Как сделать взрослее голос: 13 простых упражнений для развития голоса

Физическое напряжение.

Усталость голосовых связок. Если вам пришлось много разговаривать в шумном месте или помещении с плохой акустикой, вполне вероятно, что голосу пора отдохнуть. Риску переутомления связок особенно подвержены учителя, лекторы, продавцы-консультанты, администраторы шумных кафе и ресторанов, актёры, певцы, а также дикторы на радио и телеведущие. Чрезмерные нагрузки на голосовые связки могут также привести к появлению на них узелков, полипов и кист. Чтобы этого избежать, устраивайте себе «голосовой отдых» – периоды полного молчания (исключить даже шёпот), чем дольше, тем лучше.

Болезнь. Очевидно, что болезнь может сказаться на голосовых связках. Особенно, если среди симптомов – выработка слизи, кашель и обезвоживание. Кстати, некоторые лечебные средства могут вызвать сухость связок, например, леденцы для горла с ментолом и эвкалиптом.

Смыкание ложных голосовых связок. Ложные голосовые связки смыкаются, чтобы закрыть вход в дыхательные пути. Такое смыкание происходит непроизвольно во время подъёма тяжестей, при толкании или когда мы тужимся. Если ваша работа включает физический труд, то связки постоянно смыкаются в течение дня, а к вечеру сильно зажимаются. То же самое происходит, если вы занимаетесь тяжёлой атлетикой, любите силовые тренировки или увлекаетесь спортом, где регулярно приходится толкать или отжиматься.

Привычка прочищать горло. При регулярной «прочистке» голосовые связки могут сильно устать или зажаться. Как быть? Делайте это мягко, без усилия, чтобы не травмировать связки. Кроме того, задумайтесь, откуда взялась такая привычка. Зачастую это признак повышенного волнения.

Психологическое состояние. Гнев, страх, грусть и стресс – любые сильные эмоции проявляются физиологически, в том числе влияют на связки. Чем спокойнее вы, тем расслабленнее ваши связки.

Средняя длина голосовых связок у женщин обычно составляет 1,25–1,75 см, у мужчин — 1,75–2,5 см.

Пример

Когда я учился вождению, мне не повезло с инструктором: он постоянно нервничал и придирался. Плюс оживленное движение, а это дополнительное напряжение. Естественно в этот момент я зажимался и зажимались мои связки, я испытывал стресс и это напрямую влияло на голос. После урока мой голос звучал несвободно и тускло. Требовались часы — чтобы связки расслабились и вернулось привычное звучание.

Низкий и естественный голос

Речь идёт о той высоте, которая свойственна вашему голосу от природы. Вот что обычно мешает:

• Постоянная необходимость звучать «вежливее» и «мягче». Например, при беседе с ребёнком многие люди автоматически говорят более высоким и, как принято считать, «приятным» голосом.
  

• В подростковом возрасте многие искусственно меняют голос. Например, мальчики стараются сделать голос ниже, чтобы звучать «мужественнее», а девочки, соответственно, наоборот, повышают тон, чтобы казаться «женственнее».
  

• Взрослые также сталкиваются с похожими проблемами. Мы искажаем голос, если попадаем в такие социальные группы или работаем там, где культурно сложилась особенная манера разговаривать и общаться друг с другом.
  

• В некоторых языках и диалектах есть речевые тональные особенности (высота, на которой людям привычнее разговаривать).
  

Эти привычки могут заставить не только чересчур напрягать голосовые связки, но также без необходимости поднимать или опускать гортань, изгибать некоторые её части.

Возможно, теперь стало понятнее, почему видеоуроков и статей вроде «Как сделать голос ниже за 5 минут!» стоит избегать. Такие заголовки – обычные кликбейты, они манипулируют нашим желанием найти быстрое решение для любой проблемы. Так же как и ответы на вопросы вроде «Какие напитки сделают мой голос ниже?» или «Низкий голос зависит от тестостерона?» вам не помогут.

Упражнения на то, чтобы сделать голос ниже

Ниже – подробные рекомендации, которые помогут вам «углубить» звучание голоса.

Шаг первый. Снимите ненужное напряжение

• Челюсть. Давайте начнём с массажа. Если вы стиснете зубы, то почувствуете, как напрягутся мышцы прямо перед ушами и в углах челюсти – это ваши жевательные мышцы. Теперь поверните к себе свою правую ладонь, слева в углу будет торчать маленькая круглая косточка – это гороховидная кость. На левой руке есть точно такая же, найдите её и прижмите обе косточки к своим жевательным мышцам. А теперь помассируйте мышцы круговыми движениями: вверх, вперёд, вниз и назад. При этом расслабьте рот, дышите как обычно.
  

• Язык. Поставьте кончик языка за нижними резцами и не смещайте его. Улыбнитесь, расслабив и опустив при этом нижнюю челюсть. Затем вытяните стенку языка наружу вперёд, держите язык в таком положении несколько секунд, а после расслабьте его и верните назад внутрь рта. Вытягивая язык, следите, чтобы нижняя челюсть не выдвигалась вперёд, а сам язык не царапался верхними резцами.

• Шея. Если вы просто полежите на спине, подложив под голову книгу, уже это может помочь мышцам расслабиться. Также попробуйте встать и наклонить голову вперёд, а затем плавно вращайте её сначала в одну сторону (так, чтобы левое ухо оказалось над левым плечом). Затем, снова пройдя через центр, в другую (к правому плечу). Сопроводите круговое движение вздохом. Можно на несколько секунд оставить голову над одним из плеч – так мышцы лучше расслабятся.

• Горло. Наклоните голову вбок, чтобы правое ухо оказалось над правым плечом. Полностью расслабьте челюсть – рот должен приоткрыться. Затем глубоко зевните, прочувствуйте внутреннюю часть горла, особенно её левую стенку, мягко её растяните. Повторите то же самое с другой стороной.

Дальше опустите голову вперёд, но не упирайтесь в грудь подбородком. Сцепите пальцы и заключите руки в замок на затылке. Локти расслабьте так, чтобы они оказались по обеим сторонам от головы и «смотрели» друг на друга. Ощутите, как естественный вес ваших рук давит на затылок, мягко растягивая задние мышцы шеи. Оставаясь в этом положении, снова зевните и прочувствуйте, как тянется задняя стенка горла.

И последнее упражнение: опустите руки, чтобы они свободно висели вдоль тела. Плавно поднимите голову вверх, но не прижимайте шею к спине. Расслабьте челюсть, широко раскройте рот. А теперь зевните и ощутите, как тянется передняя стенка горла.

Шаг второй. «Растяните» голосовые связки

Слышали когда-нибудь, как скулят собаки, когда просятся гулять? Имитируя этот звук, мы растягиваем свои голосовые связки.

Уприте кончик языка в основание нижних резцов и начните мычать, постепенно открывая рот, но не выпуская через него воздух (помните, что воздух выходит через нос). Вспомните ощущения при насморке, когда вы говорите «в нос».

Также, чтобы прочувствовать разницу в движении воздуха, попробуйте зажать нос и специально говорить так, чтобы звук шёл через него (тогда вы будете «гундосить»), а затем постарайтесь говорить своим нормальным голосом, выпуская воздух через рот (нос при этом не разжимайте).

Не забывайте глубоко дышать, а также не пытайтесь поднимать голос выше комфортного для вас порога (со временем вы сможете скулить более высоким голосом). Выполняйте упражнение в течение минуты.

Шаг третий. Расслабьте голосовые связки

Расслабьте язык и произнесите широкий, открытый звук [а]. Затем расслабьте голос настолько, чтобы получился скрип или треск, такой звук ещё называют «штробас» или «фрай». Голосовые связки при этом должны едва вибрировать, как бы свободно колыхаться – в таком положении они расслабленнее всего. Если ваши связки напряжены, с первого раза скрип может не получиться.

Для производства такого звука не нужно выпускать слишком много воздуха, наоборот, для его получения необходим слабый, лёгкий поток. Чем свободнее ваши связки, тем дольше вы сможете так скрипеть. Постарайтесь протрещать таким образом минуту или две (естественно, делая иногда необходимые вздохи).

Шаг четвёртый. Свободный, ровный поток воздуха

Один из самых удобных способов научиться контролировать объём выдыхаемого воздуха – это дуть через трубочку. Вот общие рекомендации:

• Возьмите трубочку маленького или среднего диаметра.

