаете ее туда же в наволочку поверх пододеяльника. То же самое проделываете со второй наволочкой и в сложенном виде кладете ее на сложенную простынь. После этого подворачиваете вниз свободную половину той наволочки, в которой лежит весь постельный комплект. И аккуратно располагаете ее на полке бельевого шкафа.

Вот таким образом поступаете с каждым комплектом и укладываете их на полку друг на друга.

В таком случае в Вашем шкафу всегда будет идеальный порядок и к тому же, станет очень удобно извлекать оттуда комплект всего одним движением руки. Не надо будет тащить каждый элемент постели по отдельности, тем самым сдвигая и поправляя соседнее белье.

Такие куклы, это символ и оберег крепкого семейного союза. Такой подарок ,можно сделать для молодожёнов, или на годовщину свадьбы, просто сделать для своей семьи. Куклы “неразлучники”, совсем не сложно сделать своими руками из лоскутков ткани. Для этого, нам понадобится всё что завалялось дома от шитья, разные кружева,лоскутки ткани

для начала, делаем тело наших кукол, все шаги видны на фотоА теперь, можно придумать и одежду на ваше усмотрение, для парня рубахудля девушки платье, можно выбрать и придумать на ваше усмотрениедобавить немного декора, тоже не помешаетсшить шапку для парнявот и готово.А есть и такая идея, для украшений кукол “неразлучники”.

Вариаций цветов из фетра на данный момент великое множество. Можно, например, сделать веночек, где украшение будут служить каллы из фетра. Ничего сверхсложного и сверхнового выдумывать не нужно. Работа займет не очень много времени, но результат будет шикарным. На фото хорошо видно, что нужно использовать для работы.

Такие красивые цветы пионы ,можно сделать своими руками. Для этого, нам нужно выбрать фетр, по цветовой гамме ,какие бывают пионы. У нас,нежно розовый цвет фетра и пионы получились очень нежные и красивые.

Для такого цветка пиона, нам нужно вырезать такие лепестки из фетра, как на фото.Начинаем делать цветок из его пышной серединки, кружочек из фетра складываем в несколько раз и проклеиваем клеем, а теперь, нам нужно закрепить его на проволоку, которая будет нашим стеблём цветкаа теперь, мы будем почерёдно подклеивать наши лепестки к общему цветкуи так, до нужной величины, нашего цветка пиона.Когда уже все лепестки поклеены, можно приклеить и наш зелёный чашелистик.Вот и готовы, наши цветки пионы.

Обычно для этого нужна круглая форма для основания поделки. Продаются специальные белые шары из пенопласта или из еще чего-нибудь. Можно взять пластмассовый мяч. Далее из гофрированной бумаги делают цветы. Или цветы можно сделать в технике квилинг, Сделанные цветы равномерно располагают на поверхности шара, их собирают на скрепку, чтобы закрепить на пенопласте. Если шар пластмассовый, цветы можно просто приклеить. Так же не забыть сделать то. на чем будет висеть( в вашем случае) цветочный шар.

10 Распорядок дня для учеников, идущих в школу

4 января 2021 г.

Время чтения: 6 минут

Введение

Здоровый распорядок дня для учащихся поможет им легко достичь академических целей и задач. Это связано с тем, что ночные исследования ухудшают память и концентрацию по сравнению с ежедневными занятиями. Мы поделимся с учениками примерами распорядка дня и поможем вам составить распорядок дня для вашего ребенка.

Повторяющийся цикл мероприятий каждое утро обеспечит дисциплину и позволит избежать отвлекающих факторов.Для учащихся важно иметь здорового распорядка дня, чтобы не допустить острых и хронических заболеваний и предотвратить посещение врача. Повседневная жизнь школьника должна быть сбалансирована с целями в области здоровья и учебы, которые включают в себя различные задачи и действия, которые выполняются в одном и том же порядке в течение дня.

Также читайте:

Загрузить PDF

Если вы когда-нибудь захотите прочитать его столько раз, сколько захотите, вот загружаемый PDF-файл, чтобы узнать больше.

📥 10 Распорядок дня для учеников, идущих в школу

Загрузить


Распорядок дня для студентов
  1. Просыпаюсь рано утром

Установите будильник и попросите ребенка проснуться рано утром. Мы рекомендуем вставать в 5 утра, чтобы помочь ребенку заранее спланировать свой день.Многие успешные предприниматели придерживаются этой привычки для повышения своей производительности. Давайте посмотрим на преимущества раннего пробуждения для вашего ребенка.

  • Дети не будут чувствовать сонливость во время утренних уроков или лекций.

  • Фокус и концентрация будут постепенно улучшаться.

  • Повысьте общее состояние здоровья и физическую форму вашего ребенка.

  1. Делать зарядку ежедневно по утрам

Проснувшись утром, попросите ребенка выполнить упражнения для повышения уровня энергии.Отправьтесь на утреннюю прогулку, чтобы ощутить те же преимущества, если вашему ребенку не нравится заниматься спортом. Йога – отличная альтернатива для повышения уровня энергии и гибкости у детей. Обратите внимание на преимущества утренних упражнений.

  • Способствует развитию моторики, которая является неотъемлемой частью любой спортивной деятельности.

  • Помогает пищеварению и ускоряет обмен веществ у детей

  • Общий темперамент вашего ребенка улучшится.

  1. Пересмотреть главы перед школой

Академическая деятельность играет важную роль в повседневной жизни студентов. Детям необходимо проверить свое школьное расписание и пройти уроки, которые будут проводиться в классе. Этот подготовительный шаг поможет вашему ребенку понять уроки и предметы, которые преподаются в классе. Давайте посмотрим на некоторые преимущества.

  • Сомнения разрешатся легко.

  • Сложные концепции будет легче понять в классе

  • Значительно улучшится успеваемость.

  1. Здоровый завтрак, обед и ужин

Детям необходимо придерживаться сбалансированной диеты, чтобы способствовать общим процессам развития.Мы призываем родителей обеспечивать питательную пищу с зелеными овощами, чтобы избежать недоедания у детей. Избегайте нездоровой пищи, такой как картофельные чипсы, вафли и т. Д., Чтобы поддерживать здоровый распорядок дня для учащихся. Вы можете ознакомиться с преимуществами здорового питания для детей, перечисленными ниже.

