Разное

Плачу часто без причины: Почему человек плачет иногда без причины и что это значит

Содержание

Состояние постоянно хочется плакать. Почему люди плачут без причины

Что-то плохое, трагическое случается в жизни и начинается смертельная тоска. Мир перестает быть цветным и ничего не радует. Постоянно хочется плакать, уныние сопровождает буквально всюду. Иногда даже перестаешь себя контролировать. Едешь в автобусе и плачешь, сидишь на рабочем месте и плачешь, вечером засыпаешь и плачешь. Постоянный плач без причины становится навязчивым состоянием. Это раздражает окружающих, это выматывает собственные нервы. Что делать, если постоянно плачешь? В этом вопросе без системно-векторной психологии Юрия Бурлана не обойтись.

Почему человек постоянно плачет? Какие психологические причины слез?
Почему постоянные слезы ведут к плохим состояниям: я нервничаю, тревожусь, паникую?
Как перестать постоянно плакать?

Для того чтобы точно разобраться, что делать, если постоянно плачешь, необходимо понять, что такое слезы. Ведь это лишь кажется, что плаксивость – это что-то детское, простенькое, не существенное. На самом деле слезы имеют огромную психологическую подоплеку. Они могут быть, как мощнейшим инструментом снятия стресса, так и, наоборот, вгонять в стресс еще больше.

Почему человек плачет?

Слёзы можно назвать одним из инструментов первой психологической помощи. Слёзы способны успокоить и расслабить, снять стресс.

В период сильного душевного беспокойства расплакаться может любой человек. Но есть люди, которые плачут больше остальных, и все потому, что имеют более тонкую, чувственную душевную организацию. Это всегда обладатели зрительного вектора (термин взят из системно-векторной психологии Юрия Бурлана, больше о системе векторов можно прочесть в этой статье).

Глаза – очень чувствительная зона зрительника, буквально эрогенная. Он больше других видит глазами, замечает мельчайшие подробности, которые ускользают от других. Через глаза он способен по малейшим внешним отличиям понять настроение человека, различать огромное количество цветов, видеть мир более красочно, чем другие люди.

Зрительный человек – это эмоциональный тип, экстраверт. Он все свои чувства выносит наружу и выражает их для других. Болтает, общается, смеется, радуется жизни и тут же, буквально мгновенно, может провалиться в грусть – горько расплакаться. В какой-то мере это состояние эмоциональных качелей отображает театральная маска – где одна половинка грустная, а другая – веселая. Так и в душе у зрительника – он сам порой не знает, когда какую роль предстоит сыграть.

Слезы у зрительного человека проявляются как реакция на сильное душевное возбуждение. И тут самое главное от чего это возбуждение происходит. Когда зрительный человек видит боль других и сострадает , то его слезы приносят ему состояние облегчения, а потом – умиротворения, прощения. Когда же ситуация противоположн

Если малыш плачет без причины - Алевтина Луговская

Ваш ребе­нок часто пла­чет, а вы не видите для этого ника­ких при­чин. Поверьте, такого не бывает. При­чина для слез все­гда есть. О том, почему малыш может пла­кать, как выяс­нить при­чину, как предот­вра­тить слез­ли­вость, вы и узна­ете из заме­ча­тель­ной книги прак­ти­ку­ю­щего дет­ского пси­хи­атра Алев­тины Лугов­ской. Вос­поль­зо­вав­шись ее сове­тами и реко­мен­да­ци­ями, вы не только изме­ните харак­тер малыша, но и узна­ете, как стать ему и мамой, и насто­я­щим другом.

Глава 1. Почему малыш плачет?

Давайте для начала, доро­гие роди­тели, раз­бе­ремся, что же такое дет­ский плач и чем он может быть вызван. Выяс­нить это важно, потому что только зная корни слез, можно устра­нить и то и дру­гое. И еще хочу ска­зать, что неверно думают роди­тели, кото­рые, не поняв, почему дитя бес­ко­нечно льет слезы, счи­тают тем самым плач бес­при­чин­ным. Поверьте, такого не бывает.

Плач – сиг­нал, рефлек­торно воз­ни­ка­ю­щий у груд­ных детей из-за чув­ства голода, жажды, жела­ния спать и позы­вов к есте­ствен­ным оправ­ле­ниям. В после­ду­ю­щем плач сиг­на­ли­зи­рует о любом непри­ят­ном, непе­ре­но­си­мом чув­стве, дохо­дя­щем до сте­пени аффекта: остром бес­по­кой­стве и страхе, печали и тоске, раз­дра­же­нии и возбуждении.

Раз­но­об­раз­ные функ­ции плача – каприз (исте­рика), про­тест, просьба, тре­бо­ва­ние, жалоба (обида), плач-сиг­нал, плач-раз­рядка – состав­ляют слож­ную пси­хо­ло­ги­че­скую струк­туру, то есть свое­об­раз­ный язык.

Для посто­рон­него слуха дет­ский плач – непри­ят­ный раз­дра­жи­тель. Мама все­гда умеет уло­вить в нем нотки, ука­зы­ва­ю­щие, чего хочет ее малыш. Если взрос­лые пыта­ются исполь­зо­вать любые сред­ства, чтобы пре­кра­тить дет­ский плач, они рискуют не про­сто уве­ли­чить дистан­цию между собой и ним, но и воз­двиг­нуть насто­я­щую стену рав­но­ду­шия и непонимания.

Однако есть дети, кото­рые пла­чут явно больше дру­гих. Они про­ли­вают слезы по каж­дому поводу: сочув­ствуя люби­мым пер­со­на­жам сказки или уви­дев мерт­вую бабочку, слыша крики и гром­кие голоса, испы­тав физи­че­скую боль или всту­пая с кем-то в конфликт.

Плач явля­ется силь­ным пси­хи­че­ским пере­жи­ва­нием, сво­его рода эмо­ци­о­наль­ной встряс­кой, воз­ни­ка­ю­щей на фоне пред­ше­ству­ю­щего напря­же­ния, воз­буж­де­ния или заторможенности.

Он может быть след­ствием раз­рядки напря­же­ния, подобно пере­пол­нен­ной гро­зо­вой туче, из кото­рой про­ли­ва­ется дождь. Облег­че­ние, испы­ты­ва­е­мое после плача, в какой-то мере спо­соб­ствует улуч­ше­нию настро­е­ния, пред­став­ляя таким обра­зом сред­ство регу­ля­ции эмо­ци­о­наль­ного тонуса.

Ино­гда плач гово­рит об огра­ни­че­нии жиз­ненно важ­ных инте­ре­сов и потреб­но­стей, с кото­рыми не может при­ми­риться ребе­нок, об уни­же­нии его чув­ства соб­ствен­ного досто­ин­ства, оскорб­ле­нии и обиде. Часто он воз­ни­кает как спо­соб при­вле­че­ния вни­ма­ния роди­те­лей, как свое­об­раз­ная просьба помочь, вме­шаться, раз­ре­шить ту или иную вол­ну­ю­щую про­блему. У эмо­ци­о­нально без­участ­ных роди­те­лей плач малыша в этом слу­чае дости­гает гра­да­ции крика отча­я­ния, как бы при­зы­вая их быть более отзыв­чи­выми к нему. Он таким обра­зом жалу­ется на того, кто его оби­дел, на пло­хое само­чув­ствие, боль, неспо­соб­ность реа­ли­зо­вать свои желания.

Мно­гие роди­тели жалу­ются на неспо­кой­ное пове­де­ние детей: капризы, раз­дра­жи­тель­ность, слезы из-за каж­дого пустяка, пере­хо­дя­щие в исте­рики, когда ребе­нок падает на пол, начи­нает биться ногами или руками.

Надо поста­раться выяс­нить при­чину такого пове­де­ния и попы­таться ее устранить.

Осо­бенно часто у матери вызы­вает тре­вогу ничем не объ­яс­ни­мый крик груд­ного мла­денца. В таких слу­чаях, если вы убе­ди­лись, что види­мой при­чины для бес­по­кой­ства нет, и врач, осмот­рев его, сде­лал заклю­че­ние, что он здо­ров, не сле­дует по каж­дому его крику под­бе­гать к нему, брать на руки и убла­жать, нево­время кор­мить, только чтобы успо­ко­ить. Иначе груд­ни­чок при­вык­нет к тому, что кри­ком он может добиться всего, чего хочет. Непра­виль­ные при­емы успо­коят его только на корот­кое время.

Нач­нем с того, что пла­чем в пер­вые годы своей жизни малыш выра­жает есте­ствен­ные потреб­но­сти, то есть хочет есть, пить, спра­вить нужду или ему неуютно в мок­рой одежде. Ребе­нок еще не умеет гово­рить и выра­жает все свои жела­ния через плач, при­вле­кая этим самым вни­ма­ние родителей.

Позже, когда малыш научится про­из­но­сить свои пер­вые слова и, каза­лось бы, уже дол­жен ими выра­жать свои жела­ния, он все равно пла­чет и каприз­ни­чает, если чего-то хочет.

Это про­ис­хо­дит рефлек­торно, потому что в под­со­зна­нии зало­жена инфор­ма­ция о таком спо­собе испол­не­ния желаний.

Нерв­ная раз­дра­жи­тель­ность часто воз­ни­кает у него в том слу­чае, если он неот­ступно тре­бует невоз­мож­ного. Порой пред­мет этот ему совсем не нужен, про­сто кри­ком и сле­зами он при­вык доби­ваться своего.

Воз­можна и ситу­а­ция, что уже в ран­нем воз­расте ребе­нок при­учен быть спо­кой­ным и весе­лым лишь в при­сут­ствии взрос­лых. Он чув­ствует себя ком­фортно лишь тогда, когда рядом кто-то нахо­дится, на него обра­щают вни­ма­ние. А это неже­ла­тельно, так как чре­вато непри­ят­ными последствиями.

Если малыш не нахо­дит себе заня­тия и испы­ты­вает потреб­ность в непо­сред­ствен­ном кон­такте с роди­те­лями, он может выра­зить свое жела­ние, чтобы при­влечь вни­ма­ние взрос­лых, сле­зами, хны­ка­ньем, жало­бами на раз­лич­ные несча­стья и таким обра­зом достичь своей цели. Если он совсем малень­кий, его возь­мут на руки и попы­та­ются успо­ко­ить, то есть про­явят какое-то внимание.

Обще­ние очень много зна­чит для малыша. Пра­вильно посту­пают те роди­тели, кото­рые уде­ляют этому доста­точ­ное вни­ма­ние. Но не стоит и пота­кать и испол­нять все при­хоти: давать все, что ни попро­сит, посто­янно брать на руки и неот­ступно нахо­диться рядом, отбро­сив все дела и заботы.

При­мерно на шестой неделе жизни, часто при наступ­ле­нии вечера, малыш начи­нает пла­кать, кор­читься, про­яв­лять при­знаки болезни. В то же время он чистый, выпил доста­точно воды, ему не жарко… Это состо­я­ние назы­ва­ется «вечер­ним бес­по­кой­ством». Не пугай­тесь. Такое часто бывает, но про­хо­дит, так как соот­вет­ствует фазе бес­по­кой­ного про­буж­де­ния, кото­рая исче­зает к тре­тьему месяцу жизни. У него нет дру­гого спо­соба раз­ря­дить напря­же­ние, накоп­лен­ное за день, и он раз­ря­жа­ется таким вот спо­со­бом. Счи­тайте, что это – труд­но­сти при­спо­соб­ле­ния ново­рож­ден­ного к рит­мам дня и ночи.

Когда у малыша начи­нают резаться зубки, он ста­но­вится очень раз­дра­жи­тель­ным и плак­си­вым.

Зубки – очень болез­нен­ный про­цесс: десны набу­хают, чешутся и болят, сильно бежит слюна, у него под­ни­ма­ется температура.

Плач может являться и след­ствием эмо­ци­о­наль­ного рас­строй­ства, когда малыш боится или не в состо­я­нии выра­зить вслух свои чув­ства и жела­ния. Такое воз­можно при кон­такте с чужими, незна­ко­мыми ему людьми. Часто на улице или в транс­порте мы слы­шим такие выра­же­ния: «Пре­крати вере­щать, а то отдам тебя дяде!» или « Будешь тетю нож­ками пинать, она забе­рет тебя с собой!»

Обычно такие угрозы дают отри­ца­тель­ный резуль­тат. Но есть дети с очень чув­стви­тель­ной и рани­мой пси­хи­кой, на них подоб­ные пре­ду­пре­жде­ния про­из­во­дят очень силь­ное впе­чат­ле­ние, вызы­вают страх. А слова «Давайте, давайте, я ее к себе заберу!» могут вызвать пани­че­ский ужас от пер­спек­тивы про­ве­сти всю жизнь в обще­стве чужих людей. Ведь малыш при­ни­мает все ска­зан­ное за чистую монету.

Такие угрозы раз­ви­вают у детей стой­кое непри­я­тие посто­рон­них людей, и в даль­ней­шем ведь сво­бодно и непри­нуж­денно они чув­ствуют себя лишь в зна­ко­мой обста­новке, в кругу близ­ких и родственников.

Если малышу холодно или жарко, а он не знает, как об этом ска­зать, он, есте­ственно, начи­нает пла­кать. Так же он выра­жает свои эмо­ции, когда опра­вится в шта­нишки. Конечно, кому понра­вится ходить в мок­рой одежде! И малыш гром­ким кри­ком при­зы­вает испра­вить досад­ные недоразумения.

Раз­дра­жи­тель­ность, слезы и капризы ино­гда явля­ются след­ствием пере­грузки впе­чат­ле­ни­ями, когда вы ведете его по мага­зи­нам, в гости, гуля­ете в парке, идете в зоо­парк или ката­е­тесь на кару­се­лях, где много народа и шума. Малыши по-раз­ному реа­ги­руют на шумы и боль­шое скоп­ле­ние людей: кто-то быстро при­вы­кает, а кто-то очень боится и даже может в резуль­тате заболеть.

Малыш не хочет ложиться спать, поэтому начи­нает каприз­ни­чать и пла­кать. Всей вашей неж­но­сти может ока­заться недо­ста­точно при неже­ла­нии ребенка ложиться спать, его плач напол­няет все уголки дома. Для раз­ре­ше­ния этой ситу­а­ции потре­бу­ется много тер­пе­ния. К такому плачу сле­дует отно­ситься, как к про­цессу посте­пен­ного пере­вос­пи­та­ния, вроде отвы­ка­ния от вред­ной привычки.

Детям, как и взрос­лым, тоже снятся сны. Но так как ребе­нок не может пока найти объ­яс­не­ния мно­гим пред­ме­там и явле­ниям, они, есте­ственно, его пугают. Как известно, нам чаще всего снятся сны, свя­зан­ные с преды­ду­щими собы­ти­ями. И если ему при­сни­лось что-то незна­ко­мое, непо­нят­ное, это вызы­вает его страх и – как след­ствие – слезы. Дру­гими сло­вами, малышу при­снился кошмар.

Он может рас­пла­каться не только из-за страш­ного сна. В мире суще­ствует очень много такого, чего ребе­нок еще не знает и не может объ­яс­нить, отсюда и силь­ный испуг, и малыш начи­нает пла­кать вплоть до исте­рики и болез­нен­ных спазмов.

Когда ребе­нок забо­ле­вает и не может объ­яс­нить, что у него болит, он начи­нает пла­кать от боли, каприз­ни­чать, отка­зы­ва­ется есть, бес­по­койно спит.

В пер­вые годы жизни он нахо­дится под посто­ян­ным наблю­де­нием участ­ко­вого врача. Очень важно, чтобы он не боялся его посе­ще­ния. Обычно дети свя­зы­вают белый халат с болью, уко­лами, непри­ят­ным ощу­ще­нием, когда его слу­шают или смот­рят гор­лышко, и начи­нают пла­кать, вплоть до исте­рики, упи­ра­ются, дерутся, не дают врачу сде­лать осмотр, оттал­ки­вают его руки.

Плач – есте­ствен­ная реак­ция, если малыш упал или уда­рился. Конечно, ему же больно. Дети вообще очень серьезно вос­при­ни­мают свои неудачи. Даже если он несильно уда­рился, все равно сде­лает из этого целую тра­ге­дию, ведь ему важно, чтобы на него обра­тили вни­ма­ние, посо­чув­ство­вали и пожалели.

Ино­гда дети не хотят наде­вать то, что им пред­ла­гают роди­тели, – и опять капризы, слезы и про­чие дей­ствия вплоть до рас­ки­ды­ва­ния одежды.

Не все ребя­тишки быстро при­вы­кают к садику. Ино­гда для их адап­та­ции к новой обста­новке и при­вы­ка­нию к дру­гим детиш­кам необ­хо­димо при­ло­жить очень много уси­лий и тер­пе­ния. Ведь ребе­нок счи­тал есте­ствен­ным, что с ним все­гда должна быть мама. Попа­дая в незна­ко­мую обста­новку и теряя из вида роди­те­лей, малыш пуга­ется и начи­нает искать их, выра­жая свое недо­воль­ство плачем.

Он может пла­кать, если его оби­дели дру­гие дети. Напри­мер, его толк­нули, не поде­лили игрушку, ото­брали книжку с инте­рес­ными картинками…

Пла­чем он выра­жает недо­воль­ство, когда у него что-нибудь не полу­ча­ется. Напри­мер, ребе­нок попы­тался само­сто­я­тельно, но без­успешно надеть носочки. Носо­чек пере­во­ра­чи­ва­ется, ножка никак не хочет в него попа­дать. Малыш начи­нает нерв­ни­чать и пла­кать, как бы при­вле­кая вни­ма­ние взрос­лых, чтобы ему помогли.

В пер­вые годы детишки сильно потеют, оправ­ля­ются на пеленки или в пол­зунки. Все это отри­ца­тельно ска­зы­ва­ется на состо­я­нии их кожи. Поэтому очень важно регу­лярно купать их. Но не все любят вод­ные про­це­дуры и выра­жают свое недо­воль­ство кри­ками и пла­чем, устра­и­вают «кон­церты», при­вле­кая вни­ма­ние не только род­ных и близ­ких, но даже и сосе­дей, кото­рые с недо­уме­нием при­слу­ши­ва­ются к гром­ким кри­кам за стен­кой и мучи­тельно гадают, что же такого делают с ребен­ком, раз он так над­рывно плачет.

Слезы могут быть резуль­та­том нака­за­ния. Они вообще очень вли­яют на пси­хи­че­ское раз­ви­тие ребенка. Он может замкнуться, озло­биться, так как видит связи между своим пове­де­нием и нака­за­нием, оце­ни­вая его только как наси­лие со сто­роны взрослых.

Осо­бенно обид­ным кажется малышу нака­за­ние без при­чины, когда он совсем не вино­ват. Напри­мер, на про­гулке кто-то толк­нул его в грязь, есте­ственно, он испач­кался, испу­гался и рас­пла­кался. Придя домой, он ищет сочув­ствия у мамы, а она начи­нает на него кри­чать, потому что ей опять при­дется сти­рать. Она ведь не разо­бра­лась в ситу­а­ции, не рас­спро­сила его о том, как это про­изо­шло. В резуль­тате дитя, заре­ван­ное и оби­жен­ное, стоит в углу, отбы­вая наказание.

Пла­чу­щий ребе­нок, будучи в состо­я­нии аффекта, плохо вос­при­ни­мает заме­ча­ния, советы, при­казы, зна­чит, вос­пи­ты­вать при плаче бес­по­лезно. Недо­пу­стимо нака­зы­вать его, пла­чу­щего, так как он легко может забыть, за что был нака­зан, да и само состо­я­ние плача по своей сути явля­ется нака­за­нием для него.

Суще­ствует рас­хо­жее мне­ние, что дет­ские слезы легко осу­шить. Дей­стви­тельно, про­дол­жи­тель­ность эмо­ци­о­наль­ного состо­я­ния у малы­шей до пяти лет отно­си­тельно неве­лика, но сила эмо­ций не усту­пает, а порой даже пре­вос­хо­дит ана­ло­гич­ное состо­я­ние у взрослых.

Горе ребенка по поводу про­пажи люби­мого котенка не менее велико, чем горе взрос­лого, поте­ряв­шего близ­кого чело­века. И отмах­нуться от него в такой ситу­а­ции про­сто нельзя, даже если он забу­дет об этом через две недели. А страх быть бро­шен­ным в раз­де­валке дет­ского садика? Взрос­лым кажется, что 15 минут ничего не изме­нят, и они ошибаются.

Пере­жи­ва­ния и эмо­ции тре­буют боль­ших сило­вых затрат, поэтому не пере­на­сы­щайте день малыша ком­плек­сом собы­тий, пусть даже и при­ят­ных. Это может вызвать неожи­дан­ную рвоту, капризы, слез­ли­вость и рас­строй­ство сна.

Глава 2. Что делать родителям?

Нельзя вообще не обра­щать вни­ма­ния на плач сынишки или дочки. Этим можно нане­сти непо­пра­ви­мый урон дове­рию к взрос­лым. Когда плач носит явный харак­тер исте­рики, самое луч­шее – не под­креп­лять его повы­шен­ным вни­ма­нием, а предо­ста­вить воз­мож­ность выходу нерв­ного напря­же­ния. В осталь­ных слу­чаях с пла­чем сле­дует разо­браться, что воз­можно только при дове­ри­тель­ном кон­такте и гаран­тии отсут­ствия наказания.

Прежде всего малыш пла­чет, выра­жая есте­ствен­ные потреб­но­сти. Это очень легко выяс­нить, пред­ло­жив ему поесть или попить. Он пла­чем сооб­щает, что у него мок­рая пеленка или одежда. Про­верьте и сме­ните их. Ребе­нок постарше, воз­можно, так про­сится на гор­шок. Дей­ство­вать в такой ситу­а­ции проще про­стого: поса­дите его на гор­шок и побудьте с ним, отвле­ките раз­го­во­ром или пока­жите игрушку.

Он может рас­пла­каться, если ему жарко или, наобо­рот, холодно. Это вы опре­де­лите по состо­я­нию его кожи: кожа будет мок­рой, пот­ной, если ему жарко, и про­хлад­ной, пупы­рыш­ками (гуси­ная кожа) – если малыш замерз. Выяс­нив при­чину, поста­рай­тесь ее устра­нить. Вообще, детиш­кам очень неже­ла­тельно пере­гре­ваться, это для них страш­нее холода. Не делайте из него неженку, не заку­ты­вайте его, пре­вра­щая в капу­сту, это быст­рее при­ве­дет к заболеваниям.

Плак­си­вость и капризы чаще всего явля­ются след­ствием болезни. Он может рас­кри­чаться потому, что у него болит живо­тик, отсут­ствует стул больше поло­жен­ного вре­мени. Для устра­не­ния дис­ком­форта исполь­зуйте лег­кий мас­саж живота. Мас­саж выпол­ня­ется по часо­вой стрелке, погла­жи­ва­ю­щими дви­же­ни­ями. Сле­дите, чтобы ваши руки были теп­лыми, исполь­зуйте дет­ский крем для луч­шего сколь­же­ния рук по его телу.

Если эффект отсут­ствует, выве­дите газы. Для этого поло­жите малыша на левый бочок и сги­байте его ножки, при­жи­мая их к живо­тику. Можно исполь­зо­вать дру­гой метод – вста­вить газо­от­вод­ную тру­бочку. Послед­ним сред­ством, если отсут­ствует поло­жи­тель­ный резуль­тат, явля­ется клизма. Поло­жите малыша на левый бок и сде­лайте клиз­мочку теп­лой кипя­че­ной водой.

При про­яв­ле­нии какого-то серьез­ного забо­ле­ва­ния ни в коем слу­чае не зани­май­тесь само­ле­че­нием, ведь вы не зна­ете, чем болен ребе­нок. Вызо­вите участ­ко­вого врача на дом. Пер­выми симп­то­мами болезни, как пра­вило, явля­ются вялость, сон­ли­вость, отказ от еды. Обра­тите вни­ма­ние на состо­я­ние кож­ных покро­вов, посмот­рите гор­лышко, про­верьте стул. Обя­за­тельно измерьте тем­пе­ра­туру тела.

Как известно, когда ребе­нок болен, у него сни­жа­ется аппе­тит, поэтому не пич­кайте его через силу, не давайте еды как можно больше. Еще один важ­ный момент: даже если малыш болен, не удер­жи­вайте его насильно в постели. Поскольку посто­ян­ное пре­бы­ва­ние в постели сопро­вож­да­ется пла­чем в связи с неже­ла­нием лежать, знайте, что энер­гии на слезы малыш затра­тит не меньше, чем на ходьбу.

Оденьте его соот­вет­ственно тем­пе­ра­тур­ному режиму, но ни в коем слу­чае не поло­вину гар­де­роба – пере­грев очень опа­сен для детей, осо­бенно когда они больны.

Нередко слу­ча­ется, что и после выздо­ров­ле­ния сохра­ня­ется нер­воз­ное и плак­си­вое состо­я­ние. Набе­ри­тесь тер­пе­ния. Не отве­ча­ете ему сво­ими раз­дра­же­нием и кри­ками, а в первую оче­редь поза­боть­тесь о стро­гом соблю­де­нии уста­нов­лен­ного режима в соот­вет­ствии с состо­я­нием и воз­рас­том ребенка: вовремя укла­ды­вайте его спать, пра­вильно кор­мите и почаще бывайте на све­жем воз­духе. Уде­лите сво­ему ребенку как можно больше заботы и ласки, ведь даже взрос­лый чело­век, когда болен, тре­бует к себе повы­шен­ного вни­ма­ния. Поста­рай­тесь отвлечь его от послед­ствий, к кото­рым при­вела болезнь (сла­бость, неурав­но­ве­шен­ность), не нару­шайте при­выч­ный режим, это может только навредить.

Ребе­нок пла­чет, каприз­ни­чает, не хочет идти на прием к врачу. Прежде всего необ­хо­димо пого­во­рить с ним, объ­яс­нить, почему вы идете в поли­кли­нику и как будет про­хо­дить этот визит. Отно­ше­ния ребенка и врача скла­ды­ва­ются через роди­те­лей, ведь это они при­во­дят его на прием, объ­яс­няют при­чину при­хода, симп­томы забо­ле­ва­ния. Поэтому очень важно объ­яс­нить ему, что в таком визите нет ничего страш­ного, что ему не сде­лают там больно. Ни в коем слу­чае нельзя ребенка пугать уко­лами и боль­ни­цей. Пред­ставьте себе, что вы можете на всю жизнь все­лить в малыша страх и непри­язнь к людям в белых халатах.

Ребе­нок каприз­ни­чает, пла­чет, не хочет укла­ды­ваться спать. Конечно, ведь с пер­вых дней жизни он при­вык к вашему посто­ян­ному при­сут­ствию, не хочет рас­ста­ваться, остав­лять игрушки и идти в постель. Ему необ­хо­димо, чтобы вы какое-то время побыли рядом. Сядьте на край кро­вати, рас­ска­жите ему какую-нибудь доб­рую исто­рию, сказку, почи­тайте книжку или про­сто посмот­рите с ним кар­тинки. Можете тихонько спеть песенку или про­сто пого­во­рить о про­шед­шем дне.

Это поз­во­лит малышу спо­койно завер­шить свой день. Рас­спро­сите его о том, что инте­рес­ного про­изо­шло, поде­ли­тесь с ним сво­ими делами, но сде­лайте это так, чтобы ему было понятно. Его люби­мая игрушка должна нахо­диться рядом, чтобы он мог до нее дотя­нуться. Ведь дети очень любят спать с игруш­ками. В этот момент вы должны уде­лить малышу мак­си­мум вни­ма­ния и ласки, так как это очень важно для него и для вас и спо­соб­ствует укреп­ле­нию ваших отношений.

Ино­гда малыш, наобо­рот, каприз­ни­чает потому, что хочет спать, но никак не уснет. Поба­ю­кайте его, при­лас­кайте, сде­лайте рас­слаб­ля­ю­щий мас­саж. Побудьте с ним немножко, поста­рай­тесь настро­ить его на сон.

Чтобы при­учить малыша доб­ро­вольно укла­ды­ваться спать, пер­вым делом необ­хо­димо успо­ко­ить его. Пусть он попла­чет несколько минут, затем подой­дите и при­лас­кайте его. Посте­пенно уве­ли­чи­вайте раз­рыв вре­мени перед при­хо­дом к нему, когда он начи­нает пла­кать. Со вре­ме­нем он пой­мет, что его не поки­нули, когда он спит, любя­щие роди­тели рядом. Вы дадите ему понять, что любите его, что вы все­гда с ним. Так он успо­ко­ится, при­вык­нет и будет засы­пать без капризов.

Если малыш отка­зы­ва­ется есть, не кор­мите его насильно, не кри­чите на него. Запа­си­тесь тер­пе­нием. Ска­жите, что есть надо, чтобы вырасти боль­шим и здо­ро­вым, напри­мер как папа; поса­дите на стол игрушку и «покор­мите» ее, чере­дуя – одну ложку кукле, дру­гую – ему. Есть еще один обще­из­вест­ный спо­соб – это съе­дать по ложке за каж­дого из чле­нов семьи: за папу, за маму, за бабушку…

Ваш малыш не любит и не хочет купаться. Что же делать в такой ситу­а­ции? Прежде всего поста­рай­тесь объ­яс­нить ему, для чего это дела­ется. Рас­ска­жите, как важно соблю­дать чистоту тела. Вспом­ните сказку «Мой­до­дыр» про маль­чика, от кото­рого убе­жала вся одежда, потому что он был гряз­ну­лей. Напом­ните ему, как он болел в послед­нее время, и поста­рай­тесь убе­дить, что если он будет купаться, нико­гда не заболеет.

Исполь­зуйте самые раз­лич­ные игрушки, кото­рые можно мыть. Сей­час суще­ствует мно­же­ство завод­ных водо­пла­ва­ю­щих игру­шек, спо­соб­ных отвлечь его при купа­нии. Попус­кайте вме­сте мыль­ные пузыри. Самое глав­ное – вы должны нахо­диться рядом, ни в коем слу­чае не остав­ляйте малыша одного в ван­ной, потому что он не только может захлеб­нуться, но и очень напу­гаться воды.

Ино­гда неже­ла­ние купаться свя­зано с попа­да­нием мыла или шам­пуня в глаза. У него сохра­ня­ются непри­ят­ные ощу­ще­ния, поэтому он начи­нает пла­кать. Исполь­зуйте спе­ци­аль­ные мою­щие сред­ства для детей, кото­рые не вызо­вут раз­дра­же­ния при попа­да­нии в глаза.

Малыш упря­мится и не хочет оде­ваться, начи­нает нерв­ни­чать, пла­кать, рас­ки­ды­вать одежду. Выяс­ните, почему он про­те­стует. Может, он хочет надеть свою люби­мую вещь, поз­вольте, если это воз­можно, сде­лать ему выбор самому. Или, пока­зав вещь, заин­те­ре­суйте каким-нибудь узо­ром, ска­жите, что коф­точка или шта­нишки кра­си­вые, теп­лые и удобные.

Ино­гда малышу не нра­вится одежда, потому что ему в ней неудобно, но он не может выра­зить это сло­вами. Если вы идете на улицу, а дитя воз­ра­жает про­тив теп­лой кур­точки, объ­яс­ните, что на улице холодно, пока­жите, что вы тоже тепло оде­не­тесь. Но ни в коем слу­чае не пере­хо­дите на крик, не оде­вайте ребенка силой. Это отри­ца­тельно ска­жется на ваших даль­ней­ших отношениях.

Малыш рас­тет, раз­ви­ва­ется, учится, при­об­ре­тает какие-то навыки. Когда у него что-то не полу­ча­ется, он может рас­пла­каться, рас­ки­дать пред­меты, игрушки. Пла­чем в дан­ном слу­чае он при­зы­вает вас на помощь, так как сам не может спра­виться. Выяс­ните, чего он хочет. Помо­гите ему это сде­лать, но не кри­чите на него, и уж тем более не стоит помо­гать ему молча. При­мерно это может выгля­деть так: «Давай я тебе помогу. Я покажу тебе, как это сде­лать, а ты повто­ришь» или «Давай сде­лаем вместе».

Ребе­нок не хочет идти в ясли или дет­ский садик. Учтите, что он попа­дает в незна­ко­мую ему обста­новку и период адап­та­ции может быть самым раз­лич­ным – кто-то при­вы­кает очень быстро, а дру­гому потре­бу­ется больше вре­мени. Ведь малыш лиша­ется вашего при­сут­ствия и очень боится остаться в незна­ко­мой обста­новке без вас.

Объ­яс­ните ему, зачем вы отда­ете его в садик. Поста­рай­тесь вну­шить, что вы это дела­ете не для того, чтобы изба­виться от него, не потому, что он вам надоел, вы устали или у вас есть более важ­ные дела, а чтобы помочь ему инте­рес­ней и насы­щен­ней про­во­дить время.

Чтобы малыш быст­рее адап­ти­ро­вался, нужны уси­лия и тер­пе­ние. Ни в коем слу­чае нельзя силой тащить ребенка в садик, кри­чать на него и пугать тем, что вы его не забе­рете домой, если он не пере­ста­нет пла­кать. Поста­рай­тесь, чтобы хож­де­ние в дет­сад не стало для него пси­хо­ло­ги­че­ской трав­мой, а, напро­тив, ока­за­лось радост­ным собы­тием. Сле­дует его зара­нее под­го­то­вить к этому.

Придя в садик, малыш уже дол­жен иметь навыки умы­ва­ния, само­сто­я­тель­ного оде­ва­ния, садиться на гор­шок. Сле­до­ва­тельно, зара­нее при­ви­вайте ему необ­хо­ди­мые быто­вые навыки, чтобы у него оста­ва­лось побольше вре­мени для игр и не было обид­ных про­блем, свя­зан­ных с неуме­нием что-то делать самостоятельно.

Подроб­нее рас­ска­жите о дет­ском садике, о том, чем ребе­нок там будет зани­маться. Обя­за­тельно ска­жите, что он уже боль­шой и вы гор­ди­тесь им, ведь он может теперь ходить в садик, как вы – на работу.

Поста­рай­тесь убе­дить его, что в садике не оби­дят, что там есть дру­гие ребя­тишки, игрушки. Можете взять с собой его люби­мую игрушку, чтобы ему было спо­кой­нее, так как кусо­чек дома и всего того, к чему он при­вык, нахо­дится с ним. Не убе­гайте сразу же, как при­ве­дете малыша. Не спеша раз­деньте его и за руку про­ве­дите в группу, заин­те­ре­суйте его чем-нибудь, чтобы малыш отвлекся.

Есть дети, кото­рые очень долго не могут при­вык­нуть к садику, боятся туда ходить, сопро­тив­ля­ются, пла­чут. В группе они заби­ва­ются в угол, ни с кем не играют, избе­гают вос­пи­та­те­лей. Прежде всего попы­тай­тесь пого­во­рить с ребен­ком, уста­но­вите при­чину, может быть, к нему плохо отно­сятся вос­пи­та­тели или оби­жают дру­гие дети?

В садике в ходе обще­ния у малы­шей, как и взрос­лых, могут воз­ни­кать кон­фликт­ные ситу­а­ции. Чаще всего это про­ис­хо­дит из-за игру­шек. Его могут толк­нуть, оби­деть, отобрать игрушку, с кото­рой он хотел поиг­рать. Пого­во­рите с ним и, выяс­нив при­чину, попы­тай­тесь ее устра­нить, но это не зна­чит, что вы срочно должны пере­ве­сти малыша в дру­гие ясли или садик. Набе­ри­тесь тер­пе­ния, дей­ствуйте посте­пенно, подробно рас­спра­ши­вайте его о том, чем он зани­мался, с кем играл. Все это помо­жет ему пове­рить, что в садике ему будет хорошо, и он пре­красно может играть до при­хода мамы с дру­гими детьми.

Как известно, дети очень любят подвиж­ные игры, любят побе­гать и очень часто падают, пач­ка­ются. Нельзя за это нака­зы­вать, кри­чать. Это ведь есте­ственно для его воз­раста и очень полезно для его раз­ви­тия. Пред­ставьте, что полу­чится из ребенка, если он будет смирно сидеть на стуль­чике, лишив­шись при­выч­ной подвиж­но­сти? Может раз­виться мышеч­ная сла­бость, он будет больше пред­рас­по­ло­жен к забо­ле­ва­ниям, отстант от сверстников.

Если малыш упал, сильно стук­нулся, содрал коленки, не кри­чите на него, он и без того напу­ган. Поста­рай­тесь успо­ко­ить, отвлечь, осто­рожно обра­бо­тайте ранки. Объ­яс­ните, что это не так страшно и скоро заживет.

Если малыш «пере­гру­зился» впе­чат­ле­ни­ями, ему трудно понять и вос­при­нять боль­шой объем полу­чен­ной инфор­ма­ции «пере­ва­рить» ее, он начи­нает каприз­ни­чать, пла­кать. Надо пого­во­рить с ним о его впе­чат­ле­ниях, поста­раться выяс­нить, что его раз­дра­жает или, наобо­рот, заин­те­ре­со­вало. Если ему что-то непо­нятно, не отма­хи­вай­тесь, поста­рай­тесь объ­яс­нить ему так, чтобы он понял.

Ни в коем слу­чае нельзя пугать и обма­ны­вать ребенка. Потря­се­ние, вызван­ное испу­гом, может пагубно ска­заться на его пси­хике, он может начать заи­каться, подер­ги­ваться, будет бояться тем­ноты, гром­ких зву­ков, ком­наты, в кото­рой никого нет. Если малыш каприз­ни­чает, пла­чет, ни в коем слу­чае не пугайте его вол­ками, ведь­мами и дру­гими страш­ными пер­со­на­жами, это может при­ве­сти к раз­ви­тию пси­хи­че­ских заболеваний.

Ино­гда малыш может рас­пла­каться, потому что ему про­сто скучно. Попы­тай­тесь раз­ве­се­лить его. Пред­ло­жите ему какое-нибудь заня­тие, зай­ми­тесь чем-нибудь вме­сте. Заин­те­ре­суйте ребенка. Посмот­рите книжку с кар­тин­ками, поиг­райте во что-нибудь, в конце кон­цов, про­сто пооб­щай­тесь с ним. Очень часто роди­тели отма­хи­ва­ются от детей, моти­ви­руя это своей уста­ло­стью, заня­то­стью. Все это может доста­точно пла­чевно закон­читься. Он замкнется в себе, затаит обиду, и вы рис­ку­ете поте­рять не только его дове­рие, но и вообще ребенка как личность.

Как было отме­чено мною выше, есть такая кате­го­рия детей, кото­рые пла­чут явно больше дру­гих и, как кажется на пер­вый взгляд, вообще без при­чины. Роди­тели испы­ты­вают посто­ян­ную тре­вогу за таких детей. Но как помочь им?

Про­стого и уни­вер­саль­ного рецепта здесь нет. Однако можно с уве­рен­но­стью ска­зать, что чув­стви­тель­ность и рани­мость явля­ются при­зна­ками пси­хи­че­ского склада таких детей, свой­ствами их нерв­ной системы. Изме­нить эти врож­ден­ные осо­бен­но­сти по сво­ему жела­нию нельзя. Тем более здесь не помо­гут, а ско­рее даже при­не­сут отри­ца­тель­ный резуль­тат такие сред­ства вос­пи­та­тель­ного воз­дей­ствия, как уго­воры, упреки, нака­за­ния, крики, насмешки. Любые насиль­ствен­ные меры вызо­вут уве­ли­че­ние напря­же­ния и вол­не­ния, еще силь­нее осла­бят нерв­ную систему малыша, отни­мут силы и уве­рен­ность в себе.

Даже самые любя­щие роди­тели не смо­гут огра­дить свое чадо от жиз­нен­ных непри­ят­но­стей, ведь нельзя же все время дер­жать ребенка под стек­лян­ным кол­па­ком. Поэтому самая про­стая так­тика в обще­нии с такими детьми – не раз­дра­жаться на их плач. А вот побыть с ними рядом – луч­шее сред­ство для их успо­ко­е­ния. Дайте почув­ство­вать ему, что вы готовы прийти ему на помощь, ведь это так важно для него.

Попро­буйте пере­клю­чить его вни­ма­ние на что-то дру­гое, дать какое-то кон­крет­ное зада­ние, чтобы оно заин­те­ре­со­вало малыша и, конечно, было ему под силу.

Сло­вом, самое глав­ное, что тре­бу­ется от роди­те­лей, – это тер­пе­ние. Не забы­вайте, что высо­кая эмо­ци­о­наль­ная чув­стви­тель­ность тесно свя­зана с отзыв­чи­во­стью, доб­ро­той, сер­деч­но­стью, готов­но­стью прийти на помощь, встать на защиту сла­бого, а это очень цен­ные чело­ве­че­ские качества!

Поэтому, как ни странно это зву­чит, при­слу­шай­тесь к дет­скому плачу, вник­ните в его смысл, а не пытай­тесь как можно быст­рее пре­рвать его, осу­шить ребя­чьи слезы. Плач и слезы – язык дет­ского обще­ния, так не будьте глухи к нему лишь потому, что разу­чи­лись гово­рить на нем сами.

Если ребе­нок боится посто­рон­них людей, конечно же, он выра­жает это при помощи слез. Боязнь чужих – типич­ная форма дез­адап­ти­ро­ван­ного пове­де­ния малыша. Именно в это время он очень остро нуж­да­ется в вашей под­держке, пони­ма­нии, защите. Спо­кой­ная, доб­ро­же­ла­тель­ная семей­ная атмо­сфера спо­соб­ствует сня­тию напря­же­ния и поз­во­ляет доста­точно легко спра­виться с проблемой.

Мир ребенка пока еще в основ­ном огра­ни­чен сте­нами дома, дво­ри­ком или дет­ским садом, поэтому появ­ле­ние незна­ко­мого лица вызы­вает насто­ро­жен­ность малыша. Если посто­рон­ний чело­век ведет себя без­обидно с его точки зре­ния, напри­мер не тро­гает его игрушки, не хва­тает в охапку его роди­те­лей, насто­ро­жен­ность посте­пенно про­хо­дит. В про­тив­ном слу­чае, это может пере­ра­сти в пани­че­ский страх и даже стой­кую фобию.

Хорошо, когда роди­тели с пони­ма­нием отно­сятся к этой про­блеме. Зна­чит, они не поз­во­лят себе совер­шить наси­лие над ребен­ком только ради того, чтобы про­де­мон­стри­ро­вать перед зна­ко­мыми свои дости­же­ния в обла­сти вос­пи­та­ния под­рас­та­ю­щего поколения.

Если ваш малыш пла­чет, не торо­пи­тесь вызы­вать врача или напич­ки­вать его таб­лет­ками и микс­ту­рами, про­сто погладьте его по головке. Теп­лые мяг­кие руки матери кос­ну­лись малыша, погла­дили спинку, живо­тик, грудку, чуть дольше задер­жа­лись на лбу, и малыш успокоился.

Потря­са­ю­щий эффект, правда? Но в этом нет ничего необыч­ного. С дав­них вре­мен известно, что мас­саж имеет успо­ка­и­ва­ю­щий эффект, тем более если его делает мама. Она как бы пере­дает малышу свое тепло, спо­кой­ствие, и он пере­стает пла­кать и каприз­ни­чать. Про­явив мак­си­мум тер­пе­ния и вни­ма­ния, в буду­щем вы будете воз­на­граж­дены за это здо­ро­вьем и бла­го­по­лу­чием сво­его ребенка.

Глава 3. Мама + малыш = дружба

Как же заво­е­вать дове­рие ребенка? Как вызвать его на откро­вен­ность? Роди­тели очень часто задают себе этот вопрос, но ино­гда, к сожа­ле­нию, слиш­ком поздно, когда очень трудно вер­нуть поте­рян­ное дове­рие, ува­же­ние и авторитет.

Прежде всего не надо этого дове­рия терять. Ведь с пер­вых же дней сво­его суще­ство­ва­ния малыш видит в вас свою защиту и все­гда бежит к маме, когда его кто-то оби­дит или у него что-то не полу­ча­ется. Так что не спе­шите нару­шить физи­че­ское и эмо­ци­о­наль­ное един­ство, воз­ни­ка­ю­щее между вами и ребен­ком. Улыб­ни­тесь, пого­во­рите с малы­шом, и неважно, что он не пони­мает смысла ваших слов, для него главно, что с ним обща­ются, имеет зна­че­ние инто­на­ция, с кото­рой вы про­из­но­сите слова.

Един­ство, уста­но­вив­ше­еся между вами и малы­шом с пер­вых же дней его суще­ство­ва­ния, со вре­ме­нем, конечно же, изме­нится, но все равно оста­нется един­ством матери и ребенка, только пере­шед­шим в новое, осмыс­лен­ное каче­ство. Вы изба­ви­тесь от мно­же­ства про­блем, если ста­нете для него не только мате­рью, но и другом.

Ребе­нок спо­со­бен ощу­тить и понять, любят ли его, раду­ются ли ему, отно­сятся ли к нему с ува­же­нием. Зна­чит, мало гово­рить ему, что его любят, он дол­жен в пол­ной мере нахо­дить этому под­твер­жде­ние, чтобы не полу­чи­лось так, что вы гово­рите ему о своей любви, а на самом деле он чув­ствует себя очень одиноким.

Обман при­во­дит к тому, что ребе­нок посте­пенно утра­чи­вает дове­рие к взрос­лым, потому что в любую минуту ожи­дает опас­но­сти. Посто­ян­ная насто­ро­жен­ность нер­ви­рует его, делает пуг­ли­вым и плак­си­вым. Ни в коем слу­чае нельзя обман­ным путем доби­ваться чего-либо от него.

Напри­мер, если мама ушла в мага­зин, а папа гово­рит, что мама скоро вер­нется и при­не­сет чего-нибудь сла­день­кого, малыш начи­нает в ожи­да­нии бегать от окна к окну. А когда мама нако­нец-то при­хо­дит и не при­но­сит обе­щан­ных отцом сла­до­стей, у него появ­ля­ется разо­ча­ро­ва­ние, и от обиды он пла­чет. Если такое слу­ча­ется неод­но­кратно, малыш пере­ста­нет вам доверять.

Недо­ста­ток мате­рин­ской любви и вни­ма­ния при­во­дит к тому, что малыш замы­ка­ется в себе, ста­но­вится оди­но­ким рядом с близ­кими людьми. А ведь дет­ское оди­но­че­ство – вещь довольно страш­ная. Роди­тели зани­ма­ются реше­нием своих про­блем: карье­рой, финан­сами, лич­ной жиз­нью, – предо­став­ляя ребенка самому себе, огра­ни­чи­вая вза­и­мо­от­но­ше­ния с ним исклю­чи­тельно вопро­сами ухода.

Очень боль­шое зна­че­ние имеет обще­ние со сверст­ни­ками. И если малыш стес­ня­ется сам пойти на кон­такт с дру­гими детьми, ему необ­хо­димо помочь. Здесь неоце­нима помощь взрос­лых. Его нужно пред­ста­вить дру­гим детям по имени, спро­сить, во что они играют и не при­мут ли еще одного участ­ника. Обычно среди ребят все­гда нахо­дится кто-то, кто берет новичка под свое покро­ви­тель­ство, помо­гает ему осво­иться в новой компании.

Но порой слу­ча­ется так, что его могут оби­деть, обо­звать, при­ду­мать ему обид­ное про­звище. После подоб­ных инци­ден­тов ребе­нок замы­ка­ется, пред­по­чи­тая одиночество.

Может статься, что нелю­ди­мым его сде­лал соб­ствен­ный про­сту­пок, вызвав­ший силь­ный эмо­ци­о­наль­ный стресс. Играя с дру­гими детьми, малыш мог по неосто­рож­но­сти уро­нить сво­его това­рища, попасть снеж­ком… Вид крови и без­утеш­ные рыда­ния могут про­из­ве­сти силь­ней­шее воз­дей­ствие на пси­хику малыша. В резуль­тате он отка­зы­ва­ется от при­выч­ных игр, не обща­ется с дру­зьями, не выхо­дит на улицу, часами про­си­жи­вая дома, и на все уго­воры отве­чает пото­ком слез.

В этом слу­чае нельзя его уго­ва­ри­вать или ругаться. Можно помочь ему вос­ста­но­вить душев­ное рав­но­ве­сие, пого­во­рив, объ­яс­нив ситу­а­цию так, чтобы у него рас­се­ялся ком­плекс вины.

Заня­тость совре­мен­ных взрос­лых – один из при­зна­ков нашего вре­мени, когда роди­тели умуд­ря­ются, кроме основ­ной работы, бегать по под­ра­бот­кам, иметь две службы, брать дела на дом. А если ребенка вос­пи­ты­вает мать-оди­ночка? Здесь вопрос вос­пи­та­ния нор­маль­ного, пол­но­цен­ного чело­века стоит очень остро.

Реше­ние иметь ребенка свя­зано с при­ня­тием взрос­лыми ответ­ствен­но­сти за его судьбу. Но счи­тать себя пер­во­при­чи­ной всего, про­ис­хо­дя­щего с ним, отнюдь непра­вильно. Ребе­нок спо­со­бен отве­чать за свои поступки. Стоит его попро­сить что-то сде­лать самому, он пой­мет, что дол­жен отве­чать за свои дей­ствия. Бес­ко­неч­ные настав­ле­ния и напут­ствия, а тем более сето­ва­ния и при­чи­та­ния после его небла­го­вид­ного поступка, при­ве­дут его к агрессии.

Чтобы понять свое дитя, изме­нить его пове­де­ние, нала­дить кон­такт или вер­нуть поте­рян­ное дове­рие, вы прежде всего должны изме­нить себя. Откройте глаза. Ведь вы при­выкли все ему запре­щать и тре­бо­вали без­ого­во­роч­ного под­чи­не­ния. Это удобно для вас. Но поста­рай­тесь понять, что у ребенка есть свое «я», соб­ствен­ные дела, стрем­ле­ния, потреб­но­сти, само­сто­я­тель­ность. Осо­знав это, вы смо­жете трезво оце­нить ваши с ним отношения.

Про­ана­ли­зи­руйте свое пове­де­ние, свое отно­ше­ние к малышу, каж­дый жест, слово, дей­ствие, поставьте себя на его место, и это поз­во­лит вам нала­дить взаимопонимание.

Важно понять, что вос­пи­та­ние – это сотруд­ни­че­ство, вза­и­мо­дей­ствие, вза­и­мо­вли­я­ние, вза­и­мо­обо­га­ще­ние (эмо­ци­о­наль­ное, нрав­ствен­ное, духов­ное, интел­лек­ту­аль­ное) между взрос­лыми и ребенком.

Чтобы успешно вос­пи­ты­вать ребенка, роди­тели непре­менно должны кор­рек­ти­ро­вать свое пове­де­ние, зани­маться само­вос­пи­та­нием, не пода­вать дур­ных при­ме­ров. Если же хотите добиться от него бес­при­ко­слов­ного выпол­не­ния своих тре­бо­ва­ний, кото­рым на самом деле не сле­ду­ете сами, это удастся только через меры при­нуж­де­ния: ребе­нок будет выпол­нять тре­бо­ва­ния фор­мально, из-за страха перед нака­за­нием. Этот страх, в конеч­ном счете, порож­дает обман, лице­ме­рие, хитрость…

Пони­маем ли мы своих детей? Понять чело­века зна­чит уви­деть при­чины его поступ­ков, объ­яс­нить мотивы, побу­див­шие дей­ство­вать опре­де­лен­ным обра­зом. Чтобы научиться пони­мать, необ­хо­димо сни­зить завы­шен­ные тре­бо­ва­ния, кото­рые он про­сто не в состо­я­нии выполнять.

Объ­яс­нить пове­де­ние ребенка можно, про­ана­ли­зи­ро­вав, в каких усло­виях про­ис­хо­дит его раз­ви­тие. Если на малыша посто­янно кри­чали, при­ме­няли физи­че­ское нака­за­ние, у него, ско­рее всего, сло­жится потреб­ность избе­гать подоб­ных потря­се­ний и, как след­ствие, про­явятся такие отри­ца­тель­ные черты, как лжи­вость, пуг­ли­вость, недо­вер­чи­вость, агрессивность…

Если малыша обе­ре­гали от труда и все за него выпол­няли взрос­лые, ребе­нок ста­но­вится лени­вым, без­воль­ным, будет избе­гать любых дел, а зна­чит – при­тво­рятся, заис­ки­вать, лов­чить, обманывать.

Дру­гой вари­ант, когда малыша про­сто изба­ло­вали: поку­пали доро­гие вещи и игрушки, ни в чем ему не отка­зы­вали. У такого ребенка раз­ви­ва­ются непо­мер­ные при­тя­за­ния, но вме­сте с тем и неуме­ние беречь вещи и ценить вло­жен­ный в них труд. Запом­ните, что недо­ста­ток обще­ния нельзя запол­нить доро­гими игруш­ками, вещами, бес­пре­ко­слов­ным выпол­не­нием всех его желаний.

У малыша будут слабо раз­ви­ваться интел­лект, мыш­ле­ние, спо­соб­ность пере­жи­вать, инте­рес к зна­ниям, если вы не читали ему кни­жек, мало обща­лись с ним. Ведь интел­лек­ту­аль­ные задатки закла­ды­ва­ются с ран­него дет­ства, поэтому общай­тесь с ним, при­учите его любить книги, но не застав­ляйте читать насильно – полу­чите обрат­ный, отри­ца­тель­ный эффект.

Ино­гда роди­тели очень рев­ностно зани­ма­ются обра­зо­ва­нием детей. С ран­него воз­раста нани­мают репе­ти­то­ров, отдают в пре­стиж­ные садики и учеб­ные заве­де­ния со спе­ци­аль­ными укло­нами, загру­жают музы­каль­ными шко­лами, тан­цами и т. д. Но как-то забы­вают спро­сить его самого о том, нра­вится ли ему все это. Заметьте, что очень малое число детей зани­ма­ются пением, тан­цами, музы­кой с удовольствием.

Не загру­жайте малыша тем, что ему неин­те­ресно. Попы­тай­тесь выяс­нить его при­стра­стия и подо­брать соот­вет­ству­ю­щее заня­тие. Дайте ему право выбора, право решить самому, чем ему заняться.

С самого ран­него дет­ства раз­ви­вайте спо­соб­но­сти у дети­шек. Про­бу­дите в их душе вни­ма­ние, воз­бу­дите пред­став­ле­ния и наблю­да­тель­ность. Для этого исполь­зуйте самые раз­лич­ные пред­меты, учите опи­сы­вать их, рас­ска­зы­вать об их назна­че­нии. Раз­ви­вайте умствен­ные спо­соб­но­сти, кото­рые помо­гут малышу найти себя в будущем.

Для раз­ви­тия у малыша чув­ства любви, состра­да­ния можно заве­сти какое-нибудь домаш­нее живот­ное. Он с гор­до­стью будет всем сооб­щать, что у него есть хомя­чок или коте­нок. Пока­жите ребенку, как пра­вильно за ним уха­жи­вать, чем кор­мить, как вообще нужно обра­щаться с ним. Если вы заме­тили, что он оби­жает зверька, объ­яс­ните, что он тоже живой и ему больно. Рас­ска­жите, что зве­рек лишился своих роди­те­лей, ему очень оди­ноко, и необ­хо­димо, чтобы о нем кто-нибудь позаботился.

При­учите его самого забо­титься о живот­ном, и вы уви­дите, какой будет резуль­тат. Это вос­пи­тает в нем не только любовь к при­роде и живот­ным, но помо­жет понять свою зна­чи­мость, необ­хо­ди­мость для кого-то, изба­вит от чув­ства оди­но­че­ства. Ребе­нок дру­гими гла­зами посмот­рит на ваши с ним отно­ше­ния, что помо­жет их укреплению.

Пой­мите, то, чем занят малыш, необы­чайно важно для него, даже если вам кажется, что это не так. При­веду такой при­мер из своей прак­тики. Ко мне на прием при­шла моло­дая мама и рас­ска­зала: «Одна­жды ко мне подо­шел сын и попро­сил с ним поиг­рать. Я в это время смот­рела инте­рес­ную пере­дачу и объ­яс­нила малышу, что сей­час занята, а поиг­раю с ним позже. Через неко­то­рое время, зайдя к ребенку в ком­нату, я уви­дела, что он засо­вы­вает под кро­вать игрушку, потом достает ее и снова засо­вы­вает. Я позвала ребенка обе­дать, на что полу­чила такой ответ: „Я сей­час занят, приду попозже“.

Жен­щина не знала, как реа­ги­ро­вать на такой ответ. Подоб­ное повто­ря­лось неод­но­кратно. Я объ­яс­нила моло­дой маме, что ребе­нок во всем под­ра­жает ей, и, на его взгляд, то, чем он зани­ма­ется, очень важно для него. Поэтому ему непо­нятно воз­му­ще­ние мамы его пове­де­нием. Ведь он ждал, пока закон­чится важ­ная для мамы пере­дача. Так почему же она не хочет подождать?

Ино­гда, для того чтобы ребе­нок понял, что такое забота и ува­же­ние, ему самому необ­хо­димо о ком-то поза­бо­титься. Напри­мер, вы при­шли с работы, устали, у вас сильно болит голова, на работе непри­ят­но­сти. Малыш пыт­ливо на вас посмат­ри­вает, недо­уме­вая, почему вы в таком состо­я­нии. Попро­сите его при­не­сти вам попить. Рас­ска­жите ему, не вда­ва­ясь в подроб­но­сти, что вас оби­дели на работе, дайте малышу про­явить сочув­ствие, пусть он вас пожа­леет. Так он пой­мет, что вы нуж­да­е­тесь в нем, не можете без него.

Если вы заме­тили у сво­его малыша склон­ность ко лжи, поста­рай­тесь открыть при­чину. Нередко ложь воз­ни­кает от страха нака­за­ния. Не нака­зы­вайте его слиш­ком строго, тем более сле­дует избе­гать телес­ных жесто­ких нака­за­ний. Поста­рай­тесь выяс­нить, почему ребе­нок солгал, вник­ните в его про­блему. Может быть, пого­во­рив с ним, вы изба­вите его не только от этого порока, страха, но и от дру­гих комплексов.

Поз­вольте малышу про­явить свою зна­чи­мость, счи­тай­тесь с его жела­ни­ями (разум­ными, конечно!). Ведь само­вы­ра­же­ние – глав­ная, насто­я­тель­ная потреб­ность чело­ве­че­ской натуры.

Раз­ре­шайте малышу участ­во­вать в ваших заня­тиях, неза­ви­симо от того, чем вы зани­ма­е­тесь, – моете пол или гото­вите зав­трак. Ему очень важно ощу­щать, что ему дове­ряют что-то делать наравне со взрос­лыми. Ведь дети с ран­него воз­раста начи­нают под­ра­жать роди­те­лям, очень быстро впи­ты­вая в себя все уви­ден­ное и услы­шан­ное. При­вле­че­ние ребенка к каким-то делам не только при­учает его к труду, но и сбли­жает с роди­те­лями. Такой ребе­нок будет с ува­же­нием и пони­ма­нием отно­ситься к своим роди­те­лям, к тому, что они делают.

Необя­за­тельно пору­чать малышу что-то слож­ное, с чем он не в состо­я­нии спра­виться. Дайте ему зада­ние, кото­рое он смо­жет выпол­нить: вымыть за собой чашку, про­те­реть пыль со стола, нако­нец, сло­жить свои игрушки. Похва­лите его, ска­жите, что он вам очень помог и без него вы бы не справились.

Ни в коем слу­чае не кри­чите, если малыш пыта­ется сде­лать то, с чем не в состо­я­нии спра­виться. Посмот­рите, как он пыта­ется это сде­лать, помо­гите ему. Ска­жите, что он молодец.

Если вы, напри­мер, решили себе что-то сшить, а рядом кру­тится с кук­лой дочурка, при­вле­ките ее к сво­ему заня­тию. Дайте обрезки ткани, пусть тоже что-то делает. Если у нее что-то не полу­ча­ется, помо­гите ей. Не забы­вайте о похвале, ведь для ребенка она очень много значит.

Или дру­гая ситу­а­ция: папа масте­рит полочку в при­хо­жую. Рядом кру­тится сынишка, хва­тает инстру­менты, гвозди, «пута­ется» под ногами. Не про­го­няйте его, не бой­тесь, что он уда­рит себя по паль­цам молот­ком или уро­нит инстру­мент на ногу. Пусть он помо­гает, ска­жите, что без него ничего не полу­чится. Дайте такое зада­ние, чтобы он его с радо­стью выпол­нил и чтобы оно было для него без­опас­ным. Вы уви­дите потря­са­ю­щий резуль­тат, когда сын с гор­до­стью будет всем рас­ска­зы­вать, что он вме­сте с папой сде­лал полку.

Очень бла­го­при­ятно вли­яют на отно­ше­ния с ребен­ком сов­мест­ные игры, кото­рые несут не только удо­воль­ствие, но и обра­зо­ва­тель­ную инфор­ма­цию. Игры детей состав­ляют их глав­ное заня­тие, но их сле­дует направ­лять таким обра­зом, чтобы они воз­буж­дали гар­мо­нич­ную дея­тель­ность всех душев­ных спо­соб­но­стей малыша, не допус­кая односторонности.

Пред­ло­жите ему игру на ско­рость, напри­мер кто быст­рее собе­рет пира­мидку. Конечно же, вам сле­дует под­даться, а когда малыш с гор­до­стью пока­жет, что он пер­вым это сде­лал, похва­лите его.

Играя с малы­шом или зани­ма­ясь каким-то делом, вы сбли­жа­е­тесь с ним. Ребенку инте­ресно с вами, вы состав­ля­ете одно целое.

Очень бла­го­при­ятно вли­яют на отно­ше­ния в семье про­гулки. Вы, навер­ное, часто наблю­дали кар­тину, когда малыш, крепко дер­жась за руки папы и мамы, с гор­до­стью выша­ги­вает на про­гулке. Побе­гайте с ним, поиг­райте в какие-нибудь игры, пока­чайте на каче­лях, пова­ляй­тесь в снегу или поки­дайте в цель снежки. Сов­мест­ные про­гулки не только под­ни­мают настро­е­ние, спо­соб­ствуют луч­шему физи­че­скому раз­ви­тию малыша, но и укреп­ляют взаимоотношения.

Малень­кие дети, каза­лось бы, в таком несмыш­ле­ном воз­расте уди­ви­тельно тонко вос­при­ни­мают любые, в том числе самые сокро­вен­ные, чув­ства своих роди­те­лей. В обыч­ных усло­виях именно гар­мо­нич­ное соче­та­ние этих чувств создает у ребенка ощу­ще­ние уве­рен­но­сти и счастья.

Чтобы между вами суще­ство­вали вза­и­мо­по­ни­ма­ние и дове­рие, вы должны всю свою любовь и вни­ма­ние пода­рить малышу, с ран­него дет­ства при­учать к труду, ува­же­нию взрос­лых, ценить дружбу. Уде­ляйте ему как можно больше вни­ма­ния, не отма­хи­вай­тесь от его дет­ских про­блем, как от назой­ли­вой мухи.

Поста­рай­тесь стать сво­ему ребенку насто­я­щим дру­гом, и тогда вы уви­дите его сия­ю­щие глаза и пой­мете, что для него вы не про­сто мама, пред­мет обо­жа­ния и пре­кло­не­ния, надеж­ная защита и опора, вы – его самый вер­ный и надеж­ный друг.

Почему человек плачет без причины

В современном обществе, практически у каждого человека, живущего в мегаполисе, встречается нервное напряжение, хроническая усталость, стресс. Но бывает и так, что человек плачет, казалось бы, без видимой на то причины. На самом деле причина есть всегда, просто она скрыта он вашего собственного сознания.

Слезы – чаще всего, это выражение эмоций, долгое время копившихся в организме. Если человек плачет, сам не зная почему, это может быть вызвано следующими ситуациями.

Хронический невроз

Можно очень сильно постараться беречь свою нервную систему, но вряд ли в жизни удастся предугадать все возможные стрессы. А ведь они имеют свойство накапливаться. Возможно вы сами, не обращайте внимания, на сколько, на самом деле, устала ваша нервная система. Плач без причины – по сути, это потеря контроля над эмоциями. Или замещение одних эмоций другими. К примеру, вам бы хотелось пожелать счастья молодоженам, но вместо этого, вы начинаете плакать. Нервная система переставляет местами нужные эмоции, и вы не можете контролировать их. Причина – усталость. Мозг пытается работать в полную силу, но некоторые процессы начинают выходить за рамки привычной системы. Организм требует отдыха. Обратите внимание, кроме беспричинных слез, у вас наверняка повысилась раздражительность, возможно, вы стали чуть более агрессивны.

Если причина кроется в усталости, то вам просто необходим небольшой отдых. Возьмите отгулы, или устройте себе внеплановые каникулы. Все это кажется несерьезным, только до поры до времени. Если организм того требует, нужно обязательно дать себе отдохнуть.

Стресс

Еще один элемент, который может повлиять на ваши слезы.   Это более глубокая причина, которую лучше решать при помощи хорошего специалиста.  Возможно, ваше сознание спрятало в себе, однажды пережитый стресс. Вы вроде бы не ощущаете ничего необычного и нового, а вот ваше подсознание, бьет тревогу. Мозг человека – удивительный орган, не всегда нам удается объяснить детально, как происходит тот или иной процесс. В данном случае, такая реакция организма, как «плач без причины», могла быть вызвана каким либо «де жа вю». Возможно, ваш мозг, нашел что-то знакомое в той или иной ситуации, человеке, окружающей обстановке. И именно это заставляет его реагировать в такой манере. Что бы было понятнее, в данном случае, беспричинные слезы очень похожи на паническую атаку. Процесс происходит бессознательно, и вы не можете сопротивляться. Но тогда, требуется найти причину происходящего. И поскольку проблема скрыта на подсознательном уровне, лучше поговорить с психологом либо психотерапевтом.

Нарушения в организме

Слезы без причины, могут быть вызваны некоторыми нарушениями в работе организма, в целом. В частности – нарушениями в гормональном фоне (чаще это касается исключительно женщин), а так же нарушениями в работе эндокринной системы.  Выработка тех или иных веществ в организме сильно влияет на эмоциональный фон человека. Если проблема кроется в этом, тогда должны присутствовать сопутствующие симптомы.  Головная боль, плохой сон, потеря аппетита, или напротив, повышенный аппетит, смена вкусовых предпочтений (в еде), изменения в физиологических параметрах тела. Если вы обратили внимание, на что-то вышеперечисленное, вдобавок, ваш эмоциональный фон, просит вас поплакать – обратитесь к врачу. Здесь помощь медицинского специалиста необходима. Вовремя выявить и решить проблему – залог хорошего здоровья в будущем.

Как можно успокоить себя?

Нередко беспричинные слезы привлекают к себе лишнее внимание и пугают вас самих. Поэтому, важно научиться успокаивать себя самостоятельно. Существует несколько методик, как предотвратить или остановить подобный поток эмоций.

Разговор

В зависимости от причины сбоя в организме, моральная помощь может стать наиболее эффективной. Что бы отпустить переживания, необходимо рассказать о своей проблеме кому-то из близких людей. Вам не нужно придумывать «почему вы плачете». Расскажите все как есть, поделитесь сомнениями и страхами. Скорее всего, вам станет легче, возможно, симптомы прекратятся и вовсе.

Самоконтроль

Наиболее удобный способ – научиться контролировать этот процесс. Вы начинаете плакать без причины, значит должны так же легко успокаиваться. Следите за дыханием, попытайтесь расслабить все мышцы тела. Сделайте несколько глубоких вдохов. Если эмоциональный всплеск продолжается, переключите свое внимание на какую либо незначительную, но требующую решения проблему. Ваш мозг отреагирует мгновенно и направит поток ваших мыслей подальше от слезного проявления эмоций.

Медикаменты

Медикаментозно лечить это расстройство следует в последнюю очередь. Лучше всего, в первую очередь посоветоваться с врачом. Но если у вас совершенно нет на это времени или средств, из медикаментов могут помочь легкие витамины, улучшающие работу мозга в целом, легкие успокоительные, а так же некоторые препараты, направленные на балансирование нервной системы.   Лучше всего принимать витамины, они полезны для организма при любом раскладе. Из успокоительных – пустырник и раствор валерьяны. Но не нужно пользоваться помощью медикаментов каждый день. Проведите курс в несколько дней, если ничего не изменится, обратитесь к врачу!

Психоаналитик

Не стоит бояться записаться на прием к психологу или психоаналитику. Вы можете даже не подозревать, что причина кроется в вас самих. А если это так, не решив ее, эта проблема может существенно подпортить вам жизнь. После первого же сеанса, скорее всего, станет ясно, в чем именно состоит проблема, и если дело не в психике, специалист скажет вам об этом. Если вы боитесь записаться к психоаналитику, попробуйте сходить на прием к неврологу. Невролог исследует изменения в организме комплексно, и если что-то не так, он назначит соответствующие анализы.

Самая простая причина, которая может быть – засорение или простуда слезного канала. Если вы не испытываете никакой эмоциональной нагрузки, когда плачете, возможно все дело именно в этом. Сопутствующие симптомы – неприятные ощущения во внутреннем уголке глаза. В данном случае, следует обратиться к офтальмологу. Врач либо восстановит слезный канал собственноручно, либо выпишет соответствующие препараты.

Вам должно быть так-же интересно:

5 причин, почему мужские слезы — это нормально (и даже полезно) – bit.ua

В «образ настоящего мужчины», как до сих пор описывают нам мейнстримовые источники информации (и толстый глянец), никак не вписывается сверхэмоциональное поведение. Boys don’t cry. Мужик должен сдерживать слезы, и всё тут.

Похоже на любое необоснованное табу. Например, что нельзя пустую бутылку ставить на стол или передавать через порог. Но мужчины все равно плачут: сколько прекрасных моментов в литературе и кино показывают нам, что это все таки происходит. Переходя в реальность, мы сталкиваемся с крайне редким проявлением такого поведения. Почему?

Один из эффектов, который вызывают слезы – это жалость и эмпатия. И, возвращаясь к образу мужчины в поп-культуре, это крайне недопустимо. Маскулинность теряется, а вся аура «большой силы» и «доминантного поведения» утекает, как слезки по щекам. Условно, «сильный пол» уже не сильный.

Живя в современном мире, мы понимаем, что прикрываться такими масками уже не стоит. Искренность перешла (а на самом деле всегда была) на первый план: некогда разбираться в интригах социального поведения. Поэтому отсутствие слез в момент, когда это должно произойти, – это ложь. Скрывать свои эмоции никто не запрещает. Но закрывать в себе последствия стресса или душевных драм не стоит. Хотя бы потому, что это повредит только вам.

Сейчас попробуем научиться плакать.

Физиология

Одна из теорий слез говорит о том, что опция «поплакать» сохраняется у нас с детства, когда это был едва ли не единственный сигнал о проблеме, которую мы не можем решить (а что мы в раннем детстве вообще можем решить?). Это перетекает во взрослую жизнь, а сигнал о помощи скрывается за протеином, которого больше в эмоциональных слезах – от нарезки лука такого не получить. Они стекают более медленно, так, чтобы окружение могло увидеть вашу реакцию, даже если вы ее пытаетесь скрыть. Быть беспомощным и бояться – это не то, что стыдно, а то, что нужно для того, чтобы справиться с проблемами.

Что я делаю со своей жизнью?

Одно вытекает (какой каламбур!) из другого. Критический момент размышления о собственной жизни – огромный стресс. Каждый день мы задаемся вопросами, на которых нет ответа. И, возможно, никогда не будет. Иногда хватает душевного разговора. Иногда – расслабленного вечера за барной стойкой. Иногда агрессии и ярости (но кто этого заслуживает). Но и усмирение слез приводит к слабым эмоциональным связям со своими партнерами. Те, кто плачет (не сдерживая все из-за своего эго), чувствуют себя ближе. Те же, кто наоборот (большинство) – переносят свои эмоции в словесные батлы. Которые проблем с жизнью не решают никаким образом.

Холодный ветер и яркое солнце

Небольшой гег по поводу погодных условий тоже требует внимания. Даже в таком случае табу на слезы у мужчин работает. И вдобавок аллергия – в ту же сторону. Хорошо, это действительно неудобно, но винить себя (и других) за слезы в ситуациях, где раздражители сильней, – это как минимум глупо.

Эмоциональное кино/театр/музыка (катарсис)

Есть категория мужчин, для которых слезы после просмотра фильмов (наедине или публично, среди массы людей в кинотеатре) – единственный способ попуститься. Почувствовать катарсис, близость с историей, перенести ее на свою жизнь и «понять всё». Люди любят хорошие истории, а хорошие сценаристы и режиссеры умеют их создавать. А если это касается музыки, то есть путь поиска своих, личных треков для слез – наедине с собой, но с хоть каким-то выплеском энергии в правильное русло.

 

Счастье

Рождение сына, выпускной, свадьба, успехи на карьерной лестнице. Когда то, во что ты вкладываешь максимум сил, работает, каждый хочет признания. Ведь чаще всего его не наблюдается: мир жесток настолько, что важность таких моментов пропадет очень быстро, если их не зафиксировать. Поэтому нужно ловить момент и дать своему мозгу сигнал: «это важно, запомни это». А тот факт, что мозг работает лучше на эмоциональном бензине, позволяет сделать вывод, что «не принимать близко к сердцу» – это не всегда правильно. Особенно когда это касается моментов счастья.

#bit.ua

Читайте нас у
Telegram

Заклинаний плача: основные причины

Плач - это универсальный опыт. Люди могут плакать практически по любой причине и в любое время. Мы еще многого не знаем о слезах, но некоторые ученые считают, что эмоциональные слезы - в отличие от повседневных слез, которые защищают глаза - также полезны для вашего здоровья.

Иногда вы можете плакать намного чаще, чем хотелось бы, или без видимой причины.

Не существует официального стандарта для здорового плача, потому что все люди разные. Полезно обратить внимание на свои привычки плакать и на то, что вы к этому думаете.

Иногда вы можете не знать, почему вы плачете или почему не можете перестать плакать. В других случаях вы можете не осознавать, насколько вы расстроены, пока не сделаете шаг назад и не заметите, как сильно вы плакали в последнее время.

То, где вы в среднем плачете, может быть не так важно, как замечать увеличение вашего личного характера плача.

Неконтролируемый плач может казаться слишком легким для слез или его трудно успокоить и остановить.

Прочтите, чтобы узнать о возможных причинах неконтролируемого плача, а также о том, как позаботиться о себе и обратиться за помощью.

Мы еще многого не знаем о слезах, о том, кто плачет больше и почему. Даже крупные исследования плача и его последствий полагаются на самоотчеты людей, что делает результаты менее последовательными.

Плач - это инструмент выражения эмоциональной реакции. Это показывает окружающим, что вы что-то чувствуете. Вы можете плакать больше или меньше, в зависимости от того, насколько вы чувствительны к раздражителям и насколько комфортно вы себя чувствуете, открыто демонстрируя свои эмоции.

Многие ученые работали над тем, чтобы выяснить, возможен ли «хороший поплакок», который заставит вас почувствовать себя отдохнувшим. В целом исследование разделено. Это также может во многом зависеть от того, насколько ваше окружение поддерживает проявление эмоций.

Крупное исследование мужчин и женщин со всего мира показало, что люди плачут от одного до 10 раз в месяц. В США женщины плакали 3,5 раза, а мужчины - 1,9 раза.

Это выше, чем в среднем по миру, которые составляли 2.7 раз для женщин и 1 раз для мужчин. Это просто средние значения, и другие исследования показали разные результаты.

Гормоны

Поскольку женщины обычно сообщают о том, что плачут чаще, чем мужчины, это убедительная теория, согласно которой гормоны влияют на различия в плаче людей. Тестостерон, гормон, более высокий у мужчин, может препятствовать плачу, в то время как пролактин, содержание которого выше у женщин, может способствовать плачу.

Гормоны во многом определяют то, как функционирует ваше тело, и их уровни могут вызывать широкий спектр симптомов.Если что-то влияет на ваши гормоны, например, сон, стресс или прием лекарств, это, скорее всего, может повлиять на то, как сильно вы плачете.

Плач во время беременности

Беременность - это большая работа, и больше плакать - обычное дело. Как счастливые, так и грустные чувства могут вызвать много слез, если вы беременны.

Причины, по которым у вас может быть неконтролируемый плач во время беременности:

  • основные гормональные изменения в вашем теле
  • истощение из-за физических изменений в вашем теле
  • чувство подавленности после всех приготовлений к рождению ребенка
  • учащение депрессии

Приступы плача при тревоге и стрессе

Стресс - это нормальная реакция на некоторые повседневные жизненные события.Стресс заставляет ваше тело и разум осознавать происходящее. Однако постоянный стресс может быть признаком тревожного расстройства. Беспокойство может помешать вам делать то, что вы хотите, и жить так, как вам хочется.

Исследование, проведенное в 2016 году, изучило склонность взрослых к плачу и то, как это связано с их чувством привязанности, безопасности и связи с другими. Люди с тревогой чаще говорили, что плач кажется полезным, но неконтролируемым. Если вы беспокоитесь, вы можете часто или бесконтрольно плакать.

Другие признаки беспокойства включают:

  • скачкообразные мысли
  • чрезмерный страх и беспокойство
  • потные ладони и учащенное сердцебиение
  • паника
  • проблемы со сном
  • напряженные мышцы
  • легко отвлекаются
  • проблемы с пищеварением

Истощение

Многие люди говорят, что быстрее плачут, когда они действительно устали. Если в последнее время вы стали намного больше плакать и знаете, что не высыпаетесь, вам следует больше отдыхать.Восстановление после дефицита сна может занять много времени.

Взрослым необходимо спать от семи до девяти часов каждую ночь. Сон в необычное время также не помогает, потому что естественные гормоны утомляют мозг и заставляют спать в течение ночи.

Беспокойство и стресс могут утомлять вас, поэтому они могут пойти вам навстречу. Но, безусловно, можно быть истощенным без какого-либо основного психического заболевания.

Чтобы начать восполнять потерю сна, отмените планы на выходные и поспите хотя бы через три часа.Затем каждую ночь до конца недели ложитесь спать на час или два раньше. Если эту привычку сложно изменить, возьмите за правило лечь в постель и почитать что-нибудь спокойное, выключив телефон и отключив электронную почту. Такое выключение может помочь вам освоиться и легче уснуть.

Депрессивные приступы плача

Депрессия - это заболевание, которое часто выглядит как печаль, истощение или гнев. У всех это выглядит по-разному. Иногда грустить - это нормально, но люди с депрессией испытывают необъяснимую тяжесть в течение двух и более недель.

Депрессия - это психическое заболевание, которое может лечиться множеством способов. Необъяснимый плач может быть признаком депрессии.

Другие симптомы включают:

  • значительное изменение режима питания и сна и веса
  • беспокойство
  • раздражительность
  • пессимизм или апатия
  • истощение или летаргия
  • чувство вины
  • неспособность сосредоточиться
  • отсутствие желания социальная вовлеченность
  • потеря интереса к вещам, которыми вы раньше наслаждались
  • повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве

Депрессия может сильно отличаться от человека к человеку.Это может случиться с кем угодно, хотя чаще встречается у женщин и обычно возникает в возрасте от 25 до 44 лет.

Работа с врачом может помочь вам выяснить, что вы испытываете, и как это лечить. Примерно в 80% всех случаев депрессии люди, обращающиеся за лечением, видят значительное улучшение своих симптомов.

Приступы биполярного плача

Биполярное расстройство - частая причина неконтролируемого плача. Биполярное расстройство, также называемое маниакально-депрессивным расстройством, характеризуется резкими перепадами настроения от высокого до низкого.Он поражает более 2 миллионов взрослых в Соединенных Штатах.

Депрессивные состояния биполярного расстройства могут выглядеть как депрессия, но в остальном это совсем другое состояние. Люди с биполярным расстройством также будут испытывать периоды маниакального возбуждения и энергии.

К другим симптомам относятся:

  • крайние и непредсказуемые перепады настроения
  • раздражительность
  • импульсивность
  • учащенная речь и мысли
  • потребность в меньшем количестве сна без усталости
  • мания величия
  • галлюцинации

Может возникнуть биполярное расстройство в любом возрасте и этнической принадлежности, и это обычно передается в семьях.Врач может предложить множество вариантов лечения.

Псевдобульбарный аффект

Неконтролируемый плач может быть вызван псевдобульбарным аффектом, также называемым эмоциональной лабильностью. Сообщения об этом неконтролируемом смехе или плаче поступали с 19 века.

Псевдобульбарный аффект характеризуется смехом или плачем, которые кажутся неуместными для окружающей среды или раздражителей. Считается, что это вызвано повреждением мозга, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять это состояние.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США недавно одобрило одну из первых форм лечения псевдобульбарного аффекта. Если у вас появляется неконтролируемый плач в неожиданные моменты и нет других симптомов, обратитесь к врачу.

Вы не должны чувствовать давления, чтобы удержать себя от слез, если только вы сами не решите, что хотите. Хотя плач может быть очень полезным для снятия стресса, это не всегда так. В зависимости от каждой ситуации вы можете решить, лучше ли вам плакать и двигаться дальше или полностью избегать этого.

Однако, если вы постоянно пытаетесь не плакать, возможно, в вашем здоровье происходит что-то еще, что требует внимания.

Исследования показывают, что культура и социальные нормы могут повлиять на ваше восприятие слез. Если вы плачете, возможно, лучше будет иметь с собой поддерживающего друга и позволить себе плакать без стыда и смущения. В таких случаях у вас гораздо больше шансов почувствовать себя лучше после слез.

«Счастливые слезы», вызванные позитивными ситуациями, также могут улучшить ваше самочувствие, чем слезы грусти, вызванные чем-то негативным.

Конечно, бывают случаи, когда совсем не хочется плакать. В таких случаях попробуйте следующие советы:

  • Замедлите дыхание.
  • Расслабьте мышцы лица и горла там, где вы можете получить опухоль.
  • Попробуйте улыбнуться. Люди сообщают, что это физическое изменение влияет на их эмоции или отвлекает тело и предотвращает слезы.
  • Вставьте язык в нёбо.
  • Пейте воду.
  • Подумайте о чем-нибудь обыденном, например, о стихотворении или рецепте, который вы знаете наизусть, чтобы отвлечься.
  • Посмотрите на что-нибудь успокаивающее.

6 вещей, которые большинство людей не знают о беспричинном плаче

Плачете ли вы от просмотра сцен из The Notebook или плачете после того, как ударились ногой посреди ночи о стул, которого вы не видели…. все плачут. Это может быть у вас дома или поделиться с вашим лучшим другом, мы все это делаем. И да, все мы иногда плачем без причины, и это может быть нормально. Вероятно, это более тревожно, когда вы думаете «почему я плачу без причины» или мы думаем, что «дети плачут без причины», но удивительно, это не без причины.Есть причина. Вы просто можете не знать, что это такое.

Дети могут не понимать, что происходит, поэтому взрослым кажется, что дети плачут без причины.

1. Большинство людей ошеломлены и даже не осознают этого. Вы, возможно, идете домой с работы, сидя в пробке, и внезапно начинают падать слезы. В этот момент вы, наверное, думаете, что со мной не так? Почему я плачу? Мне даже не грустно! Если вы не подозреваете, в каком стрессе находитесь, стресс может найти способ выразить себя, ожидаете вы этого или нет. Стресс живет в теле, и плач - одна из форм освобождения от стресса. Так что обратите внимание на уровень стресса, в котором вы находитесь, он может способствовать тому, что вы плачете без причины.

2. Чтобы испытать симптомы депрессии, необязательно иметь клинический диагноз. Хотя это распространенное расстройство настроения, многие из его симптомов характерны и для людей. Некоторые симптомы депрессии: постоянная грусть, пустое настроение или безнадежность.Помимо других симптомов, эти чувства заставляют людей плакать. Сознательная связь не может быть установлена, поэтому люди думают, что плачут без причины.

3. Подобно стрессу, многие люди испытывают беспокойство. Страдаете ли вы тревожным расстройством или боретесь с тревогой в целом, тревога может заставить вас плакать. Симптомы беспокойства могут включать ощущение надвигающейся опасности, нервозность или трудности с контролем над беспокойством. Плач может быть высвобождением ранее объясненных симптомов. Помните, что если вы не активно справляетесь со своим беспокойством, оно может проявляться неожиданными физическими проявлениями, например, в виде мигрени или плача.

4. Если вы женщина, неожиданный плач может быть связан с предменструальным синдромом. Предменструальный синдром - это совокупное переживание симптомов, которые женщины проявляют за одну-две недели до начала менструального цикла. Некоторые симптомы предменструального синдрома включают головные боли, вздутие живота и приступы плача. Если вы не отслеживаете свой менструальный цикл и не подозреваете, что он начинается, вы можете не осознавать, что испытываете предменструальный синдром.

5. Обработка смерти того, кого вы любите или о котором заботитесь, не имеет срока. Вы можете предположить, что, поскольку человек умер год назад или 6 месяцев назад, вы не испытаете внезапных сильных эмоций, связанных с этим человеком, которого вы теряете. Вы можете подумать, что научились принимать потерю и вести повседневную жизнь. Но, как и многие люди, вы все еще можете горевать о потере любимого человека и не осознавать этого. Такая простая вещь, как запах, который вызывает воспоминания о любимом человеке, может заставить нас внезапно плакать.

6. Слышали ли вы о псевдобульбарном аффекте? Не у многих. Псевдобульбарный аффект (ПБА) - это состояние, которое характеризуется эпизодами внезапного неконтролируемого и неуместного смеха или плача. Псевдобульбарный аффект обычно возникает у людей с определенными неврологическими состояниями или травмами, которые могут повлиять на то, как мозг контролирует эмоции. У людей с псевдобульбарным аффектом действительно есть другие эмоции, но они выражают эмоции неуместным и преувеличенным образом, тем самым разрушая свою жизнь.Неконтролируемый плач может выглядеть как плач без причины. Для получения дополнительной информации о симптомах, причинах и лечении псевдобульбарности посетите: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pseudobulbar-affect/symptoms-causes/syc-20353737.

Так что имейте в виду, вы не можете плакать без причины. Ваши слезы что-то значат, вам просто нужно понять, что они значат. Если вам нужно поговорить с кем-нибудь, обратитесь к профессиональному терапевту или психиатру в вашей страховой сети, который поможет вам почувствовать себя лучше и повысить качество вашей жизни.

Получение поддержки, причины и способы перестать плакать

Для людей любого возраста плач - естественный и важный способ выражения эмоций, даже если причина неясна.

Все плачут время от времени, и человек может плакать больше в определенный день без ясной причины.

Если плач становится более частым или неконтролируемым и очевидной причины нет, обратитесь за консультацией к врачу. Причиной этого может быть состояние психического здоровья, гормональный дисбаланс или неврологическое состояние.

В этой статье исследуется, что может вызвать частый и необъяснимый плач. Мы также даем советы о том, когда и где получить помощь.

Перечисленные ниже факторы могут заставить человека плакать чаще, чем обычно, или без видимой причины.

Менструация

Гормональные изменения, происходящие во время менструации, могут вызывать эмоциональные и физические симптомы. Врачи называют эти симптомы предменструальным синдромом (ПМС).

Исследование, проведенное в 2013 году, сообщает, что около 75% женщин репродуктивного возраста страдают ПМС.

Заклинания плача - один из симптомов ПМС. Некоторые связанные симптомы, которые могут возникнуть незадолго до или во время менструации, включают:

  • депрессия или чувство печали
  • напряжение или тревога
  • раздражительность или враждебное поведение
  • изменения настроения

беременность

Организм претерпевает множество гормональных изменений. во время и после беременности. Эти изменения могут повлиять на настроение человека, заставляя его плакать больше, чем обычно.

Большинство людей испытывают чувство печали и пустоты в течение нескольких дней после родов. Если эти ощущения длятся более 2 недель, они могут указывать на послеродовую депрессию.

Другие симптомы послеродовой депрессии могут включать:

  • стойкое плохое настроение
  • отсутствие мотивации или энергии
  • проблемы со сном и памятью
  • отсутствие интереса к ребенку
  • отсутствие связи с ребенком
  • Чувство безнадежности и вины

Выгорание

Выгорание описывает крайнее умственное и физическое истощение, которое человек может испытать при длительном чрезмерном стрессе.

Это может повлиять на способность человека контролировать свои негативные эмоции, что может привести к эмоциональным всплескам и слезам.

Некоторые другие признаки выгорания включают:

Тревога

Тревога - это состояние психического здоровья, которое включает повышенный уровень страха, беспокойства или паники. Ежегодно он поражает около 40 миллионов взрослых в Соединенных Штатах.

Беспокойство может заставить людей чувствовать себя уязвимыми и неконтролируемыми - чувства, которые могут заставить человека плакать. Если это произойдет, причины могут быть неясными.

Некоторые другие симптомы тревоги включают:

Депрессия

Депрессия - это состояние психического здоровья, характеризующееся плохим настроением, которое длится недели, месяцы или годы.

Человек с депрессией может плакать чаще или чаще, чем человек без депрессии. Некоторые другие симптомы могут включать:

  • гнев и раздражительность
  • чувство вины и безнадежности
  • чувство оцепенения или пустоты
  • низкая уверенность и самооценка
  • отсутствие интереса или удовольствия от прошлых увлечений или интересов
  • бедные концентрация
  • проблемы со сном
  • изменения аппетита
  • суицидальные мысли

горе

горе - сложный процесс, который происходит, когда кто-то теряет кого-то или что-то важное для него.Процесс у всех разный, но плач часто является его частью.

Некоторые люди переживают отсроченное или продолжительное горе, которое со временем не проходит. Специалисты называют это «сложным» или «неразрешенным» горем. Это может заставить человека внезапно или без предупреждения заплакать.

Другие симптомы сложного или неразрешенного горя включают:

  • неспособность принять потерю
  • эмоциональное онемение
  • сильная эмоциональная боль
  • чувство личной вины или вины
  • чувство изолированности или оторванности от других
  • потеря чувства личность или цель
  • ощущение, что жизнь бессмысленна или пуста
  • суицидальные мысли

Профилактика суицида

Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:

  • Задайте сложный вопрос : «Вы думаете о самоубийстве?»
  • Слушайте человека без осуждения.
  • Позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи, либо отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с квалифицированным консультантом по кризисным ситуациям.
  • Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
  • Постарайтесь удалить любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.

Если у вас или вашего знакомого возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Национальная линия по предотвращению самоубийств работает круглосуточно по телефону 800-273-8255. Во время кризиса слабослышащие люди могут звонить по телефону 800-799-4889.

Щелкните здесь для получения дополнительных ссылок и местных ресурсов.

Псевдобульбарный аффект

Псевдобульбарный аффект (ПБА) - это неврологическое заболевание, которое может повышать склонность человека к слезам. Другие названия этого состояния включают:

  • эмоциональная лабильность
  • рефлекс плач
  • непроизвольное эмоциональное расстройство выражения

PBA возникает из-за разрыва связи между лобными долями мозга и мозжечком и стволом мозга. Лобные доли контролируют эмоции, а мозжечок и ствол мозга помогают регулировать рефлексы.

Разрыв между этими областями может привести к эмоциональной дисрегуляции, что может привести к неконтролируемому плачу, гневу или смеху.

PBA может возникнуть в результате:

Культурных факторов

Социальные и культурные факторы также могут влиять на то, сколько люди плачут. Человек, принадлежащий к культуре, менее терпимой к плачу и другим формам выражения эмоций, может стараться избегать плача, чтобы избежать стыда или смущения.

В более старом исследовании 2011 года изучались тенденции плача среди взрослых в 37 странах.Выяснилось, что люди, живущие в богатых странах с более экстравертными культурами, чаще плачут.

Плач - совершенно нормальный способ выражения эмоций. Но тот, кто часто плачет без видимой причины, может бояться плакать в неподходящее или неудобное время.

Приведенные ниже стратегии могут помочь человеку перестать плакать:

  • прижать язык к нёбу
  • расслабить лицевые мышцы
  • защемить кожу между большим и указательным пальцами

Человек может также попробовать глубокий дыхательные упражнения - распространенный способ успокоить и контролировать эмоции. Он включает в себя вдох через нос в течение нескольких секунд и втягивание воздуха вниз для расширения живота, а затем выпуск воздуха через рот до тех пор, пока живот не сдувается.

Если человек часто плачет из-за проблемы психического здоровья, ему могут быть полезны ресурсы и поддержка, которые предлагают следующие организации:

Кроме того, часто доступны местные психиатрические организации и группы поддержки. Врач может дать рекомендации по доступу к этим ресурсам.

Человек должен обратиться к врачу, если он плачет, что:

  • является частым, неконтролируемым и возникает без видимой причины
  • препятствует способности делать повседневные дела
  • сопровождается другими физическими, эмоциональными или психологическими симптомы

Если врач считает, что у человека может быть проблема психического здоровья, он может направить человека к психиатру или психотерапевту. Эти специалисты в области психического здоровья могут помочь людям найти и решить основные проблемы, а также разработать соответствующие стратегии выживания.

Если врач подозревает, что существует проблема с физическим здоровьем, он может поставить диагноз и назначить лечение.

Плач - это нормальная эмоциональная реакция на множество различных факторов. Однако частый, неконтролируемый или необъяснимый плач может быть эмоционально и физически истощающим и может сильно повлиять на повседневную жизнь.

Этот тип плача может быть следствием психического расстройства, такого как выгорание, беспокойство или депрессия. Вместо этого это может быть связано с гормональным дисбалансом или неврологическими заболеваниями.

Если частый плач без видимой причины вызывает беспокойство, обратитесь к врачу для постановки диагноза или направления к специалисту в области психического здоровья.

Между тем, многие организации предоставляют ресурсы и поддержку, и врач может помочь человеку найти наиболее подходящие.

Почему я плачу без причины?

Можно попросить о помощи - мы здесь для вас

Давайте поговорим. Найдите лицензированного терапевта сегодня

Источник: rawpixel.com

Плач

Когда вы внезапно заплакали и не можете понять почему, это может настораживать. Может показаться, что вы плачете без причины. Вы полны эмоций и не можете понять, почему вы так расстроены. Будьте уверены, ответ есть, и вы его найдете. Неконтролируемый плач имеет много причин, и вы узнаете, почему это происходит.

Я плачу без причины и не понимаю, почему

Слезы текут по твоему лицу, и ты не можешь понять, откуда они.Переполнение эмоциями может привести к тому, что вы потеряете контроль. Если вы знаете, почему у вас возникли эти чувства, с этим будет легче справиться, но без контекста для этих чувств вы можете испугаться и задуматься, что, если вы не можете определить источник своей боли.

Помните, что жизнь временами бывает подавляющей и болезненной, и независимо от того, в чем причина, у вас есть право грустить. (Некоторые люди плачут, даже когда нет ничего «плохого». ) проблема психического или поведенческого здоровья.Хорошая новость в том, что вы понимаете свои чувства, и это важно. Вы можете определить источник своей боли, глядя внутрь себя и честно говоря о том, что происходит. Но как это сделать лучше всего?

По данным Американской психологической ассоциации, женщины плачут намного больше, чем мужчины. APA отмечает, что, по оценкам, женщины плачут от 30 до 64 раз в год, в то время как я плачу от 5 до 17 раз в год. Частично это связано с тем, что женщин поощряют выражать свои эмоции, а общество говорит мужчинам подавлять грусть.На самом деле всем нам время от времени становится грустно, и плакать - это нормально и здорово. Независимо от вашего пола, если вы обнаружите, что плачете и не можете указать причину, с вами все в порядке; ты человек.

Какие физические условия вызывают плач?

Есть некоторые заболевания, которые могут утомлять ваши эмоции и влиять на уровень гормонов или других химических веществ в организме. Хотя мы часто начинаем думать, что повышенный плач связан с проблемами психического здоровья, иногда это связано с вашим физическим здоровьем.Некоторые из них включают:

  • Заболевание щитовидной железы
  • Дефицит витаминов
  • Гипогликемия (низкий уровень сахара в крови)
  • Ход
  • ALS
  • MS
  • Болезнь Паркинсона

Источник: rawpixel.com

Если вы живете с одним из этих состояний, важно, чтобы врач наблюдал за вами и сообщал своему поставщику, что происходит с вами морально и физически.Эти физические заболевания могут повлиять на ваше поведенческое здоровье. Если вы считаете, что у вас может быть один из перечисленных выше диагнозов, обратитесь к врачу и как можно скорее обследуйте его.

Напряжение

Хронический стресс может вызвать множество проблем и повлиять на ваше общее физическое и эмоциональное здоровье. Некоторые из физических симптомов стресса включают головные боли, напряжение, тошноту и приступы плача. У каждого в жизни есть стресс, но он может по-разному влиять на людей.Иногда ваше тело может удивить вас эпизодом плача из ниоткуда. Неконтролируемый стресс может негативно сказаться на вашем психическом здоровье.

«Лицензированный консультант или терапевт может помочь вам понять ваши чувства и справиться с ними, изучая эффективные стратегии защиты вашего психического и поведенческого здоровья».

Лучший способ справиться с этим - найти источник стресса, уменьшить его или устранить, если возможно. Иногда невозможно устранить источник стресса.Например, если вы чувствуете стресс на работе, вы не можете просто бросить работу без предупреждения. Но вы можете найти здоровые способы снять стресс и справиться со стрессом, например, упражнения, йога или терапия. Или, если ваш стресс вызван сложными отношениями в семье, вам может помочь семейная терапия.

Усталость

Когда ваше тело устало, может быть трудно функционировать на 100 процентов. Усталость, как и стресс, время от времени является частью жизни каждого. Нам нужен сон, чтобы оставаться здоровыми, и если мы недостаточно отдыхаем, наши тела реагируют.Недостаток сна, забывчивость и повышенная раздражительность могут быть признаками усталости. Усталость также может возникать из-за того, что тело затрачивает огромное количество энергии, когда вы беспокоитесь.

Вот как связаны стресс и усталость: когда вы чувствуете стресс, вам может быть трудно заснуть или заснуть. Если вы не высыпаетесь, вы просыпаетесь вялым. Следовательно, вы испытываете еще больший стресс из-за того, что продолжаете выполнять повседневные дела, что утомляет вас. Есть исследования, которые показывают, что большинству людей необходимо минимум пять часов сна каждую ночь, чтобы избежать возможных приступов плача и негативных изменений настроения.Чтобы предотвратить хронические приступы плача, важно, чтобы вы в идеале спали не менее семи часов каждый день. Если у вас проблемы со сном, поговорите об этом со своим врачом. Это может быть симптом основного заболевания, связанного с вашим психическим здоровьем, поведенческим здоровьем, физическим или физическим здоровьем.

Беспокойство

Все волнуются, но тревога отличается от этого. Когда вы беспокоитесь, вы не можете выключить свой мозг. Вы хронически беспокоитесь, а иногда и боитесь худшего.Все иногда начинают беспокоиться, но когда это становится чрезмерным и начинает мешать вашей повседневной жизни, это проблема, которую необходимо решить.

Многие люди не осознают, что тревога также сопровождается физическими симптомами. Есть телесные признаки беспокойства, которые могут возникать, даже если вы не чувствуете, что у вас есть повод для беспокойства. Кроме того, беспокойство может оказывать длительное физическое воздействие на ваше здоровье в целом. Подобно стрессу, тревога по-разному влияет на наш организм, и плач может быть одним из них.Когда вы беспокоитесь, могут проявляться эти физические симптомы. Некоторые из других симптомов беспокойства могут включать:

  • Учащение пульса
  • Учащенное дыхание
  • Дрожь или дрожь
  • Слабость или утомляемость
  • Головная боль
  • Тошнота
  • Сложность концентрации
  • Нервозность

Можно попросить о помощи - мы здесь для вас

Давайте поговорим. Найдите лицензированного терапевта сегодня

Источник: unsplash.com

Депрессия

Одна из самых частых причин плача - депрессия. Люди, страдающие депрессией, сохраняют чувство безнадежности и печали. Депрессия может быть ситуативной и временной, связанной с инцидентом или сценарием. Жизненные события, которые иногда приводят к ситуативной депрессии, могут включать:

  • Болезнь
  • Смерть
  • Проблемы во взаимоотношениях
  • Ситуационные изменения, такие как переезд, уход в школу или выход на пенсию
  • Переезд: дальний или местный
  • Финансовые проблемы или потеря работы
  • Употребление алкоголя и наркотиков

Депрессия может быть тяжелой, если это клиническая депрессия или большое депрессивное расстройство.Люди, страдающие клинической депрессией, могут чувствовать себя эмоционально оцепеневшими и опустошенными. Они также имеют тенденцию терять интерес к занятиям, которые когда-то им нравились. Специалисты в области психического здоровья называют это «ангедонией». Некоторые из других симптомов клинической депрессии, помимо плача, включают:

  • Печаль, которая длится более двух недель
  • Экстремальная усталость
  • Изменения аппетита (меньше или больше есть)
  • Изменения сна (бессонница или слишком много сна)
  • Невозможность концентрироваться
  • Отсутствие интереса к любимым занятиям
  • Отсутствие интереса к общению с другими
  • Чувство безнадежности или никчемности
  • Затруднения в принятии решений
  • Увеличение или потеря веса

На то, как вы справляетесь со стрессом, может во многом повлиять ваш предыдущий жизненный опыт.Люди, у которых детство было напряженным, у них были проблемы с психическим здоровьем и одновременно несколько сложных обстоятельств, подвергаются более высокому риску депрессии. Биологические факторы (например, если кто-то из членов вашей семьи пережил депрессию) также могут увеличить вероятность депрессии. Обнадеживающая новость заключается в том, что существуют эффективные варианты лечения, такие как онлайн-терапия. Одно исследование Института благополучия Беркли показало, что люди, проходящие онлайн-терапию, значительно уменьшили симптомы депрессии.

Хотя официальный диагноз может поставить только лицензированный специалист по психическому здоровью, вы можете пройти онлайн-тест на депрессию. Имейте в виду: хотя онлайн-викторины и советы могут быть полезны, они не заменяют разговора с лицензированным терапевтом. Они могут начать разговор с профессионалом о вашем психическом здоровье. Однако тесты никогда не должны заменять профессиональную диагностику или лечение психического здоровья. Если у вас есть симптомы депрессии, обратитесь к профессионалу.

Вам также может быть полезно присоединиться к группе поддержки. Это может помочь наладить связь с другими людьми, которые борются с такими же проблемами поведенческого или психического здоровья, как и вы. Например, если вы боретесь с употреблением алкоголя и наркотиков, вам может помочь группа поддержки из тех, кто понимает, через что вы проходите. Вы можете найти группы поддержки, возглавляемые специалистами в области психического здоровья.

Если вы испытываете стресс, беспокойство или депрессию, очень важно знать, что вам могут помочь.Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это распространенный тип психотерапии, используемый для лечения депрессии и беспокойства, КПТ - это способ научить себя определять проблемные негативные мысли, оценивать их и, при необходимости, заменять их более рациональными и полезными мыслями. Вы также можете научиться управлять своими чувствами, не позволять тревожным мыслям кружиться в вашей голове и преодолевать свои страхи.

Не забудьте обратиться в службу поддержки, если вы боретесь со стрессом и тревогой.Система поддержки может состоять из доверенных друзей и членов семьи. Это люди, которым вы можете позвонить и поговорить, когда вы находитесь в разгаре борьбы.

Если вы считаете, что страдаете от беспокойства или депрессии, позвоните своему врачу или терапевту. Вам не нужно страдать в одиночку. В BetterHelp есть онлайн-терапевты, которые могут поговорить с вами о чувстве депрессии в чате в Интернете или по телефону. Кроме того, вы можете найти терапевта рядом с вами, если хотите увидеть кого-то лично.Однако у некоторых людей нет времени сидеть в пробке или ехать на встречу в течение рабочего дня; Вот где появляется BetterHelp. Вы можете получить доступ к BetterHelp, не выходя из дома (или где бы вы ни находились), не выходя из уединения. Ниже приведены некоторые обзоры консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультанта

"Пока я встречался с Тоней только один раз, но больше всего меня поразило то, что она дала мне безопасное место, чтобы просто плакать.И это значило для меня все !!! Она дала мне другой взгляд на несколько проблем, с которыми я боролся, что позволило мне увидеть себя и ситуации в другом свете. Я планирую встречаться с ней столько, сколько смогу. Спасибо, Тоня !! "

«Я надолго откладывал поиск терапевта. Я боялся моего первого разговора с Нилом и всех неловких, неуклюжих объяснений, которые мне пришлось бы дать о моей депрессии и тревоге. Все вещи, которые казались маленькими грязными секретами, которые причинил мне столько боли.Но я был так приятно удивлен тем, как Нейл точно уловил то, что я говорю, и дал мне больше информации о том, как работает мой мозг. Это сделало мою проблему не столько личной проблемой, сколько универсальной проблемой, которую мы могли бы изучить вместе. Он всегда дает мне вдумчивый ответ в течение дня или двух, когда я отправляю сообщение. Я на самом деле думаю, что мы добились большего прогресса в перерывах между сессиями, просто имея возможность сообщать о происходящем в реальном времени. Нил умен и добр.Я очень ценю его стиль общения и очень рекомендую его ».

FAQ (Часто задаваемые вопросы)

Что означает заклинание плача?

Заклинание плача неудобно для человека, который его переживает. Это происходит, когда кто-то начинает кричать из ниоткуда. Приступы плача могут часто происходить в течение дня, недели или нескольких дней. Некоторые люди плачут легче, чем другие, но когда вы чувствуете, что плачете бесконтрольно и из ниоткуда, это может быть причиной приступа плача.Вы можете не понимать, почему ваши эмоции такие сильные, но для этого может быть много причин. Возможно, вы боретесь с депрессией или другой проблемой, связанной с вашим поведенческим или психическим здоровьем. Возможно, вы только что потеряли любимого человека. Необъяснимые приступы плача расстраивают и могут беспокоить некоторых людей, но важно помнить, что нельзя сдерживать их. Это усилит эмоции, и вместо того, чтобы выпустить их наружу, вы будете удерживать их внутри.

Это нормально - плакать один раз в день?

В условиях сильного стресса некоторые люди плачут раз в день, и это совершенно нормально, но мы не можем долго выдерживать такой уровень стресса, прежде чем он начнет иметь серьезные последствия. Если вы заметили, что неконтролируемых плача или периодов плача происходят ежедневно в течение длительного периода, возможно, что-то происходит дополнительно. Возможно, вы испытываете беспокойство, депрессию или другую проблему с психическим здоровьем.

Если вы не знаете, почему плачете, важно изучить эти проблемы либо во время терапии, либо поговорить о них с любимым человеком. Некоторые люди плачут от разочарования. Другие делают это, потому что чувствуют, что это катарсическое облегчение.

Неконтролируемый плач - это совсем другая история, чем просто выражение печали; это означает, что вы чувствуете себя настолько переполненными эмоциями, что вам необходимо их выразить, и ваше тело естественным образом их выпускает.Плач может быть слабительным и помочь вам справиться со своими чувствами, но для некоторых людей он может оказаться слишком сильным. Быть переполненным эмоциями - это нормально. Когда вы не можете удержаться от слез, это может расстраивать некоторых людей. Но есть способы научиться справляться со своими эмоциями, и один из них - работать с терапевтом.

Почему я так волнуюсь?

У каждого есть эмоции и чувства, и чувствовать их нормально, но когда они становятся настолько подавляющими, что кажется, что вы не можете дышать или плачете каждый день, это может быть признаком того, что с вами происходит что-то серьезное.Ваши эмоции - это часть того, что делает вас человеком; если бы у вас не было чувств, вы были бы роботом. Помните, что все эмоции нормальны, но если вы чувствуете, что ваши эмоции настолько подавляющие, что влияют на вашу способность функционировать, это другая история, и это может быть признаком психического заболевания или чего-то еще, поэтому важно обсудите это с лицензированным терапевтом.

Специалист в области психического здоровья может помочь вам выяснить, почему вы боретесь со своими эмоциями, и узнать о стратегиях выживания, которые можно использовать для улучшения своего психического и поведенческого здоровья.

Что такое нервный срыв?

Нервный срыв - это когда вы переживаете длительный период стресса, когда не можете функционировать, как обычно. Симптомы могут включать депрессию, беспокойство и экстремальный уровень стресса. Вы также можете испытывать бессонницу, галлюцинации, самоповреждения или воспоминания. Термин «нервный срыв» больше не используется широко, потому что он имеет негативный оттенок и также очень расплывчатый, но если вы испытываете то, что некоторые называют психическим срывом или нервным срывом, вы можете бороться с правильным питанием, не поддерживая свой гигиена или изоляция от других людей.Отсутствие заботы о своем поведении может привести к таким симптомам, как нервный срыв.

Что считается чрезмерным плачем?

Если вы плачете несколько раз в день и не знаете почему, это можно считать чрезмерным плачем. Это могло быть очень больно. Некоторые люди не знают или не могут понять, почему они смеются или плачут. Они могут проявлять и то и другое время от времени и чувствовать, что их эмоции блуждают повсюду. Смех или плач - это искреннее выражение чувств, и мы чувствуем как радость, так и печаль в жизни.Это оба действительные эмоции. Если вы регулярно испытываете приступы плача дома, на работе, в школе или даже посреди торгового центра или продуктового магазина, и вам может показаться, что вы остановились; это можно считать чрезмерным. Это также может быть признаком того, что вам нужно некоторое время, чтобы сосредоточиться на улучшении своего психического здоровья.

Что вызывает плач?

Плач начинается, когда ваши эмоции становятся очень сильными и вы чувствуете грусть. Некоторые люди плачут, когда они очень счастливы.Люди, живущие с депрессией, могут чаще испытывать приступы плача, потому что они переполнены своими чувствами, а реакция их тела - выпустить их. Обратите внимание, что другие люди, страдающие депрессией, могут чувствовать онемение и совсем не плакать, не говоря уже о приступах плача или неконтролируемом плаче; это варьируется от человека к человеку.

Как вы назовете слишком эмоционального человека?

Ну, непродуктивно называть кого-то по имени, если он испытывает чувства.Если вы кого-то называете чем угодно из-за эмоций, все, что вы можете назвать, - это люди. Человек, который исключительно эмоциональный или испытывает неконтролируемый плач, может иметь психическое заболевание и испытывать нерегулируемые эмоции. Тем не менее, не стоит навешивать ярлык на кого-то «слишком много». Этот человек может также пережить невероятно сложные обстоятельства, например, травму.

Если вы испытываете неконтролируемый плач или какие-либо неконтролируемые эмоции, необходимо обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья.Лицензированный консультант или терапевт может помочь вам понять свои чувства и справиться с ними, изучая эффективные стратегии защиты вашего психического и поведенческого здоровья.

Что такое псевдобульбарный эффект?

Псевдобульбарный эффект, или PBA, - это когда у кого-то случаются неконтролируемые эпизоды смеха или плача. Смех обычно является лучшим лекарством, а плач иногда может помочь вам, но неконтролируемые приступы смеха или плача могут смущать, особенно если это неуместно.Например, если вы страдаете псевдобульбарным аффектом, и это заставляет вас смеяться, вам нужно знать об этом во время похорон.

Псевдобульбарный эффект может быть вызван многими причинами. Обычно это происходит из-за травмы головного мозга, инсульта или другого неврологического расстройства. Доступно лечение.

По совпадению, в двух знаменитых фильмах 2019 года были персонажи, у которых было это. В Joker Артур Флек действительно страдает от неконтролируемых приступов смеха.В Parasite, Ки-у не может перестать смеяться после того, как получил черепно-мозговую травму.

Может ли плач вызвать у меня проблемы со сном?

Некоторые люди плачут во сне и даже спят слишком долго, но постоянный плач также может вызвать проблемы со сном. Ваши эмоции могут быть настолько сильными, что вам трудно выключить мозг. Вы можете рано просыпаться, чувствуя себя эмоциональным, и не можете снова заснуть.

И, конечно же, бессонница - один из многих симптомов депрессии.Люди с депрессией могут плохо спать, что может усугубить их депрессию. Кроме того, они могут проспать, что тоже может быть плохо.

Может ли тревожное расстройство заставить меня плакать?

Когда вы испытываете сильное беспокойство, это определенно может заставить вас плакать. Вы можете испытывать сильнейшие эмоции, в том числе неконтролируемый плач, когда ваше тело находит способ справиться с происходящим.

Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с тревогой, это может отрицательно сказаться на вашем поведенческом здоровье.В этом случае может быть важно поговорить со специалистом по психическому здоровью, чтобы узнать, что вы можете сделать, чтобы снизить уровень тревожности.

Может ли плач быть полезным для психического здоровья?

В то время как неконтролируемый плач может привести к крайней депрессии, плач для высвобождения горя, сдерживаемые эмоции или что-то еще может быть полезно для вашего психического здоровья. Когда вы плачете, он может выделять химические вещества, которые улучшают ваше самочувствие и облегчают боль. Кроме того, плач может привести к эмоциональному равновесию.

Так что не бойтесь плакать. Сдерживание слез может плохо сказаться на психическом здоровье.

Сколько времени нужно, чтобы новое место стало как дома?

Переезд в новый город в США может сильно повлиять на ваше психическое здоровье, особенно если это переезд на большие расстояния. Переезд в новый город может оставить вас немного потерянным, и может потребоваться время, чтобы он начал чувствовать себя как дома. Насколько быстро это произойдет, зависит от нескольких факторов.Например, если вы быстро встречаетесь с новыми людьми и заводите друзей, вы можете быстрее почувствовать себя как дома. Однако, если вы изо всех сил пытаетесь найти новых друзей и подключиться к новой системе поддержки, это может оставить вас в одиночестве в новом месте.

Время, необходимое для того, чтобы ваша новая квартира или дом почувствовала себя как дома, может зависеть от того, как быстро вы освоитесь на новом месте. Иногда такие вещи, как украшение его в соответствии с вашим стилем, а также формирование новых привычек и повседневных занятий, могут помочь вам быстрее адаптироваться.

Почему так эмоционально двигается?

Переезд может быть эмоциональным и вызывать у вас грусть. Вы можете заплакать больше обычного, даже не понимая почему. Вы можете быть настолько заняты своими повседневными делами, что не замечаете, как сильно вам не хватает близких, таких как члены семьи. Вам может быть грустно о жизни, которую вы оставили позади, даже если вы взволнованы новой жизнью, которую вы создаете.

Как ты справляешься с переездом на новое место?

Перемещение на большие расстояния может быть трудным, поэтому важно научиться справляться с этим.В противном случае вы можете заметить, что вам становится грустно или ухудшается ваше психическое здоровье. Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться:

  • Оставайтесь на связи с членами семьи и друзьями из вашего старого района.
  • Общайтесь с людьми, которых вы знаете, в социальных сетях, чтобы вы не чувствовали себя совершенно одинокими в процессе адаптации.
  • Знакомьтесь с новыми людьми как можно скорее.
  • Выйти из дома. Когда ты никого не знаешь, легко просто сидеть дома, но когда ты это делаешь, трудно знакомиться с новыми людьми и общаться в новом городе.
  • Найдите новые впечатления, которые вам нравятся в новом районе. Это может быть новое хобби или присоединение к группе встреч, например, беговой группе. Найдите лучшие места, где можно поесть, или свой новый любимый парк.
  • Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью к специалисту по психическому здоровью.

Помните, что нелегко может быть не только передвижение на большие расстояния. Даже местный переезд может быть проблемой. Членам вашей семьи, как и вашим детям, может быть трудно приспособиться к новому дому или месту.

Сколько времени нужно, чтобы адаптироваться к новой среде?

Время, необходимое для адаптации к жизни в новом городе США, может варьироваться в зависимости от вашей конкретной ситуации. Например, если вы взволнованы встречей с новыми людьми и более экстравертом, вам может понравиться, когда вас ставят на место с новыми ситуациями. Однако, если вам не нравится эта идея, вы можете начать бороться с депрессией, связанной с переездом.

Как ты привыкаешь спать в новом доме?

Приспособиться ко сну в новом доме может быть непросто.Когда вы приспосабливаетесь, у вас может возникнуть множество разных звуков и ощущений. И, если вы боретесь со своим психическим здоровьем и испытываете такие вещи, как симптомы депрессии, связанной с переездом, вы можете обнаружить, что ваши привычки ко сну нарушены. Например, вы можете обнаружить, что слишком много спите из-за депрессии. Или вам может быть трудно заснуть. Если вы или член вашей семьи боретесь со сном из-за проблем с психическим здоровьем, может быть полезно попробовать семейную терапию, которая поможет всем приспособиться к здоровому образу жизни.

Вы можете начать с создания максимально расслабляющей спальни. Это ваш новый дом, так что пришло время спроектировать спальню в соответствии с вашими предпочтениями. Постарайтесь добавить такие вещи, которые делают вас удобными - например, плюшевый коврик, пушистые подушки, более темные шторы для сна, книжный шкаф рядом с вашей кроватью или даже мягкую игрушку, которая заставляет вас улыбаться. Если вам сложно привыкнуть к новому шуму в доме, напомните себе, что каждый дом время от времени издает случайные звуки.Если это мешает вам заснуть, вы можете попробовать аппарат белого шума.

Может ли движение быть травматичным?

Переезд может быть травмирующим для людей любого возраста. Иногда вам приходится двигаться, когда вам этого не хочется. Перемещение на большие расстояния может означать отделение от вашей системы поддержки. Вам придется изучать новые места, и не все ваши впечатления будут хорошими.

Как мне перестать беспокоить меня при переезде?

Вы можете удивиться тому, насколько потрясены вы во время переезда и после него. Даже местный переезд может быть утомительным и повлиять на ваше психическое и поведенческое здоровье. Если вы попытаетесь игнорировать переполняющие и тяжелые эмоции, которые испытываете, вы можете столкнуться с дополнительными проблемами. Например, невылеченный стресс может перерасти в проблемы с психическим здоровьем, такие как расстройства пищевого поведения, депрессия или употребление алкоголя и наркотиков. Если вы или один из членов вашей семьи с трудом справляетесь с перегрузкой, вам могут помочь индивидуальные консультации или семейная терапия.

Где я могу найти статьи о слезах с медицинскими обзорами?

Когда вы ищете статьи о плаче или другой теме, важно искать в сообщении "медицинское заключение".Это означает, что профессионал проверил содержание с медицинской точки зрения и одобрил его, что означает, что информация, которую вы читаете, является максимально точной.

Конечно, покопаемся. Посмотрите, кто это проверяет с медицинской точки зрения, и убедитесь, что они соответствуют требованиям. Обычно вы можете легко найти документы врача или терапевта. Иногда человек, проверявший его с медицинской точки зрения, может быть неквалифицированным. Кто-то, кто не подходит для публикации статьи с медицинской рецензией, может распространять дезинформацию, которая может быть опасной.

Даже такая простая вещь, как плач, - это то, чем вы должны удостовериться с медицинской точки зрения, прежде чем читать и серьезно относиться к словам.

Заключение

Жизнь может быть сложной, и если вы эмоционально подавлены и у вас слезы, можно обратиться за помощью. Плач - не признак того, что с вами что-то не так, но знание источника вашей боли может помочь вам исцелиться. Сделайте первый шаг сегодня.

Связаться с BetterHelp

Чтобы получить дополнительную информацию о том, где найти психотерапевта, который поможет вам справиться с беспокойством после разрыва, вы можете обратиться к @ betterhelp.com. Вы также можете найти нас в LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube и Tumblr.

Подробнее о беспричинном плаче и психическом здоровье на сайте BetterHelp:
Если у вас кризис, не стесняйтесь звонить по горячим линиям, указанным ниже, или хотите узнать больше о терапии, см. Ниже:

Почему я плачу без причины?

Нет, ты не беременна! Вот несколько возможных причин, по которым вы в последнее время можете чувствовать себя не в своей тарелке.

От Эстер Крейн

Обновлено 24 июля 2020 г.

Этот трогательный эпизод Queer Eye , первый танец на свадьбе или душераздирающий рекламный ролик о защите животных - вы знаете, тот. Все это вполне логичные причины для слез. Но если вы когда-либо просто сидели в пробке, ожидая, когда загорится зеленый свет, и внезапно начинали плакать, что ж, это может раздражать. Вы, наверное, задавались вопросом: «Почему я плачу без причины?» (или то, что кажется безосновательным).

Частые приступы плача могут быть короткими всплесками спонтанных, неожиданных (иногда вызванных тревогой) слез, которые, как правило, появляются, когда вы просто занимаетесь своей жизнью.Тем не менее, они, вероятно, оставят вас в некотором замешательстве, спрашивая себя: «Почему мне хочется плакать?» или «почему я ~ правда ~ плачу прямо сейчас?»

Во-первых, вы, вероятно, не беременны, и нет, с вами все в порядке.

«Заклинания плача могут иметь физическую причину, но они также указывают на то, что у вас накопилось много подсознательных эмоций, которые вы не обрабатываете», - объясняет Ивонн Томас, доктор философии.Д., психолог из Лос-Анджелеса, специализирующийся на отношениях и самооценке.

Если вы довольно часто попадаете в заклинание плача без видимой причины, этот список может помочь вам расшифровать потенциальную причину этого состояния здоровья. Просто знайте, что это ни в коем случае не исчерпывающий список, и обращение за помощью к любимому человеку, доверенному лицу, терапевту или врачу рекомендуется для решения ваших индивидуальных триггеров, эмоций или возможных основных проблем.(Подробнее: 19 странных вещей, которые могут заставить вас плакать)

5 возможных причин, почему вы плачете

1. Гормоны

Дни, предшествующие месячным, могут вызвать у вас целый ряд эмоций.Когда уровни эстрогена и прогестерона колеблются вверх и вниз, затрагиваются химические вещества мозга, отвечающие за настроение, что может вызвать раздражительность, капризность и приступы плача. По словам Томаса, если вы уже находитесь в состоянии стресса или тревожны, ПМС может усилить эти чувства и сделать приступы плача еще хуже. Вы можете подождать - симптомы ПМС проходят по мере продолжения цикла - или, если приступы плача ухудшают качество вашей жизни, попросите врача проверить вас на предмет предменструального дисфорического расстройства, более тяжелой формы ПМС, которая встречается примерно в 5 раз. процент женщин в пременопаузе, по данным U.S. Управление по охране здоровья женщин Министерства здравоохранения и социальных служб.

Достаточное количество сна, легкое употребление алкоголя и кофеина и интеграция большего количества заботы о себе могут помочь сделать ПМС более терпимым, так что у вас не будет так много, «почему я чувствую, что плачу ?!» моменты. Также стоит отметить: независимо от того, какое время месяца, наличие женских гормонов означает, что у вас больше шансов справиться с приступами плача, и точка.Тестостерон (гормон, обычно в более высоких концентрациях у мужчин) имеет тенденцию сдерживать слезы, в то время как пролактин (обычно в большем количестве у женщин) может вызывать их.

2. Депрессия

Заклинания плача, вызванные грустью - вроде как легкая задача, правда? Однако, когда грусть сохраняется на несколько недель или месяцев, это может сигнализировать о более глубоком отчаянии, наблюдаемом при клинической депрессии.Депрессия часто сопровождается множеством других симптомов, таких как сильная усталость, отсутствие удовольствия от вещей, которые вам нравились раньше, а иногда и физические боли.

«Многие женщины демонстрируют депрессию как разочарование, гнев или раздражительность», - говорит Томас. "Каждая из этих эмоций может вызывать плаксивость, поэтому, если вы их испытываете, обратитесь к врачу для проверки депрессии, даже если вы не обязательно чувствуете себя подавленным.«

3. Экстремальные нагрузки

Хорошо, мы все испытываем стресс (а 2020 год не был для вас прогулкой по парку), но если вы не сталкиваетесь с трудностями работы и жизни напрямую, а вместо этого скрываете напряжение под ковриком, неудивительно, что вы - внезапно текут слезы, - говорит Томас. «Выделите немного времени и по-настоящему спросите себя, что может вас так сильно беспокоить, и составьте план, как решить эту проблему», - говорит Томас.Хотя стресс само по себе не является формальным заболеванием, он, безусловно, может быть ответом на то, почему вы плачете. Чрезмерный стресс может усугубить физические симптомы или даже спровоцировать их; все, от расстройства пищеварения до сердечных заболеваний.

Дайте себе немного милосердия, если вы поэтому плачете - это действительно может быть при стрессе.

Почему мне все время грустно? | Печаль

Вы когда-нибудь чувствовали грусть или стресс без видимой причины? Если вы много плачете, плачете или просто чувствуете себя подавленным, эта статья поможет вам понять, почему и какие шаги вы можете предпринять.

Как грустно это слишком грустно?

Всем иногда бывает грустно; это часть человеческого бытия. Но чувство грусти в течение длительного периода времени действительно усложняет жизнь и вредно для вашего здоровья в целом.

Вот некоторые признаки того, что печаль овладевает вашей жизнью:

  • Вы перестали видеться с друзьями и семьей.
  • Вы легко сердитесь.
  • Вы эмоциональны и / или плачете без видимой причины.
  • Вы перестали заботиться о вещах, которые раньше вас интересовали.
  • Вы спите больше или меньше, чем раньше.
  • Вы едите больше или меньше, чем раньше.
  • Вам трудно делать все, что вы делали раньше (например, работу или работу по дому).

Что вызывает у меня грусть?

Незнание того, что заставляет вас чувствовать себя таким дерьмом, затрудняет поиск решения. Есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы понять это.Во-первых, полезно понимать некоторые очевидные вещи, которые могут расстроить людей, например, горе или потерю любимого человека, уход за нездоровым, больным или имеющим какое-либо заболевание или хроническое заболевание.

Есть и другие, менее ожидаемые причины печали, такие как:

  • переживает что-то стрессовое
  • в окружении людей, переживающих тяжелые времена
  • спорит с кем-то
  • задач в школе / универе / на работе
  • больших изменений в жизни (например, переезд)
  • скучно
  • плохо спит
  • недостаточно упражняется
  • гормональных изменений.

Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать, чтобы почувствовать себя лучше:

  • Поговорите с кем-то, кому вы доверяете , например, с другом или членом семьи. У них могут быть какие-то идеи, которые вы не можете идентифицировать, которые могут помочь вам выяснить, что вызывает вашу печаль.
  • Запишите свои чувства. Причины вашей печали могут стать более очевидными, если вы напишете о том, что происходит в вашей жизни и как вы к этому относитесь.
  • Взгляните на вещи лицом к лицу. Старайтесь не оставаться в постели весь день, избегая чего-либо.

Если вы поймете, что вас расстраивает, тогда у вас будет больше возможностей изменить свои чувства. Стратегии решения проблем могут быть действительно полезны в преодолении некоторых проблем. Если причина вашей печали - это не то, что можно решить, возможно, вам придется вместо этого сосредоточиться на разработке стратегий выживания.

я чувствую себя таким одиноким

Вам никогда не придется самостоятельно справляться с эмоциональными проблемами.Консультант может помочь вам разобраться в том, что происходит, подскажет, как преодолеть печаль, и распознать, происходит ли что-то более серьезное.

ReachOut NextStep - это анонимный онлайн-инструмент, который рекомендует соответствующие варианты поддержки в зависимости от того, в чем вы хотите помочь. Попробуйте узнать о доступных вам вариантах поддержки.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *