Компьютерная игровая зависимость: Компьютерные игры глазами психолога

Компьютерные игры глазами психолога

Зависимость от компьютерных игр – новый вид психологической зависимости, при которой компьютерная игра становится ведущей потребностью человека. Вроде бы данный вид зависимости не столь страшен, как алкоголизм или наркотическая зависимость, при которых токсичные вещества становятся незаменимыми для нормального обмена веществ. Но это лишь на первый взгляд, ведь современные компьютерные игры становятся все более «продвинутыми» и все совершеннее имитируют реальность, поэтому все больше людей становятся их заложниками.

Немного статистики

Статистика по распространенности данной зависимости существенно отличается у разных исследователей. Доктор психологических наук Александр Георгиевич Шмелев считает, что около 10–14% людей, пользующихся компьютером, являются «заядлыми игроками». В то же время психолог Гарвардского университета Мареза Орзак приводит куда менее утешительную статистику: она считает, что среди лиц, играющих в компьютерные игры, 40–80% страдают зависимостью.

Существуют некоторые гендерные и возрастные аспекты подобной аддикции (англ. addiction – зависимость, пагубная привычка, в широком смысле, – ощущаемая человеком навязчивая потребность в определённой деятельности). Интенсивность увлечения компьютерными играми более выражена среди юношей, чем среди девушек. Юноши, в среднем, расходуют на компьютерные игры в 2 раза больше времени. Чем старше и образованнее человек, тем он меньше времени тратит на компьютерные игры (появляются совершенно другие цели, и становится жалко тратить время впустую).

 

Причины

Причины возникновения зависимости от компьютерных игр следующие:

• отсутствие ярких и интересных моментов в реальной жизни. Все настолько буднично и заурядно, что человек ищет простой и часто дешевый способ разнообразить свою жизнь. Так он начинает приобщаться к виртуальному миру;
• скрытый комплекс неполноценности, различные психологические травмы в детском и подростковом возрасте являются следствием того, что человек «недоиграл» своевременно, вот он и пытается наверстать упущенное;
• довольно часто подобная зависимость развивается на почве сексуальной неудовлетворенности, когда отношения с противоположным полом не складываются, и человек старается на что-то «переключиться»;
• иногда первым шагом на пути к развитию данной аддикции становится «лишнее» время. Например, люди, вынужденные пребывать на рабочем месте с 9 до 18, когда это время нужно просто «отсидеть», начинают приобщаться к компьютерным играм или бесцельному блужданию по сети.

Психология игровой зависимости

В основе механизма формирования компьютерной зависимости лежит уход от реальности и потребность в принятии определенной роли. В большинстве случаев это является средством компенсации жизненных проблем. При этом человек начинает себя реализовать в игровом мире, а не в реальном.

Сейчас существует множество компьютерных игр, к счастью, не все они одинаково опасны. Условно их можно разделить на ролевые и не ролевые. Определив, к какой из категорий относится игра, можно оценить, насколько она опасна.

Ролевые игры отличает их выраженное влияние на психику человека. При этом человек «вживается» в определенную роль, отождествляет себя с каким-то персонажем, одновременно уходя от реальности.

Среди ролевых игр можно выделить 3 типа:

1. с видом «из глаз» персонажа;
2. с видом «извне» на своего героя;
3. руководительские игры.

Сильнее всего «затягивают» игры с видом «из глаз». Геймер полностью идентифицирует себя с определенным компьютерным персонажем, максимально входит в роль, ведь он «смотрит» на виртуальный мир глазами своего героя. Буквально через несколько минут после начала сеанса человек начинает терять связь с реальным миром, полностью переносится в виртуальный мир. Он настолько отождествляет себя с компьютерным героем, что может считать действия компьютерного персонажа своими собственными, а сам виртуальный мир начинает им восприниматься как реальный. В критические моменты он может ерзать на стуле, пытаясь увернуться от выстрелов или ударов, бледнеть.

Если смотреть на своего героя «извне», то сила вхождения в роль меньше, по сравнению с предыдущим типом игр. Несмотря на то, что отождествление с компьютерным персонажем выражено менее, эмоциональные проявления, связанные с игрой, все равно присутствуют, что видно во время неудач или гибели компьютерного героя.

При руководительских играх человек руководит несколькими (или множеством) персонажей. Он не видит на экране своего героя, а придумывает себе роль. Выраженное «погружение» возможно только среди людей с развитым воображением. Психологическая зависимость, формирующаяся при руководительских играх, довольно выраженная.

Симптомы игровой зависимости

Существует ряд признаков зависимости от компьютерных игр:

• одним из основных симптомов компьютерной зависимости является выраженное раздражение, возникающее в ответ на вынужденную необходимость отстранения от любимого занятия. Когда же игра возобновляется, сразу можно заметить эмоциональный подъем;
• частым симптомом компьютерной аддикции является неспособность спрогнозировать время завершения сеанса, играющий будет откладывать его снова и снова;
• компьютер становится центром жизни зависимого человека, поэтому при общении с окружающими самой интересной для него темой будет обсуждение его любимой компьютерной игры;
• по мере прогрессирования зависимости нарушается социальная, трудовая и семейная адаптация человека – он забывает о служебных, домашних делах, об учебе, утрачивает интерес к ним;
• наличие психологической аддикции отражается и на привычках человека: чтобы больше времени проводить за компьютером, он все чаще принимает пищу, не отходя от монитора, пренебрегает личной гигиеной, сокращается время на сон, а сами компьютерные сеансы удлиняются.

К счастью, развивается данная зависимость не одномоментно, она проходит ряд стадий. Чем раньше заметить ее наличие, тем легче будет с ней справиться.

Стадии игровой зависимости

Выделяют следующие 4 стадии зависимости от компьютерных игр:

1. Начальная стадия  – легкая увлеченность. Она наступает тогда, когда человек уже несколько раз поиграл, как говорится, «вошел во вкус». Такое времяпрепровождение дает человеку положительные эмоции. На этой стадии игра имеет ситуационный характер, человек играет эпизодически, только при определенных условиях, когда есть свободное время, но играть в ущерб чему-то важному он не будет.
2. Следующая стадия – увлеченность. Переход к этой стадии можно определить по появлению новой потребности – игры. На этой стадии человек уже играет систематически, а если нет такой возможности, то он может чем-то пожертвовать, чтобы выделить время для любимого занятия.
3. И наконец, стадия зависимости.
   В пирамиде ценностей игра возводится на верхний уровень.
   Зависимость может проявляться в виде одной из двух форм – социализированной и индивидуализированной.
   • Индивидуализированная форма – худший вариант, для нее характерна утрата контактов с окружающими. Человек очень много времени проводит за компьютером, потребности общаться с семьей, друзьями, окружающими у него не возникает. Компьютер и все, что с ним связано для таких людей – своеобразный «наркотик», необходимо регулярно принимать очередную «дозу». В противном случае возникает «ломка» в виде депрессии, повышенной раздражительности.
   • Для социализированной формы характерно сохранение социальных контактов. Люди, страдающие подобной зависимостью, предпочитают сетевые игры. Подобное занятие для них является не столько «наркотиком», сколько соревнованием. Данная форма менее пагубна для психики по сравнению с индивидуализированной.
4. Со временем (это может наступить через несколько месяцев или даже лет) наступает стадия привязанности. Игровая активность человека угасает, он начинает интересоваться чем-то новым, могут налаживаться социальные и трудовые контакты. Однако совсем «распрощаться» с игрой человек самостоятельно не может. Эта стадия может длиться долгие годы. Появление новых игр может провоцировать всплеск игровой активности.

 

Последствия игровой зависимости:

• снижается самооценка, нарушается самосознание человека, со временем он может ощущать себя не реальной личностью, а компьютерным персонажем;
• люди, страдающие подобной аддикцией, привыкают к тому, что удовольствие можно достичь без каких-либо серьезных действий, волевых усилий, со временем в реальном мире они перестают проявлять инициативу, становятся пассивными, происходит деградация личности;
• последствием зависимости  может быть нарушение семейной и социальной адаптации. Играющий все больше времени уделяет компьютеру, на этой почве возникают конфликты в семье. Со временем могут отворачиваться друзья, если они не разделяют увлечения компьютерной игрой;
• все большая тяга к игре отражается и на профессиональной деятельности человека: он может играть в рабочее время, когда нужно выполнить какое-то срочное дело. Безынициативность, стремление как можно скорее уйти с работы, халатное отношение к своим трудовым обязанностям неминуемо приводят к проблемам на работе и даже к увольнению;
• для того чтобы играть в некоторые компьютерные игры, необходимо платить за разные услуги. Последствием зависимости от подобных игр могут стать долги. В надежде выиграть человек может одалживать существенные суммы денег, брать кредиты;
• при длительном сидении за компьютером страдает не только психика человека, но и его физическое состояние. Ухудшение зрения, избыточный вес и нарушение работы желудочно-кишечного тракта вследствие недостаточной двигательной активности и нерегулярного питания, проблемы с позвоночником – эти и другие заболевания могут развиться на почве чрезмерного увлечения компьютерными играми.

Возможно, вам будет интересно узнать о лечении компьютерной зависимости.

 По материалам сайта psi-doctor.ru

Зависимость от компьютерных игр – Med-zahid

21 мая, 2020

Пагубная тяга к азартным и компьютерным играм принадлежит к одному из видов серьезных психических расстройств. Существуют определенные признаки компьютерной зависимости, а эффективное лечение возможно только при участии специалиста. Разберемся подробнее, почему возникает такая проблема и как избавиться от игровой зависимости.

Что такое игрозависимость?

Психологическая зависимость от компьютерных игр или азартных развлечений называется игроманией. Это эмоциональное расстройство не менее опасно, чем алкоголизм или наркомания. Со временем оно прогрессирует, полностью уничтожая нормальную социальную жизнь человека.

Причины психического расстройства

Зависимость от компьютерных игр может возникнуть в любом возрасте. Развитию расстройства способствуют различные факторы, связанные с образом жизни. Сегодня нередко встречается патологическая зависимость подростков от компьютерных игр, устранить которую самостоятельно невозможно.

Причины повышенной тяги к азартным и компьютерным играм:

• сильное чувство одиночества;
• длительное пребывание детей за компьютером;
• психические отклонения;
• желание легкого заработка;
• неустойчивая психика;
• жизненные трудности, вызывающие чувство неудовлетворенности.

Зависимость от компьютерных игр: признаки

Пагубное увлечение азартными и компьютерными играми часто начинается с простого стремления приятно провести время, но иногда человек уже не может остановиться.

Определить наличие расстройства можно по таким симптомам:

• навязчивые мысли об игре за компьютером или в казино;
• игнорирование сна, приемов пищи, учебы и работы в пользу компьютерных игр;
• нежелание выбирать другие способы проведения досуга;
• эмоциональное возбуждение в процессе игры;
• готовность пойти на любой поступок, дающий возможность поиграть за компьютером;
• проявление раздражения при необходимости отвлечься от процесса игры;
• бездумная трата денег на азартные и компьютерные игры;
• использование игр на компьютере и в казино для забывания текущих проблем.

Не хочет лечиться? Мотивация на лечение

Квалифицированным специалистам всегда проще найти подход к зависимому человеку. Наши сотрудники оказывают помощь в мотивации и интервенции КРУГЛОСУТОЧНО. Предоставляем услуги психолога для консультации, возможен выезд на дом.

067 120 33 55

Как избавиться от игровой зависимости?

При наличии симптомов заболевания рекомендуется сразу же обратиться за помощью к профессионалам наркологического центра «Мед-Захид».

На первом этапе проводится диагностика, помогающая определить стадию развития психологического расстройства. По результатам обследования можно понять, как избавиться от игровой зависимости.

Патологическую зависимость подростков и взрослых от игр за компьютером и в казино можно устранить с помощью таких методов:

1. Индивидуальные и групповые занятия с психологом. Помогают человеку осознать проблему и преодолеть ее. В процессе такой терапии происходит изменение отношения к игре, а групповой формат занятий облегчает борьбу с пагубной привычкой.
2. Психокоррекция и гипноз. Применяется при обнаружении у человека дополнительных психических расстройств. Такая психотерапия помогает устранить причину проблемы, учит человека самостоятельно бороться с негативными мыслями и стрессовыми ситуациями.
3. Использование психотропных препаратов и антидепрессантов. Осуществляется под строгим контролем специалистов наркологического центра. Такая терапия проводится в запущенных случаях, когда тяга к компьютерным играм сопровождается повышенной тревожностью, депрессией.

Принимая решение о том, как избавиться от игровой зависимости, специалисты наркоцентра также уделяют внимание восстановлению нормальных взаимоотношений пациента с членами семьи.

Борьба с психологической зависимостью от компьютерных игр

Отдельная разновидность игромании — зависимость подростков от компьютерных игр. При появлении первых симптомов расстройства необходимо постараться отвлечь человека от компьютера, предложив ему альтернативные способы времяпровождения. Но если патологическая зависимость от компьютерных игр сохраняется в течение полугода, то потребуется профессиональная помощь.

Зависимость от компьютерных игр лечится такими методами:

• психотерапевтический — направлен на психологическое преодоление тяги к компьютерным играм, помогает изменить мировоззрение человека и избавиться от сопутствующих психических расстройств;
• медикаментозный — применяется исключительно под наблюдением специалиста и заключается в приеме препаратов, улучшающих настроение и помогающих справиться с затяжной депрессией.

Нельзя игнорировать признаки игрозависимости — это приведет к усугублению проблемы. Чем раньше начнется профессиональное лечение расстройства — тем быстрее человек сможет вернуться к нормальной жизни.

Зависимость от видеоигр: симптомы, лечение и профилактика

Авторы редакторов WebMD

В этой статье

• Признаки, на которые следует обратить внимание
• Получение помощи
• Предотвращение игровой проблемы
Делать великие дела — это 90 . Но можно ли зайти слишком далеко с хобби? И в какой момент это становится зависимостью? Это вопрос, на который пытаются ответить эксперты о видеоиграх.

Несмотря на то, что играм уже почти 50 лет, исследования их вреда все еще находятся на ранней стадии. Разные группы пришли к разным выводам о том, следует ли называть проблемную игру зависимостью.

Всемирная организация здравоохранения добавила «игровое расстройство» в версию своего медицинского справочника Международной классификации болезней 2018 года. Но в руководстве Американской психиатрической ассоциации, DSM-5, этого не было. (Пока что азартные игры — единственная «деятельность», указанная как возможная зависимость.)

Признаки, на которые следует обратить внимание

В DSM-5 есть раздел, помогающий людям и врачам узнать предупреждающие признаки проблем с видеоиграми. Эти проблемы могут возникнуть независимо от того, играете ли вы онлайн или офлайн.

Вот что нужно искать в себе или в близком тебе человеке — партнере, ребенке или друге. В соответствии с критериями, предложенными в DSM-5, у вас должно быть пять или более из этих признаков в течение 1 года, чтобы иметь проблему:

• Думать об играх все время или большую часть времени
• Плохое самочувствие, когда вы можете не играю
• Необходимость проводить все больше и больше времени за игрой, чтобы чувствовать себя хорошо
• Неспособность бросить или даже меньше играть
• Нежелание заниматься чем-то другим, что раньше нравилось
• Проблемы на работе, в школе или дома из-за игры
• Игра, несмотря на эти проблемы
• Ложь близким людям о том, сколько времени вы проводите за игрой
• Использование игр для облегчения плохого настроения и чувств

Конечно, не у всех, кто много играет, есть проблемы с играми. Некоторые эксперты говорят, что вредно навешивать ярлыки на людей, которые просто увлечены играми. В одном они согласны, что процент игроков, отвечающих предложенным критериям зависимости от видеоигр, невелик. По оценкам, это где-то между 1% и 9% всех игроков, взрослых и детей. (Это чаще встречается у мальчиков и мужчин, чем у девочек и женщин.)

Для начала можно задать себе несколько вопросов: Мешают ли ваши видеоигры другим важным вещам в вашей жизни, таким как ваши отношения, ваша работа? , или ходить в школу? Вы чувствуете, что пересекли грань между любовью к игре и необходимостью играть? Может быть, вы используете игры, чтобы избежать более серьезной проблемы, такой как депрессия?

Трудно увидеть проблему в себе. Количество времени, которое вы проводите за играми, может показаться вам нормальным. Но если близкие вам люди говорят, что это слишком много, возможно, пришло время подумать о сокращении.

Если вы родитель, которого беспокоит, сколько времени ваш ребенок проводит за играми, посмотрите, насколько хорошо он успевает в школе и с друзьями. Хорошие оценки и хорошие отношения с родителями — признаки того, что видеоигры ребенка вряд ли станут проблемой.

Получение помощи

Обратитесь за помощью к своему врачу или терапевту — или педиатру вашего ребенка, если человек, о котором вы беспокоитесь, — это ваш сын или дочь, — как только вы почувствуете, что игровое время выходит из-под контроля.

Исследования по лечению зависимости от видеоигр также находятся на ранней стадии. Одна терапия, которая может помочь, называется КПТ или когнитивно-поведенческой терапией. Это консультация по психическому здоровью, которая научит вас, как заменить мысли об играх, чтобы помочь изменить поведение.

Если вы являетесь родителем геймера, терапевт может показать вам, как ограничить время игры вашего ребенка, если вам трудно сказать «нет». Одно исследование показало, что если родители участвуют в лечении ребенка, оно работает лучше.

Предотвращение проблем с играми

Чтобы контролировать время, проводимое за играми, воспользуйтесь этими советами как для взрослых, так и для детей:

1. Установите ограничения по времени для игр и придерживайтесь их.
2. Держите телефоны и другие гаджеты подальше от спальни, чтобы не играть ночью.
3. Ежедневно занимайтесь другими делами, в том числе физическими упражнениями. Это снизит риск для здоровья, связанный с сидением и игрой в течение длительного времени.

Никто не знает, вызывают ли определенные виды игр проблемы с игрой. На данный момент убедитесь, что ваш ребенок играет только в игры, соответствующие его возрасту.

Видеоигры и зависимость от экрана

Говоря о здоровье

Пятница, 1 июля 2022 г.

Темы в этом сообщении

• Поведенческое здоровье
• Детское здоровье (педиатрия)
• Воспитание
• Детская медицина

В мире, который становится все более цифровым, у большинства людей есть несколько электронных устройств с экранами. Однако многие родители беспокоятся о влиянии использования экрана на себя и своих детей.

Поскольку экраны установлены практически везде, контролировать время, проводимое ребенком перед экраном, может быть непросто. Как вы можете управлять временем экрана ваших детей? Как узнать, зависимы ли вы или ваши дети от экранов или видеоигр?

Вредит ли экранное время?

Трудно полностью отказаться от экранов, особенно учитывая их важность на работе и в школе. Однако чрезмерное время у экрана может повлиять на психическое, социальное и физическое здоровье человека.

Слишком много экранного времени было связано с:

• Ожирение
• Плохой сон или бессонница
• Поведенческие проблемы, включая импульсивные действия
• Потеря социальных навыков
• Насилие
• Меньше времени на игру
• Напряжение глаз
• Проблемы с шеей и спиной
• Беспокойство
• Депрессия
• Трудности на работе или в школе

Экранное время может быть интересным для людей всех возрастов. Это связано с тем, что их мозг обрабатывает и реагирует на сенсорную информацию так, как если бы это происходило с ними. Например, многие люди плакали, смеялись или были поражены во время просмотра фильма. Такой же тип взаимодействия возможен, когда человек играет в видеоигру.

Во время видеоигры мозг человека обрабатывает сценарий так, как если бы он был реальным. Если в игре изображена опасная или жестокая ситуация, тело игрока реагирует соответствующим образом. Эта «реакция «бей или беги» на предполагаемую опасность вызывается воздействием интенсивной стимуляции и насилия в игре. Чрезмерное использование видеоигр может привести к постоянному возбуждению мозга.

Гипервозбуждение выглядит по-разному для каждого человека. Это может включать в себя трудности с концентрацией внимания, управлением эмоциями, контролем импульсов, выполнением указаний и терпимостью к фрустрации. Некоторым взрослым или детям трудно выражать сострадание и творчество, и у них снижается интерес к обучению. Это может привести к отсутствию сочувствия к другим, что может привести к насилию. Кроме того, дети, которые полагаются на экраны и социальные сети для общения с другими, обычно чувствуют себя более одинокими, чем дети, которые общаются лично.

Хроническое чрезмерное возбуждение также может иметь физические симптомы, такие как снижение иммунной функции, раздражительность, нервозность, депрессия и нестабильный уровень сахара в крови. У некоторых детей может развиться тяга к сладкому во время видеоигр. В сочетании с сидячим характером игр это также может отрицательно сказаться на детском питании и весе. Иногда дети даже не прекращают игру, чтобы пойти в туалет, что может привести к проблемам с гигиеной.

Как игры могут стать зависимостью?

Зависимость определяется как неспособность человека контролировать использование вещества или поведение, несмотря на негативные последствия. Некоторые люди, которые поглощены экранным временем или видеоиграми, игнорируя другие обычные занятия, могут быть близки к этому определению.

Так почему же это происходит? Центр вознаграждения в мозгу вырабатывает дофамин в ответ на приятный опыт или чрезмерное возбуждение. Если человек испытывает гипервозбуждение во время видеоигр, мозг связывает эту активность с дофамином. У человека появляется сильное стремление снова и снова искать одно и то же удовольствие.

Дофамин — мощный нейромедиатор в головном мозге. Это помогает поддерживать интерес и внимание людей, поэтому людям трудно оторваться от ситуации или поведения. Это также самоусиление. Чем больше раз люди испытывают такое поведение, тем больше высвобождается дофамина и тем сильнее они стремятся вернуться к такому поведению.

Симптомы зависимости от экранного времени или видеоигр

Подобно табаку, алкоголю или наркотикам, экранное время или видеоигры могут стать зависимостью, если они наносят ущерб вашему здоровью и отношениям, и вы не можете контролировать это.

Некоторые симптомы могут включать:

• Сильное желание проводить время у экрана или играть в видеоигры, и эти желания блокируют другие мысли
• Тратить деньги на видеоигры или экраны, даже если вы не можете себе этого позволить
• Сокращение социальных или развлекательных мероприятий из-за предпочтения экранного времени или видеоигр
• Продолжать играть в видеоигры или проводить время у экрана, даже если вы знаете, что это вызывает проблемы в вашей жизни, такие как плохая успеваемость в школе или на работе, или отказ от домашних обязанностей
• Проявление признаков раздражительности, беспокойства или гнева при вынужденном прекращении игры даже на короткие промежутки времени
• Ложь другим о степени вашего употребления
• Требуется больше экранного времени с течением времени, чтобы получить тот же уровень удовольствия
• Пренебрежение своим внешним видом, в том числе отсутствие интереса к уходу или одежде

Продолжительное чрезмерное использование экранов может привести к долговременным или необратимым изменениям в головном мозге, для устранения которых требуется обширное поведенческое и медицинское лечение.

Что ты умеешь делать?

По мере того, как ваш ребенок растет, универсальный подход также не работает. Не все дети одинаковы, когда дело доходит до экранов и технологий. Некоторые дети могут контролировать себя и могут даже опустить экраны, чтобы выйти на улицу без вашего ведома. Другие дети становятся заметно более тревожными и быстрее выходят из себя, когда проводят много времени у экранов. Вам нужно будет решить, сколько средств массовой информации позволит вашему ребенку использовать каждый день и что является подходящим.

Рассмотрите возможность применения одних и тех же правил к реальной и виртуальной среде вашего ребенка. В обоих случаях играйте с ребенком, учите его доброте, принимайте участие и знайте, кто является другом вашего ребенка и что ваш ребенок с ними делает. Кроме того, имейте в виду, что качество средств массовой информации, с которыми сталкивается ваш ребенок, важнее, чем тип технологии или количество затраченного времени. Поощряйте активное экранное время вместо пассивного.

Активное экранное время — это время, когда вы взаимодействуете с другими людьми, которых вы знаете, или когда вы когнитивно или физически вовлечены. Например, играйте в обучающие игры или игры, в которых игроки должны что-то строить вместе. Другие варианты — это фитнес-игры, которые требуют движения во время игры. Пассивное экранное время включает в себя просмотр экранов с минимальной когнитивной активностью, такой как прокрутка социальных сетей, просмотр онлайн-видео или игра в простые игры.

Установите разумные ограничения на время, проводимое вашим ребенком за экраном, и типы видеоигр, особенно если использование вашим ребенком экранов мешает ему заниматься другими делами.

Примите во внимание следующие советы:

• Следуйте рекомендациям по экранному времени, например, предложенным Американской академией педиатрии.
• Моделируйте здоровое использование экранов и видеоигр. Подумайте об отключении от сети, когда вы впервые приходите домой с работы, за ужином и во время вождения. Смоделируйте другие способы отдыха и развлечений, такие как прогулка, игра, танцевальная вечеринка или чтение книги.
• Поощряйте баланс между временем, проводимым перед экраном, и деятельностью, требующей личного социального взаимодействия, такой как семейная деятельность или внеклассная деятельность.
• Создавайте структурированное время без экрана, например во время еды, по утрам и перед сном.
• Рассмотрите возможность использования приложений, которые контролируют время, в течение которого ваш ребенок может пользоваться устройством.
• Держите экраны подальше от спален.
• Требовать, чтобы все устройства заряжались вне спален в ночное время.
• Узнайте о рейтинговых категориях игр и разрешайте своим детям играть только в видеоигры, подходящие для их возраста.

Если вы обеспокоены тем, что ребенок или близкий человек проводит время у экрана, консультация со специалистом по поведению или зависимостям может помочь определить варианты лечения.