Хочу плакать без причины: Психолог объяснила, почему хочется плакать «просто так»

Почему я хочу плакать без причины / эмоции

¿Тебе грустно? ¿Вы чувствуете себя подавленным? ¿Тебе хочется плакать и не знаешь почему? Есть много вещей или причин, которые могут произойти в нашей повседневной жизни и вызвать у нас чувство грусти или заставить нас оказаться апатичными и вялыми какое-то время, но когда внезапно и неуклонно мы вторгаемся в желание оплакать непоправимое и без конкретная причина, ¿Что с нами происходит? и ¿почему это происходит с нами?

Чтобы найти ответ, важно прислушаться к себе, чтобы попытаться определить тот факт или ситуацию, которая, возможно, вызвала эту необъяснимую потребность плакать, но также важно обратить внимание на другие симптомы, которые проявляются, так как печаль без видимой причины также симптом депрессии. Чтобы очистить все сомнения по этому поводу, в этой статье «Психология онлайн» мы собираемся ответить на вопрос почему я плачу без причины.

Вы также можете быть заинтересованы: Почему я боюсь работать Index

1. Почему мы плачем, когда нам грустно
2. Вы хотите плакать без причины: грусть или депрессия?
3. Как узнать, есть ли у меня депрессия: симптомы

Почему мы плачем, когда нам грустно

Хотя слезы выполняют биологическую функцию и необходимы для поддержания хорошего увлажнения глаз, важно отличать слезы этого типа от тех, которые связаны с эмоциями, например от тех, которые мы выделяем, когда нам грустно. В этом случае слезы защитный механизм тела, чтобы снять стресс и помочь сбалансировать эмоции.

Когда нам грустно, наш мозг действует по-другому, и в нашем организме происходят некоторые изменения, о которых мы часто не чувствуем: мы чувствуем себя более уставшими, у нас появляется больше аппетита, мы хотим побыть одни и плакать. Печаль заставляет мозг накапливать много напряжения и, чтобы устранить это беспокойство, он использует слезы, механизм, посредством которого достигается облегчение.

После плача выделяются эндорфины, что заставляет нас чувствовать себя лучше и расслабленнее. Вот почему это рекомендуется плачь всякий раз, когда нам это нужно и что мы не подавляем эту потребность. Кроме того, в эмоциональных слезах есть некоторые гормоны, такие как лейцин энкефалин, который является естественным обезболивающим средством, которое производит наш организм..

Но, кроме того, можно также плакать без причины, то есть, чтобы не понимать точно, что является источником наших страданий и, тем не менее, не быть в состоянии контролировать слезы.

Вы хотите плакать без причины: грусть или депрессия?

«Мне хочется плакать, и я не знаю, почему», ¿Эта фраза звучит для вас? Если в последнее время вы чувствуете, что у вас есть желание постоянно плакать и вы хотите знать, почему это происходит с вами, чтобы исправить эту ситуацию, важно, во-первых, определить, является ли это эпизодом временной грусти или психологического расстройства, такого как депрессия. Во многих случаях эти термины, как правило, путают, и хотя они могут иметь общие точки, они представляют собой совершенно разные понятия, которые необходимо уточнить, чтобы найти правильные ответы..

Основные различия между грустью и депрессией Они следующие:

• Грусть Это временное эмоциональное состояние и привычный в людях, так как это психологическая реакция на событие, которое причинило нам вред, или ряд сложных обстоятельств, которые, кажется, очень трудно преодолеть. Когда есть что-то, что заставляет нас грустить, это нормально, когда появляется плач, и мы плачем.
• Наоборот, депрессия Это не мимолетная вещь, это психопатология в котором человек страдает хроническая депрессивная картина и длительный дискомфорт. Из-за разных причин пациент с депрессией имеет ряд эмоциональных и физических симптомов, среди которых печаль, плач и желание плакать без причины..
• В отличие от грустных людей, которые не показывают значительных изменений в динамике активации мозга, пациенты с депрессией испытывают эти изменения и могут их видеть более низкие уровни серотонина. Серотонин является нейротрансмиттером, который помогает регулировать настроение, среди многих других функций организма.
• Люди с депрессией проявляют апатию, которая длится неделями или даже месяцами. Эта апатия распространяется на все сферы жизни и может привести человека к неспособности развить свои обычные повседневные дела, такие как выход на улицу, нахождение с друзьями, поход на работу, покупки и т. Д..

Иногда длительное чувство грусти может привести к снижению уровня серотонина и в конечном итоге к развитию депрессивной картины. Однако, помимо количественной разницы между грустью (временной) и депрессией (длительной и / или хронической), существует существенная качественная разница, которая может помочь вам ответить на вопрос, почему мне хочется плакать, и я не знаю, почему. И именно в том, что, когда нам грустно, что-то конкретное или факт, который произошел с нами, и мы знаем, однако, что во многих случаях, страдая от депрессии, мы можем плакать без причины, потому что у нас нет возможности определить что вызывает этот дискомфорт, затянувшийся во времени.

Как узнать, есть ли у меня депрессия: симптомы

Как мы уже упоминали, депрессия – это психологическое расстройство, которое может вызвать у больного человека желание плакать без причины и внезапно и постоянно, но помимо этого, это психопатология, которая проявляется через другие симптомы, которые могут быть как психическими, так и физическими. Далее мы перечислим, что все симптомы депрессии так что вы можете оценить, если вы хотите плакать без причины, потому что вы страдаете от депрессии.

Эмоциональные симптомы

• Депрессивное настроение на большую часть дня продолжительностью не менее двух недель.
• Потеря интереса или исчезновение того же самого перед обычной повседневной деятельностью.
• Потеря самооценки и уверенности в себе.
• Неоправданный комплекс неполноценности.
• Чувство вины и самообвинения.
• Повторяющиеся мысли о самоубийстве или смерти.
• Чувство бесполезности и безнадежности.
• Отсутствие эмоциональных реакций на ситуации, которые обычно вызывают какую-то эмоциональную реакцию в других.
• Сложность концентрации.
• Трудность в принятии решений.
• Потеря сексуального желания.
• Снижение или потеря аппетита.
• Нарушения сна.

Физические симптомы

• Потеря или увеличение веса.
• Усталость и усталость.
• мигрень.
• Мышечные боли.
• Проблемы с пищеварением.
• Проблемы есть нормально.
• Головокружение или обморок.
• Стресс мускулатуры.

После того, как все симптомы депрессии известны, очень важно, чтобы, если вы подозреваете, что у вас может развиться депрессивная картина, срочно обратитесь к врачу. Депрессия требует раннего медикаментозного лечения и для его преодоления фармакологическая терапия должна сочетаться с психологической терапией и помощью.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Почему я хочу плакать без причины, Мы рекомендуем вам ввести в нашу категорию эмоций.

Почему хочется плакать без причины

Слёзы представляют собой вполне физиологический процесс, возникающий при определённых факторах, таких как попадание инородного предмета в глаз, физическая или эмоциональная боль, а также при других сильных переживаниях. Но часто люди оказываются абсолютно беспомощными в ситуациях, когда пытаются понять, почему иногда хочется плакать без причины.

Это случается, когда логически проанализировав ситуацию, понимает, что причин для печали нет, но подступающие слезы и комок в горле говорят об обратном. Тут мы имеем дело не с отсутствием причин для расстройства и его выражения в слезах, а с неосознаванием травмирующих процессов. Так случается часто, что наша психика использует рационализацию и объясняет даже фрустрирующие вещи с точки зрения необходимости и даже полезности, когда при этом подсознание продолжает сопротивляться, раниться и кричать о том, что происходит что-то не то при помощи беспричинных слёз.

Разбираясь, почему постоянно хочется плакать, необходимо анализировать не то, что сейчас, но также учитывать всю жизненную историю человека. Накатывающие слезы могут свидетельствовать о стрессе, накапливаемом годами, а могут говорить о надвигающихся неприятностях, переживания относительно которых запрещены на сознательном уровне. В некоторых случаях удаётся разобраться самостоятельно или, поговорив с друзьями, если же чувствуете, что выход не приближается, то есть смысл записаться на консультацию к психотерапевту и там, на специализированной сессии узнать свои истинные причины плача, а дальше разработать план стабилизации ситуации.

