Игры для развивания памяти: 11 лучших игр на развитие памяти и внимания для взрослых| Интернет-магазин настольных игр Мосигра в Москве
Игры на развитие памяти
14.06.2018
Статью подготовила детский психолог АНО ММДЦ «Елизаветинский сад» Маргарита Станиславовна Трунова для Ресурсного центра по оказанию информационно-методической помощи по вопросам воспитания, развития и абилитации детей с ДЦП.
Главным помощником и ориентиром ребенка в окружающем мире является память. Дети запоминают все, что их окружает, и дошкольное детство — время бурного развития памяти, “господство” природной непроизвольной памяти.
Память – один из основных познавательных процессов. Без достаточного уровня развития памяти невозможно успешное обучение.
Возможности развивать память у детей с инвалидностью ограничены и имеют определенные особенности: небольшой объем памяти, сниженная прочность запоминания, неточность воспроизведения, быстрое стирание полученной информации.
Соответственно, чтобы воспроизвести информацию, ребенку приходится прилагать дополнительные усилия.
Однако развитие памяти у детей с ДЦП имеет первостепенное значение для их дальнейшего физического и психического развития и социализации в обществе.
Следует организовать постоянную тренировку различных видов памяти, выбрав для достижения этой цели наиболее эффективный вид деятельности, которым и является игра, ведущий вид деятельности ребенка дошкольного возраста.
Память делится на несколько видов. По степени интенсивности психических процессов – эмоциональная, двигательная, образная (зрительная), слуховая, тактильная.
Эмоциональная память сохраняет наши впечатления о контактах и об отношениях с окружающими и предостерегает или подталкивает нас к действиям. Например, если ребенок обжегся об утюг или его оцарапала кошка, то в будущем полученные впечатления ограничат его любопытство.
Для развития эмоциональной памяти выполняйте упражнения в новых для ребенка местах. Например, когда вы находитесь на природе, обращайте его внимание на пейзажи и посторонние звуки. Важно, чтобы ребенок запоминал ощущения веселья и радости на отдыхе.
Образная память воспринимается при помощи разных органов чувств: слуха, зрения, осязания, обоняния и вкуса.
Соответственно, ее можно разделить на слуховую, зрительную, обонятельную, вкусовую и осязательную.
Самые простые приемы для развития зрительной памяти – игры с картинками и предметами. Например, вы показываете ребенку 9 – 10 предметов/картинок, прячете их и просите назвать, либо убираете часть предметов и просите сказать, что пропало.
Слуховая память развивается при слушании и последующем пересказе текстов.
С небольшой группой детей можно играть в любимый «Чемодан». В классическом варианте дети рассаживаются по кругу и по очереди говорят фразу «Мы собираемся в поход и берем с собой…», называя какой-то предмет. А следующий ребенок должен повторить сказанное и добавить еще свой предмет и так далее.
Двигательная память проявляется еще в младенчестве, когда ребенок начинает хватать руками предметы и учится ползать и ходить.
Тактильная память – способность запоминать ощущения от прикосновения к различным предметам.
Одна из самых эффективных является игра «Угадай».
Малышу завязывают глаза, а на руку кладут предмет, который он и должен угадать. Можно усложнить игру, по очереди положив на руку малыша несколько предметов, а после – предложить назвать их в той последовательности, в которой он их получал. Сложность задания заключается в том, что малышу требуется выполнять две мыслительные операции – узнавание и запоминание.
Для детей помладше существует упрощенный вариант этой игры – “Чудесный мешочек”. В полотняный мешочек кладут предметы, обладающие разными свойствами: клубок ниток, игрушку, пуговицу, шарик, кубик, спичечный коробок. Затем попросите ребенка достать из мешочка шарик или кубик.
Комплекс игр, направленных на развитие слуховой, зрительной, тактильной, обонятельной и вкусовой памяти.
Звуки
Послушайте, как тикают часы, и попробуйте воспроизвести этот звук.
• Походите с ребенком по комнатам, прислушиваясь к разным звукам – к радио, рокоту холодильника, гудению обогревателя.
• Звуки можно создавать искусственно, открывая и закрывая двери и окна, выдвигая и задвигая ящики.
Повторяй за мной
• Побуждая ребенка подражать вашим движениям, вы помогаете ему развивать наблюдательность и внимание.
• Если ваш малыш еще не ходит, вы можете ползать в разные углы комнаты или делать движения руками.
• Описывайте словами то, что вы делаете. Например: «Я медленно хожу (или ползу) вокруг стула».
Пение
• Пойте со своим малышом везде, где только можно, например, когда едете в машине, стоите в очереди и т. д. Для пения подходит любое время.
• Развивайте слух и музыкальные способности своего ребенка с помощью пения. Не волнуйтесь, если перевираете слова или мелодию, главное, чтобы пение доставляло вам обоим удовольствие. Пойте любые песни – какие знаете и какие вам нравятся.
Свойства предметов
• Эта игра развивает осязание и речь ребенка.
• Разложите перед ребенком различные предметы с интересной фактурой, например что-нибудь очень твердое (кубик) и что-то очень мягкое (плюшевую игрушку).
• Повторите это несколько раз, а потом переходите к мягким предметам: ковру, подушке и т. п.
• Когда произносите слово «твердый», старайтесь, чтобы и голос звучал твердо, а слово «мягкий» произносите помягче.
Кто стучится в дверь ко мне?
• Усадите ребенка себе на колени.
• Возьмите его ручку в свою и покажите, как рука сжимается в кулак.
• Постукивая пальцем по его кулачку, продекламируйте такой стишок:
Кто стучится в дверь ко мне?
Кто стучится в дверь ко мне?
Это ж наша… (имя ребенка).
Открывайся, дверь, скорей. (Покажите ребенку, как разжать кулак.)
• Когда малыш раскроет ладонь, пощекочите ее и поцелуйте пальчики.
• Повторяйте эту игру, пока ребенок не начнет разжимать кулак на слове «открывайся».
Корова говорит «му»
• Рассматривая в книжке изображения животных, говорите о том, какие звуки кто произносит.
• Произносите звуки, издаваемые теми или иными животными, и просите ребенка показать это животное в книжке.
• Расширяйте репертуар звуков – добавьте звуки автомобильного клаксона, пожарной сирены, трели птиц и т. д.
• Помогайте ребенку распознавать звуки, доносящиеся из окружающего мира.
Зеркало
• Устройтесь с ребенком перед зеркалом, и пусть он погримасничает, глядя на свое отражение.
– улыбнуться;
– показать язык;
– открыть и закрыть рот;
– показать зубки.
• Дайте малышу что-нибудь съестное, и когда он будет жевать, сделайте так, чтобы он увидел себя в зеркале (с закрытым ртом, разумеется!).
• Эта игра поможет ребенку лучше разобраться в себе самом и своих способностях.
Кошки-мышки
• Скажите ребенку, что вы – маленькая мышка, а он – кошка, которая охотится на мышей.
• Объясните малышу, что мыши говорят «пи-пи», а кошки – «мяу».
• Опуститесь на пол и скажите: «Не поймаешь, не поймаешь!» Начинайте быстро ползти прочь, побуждая ребенка гнаться за вами.
• Заползайте за шкаф, пол стол, в другие комнаты.
• Когда ребенок поймет, в чем смысл игры, поменяйтесь ролями.
Слушаем звуки
• Оказавшись с ребенком на природе, помогите ему познакомиться с ее чудесными звуками.
• Начните с птиц. Когда слышите птичий щебет, постарайтесь скопировать звук и объясните ребенку, что вы поете «птичью песенку».
• Если делать это часто, ребенок начнет распознавать пение птиц и может попробовать подражать ему.
• Добавляйте и другие звуки – шум ветра, стрекот кузнечиков.
• Учите ребенка распознавать и механические звуки – гудение машин, мотоциклов, поездов.
Веселая еда
• Простое приготовление пищи может очень многому научить вашего ребенка.
• Если вы привлекаете ребенка к приготовлению еды, это может стать для него весьма поучительным и в то же время забавным опытом.
• Вот простой рецепт блюда, которое можно приготовить в компании с ребенком.
– Нарежьте банан не очень толстыми кружочками.
– Сбоку воткните в каждый кружок зубочистку.
– Окуните банановые кружочки в растопленный шоколад, а потом – в кокосовую стружку или вафельные крошки.
– Приятного аппетита!
Плавает или тонет
• Выберите несколько предметов, часть из которых тонет в воде, а часть – плавает.
• Это могут быть губка, мыло, пустые и наполненные чем-либо баночки и коробочки, пластмассовые игрушки.
• Налейте в ведро воды и опускайте туда каждый предмет.
• В зависимости от обстоятельств, говорите про этот предмет «плавает» или «тонет».
• Очень скоро ваш ребенок начнет сам проверять разные предметы на плавучесть.
Учим на память
• Чтобы ребенок быстрее запомнил стишок, лучше всего делать ударение на последнем слове и при этом выполнять какое-то действие.
• Пример (Не забывайте делать ударение на последнем слоге!):
Тили-БОМ! (Махните рукой, словно ударяете.
)
Что за ГРОМ? (Заткните уши руками.)
Вот те РАЗ, (Посмотрите на часы.)
Ровно ЧАС! (Покажите один палец.)
Ароматная игра
• Выберите три предмета с характерным запахом. Проще всего начать с плодов и цветов. Интересные ароматы, например, у апельсина, маринованного огурца и сирени.
• Предложите своему малышу притвориться медведями на прогулке.
• Скажите: «Мишутка, я чувствую очень приятный запах».
• Сделайте вид, что срываете апельсин с дерева. Отщипните немного кожуры и дайте ребенку понюхать плод.
• Продолжайте игру с двумя другими выбранными предметами.
• Скажите: «Мишутка, давай сядем на травку и насладимся этими ароматами еще раз».
• В конце игры скажите ребенку: «Хочешь попробовать на вкус что-нибудь из того, что мы нюхали?»
За продуктами
• Попросите своего ребенка помочь вам составить список покупок.
• Возьмите его с собой в супермаркет и разыщите там продукты из вашего списка.
• Вернувшись домой, позвольте ему помочь вам выложить покупки и «прочитать» этикетки.
• По возможности приготовьте блюдо из купленных вами ингредиентов.
• Поблагодарите своего малыша за помощь.
Найди пару
• Начните играть с 2 или 4 пар. Дайте ребенку рассмотреть картинки.
• Разложите карточки на столе картинками вниз.
• После того, как ребенок перевернул и увидел картинку, спросите у него, где вторая такая же.
• Картинки можно наклеить на дно баночек из-под йогурта или на крышки, чтобы ребенку было удобно захватывать их.
Что на картинке?
Дайте ребенку посмотреть на картинку 1 минуту, предупредите, что нужно запомнить как можно больше деталей. Уберите картинку и задайте вопросы:
1. Кто был изображен на картинке?
2.
Есть ли на картинке дом?
3. Какого цвета жираф?
4. Есть ли у жирафа пятна?
Игра с матрёшками
• Спрячьте в каждой матрёшке предмет. Задача ребёнка – вспомнить, в какой матрёшке находится каждый предмет (в зависимости от возраста используются 2,3,5-ти составные матрёшки).
Что исчезло?
На столик ставятся несколько предметов или игрушек средней величины. Ребенок внимательно смотрит на них одну – две минуты, а затем отворачивается. В этот момент взрослый убирает один из предметов. Задача ребенка – вспомнить, какого предмета не хватает (более сложный вариант – с исчезновением двух и более игрушек).
«Запомни фигуру»
Ребёнок с закрытыми глазами ощупывает фигуры разной формы (круг, квадрат, звёздочка и т.д.), называет и запоминает последовательность, в которой они ему предъявлялись. Затем он, не открывая глаз, сразу же или после небольшой паузы, должен найти фигуры и выстроить в том же порядке.
«Покажи»
Взрослый просит ребёнка вспомнить действия животных, людей, предметов, а потом показать.
Вспомни: как прыгает зайка? Покажи
Как ходит медведь? Покажи
Как бодается бык? Покажи
Как латает бабочка? Покажи
Как кошка лежит на солнышке? Покажи
Как ты плывёшь? Покажи
Как едет машина? Покажи
Как кружатся листья? Покажи и т. д.
Список литературы:
1. А.А. Цыганок, А.Л. Виноградова, И.С. Константинова «Развитие базовых познавательных функций с помощью адаптивно-игровых занятий».
2. Джеки Силберг «125 развивающих игр для детей до 1 года»;
3. Джеки Силберг «125 развивающих игр для детей от 1 до 3 лет».
5 игр для развития памяти
Потренировать память очень полезно полезно тем, кто идет в детский сад или у школу.
И взрослым тоже!
Кира Трубецкая, педагог курса «Мемори», Школа развития Маяк
Каждый день мы сталкиваемся с невероятным количеством информации и массой впечатлений. Чтобы быть успешным человеком, надо с этим потоком уметь справляться. Нужно научиться разделять информацию на полезную в данный момент и вовремя ею воспользоваться, оставить на хранение ту, которая пригодится в будущем, проигнорировать бесполезную.
Именно поэтому так важно развивать и тренировать свою память. Есть прекрасные игры для маленьких и больших компаний, которые помогут в этом. Поскольку это игры словесные, то вы сможете играть с ребенком и в очереди, и в поездке, и во время прогулки, и дома. Начинаем тренировку!
«Снежный ком»
Игра на первый взгляд кажется простой, но пренебрегать ей не стоит. Лучше всего, если соберется больше трёх игроков. Выбираете тему (животные, сказочные персонажи, цвета), первый игрок называет один предмет из ряда, каждый последующий повторяет предыдущие варианты и называет свой.
Выигрывает тот, кто продержится дольше всех и сумеет повторить весь получившийся ряд без ошибки.
«Ком с продолжением»
Напоминает предыдущую игру, но участники не только повторяют отдельные слова, а составляют целое предложение. В качестве отправной точки берётся пара слов. Например: «Однажды зимой…». Повторяя предыдущую фразу, каждый участник добавляет ещё по слову. «Однажды зимой… пошёл … первый… снег …, солнце … уже садилось…». Предложение может получиться очень длинным, главное — не ошибиться в порядке слов.
«Недостающее звено»
Поможет развить образную память. Задача — найти слово, которое покажет связь между двумя, казалось бы, совсем не связанными вещами. Например, что общего между трубой и солнцем? Как связать утро и кувырок? Фильм и сон? Лифт и сердце? Орех и потоп? Цветок и небоскрёб? Точного ответа нет, у каждого игрока могут быть свои ассоциации. И чем они необычнее и интереснее, тем лучше: ведь память очень ярко помнит подобные образы. Подготовка к подобной игре тоже очень полезна: составляя и придумывая такие пары, вы уже начинаете тренировать свою образную память.
«Что и кто?»
Ещё одна хорошая игра на ассоциации. За основу берётся слово-признак. Например, горячий. Подбирается тот ряд слов, которые возникают в голове при слове горячий. О чём подумали вы? Ценятся больше те слова, которые составляют именно образную пару со словом горячий. Горячий суп — это хорошо, но горячее сердце, горячий человек, горячий спор — намного интереснее. Что может быть тяжёлым? Золотым? Крепким? Кудрявым? Если играете в большой компании, можете заранее продумать список подобных признаков, чтобы во время игры не тратить на это время.
«Что в голову пришло»
Тоже пригодится для развития ассоциативной памяти. Придумывается любое слово. Например, карта. И называются все ассоциации, образы, которые приходят в голову. Чем разнообразнее ассоциативный ряд, тем лучше. Не сдерживайтесь!
Читайте также:
7 советов, которые помогут легко запомнить самые сложные стихотворения
10 игр, которые помогут исправить почерк ребёнку
3 математических игры, которые сделают из вашего ребенка гения
Фото Aaron Amat/Shutterstock.
com
школаразвитиеигры
игр памяти для детей | Игры с фотопамятью
Индивидуальные карточные игры для всех возрастов! Настройте подходящую карточную игру с фотографиями семьи и друзей, включая двоюродных братьев, братьев и сестер, бабушек и дедушек, или используйте различные воспоминания из разных лет. Выберите свою любимую тему и добавьте фотографии прямо со своего смартфона, компьютера, учетной записи Instagram или Facebook в наш дизайнер с помощью перетаскивания. Через несколько минут у вас будет занятие, которое понравится всей семье, или уникальный подарок для особенного ребенка в вашей жизни.
Проиграть видео Смотреть видеоПолучите скидку 20% на весь сайт
Код использования: SMIL3S
Заканчивается в четверг, 30 марта, в полночь по тихоокеанскому времени
3,25 x 3,25 дюйма — 12 фотографий, 24 плитки
Фото игра на память
Всего от 21,99 долларов США 17,59 долларов США
3,25 x 3,25 дюйма — 12 фотографий, 24 плитки
Аффирмация Фото Игра Памяти
(Распродано)
3,25 x 3,25 дюйма — 12 фотографий, 24 плитки
Праздничная лама фото игра на память
Всего от 21,99 долларов США 17,59 долларов США
3,25 x 3,25 дюйма – 12 фотографий, 24 плитки
Сердце Фото Память Игра
Всего от 21,99 долларов США 17,59 долларов США
Нужна помощь в начале работы?
Ознакомьтесь с этим пошаговым руководством по персонализации игры на развитие памяти Pinhole Press.
3,25 x 3,25 дюйма — 12 фотографий, 24 плитки
Омбре Фото Игра Памяти
Всего от 21,99 долларов США 17,59 долларов США
3,25 x 3,25 дюйма — 12 фотографий, 24 плитки
Игра на память Санта-Клауса
Всего от 21,99 долларов США 17,59 долларов США
3,25 x 3,25 дюйма — 12 фотографий, 24 плитки
Рождественская елка фото игра памяти
Всего от 21,99 долларов США 17,59 долларов США
3,25 x 3,25 дюйма — 12 фотографий, 24 плитки
Эльф фото игра памяти
Всего от 21,99 долларов США 17,59 долларов США
3,25 x 3,25 дюйма — 12 фотографий, 24 плитки
Шапка Санта-Клауса Фото Память Игра
Всего от 21,99 долларов США 17,59 долларов США
3,25 x 3,25 дюйма — 12 фотографий, 24 плитки
Снежинка Фото Игра Памяти
Всего от 21,99 долларов США 17,59 долларов США
3,25 x 3,25 дюйма — 12 фотографий, 24 плитки
Парусник Фото Игра Памяти
Всего от 21,99 долларов США 17,59 долларов США
3,25 x 3,25 дюйма — 12 фотографий, 24 плитки
Робот фото игра памяти
Всего от 21,99 долларов США 17,59 долларов США
3,25 x 3,25 дюйма — 12 фотографий, 24 плитки
Apple игра памяти фото
Всего от 21,99 долларов США 17,59 долларов США
3,25 x 3,25 дюйма — 12 фотографий, 24 плитки
Гном Фото Игра Памяти
Всего от 21,99 долларов США 17,59 долларов США
3,25 x 3,25 дюйма – 12 фотографий, 24 плитки
Пасхальное яйцо игра на память
Всего от 21,99 долларов США 17,59 долларов США
3,25 x 3,25 дюйма — 12 фотографий, 24 плитки
Пасхальная фотоигра на память
Всего от 21,99 долларов США 17,59 долларов США
Игра в игру на развитие памяти способствует когнитивному развитию ребенка, повышая концентрацию, обучая распознаванию образов и сохраняя информацию для будущего использования.
Подобно нашим настольным книгам, наши игры на развитие памяти для детей превращают процесс обучения в увлекательное занятие! Самое приятное то, что в нашу игру Photo Memory Game можно играть несколькими способами. Игры на развитие памяти выводят вашу семью на новый уровень, вдыхая жизнь в традиционные карточные игры, такие как Go Fish, в которые могут играть все возрасты.
Среди более чем 15 различных тем вы обязательно найдете дизайн, который вам понравится. Выберите классическую черно-белую тему или встряхните нашу праздничную тему ламы, чтобы получить идеальный праздничный подарок. Все игры на память от Pinhole Press доступны в матовом или глянцевом исполнении и поставляются в соответствующей коробке, чтобы вы могли взять их с собой в дорогу.
Индивидуальные карточные игры — отличный подарок для детей от 2 лет. Для малышей наши глянцевые игральные плитки с фотографиями можно использовать в качестве карточек, с которых легко вытираются слюни и закуски. Для малышей вы можете ввести различные наборы совпадающих пар фотографий, чтобы поддерживать их интерес и внимание.
Для детей старшего возраста или если вы принимаете большую группу, интересно добавить новую игру на ту же тему, удвоив количество потенциальных матчей и веселья!
Игры на развитие памяти не только для детей. Игры на запоминание изображений также могут помочь улучшить память и сохранить остроту мозга у пожилых людей. Наши пазлы с фотографиями на заказ также являются отличным вариантом для взрослых, которые могут иметь дело с потерей памяти. И игры на память, и головоломки способствуют социальному взаимодействию и поддерживают когнитивное здоровье.
Каждая игра на запоминание стоит от 19,99 долларов США и включает в себя 24 прочные плитки, изготовленные вручную в США. Игра Pinhole Press Memory Game была показана и любима The Today Show, Good Morning America, Buzzfeed и A Cup of Jo.
Лучшие игры памяти для болезни Альцгеймера
Болезнь Альцгеймера неизлечима, и исследователи продолжают работать над методами лечения, которые могут эффективно остановить прогрессирование болезни.
Ученые и фармацевтические компании исследуют и разрабатывают новые методы лечения, чтобы замедлить болезнь, лечить симптомы и, в конечном итоге, найти лекарство.
В то же время исследователи изучают факторы образа жизни, чтобы выяснить, могут ли определенные привычки или действия поддерживать здоровье мозга и замедлять прогрессирование различных форм деменции, включая болезнь Альцгеймера.
Появляется все больше свидетельств связи между регулярным участием в умственной, познавательной или интеллектуальной деятельности и сниженным риском ухудшения когнитивных функций.
СВЯЗАННЫЕ: Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов одобрило новое лекарство от болезни Альцгеймера, несмотря на разногласия
Что могут сделать игры для мозга? Одно из занятий, которое может помочь сохранить здоровье мозга, — это игры для мозга или памяти — или даже игры в целом. Но до сих пор нет единого мнения о том, действительно ли игра в «игры с болезнью Альцгеймера» может оказать какое-либо влияние на замедление снижения когнитивных функций.
Большинство экспертов, похоже, согласны с тем, что сами по себе игры мало что могут сделать для изменения биологии болезни или предотвращения разрушительного воздействия болезни Альцгеймера на мозг.
Тем не менее, есть потенциальные когнитивные преимущества для тех, кто играет в игры, но фактическая игра, которую вы выбираете, может иметь небольшое значение в более широкой картине.
«Откровенных доказательств истинного снижения снижения когнитивных функций очень мало», — говорит Мэри Сано, доктор философии, директор Исследовательского центра болезни Альцгеймера и профессор психиатрии в Медицинской школе Икана на горе Синай в Нью-Йорке.
Тем не менее, доктор Сано считает, что вы можете извлечь пользу из определенных игр.
«Они расширяют возможности для большего социального взаимодействия, — говорит Сано, — и это больше, чем сама игра, может способствовать повышению качества жизни и, возможно, меньшему снижению когнитивных способностей».
СВЯЗАННЫЕ: Как сохранить здоровье мозга: беседа с доктором медицины Санджаем Гуптой
Могут ли игры «Тренировка мозга» улучшить здоровье мозга? «Игры для тренировки мозга» — или компьютеризированные когнитивные тренировки, состоящие из программ игр, разработанных специально для тренировки памяти, внимания, скорости, гибкости и решения задач, — в последние годы становятся все более популярными.
В 2018 году, по данным исследовательской компании SharpBrains, люди потратили 1,9 миллиарда долларов на цифровые приложения для здоровья мозга и нейротехнологии. Создатели этих популярных игр для тренировки мозга утверждают, что они могут помочь предотвратить ухудшение когнитивных функций, поддерживая остроту вашего мозга.
Ученые по-прежнему скептически относятся к тому, насколько эффективны эти игры для тренировки мозга в улучшении здоровья мозга.
«Немногие исследования могут показать, что успехи в игре для мозга переходят в повседневную деятельность», — говорит Кимберли Д. Мюллер, доктор философии, доцент кафедры коммуникативных наук и расстройств в Университете Висконсина в Мэдисоне.
«Тем не менее, как и в обычных играх, это средство для изучения чего-то нового или испытания вашего мозга», — говорит доктор Мюллер. «Основываясь на том, что мы знаем о том, как работает мозг, изучение новых вещей с помощью повторной практики или новые вызовы мозгу могут укрепить связи между нейронами или клетками мозга», — добавляет Мюллер.
СВЯЗАННЫЕ: Как 1 афроамериканка с ранним началом болезни Альцгеймера рассказывает другим о риске
Что наука показала в отношении игр и познанияХотя все еще необходимы долгосрочные исследования, чтобы определить, могут ли определенные игры играть роль в поддержании здоровья мозга — и как время является фактором — появляются предварительные исследования чтобы показать связь между игрой и более низким риском или задержкой по крайней мере одного типа возрастной потери памяти.
Умственно-стимулирующие действия, такие как использование компьютера, игры, рукоделие и участие в общественной деятельности, связаны с более низким риском или задержкой возрастной потери памяти, называемой умеренным когнитивным нарушением (MCI, часто предшествующим слабоумию, включая болезнь Альцгеймера) , а также время и количество этих действий, согласно исследованию, опубликованному 6 августа 2019 года., в Неврология .
Исследователи обнаружили, что участие в общественной деятельности, такой как походы в кино или встречи с друзьями, или игра в игры как в среднем, так и в более позднем возрасте, было связано с 20-процентным снижением риска развития ЛКН. Кроме того, чем больше людей занимались деятельностью в более позднем возрасте, тем меньше у них было шансов на развитие ЛКН.
Тем не менее, авторы исследования отмечают, что исследование носит обсервационный характер, поэтому установить причинно-следственную связь невозможно. Возможно, вместо деятельности, снижающей риск человека, человек с легкими когнитивными нарушениями просто не может участвовать в этих мероприятиях так часто. Поэтому необходимы дальнейшие исследования для изучения этих результатов.
Решение головоломок также может помочь пожилым людям сохранить остроту своих умственных функций. Результаты двух связанных статей, опубликованных в июльском выпуске Международного журнала гериатрической психиатрии за 2019 год, показали, что регулярное использование словесных головоломок (например, кроссвордов) и числовых головоломок (например, судоку) помогает нашему мозгу работать лучше и дольше.
Исследования показали, что чем чаще участники в возрасте 50 лет и старше разгадывали головоломки, тем лучше они справлялись с задачами, оценивающими внимание, мышление и память. Авторы исследования не могут сказать, что решение этих головоломок обязательно снижает риск слабоумия в более позднем возрасте, но их исследование подтверждает предыдущие выводы, указывающие на то, что регулярное использование головоломок со словами и числами помогает нашему мозгу работать лучше и дольше.
Даже у очень пожилых людей эти занятия оказывают профилактическое действие. Исследование, опубликованное в июле 2021 года в журнале Neurology , показало, что среди 1903 человек без деменции, средний возраст которых составлял около 89 лет, «когнитивно активный образ жизни», который включал чтение, решение головоломок, настольные игры, шашки или карты — может отсрочить начало деменции на срок до пяти лет.
В совокупности, что означают эти данные? «Исследования показывают нам ассоциации, а не окончательные доказательства», — объясняет Аарон Риттер, доктор медицинских наук, директор клинических испытаний Центра здоровья мозга Лу Руво в Кливлендской клинике в Лас-Вегасе.
«Но в любом случае, данные довольно убедительны. Совершенно очевидно, что люди, которые используют свой мозг, занимаются деятельностью и общаются, имеют значительно меньший риск развития деменции».
«Карточные игры, Trivial Pursuit или другие настольные игры с социальным взаимодействием — это двойной удар», — говорит Мюллер. «Мы знаем, что когнитивная деятельность полезна для мозга, социальная активность полезна для мозга и для благополучия, поэтому их объединение имеет смысл», — добавляет она.
В конечном счете, игры на память и познавательная деятельность — это лишь один из способов защитить работу мозга. Сохранение когнитивных функций и предотвращение ухудшения памяти включает в себя регулярный достаточный сон, здоровое питание и достаточное количество упражнений — и чем больше этих привычек вы внедряете в свою повседневную жизнь, тем лучше.
СВЯЗАННЫЕ: Диета MIND: может ли этот план диеты помочь предотвратить или обратить вспять болезнь Альцгеймера?
Несколько игр, которые стоит попробовать, если вы готовы бросить вызов своему мозгу Разные игры нравятся разным людям, и важно получать удовольствие от игры.
Если вам не нравится игра или вам становится скучно от повторения, попробуйте что-нибудь новое. Или попробуйте более сложную версию игры, которая, как вы знаете, вам нравится, чтобы ваш мозг работал усерднее.
Кроссворды помогают расширить словарный запас. Их решение также требует от вас использования вашей памяти. Когда мы ищем в уме слово, это также может вызвать воспоминания, которые могут сделать нас счастливыми, а также укрепить нейронные связи.
Вы можете найти кроссворды в газетах или на веб-сайтах газет или загрузив их приложения. Головоломка USA Today позволяет выбрать уровень мастерства (в «обычном» режиме вам даются подсказки) и The New York Times предлагает как бесплатные игры, так и услугу подписки, которая дает вам доступ к архиву из более чем 10 000 головоломок.
Судоку Судоку играется путем заполнения сетки 9×9 числами. Каждая сетка поставляется с предварительно заполненными числами.
Вы решаете головоломку, заполняя пустые ячейки однозначным числом (от 1 до 9), что позволяет заполнить каждую строку, столбец и область без повторяющихся чисел. (Несмотря на то, что используются числа, в игре судоку нет арифметики.) Решение головоломки судоку включает в себя использование логики и рабочей памяти (способность удерживать информацию в уме в течение коротких промежутков времени).
Таблицы судоку можно найти в ежедневных газетах, в печатных изданиях или в Интернете. The New York Times каждую ночь публикует на своем веб-сайте три бесплатные головоломки на трех уровнях сложности — легком, среднем и сложном.
Пазлы При сборке пазлов задействуются оба полушария мозга: правое, отвечающее за творческую деятельность, и левое, ответственное за логику. Их решение улучшает зрительно-пространственные функции. Головоломки тоже расслабляют. Головоломки также интересно собирать с друзьями, а социальное взаимодействие также полезно для здоровья мозга.
И Barnes, и Noble, и Puzzle Warehouse предлагают большой выбор.
В этой классической игре игроки зарабатывают очки, составляя слова, размещая плитки с буквами на сетке. Каждое новое слово в сетке должно быть связано со словами, которые уже используются в игре, как если бы вы создавали кроссворд. Игра требует логического мышления и планирования того, где разместить каждое слово на доске. Собраться вместе, чтобы поиграть, — это также отличная возможность пообщаться. Вы можете купить различные издания настольной игры на сайте Hasbro.
Вы также можете играть против компьютера или с друзьями на своем телефоне с помощью приложения Scrabble GO.
Саймон В эту игру на память играют на электронном диске с четырьмя цветными кнопками, каждая из которых при нажатии издает разные звуки. В каждом раунде устройство зажигает одну или несколько кнопок в случайном порядке. Игроки должны воспроизвести случайную последовательность, быстро нажимая кнопки в правильном порядке.
Игра доступна на Amazon, в Target и в магазинах игрушек.
Игроки пытаются завоевать мир, контролируя каждую территорию на доске в этой классической стратегической игре для двух-пяти игроков, используя наборы армий, игральные кости и карты.
Каждый ход игроки получают и размещают новые армии, проводят атаки и укрепляют свои позиции. Узнать, где купить стандартную версию, можно на сайте Hasbro. Поклонники Game of Thrones могут приобрести специальное издание Game of Thrones: Skirmish Edition на Amazon.
Azul Azul — это игра с размещением плиток, в которой от двух до четырех игроков соревнуются за наибольшее количество очков, забирая плитки и размещая их на доске, чтобы набрать очки. Вы зарабатываете дополнительные очки за сбор наборов плиток одного цвета или создание определенных узоров. И вы теряете очки за то, что берете тайлы, которые не можете использовать. Это короткая игра, требующая принятия большого количества решений, которые заставят ваш мозг работать.
Доступно на Amazon.
СветимостьLumosity — это программа для тренировки мозга, состоящая из более чем 60 когнитивных игр, одновременно увлекательных и сложных. Lumosity, которой пользуются более 100 миллионов человек по всему миру, предлагает игры, предназначенные для тренировки памяти, внимания, скорости, гибкости и решения проблем. Вы можете играть на своем телефоне или планшете, загрузив приложение. Премиум-подписка, которая стоит 11,99 долларов в месяц или 59,99 долларов в год, включает в себя подробные сведения о том, как вы играете, и советы по повышению точности, скорости и стратегии игры. Более подробная информация доступна на веб-сайте Lumosity.
СВЯЗАННЫЕ: Может ли йога помочь при болезни Альцгеймера?
Дополнительная отчетность по Кристине Фогт .