Картинки для выжигания детские: Картинки для выжигания по дереву
Рисунки для выжигания в категории “Строительство”
поиск в товарах / по продавцам
Древесно-плитные материалы
Товары для детского творчества
Офисная и полиграфическая бумага
Аксессуары и комплектующие для презентаций
Раскраски
Заготовки для творчества
Товары, общее
Детские веломобили
Доски разделочные
Витражные краски
Випалювання по дереву 3дошки з малюнками
В наличии
580 грн
Купить
Доска для пиццы с выжиганием 35 см + дисковый нож для нарезки
В наличии
300 грн
Купить
Дощечка для выжигания “Дора” А5, фанера для выжигания
Недоступен
86 грн
Смотреть
Дощечка для выжигания “Коровка” А5, фанера для выжигания
Недоступен
86 грн
Смотреть
Детский набор для выжигания по дереву № 1 96227, 2 рисунка в наборе
Недоступен
50 грн
Смотреть
Детский набор для выжигания по дереву, выжигатель по дереву (2 рамки, 5 рисунков, 6 насадок + выжигатель) УКР
Недоступен
490 грн
Смотреть
Детский набор для выжигания по дереву (2 рамки, 5 рисунков, 6 насадок + выжигатель)
Недоступен
530 грн
Смотреть
ХмельницкийДетский набор для выжигания по дереву (2 рамки, 5 рисунков, 6 насадок + выжигатель)
Недоступен
530 грн
Смотреть
Детский набор для выжигания по дереву (2 рамки, 5 рисунков, 6 насадок + выжигатель)
Недоступен
530 грн
Смотреть
Набор для творчества Выжигание по дереву с выжигателем, тонирование, 2 рамки, рисунки
Недоступен
893 грн
Смотреть
2
3
Вперед
Показано 1 – 29 товаров из 80+
Смотрите также
Доски для выжигания по дереву
Детский набор для выжигания
Детский выжигатель по дереву
Круглая доска для пиццы
Игрушки развивашки
Набір для творчества
Досточка для выжигания
Набор для випалювання
Деревянные доски для выжигания
Нож для резки пиццы
Паяльник для выжигания
Выжигание по дереву danko toys
Выжигание по дереву для начинающих
Детский набор выжигание по дереву
Детское выжигание по дереву
Рисунки для выжигания со скидкой
Рисунки для выжигания оптом
Популярные категории
Строительство
Строительные материалы
Пиломатериалы
Древесно-плитные материалы
Товары для детей
Канцтовары школьные и детские
Детское творчество и рисование
Товары для детского творчества
Канцтовары
Бумага и бумажные изделия
Офисная и полиграфическая бумага
Оборудование и товары для предоставления услуг
Товары для офиса
Оборудование для презентаций и конференций
Аксессуары и комплектующие для презентаций
Подарки, хобби, книги
Рукоделие
Органайзеры и заготовки для рукоделия
Заготовки для творчества
Трафареты для выжигания по дереву: картинка тигра, контурный
Чтобы научиться выжигать по дереву красивые картины, достойные стать шедеврами домашнего творчества, вам потребуется не только профессиональный инструмент (электрический пирограф), но также усидчивость и немного фантазии.
Основой любого выжженного рисунка являются зарисовки, схемы или шаблоны, по которым и ведется дальнейшая работа. Сделать эскизы можно разными способами.
Пирографисты со стажем предпочитают рисовать заготовки самостоятельно — на это дело глаз у них наметан хорошо. Однако новичкам проще использовать для практических занятий специальные трафареты для выжигания по дереву. Найти их можно в интернете. Останется только скачать и распечатать на принтере. Кроме самого трафарета, вам также потребуются копировальная бумага и карандаш (или ручка).
Содержание
Натюрморт
Читайте также: Классический нож из рессоры авто своими рукамиНачинающим пирографистам и детям проще всего будет освоить технику «рисования огнем» в стиле натюрморт. Найдите в интернете подходящий контурный рисунок для выжигания и приступайте к работе. Если в качестве основы выбираете вазу со цветами, постарайтесь сразу отсеивать рисунки, на которых много затененных областей.
Такие изображения лучше выжигать, когда набьете руку.
