Продукты смягчающие стул: Слабительные продукты при запорах – КГБУЗ Горбольница №12, г. Барнаул: статьи

В каких продуктах содержится клетчатка и как увеличить ее долю в рационе

Клетчатка, волокна или сложные углеводы — соединения, которые организм не умеет переваривать. Однако они нужны нам для здоровья и правильной работы организма. Клетчатка — питание для бактерий кишечника. И когда мы заботимся о них — они заботятся о нас.

Рассказываем, в каких продуктах содержится клетчатка и как увеличить ее долю в рационе.

Недооцененная клетчатка

Когда мы думаем о правильном питании, то в первую очередь вспоминаем про белки, жиры, углеводы, калории, витамины и минералы, но не о клетчатке. При этом для здоровья и хорошего самочувствия пищевые волокна не менее важны. Клетчатка в неизменном виде доходит до кишечника, где ее расщепляют бактерии кишечника.

Чем больше разных типов волокон употребляет человек, тем разнообразнее и защищеннее его микробиота. Такой состав бактерии производит жирные кислоты и поддерживает работу иммунитета, заботясь как о своем сообществе, так и кишечнике человека.

Клетчатка помогает организму регулировать уровень глюкозы и  формировать стул.

Исследования показывают, что у людей, которые употребляют в день 25–29 грамм клетчатки, на 15–30% ниже риск болезней сердца и сосудов, сахарного диабета, рака толстой кишки.

Также есть данные, что богатая клетчаткой, диета, снижает риск депрессии. Ученые предполагают, что это связано с воспалительным процессом, который возникает в том числе из-за скудного рациона с малым количеством пищевых волокон.

Сколько клетчатки нужно есть в день

Чтобы приносить пользу и защищать наш организм, бактерии кишечника должны получать достаточное количество клетчатки. Поэтому одно яблоко в день не поможет, если остальные приемы пищи содержат только простые углеводы, белки или жиры.

Национальная медицинская академия США рекомендует употреблять не менее 38 грамм клетчатки мужчинам и 25 грамм — женщинам. Национальная служба здравоохранения Великобритании утверждает, что взрослым необходимо употреблять не менее 30 грамм клетчатки независимо от пола.

Эксперты Атласа считают, что 30 грамм клетчатки в день — оптимальное количество для поддержания здоровья. Если вы питаетесь три раза в день, каждый прием пищи должен содержать около 10 грамм волокон.

В каких продуктах содержится клетчатка

Клетчатка содержится в продуктах растительного происхождения: фруктах, ягодах, овощах, крупах, злаках, бобовых, орехах и семенах. Рассказываем, про разные группы продуктов с клетчаткой.

Как узнать, сколько клетчатки содержится в продукте?
На импортных упаковках ищите обозначение Dietary fiber или просто Fiber. На продуктах местного производства количество клетчатки обозначается реже.

Обычно приводят информацию о содержании углеводов в общем. И сколько доли приходится именно на пищевые волокна — узнать сложно. Проверить содержание клетчатки можно на сайтах, которые предоставляют информацию о пищевой ценности продуктов. Например, на сайте Nutrition Self.

Фрукты, овощи и ягоды

Свежие или приготовленные овощи, фрукты и ягоды — хороший способ не только разнообразить рацион и увеличить количество клетчатки, но и получить необходимые витамины, минералы и полифенолы, которые также способствуют здоровью организма.

Фрукты и ягоды можно добавлять к завтракам и использовать в качестве полезного перекуса, а овощи станут хорошим дополнением к обедам и ужинам. Их можно готовить на пару, тушить, запекать или жарить.

Количество клетчатки не зависит от способа приготовления.

Термическая обработка не влияет на большую часть волокон. Однако стоит помнить, что сок, даже свежевыжатый с мякотью, практически не содержит клетчатки, поэтому стоит отдавать предпочтение целым фруктам и овощам.

Готовка может увеличить количество клетчатки за счет уменьшения размера самого продукта. Например, полчашки вареного шпината содержит 2,2 грамма клетчатки, а свежего — 0,8. В первом случае из-за уменьшения размера продукта, вы сможете съесть его больше и получить больше клетчатки.

По возможности не стоит избавляться от шкурок на овощах и фруктах. Картофель в мундире содержит 5 грамм клетчатки, а без — 2. Яблоко со шкуркой содержит 3,7 грамма клетчатки, а без — 2,4.

Ниже мы привели небольшую таблицу по количеству клетчатки в разных овощах, фруктах и ягодах.

Продукт	Порция	Грамм клетчатки
Авокадо	1 средний	10
Артишок	1 средний	6,2
Малина	1 чашка	8,4
Груша	1 средняя	4
Банан	1 средний	2,7
Апельсин	1 средний	3
Помидор	1 средний	1
Тыква	1/2 чашки	5
Брокколи	1/2 чашки	2,3
Клубника	1 чашка	3,4

Крупы и цельнозерновые продукты

Крупы состоят из цельных или дробленых зерен различных культур. Это хороший источник клетчатки, который к тому же легко готовится. Крупы достаточно просто сварить и добавить соль и специи по вкусу.

Некоторые крупы делятся на шлифованные и нешлифованные. В первом случае с зерен удаляется наружная оболочка, вместе с ней уходит и часть пищевых волокон. Чашка белого риса содержит 1 грамм клетчатки, а бурого нешлифованного — 3,5. Поэтому стоит отдавать предпочтение неочищенным крупам.

Цельнозерновые продукты, такие как хлеб и макароны, — тоже один из способов увеличить количество клетчатки в рационе. В кусочке белого хлеба содержится около 1 грамма клетчатки, из цельных сортов пшеницы — 2 грамма, а зернового — 1,5. Также и с макаронами. Чашка простой пасты из белых сортов пшеницы содержит 1,8 грамм клетчатки, а цельнозерновой — 4 грамма.

Крупа, 1 чашка	Грамм клетчатки
Овсяные хлопья	7,5
Гречка	6
Булгур	8
Киноа	8
Кускус	1,4
Полба	7,6
Перловка	6
Пшено	2,3
Отруби	6

Хотите узнать больше о здоровье желудка?

Скачайте бесплатную книгу о микробиоме от экспертов Атласа!

Бобовые

В бобовых содержится самое большое количество клетчатки в сравнении с другими группами продуктов.

Также в бобовых много белка, что делает их хорошей альтернативой мясным продуктам для вегетарианцев.

Вид бобов, 1 чашка	Грамм клетчатки
Белая фасоль	11
Красная фасоль	11
Черная фасоль	15
Эдамаме	8
Фасоль пинто	15
Зеленый горох	8,8
Чечевица	15
Нут	12,5

Орехи и семена

Орехи и семена тоже увеличивают количество клетчатки в рационе. Их можно добавлять к завтракам, салатам и вторым блюдам, а также использовать в качестве перекуса.

Орехи и семена, 1 чашка	Грамм клетчатки
Миндаль	11,6
Грецкий орех	7,8
Фундук	2,6
Тыквенные семечки	8,9
Семена подсолнечника	14,3
Шелуха семян подорожника (псиллиум)	4 (1 ст ложка)

Все вышеперечисленные группы продуктов помогут повысить долю клетчатки в рационе, улучшить профиль микробиоты и самочувствие. А если вы хотите получить персональные рекомендации по вашему составу бактерий кишечника — сделать это можно с помощью Теста микробиоты.

Мобильное приложение «Атлас Здоровье» с рекомендациями Теста микробиоты

Мы анализируем, как много в вашей микробиоте бактерий, которые расщепляют клетчатку. На основе этого и многих других признаков мы составляем отчет и персональные рекомендации по питанию. Все данные пользователя автоматически загружаются в удобный личный кабинет и мобильное приложение.

Больше статей о пользе клетчатки в блоге Атлас:

• Все, что нужно знать о клетчатке
• Как заботиться о бактериях кишечника
• Полный гид по полифенолам

• Reynolds A, Mann J, Cummings J, Winter N, Mete E, Te Morenga L. Carbohydrate quality and human health: a series of systematic reviews and meta-analyses. The Lancet. 2019;393(10170):434-445.
• Swann OG, Kilpatrick M, Breslin M, Oddy WH. Dietary fiber and its associations with depression and inflammation. Nutrition Reviews. 2019;78(5):394-411.

Клетчатка. Что это, зачем нужна, почему и как есть больше

Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует употреблять 400 грамм (5 порций) овощей и фруктов в день, что содержит 25–30 грамм клетчатки.

Согласно статистике европейцы употребляют только 50–70% дневной нормы клетчатки. Особенно на это влияет преобладание в рационе фастфуда, полуфабрикатов, насыщенных жиров, сахара и животного белка.

В 2019 году группа ученых провела мета-анализ влияния клетчатки на человеческий организм. Результаты исследования подтвердили, что суточная норма клетчатки в размере 25–30 грамм, которую рекомендует ВОЗ — оптимальна для здоровья.

В этой статье мы расскажем о том, что такое клетчатка, в каких продуктах она содержится и как влияет на организм.

Содержание:

1. Что такое клетчатка
2. Как клетчатка поддерживает здоровье микробиоты
3. Как увеличить долю клетчатки в рационе
4. Как оценить здоровье микробиоты

Что такое клетчатка

Клетчатка — сложный углевод, или пищевое волокно, которое содержится в продуктах растительного происхождения. Она не переваривается организмом, но бактерии кишечника используют ее для выполнения ряда функций.

Существует два вида клетчатки — растворимая и нерастворимая. Практически все растения содержат оба вида, но в разных пропорциях. Оба нужны нашему организму.

Растворимая клетчатка

Photo by Melissa Di Rocco / Unsplash

Растворимая клетчатка при соединении с водой приобретает вязкую гелеобразую консистенцию, что помогает пище проходить через кишечник, а также положительно влияет на некоторые показатели в организме:

Уровень сахара в крови: растворимая клетчатка замедляет всасывание макронутриентов из пищи, особенно сахаров. Тем самым она помогает контролировать уровень глюкозы в крови, что важно для людей с устойчивостью к инсулину, диабетом 2 типа или предрасположенностью к диабету.

Уровень холестерина в крови: растворимая клетчатка блокирует и снижает общий уровень поступающего с пищей холестерина, в том числе  липопротеинов низкой плотности. Это помогает при заболеваниях сердца и снижает риски их развития.

Желчные кислоты: тело использует холестерин для производства желчных кислот, которые помогают расщеплять жиры и собирать отходы, образующиеся в процессе метаболизма. Чтобы желчь не накапливалась в организме, растворимая клетчатка блокирует ее и выводит со стулом.

Аппетит и вес: исследования показывают, что растворимая клетчатка усиливает чувство насыщения и надолго утоляют голод. Результаты исследований указывают на снижение веса и улучшение индекса массы тела у пациентов с лишним весом и ожирением.

Микробиота кишечника: растворимая клетчатка считается пребиотиком — питанием для полезных бактерий кишечника. Они, в свою очередь, расщепляют ее и производят короткоцепочечные жирные кислоты.

Нерастворимая клетчатка

Photo by Tom Hermans / Unsplash

Нерастворимая клетчатка — устойчивые к пищеварительным ферментам волокна,  которые проходят через организм практически в неизменном виде. Они помогают формировать каловые массы.

Нерастворимая клетчатка стимулирует стенки кишечника на выделение слизи (муцина) и жидкости. Волокна впитывают воду, формируя каловые массы, а дополнительная слизь помогает продвигать их через кишечник и выводить из организма.

Как клетчатка поддерживает здоровье микробиоты

Необходимое количество клетчатки в рационе улучшает сразу несколько показателей организма благодаря ее воздействию на полезные и пробиотические бактерии.

Влияние пищевых волокон на укрепление иммунитета, регулярность опорожнения кишечника и уменьшение аппетита доказано клинически. Например, волокно инулин способствует впитыванию минеральных веществ, но при этом вызывает повышенное газообразование.

Волокна способствуют регулировке уровня сахара и холестерина в крови. Это снижает риск диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, взаимодействие клетчатки и микробов помогает контролировать и уменьшать хронические воспаления, которые ассоциируются со многими распространенными заболеваниями.

Польза	Тип клетчатки	Продукты
Сытость, уменьшение аппетита	Декстрин, полидекстроза	Пшеница, картофель, рис
Улучшение уровня сахара в крови	Фруктоолигосахариды, резистентный крахмал, пиродекстрин	Бобовые, пшеница, рожь, лук, чеснок, термически обработанный крахмал, овощные бананы, охлажденный картофель и паста
Уменьшение воспалений и укрепление иммунитета	Арабиногалактан, 𝛃-глюкан, фруктоолигосахариды, галактоолигосахариды, ксило-олигосахариды	Редис, морковь, груши, томаты, отруби, цельнозерновые, грибы, бобовые, пшеница, рожь, лук, чеснок, ромашка и эхинацея (не более 10 гр в день)
Улучшение уровня холестерина в крови	𝛃-глюкан, целлюлоза	Отруби, цельнозерновые, грибы, большинство съедобных растений
Регулярность стула	𝛃-глюкан	Отруби, цельнозерновые, грибы
Всасывание кальция и магния	Инулин	Цикорий, топинамбур, лук, чеснок

Употребление клетчатки на 15–30% снижает общую смертность и летальные случаи, вызванные проблемами с сердечно-сосудистой системой.

Масляная кислота

Масляная кислота или бутират — короткоцепочечная жирная кислота, которая защищает кишечник от воспалений и поддерживает целостность его стенок.

Кишечные бактерии производят бутират при ферментации пищевых волокон. Среди таких бактерий — Faecalibacterium prausnitzii, Roseburia, Eubacterium и некоторые другие. При недостатке клетчатки производство масляной кислоты нарушается, что приводит к ослаблению иммунитета и увеличивает риски воспалений.

Бактерии-производители бутирата питаются такими видами клетчатки, как арабиноксилан, инулин, пектин, 𝛃-глюкан, полидекстроза. Они содержатся в ячмене, овсе, цикории, топинамбуре, луке, чесноке, ржи, яблоках, цитрусовых, ягодах, цельнозерновых продуктах, отрубях, грибах.

Клетчатка как пребиотик

Пребиотики — виды волокон, которые при попадании в кишечник питают бактерии и стимулируют их рост.

К таким видам клетчатки относятся бета-глюканы, галакто-, фрукто-, ксило- и арабиноолигосахариды, изомальтоза, лактулоза, олигофруктоза, инулин,  устойчивый крахмал. Все они содержатся в продуктах растительного происхождения.

Клинические исследования свидетельствуют о том, что бактерии, как и люди, очень избирательны в еде. Одни предпочитают пищевые волокна из бобовых, а другим больше по вкусу клетчатка из брокколи или овсянки.

Если вы прошли Тест Микробиоты Атлас, то могли заметить большое количество непонятных терминов в отчете «Уровень потребления пищевых волокон». Все это — пребиотики, которые присутствуют в вашем рационе.

Благодаря тестированию микробиоты мы узнаём, какие бактерии живут и преобладают в вашем кишечнике, какие виды клетчатки они предпочитают, и насколько эффективно микробиота справляется с расщеплением волокон. Эта информация нужна, чтобы подобрать персональные рекомендации по питанию.

Питание для пробиотических бактерий

Микробиота кишечника — сообщество бактерий. Чем выше их разнообразие, тем лучше показатели здоровья. Средняя и низкая представленность бактерий говорит о дисбалансе микробиоты. Из-за этого потенциал к защите организма от заболеваний и воспалений может быть снижен.

Чем больше пищевых волокон из разных источников в рационе, тем больше полезных бактерий в вашем кишечнике. Например, пробиотические бактерии Bifidobacterium производят ацетат и лактат. Их, в свою очередь, используют бактерии вида Firmicutes для производства бутирата.

Эти бактерии поддерживают кислотность кишечника, обеспечивают защиту от воспалений и патогенных организмов, способствуют укреплению иммунитета, и даже снижению уровня стресса.

Такие представители сообщества, как Akkermansia, обладают другими полезными качествами. Они присутствуют в кишечнике людей с нормальным весом, и помогают контролировать набор и поддержание здоровой массы тела.