  • Поддерживает иммунитет и развитие мозга у детей

  • Снижает вялость и способствует активному образу жизни

  • Помогает избежать хронических проблем со здоровьем у детей

  1. Изучать таблицу умножения по математике каждый день

Умножение – это основная математическая операция, и детям необходимо запомнить таблицы умножения, чтобы получить хорошие результаты на экзаменах.Родители должны помочь своим детям выучить таблицы умножения от 1 до 10 для развития основы математики. Мы рекомендуем преподавать таблицы умножения до 20 лет, чтобы добиться хороших результатов по математике в классе. Давайте посмотрим на преимущества ежедневного изучения таблиц умножения.

  • Повышает точность решения математических задач

  • Повседневная практика помогает сохранить таблицу умножения

  • Увеличивает скорость математических вычислений у детей

  1. Выполнить домашнее задание вовремя

Дети должны выполнять домашние задания вовремя, чтобы получать хорошие оценки от учителей в своих школах.Мы призываем родителей ежедневно следить за тем, чтобы их ребенок выполнял домашнее задание вовремя. Домашнее задание должно быть повседневной практикой для учащихся, чтобы помочь им добиться хороших оценок в школе. Узнайте о преимуществах своевременного выполнения домашних заданий.

  • Прививает детям дисциплину и пунктуальность

  • Помогает улучшить успеваемость в школе

  • Улучшает понимание предмета

  1. Составьте таблицу математических идентификаторов

Попросите вашего ребенка записать все математические личности, которым его учат.Это поможет вашему ребенку сохранить математическую идентичность и улучшить его понимание. Вы также можете попросить их пройти проверку каждого удостоверения личности, чтобы помочь вашему ребенку применить эти удостоверения личности. Давайте посмотрим на несколько преимуществ.

  • Сохранение математической идентичности

  • Дети учатся применять математические тождества

  • Улучшает способность детей решать проблемы

  1. Поддерживать чистоту в комнате

Скажите своим детям, чтобы они убирали свои комнаты каждый день и расставляли свои вещи.Помогите им начать, а затем постарайтесь превратить это в привычку. Детям необходимо расставить одежду, книги и игрушки, чтобы их комната оставалась чистой. Узнайте о преимуществах ежедневной уборки комнаты.

  • Повышает уверенность и чувство собственного достоинства у детей

  • Повышает концентрацию внимания у детей

  • Повышает продуктивность и поднимает настроение

  1. Упражнение по математике на Cuemath

Cuemath – это математическая платформа для детей, где они могут практиковать математические задачи на основе приложений, а также решать математические головоломки, моделировать и играть в игры.Попросите вашего ребенка принять участие в упражнениях Cuemath, чтобы помочь в математике и понять фундаментальную логику, лежащую в основе каждой концепции. Давайте посмотрим на преимущества математических упражнений на Cuemath.

  • Персонализированный контент, отвечающий требованиям вашего ребенка по повышению успеваемости

  • Интерактивные приложения на основе математических задач для улучшения способности решать задачи.

  • Обучает управлению временем для экзаменов по математике

  1. Ложусь рано

Распорядок дня школьников требует, чтобы дети ложились спать рано, чтобы рано вставать.Это важно, потому что детям необходим полноценный сон для общего развития. Попросите детей избегать ночных занятий и позволяйте им заниматься рано утром. Постарайтесь успокоить детей перед обследованием, чтобы они успели заснуть. Узнайте о преимуществах раннего сна.

  • Улучшает качество сна у детей

  • Способствует развитию мышления у детей

  • Снижает уровень беспокойства и стресса


Заключение

Дети должны соблюдать распорядок дня учеников, который соответствует их требованиям.Порядок, представленный в этой статье, поможет вам улучшить общую успеваемость вашего ребенка. Это пример повседневной рутины для учащихся, который может быть изменен в соответствии с конкретными требованиями ребенка.

Прокомментируйте ниже, если у вас есть какие-либо вопросы или вопросы, связанные с распорядком дня студентов.

5 советов, которые помогут вашему ребенку придерживаться распорядка дня

1. Позвольте вашему ребенку помочь в рутине.

2. Реалистично оценивайте время и приоритеты.

3. Будьте ясны, объясняя распорядок.

4. Изложите распорядок в письменной форме.

5. Знайте, что детям нужна поддержка, чтобы выучить распорядок дня.


О компании Cuemath

Cuemath, удобная для учащихся математическая платформа, проводит регулярные онлайн-классы для учебы и развития навыков, а их приложение Mental Math для iOS и Android представляет собой универсальное решение для детей, развивающее несколько навыков. Ознакомьтесь со структурой Cuemath Fee и подпишитесь на бесплатную пробную версию.


Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Насколько важен распорядок дня для ребенка?

Распорядок помогает вашему ребенку понять баланс между приятными задачами, такими как игра, и функциональными задачами, такими как чистка зубов. Снижение стресса. Когда у ребенка есть предсказуемый распорядок дня, это напоминает ему, что он находится в безопасном, любящем окружении.

Почему так важен распорядок дня?

Ваш распорядок дня влияет на качество вашего отдыха.Ваш режим сна и привычки перед сном влияют на остроту ума, работоспособность, эмоциональное благополучие и уровень энергии. Лучше всего, если вы сможете установить постоянное время для пробуждения и отхода ко сну. Улучшение здоровья – это результат небольшого дополнительного планирования.


День в жизни лучшего ученика средней школы

Быть лучшим учеником средней школы – это невероятная строгость. Наши элитные студенты в этом году полны ожидания и напряженности вместе со здоровой дозой дисциплины.Они также окружены множеством инструментов, которые они используют для достижения своих спортивных, технических, артистических и научных целей. Здесь они кажутся непринужденными, но на следующих страницах они могут заглянуть в их распорядок дня. Вы будете поражены тем, как эти молодые люди уравновешивают различные аспекты своей жизни.