Натюрморт больше придется по душе девочкам, чем мальчикам. Красивый рисунок с фруктами, растениями, кухонной утварью или другими неодушевленными предметами — по умолчанию считается сугубо женским увлечением. Для мальчиков, которые учатся выжигать можно подобрать простые трафареты с машинками и героями мультфильмов.
Природа
Новичкам в пирографии порой сложно даются разные узоры для выжигания по дереву, поэтому начинать «пробу пера» лучше с самых простых изображений. А что может быть проще, чем сделать выжженными рисунки прибором для выжигания по дереву в стиле природы? За основу можно взять как красивый загородный пейзаж, так и простой эскиз любого домашнего животного — например, собаки или кошки. Экспериментируйте и создавайте свои неповторимые шедевры. Природные явления всегда очень интересно смотрятся, если их выжечь на деревянной заготовке.
Тигр
Читайте также: Кожаный плетеный браслет своими руками
Для взрослых мастеров с опытом можно найти трафарет посложнее, с множеством мелких штрихов. А вот тигра изображение на доске идеально подойдет для начинающих пирографистов.Чтобы дополнительно поднатаскать маленького ребенка, картинку для детей лучше выбирать с дополнительными элементами — деревьями или другими животными. Такие рисунки часто используются для украшения разделочных досок или же выступают в качестве самостоятельных композиций. Постепенно ребенок будет осваивать сложные приемы в пирографии, а со временем научится выжигать и портреты.
Самолет
Простые картинки для выжигания для детей в возрасте 7–9 лет — это контурные эскизы, которые легко перевести на деревянную заготовку через копировальную бумагу. По мере освоения техники «рисования огнем» можно переходить к более сложным зарисовкам.
Например, в интернете много моделей военных и пассажирских самолетов — картинок для выжигания по дереву. Останется только распечатать, нарисовать и выжечь. Вот так просто при помощи трафаретов и шаблонов можно освоить пирографию.
Как говорится, от простого к сложному. Успехов в творчестве!
Пирография давно стала неотъемлемой частью народного творчества — этим видом декоративного искусства увлекаются люди разных профессий, независимо от возраста. А все потому, что освоить эту технику способен каждый человек. Главное — это желание, усидчивость и аккуратность, поскольку «рисование огнем» спешки не любит. Помимо основного инструмента (пирографа), нужна еще идея. То есть образец или эскиз, по которому вы будете выжигать.
Опытные пирографисты (как правило, это художники или дизайнеры) предпочитают брать интересные образы из головы. Однако начинающим намного проще срисовывать картины по готовым рисункам и трафаретам. Начните с простых сюжетов (например, контурных эскизов животных или мототехники) и постепенно переходите к более сложным экспозициям. В этой статье представлены самые популярные идеи картинок и рисунков, которые при должном уровне подготовки вы запросто сможете выжечь на деревянной заготовке своими руками.
Поскольку нарисовать и выжечь иконы самостоятельно под силу только талантливым художникам, то начинающим пирографистам намного проще реализовать эту идею, используя готовые трафареты для выжигания. Будьте готовы к тому, что работа над этим «проектом» займет много времени, потому что иконы — очень сложные художественные композиции. Однако конечный результат оправдает любые ваши ожидания. Скачать картинки для выжигания по дереву можно в интернете. Картинку вы можете увеличить до нужного размера при помощи любой бесплатной программы для работы с цифровыми изображениями.
Распечатайте эскиз на принтере, а затем переведите его на деревянную заготовку при помощи кальки (копировальной бумаги) или другими доступными способами, которые были подробно рассмотрены в предыдущих статьях. Выжигание по дереву рисунка начинайте сначала с основных контуров, а только затем переходите к мелким штрихам и линиям. При желании можете оформить оклад и рамку иконы джутовой филигранью — эффект получится потрясающим.
submitted by Anton
Чтобы выжечь на дереве изображение в виде витиеватых узоров, лучше всего использовать доску из фанеры — она мягкая, светлая и легко обрабатывается, поэтому идеально подойдет для таких работ. Что касается эскизов и трафаретов для выжигания, их тоже можно найти и бесплатные скачать в сети интернет на тематических сайтах. Выбирайте понравившийся узор, переводите его на подготовленную деревянную заготовку и приступайте к творческой работе.
