Почему нельзя плакать беременным: Почему беременным нельзя нервничать, плакать и переживать. Почему беременным нельзя нервничать и плакать

Почему беременным нельзя нервничать и плакать? Последствия нервных срывов при беременности

Почему у беременных женщин нервная система становится менее устойчивой?

Известно, почему! Как всегда, при беременности во всём виноват гормональный фон, а точнее, его ураганные изменения, буквально вынимающие из будущей мамы душу. Эти незнакомые доселе радикальные перепады настроения и заставляют её переживать отнюдь не только положительные эмоции.

Кстати, для многих женщин сигналом наступившей беременности служит как раз:

• нежданная плаксивость,
• внезапно накатившая тревожность,
• возникшее вдруг чувство детской беспомощности (что тоже не добавляет спокойствия).

Считается, что именно в первом триместре будущие мамы испытывают наиболее сильную нервозность, ибо женский организм только начал приспосабливаться к недавно начавшимся, но уже очень бурным изменениям, и реагирует на них, в том числе, перепадами эмоций.

Ничего странного или нездорового в этом нет: мы говорим «гормоны» – подразумеваем «эмоции», мы говорим «эмоции» – подразумеваем «гормоны» (да простит меня Владимир Маяковский).

Какие беременные склонны к перепадам настроения сильнее других?

На ранних сроках беременности большему риску получить нервное перенапряжение или ярко выраженную эмоциональную нестабильность подвергаются те будущие матери, которые:

1. Излишне нервные по жизни или имели неврологические заболевания до беременности.
2. Страдают ипохондрией: привыкли переживать по поводу собственной персоны, а теперь ещё и здоровье будущего ребенка – неиссякаемый источник тревог.
3. Забеременели нежданно-негаданно, беременность не планировали.
4. Не получают во время беременности моральной поддержки от близких людей: мужа, родственников, друзей.
5. Ещё до беременности имели расстройства эндокринной системы или приобрели осложнения по этой линии с её наступлением.

Возможные последствия нервных срывов и истерик в период вынашивания ребенка

Вопрос о том, почему беременным нельзя нервничать, на мой взгляд, нервирует будущих мам ещё больше. У женщины в период вынашивания малыша и так в организме бушует гормональная буря, а ей ещё постоянно напоминают: «Тебе нельзя нервничать и плакать, помни, это навредит ребёнку, забудь о своих переживаниях, наступи на горло своим эмоциям!»

По-моему, такие советы запускают механизм, схожий с анекдотичным: чтобы познать истину, выпей специально приготовленное зелье и НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ДУМАЙ ПРО БЕЛУЮ ОБЕЗЬЯНУ! Вот так же и при беременности: не нервничай, не нервничай, не нервничай!

Будущая мать разнервничается поневоле, если ей постоянно об этом напоминать. К тому же, даже небеременным людям невозможно постоянно сохранять спокойствие, – разве что стопроцентным флегматикам это удаётся. Иногда даже «спокойные как слоны» люди приходят в ярость, что уж говорить о беременных, испытывающих сумасшедшие гормональные перестройки. Просто всё хорошо в меру.

Дорогие беременные будущие мамочки! Хочется вам всплакнуть – поплачьте немножко, хочется пораздражаться – выпустите свой гнев. Только делайте это осознанно. Не поддавайтесь крайностям. Иными словами, не впадайте в истерику, ибо это действительно опасно.

Да, вам есть оправдание: наряду со всеми прочими гормонами, усиливается и выброс гормона стресса кортизола. Но, пожалуйста, осознавайте, что в ваших силах совладать с негативными эмоциями, и воздержитесь от истерик и нервных срывов.

Угроза выкидыша

На раннем сроке нервные срывы могут привести к выкидышу. Резкий выброс кортизола приводит матку в тонус и заставляет её сокращаться. Это опасно на протяжении всей беременности, поскольку в её начале может спровоцировать выкидыш, а ближе к концу – преждевременные роды.

В этом, собственно, и заключается главная опасность истерик и нервных срывов во время вынашивания ребенка – здесь кроется прямая угроза жизни и будущего малыша, и будущей матери.

Помимо «несовместимости с жизнью», есть ещё ряд негативных последствий эмоциональной несдержанности во время беременности.

Негативное влияние на психику и развитие будущего ребенка

Во-первых, нервная мама заставляет нервничать плод, чем оказывает пагубное влияние на формирование нервной системы и психики ребёнка. Уже обнаружены корреляции между стрессом у матери во время беременности и развитием у младенца шизофрении или аутизма.

Особенно сильно материнская нервозность сказывается на психике мальчиков. Пожалуй, стремление избежать такой перспективы для своего малыша – хорошее противоядие от потребности нервничать во время беременности.

Угроза развития стресса у крохи до и после рождения

Во-вторых, даже если исключить серьёзные психические заболевания у будущего ребёнка, материнский стресс во время его вынашивания может привести к продолжительному стрессу у малыша до и после рождения.

Пока ребёнок живёт в материнской утробе, он получает гормоны через общую систему кровоснабжения и через плаценту беременной. Кортизол изменяет химический состав крови и тканей плаценты, что, в свою очередь, затрудняет дыхание плода, ввергает его в гипоксию и влияет на замедление развития.

Когда же малыш рождается, весь этот гормональный коктейль, полученный от нервной матери, продолжает мешать ему спокойно жить: кроха много плачет, плохо спит, с трудом кормится.

Замыкается порочный круг стресса: мать нервничала во время беременности – плод получил нежелательные гормоны. В результате, родился нервный ребёнок, он плохо спит и ест, а значит, не даёт спать родителям. Его нестабильное развитие расстраивает мать, – в итоге, женщина не вылезает из стресса.

Угроза ослабленного иммунитета у будущего малыша

В-третьих, ещё более отдалённая перспектива для ухудшения здоровья будущих сынишки или дочки из-за нервозности матери, – это ослабленный иммунитет и гиперактивность, а значит, болезненное детство и сниженная обучаемость.

Факторы, провоцирующие повышенную нервозность при беременности

Постоянно меняющийся гормональный фон

Главный фактор нами уже описан: это нестабильный гормональный фон. Именно гормоны отвечают за эмоции, а, следовательно, и за настроение, причём, не только у беременных, просто на будущих мамочек всё это сильнее влияет.

И тут остаётся только привыкнуть к мысли, что организм теперь беременный, значит, эмоции могут меняться, ибо перестраивается эндокринная система, и всё это происходит внутри меня беременной. Фактор этот внутренний.

Бывают, впрочем, и некоторые причины, способные изменить женское настроение извне (и опять же, не только у беременных, но у них это как-то заметнее).

Метеочувствительность

Понятно, что сама эта чувствительность – фактор тоже внутренний и вполне гормонозависимый, но он провоцируется изменениями погоды: в дождь хочется плакать, от ветра повышается тревожность, перепад температур – головная боль и тоска, солнышко – тихое счастье.

Или наоборот, злость: я, несчастная пузатая, страдаю тут, а эта «жёлтая морда» опять вылезла!

Лунный цикл

С древних времён известно, что менструальный цикл связан с лунным, ибо кровь – жидкость, а все приливы и отливы на земле управляются луной. У беременных менструации, конечно, прекращаются, но, во-первых, организм ещё «помнит» об этих циклах примерно весь первый триместр.

А, во-вторых, чрево беременной наполняется всякими дополнительными водами вроде околоплодной, плюс увеличиваются объёмы крови, лимфы и межклеточной жидкости, так что луне есть чем поуправлять в беременном теле. А когда внутри происходят приливы и отливы, настроение поневоле начнёт меняться, хотя бы только из-за перемен в самочувствии.

Психологическая атмосфера вокруг беременной

Ну, тут речь о всем известных вещах типа поддержки отца ребёнка, родителей беременной, её всевозможных родственников и друзей-подруг… Когда всё это есть, беременная чувствует, что и её, и малыша любят, спокойствия в душе как-то побольше.

Хотя и тут медаль о двух сторонах: я не раз слышала жалобы молодых матерей на то, что после рождения ребёнка всё изменилось, муж и другие родственники концентрируются на отпрыске, а ей, бедняжке, больше не достаётся столько заботы, сколько было во время беременности. Так что слишком хорошо тоже плохо.

Нежданная беременность

Очень не хочется упоминать о такой причине истеричности будущей матери, но, тем не менее, она существует: беременность не была желанной. Осознание «незапланированности» своего положения вкупе с нестабильным гормональным фоном усиливает нервозность у беременной и может приводить к нервным срывам.

Как научиться не нервничать во время беременности?

Сделать это довольно легко.

1. По возможности, делать то, что хочется беременному телу: есть-пить, спать, гулять. Если телу хочется только лежать и есть – включать мозг и выводить себя на прогулку.
2. Наблюдаться у подходящего врача, слушая его и следуя рекомендациям: помимо всего прочего, это успокаивает. К тому же, доктор хорошо знает, что нельзя нервничать при беременности, и решит, что делать в крайнем случае: назначит успокоительное.
3. Посещать занятия для беременных – гимнастику, плавание, баню (если, конечно, всё это не противопоказано в силу особенностей вашей беременности). Уверенная забота о себе и будущем ребёнке тоже придаёт спокойствия.
4. Заботиться не только о теле, но и о душе: читать интересные книги, специализированные издания для будущих родителей, изучать свою беременность. Если вы – работающая беременная, и свою работу любите, – работайте на здоровье, это отличная профилактика интеллектуального застоя.
5. И, напоследок, еще один совет. Он резковат, но часто срабатывает, поэтому этот простой метод активно применяют в спорте. Если никак не получается успокоиться, и вас буквально колбасит, вспомните о ребёнке и скажите себе: «А ну соберись, тряпка!»

Стресс беременной угрожает здоровью будущего ребенка – DW – 07.

11.2013

НаукаЕвропа

Владимир Фрадкин

07.11.20137 ноября 2013 г.

То, что сильный стресс вреден, общеизвестно. Теперь ученые взялись за выяснение вопроса, как стресс, испытываемый матерью во время беременности, отражается на здоровье ребенка.

https://p.dw.com/p/1ADc4

Реклама

Беременность, даже если она не первая, сама по себе, конечно, изрядный стресс. Но даже если бы это было не так, едва ли какой-нибудь женщине удается на протяжении всех девяти месяцев избегать стресса, вызываемого различными событиями повседневной жизни. А потому практически любая будущая мать задается вопросом: как испытываемый ею стресс отразится на ребенке? Могут ли страх, боль, горе, раздражение или возбуждение матери передаваться плоду в утробе?

Стрессовый гормон матери в крови эмбриона

Не только могут передаваться, но и обязательно передаются, хотя, конечно, все-таки не в полной мере, утверждают врачи. Плацента содержит целый ряд гормонов, призванных защитить плод от пагубного воздействия кортизола – стрессового гормона матери. Но он все же проникает в кровь эмбриона. Правда, там его концентрация примерно раз в 10 ниже материнской, однако и ее хватает, чтобы оказать на организм плода значительное воздействие.

И не просто значительное, а долговременное, нередко даже постоянное. К такому выводу пришла группа медиков во главе с профессором Маттиасом Швабом (Matthias Schwab) из неврологической клиники имени Ханса Бергера при университетской клинике Йены. Результаты своих исследований ученые доложили на прошедшей в Висбадене 21-й ежегодной сессии Немецкого сомнологического общества.

“Дородовой стресс приводит к долговременному повышению уровня кортизола в крови плода и ускоряет созревание головного мозга, – говорит профессор Шваб, возглавляющий рабочую группу “Внутриутробное развитие головного мозга и программирование заболеваний в дальнейшей жизни”. – По этой причине стресс, испытываемый матерью во время беременности, является серьезным фактором риска, повышающим вероятность развития у ребенка позднейших депрессий и других патологий”.

Сновидения ягненка в утробе овцы

Свои эксперименты профессор Шваб и его коллеги проводили на овцах, поскольку у этих животных течение беременности и формирование эмбриона имеют значительное сходство с теми же процессами у человека. Суягным – то есть беременным – овцам исследователи вводили бетаметазон – родственный кортизолу синтетический глюкокортикоидный препарат, который нередко прописывают женщинам при угрозе преждевременных родов. Этот препарат ускоряет развитие легких у плода, что повышает шансы недоношенного на выживание. Бетаметазон вводился суягным овцам на стадии, соответствующей у беременных женщин периоду между 25-й и 32-й неделями.

При этом ученые контролировали внутриутробную мозговую активность эмбрионов с помощью электроэнцефалографии. Оказалось, что бетаметазол ускоряет созревание не только легких, но и мозга, говорит профессор Шваб: “Об этом свидетельствует, прежде всего, раннее появление сновидений. Обычно формирование сновидений приходится на последнюю треть беременности, причем это развитие происходит очень постепенно. А бетаметазон буквально включает в мозге какой-то тумблер, и сновидения формируются за 2-4 дня”.

Развитие мозга тормозит рост и деление клеток

Еще одним следствием введения гормона стала аномально частое чередование фаз быстрого и медленного сна. Такая фрагментация сна, если она становится перманентным состоянием, указывает на высокий риск развития депрессий в дальнейшей жизни и, по словам профессора Шваба, нередко диагностируется у новорожденных детей, матери которых переживали сильный стресс в период беременности.

Проблема в том, что преждевременное созревание структур головного мозга происходит за счет замедления клеточного деления и роста организма, говорит ученый. Это подтверждают и другие медики. “У детей, которым производились инъекции для ускорения созревания легких, наблюдается весьма значительное повышение активности оси стресса, а их вес при рождении был заметно ниже”, – подчеркивает Торстен Браун (Thorsten Braun), гинеколог университетской клиники “Шарите” в Берлине.

Терапия бетаметазоном чревата нарушениями поведения

В Германии от 8 до 10 процентов беременных получают бетаметазон. То, что этот препарат снижает смертность среди недоношенных на 31 процент, давно научно доказано. Впрочем, эксперименты на животных показали, что прием медикамента вызывает и долговременные побочные эффекты – в частности, гипертензию, – а также способствует развитию в дальнейшей жизни сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

Что же касается человека, то здесь ученые выявили, прежде всего, повышенный риск развития депрессий и поведенческих аномалий. Недавно профессор Шваб и его коллеги обследовали 40 восьмилетних детей, в свое время подвергшихся внутриутробной терапии бетаметазоном. Сравнение результатов тестирования этих детей с результатами тестирования детей контрольной группы выявило существенные различия, подчеркивает ученый: “У детей, получавших стрессовый гормон, уровень умственного развития оказался в среднем на 10 процентов ниже, им труднее сосредоточиться, они менее внимательны, хуже справляются со стрессовыми ситуациями”. Электроэнцефалография показала также, что эти дети перед тестированием не могли расслабиться, а во время тестирования – сконцентрироваться.

Для паники оснований нет

Судя по всему, повышенное содержание стрессового гормона в крови на стадии внутриутробного развития приводит к тому, что организм эмбриона привыкает к такой ситуации и начинает воспринимать ее как норму. “Такие дети уже в утробе матери программируются на то, чтобы в дальнейшей жизни вырабатывать слишком много стрессового гормона”, – говорит профессор Шваб.

Нидерландские коллеги немецкого ученого – медики университета в Тилбурге – установили, что наиболее негативно материнский стресс отражается на плоде в период между 12-й и 22-й неделями беременности: его последствия дают о себе знать даже 20 лет спустя.

Но паниковать все же не следует, говорит профессор Шваб: “Стресс во время беременности – вещь совершенно нормальная. А инъекции бетаметазона, этого гормонального ускорителя развития легких, – важная и нужная терапия, если к ней имеются показания. Просто надо иметь в виду, что повышенный уровень стрессового гормона в крови эмбриона играет, видимо, более важную роль в развитии позднейших заболеваний, чем было принято считать до сих пор”.

Написать в редакцию

Реклама

Пропустить раздел Еще по теме

Еще по теме

Показать еще

Пропустить раздел Топ-тема

1 стр. из 3

Пропустить раздел Другие публикации DW

На главную страницу

Чувства, отношения и беременность — NHS

Видео: что мы можем сделать, если будем спорить и драться?

В этом видеоролике рассказывается о том, как разрешать споры с партнером после рождения ребенка.

Последнее рассмотрение СМИ: 5 апреля 2020 г.
Срок рассмотрения СМИ: 5 апреля 2023 г.

Беременность приносит большие изменения в вашу жизнь, особенно если это ваш первый ребенок. Некоторым людям легче справиться с этими изменениями, чем другим. Все разные.

Ваши чувства

Даже если вы взволнованы рождением ребенка, во время беременности вы также можете чувствовать себя уязвимой и беспокойной.

Если чувство подавленности или беспокойства влияет на вашу повседневную жизнь, сообщите об этом акушерке. Вам предложат помощь, чтобы справиться с тревожными мыслями или чувствами.

Узнайте больше о психическом здоровье беременных.

Ваши отношения

Вы можете обнаружить, что ссоритесь со своим партнером во время беременности.

Некоторые ссоры могут не иметь никакого отношения к беременности, но другие могут быть вызваны беспокойством о будущем и о том, как вы собираетесь справляться.

Важно поговорить со своим партнером о том, что вы чувствуете. Если вас беспокоят ваши отношения, поговорите с другом, членом семьи или акушеркой.

Насилие в семье

Если ваши отношения оскорбительны или жестоки, обратитесь за помощью. Есть организации, которые могут помочь, такие как:

• Women’s Aid, которая занимается обеспечением безопасности женщин и детей
• galop: благотворительная организация по борьбе с насилием в отношении ЛГБТ+

Узнайте больше о домашнем насилии во время беременности.

Помощь при родах

Если у вас есть партнер, он может захотеть присутствовать при рождении ребенка. Это может помочь узнать о ваших вариантах родов, в том числе о том, где вы можете рожать.

Вы также можете узнать, что ваш партнер по родам может сделать, чтобы поддержать вас, и что для него может значить поделиться этим опытом.

Если у вас нет партнера, у вас может быть семья или друг, которого вы могли бы попросить стать вашим партнером по рождению.

Если возможно, пригласите своего партнера по родам на дородовые занятия и сообщите ему, чего вы хотите. Это может помочь обсудить с ними ваш план родов, чтобы они поняли ваши пожелания относительно родов.

Рождение ребенка, если вы одиноки

Если вы одиноки, спросите у акушерки, есть ли в вашем районе дородовые занятия, специально предназначенные для одиноких людей.

После рождения вас может обнадежить знакомство с другими родителями-одиночками, которые также пережили беременность самостоятельно.

Gingerbread — это организация самопомощи для семей с одним родителем. Он имеет сеть местных групп и может предоставить вам информацию и советы. Благотворительная организация также может познакомить вас с другими родителями, находящимися в такой же ситуации, как и вы.

Посетите онлайн-форум Gingerbread.

Деньги и жилье

Если деньги являются неотложной проблемой, узнайте больше о пособиях по беременности и родам и отпусках, на которые вы имеете право претендовать. Ваш местный Центр по трудоустройству Plus или Citizens Advice может дать вам совет.

Если у вас возникли проблемы с жильем, обратитесь в местный Консультативный центр для граждан или в местный консультационный центр по вопросам жилья.

Вы можете иметь право на получение гранта Sure Start Maternity Grant на сайте GOV.UK или ваучеров Healthy Start на бесплатное молоко, овощи и витамины.

Последняя проверка страницы: 13 февраля 2020 г.
Срок следующего рассмотрения: 13 февраля 2020 г.

Стресс и беременность | March of Dimes

Стресс — обычное чувство во время беременности. Физический дискомфорт и другие изменения в вашей повседневной жизни могут вызвать стресс во время беременности.

Некоторые виды стресса могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем, например высокое кровяное давление, и привести к таким проблемам, как преждевременные роды.

Узнайте о способах справиться с некоторыми стрессами в вашей жизни, например, поговорите со своим лечащим врачом, лицензированным специалистом в области психического здоровья и обратитесь за помощью к своему партнеру, друзьям или семье.

Дыхание, медитация и упражнения на расслабление могут помочь снять стресс.

Как стресс может повлиять на вашу беременность?

Чувство стресса часто встречается во время беременности, потому что беременность — это время многих перемен. Ваша семейная жизнь, ваше тело и ваши эмоции меняются. Вы можете приветствовать эти изменения, но они могут добавить новые стрессы в вашу жизнь.

Высокий уровень стресса, продолжающийся в течение длительного времени, может вызвать проблемы со здоровьем, например высокое кровяное давление и болезни сердца. Во время беременности стресс может увеличить шансы на рождение недоношенного ребенка (родившегося до 37 недель беременности) или ребенка с низким весом при рождении (весом менее 5 фунтов 8 унций). Дети, рожденные слишком рано или слишком маленькими, подвергаются повышенному риску проблем со здоровьем.

Что вызывает стресс во время беременности?

Причины стресса различны для каждой женщины, но некоторые общие причины включают:

• Борьба с неудобствами беременности, такими как утреннее недомогание, запоры, усталость или боли в спине.
• Изменения в ваших гормонах, которые могут вызвать изменение вашего настроения. Перепады настроения могут мешать справляться со стрессом.
• Чувство беспокойства о том, чего ожидать во время родов или о том, как заботиться о своем ребенке. Если вы работаете, вам, возможно, придется управлять рабочими задачами и готовить свою команду к выходу в декретный отпуск.
• Проблемы с вашим партнером или семьей, или ощущение, что вам не хватает поддержки.

Какие виды стресса могут вызвать проблемы при беременности?

Поговорите со своим лечащим врачом, если у вас есть следующие виды стресса:

• Негативные жизненные события. Это такие вещи, как развод, серьезная болезнь или смерть в семье, потеря работы или дома.
• Катастрофические события. К ним относятся землетрясения, ураганы или террористические акты.
• Длительный стресс.  Этот тип стресса, также называемый хроническим стрессом, может быть вызван стрессовыми ситуациями, которые вы испытываете в течение длительного времени.
  Воздействие расизма, особенно расизма на протяжении всей жизни, вызывает повышенный уровень стресса. К другим причинам, вызывающим этот тип стресса, относятся проблемы с деньгами, жестокий партнер, жизнь в небезопасной или нестабильной среде и серьезные проблемы со здоровьем.
• Депрессия или тревога. Депрессия — это заболевание, которое вызывает чувство грусти и потерю интереса к тому, что вам нравится делать. Это может повлиять на то, как вы себя чувствуете, думаете и действуете, и может мешать вашей повседневной жизни. Тревога – это чувство беспокойства или страха перед тем, что может произойти. Оба состояния могут затруднить уход за собой и ребенком. Депрессия и тревожность являются обычным явлением и поддаются лечению, поэтому поговорите со своим врачом, если вы чувствуете депрессию или тревогу. Если у вас были эти состояния до беременности, поговорите со своим врачом, прежде чем прекратить или начать принимать лекарства. Внезапная остановка может вызвать серьезные проблемы для вас и вашего ребенка.
  Если вам нужно прекратить прием лекарств или сменить лекарство, ваш лечащий врач может помочь вам безопасно внести изменения.
• Стресс, связанный с беременностью . Некоторые родители могут испытывать серьезный стресс по поводу беременности. Они могут быть обеспокоены прерыванием беременности, здоровьем своего ребенка или тем, как они справятся с родами и родами или станут родителями. Если вы так себя чувствуете, поговорите со своим лечащим врачом.

Различия в состоянии здоровья и расизм

Некоторые осложнения беременности возникают чаще в одних группах по сравнению с другими. Мы называем это несоответствием здоровья (разницей). Чтобы понять, почему некоторые группы подвержены более высокому риску возникновения осложнений, нам нужно рассмотреть социальные факторы, влияющие на них. Их называют социальными детерминантами здоровья. Это условия, в которых вы рождаетесь, растете, работаете и живете. Эти состояния влияют на ваше здоровье на протяжении всей жизни.

Во многих случаях социальные детерминанты здоровья и различия в состоянии здоровья связаны с расизмом.

Расизм относится к ложному убеждению, что определенные группы людей рождаются с качествами, которые делают их лучше, чем другие группы людей.

Расизм не ограничивается личными нападками, такими как оскорбления на этнической почве, запугивание или физическое насилие. В расистской культуре одна группа людей имеет больше власти, чем другие группы. Люди из доминирующей расовой или этнической группы принимают важные решения, влияющие на жизнь каждого. Например, они имеют большой контроль над тем, как работают школы, здравоохранение, жилье, законы и правоохранительные органы. Этот контроль означает, что люди в доминирующей группе с большей вероятностью:

• Иметь лучшее образование и возможности трудоустройства
• Живите в более безопасных условиях окружающей среды
• Быть представленным в положительном свете средствами массовой информации, такими как телевизионные шоу, фильмы и новостные программы.
• Правоохранительные органы будут относиться к вам с уважением
• Иметь лучший доступ к медицинскому обслуживанию

Напротив, представители расовых или этнических меньшинств, живущие в условиях расистской культуры, чаще:

• Испытывают хронический стресс
• Жить в небезопасном районе
• Живите в районах с повышенным содержанием экологических токсинов, таких как загрязнение воздуха, воды и почвы
• Перейти в школу с низкой успеваемостью
• Имеют ограниченный доступ к здоровой пище
• Имеют ограниченный доступ к медицинскому страхованию и качественному медицинскому обслуживанию или вообще не имеют его
• Иметь меньший доступ к высокооплачиваемой работе

Роль хронического стресса

Исследования показали, что хронический стресс, вызванный проживанием в расистской культуре, является фактором многих заболеваний, включая рождение недоношенного ребенка или ребенка с низкой массой тела при рождении. Хотя в некоторых исследованиях и статистических данных раса упоминается как фактор риска для этих состояний, мы не можем сказать, что сама раса является причиной. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять связь между расизмом, стрессом и проблемами со здоровьем.

Как стресс вызывает проблемы с беременностью?

Мы не совсем понимаем, как стресс влияет на беременность. Определенные гормоны, связанные со стрессом, могут играть роль в возникновении определенных осложнений беременности. Серьезный или продолжительный стресс может повлиять на вашу иммунную систему, которая защищает вас от инфекций. Это может увеличить риск инфекций, а некоторые инфекции могут увеличить риск преждевременных родов.

Другие способы, которыми стресс может вызвать проблемы с беременностью, включают:

• Обычные неудобства беременности, такие как проблемы со сном, боли в теле и утренняя тошнота, могут усиливаться при стрессе
• У вас могут быть проблемы с едой, например, вы не едите достаточно или едите слишком много . Это может привести к недостаточному весу или чрезмерному набору веса во время беременности. Это также может увеличить риск развития гестационного диабета и преждевременных родов.
• Стресс может привести к повышению артериального давления во время беременности. Это подвергает вас риску серьезного состояния высокого кровяного давления, называемого преэклампсией, преждевременных родов и рождения ребенка с низкой массой тела при рождении.
• Стресс также может повлиять на вашу реакцию в определенных ситуациях. Некоторые женщины справляются со стрессом, куря сигареты, употребляя алкоголь или уличные наркотики, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем у вас и вашего ребенка.

Многие родители опасаются, что стресс может привести к выкидышу, то есть к смерти ребенка до 20-й недели беременности. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как стресс может способствовать выкидышу.

Как посттравматическое стрессовое расстройство может повлиять на беременность?

Посттравматическое стрессовое расстройство (также называемое посттравматическим стрессовым расстройством) — это расстройство, которое развивается, когда у вас возникают проблемы после того, как вы пережили шокирующее, пугающее или опасное событие. Эти события могут включать изнасилование, жестокое обращение, стихийное бедствие, террористический акт или смерть близкого человека. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством могут иметь:

• Серьезную тревогу
• Воспоминания о событии
• Кошмары
• Физические реакции (например, учащенное сердцебиение или потливость) при напоминании о событии

У родителей с посттравматическим стрессовым расстройством может быть больше шансов родить недоношенного ребенка или ребенка с низкой массой тела, чем у тех, у кого его нет. Они также более склонны к курению, употреблению алкоголя или расстройству, связанному с употреблением психоактивных веществ. Эти вещи могут увеличить риск проблем во время беременности. Если вы думаете, что у вас может быть посттравматическое стрессовое расстройство, поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья. Лечение посттравматического стрессового расстройства включает лекарства и терапию.

Может ли высокий уровень стресса во время беременности повлиять на здоровье вашего ребенка в дальнейшей жизни?

Некоторые исследования показали, что высокий уровень стресса во время беременности может вызвать определенные проблемы в детстве, такие как проблемы с концентрацией внимания или другие психические расстройства. Вполне возможно, что стресс также может повлиять на развитие мозга или иммунную систему вашего ребенка.

Как уменьшить стресс во время беременности?

Вот несколько способов уменьшить стресс:

• Знайте, что дискомфорт во время беременности носит временный характер. Спросите своего поставщика услуг о том, как справиться с этим дискомфортом.
• Будь здоров и в форме. Ешьте здоровую пищу, много спите и занимайтесь физическими упражнениями (с согласия вашего врача). Упражнения могут помочь уменьшить стресс, а также помогают предотвратить общий дискомфорт во время беременности.
• Сократите действия, которые вам не нужны. Например, попросите своего партнера помочь с работой по дому.
• Попробуйте занятия по релаксации, например предродовую йогу или медитацию. Они могут помочь вам справиться со стрессом и подготовиться к родам.
• Запишитесь на курсы по подготовке к родам, чтобы знать, чего ожидать во время беременности и когда родится ребенок. Практикуйте методы дыхания и релаксации, которые вы изучаете на занятиях.
• Если вы работаете, планируйте заранее, чтобы помочь вам и вашему работодателю подготовиться к отсутствию работы. Используйте любой свободный день, чтобы расслабиться.
• При экономических проблемах или других проблемах, связанных с ситуацией, консультация с социальным работником может помочь найти решение.

Окружающие также могут помочь вам избавиться от стресса. Вот несколько способов уменьшить стресс с помощью других:

• Имейте хорошую сеть поддержки, которая может включать вашего партнера, семью и друзей. Или спросите своего поставщика медицинских услуг о ресурсах в сообществе, которые могут оказаться полезными.