Разное

Как научиться не кричать: Не ори на меня! 5 способов перестать повышать голос на близких

Содержание

Не ори на меня! 5 способов перестать повышать голос на близких

Почему мы кричим

С психологической точки зрения люди чаще всего кричат по двум основным причинам. Первая — когда считают, что все свои вопросы можно решить через крик, ведь именно так поступали родители. Это, можно сказать, классическая ситуация: родители на любой вопрос, просьбу, высказанное сомнение вместо того, чтобы уделить этому время и попытаться что-то объяснить, донести до ребенка, строго и громко диктуют ему свою волю. Этот стиль поведения переходит во взрослую жизнь ребенка, человек привыкает криком и приказным тоном решать свои проблемы.

Второй психологический механизм связан с нашим бессознательным. Когда мы выступаем перед аудиторией, мы повышаем голос неосознанно из-за внутреннего беспокойства. Когда мы испытываем страх и беспокойство, но не понимаем их природу и причину, мы начинаем нападать и кричать, запуская тем самым механизм психологической защиты. В этой ситуации крик всегда неконтролируемая, подсознательная просьба о помощи, которая выражается в нападении.

Люди могут использовать крик как способ манипулирования другими людьми, способ самоутверждения, позволяющий управлять ситуацией. Но и здесь мы имеем дело с криком как бессознательной формой проявления своего беспокойства.

Крик полезен только тогда, когда он является ответной реакцией на внешний раздражитель, вызывающий боль. В этом случае крик снимает все эмоциональные зажимы, открываются определенные блоки для вывода негативной энергии, у человека в этот момент проявляются природные эмоции и реакции.

Но от крика, как ролевой модели из детства, и неосознанного крика из-за внутреннего беспокойства нужно избавляться.

Как контролировать эмоции и не кричать

Чтобы научиться себя контролировать, нужно заняться развитием своего эмоционального интеллекта. Эмоциональный интеллект — это умение соединять свои эмоции с логикой, когда ты осознаешь и можешь проговорить каждую свою эмоцию. Если ты понимаешь, что именно испытываешь в каждой конкретной ситуации, тогда тебе проще не переходить на крик, чтобы донести свою точку зрения.

Рассмотрим на примере. Вы устали, а ребенок начал разбрасывать вещи по комнате. Вы срываетесь на крик. И так может происходить ежедневно. Но факт в том, что ваши крики не решают проблему, не устанавливают контакт с ребенком, при этом еще и являются моделью для его дальнейшего поведения. Когда вы начинаете раздражаться, вы должны понять, что эта эмоция в вас есть. Существует пошаговая методика, чтобы научиться не кричать на близких. Она состоит из нескольких пунктов, а именно:

Шаг первый — принятие

В моменты «закипания» нужно прежде всего признать: сейчас во мне есть эмоция раздражения, злости, и я могу сорваться на крик, выпустив этот негатив наружу. Отвергать свои эмоции нельзя. Признание — первый шаг для нормализации своего эмоционального фона. Без этого никакие способы и техники не будут работать.

Второй шаг — нужно проговорить, что вы чувствуете и что хотите получить

Вы должны понимать и осознавать, что раздражение и агрессия — это неумение выразить свои чувства. Нужно развивать свой эмоциональный интеллект и стараться не нападать, а начинать диалог с нейтрального описания того, что в данный момент вы испытываете и хотели бы получить.

В случае с ребенком и вещами, игрушками вы должны объяснить малышу: «Я понимаю, что ты играешь и это для тебя важно, но уже поздно, мы все устали, нужно готовиться ко сну, поэтому игрушки и вещи придется убрать. Я могу тебе в чем-то помочь или ты справишься сам?» Таким образом идет урегулирование своего эмоционального фона.

Другой пример: муж принял решение, касающееся семьи, не посоветовавшись. Важно проговорить, что для вас важно и чего бы вам хотелось. Вы должны сказать супругу: «Мне бы хотелось понимать, что происходит, и обсудить все детали».

Шаг третий — оцените, что в своей жизни вас не устраивает

Если вы часто раздражаетесь и переходите на крик, очень важно покопаться в себе и понять, что вас не устраивает в вашей жизни. Так как недовольство, которое мы проявляем к другим людям, чаще всего возникает как следствие неудовлетворенности самим собой.

Шаг четвертый — оградите себя от агрессии из внешнего мира

На крик могут переходить даже самые высокоразвитые и эмоционально устойчивые люди, когда оказываются в ситуации большой психологической нагрузки, которую они не в силах перенести. Напряжение, темп жизни, конкуренция, неуправляемый информационный поток из интернета, ТВ, соцсетей — негатив копится внутри, и в какой-то момент ему просто необходимо дать выход наружу. Этот психоэмоциональный крик может случиться даже после незначительного события, ставшего последней каплей. Очень важно следить за своим психофизиологическим состоянием. Нужно взять тайм-аут, обратиться к своим ценностям, убеждениям и четко расставить приоритеты: что вы готовы потреблять извне, чему вы хотите поставить барьеры, оградив себя тем самым от лишнего агрессивного влияния внешнего мира.

Шаг пятый — не забывайте баловать себя отдыхом

В вопросе регулирования самого себя очень важна забота о себе любимом. Нужно выбрать подходящую для вас релаксационную технику и регулярно, лучше ежедневно, уделять ей время. Это может быть что угодно: прогулки на свежем воздухе, занятия йогой, танцами — чем угодно, что наполняет нас позитивом и дает внутреннее развитие.

Как научиться не раздражаться и не кричать?

мы формируем у партнера мотивацию содействия в решении нашей проблемы.

3. Если вы излишне раздражительны и злитесь по любым пустякам, подумайте, что в вашей жизни идет не так?

Ведь под недовольством другими людьми часто скрывается неудовлетворенность собственным положением, жизнью, неуверенность и страх.

4. Высокий уровень естественной активности и напряженный образ жизни, безусловно, способствуют раздражительности и готовности к агрессивному реагированию.

Напряженность и сила агрессивных реакций особенно усиливаются тогда, когда нам самим приходится сталкиваться с неадекватным (агрессивным, недоброжелательным, нетактичным) поведением окружающих.

Также поток негатива, идущий из средств массовой информации, может способствовать раздражительности и страху.

Чтобы избавиться от этого, перестаньте смотреть и читать новости о различных катастрофах, происшествиях и т. п.

Эти новости будут продолжаться, пока у людей не отпадет в этом потребность. Пока нам интересно читать о плохом, мы силой своей энергии будем поддерживать этот поток негатива.

Думайте обо все хорошем в своей жизни. Каждый вечер вспоминайте, что хорошего произошло с вами сегодня.

Освойте техники саморегуляции, которые помогают снять не только раздражение, но и восстановить гармонию в вашей душе. Это может быть йога, пилатес, дыхательная гимнастика, восточные практики и т. п.

5. Если кто-то или что-то вас раздражает, воспользуетесь техникой благодарности. Техника эта может показаться наивной, но она очень эффективна и дает мгновенный результат.

Как только вы почувствуете раздражение, мысленно поблагодарите, собеседника за то, позитивное, что было в его намерении сказать вам.

Простите его, простите себя за мысли, слова, эмоции, которые испытываете по отношению к нему.

Например, вы разозлились на продавщицу, которая в ответ на вашу просьбу показать товар, резко вам отвечает и хамит.

Ваши мысли: “Спасибо тебе, продавщица, за то, что даешь мне понять, что в этом магазине не стоит приобретать товар. Прости меня за мысли, эмоции и чувства по отношению к тебе! Я прощаю тебя, я прощаю себя!”

Техника построена на том, что в каждый поступок имеет позитивное намерение. Если вы будете искать в любом событии именно такой позитив, то вскоре избавитесь от раздражительности и научитесь радоваться жизни, используя все возможности, которые она нам дает”.

Ирина ВЛАСЕНКО

Фото: shutterstock.com

Как не срываться на близких: 8 эффективных приемов :: Здоровье :: РБК Стиль

© Jan Kopřiva/Unsplash

Автор Ульяна Смирнова

30 сентября 2020

Защитить себя от стрессовых ситуаций практически невозможно.

А вот научиться управлять эмоциями и снимать напряжение без вреда для окружающих вполне реально. Рассказываем, как перестать срываться на самых близких

Гнев — врожденный механизм самозащиты. Именно поэтому его так сложно контролировать. А если учесть, что стрессовые ситуации происходят с нами почти каждый день, даже самые уравновешенные люди периодически выходят из себя, давая волю накопившейся агрессии. При этом чаще всего под горячую руку попадают члены семьи. Вот несколько проверенных способов, которые помогут сохранить здоровье, нервы и отношения с любимыми людьми.

Сосчитайте до десяти

Если вы чувствуете раздражение или злость, сделайте несколько глубоких вдохов.

По убеждению профессора Гарвардского университета Эндрю Вейля, правильное дыхание — это ключ к самовосстановлению. Когда человек злится, он дышит часто и поверхностно или вовсе задерживает дыхание. Если же мы начинаем дышать размеренно и глубоко, напряжение отступает. Самый распространенный способ — медленно сосчитать до десяти, концентрируясь на дыхании. Старайтесь делать выдохи длиннее, чем вдохи. Так вы не только снизите уровень адреналина, но и отвлечетесь от того, что вас тревожит. Кроме того, этот прием очень эффективен в борьбе с бессонницей.

Найдите способ отвлечься 

Переключить внимание с объекта агрессии — первостепенная задача, считает психолог Сьюзен Нолен-Хоэксема из Мичиганского университета. Прокручивая в голове неприятные ситуации, мы становимся нервными и провоцируем новый приступ гнева. Это подтверждают исследования профессора Брэда Бушмена из университета Огайо: если человек вспоминает о чем-то обидном, он реагирует более остро даже на самое незначительное раздражение.

Так, сочинения студентов Бушмена критиковал «подставной» ученик. Затем одним предлагалось побить грушу и подумать об обидчике, а другим — сконцентрироваться на собственных движениях. Испытуемые из первой группы оказались более агрессивными и мстительными.