Любые художественные узоры будут идеально смотреться на предметах мебели (например, настенных полках для книг или декора, сделанных своими руками), а также кухонной утвари: деревянных ложках, скалках, разделочных досках. Особой популярностью пользуются узоры для выжигания по дереву с легкими цветочными мотивами, которые украсят собой любую деревянную поверхность. Рисовать их намного легче, чем ажурные композиции или «завихренные» кружева.
submitted by Anton
Если вы уже освоили начальную технику «рисования огнем» в домашних условиях и научились умело пользоваться пирографом, самое время перейти к рисованию более сложных изображений — например, натюрмортов. Это могут быть, как цветы в вазе, которая стоит на столе, так и необычный цветочный узор в пространстве. Идей для выжигания много. Для начинающих схемы и эскизы цветов можно подобрать примитивные (ромашка или тюльпан). Но если вы рисуете хорошо, то можете сделать выжженными цветы более «крупного помета» — розы, гвоздики или гладиолусы. Такие трафареты для выжигания по дереву без проблем можно найти в интернете. Цветы всегда хорошо смотрятся на разных декоративных поверхностях и разделочных досках. Можете сделать даже собственную эксклюзивную картину, которую потом с гордостью повесите на стену или подарите близким людям.
submitted by
Для выжигания рисунки и эскизы бывают нейтральные (пейзажи, геометрические фигуры, животные и другие подобные изображения) и тематические. К последним относятся рисунки конкретной тематики или праздничные. Самые популярные картинки — новогодние (с новым годом открытки, изображения деда Мороза, нарядные елки, гирлянды и подарки). Этот список можно продолжать долго.
Выберите в интернете подходящий трафарет, скачайте его на компьютер (при необходимости можете обработать картинку в фотошопе), распечатайте и аккуратно перенесите на отшлифованную дощечку из фанеры или другую подходящую заготовку из дерева. Красивые новогодние картинки, выжженные своими руками, будут радовать вас не только в праздничные дни, но и в течение всего последующего года.
submitted by Anton
Для мальчиков рисунки для выжигания по дереву должны быть именно с «мужским характером» — вряд ли юные пирографисты захотят вырисовывать на поверхности витиеватые узоры, цветочные композиции или мультяшных девочек-аниме.
Им больше нравится выжигать автомобили, корабли, архитектурные сооружения.
Поэтому оптимальный вариант для мальчиков, которые увлекаются пирографией, — картины для выжигания по дереву не с элементами живописи или натюрморты, а изображения машин, зданий, самолетов, оружия и военной техники. Как вариант, можно скачать шаблоны дома (загородные коттеджи, дачные домики, высотные небоскребы) Даже простой номерной знак дома мальчики будут выжигать с гораздо большим удовольствием, чем цветы в вазах и прочие женские «штучки».
submitted by Anton
Самый простой и доступный вариант для новичков, чтобы закрепить теоретические навыки на практике, — прорисовка пирографом различных рисунков по готовому шаблону на кухонной разделочной доске. Такое занятие придется по душе и мальчикам, и девочкам. В качестве орнамента на древесину можно выбрать любые узоры и эскизы. Почему начинающим проще практиковаться на разделочной доске? Потому что мягкая фанера для пирографии подходит лучше всего — на нее и изображение через копирку удобней переносить (все хорошо прорисовывается), и выжигать легче, по сравнению с твердыми породами древесины.
Создавайте уникальные сюжеты на дереве и делитесь личными успехами с окружающими.
submitted by Anton
Дополнить запись
Картинка Видео Аудио Текст Код для вставки
Назва
Это поле является обязательным для заполненияУдалитьDrop Images Here
или
You don’t have javascript enabled. Media upload is not possible.
Get image from URL
Максимальный размер файла: 2 МБ.
Обработка…
Вы не являетесь автором? Укажите источник
Описание
Добавить источник
Назва
Это поле является обязательным для заполненияУдалитьDrop Video Here
или
You don’t have javascript enabled. Media upload is not possible.
Пример ссылки: https://www.youtube.com/watch?v=WwoKkq685Hk
Добавить
Some of the supported services: Максимальный размер файла: 10 МБ.
Обработка…
Описание
Добавить источник
Назва
Это поле является обязательным для заполненияУдалитьDrop Audio Here
или
You don’t have javascript enabled. Media upload is not possible.
e.g.: https://soundcloud.com/community/fellowship-wrapup
Добавить
Some of the supported services:Максимальный размер файла: 5 МБ.
Обработка…
Вы не являетесь автором? Укажите источник
Описание
Добавить источник
Назва
Описание
Добавить источник
Назва
Это поле является обязательным для заполненияУдалитьВстраиваемый URL Пример ссылки: https://www.youtube.com/watch?v=WwoKkq685Hk
Some of the supported services:Обработка…
Вы не являетесь автором? Укажите источник
Описание
Добавить источник
Андрей Васильев
Задать вопрос
1000+ изображений выгорания | Скачать бесплатные картинки на Unsplash
1000+ Burnout Pictures | Скачать Free Images на Unsplash- ФотоФотографии 203
- Стопка фотографийКоллекции 3.
6k - Группа людейПользователи 30
6kчеловек
человек
рука 900 11
блог
женщина
сайт
девушка
стресс
депрессия
серый
грустный
портрет
Кристиан Эрфуртнапряжение взгляда скрыто
Tangerine NewtФиолетовые обои Hd соответствуют фону листьев
–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.
nikko macaspacHd серые обоиHd вода обоиблог
Kinga HowardсонДевушки фото и изображениякровать
Verne HoплачетHD розовые обоипсихическое здоровье имеет значение
900 34 Nubelson Fernandesотдыхпрокрастинация
Сидней СимсдепрессияпсихологияЗдоровье картинки
Жаклин ДэйусталостьЛюди картинки и картинкинедостаток энергии
Энтони ТранЖенщины картинки и картинкиГрустные картинкипортрет
9003 4 StormseekerрукиHd темные обоиФотографии и изображения на обложке Изабелла Фишер
велнес спокойной ночиперед сном
Тони Трандети учатсяЧехия Ческе-Будеёвице
Эрнан СанчесзданиеженщинаHd город обои
Клаудия Вольфэмоциякригоре
Елена Каменецкая ie FrancoMexico картинки и изображенияyuririareiki
Ben Whitetimeholdinghand
Danylo SuprunHd fire wallpapersfirestarterДерево фото & images
M.
T ElGassierlibymental HealthОсведомленность о психическом здоровье
стрессотсутствие зрениялицо спрятано
Hd серые обоиHd вода обоиблог
плакатьHD розовые обоипсихическое здоровье вопросы
депрессияпсихическоеЗдоровье фото
Женщины фото и картинкиГрустные фотопортрет
дети учатсяЧешская республикаЧеске-Будеёвице
эмоцииплакатьгоре
Мексика картинки и изображенияyuririareiki
timeholdingрука
libymental healthmind Health осознание
–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.
Hd фиолетовые обоиспичкиЛистья фоны
сонДевушки фото и изображениякровать
отдыхпрокрастинация
усталостьЛюди фото и картинкинедостаток энергии
зданиеженщиныHd город обои
австриявеннаразочарованный
Hd огонь обоиfirestarterДерево фото и картинки
Похожие коллекции
BURNOUT
315 фото · Куратор MIRIAN BOCIJABurnout
122 фото · Куратор Lauren HallBurnout 9016 2 114 фото · Куратор H M вопросы здоровья
усталостьЛюди изображения и фотографиинедостаток энергии
истощениелетаргияевропейское
хорошее самочувствиеспокойной ночиперед сном
австриявеннаразочарование
Hd фиолетовые обоиспичкиЛистья фоны
отдыхпрокрастинация
Женщины фото и картинкиГрустные фотопортрет
дети учатсяЧехия Ческе-Будеёвице starterTree изображения и картинки
–––– –––– –––– – –––– – –––– –– –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.
Hd серые картинкиHd обои водаблог
сонДевушки фото и картинкикровать
депрессияпсихическоездоровье изображения
рукиHd темные обоиФотографии и изображения на обложке
Связанные коллекции
BURNOUT
315 фото · Куратор MIRIAN BOCIJABurnout
122 фото · Куратор Лорен ХоллBurnout
114 фото · Куратор H Mзданиеженский город hd обои
эмоцииплач
времяудерживаниерука
libymental healthmind Health осведомленность
Просмотр премиальных изображений на iStock | Скидка 20 % на iStock
Логотип UnsplashСделайте что-нибудь потрясающее
Двое из трех родителей в эти дни полностью выгорели
Фото: iStock/Prostock-Studio
«Ходит по воде». Вот как 37-летняя мама из Торонто Марго Витц описывает пандемию воспитания почти двухлетнего ребенка. Она переключается на звонки в Zoom и выступления на телевидении между сменой подгузников и сбором игрушек.
Как вице-президент международного косметического бренда и представитель в прямом эфире, она не могла перестать работать с во время пандемии и не могла просто перестать быть родителями. Она была истощена: «Физически, эмоционально, умственно и внутренне».
Несмотря на поддержку партнера, Витц говорит, что роли и обязанности по-прежнему ложатся в основном на мам. Ее выгорание началось, когда она попыталась справиться с риском COVID своего сына, пытаясь сохранить какое-то нормальное детство, наряду с работой на дому полный рабочий день, имея дело с суждением других о каждом решении. «Мы держали его в пузыре. Выгорание, чувство вины и стыд со стороны других мам… это безумие».
Недавнее исследование , опубликованное под номером Университетом штата Огайо, показало, что выгорают больше родителей, чем мы могли подумать. Фактически, колоссальные 66% родителей чувствуют это. Исследование также показало, что попытки стать родителями во время этого истощения влияют на наши стили воспитания, и что они с большей вероятностью будут кричать, критиковать, оскорблять и шлепать детей в этом состоянии.
Но последнее, что нужно родителям, — это еще одна причина для беспокойства о том, что они «испортят» своих детей. Им нужна поддержка.
Первый шаг — дать ему имя, не стыдясь его 10: Сначала она не знала, что
испытывает родительское выгорание . «Я сидел и не чувствовал ни депрессии, ни беспокойства, но у меня были эти чувства, и они были очень специфичны для моей родительской роли. Мне просто нужен был перерыв», — говорит она. Для нее выгорание было связано с некоторой обидой на то, что она не может продолжать работать в том же темпе, что и раньше, и чувством эмоциональной отстраненности от своих детей. Это чувство было красным флагом. Быть учителем, ответственным за расписание, системой эмоциональной поддержки, воспитателем, координатором по развитию и многим другим было для нее слишком много. Открытие и закрытие школ усугубляло ее отсутствие чувства контроля, из-за чего было очень трудно что-либо планировать. А с тех пор, как правила использования масок были смягчены, ее дети стали болеть гораздо чаще, поэтому дисбаланс между работой и семейной жизнью сохраняется.
Гавлик говорит, что родителям очень стыдно из-за того, что им нужен перерыв, и социальные сети усугубляют ситуацию. «Мы получаем его каждый день. Вы смотрите в Instagram [на] родителей, которые делают все, и думаете: «Мои дети смотрят телевизор и едят макароны с сыром каждый вечер», — говорит она. Но простое определение того, что вы испытываете родительское выгорание, может помочь, поэтому она создала простую шпаргалку ( см. рабочую шкалу эмоционального выгорания родителей ), по которой смогут ориентироваться даже самые измученные родители. Некоторые из индикаторов включают в себя ощущение, что вы находитесь в режиме выживания, легко выходите из себя или просыпаетесь измученными при мысли о том, что вы станете родителями в другой день. В общем, если вам нравится бежит прямо в лес в одиночестве или вам нужно «розы весь день», возможно, пришло время проверить себя.
Выявление факторов риска
Существуют определенные факторы, которые могут повысить вероятность эмоционального выгорания родителей, в том числе один или несколько из следующих: Если вы женщина, у вас от двух до трех детей или у шести или более детей, тревога в анамнезе , есть ребенок с СДВГ, тревогой или предполагаемым невыявленным заболеванием.
Вот что исследование показало для каждой из этих подгрупп.
Мамы более склонны к эмоциональному выгоранию
Исследование Гавлик показало, что 68% женщин страдают от родительского выгорания по сравнению с 42% мужчин. Витц не удивлен. «Это как эти неписаные правила, что мама делает все — мама готовит и убирает и все делает. И это шутка о том, навязано ли это самому себе… и барьеры. Где время вашего партнера, чтобы дать вам возможность [чтобы]? Где время вашего работодателя? Система настолько сломана во многих отношениях».
Гавлик говорит, что «историческая роль, которую играют матери», сохраняется, и женщины с большей вероятностью были вынуждены покинуть свои посты во время пандемии, чем мужчины. Ей и многим другим также пришлось замедлить или прекратить работу. «Я выполнял основные обязанности по работе, но большая часть моей стипендиальной работы была приостановлена. В то же время я не чувствовала, что могу проводить время с кем-либо из своих детей, потому что мое время, энергия и усилия были растрачены так мало», — говорит она.
«Было много раз, когда я думал про себя: «Я не могу продолжать это делать».
Количество детей имеет значение, но больше не всегда хуже
Может показаться, что чем больше детей, тем выше уровень выгорания, но исследователи заметили другую тенденцию. Уровень эмоционального выгорания повышался у родителей с двумя-тремя детьми, снижался у родителей с четырьмя-пятью детьми и стабилизировался во время скачка от четырех до пяти детей. Он снова начал расти с шести или более. Гавлик говорит, что, по ее мнению, это может быть связано с тем, что родители, у которых больше детей, могут иметь 90 237 старших, чтобы помочь немного больше. Она также обнаружила на собственном опыте, что наличие четырех детей означает, что двое могут играть вместе, а затем они могут меняться местами, что сводит к минимуму ссоры.
Наличие собственной тревожности или проблем с психическим здоровьем у вашего ребенка
77% участвовавших в исследовании родителей, у которых ранее диагностировали тревожность, сообщили о родительском выгорании.
Результаты также показывают стресс, который родители пережили, беспокоясь о детях с проблемами психического здоровья, в том числе потенциально невыявленными, с зарегистрированными цифрами в семидесятых для каждой из этих категорий.
Также было обнаружено, что эмоциональное выгорание тесно связано с депрессией, тревогой и повышенным потреблением алкоголя , а также в целом с более жесткими методами воспитания. Витц говорит, что ее пожизненная борьба с психическим здоровьем помогла ей понять, что то, что она чувствовала, повлияло на ее физическое, психическое и эмоциональное состояние, и помогло ей осознать, что она не сможет «нести это» в одиночку. «У меня химический дисбаланс… Я не сломлен. Со мной все в порядке. Просто мне нужно найти инструменты, которые помогут мне». Для нее терапия — это прекрасно, но не панацея, и она беспокоится о барьерах, с которыми другие родители могут столкнуться при доступе к ней.
Гавлик также чувствовала « приступы тревоги », когда в ее доме царил хаос.
«Я делаю глубокий вдох и напоминаю себе, что это чувство временное и не будет длиться вечно. Я пытаюсь напомнить себе, что они маленькие и нуждаются во мне. Иногда просто попытка посмотреть на вещи их глазами может помочь мне перезагрузиться и стать более терпеливой», — говорит она. «Если мне нужно отойти, я прошу мужа взять на себя, если он свободен, и пойти на прогулку или просто выйти на улицу». Это краткосрочное исправление помогло бы Гавлику перезагрузиться.
Вы не одиноки
Сейчас Витц работает над благодатью и благодарностью — единственными противоядиями, которые, по ее мнению, помогают от выгорания. «Ничего страшного, если посуда скапливается», — приводит она пример. Она также говорит: «Очень важно помнить ее благословения», в том числе ее поддерживающего партнера и «формы сообщества», которые выявила пандемия. «За ужином наша семья часто обходит стол и говорит, за что мы благодарны этому дню. Дневник благодарности также может помочь сохранить перспективу», — говорит она.
Вы также можете попробовать карты благодарности, банки, утреннюю медитацию или даже молитву. Доказано, что все эти практики укрепляют иммунную систему и улучшают психическое здоровье, отношения и повышают оптимизм.
Используйте свою деревню, даже если она не идеальна
Мы все слышали поговорку «нужна деревня», но создать такую деревню может быть сложнее, чем кажется. Для Витц это потребовало переосмысления сообщества , которое у нее есть, даже если оно не идеально. В качестве примера она приводит свою свекровь, человека, который многое делает не так, как она, но человека, который «живет для внуков». Витц говорит, что она превосходно позволяет своему ребенку быть лидером, когда дело доходит до того, чем он хочет заниматься, и они вместе ходят на прогулки.
Но все не идеально — она описывает недавний случай, когда она пыталась готовить для семьи, когда вошел ее муж и спросил, покормила ли она собаку. Тогда свекровь сказала ей: «Твой сын только что покакал».
Витц хотела бы, чтобы ее свекровь просто вмешалась и переодела ребенка, но вместо этого она предпочитает сосредоточиться на отношениях свекрови с сыном как на ключевом аспекте ее пандемической «деревни».
«Возможно, она не воспитывает так, как я, но это все равно отношения», — говорит она, добавляя, что выражение признательности имеет значение. «Они будут делать все так, как они это делают». Поэтому, когда ее свекровь приходит на помощь, она благодарна и старается быть уверенной, что ей рады, считая это победой, даже если она не совсем так воспитывала.
Гаулик добавляет, что даже тем, у кого мало ресурсов, не следует недооценивать то, как небольшое изменение может иметь большое значение , например, попеременная поездка в машине с другим родителем, чтобы высвободить 20 минут каждое утро для себя. Если у вас нет других людей, с которыми можно было бы объединиться, и вы не можете никого нанять, она рекомендует обратиться к школам, учреждениям здравоохранения и другим родителям, чтобы узнать больше о бесплатных и недорогих ресурсах.
Следите за своими детьми на предмет признаков того, что родительское выгорание влияет и на них
Гаулик советует следить за собой, а также за своими детьми, чтобы следить за тем, не проявляются ли у них признаки, указывающие на то, что вы выгорели. К ним относятся поведения, привлекающие внимание , такие как неспособность усидеть на месте, интернализованное поведение, такое как грусть, и внешнее поведение, такое как драка, поддразнивание или нежелание слушать.
И родителям, и детям может потребоваться помощь специалистов в области психического здоровья. В то же время домашние стратегии также могут помочь. Гаулик рекомендует проводить время с друзьями, которые переживают аналогичные обстоятельства, для лучшего общения и помощи. Родители также могут специально проводить время с детьми; подумайте: вечер настольных игр, когда все отключаются от сети, или традиция попкорна и кино, чтобы поощрить больше положительных впечатлений.
Ветеринарные ресурсы, которые могут снизить уровень стресса
Итак, что вы можете сделать, чтобы укротить эмоциональное выгорание? Гавлик рекомендует найти личный баланс, который включает в себя уменьшение факторов стресса и увеличение любых доступных ресурсов, даже если они нетрадиционны.
Например, работа по ночам, когда дети спят, может помочь вам лучше сконцентрироваться, говорится в исследовании. И хотя он получил плохую репутацию в море борьбы, базовый уход за собой, такой как физическая активность, питье теплого напитка или пятиминутная медитация, имеет значение, полагает Гавлик.
И найдите время, чтобы просто связаться с другом; разговоры о том, как это тяжело, могут быть подтверждением и хорошим напоминанием о том, что вы не одиноки. «Помогайте друг другу — протяните руку, если вы чувствуете, что у кого-то не все в порядке, и посмотрите, что вы можете сделать», — говорит Гавлик. «В свою очередь, не бойтесь просить о помощи сами». Обмен играми с другим работающим из дома родителем в аналогичной должности может дать каждому из вас перерыв для работы, отдыха или воспитания, не отвлекаясь.
Для Witz частью получения помощи было найм няни на неполный рабочий день, чтобы облегчить часть стресса. Например, няня берет своего малыша на прогулку во время важных звонков, чтобы она не паниковала, балансируя между домом и работой в критические моменты.
Если найма няни нет в бюджете, рассмотрите другие варианты, например, подростка, который мог бы служить маме помощником несколько часов в день или пару раз в неделю.
Скажите своему партнеру, что вам нужно, без извинений
Витц говорит, что, несмотря на то, что у него есть поддерживающий партнер, их потребности вступают в конфликт, когда он приходит домой с работы и хочет отдохнуть, в то время как она уравновешивает воспитание и работу весь день.
«Он возвращается, и хуже всего, когда он говорит: «Можно мне только пять минут?»» Она хотела бы, чтобы вместо этого он спросил: « вам нужно пять минут, потому что вы были с нашим сыном, который комочек любви, но не тасманийский дьявол?»
Она говорит, что это «непрерывный, непрекращающийся разговор», в котором мы пытаемся договориться и рассказать об этих потребностях, чтобы предотвратить выгорание или улучшить его, если он уже есть. Это может быть так же просто, как: «Мне нужна помощь», или «Мне нужна минутка», или «Мне нужно пойти в душ».