Причины, почему хочется плакать

Если не брать во внимание основные и понятные причины плача (когда это критическая или болезненная ситуация, когда человек сталкивается с беспомощностью и т.д.), то можно взглянуть на проблематику шире и заметить множественные факторы, вызывающие слезы. Так длительное состояние стресса и неврозы, пребывание в негативных ситуациях и атмосфере постепенно истощают нервную систему. Это микронапряжение, присутствующее в нашей жизни постоянным фоном – плохое настроение начальника, от которого страдают окружающие, хамство в общественном транспорте, бесцеремонность некоторых знакомых, погодные условия и случайные мелкие неприятности. Чем больше таких мелочей, сочетаясь, регулярно присутствует в жизни конкретного человека, тем выше вероятность, что скоро незначительное неприятное событие, например, перерыв в магазине может вызвать истерику. Это не значит, что человек потерял адекватность или ему правда больно от закрытых дверей – это результат длительного накопленного напряжения.

Сильный стресс в недавнем времени может заставлять периодически плакать. Такую реакцию вызывают мелодии, фильмы, слова прохожих, даже запахи и цвета, косвенно напоминающие о произошедшем. Стресс имеет как позитивную, так и негативную окраску и когда человек постоянно плачет после смерти близкого, его все понимают, поддерживают и даже слезы на пустом месте находят оправдание. В случае положительных событий, таких как свадьба или рождение ребёнка психика может реагировать сходным образом, только слёз никто не ожидает вследствие положительных, хоть и стрессовых эмоций.

Гормональные сбои могут повышать как физическую, так и эмоциональную чувствительность. Особенно понятно это женщинам, но подобное может быть при нарушении щитовидной железы и других гормонов, а также при беременности. Когда человек с гормональными нарушениями попадает в ситуацию эмоционального напряжения или стресса, то его психика не готова сопротивляться и воспринимает происходящее как катастрофические события, выдавая соответственно реакцию плача.

Расстройства аффективного спектра, такие как депрессия и апатия провоцируют излишнюю слезливость и требуют медикаментозной коррекции состояния. Скрытые формы таких расстройств могут проявляться вопросами человека, почему хочется плакать, но не получается. Невозможность высвободить пусть и непонятные эмоции свидетельствует о глубине психологической травмы или нарушениях психики.

Почему в церкви хочется плакать

Слёзы в стенах храма не являются чем-то уникальным, но причины для этого не лежат в сфере сверхъестественного. Данные эмоциональные реакции вполне объяснимы с психологической точки зрения. Так верующий человек, приходя в храм, открывает свою душу и эмоциональную сферу. Обычно мы приходим либо за помощью, либо с покаянием – в обоих случаях человеческая психика уязвима для любых слов. Поэтому слова проповеди могут поднимать собственное чувство стыда или вины за совершённые грехи.

Если человек приходит для того, чтобы его простили высшие силы, значит чувство вины в нём настолько сильно, что освободить от этого переживания никто не способен. Жить с ощущением вины невозможно, она съедает изнутри, а придя в церковь, она становится ярче, все проступки кажутся ещё ужаснее на фоне благости храма. Вслед за актуализацией своего плохого состояния человек, искренне просящий об избавлении и получающий его, снова может начать обливаться слезами, теперь от положительных эмоций. Это аналогично позитивному и негативному стрессу, переживаемому в обычной жизни.

Вторая составляющая острой эмоциональной реакции заключается в том, что атмосфера церкви сильно контрастирует с окружающей реальностью. Мир начинает казаться более жестоким и несовершенным, а место служения на его фоне еще более освящается. Люди обычно в таких местах не хамят, выслушивают друг друга, помогают или просто относятся с терпением. Не находя долгое время подобной поддержки снаружи, человек может быть растроган до глубины души такими проявлениями.

Приходя на поминки, люди заново оплакивают своих близких, и если дома память о них может переживаться спокойно, то в церкви обычно можно пообщаться с теми, кто ушёл, прослушать благословение об их ушах, что в итоге создает ощущение, что человек жив, но просто далеко. Потеряв кого-то однажды и найдя его вновь, мы испытываем радость, но стрессовая реакция организма столь сильна, что выражается слезами. Именно это происходит при литургиях и даже при зажжении свечи за упокой.

Почему беременной хочется плакать

Плаксивость беременных является нормальным состоянием, которому не удивляются ни врачи, ни близкие, ни сами беременные, однако переносить его довольно трудно и хочется понять, чем это обусловлено. Первоначально свою роль играет физиологическая составляющая, а именно изменение гормонального фона, причём настолько сильное, что организм испытывает большие стрессовые перегрузки. Каждая клеточка и система органов начинают работать в особом режиме, когда повышается чувствительность к любым средовым воздействиям.

Дополнительного стресса добавляют постоянные переживания, связанные со своим состоянием и состоянием малыша. Формируется привязанность к ребёнку, и для многих ещё невозможно увидеть в этом чувство тревоги и заботы, а только повышенную чувствительность и переживательность, проявляющиеся слезами. Для многих присуще изменение самовосприятия и самооценки, поскольку теперь добавляются новые роли для этого.

Огромное количество страхов, преследующих женщину в течение всей жизни, в период беременности не только актуализируются, но возрастают и притягивают новые. Просмотренная передача может заставить переживать весь день, накрутить себя до самых плохих прогнозов и соответственно плакать из-за ничего. Но только отсутствие истинной причины плача можно заметить исключительно с помощью анализа ситуации или помощи близких, растолковывающих, что всё хорошо.

Из психологических составляющих, провоцирующих слёзы – это вхождение в полную неизвестность. Женщина понимает, что теперь изменится её тело, взаимоотношения с мужчиной, работа и возможность обеспечивать себя, основная деятельность и даже режим. Больше не будет ничего, что чётко соответствует её прежней жизни, но и понимания, как будет выглядеть новый виток, этапы и особенно детали ещё не появились. Тут поднимаются все экзистенциальные кризисы и страхи, связанные с неизвестностью, а значит, снижать количество слёз можно максимально определяя и организовывая новое пространство будущего.

Как избавиться от привычки плакать

Когда человек начинает плакать без особых причин и по любому поводу, то речь идёт о сформированной привычке реагировать именно так. Возможно, когда-то человека пожалели, сняли вину, забрали его работу себе или произошло ещё что-то хорошее и выгодное после того, как он расплакался – это вызывает в психике установку, что так можно решать проблемы.

Для того чтобы перекроить свои реакции необходимо начать работать с эмоциональной сферой. Например, если слёзы подступают от ощущения обиды, то данное чувство необходимо рассматривать с позиции того, что вас не устраивает в сложившейся ситуации и искать оптимальные пути разрешения. Если слёзы начинают подступать от ощущения своей вины или несовершенства, то необходимо адекватно оценить ситуацию. Когда есть действительно промах, то нужно просить прощения и думать, что сделать, чтобы ситуация выровнялась, а не втаптывать себя в землю и уничижать.

Если кто-то другой прошёлся по больным местам, зацепил самооценку, и это привело к слезам, то лучше работать над собственными психологическими границами и устойчивостью мнения.

Это оптимально делать вместе со специалистом, по крайне мере на начальных этапах, пока состояние немного не стабилизуется.

Учитесь откладывать плач хотя бы на некоторое время и тогда со временем заметите, что можно обойтись вообще без слёз. Простые техники глубокого дыхания, переключения внимания на другие темы помогают удержать истерику.

Подступающий к горлу ком может пройти, если выпить много воды большими глотками или совершить хоть какую-то физическую нагрузку – присесть, пару раз отжаться, потянуть мышцы. Если ни один из приведённых способов не работает, а слёзы не держатся вообще никак, то имеет смысл обратиться за медикаментозной помощью в психоневрологию, где психотерапевт или психиатр пропишут курс антидепрессантов или транквилизаторов, после чего необходима будет индивидуальная психотерапия.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Ресурсы, основанные на фактических данных о передозировке опиоидов

Ресурсный центр научно-обоснованной практики SAMHSA (EBPRC) содержит широкий спектр загружаемых ресурсов, доступных от SAMHSA и других федеральных партнеров, о передозировке опиоидов и других проблемах употребления психоактивных веществ и психическом здоровье, чтобы помочь сообществам, врачам , лиц, определяющих политику, и других лиц, обладающих информацией и инструментами для внедрения основанных на фактических данных практик в своих сообществах или клинических условиях.

Информационный бюллетень:

Использование налоксона для купирования передозировки опиоидами на рабочем месте: информация для работодателей и работников | CDC (PDF | 785 КБ) — этот информационный бюллетень помогает работодателям понять риск передозировки опиоидами и дает рекомендации по внедрению налоксоновой программы на рабочем месте.

Советы подросткам: правда об опиоидах | SAMHSA — этот информационный бюллетень для подростков содержит факты об опиоидах. В нем описаны краткосрочные и долгосрочные эффекты и перечислены признаки употребления опиоидов. Информационный бюллетень помогает развеять распространенные мифы об опиоидах. Доступ к источникам, указанным в этом информационном бюллетене.

Наборы инструментов:

Медикаментозное лечение (МАТ) расстройств, связанных с употреблением опиоидов, в тюрьмах и тюрьмах: набор инструментов для планирования и реализации | Национальный совет по поведенческому здоровью. Это руководство, разработанное Национальным советом по поведенческому здоровью, предоставляет администраторам исправительных учреждений и поставщикам медицинских услуг инструменты для внедрения ОЗТ в исправительных учреждениях.

Инструментарий по предотвращению передозировки опиоидами | SAMHSA — Этот инструментарий предлагает поставщикам медицинских услуг, сообществам и местным органам власти стратегии для разработки методов и политики, помогающих предотвратить передозировки и смерти, связанные с опиоидами. Доступ к отчетам для членов сообщества, врачей, пациентов и их семей, а также тех, кто выздоравливает от передозировки опиоидами.

Evidence Reviews/Guidebooks:

Основанные на фактических данных стратегии предотвращения передозировки опиоидами: что работает в Соединенных Штатах | CDC (PDF |  11,5 МБ) — в этом документе CDC рассматриваются основанные на фактических данных стратегии по снижению передозировки. В нем объясняется, почему эти стратегии работают, исследования, лежащие в их основе, и примеры организаций, применяющих эти стратегии на практике.

Применение медикаментозной терапии в отделениях неотложной помощи | SAMHSA — в этом руководстве рассматриваются новейшие и передовые методы начала медикаментозного лечения (МПТ) в отделениях неотложной помощи.

Медикаментозное лечение расстройств, связанных с употреблением опиоидов, в учреждениях системы уголовного правосудия | SAMHSA — это руководство посвящено медикаментозному лечению расстройств, связанных с употреблением опиоидов, в тюрьмах и тюрьмах, а также во время процесса повторного поступления, когда лица, привлеченные правосудием, возвращаются в общество.

Телемедицина для лечения серьезных психических заболеваний и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ | SAMHSA — в этом руководстве рассматриваются способы использования средств телемедицины для лечения серьезных психических заболеваний и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, включая передозировку опиоидов среди взрослых.

Протоколы/руководства по улучшению лечения:

СОВЕТ 63: Лекарства от расстройств, связанных с употреблением опиоидов | SAMHSA — в этом протоколе улучшения лечения (TIP) рассматривается использование трех одобренных Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) препаратов, используемых для лечения OUD — метадона, налтрексона и бупренорфина.

Рекомендации: опиоидная терапия у пациентов с хронической неонкологической болью, выздоравливающих после расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ | SAMHSA — в этом бюллетене рассматриваются инструменты скрининга и оценки, немедикаментозное и неопиоидное лечение хронической боли, а также роль опиоидной терапии у людей с хронической неонкологической болью и НСС.

Руководство по профилактике передозировок и налоксона | HRC – В этом руководстве Коалиции по снижению вреда (HRC) описывается процесс разработки Программы профилактики передозировок и обучения, которая может включать компонент налоксона, который можно взять домой.

Веб-сайты:

SAMHSA

• Медикаментозное лечение (МПТ)
• МПТ Лекарства, консультирование и сопутствующие заболевания
• Передозировка опиоидами
• Знайте о рисках употребления наркотиков

Другие федеральные веб-сайты

• HHS. gov/opioids
• Опиоиды | НИДА
• Передозировка наркотиков | ЦКЗ
• Осведомленность о Rx | ЦКЗ

Посетите EBPRC для получения дополнительной информации, включая протоколы улучшения лечения, наборы инструментов, справочники по ресурсам, руководства по клинической практике и другие научно обоснованные ресурсы.

Нормально ли иногда плакать без причины?

Время чтения: 6 минут

Несмотря на то, что плач иногда рассматривается как негативная реакция, это обычная и здоровая реакция на расстраивающую или стрессовую ситуацию , и вы никогда не должны стыдиться выражения своих эмоций.

Однако, если вам случается неудержимо плакать, часто без причины, вы имеете право на беспокойство. В этой статье вы узнаете о роли плача и признаках того, что пора задуматься о терапии.

Почему мы плачем и нормально ли иногда плакать без причины?

Плач — это сугубо человеческое явление, являющееся реакцией на самые разные ситуации. Нередко слезы появляются после просмотра грустного или трогательного фильма.

Это также считается самоуспокаивающим поведением, поскольку плач обычно сопровождается чувством облегчения . Всякий раз, когда вы обижены или расстроены и выпускаете негативные эмоции наружу, после этого вы чувствуете себя лучше.

Кроме того, плач важен, потому что он способствует установлению социальных связей, вызывая сочувствие и просоциальные реакции у других. Большинство людей чувствуют потребность помочь другому человеку, когда видят, как тот плачет. Также было отмечено, что в некоторых культурах групповой плач является частью ритуалов, призванных помочь им справиться с бедствием или предстоящей войной.

Плач — это также способ проявить уязвимость, а делиться сокровенными подробностями о себе с другими людьми позволяет вам укреплять доверие и развивать более глубокую связь.

Как видите, плач — это совершенно естественная реакция, которая служит определенной цели, будь то влияние на поведение других или помощь вам в трудные времена.

Тем не менее, также естественно задаться вопросом, нормально ли ваше поведение, потому что мало кто понимает, что плач — это больше, чем просто признак грусти.

Например, некоторые могут полагать, что они плачут без причины, в то время как объяснение может заключаться в том, что у них была напряженная неделя или они находятся под большим давлением, чем обычно.

Мужчинам можно плакать? Абсолютно!

Если вы мужчина, вы также можете задаться вопросом, стоит ли беспокоиться о ваших приступах плача, потому что выражение ваших эмоций еще не так нормализовано, как должно быть. Плач часто рассматривается как слабость, особенно у мужчин, которые считаются менее чувствительными, чем женщины, и должны демонстрировать стереотипно мужские черты.

К счастью, результаты недавних исследований подчеркивают важность уязвимости для мужчин и показывают, что подавление эмоций может иметь негативные последствия.

Например, исследователи, изучавшие гендерные различия в том, как стресс влияет на мозговую активность, обнаружили, что мужчины склонны избегать общения, когда они расстроены, в то время как женщины ищут поддержки , что предполагает, что сокрытие своих чувств может привести к неспособности справиться с негативные эмоции. Это тревожный вывод, который также может объяснить, почему уровень самоубийств выше среди мужчин.

Хорошей новостью является то, что положительная роль плача становится все более и более очевидной даже в тех культурах, где он традиционно ассоциируется со стыдом .

Например, японцы известны тем, что не проявляют слишком много эмоций, но некоторые терапевты теперь предлагают семинары по плачу, которые способствуют самовыражению и учат участников целительной силе слез.

Будем надеяться, что в будущем плач станет более приемлемым и поощряемым во всем мире. Однако , если вы все еще чувствуете, что нет объяснения вашим приступам плача, вам придется решить основную проблему .

Подпишитесь

на наш дайджест о психическом здоровье

Позвольте нам поддержать вас на пути к улучшению психического благополучия. Ежемесячно получайте экспертные советы и информацию о психическом здоровье на свой почтовый ящик.

Почему без причины хочется плакать?

Мы уже установили, что плач может быть положительным и часто является нормальной реакцией на то, что происходит в вашей жизни. Но что это значит, когда ты плачешь без причины?

Если вы плачете, но у вас нет спускового крючка, это может быть реакцией на постоянную проблему, часто связанную с психическим здоровьем. Вот почему вам может захотеться плакать без причины.

1. Вы скорбите

Горе может быть непредсказуемым. В один день может показаться, что вы двигаетесь дальше, а на следующий день вы можете иметь дело с неожиданными приступами плача в продуктовом магазине.

Тяжелые эмоции, связанные с горем, могут быть сложными и могут накапливаться, даже если вы не думаете сознательно о расстраивающем событии, которое часто приводит к плачу «без причины».

2. Вы выгорели

Приступы плача являются одним из симптомов выгорания, которое определяется как умственное истощение, которое может привести к эмоциональному онемению и отчужденности. Когда вы подавлены, плач — это способ вашего тела справиться со слишком сильным давлением.

Однако, хотя это и нормально, это также признак того, что вы плохо справляетесь со своей текущей ситуацией. Если вам не помешала бы помощь в обработке ваших эмоций, вам следует подумать о терапии разговором.

3. У вас может быть психическое расстройство

Одним из наиболее распространенных психических расстройств является депрессия. Симптомы могут включать чувство грусти без причины, отсутствие мотивации, проблемы со сном, неспособность чувствовать удовольствие, изменения аппетита, социальную изоляцию и чувство большей плаксивости, чем обычно.

В то время как некоторые люди могут быть эмоционально оцепенелыми из-за депрессии, другие могут испытывать частые перепады настроения , которые могут проявляться в беспричинном плаче.

Другой проблемой, которая может объяснить беспричинный плач, является биполярное расстройство, которое связано с резкими скачками настроения. Два типа биполярного расстройства:

• Тип I, который включает эпизоды мании (аномально приподнятого настроения) и депрессии;
• Тип II также характеризуется депрессией, но связан с менее тяжелыми маниакальными эпизодами, называемыми гипоманией.

В обоих случаях человек с биполярным расстройством может испытывать вспышки эмоций, включая неконтролируемый плач.

4. Вы чувствуете себя подавленным

Вы когда-нибудь внезапно плакали, выполняя поручения, хотя вам даже не было грустно?

Плач является одним из последствий стресса, который вызывает чувство спокойствия. Когда мы плачем в ответ на стресс, наш организм вырабатывает гормоны хорошего самочувствия, которые помогают облегчить эмоциональную боль. Но даже если частый плач может быть полезен, ваше тело также говорит вам, что вам нужен перерыв.

5. У вас гормональные изменения

Многие женщины испытывают приступы плача перед менструацией или во время нее, скорее всего, из-за снижения уровня эстрогена и прогестерона , которые снижают выработку серотонина, ответственного за хорошее настроение. Это часто сопровождается раздражительностью, повышенной тревожностью, плохим настроением.

Симптомы могут быть еще более интенсивными, если у вас ПМДР (предменструальное дисфорическое расстройство), которое может проявляться подобно депрессии в дни, предшествующие менструации.

Тревога вызывает плач?

Если вы беспокоитесь, вам может часто хотеться плакать. Тревога — это расстройство, связанное с чувством беспокойства и беспокойства, которое не проходит даже при устранении факторов стресса.

Интересно, что, хотя плач обычно помогает уменьшить негативные эмоции, некоторые исследования связывают симптомы тревоги с ухудшением настроения после плача, возможно, потому, что людям, которые плачут, чтобы справиться с дистрессом, может казаться, что они делают это без причины.

Это особенно актуально, когда речь идет о генерализованном тревожном расстройстве, которое заставляет вас беспокоиться о многих аспектах своей жизни, даже если рациональная часть вашего мозга говорит вам, что в определенных ситуациях нет ничего угрожающего.

Если вы чувствуете, что плач негативно влияет на ваше самочувствие, вы можете проверить признаки того, что пора обратиться к терапевту.

Когда плач является признаком более серьезной проблемы?

Некоторые люди более эмоциональны, чем другие, и это нормально. Но Если вы заметили, что плачете чаще, чем обычно, без видимой причины, вам следует отнестись к этому как к одному из предупредительных сигналов и уделить больше внимания своему самочувствию.

Хотя частые приступы плача после расстраивающих событий, таких как расставание или тяжелая утрата, являются нормальным явлением, если вы рыдаете без причины и не можете перестать чувствовать себя подавленным, это признак того, что вам может быть полезно поговорить со специалистом в области психического здоровья.

Также важно понимать, оказывает ли частый плач негативное влияние на вашу жизнь. Например, срыв во время рабочей встречи или в ответ на незначительный стресс может вызвать у вас чувство смущения, а иногда и ухудшить ваши отношения с другими людьми.

Знайте, когда и где можно получить помощь

Если вы беспокоитесь о своем психическом здоровье, лучший способ решить эту проблему — выбрать терапевтическую беседу. Доказано, что он эффективен при лечении многих видов психических расстройств и может улучшить качество вашей жизни.