Почему постоянно хочется плакать: Психолог объяснила, почему хочется плакать «просто так»

Постоянно хочется плакать – 5 советов психологов, консультации

Анна 04.09.2014

Здравствуйте. Меня зовут Анна, мне 25 лет. И в последнее время мне постоянно хочется плакать из-за всякой ерунды – хамство уборщицы, грустный фильм, веселый фильм с трогательным хэппиэндом, повышение на меня голоса. В общем из-за всего, что хоть немного нарушает эмоциональный покой, постоянно прокручиваю в голове неприятные ситуации и очень переживаю.

За последние три года в моей жизни не происходило никаких особо шокирующих событий, у меня все прекрасно в семье и в отношениях, я ничем не болею. Просто не могу понять причину таких перемен, и как с этим бороться. Всегда была уравновешена на эмоции, даже слегка черствовата, всегда было плевать на хамов и могла заткнуть любого, а теперь чуть что распускаю нюни и не могу достойно ответить грубиянам.

Не могу спокойно смотреть новости, фильмы и даже мультики – вся в слезах.

Заранее спасибо за помощь.

Похожий вопрос

Постоянно хочется плакать, спать, ничего не хочется (3 ответа)

Здравствуйте, Анна!

К сожалению, ваше короткое письмо не дает полной картины того, что с Вами происходит на глубинном уровне. Ваше состояние очень похоже на депрессию. Возможно также, Вы сейчас претерпеваете какие-то гормональные изменения. В любом случае, чтобы понять глубинные причины происходящих с Вами процессов и откорректировать их, лучше обратиться к психологу. И тогда жизнь заиграет новыми радостными красками.

Всего вам доброго!

Перфильева Инна Юрьевна, психолог в Ростове на Дону

Похожий вопрос

Мне постоянно хочется плакать (6 ответов)

Анна, здравствуйте!

Слезы всегда о чем-то. Вы сами видите, что слезы появляются у вас не на ровном месте, на вас что-то влияет. А вот каким образом влияет, что вызывает, какие чувства прячутся за вашими слезами, что вы оплакиваете? Возможно, вы сами сможете обнаружить ответ на свой вопрос. Попробуйте задать его себе в один из таких моментов. «О чем я плачу? О чем мои слезы?»

Что-то происходит в вашей жизни или чего-то не хватает. Вы пишете, что прокручиваете в голове неприятные ситуации и переживаете о них. Когда мы о чем то думаем, переживаем, тревожимся, то мы точно попадаем в некое будущее, существующее только в нашем воображении. И если это доставляет дискомфорт, то будет полезно детальное рассмотрение этих самых фантазий. Что за всеми этими переживаниями стоит, что кроется? Какие чувства? Как правило, тревога есть там, где есть страх. Тогда нужно исследовать, чего именно вы боитесь. Не очень понятно из вашего письма, что вы называете нарушением эмоционального покоя. Для меня покой это скорее про отсутствие жизни. Для меня скорее важен баланс между разумом и чувствами. И возможно, что раньше вы были чуть больше в разуме, а теперь становитесь более чувствительной.

Если вы хотите узнать, что с вами происходит, разобраться в себе, обращайтесь. Буду рада вам помочь. 

Миклашевич Злата Николаевна, психолог Москва

Похожий вопрос

Постоянно хочется плакать (4 ответа)

Здравствуйте, Анна! стоит проверить и гормональный фон – часто нарушение эмоциональной сферы связано с нарушение уровня гормонов! этот фактор нужно исключить перед тем, как разбираться дальше – обратитесь к гинекологу-эндокринологу и проверьте свои гормоны. Далее – если в физиологическом плане все благополучно, то нужно выяснять дальше – с чем связана Ваша повышенная плаксивость – слезы – это реакция ребёнка, говорит это о том, что в каких-то моментах, Вы начинаете резко занимать позицию ребёнка, беззащитного, который боится, жалеет, НО НИЧЕГО НЕ МОЖЕТ СДЕЛАТЬ! этим позиция ребёнка отличается от позиции взрослого. Нужно проанализировать эти ситуации – что Вы испытываете? что чувствуете? чего хотите? чего ждете? Возможно, некоторые сцены сталкивают Вас с чем-то в своей жизни – счастливый конец в фильме – Вы смотрите со стороны, умиляетесь и плачете – а что есть в Вашем фильме (в Вашей жизни) – какой конец? есть ли отношения? счастье? радость? любовь? видя все эти искры чувств и эмоций, Вы наблюдаете со стороны, так как в Вашей жизни этих моментов нет! Или с возрастом меняются проритеты и ценности – возможно, видя это Вы осознаете, что это что-то важное в жизни, то ради чего люди и живут – но все это все равно сталкивает Вас с Вашей же реальностью, с Вашим настоящим – стоит разобраться, что происходит вокруг Вас!

Анна, если решитесь разобраться в том, что происходит – можете смело обращаться ко мне – звоните – буду рада Вам помочь!

Шендерова Елена Сергеевна, психолог Москва

Похожий вопрос

Постоянно хочется плакать (4 ответа)

Добрый вечер, Анна! Раз уж это с вами начало происходить внезапно, стоит проверить гормоны и щитовидную железу. Если там все в порядке, то возможно есть психологические причины, которых вы не осознаете, а в этом случае поработайте с психологом. Удачи вам!

Марчук Полина Николаевна, врач-психотерапевт в Москве и Химках

Похожий вопрос

Постоянно хочется плакать (3 ответа)

Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—Здоровый образ жизни—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое

Читайте также

Постоянно хочется плакать, почему? 2749 3 ответа

Постоянно хочется плакать 226 3 ответа

Усталость и раздражение 818 6 ответов

Не могу решить: выходить ли замуж? 1074 4 ответа

Все советы психологов

Задать вопрос психологу

Почему хочется плакать без причины приметы.

Мне постоянно хочется плакать

В современном обществе, практически у каждого человека, живущего в мегаполисе, встречается нервное напряжение, хроническая усталость, стресс. Но бывает и так, что человек плачет, казалось бы, без видимой на то причины. На самом деле причина есть всегда, просто она скрыта он вашего собственного сознания.

Слезы – чаще всего, это выражение эмоций, долгое время копившихся в организме. Если человек плачет, сам не зная почему, это может быть вызвано следующими ситуациями.

Хронический невроз

Можно очень сильно постараться беречь свою нервную систему, но вряд ли в жизни удастся предугадать все возможные стрессы. А ведь они имеют свойство накапливаться. Возможно вы сами, не обращайте внимания, на сколько, на самом деле, устала ваша нервная система. Плач без причины – по сути, это потеря контроля над эмоциями. Или замещение одних эмоций другими. К примеру, вам бы хотелось пожелать счастья молодоженам, но вместо этого, вы начинаете плакать.

Нервная система переставляет местами нужные эмоции, и вы не можете контролировать их. Причина – усталость . Мозг пытается работать в полную силу, но некоторые процессы начинают выходить за рамки привычной системы. Организм требует отдыха. Обратите внимание, кроме беспричинных слез, у вас наверняка повысилась раздражительность, возможно, вы стали чуть более агрессивны.

Если причина кроется в усталости, то вам просто необходим небольшой отдых. Возьмите отгулы, или устройте себе внеплановые каникулы. Все это кажется несерьезным, только до поры до времени. Если организм того требует, нужно обязательно дать себе отдохнуть.

Стресс

Еще один элемент, который может повлиять на ваши слезы. Это более глубокая причина, которую лучше решать при помощи хорошего специалиста. Возможно, ваше сознание спрятало в себе, однажды пережитый стресс. Вы вроде бы не ощущаете ничего необычного и нового, а вот ваше подсознание, бьет тревогу. Мозг человека – удивительный орган, не всегда нам удается объяснить детально, как происходит тот или иной процесс.

В данном случае, такая реакция организма, как «плач без причины», могла быть вызвана каким либо «де жа вю». Возможно, ваш мозг, нашел что-то знакомое в той или иной ситуации, человеке, окружающей обстановке. И именно это заставляет его реагировать в такой манере. Что бы было понятнее, в данном случае, беспричинные слезы очень похожи на паническую атаку . Процесс происходит бессознательно, и вы не можете сопротивляться. Но тогда, требуется найти причину происходящего. И поскольку проблема скрыта на подсознательном уровне, лучше поговорить с психологом либо психотерапевтом.

Нарушения в организме

Слезы без причины, могут быть вызваны некоторыми нарушениями в работе организма, в целом. В частности – нарушениями в гормональном фоне (чаще это касается исключительно женщин), а так же нарушениями в работе эндокринной системы. Выработка тех или иных веществ в организме сильно влияет на эмоциональный фон человека. Если проблема кроется в этом, тогда должны присутствовать сопутствующие симптомы. Головная боль, плохой сон, потеря аппетита, или напротив, повышенный аппетит, смена вкусовых предпочтений (в еде), изменения в физиологических параметрах тела. Если вы обратили внимание, на что-то вышеперечисленное, вдобавок, ваш эмоциональный фон, просит вас поплакать – обратитесь к врачу. Здесь помощь медицинского специалиста необходима. Вовремя выявить и решить проблему – залог хорошего здоровья в будущем.

Как можно успокоить себя?

Нередко беспричинные слезы привлекают к себе лишнее внимание и пугают вас самих. Поэтому, важно научиться успокаивать себя самостоятельно. Существует несколько методик, как предотвратить или остановить подобный поток эмоций.

Разговор

В зависимости от причины сбоя в организме, моральная помощь может стать наиболее эффективной. Что бы отпустить переживания, необходимо рассказать о своей проблеме кому-то из близких людей. Вам не нужно придумывать «почему вы плачете». Расскажите все как есть, поделитесь сомнениями и страхами. Скорее всего, вам станет легче, возможно, симптомы прекратятся и вовсе.

Самоконтроль

Наиболее удобный способ – научиться контролировать этот процесс. Вы начинаете плакать без причины, значит должны так же легко успокаиваться. Следите за дыханием, попытайтесь расслабить все мышцы тела. Сделайте несколько глубоких вдохов. Если эмоциональный всплеск продолжается, переключите свое внимание на какую либо незначительную, но требующую решения проблему. Ваш мозг отреагирует мгновенно и направит поток ваших мыслей подальше от слезного проявления эмоций.

Медикаменты

Медикаментозно лечить это расстройство следует в последнюю очередь . Лучше всего, в первую очередь посоветоваться с врачом. Но если у вас совершенно нет на это времени или средств, из медикаментов могут помочь легкие витамины, улучшающие работу мозга в целом, легкие успокоительные, а так же некоторые препараты, направленные на балансирование нервной системы. Лучше всего принимать витамины, они полезны для организма при любом раскладе. Из успокоительных – пустырник и раствор валерьяны.

Но не нужно пользоваться помощью медикаментов каждый день. Проведите курс в несколько дней, если ничего не изменится, обратитесь к врачу!

Психоаналитик

Не стоит бояться записаться на прием к психологу или психоаналитику. Вы можете даже не подозревать, что причина кроется в вас самих. А если это так, не решив ее, эта проблема может существенно подпортить вам жизнь. После первого же сеанса, скорее всего, станет ясно, в чем именно состоит проблема, и если дело не в психике, специалист скажет вам об этом. Если вы боитесь записаться к психоаналитику, попробуйте сходить на прием к неврологу. Невролог исследует изменения в организме комплексно, и если что-то не так, он назначит соответствующие анализы.

Самая простая причина, которая может быть – засорение или простуда слезного канала . Если вы не испытываете никакой эмоциональной нагрузки, когда плачете, возможно все дело именно в этом. Сопутствующие симптомы – неприятные ощущения во внутреннем уголке глаза. В данном случае, следует обратиться к офтальмологу. Врач либо восстановит слезный канал собственноручно, либо выпишет соответствующие препараты.

27.12.2016

Человеческая натура полна эмоций радости и расстройств. Обычно каждая эмоция имеет на то свою причину. Но бывают случаи, когда грусть одолевает внезапно и хочется плакать. Давайте попробуем разобраться, почему хочется плакать без причины? Причин, по которым хочется внезапно плакать множество. Это могут быть психические расстройства, эмоциональное перенапряжение, гормональные нарушения или хронические заболевания.

Всем известно, что во время беременности происходит гормональная перестройка, женщина становится более эмоциональной. Именно в этот период женщине чаще всего хочется плакать без особых на то причин. Особенно это характерно для первого триместра. Не стоит беспокоиться по этому поводу. На самом деле это вполне нормально на фоне физиологического гормонального всплеска.

Внезапное желание расплакаться без особой причины может посещать людей скрытных и сдержанных. Такие люди копят в себе эмоции годами, не подавая виду окружающим. Но в один момент происходит эмоциональный всплеск на уровне подсознания. Человеку кажется, что плакать нет причины, но на самом деле, это отголоски подсознания в котором долго копились проблемы, эмоции и переживания.

Одной из наиболее распространенных причин внезапного желания расплакаться, может выступать переутомление. Это своеобразные отдаленные проявления реакции организма на стресс. Чаще к плаксивости склонны эмоциональные личности, которые, кроме того, обладают такими качествами, как сентиментальность, ранимость и душевность. Плач – это выплеск эмоций, который периодически следует делать и не сдерживать.

Иногда плач без причины может свидетельствовать о каких-либо серьезных заболеваниях. Чаще всего это касается гормональных нарушений при болезнях половой и эндокринной сфер. Проблемы пищеварительного тракта и застой желчи также могут спровоцировать эмоциональный всплеск. Прием некоторых медикаментов может привести к развитию депрессивного состояния. Люди с повышенной эмоциональностью склонны к таким побочным реакциям лекарственных препаратов.

Плач без причины может не нести эмоциональный окрас. Слезы могут появиться на глазах в результате воздействия некоторых летучих веществ, которые раздражают слизистую глаза. Вспомним, к примеру, ситуацию, когда люди режут лук. Слезы сами появляются на глазах, и проконтролировать этот процесс практически не представляется возможным.

Чтобы быстро успокоиться и не окончательно не разрыдаться, когда хочется плакать, рекомендуют сделать несколько глубоких вдохов, выпить стакан воды и подумать о чем-то хорошем. Если постоянно хочется плакать без явной на то причины, желательно обратиться к врачу, чтобы выяснить происхождение этого плача и назначить успокоительные лекарственные препараты.

Плакать человек начинает в момент своего рождения, и потом, всю жизнь не утрачивает этой способности. Слезы текут в моменты скорби, горя, обиды, жалости. Чаще всего, плачут дети. Взрослые женщины начинают плакать после 35 лет. До этого возраста для плача нужна веская причина. Мужчины плачут еще реже. Так, почему хочется плакать человеку?

Психологические причины

Психологи утверждают, что человек плачет из жалости к себе. И, даже если, ситуация внешне его не касается, то он все равно проецирует ее на себя, представляет, чтобы чувствовал он в этой ситуации, и начинает плакать. Например, на похоронах человек плачет потому, что видит смерть и понимает, что и ему ее не избежать. Глядя на муки больного человека или животного, он представляет, что болен он сам. Когда человек теряет близкого, он жалеет себя, потому что стал одинок. Это очень жесткое учение, многие смогут с ним поспорить, но это мнение ученых. Мы в жизни объясняем плач душевностью, эмоциональностью, ранимостью, сентиментальностью. Любое из этих качеств может вызвать плач.

Особое мнение высказывают священники, отвечая на вопрос, почему хочется плакать в церкви. Они говорят, что слезы – это дар Божий, посланным нам для очищения. Со слезами, утверждают они, выходит весь негатив, накопленный в жизни. Некоторые служители неправославных течений говорят, что это дьявол, сидящий в человеке, не пускает в церковь, насылает на человека рыдания. Можно верить в любое учение, но никто не станет спорить с тем, что человек идет в церковь, чтобы попросить помощи у высших сил. Он полностью открывает свою душу, искренне признается себе в том, что никогда никому не скажет. И, его начинает обуревать жалость к себе, мученику. Поэтому, и появляются слезы, совершенно чистые и честные.

Физиологические причины

Медики не считают плач патологией, для них это нормальное физиологическое явление. С медицинской точки зрения, плач – следствие повышенной эмоциональности. В момент, когда человек не может внутри справляться со сложной ситуацией, реакция человека начинает вырываться наружу, привлекая внимание окружающих нестандартным поведением. Именно это, мотивирует тех, кто вокруг, начать помогать человеку, успокаивать его, решать его проблему. Вспомните, почему плачет грудной ребенок? В этот момент ему что-то нужно, и он не может пока сказать это словами. Взрослый тоже не всегда может попросить о помощи словами, поэтому плачет. Эта теория полностью отвечает на вопрос, почему хочестя плакать с точки зрения анатомии и социологии.

Повышенная плаксивость наблюдается у людей с заболеваниями щитовидной железы, потому что при плохой ее работе психика делается неустойчивой. Также, из-за особого гормонального фона плаксивыми делаются женщины перед началом месячных. Также, гормоны могут начать плохо вырабатываться при стрессе, бессоннице, умственном переутомлении, больших физических нагрузках. Постарайтесь больше отдыхать, сменить вид деятельности.

«Я постоянно плачу — есть причина или нет!». Что делать со слезами по пустякам, если они мешают нормально жить? И почему люди плачут без причины? Излишняя эмоциональность с детства? Отнюдь.

Современный ритм жизни сопровождается регулярными стрессами, спешкой и напряжением. Наверняка, каждого из нас на фоне переутомления настигали внезапные беспричинные слезы. Попробуем разобраться каковы причины и последствия такого явления. И рассмотрим несложные практические способы, которые позволят справиться с проблемой.

Почему люди плачут без причины?

О том, откуда берется плач без причины, наверняка задумывался каждый, находясь в нелегкой эмоциональной ситуации. Даже когда . Вам наверняка приходилось быть свидетелем или действующим лицом такой картины. Мы помним, что слезы – выражение эмоций, скопившихся в нашем организме. Но что же конкретно может спровоцировать слезы без причины?

Причины, почему хочется плакать без повода

1. Накопленные неврозы и стрессы.

   Стрессы настигают нас на работе, в транспорте, на улице, дома. Что самое удивительное раздражение и нервозность нередко возникают и на отдыхе, где человек его вообще не ожидает. Предугадать и предупредить такое явление практически невозможно. Негативные эмоции поглощают нас, накапливаются в организме. Они негативно сказываются на нашей нервной системе, расшатывая ее.

   Сами того не осознавая мы «выматываемся» от переутомления, стрессов. И слезы без причины становятся реакцией организма на эмоциональный перегруз, с которым наша истощенная нервная система не способна справиться самостоятельно.

2. Сильный стресс из-за давних событий.

   Мозг человека способен поглощать и запоминать самые яркие моменты. Речь идет о положительных и негативных явлениях. Даже если вам кажется что все давно прошло и забылось, воспоминания сохраняются на уровне подсознания, которое подчас способно вести себя непредсказуемо. Почему плачут без причины в самые непредсказуемые моменты, когда все, казалось бы, хорошо? Попробуйте поискать причину внезапных слез в прошлом — возможно отпустить какие-то события вам так и не удалось. Может, это реакция на воспоминание. Ваш мозг нашел что-то «наболевшее» в конкретной ситуации, фильме, музыкальном треке. И отреагировал непредвиденными и беспричинными слезами.

3. Сбои в организме.

   Беспричинные слезы могут возникать и на фоне гормональных сбоев. Чаще всего общества. Переизбыток или недостаток определенных веществ в организме отражается на эмоциональном состоянии человека. Вместе со «слезливой» реакцией, организм выдает и другие непредвиденные последствия – снижение или увеличение массы тела, сонливость или бессонницу, плохой или повышенный аппетит.

   Если же выступающие сами по себе слезы не сопровождаются эмоциональной нагрузкой и нарушением эмоционального состояния, обратитесь к окулисту. Случается так, что плакать не хочется, но слезы непроизвольно выступают. Это может быть вызвано и засорением или простудой глазного канала. Вместе с тем могут возникать неприятные ощущения в глазных уголках.

«Постоянно плачу без причины, что с этим делать?»

Если вдобавок к беспричинным слезам вы стали замечать другие сбои в организме вам непременно следует записаться на консультацию к врачу. Возможно, вам не достает какого-то вещества в организме и не помешает сдать анализы на гормоны щитовидной железы. В любом случае специалист обследует вас, поможет выявить и устранить корень проблемы. Если потребуется, он направит вас на прием к психотерапевту, самостоятельно пойти к которому вы не считали нужным.

Но если беспричинные слезы вызваны хронической усталостью, вам показан отдых. Исходя из ситуации, выбирайте оптимальный для вариант действий. Вечерние прогулки перед сном и расслабляющие ванны помогут справиться с раздражительностью. А может, вам нужен выходной для полноценного сна? А если вы долго никуда не выбирались — запланируйте на выходные пикник или рыбалку. Отдых помогает справиться с последствиями хронического невроза и привести в норму нервную систему.

Как реагировать на беспричинный плач?

Где лучше поплакать?

Даже сильные люди имеют право на слезы и не надо этого бояться.
Если очень хочется плакать, лучше поплачьте в кабинете у психолога, заодно вместе найдете настоящую причину и сможете решить свои задачи.
Подавление чувств и эмоций — намного опаснее.

«Я часто плачу без причины. Что делать, когда слезы выступают в самый неподходящий момент — на работе, на улице или в общественных местах?»

Прежде всего, не пугайтесь такой реакции организма. Если ваша эмоциональность проявилась внезапно, даже привлекла внимание окружающих — это не самое страшное в жизни. Вы со всем справитесь. Если вам почему-то хочется плакать без причины — причина все-таки есть. Ее нужно искать. Но, прежде всего, нужно успокоиться. Попробуйте применить приведенные ниже техники, если на вас нахлынули внезапные слезы:

1. Разговор.

   Моральная поддержка близкого человека – отличный способ справиться с переживаниями, успокоиться и по-новому посмотреть на происходящее. Иногда спасает беседа с чужим человеком. Вы не опасаясь реакции близких людей, просто высказываете то, что тревожит. На фоне эмоциональной разгрузки проходят и внезапные слезы.

2. Самоконтроль.

   Если вас часто настигают беспричинные слезы, вам придется научиться их контролировать. Без первичных усилий здесь не обойтись. Не пытайтесь — толку от этого мало. Лучше сознательно дайте себе установку успокоиться. Глубоко вдохните несколько раз, проследите за дыханием, сосредоточьтесь на нем, встаньте, попейте воды, попытайтесь переключить внимание на любой предмет вокруг — рассмотрите и расскажите себе о нем: какого он цвета, почему он здесь находится и т. п. Ваша задача — переключить свои мысли на что-то, что не вызывает у вас явной эмоциональной реакции. Попробуйте достичь полного мышечного расслабления и перенаправления потока мыслей, это поможет успокоиться.

3. Медикаментозная помощь.

   Любой фармакологический препарат нужно принимать по назначению врача. Но и самостоятельно вы можете приобрести комплекс витаминов — несмотря на расхожее мнение, что беспричинные слезы нужно «лечить», не помешает заняться и несложной профилактикой их. Витамины и легкие седативные средства подойдут, если вы часто тревожитесь или расстраиваетесь. Не нужно чураться медицинской поддержки, ваша нервная система так же требует ухода, как и другие системы организма.

4. Помощь психоаналитика.

   Не нужно бояться психотерапевтов. Вы чувствуете, что вам стало сложно справляться с нахлынувшими эмоциями? А может беспричинные слезы стали «атаковать» вас очень часто? Запишитесь на прием к специалисту. Врач поможет вам определить причину повышенной эмоциональности. В процессе простой беседы вы сами откроете ему свой раздражитель. Психоаналитику легче понять, что провоцирует ваше состояние. Беспричинные слезы могут возникать на фоне регулярных придирок шефа, невнимания со стороны мужа или непонимания детей, а могут скрывать в себе гораздо более серьезные психологические нарушения, справиться с которыми самостоятельно практически нереально.

Только разобравшись с причинами слезливости, вы сможете найти оптимальный способ решения такой проблемы. Учитесь вовремя реагировать на сбои в организме, что избежать непредвиденных эмоциональных сотрясений. Берегите себя. Если ваш организм дает сигнал — будет это плачь без причины или другие проявления — не пропускайте их мимо своего внимания. Ваш организм скажет вам «спасибо».

Люди плачут по разным причинам – от горя и боли, от страха и унижения, от безысходности и обиды, от радости и счастья и т. д. Плач – это всплеск эмоций, чаще всего сопровождаемый слезами, стенаниями, рыданием и всхлипыванием. Плачут, в основном, женщины и дети, реже мужчины. Причем у малолетних детей это главный способ «сказать» родителям, что он хочет (например, есть). Реже плачут сильные люди, хорошо владеющие собой и своими эмоциями, имеющие железные нервы. Но ведь не все люди такие.

Так что делать, если хочется плакать и в горле комом застряли рыдания, а на глазах наворачиваются слезы? Если у вас возникла такая ситуация, постарайтесь для начала восстановить дыхание. Не давайте ему учащаться, начинайте глубже и медленнее дышать. Необходимо успокоиться, выпейте воды, возьмите себя в руки.

Старайтесь не поддаваться эмоциям . Некоторые недоброжелательные люди могут специально провоцировать вас, унижая или оскорбляя, чтобы наслаждаться вашими слезами. Крепитесь, не слушайте их, будьте тверды и максимально сдержаны. Тогда такие люди, видя, что их выпады не достигли цели, почувствуют некий дискомфорт и свою уязвимость, и в итоге отстанут от вас. Жизнь полна сюрпризов как хороших, так и неприятных. Поэтому нужно всегда быть готовыми ко всему. Очень рекомендую попробовать следующий способ.

Каждое утро вставайте перед зеркалом и повторяйте, глядя себе в глаза, как вы сильны, как вы умны, что вы лучше всех, что вы ничего не боитесь, вам все нипочем, вы преодолеете любую жизненную преграду. Вы выдержите любые страдания, никто не сможет сломить вашей воли, никто не заставит вас склониться перед кем бы он ни был. Вселив в себя уверенность и стремление, вы будете более тверды, и слезы с рыданиями не смогут пересилить вас, вы посмотрите на себя с другой стороны и сделаете определенные выводы.

Разумеется, в жизни не все так плохо, бывают же ведь и хорошие моменты. Есть такое понятие как слезы радости. Такие слезы труднее сдерживать, так что сильно и не пытайтесь. Ведь легче смотреть на человека, плачущего и радующегося, чем на рыдающего и убитого горем. Значит, у него все хорошо.

Например, мама, дождавшаяся сына из армии или родители, узнавшие, что для их ребенка благополучно прошла сложная операция. Если у вас в жизни сложная ситуация, обратитесь к психологу. Вам подскажут или дадут совет. Или почитайте психологию, в книгах или в интернете, неважно.

Заканчивая, хочу добавить, подумайте над собой, спросите себя какой вы человек – сильный или слабый. Главное, в трудных ситуациях не терять присутствия и уверенности себе. Ведь как гласит старинная русская пословица – «Слезами горю не поможешь». Подумайте хорошенько.

Замша (Zamsha) – Хочется плакать (HD)

Что такое выгорание и как с ним справиться?

В мире, где постоянно ощущается необходимость работать, все больше и больше людей признаются, что выгорают на работе. Что это за явление, и как с ним справиться, если оно случится с вами? В этой функции Spotlight мы исследуем.

Поделиться на PinterestЧто такое выгорание и как с ним справиться?

В мае 2019 года Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) официально признала эмоциональное выгорание «профессиональным явлением».

Они приняли решение после того, как много лет слышали, как люди говорят об этом, пытались понять, почему это повлияло на них, и пытались определить, что они могли сделать, чтобы справиться с этим.

Недавнее исследование Gallup, в котором приняли участие около 7500 сотрудников, работающих полный рабочий день, показало, что 23% из них часто находились в «режиме выгорания». Около 44% «иногда» входили в режим выгорания.

Хотя ВОЗ пока не признает эмоциональное выгорание заболеванием, некоторые исследователи называют его «профессиональным заболеванием». Это связано не только с большим количеством людей во всем мире, которые сообщают о том, что сталкивались с ним, но и с его важным влиянием на благополучие и качество жизни.

Согласно тем же исследователям, некоторые из профессий, подверженных наибольшему риску выгорания, связаны с профессиями, связанными с высоким уровнем стресса, включая здравоохранение, социальную работу, работу в полиции, преподавание и обслуживание клиентов. Другие специалисты, которые сообщают о высоком уровне выгорания, включают юристов и ученых.

Итак, что такое эмоциональное выгорание и чем оно отличается от других форм профессионального стресса? Если человек действительно испытывает выгорание, как он может справиться с ним в данный момент и как он может научиться преодолевать его со временем?

Для этой статьи «В центре внимания» мы поговорили с профессионалами, которые сами сталкивались с выгоранием, а также с опытными тренерами по психическому здоровью и благополучию, чтобы выяснить, что, почему и как связано с этим профессиональным риском.

В течение многих лет ученые и специалисты в области психического здоровья работали над определением выгорания на основе наиболее распространенных причин и симптомов.

«В двух словах [выгорание] — это синдром, вызванный хроническим стрессом на рабочем месте, с которым не удалось справиться, — объясняет Кэт Хаунселл.

Хаунселл является основателем организации «Обычные люди» (базирующейся в Соединенном Королевстве), которая предлагает развитие лидерских качеств, семинары по благополучию и обучение оказанию первой помощи в области психического здоровья.

«[Это] может включать в себя чувство истощения или истощения энергии, увеличение умственной дистанции от работы или негативные/циничные чувства, связанные с работой, включая снижение веры в то, что [человек] способен выполнять работу и добиваться хороших результатов. — продолжила она.

«Выгорание можно определить как потерю смысла в работе в сочетании с умственным, эмоциональным или физическим истощением в результате длительного неразрешенного стресса», — соглашается практикующий специалист по бизнес-нейролингвистическому программированию и тренер по психическому здоровью Таня Диггори.

Диггори также является основателем и директором компании Calmer, которая поддерживает предпринимателей и профессиональные группы в обучении психическому здоровью и благополучию.

Однако выгорание – это не просто стресс, связанный с работой; умеренное количество стресса на работе может даже иметь положительные результаты. Так в чем разница?

Разница между стрессом и выгоранием

Некоторые исследования показали, что стресс может помочь повысить мотивацию человека, улучшая его умственную работоспособность в краткосрочной перспективе. К такому выводу пришло исследование Калифорнийского университета в Беркли под руководством Элизабет Кирби, которая сейчас является доцентом в Университете штата Огайо в Колумбусе.

«Некоторое количество стресса полезно для того, чтобы подтолкнуть вас к уровню оптимальной бдительности, поведенческих и когнитивных способностей», — говорит Кирби.

В выгорании нет ничего хорошего, сказал Диггори Medical News Today . «Разница между выгоранием и стрессом, связанным с работой, заключается в том, что это становится серьезной проблемой для здоровья», — объяснила она.

«Стресс — это то, через что мы все проходим, и существуют разные степени стресса […]. Однако исследования показали, что постоянный высокий уровень кортизола — основного гормона стресса — вреден для нашего самочувствия», — сказал Диггори.

«Когда стресс начинает накапливаться в течение определенного периода времени, и мы испытываем симптомы беспокойства или плохого настроения, — добавила она, — это может привести к хроническому стрессу, и наши когнитивные способности могут ухудшиться. Под этим я подразумеваю, что наша рабочая память, наша способность логически мыслить и эффективно выполнять задачи не такие острые, как обычно».

«Высокий уровень стресса в течение длительного периода времени может привести к истощению и, следовательно, к выгоранию».

Таня Диггори

Постоянное стремление к достижению целей, отсутствие возможности сделать настоящий перерыв в работе может повысить уровень стресса человека. Это может заставить их чувствовать себя подавленными и с большей вероятностью достичь стадии выгорания.

Поделиться на PinterestСлишком интенсивная рабочая нагрузка в сочетании с токсичной рабочей средой и другими источниками стресса может привести к выгоранию.

Но помимо огромной рабочей нагрузки, другие факторы также могут способствовать повышению уровня стресса и привести к выгоранию.

Для одного человека, который говорил с MNT , эти факторы включали финансовый стресс, а также случаи травли на рабочем месте.

«Я испытал эмоциональное выгорание […] на втором году обучения в докторантуре, когда все, что я делал на работе, сопровождалось постоянным стрессом, — рассказал нам Робин.

«Это было из-за нагрузки, которая у меня была, финансовых трудностей, которые сопровождали ее, некоторых издевательств на рабочем месте — мой руководитель и моя команда очень не поддерживали меня», — добавили они.

Дуглас, который раньше работал на общественной работе в сфере здравоохранения, упомянул, что его отношения с его менеджерами также увеличивали риск эмоционального выгорания.

«Я думаю, что это было сочетание недостижимых целей и необходимости часто сообщать людям плохие новости в рамках работы [что привело меня к выгоранию]. Мои менеджеры тоже плохо справлялись со стрессом, что часто оказывало эффект домино на остальную часть команды», — сказал он MNT .

Действительно, многие из тех, с кем мы разговаривали, объясняли, что пример, поданный вышестоящими и сверстниками, которые работали до изнеможения и не уделяли времени умственному или физическому восстановлению, был важным фактором, способствующим поведению, которое привело к выгоранию и непризнанию этого опыта таким, каким он был.

«Мне было очень трудно сказать, что я переживаю выгорание [когда] я был, и когда люди говорили мне, что я был, я не верил им», — сказал Сэм. Он вошел в режим выгорания, совмещая учебу в аспирантуре и работу, чтобы свести концы с концами.

«В каком-то смысле [я] думал, что мало работаю. […] Вы испытываете давление почти со всех сторон, и одна из вещей, о которых, я думаю, недостаточно говорят [в примерах академического выгорания], — это естественное давление со стороны сверстников, которое вы получаете».

Сэм

«Я думаю об общем несчастье работать в субботу после полуночи или публиковать фотографии в социальных сетях [показывающие], что вы работаете на пляже, хотя должны быть в отпуске. Такое давление, я думаю, действительно проникает в вашу голову», — добавил он.

«Растущая эпидемия мышления, основанного на том, что нужно»

Диггори сказал MNT , что многие аспекты современного общества заставляют людей позволять своей рабочей жизни просачиваться в то время, которое они должны посвящать отдыху и личным отношениям.

«По моим наблюдениям, современное общество настолько сильно зависит от технологий, что мы переживаем неизменную культуру, где вы можете быть в сети, контактировать и искать информацию 24 часа в сутки 7 дней в неделю — для человеческого тела и его сенсорной системы. , это может быть ошеломляющим в больших объемах», — предупредила она.

«В контексте бизнеса, несмотря на то, что более глобальные связи дают множество преимуществ, чем когда-либо прежде, я лично заметил растущую эпидемию мышления, основанного на необходимости. Поскольку мы можем работать в любое время, это не значит, что нам это нужно».

Таня Диггори

«Однако, — добавила она, — бесполезные модели мышления, такие как «мне следует больше работать», «мне следует проверять электронную почту», «мне снова следует работать допоздна, слишком много дел». …» может привести к высокому уровню стресса, подавленности и беспокойства».

Поделиться на PinterestВыгорание может повлиять как на физическое, так и на психическое здоровье и может привести к изоляции.

«Как будто я плыл по темному туннелю, наполненному заварным кремом. Звучит глупо, но, по сути, я пробирался через это плотное, ужасное время».

Вот как Сэм описал, что для него значит выгорание.

Выгорание может по-разному влиять на самочувствие и качество жизни. Это может привести к ухудшению физического и психического здоровья, а также к чувству изоляции от других людей. Это также может способствовать ангедонии, то есть потере удовольствия от действий, которые раньше приносили удовольствие.

Описывая, как для них выглядит зона выгорания, Робин сказал нам: «Я долго работал до упора и не спал до 2 часов ночи, не ел как следует, просто постоянно сосредотачивался на исследованиях и работе и отдавал все свое время и энергию на это, не тратя время на то, что раньше мне нравилось делать».

Они также добавили, что оказались в полной изоляции. Сэм описал похожее состояние изоляции, как и Сара, еще один человек, который разговаривал с MNT .

Она воскликнула: «[Выгорание] повлияло на все стороны моей жизни! Это повлияло на мою способность концентрироваться и сосредоточиться на работе, я не мог спать, я постоянно беспокоился о работе, но чувствовал себя неспособным на самом деле что-либо делать, это привело к тревожной прокрастинации, когда я постоянно беспокоился о работе, но не мог ничего получить продуктивно выполнено».

Она добавила, что «эти чувства стресса и неадекватности быстро оказали негативное влияние на мою дружбу и отношения. Какое-то время я не могла выйти из дома, из-за чего чувствовала себя все более изолированной от общества».

Чтобы справиться с выгоранием и, в конечном счете, преодолеть его, первый шаг — признать, что вы его испытываете. Как отметили люди, с которыми мы разговаривали, это может быть очень сложно, особенно если выгорание заставляет вас все больше изолировать себя от других.

Кроме того, если коллеги и сверстники сталкиваются с большим стрессом, связанным с работой, и не понимают, что они близки к выгоранию, это может еще больше усложнить ситуацию.

Однако один из способов добраться до корня проблемы — поделиться своим опытом с другими.

Робин рассказал нам, что именно благодаря разговорам с друзьями они поняли, что испытывают выгорание, и что их сверстники тоже испытывают его.

Для Сары понимание того, что она находится в режиме выгорания, также пришло из разговора с другом.

«Я связалась с подругой, которая была в похожем положении, и она упомянула, что чувствует, что все ее ресурсы полностью исчерпаны, она упомянула, что чувствует себя выгоревшим, и я подумал: «Вот оно! Я истощена и чувствую, что мне больше нечего отдавать своей работе», — сказала Сара MNT .

Что происходит, когда вы осознаете, что испытываете выгорание? Куда вы идете оттуда? Кэт Хаунселл посоветовала разорвать замкнутый круг. «Попросите о помощи, вам не нужно бороться с выгоранием в одиночку», — сказала она.

«На хороших рабочих местах есть поддержка, когда членам команды нужна помощь, но они не всегда хорошо общаются».

«Найдите кого-нибудь на работе, [кому] вы доверяете, и спросите, что доступно, [например,] конфиденциальная [программа помощи сотрудникам], поддержка в области гигиены труда, даже гибкие возможности работы».

Кэт Хаунселл

«Разрешите себе взять отпуск»

Следующий шаг в преодолении выгорания — уделять больше времени себе — с намерением. Все люди, которые говорили с MNT о своем опыте эмоционального выгорания сказал, что регулярное выделение времени на что-то приятное действительно помогло.

«Отпуск и уход с работы помогли! Было трудно избежать этих [негативных] чувств в нерабочее время и на выходных без таких занятий, как спорт и музыка, хотя чувство нехватки энергии иногда могло усложнить их», — сказал нам Дуглас.

Робин, Сэм и Сара сказали, что занятие бегом помогло им почувствовать себя лучше как физически, так и морально, мотивировало их регулярно выходить из дома и помогло отвлечься от проблем, связанных с работой.

Но любое занятие может быть полезным, если оно поможет вам расслабиться и почувствовать себя лучше. «Когда речь идет о заботе о вашем психическом и физическом благополучии, не существует универсального подхода», — сказал Диггори.

«Итак, для начала важно дать себе разрешение взять отпуск и позволить себе развить свою внутреннюю силу».

«Если вы представляете себе, что сломали ногу, вы не ожидаете, что сможете вести обычную жизнь без надлежащего отдыха и восстановления сил, пока не наберете необходимую физическую силу».

Таня Диггори

Поделиться на PinterestОрганизации должны внедрить системы, поддерживающие благополучие сотрудников.

Несмотря на то, что каждый должен стараться установить здоровые границы в своей трудовой жизни, научиться говорить «нет», когда рабочая нагрузка становится невыносимой, и просить о помощи, когда он в ней нуждается, ответственность за предотвращение и преодоление эмоционального выгорания лежит не только на индивидуальный.

Организации также должны внедрить системы, которые будут способствовать благополучию сотрудников, чтобы они могли оставаться здоровыми и продуктивными.

«На организационном уровне один из главных советов для бизнеса — принять тот факт, что выгорание происходит, и что культура, которая способствует благополучию и хорошему психическому здоровью, является обязательной. Основным строительным блоком является проведение регулярных оценок риска стресса (и принятие мер по результатам)», — посоветовал Хаунселл.

Диггори согласился. «Я считаю, что решение [борьбы с выгоранием] зависит от организаций, реализующих стратегию благополучия, чтобы взращивать психически здоровую культуру на своих рабочих местах; счастливый бизнес начинается с менеджеров и их сотрудников», — сказала она тугриков .

Однако она добавила, что люди могут предпринять некоторые шаги для предотвращения эмоционального выгорания, в частности, «заменив «должен» на «мог бы».

Например, она сказала, что если вы ловите себя на мысли: работайте больше», вместо этого попробуйте сказать себе: «Сегодня я много работал и заслуживаю перерыва. Я сохраню свою энергию для своей семьи [и] друзей, а затем буду чувствовать себя в лучшей форме для завтрашней работы».

Она предложила нашим читателям переоценить свой образ мыслей, спросив их: «Какой выбор вы сделаете сегодня?»

Заявление об отказе от ответственности: Мы изменили имена всех опрошенных в этой статье, чтобы защитить их личности.

Что нужно знать о посткоитальном тристессе

Плач после полового акта, или посткоитальный тристесс (ПКТ), испытывают многие люди. Есть несколько возможных причин.

«Tristesse» — французское название печали. Медицинские работники также могут называть это состояние посткоитальной дисфорией.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о плаче после секса, включая шесть возможных причин.

Обычно ожидается, что после удовлетворительного сексуального опыта по обоюдному согласию люди будут чувствовать себя расслабленными, довольными или счастливыми.

Однако некоторые сообщают, что чувствуют грусть, слезы или раздражение. Некоторые люди могут также испытывать возбуждение.

Иногда плач после секса также может вызвать трудности в отношениях. Исследователи сообщают, что пары, которые продолжают поддерживать физическую и эмоциональную связь после секса, как правило, более удовлетворены своими отношениями. ПКТ может помешать этому важному периоду построения отношений.

Человек может плакать после секса по нескольким причинам. В следующих разделах подробно рассматриваются некоторые из них.

Одно исследование, проведенное в 2019 году, показало, что «текущий психологический дистресс» был переменной, наиболее тесно связанной с ПКТ.

Люди с депрессией, которая была наиболее распространенным состоянием психического здоровья, о котором сообщали участники, с большей вероятностью испытывали ПКТ.

Если у человека наблюдаются другие симптомы депрессии, он может рассмотреть возможность лечения у психиатра, а также, при необходимости, назначенных лекарств. Это может помочь людям смириться со своими опасениями, что, в свою очередь, поможет предотвратить РСТ.

Плач является обычной реакцией на тревогу, а плач после секса может быть реакцией на снятие физического напряжения или сексуальной тревоги.

Одно исследование показало, что беспокойство по поводу сексуальной активности затрагивает примерно 6–16 % женщин и 9–25 % мужчин.

Исследования еще не установили наиболее эффективную форму лечения тревоги, хотя когнитивно-поведенческая терапия и обучение методам осознанности могут быть полезными. Также могут быть полезны лекарства от тревожности.

Половой акт и, в частности, оргазм, могут заставить людей чувствовать себя гораздо более незащищенными и уязвимыми, чем обычно.

Это может означать, что люди более восприимчивы к воспоминаниям о тяжелых или травмирующих переживаниях.

Люди могут даже не осознавать такие воспоминания, пока не начнут реагировать на них эмоционально. Люди, которые пережили жестокое обращение любого рода, могут извлечь пользу из своего опыта с обученным консультантом.

Физическая боль также может заставить человека плакать после секса.

Диспареуния — медицинский термин, обозначающий боль во время секса. Это состояние затрагивает около 7,5% женщин в возрасте 16–74 лет во время вагинального проникновения.

Боль может быть физической или психологической по происхождению. Некоторые физические причины этого типа дискомфорта включают:

• хроническую боль вокруг вульвы и половых губ
• заболевания мочевого пузыря
• мышечные спазмы
• рубцевание
• воспалительные заболевания таза
• последствия менопаузы

8 90

Эффективное лечение основано на определении причины боли. Некоторые варианты включают:

• стероидные кремы, от рубцов
• диетические изменения и лекарства, от проблем с мочевым пузырем
• методы лечения, такие как массаж и медитация, от мышечных спазмов

Оргазм вызывает повышение уровня дофамина и окситоцина, которые вызывают приятные ощущения , бросить. Таким образом, падение уровня этих гормонов может привести к РСТ.

Психиатр Марк Шухман предлагает использовать низкие дозы налтрексона, лекарства, помогающего лечить зависимость от опиоидов и алкоголя, чтобы свести к минимуму последствия снижения уровня дофамина, вызванного оргазмом.

Плач после секса не обязательно является признаком проблем в отношениях, но может быть фактором ПКТ. Для многих пар лучший способ справиться с этим — поговорить об этом.

Открытость может помочь сблизить пары и убедить обоих партнеров в том, что эпизоды PCT не обязательно должны отражаться на них. Это также может помочь партнеру с PCT почувствовать поддержку и заботу.

Консультации для пар могут предоставить всем партнерам поддержку и рекомендации в решении этих вопросов.

По данным одного опроса, 46% женщин плакали после секса хотя бы раз в жизни, а 5% испытывали это совсем недавно, за 4 недели до исследования.

Другое исследование ПКТ у мужчин показало, что 41% из 1635 участников когда-либо испытывали ПКТ, а 3,1% испытывали ее регулярно.