Johanna Dykoff : Providence Academy

6 утра Просыпаться по радио, чистить зубы, переодеваться в школьную форму
7 Утренняя тренировка софтбола
7:45 Примите душ и приготовьтесь к школе
7:45 Репетиция камерного хора (понедельник и среда)
8:10 Завершить домашнее задание
8:30 Расписание занятий: хор, искусство, латынь III, предварительный расчет, история США II и религия
1 п.м . Обед (люблю макароны)
3:30 Волейбол (осенью)
4:30 Игра в софтбол (весной)
7 Репетиция в театре
10:15 Ужин
10:35 Домашнее задание
12.00 Приготовьтесь ко сну: пижама, почистите зубы, пожелайте спокойной ночи и помолитесь
12:20 Сон
Если у меня есть свободное время, я люблю читать (в основном научно-фантастические романы или романы в викторианском стиле) , слушаю музыку (много шоу-мелодий, классической и поп-музыки) и смотрю мои любимые телешоу.

Единственное, что я бы изменил
Единственное, что я бы изменил, – это меньше выполнять домашнюю работу или добавить больше часов в день, чтобы я могла больше поспать и чаще видеться с друзьями и парнем.

Куда я направился и почему
С детства я страстно увлекался животными. Я специально хотел быть ветеринаром, чтобы помогать животным, у которых нет хозяев. Когда я стал старше, это желание трансформировалось в интерес к биологии и исследованиям окружающей среды.Меня также интересует идея стать учителем, особенно учителем истории в средней школе, потому что я считаю, что история – это увлекательный предмет, из которого мы можем так многому научиться.

Кевин Ву: Старшая школа Osseo

6 утра Просыпайтесь, чистите зубы, причесывайтесь и выбирайте одежду
6:45 Сядьте на автобус (встреча Национального общества чести по средам)
7 Купи завтрак в школе и поздоровайся с обедающей дамой Пэм
7:10 Беги в библиотеку и поработай над чем-нибудь еще, что мне понадобится в течение дня
7:30 Расписание занятий: оркестр, наука о здоровье , Химия, всемирная история AP, предварительный расчет HP и английский язык (несколько дней)

вторник и пятница после обеда
2:10 стр.м . На автобусе домой
2:30 Переодеться и взять велосипед, чтобы поработать официантом в азиатском ресторане
9:20 Приехать домой и принять душ
9:30 Домашнее задание
12 утра Быстрая молитва и сон

Четверг после обеда
2:15 Волонтер в начальной школе Эдинбрук, помощь в классе или репетиторство
4:45 Дом, еда, работа по дому (посуда / уборка) и душ
6 Домашнее задание
8 Улов на шоу (Игра престолов, Декстер, Акула Танк) и расслабиться
10 Быстрая молитва и сон

Я бы кое-что изменил
Я бы хотел, чтобы в моем расписании была небольшая свобода действий, чтобы Я мог бы изменить это и заняться другими делами, если бы представилась возможность.Иногда я чувствую себя заводной музыкальной шкатулкой, день за днем ​​играю одну и ту же повторяющуюся мелодию.

Куда я направлен и почему
В детстве моей единственной надеждой и мечтой было стать фермером с большим красным сараем, полным всевозможных животных, но мои родители хотели, чтобы я был юристом или врачом. . Мне очень понравилась идея зарплаты и возможности помогать людям, но то, что я врач, не привлекает моего внимания. Когда я выхожу на пенсию, я хочу оглянуться на свою карьеру и получить удовлетворение от того, что сделал что-то, что изменило мир к лучшему.В последнее время моей страстью были наука и техника. Я часто ищу и строю (ну, пытаюсь) решения проблем, куда бы я ни пошел.

Эндрю Бекельман: Академия Провиденс

6:30 Звонит будильник, прыгать в душ, одеваться
6:50 Завтрак (овсянка или фрукты)
7:15 Поездка в школу, слушание 104,1
7: 30/8 Встреча группы CORE / практика джаз-бэнда / собрание Национального общества чести
8:30 Расписание занятий: латынь или религия (в зависимости от дня), расчет с отличием, с отличием Физика, классическая литература, история США, музыкальный оркестр и инженерия
1 стр.м. Обед
3:30 Тренируйтесь по пересеченной местности (осень), робототехнике (зимой), бейсболу (весна)
6 Отправляйтесь домой
6:15 Начните домашнее задание или потренируйтесь на трубе
7 Ужин с семьей
7:30 Завершить домашнее задание
11 Кровать

Я бы поменял кое-что

У меня было бы больше времени на обед!

Куда я направился и почему
Мое любопытство к решению задач и увлечение математикой и естественными науками пробудили интерес к инженерным наукам.Робототехника и научная олимпиада предоставили мне множество возможностей для мозгового штурма, проектирования и создания сложных машин, таких как робот для запуска фрисби. В результате планирую получить специальность инженера.

Мэдисон Шопхёрстер: Средняя школа Osseo

6:40 Утренний будильник на моем телефоне
6:45 Почистить зубы, умыться, выбрать одежду и нанести макияж
7: 05 Возьмите гогурт и апельсиновый сок
7:16 Заберите моего лучшего друга в школу
7:30 Расписание занятий: Всемирная история
8:19 Встретьтесь с моими друзьями Бри и Линн в холле, чтобы пройтись второй час
8:24 HP Chemistry (с моим любимым тренером по волейболу и почти моим вторым отцом), AP English, Speech, Ceramics и Pre-Calculus (команда младших руководителей по вторникам и четвергам)
11:12 Обед (обычно курица) за огромным круглым столом в окружении моих друзей
2:15 с.м. Пообщаться в доме Бри
3:30 Приехать домой
3:40 Ешьте все, что готовит моя мама
4:10 Поездка в Ralia Sportcenter, чтобы тренировать учеников 4-6 классов по волейболу
7:30 Разминка перед тренировкой по волейболу
8 Поработайте с персональным тренером, затем возвращайтесь на тренировку
10:30 Душ
10:50 Почистите зубы
11 Домашнее задание
11:40 Позвоните парню (живет в Фарго, Северная Дакота)
12:30 а.м. С головой в постель

Я бы кое-что изменил

Я бы уделил больше времени домашнему заданию или времени, чтобы вздремнуть. Как говорят мне мои друзья: «Мади, если бы сон был олимпийским видом спорта… ты бы каждый раз забирал золото!»

Куда я возглавлял и почему
Moorhead State, NDSU, Valley City или Concordia in Moorhead, чтобы получить специализацию в сфере бизнеса, со степенью косметологии или промышленной терапии. С тех пор, как я была маленькой девочкой (начиная с Барби), мне нравилось делать макияж и прически.Мне нравится индустриальная терапия, потому что помощь людям – это одна из вещей, которые доставляют мне наибольшее удовлетворение. Я также люблю все, что связано с наукой.



Келси Фризелл: Старшая школа Мэйпл Гроув

5 утра Завершить домашнее задание / учеба
6 Приготовьтесь (я предпочитаю джем Олли Мурс на Пандоре, пока готовлюсь)
6:45 Вт .: Молодежное собрание ротарианцев Ср .: Заседание Национального общества чести Чт.: Встреча Model United Nations
7:30 Расписание занятий: HP Pre-Calculus, Симфонический оркестр, AP World History, HP Chemistry, AP английский и испанский
15:00. Тренировка на беговой дорожке
3: 20-5 (октябрь-март, четверг) Помощник тренера-волонтера в начальной школе Фернбрук по программе Destination Imagination
5 Начало домашних заданий (дни соревнований без бега)
9 Отжимания, приседания и подтягивания
9:30 Душ (я люблю джем Maroon 5)
10 Я завариваю зеленый чай каждый вечер перед сном и кладу его в холодильник, чтобы на следующий день пораньше пройти детокс утро
11:30 Надеюсь, я готов спать.Обычно я засыпаю под альбом под названием «Атлас» от Sleeping at Last (ирония)

One Thing I’d Change
Мои друзья и семья любят указывать на мои подростковые отклонения, которые я постоянно читаю. У меня есть несколько приложений для электронных книг на моем телефоне и iPad, и я постоянно надеюсь втиснуть главу время от времени. Так что, если бы я что-то изменил, это определенно было бы больше свободного времени для чтения.

Куда я направился и почему
Меня интересуют гуманитарные науки и гуманитарные науки с особым акцентом на клиническую психологию и социальную работу.Летом 2013 года я останавливался в резервации коренных американцев Лич-Лейк в Касс-Лейк, штат Миннесота, во время миссионерской поездки, и это был самый впечатляющий опыт. Я специально работала в детском саду и была тронута всем оптимизмом и радостью детей по отношению к мелочам, независимо от их экономических или семейных проблем. С тех пор я знал, что хочу изменить мир к лучшему, оказывая положительное влияние на людей, делая их отношение к жизни немного ярче.

Макс Цвах: Старшая школа Maple Grove

5:20 Просыпаюсь по телефону по телефону, чистю зубы, одеваюсь для тренировки
5:55 Пятиминутная тренировка по футболу. вверх, затем в тренажерный зал на час
6:45 Заседания Общества чести (среда)
7 Примите душ и оденьтесь
7:20 Завтрак из кафетерия
7:30 Расписание занятий: HP Pre- Математический анализ, химия, всемирная история / география, испанский 3 и английский
9 Link Crew (мы проводим занятия на втором курсе)
11:45 Обед; горячий обед или бургер
2:20 р.м. Домой, перекусить, одеться для работы (осенью у меня тренировка в футбол, а не на работе)
3 Работа в Receivables Control Corporation, коммерческом коллекторском агентстве в Maple Grove. Я работаю скип-трейсером в отделе исследований и расследований.
6 Ехать домой
6:15 Пообедать
6:30 Начать домашнее задание
7:30 После домашнего задания я обычно смотрю телевизор, WWE Network (World Wrestling Entertainment) или тусуюсь с друзьями.Я часто смотрю телешоу с папой. С третьего класса мы вместе смотрим разные сериалы.
10:30 Выньте контакты и отправляйтесь спать

One Thing I’d Change
Я бы изменил время начала всего на утро. Я был бы рад, если бы школа началась на час позже; дополнительный час сна был бы потрясающим.

Куда я пришел и почему
Я хочу заняться бизнесом и, надеюсь, с каким-то аспектом математики.С начальной школы я любил математику, и это всегда было моим любимым уроком в школе. Я получил работу в отделе контроля дебиторской задолженности год назад, и мне очень понравилась бизнес-среда, поэтому мое желание заняться бизнесом возросло.

Sabrina Ehrmantraut: Benilde-St. Школа Маргарет

6:15 Родители меня будят; одеться, собрать рюкзак, взять завтрак (батончики мюсли) и заварить чашку чая (зеленый с медом)
7:15 Приехать в школу и распаковать вещи
7:30
Поп-хор или мадригалы тренируются
8 Расписание занятий: ускоренная химия, начальный курс с отличием, хор, история AP США, латынь IV, религия, английский язык и композиция AP
12 p.м. Обед, я всегда с нетерпением жду китайских блюд или горячего татерто
2:40 Игра или речевая практика
6 Репетиция заканчивается, меня забирают родители
7 Делаю домашнее задание; мама готовит ужин
8 Примите душ, чтобы расслабиться, посмотреть телевизор или написать
10 Сон

Одна вещь, которую я бы поменял
У меня есть только один или два часа простоя каждую ночь. Я действительно много на себя возлагаю с тех пор, как решил пройти курс AP US History, который мне нравится, но трудно выспаться и расслабиться в другие дни, кроме выходных, с таким напряженным графиком.Даже тогда я бы не отказался от внеклассных занятий, потому что они позволяют мне расслабляться, веселиться и расслабляться, по крайней мере, на пару часов в день.

Куда я направился и почему

Меня очень интересует английский как в начальной, так и в средней школе. В 10 классе я понял, насколько я люблю детей. Узнавать больше на протяжении всей моей жизни было движущей силой в моем призыве к образованию.

Мой распорядок дня в качестве старшеклассника, посещающего занятия из дома

Осень часто считается новым началом.Мы покупаем новые тетради, новые карандаши, получаем новые расписания занятий. В этом году это «новое начало» для многих студентов будет отличаться от предыдущих. Этой осенью большинство старшеклассников в США будут заниматься виртуальными занятиями. Да, мы все закончили прошлый учебный год онлайн, но что-то другое ощущается в отношении и онлайн. Мои занятия начались 17 августа, так что вот мой распорядок дня в качестве онлайн-ученика средней школы, а также некоторые из моих советов и уловок, чтобы все еще преуспевать в школе.

Мой распорядок дня

7 утра: вставай и сияй!

Не буду врать, преимущество онлайн-школы – не просыпаться слишком рано, чтобы успеть на автобус. Тем не менее, я рекомендую вставать относительно рано, чтобы начать свой день как следует. Я просыпаюсь в 7 утра каждое утро, готовлюсь и завтракаю примерно за 30 минут, а к 7:30 я сижу за своим столом, готовый начать онлайн-обучение!

7: 30–12: 00

Затем я выключаю телефон и упорно работаю до 12.Это может показаться много, но поверьте мне, лучше не ложиться спать поздно, чтобы все закончить!

В прошлом семестре я оставлял свой телефон включенным, пока учился, но, поскольку все мои друзья также работали из дома, мы больше писали текстовые сообщения, чем учились. В этом семестре я всегда выключаю телефон, и это вдвое сокращает время, которое я провожу за своим столом!

12: 00-12: 30

Обед! Я также рекомендую есть на улице, если это возможно. Проведя некоторое время на солнце, вам будет легче вернуться к книгам! Я также стараюсь не сидеть без экрана во время обеда.Отрыв от экрана поднимет ваше настроение.

12: 30–4: 00

За работу! Мне не всегда нужно до четырех, чтобы закончить, но с двенадцати до тех пор, пока я не закончу, это время без разговоров, тяжелая работа. Кроме того, если какую-либо из ваших работ вы можете делать не на своем столе, например, книгу, которую вы должны прочитать на английском языке, возьмите эту книгу и отправляйтесь на улицу! Смена обстановки пойдет вам на пользу!

4: 00-10: 00

Это мое «свободное время», однако я обычно пытаюсь заниматься спортом / делать работу по дому / обычно решаюсь на свой список дел.По сути, идея состоит в том, чтобы делать то, что не школа . И держитесь подальше от телевидения и социальных сетей! Вы весь день пялились на экран – выходите на улицу или идите пообщаться с друзьями (социально дистанцироваться, конечно!)

10: 00-10: 45

Время сворачивания! Это свободное от экрана время, которое я использую, чтобы вести дневник, читать или делать что-нибудь расслабляющее. Время простоя перед сном важно – оно помогает подготовить тело ко сну. Если честно, я с нетерпением жду этого времени весь день. Я лично использую это время для пулевого журнала.

11:00

Пора спать! Хорошо выспитесь, и на следующее утро вы будете готовы повторить все заново.

Мои советы и рекомендации

– ВЫКЛЮЧАЙТЕ ТЕЛЕФОН ВО ВРЕМЯ РАБОТЫ !!!! Серьезно, это огромная проблема. Вы потратите так много времени, если будете держать свой телефон включенным!

-Составьте конкретный график того, что вы будете делать каждый день, и придерживайтесь его. Не откладывайте ничего до последней минуты!

-Создайте тихое место без отвлекающих факторов, чтобы делать уроки.Не отвлекаясь, вы будете поражены тем, сколько всего вы можете сделать за час!

-Имейте организационный метод для ваших заметок и заданий. Это важно! Вы не хотите потерять ценную информацию и тратить время на ее поиски.

-Бюллетень журнала! Это серьезно изменило мою жизнь. Я стал намного организованнее с тех пор, как начал вести дневник.

-Сэкономьте время, чтобы расслабиться. Время простоя важно. Убедитесь, что у вас есть хотя бы 30 минут каждый день, чтобы просто почитать или заняться чем-то расслабляющим.

– По выходным готовить здоровую пищу (в основном завтрак / обед). Таким образом, вам не придется тратить время на приготовление здоровой пищи в течение школьного дня.

-Оставайтесь на связи со своими друзьями! Организуйте безопасные, социально удаленные встречи или найдите время для Face Time.

-Создание графиков для долгосрочных проектов. Это поможет вам эффективно выполнять задания в срок.

-Оставайся позитивным. Позитивное отношение к онлайн-обучению – лучшее, что вы можете сделать для себя.Помните: все, что вы изучаете, помогает вам расти как личность.

-Максимально используйте свои ресурсы. Поговорите с учителями, когда у вас возникнут проблемы с заданиями, присоединитесь к учебной группе, используйте YouTube, чтобы понять новые концепции.

-Начни по правильному пути и оставайся на правильном пути. Выполняя большие задания, работайте над этим каждый день понемногу. Не откладывай до последней минуты!

-Научитесь справляться с неудачами. Они случаются со всеми! Чтобы двигаться вперед, признайте, что вы сделали неправильно (или не сделали), и возьмите на себя ответственность.Затем определите, как вы собираетесь изменить свое отношение в следующий раз.

– Примите душ и оденьтесь утром. Кажется, это не так уж много, но подготовка к школе, как обычно, поможет вам сформировать правильное мышление для онлайн-школы.

-Будьте активным участником своего обучения. Задавайте вопросы и участвуйте в занятиях! Вы произведете впечатление на своих учителей и в то же время научитесь лучше.

-Подумайте, как вы лучше всего учитесь. Если вы жаворонок, возьмите чашку кофе и первым делом приступите к учебе.Если вы более сосредоточены в середине дня, выделите время для занятий. А некоторые люди больше всего погружены в ночную жизнь, если вы один из таких людей, тогда закончите учебу! (Просто убедитесь, что вы все еще ложитесь спать в разумный час!)

Надеюсь, эта статья вам помогла! Помните, тяжелая работа важна, но работать до изнеможения никому не стоит. Сбалансированный график – залог здорового образа жизни!