• Наберите воздух, раздув живот.

• Выпускайте воздух через трубочку. При этом щёки должны быть надуты, а мышцы пресса – расслаблены. Подставив ладонь перед трубочкой, вы должны ощутить твёрдый и равномерный поток воздуха.

• Выдыхая, издавайте звук средней или низкой высоты, очень-очень плавно снижая тон во время упражнения.

• Когда в лёгких закончится воздух, глубоко вдохните через рот и повторите упражнение.

• Повторяйте в течение одной-двух минут.

• Если хотите, можно опустить трубочку в стакан: некоторым помогает ощущение сопротивления воды.

• Повторите упражнение не менее трёх раз.
  

По ощущениям всё должно быть легко. Не нужно пытаться тянуть звук как можно дольше, а также не надо звучать слишком громко, пытаться сломать голос – любое лишнее напряжение будет вам только мешать.

5 упражнений с трубочкой для расслабления голоса

Шаг пятый. Резонанс – ключ к тому, как сделать голос ниже

Чем больше вибрации в костях, тем объемнее звук. На низких частотах вибрация происходит в костях рёбер и грудины. В физике это называется резонанс. Чтобы глубокое звучание голоса вызывало сильную вибрацию в области груди, нужно ослабить лишнее напряжение в теле, а также быть крайне внимательным. В первую очередь эти вибрации нужно заметить.

• Встаньте прямо, положите руки на грудь и мягко помычите низким голосом.

• Ощутите вибрацию (или её отсутствие) в груди. Проверьте также грудную клетку по бокам и со спины – вы наверняка заметите, что какие-то точки вибрируют сильнее других.

• Обратите внимание, что когда вы повышаете тон, вибрация в груди ослабевает, а когда понижаете – становится сильнее.

• Мычите низким голосом или протяните низкий звук [а], при этом широко раскрыв рот и расслабив язык и челюсть. Легко, без усилия постучите кулаком по груди.

• Приподнимите немного голову, но не запрокидывайте её. Откройте рот и полностью расслабьте нижнюю челюсть так, чтобы почувствовать полость ротоглотки. Теперь на выдохе низким голосом протяните открытый звук [ха], при этом мягко стуча кулаком по груди. Можно даже немного попружинить на ногах, расслабив колени.

Ежедневно уделяйте пятнадцать-двадцать минут выполнению этих пяти шагов. Тогда со временем ваш голос станет звучать ниже и глубже.

Больше упражнений для работы над голосом можно найти в моем учебнике «Базовые упражнения по постановке голоса».

Как сделать хриплый голос

Причины хрипоты в голосе:

1. Сильное напряжение мышц из-за стресса, воспаления, привычки, неправильной техники речи.

2. Раздражения, воспаления из-за высыхания голосовых связок, инфекции, кислоты, поднимающейся из желудка, аллергии, лекарств.

3. Физиологические изменения в голосовых связках:

• узелки на связках;
  
• киста;
  
• полип.
  

4. Специальная голосовая техника: например, штробас позволяет добавить хрипоту в голос. Подробнее об этой технике читайте в моей статье «Что такое штробас?».

Примеры хриплого голоса

Например, Никита Джигурда использует технику для хриплого голоса.

А у Аль Пачино хрипота появилась вследствие возрастных изменений. Пример эволюции его голоса:

Как сделать голос хриплым — упражнение

Существует несколько небезопасных способов сделать голос хриплым: крик, кашель, вдыхание сухого воздуха. Но всё это может повредить голосовые связки.

Вот безопасный способ сделать голос хриплым:

1. Произнесите сочетание «ух». Постарайтесь направить звук из задней части горла. Если вы всё сделаете правильно, то почувствуете вибрацию в груди и горле.

2. Удерживайте этот звук в течение нескольких секунд, пока он не станет горловым.

3. Добавьте эффект штробаса. Запомните ощущение и произнесите фразу с этим эффектом.

Если постоянно тренироваться, эффект хрипотцы можно закрепить и по желанию воспроизводить в речи.

Аудиопример упражнения

Напишите в комментариях, все ли у вас получилось и какие изменения в голосе вы почувствовали. Стал ли голос звучать ниже?

Меня зовут Илья Демьянов, я автор этого блога, а так же курсов, учебников и видеокурсов по постановке голоса.
Подпишитесь на мой Telegram-канал, чтобы узнавать о новых статьях и видеоуроках по постановке голоса.
Я помогаю раскрыть возможности голоса уже более семи лет.

Как научиться красиво говорить: советы, упражнения, книги

Упражнения для развитие дикции от профессионального диктора

Упражнение для постановки голоса самостоятельно в домашних условиях

Подпишитесь в соцсетях

Как изменить свой голос: рекомендации и подсказки

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Было ли это полезно?

Ваш голос способен командовать, успокаивать и развлекать. Но если вам не нравится, как это звучит, это может повлиять на вашу уверенность в том, что вы делаете эти вещи.

То, как вы говорите, так же важно, как и слова, которые вы произносите. Хотя не каждый, кто хочет изменить свой голос, может стать певцом, удостоенным премии Грэмми, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить общее звучание, тон, текстуру и качество своего голоса.

Продолжайте читать, чтобы узнать, что определяет звук и текстуру вашего голоса, и что вы можете сделать, чтобы изменить это.

Звук и текстура вашего голоса определяются множеством факторов.

Наследственность

Наследственность является одним из факторов. Вы, наверное, замечали, что люди из одной семьи часто имеют похожие голоса. Это потому, что гортань, содержащая голосовые связки, имеет бесчисленное количество физических вариаций, как и любая другая часть вашей анатомии.

Пол

Пол также играет роль. У мальчиков с рождения голосовые связки крупнее, чем у девочек. В период полового созревания тестостерон увеличивает гортань.

С возрастом голосовые связки удлиняются и утолщаются, создавая более глубокий резонанс и вибрацию. Вот почему мужские голоса становятся ниже и глубже в период полового созревания, в то время как женские голоса остаются относительно высокими.

Гормоны и вес

Гормоны и их влияние на вес также могут влиять на ваш звук. У мужчин с ожирением вырабатывается избыток эстрогена, из-за чего у них повышается голос. С другой стороны, у женщин с ожирением вырабатывается избыточное количество тестостерона, что может сделать их голос более глубоким.

Избыточный вес также может влиять на контроль над дыханием, делая голос хриплым или задыхающимся. Недостаточный вес, наоборот, также может повлиять на ваш голос, снижая вашу выносливость и делая ваши голосовые связки более подверженными травмам.

Рост

Рост также влияет на звучание вашего голоса. У более высоких людей, как правило, более крупные нижние дыхательные пути и легкие, поэтому у них более низкий голос, чем у более низких людей.

Структурные аномалии

Структурные аномалии, такие как искривление носовой перегородки или расщелина неба, могут повлиять на ваш голос, а также на ваш язык, дикцию и акцент.

Ваш возраст, эмоциональное состояние, общее состояние здоровья и чистота воздуха, которым вы дышите, также могут изменить высоту тона, тембр, звук и текстуру вашего голоса.

Первый шаг к изменению голоса — решить, что в нем вам не нравится. Это слишком носовое? У вас есть акцент, который вам не нравится? Вы хриплый оратор?

Подумайте, что вам не нравится в вашем голосе. Это облегчит понимание того, как его изменить.

Работа с логопедом

Если у вас нарушение речи, вам поможет работа с логопедом. Нарушения речи могут включать трудности с артикуляцией, такие как шепелявость, или трудности с беглостью речи, такие как заикание.

Наймите репетитора по вокалу

Если вы хотите сделать свой голос более сильным, избавиться от акцента или улучшить общее качество речи, вам может помочь работа с репетитором по вокалу, лично или онлайн.

Голосовой тренер поможет вам научиться по-разному формировать гласные и согласные и выделять различные элементы речи. Они также помогут вам сосредоточиться на следующем:

• как держать губы и рот
• положение языка
• устранение напряжения челюсти
• осанка и контроль дыхания
• диафрагма голосовой проекции
• артикуляция
• диапазон высоты тона
9 0023

Вы можете найти логопеда или тренера по вокалу через Ассоциацию тренеров по голосу и речи.

