Прикорм с 4 месяцев при грудном вскармливании форум: Прикорм в 4 месяца на полном гв — 86 ответов – Всё о детях – беременность, воспитание, уроки для детей

Содержание

Грудное вскармливание после 1 месяца: чего ожидать

Знаете ли Вы, когда стабилизируется выработка грудного молока? А как изменяется частота и продолжительность кормлений по мере взросления малыша? Ответы на эти вопросы Вы найдете в наших рекомендациях по грудному вскармливанию после первого месяца.

Поделиться этой информацией

Поздравляем: Вы выдержали первый непростой месяц кормления грудью. Ваше грудное молоко достигло полной зрелости¹, его выработка стабилизируется, и оно почти или совсем не подтекает из груди. Не волнуйтесь, молока не становится меньше — просто грудь теперь лучше справляется с его выработкой и хранением.² В возрасте шести недель малыш начнет радовать Вас своими очаровательными беззубыми улыбками, а к двум месяцам у Вас за плечами окажется уже 500–600 кормлений. При благоприятном развитии событий проблемы с захватом груди к этому моменту уже будут решены, и можно будет просто наслаждаться удобством и пользой грудного вскармливания.

Когда сокращается частота кормлений грудью?

«Нормальная» частота кормлений для малышей в возрасте от одного до шести месяцев значительно колеблется: одним хватает четырех кормлений в сутки, другие просят грудь по 13 раз в день.³

«Начиная с месячного возраста объем молока, которое малыш потребляет за одно кормление, возрастает, так что он может дольше обходиться без еды, — объясняет Кэти Гарбин, признанный международный эксперт по грудному вскармливанию, — Желудок ребенка растет, поэтому он больше съедает за один раз. К тому же зрелое молоко позволяет ему дольше оставаться сытым».

Кормление может продолжаться от 12 минут до одного часа —
настолько разнятся привычки малышей!³ Но если ребенок прибавляет в весе и вписывается в этот диапазон, оснований для беспокойства нет.

Что самое удивительное, как часто бы малыш ни ел, он потребляет примерно одинаковое количество молока в сутки — и в один месяц, и в шесть, когда пора начинать прикорм твердой пищей. ⁴

«Тем не менее иногда малыш ест больше, а иногда меньше, особенно когда нездоров. Лучше просто прислушиваться к его потребностям», — объясняет Кэти.

Действительно ли в первые шесть месяцев малышу достаточно только грудного молока?

Да. Грудное молоко содержит все, в чем малыш нуждается в первые
шесть месяцев жизни, — детей на исключительно грудном вскармливании даже не нужно допаивать водой!⁵ Примерно до шестимесячного возраста пищеварительная система ребенка просто не приспособлена к перевариванию твердой пищи, а коровье молоко он сможет пить только после года.

К тому же грудное вскармливание в этот период готовит ребенка к дальнейшему развитию. Оно укрепляет мышцы рта, разрабатывает челюсть и способствует выравниванию зубов^6,7. Все это пригодится, когда малыш начнет есть и разговаривать. А поскольку то, что Вы едите и пьете, влияет на вкус грудного молока, ребенок открывает для себя новые вкусы еще даже до того, как начнет есть твердую пищу. ⁸

Кроме того, когда малыш болеет, Ваш организм вырабатывает грудное
молоко, насыщенное антителами, которые помогают бороться с инфекцией.⁹ Другими словами, молоко продолжает защищать ребенка на протяжении многих месяцев, пока он растет и становится все активнее.

К тому же кормить грудью очень удобно, когда к этому приспособишься. Клаудия, мама двоих детей из Великобритании, отмечает: «Не нужно стерилизовать гору бутылочек, готовить смесь, носить это все с собой, разогревать — в общем, кормить грудью оказалось очень удобно, особенно когда мои малыши подросли, и мы стали чаще выходить из дома».

В каком возрасте ребенок на грудном вскармливании начинает спать всю ночь?

Просыпаться по ночам — нормально для малышей. Большинство детей в возрасте от одного до шести месяцев потребляют пятую часть суточной нормы молока ночью, поэтому не стоит пренебрегать ночными кормлениями, если Вы хотите, чтобы ребенок получал необходимое количество калорий. ³

«На самом деле, все зависит от того, что понимать под выражением “спать всю ночь”, — говорит Кэти, — Если малыш засыпает в полночь и просыпается в 5 утра, для кого-то это уже “вся ночь” — и это в любом случае лучше, чем просыпаться каждые два часа! Мне встречались грудные малыши, которые уже начиная с шести недель засыпали в 19:00 и просыпались в 7:00, но большинство и после этого возраста продолжает часто просыпаться по ночам. Все дети разные».

В Уэльсе было проведено исследование с участием более чем 700 младенцев, которое показало, что почти 80 % детей в возрасте от 6 до 12 месяцев просыпаются хотя бы один раз за ночь, а 25 % из них — три раза и даже больше. И это не зависело от того, на каком типе вскармливания находится ребенок — грудном или искусственном.¹⁰

А если уж ночных пробуждений все равно не избежать, кормить грудью хотя бы удобно! С этим согласна Майна, мама двоих детей из Австралии: «Можно даже подремать во время кормления среди ночи — и тело, и ребенок делают свое дело на автопилоте. Не надо ничего планировать, отмерять, стерилизовать — готовое питание нужной температуры у тебя прямо в груди. По-моему, идеальный вариант».

Мой ребенок стал чаще просыпаться. Возможно, он голоден?

Примерно в четыре месяца режим сна ребенка меняется, поскольку у него, как у взрослого, появляются фазы глубокого и поверхностного сна. Из-за этого он может чаще просыпаться по ночам. «В четыре месяца проблема скорее во сне, а не в кормлении, — признает Кэти, — Это может быть утомительно, но постарайтесь приспособиться и перетерпеть».

Некоторые называют это «регрессом сна в четыре месяца», но слово «прогресс» подходит здесь больше. Со стороны это может выглядеть как шаг назад, но на самом деле ребенок приближается к важной стадии развития. Он быстро учится, начинает осознавать мир вокруг, у него обостряется восприятие и, возможно, возникает беспокойство по поводу разлучения с матерью. Плач при пробуждении и возможность поесть молока, прижавшись к маминой груди, — для малыша это способ успокоиться. ^11–13

Не поддавайтесь желанию «докормить» ребенка смесью или пораньше
начать прикорм в попытке улучшить его сон. Грудное молоко содержит
гормоны, которые вызывают сонливость и помогают расслабиться вам
обоим. Исследования показывают, что на деле мамы, кормящие грудью,
спят по ночам дольше, чем мамы малышей на искусственном или смешанном
вскармливании.¹⁴

Как на грудное вскармливание влияет прорезывание зубов?

Прорезывание зубов обычно начинается в возрасте около четырех месяцев. Когда у малыша болят десны, он становится беспокойным, бросает грудь и плачет. Все это, конечно, неприятно.

Однако грудное вскармливание может стать прекрасным успокоительным.
Согласно исследованиям, младенцы, которые находятся на грудном
вскармливании в период вакцинации, меньше плачут и быстрее забывают о боли.¹⁵ Кормление грудью при прорезывании зубов может оказывать такое же успокаивающее действие.

Неприятным побочным эффектом могут стать попытки ребенка опробовать свои новые зубки на материнской груди. «Иногда дети заигрываются и кусают мамины соски. Это можно почувствовать заранее по тому, как изменяется поведение ребенка при кормлении: перед тем как укусить, он убирает язык, — объясняет Кэти, — Как правило, это не проблема и случается всего пару раз. Достаточно прекратить кормление, ласково сказать, что кусаться нехорошо, и малыш скоро оставит эту забаву».

Как продолжать кормление, если приходится разлучаться с ребенком?

Бывает, что в течение первых шести месяцев, когда ребенок еще полностью находится на грудном вскармливании, маме необходимо отлучиться на несколько часов — или даже дольше, если приходится выйти на работу или уехать по делам на пару дней.

Но это не значит, что нужно отказываться от кормления грудью. Можно по-прежнему кормить ребенка полезным грудным молоком — просто сцеживайте его, чтобы кто-нибудь давал его малышу в Ваше отсутствие. Вот что советует Кэти:

«Начните сцеживать молоко за пару дней — небольшими порциями, по 40–60 мл за раз. Так у Вас будет необходимый запас на время Вашего отсутствия, но при этом количество вырабатываемого молока останется прежним.

Если Вам приходится вернуться к работе, согласуйте со своим работодателем распорядок дня. Многие мамы кормят детей утром, вечером и ночью, а в обеденное время сцеживают молоко, чтобы снять дискомфорт и создать запас на следующий день.

Обычно это оказывается намного проще, чем можно было бы предположить, и сегодня во многих компаниях для этого созданы все условия, — отмечает Кэти, — Молокоотсосы помогают с легкостью решить эту проблему».

Своим опытом делится Натали, мама из США: «Я кормлю Дилана, как только он просыпается, а иногда еще раз перед уходом на работу, чтобы поддерживать выработку молока и не терять связи с ребенком. На работе я дважды сцеживаю молоко на следующий день (в мое отсутствие он съедает две бутылочки грудного молока), а после работы спешу домой к вечернему кормлению. На выходных я не сцеживаю молоко — мы возобновляем обычное грудное вскармливание».

Можно ли продолжать грудное вскармливание после введения твердой пищи?

Когда малыш начинает проявлять интерес к еде и уже может самостоятельно сидеть — обычно в возрасте около шести месяцев — пора начинать прикорм твердой пищей. Однако прекращать грудное вскармливание при этом вовсе не обязательно, объясняет Кэти: «Запас железа, накопленный ребенком за время беременности, к шести месяцам истощается, поэтому он нуждается в дополнительных источниках этого элемента.

Начинайте прикорм твердой пищей, но помните, что грудное молоко остается более важным источником калорий и питательных веществ, пока ребенку не исполнится восемь–девять месяцев. К этому времени он будет съедать уже гораздо больше прикорма, но при этом все равно будет нуждаться в кормлении грудью четыре–пять раз в день. К 12 месяцам частота кормлений может составлять от двух до шести раз в день. Все дети разные, и многие из них в этом возрасте все еще получают половину суточной нормы калорий из грудного молока».

Не стоит забывать, что грудное молоко можно добавлять в твердую пищу, например в каши и пюре, чтобы малыш мог чувствовать знакомый вкус. По возможности используйте молоко, сцеженное непосредственно перед кормлением (не размороженное), и добавляйте его перед самой подачей, чтобы сохранить живые бактерии и питательные вещества. ¹⁶

Возможно, окружающие будут давить на Вас, утверждая, что необходимо прекратить кормление грудью, когда ребенку исполнится шесть месяцев, но чем дольше Вы кормите грудью или сцеживаете молоко, тем лучше для Вас и для малыша.

Как долго можно продолжать грудное вскармливание?

«Всемирная организация здравоохранения рекомендует кормить детей грудным молоком наряду с твердой пищей как минимум до двухлетнего возраста, поскольку оно играет важную роль в поддержании иммунитета, — рассказывает Кэти, — Кроме того, кормление грудью — важный способ эмоциональной поддержки, когда малыш расстроен или плохо себя чувствует».

В восемь месяцев ребенок порой прикладывается к груди по четыре раза в день, но когда ему исполнится год, частота кормлений может сократиться до двух раз в сутки. Вы сами поймете, какой режим кормления больше подходит Вам и Вашему малышу. Например, Джейн, мама двоих детей их США, кормила грудью до двухлетнего возраста: «Я кормила, когда была дома — по вечерам и на выходных, когда детям хотелось быть ближе ко мне, — рассказывает Джейн, — Это отлично помогало, когда они болели. Кормление грудью стало моим излюбленным способом утешения».

«Когда мой сын немного подрос и стал смелее, он все равно часто просил, чтобы я покормила его грудью — как будто чтобы успокоиться и набраться сил, — вспоминает Эми, мама двоих детей из Канады, — Когда ему случалось удариться или ободрать коленку, кормление грудью было прекрасным способом его утешить».

Если Вашему ребенку уже больше года, а Вы по-прежнему кормите его грудью, окружающие наверняка будут говорить Вам о том, что так он никогда не отучится от груди. Но если на детей не давить, они обычно сами отказываются от груди в возрасте от двух до четырех лет.¹⁷

«Я не собиралась кормить грудью так долго, но в результате до сих пор кормлю четырехлетнюю дочь и 22-месячного сына, — рассказывает Сюзанна, мама двоих детей из Великобритании, — Младшего я кормлю до работы и после, а в командировках сцеживаю молоко. Старшая дочка любит немножко пососать грудь перед сном или когда расстроена — это прекрасный способ наладить контакт. Когда я устаю от этого, то напоминаю себе, какую огромную пользу и утешение это им приносит. Теперь я планирую придерживаться стратегии завершения грудного вскармливания по инициативе ребенка — пусть они сами решат, когда прекратить».

Более подробную информацию о том, чего можно ожидать, а также множество советов и подсказок Вы найдете в нашем руководстве Проблемы грудного вскармливания после первого месяца.

Литература

1 Ballard O, Morrow AL. Human milk composition: nutrients and bioactive factors. Pediatr Clin North Am. 2013;60(1):49-74. – Баллард О., Морроу А.Л., “Состав грудного молока: нутриенты и биологически активные факторы”. Педиатр Клин Норт Ам. 2013;60(1):49-74.

2 Kent JC et al. Principles for maintaining or increasing breast milk production. J Obstet, Gynecol, & Neonatal Nurs. 2012;41(1):114-21. – Кент Дж. С. и соавторы, “Принципы поддержания и увеличения количества вырабатываемого молока”. Ж Обстет Джинекол энд Неонейтал Нерс. 2012;41(1):114-121.

3 Kent JC et al. Volume and frequency of breastfeedings and fat content of breast milk throughout the day. Pediatrics. 2006;117(3):e387-395. – Кент Дж. С. и соавторы, “Объем и частота кормления грудью и содержание жира в грудном молоке в течение дня”. Педиатрикс (Педиатрия). 2006;117(3):e387-95.

4 Kent JC et al. Longitudinal changes in breastfeeding patterns from 1 to 6 months of lactation. Breast Med. 2013;8(4):401-407. – Кент Дж.С. и соавторы, “Лонгитюдные изменения в характере грудного вскармливания в период с 1 по 6 месяц лактации”. Брест Мед. 2013;8(4):401-407.

5 Almroth S, Bidinger PD. No need for water supplementation for exclusively breast-fed infants under hot and arid conditions. Trans R Soc Trop Med Hyg. 1990;84(4):602-604. – Элмрот С., Бидингер П.Д., “Отсутствие необходимости в допаивании младенцев, находящихся на исключительно грудном вскармливании в условиях высокой температуры и сухости воздуха”. Транс Р Соц Троп Мед Хиг. 1990;84(4):602-604.

6 Victora CG et al. Breastfeeding in the 21st century: epidemiology, mechanisms, and lifelong effect. Lancet. 2016;387(10017):475-490. – Виктора С.Дж. и соавторы, “Грудное вскармливание в 21 веке: эпидемиология, механизмы и долгосрочный эффект”. Lancet (Ланцет). 2016;387(10017):475-490.

7 Peres KG et al. Effect of breastfeeding on malocclusions: a systematic review and meta‐analysis. Acta Paediatr. 2015;104(S467):54-61. – Перес К.Г. и соавторы, “Влияние грудного вскармливания на аномалии прикуса: систематический обзор и метаанализ”. Акта Педиатр. 2015;104(S467):54-61.

8 Mennella JA, Beauchamp GK. Maternal diet alters the sensory qualities of human milk and the nursling’s behavior. Pediatrics. 1991;88(4):737-744. – Меннелла Дж.А., Бошамп, Г.К., “Питание матери влияет на органолептические свойства грудного молока и поведение младенца”. Педиатрикс (Педиатрия). 1991;88(4):737-744.

9 Hassiotou F et al. Maternal and infant infections stimulate a rapid leukocyte response in breastmilk. Clin Transl immunology. 2013;2(4). – Хассиоту Ф. и соавторы, “Инфекционные заболевания матери и ребенка стимулируют быструю лейкоцитарную реакцию в грудном молоке”. Клин Трансл Иммунолоджи. 2013;2(4).

10 Brown A, Harries V. Infant sleep and night feeding patterns during later infancy: Association with breastfeeding frequency, daytime complementary food intake, and infant weight. Breast Med. 2015;10(5):246-252. – Браун А., Харрис В., “Ночные кормления и сон младенца в первый год жизни и их связь с частотой кормлений, докормом в дневное время и весом ребенка”. Брест Мед (Медицина грудного вскармливания). 2015;10(5):246-252.

11 Infant sleep information source. [Internet]. Normal Infant Sleep Development; December 2017 [cited 2018 Feb] – Все о детском сне. [Интернет] “Развитие нормального сна у ребенка”, декабрь 2017 [процитировано в феврале 2018].

12 Baby sleep science. [Internet]. The-Four-Month-Sleep-Regression-What-is-it-and-What-can-be-Done-About-it. March 2014 [cited 2018 Feb] – Наука детского сна. [Интернет], “Регрессия сна в четыре месяца: что это такое и что с этим делать”. Март 2014 [процитировано в феврале 2018].

13 The Myth Of Baby Sleep Regressions – What’s Really Happening To Your Baby’s Sleep? [Internet]. Pinky Mckay; December 2017 [cited 2018 Feb] – “Миф о регрессе детского сна – что на самом деле происходит с вашим малышом?” [Интернет]. Пинки МакКей, декабрь 2017 [процитировано в феврале 2018].

14 Kendall–Tackett K et al. The effect of feeding method on sleep duration, maternal well-being, and postpartum depression. Clinical Lactation. 2011;2(2):22-26.- Кендалл-Такетт К. и соавторы, “Влияние способа вскармливания на продолжительность сна, материнское самочувствие и развитие послеродовой депрессии”. Клиникал Лактейшн. 2011;2(2):22-26.

15) Harrison D et al. Breastfeeding for procedural pain in infants beyond the neonatal period. Cochrane Database Syst Rev. 2014;10. – Харрисон Д. и соавторы, “Грудное вскармливание для облегчения боли при медицинском вмешательстве в период новорожденности”. Кохрейн Датабейз оф Систем Рев. 2014;10:CD11248

16 Czank C et al. Retention of the immunological proteins of pasteurized human milk in relation to pasteurizer design and practice. Pediatr Res. 2009;66(4):374. – Жанк С. и соавторы, “Сохранение иммунологических протеинов в пастеризованном молоке в зависимости от методики и практики пастеризации”. Педиатр Рес. 2009;66(4):374.

17 Weaning from the breast. (2004). Paediatr Child Health, 9(4):249–253. – “Отлучение т груди” (2004). Педиатр Чайлд Хелс, 9(4):249–253.

До какого возраста исключительно грудное вскармливание остается полноценным питанием для ребенка?

Вопрос: До какого возраста исключительно грудное вскармливание остается полноценным питанием для ребенка?

Ответ: Для обеспечения наилучшего роста, развития и здоровья младенцев в течение первых шести месяцев жизни они должны находиться исключительно на грудном вскармливании, то есть получать только грудное молоко. “Исключительно грудное вскармливание” подразумевает исключение из рациона младенца любой другой пищи и напитков, даже воды, помимо грудного молока. Однако при этом младенцам можно давать капли и сиропы (витамины, минералы и лекарства). Грудное молоко является идеальной пищей для обеспечения здорового роста и развития младенцев; оно также является составной частью репродуктивного процесса, имеющего большое значение для здоровья матерей.

По рекомендациям ВОЗ, младенцам в возрасте шести месяцев (180 дней) в дополнение к грудному молоку следует начинать давать прикорм. В возрасте 6-8 месяцев прикорм следует давать 2-3 раза в день, а в возрасте 9-11 месяцев – 3-4 раза в день. В возрасте 12-23 месяцев ребенка следует кормить 3-4 раза в день. В дополнение, в зависимости от аппетита ребенка, давать 1-2 легкие закуски между приемами пищи. Эти кормления должны быть достаточными, то есть снабжать растущий организм ребенка достаточным количеством энергии, протеинов и питательных микроэлементов. Еду необходимо готовить и давать безопасным способом в целях снижения до минимума рисков заражения. Во время кормления необходимо активное поощрение к еде детей младшего возраста.

Переход от исключительно грудного вскармливания к кормлению обычными продуктами питания, употребляемыми всей семьей, является очень сложным периодом. В это время многие дети недополучают питания, что значительно влияет на высокую распространенность неполноценного питания среди детей в возрасте до пяти лет во всем мире. Поэтому крайне важно, чтобы младенцы получали правильный и безопасный прикорм в достаточных количествах для обеспечения надлежащего перехода от грудного вскармливания к питанию обычными пищевыми продуктами.

Возраст	Способ приготовления пищи	Частота кормлений	Количество в каждый прием пищи
6-8 месяцев	Жидкая каша, тщательно протертая пища. В дальнейшем, кормить обычной пищей для всей семьи в протертом виде	2-3 раза в день плюс частое кормление грудным молокомВ зависимости от аппетита ребенка можно предложить 1-2 легкие закуски	Начинать с 2-3 полных столовых ложек, постепенно увеличивая до 1/2 250 мл чашки
9-11 месяцев	Мелко порезанная или протертая пища, а также пища, которую ребенок может взять рукой	3-4 кормления плюс кормления грудным молоком. В зависимости от аппетита ребенка можно предложить 1-2 легкие закуски	1/2 250 мл чашки/миски
12-23 месяца	Обычная пища для всей семьи, порезанная или протертая при необходимости	3-4 кормления плюс кормления грудным молоком. В зависимости от аппетита ребенка можно предложить 1-2 легкие закуски	От 3/4 до полной 250 мл чашки/миски

Примечание: если ребенок не находится на грудном вскармливании, он должен получать дополнительно 1-2 чашки молока в день и 1-2 приема пищи в день

Какие продукты есть и каких избегать, если вы кормите грудью

При этом существуют дополнительные рекомендации для определенных продуктов и напитков, которые вам следует или, возможно, вы захотите избегать во время грудного вскармливания, которые, безусловно, стоит знать.

Итак, вот все, что вам нужно знать о правильном питании во время грудного вскармливания…

Какие продукты следует есть во время грудного вскармливания?

Национальная служба здравоохранения рекомендует, чтобы здоровое питание при грудном вскармливании включало:

Не менее 5 порций различных фруктов и овощей в день, включая свежие, замороженные, консервированные и сушеные фрукты и овощи, и не более одного стакана 150 мл 100% несладкого сока. Если у вас есть маленький ребенок в возрасте до 4 лет и вы получаете определенные льготы или налоговые льготы, вы можете получить ваучеры Healthy Start, чтобы тратить их на свежие и замороженные фрукты и овощи.
Крахмалистые продукты, такие как хлеб из непросеянной муки, макаронные изделия, рис и картофель
Много клетчатки (из хлеба из непросеянной муки и макаронных изделий, сухих завтраков, риса, бобовых, таких как фасоль и чечевица, фруктов и овощей). После рождения ребенка у некоторых женщин возникают проблемы с кишечником и/или запоры, а клетчатка помогает справиться с обоими этими проблемами.0014
Белки, такие как курица, нежирное мясо, рыба, яйца, орехи, семечки, продукты из сои и бобовые – предпочтительно включая 2 порции рыбы в неделю
Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт. Они содержат кальций и являются источником белка (немолочные источники кальция, подходящие для веганов, включают тофу, черный хлеб, бобовые и сухофрукты
Много жидкости, Выпейте рядом с собой, когда вы сядете на грудное вскармливание: воду и обезжиренное молоко. или полуобезжиренное молоко являются хорошими вариантами

Краткое руководство: продукты и напитки, которых следует избегать (или следует избегать) при грудном вскармливании алкоголь. Случайный небольшой бокал вина после грудного вскармливания не принесет никакого вреда, но, если вы все же хотите выпить, официальный совет – подождите от 2 до 3 часов после каждого напитка, который вы выпиваете, прежде чем снова кормить грудью.
Аллергены: Очевидно, что если у вас есть пищевая аллергия, вы не будете есть эту пищу, но международная организация поддержки грудного вскармливания La Leche League предлагает вам также избегать любых продуктов, на которые у отца вашего ребенка аллергия, поскольку хорошо. В противном случае можно есть распространенные аллергены, такие как лесные орехи, арахис, пшеницу, сою, яйца, моллюсков и молочные продукты. На самом деле, согласно исследованию, проведенному Unicef ¹, грудное вскармливание может снизить вероятность того, что ваш ребенок станет чувствительным к аллергенам.
Кофеин: Кофеин может передаваться вашему ребенку через грудное молоко. Несмотря на ограниченные данные о каких-либо негативных эффектах ² , кормящим матерям детей в возрасте до 6 месяцев обычно рекомендуется ограничить потребление кофеина до уровня менее 200 мг в день.
Рыба: Рыба — отличный выбор для кормления грудью, но, когда речь идет о жирной рыбе (лосось, сардины, форель, скумбрия), официально рекомендуется не есть более 2 порций в неделю.
Пища, на которую ваш ребенок «реагирует»: Вы можете заметить, что ваш ребенок выглядит беспокойным, когда вы кормите его грудью после того, как вы съели определенную пищу, и поэтому, по вполне понятным причинам, вы можете решить исключить эту пищу из своего рациона. Г-жа Кене, которая пишет на нашем форуме MadeForMums, говорит, что держится подальше от «таких вещей, как капуста и бульон: я узнала, что то, что дает вам ветер, вероятно, также даст ветер вашему ребенку». Надо сказать, что нет никаких научных доказательств того, что какая-либо конкретная пища вызывает беспокойство у ребенка, находящегося на грудном вскармливании, но это не останавливает обвинение, указывающее на все виды продуктов, от винограда до чеснока и от чечевицы до карри!
«Это своего рода миф, что вы должны питаться более здоровой пищей или совсем иначе, чем обычно, когда кормите грудью», — говорит консультант по грудному вскармливанию Эмма Пикетт, которая также является консультантом-добровольцем Ассоциации кормящих матерей.
«На самом деле, из исследований, проведенных с кормящими грудью женщинами, живущими в странах с ограниченным выбором продуктов питания, таких как Сомали, мы знаем, что грудное молоко не сильно меняется с точки зрения содержания питательных веществ и калорий».
Очевидно, это не карт-бланш, есть только пончики; вы, несомненно, почувствуете себя лучше, если ваша диета будет здоровой, но хорошо знать, что, если вы слишком устали и заняты рождением ребенка, чтобы делать покупки и хорошо готовить, несколько дней не очень здоровой пищи не помогут. повлиять на ваше молоко.
Нужно ли мне есть больше, когда я кормлю грудью?
Кормящим матерям нужно примерно на 500 калорий в день больше ³, чем матерям, которые не кормят грудью, но все женщины разные, и, как вы знаете из дней до беременности, ваши собственные энергетические потребности будут зависеть от многих других факторов, в том числе насколько вы активны.
«В любом случае, 500 лишних калорий в день — это может показаться много, но на самом деле это не совсем дополнительный прием пищи», — говорит Эмма. «Смузи, бутерброд и банан, и вы, вероятно, выполнили свою дополнительную норму».
Нужно ли мне пить больше, когда я кормлю грудью?
«Это миф, что вам нужно пить больше жидкости, чем обычно, когда вы кормите грудью, и что вам нужно проглотить огромное количество жидкости», — говорит Эмма. «На самом деле, исследования показывают, что целенаправленное употребление алкоголя сверх ваших основных потребностей может даже немного снизить качество вашего молока».
Вместо этого старайтесь ежедневно выпивать от 6 до 8 стаканов жидкости, чтобы избежать обезвоживания. (Если ваша моча темная и имеет сильный запах, это признак того, что вы обезвожены и недостаточно пьете.)
Еще нравится это
“И обратите внимание на свою жажду”, – говорит Эмма. «Легко забыть выпить достаточно, когда вы заняты с маленьким ребенком». Рекомендуется держать рядом с собой стакан воды, чтобы пить из него глоток во время грудного вскармливания.
И стоит ли пить больше молока? Нет, говорит Сью Липстон из La Leche League, Великобритания: «Нет абсолютно никакой необходимости пить коровье молоко, чтобы получить человеческое молоко. Помните, что коровы производят молоко, питаясь исключительно травой!»
Влияет ли пища, которую я ем, на мое грудное молоко?
Основное содержание жира и калорий в вашем грудном молоке, как правило, зависит от жира, который вы накопили во время беременности, а не от вашего текущего рациона.
“Неправильно думать: “Если я буду есть много пирожных с кремом, завтра мое грудное молоко будет лучшего качества”, – говорит Эмма. «Это не то, что говорит нам наука. Снижение здорового веса во время беременности и здоровый вес в целом — это то, что улучшает качество вашего молока».
Говоря так, есть некоторые питательные вещества, которые появятся в вашем грудном молоке только в том случае, если вы едите их сами. «Жирные кислоты омега-3 и омега-6, содержащиеся в рыбьем жире и льняном семени, полезны для развития мозга вашего ребенка, — говорит Эмма, — но они содержатся в грудном молоке только в том случае, если они есть в вашем рационе».
Как насчет молочных продуктов: может ли употребление молочных продуктов повлиять на моего ребенка?
Возможно, но маловероятно. У некоторых маленьких детей действительно есть аллергия на белок коровьего молока, и поэтому они реагируют на небольшое количество коровьего молока, попавшего в ваше грудное молоко, но это очень редко встречается у детей, находящихся на исключительно грудном вскармливании (затрагивает 1 из 200) ⁴, и симптомы обычно легкая или умеренная.
«Непереносимость молочного белка встречается крайне редко, но иногда может объяснить такие симптомы, как хрипы, рвота, отек губ, сыпь, диарея, экзема и/или заложенность носа», — говорит Эмма.
Если вы подозреваете, что у вашего ребенка может быть аллергия на белок коровьего молока, вам следует обратиться к своему терапевту, который может посоветовать вам исключить молочные продукты из своего рациона на 2 недели, чтобы посмотреть, улучшит ли это симптомы.
Если я буду есть острую пищу, станет ли мое грудное молоко острым на вкус?
Немного. Вкус грудного молока слегка меняется в зависимости от того, что вы съели, включая такие продукты, как чеснок и ваниль, а также карри и специи.
«Вы помогаете ребенку развить чувство вкуса и подготовиться к тому, чтобы в дальнейшем начать есть твердую пищу», — говорит Эмма. «Но в основном сладость натуральных сахаров в вашем молоке будет доминировать над другими вкусами».0003
Вы можете слышать, как многие говорят, что острая пища во время грудного вскармливания выбивает ребенка из колеи, но, по словам Эммы, «существует очень мало свидетельств того, что определенные продукты в рационе матери влияют на поведение ребенка на грудном вскармливании ⁶ . Способ производства молока означает, что в грудное молоко попадет лишь микроскопическое количество
«Кроме того, весь Индийский субконтинент ест острую пищу, и матери там часто кормят грудью до 3 или 4 лет, что никак не сказывается на их детях».
Следует ли мне принимать добавки с витамином D во время грудного вскармливания?
Да. Официальные рекомендации NHS гласят, что всем, в том числе кормящим женщинам, следует подумать о ежедневном приеме добавки, содержащей 10 мкг витамина D, по крайней мере, в период с октября по апрель, когда солнечного света недостаточно для естественного усвоения витамина D из пищи.
Спросите своего врача общей практики или патронажного работника, где можно получить пищевые добавки с витамином D. Вы можете получить бесплатные витаминные добавки, если вы имеете право на Healthy Start. Или ваш врач общей практики может согласиться выписать вам некоторые из них (вы имеете право на бесплатные рецепты NHS в течение 12 месяцев после рождения ребенка, если у вас есть действующее свидетельство об освобождении от беременности).
Следует ли мне принимать добавки кальция во время грудного вскармливания?
Нет, хотя было бы неплохо убедиться, что вы едите много продуктов, богатых кальцием, включая молочные продукты, тофу и зеленые листовые овощи.
Хотя кальций, содержащийся в грудном молоке, выводится из ваших костей, это не так страшно, как кажется – весь кальций обычно восстанавливается в течение нескольких месяцев после окончания грудного вскармливания ⁵ .
Можно ли употреблять алкоголь, когда я кормлю грудью?
Иногда можно выпить бокал вина после еды.
«Исследования показывают, что небольшое количество алкоголя не оказывает существенного влияния на грудное молоко», — говорит Сью. И Эмма соглашается: «Если вы выпиваете стакан вина после кормления и не собираетесь есть снова какое-то время, исследования показывают, что это нормально. кормящая мама».
Тем не менее, определенно стоит ограничить количество и частоту употребления алкоголя (не более 1 или 2 порций один или два раза в неделю) – и избегать грудного вскармливания вскоре после употребления алкоголя (когда он еще может присутствовать – в небольших количествах – в молоке).
Если вы все же выпьете бокал вина, подождите от 2 до 3 часов, чтобы прошло 2–3 часа на одну порцию алкоголя, прежде чем снова кормить грудью. Это миф, что если вы выпьете, вам нужно «сцедить и вылить»: как только алкоголь выйдет из вашего кровотока, он исчезнет и из вашего грудного молока.
«Чего не бывает», — говорит Эмма. , «это то, что алкоголь попадает в ваше молоко и остается там на неопределенный срок. Если молоко выработано и не израсходовано, оно снова всасывается в ваше тело, и образуется новое молоко».
Как насчет кофеина и кофе, когда я кормлю грудью?
Как и все, что вы едите или пьете, кофеин (в кофе, чае, коле, энергетических напитках и шоколаде) попадает в грудное молоко.
Существует мало четких научных данных о том, что кофеин в грудном молоке оказывает какое-либо негативное влияние на ребенка, находящегося на грудном вскармливании ², но существует множество неподтвержденных данных от кормящих матерей о том, что некоторые дети действительно реагируют на кофеин более негативно, чем другие. На нашей странице MadeForMums в Facebook Бекки рассказала нам: «Мне пришлось отказаться от кофеина, так как он делал моего сына очень раздражительным. Это также включало шоколад, который был жестким, поскольку он родился 16 декабря, и было много рождественского шоколада, чтобы насмехаться надо мной! ”
«Кофеин может вызвать нервозность у младенцев, — говорит Эмма. «И кофеин остается в организме довольно долго — его выведение из организма может занять более 24 часов».
Официально кормящим матерям рекомендуется ограничить потребление кофеина до менее 200 мг в день, что составляет примерно 2 чашки растворимого кофе или 2 ½ чашки чая. Не забывайте, что кола также содержит кофеин (40 мг в маленькой банке), как и энергетические напитки (80 мг в маленькой банке) и шоколад (50 мг в одной плитке).
Посмотрите этот калькулятор кофеина, чтобы узнать, сколько кофеина вы употребляете
Что насчет «кислотных» продуктов: влияют ли они на грудное молоко?
Есть люди, которые предупреждают, что «кислые» продукты, такие как помидоры или цитрусовые, могут влиять на грудное молоко, а также вызывать колики, рефлюкс (срыгивание молоком) или расстройство желудка, но – как и аналогичные предупреждения об острой пище (см. Если Я ем острую пищу, будет ли мое грудное молоко тоже острым на вкус?, выше) – на самом деле мало доказательств того, что это так ⁶ .
Однако, если вы считаете, что заметили связь между определенным продуктом, который вы съели, и изменением в поведении вашего ребенка, то нет ничего плохого в том, чтобы исключить этот продукт из своего рациона на некоторое время.
«Если вы считаете, что употребление определенной кислой пищи влияет на вашего ребенка, — говорит Эмма, — то вы, вероятно, беспокоитесь по этому поводу и, возможно, сверхчувствительны к любым изменениям в поведении вашего ребенка после того, как вы съели эту пищу. … Независимо от того, действительно ли пища вызывает изменения или нет, ваш ребенок подхватит ваше беспокойство, которое, конечно, может быть тревожным само по себе».
Безопасно ли есть арахис, когда я кормлю грудью?
Да, если (конечно) у вас самих нет аллергии на арахис. Официальный совет NHS заключается в том, что «нет четких доказательств того, что употребление арахиса во время грудного вскармливания влияет на шансы вашего ребенка на развитие аллергии на арахис», поэтому употребление арахиса или продуктов, содержащих арахис (например, арахисовое масло), как часть вашего обычного рациона — это нормально, в то время как вы кормите грудью.
Фактически, канадские исследования показывают, что вашему ребенку может быть 9 лет.0157 меньше Вероятно развитие чувствительности к арахису, если вы едите его во время грудного вскармливания ⁷ и вводите его в собственный рацион вашего ребенка (после того, как он перейдет на твердую пищу) в течение первого года жизни. ⁷
Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по этому поводу – возможно, из-за того, что у отца вашего ребенка, братьев и сестер вашего ребенка или у других членов вашей семьи аллергия на арахис или другие аллергические состояния, такие как астма и экзема – тогда вам стоит поговорить с вашего врача общей практики, акушерки или патронажной сестры.
Можно ли есть жирную рыбу при грудном вскармливании?
Да. На самом деле, при грудном вскармливании вам следует есть жирную рыбу, такую как скумбрия, сардины, форель и лосось: жирная рыба является хорошим источником белка, витаминов и минералов, а также богата омега-3 жирными кислотами, которые Известно, что он важен для развития мозга у младенцев ⁸ .
Однако официальные рекомендации NHS гласят, что кормящие грудью (и беременные) женщины не должны есть более 2 порций жирной рыбы в неделю. Это связано с тем, что жирная рыба может содержать диоксины и полихлорированные бифенилы (ПХБ), загрязняющие вещества, которые в больших дозах могут быть вредными.
Кроме того, кормящая женщина (как и все взрослые) не должна съедать более 1 порции акулы, рыбы-меч или марлина в неделю, так как эта рыба может содержать большое количество ртути.
Обратите внимание, что женщинам, кормящим грудью, , а не , необходимо ограничить потребление тунца, что отличается от рекомендаций, данных беременным женщинам, ограничить потребление тунца до 4 средних банок тунца (или 2 стейков тунца) в неделю.
Что еще мне следует избегать во время грудного вскармливания?
Возможно, вы слышали, что некоторые травы, такие как мята перечная и шалфей, могут повлиять на выработку молока. Это связано с тем, что эфирное масло сушеного шалфея и перечной мяты традиционно используется для уменьшения выработки молока, если у вас его избыток или вы отказываетесь от грудного вскармливания.
«Некоторые травы, такие как шалфей и свежая мята, могут вызывать изменения в грудном молоке, но их нужно есть много», — говорит Эмма. «Только если вы пьете свежий мятный чай 6 раз в день, это может повлиять на выработку молока».
И хотя это не продукты питания, стоит упомянуть, что некоторые стандартные лекарства, такие как противозастойные средства, также могут влиять на выработку молока. Поэтому всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом и фармацевтом, прежде чем принимать что-либо (даже лекарства, отпускаемые без рецепта), и внимательно читайте этикетку.
Поможет ли грудное вскармливание похудеть?
Да! Грудное вскармливание должно помочь вам вернуться в форму быстрее, чем если бы вы не кормили грудью, но не ожидайте чуда потери веса по сравнению с вашими друзьями, кормящими смесью. Обзор 5 исследований 2004 года показал, что через 12 месяцев кормящие мамы потеряли от 0,6 до 2 кг веса больше, чем мамы, которые не кормили грудью. ⁹
И это, вероятно, потому, что, хотя считается, что при грудном вскармливании расходуется дополнительно от 600 до 700 калорий в день, грудное вскармливание вызывает у вас чувство голода – это означает, что вы, вероятно, компенсируете часть этого дефицита калорий, съев (или перекусив) немного больше тоже.
«Некоторые кормящие женщины не худеют, — говорит Эмма, — возможно, потому, что грудное вскармливание вызывает у них тягу к более сладким закускам. И некоторые кормящие женщины, кажется, все равно держат свой детский вес дольше, но они определенно в меньшинстве. .”
Безопасно ли соблюдать диету, пока я кормлю грудью?
Да, если не спешить. «Если вы сидите на жесткой диете или пытаетесь сбросить более 2 фунтов в неделю, это может ухудшить качество вашего молока», — говорит Эмма.
Полезным эмпирическим правилом является широко цитируемое исследование 1998 года, которое предполагает, что на лактацию (как объем, так и качество грудного молока) не влияют неблагоприятно умеренные темпы потери веса, которые исследователи определяют как не более чем около 4½ фунтов в сутки. месяц или 1 фунт в неделю.
Итак, если вы думаете о том, чтобы не кормить грудью – или отказаться от грудного вскармливания – потому что вы не можете сесть на диету, чтобы похудеть, подумайте еще раз. «Некоторые женщины думают, что они не могут сидеть на диете и кормить грудью, — говорит Эмма, — но они ошибаются!»
Тем не менее, лучше подождать, пока вашему ребенку исполнится не менее 6-8 недель, прежде чем начинать диету для похудения, говорят эксперты La Leche League GB, так как это время нужно вашему организму, чтобы оправиться от родов и создать хорошее молоко. поставлять. Они добавляют, что кормящие матери часто теряют вес в этот период, просто соблюдая обычную диету и наедаясь до голода.
Если вы решите сесть на диету во время грудного вскармливания, будет разумно обратиться за помощью к специалистам по диетологии, таким как WeightWatchers, у которых есть специальные рекомендации для кормящих мам.
Pics: Getty
О наших экспертах Хизер Велфорд и Эмма Пикетт
Хизер Велфорд — автор книги «Успешное кормление младенцев» и консультант по грудному вскармливанию Национального фонда родовспоможения (NCT). С 2012 по 2016 год она была главным поставщиком контента и редактором веб-информационного центра NCT по беременности, родам и воспитанию детей.
Эмма Пикетт впервые стала сертифицированным международным советом консультантом по грудному вскармливанию в 2011 году. Она повторно прошла сертификацию в 2016 году и, помимо работы частным консультантом по грудному вскармливанию, продолжает предлагать добровольную поддержку группам по всему северу Лондона. Она также работает волонтером на национальной линии помощи по вопросам грудного вскармливания и национальной линии помощи Ассоциации кормящих матерей.
Ссылки:
^{1. Исследование аллергии: Unicef Infant Health Research} ^{2. Влияние потребления кофеина матерью на ребенка, находящегося на грудном вскармливании: систематический обзор Dewey, KG. J Nutr.1998 Feb;128(2 Suppl): 386S-389S. дои: 10.1093/jn/128.2.386S.}
^{3. Потребность в энергии и белке в период лактации. Дьюи, КГ. Анну Рев Нутр. 1997 июль; 17(1):19-36. doi: 10.1007/978-1-4757-4242-8_9} ^{4. Руководство по диагностике и лечению аллергии на белок коровьего молока у младенцев Vendenplas, Y et al. Арч Дис Чайлд. 2007 г., октябрь; 92(10): 902–908.} ^{5. Беременность, кормление грудью и здоровье костей. NIH Остеопороз и родственные заболевания костей}
^{6. Ограничения питания матери во время грудного вскармливания Jeong G et al.Korean J Pediatr. 2017 март; 60(3): 70–76} ^{7.Сниженный риск сенсибилизации к арахису после контакта с грудным вскармливанием и ранним введением арахиса. Питт и др. J Аллергия Клин Иммунол. 2018;141(2):620-625.e1}
^{8. Питание в развитии и старении мозга: роль незаменимых жирных кислот. Nuts Rev. 2006 May; 64 (5 Pt 2): S24-33; обсуждение S72-91.} ^{9. Влияние грудного вскармливания на состояние питания матери. Дьюи, КГ. Adv Exp Med Biol.}
Подробнее…
Как кормить грудью: чего ожидать и что нужно знать
Как правильно прикладывать ребенка к груди во время кормления грудью
Кормление ребенка грудью в общественных местах: каковы ваши права ?
Баланс между введением твердой пищи и молочным питанием
Примерно в возрасте 6 месяцев детям необходимо начинать есть твердую пищу, а также грудное молоко или смесь. Узнайте, как начать есть твердую пищу и с каких продуктов лучше всего начинать.
Когда вводить твердые вещества?
В возрасте 6 месяцев ваш ребенок все еще будет получать большую часть своего питания из грудного молока или смеси.
После введения прикорма продолжайте кормить грудным молоком или смесью, по крайней мере, до 12-месячного возраста.
Начните вводить прикорм примерно в возрасте 6 месяцев, когда:
ваш ребенок сможет сидеть с поддержкой и хорошо держит голову
ваш ребенок начинает проявлять интерес к еде, например, наблюдает и тянется, когда видит еду
Несмотря на то, что у некоторых детей эти признаки проявляются в более раннем возрасте, продолжайте давать ребенку грудное молоко или смесь, если он голоден. Обычно это все, что им нужно примерно до 6 месяцев. Рекомендуется не вводить прикорм до 4 месяцев.
Как ввести твердую пищу в рацион вашего ребенка
Начните кормить ребенка твердой пищей один раз в день. Поначалу ваш ребенок будет есть только небольшое количество твердой пищи. Попробуйте сначала одну чайную ложку пюре из овощей, фруктов или рисовой каши между кормлениями молоком.
В возрасте от 6 до 9 месяцев продолжайте кормить ребенка сначала грудным молоком или смесью, а затем попробуйте твердую пищу после молока.
С 9 месяцев вы можете попробовать давать сначала твердую пищу, а затем грудное молоко или смесь. Это позволяет вашему ребенку естественным образом перейти на твердую пищу примерно к 12 месяцам.
В возрасте от 8 до 9 месяцев попробуйте давать ребенку твердую пищу на завтрак, обед и ужин.
Продолжайте кормить ребенка грудным молоком или смесью в течение первого года жизни, пока вводится прикорм. Примерно с 6 месяцев вы можете попробовать небольшое количество охлажденной кипяченой воды из чашки-непроливайки.
Какие продукты в первую очередь?
Первые прикормы ребенка с 6 месяцев должны содержать железо. Продукты, содержащие железо, включают:

детские каши, обогащенные железом
мясо
домашняя птица
рыба
бобовые – чечевица, фасоль или нут
Руководящие принципы рекомендуют вводить продукты в любом порядке и в таком темпе, который подходит вашему ребенку, семье и культурным традициям, при условии, что некоторые порции продуктов содержат железо.
Первые прикормы вашего ребенка могут быть однородными, пюреобразными или с мягкими комочками.
Выберите одну из 5 групп продуктов.
Овощи и бобовые
Дайте ребенку вареные и протертые:
тыкву
сладкий картофель
морковь
картофель
горох
брокколи
цветная капуста
кабачки
Со временем измельчайте их меньше, чтобы текстура становилась более комковатой.
Затем добавьте овощи, приготовленные, но не протертые.

Фрукты
Дайте малышу компоты и пюре:
яблоки
груши
персики
абрикосы
ягод
Вашему малышу также может понравиться пюре из спелых бананов.
Постепенно вводите кусочки приготовленных фруктов, банан, персик и тертое сырое яблоко.
Избегайте больших кусков сырого яблока; дети могут ими подавиться.
Крупы и крупы
Для начала давайте ребенку обогащенные детские каши (например, рисовые хлопья).
Перейдите на приготовленные овсяные хлопья, печенье для завтрака из цельного зерна (Weetbix, Vita Brits) или густые детские каши.
Не добавляйте сахар или мед и не предлагайте хлопья с шоколадом или добавленным сахаром.
Мясо, рыба, птица, яйца, бобовые, тофу
Мясо, рыба, яйца домашней птицы, бобовые, тофу всегда следует превращать в пюре, когда вы начинаете вводить твердые вещества.
Когда ваш ребенок примет это, предложите ему кусочки на один укус:
курица
мясной фарш
свежая или консервированная рыба в виде хлопьев (в родниковой воде)
пюре из тофу
пюре из бобовых
яичница-болтунья или пюре из вареных яиц
Не добавлять соль. Также избегайте обработанного мяса, так как в нем много соли.

Молоко, сыр, йогурт
Смесь следует использовать только до достижения ребенком возраста 12 месяцев. Затем в такие продукты, как каша, можно добавлять небольшое количество молока. Грудное вскармливание рекомендуется продолжать до 2-летнего возраста или дольше.
Тёртый сыр хорошо сочетается с овощным пюре.
Выберите йогурт без добавления сахара. Добавьте фрукты для дополнительного вкуса
Какие напитки следует давать ребенку?
После 12-месячного возраста грудное молоко, вода (чистая водопроводная вода или вода в бутылках) и жирное коровье молоко должны быть основными напитками, которые вы предлагаете ребенку.
Продолжайте кормить грудью столько, сколько захотите вы и ваш ребенок.
Переход со смеси на обычное полножирное коровье молоко через 12 месяцев. Вашему ребенку не нужны молочные продукты для малышей. Предложите малышу пить из чашки, а не из бутылочки. Ваш годовалый ребенок должен пить исключительно из детской чашки.
Приблизительно с 12 месяцев вы можете попробовать рисовое и овсяное молоко (обогащенное не менее чем 100 мг кальция на 100 мл), если хотите. Но в этих напитках не хватает белка и витамина B12. Вашему ребенку нужно будет есть много мяса, птицы, рыбы, яиц, йогурта или сыра, чтобы компенсировать то, что он не получает из коровьего молока.
Сколько я должен кормить своего ребенка?
Ваш ребенок будет расти с разной скоростью в разное время. Их аппетит может меняться даже изо дня в день.
Младенцы не знают, что есть, но знают сколько. Обеспечить выбор полезных, здоровых необработанных продуктов питания. Возьмите пример с вашего ребенка. Младенцы склонны отворачиваться или терять интерес, когда они наелись.
Еда, которую едят руками, и самостоятельное кормление
В возрасте от 9 до 12 месяцев большинству детей нравится еда, которую едят руками. Еда, которую едят руками, — это продукты, которые они могут держать сами.
Некоторым в этом возрасте тоже нравится держать свою ложку. Будет грязно! Но научиться кормить себя важно.
К 12 месяцам ваш ребенок может есть ту же здоровую пищу, которую вы даете своей семье.
Продукты, которых следует ограничить или избегать при введении твердой пищи
Есть некоторые продукты и напитки, которые следует ограничить или избегать:
кофе и чай, травяные напитки не рекомендуются
фруктовый сок
мед до 12 месяцев (для профилактики ботулизма)
обработанные пищевые продукты
сырые или жидкие яйца (бактерии в сырых яйцах могут быть опасны для детей)
напитки с сахаром
непастеризованное молоко
Молоко с низким содержанием жира не рекомендуется в первые 2 года жизни. Козьего, овечьего, соевого, кокосового и миндального молока также следует избегать в возрасте до 2 лет, если ваш врач не рекомендует их.
Избегайте небольших твердых продуктов, таких как цельные орехи и сырые овощи, до 3 лет. Это может быть опасность удушья.
Если ваша семья не использует продукты животного происхождения, вашему ребенку может потребоваться добавка витамина B12.
Обсудите это со своим врачом.
Если вас беспокоит питание или развитие вашего ребенка, обратитесь за помощью к своему лечащему врачу.
Фрукты — давайте ребенку протертые в компоте яблоки, груши, персики, абрикосы и ягоды или пюре из спелых бананов. Постепенно вводите кусочки вареных фруктов, банан, персик и тертое сырое яблоко. Избегайте больших кусков сырого яблока; дети могут ими подавиться.
Зерновые и крупы — для начала давайте ребенку обогащенные детские каши (например, рисовые хлопья). Перейдите на приготовленные овсяные хлопья, печенье из цельного зерна для завтрака (Weetbix, Vita Brits) или густые детские хлопья. Не добавляйте сахар или мед и не используйте хлопья с шоколадом или добавленным сахаром.
Мясо, рыба, птица, яйца, бобовые, тофу — сначала сделайте из них пюре. Когда ваш ребенок примет это, предложите ему кусочки курицы, мясной фарш, хлопья свежей или консервированной рыбы (в родниковой воде), пюре из тофу, пюре из бобовых, яичницу-болтунью или пюре из вареных яиц.
Не добавляйте соль и избегайте обработанного мяса, так как в нем тоже много соли.
Молоко, сыр, йогурт — грудное молоко или смесь следует использовать до 12 месяцев, затем можно добавлять небольшое количество молока в такие продукты, как каши. Тёртый сыр хорош в пюре из овощей. Выбирайте йогурт без добавления сахара. Добавьте фрукты для дополнительного аромата.
Сколько?
Дети растут с разной скоростью в разное время. Их аппетит может меняться даже изо дня в день.
Младенцы не знают, что есть, но знают, сколько. Возьмите пример с вашего ребенка. Здоровые дети отворачиваются или теряют интерес, когда им достаточно.
Еда, которую едят руками, и самостоятельное кормление
В возрасте от 9 до 12 месяцев большинству детей нравится еда, которую едят руками.
Некоторым в этом возрасте тоже нравится собственная ложка. Будет грязно, но важно научиться кормить себя.
К 12 месяцам давайте ребенку ту же здоровую пищу, что и семье, но без острых специй.