Не могу заплакать но хочу: почему так происходит и что с этим делать – HEROINE

почему так происходит и что с этим делать – HEROINE

Мы плачем, когда чувствуем себя подавленными. Это помогает нам пережить тяжелые времена или горе. Для нас это возможность выпустить пар и прожить негативные эмоции, чтобы успокоиться и двигаться дальше. Но бывает, что подсознательно плакать хочется, но ни одну слезу мы проронить не можем. Объясняем, почему так происходит.

Плохо ли это — не плакать совсем

Отсутствие слез не всегда должно вызывать беспокойство. Потому что не бывает их правильного количества. Для каждого это индивидуально: кто-то может заплакать от трогательного социального ролика, а другим сложно это сделать даже по серьезным поводам. К тому же некоторые люди выражают эмоции и переживают их по-другому, при этом не стараясь сдерживать слезы и чувства.

Но если ты понимаешь, что хочешь плакать, но не можешь, это уже проблема. Давай разберемся, почему так бывает.

Почему не получается заплакать, даже если хочется

Отсутствие слез может быть физиологической или психологической проблемой. Мы физически не можем заплакать по нескольким причинам:

• при заболеваниях, связанных с выработкой слез. Сухой кератоконъюнктивит заставляет слезную пленку наших глаз менять свой химический состав и объем. Это заболевание сопровождается такими неприятными симптомами, как покраснение глаз, ощущение затуманенности взгляда, жжение и ощущение инородных предметов в глазу. Также многие люди с этим заболеванием отмечают невозможность заплакать;
• похожее состояние наблюдается и при болезни Шёгрена, которая чаще встречается в старшем возрасте. Она препятствует оптимальной выработке жидкостей в организме, включая слезы и слюну;
• после хирургических вмешательств или лазерной коррекции зрения, пока наш организм восстанавливается;
• при приеме некоторых лекарств, например антидепрессантов или глазных капель;
• из-за возрастных изменений: чем старше человек, тем меньше может у него вырабатываться слез.

Помимо физических, причинами отсутствия слез может стать наше психологическое состояние или эмоциональный фон. Такое состояние можно наблюдать в следующих случаях.

При депрессии

Хоть и может казаться, что люди с депрессией склонны к тому, чтобы часто плакать, на самом деле они могут сталкиваться и с отсутствием слез.

Многие из переживших это состояние говорят, что оно больше похоже на внутреннюю пустоту или эмоциональное оцепенение, из-за чего сложно проявлять любые эмоции, включая плач. Как положительные, так и отрицательные события не вызывают никакого отклика.

К тому же препараты для лечения депрессии, назначенные доктором, могут вызывать такой побочный эффект. Он появляется при слишком больших дозах медикаментов или из-за индивидуальных особенностей реакции на них.

Подавленные эмоции

Мы сдерживаем эмоции по разным причинам. Можем не хотеть показаться уязвимыми и поэтому говорить, что с нами все в порядке. Или считать, что нужно смириться с собственными чувствами.

Какой бы ни была причина, подавление эмоций может мешать заплакать. Плач подразумевает непосредственный контакт с нашими чувствами. Когда мы убеждены, что они не имеют значения, или заставляем себя бороться с эмоциями, мы подсознательно подаем мозгу сигнал, что слезы нам ни к чему.

Привычка скрывать чувства влияет не только на способность плакать, но и на наше здоровье в целом. Поэтому нужно научиться не подавлять, а выражать их. Как это сделать, можешь узнать здесь.

Социальное давление

Из-за убеждения о плаче, сформированного родителями и социумом, нам может быть трудно заплакать. Например, когда мы считаем, что это стыдно или по-детски.

Очень часто с подобным социальным давлением сталкиваются мужчины, которым с детства твердят, что мальчики не плачут. То же касается и людей, которым говорили, что это признак слабости, которых отчитывали и критиковали за плач.

Нам может казаться, что наши слезы — что-то неправильное, неподобающее или постыдное. Но на самом деле есть достаточно причин не стесняться собственных слез. О них мы рассказывали в этом материале.

Как дать волю эмоциям и заплакать, если не получается

Мы дошли до точки кипения и готовы заплакать здесь и сейчас, но не получается. Этот факт нас обескураживает и заставляет беспокоиться. Есть несколько способов помочь себе достичь желаемого.

Избавься от предубеждений

Постарайся забыть о том, что ты слышала относительно вреда слез и того, что плакать не нужно. Позволь себе чувствовать. Вспомни, что переживание эмоций и их проявление — порой наиболее эффективный метод, чтобы с ними справиться.

Вырази эмоции

Позволь себе проявить эмоции. Расскажи о том, что тебя беспокоит, вслух. Зачастую такой монолог наедине с собой позволяет лучше себя услышать и понять, что ощущаешь. Еще это способно дать толчок к тому, чтобы заплакать. Можешь помочь себе с помощью музыки, рисования или ведения дневника, если они дают тебе эмоциональную свободу.

Поговори с близкими

Поначалу может быть страшно поведать о том, что тебя беспокоит, близкому человеку. На самом деле искренний разговор с тем, кто тебя поймет и поддержит, станет выходом из ситуации, когда мы хотим плакать, но не можем. Близкие могут сказать важные слова, которые спровоцируют нужный выход эмоций, или просто подставить нам плечо, чтобы мы не сдерживали слез.

Обратись к психологу

Если ты чувствуешь, что твои эмоции слишком сложные, чтобы справиться с ними самостоятельно, обратись за помощью к психологу. Он поможет выявить и устранить скрытые причины, которые стоят за отсутствием слез и подавлением эмоций. К тому же бывает легче расплакаться и рассказать о проблемах специалисту, а не друзьям или семье.

Читать по теме:Что такое лабильность настроения и как с ней жить

Добавить в избранное

Поделиться

Статьи по теме:

Хочу плакать, но не могу: как преодолеть это состояние?

Нет на свете человека, который бы ни разу в жизни не плакал. Слёзы сопровождают нас в моменты и грусти, и счастья, и — избавления от стресса. Но что делать, если внутреннее напряжение огромно, а заплакать не получается?

Ирина Ивашкова

pixabay

Люди плачут по нескольким причинам. Плач может быть рефлекторным, — например, если что-то попало в глаз. Плач может быть средством коммуникации, которое транслирует наши эмоции: ненависть, гнев, радость, искренность, любовь.  Также мы предаемся слезам, чтобы снять внутреннее напряжение и дать нашему сознанию некоторое облегчение.

Эмоциональные слезы гораздо богаче по составу, чем рефлекторные или базальные слезы. В них входят гормоны стресса и натуральные обезболивающие.

Мужчины не плачут?

Женщины плачут на 60% чаще, чем мужчины. Точного ответа на вопрос, почему, нет. Однако для этого есть несколько возможных причин – и физиологических, и психологических.

• Слезные протоки у мужчин уже, чем у женщин.
• Как правило, у мужчин больше тестостерона, который подавляет плач.
• У мужчин меньше пролактина, гормона, который помогает плакать всем людям, но женщинам в особенности.
• Социальные установки. Народная «аксиома», что мужчины не плачут, навредила не одному представителю сильного пола. Если вам это говорили взрослые в детстве, то они просто отрицали и/или осуждали ваши эмоции. Сначала вы слышали эти слова от других людей, а потом их стал озвучивать  ваш внутренний голос, в результате на слезы стоит внутренний запрет. Так вот, плакать – это нормально, и для мужчин – тоже!

О пользе плача

По мнению экспертов, сдерживать чувства, переживать стресс в себе может быть вредно для здоровья. Стресс копится, создает напряжение, а когда вы плачете, вы снимаете как минимум часть этого напряжения и избавляетесь от негативных эмоций. 

Но что делать, если стресс есть, желание поплакать есть, но плакать не получается?

Из-за хронического стресса и накопленного напряжения нарушается наша внутренняя эмоциональная саморегуляция, которая отвечает за чередование возбуждения и торможения. Организм «застревает» в напряженном состоянии и не дает телу плакать. К тому же, в состоянии стресса повышены уровни адреналина и кортизола, из-за чего даже физически заплакать очень сложно, а если и получается, то эти слезы могут не принести желанного облегчения. Важно помочь себе заплакать, потому что организм лишился привычного способа разрядки.

Как довести себя до слёз? 

Дыхание

Когда мы сдерживаем эмоции, проявления стресса, то и дыхание наше замедляется. Если мы учащаем и усиливаем дыхание, то буквально вступаем в контакт со своими чувствами и потребностью их выразить. 

Кино и музыка

Посмотрите фильм, сюжет которого заведомо может вывести вас на нужные эмоции и заставить плакать, или послушайте подходящие под состояние песни. Вполне вероятно, что таким образом можно будет снять блок и выплакать все, что скопилось в душе.

Поговорите с близкими

Этими людьми могут быть члены семьи, а могут быть друзья. В комфортной обстановке, разговаривая с человеком, которому вы доверяете и знаете, что он не осудит вас, что бы вы ему ни рассказали, может произойти будто внутренний щелчок, и плотина ваших эмоций прорвется. 

Обратитесь к психологу

Специалист поможет разобраться во внутреннем конфликте и причинах отсутствия слез и подавленных эмоций при желании их выразить. К тому же бывает легче рассказать о проблемах и дать волю слезам в беседе с посторонним человеком, а не с близкими.

Найдите другой способ выразить чувства

Прислушайтесь к себе. Чего вам хочется, в чем ваше тело и сознание испытывают потребность? Это могут быть физические упражнения, длительные прогулки, контакт с природой, жажда творчества (например, желание рисовать). Важно выражать и проживать свои чувства, а каким образом — не имеет никакого значения.

Бывает ли у вас такое, что хочется плакать, но не получается дать волю чувствам?

Причины и что делать

• Слезы помогают вам выражать чувства и справляться с болью, но они также защищают и смазывают ваши глаза.
• Затрудненный плач может быть связан с приемом лекарств, стилем привязанности или проблемами с психическим или физическим здоровьем.
• Чтобы плакать стало легче, попробуйте поговорить с психотерапевтом и попрактиковаться в выражении своих эмоций.

Плач — это естественная реакция на эмоции и боль, но это также и необходимая функция. Слезы содержат антитела, которые помогают бороться с потенциальными глазными инфекциями и бактериями, но они также:

• Защитите ваши глаза от потенциальных аллергенов, таких как пыль и пыльца
• Удалите токсины и раздражители, такие как дым и луковый дым
• Обеспечьте глаза необходимой смазкой и питательными веществами
• Помогают вам контролировать боль и выражать эмоции мозга для облегчения боли и эмоционального стресса

Однако одно исследование 2000 домохозяйств, проведенное в 2017 году, показало, что 8,6% мужчин и 6,5% женщин вообще не могут плакать, а некоторые эксперты считают, что отсутствие плача вызывает стресс как для разума, так и для тела.

«По моему опыту, клиенты, которые не могут плакать, также испытывают физические симптомы, такие как хроническое мышечное напряжение, усталость, бессонница, головные боли и проблемы с пищеварением», — говорит Конни Хабаш, лицензированный брачный и семейный терапевт, занимающийся частной практикой.

Ниже вы найдете 10 причин, по которым вы не можете плакать, а также то, что вы можете сделать, чтобы заставить эти слезы течь.

1. Старение

С возрастом ваши слезные железы начинают функционировать менее эффективно, поэтому вам может быть трудно плакать, потому что вашему телу труднее производить слезы. Многие люди старше 65 лет, особенно женщины, борются с слезотечением.

Другие признаки проблемы со слезной железой, связанные со старением, включают:

• Ужатие
• Сжигание
• Ощущение песка проведите всесторонний осмотр глаз и может порекомендовать искусственные слезы, безрецептурные глазные капли или капли, отпускаемые по рецепту, чтобы сохранить ваши глаза смазанными.

  2. Лекарства

  Некоторые лекарства вызывают нарушение слезоотделения. Вы можете заметить этот побочный эффект, указанный на этикетке лекарства как «сухой глаз».

  Лекарства, которые могут быть причиной, включают:

  • Лекарства от аллергии, такие как антигистаминные и противоотечные средства
  • Лекарства от депрессии или беспокойства, такие как СИОЗС
  • Лекарства от высокого кровяного давления, такие как бета-блокаторы
  • Гормональная заместительная терапия при менопаузе 900 противозачаточные средства, такие как таблетки
  • Лекарства от прыщей, отпускаемые по рецепту, такие как ретиноиды и антибиотики

  Как лечить: В зависимости от тяжести симптомов ваш врач может порекомендовать попробовать глазные капли или другие лекарства, которые не вызывают этого побочного эффекта.

  3. Стиль привязанности 

  Если у вас пренебрежительный или избегающий стиль привязанности, вам может быть труднее плакать, чем людям с другими стилями привязанности.

  Медицинский термин: Избегающий стиль привязанности обычно означает, что вы независимы и целеустремленны и с трудом развиваете близкие отношения с другими. Этот стиль привязанности обычно возникает из-за того, что вы росли с эмоционально недоступными родителями.

  Согласно исследованию 2012 года, люди с избегающей привязанностью меньше плакали и чаще подавляли свои эмоции, чем люди с другими стилями привязанности.

  Этот тип подавления может причинить больше боли в долгосрочной перспективе.

  «Если вы подавляете или не позволяете эмоциональному освобождению через плач, вы, скорее всего, почувствуете грусть, безнадежность или полностью изолируете себя», — говорит доктор Нерейда Гонсалес-Берриос, частный психиатр.

  Как это лечить: Терапевт может помочь вам изучить ваши убеждения относительно плача, а также помочь вам развить навыки справляться с неприятными чувствами. Разговор с другом, которому вы доверяете, о том, что вы чувствуете, также может иметь значение.

  4. Меланхолия

  Термин «меланхолия», также называемый меланхолической депрессией, представляет собой состояние психического здоровья, вызывающее чувство эмоционального онемения.

  Другие симптомы меланхолической депрессии включают в себя:

  • Трудности с чувством удовольствия или радости
  • Плохое или подавленное настроение, особенно по утрам
  • Пробуждение раньше, чем предполагалось Отсутствие реактивности настроения, что означает, что ваше настроение не поднимается, когда происходит что-то хорошее

  Если ваши эмоции притуплены или оцепенели, вам будет труднее проливать слезы. «Многие люди с расстройствами настроения не могут плакать из-за этого эмоционального притупления», — говорит Гонсалес-Берриос.

  Как это лечить: Подходящий терапевт или психолог может диагностировать психические причины затрудненного плача и порекомендовать такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия или когнитивная терапия, основанная на осознанности.

  5. Ангедония

  Ангедония — это снижение способности получать удовольствие от того, что вы когда-то любили, например, проводить время с друзьями, заниматься спортом или заниматься хобби. Этот основной симптом большого депрессивного расстройства может затруднить получение какого-либо удовольствия.

  Ангедония также может повлиять на вашу способность плакать: согласно опросу 1050 человек с ангедонической депрессией, проведенному в 2011 году, каждый пятый не мог плакать.

  Как лечить: Если у вас есть симптомы депрессии, хорошим следующим шагом будет обращение к терапевту.

  Рассказ о своем опыте с надежным другом также может принести пользу, даже если вам трудно поделиться своими чувствами.

  Ваша система поддержки может предложить сострадание и одобрение, а также помочь вам бросить вызов потенциальному чувству бесполезности или низкой самооценке.

  5. Шизофрения

  Если у вас шизофрения, серьезное психическое заболевание, которое влияет на ваше восприятие реальности, у вас могут быть проблемы со слезами из-за нарушения способности выражать эмоции.

  В отличие от меланхолии, шизофрения не обязательно оставляет чувство онемения. Вы по-прежнему можете глубоко чувствовать эмоции — просто у вас может быть меньше видимых проявлений этих эмоций.

  К основным симптомам шизофрении относятся:

  1. Бред

  2. Галлюцинации

  3. Сбивчивая или бессвязная речь

  4. Кататоническое поведение, которое может выглядеть как гримаса, взгляд или сидение в, казалось бы, неудобном положении в течение длительных периодов времени, независимо от того, как долго вы чувствуете себя физически или эмоционально

  5. Плоский или притупленный аффект, который другие могут назвать эмоционально нейтральным или невыразительным лицом или тоном голоса, несмотря на то, как вы себя чувствуете эмоционально

  6. Трудности с работой, учебой, отношениями или самообслуживанием

  Как лечить: Терапевт или психолог может диагностировать шизофрению и предложить варианты лечения, такие как антипсихотические препараты, индивидуальная терапия или обучение социальным навыкам.

  6. Синдром Шегрена

  При этом аутоиммунном заболевании организм атакует здоровые ткани, особенно те, которые поражают глаза и слюну. Из-за этого вашим глазам труднее производить слезы.

  Симптомы синдрома Шегрена включают в себя:

  • сухие глаза, которые могут ощущаться зудящими или песчаными
  • сухой во рту
  • Проблемые или глотание из -за отсутствия Saliva
  • боли в суставах
  • . Глазные капли, отпускаемые по рецепту, могут помочь в лечении сухости глаз, связанной с этим заболеванием.

    Ваш врач может также порекомендовать лекарства, такие как пилокарпин или цевимелин, для увеличения выработки слез и слюны в организме.

    8. Диабет

    Диабет (типы 1 и 2) является одной из наиболее распространенных причин сухости глаз, из-за которой труднее плакать. Целых 54% людей с диабетом имеют проблемы со слезоотделением.

    Другие признаки диабета включают:

    • Частую или чрезмерную жажду или голод
    • Изменения зрения, такие как нечеткость или двоение в глазах
    • Потеря веса без усилий
    • Онемение или покалывание в руках и ногах
    • Истощение
    1 Сухая кожа
    • Медленно заживающие язвы
    • Частые позывы к мочеиспусканию, особенно перед сном

    Как лечить: Различные типы диабета требуют различных методов лечения, но изменения образа жизни, такие как контроль уровня сахара в крови и сбалансированное питание, могут помочь улучшить ваши симптомы. Ваш врач может также порекомендовать инъекции инсулина или трансплантацию поджелудочной железы.

    9. Вопросы окружающей среды

    Вам может быть труднее плакать, если вы живете в засушливом районе, который может высушить ваши глаза, и вы не сможете плакать. Аллергия на пыльцу или пыль, а также на лекарства, используемые для их лечения, также могут вызывать сухость глаз.

    Если слишком долго смотреть в экран телефона или ноутбука и забывать моргать, это также может вызвать сухость глаз и ограничить вашу способность проливать слезы.

    Как это лечить:  Хотя антигистаминные препараты могут облегчить аллергию, вы можете поговорить со своим врачом о том, связана ли ваша сухость глаз с аллергией или с вашим текущим лекарством от аллергии. Если это последнее или вы смотрите на экраны, безрецептурные глазные капли могут помочь облегчить симптомы.

    10. Культурные факторы 

    «С плачем может быть связана культурная стигма, особенно в обществе, где это рассматривается как признак слабости», — говорит Гонсалес-Берриос.

    Одно исследование, проведенное в 2017 году, показало, что плачущие люди воспринимаются как более теплые и приятные, но при этом менее компетентные. Таким образом, в некоторых случаях вы можете сдерживать свои слезы, чтобы другие не воспринимали вас как беспомощных.

    Хабаш говорит, что вы можете обнаружить, что не можете плакать, если у вас нет безопасного места, чтобы исследовать свои чувства, особенно если вы живете в культуре или семье, где слезы осуждаются.

    Например, в некоторых культурах считается, что плач — это изначально женское начало. Но гендерные стереотипы, подобные этим, часто приводят к тому, что взрослые говорят мальчикам не плакать, что может мешать им чувствовать себя комфортно, проливая слезы во взрослом возрасте.

    Как лечить: Хабаш говорит, что если вы беспокоитесь о том, что кто-то еще услышит ваш крик, вам может помочь поиск безопасного и надежного места, где вы можете выплеснуть свои чувства. Это может быть кабинет психотерапевта или даже ваша машина — везде, где вы можете провести некоторое время в одиночестве.

    Лучшие поставщики онлайн-терапии

    айкос; Гилберт Эспиноза/Инсайдер

    
    Если вы хотите узнать о своих убеждениях относительно плача со специалистом в области психического здоровья, ознакомьтесь с нашими руководствами по лучшим поставщикам онлайн-терапии и бесплатными онлайн-ресурсами по терапии.

    • Лучший для полного доступа к выбранному вами терапевту: BetterHelp, от 60 долларов в неделю
    • Лучший для ограниченного доступа к назначенному терапевту, покрываемому страховкой: TalkSpace, от 65 долларов в неделю
    • Лучше всего подходит для дешевой онлайн-терапии и самостоятельной работы: Online-Therapy.com, от $31,96 в неделю

    Вывод инсайдеров

    Плач играет ключевую роль в физическом и эмоциональном здоровье, поэтому сдерживание слез может привести к физическим симптомов, не говоря уже о характере онемения и подавленности.

    Если глазные капли, отпускаемые без рецепта, не облегчают плач, разговор с врачом или психотерапевтом может стать хорошим следующим шагом к выяснению причин, по которым вы не можете плакать, и назначению правильного лечения.

    “Одна из причин, по которой люди не позволяют себе плакать, заключается в убеждении, что если они начнут плакать, то никогда не остановятся. Важно понимать, что помощь доступна, и что эмоции могут проходить сквозь вас и выходить из вас, если вы позвольте им почувствовать себя», — говорит Хабаш.

    Кассандра Мясникова

    Кассандра Мясникова — писательница, специализирующаяся на позитивной психологии и женском здоровье. Ее работы были представлены в таких изданиях, как NAMI, Thrive Global и International Bipolar Foundation. Кассандра получила степень бакалавра в области литературы и новых медиа в Калифорнийском университете в Санта-Барбаре и изучает клиническую психологию в аспирантуре Университета Пеппердин. Кассандра получила награду 20 Under 40 Award в Вашингтоне, Орегоне и Айдахо. Она является ведущим ведущим кампании NAMI Ending the Silence, в рамках которой обучает учащихся средних и старших классов психическому здоровью. Кассандра является основателем Selene Marketing, создающей контент и веб-сайты, которые помогают социально сознательным предпринимателям строить светлое будущее. Она живет на Тихоокеанском Северо-Западе, где проводит свободное время, играя на электрогитаре, читая слишком много фэнтези и выкладывая информацию о комиксах Marvel. Вы можете связаться с Кассандрой в LinkedIn.

    ПодробнееПодробнее

    Мы можем получать комиссию, когда вы покупаете по нашим ссылкам, но наши отчеты и рекомендации всегда независимы и объективны.

    Почему я больше не могу плакать?

    4 мин Чтение

    Хизер Лайонс, доктор философии.

    9 июля 2021 г.

    Если вам хочется плакать, но слезы не текут, вы не одиноки. Согласно статистике поведенческого здоровья Национального института психического здоровья (NIMH), каждый пятый взрослый в Соединенных Штатах ежегодно страдает диагностируемым психическим заболеванием. Проблемы с психическим здоровьем, такие как травмы, тревожные расстройства, депрессия и стресс, могут затруднить управление своими эмоциями.

    Хотя физические состояния также могут способствовать неспособности плакать, чувство неспособности плакать обычно связано с вашим психическим здоровьем, эмоциональным состоянием, убеждениями, связанными с уязвимостью, или прошлой травмой. От стигмы, связанной с плачем, до состояний психического здоровья, которые затрудняют регулирование эмоций, вот некоторые психологические причины, по которым вы не можете плакать.

    Почему люди не плачут?

    Когда вы считаете, что плакать полезно для здоровья, легче дать волю слезам, когда вы чувствуете грусть или разочарование. Напротив, если вы думаете, что плач или демонстрация уязвимости являются признаком слабости, вы, скорее всего, будете избегать слез. Многие люди разрабатывают эти концепции в детстве и юности — часто внушенные родителями или другими членами семьи — и переносят их во взрослую жизнь.

    Кроме того, пережившие травму часто испытывают внутренний стыд, связанный с плачем и выражением эмоций. Если у вас был образец для подражания, который редко плакал или стыдился вас, когда вы плакали, это могло помешать вам плакать во взрослой жизни.

    Иногда культурные убеждения могут создавать стигму в отношении проблем с психическим здоровьем. Например, если вы родом из культуры, в которой неприемлемо открыто говорить о психическом здоровье, вы с меньшей вероятностью будете выражать негативные эмоции плачем. Социальные табу в отношении мужчин, плачущих, также могут заставить мужчин не решаться выражать свою уязвимость плачем.

    Плач и психическое здоровье

    Помимо убеждений и предубеждений в отношении плача, на способность человека плакать могут влиять несколько состояний психического здоровья. Некоторые расстройства психического здоровья, которые затрудняют регулирование эмоций, включают:

    • Тревожные расстройства: Тревожные расстройства, включая посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), могут затруднить эффективное регулирование ваших эмоций. Некоторые люди, у которых развивается посттравматическое стрессовое расстройство после травматического события, такого как стихийное бедствие или автомобильная авария, склонны скрывать свои чувства или испытывать чувство оцепенения.
    • Синдром дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ): Хотя СДВГ обычно характеризуется импульсивностью у детей и молодых людей, люди с СДВГ могут испытывать эмоциональные расстройства или интернализовать эмоциональную боль на любом этапе жизни.
    • Расстройства настроения: Это может показаться противоречивым, но многим людям с депрессией и биполярным расстройством трудно плакать. Расстройства настроения могут проявляться по-разному: некоторые люди могут чувствовать непреодолимое оцепенение или «вялость», тогда как другие выражают тяжелые эмоции, такие как одиночество или безнадежность, через плач.
    • Шизофрения: Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам ( DSM-5 ), люди с шизофренией могут испытывать «ослабление эмоционального выражения», что затрудняет плач или выражение эмоций.
    • Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ. Люди, испытывающие проблемы, связанные с употреблением наркотиков или других психоактивных веществ, могут испытывать неблагоприятное воздействие боли и ассоциировать эмоции и эмоциональные выражения с болью.

    Найдите терапевта, который прояснит ваши проблемы с плачем

    Найдите персональные соответствия

    Что делать, если вы не можете плакать?

    Нет правильного или неправильного количества слез, и каждый выражает свои эмоции по-разному. Однако, если вы сдерживаете свои чувства или изо всех сил пытаетесь соединиться со своими чувствами, важно уделить время изучению своего психического здоровья. Вот несколько полезных способов начать свое путешествие к психическому здоровью:

    • Сходите на терапию. Если ваша способность плакать вызывает у вас стресс или мешает вашей повседневной жизни, терапия может помочь вам справиться со своим психическим здоровьем. Теперь, благодаря смягченным правилам HIPAA Министерства здравоохранения и социальных служб США, можно получить доступ к терапии, не выходя из собственного дома. В зависимости от вашего психического состояния и тяжести ваших симптомов, ваш психолог может дать направление к психиатру для лечения.
    • Посетите своего лечащего врача. За неспособностью плакать часто стоят сложные проблемы, и запись на прием к врачу может помочь исключить любые проблемы с физическим здоровьем.
    • Присоединяйтесь к группе поддержки. Присоединение к группе поддержки может помочь в борьбе со стигмой и стать ценным источником поддержки, особенно если вы не чувствуете себя комфортно, открываясь друзьям и членам семьи. По данным Национального института здоровья (NIH), группы поддержки могут быть особенно полезны для людей с посттравматическим стрессовым расстройством и проблемами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI) предлагает полезные ресурсы группы поддержки, включая NAMI Family и NAMI Basics.
    • Обратитесь за поддержкой. Хотя это может показаться пугающим, открытость близким может помочь вам войти в контакт со своими эмоциями. Ваши друзья и члены семьи могут поделиться схожими мыслями, подтвердить ваши чувства или подставить плечо, чтобы поплакать.
    • Берегите себя. Забота о физическом здоровье так же важна, как и о психическом здоровье. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), достаточное количество сна, сбалансированная диета и включение регулярных физических нагрузок в ваш график могут помочь вам добиться положительного психического здоровья.
    • Позвоните на горячую линию. Если вы испытываете кризис психического здоровья, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255, на линию помощи NAMI по телефону 1-800-950-NAMI (6264) или в Администрацию психиатрической службы по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами ( Национальная горячая линия SAMHSA) по телефону 1-800-662-HELP (4357) для немедленной поддержки психического здоровья.

    В поисках терапевта

    Иногда мы так привыкаем скрывать свои эмоции, что забываем, как отпустить их и выразить.