Существует ряд хирургических процедур, позволяющих снизить или повысить высоту голоса. К ним относятся:

• Операция по феминизации голоса. Ваш голос можно изменить хирургическим путем, чтобы он больше не издавал низкие звуки. Это называется хирургией феминизации голоса или феминизационной ларингопластикой. Во время операции по феминизации голоса уменьшаются голосовые связки и укорачиваются голосовые связки. Трансгендерные женщины иногда проходят эту процедуру.
• Лазерная настройка голосовых связок. Во время этой процедуры голосовые связки стягиваются с помощью лазера, что помогает повысить высоту тона. Его также можно использовать для уменьшения полипов у курильщиков, которые также повышают смолу.
• Операция по снижению высоты тона. Эта процедура снижает высоту тона за счет ослабления голосовых связок или перераспределения мягких тканей для увеличения массы голосовых связок.

Если вы хотите быть своим собственным педагогом по вокалу, есть голосовые упражнения, которые вы можете выполнять дома. Во-первых, вам нужно знать, как на самом деле звучит ваш голос.

Сначала запишите свой голос

Ваш голос может звучать для вас не так, как для всех остальных. Это потому, что когда вы говорите, ваш голос одновременно путешествует по воздуху и вашему черепу.

Звук, который издает ваш голос, передается в ваши барабанные перепонки по воздуху, где вибрируют три крошечные кости: молоточек, наковальня и стремечко. Затем он попадает в вашу улитку и, в конечном счете, в ваш мозг.

Пока это происходит, вибрации ваших голосовых связок направляют звук прямо в улитку. Вот почему вы можете не узнать, как звучит ваш голос, когда вы слышите его на записи. По этой причине имеет смысл сначала записать свой голос.

Чтобы выявить различия в манере вашей речи, эксперты рекомендуют записывать ваш голос в нескольких сценариях, например:

• разговор с другом
• чтение книги ребенку
• проведение бизнес-презентации

прочтение информации об обучении вокалу

Данные показывают, что вы можете манипулировать своим голосом, чтобы получить более точную высоту звука. Есть много книг, в том числе аудиокниги по вокалу, в которых есть разминочные упражнения и советы. Хорошим вариантом является «Освободи свой голос» Роджера Лава с Донной Фрейзер, которую вы можете найти в Интернете.

Расслабьте голос с помощью вокальных упражнений

Некоторые вокальные разминки и упражнения, которые можно использовать для расслабления голоса, включают:

• мычание
• жужжание губами
• трели языком
• расслабление челюсти, широко открывая рот, затем осторожно закрывая его
• зевок ing
• глубокое дыхание
• легкий массаж горла, чтобы расслабить напряженные мышцы

Практикуйте передачу голоса

Также полезно практиковать передачу голоса или говорить другой частью тела, например:

• диафрагма
• горло
• рот и нос

Попробуйте подражать голосу, который вам нравится

Вы можете обнаружить, что подражание голосу, который вам нравится, помогает. Для этого обязательно внимательно прислушайтесь к произношению, тону, высоте и тембру этого голоса.

Голосовые связки стареют так же, как и все остальное тело. Вот почему голоса со временем меняются. Следуйте этим советам, чтобы сохранить свое здоровье и оптимальную температуру:

• Не допускайте обезвоживания и пейте много теплых напитков, таких как чай.
• Не курите сигареты, вейпы и не вдыхайте дым любых веществ.
• Сократите потребление алкоголя.
• Будьте добры к своему голосу, не кричите и не разговаривайте громко.
• Избегайте бормотания и шепота, которые также могут напрягать голосовые связки.
• Держите носовые пазухи в чистоте, при необходимости принимая лекарства от аллергии, насморка или респираторных заболеваний.
• Избегайте загрязненного воздуха и по возможности дышите чистым воздухом.

Когда вы говорите или поете, процесс создания вашего голоса начинается с ваших легких. Если емкость легких уменьшена, ваш голос может звучать слабо.

Ваши ребра, диафрагма и мышцы живота обеспечивают физическую силу, позволяющую нагнетать воздух из легких в трахею и гортань, которые удерживают голосовые связки.

Воздух проходит между вашими голосовыми связками, заставляя их вибрировать. Ваш голос, как и любой звук, представляет собой энергию, создаваемую вибрирующими частицами воздуха. Ваша высота звука определяется количеством колебаний, которые совершают ваши голосовые связки. Это называется частотой. Меньшее количество вибраций создает более низкий тон. Чем больше вибраций, тем выше тон.

Вибрации подталкивают частицы воздуха к вашему рту и носовым пазухам, где ваш голос приобретает резонанс, тон и уникальность вашего собственного звука. Если ваши носовые пазухи забиты, ваш голос может приобрести гнусавый оттенок на этом этапе процесса.

Если вам не нравится, как звучит ваш голос, есть несколько способов изменить его. К ним относятся домашние вокальные упражнения, имитация голоса, который вам нравится, работа с голосовым тренером и хирургия.

Как изменить свой голос: рекомендации и подсказки

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Ваш голос способен командовать, успокаивать и развлекать. Но если вам не нравится, как это звучит, это может повлиять на вашу уверенность в том, что вы делаете эти вещи.

То, как вы говорите, так же важно, как и слова, которые вы произносите. Хотя не каждый, кто хочет изменить свой голос, может стать певцом, удостоенным премии Грэмми, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить общее звучание, тон, текстуру и качество своего голоса.

Продолжайте читать, чтобы узнать, что определяет звук и текстуру вашего голоса, и что вы можете сделать, чтобы изменить это.

Звук и текстура вашего голоса определяются множеством факторов.

Наследственность

Наследственность является одним из факторов. Вы, наверное, замечали, что люди из одной семьи часто имеют похожие голоса. Это потому, что гортань, содержащая голосовые связки, имеет бесчисленное количество физических вариаций, как и любая другая часть вашей анатомии.

Пол

Пол также играет роль. У мальчиков с рождения голосовые связки крупнее, чем у девочек. В период полового созревания тестостерон увеличивает гортань.

С возрастом голосовые связки удлиняются и утолщаются, создавая более глубокий резонанс и вибрацию. Вот почему мужские голоса становятся ниже и глубже в период полового созревания, в то время как женские голоса остаются относительно высокими.

Гормоны и вес

Гормоны и их влияние на вес также могут влиять на ваш звук. У мужчин с ожирением вырабатывается избыток эстрогена, из-за чего у них повышается голос. С другой стороны, у женщин с ожирением вырабатывается избыточное количество тестостерона, что может сделать их голос более глубоким.

Избыточный вес также может влиять на контроль над дыханием, делая голос хриплым или задыхающимся. Недостаточный вес, наоборот, также может повлиять на ваш голос, снижая вашу выносливость и делая ваши голосовые связки более подверженными травмам.

Рост

Рост также влияет на звучание вашего голоса. У более высоких людей, как правило, более крупные нижние дыхательные пути и легкие, поэтому у них более низкий голос, чем у более низких людей.

Структурные аномалии

Структурные аномалии, такие как искривление носовой перегородки или расщелина неба, могут повлиять на ваш голос, а также на ваш язык, дикцию и акцент.

Ваш возраст, эмоциональное состояние, общее состояние здоровья и чистота воздуха, которым вы дышите, также могут изменить высоту тона, тембр, звук и текстуру вашего голоса.

Первый шаг к изменению голоса — решить, что в нем вам не нравится. Это слишком носовое? У вас есть акцент, который вам не нравится? Вы хриплый оратор?

Подумайте, что вам не нравится в вашем голосе. Это облегчит понимание того, как его изменить.

Работа с логопедом

Если у вас нарушение речи, вам поможет работа с логопедом. Нарушения речи могут включать трудности с артикуляцией, такие как шепелявость, или трудности с беглостью речи, такие как заикание.

Наймите репетитора по вокалу

Если вы хотите сделать свой голос более сильным, избавиться от акцента или улучшить общее качество речи, вам может помочь работа с репетитором по вокалу, лично или онлайн.

Голосовой тренер поможет вам научиться по-разному формировать гласные и согласные и выделять различные элементы речи. Они также помогут вам сосредоточиться на следующем:

• как держать губы и рот
• положение языка
• устранение напряжения челюсти
• осанка и контроль дыхания
• диафрагма голосовой проекции
• артикуляция
• диапазон высоты тона
9 0023

Вы можете найти логопеда или тренера по вокалу через Ассоциацию тренеров по голосу и речи.

Существует ряд хирургических процедур, позволяющих снизить или повысить высоту голоса. К ним относятся:

• Операция по феминизации голоса. Ваш голос можно изменить хирургическим путем, чтобы он больше не издавал низкие звуки. Это называется хирургией феминизации голоса или феминизационной ларингопластикой. Во время операции по феминизации голоса уменьшаются голосовые связки и укорачиваются голосовые связки. Трансгендерные женщины иногда проходят эту процедуру.
• Лазерная настройка голосовых связок. Во время этой процедуры голосовые связки стягиваются с помощью лазера, что помогает повысить высоту тона. Его также можно использовать для уменьшения полипов у курильщиков, которые также повышают смолу.
• Операция по снижению высоты тона. Эта процедура снижает высоту тона за счет ослабления голосовых связок или перераспределения мягких тканей для увеличения массы голосовых связок.

Если вы хотите быть своим собственным педагогом по вокалу, есть голосовые упражнения, которые вы можете выполнять дома. Во-первых, вам нужно знать, как на самом деле звучит ваш голос.

Сначала запишите свой голос

Ваш голос может звучать для вас не так, как для всех остальных. Это потому, что когда вы говорите, ваш голос одновременно путешествует по воздуху и вашему черепу.

Звук, который издает ваш голос, передается в ваши барабанные перепонки по воздуху, где вибрируют три крошечные кости: молоточек, наковальня и стремечко. Затем он попадает в вашу улитку и, в конечном счете, в ваш мозг.

Пока это происходит, вибрации ваших голосовых связок направляют звук прямо в улитку. Вот почему вы можете не узнать, как звучит ваш голос, когда вы слышите его на записи. По этой причине имеет смысл сначала записать свой голос.

Чтобы выявить различия в манере вашей речи, эксперты рекомендуют записывать ваш голос в нескольких сценариях, например:

• разговор с другом
• чтение книги ребенку
• проведение бизнес-презентации

прочтение информации об обучении вокалу

Данные показывают, что вы можете манипулировать своим голосом, чтобы получить более точную высоту звука. Есть много книг, в том числе аудиокниги по вокалу, в которых есть разминочные упражнения и советы. Хорошим вариантом является «Освободи свой голос» Роджера Лава с Донной Фрейзер, которую вы можете найти в Интернете.

Расслабьте голос с помощью вокальных упражнений

Некоторые вокальные разминки и упражнения, которые можно использовать для расслабления голоса, включают:

• мычание
• жужжание губами
• трели языком
• расслабление челюсти, широко открывая рот, затем осторожно закрывая его
• зевок ing
• глубокое дыхание
• легкий массаж горла, чтобы расслабить напряженные мышцы

Практикуйте передачу голоса

Также полезно практиковать передачу голоса или говорить другой частью тела, например:

• диафрагма
• горло
• рот и нос

Попробуйте подражать голосу, который вам нравится

Вы можете обнаружить, что подражание голосу, который вам нравится, помогает. Для этого обязательно внимательно прислушайтесь к произношению, тону, высоте и тембру этого голоса.

Голосовые связки стареют так же, как и все остальное тело. Вот почему голоса со временем меняются. Следуйте этим советам, чтобы сохранить свое здоровье и оптимальную температуру:

• Не допускайте обезвоживания и пейте много теплых напитков, таких как чай.
• Не курите сигареты, вейпы и не вдыхайте дым любых веществ.
• Сократите потребление алкоголя.
• Будьте добры к своему голосу, не кричите и не разговаривайте громко.
• Избегайте бормотания и шепота, которые также могут напрягать голосовые связки.
• Держите носовые пазухи в чистоте, при необходимости принимая лекарства от аллергии, насморка или респираторных заболеваний.
• Избегайте загрязненного воздуха и по возможности дышите чистым воздухом.

Когда вы говорите или поете, процесс создания вашего голоса начинается с ваших легких. Если емкость легких уменьшена, ваш голос может звучать слабо.