Эффект	Тип клетчатки	Продукты
Рост бифидобактерий	Арабинан, арабиноксилан, фруктоолигосахариды (FOS), галактоолигосахариды (GOS), галактоманнаны, маннанолигосахариды	Свекла, рожь, ячмень, овес, молочные продукты, цикорий, топинамбур, лук, чеснок, грибы майтаке, пекарские дрожжи
Рост молочнокислых бактерий	Фруктоолигосахариды, инулин, галактан, галактоманнан, пуллулан, пиродекстрин	Термически обработанный крахмал, рожь, пшеница, лук, чеснок, бобовые, молочные продукты, цикорий, топинамбур, красные водоросли, грибы майтаке
Рост Akkermansia	Арабиноксилан	Рожь, ячмень, овес

Как увеличить долю клетчатки в рационе

Казалось бы, все что требуется — употреблять не менее 30 грамм клетчатки из натуральных продуктов. Однако, добавлять клетчатку следует постепенно. При резком увеличении волокон в рационе часто проявляются побочные эффекты, например, вздутие, повышенное газообразование и боли в животе.

Британская ассоциация питания, образа жизни и медицины, рекомендует использовать принцип радуги: ежедневно съедать пять порций овощей и два фрукта, каждый из которых должен соответствовать одному из цветов радуги.

Отслеживать результат можно с помощью Дневника питания, который встроен в мобильное приложение Атлас.

Полуфабрикаты и фастфуд небогаты клетчаткой, и содержат много соли, сахара и жиров.

Конструктор рациона

🍛 Гарнир

Цельнозерновые: пшеница, рожь, ячмень, овес, киноа, гречка (это могут быть как зерна, так и мука).
Бобовые: фасоль, чечевица, нут.
Крахмал: картофель (приготовленный и охлажденный), зеленые бананы, коричневый рис.

🥬 Дополнительные источники клетчатки

Овощи: сырые, жареные, вареные, тушеные, на пару, сушеные.
Фрукты: предпочтительно свежие, иногда сушеные. Лучше всего на завтрак или десерт.
Зелень: свежая, сушеная.
Грибы: не забудьте и про них.

🥑 Жиры

Оливковое масло: соблюдайте меру.
Авокадо: вкусное и богатое клетчаткой, тоже важна мера.
Греческий йогурт: пробиотик, отлично подходит для завтрака или в качестве заправки.

🍋 Приправы и заправки

Семечки и орехи: отдавайте предпочтение сырым, они придадут хрустящую текстуру блюду.
Цитрусовые: их сок хорошо подойдет в качестве заправки
Травы: придают насыщенный вкус.
Специи: в зависимости от настроения.
Перец: черный, красный, смесь, сушеный или свежий
Соль: главное, не пересолить.
Пищевые дрожжи: добавляют сырный привкус и аромат. Лучше подходят для уже готовых блюд.

🥚 Белки

Красное мясо, морепродукты и жирная рыба: каждый не более раза в неделю.
Белое мясо и яйца: в меру.
Растительный белок: бобовые, тофу.

Стоит ли принимать клетчатку в виде БАД

Употреблять рекомендуемое количество клетчатки при обычном питании бывает нелегко. Теория о том, что в большом количестве она способствует похудению, а также доступность в виде пищевых добавок, делает выбор в пользу БАДов более привлекательным.

Результаты исследований, направленных на изучение того, как клетчатка в виде добавок влияет на снижение индекса массы тела — противоречивы. С одной стороны, некоторые БАДы на долгое время утоляют голод. Это уменьшает аппетит и способствует употреблению меньшего числа калорий.

С другой стороны, добавки содержат клетчатку в чистом виде: в отличие от овощей и фруктов они лишены витаминов и минералов. Кроме того, в процессе производства клетчатка часто теряет способность к гелеобразованию — она не создает вязкую массу, которая дает чувство сытости.

Клетчатка в виде биологически активных добавок имеет свои плюсы: она помогает дополнить количество волокон в рационе, а также используется для лечения некоторых желудочно-кишечных расстройств. Но прибегать к такому методу следует под наблюдением врача.

Как оценить здоровье микробиоты

В Тесте микробиоты мы изучаем ДНК бактерий из образца стула. Это позволяет узнать уровень разнообразия микробиоты, как бактерии справляются с синтезом масляной кислоты и витаминов, а также каких видов клетчатки вам не хватает.

В личный кабинет в раздел Питание мы загрузим отчеты по четырем показателям:

Уровень пробиотических и других полезных бактерий	Отчет расскажет о содержании полезных бактерий в микробиоте и о том, какие продукты необходимы для поддержания их численности.
Уровень разнообразия микробиоты	Разнообразие микробиоты положительно влияет на здоровье пищеварения, защиту от патогенов и укрепление иммунитета. Отчет помогает понять примерное число видов бактерий, обитающих в кишечнике.
Уровень потребления пищевых волокон	Отчет расскажет о том, насколько микробиота справляется с расщеплением клетчатки и синтезом необходимых веществ.
Уровень масляной кислоты	Отчет о потенциале микробиоты синтезировать масляную кислоту — основной источник питания клеток эпителия кишечника.

Результаты теста также включают рекомендации по питанию, основанные на вашем составе кишечных бактерий.

Другие статьи о полезных нутриентах в блоге Атлас:

• Все, что нужно знать о жирах
• Гид по углеводам
• 13 главных витаминов

• ED Jesch & TP Carr, Food Ingredients That Inhibit Cholesterol Absorption, 2017
• SV Thompson et al., Effects of isolated soluble fiber supplementation on body weight, glycemia, and insulinemia in adults with overweight and obesity: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, 2017
• J Slavin & H Green, Dietary fibre and satiety, 2007
• D Dhingra et al. , Dietary fibre in foods: a review, 2012
• World Gastroenterology Organisation, Diet and the gut guidelines, 2018
• Andrew Reynolds et al, Carbohydrate quality and human health: a series of systematic reviews and meta-analyses,2019
• McRorie, Johnson W. Jr PhD, FACG, AGAF, FACN, Evidence-Based Approach to Fiber Supplements and Clinically Meaningful Health Benefits, Part 2 What to Look for and How to Recommend an Effective Fiber Therapy, 2015
• Max H Pittler, Edzard Ernst, Dietary supplements for body-weight reduction: a systematic review, 2004

7 главных причин и что с этим делать?

Запор — это дефекация раз в два дня и реже. Если стул происходит нерегулярно, то с кишечником что-то не так. Разберем основные причины и выясним, как наладить стул и когда пора обращаться к врачу.

Содержание

• 1. Запор из-за недостатка воды
• 2. Запор из-за недостатка клетчатки
• 3. Вздутие живота и запор
• 4. Гормональные проблемы и запор
• 5. Внешние факторы и спастический запор
• 6. Прием лекарств и БАДов как причина запора
• 7. Малоподвижный образ жизни и атонический запор
• 8. Что нужно знать о запоре

Запор из-за недостатка воды

Питательные вещества из пищевого комка всасываются в тонкой кишке, а непереваренные частицы продвигаются дальше, в толстую кишку. Именно там формируется кал. Там же всасывается вода — и от ее количества зависит консистенция кала.

При нехватке воды появляются типичные симптомы запора: каловые массы становятся твердыми, плотными и комковатыми, с трудом продвигаются по кишечнику.

Если человек систематически не пьет достаточно воды, у него развивается хронический запор.

Рекомендуемая норма потребления воды — около двух литров в день. Если пить простую воду стаканами совсем не хочется, «добрать норму» помогут супы, отварная или приготовленная на пару пища, фрукты и блюда из свежих овощей. Если есть проблемы со стулом, жареной, вяленой, копченой пищи и сухих снеков лучше избегать — такая еда скорее ухудшит ситуацию.

Запор из-за недостатка клетчатки

Просто пить воду — только половина успеха при борьбе с запором. Именно клетчатка удерживает воду в кале за счет разбухания, помогая его продвижению. Клетчатка бывает растворимой и нерастворимой, и желательно ежедневно употреблять оба вида пищевых волокон.

Норма потребления клетчатки для взрослого человека  — около 30 грамм в день. Это как минимум один фрукт в день и одна щедрая порция овощей. Также отлично помогут слизеобразующие продукты с растворимой клетчаткой — льняная каша, шелуха подорожника.

При запоре не обязательно налегать на безвкусные отруби или нелюбимые овощи. Добавить полезных волокон в рацион можно с помощью разнообразных продуктов и блюд:

• ягоды;
• грибы;
• листовая зелень;
• проростки бобовых и зерен;
• семечки;
• сушеные и маринованные водоросли;
• цельнозерновой хлеб;
• бурый рис;
• цельнозерновые спагетти;
• хлебцы из цельного зерна;
• смузи;
• каши из цельных злаков;
• сухофрукты без добавленного сахара.

Клетчатка не только помогает ходить в туалет регулярно, но и подкармливает микробиоту кишечника. Чтобы сохранить здоровое разнообразие микрофлоры, нужно потреблять разнообразные типы пищевых волокон.

Вздутие живота и запор

Постоянный избыток газов в кишечнике может вызвать спастический запор. Скопившиеся газы мешают каловым массам продвигаться по тракту. Они причиняют боль и дискомфорт, вызывают спазмы, потому что петли кишечника оказываются сжатыми, передавленными.

Частая причина вздутия — дисбактериоз, при котором патогенная микрофлора берет верх над полезной.

Тест микробиоты Атлас поможет выяснить соотношение пробиотических и других полезных бактерий, оценить разнообразие микробиоты. Исследовав свои бактерии, гораздо легче понять, как справиться со вздутиями и запором и чего не хватает микробиоте.

Гормональные проблемы и запор

Гормоны щитовидной железы регулируют важнейшие функции организма, в том числе обмен веществ и пищеварение. При гипотиреозе, нарушении выработки тироксина, могут возникать хронические запоры и другие нарушения пищеварения.

Симптомы гипотиреоза очень неспецифичны, поэтому нужно сдать анализы, чтобы проверить гормоны щитовидной железы. Когда их уровень снижен, человек также может испытывать хроническую усталость, повышенную потливость, слабость мышц, колебания веса или нарушения сердечного ритма.

Внешние факторы и спастический запор

Ось «кишечник-мозг» — это двусторонняя связь, существующая между желудочно-кишечным трактом и мозгом. Страх или даже приятное волнение — это стресс для организма, который провоцирует реакцию «бей, беги или замри». Поэтому перед важным событием, например перелетом или интервью, может быть сложно сходить в туалет.

Стресс способен затормозить перистальтику и вызвать спастический запор, сопровождающийся острыми коликами.

Поэтому перед путешествием или важной встречей лучше поужинать чем-то легкоусвояемым и не вызывающим тяжести и бурления в животе. А расслабиться помогут теплая ванна или душ, прием спазмолитиков, горячий напиток, медитация и массаж.

Прием лекарств и БАДов как причина запора

Запор упоминается как побочный эффект в инструкциях к сотням различных препаратов. Если вы наладили питание, но по-прежнему страдаете от хронического запора, проверьте, не принимаете ли вы лекарство или добавку к пище, которые могут его спровоцировать.

Эти препараты и добавки могут замедлять перистальтику и нарушать регулярность стула:

• антидепрессанты;
• антипсихотики;
• железосодержащие;
• седативные;
• мочегонные;
• алюминийсодержащие;
• противовоспалительные.

Это не значит, что нужно самостоятельно остановить прием медикаментов или добавок, если нарушился стул. Попробуйте употреблять больше жидкости и клетчатки и питаться регулярно. Если это не помогает, обратитесь к врачу и попросите его подобрать альтернативу с менее выраженными побочными эффектами или щадящее слабительное.

Малоподвижный образ жизни и атонический запор

Атонический запор часто встречается в пожилом возрасте, когда функции организма постепенно замедляются. Но и молодые люди могут страдать от запора, вызванного не гипертонусом или спазмами, а простым недостатком движения.

При занятиях спортом или просто активном образе жизни кровь интенсивнее циркулирует по телу, а обменные процессы ускоряются. В этом помогут велосипед, ходьба и бег. Также в борьбе с запорами лучше обратить внимание на занятия, при которых можно двигаться разнообразно и включать мышцы живота. Это могут быть танцы, плавание, йога, спортивная гимнастика.

Что нужно знать о запоре

Не нужно пугаться, столкнувшись с хроническим запором — это еще не предвестник рака. Но игнорировать проблему тоже нельзя. Постоянный запор и необходимость сильно тужиться при испражнении действительно могут повысить риск развития геморроя или опухолей. Если не получается определить причину запора самостоятельно и устранить её, нужно обратиться к врачу.

Чтобы справиться с запором не обязательно сразу пить слабительные. Гораздо полезнее – обратить внимание на диету. О том какие продукты помогают избежать запоров мы написали отдельную статью.

Острая боль, потеря веса, кровь или слизь в стуле, непривычно тонкий кал «карандашом» — с этими симптомами нужно обязательно обращаться к врачу. Важно обследоваться и проверить, нет ли в кишечнике воспалений, полипов или других новообразований. Врач может назначить анализ на кальпротектин, маркер воспаления кишечника, колоноскопию и другие исследования.

На регулярность стула влияет состояние микробиоты — о ней мы подробно рассказываем в нашем блоге. Но каждая микробиота уникальна. Вы можете исследовать бактерии своего кишечника с помощью Теста микробиоты Атлас и получить персональные рекомендации по изменению рациона, а также узнать риск развития болезни Крона, язвенного колита и других заболеваний ЖКТ.

Хотите узнать больше о здоровье желудка?

Скачайте бесплатную книгу о микробиоме от экспертов Атласа!

Больше статей о том, как наладить пищеварение, в блоге Атлас:

• Продукты, которые предотвращают запор
• Вздутие после еды
• Синдром раздраженного кишечника

• National Health Service, Constipation, Causes of constipation
• National Health Service, Constipation, About constipation, 2020
• Min Chen et al. , Modulatory Effects of Gut Microbiota on Constipation: The Commercial Beverage Yakult Shapes Stool Consistency, 2019
• Compound Interest, The Chemistry of Plums & Prunes: Constipation & Chewing Gum, 2015
• Harvard School of Public Health, Food features
• U.S. National Institute of Health, Graham DY et al, The effect of bran on bowel function in constipation, 1982
• Gastrojournal, R. S. Fisher, M.D., Bran as therapy in constipation, 1983
  International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders
• R& D Centre, Aurea Biolabs Pvt Ltd, Kolenchery, Cochin, India, Augustine Amalraj and Sreeraj Gopi, Biological activities and medicinal properties of Asafoetida: A review, 2017

Хронический запор: симптомы, признаки, причины и лечение постоянных запоров | Что делать и как лечить хронические запоры у взрослых

Автор, редактор и медицинский эксперт – Климович Элина Валерьевна.

Pедактор и медицинский эксперт – Арутюнян Мариам Арутюновна

Количество просмотров: 399 804

Дата последнего обновления: 22. 09.2022 г.

Среднее время прочтения: 16 минут

Содержание:

• Симптомы и признаки
• Причины возникновения хронического запора
• Самые частые запоры
• Хронические запоры у детей
• Хронические запоры у пожилых людей
• Что делать при постоянных запорах

Наверное, большинство из нас в течение своей жизни хотя бы раз сталкивается с запором, вызванным погрешностями в питании и сбоем в работе кишечника. Однако для некоторых долгие «посиделки» в туалете становятся обычным явлением. Предположительно, хроническими запорами страдает до 50% россиян самого разного возраста: от младенцев до пожилых людей¹. О причинах нарушения стула и способах его нормализации мы расскажем в данной статье.

Симптомы и признаки

Под хроническим запором (констипацией) понимают постоянно замедленное, затрудненное и систематически недостаточное опорожнение кишечника, сопровождающееся дискомфортом в животе и нарушением общего состояния^1,2.

Признаки констипации:

• задержка стула более чем на 48 часов;
• уменьшение объема кала до 35 г в сутки;
• плотный, сухой, фрагментированный кал, травмирующий задний проход;
• ощущение неполного опорожнения или «блокады» прямой кишки;
• необходимость длительных потуг, занимающих более четверти времени от момента возникновения позыва на дефекацию до выделения кала.

Наличие двух признаков из шести перечисленных свидетельствует о задержке стула¹. О хроническом запоре говорят в том случае, если затруднения возникают при каждом четвертом посещении туалета в общей сложности более 3 месяцев в течение полугода².

Многие уверены, что стул должен быть ежедневным, и его отсутствие расценивают как проблему. Однако некоторые люди в силу особенностей организма ходят в туалет «по-большому» раз в 2 дня и не испытывают при этом никаких неудобств¹.

Констипация всегда вызывает дискомфорт. Симптомы, которые могут сопровождать частые запоры¹: :

• вздутие и тяжесть в животе;
• тошнота и отрыжка;
• тусклость, бледность и желтовато-коричневый оттенок кожи;
• сниженный тургор (дряблость) кожи;
• появление дерматологических заболеваний: экземы, пиодермии, крапивницы, угревой сыпи.

Наверх к содержанию

Причины возникновения хронического запора

Систематически затрудненная дефекация может быть вызвана самыми разными причинами, нарушающими нормальную работу кишечника и сам процесс выведения каловых масс¹.

1. Основную роль в нормальной работе кишечника играет перистальтика. Для ее активизации необходимо, чтобы кишечное содержимое было достаточным по объему¹: уменьшение количества каловых масс приводит к замедлению моторики и запорам.
2. Уплотнение каловых масс, связанное с недостаточным поступлением воды в организм и ее активным всасыванием в кишечнике.
3. Затрудненное передвижение каловых масс по кишке также может быть связано с:

• повреждением ее мышечного аппарата;
• проблемами нервной системы, участвующей в формировании перистальтических волн;
• сбоями в эндокринной регуляции работы желудочно-кишечного тракта;
• «повреждением» рефлекса на дефекацию, возникающего при наполнении прямой кишки;
• рассогласованием работы мышц тазового дна, в частности сфинктеров заднего прохода, регулирующих выделение кала¹.

Вышеописанные нарушения возникают при различных видах хронических запоров.

В зависимости от причин запоры бывают¹:

1. Алиментарные (простые), связанные с погрешностями питания, несоблюдением водного режима и малоподвижным образом жизни.
2. Привычные, возникающие из-за вредной привычки задерживать дефекацию или невозможности посещать туалет при возникновении позыва.
3. Метаболические и эндокринные, которые возникают на фоне гипотиреоза, сахарного диабета, беременности, феохромоцитомы, а также нарушений обмена калия и кальция и сопровождаются снижением уровня этих микроэлементов в крови.
4. Медикаментозные, развивающиеся как побочное действие лекарственных средств, например, спазмолитических, противосудорожных, антигистаминных, нестероидных противовоспалительных препаратов, антидепрессантов.
5. Неврогенные, вызванные заболеваниями центральной и периферической нервной системы: рассеянным склерозом, ухудшением мозгового кровообращения, болезнью Паркинсона и Альцгеймера, поражением позвоночника.
6. Психогенные обусловленные хроническим стрессом, ипохондрией и депрессией, шизофренией, нервной анорексией.
7. Связанные с системными заболеваниями (склеродермией), болезнями внутренних органов (холециститом, панкреатитом), «застойными» явлениями при сердечной, почечной и печеночной недостаточности.
8. Спровоцированные заболеваниями толстой кишки: воспалительными, невоспалительными, опухолевыми, в том числе онкологическими.
9. Обусловленные проблемами прямой кишки и тазового дна: опухолями, ослаблением мышц тазового дна, опущением тазовых органов и т.д.^1,4

Наверх к содержанию

Самые частые запоры

Чаще всего встречаются алиментарные простые и привычные варианты констипации, а также протекающий в форме констипации синдром раздраженного кишечника (СРК), развитие которого объясняют, прежде всего, психологическими причинами^1,2.

Алиментарный

Этот вид констипации связан с замедленным продвижением пищи по желудочно-кишечному тракту в результате ряда факторов. К ним относятся:

• Резкое уменьшение объема потребляемой пищи при соблюдении диеты, отсутствии аппетита, наличии противопоказаний и препятствий для полноценного питания, например, после хирургической операции, при отсутствии зубов¹.
• Недостаточное употребление жидкости, что вызывает обезвоживание и уменьшение объема кишечного содержимого¹.
• Чрезмерное увлечение продуктами, «закрепляющими» стул³ в силу измельченного состава, низкого содержания клетчатки, наличия вяжущих и мочегонных веществ. К этой группе относятся крепкие бульоны, протертые супы и каши-«размазни», кисели, пудинги, компоты из груш, черники, айвы, крепкий чай и кофе³.

Развитию алиментарного запора также способствует малоактивный образ жизни¹. Затруднение дефекации возникает из-за снижения моторики и не сопровождается структурными изменениями кишечника, характерными для заболеваний. Нормализация питания и увеличение физической активности, как правило, способствует нормализации стула^1,2.

Привычный

Постоянные запоры у взрослых людей и у детей нередко являются результатом привычки сдерживать дефекацию.

Лучшим временем для посещения туалета «по-большому» считается утро^1,3. Начало физической активности и прием пищи во время завтрака рефлекторно усиливают перистальтику кишечника и облегчают его опорожнение. Если в утренней спешке раз за разом откладывать посещение туалета, каловые массы растягивают прямую кишку, и ее рецепторы перестают реагировать на раздражение – рефлекс на дефекацию становится слабовыраженным. Как результат, возникает привычная констипация.

С привычными постоянными запорами сталкиваются люди, сознательно оттягивающие посещение туалета при возникновении позыва. Так случается, когда человек требователен к санитарным условиям мест общественного пользования и не может посещать туалет, находясь на работе или учебе¹.

Часто проблемы с выведением кала бывают у людей, не имеющих возможности при необходимости сразу удовлетворить естественную потребность, например, у водителей общественного транспорта, преподавателей, работников конвейера, судей, хирургов¹.

Зачастую причиной бессознательной задержки опорожнения кишечника становится страх перед дефекацией из-за регулярно возникающего болевого синдрома при наличии геморроя, хронической анальной трещины, воспалительных заболеваниях и рака прямой кишки¹. Лечение этих заболеваний способствует решению проблемы запоров.  

Психогенный

Одним из вариантов этой группы нарушений является синдром раздраженного кишечника (СРК)¹. Считается, что основа для развития заболевания – проблемы в психоэмоциональной сфере¹. Возникающий на фоне нервных перегрузок и хронического стресса дисбаланс гормонов ведет к изменению кишечной моторики, а проблемы питания и малоподвижный образ жизни усугубляют ситуацию¹. Отличительная особенность констипации при СРК – появление боли в животе, которая проходит сразу после выделения кала; сочетание нарушений стула с мигренью, бессонницей ночью и сонливостью днем, внезапными приливами жара и учащенным сердцебиением, болезненными менструациями и другими симптомами, возникающими из-за сбоев в работе нервной системы. Эти проявления также позволяют отличить СРК от привычных запоров¹.

Наверх к содержанию

Хронические запоры у детей

Хроническими задержками стула страдают не только взрослые, но и дети. Правда, понятие нормальной дефекации в этом случае нечеткое. У новорожденных детей и грудничков первых месяцев жизни кал может выделяться после каждого кормления, то есть до семи раз в сутки, а при искусственном вскармливании – один раз в день³. Отсутствие стула в течение 36 часов – уже можно считать констипацией³. Для детей старше 3 лет этот период составляет 48 часов³.

Запоры у детей в большинстве случаев ограничиваются функциональными нарушениями³. В настоящее время основной причиной нерегулярного опорожнения прямой кишки у детей первого года жизни считается незрелость пищеварительной и нервной системы ребенка⁴. Тяжелое течение беременности у мамы, преждевременные роды, кесарево сечение – все это иногда приводит к задержкам в развитии малыша³.

Среди алиментарных причин запора можно выделить отказ от грудного вскармливания, неправильный выбор смеси для искусственного питания и прикорма, недостаточное потребление жидкости³.

У детей постарше особенно распространены привычные запоры, связанные с игнорированием завтрака, подавлением утреннего естественного позыва из-за спешки, осознанной задержкой стула, вызванной стеснительностью и отказом посещать общественный туалет в детском саду и школе³.

«Детская» констипация преимущественно сопровождается усилением перистальтики и дискоординацией двигательной активности кишечника, приводящей к спазмам, поэтому лечение должно быть направлено на расслабление кишечной мускулатуры³.

При постоянных проблемах с опорожнением прямой кишки у детей, кроме рекомендаций по изменению питания, врачи назначают спазмолитические препараты и процедуры, а также лекарства, нормализующие работу нервной системы и пребиотики³. При этом не используются слабительные препараты, стимулирующие кишечную моторику и тормозящие всасывание воды и солей в желудочно-кишечном тракте³.

Наверх к содержанию

Хронические запоры у пожилых людей

Пожилые люди, как и дети, – особая категория больных, обращающихся к гастроэнтерологам с хронической констипацией. По статистике, у людей преклонного возраста задержки стула случаются в 5 раз чаще, чем у молодых⁴, причем связаны они преимущественно со сниженным тонусом кишечника и замедлением перистальтики⁴.

К регулярным проблемам со стулом предрасполагают следующие факторы⁴:

• Особенности питания, в частности снижение объема пищи и редкое употребление грубых продуктов – из-за проблем с зубами и желудком в рационе начинают преобладать измельченные рафинированные продукты, бедные клетчаткой.
• Снижение физической активности, обусловленное мышечной слабостью, заболеваниями опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.
• Ослабление мускулатуры передней брюшной стенки и тазового дна из-за общего возрастного снижения объема мускулатуры и потери мышечного тонуса⁴.
• Снижение кишечной моторики, обусловленное возрастом.
• Замедление пищеварения из-за снижения активности пищеварительных ферментов и изменение состава кишечной микрофлоры⁴.
• Прием большого количества лекарственных препаратов, некоторые из которых вызывают проблемы со стулом⁴.
• Злоупотребление слабительными средствами, вызывающими привыкание⁴.

Опасность хронических запоров у возрастных больных состоит в высоком риске образования каловых камней. Длительное нахождение каловых масс в кишечнике и их давление на кишечную стенку может вызывать образование каловых язв и развитие рака⁴. По статистике, риск колоректального рака при наличии запора в 1,48-2 раза выше, чем при у лиц без запоров⁴.

В пожилом возрасте особого внимания требуют так называемые «тревожные симптомы»:

• изменения толщины и формы кала,
• прогрессирование проблем со стулом
• появление поноса после длительной задержки стула,
• наличие крови в каловых массах,
• бледность кожи, вызванная анемией,
• общая слабость и похудение.

Появление вышеперечисленных симптомов в возрасте старше 50 лет является поводом для немедленного обращения врачу.

Наверх к содержанию

Что делать при постоянных запорах

Прежде всего, нужно обратиться к гастроэнтерологу и пройти обследование, которое позволит установить причины нарушений. С учетом результатов врач назначит лечение, которое в любом случае будет включать следующие мероприятия.

1. Коррекция питания.

При констипации, сопровождающейся ослаблением кишечной моторики, полезно включить в рацион питания продукты, богатые грубой клетчаткой: сырые овощи и фрукты (не менее 200 г в сутки), рассыпчатые каши (овсяную, гречневую, перловую, пшенную, булгур и другие) и цельнозерновой хлеб, льняное семя и отруби, чернослив и курагу, кисломолочные продукты, растительные жиры и мясо, содержащее связки и сухожилия^1,3,4.

Если запор сопровождается снижением кишечной перистальтики, врачи советуют осторожно, в течение 5-7 дней увеличивать содержание клетчатки в рационе¹.

Для профилактики обезвоживания и уплотнения каловых масс рекомендуется употреблять не менее 1,5-2 литров жидкости в сутки^1,4.

Важно соблюдать режим питания: обязательно плотно завтракать и принимать пищу не реже 3-4 раз в сутки³.

2. Увеличение двигательной активности

С целью стимуляции работы кишечника показаны лечебная гимнастика, йога, плавание, длительные пешие прогулки, занятия физкультурой.

Механически усилить моторику помогут массаж живота² и специальные упражнения для мышц брюшного пресса³, подразумевающие их попеременное напряжение и расслабление.³.

Грудных детей при затрудненной дефекации рекомендуется после еды делать специальный массаж живота^,3,4.

3. Выработка условного рефлекса

При привычных вариантах констипации важно выработать утренний рефлекс на дефекацию. Для этого рекомендуется вставать немного раньше, чтобы избежать утренней спешки, завтракать и затем в спокойной обстановке опорожнять прямую кишку.  Традиционное утреннее посещение туалета способствует выработке полезной привычки.

В свою очередь, детей нужно высаживать на горшок в одно и то же время суток и обязательно утром после завтрака. При этом важно, чтобы горшок был теплым, удобным, а сам процесс не сопровождался просьбами «сделать все быстрее».

4. Слабительные средства

При хронических запорах для опорожнения кишечника используются различные слабительные средства:

• осмотические, задерживают воду в просвете кишки, способствуя размягчению каловых масс²;
• стимулирующие, раздражают рецепторы слизистой оболочки кишечника и усиливают перистальтику;
• местные, которые размягчают каловые массы в прямой кишке².

Однако частое использование стимулирующих средств сопряжено с высоким риском развития побочных эффектов, в частности диареи и привыкания².

МИКРОЛАКС^® – комбинированное слабительное средство на основе натрия цитрата, натрия лаурилсульфоацетата и сорбитола⁵. Действуя на уровне прямой кишки, компоненты препараты вытесняют связанную воду из кишечного содержимого, привлекают ее в просвет кишки, размягчают каловые массы и способствуют дефекации⁵.

Препарат МИКРОЛАКС^® выпускается в форме микроклизмы, снабженной специальным наконечником для удобства введения в прямую кишку⁵. Действие может наступить  через 5-15 минут⁵. Высокий профиль безопасности позволяет использовать препарат для лечения запора у взрослых и детей⁵.

Наверх к содержанию

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Читайте также:

Профилактика возникновения запоров

Диета при запорах

 

¹ Согласно инструкции по медицинскому применению препарата МИКРОЛАКС^® П №011146/01 

Правильный рацион питания при запоре

Общие сведения о запоре

Запор или констипация – очень распространенное расстройство дефекации, при котором осложняется опорожнение кишечника. Отдельные эпизоды зачастую связаны с погрешностями в питании или функциональными расстройствами, в то время как хронический запор зачастую свидетельствует о заболеваниях желудочно-кишечного тракта или других органов и систем. 

Ключевыми симптомами констипации являются: 

• Дефекация менее 3 раз в неделю.
• Опорожнение сухим, твердым калом, который часто имеет вид отдельных комков. 
• Необходимость дополнительного натуживания для дефекации.
• Ощущение «закупорки» прямой кишки.
• Чувство неполного опорожнения кишечника.
• Необходимость в помощи при дефекации (надавливание руками на живот и мануальные манипуляции для удаления стула из прямой кишки).

Диета при запоре

Одну из ключевых ролей в борьбе с запорами играет коррекция питания. Зачастую изменения пищевых привычек и образа жизни достаточно для устранения запоров, не связанных с другими заболеваниями, а также предотвращения их появления в будущем.  

Список полезных продуктов питания при запоре

Чернослив помогает справиться с запором. Фото: alexeyzhilkin – ru.freepik.com

В основе рациона людей, имеющих склонность к запорам, должны преобладать продукты, имеющие в своем составе пищевые волокна – клетчатку. 