Возьмите небольшой тайм-аут

При сильном эмоциональном возбуждении люди склонны оценивать ситуацию неадекватно. Если вы чувствуете, что повышаете голос, возьмите тайм-аут. Это поможет не произнести то, о чем потом будете жалеть. Подумайте, что именно вы хотите донести до собеседника, а главное — как сделать это без истерики. Самым правильным решением будет 20-минутная прогулка в одиночестве. Она позволит отвлечься и дать гневу выход, не причиняя вреда себе и другим. Старайтесь идти быстрым шагом и обращать внимание на все, что происходит вокруг. Вместо прогулки можно потанцевать, отправиться на тренировку или сделать растяжку. Вернувшись, вы сможете спокойно продолжить разговор.

Если вы уже начали произносить обидные слова, найдите в себе силы, чтобы остановиться и не продолжать. Это сбережет не только нервы, но и отношения с близкими. Вернуть самообладание можно разными способами. Прежде чем выплеснуть негативные эмоции, сделайте паузу и внимательно посмотрите на человека, которого хотите обидеть. Скорее всего, перед вами находится тот, кто нуждается в вашей поддержке и любви. Подумайте об этом и попробуйте взглянуть на свою реакцию со стороны. Также полезно подойти к зеркалу и посмотреть на себя во время очередной вспышки гнева. Запомните, как вы выглядите, и вспоминайте каждый раз, когда хотите сорваться на крик.

Поймите причину гнева

Искусственно поддерживать хорошее настроение и подавлять свои переживания вредно для здоровья, считают психологи. И, наоборот, проявление эмоций снижает уровень стресса и повышает иммунитет. Такой вывод сделал профессор Тель-Авивского университета Гиора Кейнан. Очень важно научиться принимать свои чувства и правильно их выражать. Эксперты по эмоционально-фокусированной терапии говорят, что гнев часто является вторичной эмоцией, которая скрывает за собой страх, тревогу, стыд или чувство вины. Прислушайтесь к себе. Если вы чего-то боитесь, можно намеренно потрясти всем телом, расслабив мышцы. Если испытываете обиду — поплакать. Если раздражены — покричать в подушку или включить хеви-метал. 

Изучите «пусковые механизмы» и стадии своего гнева: какие ситуации чаще всего провоцируют злость? Также полезно обратить внимание на физические реакции, предшествующие приступу ярости. Это может быть сжатие челюсти, учащенное сердцебиение, изменение цвета кожи, повышенное потоотделение, пульсирование в висках, легкое покалывание в шее или плечах. Внимательно понаблюдайте за такими ощущениями: когда они появляются и как проходят? Эти знания помогут оставаться собранным и спокойным в любой ситуации. Если вы чувствуете, что начинаете «закипать», используйте описанные выше приемы. Со временем правильные реакции на гнев станут автоматическими. 

Поделитесь с близкими

Еще один способ взять эмоции под контроль — обратиться за поддержкой к близким. Преодолевать препятствия в одиночку намного сложнее. Расскажите им о приступах раздражительности и о том, что стараетесь работать над собой. Объясните, что сожалеете о срывах и понимаете, как важно научиться решать проблемы более цивилизованным способом. Таким образом вы дадите понять, что чувства ваших близких и отношения с ними очень значимы для вас. Скорее всего, они не только внимательно выслушают и попытаются понять, но и дадут несколько полезных рекомендаций. Также можно попросить членов семьи о том, чтобы они хвалили вас каждый раз, когда вам удалось сдержать негативные эмоции. 

Придумайте стоп-слово

Найдите способ напомнить себе о том, что пришло время остановиться. Например, придумайте со своими близкими стоп-слово. Если кто-то из вас произносит его — оба пытаются закончить ссору. Это не решит разногласий, но позволит избежать бессмысленных оскорблений и перейти к конструктивному обсуждению, когда вы будете спокойны.

Кроме того, полезно сделать для себя памятку с парой отрезвляющих фраз. Можно написать: «Мне важнее высказать недовольство или сохранить отношения?» Всегда держите запись под рукой и перечитывайте, чтобы снизить эмоциональный накал в нужный момент. Умение остановить ссору некоторым людям кажется слабостью, хотя именно это признак силы.

Заведите дневник эмоций

То, что не получается выразить вслух, можно написать на бумаге. Это не только помогает избавиться от разрушительных чувств и посмотреть на проблему под иным углом, но и отлично развивает эмоциональный интеллект. Попробуйте в течение месяца вести «дневник гнева». Записывайте туда все случаи вспышек злости, их причины и эмоции, которые вы при этом испытали. Не стесняйтесь в выражениях. Скоро вы заметите, что стали лучше различать свои состояния и чувства. А главное — вы сможете намеренно избегать тех ситуаций, которые чаще всего вызывают приступы гнева. Кстати, такой дневник необязательно вести на бумаге. Можно воспользоваться одним из мобильных приложений.

 

Пересмотрите режим дня 

Распространенная причина срывов — хронический стресс. Возможно, вы не высыпаетесь, недостаточно двигаетесь, неправильно питаетесь или не умеете переключаться с работы на отдых. Воспринимайте свой гнев как сигнал о том, что необходимо что-то менять. Постарайтесь ежедневно находить время для поддержания физического и эмоционального здоровья. Можно придумать себе приятное успокаивающее хобби, чаще проводить время с любимыми людьми, освоить медитацию или йогу. Скорее всего, после хорошего отдыха проблема уже не покажется столь существенной. Если справиться с приступами агрессии в одиночку не получается, советуем обратиться за помощью к психотерапевту. 

Как научится не кричать на ребёнка. — 9 ответов на Babyblog

Со временем я услышала не одну историю о том, что мамы могут бить своего ребенка и кричать на него. Неужели по-другому нельзя, если ребенок не слушается? Почему все так оказалось нелегко? Почему у одних, получается, сдерживаться, у других нет? Как научиться не бить ребенка, как научиться не кричать на ребенка, как не страдать из-за того, что уже сделано? И как правильно: бить, или не бить?Не страдать из-за того, что уже сделано? И как правильно: бить, или не бить?

Искать ответы на эти вопросы мне пришлось самой и, причем не в книгах, а в себе. Я нашла ответ, и теперь успешнее достигаю мастерства в роли мамы. Я перестала говорить себе: «Не буду бить ребенка, не буду кричать на ребенка, не буду требовать, не буду выходить из себя». Я решила поощрять себя за каждый день без крика, за каждый день терпения и понимания в отношении своей малышки. Сделав некоторые открытия, я многое смогла себе объяснить.

Первым моим открытием было то, что большинство моих знакомых, у которых есть дети, испытывают те же эмоции что и я. Когда я признавалась им первой в своих «плохих мыслях», то в ответ слышала нечто подобное. Мы боимся осуждения со стороны и поэтому подавляем в себе желание раскрыться, поделиться, сбросить тяжесть непонятного нам гнева, рассказать супругу о своих эмоциях. А жаль! Ведь чем больше мы в себе подавляем злость, обиду, гнев, тем сильнее ребенок будет раздражать нас. Негативные эмоции имеют свойство накапливаться, поэтому со временем их станет столько, что сдержаться уже не получится. И это со временем может вылиться в нечто совсем неприятное и опасное как для вас, так и для ребенка.

Одна мама сказала мне: «Я завела розги, рукой бить ребенка опасаюсь. Боюсь, что не смогу себя проконтролировать и сильно ударю»; другая мама завела компьютерные «проводочки» чтобы воспитывать; третья повесила ремень на гвоздь, на самом видном месте; четвертая злость вымещает на игрушках своего ребенка; пятая скручивает полотенце и так далее. Могу сказать, что все мы, так или иначе выпускаем эти негативные эмоции либо на ребенка, либо на супруга, либо на себя.

Вторым моим открытием было то, что я старалась изо всех сил быть супер мамой, и когда мой ребенок начинал истерику, я воспринимала это как «двойку» для себя, что я не справилась, не научила ее вести себя иначе. Я поднимала планку и для себя и для нее, я отказывалась воспринимать ее совсем маленькой девочкой, которая иногда может истерить и топать ногами, кричать и требовать, обижаться и плакать. А она действительно маленькая девочка, мне 30 и я не всегда могу совладать со своими эмоциями, а ей только 2 года и 10 месяцев. Кто из нас имеет больше опыта? Как только я это осознала, то стала воспринимать ее относительно нечастые истерики по-другому. Иногда я кричала на нее, иногда испытывала желание ударить, чтобы остановить, но я очень старалась сдержаться, и у меня это получалось.

Занимаясь изучением данной проблемы, я так же поняла, что ребенок во время крика снимает внутреннее напряжение. А значит, его тело освобождается от психологического и духовного дискомфорта. Если данное освобождение не будет происходить, то ребенок будет болеть.

Я предлагаю взять календарь и с сегодняшнего дня отмечать дни, когда Вы срываетесь и кричите на ребенка, перед Вами предстанет картина семейного фона, в котором растет Ваш ребенок. Это будет отличный мотив, чтобы начать двигаться в другом направлении. В направлении любви и терпения, ласки и понимания.

«История Натальи: Я раздражаюсь, когда мой ребенок не дает мне говорить по телефону. Он начинает кричать, просить что-то из того, что нельзя, топать ногами, кричать, хватает меня за руки. Естественно, разговор не получается, я начинаю сердиться. Разговор заканчивается, я понимаю, что толком ничего не поняла и не поговорила. Потом ложу трубку и берусь за ремень. Начинаю бить ребенка, кричу: «…у меня есть право на телефонный разговор?!», бью ребенка по попе и чувствую, что не могу останавливаться. Потом беру себя в руки, но и это дается нелегко, и я еще минут 10 продолжаю кричать на ребенка. Потом малыш говорит мне: «Я больше так не буду», я кричу ему о том, что не верю ему. Наконец я успокаиваюсь. Подхожу к ребенку, беру на руки и говорю ему, что надо найти в себе терпение, что я сама не справлюсь, что мне нужна его помощь, чтобы он был послушным. Он смотрит на меня, но не плачет. Я говорю ему, что конфет больше не будет, что мультики я не разрешу смотреть, так как он мне не давал поговорить по телефону и рассердил. Он соглашается, а через 5 минут просит конфету. Я не даю, стараюсь быть последовательной, но из-за чувства вины мне так хочется дать все, что он просит».