3 способа, которыми старшеклассники могут привнести позитив и продуктивность в свой утренний распорядок – нишевый блог

Ваш утренний распорядок задает тон на весь день.Эффективный утренний распорядок – залог продуктивного и успешного дня. А если вы проведете вместе несколько продуктивных и успешных дней, вы обнаружите, что живете продуктивной и успешной жизнью.

Состоит ли ваш текущий распорядок дня в том, чтобы просыпаться в последнюю минуту, пропускать завтрак и выбегать за дверь? Если это так, вы, вероятно, приходите в школу сварливым, напряженным и чувствуете, что до конца дня играете в догонялки.

Если вы хотите показать себя в школе как можно лучше, самое время изменить свой утренний распорядок.Вы, вероятно, уже знаете основы: убедитесь, что вы собрали свою домашнюю работу, съели сбалансированный завтрак и не забываете чистить зубы.

На действительно укрепит вашу утреннюю рутину, вот еще несколько идей, которые вы, возможно, не рассматривали.

Дополнительный кредит: ночь перед

Отличный утренний распорядок начинается накануне вечером. Сделайте утро гладким и легким, положив все необходимое на следующий день в рюкзак, а затем поставив рюкзак у двери.

Разложите одежду, носки и обувь. Если вы приносите обед в школу, берите его с собой. Если вы приносите в школу лишнюю сумку со спортивным снаряжением, берите с собой и ее. Вы играете на каком-нибудь музыкальном инструменте, который каждый день берете с собой в школу? Положи и это у двери.

Когда вы уже подготовлены к новому дню, ваше утро будет гораздо менее безумным. Вам не придется искать ту рубашку, которую вы действительно хотели надеть, искать щитки для голени или гадать, где в мире вы кладете домашнее задание.Уже одно это значительно улучшает начало дня.

1. Просыпайтесь рано.

Все мы знаем, что трудно перестать нажимать кнопку «Отложить» на будильнике. Тем не менее, у вас есть , чтобы избавиться от этой привычки, если вы хотите реализовать доброе утро.

Дайте себе хотя бы час или полтора, чтобы собраться утром. Вы хотите работать над своим распорядком в неторопливом темпе, а не торопиться. Кроме того, вам нужно больше времени, чтобы полностью проснуться, прежде чем вы выйдете за дверь и начнете свой день.

Ложиться спать в разумное время – один из способов облегчить пробуждение. Вы также можете поставить телефон в другой части комнаты перед тем, как заснуть, так что вам придется вставать с постели, чтобы выключить его.

2. Медитируйте.

Медитация может показаться вам странной, но на самом деле это просто способ очистить свой разум и сосредоточиться на настоящем. Он предлагает такие преимущества, как улучшение настроения, уменьшение стресса и улучшение сна. Это помогает вам успокоиться и сосредоточиться, чтобы вы были готовы к предстоящему дню.

Кроме того, есть множество полезных приложений для медитации для начинающих.Попробуйте Insight Timer или Headspace, которые предлагают короткие медитации с инструкциями. Даже трехминутный или пятиминутный сеанс медитации в начале дня станет полезным дополнением к утреннему распорядку дня.

Конечно, сложно создать новые привычки. Одна из стратегий – это «накопление привычек». Свяжите новую привычку, которую вы пытаетесь создать, с привычкой, которая у вас уже есть. Например, прежде чем чистить зубы (текущая привычка), помедитируйте пять минут (новая привычка). Не чистите зубы, пока не завершите пятиминутную медитацию.

Если вы решили, что медитация не для вас, другие способы расслабиться и сосредоточить внимание включают глубокое дыхание, растяжку и перечисление трех главных целей на день. Некоторым людям даже нравится читать или вести дневник по 20 минут в начале дня. Поэкспериментируйте с несколькими разными идеями, пока не найдете то, что вам подходит.

3. Сделайте утро веселым.

Создайте утром немного позитивной энергии, чтобы задать тон позитивному дню. Ешьте то, что вам действительно нравится, потратьте несколько минут, играя со своей собакой, или выделите время, чтобы выпить кофе с одним из ваших лучших друзей.

Составьте утренний плейлист с веселыми, оптимистичными песнями, которые вам нравятся, а затем подпевайте или танцуйте дома, когда будете готовы. Посмотрите несколько минут любимого комика или другое смешное видео. Все, что связано с движением, смехом или связью с другими, получит позитив.

Последние мысли: 3 способа, которыми старшеклассники могут привнести позитив и продуктивность в свой утренний распорядок

Эффективный утренний распорядок для старшеклассника может выглядеть так:

  • Пробуждение
  • Ешьте сбалансированный завтрак за столом
  • Медитируйте пять минут
  • Чистить зубы
  • Одевайтесь и будьте готовы, подпевая утреннему плейлисту
  • Перечислите три самые важные цели на день («Я _____________»)
  • Возьмите все необходимое для школы
  • На выход

Конечно, вы можете настроить свой распорядок в зависимости от того, что вам подходит.Что бы вы ни делали, важно как можно больше подготовиться накануне вечером, а затем дать себе 1–1,5 часа, чтобы подготовиться утром.

Занимайтесь чем-нибудь, что способствует сосредоточению внимания и расслаблению (например, медитацией), а также делайте, чтобы ваше утро было веселым. Если у вас достаточно времени, еще лучше по два упражнения.

Если вы скептически относитесь к важности утреннего распорядка, попробуйте его в течение нескольких дней. По мере улучшения вашего утреннего распорядка вы, вероятно, заметите, что ваше настроение, сосредоточенность и работоспособность тоже улучшатся.Возможно, вам больше никогда не захочется нажимать кнопку «Отложить»!

Продуктивный распорядок дня онлайн-студента

Раньше онлайн-классы были чем-то, о чем мы – по крайней мере, большинство из нас – даже не задумывались. Теперь это внезапно стало новой нормой. И это огромная перемена для всех! Некоторые люди могут процветать и жить своей лучшей жизнью, в то время как другие едва справляются с заданиями и / или каждую неделю имеют сбои.

Если вы относитесь к последней группе, у меня есть кое-что, что могло бы помочь.

Часто мы, студенты, испытываем чрезмерный стресс и эмоциональную подавленность просто потому, что чувствуем непродуктивно . Хотя сразу стать продуктивным человеком непросто, есть небольшие привычки, которые помогут вам двигаться к этой цели. Один из них – создать распорядок!

Сегодня я собираюсь показать вам, каков мой распорядок дня в качестве онлайн-студента, а также мелочи, которые я делаю, чтобы оставаться организованным и разумным. Надеюсь, вы уйдете (щелкнете?) С некоторыми идеями о том, как сделать ваш завтрашний день максимальным!

Раскрытие информации: этот пост может содержать партнерские ссылки.Подробнее здесь .

Мое расписание на день

7:30 – 7:55 Просыпайся, умывайся, одевайся…

7:55 – 8:15 Завтрак

8:15 – 8:30 Работа в последнюю минуту

8:30 – 12:20 Утренние онлайн-занятия

12:20 – 13:00 Обед

13:00 – 15:00 Дневные онлайн-классы

15:00 – 17:00 Подработка и домашняя работа *

17:00 – 18:30 Домашнее задание

18:30 – 19:00 Ужин

19:00 – 20:00 Завершить домашнее задание

20:00 Начать ночной распорядок **

23:00 Ложусь спать

* Моя работа требует мало энергии, поэтому я часто выполняю одновременно несколько задач и делаю домашнее задание во время работы.В зависимости от класса и дня я могу потратить от 15 минут до 2 часов на каждое задание. Я не предлагаю составлять строгое расписание для домашнего задания, так как оно может меняться каждый день, и вам следует продолжать, пока оно не будет выполнено.

** Мой ночной распорядок включает упражнения / растяжку, душ, планирование следующего дня (создание списка дел), ведение блога и подготовку ко сну.

Если вы ищете советы, как просыпаться рано утром, у меня есть для вас идеальный пост:

Конечно, я выработал много других привычек, которые помогают мне оставаться продуктивным.Давайте рассмотрим их прямо сейчас!

Привычки к продуктивности

Начать задание как можно скорее

Как я уже упоминал, это выработанная мною привычка, которая помогла мне стать продуктивным.

Каким бы привлекательным ни было откладывание на потом, начало задания рано – лучший вариант. И как только вы начнете, будет легче его завершить (инерция, кто-нибудь?).

через GIPHY

Если у вас проблемы с прокрастинацией, прочтите этот пост:

Работайте с кем-нибудь

Важно отметить, что вы должны работать с правильным человеком.Работа с неправильными людьми может значительно снизить вашу продуктивность.

Обычно, когда я учусь в группе, я ищу людей, которые:

  • Работаем над тем же заданием, что и я
  • Я легко могу работать
  • Я знаю, что очень легко не отвлечусь

P.S. работа в группе не означает, что вам нужно постоянно обсуждать . На самом деле, мои учебные занятия половину времени проходят тихо, если кто-то не задает достойный обсуждения вопрос.

Перерывы

Хотя в моем расписании этого не видно, я делаю много перерывов. И вам тоже стоит!

Одним из популярных методов повышения продуктивности является метод Pomodoro , при котором вы сосредотачиваетесь в течение 25 минут, затем делаете 5-минутный перерыв и повторяете.

Я не соблюдаю это правило в точности, потому что считаю, что могу дольше оставаться продуктивным, прежде чем мне понадобится перерыв. Обычно я стараюсь выполнить задание целиком, прежде чем сделать перерыв.

Потребуется немного проб и ошибок, прежде чем вы найдете то, что лучше всего подходит для вас.И это может меняться день ото дня, и это нормально! Однако, как только вы найдете эту золотую середину, игра о продуктивности будет разрушена.

Создание расписаний

Ограничение времени и постановка целей – отличные способы максимизировать вашу продуктивность.

Каждый вечер я нахожу время, чтобы составить расписание на следующий день. Обычно я делаю это в Календаре по умолчанию на моем MacBook, потому что это очень легко сделать.

Однако, если вы предпочитаете планирование на бумаге, я рекомендую приобрести качественный планировщик.Я не предлагаю специализированные журналы (они требуют дополнительного времени для поддержания эстетики) или журналы (бывает сложно организовать работу с чистого листа).

Если у вас еще нет планировщика, я настоятельно рекомендую этот Журнал производительности. Он не только позволяет создавать временные блоки на каждый день, но также позволяет расставлять приоритеты задач, ставить краткосрочные и долгосрочные цели, формировать привычки и многое другое.

Вы также можете попробовать Ultimate 3-in-1 Student Planner (сделанный вашим искренним), который включает 45 страниц планов, шаблонов, контрольных списков и многое другое, чтобы помочь вам оставаться организованным и продуктивным.


ВАМ ПОНРАВИТСЯ ЭТО СООБЩЕНИЕ: Полное руководство по обучению из дома


Учебные советы

Перейти в класс

Это должно быть понятно. Если вы не ходите на занятия, вы упускаете много, возможно, важной информации.

Это также одна из немногих возможностей, где вы можете напрямую задавать вопросы и общаться со своими учителями или одноклассниками. Я имею в виду, я почти уверен, что не многим ученикам нравится отправлять электронные письма учителям с просьбой о помощи.

Изучай свои ошибки

Будь то ошибки, допущенные вами во время теста, викторины, или просто что-то, что, как вы поняли, не имело смысла во время обсуждения, вы должны найти время, чтобы просмотреть их и выяснить, что вы сделали не так.

Это не только исправит ваше недоразумение, но и укрепит ваши знания.

У некоторых учителей есть тестовые исправления ошибок, которые вы обязательно должны использовать в своих интересах.Если у ваших учителей их нет, создайте свою версию и изучите, что вы сделали не так.

Используйте дополнительные ресурсы

Все мы знаем, насколько надежен Интернет в наши дни.

Хотя вам не следует полностью полагаться на информацию, которую вы найдете в Интернете, они могут быть действительно полезны для проверки, исправления или усиления того, что вы знаете.

Если вы пытаетесь узнать что-то в Интернете, обязательно пользуйтесь надежными источниками. Хотя кажется, что учителя действительно против Википедии, я считаю, что это отличный источник исторических или научных фактов.

Другие ресурсы, такие как Khan Academy, Fiveable и образовательные каналы YouTube, также могут быть чрезвычайно полезными. Покопайтесь, и вы найдете то, что ищете.

Заключение

Надеюсь, вы нашли то, что искали в этом посте! Хотя онлайн-школа может быть сложной задачей, есть небольшие вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить ее.

Если вам нужны дополнительные советы об онлайн-курсах и продуктивности, ознакомьтесь с этими публикациями:

Каков распорядок дня ученика старшей школы онлайн?

В онлайн-старшей школе ученику не нужно ежедневно ездить в школу, чтобы присутствовать на лекциях.Ему не нужно выполнять задание каждый второй день и присутствовать в классе. В онлайн-обучении студент может очень хорошо учиться, не выходя из дома. Все, что ему нужно, – это иметь ноутбук с хорошим подключением к Интернету.

Есть множество преимуществ онлайн-образования, и если вы получаете онлайн-образование, вы должны хорошо знать об этих удобствах. Но то, что вы онлайн-студент, не означает, что вы полностью отстраняетесь от учебы.Это не означает, что ваш уровень учебы понижается, и вы можете принимать вещи как должное. Такие школы, как Forest Trail Academy, которые сегодня являются одной из лучших школ онлайн-образования, отслеживают и проверяют успеваемость каждого ученика. Персонал школы внимательно оценивает и анализирует каждого зачисленного в школу ученика, чтобы каждый ребенок раскрыл свой истинный потенциал. Например, старшеклассникам уделяется особое внимание, потому что их результаты и успеваемость в этом году имеют большое значение.Это выступление отражает потенциал студента в его или ее резюме.

Поскольку вы являетесь старшеклассником, с вашей стороны нужно соблюдать определенную степень серьезности, потому что результаты в старшей школе будут играть решающую роль в вашей дальнейшей жизни. Онлайн-образование предлагает гибкость. Если у студента есть какие-то семейные обязательства, работа или какие-то другие проблемы, он может легко изменить свое рабочее время. В онлайн-обучении вам не нужно строго появляться на занятиях каждый день, но вы также не можете полностью игнорировать это.Если вам нужно получить хорошие кредиты с вашей стороны, вам придется немного повзрослеть. Сосредоточен и целеустремлен в своем подходе.

Что касается рутины онлайн-учащегося старшей школы, у каждого ученика есть свой собственный способ обучения в онлайн-школе. Например, студент может войти утром и завершить задание, лекции и другую работу до полудня. После полудня он может продолжить свою другую работу, которая может быть на его рабочем месте. С другой стороны, некоторые студенты могут входить в систему поздно вечером и даже ночью после выполнения других своих обязательств.Так что у каждого ученика свой подход. Давайте теперь поймем точный распорядок дня ученика как с утренней, так и с вечерней точки зрения.

10 распорядков дня для студентов колледжей дома

Бодрящий и надежный распорядок дня дома может оказать огромное влияние на ваше общее настроение и продуктивность. Если вы застряли в карантине во время COVID-19 или просто студент онлайн-колледжа пытается выработать у себя дома здоровые привычки, соблюдение распорядка дня может обеспечить чувство стабильности и продуктивности.

Вот наши 10 лучших советов!

1. Установите будильник.

Просыпаться естественно звучит здорово, но не всегда. Без будильника вы, вероятно, будете спать намного дольше, чем нужно. Рекомендуемое количество сна – от 7 до 8 часов. Мы рекомендуем вам попробовать отслеживать свой сон, чтобы узнать, что лучше всего подходит для вас.

2. Завтракайте.

Завтрак не только поможет начать ваш день, но и даст вашему метаболизму понять, что пора начать сжигать калории.Завтрак также поможет вам не отвлекаться от ворчания.

3. Одевайся.

Надеюсь, это само собой разумеется, если вы находитесь в кампусе, но если вы работаете из дома, легко проводить дни, даже не надев штаны. Если вы читаете это в разгар безумия COVID-19, вы можете обнаружить, что одевание каждое утро, даже если вы не выходите из дома, может улучшить ваше самочувствие. Так что … пожалуйста … наденьте штаны.

4. Начните работу в школе.

Сядьте в указанное место для работы. Начните с планирования дел на день и займитесь первым делом в вашем списке. Установка таймера для задач и блокировка уведомлений на вашем ноутбуке и телефоне помогут вам сосредоточиться на задаче.

5. Избегайте обезвоживания.

Вы наверняка слышали об этом раньше, питьевая вода необходима для здоровья в целом. «Ваше тело примерно на 60% состоит из воды. Функции этих телесных жидкостей включают пищеварение, абсорбцию, циркуляцию, образование слюны, транспортировку питательных веществ и поддержание температуры тела» (WebMD).Дайте себе это простое преимущество и отслеживайте потребление воды.

6. Ешьте фрукты и овощи.

Обеспечьте ваш организм необходимыми питательными веществами. Витамины и минералы утолят вашу голодную потребность с меньшим количеством калорий, чем нездоровая пища, а также дадут вашему организму полезное топливо, необходимое для прохождения дня!

7. Двигайтесь.

Физические движения не только полезны для вашего тела, но также полезны для вашего психического и эмоционального благополучия! Выбирайте время каждый день, чтобы двигаться.Даже если это несколько кругов по гостиной или бодрая прогулка по кварталу, упражнения высвобождают эндорфины – химические вещества в вашем мозгу, которые могут заставить вас чувствовать себя бодрым и готовым к работе!

8. Практикуйте благодарность.

Это может показаться банальным, но благодарность помогает уму сосредоточиться на хорошем в жизни. Позитивный настрой придаст импульс вашему дню. Это так же просто, как составить список из 3 вещей, за которые вы благодарны каждый день.

9. Вымойте руки.

Если вы читаете это после COVID-19, не прекращайте мыть руки.Меньше всего вам хочется, чтобы дома было тошно. Не забывайте мыть руки в течение дня не менее 20 секунд, чтобы пена могла убить любые надоедливые микробы.

10. Больше отдыхайте.

Ложитесь спать вовремя.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *