Продукты обладающие слабительным эффектом: Современные аспекты лечения запоров у детей | #10/00

Слабительные продукты, 20 лучших продуктов для кишечника

Слабительные продукты, 20 лучших продуктов для кишечника

1 yıl önce 0 Yorumlar

Facebook Twitter Whatsapp

Слабительные средства могут оказать сильное влияние на здоровье пищеварительной системы.

 

Благодаря своему воздействию на организм слабительные могут помочь облегчить запор и способствовать регулярному опорожнению кишечника.

Удивительно, но существует множество натуральных слабительных, которые могут быть столь же эффективны, как и отпускаемые без рецепта, для предотвращения запоров.

В этой статье мы рассмотрим 20 натуральных слабительных и их действие.

 

Что такое слабительные и как они действуют?

 

Слабительные – это вещества, которые либо разжижают стул, либо стимулируют дефекацию.

Они также могут ускорить кишечный транзит, что помогает ускорить движение пищеварительного тракта, чтобы стимулировать дефекацию.

Слабительные средства часто используются для лечения запоров , состояния, характеризующегося нечастыми, затрудненными, а иногда и болезненными испражнениями.

Есть несколько типов слабительных, которые действуют по-разному. Основными классами слабительных средств являются (1):

 

• Слабительные, образующие объем: они перемещаются по телу непереваренными, впитывая воду и набухая, образуя стул.
• Смягчители стула: они увеличивают количество воды, поглощаемой стулом, чтобы он стал мягче и легче отводился.
• Смазывающие слабительные: они покрывают поверхность стула и слизистой оболочки кишечника, удерживая влагу, обеспечивая более мягкий стул и облегчение прохождения.
• Слабительные осмотического типа: они помогают толстой кишке удерживать больше воды, увеличивая частоту испражнений.
• Солевые слабительные: они притягивают воду в тонкий кишечник, чтобы стимулировать дефекацию.
• Стимулирующие слабительные: они ускоряют работу пищеварительной системы, вызывая дефекацию.

 

Хотя безрецептурные слабительные могут быть очень полезны для облегчения запоров, их слишком частое использование может вызвать нарушение электролитного баланса и изменения кислотно-щелочного баланса, что потенциально может привести к повреждению сердца и почек в долгосрочной перспективе (2).

Цена слабительного, слабительного таблетки, слабительного лекарства доступна в онлайн-продажах.  Вы также можете получить его в аптеке

Если вы хотите добиться регулярности, попробуйте включить в свой распорядок дня некоторые натуральные слабительные. Они могут быть безопасной и недорогой альтернативой безрецептурным продуктам с минимальными побочными эффектами.

Основная причина необходимости слабительных – запор. Запор связан с диетой, и его можно предотвратить, придерживаясь диеты с высоким содержанием клетчатки. Потребление клетчатки уменьшается, особенно при ограниченных диетах, таких как диета для быстрого похудения. Чтобы похудеть, придерживаясь здоровой и сбалансированной диеты, вы можете купить онлайн-список диет, подготовленный диетологами специально для вас («Похудение в одном клике!»).

 

Вот натуральные слабительные продукты, которые вы можете попробовать, продукты со слабительным действием, продукты, обладающие слабительным действием:

 

1. Семена чиа

 

Клетчатка – это естественное лечение и одна из первых линий защиты от запоров.

Он движется по кишечнику непереваренным, увеличивая объем стула и способствуя регулярности (3, 4).

Исследования показывают, что увеличение потребления клетчатки может увеличить частоту стула и смягчить стул, чтобы облегчить его отхождение (5, 6).

Семена чиа особенно богаты клетчаткой, они содержат 11 граммов всего в 1 унции (28 граммах) ( 7 ).

Растворимая клетчатка абсорбирует воду с образованием геля, который может способствовать формированию более мягкого стула и облегчить запор (8).

 

2. Ягоды

 

 

Большинство разновидностей ягод относительно богаты клетчаткой, что делает их отличным выбором в качестве мягкого естественного слабительного.

Клубника содержит 3 грамма клетчатки на чашку (152 грамма), черника – 3,6 грамма клетчатки на чашку (148 граммов), а ежевика – 7,6 грамма клетчатки на чашку (144 грамма) ( 9 , 10 , 11 ).

Американская диетическая ассоциация рекомендует 25 граммов клетчатки в день для женщин и 38 граммов клетчатки для мужчин, чтобы увеличить объем стула и предотвратить хронические заболевания (12).

Ягоды содержат два типа клетчатки : растворимую и нерастворимую.

Растворимая клетчатка, например, в семенах чиа, поглощает воду в кишечнике с образованием гелеобразного вещества, которое помогает смягчить стул (13).

Нерастворимая клетчатка не впитывает воду, но движется по телу в неизменном виде, увеличивая объем стула для облегчения прохождения (14).

Включение в свой рацион нескольких сортов ягод – это один из способов увеличить потребление клетчатки и воспользоваться их естественными слабительными свойствами.

 

3. Бобовые

 

Бобовые – это семейство съедобных растений, в которое входят бобы, нут, чечевица, горох и арахис.

Бобовые богаты клетчаткой, что способствует регулярному употреблению пищи.

Например, одна чашка (198 граммов) вареной чечевицы содержит 15,6 грамма клетчатки, а 1 чашка (164 грамма) нута – 12,5 грамма клетчатки ( 15 , 16 ).

Употребление в пищу бобовых может помочь увеличить выработку вашим организмом масляной кислоты, типа короткоцепочечных жирных кислот, которые могут действовать как естественное слабительное.

Исследования показывают, что масляная кислота может помочь в лечении запора, увеличивая подвижность пищеварительного тракта (17).

Он также действует как противовоспалительное средство для уменьшения воспаления кишечника, которое может быть связано с некоторыми расстройствами пищеварения, такими как болезнь Крона или воспалительное заболевание кишечника (17).

 

4. Семена льна

 

Благодаря содержанию омега-3 жирных кислот и высокому количеству белка льняное семя богато многими питательными веществами, которые делают их полезным дополнением к любой диете (18, 19 ).

Кроме того, льняное семя также обладает естественными слабительными свойствами и является эффективным средством как от запора, так и от диареи.

Исследование на животных, проведенное в 2015 году, показало, что льняное масло увеличивает частоту стула у морских свинок. Он также имел противодиарейный эффект и был способен уменьшить диарею до 84% (20).

Семена льна содержат хорошее сочетание растворимой и нерастворимой клетчатки, что помогает сократить время прохождения через кишечник и увеличить объем стула (21).

Одна столовая ложка (10 граммов) семян льна обеспечивает 2 грамма нерастворимой клетчатки плюс 1 грамм растворимой клетчатки ( 19 ).

Если вы говорите , что я пробовал вещи, которые заставляют  худеть быстро, я делаю воду для похудения, но я перестал терять вес, вы можете стремиться похудеть с помощью здоровой и сбалансированной диеты. Нажмите, чтобы купить онлайн-список диет, составленный онлайн-диетологами для вас, чтобы похудеть («Худейте с помощью Diyetasistan!»)

 

5. Кефир

 

 

Кефир – кисломолочный продукт.

Он содержит пробиотики, тип полезных кишечных бактерий с различными преимуществами для здоровья, включая улучшение иммунной функции и улучшение пищеварения (22).

Употребление пробиотиков с пищей или добавками может повысить регулярность, а также улучшить консистенцию стула и ускорить прохождение кишечника (23).

В частности, было показано, что кефир увеличивает влагу и объем стула (24).

В исследовании 2014 года изучалось влияние кефира на 20 участников с запорами.

После употребления 17 унций (500 мл) в день в течение четырех недель у участников наблюдалось учащение стула, улучшение консистенции и уменьшение использования слабительного (25).

 

6. Касторовое масло.

 

Касторовое масло, получаемое из касторовых бобов, издавна используется в качестве естественного слабительного.

После употребления касторового масла оно выделяет рицинолевую кислоту, тип ненасыщенной жирной кислоты, ответственной за его слабительное действие.

Рицинолевая кислота работает, активируя определенный рецептор в пищеварительном тракте, который увеличивает движение мышц кишечника, чтобы вызвать дефекацию (26).

Одно исследование показало, что касторовое масло способно облегчить симптомы запора за счет смягчения консистенции стула, уменьшения напряжения во время дефекации и уменьшения ощущения неполного опорожнения (27).

Касторовое масло можно найти во многих магазинах здорового питания и онлайн .

 

7. Листовая зелень

 

Листовая зелень, такая как шпинат , капуста и капуста, действует несколькими способами, чтобы улучшить регулярность и предотвратить запоры.

Во-первых, они очень богаты питательными веществами, а это значит, что они содержат большое количество витаминов, минералов и клетчатки при относительно небольшом количестве калорий.

Например, каждая чашка (67 граммов) капусты содержит 1,3 грамма клетчатки, которая помогает увеличить регулярность, и содержит всего около 33 калорий ( 28 ).

Листовая зелень также богата магнием . Это основной ингредиент многих слабительных средств, так как он помогает втягивать воду в кишечник, чтобы облегчить стул (29).

Некоторые исследования показали, что низкое потребление магния может быть связано с запорами, поэтому обеспечение его адекватного потребления имеет решающее значение для поддержания регулярности (30).

 

8. Сенна

 

 

Полученная из растения Senna alexandrina , сенна – это трава, которая часто используется в качестве естественного слабительного стимулятора.

Сенна содержится во многих распространенных безрецептурных продуктах, таких как Ex-Lax, Senna-Lax и Senokot.

Эффект сенны при запоре объясняется содержанием в нем сеннозида.

Сеннозиды – это соединения, которые ускоряют работу пищеварительной системы и стимулируют дефекацию. Они также увеличивают абсорбцию жидкости в толстой кишке, чтобы способствовать отхождению стула (31).

Кликните здесь, чтобы просмотреть список диет, подготовленный онлайн-диетологами с соответствующими тарифами на питание, чтобы похудеть и достичь здорового тела своей мечты (Получите здоровое тело своей мечты!)

 

9. Яблоки

 

Яблоки богаты клетчаткой, обеспечивая 3 грамма клетчатки на чашку (125 грамм) ( 32 ).

Кроме того, они полны пектина, типа растворимой клетчатки, которая может действовать как слабительное.

Одно исследование показало, что пектин способен ускорять время прохождения через толстую кишку. Он также действует как пребиотик, увеличивая количество полезных бактерий в кишечнике, что способствует здоровью пищеварительной системы (33).

В другом исследовании крысам давали яблочную клетчатку в течение двух недель перед введением морфина, чтобы вызвать запор. Они обнаружили, что клетчатка яблока предотвращает запоры, стимулируя движения в пищеварительном тракте и увеличивая частоту стула (34).

 

10. Оливковое масло.

 

Некоторые исследования показали, что употребление оливкового масла может быть эффективным способом облегчить запор.

Он действует как смазывающее слабительное, обеспечивая покрытие в прямой кишке, которое облегчает прохождение, а также стимулирует тонкий кишечник, чтобы ускорить прохождение (35).

В исследованиях было показано, что оливковое масло хорошо действует как на стимуляцию дефекации, так и на улучшение симптомов запора (36).

В одном исследовании исследователи объединили оливковое масло с традиционной формулой для очищения толстой кишки и обнаружили, что формула была более эффективной в сочетании с оливковым маслом, чем с другими слабительными средствами, такими как гидроксид магния (37).

 

11. Ревень

 

 

Ревень содержит соединение, известное как сеннозид А, обладающее сильным слабительным действием.

Сеннозид А снижает уровень AQP3, типа белка, который регулирует содержание воды в стуле.

Это приводит к слабительному эффекту за счет увеличения абсорбции воды для смягчения стула и облегчения дефекации (38).

Ревень также содержит хорошее количество клетчатки, которая способствует регулярному употреблению пищи: 2,2 грамма клетчатки в каждой чашке (122 грамма) ( 39 ).

 

12. Алоэ Вера

 

Латекс алоэ вера, гель, который образуется из внутренней выстилки листьев растения алоэ, часто используется для лечения запоров.

Он получает свой слабительный эффект от гликозидов антрахинона, соединений, которые втягивают воду в кишечник и стимулируют движение пищеварительного тракта (40).

Одно исследование подтвердило эффективность алоэ вера, создав препарат с использованием чистотела, псиллиума и алоэ вера. Они обнаружили, что эта смесь может эффективно смягчать стул и увеличивать частоту дефекации (41).

 

13. Овсяные отруби

 

Овсяные отруби, произведенные из внешних слоев овсяных зерен, содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, что делает их хорошим выбором в качестве естественного слабительного.

Фактически, всего 1 стакан (94 грамма) сырых овсяных отрубей содержит колоссальные 14 граммов клетчатки ( 42 ).

В исследовании 2009 года оценивалась эффективность овсяных отрубей при лечении запоров при использовании их вместо слабительных в гериатрической больнице.

Они обнаружили, что участники хорошо переносили овсяные отруби. Это помогло им сохранить свою массу тела и позволило 59% участников отказаться от слабительных, что сделало овсяные отруби хорошей альтернативой безрецептурным продуктам (43).

Ограничительные диеты или чаи для похудения – наиболее предпочтительные варианты для тех, кто ищет способы быстрого похудения. Однако для длительного похудания вам необходимо похудеть, придерживаясь сбалансированной и здоровой диеты. Вы можете купить онлайн-список диет, подготовленный для вас диетологами (для похудения один клик!)

 

14. Чернослив

 

Чернослив, вероятно, является одним из самых известных натуральных слабительных средств.

Они содержат много клетчатки, по 2 грамма в каждой порции в 1 унцию (28 граммов). Они также содержат сахарный спирт, известный как сорбитол ( 44 ,45).

Сорбитол плохо всасывается и действует как осмотический агент, доставляя воду в кишечник, что способствует опорожнению кишечника (46).

Несколько исследований показали, что чернослив может увеличить частоту стула и улучшить консистенцию лучше, чем другие природные слабительные средства, включая клетчатку псиллиума (47, 48).

 

15. Киви.

 

 

Было доказано, что киви обладают слабительными свойствами, что делает его удобным способом облегчить запор.

В основном это связано с высоким содержанием клетчатки. Чашка (177 граммов) киви содержит 5,3 грамма клетчатки, что покрывает до 21% рекомендуемой суточной нормы ( 49 ).

Киви содержит смесь нерастворимых и растворимых волокон. Он также содержит пектин, который обладает естественным слабительным действием (33, 50).

Он работает за счет увеличения движения пищеварительного тракта, чтобы стимулировать дефекацию (51).

В одном четырехнедельном исследовании изучалось влияние киви как на больных, так и на здоровых участников. Было обнаружено, что использование киви в качестве естественного слабительного помогает облегчить запор, ускоряя время прохождения через кишечник (52).

Вы можете купить онлайн-список диет, составленный диетологами с доступной оплатой онлайн-диеты, чтобы похудеть с помощью сбалансированной и здоровой диеты, содержащей клетчатку, которая поможет вам избавиться от проблемы запора (Худей с помощью Diyetasistan!).

 

16. Цитрат магния

 

Цитрат магния – мощное природное слабительное.

Было показано, что цитрат магния более биодоступен и лучше усваивается организмом, чем другие формы магния, такие как оксид магния (53, 54).

Цитрат магния увеличивает количество воды в кишечном тракте, что вызывает дефекацию (1).

Было доказано, что в сочетании с другими слабительными средствами цитрат магния столь же эффективен, как и традиционные схемы очищения толстой кишки, используемые перед медицинскими процедурами (55, 56).

Вы можете найти цитрат магния в аптеках в виде безрецептурной добавки или онлайн .

 

17. Кофе

 

 

У некоторых людей кофе может усилить желание сходить в туалет. Он стимулирует мышцы толстой кишки, что оказывает естественное слабительное действие (57, 58).

Во многом это связано с воздействием кофе на гастрин – гормон, который выделяется после еды. Гастрин отвечает за секрецию желудочной кислоты, которая помогает расщеплять пищу в желудке (59).

Также было показано, что гастрин увеличивает движение мышц кишечника, что может помочь ускорить прохождение кишечника и вызвать дефекацию (60).

В одном исследовании участникам давали 3,4 унции (100 мл) кофе, а затем измеряли их уровень гастрина.

По сравнению с контрольной группой уровни гастрина были в 1,7 раза выше у участников, которые пили кофе без кофеина, и в 2,3 раза выше у тех, кто пил кофе с кофеином (61).

Фактически, другие исследования показали, что кофе с кофеином может стимулировать ваш пищеварительный тракт так же сильно, как и еда, и до 60% больше, чем вода (62).

 

18. Псиллиум

 

 

Подорожник , полученный из шелухи и семян растения Plantago ovata , представляет собой волокно со слабительными свойствами.

Хотя он содержит как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, высокое содержание растворимой клетчатки делает его особенно эффективным при лечении запоров (63).

Растворимая клетчатка впитывает воду и образует гель, который может смягчить стул и облегчить его отхождение (13).

Подорожник даже оказался более эффективным, чем некоторые рецептурные слабительные.

В одном исследовании сравнивали эффекты псиллиума и докузата натрия, слабительного лекарства, при лечении 170 взрослых с запорами.

Исследователи обнаружили, что псиллиум сильнее смягчает стул и увеличивает частоту эвакуации (64).

Вы можете найти псиллиум во многих магазинах здорового питания и онлайн .

 

19. Вода

 

Вода необходима для поддержания гидратации, а также для поддержания регулярности и предотвращения запоров.

Исследования показывают, что потребление жидкости помогает облегчить запоры, улучшая консистенцию стула и облегчая его отхождение (65).

Он также может усиливать действие других натуральных слабительных, например клетчатки.

В одном исследовании 117 участников с хроническим запором получали диету, состоящую из 25 граммов клетчатки в день. В дополнение к увеличению клетчатки половине участников также было рекомендовано выпивать 2 литра воды в день .

Через два месяца в обеих группах увеличилась частота стула и уменьшилась зависимость от слабительных, но эффект был еще больше в группе, пьющей больше воды (66).

 

20. Заменители сахара

 

Избыточное потребление некоторых видов заменителей сахара может иметь слабительный эффект.

Это связано с тем, что они проходят через кишечник в основном неабсорбированными, втягивая воду в кишечник и ускоряя ее прохождение через кишечник (67).

Этот процесс особенно актуален для сахарных спиртов , которые плохо всасываются в пищеварительном тракте.

Лактитол, разновидность сахарного спирта, полученного из молочного сахара, на самом деле исследовался на предмет его потенциального использования при лечении хронических запоров (68).

Некоторые тематические исследования даже связывают чрезмерное употребление жевательной резинки без сахара, содержащей сорбит, другой вид сахарного спирта, с диареей (69).

Ксилит – еще один распространенный сахарный спирт, который действует как слабительное.

Обычно он содержится в небольших количествах в диетических напитках и жевательных резинках без сахара. Однако, если вы потребляете его в больших количествах, он может втягивать воду в кишечник, вызывая опорожнение кишечника или даже вызывая диарею (70, 71).

Большое количество сахарного спирта, эритрита, также может иметь слабительное действие, стимулируя опорожнение кишечника за счет поступления большого количества воды в кишечник (67).

 

Короче  Говоря

 

Существует множество естественных слабительных, которые помогут вам поддерживать регулярность за счет увеличения частоты стула и улучшения его консистенции.

Помимо использования этих естественных слабительных, убедитесь, что вы хорошо гидратированы, соблюдаете здоровую диету и уделяете время регулярным физическим нагрузкам.

Эти шаги помогут предотвратить запор и сохранить здоровье пищеварительной системы.

В дополнение к этому вы можете начать с создания программы здорового питания для себя, чтобы похудеть и достичь здорового тела. Вы можете воспользоваться возможностями онлайн-диеты, подготовленными для вас онлайн-диетологами, чтобы перейти на здоровую и сбалансированную диету. Теперь вы можете купить онлайн-диету с подходящей онлайн-диетой, подготовленной для вас диетологами, чтобы начать похудение. (Нажмите и начните худеть!)

Слабительные Продукты — Фитогаленика — официальный сайт

Если вам нужно ликвидировать запор, то стоит обратить внимание на продукты питания, обладающие слабительным действием. Слабительные продукты содержат в своём составе активные вещества, улучшающие консистенцию содержимого кишечника и усиливающие его перистальтику.

Наиболее эффективные слабительные продукты — это:

• Чернослив
• Сливовый сок
• Инжир
• Киви
• Лимонный сок
• Сок лайма
• Оливковое масло
• Льняное масло
• Цикорий
• Кофе
• Пищевая сода

В этой статье мы расскажем об этих и других слабительных продуктах, их свойствах и применении.

Запор | Продукты, вызывающие запор | Слабительные средства | Слабительные продукты | Чернослив | Сливовый сок | Киви | Инжир | Оливковое масло | Льняное масло | Цикорий | Кофе | Сок лимона и лайма | Сода | Предотвращение запора | Другие средства

Image by Александр Вальков from Pixabay

Запор

Запором считается состояние, когда опорожнение кишечника происходит реже, чем 3 раза в неделю.

Возможные симптомы запора также включают твёрдый стул, затруднения с дефекацией, ощущение закупорки кишечника, вздутие и спазмы в животе, потеря аппетита.

Если запору сопутствует сильная боль, кровь в кале, температура и необъяснимая потеря веса, то необходимо срочно обратиться к врачу!

Причинами запоров могут стать неправильное или недостаточное питание, недостаток жидкости, некоторые продукты и лекарства, а также заболевания, в том числе даже нервной системы.

Также запор может вызвать задержка с опорожнением кишечника при возникновении позыва. Иногда при этом позыв постепенно исчезает и развивается запор.

Продукты, вызывающие запор

Запорам способствуют прежде всего продукты высокой степени переработки с низким содержанием клетчатки: фастфуд, готовые продукты, жареная пища, красное мясо, яйца, белый хлеб, выпечка и спиртные напитки.

Молочные продукты также могут вызвать запоры, поэтому при хронических запорах можно попробовать исключить их из рациона.

Среди лекарств, которые могут вызывать запор, некоторые препараты от изжоги, обезболивающие, противовоспалительные, антигистаминные, диуретики, а также добавки к питанию с кальцием или железом.

Слабительные средства

Для борьбы с запорами применяются слабительные средства различных типов. Различают слабительные, формирующие каловые массы, размягчающие и смазывающие стул, увеличивающие количество в нём влаги, а также стимулирующие движения (перистальтику) кишечника.

Такими свойствами обладают некоторые неорганические и органические соединения, в том числе содержащиеся в продуктах и растениях. В отличие от сильных слабительных, растительные слабительные средства не вызывают привыкания, а также содержат клетчатку и другие полезные вещества.

Частое использование слабительных может вызвать нарушение водно-электролитного, солевого и минерального баланса в организме, поэтому их следует использовать с осторожностью!

Слабительные продукты

Некоторые продукты помогают ликвидировать запор, так как они размягчают и увеличивают объём кала, ускоряют транзит в кишечнике и увеличивают частоту стула.

Эти свойства объясняются содержащимися в них активными веществами, обладающими слабительным действием.

Самыми известными слабительными продуктами считаются чернослив и сливовый сок, инжир, киви, сок лимона и лайма, оливковое и льняное масло, пищевая сода, а также кофе и цикорий.

При использовании слабительных средств следует соблюдать осторожность: не стоит принимать одно и то же средство дольше 2-х недель, если улучшение не наступает или состояние ухудшается, необходимо срочно обратиться к врачу!

Чернослив

Чернослив — вид сухофруктов, представляющий собой высушенные плоды сливы.

Чернослив широко используется как слабительное при запорах. Кроме клетчатки, он содержит сорбитол — трудноусвояемый сахарный спирт, который увеличивает количество воды в кишечник и стимулирует его перистальтику.

Cогласно исследованиям, чернослив способствует размягчению и улучшению консистенции кала, а также повышает частоту стула.

Для ликвидации запоров рекомендуется 50-100 грамм (6-10 штук) чернослива в день.

Сливовый сок

Сливовый сок, как и чернослив, эффективное средство при запорах для детей и взрослых.

Для нормализации стула рекомендуется выпивать с утра по 120-240 мл сливового сока. Как слабительное, более эффективен подогретый сливовый сок.

Киви

Киви — распространённый субтропический фрукт, более половины которого выращивается в Китае.

Согласно исследованию, киви обладает способностью стимулировать движения стенок пищеварительного тракта, ускоряя кишечный транзит и облегчая симптомы запора.

Эти свойства киви учёные объясняют содержанием клетчатки и особого фермента актинидина.

Обычно для борьбы с запорами в рацион включают 2 киви в день.

Инжир

Инжир — плоды фигового дерева (смоковницы). В основном встечается в сушёном виде.

Инжир также обладает свойством улучшать консистенцию и частоту стула, а также уменьшать дискомфорт в животе.

Инжир содержит фермент фицин, похожий на фермент актинидин, содержащийся в киви.

Для ликвидации запора 3-5 штук сушёного инжира нужно залить водой на ночь (8 часов) и съесть их на завтрак. Можно также использовать пюре из инжира.

Оливковое масло

Оливковое масло — это растительное масло, отжимаемое из оливок — плодов оливкового дерева. Масло наивысшего качества (Экстра Вёджин) получают при первом холодном отжиме оливок.

Исследование подтвердило, что приём может помочь бороться с запорами.

Начать можно с чайной ложки оливкового масла в день, далее увеличивая это количество при необходимости.

Льняное масло

Льняное масло — масло из семени льна, получаемое методом холодного прессования.

Льняное масло обладает такими же свойствами ослаблять симптомы запора, как и оливковое масло. Принимать его следует в количестве от 4 мл и более в день.

Цикорий

Цикорий — молотый сушёный корень растения цикорий обыкновенный родом из Средиземноморья.

Кофе из цикория — полезный напиток, обладающий также мягким слабительным действием. Содержащийся в нём пребиотик инулин увеличивает частоту стула и его консистенцию. При регулярном употреблении он также увеличивает каловую массу за счёт полезных бактерий.

Кофе

Кофе содержит кофеин и другие активные вещества, ускоряющие прохождение содержимого через пищеварительную систему, а также облегчающие симптомы запора.

Полезными для здоровья считаются 2-3 чашки обычного (недекофеинизированного) кофе в день.

Сок лимона и лайма

Лимон и лайм — цитрусовые фрукты с сочной кислой мякотью.

Лимонный и лаймовый сок с водой — традиционные средства при запоре. Они оказывают раздражающее действие на кишечник, усиливая его движения.

Половинку небольшого лимона или лайма нужно выжать в стакан горячей воды и добавить половину чайной ложки соли.

Сода

Пищевая сода (двуглекислый натрий) — пищевая добавка к блюдам из муки.

Пищевая сода — популярное домашнее средство для очищения кишечника. Она реагирует с кислотой в желудке, стимулируя перистальтику.

Чайную ложку соды нужно растворить примерно в четверти стакана тёплой воды и выпить.

Продукты, предотвращающие запоры

Увеличение в рационе количества клетчатки (пищевых волокон) способствует предотвращению запоров. Клетчатка наобходима для формирования каловых масс нормальной констистенции, а также перистальтики кишечника.

Вот продукты с высоким содержанием полезной клетчатки, помогающие предотвратить запоры:

• Фрукты: киви, яблоки, груши, апельсины
• Ягоды: вишня, черника
• Зелень: шпинат, петрушка, салаты: латук, лолло-росса, кейл, романо и др.
• Стеблевые овощи: ревень, сельдерей, спаржа
• Овощи: сладкий картофель (батат), корень сельдерея, свекла, Брюссельская капуста, брокколи, тыква
• Бобовые: чечевица, горох, фасоль
• Семена: чиа, льняное семя
• Отруби: овсяные, пшеничные
• Попкорн
• Каши: пшеничная (полба), овсянка
• Цельнозерновые продукты: ржаной хлеб, крупы

В редких случаях высокое содержание клетчатки в питании может усугублять запор, поэтому перед изменением рациона необходимо посоветоваться с врачом!

Другие продукты, эффективные при запорах:

• Продукты с пробиотиками: кефир, йогурт
• Ферментированные продукты: квашеная (кислая) капуста, ким-чи
• Лапша ширатаке
• Водоросли: морская капуста, салат чука
• Бульоны: овощные, мясные

Другие средства от запора

Кроме питания, для регулярного стула также важны достаточное потребление воды, а также физическая активность в течение дня.

При запоре также может помочь массаж живота лёжа круговыми движениями по часовой стрелке в течение 10 минут 2 раза в день. Перед массажем можно выпить горячей воды или чая.

Слабительные продукты | Слабительные растворы Dulcolax®

Быстрое облегчение

Иногда вам просто нужно сдвинуть дело с мертвой точки — быстро!

Мягкие жевательные конфеты Dulcolax® Kids

• Быстрая разгрузка

• Мягкие жевательные конфеты

Естественная работа с водой в организме ребенка для быстрого и мягкого избавления от запоров.

Учить больше

Жевательные фрукты Dulcolax®

• Быстрая разгрузка

• Жевательные кусочки фруктов

Chewy Fruit Bites обеспечивают комфортный контроль и мягкое облегчение при запорах.

Учить больше

Жидкое слабительное Dulcolax®

• Быстрое облегчение

• Жидкое слабительное

Избавляет от случайных запоров в течение от 30 минут до 6 часов.

Учить больше

Слабительные суппозитории Dulcolax®

• Быстрая разгрузка

• Слабительные суппозитории

Быстрое облегчение эпизодических запоров — от 15 до 60 минут.

Учить больше

Dulcolax® Soft Chews

• Быстрая разгрузка

• Мягкие жевательные конфеты

Избавьтесь от случайных запоров за время от 30 минут до 6 часов с помощью вкусной мягкой жевательной резинки.

Учить больше

Ночная помощь

Ищете надежную помощь, не задумываясь об этом? Получите облегчение за ночь!

Слабительные таблетки Dulcolax®

• Ночная помощь

• Таблетка слабительного

Стимулируя перистальтику кишечника, Dulcolax ^®  Слабительные таблетки обеспечивают эффективное, мягкое и столь необходимое облегчение.

Учить больше

Розовые слабительные таблетки Dulcolax®

• Ночная помощь

• Таблетка слабительного

Стимулируя перистальтику кишечника, розовые слабительные таблетки Dulcolax ^® обеспечивают эффективное, мягкое и столь необходимое облегчение.

Учить больше

Постепенный сброс

Мягко подтолкните свое тело в правильном направлении, чтобы получить облегчение в течение 12–72 часов.

Средство для смягчения стула Dulcolax®

• Постепенный сброс

• Средство для смягчения стула

Dulcolax ^®  Смягчитель стула — мягкое слабительное без стимуляторов, предназначенное для постепенного облегчения эпизодических запоров.

Учить больше

Средство для смягчения стула Dulcolax® Pink

• Постепенный сброс

• Средство для смягчения стула

Dulcolax ^®  Pink STOOL Softener — это слабительное без стимуляторов, предназначенное для облегчения эпизодических запоров.

Учить больше

Слабительные средства от запоров: лечение, применение, безопасность

Автор Дебра Фулгум Брюс, доктор философии

В этой статье

• Типы слабительных средств
• Агенты для бабочки (волокно)
• Слабительные средства
• Слабительные эмиллические. Экономно

Устали от запоров и думаете, что вам может понадобиться слабительное? Миллионы американцев страдают от запоров:

• Натуживание при дефекации
• Твердый стул
• Ощущение непроходимости или неполного опорожнения кишечника
• Менее трех дефекаций в неделю устранение временных запоров. Но при неправильном или чрезмерном употреблении они могут вызвать проблемы, в том числе хронические запоры. Здоровая диета, наполненная свежими фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами; регулярное упражнение; и ежедневное употребление не менее восьми чашек воды на 8 унций может помочь предотвратить запор у большинства людей. Жидкости могут быть не только водой, но и чаями, супами и другими жидкостями.

  Тем не менее, 85% обращений к врачу по поводу запоров заканчиваются назначением слабительного. Поэтому важно понимать, как работают слабительные и как их безопасно использовать.

  Типы слабительных

  Существуют различные типы слабительных, которые выпускаются в виде таблеток, капсул и жидкостей; суппозитории; и клизмы. Каждый тип слабительного имеет определенные преимущества и возможные побочные эффекты. Хотя использование суппозитория или клизмы в прямой кишке не так удобно (или приятно), как глотание таблетки, эти слабительные средства, введенные вручную (или впрыснутые), часто действуют намного быстрее, облегчая симптомы.

  Наполнители (клетчатка)

  Клетчатка — это слабительное, которое большинство врачей рекомендует при нормальных запорах и запорах с медленным транзитом. Спазмы в животе, вздутие живота или газы могут возникнуть при резком увеличении или изменении потребления пищевых волокон. Клетчатка естественным образом содержится во фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах (особенно в пшеничных отрубях). Клетчатка также доступна без рецепта в виде поликарбофила кальция (Equalactin, Fibercon), метилцеллюлозного волокна (Citrucel), подорожника (Fiber-Lax. Konsyl, Metamucil) и декстрина пшеницы (Benefiber).

  Клетчатка увеличивает содержание воды и объем стула, что способствует его быстрому прохождению по толстой кишке. Принимая добавки с клетчаткой, важно пить достаточно воды, чтобы свести к минимуму вероятность метеоризма и возможной непроходимости.

  Люди, у которых увеличивается количество клетчатки, могут внезапно испытывать спазмы в животе, вздутие живота или газы. Постепенно увеличивайте потребление клетчатки. Кроме того, клетчатка может уменьшить поглощение организмом некоторых лекарств, поэтому всегда принимайте лекарства по крайней мере за час до или через два часа после употребления клетчатки.

  Слабительные смазывающие вещества

  Как видно из названия, слабительные смазывающие вещества делают стул скользким. Минеральное масло, содержащееся в этих продуктах, создает скользкий слой на стенках кишечника и предотвращает высыхание стула. Хотя смазочные слабительные очень эффективны, их лучше всего использовать в качестве краткосрочного средства от запоров. В течение более длительного периода минеральное масло может поглощать жирорастворимые витамины из кишечника и уменьшать полное всасывание некоторых отпускаемых по рецепту лекарств в организм. Не принимайте минеральное масло одновременно с другими лекарствами или добавками.

  Смягчающие слабительные (смягчители стула)

  Смягчающие слабительные средства, широко известные как «смягчители стула», такие как Colace (или общий Colace), содержат докузат, поверхностно-активное вещество, которое помогает «смачивать» и смягчать стул. Хотя для того, чтобы смягчающие слабительные подействовали, может потребоваться неделя или больше, они часто используются теми, кто восстанавливается после операции, женщинами, которые только что родили, или людьми с геморроем.

  Осмотические и гиперосмолярные слабительные

  «Чем влажнее, тем лучше» — такова миссия осмотического слабительного. К этим продуктам относятся Fleet Phospho-Soda, лукатоза (Kristalose), гидроксид магния (Milk of Magnesia или MOM), лактитол (Pizensy) и полиэтиленгликоль (Miralax) — все гидратирующие агенты, которые втягивают жидкости в кишечник из окружающих тканей. Больше воды в кишечнике приводит к более мягкому стулу, который легче проходит. Крайне важно пить много воды с осмотическими и гиперосмолярными слабительными не только для того, чтобы слабительное было эффективным, но и для уменьшения возможности образования газов и судорог.

  Слабительные средства, отпускаемые по рецепту

  Слабительные средства, агонисты гуанилатциклазы-C, изменяют консистенцию стула, увеличивая количество воды в просвете ЖКТ и усиливая желудочно-кишечные движения. Плеканатид (Труланс) — это рецептурная таблетка для тех, кто страдает хроническим идиопатическим запором и синдромом раздраженного кишечника с запором. Не рекомендуется пациентам младше шести лет. Хотя он эффективен для поддержания нормальной функции кишечника, он несет в себе риск диареи, а у детей может развиться тяжелое обезвоживание.

  Линаклотид (Linzess) и lubiprostone (Amitiza) действуют, втягивая воду в кишечник и ускоряя движение стула. Amitiza одобрен только для женщин.

  Стимулирующие слабительные

  Если вы совершенно несчастны и нуждаетесь в почти мгновенном избавлении от запоров, стимулирующие слабительные сделают свою работу. Этот тип слабительного действует, стимулируя слизистую оболочку кишечника, тем самым ускоряя путешествие стула по толстой кишке. Стимулирующие слабительные также увеличивают гидратацию стула. Некоторые популярные бренды включают бисакодил (Correctol, Dulcolax, Feen-a-Mint) и сеннозиды (Ex-Lax, Senokot). Чернослив (сушеные сливы) также является эффективным стимулятором толстой кишки и имеет приятный вкус. Примечание: не используйте стимулирующие слабительные средства ежедневно или регулярно. Этот тип слабительного может ослабить естественную способность организма к дефекации и вызвать зависимость от слабительного. Еще одно предостережение: стимулирующие слабительные могут вызвать спазмы и диарею.

  Безопасно и экономно используйте слабительные

  При использовании слабительного для лечения случайных запоров помните следующие советы:

  • Если вам необходимо регулярно использовать слабительные средства, сначала используйте клетчатку.
  • Пейте жидкости и избегайте обезвоживания при использовании слабительных.