Что делать?

  1. Надо осознать, откуда эти эмоции. Что стоит за этим гневом и желанием бить ребенка, за чувством вины, которое всегда приходит после всплеска эмоций. Все особенности человека закодированы в ДНК. Дезоксирибонуклеиновая кислота́ (ДНК) — один из двух типов нуклеиновых кислот, обеспечивающих хранение, передачу из поколения в поколение и реализацию генетической программы развития и функционирования живого организма. Основная роль ДНК — долговременное хранение информации о структуре РНК и белков. Другими словами Вы как носитель ДНК являетесь также носителем всей информации о Ваших предках, которая зашифрована в генах. Исследования ученых показали, что ДНК человека содержит порядка 30 000–50 000 генов. Из них только 20% – это информация о внешности, а 80% информации еще не расшифровано. Существует предположение, что в 80% генов лежит информация о поведении, морали, поступках, и многое другое, что унаследовано от предков. Плюс, приобретенный жизненный опыт, который тоже войдет в ДНК и будет передан Вашим детям, внукам, правнукам. Особенное влияние на поведение, мировоззрение и поступки человека будет иметь опыт предыдущих 4 поколений. Поэтому важно знать какими были Ваши предки. По собственному опыту могу сказать, что родители склонны скрывать многие факты от своих детей, так как считают, что знание их может подорвать доверие детей к ним. Родители забывают о том, что ребенок имеет право знать о своей семье все. И что никакие факты из жизни родителей не смогут разрушить любовь, так как она идет из сердца.
  2. Когда Вы получите ответы на интересующие Вас вопросы необходимо двигаться далее. Спросите себя, какие чувства у Вас в детстве вызывали Ваши братья и сестры. Вспомните, за что Вы на них обижались. Что больше всего Вас раздражало в родителях, близких, друзьях. Возможно, будет нелегко себе признаться, тогда подумайте о том, насколько трудно было Вашим родителям дать Вам искренние ответы на поставленные вопросы. Вам необходимо будет обратить взор на себя.
  3. Вспомните, как Вас наказывали родители:
    • били;
    • кричали;
    • давали много работы;
    • лишали сладкого, мультфильмов, прогулки с друзьями;
    • возможно, родители не били вас, но вызывали чувство страха, поэтому Вы всегда их боялись.
  4. Теперь, когда Вы обладаете достаточной информацией, можно начинать работать над собой. Скажите себе, что «Наказания нет, и никогда не было». Помните о том, что когда Вы обижаетесь на кого-то, то, во-первых дали себя обидеть, во-вторых этому человеку Вы желаете зла, ведь обида это негативная эмоция содержащая в себе огромный отрицательный потенциал, который коснется обоих, и того кто обиделся, и того на кого обиделись. А еще рядом с Вами живет малыш, который будет выражать все, что есть в менталитете родителя. Поэтому он может быть обеспокоен эмоциональным фоном, который в первую очередь базируется на фоне мамы и папы.

Вспомните пословицу: «Относись к людям так, как хочешь чтобы они относились к тебе»

«История Зоряны (Врач): недавно мне позвонили по телефону и попросили о том, чтоб я приняла клиента и дала консультацию. Я была не против, но принять могла клиента только в определенное время. На том конце линии замолчали, а потом категоричным тоном сообщили о том, что придут только утром и только в конкретный день. Я опешила, подобным образом со мной никто никогда не разговаривал. Я отказала им в приеме, так как время меня совсем не устраивало. В огромном возмущении и раздражении я пошла на прием к стоматологу. После посещения стоматолога я почувствовала себя плохо, у меня кружилась голова, и через короткий промежуток времени у меня появился подкожная эмфизема (припухлость на поверхности кожи). Мне назначили курс антибиотиков, а высокая температура не позволяла выйти на работу. После курса антибиотиков все мое тело покрылось сыпью. На лечение мне понадобилась неделя. За эту неделю я многое поняла. Я испытала по отношению к звонившему огромное раздражение, и возмущение, и даже обиду. Мне казалось, что я права в своей претензии, так как посещение клиентов идет строго по графику и, назначив им определенное время, я не имела ничего личного, я пыталась помочь им. С другой стороны после окончания разговора я почувствовала возмущение, раздражение и обиду, за что поплатилась, так как мои негативные эмоции плюс их негативные эмоции (а в этом сомневаться не приходится) спровоцировали заболевание, которое выбило меня на целую неделю. На сегодняшний день я осознаю, что не стоило на них обижаться. Вероятно, у них были причины, на то чтобы требовать более ранней встречи со мной».

Когда Вы обижаетесь на другого человека, Вы не желаете добра – Вы в гневе, то есть, любви нет – Вы желаете зла, и Вам за это будет воздаяние. Не наказание, а именно воздаяние. Воздаяние – это справедливый ответ на то, что есть в Вашем разуме.

Если обида либо чувство вины направлены на ребенка, у него возможно заболевание на физическом уровне (ОРЗ, расстройства желудочно-кишечного тракта, головная боль).

Постарайтесь удалить из своего лексикона слово наказание, замените его на воздаяние. Поступая по-доброму с окружающими Вас людьми, Вы получите воздаяние в виде здоровья, любви, радости. А если Вы будете нести в своем разуме гнев, раздражение, нетерпение по отношению к другому, завышенные требования, то Вы тоже получите воздаяние, но в этом случае это будет: болезнь, печаль, раздражение, нетерпение по отношению к Вам и многое другое. Вы всегда делаете выбор, что к Вам применит разумная жизнь. А разумная жизнь реализует в отношении Вас то, что Вы реализовываете в отношении других.

Пример отношения Вас к ребенку это пример отношения Бога к Вам!

В общении со своим ребенком выберите позицию, где нет места наказанию, крику, упреку, высмеиванию. В данной тактике главным звеном будет возможность выбора. Ребенок сам выбирает как ему вести себя: слушаться Вас или не слушаться. Ваша задача научить ребенка тому, что за любой выбор будет воздаяние, а вот какое решать ему и Вам. Будет послушным, благодарным, ответственным получит от жизни такие возможности, какие позволят осуществить самые заветные мечты и желания. Не будет послушным родителю, будет протестовать, жизнь тоже будет протестовать против него. Его возможности будут минимальны и мечты останутся мечтами.

Задача родителей измениться самим, через изменение отношения к ребенку. Ведь именно Вы главный пример для него, и Ваши успехи повлекут его успехи, так как Вы одно целое.

Учитесь говорить со своим ребенком на его языке

Говорите своему ребенку о том, что Вы его любите, но когда он послушный Вы любите его еще больше. Так Вы покажете ему, как он может заслужить Вашу любовь и ласку через послушание. Поощряйте его самостоятельность, учитесь видеть за плохим поступком – хорошего ребенка, который ошибся и только. От этого любить меньше Вы его не станете. Когда он пожнет плоды своего поступка, акцентируйте его внимание на этом, чтоб он учился делать правильный выбор. Так как с этой наукой «правильного выбора» он будет сталкиваться всю свою жизнь.

Я недавно сделала выбор в пользу своего ребенка, а значит и в свою пользу – я отказалась от наказания. Теперь, когда мой ребенок совершает неверный поступок, я объясняю ей, что так делать не выгодно, так как последствия лягут только на ее плечи.

Я коллекционирую фигурки коров. Моя малышка страстный поклонник лошадей, но и на моих коров часто засматривается. Она знает, что мама против, когда ее коровки не стоят на месте и с ними кто-то играет. Но естественно ребенок не всегда слушается маму. Поэтому часто тайком она берет коров, но для этого ей приходится рисковать, так как можно упасть. Недавно так и случилось, она упала. Было больно, и были слезы. Я взяла ее на руки и сказала: «Аня, я не разрешаю брать моих коров. Ты нарушила правило, поэтому упала. Если бы ты спросила разрешения, то наверняка бы не упала. Тебе бы не пришлось торопиться и переживать, что я застану тебя. Ты поступила неверно и получила тот результат, который заслужила!» Прошло два дня. Желание подержать в руках коровку опять возникло. Аня подошла ко мне и спросила: «Мама, можно взять твою коровку?». Помня наш разговор, я сказала что можно. Она самостоятельно по тому же пути, как и прошлый раз, добралась до коллекции и взяла ту коровку, которую хотела. Я уверена, что теперь она не упадет, так как получила разрешение от родителя. Следовательно, торопиться, опасаться, оглядываться нет необходимости, значит, все свое внимание она посвятит процессу доставания фигурки коровы, а это залог успеха, чтоб избежать падения.

Право на отдых имеет каждый человек

Также необходимо сказать об отдельном вкладе со стороны отца, бабушки, дедушки, друзей. Я говорю о возможном отдыхе для мамы. Если у Вас есть на кого оставить своего ребенка, не отказывайте себе в удовольствии побыть одной, походить по магазинам, пройтись по парку, вокруг дома, сходить с подругами в кино, или съездить на работу проведать сотрудников. Необходимо помнить, о том, что своевременный отдых, это залог здоровья. Чтобы нервная система мамы не давала сбои надо создать для нее условия, при которых она будет чувствовать себя свободной. Чтоб ее жизнь не состояла только из ребенка, прогулки и приготовления пищи. Она имеет право на отдых, на такой, какой захочет и для этого не надо ждать истерики или апатии или взрыва эмоций с ее стороны, для этого достаточно от нее только желания, которое будет подкреплено словом, а затем и действием.

Время на себя, для женщины это важно!

Близкие люди (супруг, родители, друзья) могут не только словом, но и делом показать свою любовь, признательность, дружбу. Например, взять к себе на выходные внука могут бабушка и дедушка, папа может самостоятельно сходить с малышом на прогулку или в кукольный театр, родная тетя может отлично прогуляться с племянниками по парку…

Уважаемые родители, найдите в себе силы не бить и не кричать на своего ребенка, даже если он не слушается, и Вы получите результаты превосходящие самые смелые ожидания. Я от всей души желаю Вам радости жизни, оптимизма и хорошего настроения!

Приглашаю всех желающих на мои семинары, которые проводятся в семейном центре «Пирамидка», г.Киев, ул.Ольжича, д.11.

С уважением и любовью

психолог Кривошта Елена

http://upsychologa.kiev.ua/index.php?option=com_content&view=article&id=15:finish&catid=1:articles&Itemid=3

О принятии полной отвественности за свое поведение.

«Когда люди вступают в тесное общение между собой, то их поведение напоминает дикобразов, пытающихся согреться в холодную зимнюю ночь. Им холодно, они прижимаются друг к другу, но чем сильнее они это делают, тем больнее они колют друг друга своими длинными иглами. Вынужденные из-за боли уколов разойтись, они вновь сближаются из-за холода, и так — все ночи напролет».

Артур Шопенгауэр

Давайте начнем с ваших слов — «С годами ситуация ухудшилась, кричит без всякого повода и все, чего мне в этот момент хочется – ответить ему тем же… И кричу, научилась, так как мой ответный крик «остужает» его. Правда, не всегда». Думаю, на самом деле не «не всегда», а очень редко или даже – никогда. Где же это видано, чтобы ответный крик в споре, ругани или перепалке «остужал» противника? Всегда только разгорячает, заводит еще больше или даже разъяряет. Одно исключение все же возможно — ответный крик должен быть таким, чтобы испугать оппонента, вызвать у него реакцию страха или хотя бы ошарашивающего недоумения. В самом легком случае – четкое ощущение бессмысленности его ситуации или ясное осознание бесполезности отстаивать свою позицию, за что-то бороться, чего-то добиваться. Чтобы ответный крик, как вы говорите, подействовал «остужающе», он должен буквально произвести эффект выплеснутого в лицо ведра ледяной воды, ведь именно так «остужают», не так ли?

В итоге интересная картинка вырисовывается. Жена (женщина!) «научилась» (уж, не знаю насколько тяжким, долгим и вынужденным было это обучение) кричать так, что ее крик «остужает» мужа (мужчину!), ну, разве что «не всегда». Причем она до того этому научилась, что ей самой «все, чего в этот момент хочется — ответить ему тем же»! Понимаете – не вынуждена как-то защититься, что-то противопоставить, не из последних сил, не от безвыходности ситуации, а потому что, это «все, чего ей в этот момент хочется».

Хочется же человеку, как мы знаем из основ психологии, чего-либо только тогда, когда желаемое действие получает так называемое «положительное подкрепление», т.е. если то, чего человек хочет, в конечном итоге его не разочаровывает, не травмирует, а приносит удовлетворение. Т.е. чего бы человеку ни хотелось, к чему бы он ни стремился, если он за это в итоге  всякий раз или большую часть раз будет получать «по шапке», то его «хотение» быстро исчезает, а если желание удовлетворяется, стремление приносит результат, действие себя оправдывает, то такое поведение, получая положительное подкрепление, сохраняется, утверждается и даже совершенствуется. По этому принципу все живое, начиная от флоры и фауны, и заканчивая человеческим обществом, собственно и развивается, и… обучается! Обучается тому, что можно делать, а чего нельзя, что есть, а чего не есть, куда идти, а от чего бежать, кого любить, а от кого прятаться, в конечном итоге, конечно же — чего хотеть, а чего не хотеть. Конкретно никто никого не направляет и не ограничивает, понимаете – жизнь сама направляет и учит. Это как у Высоцкого в песне «Милицейский протокол»: «Так отпустите, вам же легче будет, ну, что вам возиться, коль жизнь осудит».

В бихевиоризме (проще – в поведенческой психологии) все это так и называется – «теорией обучения». Будет желание, ознакомьтесь. Данная теория уже давно стала действенной практикой поведенческого (еще часто говорят — когнитивно-поведенческого или когнитивно-бихевиорального) направления в психотерапии – это к вашему вопросу о том, что «может, есть какие-то доступные тренинги, с помощью которых мы станем более сдержанными». Есть такие тренинги, сколько угодно – нужно просто зайти на соответствующий сайт, ознакомится с ведущими тренерами, программами, расценками и записаться. Групповые занятия всегда значительно дешевле индивидуальных, поэтому тренинги, как вам бы и хотелось, действительно вполне «доступны».

Но, к чему я заговорил о теории научения? К тому, что я все еще анализирую вашу фразу – «и кричу, НАУЧИЛАСЬ, так как мой ответный крик «остужает» его». Вот именно, научились! Научились, потому что это давало результат и имело положительное подкрепление – муж «остужался», а вы оставались «царем горы» — хозяином положения и победителем в супружеской битве, хотя, конечно, прекрасно вас понимаю, не без оставленных в душе ран и увечий и с учетом того, что настоящих победителей в такой войне вообще быть не может. Тем не менее, такое поведение приносило свой результат, хотя оно было далеко не идеальным и травмировало психику, но зато находило свое подкрепление и потому закрепилось. Закрепилось до того, что вы им овладели, вы научились ему настолько хорошо, что теперь, как вы сами честно признаетесь, вам «ХОЧЕТСЯ ответить ему тем же». В такой ситуации, смотря правде в глаза, даже бывает трудно определить, «кто первым начал» и «кто виноват», а теория научения  работает уже на обоих – оба научились такому поведению, оба получают свои положительные подкрепления. В итоге семейная ситуация выглядит так, как вы ее и описываете – «это не ссора, а такая манера общения».

Знаете, как у русских бывает, сначала человек (подросток) слышит, как кто-то ругается матом, потом он произносит ругательства про себя, потом вслух, потом все больше и больше, а потом, как в анекдоте – «а что, я матом не ругаюсь, я на нем разговариваю» — тоже получается, что «это не ругань, а такая манера общения». А все почему? Научился! Положительные подкрепления получал: в каких-то случаях, как вам, «охладить» кого-то удавалось, в каких-то «яснее выразиться», в каких-то общность с окружающими или «разрядку» почувствовать, ведь почему-то, хотя непонятно почему считается, что «сдерживать эмоции, подавлять вспышки гнева, говорят, очень вредно, особенно для мужчин». Прямо посмотришь вокруг и видишь — как все о своем здоровье заботятся, а самые себе «не вредящие» — яростные и гневливые — являют собой примеры биологического совершенства и долголетия.

Вот так вы и научились. Оба. Постепенно. Живете в такой манере общения, каждый, получая свои положительные подкрепления, долгие годы. Знаете детскую игру в «Царя Горы»? Все в синяках, с ушибами, грязные, одежда порвана, дома ждет наказание, но игра с азартом продолжается, потому что есть положительное подкрепление – хотя бы раз из десяти оказаться Царем Горы! Тот, кому это не удается или удается, но очень редко, в эту игру не играет – у него нет подкрепления, он идет искать другую, где сможет его получить. А тот, кто становится Царем Горы, все чаще и чаще, получает все большее и большее положительное подкрепление, эта игра становится его любимой, он научается толкаться все лучше и лучше, достигая, наконец, в этом большого совершенства.

В конечном итоге ваш вопрос — «как я могу ему помочь научиться гасить эти вспышки гнева?» — звучит просто обескураживающе. Кому помочь научиться гасить эти вспышки гнева? Мужу?! Тому, кого ваш крик в раз способен «охладить»? А может быть, прежде всего, нужно помочь научиться гасить эти вспышки тому, кто их столь успешно выдает в ответ — кому, аж «хочется – ответить тем же»?

Дело в том, что тут нужно как раз не научиться, а, наоборот, постепенно разучиться данной, с годами сложившейся «манере общения». И помимо когнитивно-поведенческих тренингов (на которые, пойдет, как известно, далеко не каждый, из тех, кто в них нуждается) вам вполне поможет домашнее «разучивание», о котором вы сами упомянули, правда, к сожалению, всего в одном предложении «иногда меняю тактику – он кричит, а я молча ухожу в другую комнату». Постарайтесь, пожалуйста, таким образом «менять тактику» не иногда, а почаще, чтобы со временем научиться применять ее постоянно, тем самым, разучившись кричать. Думаю, чтобы все получилось вам необходимо только одно – перестать желать «царствовать на горе», видя, что к добру это не приводит. Тогда и муж, столкнувшись и этим своеобразным «GAME OVER» («концом игры»), вынужден будет изменить свое поведение.

В заключении по-человечески скажу, что я бы не прочь вместе с вами поругать вашего мужа. Вот, только как это поможет решить проблему? Существует универсальное правило – что-то изменить человек может, лишь начав с самого себя, попытавшись отыскать в самом себе причины своей проблемы и поставив цель — устранить их. Обязательно нужно задаться вопросами – «почему это происходит именно со мной?», «что такого во мне может являться причиной происходящего?», «какое мое поведение провоцирует конфликт?», «что я могу не понимать, не видеть, не осознавать?», наконец, «что я могу в себе изменить, чтобы исправить ситуацию?». Решение всякой личной проблемы должно начинаться с совершенно определенной и нерушимой позиции – «Я, И ТОЛЬКО Я ОТВЕТСТВЕНЕН/А ЗА ПРОИСХОДЯЩЕЕ СО МНОЙ В МОЕЙ ЖИЗНИ».

Вы – непосредственный участник всего происходящего, и в какой-то мере его причина. В какой именно мере – я не могу сказать, потому что для этого мне нужно было бы знать какие именно ваши слова, поступки, эмоции фигурировали в ссорах и спорах. А как может быть иначе? Ведь вы, а не ваш муж, обратились с вопросом. Если бы обратился он, то все вышесказанное было бы предъявлено ему – я предложил бы ему определить его роль в развитии конфликтных ситуаций. Но, судя по тому, что он делать этого не собирается, значит, остается последовать универсальному принципу – НАЧИНАТЬ С СЕБЯ.

Правило двух минут, или Как перестать кричать на своих детей

Время от времени все родители срываются на своих детей, даже психологам не всегда удается держать себя в руках. Но есть методы, которые позволяют избавиться от привычки отвечать криком на детские истерики. Ольга Новаш, психолог, мама и основательница «Школы родительского мастерства», поделилась личным опытом в этом вопросе.

Источник фото: Личный архив


— На самом деле тот факт, что я перестала кричать на своих детей, я осознала совсем недавно, когда моя младшая дочь Маша в своей окончательной попытке эмоционально расшатать меня выпалила: «А чего это ты со мной так спокойно разговариваешь, ааа?!»

Я и вправду задумалась: «Странно… Чего это я?! Ведь она уже больше 10 минут истерит, а я все еще, оставаясь при этом в здравом рассудке и при полной памяти, ищу способы, как облегчить ее состояние, а не сбросить на нее свой эмоциональный заряд».

И я начала думать, когда же это началось. Вспомнила себя чуть больше года назад.

Сентябрь. Маша только пошла в первый класс, но ее детсадовская эйфория «я хочу в школу!» уже разбилась о реальность и превратилась в ежеутреннее «не пойду!» Причем это «не пойду!» могло включиться в любой момент: во время подъема или уже когда мы уже вышли из дома.

Моя работа. На ней не заладилось еще в июне, поэтому мой настрой был очень подобен настрою дочкиного «не пойду»: я с силой стаскивала себя с постели каждое утро.

Пропускной режим. «Не отбила» отпечатки пальцев до 8.30 — все оставшееся до конца месяца время ходишь в ожидании снижения премии.

Кольцевая дорога. С ее скоростным режимом и риском застрять в пробке в самый неподходящий момент.

Все это накладывало эмоциональный отпечаток на мое состояние. Я с вечера ложилась спать с мыслью «Как же мне пережить завтрашнее утро?!»

Я ругалась, бежала, неслась по кольцевой и все равно опаздывала, пока однажды, уже сидя спокойно за своим рабочим столом, не задумалась над тем, что в попытке остаться правой и сохранить свое родительское лицо перед этим истерящим ребенком, я подбрасываю еще больше дров в ее эмоциональный костер.

И я сказала себе:

— Оля, да, ты тоже человек. Да, у тебя могут быть разные ситуации. Да, ты можешь испытывать разные эмоции и имеешь на них полное право, но в следующий раз сохрани спокойствие хотя бы на две минуты. Только на две минуты! Это так мало, но может дать так много.

Две минуты тишины и спокойного дыхания

В следующий раз, когда мне хотелось взорваться, я напомнила себе: «Спокойно! Только две минуты», села на диван и сказала кричащему и такому несчастному человечку напротив меня:

— Маша, давай с тобой просто посидим, а я спою тебе песенку…

Мотивы колыбельных, которые наши дети слышали в своем младенчестве могут на протяжении еще очень долгого времени действовать на них успокаивающе. А если это не помогает, то предложите ребенку просто подышать. Да-да, самое простое и самое действенное средство успокоения — это наше дыхание. Это единственный физиологический процесс в организме человека, которым он может управлять сознательно. А дальше действует закон системы, которой, в принципе, и является наше тело: изменение одного элемента приводит к изменению системы в целом. Замедляя и углубляя дыхание, мы успокаиваем себя.

Научитесь сами и научите своего малыша технике «квадратного дыхания». Найдите в помещении или нарисуйте в воображении квадрат, начните дышать, продвигаясь взглядом вдоль его сторон и считая до четырех: вдох (1−2−3−4), задержка (1−2−3−4), выдох (1−2−3−4), задержка (1−2−3−4). И так несколько подходов. Завершаем упражнение улыбкой.

…А потом мы шли по дорожке в школу, я держала дочку за руку, и мы разговаривали:

— Знаешь, Маша, мне понравилось наше сегодняшнее утро. Мне кажется, мы хорошо справились…

— Мне тоже, — ответил гномик, шагающий рядом.

В тот день я не опоздала на работу, а «правило двух минут» постепенно начало менять нашу жизнь.

Хочешь чему-то научить своего ребенка — научись вначале этому сам

На этом моя история и закончилась бы, если бы на днях моя малышка не удивила меня. В выходные мы собирались с ней на улицу, уже почти экипировались в наши зимние скафандры-пуховики, как вдруг ее косичка неудобно спряталась под шарфиком, и это вызвало раздражение, которое начало превращаться в ураган.

Казалось, прогулка под угрозой, суббота испорчена, как вдруг Маша расчистила от одежды и ключей небольшую банкетку в нашей прихожей и сказала мне: «Мама, сядь».

Источник фото: Личный архив

Я сделала это и с интересом наблюдала, что же будет дальше. Мой Зайчик забрался ко мне на колени, прижался ко мне, обнял себя моими руками и сидел так несколько минут, слушая мое сердцебиение. А после этого мы спокойно вышли и отправились гулять в парк.

Удивительно, как это работает, но я в очередной раз убедилась, что если хочешь чему-то научить своего ребенка — научись вначале этому сам.

Попробуете подарить себе и своему чаду две минуты?

Как научиться кричать самому

В последние годы многие вокалисты начали изучать новые трюки. Некоторые из них очень экстремальны и экзотичны, например, крик и рычание. Выучить это несложно, но главное делать это правильно.

О строении голосового аппарата

Природа одарила каждого человека уникальным музыкальным инструментом – вокалом. И вот уже давно творческие личности, длительное время испытывают свои силы, в результате чего появилось множество уникальных приемов, весьма экстремальных.Прежде чем научиться кричать и стонать, нужно немного узнать о строении голосовых связок.

Звуки, которые издают люди, являются результатом колебаний особых мышц. Их называют голосовыми связками или складками. Размахивая, они закрывают и открывают щель, через которую проходит воздух. Но, помимо настоящих связок, есть еще и ложные. Они не закрываются до конца и обычно не играют серьезной роли в звукообразовании. Но для тех, кто хочет научиться кричать, очень важно знать устройство голосового устройства.Дело в том, что техника экстремального вокала сильно отличается от обычного.

Суть крика

В последние десятилетия стала популярна новая техника пения – крик. Его название происходит от английского слова «крик», и на самом деле эта техника – вот что они собой представляют. Профессионалы называют это пением на шпагат. Эта методика не требует особых знаний академического вокала и серьезных данных, нужно только понимать, как научиться кричать. Сделать это не так уж и сложно, но поначалу получится очень плохо, ведь эта техника требует оттачивания и регулярных тренировок.Дело в том, что звук производится с помощью ложных связок. Если делать упражнения неправильно, то есть риск вообще потерять голос, поэтому рисковать не стоит. С вопросом, как научиться кричать, лучше обратиться к опытному учителю, владеющему данной техникой. Однако вы можете получить начальные навыки самостоятельно.

О рычании

Другой вид экстремального вокала больше используется мужчинами, в отличие от первого. Речь, конечно же, о рычании.Тем не менее, это не значит, что девушки не владеют данной техникой, просто она встречается реже. Название этого приема переводится с английского как «рычание, рев», и действительно прием сильно его напоминает. Гроул используется в разных музыкальных направлениях, но, прежде всего, это дэт-метал.

Кроме приема в чистом виде, существует еще много разновидностей, ведь каждый вокалист привносит в это устройство, как в скриминг, какую-то уникальную особенность. Вначале, конечно, стоит поучиться у мастеров, но со временем можно и нужно выработать свой стиль.

Дыхание

Неважно, нужно ли вам научиться кричать девушке или мужчине. Не забывайте о главном – дыхании. И он должен быть особенным для обоих приемов. Большинство девушек обычно дышат, то есть легко, в то время как экстремальный вокал требует, чтобы вы направляли поток воздуха через диафрагму. Первые упражнения, прежде чем научиться кричать и кричать, должны быть направлены на достижение этой цели. Дыхание диафрагмы в конце концов должно стать простым и естественным, при этом нужно соблюдать позу, она должна быть правильной, иначе проблема усложнится.

Правильная техника

Сначала тренировка должна быть короткой – достаточно 10 минут. Прежде чем научиться кричать и стонать, нужно убедиться, что у вас здоровое горло, а еще лучше бросить курить. Не умея чисто петь, довольно сложно овладеть техникой экстремального вокала в совершенстве. Так что для здорового голоса лучше минимизировать все негативные факторы. Кстати, в ходе каждого сеанса нужно пить много чистой воды. Каждый, кто посещает живые концерты, знает и видел, сколько артистов используют флюиды во время выступления.Увлажнение горла помогает петь и снижает вероятность травм.

Перед каждой тренировкой обязательно нужно петь. Несмотря на то, что настоящие голосовые связки в этой процедуре не должны быть задействованы, лучше не рисковать, недели и месяцы лечения в фониатрии не стоят одной досадной ошибки. Разогревшись, необходимо понять, в какой момент и насколько напрягаются мышцы. Фактически, пение со скремблированием происходит с расслабленными связками, хотя создается обратное впечатление. Вам нужно произнести звук «а» или любую другую подходящую гласную. Не пытайтесь сразу сделать это громко, иначе есть риск травмы. Почувствовав боль, необходимо немедленно прекратить занятие.

Слишком интенсивные тренировки, пренебрежение согревающими упражнениями и неправильная техника могут привести к появлению охриплости, прерывистости голоса или даже его потере. Поэтому очень важно заботиться о своем природном музыкальном инструменте – вокале. Во время самообучения всегда необходимо чутко прислушиваться к своим ощущениям.Как правильно кричать, может подсказать и профессиональный педагог, чтобы можно было взять несколько уроков.

После каждой тренировки нужно давать отдых, очень важен ваш голос. Освоив азы, можно начинать осваивать переходы из младших регистров в высокие и наоборот, обращать внимание на артикуляцию и т. Д. Не торопитесь, ведь здоровье голоса важнее всего. Как научиться кричать без этого? Это просто невозможно.

p >>

How to Scream Sing (Не разрушая свой голос)

Итак, у вас есть склонность к тяжелому звуку пения и вы хотите научиться кричать, петь, как некоторые из ваших любимых групп? Вы можете беспокоиться о том, что ваш голос не сможет выдержать напряжение крика. В конце концов, существует множество ужасных историй о певцах, теряющих голос или не подлежащих ремонту повреждению голосовых связок.

Вот почему я составил это руководство, чтобы помочь вам лучше понять, как кричать и петь, не нарушая при этом голоса. В нем описаны некоторые из наиболее распространенных типов крика, а также подход, который предотвратит любую потенциальную травму ваших голосовых связок.

Различные типы пения с криком

Большинство поклонников «агрессивных» типов музыки ценят пение с криком и могут различать различные техники, которые используют певцы.А другие люди воспринимают крик как набор вокального шума. Если вы проявили интерес к пению крика, значит, вы сделали первый шаг к развитию понимания этого жанра и основы для развития ваших собственных навыков пения крика.

Существует три различных стиля вокального пения, и они охватывают большинство техник крикового пения, которые мы можем услышать в современной музыке. К ним относятся:

Самые уникальные техники и стили, в том числе рычание на средней дистанции, низкое рычание, крик Kvlt, визг свиньи, низкий гортанный крик, крик на вдохе, крик через туннельное горло и крик моржа – относятся к одному из этих трех категории.

Крики представляют собой высшую форму кричащего пения, наиболее агрессивную для ваших голосовых связок. Сочетание безумно высоких нот и внезапных переходов между пением и криком может легко повредить ваши голосовые связки или вызвать боль. Прочтите, как исполнять высокие ноты, прежде чем пробовать эти крики.

Рычание менее агрессивно, чем крик, и с меньшей вероятностью повредит ваши голосовые связки. Они также представляют собой крик-пение с высочайшим выбором определенных техник или рычание.Этот стиль особенно характерен для различных жанров хард-рока и хэви-метала.

Ложные связки – наименее агрессивный тип крика на вашем теле, и вероятность того, что их использование повредит голосовые связки, очень мала. В этом типе крика используется вестибулярная складка, расположенная чуть ниже голосовой щели, для создания тихих гудящих звуков, популярных в различных жанрах металлической музыки.

Узнайте больше об этих диапазонах, попробовав свой хриплый голос!

В следующем разделе я расскажу о некоторых основных моментах, о которых вам следует помнить, пытаясь развить свое скрим-пение.

Также не забудьте взять в руки вокальный микрофон, который сможет справиться с вашими криками!

The Fundamentals

Прежде чем вдаваться в подробности о том, как петь с криком, давайте рассмотрим некоторые из советов, которые я рекомендую вам принять во внимание, чтобы добиться максимальной производительности и избежать потенциального повреждения голосовых связок:

  • Сделайте обширные разминки для вашего голос. Крайне важно правильно разогреть голосовые связки, прежде чем подвергать их чрезмерному напряжению, которое вызывает крик.Не торопитесь и будьте дотошными.
  • Сохраняйте водный баланс на протяжении каждой тренировки. Гидратация поможет защитить голосовые связки от напряжения.
  • Кроме теплой воды, во время и сразу после вокальной практики вам следует употреблять только мед и чай. Чай поможет успокоить голосовые связки, которые находились в состоянии стресса, а мед помогает сделать ваш голос ровным.
  • Избегайте сахара, алкоголя, молока, кофеина и холодной воды. Эти вещи способствуют накоплению слизи в горле, которая может кристаллизоваться вокруг голосовых связок и способствовать потенциальной травме.
  • Попробуйте спеть натощак или перекусите перед практикой.

У меня есть больше советов по обучению пению и защите вашего голоса во многих других местах этого блога. Пожалуйста, посмотрите вокруг, чтобы найти более важные общие советы по пению.

Одной из самых популярных техник скрим-пения является вокальный крик. Вот краткое описание того, как это практиковать и как подготовиться к выполнению.

  • Вокальный крик приближается к утреннему «Ааааааа», который вы выпускаете с утренней растяжкой.Это первобытный звук, который вначале может показаться довольно слабым, но может перерасти в нечто сверхнадежное и мощное.
  • Для того, чтобы вокал стал мощной техникой пения крика, вам нужно развивать громкость и диапазон, и единственный способ нарастить громкость – это становиться гуще, а не громче.
  • Всегда тренируйтесь перед зеркалом. Чтобы увеличить громкость своего вокала, вы должны приучить себя расслабляться, издавая этот крик, а не напрягаться.
  • Первый шаг – найти ноты, которые вам удобно петь, используя вокал, и сделать их основой вашего нового стиля.
  • Для этого вы можете пропеть слово «ваааа», используя тот же подход, что и ваше раннее утреннее рычание. Измените ноты, которые вы используете для звука «ваааа», и охватите весь свой вокальный диапазон. Обратите внимание на ноты, которые вы смогли спеть максимально и с наименьшим стрессом.
  • Увеличьте интенсивность своего крика, медленно увеличивая толщину голоса и используя расчетное дыхание, пытаясь вызвать крик.

Помните, что ваш певческий аппарат представляет собой сложную систему органов и камер.Быстро разобраться невозможно. Совершенствование стиля или техники пения потребует многих часов практики. То же самое и с криком. Крайне важно сохранять преданность делу и принимать необходимые меры предосторожности, чтобы свести к минимуму возможность травмы голосовых связок.

В следующем разделе я расскажу о некоторых из наиболее очевидных плюсов и минусов крик-пения.

Плюсы и минусы кричащего пения

Очевидно, что крик-пение – это очень спорный стиль пения из-за потенциальной серьезной травмы – если делать это неправильно – и повторяющегося напряжения, которое оно оказывает на ваши голосовые связки.Если вы планируете научиться петь криком, вам следует принять во внимание следующие плюсы и минусы:

Плюсы

  • Улучшенный вокальный диапазон . В пении криков часто используется низкий рык и ложные связки, что может быть полезно для тех, кто хотел бы улучшить свой вокальный диапазон, особенно в нижних октавах.
  • Более мощный певческий голос . Поскольку пение криков вызывает исключительно сильный стресс, оно требует изрядной силы от вашего певческого аппарата, включая легкие, диафрагму и голосовые связки.Эти органы должны работать более эффективно, чтобы обеспечить необходимый воздушный поток. Таким образом, практика пения крика должна в конечном итоге положительно сказаться на силе вашего голоса.
  • Повышенная выносливость при пении . Как и в предыдущем пункте, ваша певческая выносливость значительно улучшится от пения криком. Чтобы исполнить крик в течение 10 минут, требуется гораздо больше вокального мастерства, чем вы потратите на 30 минут менее агрессивных стилей пения. Следовательно, если вы часто поете криком, скорее всего, ваша певческая выносливость со временем улучшится.

    • Дополнительная литература: Следуйте этим упражнениям по пению для общего улучшения

    Минусы

  • Чрезвычайно стрессовые и потенциально опасные для ваших голосовых связок . Об этом особо нечего сказать, за исключением того, что даже после профессиональной подготовки тренера и принятия необходимых мер предосторожности нет гарантии, что вы избежите травмы голосовых связок. Многие профессионалы в области музыки потерпели неудачу в своей карьере из-за травм.
  • Не очень универсальный . Пение криков ограничено несколькими жанрами. Если вы действительно увлекаетесь более агрессивными музыкальными стилями, такими как панк, металл и хард-рок, это может не быть проблемой. Но если вы хотите поэкспериментировать с разными стилями пения (например, фальцетом), вы практически не найдете никакой пользы в своих исполнениях с криком.
  • В случае травмы вам придется взять перерыв на длительное время и в это время избегать давления на голосовые связки .Это означает отсутствие тренировок, концертов, ничего. Это отгул для музыкантов очень труден.

    • Прежде чем приступить к пению крика, обязательно оцените потенциальные плюсы и минусы, которые ждут вас. Если вы все же решили попробовать, обязательно следуйте этому руководству о том, как правильно кричать, и проконсультироваться со своим голосовым тренером. Я определенно рекомендую, если вы новичок в пении, начать с базовой практики пения, прежде чем переходить к более резкому вокальному пению.

    В качестве примечания вам следует избегать более дешевых микрофонов для этого стиля пения.

    Exercise Extreme Caution

    Наконец, я полностью понимаю очарование кричащего пения. В звуках крика есть что-то животное и инстинктивное, что привлекает многих из нас на первичном уровне. В сочетании с эстетикой и стилем жизни это захватывающее и привлекательное занятие для многих начинающих певцов.

    Если вы подумываете заняться пением крика, обязательно следуйте приведенным здесь советам и подготовьтесь к нагрузке.Это требует большой самоотдачи, тяжелой работы и терпения, гораздо больше, чем многие другие вокальные стили. Забота о своем теле и здоровый образ жизни оказывают огромное влияние на качество вашего пения и долговечность ваших вокальных характеристик. Это особенно верно, когда дело касается пения криков.

    Очень немногим людям, практикующим крик, удается со временем избежать боли, резкости и даже травм голосовых связок. Пение крика является очень напряженным для певческого аппарата вашего тела, и требует особой осторожности и подготовки. сводит к минимуму вероятность повреждения ваших голосовых связок.Я упомянул несколько советов о том, как защитить свои голосовые связки, но важно провести исследование и проконсультироваться с другими, кто более опытен в этом стиле.

    Если в конечном итоге происходит травма или вы чувствуете внезапную боль во время пения, немедленно прекратите пение и приостановите свой распорядок дня. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить степень нанесенного вам ущерба и составить план лечения.

    Я приветствую тех, кто достаточно храбр и решителен, чтобы попробовать пение крика.Но будьте осторожны!

    Как кричать и петь, не повредив голосовые связки

    Вы любите металл, панк или музыку «скримо»? Вам, как вокалисту, придется принимать дополнительные меры предосторожности, если вы поете в этих стилях. Читайте советы от учителя Остина, штат Техас, Gfire M …

    Я живу в Остине, штат Техас, «мировой столице живой музыки», поэтому я работал с множеством вокалистов, которые поют в гастрольных рок-группах. . У некоторых из этих учеников есть только одна часть песни, в которой они кричат ​​- другие кричат ​​на протяжении всего выступления, поэтому я работаю с ними, чтобы не повредить их голосовые связки.Вот мои советы по вокалу.

    1. Дыхательные упражнения и вокальные разминки

    Независимо от того, какой тип пения вы делаете, перед выходом на сцену рекомендуется выполнить дыхательные упражнения, чтобы контролировать свои ноты, и некоторые вокальные упражнения, чтобы разогреться. весь ваш вокальный диапазон, даже ноты, которые вы не используете на сцене. Делайте эти разминки в течение 10-30 минут, и вы будете более расслаблены и уверены в своем сете.

    2. Спланируйте свой сет

    Если вы знаете, что одна песня действительно будет кричать, возможно, спланируйте следующую песню, которая будет относительно легкой для вас в плане вокала.Очевидно, это не сработает, если весь ваш набор кричит.

