Положительная эмоция: Положительные эмоции – Психологос

Положительные эмоции – Психологос

Фильм “Синтон”

​​​​​​​​​​​​​​Положительные эмоции – понятие исключительно распространеннное, однако его содержание, казалось бы предельно душевно понятное, не вполне очевидно.

Наиболее близким кажется под “положительными” эмоциями (а также положительными чувствами и состояниями) понимать те, которые имеют приятный эмоциональный фон, переживаются как то или иное удовольствие. Обычно это эмоции, которые человек переживает при достижении цели, когда получает то, что он хотел – эмоции радости, удовлетворения.

На самом деле тут все сложнее, и при достижении цели, при получении того, что человек хотел, переживанием может быть и душевная пустота, и разочарование – в силу того, переживание определяется не столько ситуацией, сколько личностными особенностями человека↑.

Положительные эмоции, видимо, следует отличать от “позитивных” эмоции и чувств. Позитивные эмоции и состояния – это те, которые получают позитивную оценку от самого человека и/или окружающих.

Большинство позитивных эмоций вполне совпадают с положительными, и “радость при встрече” – это обычно и положительная, и позитивная эмоция. Тем не менее, иногда между положительными и позитивными эмоциями оказывается очевидное расхождение.

Удовольствие от еды – положительная эмоция, но удовольствие от еды может раздражать того, кто хочет похудеть, и пищевое удовольствие человек может считать для себя негативным, вредным для себя переживанием.

С другой стороны, если недовольство собой побуждает человека поднять себя с дивана и начать что-то делать, он оценит отрицательное переживание “недовольство собой” как позитивное для себя состояние.

Список положительных эмоций дать затруднительно. Это могут быть радость, энтузиазм, веселье, интерес, мечтательность, удовольствие и др., но дети так же часто любят боятся, любят страдать и себя жалеть. Есть люди, которые особенное удовольствие переживают при причинении себе боли…

Польза и вред положительных эмоций

Как ни странно, вопрос о пользе и вреде положительных эмоций очень непростой. Рекомендуем почитать серьезные статьи как о пользе положительных эмоций, так и о их вреде, точнее о большей пользе отрицательных эмоций. Говоря о смысле положительных эмоций, в любом случае стоит выделить следующие моменты.

• Это кормежка окружающих: я своей радостью заряжаю остальных, я покупаю их своей радостью.
• Это способ привлечения внимания. Я помогаю решать их проблемы своей энергией, своей уверенностью и бодростью.
• Это нормальная торговля, когда я своими позитивными эмоциями решаю проблемы других людей, показываю им радость. Поэтому положительные (позитивные) эмоции всячески приветствуются, если это не только привлечение внимания, отнимающее и оттягивающее внимание от того, что важно вам.

Выражение положительных эмоций

Когда встречаются два человека, кто-то из них всегда оказывается тем, кто формирует ту или иную эмоциональную атмосферу. Какую же? Безразличие, закрытость, замкнутость? Недовольство, возмущение, раздражение? Наверное, лучше, если автором эмоциональной атмосферы будете вы, и вы будете уметь легко создавать уверенный позитивный настрой.

Но какой? И как этому учиться? См.→

10 позитивных эмоций и их значение. Психология эмоций.

Негативные эмоции всегда как бы кричат на вас, а положительные эмоции больше похожи на шепот. Это и создает ту самую асимметрию между позитивным и негативным, склоняя наше внимание больше к негативному (а в некоторых случаях приводит к полной неспособности испытывать положительные эмоции). И это не индивидуальная особенность, так устроен человеческий мозг: все негативное звучит для нас громче, предупреждая об опасности. Этот секрет хорошо знаком СМИ: самый быстрый, надежный и, главное, дешевый способ привлечь наше внимание – это искра страха (ведь все наши «бесстрашные» предки вымерли, так и не эволюционировав, не правда ли?).

Хорошая новость, друзья!

«Дружба» с 10 позитивными эмоциями поможет вам совладать с негативными! Барбара Ли Фредриксон

Человека, которого я считаю своим проводником в позитивную психологию, зовут Барбара Ли Фредриксон (

Barbara Lee Fredrickson), она руководитель Лаборатории позитивных эмоций и психофизиологии, президент Международной ассоциации позитивной психологии. Эта выдающаяся женщина стояла у истоков исследования позитивных эмоций и помнит то время, когда эти исследования считали бессмысленными, как и сами позитивные эмоции и их значение в жизни человека. В своих лекциях о разновидностях позитивных эмоций доктор Фредриксон сознательно запрещала использовать слово «счастье», так как оно из-за слишком частого употребления имеет довольно обобщенное значение и не передает все возможные эмоциональные переливы.

1. Радость. Это чувство, когда что-то действительно хорошо складывается для вас, может быть даже лучше, чем ожидалось. Мы оцениваем ситуацию и мир как безопасный, знакомый и все время улучшающийся. Чувство радости вызывает потребность быть игривым. А ведь именно во время игры мы как раз и учимся. Так что в случае чувства радости исходом чаще всего бывает приобретение навыков.
2. Благодарность. Это более спокойная эмоция, которая больше связанная с социумом. Она воспринимается не просто как что-то хорошее, что произошло с вами, а как будто кто-то намеренно сошел со своего пути, чтобы совершить это благое дело для вас. Мы ощущаем ее как альтруистический подарок, который мы хотим как-то компенсировать. Поэтому благодарность ведет к отдаванию (при этом к поиску творческого способа отдачи), и результатом благодарности выступают социальные связи и навык близости и любви. Характерная особенность благодарности, при ее нормальном протекании – это длительность и цикличность этого чувства, когда обмен добрыми поступками между людьми продолжается.
3. Спокойствие. Оно ощущается как то, что ваши текущие обстоятельства в жизни настолько правильны, что вы хотите продлить это чувство. Многие считают, что спокойствие приводит к пассивности и лени. Да, состояние безмятежности сопровождается ощущением безопасности, уверенности и низкой активностью, но основное достоинство этого чувства – это способность наслаждаться, смаковать момент и интегрировать опыт в себе. Результатом чувства спокойствия являются изменение своего Я, мировоззрения и расстановка жизненных приоритетов.
4. Интерес. Да, мало кто причисляет интерес к позитивным эмоциям, да и к эмоциям вообще. Но это его законное место. Вы ощущаете, что окружающие вас люди, предметы, обстоятельства – безопасны, но в них есть элемент новизны, что-то, что вы еще не знаете, что-то таинственное. Так что интерес провоцирует исследовательскую деятельность и результатом этой эмоции выступают новые знания и наполненность энергией.
5. Надежда. Уникальная позитивная эмоция, которая рождается в обстоятельствах, которые никак нельзя назвать положительными. Вы ощущаете, что следующей эмоцией вполне может быть отчаяние; это страх худшего и стремление к лучшему, что способствует развитию нашей изобретательности, повышает устойчивость во время и перед трудными временами.
6. Гордость. Уже слышу недовольное ворчание… Ни в коем случае не путать с гордыней и нескромностью! Гордость всегда связана с общественно значимыми достижениями. Это не просто то, что вы сделали хорошо, но это что-то хорошее, что ценится в вашей культуре, что объединяет людей. Вы можете гордиться своими поступками, а также поступками членов своей семьи, друзей, коллег, сограждан. Это не хвастовство. Это чувство, которое воодушевляет вас и заставляет мечтать о великом. Так что результатом гордости выступают новые достижения (и новые поводы для гордости).
7. Веселье. Не из веселья ли начинается удовольствие? Оно связано с несерьезностью, легкой социальной неуместностью. Ваш промах приводит не к самобичеванию и осуждению, а к совместному веселью, смеху, укреплению связей. Исход веселья не такой уж и незначительный – это создание дружеских связей, развитие креативности. Согласитесь, ради этого можно позволить себе совершить маленькую глупость!
8. Вдохновение. Эта эмоция просыпается в нас при соприкосновении с человеческим совершенством. При этом эмоция вдохновения больше связана с интерпретацией: когда вы видите, что люди умеют что-то делать очень хорошо, талантливо, вы говорит себе «Это здорово! Я бы хотел быть похожим на этого человека, делать так же!». То есть это своеобразная комбинация стремления к собственному совершенству и способность видеть и положительно оценивать превосходство другого человека. К чему приводит вдохновение? Конечно же к приобретению новых навыков, творчеству и развитию собственной нравственности.
9. Благоговение . Эта эмоция похожа на вдохновение, но она более личная. Вы ощущаете себя ошарашенным величием, чувствуете себя крошечным по сравнению с тем невероятным, что происходит рядом с вами. Благоговение открывает ваше сердце и разум для восприятия нового и результатом этой эмоции является ощущение себя частью великого целого.
10. Любовь. Это одна из самых позитивных эмоций. Ее особенность заключается в том, что она аккумулирует в себе все остальные позитивные эмоции: это и радость, и безмятежность, и благодарность, и вдохновение, и гордость за любимого человека и т.д. Но это также не индивидуальный опыт – это совместный опыт двух людей. Позитивное чувство сопричастности, которое позволяет и мечтать, и исследовать, и наслаждаться, и играть. Любовь дарует ощущение прочной связи, доверия, общности и здоровья в целом.

И в завершение еще пара слов об асимметрии между позитивным и негативным: плохое сильнее хорошего, так как негативные эмоции должны кричать, чтобы спасти нам жизнь. Поэтому мы чаще замечаем негатив, чем позитив.

Но: фактически положительные события более часты, чем отрицательные! В подтверждение этому есть соответственные научные данные. В нашей жизни много хорошего. Но позволяем ли мы позитивным событиям превращаться в позитивные эмоции – это уже вопрос выбора и воспитания в семье. Но, хотите того или нет, вы все время чувствуете эти мягкие позитивные эмоции в течение всего дня, хотя чаще всего мы называем их средними или нейтральными. Нейтральные эмоции – это положительные эмоции, которые мы не признаем или не осознаем в данную минуту. И если вы признаете их, начнете их замечать – вы усилите их и предоставите им поле для их волшебной внутренней работы!

Автор Юлия Шендер

4. 5 14 голоса

Рейтинг статьи

Помогите проекту – поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! 🙂

Юлия Шендер

Юлия Шендер – не просто создатель и главный редактор интернет-издания Psychologies.Today. Она, в первую очередь, психолог, психотерапевт, специализирующийся на проблемах семьи. Ее основной метод – транзактный анализ, который она комбинирует с психодрамой, арт-терапией, эриксонианским гипнозом, семейной системной терапией и многими другими.

Статей: 87

Что такое положительные и отрицательные эмоции и нужны ли они нам обоим?

Вы можете подумать, что позитивная психология связана с положительными эмоциями.

Вам простительно думать об этом, учитывая присущую позитивной психологии положительную направленность!

Но не только положительные эмоции. Отрицательные эмоции — неизбежная часть жизни, которую нам нужно испытать, чтобы жить полной и насыщенной жизнью.

Зачем отрицательные эмоции должны дополнять положительные?

Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши 3 упражнения на развитие эмоционального интеллекта. Эти научно обоснованные упражнения не только улучшат вашу способность понимать и регулировать свои эмоции, но также дадут вам инструменты для развития эмоционального интеллекта ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Эта статья содержит:

• Взгляд на психологию
• Нам нужны оба?
• Положительные и отрицательные эмоции: взгляд на различия
• Как мы можем лучше отслеживать наши эмоции?
• Краткий обзор нейтральных эмоций
• 4 PowerPoints о положительных и отрицательных эмоциях
• Сообщение на вынос
• Каталожные номера

Взгляд на психологию

Люди изучают эмоции тысячи лет. Учитывая сильное внимание к чувствам, неудивительно, что мы знаем о них совсем немного; что удивительно, так это отсутствие понимания необходимости обеих эмоций для здорового функционирования.

Давайте начнем с определения терминов.

Что такое положительные эмоции?

Положительные эмоции — это эмоции, которые нам обычно доставляют удовольствие. Оксфордский справочник по позитивной психологии определяет их как « приятных или желательных ситуационных реакций… отличных от приятных ощущений и недифференцированных положительных эмоций » (Cohn & Fredrickson, 2009).

По сути, это определение утверждает, что положительные эмоции — это приятные реакции на наше окружение (или наш собственный внутренний диалог), более сложные и целенаправленные, чем простые ощущения.

Что такое отрицательные эмоции?

С другой стороны, отрицательные эмоции – это те, которые мы обычно не находим приятными для переживания. Отрицательные эмоции можно определить как «неприятные или несчастливые эмоции, которые вызываются у людей, чтобы выразить негативное влияние на событие или человека» (Пэм, 2013).

Если какая-то эмоция обескураживает и тянет вас вниз, то, скорее всего, это отрицательная эмоция.

17 Примеры: список положительных и отрицательных эмоций

Примеры положительных и отрицательных эмоций будут варьироваться в зависимости от того, кого вы спросите; даже определение эмоции может варьироваться в зависимости от того, кто отвечает на вопрос. Как бы вы ни определяли эмоцию, различение между ними является интуитивным процессом — кажется, мы «просто знаем», какие эмоции положительные, а какие отрицательные.

Некоторые распространенные положительные эмоции включают:

• Любовь
• Радость
• Удовлетворение
• Довольство
• Проценты
• Развлечение
• Счастье
• Безмятежность
• Трепет

Некоторые из наиболее часто испытываемых негативных эмоций:

• Страх
• Гнев
• Отвращение
• Грусть
• Ярость
• Одиночество
• Меланхолия
• Раздражение

Нам нужны оба?

Просмотрите список образцов отрицательных эмоций. Вы хотите испытать какие-либо из этих эмоций? Скорее всего, нет, и это неудивительно! Неприятно испытывать какие-либо из этих эмоций.

Теперь обратитесь к списку примеров положительных эмоций. Вы когда-нибудь испытывали одну из этих эмоций и думали про себя: « Жаль, что я не испытываю эту эмоцию? ” Хотя вы, возможно, испытали это один или два раза — как правило, в то время, когда мы думаем, что не должны испытывать положительные эмоции — легко увидеть, что этот список полон приятных эмоций, которые люди склонны искать.

Мы знаем, что нам нужны положительные эмоции, чтобы эффективно функционировать, расти и процветать.

Итак, если нам в принципе неприятно испытывать отрицательные эмоции и повсеместно приятно и желательно испытывать положительные эмоции, то нужны ли нам вообще отрицательные?

Как оказалось, да!

Нужны ли отрицательные эмоции?

Хотя отрицательные эмоции и неприятны, они действительно необходимы для здоровой жизни. Это верно по двум важным причинам:

• Отрицательные эмоции дают нам противоположность положительным эмоциям; без отрицательных, положительные эмоции по-прежнему ощущались бы так же хорошо?
• Отрицательные эмоции служат эволюционным целям, побуждая нас действовать так, чтобы повысить наши шансы на выживание и помочь нам расти и развиваться как людям.

Как указывает Трейси Кеннеди из Lifehack.org, для каждой из основных эмоций, как положительных, так и отрицательных, есть веская причина:

• Гнев: бороться с проблемами
• Страх: защитить нас от опасности
• Ожидание: смотреть вперед и планировать
• Сюрприз: сосредоточиться на новых ситуациях
• Радость: чтобы напомнить нам о том, что важно
• Печаль: связать нас с теми, кого мы любим
• Доверие: для связи с людьми, которые помогают
• Отвращение: отвергать то, что нездорово (2018)

Без страха, были бы вы здесь сегодня? Или вы стали бы заниматься какой-то рискованной практикой, подвергая себя ненужной опасности? Без отвращения смогли бы вы воздержаться от употребления любого из множества вредных веществ, к которым у вас был доступ в детстве?

Какими бы неприятными они ни были, нельзя отрицать, что отрицательные эмоции служат важным целям в нашей жизни.

Правда ли, что человек испытывает стресс только в негативных ситуациях?

Хотя вы можете думать о стрессе как о полностью отрицательной эмоции или реакции на ситуацию, на самом деле люди довольно часто испытывают стресс и в нейтральных, и в позитивных ситуациях.

На самом деле, многие события, которые обычно считаются положительными, могут стать источником огромного стресса в нашей жизни.

Вот лишь несколько примеров положительных переживаний, которые могут вызывать у нас стресс:

• Планирование предстоящей свадьбы
• Подготовка к переезду туда, где вам нравится жить
• Праздники — особенно с семьей!
• Рождение ребенка
• Начало новой захватывающей работы

Совершенно естественно чувствовать стресс во всех этих ситуациях, даже если вы, вероятно, классифицируете их как счастливые и позитивные. Это еще один пример взаимодействия между позитивом и негативом, который придает баланс нашей жизни.

Положительные и отрицательные эмоции: взгляд на различия

Как мы теперь знаем, положительные и отрицательные эмоции жизненно важны для здоровой и полноценной жизни. Давайте посмотрим, как эмоции обеих категорий влияют на нас.

Как они влияют на мозг?

Положительные и отрицательные эмоции играют важную роль, когда дело доходит до мозга, но, как правило, это разные роли.

Например, было показано, что положительные эмоции влияют на мозг следующим образом:

• Они могут повысить нашу эффективность при выполнении когнитивной задачи, подняв настроение, не отвлекая нас, как это делают негативные эмоции (Iordan & Dolcos, 2017).
• Положительные эмоции могут запускать пути вознаграждения в мозге, способствуя снижению уровня гормона стресса и улучшению самочувствия (Ricard, Lutz, & Davidson, 2014).
• Положительные эмоции могут помочь нам расширить кругозор и расширить поле зрения нашего мозга (Fredrickson, 2001).

В то же время известно, что негативные эмоции влияют на мозг следующим образом:

• Облегчают обработку эмоциональных конфликтов, помогая нам понять несоответствующую или противоречивую эмоциональную информацию; иными словами, негативные эмоции могут помочь нам разобраться в сложных эмоциональных проблемах (Зинченко и др. , 2015).
• Содействие обработке когнитивных конфликтов, помогая нам понять неконгруэнтную или противоречивую когнитивную информацию; другими словами, негативные эмоции также могут помочь нам понять, когда мы получаем запутанные сигналы (Kanske & Kotz, 2010; 2011).
• Уменьшение опыта эмпатии, которое может помочь защитить нас от чрезмерного увлечения другими и сосредоточиться на наших целях (Qiao-Tasserit, Corradi-Dell’Acqua, & Vuilleumier, 2017).

Оба играют важную роль в нашем мозгу, и эти роли дополняют друг друга, а не конкурируют.

Роль обоих в позитивной психологии

Учитывая влияние положительных и отрицательных эмоций на наши мысли и поведение, легко понять, почему позитивная психология внимательно следит за отрицательными эмоциями в дополнение к положительным. Как бы нам ни было важно научиться усиливать свои положительные эмоции и использовать возможности, которые они открывают, столь же важно научиться адаптироваться к отрицательным эмоциям и эффективно справляться с ними.

Когда мы способны принимать, принимать и использовать как свои положительные, так и отрицательные эмоции, мы даем себе лучший шанс жить сбалансированной, наполненной смыслом жизнью. Вот почему область позитивной психологии не решается слишком много сосредотачиваться только на положительных эмоциях — понять, как превратить отрицательные эмоции в положительный опыт, так же важно, как и извлечь выгоду из наших положительных эмоций.

Как мы можем лучше отслеживать наши эмоции?

Теперь мы знаем о важности принятия и управления своими эмоциями — как положительными, так и отрицательными — следующий вопрос заключается в том, как мы на самом деле это делаем.

Первый шаг к эффективному управлению своими эмоциями — определить, понять и найти закономерности в наших эмоциональных переживаниях.

Таблица положительных и отрицательных эмоций (PDF)

Если вам нужна помощь в определении положительных и отрицательных эмоций или в отслеживании собственных эмоций, вам могут помочь несколько таблиц.

Ознакомьтесь с примерами ниже или сделайте свой собственный, если вы чувствуете себя творчески.

Положительные и отрицательные эмодзи Таблица:

Изображение с сайта Dreamstime.com — ID 78015426

Простой список положительных и отрицательных эмоций:

Отрицательные	Положительный
Горе Печаль Сердечная боль Грусть Несчастье Депрессия Ненависть Виноват Сожаление Несчастье Обида Угрожающий Антагонизм Гнев Ярость Враждебность Ненависть Позор Ненадежность Самосознание Бравада Смущение Беспокойство Паника Разочарование Пессимистичный Цинизм Ревность Усталость Боль Беспокойство Испуг Страх	Интерес Вдохновение Энтузиазм Смех Развлечение Эмпатия Любопытство Ура Довольство Спокойствие Безмятежность Мир Траст Блаженство Восторг Счастье Удовольствие Радость Беззаботный Легкость Удовлетворение Исполнение Обнадеживающий Уверенность Оптимизм Страсть Гармония Волнение Благодарность Доброта Любовь Любовь

Колесо эмоций:

Краткий обзор нейтральных эмоций

Хотя положительные и отрицательные эмоции привлекли значительное внимание исследователей и практикующих психологов, есть еще одна категория эмоций, которая практически игнорируется во многих кругах: нейтральные. эмоции.

Психологи мало что услышат об этих средних чувствах, но они широко обсуждаются в некоторых буддийских кругах. Эти эмоции называются адуккхамасукха, что можно перевести как «не болезненно, не приятно» (Anālayo, 2017). Они относятся к « диапазон в средней части спектра ощущаемого опыта… между болью и удовольствием… относительно мягкий и ни явно болезненный, ни явно приятный » (Anālayo, 2017).

Поскольку для большинства из нас нейтральные чувства — такая обыденная тема, мы редко задумываемся о них; однако они могут быть эмоциональной категорией, в которой мы проводим большую часть нашего времени! Подумайте о своем дне: сколько времени вы провели в радости и удовлетворении? Сколько в гневе и печали? Ответ на эти вопросы, скорее всего, займет гораздо меньше времени, чем у вас было в течение дня. Эмоции, которые вы испытывали в остальное время, вероятно, были нейтральными.

Хотя нейтральные чувства не имеют валентности — положительной или отрицательной — некоторые говорят, что нейтральные чувства можно считать положительными, поскольку они характеризуются отсутствием боли и страдания.

Что бы вы ни думали о негативных эмоциях, помните о них как о важной, хотя и часто забываемой части вашего эмоционального опыта. Вот еще чтение о буддийском взгляде на нейтральные эмоции.

4 презентации о положительных и отрицательных эмоциях

Для получения дополнительной информации о положительных и отрицательных эмоциях просмотрите эти презентации PowerPoint по позитивной психологии. (Некоторые загружаются автоматически):

• Эмоции и неконтролируемые эмоции от Utah Education Network
• Эмоции Нагарджуны Каллуру в бизнес-школе ISBR
• «Эмоции, тело и мозг» от М. Гатри Ярвуда из Penn State
.
• Эмоции, стресс и здоровье от Кэрол Уэйд, Кэрол Таврис и Pearson Education

Сообщение на вынос

Как всегда, я надеюсь, что вы закончите эту часть с немного большим количеством знаний, чем когда вы начали читать. Выявление, принятие и управление своими эмоциями — как положительными, так и отрицательными — очень важная задача для здоровой и счастливой жизни.

Используйте то, что вы узнали здесь, чтобы улучшить свое понимание собственных чувств и чувств других людей, а также посвятите себя лучшему осознанию и управлению своим эмоциональным состоянием. Вы не пожалеете!

Что вы думаете по этому поводу? Считаете ли вы, что отрицательные эмоции необходимы, или вы думаете, что мы могли бы избавиться от них без каких-либо побочных эффектов? К какому балансу вы стремитесь? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Спасибо за внимание!

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать наши 3 упражнения на эмоциональный интеллект.

• Аналайо, Б. (2017). А как насчет нейтральных чувств? Центр буддийских исследований Барре . Получено с https://www.buddhistinquiry.org/article/what-about-neutral-feelings/
.
• Кон, Массачусетс, и Фредриксон, Б.Л. (2009). Позитивные эмоции. В SJ Lopez and CR Snyder (Eds.) The Oxford Handbook of Positive Psychology (2-е изд.).
• Фредриксон, Б. Л. (2001). Роли положительных эмоций в позитивной психологии: теория положительных эмоций расширения и построения. Американский психолог, 56 , 218-226.
• Иордан, А. Д., и Долкос, Ф. (2017). Мозговая активность и сетевые взаимодействия связаны с различиями, связанными с валентностью, в воздействии эмоционального отвлечения. Кора головного мозга, 27 , 731-749. https://doi.org/10.1093/cercor/bhv242
• Канске, П., и Коц, С.А. (2010). Модуляция ранней обработки конфликтов: ответы N200 на эмоциональные слова во фланговой задаче. Нейропсихология, 48 , 3661-3664.
• Канске, П., и Коц, С.А. (2011). Эмоции запускают управляющее внимание: передняя поясная кора и миндалевидное тело отвечают на эмоциональные слова в конфликтной задаче. Картирование человеческого мозга, 32 , 198-208.
• Кеннеди, Т. (2018). Почему негативные эмоции не так уж плохи (и как с ними справляться). Лайфхак . Получено с https://www.lifehack. org/articles/communication/how-handle-negative-emotions.html
.
• Пэм, Массачусетс (2013). Отрицательная эмоция. Словарь психологии . Получено с: https://psychologydictionary.org/negative-emotion/
• Qiao-Tasserit, E., Corradi-Dell’Acqua, C., & Vuilleumier, P. (2017). Хорошее, плохое и страдание. Преходящие эмоциональные эпизоды модулируют нейронные цепи боли и эмпатии. Нейропсихология, 116 , 99-116.
• Рикард, М., Лутц, А., и Дэвидсон, Р. Дж. (2014). Ум медитирующего. Scientific American . Получено с
  https://www.law.upenn.edu/live/files/3918-mind-of-the-meditatorpdf
• Зинченко А., Канске П., Обермайер К., Шрегер Э. и Коц С. А. (2015). Эмоции и целенаправленное поведение: данные ERP о когнитивном и эмоциональном конфликте. Социальная когнитивная и аффективная неврология, 10 , 1577-1587.
• Зинченко А., Обермайер К., Канске П., Шрегер Э., Вилрингер А. и Коц С. А. (2017). Влияние отрицательных эмоций на когнитивный и эмоциональный контроль остается неизменным при старении. Границы нейробиологии старения, 9 , 349.

Положительные эмоции: список, более 90 примеров, теорий и советов​

Положительные эмоции: список, более 90 примеров, теорий и советов​ Чики Дэвис, Массачусетс, доктор философии Что такое положительные эмоции, какие теории лежат в основе положительных эмоций и каковы некоторые примеры положительных эмоций? Получите список и узнайте все о положительных эмоциях здесь. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов. Положительные эмоции — одна из самых приятных частей жизни. Но что такое положительные эмоции? Какое влияние они оказывают на нашу жизнь? И как мы можем испытать их больше? В этой статье мы углубимся в положительные эмоции, чтобы узнать больше о теориях, лежащих в основе положительных эмоций, и о переживании конкретных положительных эмоций. ​ ​Прежде чем мы углубимся, мы подумали, что вам может быть интересно пройти наш тест на самочувствие. Или, если вы являетесь успешным предпринимателем или коучем, загрузите нашу электронную книгу Wellness Business Growth, чтобы получить советы экспертов, инструменты и ресурсы, которыми вы можете поделиться со своей аудиторией. Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!  ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓  Зарабатывайте больше долларов быстрее   ✓  Повысьте доверие к себе ✓  Представляйте высокоэффективный контент  Что такое положительные эмоции? (Определение) Положительные эмоции можно определить как приятные многокомпонентные ответные тенденции. Они многокомпонентны, потому что затрагивают не только наши внутренние чувства; они также включают изменения в нашей нервной системе, гормонах, выражении лица, мыслях и многом другом (Fredrickson & Cohn, 2008). Считается, что цель (или функция) положительных эмоций состоит в том, чтобы облегчить поведение приближения — они побуждают нас преследовать вещи и двигаться в мир вместо того, чтобы отдаляться (к чему нас побуждают грусть и тревога). Другие люди предполагают, что наше ощущение удовольствия — это просто мысленная оценка скорости достижения цели по сравнению с ожидаемой скоростью достижения цели (Fredrickson & Cohn, 2008). Положительные эмоции в сравнении с сенсорным удовольствием и позитивным настроением Положительные эмоции отличаются от чувственного удовольствия (которое больше связано с сексуальным удовольствием, утолением голода и жажды или устранением боли). Положительные эмоции также отличаются от настроений. По сравнению с настроением положительные эмоции обычно возникают в результате какого-либо опыта, они недолговечны и находятся ближе к авангарду нашего сознания (Fredrickson & Cohn, 2008). Типы положительных эмоций Считается, что все эмоции существуют в диапазоне от очень приятных до очень неприятных (Fredrickson & Cohn, 2008). При этом мы используем ярлыки или прилагательные, чтобы помочь общаться и понимать наши эмоции. Поэтому я могу сказать «я счастлив» или сказать «мне грустно», чтобы указать, где я нахожусь на континууме от приятных до неприятных эмоций. Чтобы лучше понять положительные эмоции, мы также часто думаем о них как о высокоэнергетических (например, волнение, радость) или низкоэнергетических (например, спокойствие, удовлетворенность). Американцы, как правило, ценят высокоэнергетические положительные эмоции выше, чем низкоэнергетические (Fredrickson & Cohn, 2008). Тем не менее, мы также склонны больше мотивироваться избавляться от плохих переживаний, таких как стресс и тревога, чем накапливать хорошие переживания. Это означает, что мы также врожденно понимаем преимущества низкоэнергетических положительных эмоций, таких как спокойствие и расслабление. Важность положительных эмоций Исследования показали, что положительные эмоции способствуют всевозможным положительным результатам, включая долголетие, улучшение иммунной функции, уменьшение боли и, конечно же, улучшение самочувствия (Fredrickson & Cohn, 2008). Исследователи могут даже использовать положительные эмоции в качестве меры счастья, настолько тесно связаны эти вещи. Действительно, положительные эмоции считаются необходимыми для счастья, процветания и процветания. Положительные эмоции Ted Talk: Положительные эффекты положительных эмоций Примеры положительных эмоций Много разных положительных эмоций. И способность идентифицировать различные эмоции — также известная как эмоциональная детализация — может быть полезной для нашего благополучия. Итак, вот несколько примеров положительных эмоций в соответствии с теорией циркумплекса эмоций (Russell, 1980). Примеры высокоэнергетических положительных эмоций: Волнение.  Чувство большого энтузиазма и рвения. Восторг. Получить большое эмоциональное удовольствие от чего-либо. Изумление.  Чувство большого удивления и удивления. Счастье . Чувство или демонстрация удовольствия или удовлетворения. Примеры низкой энергии положительных эмоций: Приятно. Чувство гордости или удовлетворения. Содержание . Состояние счастья и удовлетворения. Расслабленный . Состояние покоя или расслабленности. Спокойствие . Не взволнован и не расстроен. Другие примеры положительных эмоций Вот еще примеры положительных эмоций, взятые из Шкалы положительного аффекта-отрицательного аффекта (PANAS), широко используемой меры эмоций (Watson, Clark, & Tellegen, 1988). Энтузиазм Интерес Решительный Воодушевленный Бдительный Активный Сильный Гордый Внимательный Список положительных эмоций Возник вопрос, где заканчиваются положительные мысли и начинаются положительные эмоции. Например, благодарность часто считается положительной эмоцией, но может ли благодарность существовать без каких-либо мыслей? Вместо того, чтобы беспокоиться о том, где проходит грань между положительными мыслями и положительными эмоциями, мы решили предоставить исчерпывающий список положительных эмоций. Некоторые из них могут включать в себя больше мыслей, в то время как другие могут казаться более исключительно эмоциональными. Где вы проводите линию, зависит от вас. Список положительных эмоций acceptance admiration adoration affection amazement amusement anticipating assertive attentive attraction awe bliss brazen calm carefree caring нахальный бодрость comfortable confident content courageous curiosity cynical delighted determined dominant driven eagerness ecstasy elation empathy enchanted enjoyment enlightened энтузиазм прозрение эйфория волнение ожидание очарование сосредоточенность нежность дружелюбие радость gratitude happiness hope humility infatuation insightful interest intrigued joviality joy jubilation kind liking ​love lust modesty озадаченный nostalgic optimistic passion pleased pleasure positive pride relaxed relieved satisfaction Schadenfreude self-caring self-compassionate self-confident самомотивированный уважающий себя понимающий сентиментальный безмятежный сильный удивленный сочувствие нежность благодарность восторг торжество доверие достойный Список положительных эмоций PDF Если вам нужен этот список в виде документа Word или PDF, просто загрузите файлы ниже. список положительных эмоций для печати.docx Скачать файл список положительных эмоций для печати.pdf Скачать файл Печатный список положительных и отрицательных эмоций А вот и загружаемый список положительных и отрицательных эмоций. список эмоций для печати.docx Скачать файл список эмоций для печати.pdf Скачать файл Положительные эмоции в психологии До недавнего времени исследования в области психологии в основном были сосредоточены на отрицательных эмоциях. Это сделало наше понимание положительных эмоций довольно поверхностным или неполным. Например, мы думаем об отрицательных эмоциях как о дискретных — печаль отличается от гнева и от беспокойства. Но когда дело доходит до положительных эмоций, мы как бы смешиваем их все вместе: радость, удовлетворение и счастье воспринимаются нашим мозгом как нечто похожее. Однако недавно исследователи психологии помогли лучше понять разницу между положительными эмоциями. Барбара Фредриксон о положительных эмоциях Барбара Фредриксон, руководитель психологических исследований положительных эмоций, предлагает нам некоторое представление о различиях между ключевыми положительными эмоциями радости, интереса, удовлетворения и любви (Fredrickson, 1998). Радость (~ счастье, развлечение, воодушевление) Радость возникает в безопасных, знакомых и не требующих больших усилий ситуациях. Считается, что переживание радости приводит к состоянию, называемому «свободной активацией», или, по сути, к готовности участвовать во всем, что приходит, и вызывает желание играть. Во взрослом возрасте игра может означать чтение, использование нашего воображения или другие творческие действия. Радостная игра также может помочь нам развить наши социальные и эмоциональные навыки (Фредриксон, 19 лет).98). Интерес (~ любопытство, волнение, удивление, поток) Интерес возникает в ситуациях, которые предлагают новизну, перемены и ощущение возможности. Интерес также включает в себя чувство, что что-то важно и что мы должны обратить на это внимание и приложить усилия. Считается, что интерес ведет к исследованиям, развитию знаний и личностному росту (Fredrickson, 1998). Удовлетворенность (~ спокойствие, безмятежность, облегчение) Удовлетворенность возникает в безопасных ситуациях с высокой степенью уверенности и низкой степенью усилия. Некоторые люди предполагают, что удовлетворенность заставляет нас наслаждаться обстоятельствами и испытывать чувство «единства» с миром. Другими словами, это приводит к сознательному расширению взглядов человека на себя и мировоззрение (Fredrickson, 1998). Любовь (~романтическая любовь, дружеская любовь, любовь опекуна) Барбара Фредриксон (1998) утверждает, что любовь объединяет радость, интерес и удовлетворение. В частности, наши близкие стимулируют переживания , которые приводят к этим другим положительным эмоциям. Это означает, что любовь может привести нас к игривости, личностному росту, и , чтобы расширить наше мировоззрение. Расширить и построить теорию положительных эмоций Основываясь на понимании д-ром Фредриксон радости, интереса, удовлетворения и любви, она предположила, что положительные эмоции имеют нечто общее: они расширяют наши мысли и действия и строят личные, социальные и интеллектуальные Ресурсы. Со временем это может привести к восходящей спирали положительных эмоций. Эта теория теперь известна как теория расширения и построения положительных эмоций (Фредриксон, 19).98). ​ Эта модель основана на исследованиях, которые показывают: Положительные эмоции расширяют наше внимание. Положительные эмоции расширяют или расширяют наши мысли (например, они помогают нам лучше думать). Положительные эмоции ведут к более широкому диапазону действий (например, мы открыты для более широкого диапазона действий в сценарии решения проблем). Положительные эмоции приводят к увеличению физических ресурсов (например, игра может укрепить наши мышцы и помочь нам развить новые физические способности). Положительные эмоции ведут к увеличению интеллектуальных ресурсов. Положительные эмоции ведут к увеличению социальных ресурсов. Видео: ​Барбара Фредриксон о позитивных эмоциях 20 способов вызвать положительные эмоции Учитывая многочисленные преимущества положительных эмоций, мы получаем огромную пользу, если находим способы их усилить. К счастью, есть так много разных способов повысить положительные эмоции. Вот несколько стратегий, которые стоит попробовать: Начните вести дневник благодарности. Наслаждайтесь моментом. Попробуйте глубокое дыхание или медитацию осознанности. Развивайте навыки позитивной переоценки. Развивайте свои сильные стороны. Сосредоточьтесь на своих положительных качествах. Любите себя. Преследуйте свои долгосрочные цели. Научитесь верить в себя. Начните воплощать свои мечты. Культивируйте душевное спокойствие. Работа над развитием состояния потока. Найдите то, за что можно быть благодарным. Изучите свои основные ценности. Стройте здоровые отношения. Получите лучшее понимание того, кто вы есть. Принятие практики. Научитесь использовать позитивные утверждения. Повысьте уверенность в себе. Практикуйте доброту. Аффирмации положительных эмоций Если вы любите использовать аффирмации, вот несколько аффирмаций, которые помогут вам вызывать положительные эмоции: Я переполнен счастьем и радостью. Я могу изменить свои эмоции, изменив свои мысли. Все мои чувства справедливы и полезны. Я отношусь к себе с добротой и сочувствием. Я всегда стараюсь видеть светлую сторону вещей. ​ Прочтите нашу статью, чтобы узнать еще больше положительных ежедневных аффирмаций. Музыка положительных эмоций Вот музыка, которая может помочь вам вызвать положительные эмоции, особенно чувство спокойствия и удовлетворения. Другие статьи, связанные с положительными эмоциями Хотите узнать больше об эмоциях? Вот несколько полезных статей: Позитивная психология: определение, теории и примеры Эмоции: определение, теории и список эмоций 17 способов сделать ум более счастливым Негативные эмоции: список и 158 примеров (+ PDF) ГАМК: определение, преимущества и функции Серотонин: определение, функции и усилители Книги о положительных эмоциях Хотите узнать больше? Вот несколько хороших книг на выбор. Позитивность: первоклассное исследование показывает соотношение 3 к 1, которое изменит вашу жизнь Год позитивного мышления: ежедневное вдохновение, мудрость и смелость Успех в работе и жизни Не забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес! Ссылки Фредриксон, Б.Л. (1998). Что хорошего в положительных эмоциях? Обзор общей психологии , 2 (3), 300-319. Фредриксон, Б.Л., и Кон, Массачусетс (2008). Позитивные эмоции. Справочник эмоций. 3-е издание, Гилфорд Пресс. Нью-Йорк . Рассел, Дж. А. (1980). Циркулярная модель аффекта. Журнал личностной и социальной психологии , 39 (6), 1161. Уотсон, Д., Кларк, Л. А., и Теллеген, А. (1988). Разработка и валидация кратких показателей положительного и отрицательного аффекта: шкалы PANAS. Журнал психологии личности и социальной психологии , 54 (6), 1063. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Имя * Email * Сайт Комментарий *