Наиболее полезными продуктами при запоре являются:

• Чернослив. Нерастворимая клетчатка в составе чернослива увеличивает количество воды в стуле, препятствуя запорам. Также в его состав входит сахарный спирт (сорбит), который обладает слабительным эффектом.
• Яблоки. Содержат в себе большое количество пектина, который способен улучшать перистальтику кишечника, способствовать росту полезных бактерий и устранять симптомы запора. 
• Груши. Помимо большого количества клетчатки, груши также имеют в своем составе фруктозу и ранее упомянутый сорбит. За счет этих не всасывающихся в толстом кишечнике веществ, выводящих воду в его просвет, груши могут вызывать слабительный эффект. 
• Цитрусовые. Апельсины, грейпфруты и мандарины богаты пектином и нарингенином, которые увеличивает секрецию жидкости в толстую кишку, вызывая слабительный эффект. Употреблять их рекомендуется в сыром виде. 
• Шпинат и другая зелень. Зелень, такая как шпинат, брюссельская капуста и брокколи, богата не только клетчаткой, но и витамином С и К, а также фолиевой кислотой, что положительно влияет на работу кишечника.
• Бобовые: фасоль, горох и чечевица. Бобовые содержат смесь нерастворимой и растворимой клетчатки. Это означает, что они могут облегчить запор, увеличивая объем каловых масс, а также смягчать их, чтобы облегчить дефекацию6.
• Кефир. Содержит бактерии и дрожжи, которые улучшают работу пищеварительной системы. Также он разжижает кал, улучшая процесс опорожнения кишечника. 

Список нежелательных продуктов питания при запоре

Молочные продукты, красные сорта мяса и алкоголь не желательны при запорах. Фото: МедПортал

Коррекция питания при запорах включает в себя не только добавление большего количества жидкости и пищевых волокон, но и ограничение или полный отказ от других продуктов питания, которые могут провоцировать это расстройство дефекации [8]. К таковым продуктам относятся:

• Алкоголь. Алкогольные напитки, особенно в больших количествах, приводят к потере большого количества жидкости с мочой, что способствует запорам [9]. 
• Молоко и молочные продукты. Считается, что молоко из-за повышенной чувствительности человеческого организма к его белкам может провоцировать запоры. Наиболее подвержены этому эффекту дети до 12 лет [10].
• Красные сорта мяса, содержащие большое количество жира, повышают риск запора [11]. 
• Жареная пища и фастфуд. Так же как и красное мясо, такая пища богата жирами и содержит мало пищевых волокон. Кроме того, при ее приготовлении используется большое количество соли, что ухудшает течение запоров.
• Белый рис, в отличие от коричневого, лишается отрубей и других основных источников клетчатки, из-за чего также способен провоцировать запоры. 
• Глютеносодержащие продукты. Глютен – это белок, содержащийся в зернах, таких как пшеница, ячмень, рожь. Установлено, что он связан с запорами, а также ухудшает работу кишечника и повреждает его при целиакии и синдроме раздраженного кишечника [12].

Питание детей при запорах

Пюре из брокколи способствует нормализации стула у маленьких детей. Фото: [email protected] / Depositphotos

Борьба с запорами у детей дошкольного и младшего школьного возраста аналогична таковой у взрослых: в таких ситуациях актуальны те же советы по питанию и изменению стиля жизни. 

«Следует пробовать корректировать стул диетой: давать ребенку побольше воды (литр в сутки и более). Вводить побольше растительной клетчатки (салаты, овощные рагу), соков (слива, чернослив), кисломолочных продуктов (йогурты), слабящих продуктов (свекла, соленые огурцы) и т.д. Следует также пытаться вовлечь самого ребенка в лечение, сделать из этого занимательную игру, замотивировать на результат. Например, купить календарь с крупными клетками и рисовать в клеточке смайлик в каждый день, когда сам сходил в туалет. Пять дней самостоятельного стула подряд – заслужил гарантированную игрушку, две недели подряд – суперприз. Положительное подкрепление творит чудеса, поверьте.

Ну и физические нагрузки, конечно. Дошкольников дополнительно стимулировать не нужно, разве что ограничить время за гаджетами и телевизором, а вот школьников уже нужно активно понуждать – записать в коллективную спортивную секцию, например.» 

Отрывок из книги педиатра Сергея Бутрия «Здоровье ребенка. Как научиться справляться с болезнями и собственной паникой»

От запоров могут страдать и младенцы. Стоит отметить, что в норме у детей грудного возраста частота испражнений может варьировать от 1-2 раз в день до 1 раза в 7-10 дней. 

Если у ребенка, помимо редкого стула, отмечаются и другие симптомы констипации, такие как повышенное беспокойство во время дефекации и фекалии в виде твердых комочков, рекомендуются следующие изменения в его питании [13]:

• Прикорм из пюре из сладкого картофеля, в которое можно добавить смесь чернослива, груш или персиков.
• Из овощей рекомендуются брокколи, брюссельская капуста и бобовые.
• Детям старше 8 месяцев разрешается использование цельнозерновых продуктов, таких как овсянка, хлопья с высоким содержанием клетчатки, макаронные изделия из цельной пшеницы и коричневый рис.
• Контроль количества выпиваемой жидкости. До 6 месяцев ребенку, находящемуся на исключительно грудном или искусственном вскармливании, не нужно пить воду. Малышам старше этого возраста можно давать небольшое количество воды.

Также помочь маленькому ребенку с запорами могут [14]:

• Теплые ванны. Они расслабляют мышцы живота и способствуют улучшению перистальтики.
• Упражнения. Положив ребенка на спину, можно попеременно сгибать его ножки, как будто он едет на велосипеде. 
• Массаж. Улучшить моторику кишечника можно, рисуя круги на животе ребенка по часовой стрелке.
• Если спустя несколько дней после диетических изменений запоры не ушли, могут применяться детские глицериновые суппозитории (свечи). Однако они предназначены только для периодического использования. Не стоит применять минеральное масла, стимулирующие слабительные средства или клизмы для лечения запора у младенцев. А вот для детей старшего возраста при запорах показаны клизмы и прием слабительных препаратов под контролем педиатра. 

Последствия несоблюдения диеты

Без коррекции питания отдельные случаи запора перерастают в хроническую констипацию. При этом симптомы этого расстройства ухудшаются, и повышается риск развития осложнений, наиболее распространенными из которых являются [15]: 

• Геморрой (рис. 1).
• Анальные трещины. 
• Ректальные кровотечения.

Воспаление слизистой оболочки прямой и сигмовидной кишки – проктосигмоидит.

Рисунок 1. стадии развития геморроя. Источник: СС0 Public Domain

Заключение

Правильное питание и контроль над количеством потребляемой жидкости – ключи к устранению запоров в большинстве случаев. Но важно понимать, что это явление может быть не только изолированной проблемой, но и симптомом других патологий. Поэтому, при сохранении нарушений дефекации после изменения рациона, следует обратиться за консультацией к специалисту. 

Источники

1. Constipation. National Digestive Diseases Information Clearinghouse. 2019.
2. Elise Mandl. The 17 Best Foods to Relieve Constipation. Healthline. 2018.
3. Lever E, Cole J, Scott SM, Emery PW, Whelan K. Systematic review: the effect of prunes on gastrointestinal function. Aliment Pharmacol Ther. 2014 Oct;40(7):750-8
4. Bae SH. Diets for constipation. Pediatr Gastroenterol Hepatol Nutr. 2014;17(4):203-208. 
5. Reiland H, Slavin J. Systematic Review of Pears and Health. Nutr Today. 2015;50(6):301-305.
6. Yang, Jing et al. “Effect of dietary fiber on constipation: a meta analysis.” World journal of gastroenterology vol. 18,48 (2012): 7378-83.
7. Turan İ, Dedeli Ö, Bor S, İlter T. Effects of a kefir supplement on symptoms, colonic transit, and bowel satisfaction score in patients with chronic constipation: a pilot study. Turk J Gastroenterol. 2014;25(6):650-656.
8. Alina Petre. 7 Foods That Can Cause Constipation. Healthline. 2020.
9. Bujanda L. The effects of alcohol consumption upon the gastrointestinal tract. Am J Gastroenterol. 2000;95(12):3374-3382. 
10. Carroccio A, Iacono G. Review article: Chronic constipation and food hypersensitivity–an intriguing relationship. Aliment Pharmacol Ther. 2006;24(9):1295-1304. 
11. Abdullah MM, Gyles CL, Marinangeli CP, Carlberg JG, Jones PJ. Dietary fibre intakes and reduction in functional constipation rates among Canadian adults: a cost-of-illness analysis. Food Nutr Res. 2015;59:28646. Published 2015 Dec 11. 
12. Saturni, Letizia et al. “The gluten-free diet: safety and nutritional quality. ” Nutrients vol. 2,1 (2010): 16-34. 
13. Rhona Lewis. Are There Baby Foods That Help with Constipation? Healthline. 2020.
14. Jay L. Hoecker, M.D. What are the signs of infant constipation? And what’s the best way to treat it? Mayo clinic. 2019.
15. Adam Felman «What to know about constipation». MedicalNewsToday, 2019.

Продукты питания со слабительным эффектом

Продукты со слабительным эффектом
Продукты питания со слабительным эффектом | Фитомуцил Норм
Какие продукты дают слабительный эффект? Подробное меню и обзор перечня послабляющих продуктов питания быстрого действия – фруктов, овощей, семян и масел. Что нужно есть чтобы не было запоров – это также распространенный вопрос, ответ на который вы найдете на нашем сайте. Фитомуцил Норм.
Фитомуцил Норм

Запор — это сбой в работе кишечника, вызванный нарушением процесса пищеварения или другими факторами. Проблема проявляется невозможностью опорожнить кишечник, дискомфортом при дефекации, а также изменением плотности стула. При этом расстройстве уменьшается объем и изменяется консистенция каловых масс.

Рекомендуется употреблять продукты, повышающие кишечную перистальтику (активность), например каши, а также придерживаться сбалансированной диеты. Зная свойства тех или иных продуктов, вы сможете самостоятельно составлять и корректировать ежедневный рацион, чтобы восстановить нормальную работу кишечника с помощью натуральных слабительных.

Натуральные слабительные продукты

Чтобы избавиться от дискомфорта, поддерживать нормальную работу кишечника, устранить запор, придерживайтесь определенных принципов питания:

• Питайтесь часто, небольшими порциями. Есть нужно 5–6 раз в день, так продукты будут легче перевариваться и усваиваться.
• Употребляйте в пищу продукты, богатые клетчаткой. Пищевые волокна активизируют рецепторы на стенках кишечника и усиливают перистальтику. Благодаря этому улучшается движение каловых масс и облегчается процесс дефекации.
• Соблюдайте питьевой режим. Пейте не менее 2 л чистой воды в сутки. Вода размягчает каловые массы и способствует их легкому выведению.

Исключите продукты, способные спровоцировать запор: с консервантами, красителями, пищевыми добавками, а также полуфабрикаты и фастфуд. Готовьте пищу из натуральных ингредиентов.

Эффект препаратов и продуктов со слабительным действием заключается в разжижении стула, формировании объемных каловых масс, усилении кишечной активности, а также увлажнении нижних отделов кишечника для облегчения процесса опорожнения.

Одной из главных составляющих нормального пищеварения являются пищевые волокна. Грубые волокна растительного происхождения не перевариваются в ЖКТ. В кишечнике они действуют как щетка, очищая его от содержимого. Растворимые волокна адсорбируют жидкость, образуют слизистый гель, размягчают каловые массы, восстанавливают нормальную моторику и микрофлору.

Помимо клетчатки, выраженное слабительное действие оказывают органические кислоты. Они активно воздействуют на перистальтику кишечника, улучшая его функционирование.

Избавьтесь от проблем с кишечником

Натуральный британский препарат не вызывает привыкания и действует сразу

Найти Фитомуцил с выгодой

Продукты, которые слабят

Семена льна

Льняное семя богато растворимыми и нерастворимыми пищевыми волокнами. Растворимая клетчатка помогает сформировать объемные каловые массы, а нерастворимая — способствует их продвижению по кишечнику. Семена можно добавлять в супы, вторые блюда, а также десерты.

Квашеная капуста

Содержит большое количество клетчатки и пробиотиков. Квашеная капуста — натуральный источник пробиотических веществ, которые нормализуют кишечную микрофлору и помогают справиться с хроническими запорами. Продукт работает довольно быстро, обладает продолжительным действием. Старайтесь есть капусту, сквашенную естественным способом, то есть без добавления уксуса.

Растительное масло

Мягко воздействует на стенки кишечника, как бы выстилая их. Это способствует размягчению и легкому прохождению кала. Кроме того, оливковое и нерафинированное подсолнечное масло усиливает сократимость тонкого кишечника, что также облегчает дефекацию.

Овощи

К слабящим продуктам относятся листовые зеленые овощи, среди которых шпинат, брокколи, брюссельская капуста. Полезной для пищеварения клетчаткой богаты практически все овощи. Для эффективной борьбы с запорами стоит употреблять их в сыром виде. К продуктам со слабящим действием относятся:

• Свекла. Этот корнеплод с высоким содержанием сахара способствует разжижению стула.
• Тыква. Содержит много калия и клетчатки. Помогает поддерживать нормальный водный баланс в организме.
• Морковь. Содержит притягивающий воду сахар, а также органические кислоты и пищевые волокна.

К другим овощам, которые обеспечивают слабительный эффект, можно отнести кабачки. Их преимуществом является то, что они на 95% состоят из воды и содержат минимальное количество жиров. Кабачки нормализуют баланс микрофлоры, стимулируют работу ЖКТ.

Среди овощей выраженным слабительным действием обладает вышеупомянутая свекла. Корнеплод можно употреблять в пищу как в сыром, так и в отварном виде.

Свойства свеклы не меняются после термической обработки, поэтому из нее рекомендуется готовить разнообразные салаты. Для нормализации стула очень полезно пить свекольный сок. Он воздействует на кишечные рецепторы, активизируя работу ЖКТ.

Фрукты и ягоды

Выраженным послабляющим действием обладают и другие продукты растительного происхождения:

• Яблоки. Пектин, содержащийся в кожуре, благотворно влияет на стенки кишечника и улучшает микробиологические показатели.
• Киви. Плоды помогают нормализовать стул, способствуют регулярному очищению кишечника.
• Груши. Мякоть содержит большое количество полезных сахаров, а кожура — клетчатку.
• Абрикосы (курага) и клубника. Содержат кислоты, способствующие размягчению каловых масс.
• Авокадо. В плодах присутствуют растительная клетчатка, органические кислоты и калий.

Еще одно проверенное средство в борьбе с запорами — сливы. В них есть и пектин, и растительные волокна. Сливы способствуют накоплению в кишечнике воды и размягчению кала.

Кисломолочные продукты

При запорах стоит обратить внимание на кефир, ряженку, простоквашу, натуральный йогурт без добавок. Кисломолочная продукция богата витаминами, минеральными веществами, а также молочными кислотами и полезными бактериями. Регулярное употребление свежих кисломолочных продуктов — отличная профилактика проблем с дефекацией.

Водоросли

Высокое содержание йода и полезных кислот делает водоросли незаменимым средством для очищения кишечника. Морская капуста нормализует пищеварение, способствует своевременному опорожнению кишечника, помогает формировать каловые массы оптимальной консистенции.

Как питаться при запорах

Чтобы уменьшить риск возникновения запоров и поддерживать нормальную работу ЖКТ, нужно соблюдать режим питания. Диета при запоре предусматривает отказ от продуктов, которые препятствуют опорожнению кишечника. К ним относятся:+

Также лучше не употреблять продукты, содержащие множество дубильных веществ, к примеру, хурму, чернику, красное вино, черемуху, крепкий чай.

Диета при запорах должна быть направлена на усиление кишечной перистальтики, устранение брожения, восстановление баланса микробиотических составляющих и желчных кислот. Какие продукты можно употреблять при запорах:

• ржаной хлеб с отрубями;
• овсяную и гречневую кашу;
• вегетарианские супы;
• нежирную говядину, телятину, индейку;
• рыбу и морепродукты;
• овощные рагу и запеканки;
• сливочное масло, мармелад, пастилу;
• яблоки, свежие смузи из фруктов.

Послабляющим эффектом обладают арбузы, дыни, абрикосы, минеральная вода, квас, белое вино, редька, репа, редис.

Кроме того, диетическое питание нужно составлять с учетом особенностей организма. Например, если запоры связаны с хроническими заболеваниями желудка и кишечника, то рацион нужно подбирать только с учетом рекомендаций врача-гастроэнтеролога или терапевта.

Примерное меню при запорах

Если проблемы с опорожнением кишечника связаны с нерациональным питанием, малоподвижным образом жизни, то правильное питание поможет скорректировать состояние. Как правило, в таких случаях специалисты рекомендуют диетический стол № 3.

Диетический рацион предусматривает употребление следующих продуктов:

• салатов из свежей капусты, свеклы и других овощей;

• отвара шиповника, компотов из ягод и сухофруктов;

• нежирного творога и сметаны;

• растительных масел;

• овощных супов, постных бульонов;

• индейки, курицы, кролика, говядины;

• кисломолочных продуктов, таких как ряженка и простокваша.

За 20–30 минут до каждого приема пищи выпивайте стакан чистой воды. Можно заменить воду на свежевыжатый сок, отвар шиповника, компот из ягод и фруктов, в том числе чернослива. В питье по желанию можно добавлять чайную ложку натурального меда.

Такая диета должна наладить процесс опорожнения кишечника. Стул должен стать регулярным, иметь однородную и мягкую консистенцию.

Слабительные блюда

К блюдам, которые оказывают эффективное слабительное действие, относятся фруктовые и овощные салаты. Для их приготовления можно использовать любые разрешенные продукты. Рассмотрим несколько рецептов на каждый день в рамках диетического стола №3.

Салат из свеклы и чернослива

Сырую свеклу натереть на мелкой терке. Чернослив залить кипятком и оставить на 10–15 минут. Промыть чернослив водой и измельчить ножом. Смешать ингредиенты и добавить немного кедровых или грецких орехов. Заправить салат оливковым маслом. Также можно добавить в салат половинку тертого яблока.

Овсянка на кефире

Две столовые ложки овсяных хлопьев залить кефиром. Замочить в кипятке чернослив на 10 минут, промыть и добавить в овсянку. Измельчить в кофемолке 1 чайную ложку льняного семени и добавить в кашу. Дать блюду настояться в течение 15–20 минут. Овсянку можно приготовить с вечера, чтобы она постояла ночь в холодильнике.

Запеченные яблоки с отрубями

Яблоки разрезать на 2 части, удалить сердцевину. Кефир или йогурт без добавок смешать с предварительно измельченными отрубями, грецкими орехами и финиками. Вылить заправку в углубление фрукта. Запекать в духовке около 20 минут при температуре 180 градусов.

Употребление продуктов с послабляющим действием не всегда может восполнить потребность организма в пищевых волокнах, необходимых для хорошей перистальтики. Для дополнительной поддержки лучше всего принимать специальные препараты и пищевые добавки. Например, к эффективным и безопасным аптечным средствам растительного происхождения можно отнести английское средство «Фитомуцил Норм». В состав препарата входят натуральные растительные компоненты — оболочка семян подорожника и мякоть домашней сливы. Растворимые волокна впитывают воду, превращаются в гель и способствуют легкому выведению каловых масс. Нерастворимые волокна стимулируют кишечную активность и тоже способствуют очищению. Средство действует мягко и физиологично, не вызывает вздутия, спазмов и болей.

Компоненты, облегчающие стул

Продукты со слабительным действием работают за счет содержания в них тех или иных компонентов. Добавив их в рацион, вы сможете наладить регулярный стул. Ниже рассмотрим, какие составляющие пищи стимулируют работу кишечника.

Клетчатка

Клетчатка почти не переваривается, при этом разрыхляет каловые массы, увеличивая объем содержимого кишечника, и механически стимулирует перистальтику. Нерастворимые волокна — это пробиотик. Они способствуют питанию и размножению полезных бактерий. Поэтому к послабляющим относят все продукты с большим количеством грубых волокон: овощи и фрукты, преимущественно сырые, отварные и запеченные. Рекордсмены по содержанию клетчатки среди овощей — капуста, редис, зелень, огурцы, свекла, тыква, кабачок, лук, а из фруктов особенно полезны яблоки, сливы, бананы.

Клетчатка также есть в перловой, гречневой и овсяной крупах, булгуре, сухофруктах. Выделяют и некоторые виды мясных блюд, которые перевариваются сложнее и способны стимулировать работу кишечника, такие как мясо с кожей и соединительнотканными волокнами.

Сахаристые вещества

К слабящим продуктам относят те, что богаты сахаристыми веществами: сахар, мед, варенье, мороженое, цельное молоко, фруктовые подслащенные соки и пр. Сахаристые вещества содержат углеводы, привлекающие много жидкости в кишечник. Также вещества подвергаются процессам брожения, что усиливает притяжение воды в просвет кишки. Продукты, содержащие сахаристые вещества, следует употреблять в ограниченных количествах.

Органические кислоты

Такие кислоты содержатся в кисломолочных продуктах, в частности в кефире, простокваше, кумысе, а также в морсах и кислых соках — ревеневом, томатном. Они увеличивают выделение жидкости в просвет кишечника, увлажняют каловые массы, стимулируют моторику.

Важно помнить, что употреблять продукты с органическими кислотами не рекомендуется при гастрите, сопровождающемся повышенной кислотностью, а также при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Соль

Соленые продукты привлекают воду в кишечник, способствуя разжижению каловых масс. К таким продуктам относят гидрокарбонатно-сульфатную минеральную воду, сельдь, рыбную икру, солонину, сыры в рассоле, сало и пр. Необходимо ограничить употребление таких продуктов при отеках, заболеваниях почек и сердечно-сосудистой системы.

Жир

Жир способствует легкому продвижению каловых масс и упрощает процесс опорожнения кишечника. Сливочное масло, сметана жирности более 30 %, разные виды растительных масел (оливковое, рапсовое, кунжутное, льняное, подсолнечное и др.), рыбий жир, сало, майонез, сливочные, сырные и прочие жирные соусы — все это продукты, обладающие слабительным действием. Но важно помнить, что ими тоже не стоит увлекаться. Предпочтение стоит отдать растительным жирам, не забывать включать в рацион жирные сорта рыбы.

Холодные блюда

Стимуляция температурных рецепторов полости рта приводит к рефлекторному сокращению мускулатуры пищеварительной системы, а значит, к усилению перистальтики. Бороться с запором помогают мороженое, холодные супы (окрошка, свекольник), а также холодные напитки.

Употреблять последние можно сразу после пробуждения, чтобы запустить необходимую реакцию опорожнения кишечника. Хороший вариант — минеральная вода, которая дает сразу несколько положительных эффектов.

Углекислая кислота (углекислый газ)

Есть напитки, богатые углекислотой, которая распадается на воду и углекислый газ, стимулирующий кишечную моторику за счет активации рецепторов пузырьками и увеличения объема содержимого кишечника. Простая газированная и минеральная вода с газом эффективны в борьбе с запором.

Питьевой режим

Помимо сбалансированного питания и отказа от закрепляющих продуктов, необходимо пить достаточное количество воды. Желательно употреблять не менее 1,5–2 л в сутки. Такой объем жидкости рекомендован при отсутствии заболеваний, которые требуют соблюдения особого питьевого режима. Важно пить очищенную воду без газа и других добавок.

При хронических запорах, сопровождающихся дискомфортом, вздутием, метеоризмом и другими симптомами, необходимо обратиться к врачу. Обследование поможет определить причину проблем с дефекацией и принять меры для устранения этой причины.

Статья имеет ознакомительный характер. Авторы не несут ответственности за качество оказания услуг третьими лицами и за возможные осложнения.

Список литературы

1. Гурвич М. М. Большая книга о питании для здоровья. М., 2013.
2. Ривкин В. Л., Капуллер Л. Л. Геморрой. Запоры. М., 2000.
3. Васильев Ю. В. Функциональный запор: возможности рациональной терапии // Медицинский совет. — 2012. — №9. — С. 82–86.

Гурвич М. М. Большая книга о питании для здоровья. М., 2013.
Ривкин В. Л., Капуллер Л. Л. Геморрой. Запоры. М., 2000.
Васильев Ю. В. Функциональный запор: возможности рациональной терапии // Медицинский совет. — 2012. — №9. — С. 82–86.

Слабительные средства: безрецептурные препараты от запоров

Запор — это распространенное заболевание, которое затрудняет опорожнение кишечника. Это может быть вызвано:

• Вашей диетой
• Некоторые лекарства
• Обезвоживание
• Слишком низкая физическая активность
• Проблемы с кишечником

Запор обычно можно лечить слабительными средствами. Многие слабительные доступны без рецепта. Это означает, что вы можете купить их в магазине без рецепта врача. Некоторые из них можно назвать размягчителями стула или добавками с клетчаткой.

Путь к улучшению здоровья

Как действуют слабительные?

Существует несколько различных видов слабительных. Каждый работает по-своему. Это самые распространенные типы.

Объемообразующие слабительные

Эти слабительные добавляют в стул «растворимую» клетчатку. Это заставляет стул поглощать больше воды. Это создает более крупные и мягкие стулья. Более крупный стул помогает вызвать сокращение кишечника (кишечника). Это перемещает табуретки. Объемообразующие слабительные, как правило, являются самым безопасным типом слабительного.

Примеры объемообразующих слабительных включают:

• Псиллиум (1 торговая марка: Метамуцил)
• Поликарбофил (1 торговая марка: FiberCon)
• Метилцеллюлоза (1 торговая марка: Citrucel)

Чтобы снизить риск побочных эффектов, следует начинать медленно. Обязательно пейте много жидкости, принимая слабительные, увеличивающие объем. Постепенно увеличивайте количество, которое вы используете, пока не получите желаемые результаты.

Слабительные смазывающие вещества

Покрывают поверхность стула, делая его скользким. Это поможет стулу легче выйти из организма. Глицериновыми свечами смазывают внутреннюю часть заднего прохода (внешнее отверстие кишечника). Это облегчает вывод твердых стульев из организма.

Размягчители стула

Помогают подмешивать жидкость в стул для его смягчения. Это облегчает выход стула из организма. Примером размягчителя стула является докузат (1 торговая марка: Colace).

Осмотические слабительные

Они заставляют кишечник удерживать больше жидкости. Это смягчает стул и помогает кишечнику вывести его. Примеры включают полиэтиленгликоль (1 торговая марка: Miralax) и раствор гидроксида магния (торговая марка: Milk of Magnesia).

Стимулирующие слабительные

Это самые сильные слабительные. Они заставляют кишечник сжиматься или сокращаться, чтобы вывести стул. Бисакодил (1 торговая марка: Дульколакс) и сеннозиды (1 торговая марка: Сенокот) являются примерами стимулирующих слабительных средств. Стимулирующие слабительные не следует использовать более нескольких дней. Когда эти слабительные принимаются в течение длительного времени, кишечник может потерять мышечный тонус. Он может «забыть», как вытолкнуть стул самостоятельно.  

Следует ли использовать слабительное при запорах?

В большинстве случаев запор не требует лечения слабительными средствами. Обычно это проходит само по себе. Или вы можете внести изменения в свой рацион и другие привычки. Вы можете предотвратить или вылечить запор следующим образом:

• Употребление в пищу продуктов, богатых растворимой и нерастворимой клетчаткой (отруби, овес, цельнозерновые продукты, фрукты и овощи)
• Употребление достаточного количества жидкости (особенно воды)
• Достаточное количество упражнений

Вы можете попробовать все эти средства и все равно страдать от запоров. В этом случае вам может помочь прием слабительного.  

Как безопасно принимать безрецептурные слабительные?

Прежде чем принимать безрецептурное слабительное, прочтите указания на этикетке с информацией о препарате. Это скажет вам, сколько лекарств нужно принимать и как часто их принимать. Если у вас есть какие-либо вопросы о том, сколько лекарства принимать, позвоните своему семейному врачу или фармацевту. Ведите учет безрецептурных препаратов, которые вы используете, и времени их приема. Если вам нужно пойти к врачу, возьмите этот список с собой.

Следуйте этим советам, чтобы убедиться, что вы принимаете правильное количество безрецептурного слабительного:

• Принимайте только количество, рекомендованное на этикетке лекарства. Не думайте, что большее количество лекарств будет работать лучше или быстрее. Принимать больше рекомендованного количества может быть опасно.
• Если вы принимаете лекарство, отпускаемое по рецепту, спросите своего врача, можно ли также принимать безрецептурное слабительное.

Как безопасно хранить безрецептурные слабительные?

Храните все лекарства в недоступном для детей месте. Храните лекарства в прохладном, сухом месте. Это поможет предотвратить их снижение эффективности до истечения срока годности. Не храните лекарства в ванных комнатах или шкафах для ванных комнат. Часто в них жарко и влажно.

На что обратить внимание

Большинство слабительных не имеют побочных эффектов, если их правильно использовать. Однако иногда они могут вызывать спазмы, газы, вздутие живота, тошноту или диарею.

Слабительные средства не предназначены для длительного применения. Не принимайте слабительные средства дольше 1 недели, если это не рекомендовано врачом. Длительное использование или злоупотребление слабительными средствами может вызвать проблемы со здоровьем. Злоупотребление слабительными также может скрыть симптомы, о которых должен знать ваш врач. Это может задержать обнаружение других проблем со здоровьем и начало лечения.

Некоторые люди подвержены риску электролитного дисбаланса при приеме определенных слабительных средств. К ним относятся дети и люди, страдающие диабетом или заболеванием почек. Электролиты – это вещества в вашем теле. Они помогают вашим нервам, органам и мышцам работать правильно.

Прием слабительных может привести к выведению слишком большого количества электролитов. Когда это произойдет, у вас могут возникнуть побочные эффекты. Они могут включать тошноту, рвоту, головную боль, спутанность сознания, усталость и мышечную слабость или спазмы. Электролитный дисбаланс может быть серьезным. Проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка, прежде чем давать ему или ей слабительное. Если у вас хроническое заболевание, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем принимать слабительное.

Кому нельзя принимать слабительные?

Не принимайте слабительные, если у вас аллергия на какой-либо из компонентов. У некоторых людей может быть аллергия на псиллиум, ключевой ингредиент в 1 типе объемообразующих слабительных.

Если у вас заболевание, называемое фенилкетонурией, вам не следует принимать слабительное, содержащее фенилаланин.

Могут ли слабительные вызывать проблемы с какими-либо лекарствами или добавками, которые я принимаю?

Слабительные средства могут мешать вашему организму усваивать определенные лекарства и питательные вещества. Не принимайте никаких других лекарств в течение 2 часов после приема слабительного. Если вы принимаете какое-либо лекарство, отпускаемое по рецепту, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать слабительное. Также не следует смешивать разные виды слабительных. Сюда входят пероральные слабительные (принимаемые внутрь) и суппозитории. Не принимайте бисакодил в течение 1 часа после приема антацидов или питья молока.

Минеральное масло и касторовое масло иногда используются как слабительные средства. Их не следует использовать часто. Если минеральное масло используется часто, это может вызвать дефицит витаминов A, D, E и K. Касторовое масло является стимулирующим слабительным. Его частое употребление может привести к потере мышечного тонуса кишечника. Это может привести к длительным запорам. Минеральное масло и касторовое масло также взаимодействуют с некоторыми лекарствами. К ним относятся разжижители крови, антибиотики, такие как тетрациклин, и некоторые лекарства для сердца и костей.

Когда мне следует позвонить своему врачу?

Если у вас есть какие-либо из следующих симптомов, поговорите со своим врачом перед использованием безрецептурного слабительного:

• Тошнота
• Боль в животе
• Внезапное изменение привычек кишечника, длящееся 2 недели и более
• Рвота
• Кровь в стуле
• Черный или темный стул

Прекратите принимать слабительные и обратитесь к врачу, если у вас появилось кровотечение из прямой кишки. Также позвоните своему врачу, если у вас нет стула после использования слабительного. Это может быть признаком более серьезной проблемы.

Вопросы к врачу

• Какое слабительное лучше всего подходит для меня?
• Принимаю ли я другие лекарства, которые будут взаимодействовать со слабительным?
• Нужно ли мне рецептурное слабительное или я могу купить его без рецепта?
• Как долго я должен принимать слабительное?
• Могу ли я использовать слабительное, увеличивающее объем, каждый день?
• Есть ли какие-либо тесты, которые вы рекомендуете, прежде чем я начну принимать слабительные?

Ресурсы

Национальные институты здравоохранения, MedlinePlus: Запор

Copyright © Американская академия семейных врачей

Эта информация является общей и может не относиться ко всем. Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, относится ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.

Смягчители стула Vs. слабительные средства: безопасное лечение запоров

Слабительные средства — это продукты, помогающие людям опорожнять кишечник. Смягчители стула — это тип слабительного, который втягивает воду в стул, делая его более мягким и более удобным для прохождения.

Все слабительные действуют по-разному, каждое предназначено для облегчения запоров. Понимание различий между слабительными и смягчителями стула может помочь человеку решить, какое из них использовать.

Любой человек, страдающий от регулярных запоров, может также внести некоторые изменения в свой рацион и образ жизни, что поможет регулировать перистальтику кишечника.

Термин «слабительное» относится к широкому кругу веществ, включая размягчители стула. Слабительное — это любое лекарство или добавка, помогающая организму опорожняться.

Каждое слабительное действует по-своему, и врач может предложить их в качестве лечения первой линии наряду с рекомендациями по питанию и образу жизни, чтобы облегчить запор.

Смягчители стула — это тип слабительного, который мягко смазывает стул, добавляя к нему соединение, поглощающее воду. Размягчители стула также называют смягчающими слабительными средствами.

Существует множество видов слабительных средств, поскольку существует множество различных причин запоров. Врачи могут порекомендовать различные виды слабительного в зависимости от причины запора или побочных эффектов лекарств.

Размягчители стула — это тип слабительного, но не все слабительные средства размягчают стул. Хотя некоторые другие слабительные также смягчают стул, они действуют по-разному.

Другие типы слабительных могут включать:

• Осмотические слабительные: Они втягивают воду в кишечник из окружающих тканей.
• Объемообразующие слабительные: Часто получаемые из растений, эти слабительные помогают образовывать водянистый гель в кишечнике, который придает калу плотность и смазку.
• Стимулирующие слабительные: Это быстродействующие слабительные, которые могут стимулировать кишечник к дефекации.
• Солевые слабительные: Эти слабительные на основе магния втягивают воду в кишечник.
• Слабительные смазывающие вещества: Это маслянистые слабительные средства, которые обволакивают кишечник, чтобы способствовать более быстрому прохождению стула.
• Слабительные агонисты гуанилатциклазы-С: Некоторые лекарства увеличивают количество воды в желудочно-кишечном тракте и ускоряют продвижение стула по толстой кишке.

Человек должен принимать только один тип слабительного за раз. Им также следует проконсультироваться с врачом, прежде чем переключаться между ними, чтобы избежать каких-либо взаимодействий или осложнений.

В большинстве случаев врач знает, какой тип слабительного следует назначить, исходя из симптомов пациента и их причины. В следующем списке описаны использование, преимущества и риски различных форм слабительных средств:

Размягчители стула

Размягчители стула — это мягкие препараты с относительно мягким действием. Обычно они содержат докузат натрия и докузат кальция в качестве активных ингредиентов.

Помогают размягчить стул, облегчая его отхождение. Смягчители стула, отпускаемые без рецепта (OTC), полезны, когда у человека возникают временные, легкие или хронические запоры.

Врачи могут прописать препараты для смягчения стула после серьезных операций, таких как операция на сердце или грыжесечение. Если напряжение для дефекации может быть вредным во время выздоровления, люди могут принимать размягчители стула, чтобы избежать осложнений.

Осмотические слабительные

Осмотические слабительные действуют путем втягивания воды в кишечник, что помогает смягчить стул и облегчить его продвижение. Они обычно содержат полиэтиленгликоль и глицерин в качестве активных ингредиентов. Они могут быть не лучшим вариантом для людей, страдающих запорами от обезвоживания.

Любой, кто принимает осмотические слабительные, также должен пить больше воды в течение дня. При правильном использовании осмотические слабительные могут быть пригодны для длительного применения.

Слабительные средства на основе клетчатки

Врачи могут порекомендовать объемообразующее слабительное, содержащее растворимую клетчатку, если человек не получает много клетчатки в своем обычном рационе.

Эти слабительные часто содержат псиллиум, метилцеллюлозу и поликарбофил кальция, которые помогают образовывать гель в стуле, который помогает ему удерживать больше воды и становиться больше, что стимулирует кишечник.

Объемообразующие слабительные могут быть более безопасными при длительном применении, чем другие варианты, поскольку при правильном приеме они имеют небольшой риск долговременных побочных эффектов. Однако их действие может занять больше времени, чем у других слабительных.

Врачи могут также рекомендовать слабительные средства на основе клетчатки людям, страдающим хроническими длительными запорами.

Солевые слабительные

Как и осмотические слабительные, солевые слабительные втягивают воду в стул. Солевые слабительные делают это с помощью минеральных солей, таких как цитрат магния или оксид магния.

Солевые слабительные подходят не всем. Например, людям, которые принимают лекарства для снижения уровня натрия или принимают другие препараты на минеральной основе, такие как лекарства для снижения содержания кальция в почках, следует избегать солевых слабительных.

Солевые слабительные полезны при кратковременных запорах. Использование их в течение длительного времени может привести к обезвоживанию организма или дисбалансу других минералов.

Если кто-то не уверен в возможных лекарственных взаимодействиях, которые могут вызвать солевые слабительные, ему следует обратиться за консультацией к медицинскому работнику.

Слабительные смазывающие вещества

Врачи могут рекомендовать слабительные средства, содержащие масла, такие как минеральное масло, при сильных кратковременных запорах, но они не подходят для регулярного использования. Масла в этих слабительных могут прилипать к жирорастворимым витаминам и делать их невозможными для переваривания.

Стимулирующие слабительные

Стимулирующие слабительные являются хорошим вариантом для быстрого облегчения болезненных запоров. Они часто содержат бисакодил и сеннозиды в качестве активных ингредиентов.

Стимулирующий эффект этих слабительных заставляет стул быстрее продвигаться по толстой кишке, увеличивая количество жидкости в стуле. Многие популярные безрецептурные торговые марки содержат стимулирующие слабительные средства.

Стимулирующие слабительные средства небезопасны при регулярном использовании. Их регулярное использование может привести к тому, что организм станет зависимым от слабительного при дефекации.

Слабительные агонисты гуанилатциклазы-C

Врачи могут назначать слабительные агонисты гуанилатциклазы-C в случаях хронического запора, причина которого неизвестна.

Эти слабительные, наряду с изменением образа жизни, могут помочь людям с хроническими запорами. Маленьким детям их использовать не рекомендуется.

Смягчители стула лучше всего подходят, когда человеку не требуется немедленная помощь, но он хочет наладить перистальтику кишечника в ближайшие несколько дней.

Тип слабительного, который рекомендует врач, также может меняться в зависимости от того, как быстро человек нуждается в облегчении. Индивидуальное время получения результата может различаться, но в целом действует следующее:

• Быстрое облегчение: Солевые слабительные действуют очень быстро.
• Среднее облегчение: Стимулирующие слабительные действуют быстро, но для их действия требуется некоторое время.
• Медленное облегчение: Другие слабительные средства, в том числе объемообразующие волокна, размягчители стула и слабительные агонисты гуанилатциклазы-С, действуют дольше.

Авторы исследования 2015 года, изучающего запоры у пожилых людей, отмечают следующее:

• Осмотические слабительные , включая цитрат магния и гидроксид магния, могут вызвать дефекацию в течение от 30 минут до 6 часов. Другие могут не вступить в силу в течение 24–48 часов.
• Стимулирующие слабительные , таких как Dulcolax и Senna, может занять 6-12 часов.
• Смягчители стула , такие как Docusate, могут занять 24–48 часов.
• Слабительные средства на основе клетчатки , включая Файберкон и Метамуцил, могут принимать от 12 до 72 часов.

Врачи часто рекомендуют людям, борющимся с запорами, изменить образ жизни, чтобы облегчить симптомы. Многие люди могут избавиться от запоров, выпивая много воды и регулярно занимаясь физическими упражнениями.

Человек может увеличить ежедневное потребление клетчатки, включив в свой рацион больше фруктов и овощей. Продукты, богатые клетчаткой, которые могут помочь при запорах, включают:

• Чернослив: Чернослив помогает людям оставаться в форме. Они содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, которая помогает поглощать воду и придает стулу плотность.
• Яблоки: Яблоки богаты пектином, полезной растворимой клетчаткой. Попробуйте включать яблоки в качестве перекуса между приемами пищи.
• Бобовые: Большинство бобов, чечевицы, нута и гороха содержат большое количество клетчатки, которая способствует хорошему пищеварению и уменьшает запоры.

Узнайте больше о натуральных размягчителях стула здесь.

Все слабительные имеют риск побочных эффектов. Некоторые побочные эффекты носят временный характер, в то время как другие могут быть достаточно серьезными, чтобы потребовать замены лекарства.

Общие побочные эффекты всех типов слабительных:

• спазмы желудка
• вздутие живота или газы
• тошнота или рвота
• диарея

Некоторые пероральные размягчители стула могут вызывать раздражение горла при проглатывании. Другие побочные эффекты могут варьироваться в зависимости от активного ингредиента в каждом слабительном.

Неправильное использование слабительных средств, например их прием в течение длительного времени, может вызвать серьезные и потенциально опасные симптомы.

Аллергические реакции также возможны со всеми слабительными средствами. Любой, у кого есть аллергическая реакция или кто не уверен в своей реакции, должен прекратить использование слабительного и обратиться к врачу.

Важно отметить, что слабительные средства могут взаимодействовать с другими препаратами, которые человек принимает. Людям с запорами, которые принимают другие лекарства, следует проконсультироваться с врачом или фармацевтом, прежде чем принимать какое-либо слабительное.

Периодические запоры — это нормально. И размягчители стула, и другие слабительные средства могут обеспечить временное облегчение симптомов, и выбор между ними может зависеть от того, как быстро человеку нужно облегчение.

Прием некоторых слабительных средств может вызывать побочные эффекты или осложнения. Любой, кто испытывает побочные эффекты, которые длятся более нескольких дней, должен обратиться к врачу, чтобы выяснить причину.

Смягчители стула Vs. слабительные средства: безопасное лечение запоров

Слабительные средства — это продукты, помогающие людям опорожнять кишечник. Смягчители стула — это тип слабительного, который втягивает воду в стул, делая его более мягким и более удобным для прохождения.

Все слабительные действуют по-разному, каждое предназначено для облегчения запоров. Понимание различий между слабительными и смягчителями стула может помочь человеку решить, какое из них использовать.

Любой человек, страдающий от регулярных запоров, может также внести некоторые изменения в свой рацион и образ жизни, что поможет регулировать перистальтику кишечника.

Термин «слабительное» относится к широкому кругу веществ, включая размягчители стула. Слабительное — это любое лекарство или добавка, помогающая организму опорожняться.

Каждое слабительное действует по-своему, и врач может предложить их в качестве лечения первой линии наряду с рекомендациями по питанию и образу жизни, чтобы облегчить запор.

Смягчители стула — это тип слабительного, который мягко смазывает стул, добавляя к нему соединение, поглощающее воду. Размягчители стула также называют смягчающими слабительными средствами.

Существует множество видов слабительных средств, поскольку существует множество различных причин запоров. Врачи могут порекомендовать различные виды слабительного в зависимости от причины запора или побочных эффектов лекарств.

Размягчители стула — это тип слабительного, но не все слабительные средства размягчают стул. Хотя некоторые другие слабительные также смягчают стул, они действуют по-разному.

Другие типы слабительных могут включать:

• Осмотические слабительные: Они втягивают воду в кишечник из окружающих тканей.
• Объемообразующие слабительные: Часто получаемые из растений, эти слабительные помогают образовывать водянистый гель в кишечнике, который придает калу плотность и смазку.
• Стимулирующие слабительные: Это быстродействующие слабительные, которые могут стимулировать кишечник к дефекации.
• Солевые слабительные: Эти слабительные на основе магния втягивают воду в кишечник.
• Слабительные смазывающие вещества: Это маслянистые слабительные средства, которые обволакивают кишечник, чтобы способствовать более быстрому прохождению стула.
• Слабительные агонисты гуанилатциклазы-С: Некоторые лекарства увеличивают количество воды в желудочно-кишечном тракте и ускоряют продвижение стула по толстой кишке.

Человек должен принимать только один тип слабительного за раз. Им также следует проконсультироваться с врачом, прежде чем переключаться между ними, чтобы избежать каких-либо взаимодействий или осложнений.

В большинстве случаев врач знает, какой тип слабительного следует назначить, исходя из симптомов пациента и их причины. В следующем списке описаны использование, преимущества и риски различных форм слабительных средств:

Размягчители стула

Размягчители стула — это мягкие препараты с относительно мягким действием. Обычно они содержат докузат натрия и докузат кальция в качестве активных ингредиентов.

Помогают размягчить стул, облегчая его отхождение. Смягчители стула, отпускаемые без рецепта (OTC), полезны, когда у человека возникают временные, легкие или хронические запоры.

Врачи могут прописать препараты для смягчения стула после серьезных операций, таких как операция на сердце или грыжесечение. Если напряжение для дефекации может быть вредным во время выздоровления, люди могут принимать размягчители стула, чтобы избежать осложнений.

Осмотические слабительные

Осмотические слабительные действуют путем втягивания воды в кишечник, что помогает смягчить стул и облегчить его продвижение. Они обычно содержат полиэтиленгликоль и глицерин в качестве активных ингредиентов. Они могут быть не лучшим вариантом для людей, страдающих запорами от обезвоживания.

Любой, кто принимает осмотические слабительные, также должен пить больше воды в течение дня. При правильном использовании осмотические слабительные могут быть пригодны для длительного применения.

Слабительные средства на основе клетчатки

Врачи могут порекомендовать объемообразующее слабительное, содержащее растворимую клетчатку, если человек не получает много клетчатки в своем обычном рационе.

Эти слабительные часто содержат псиллиум, метилцеллюлозу и поликарбофил кальция, которые помогают образовывать гель в стуле, который помогает ему удерживать больше воды и становиться больше, что стимулирует кишечник.

Объемообразующие слабительные могут быть более безопасными при длительном применении, чем другие варианты, поскольку при правильном приеме они имеют небольшой риск долговременных побочных эффектов. Однако их действие может занять больше времени, чем у других слабительных.

Врачи могут также рекомендовать слабительные средства на основе клетчатки людям, страдающим хроническими длительными запорами.

Солевые слабительные

Как и осмотические слабительные, солевые слабительные втягивают воду в стул. Солевые слабительные делают это с помощью минеральных солей, таких как цитрат магния или оксид магния.

Солевые слабительные подходят не всем. Например, людям, которые принимают лекарства для снижения уровня натрия или принимают другие препараты на минеральной основе, такие как лекарства для снижения содержания кальция в почках, следует избегать солевых слабительных.

Солевые слабительные полезны при кратковременных запорах. Использование их в течение длительного времени может привести к обезвоживанию организма или дисбалансу других минералов.

Если кто-то не уверен в возможных лекарственных взаимодействиях, которые могут вызвать солевые слабительные, ему следует обратиться за консультацией к медицинскому работнику.

Слабительные смазывающие вещества

Врачи могут рекомендовать слабительные средства, содержащие масла, такие как минеральное масло, при сильных кратковременных запорах, но они не подходят для регулярного использования. Масла в этих слабительных могут прилипать к жирорастворимым витаминам и делать их невозможными для переваривания.

Стимулирующие слабительные

Стимулирующие слабительные являются хорошим вариантом для быстрого облегчения болезненных запоров. Они часто содержат бисакодил и сеннозиды в качестве активных ингредиентов.

Стимулирующий эффект этих слабительных заставляет стул быстрее продвигаться по толстой кишке, увеличивая количество жидкости в стуле. Многие популярные безрецептурные торговые марки содержат стимулирующие слабительные средства.

Стимулирующие слабительные средства небезопасны при регулярном использовании. Их регулярное использование может привести к тому, что организм станет зависимым от слабительного при дефекации.

Слабительные агонисты гуанилатциклазы-C

Врачи могут назначать слабительные агонисты гуанилатциклазы-C в случаях хронического запора, причина которого неизвестна.

Эти слабительные, наряду с изменением образа жизни, могут помочь людям с хроническими запорами. Маленьким детям их использовать не рекомендуется.

Смягчители стула лучше всего подходят, когда человеку не требуется немедленная помощь, но он хочет наладить перистальтику кишечника в ближайшие несколько дней.

Тип слабительного, который рекомендует врач, также может меняться в зависимости от того, как быстро человек нуждается в облегчении. Индивидуальное время получения результата может различаться, но в целом действует следующее:

• Быстрое облегчение: Солевые слабительные действуют очень быстро.
• Среднее облегчение: Стимулирующие слабительные действуют быстро, но для их действия требуется некоторое время.
• Медленное облегчение: Другие слабительные средства, в том числе объемообразующие волокна, размягчители стула и слабительные агонисты гуанилатциклазы-С, действуют дольше.

Авторы исследования 2015 года, изучающего запоры у пожилых людей, отмечают следующее:

• Осмотические слабительные , включая цитрат магния и гидроксид магния, могут вызвать дефекацию в течение от 30 минут до 6 часов. Другие могут не вступить в силу в течение 24–48 часов.
• Стимулирующие слабительные , таких как Dulcolax и Senna, может занять 6-12 часов.
• Смягчители стула , такие как Docusate, могут занять 24–48 часов.
• Слабительные средства на основе клетчатки , включая Файберкон и Метамуцил, могут принимать от 12 до 72 часов.

Врачи часто рекомендуют людям, борющимся с запорами, изменить образ жизни, чтобы облегчить симптомы. Многие люди могут избавиться от запоров, выпивая много воды и регулярно занимаясь физическими упражнениями.

Человек может увеличить ежедневное потребление клетчатки, включив в свой рацион больше фруктов и овощей. Продукты, богатые клетчаткой, которые могут помочь при запорах, включают:

• Чернослив: Чернослив помогает людям оставаться в форме. Они содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, которая помогает поглощать воду и придает стулу плотность.
• Яблоки: Яблоки богаты пектином, полезной растворимой клетчаткой. Попробуйте включать яблоки в качестве перекуса между приемами пищи.
• Бобовые: Большинство бобов, чечевицы, нута и гороха содержат большое количество клетчатки, которая способствует хорошему пищеварению и уменьшает запоры.

Узнайте больше о натуральных размягчителях стула здесь.

Все слабительные имеют риск побочных эффектов. Некоторые побочные эффекты носят временный характер, в то время как другие могут быть достаточно серьезными, чтобы потребовать замены лекарства.

Общие побочные эффекты всех типов слабительных:

• спазмы желудка
• вздутие живота или газы
• тошнота или рвота
• диарея

Некоторые пероральные размягчители стула могут вызывать раздражение горла при проглатывании. Другие побочные эффекты могут варьироваться в зависимости от активного ингредиента в каждом слабительном.

Неправильное использование слабительных средств, например их прием в течение длительного времени, может вызвать серьезные и потенциально опасные симптомы.

Аллергические реакции также возможны со всеми слабительными средствами. Любой, у кого есть аллергическая реакция или кто не уверен в своей реакции, должен прекратить использование слабительного и обратиться к врачу.

Важно отметить, что слабительные средства могут взаимодействовать с другими препаратами, которые человек принимает. Людям с запорами, которые принимают другие лекарства, следует проконсультироваться с врачом или фармацевтом, прежде чем принимать какое-либо слабительное.

Периодические запоры — это нормально. И размягчители стула, и другие слабительные средства могут обеспечить временное облегчение симптомов, и выбор между ними может зависеть от того, как быстро человеку нужно облегчение.

Прием некоторых слабительных средств может вызывать побочные эффекты или осложнения. Любой, кто испытывает побочные эффекты, которые длятся более нескольких дней, должен обратиться к врачу, чтобы выяснить причину.

Смягчители стула Vs. слабительные средства: безопасное лечение запоров

Слабительные средства — это продукты, помогающие людям опорожнять кишечник. Смягчители стула — это тип слабительного, который втягивает воду в стул, делая его более мягким и более удобным для прохождения.

Все слабительные действуют по-разному, каждое предназначено для облегчения запоров. Понимание различий между слабительными и смягчителями стула может помочь человеку решить, какое из них использовать.

Любой человек, страдающий от регулярных запоров, может также внести некоторые изменения в свой рацион и образ жизни, что поможет регулировать перистальтику кишечника.

Термин «слабительное» относится к широкому кругу веществ, включая размягчители стула. Слабительное — это любое лекарство или добавка, помогающая организму опорожняться.

Каждое слабительное действует по-своему, и врач может предложить их в качестве лечения первой линии наряду с рекомендациями по питанию и образу жизни, чтобы облегчить запор.

Смягчители стула — это тип слабительного, который мягко смазывает стул, добавляя к нему соединение, поглощающее воду. Размягчители стула также называют смягчающими слабительными средствами.

Существует множество видов слабительных средств, поскольку существует множество различных причин запоров. Врачи могут порекомендовать различные виды слабительного в зависимости от причины запора или побочных эффектов лекарств.

Размягчители стула — это тип слабительного, но не все слабительные средства размягчают стул. Хотя некоторые другие слабительные также смягчают стул, они действуют по-разному.

Другие типы слабительных могут включать:

• Осмотические слабительные: Они втягивают воду в кишечник из окружающих тканей.
• Объемообразующие слабительные: Часто получаемые из растений, эти слабительные помогают образовывать водянистый гель в кишечнике, который придает калу плотность и смазку.
• Стимулирующие слабительные: Это быстродействующие слабительные, которые могут стимулировать кишечник к дефекации.
• Солевые слабительные: Эти слабительные на основе магния втягивают воду в кишечник.
• Слабительные смазывающие вещества: Это маслянистые слабительные средства, которые обволакивают кишечник, чтобы способствовать более быстрому прохождению стула.
• Слабительные агонисты гуанилатциклазы-С: Некоторые лекарства увеличивают количество воды в желудочно-кишечном тракте и ускоряют продвижение стула по толстой кишке.

Человек должен принимать только один тип слабительного за раз. Им также следует проконсультироваться с врачом, прежде чем переключаться между ними, чтобы избежать каких-либо взаимодействий или осложнений.

В большинстве случаев врач знает, какой тип слабительного следует назначить, исходя из симптомов пациента и их причины. В следующем списке описаны использование, преимущества и риски различных форм слабительных средств:

Размягчители стула

Размягчители стула — это мягкие препараты с относительно мягким действием. Обычно они содержат докузат натрия и докузат кальция в качестве активных ингредиентов.

Помогают размягчить стул, облегчая его отхождение. Смягчители стула, отпускаемые без рецепта (OTC), полезны, когда у человека возникают временные, легкие или хронические запоры.

Врачи могут прописать препараты для смягчения стула после серьезных операций, таких как операция на сердце или грыжесечение. Если напряжение для дефекации может быть вредным во время выздоровления, люди могут принимать размягчители стула, чтобы избежать осложнений.

Осмотические слабительные

Осмотические слабительные действуют путем втягивания воды в кишечник, что помогает смягчить стул и облегчить его продвижение. Они обычно содержат полиэтиленгликоль и глицерин в качестве активных ингредиентов. Они могут быть не лучшим вариантом для людей, страдающих запорами от обезвоживания.

Любой, кто принимает осмотические слабительные, также должен пить больше воды в течение дня. При правильном использовании осмотические слабительные могут быть пригодны для длительного применения.

Слабительные средства на основе клетчатки

Врачи могут порекомендовать объемообразующее слабительное, содержащее растворимую клетчатку, если человек не получает много клетчатки в своем обычном рационе.

Эти слабительные часто содержат псиллиум, метилцеллюлозу и поликарбофил кальция, которые помогают образовывать гель в стуле, который помогает ему удерживать больше воды и становиться больше, что стимулирует кишечник.

Объемообразующие слабительные могут быть более безопасными при длительном применении, чем другие варианты, поскольку при правильном приеме они имеют небольшой риск долговременных побочных эффектов. Однако их действие может занять больше времени, чем у других слабительных.

Врачи могут также рекомендовать слабительные средства на основе клетчатки людям, страдающим хроническими длительными запорами.

Солевые слабительные

Как и осмотические слабительные, солевые слабительные втягивают воду в стул. Солевые слабительные делают это с помощью минеральных солей, таких как цитрат магния или оксид магния.

Солевые слабительные подходят не всем. Например, людям, которые принимают лекарства для снижения уровня натрия или принимают другие препараты на минеральной основе, такие как лекарства для снижения содержания кальция в почках, следует избегать солевых слабительных.

Солевые слабительные полезны при кратковременных запорах. Использование их в течение длительного времени может привести к обезвоживанию организма или дисбалансу других минералов.

Если кто-то не уверен в возможных лекарственных взаимодействиях, которые могут вызвать солевые слабительные, ему следует обратиться за консультацией к медицинскому работнику.

Слабительные смазывающие вещества

Врачи могут рекомендовать слабительные средства, содержащие масла, такие как минеральное масло, при сильных кратковременных запорах, но они не подходят для регулярного использования. Масла в этих слабительных могут прилипать к жирорастворимым витаминам и делать их невозможными для переваривания.

Стимулирующие слабительные

Стимулирующие слабительные являются хорошим вариантом для быстрого облегчения болезненных запоров. Они часто содержат бисакодил и сеннозиды в качестве активных ингредиентов.

Стимулирующий эффект этих слабительных заставляет стул быстрее продвигаться по толстой кишке, увеличивая количество жидкости в стуле. Многие популярные безрецептурные торговые марки содержат стимулирующие слабительные средства.

Стимулирующие слабительные средства небезопасны при регулярном использовании. Их регулярное использование может привести к тому, что организм станет зависимым от слабительного при дефекации.

Слабительные агонисты гуанилатциклазы-C

Врачи могут назначать слабительные агонисты гуанилатциклазы-C в случаях хронического запора, причина которого неизвестна.

Эти слабительные, наряду с изменением образа жизни, могут помочь людям с хроническими запорами. Маленьким детям их использовать не рекомендуется.

Смягчители стула лучше всего подходят, когда человеку не требуется немедленная помощь, но он хочет наладить перистальтику кишечника в ближайшие несколько дней.

Тип слабительного, который рекомендует врач, также может меняться в зависимости от того, как быстро человек нуждается в облегчении. Индивидуальное время получения результата может различаться, но в целом действует следующее:

• Быстрое облегчение: Солевые слабительные действуют очень быстро.
• Среднее облегчение: Стимулирующие слабительные действуют быстро, но для их действия требуется некоторое время.
• Медленное облегчение: Другие слабительные средства, в том числе объемообразующие волокна, размягчители стула и слабительные агонисты гуанилатциклазы-С, действуют дольше.

Авторы исследования 2015 года, изучающего запоры у пожилых людей, отмечают следующее:

• Осмотические слабительные , включая цитрат магния и гидроксид магния, могут вызвать дефекацию в течение от 30 минут до 6 часов. Другие могут не вступить в силу в течение 24–48 часов.
• Стимулирующие слабительные , таких как Dulcolax и Senna, может занять 6-12 часов.
• Смягчители стула , такие как Docusate, могут занять 24–48 часов.
• Слабительные средства на основе клетчатки , включая Файберкон и Метамуцил, могут принимать от 12 до 72 часов.

Врачи часто рекомендуют людям, борющимся с запорами, изменить образ жизни, чтобы облегчить симптомы. Многие люди могут избавиться от запоров, выпивая много воды и регулярно занимаясь физическими упражнениями.

Человек может увеличить ежедневное потребление клетчатки, включив в свой рацион больше фруктов и овощей. Продукты, богатые клетчаткой, которые могут помочь при запорах, включают:

• Чернослив: Чернослив помогает людям оставаться в форме. Они содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, которая помогает поглощать воду и придает стулу плотность.
• Яблоки: Яблоки богаты пектином, полезной растворимой клетчаткой. Попробуйте включать яблоки в качестве перекуса между приемами пищи.
• Бобовые: Большинство бобов, чечевицы, нута и гороха содержат большое количество клетчатки, которая способствует хорошему пищеварению и уменьшает запоры.

Узнайте больше о натуральных размягчителях стула здесь.

Все слабительные имеют риск побочных эффектов. Некоторые побочные эффекты носят временный характер, в то время как другие могут быть достаточно серьезными, чтобы потребовать замены лекарства.

Общие побочные эффекты всех типов слабительных:

• спазмы желудка
• вздутие живота или газы
• тошнота или рвота
• диарея

Некоторые пероральные размягчители стула могут вызывать раздражение горла при проглатывании. Другие побочные эффекты могут варьироваться в зависимости от активного ингредиента в каждом слабительном.

Неправильное использование слабительных средств, например их прием в течение длительного времени, может вызвать серьезные и потенциально опасные симптомы.

Аллергические реакции также возможны со всеми слабительными средствами. Любой, у кого есть аллергическая реакция или кто не уверен в своей реакции, должен прекратить использование слабительного и обратиться к врачу.

Важно отметить, что слабительные средства могут взаимодействовать с другими препаратами, которые человек принимает. Людям с запорами, которые принимают другие лекарства, следует проконсультироваться с врачом или фармацевтом, прежде чем принимать какое-либо слабительное.

Периодические запоры — это нормально. И размягчители стула, и другие слабительные средства могут обеспечить временное облегчение симптомов, и выбор между ними может зависеть от того, как быстро человеку нужно облегчение.

Прием некоторых слабительных средств может вызывать побочные эффекты или осложнения. Любой, кто испытывает побочные эффекты, которые длятся более нескольких дней, должен обратиться к врачу, чтобы выяснить причину.

Смягчители стула Vs. слабительные средства: безопасное лечение запоров

Слабительные средства — это продукты, помогающие людям опорожнять кишечник. Смягчители стула — это тип слабительного, который втягивает воду в стул, делая его более мягким и более удобным для прохождения.

Все слабительные действуют по-разному, каждое предназначено для облегчения запоров. Понимание различий между слабительными и смягчителями стула может помочь человеку решить, какое из них использовать.

Любой человек, страдающий от регулярных запоров, может также внести некоторые изменения в свой рацион и образ жизни, что поможет регулировать перистальтику кишечника.

Термин «слабительное» относится к широкому кругу веществ, включая размягчители стула. Слабительное — это любое лекарство или добавка, помогающая организму опорожняться.

Каждое слабительное действует по-своему, и врач может предложить их в качестве лечения первой линии наряду с рекомендациями по питанию и образу жизни, чтобы облегчить запор.

Смягчители стула — это тип слабительного, который мягко смазывает стул, добавляя к нему соединение, поглощающее воду. Размягчители стула также называют смягчающими слабительными средствами.

Существует множество видов слабительных средств, поскольку существует множество различных причин запоров. Врачи могут порекомендовать различные виды слабительного в зависимости от причины запора или побочных эффектов лекарств.

Размягчители стула — это тип слабительного, но не все слабительные средства размягчают стул. Хотя некоторые другие слабительные также смягчают стул, они действуют по-разному.

Другие типы слабительных могут включать:

• Осмотические слабительные: Они втягивают воду в кишечник из окружающих тканей.
• Объемообразующие слабительные: Часто получаемые из растений, эти слабительные помогают образовывать водянистый гель в кишечнике, который придает калу плотность и смазку.
• Стимулирующие слабительные: Это быстродействующие слабительные, которые могут стимулировать кишечник к дефекации.
• Солевые слабительные: Эти слабительные на основе магния втягивают воду в кишечник.
• Слабительные смазывающие вещества: Это маслянистые слабительные средства, которые обволакивают кишечник, чтобы способствовать более быстрому прохождению стула.
• Слабительные агонисты гуанилатциклазы-С: Некоторые лекарства увеличивают количество воды в желудочно-кишечном тракте и ускоряют продвижение стула по толстой кишке.

Человек должен принимать только один тип слабительного за раз. Им также следует проконсультироваться с врачом, прежде чем переключаться между ними, чтобы избежать каких-либо взаимодействий или осложнений.

В большинстве случаев врач знает, какой тип слабительного следует назначить, исходя из симптомов пациента и их причины. В следующем списке описаны использование, преимущества и риски различных форм слабительных средств:

Размягчители стула

Размягчители стула — это мягкие препараты с относительно мягким действием. Обычно они содержат докузат натрия и докузат кальция в качестве активных ингредиентов.

Помогают размягчить стул, облегчая его отхождение. Смягчители стула, отпускаемые без рецепта (OTC), полезны, когда у человека возникают временные, легкие или хронические запоры.

Врачи могут прописать препараты для смягчения стула после серьезных операций, таких как операция на сердце или грыжесечение. Если напряжение для дефекации может быть вредным во время выздоровления, люди могут принимать размягчители стула, чтобы избежать осложнений.

Осмотические слабительные

Осмотические слабительные действуют путем втягивания воды в кишечник, что помогает смягчить стул и облегчить его продвижение. Они обычно содержат полиэтиленгликоль и глицерин в качестве активных ингредиентов. Они могут быть не лучшим вариантом для людей, страдающих запорами от обезвоживания.

Любой, кто принимает осмотические слабительные, также должен пить больше воды в течение дня. При правильном использовании осмотические слабительные могут быть пригодны для длительного применения.

Слабительные средства на основе клетчатки

Врачи могут порекомендовать объемообразующее слабительное, содержащее растворимую клетчатку, если человек не получает много клетчатки в своем обычном рационе.

Эти слабительные часто содержат псиллиум, метилцеллюлозу и поликарбофил кальция, которые помогают образовывать гель в стуле, который помогает ему удерживать больше воды и становиться больше, что стимулирует кишечник.

Объемообразующие слабительные могут быть более безопасными при длительном применении, чем другие варианты, поскольку при правильном приеме они имеют небольшой риск долговременных побочных эффектов. Однако их действие может занять больше времени, чем у других слабительных.

Врачи могут также рекомендовать слабительные средства на основе клетчатки людям, страдающим хроническими длительными запорами.

Солевые слабительные

Как и осмотические слабительные, солевые слабительные втягивают воду в стул. Солевые слабительные делают это с помощью минеральных солей, таких как цитрат магния или оксид магния.

Солевые слабительные подходят не всем. Например, людям, которые принимают лекарства для снижения уровня натрия или принимают другие препараты на минеральной основе, такие как лекарства для снижения содержания кальция в почках, следует избегать солевых слабительных.

Солевые слабительные полезны при кратковременных запорах. Использование их в течение длительного времени может привести к обезвоживанию организма или дисбалансу других минералов.

Если кто-то не уверен в возможных лекарственных взаимодействиях, которые могут вызвать солевые слабительные, ему следует обратиться за консультацией к медицинскому работнику.

Слабительные смазывающие вещества

Врачи могут рекомендовать слабительные средства, содержащие масла, такие как минеральное масло, при сильных кратковременных запорах, но они не подходят для регулярного использования. Масла в этих слабительных могут прилипать к жирорастворимым витаминам и делать их невозможными для переваривания.

Стимулирующие слабительные

Стимулирующие слабительные являются хорошим вариантом для быстрого облегчения болезненных запоров. Они часто содержат бисакодил и сеннозиды в качестве активных ингредиентов.

Стимулирующий эффект этих слабительных заставляет стул быстрее продвигаться по толстой кишке, увеличивая количество жидкости в стуле. Многие популярные безрецептурные торговые марки содержат стимулирующие слабительные средства.

Стимулирующие слабительные средства небезопасны при регулярном использовании. Их регулярное использование может привести к тому, что организм станет зависимым от слабительного при дефекации.

Слабительные агонисты гуанилатциклазы-C

Врачи могут назначать слабительные агонисты гуанилатциклазы-C в случаях хронического запора, причина которого неизвестна.

Эти слабительные, наряду с изменением образа жизни, могут помочь людям с хроническими запорами. Маленьким детям их использовать не рекомендуется.

Смягчители стула лучше всего подходят, когда человеку не требуется немедленная помощь, но он хочет наладить перистальтику кишечника в ближайшие несколько дней.

Тип слабительного, который рекомендует врач, также может меняться в зависимости от того, как быстро человек нуждается в облегчении. Индивидуальное время получения результата может различаться, но в целом действует следующее:

• Быстрое облегчение: Солевые слабительные действуют очень быстро.
• Среднее облегчение: Стимулирующие слабительные действуют быстро, но для их действия требуется некоторое время.
• Медленное облегчение: Другие слабительные средства, в том числе объемообразующие волокна, размягчители стула и слабительные агонисты гуанилатциклазы-С, действуют дольше.

Авторы исследования 2015 года, изучающего запоры у пожилых людей, отмечают следующее:

• Осмотические слабительные , включая цитрат магния и гидроксид магния, могут вызвать дефекацию в течение от 30 минут до 6 часов. Другие могут не вступить в силу в течение 24–48 часов.
• Стимулирующие слабительные , таких как Dulcolax и Senna, может занять 6-12 часов.
• Смягчители стула , такие как Docusate, могут занять 24–48 часов.
• Слабительные средства на основе клетчатки , включая Файберкон и Метамуцил, могут принимать от 12 до 72 часов.

Врачи часто рекомендуют людям, борющимся с запорами, изменить образ жизни, чтобы облегчить симптомы. Многие люди могут избавиться от запоров, выпивая много воды и регулярно занимаясь физическими упражнениями.

Человек может увеличить ежедневное потребление клетчатки, включив в свой рацион больше фруктов и овощей. Продукты, богатые клетчаткой, которые могут помочь при запорах, включают:

• Чернослив: Чернослив помогает людям оставаться в форме. Они содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, которая помогает поглощать воду и придает стулу плотность.
• Яблоки: Яблоки богаты пектином, полезной растворимой клетчаткой. Попробуйте включать яблоки в качестве перекуса между приемами пищи.
• Бобовые: Большинство бобов, чечевицы, нута и гороха содержат большое количество клетчатки, которая способствует хорошему пищеварению и уменьшает запоры.

Узнайте больше о натуральных размягчителях стула здесь.

Все слабительные имеют риск побочных эффектов. Некоторые побочные эффекты носят временный характер, в то время как другие могут быть достаточно серьезными, чтобы потребовать замены лекарства.

Общие побочные эффекты всех типов слабительных:

• спазмы желудка
• вздутие живота или газы
• тошнота или рвота
• диарея

Некоторые пероральные размягчители стула могут вызывать раздражение горла при проглатывании. Другие побочные эффекты могут варьироваться в зависимости от активного ингредиента в каждом слабительном.

Неправильное использование слабительных средств, например их прием в течение длительного времени, может вызвать серьезные и потенциально опасные симптомы.

Аллергические реакции также возможны со всеми слабительными средствами. Любой, у кого есть аллергическая реакция или кто не уверен в своей реакции, должен прекратить использование слабительного и обратиться к врачу.

Важно отметить, что слабительные средства могут взаимодействовать с другими препаратами, которые человек принимает. Людям с запорами, которые принимают другие лекарства, следует проконсультироваться с врачом или фармацевтом, прежде чем принимать какое-либо слабительное.

Периодические запоры — это нормально. И размягчители стула, и другие слабительные средства могут обеспечить временное облегчение симптомов, и выбор между ними может зависеть от того, как быстро человеку нужно облегчение.

Прием некоторых слабительных средств может вызывать побочные эффекты или осложнения. Любой, кто испытывает побочные эффекты, которые длятся более нескольких дней, должен обратиться к врачу, чтобы выяснить причину.

Смягчители стула Vs. слабительные средства: безопасное лечение запоров

Слабительные средства — это продукты, помогающие людям опорожнять кишечник. Смягчители стула — это тип слабительного, который втягивает воду в стул, делая его более мягким и более удобным для прохождения.

Все слабительные действуют по-разному, каждое предназначено для облегчения запоров. Понимание различий между слабительными и смягчителями стула может помочь человеку решить, какое из них использовать.

Любой человек, страдающий от регулярных запоров, может также внести некоторые изменения в свой рацион и образ жизни, что поможет регулировать перистальтику кишечника.

Термин «слабительное» относится к широкому кругу веществ, включая размягчители стула. Слабительное — это любое лекарство или добавка, помогающая организму опорожняться.

Каждое слабительное действует по-своему, и врач может предложить их в качестве лечения первой линии наряду с рекомендациями по питанию и образу жизни, чтобы облегчить запор.

Смягчители стула — это тип слабительного, который мягко смазывает стул, добавляя к нему соединение, поглощающее воду. Размягчители стула также называют смягчающими слабительными средствами.

Существует множество видов слабительных средств, поскольку существует множество различных причин запоров. Врачи могут порекомендовать различные виды слабительного в зависимости от причины запора или побочных эффектов лекарств.

Размягчители стула — это тип слабительного, но не все слабительные средства размягчают стул. Хотя некоторые другие слабительные также смягчают стул, они действуют по-разному.

Другие типы слабительных могут включать:

• Осмотические слабительные: Они втягивают воду в кишечник из окружающих тканей.
• Объемообразующие слабительные: Часто получаемые из растений, эти слабительные помогают образовывать водянистый гель в кишечнике, который придает калу плотность и смазку.
• Стимулирующие слабительные: Это быстродействующие слабительные, которые могут стимулировать кишечник к дефекации.
• Солевые слабительные: Эти слабительные на основе магния втягивают воду в кишечник.
• Слабительные смазывающие вещества: Это маслянистые слабительные средства, которые обволакивают кишечник, чтобы способствовать более быстрому прохождению стула.
• Слабительные агонисты гуанилатциклазы-С: Некоторые лекарства увеличивают количество воды в желудочно-кишечном тракте и ускоряют продвижение стула по толстой кишке.

Человек должен принимать только один тип слабительного за раз. Им также следует проконсультироваться с врачом, прежде чем переключаться между ними, чтобы избежать каких-либо взаимодействий или осложнений.

В большинстве случаев врач знает, какой тип слабительного следует назначить, исходя из симптомов пациента и их причины. В следующем списке описаны использование, преимущества и риски различных форм слабительных средств:

Размягчители стула

Размягчители стула — это мягкие препараты с относительно мягким действием. Обычно они содержат докузат натрия и докузат кальция в качестве активных ингредиентов.

Помогают размягчить стул, облегчая его отхождение. Смягчители стула, отпускаемые без рецепта (OTC), полезны, когда у человека возникают временные, легкие или хронические запоры.

Врачи могут прописать препараты для смягчения стула после серьезных операций, таких как операция на сердце или грыжесечение. Если напряжение для дефекации может быть вредным во время выздоровления, люди могут принимать размягчители стула, чтобы избежать осложнений.

Осмотические слабительные

Осмотические слабительные действуют путем втягивания воды в кишечник, что помогает смягчить стул и облегчить его продвижение. Они обычно содержат полиэтиленгликоль и глицерин в качестве активных ингредиентов. Они могут быть не лучшим вариантом для людей, страдающих запорами от обезвоживания.

Любой, кто принимает осмотические слабительные, также должен пить больше воды в течение дня. При правильном использовании осмотические слабительные могут быть пригодны для длительного применения.

Слабительные средства на основе клетчатки

Врачи могут порекомендовать объемообразующее слабительное, содержащее растворимую клетчатку, если человек не получает много клетчатки в своем обычном рационе.

Эти слабительные часто содержат псиллиум, метилцеллюлозу и поликарбофил кальция, которые помогают образовывать гель в стуле, который помогает ему удерживать больше воды и становиться больше, что стимулирует кишечник.

Объемообразующие слабительные могут быть более безопасными при длительном применении, чем другие варианты, поскольку при правильном приеме они имеют небольшой риск долговременных побочных эффектов. Однако их действие может занять больше времени, чем у других слабительных.

Врачи могут также рекомендовать слабительные средства на основе клетчатки людям, страдающим хроническими длительными запорами.

Солевые слабительные

Как и осмотические слабительные, солевые слабительные втягивают воду в стул. Солевые слабительные делают это с помощью минеральных солей, таких как цитрат магния или оксид магния.

Солевые слабительные подходят не всем. Например, людям, которые принимают лекарства для снижения уровня натрия или принимают другие препараты на минеральной основе, такие как лекарства для снижения содержания кальция в почках, следует избегать солевых слабительных.

Солевые слабительные полезны при кратковременных запорах. Использование их в течение длительного времени может привести к обезвоживанию организма или дисбалансу других минералов.

Если кто-то не уверен в возможных лекарственных взаимодействиях, которые могут вызвать солевые слабительные, ему следует обратиться за консультацией к медицинскому работнику.

Слабительные смазывающие вещества

Врачи могут рекомендовать слабительные средства, содержащие масла, такие как минеральное масло, при сильных кратковременных запорах, но они не подходят для регулярного использования. Масла в этих слабительных могут прилипать к жирорастворимым витаминам и делать их невозможными для переваривания.

Стимулирующие слабительные

Стимулирующие слабительные являются хорошим вариантом для быстрого облегчения болезненных запоров. Они часто содержат бисакодил и сеннозиды в качестве активных ингредиентов.

Стимулирующий эффект этих слабительных заставляет стул быстрее продвигаться по толстой кишке, увеличивая количество жидкости в стуле. Многие популярные безрецептурные торговые марки содержат стимулирующие слабительные средства.

Стимулирующие слабительные средства небезопасны при регулярном использовании. Их регулярное использование может привести к тому, что организм станет зависимым от слабительного при дефекации.

Слабительные агонисты гуанилатциклазы-C

Врачи могут назначать слабительные агонисты гуанилатциклазы-C в случаях хронического запора, причина которого неизвестна.

Эти слабительные, наряду с изменением образа жизни, могут помочь людям с хроническими запорами. Маленьким детям их использовать не рекомендуется.

Смягчители стула лучше всего подходят, когда человеку не требуется немедленная помощь, но он хочет наладить перистальтику кишечника в ближайшие несколько дней.

Тип слабительного, который рекомендует врач, также может меняться в зависимости от того, как быстро человек нуждается в облегчении. Индивидуальное время получения результата может различаться, но в целом действует следующее:

• Быстрое облегчение: Солевые слабительные действуют очень быстро.
• Среднее облегчение: Стимулирующие слабительные действуют быстро, но для их действия требуется некоторое время.
• Медленное облегчение: Другие слабительные средства, в том числе объемообразующие волокна, размягчители стула и слабительные агонисты гуанилатциклазы-С, действуют дольше.

Авторы исследования 2015 года, изучающего запоры у пожилых людей, отмечают следующее:

• Осмотические слабительные , включая цитрат магния и гидроксид магния, могут вызвать дефекацию в течение от 30 минут до 6 часов. Другие могут не вступить в силу в течение 24–48 часов.
• Стимулирующие слабительные , таких как Dulcolax и Senna, может занять 6-12 часов.
• Смягчители стула , такие как Docusate, могут занять 24–48 часов.
• Слабительные средства на основе клетчатки , включая Файберкон и Метамуцил, могут принимать от 12 до 72 часов.

Врачи часто рекомендуют людям, борющимся с запорами, изменить образ жизни, чтобы облегчить симптомы. Многие люди могут избавиться от запоров, выпивая много воды и регулярно занимаясь физическими упражнениями.

Человек может увеличить ежедневное потребление клетчатки, включив в свой рацион больше фруктов и овощей. Продукты, богатые клетчаткой, которые могут помочь при запорах, включают:

• Чернослив: Чернослив помогает людям оставаться в форме. Они содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, которая помогает поглощать воду и придает стулу плотность.
• Яблоки: Яблоки богаты пектином, полезной растворимой клетчаткой. Попробуйте включать яблоки в качестве перекуса между приемами пищи.
• Бобовые: Большинство бобов, чечевицы, нута и гороха содержат большое количество клетчатки, которая способствует хорошему пищеварению и уменьшает запоры.

Узнайте больше о натуральных размягчителях стула здесь.

Все слабительные имеют риск побочных эффектов. Некоторые побочные эффекты носят временный характер, в то время как другие могут быть достаточно серьезными, чтобы потребовать замены лекарства.

Общие побочные эффекты всех типов слабительных:

• спазмы желудка
• вздутие живота или газы
• тошнота или рвота
• диарея

Некоторые пероральные размягчители стула могут вызывать раздражение горла при проглатывании. Другие побочные эффекты могут варьироваться в зависимости от активного ингредиента в каждом слабительном.

Неправильное использование слабительных средств, например их прием в течение длительного времени, может вызвать серьезные и потенциально опасные симптомы.