    3. Проведите тренировку по укреплению сердечных и сердечных сокращений

    Любой тип рок-пения проверяет физические возможности вокалиста, поэтому неплохо иметь план тренировки. Кардио упражнения увеличивают объем легких, а укрепление кора дает вам больше поддержки, когда вы делаете эти кричащие заметки.

    4. Пейте много воды и держите немного воды на сцене

    На репетициях, во время разминки и на сцене очень важно поддерживать водный баланс вашего вокального инструмента.Певцам и крикунам идеально подходят жидкости комнатной температуры или теплые жидкости, так как холодные напитки имеют тенденцию сжимать горло.

    5. Знайте свои заметки!

    Даже если вы выкрикиваете ноту в песне, вам нужно знать, что это за нота, чтобы вы могли кричать в тон. Кричать в мелодию поможет ваша группа звучать сплоченно – это так же важно, как настройка гитары и баса для сохранения музыкальности вашего звука. Кроме того, дополнительная уверенность в том, что вы знаете, куда направить свой голос, имеет важное значение для поддержания вашего голоса в хорошей форме.

    6. Пейте алкоголь После Ваш набор

    Алкоголь слишком сушит ваш голос и усугубит любые негативные последствия крика для вашего горла. Если вы пьете, подождите, пока закончится ваш сет. До и во время сета вам нужно избегать обезвоживания, чтобы вы могли успешно и постоянно кричать.

    7. Будьте здоровы!

    Постарайтесь соблюдать сбалансированную диету и много спать. В конце концов, ваше тело – ваш инструмент!

    Если вам нужны дополнительные советы и приемы, вы можете поработать с тренером по вокалу, который специализируется на обучении криковому пению.Он или она может помочь вам развить вашу технику крика и личные привычки, чтобы вы на протяжении всей жизни хорошо пели и кричали. Роб Хэлфорд из хэви-метал-группы Judas Priest, например, изучил технику пения и может успешно петь криком после десятилетий постоянных гастролей.

    Некоторые певцы рождены для того, чтобы кричать – поэтому, если вы такой певец, составьте план ухода за вокалом и планируйте кричать очень долго!

    Gfire преподает теорию музыки, оперный голос, фортепиано, пение и написание песен в Остине, штат Техас.Она получила степень бакалавра искусств в области музыки в Университете Мэриленда, а также степень магистра пения в Обществе Эрнеста Джорджа Уайта. Узнайте больше о Gfire здесь!

    Фото Николь Рорк

    Что делать, когда ваш малыш кричит

    Почему малыши кричат ​​

    Некоторые малыши кричат, когда хотят привлечь внимание родителей. Это их способ сказать: «Эй, посмотри на меня». Другие кричат, когда хотят чего-то, чего у них нет.В этом случае крик означает: «Я хочу свой путь – отдай его мне сейчас!»

    И иногда громкость вашего малыша повышена не для того, чтобы вас раздражать, а просто из-за этого замечательного малыша изобилия. Малыши любят исследовать силу своего голоса и экспериментировать с его использованием.

    Что вы можете с этим поделать

    Кричать на своего малыша, чтобы он понизил голос, не поможет – это только посылает сигнал, что тот, кто громче всех, побеждает. Лучше всего избегать ситуаций, в которых ваш малыш будет склонен повышать голос и отвлекать внимание, когда он начинает кричать.

    Вот еще несколько советов:

    Выполняйте поручения по ее расписанию. Не всегда можно обойтись без вашего малыша, но по возможности убедитесь, что он хорошо отдохнул и накормил, прежде чем выходить из дома.

    Выбирайте шумные рестораны. Когда ваш малыш на буксире, держитесь подальше от тихих, интимных или официальных мест, где можно пообедать. Вместо этого идите туда, куда идут другие семьи. Вы будете меньше смущаться, когда ваш ребенок кричит в и без того громком ресторане, и с меньшей вероятностью подкрепите его поведение, уговаривая его успокоиться.

    Попросите ее использовать внутренний голос. Если ваш малыш кричит от счастья, постарайтесь не комментировать и не критиковать. Но если это действительно до вас доходит, попросите ее использовать ее “домашний голос”. И понизьте голос, чтобы ей пришлось успокоиться, чтобы вас услышать.

    Сделайте из этого игру. Попытайтесь удовлетворить его потребность быть громким, сказав: «Давайте оба закричать как можно громче», а затем присоединитесь к нему и позвольте этому разорваться. Убедите его уменьшить громкость, сказав: «А теперь пора посмотреть, кто шепчет лучше всех.Затем, как в игре Simon Says, переключитесь на другие движения, например, закройте уши руками или подпрыгните вверх и вниз. Это делает крик одним из многих забавных вещей, которые он может делать.

    Конечно, эта игра лучше всего работает дома или на улице. Если вы находитесь на публике, вы можете попробовать более тихую игру, например, сказать: «О, ты говоришь как лев! Можете ли вы походить на котенка? »Если он готов подыгрывать, придумайте других тихих животных, которым он сможет подражать.

    Признайте ее чувства. Если ваш малыш кричит, потому что хочет вашего внимания, спросите себя, действительно ли он чувствует себя некомфортно или ошеломлен. Например, если вы находитесь в огромном супермаркете, заполненном людьми, окружающая среда может быть слишком сложной для нее. Уходите немедленно, если можете, или, по крайней мере, делайте покупки и уходите быстро.

    Если вы думаете, что ей просто скучно или она капризничает, признайте ее чувства. Спокойно скажите: «Я знаю, что вы хотите пойти домой, но до того, как мы закончим, пройдет еще несколько минут», и продолжайте.Ее не только утешит то, что вы знаете, что она чувствует, но и научитесь выражать свои чувства словами.

    Если вы знаете, что ваш малыш кричит, потому что он думает, что может заставить вас сразу передать печенье, не поддавайтесь. Если дать ей то, что она хочет, когда она кричит, только укрепит его поведение. Вместо этого спокойно скажите: «Я знаю, что вы хотите печенье, но сначала мы должны закончить это. Когда мы закончим, вы сможете получить печенье».

    Займите его. Вы можете сделать поручения вашего малыша более увлекательными, вовлекая его в какое-либо занятие.Мама одного 15-месячного ребенка сказала нам: «Я просто разговариваю со своим сыном, когда мы отправляемся по делам. Я рассказываю ему, что я делаю, что происходит вокруг нас и кто находится поблизости. Я узнала, что он тихо, когда он занят “. Вы также можете попросить своего малыша помочь вам собрать вещи с полок в супермаркете или сочинить песню о том, что вы делаете. Или попробуйте угостить его любимой закуской или игрушкой, чтобы он был занят, пока вы делаете покупки.

    Для многих мам самая сложная часть совладания с малышом, который любит кричать, – это игнорировать грязные взгляды других людей.Просто помните, что все были там, и постарайтесь не принимать это на свой счет.

    Прочтите советы других мам о том, как справиться с криком малыша.

    Вы учитесь не кричать – uzumaki_rakku (fuurin_senpai)

    Вы учитесь не кричать.

    В Анбу многому вас учат.

    Они учат не кричать, когда противник глупо целится и ваш товарищ умирает, прямо перед вами с мечом в груди, два сенбона прямо через отверстия для глаз его маски и три кунаи в затылок.Они учат вас заставить вашу задницу двигаться и убить всех до одного из этих ублюдков, потому что, если ваш товарищ по команде доверяет – доверяет – вам достаточно, чтобы умереть, не активируя дзюцу разрушения тела, вам лучше убедиться, что вы не подведете его и вернут его тело жене и детям, черт возьми.

    Они учат вас не кричать, когда ваш лучший друг, ваш гребаный лучший друг просит самоубийственную миссию после того, как его девушка умирает, и он действительно ее получает, черт возьми. Вы можете пробить его маску и пнуть его задницей на другой конец деревни и поджарить его своим дзюцу, чтобы этот идиот увидел что-то вроде , , но вам не разрешено кричать. Они учат вас не кричать, когда он снимает свою разбитую маску, и – просто – он всего лишь улыбается, грустно и тоскливо, а затем уходит.

    Они учат тебя не кричать что ты наделал они были всего детей как ты можешь это сделать? на преступников, потому что всегда намного эффективнее просто убить их.Они учат вас не кричать об ужасах, которые вы видели. В каком-то смысле это помогает запомнить . Что у вас все еще есть миссия, которую нужно выполнить, у вас все еще есть трупы, от которых нужно избавиться, и почему-то … у вас все еще есть дом, в который можно вернуться.

    (Страдание в тишине. В тишине утешение.)

    (Есть тишина.)

    Они учат вас не кричать, когда вы обнаруживаете тело вашего брата, вашей сестры, вашего любовника ваш ребенок лежал, брошенный в луже крови и грязи и смерть .Они учат, как закапывать, бегать и охотиться. Потому что вы хотите найти монстра, который это сделал, и вы его найдете. Им не нужно учить вас пытать. Вы узнаете это самостоятельно. И почему-то, когда вы найдете этого монстра, вы тоже не позволите ему кричать, потому что он должен быть свидетелем вашей ярости.

    Твоя безмолвная ярость.

    (Всегда будет тишина.)

    Они учат вас не кричать, если вы когда-нибудь решите убить себя.Они очень хотели бы научить вас не убивать себя, но никто не может этому научить и никто не способен учиться. Они учат вас делать (в основном) чистыми и (в некоторой степени) безболезненными. Вы не будете кричать, потому что некоторые вещи не предназначены для того, чтобы их слышали, и, возможно, на самом деле это не так уж и плохо – вы умираете, но можете умереть в доме , доме , и это мирный конец. Вид.

    Они также учат вас, как , а не , слишком хорошо прятаться, когда вы убиваете себя, чтобы ваши товарищи по команде всегда находили вас и вместо этого выбивали из вас дерьмо.Но никто из них не будет кричать, потому что они понимают. К сожалению, все понимают. Ты не будешь кричать Просто дай мне умереть, черт возьми! и они не будут кричать АД, который когда-либо случится! , но все вы Анбу, и у Анбу есть другие способы выразить свою точку зрения.

    Они учат вас не кричать на похоронах, потому что Ой, люди пытаются спать там, там, , и тогда вы разразитесь истерическим смехом, и в любом случае это будет совершенно неуместно.Они учат тебя не кричать, потому что Если ты такой чертовски громкий, они могут просто разбудить , и это будет не только жутко, но и невероятно глупо. Они учат вас не кричать, потому что мертвых никогда не вернутся , и вы должны принять это.

    Они учат вас не кричать, когда вы просыпаетесь от кошмара, смерть за вашими глазами в носу в ушах на вашем языке в вашей коже , потому что вы на вражеской территории, и вас не должны слышать нет от того, что. Либо ты научишься заглушать свои крики, либо твой товарищ по команде душит их за тебя. Или ты умрешь. Выбор прост. Вы быстро научитесь этому, потому что чем больше вы рискуете, тем опаснее это становится, и даже когда вы полностью погружены в убийство, убийство, вы не хотите умирать. Еще нет. Итак, что бы вы ни видели во сне, вы научитесь тишине.

    Логика этого очень проста.

    Процесс обучения, не очень.

    И маски, они действительно помогают с кошмарами.Потому что вместо лиц, врезаются в вашу память, это пустота этих раскрашенных белых масок, и почему-то это проще. Игнорировать.

    Сегодня понедельник, и Кот умирает. Сегодня вторник, и Крыса исчезает. Сегодня среда, и Птица уходит. Сегодня четверг, и Барсук отдыхает. Пятница, и Крыса вернулась. Сегодня суббота, и есть новая Птица. Сейчас воскресенье, и у меня новый Кот.

    Вы учитесь игнорировать, потому что ваш мозг и ваше сердце отказываются забывать.Но, по крайней мере, мертвые не так сильно изводят ваш разум, когда все гораздо менее личное.

    Сегодня понедельник, и Пес убивает себя.

    Еще один понедельник и еще одна собака.

    И это помогает вам помнить, что вы не должны кричать.

    Они учат вас не кричать, когда вам, наконец, надоело, когда вы разбиваете свою маску на миллион осколков, но вы, , знаете, ваше сердце уже намного больше разбито, когда вы наконец найдете в себе силы бросить курить.

    И все же –

    Вы еще помните.

    Вы всегда будете помнить.

    Как не кричать.

    Потому что экс-анбу не существует.

    Даже в уединении собственного дома вы не издаете ни звука, когда просыпаетесь от кошмара. Когда умирают ваши новые товарищи по команде, вы не кричите, потому что есть еще работа, людей, которых нужно убить, тела, которые нужно забрать. И вы будете делать то, что вам нужно, и вы будете молчать, даже когда ваш разум вопит.

    В Анбу учат не кричать.

    Это то, чему вы научитесь.

    И это то, что вы никогда не забудете.

    Мой малыш просыпается с криком! Узнайте, почему и что делать!

    Pin
    Этот пост начался с вопроса от мамы о том, почему ее малыш wa kes до крика каждую ночь . Я ответил, и тут начали появляться комментарии. Многие малыши просыпаются по ночам! Если вы осознаете ситуацию, найдите минутку, чтобы прочитать, а также поделиться своей ситуацией!

    Вопрос мамы:
    Моему малышу в марте исполнится 3 года, и сейчас он просыпается каждую ночь между полуночью и 4 часами утра, крича так громко, как только может.

    Несколько ночей, когда я иду за ним, он кричит, что хочет посмотреть Doodlebops. Иногда по ночам она кричит, что он хочет выйти на улицу и поиграть. Он кричит без остановки целый час, и НИЧТО его не успокоит.

    Что я могу сделать?

    С тех пор, как он вернулся домой из больницы, он вел строгий распорядок дня, поэтому в его повседневном образе жизни ничего не изменилось. Он ложится спать каждую ночь с 8 до 9 часов вечера и по-прежнему спит 2–3 часа каждый день.

    Он также разговаривает / ходит во сне, если это имеет значение.

    Спасибо, Памела

    Телефон доверия для младенцев:

    Кричащий малыш по ночам – ночные ужасы или нет и несколько советов

    Это звучит как утомительное время для вас! Очень трудно понять, что происходит в головах наших маленьких детей.

    Время сна – это время, в которое мы обрабатываем все события дня, время, когда мы снова соединяемся с нашей внутренней мудростью, и сновидения – действительно важная часть этого процесса. Похоже, ваш сын очень много работает по ночам!

    Мне сложно сказать, что может лежать в основе всего этого, и похоже, что у вас есть хорошие распорядки для сна и т. Д.

    Сон, разговоры и ходьба – все это часть его мозга, не имеющая границ, которые мы обычно делаем, когда ложимся спать. Таким образом, он передает телу сообщения, чтобы частично разыграть то, что происходит в его снах, то есть говорить, гулять куда-то.

    Что касается ходьбы во сне, помимо обеспечения безопасности – барьеров на лестницах и замков на дверях, например, – это не то, о чем следует чрезмерно беспокоиться. Он может вырасти из этого, хотя некоторые взрослые до сих пор ходят во сне!

    Давайте посмотрим на возможных причин, по которым ваш малыш просыпается с криком , и как действовать в зависимости от ситуации.

    Ночные ужасы или кошмар

    Что касается кричащего , так как ее сон настолько хаотичен, что когда она просыпается, она, вероятно, пытается получить некоторую силу и контроль. На самом деле это хорошо, однако, как родитель, вы, очевидно, не хотите, чтобы она смотрела телевизор или играла по ночам на улице. И тебе же не нужно постоянно к ней вставать.

    Пока вы можете вообще связаться с ней во время ее крика, она не спит.

    Другая возможность – ночных кошмаров , которые довольно часто встречаются у детей от 2 до 6 лет.Дети обычно вырастают из них к 8 годам.

    Ночные кошмары отличаются от кошмаров тем, что ребенок может казаться бодрствующим, но не рациональным, может кричать или быть напуганным, но его нельзя утешить. Дети обычно мало что вспоминают о том, что произошло на следующий день, за исключением вашего неодобрения по поводу того, что вас разбудили!

    Дети, страдающие ночным страхом, часто не узнают своих родителей или требуют необоснованных или необычных вещей, например, необходимости выйти на улицу.

    Я дам несколько советов о том, как бороться с ночными ужасами ниже.

    Советы, как справиться с ночным криком, который НЕ является ночным ужасом

    Если ваш малыш не имеет ночных ужасов , то есть вы можете связаться с ней, пока она кричит, вы можете попытаться поговорить со своей дочерью в течение дня и получить ее согласие на узнать новый способ сна . Включение ее в процесс учит ее тому, что она может научиться самоконтролю. Попросите ее выбрать игрушку силы , которая поможет ей спать всю ночь (это может быть болван, если у них есть игрушечные версии!).

    Вместе с ней придумайте маленький ритуал , который она и силовая игрушка могут совершить ночью, чтобы снова ее уснуть. Вы можете быть удивлены тем, что она придумывает. Дать ей фонарик может оказаться полезным электроинструментом!

    Иметь систему вознаграждений , чтобы она получала золотую звезду или наклейку на графике за каждую ночь, когда она снова засыпает. Через неделю она может заработать что-то большее.

    Ожидайте неудач, она не справится со всем сразу.Когда вам действительно нужно пойти к ней, используйте игрушку силы, чтобы спросить: «Как Диди поможет вам снова заснуть?». Если она кричит, попробуйте задействовать игрушку, чтобы успокоить ее. Отвлечение внимания и спокойная мама или папа обычно помогают рассерженному малышу успокоиться намного быстрее, чем расстроенному родителю!

    И как справиться с ночными ужасами

    Если вы действительно верите, что у вашей дочери ночные кошмары, то нужно попробовать зарегистрировать, в какое время ночи обычно начинается крик. Затем вы можете попробовать будить ее примерно за 15 минут до каждую ночь в течение недели, чтобы избавиться от «привычки».Это может избавить от ужаса.

    Имеются данные о том, что дети, которые недосыпают или если в семье произошло крупное событие (смерть, рождение, развод, переезд и т. Д.), Более склонны к ночным ужасам.

    Итак, если вы думаете, что ваш малыш спит немного меньше, чем ему или ему действительно нужно, попробуйте удлинить ночной сон или сон. Вы можете найти график сна от новорожденного до малыша здесь.

    Есть также некоторые исследования, которые показывают, что совместный сон может смягчить ужас , так что это тоже стоит попробовать на время.

    Кроме этого, просто побывайте со своим малышом и подождите его. Убедитесь, что они не поранились. Нет смысла пытаться разбудить их или дисциплинировать во время ночных ужасов, просто наберитесь терпения и постарайтесь успокоить ребенка, пока он не закончится.

    И, конечно, если можете, убедитесь, что они не будят братьев и сестер. По возможности держите спальное место малыша как можно дальше от братьев и сестер, если им мешает крик.

    Это может быть очень изнурительной ситуацией.По очереди по ночам, если вы двое взрослых в семье и помните, что это пройдет !

    И проверьте апноэ во сне

    Младенцы и дети ясельного возраста могут также страдать от апноэ во сне , когда они внезапно перестают дышать ночью. Это также может вызвать беспокойный сон и частые ночные пробуждения.

    Если вы внимательно прислушаетесь, и ваша дочь на некоторое время перестанет дышать; делать заметки и записываться на прием к врачу, чтобы обсудить этот вопрос.

    Другими симптомами апноэ во сне у детей ясельного возраста являются храп, потливость по ночам и дыхание в основном через рот как днем, так и ночью. Вы не упоминаете ни об одном из этих симптомов, поэтому, вероятно, это не относится к вашей дочери.

    Несмотря на недосыпание и крики, убедитесь, что вы хорошо проводите время со своим малышом , он вырастет из ночного крика, и вы снова выспитесь ночью!

    Paula
    шт. В этом онлайн-курсе по позитивному воспитанию есть отличные инструменты для решения проблем со сном у малышей, а также истерик и множества других форм поведения. Отличный курс! Они также предлагают совершенно бесплатные вебинары, так что обязательно посмотрите их!

    Книжные советы для сна малышей

    Еще малыши, просыпающиеся ночью

    Ссылки

    Эволюционный взгляд на ночные ужасы
    Что такое ночные ужасы и почему они случаются?

    Найдите комментарии ниже.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *