Разное

Если постоянно плачешь что делать: Психолог объяснила, почему хочется плакать «просто так»

Постоянно плачу – Психология и психиатрия – 9.04.2010

/

BelkA

Мне 22 года. Вроде уже большая девочка. но что бы не случилось даже самое незначительное. яначинаю плакать! Все началось со школы.. а начаинала плакатькогда на меня закрыит учитель или тренер. В более зрелом возрасте когда стала встречаться с Молодыми людьми.. все время плакала если не напишет смс или позвонит. Я прекрасно понимаю что это глупость. Но не могу себя остановить!. Сейчасже я плачу по любому поводу..если у меня спустило колесо- плачу, закончилась нужная вещь вмагазине- плачу, большая очередь вмагазине, а я опаздываю начинаю нервничать и плакать. Мама говорит что в дестве ябыла совершенно спокойным ребенком. Выросла в благополучной семье. вроде не били и не орали… Помогите пожалуйста.. я не знаю что с этим делать… это мешает мне жыть!!

Отвечает Юров Игорь Евгеньевич

психиатр

К сожалению, Вы не пишите о том, что Вы чувствуете, когда плачете. Ведь сами по себе слезы – это всего лишь слезы. Важно то, что за ними стоит, что их вызывает. Это может быть переживание беспомощности, может – униженности, может – беззащитности, может – переживание жалости к себе, а может – демонстрация того, как Вам плохо и как Вы нуждаетесь в поддержке и защите. За слезами могут стоять сильное раздражение, негодование, даже ненависть. Это может быть попытка “выплакать” чувство, пережив его в полной мере, а может и наоборот – скрыть в плаче действительное переживание. Как видите, Ваши чувства не проявлены, а сами по себе слезы практически ни о чем не говорят. Постарайтесь определить, назвать хотя бы для себя самой те чувства, которые выражаются посредством слез. Когда чувства станут более ясными, то Вы сможете увидеть проблему, которая в действительности заставляет Вас страдать. И уже с этой проблемой обратиться к психотерапевту или психоаналитику, чтобы ее окончательно разрешить и преодолеть.

Похожие вопросы

анонимно (Женщина, 6 месяцев)

Постоянный плач

Здравствуйте, дочке 6.

5 меясцев, днем спит пр 20 минут 2-3 раза, ночью 6 часов, проспыаясь между сна около 5 раз, за ночь, постоянно беспокойная, были у невролога, все хорошо, весит…

Алишка Кретова (Мужчина, 4 месяца)

Постоянный плач и боли в животике

Добрый день Татьяна Николаевна,такой вопрос. Ребёнок 4 месяца,постоянно плачет и истерит,кушаем смесь фрисовом,но все равно обильно срыгивает и болит живот,пьём бифиформ и бак-сет(назначение врача)ещё уменьшили дозирование смеси,на 150мл кладу 4…

анонимно (Женщина, 11 лет)

Постоянный плач ребенка в 11 лет

Девочка 11 лет каждый день плачет. Добрый день. У меня девочка, 11 лет, она постоянно плачет. В школе поставили плохую оценку-плачет, одноклассники что-то сказали-плачет. Дома если ее не трогать, то…

анонимно (Женщина, 23 года)

Постоянный плач малыша и жуткие колики

Добрый день ! Моей дочери немного больше месяца. После роддома ребёнок перестал сам ходить в туалет , в течение месяца раз в сутки постоянно стимулировали ( свечки , трубочки ).

..

лолита ибрагимова (Женщина, 23 года)

Постоянный плач малыша и жуткие колики

Добрый день ! Моей дочери немного больше месяца. После роддома ребёнок перестал сам ходить в туалет , в течение месяца раз в сутки постоянно стимулировали ( свечки , трубочки )…

анонимно

Постоянно плачу

Добрый день! Как себя помню – постоянно плачу. От любого неприятного разговора, минимально неприятного разговора. Ну например, говорит мне начальник: “Ты эту часть работы делаешь плохо”. И я не могу…

Юлия Резмерица

С чем может быть связан постоянный плач и истерики ребенка в 1 5 го…

Здравствуйте! С чем может быть связан постоянный плач и истерики ребенка в 1,5 года, например: при одевании и раздевании, если что-то нельзя, и что-то недоступно, а также когда ребенок просыпается…

Плаксивость: черта характера или диагноз

Как известно, слезы — это абсолютно нормальное проявление нашего организма, так он реагирует на разнообразные внешние факторы — не важно, будь то событие с позитивной окраской или с негативной. С первыми слезами мы знакомимся в младенчестве — по утверждениям психологов, с помощью слез ребенок, который еще не умеет разговаривать, выражает свои чувства и эмоции. Но вот в чем беда — существует колоссальная разница между обыкновенным плачем (по вполне объективным причинам) и необоснованной плаксивостью. Увы, истории про красавиц, которые плачут из-за сломанного ногтя, хороши только для анекдотов, в реальной жизни, если вы до слез расстраиваетесь по мелочам, стоит серьезно задуматься о своем здоровье.

Проблема заключается ещё и в том, что излишняя эмоциональность, cопровождаемая постоянными слезами, вне зависимости от того, будь то выговор от начальства, ссора с мужем или сентиментальный фильм, вовсе не вызывает желания утешить, напротив — провоцирует нешуточное раздражение. Именно поэтому так часто признаки нервного срыва принимают за дурной характер. В то время как плаксивость может указывать не только на эмоциональное перенапряжения, но и большое количество других неприятных заболеваний (читайте также: О чем лжет депрессия: 7 деструктивных мыслей, которые всегда неверны).

Причины

Фото
Abel Mitja Varela

На самом деле, причин такого поведения может быть огромное количество — от неудач на личном фронте до самой обыкновенной хронической усталости, которой подвержены все жители большого города, особенно в холодные месяцы — в конце концов, слякоть и постоянная темнота за окном ещё ни у кого не вызывала положительных эмоций. Короче говоря, слезы — это реакция организма на потрясения или эмоциональный всплеск. Плач необходим для душевной разрядки и выхода негативной энергии, но если слезы льются каждый день и без видимой на, то причины, то это отклонение.

  • Одной из причин ваших постоянных слез может быть сильное эмоциональное потрясение (чаще негативное), воспоминания о котором преследуют вас на протяжении долгого времени. Проще говоря, обида прошла, а осадок остался. Если вы вынуждены постоянно вольно или невольно перематывать в сознании неприятные воспоминания, снова и снова возвращаясь к первопричине вашего стресса, рано или поздно такие упражнения заканчиваются повышенной нервозностью, раздражительностью. И как следствие — плаксивостью.

  • Поводом к легким слезам может стать и предменструальный синдром — правда длится неприятный период всего несколько дней, а ваша повышенная чувствительность обусловлена перестройкой гормонов в организме, скоро все изменится к лучшему и жизнь снова засияет для вас всеми красками.

  • То же самое касается и периода беременности — гормоны практически зашкаливают в организме, отсюда и берет свои истоки неконтролируемая плаксивость. Помните, плач в этот период считается нормой!

  • Самая неприятная причина плаксивости — депрессия. Проблема в том, что о приходе болезни вы можете и не знать, на первых этапах списывая все на усталость, недосыпание и плохую погоду. Впрочем, всё не так просто, как может показаться на первый взгляд. Если видимых поводов к плачу нет, но до истерики вас способна довести любая мелочь — самое время обратиться к врачу, пока дело не приняло трагический оборот.

  • Если плаксивость и частая смена настроения имеют физиологический характер, то, как правило, это происходит при заболеваниях эндокринной системы, органов пищеварения и хронических недугах. Кстати, здесь мы тоже опередили мужчин — по статистике женщины страдают нервозностью гораздо чаще, чем мужчины, а связано это в первую очередь с гормональным фоном (читайте также: Не реви: почему мужчины боятся женских слез).

Что делать

В первую очередь необходимо знать — даже если вы соберете всю волю в кулак, избавиться от плаксивости вам это не может, ведь причина такой эмоциональности кроется совсем не в капризности и плохом воспитании.

  • Если ваши глаза уже на мокром месте,  попытайтесь абстрагироваться от окружающей действительности, не дав эмоциям и впечатлениям завладеть вашим сознанием и разумом. Попробуйте сделать несколько энергичных, но не глубоких вдохов (это может оказаться гораздо труднее, чем видится на первый взгляд). Но такое упражнение просто необходимо для того, чтобы успокоить свои нервы, не вызвав при этом головокружения. Так же, если слезы — ваши добрые друзья, всегда держите под рукой стакан или бутылку с водой. Пейте воду, обратите внимание: ваши глотки должны быть мелкими, при этом считайте каждый глоток.

  • Если что-то слишком сильно вас расстроило и слезы вот-вот готовы брызнуть из ваших глаз, мысленно нарисуйте в своем воображении любой предмет с большим количеством мелких деталей, а затем постарайтесь рассмотреть каждую мелочь с большим вниманием. Не прекращайте упражнения, пока ваше сознание не переключится полностью и ком в горле не растает.

  • Действенными считаются и способы, которые подразумевают под собой некоторые физические действия. Так, например, частое моргание помогает слезам остановиться, а сжатие носа может блокировать слезные протоки. Если слезы все-таки потекли — ущипните себя, ощущение легкой физической боли отвлекает от душевных терзаний. И наконец, физически самоустранитесь от проблемы, в прямом смысле этого слова. Допустим, муж разбил вашу любимую кружку? Выйдите в другую комнату, откройте окно, проветрите помещение, подышите и скоро вам станет значительно легче.

Фото: Getty Images

Саша Баринова

Получение поддержки, причины и способы перестать плакать

Для людей всех возрастов плач — это естественный и важный способ выражения эмоций, даже если причина неясна.

Все время от времени плачут, и в определенный день человек может плакать чаще без видимой причины.

Если плач становится более частым или неконтролируемым и нет видимой причины, следует обратиться к врачу. Причиной может быть состояние психического здоровья, гормональный дисбаланс или неврологическое состояние.

В этой статье рассматриваются причины частого и необъяснимого плача. Мы также даем советы о том, когда и где получить помощь.

Перечисленные ниже факторы могут заставить человека плакать чаще, чем обычно, или без видимой причины.

Менструация

Гормональные изменения, происходящие во время менструации, могут вызывать эмоциональные и физические симптомы. Врачи называют эти симптомы предменструальным синдромом (ПМС).

Исследование 2013 года сообщает, что до 75% женщин репродуктивного возраста испытывают ПМС.

Приступы плача являются одним из симптомов ПМС. Некоторые сопутствующие симптомы, которые могут возникнуть незадолго до или во время менструации, включают:

  • депрессию или чувство грусти
  • напряжение или тревогу
  • раздражительность или враждебное поведение
  • изменения настроения

беременность во время и после беременности. Эти изменения могут влиять на настроение человека, заставляя его плакать больше, чем обычно.

Большинство людей испытывают чувство грусти и пустоты в течение нескольких дней после родов. Если эти ощущения длятся более 2 недель, они могут указывать на послеродовую депрессию.

Другие симптомы послеродовой депрессии могут включать:

  • постоянное плохое настроение
  • отсутствие мотивации или энергии
  • проблемы со сном и памятью
  • отсутствие интереса к ребенку
  • отсутствие связи с ребенком
  • чувство безнадежности и вины

Выгорание

Выгорание описывает крайнее умственное и физическое истощение, которое может испытывать человек при воздействии чрезмерного продолжительного стресса.

Может повлиять на способность человека регулировать свои негативные эмоции, что может привести к эмоциональным вспышкам и плачу.

Некоторые другие особенности выгорания включают в себя:

  • Тревога
  • депрессия
  • гнев
  • Изоляция
  • Инсомина одышка
  • учащенное сердцебиение
  • головокружение
  • головные боли
  • желудочно-кишечные расстройства

Тревога

Тревога — это состояние психического здоровья, которое включает повышенный уровень страха, беспокойства или паники. Ежегодно им страдают около 40 миллионов взрослых в Соединенных Штатах.

Тревога может заставить людей чувствовать себя уязвимыми и неконтролируемыми — чувства, которые могут заставить человека плакать. Если это произойдет, причины могут быть неясны.

Некоторые другие симптомы тревоги включают:

  • нервозность
  • раздражительность
  • Ощущение надвигающейся опасности или гибель
  • Сложность Концентрирование
  • Увеличение частота сердечных сокращений
  • Разное дыхание
  • Ощущение
  • 2
  • 2121212020212020212 гг.

Депрессия

Депрессия — это состояние психического здоровья, характеризующееся плохим настроением, которое длится недели, месяцы или годы.

Человек с депрессией может плакать чаще или чаще, чем человек без депрессии. Некоторые другие симптомы могут включать:

  • гнев и раздражительность
  • чувство вины и безнадежности
  • чувство оцепенения или опустошенности
  • низкая уверенность и самооценка
  • отсутствие интереса или плохое удовольствие от прошлых увлечений или интересов
  • концентрация
  • проблемы со сном
  • изменения аппетита
  • суицидальные мысли

Горе

Горе — это сложный процесс, который возникает, когда кто-то теряет кого-то или что-то важное для него. Процесс у всех разный, но плач часто является его частью.

Некоторые люди испытывают отсроченное или продолжительное горе, которое со временем не проходит. Эксперты называют это «сложным» или «неразрешенным» горем. Это может заставить человека плакать внезапно или без предупреждения.

Другие симптомы осложненного или неразрешенного горя включают:

  • неспособность принять потерю
  • эмоциональное онемение
  • сильная эмоциональная боль
  • чувство личной вины или вины
  • чувство изоляции или оторванности от других
  • потеря идентичности или цели
  • ощущение, что жизнь бессмысленна или пустой
  • суицидальные мысли

Профилактика самоубийств

Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:

  • Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
  • Слушайте человека без осуждения.
  • Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи, или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом.
  • Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
  • Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.

Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. 988 Suicide and Crisis Lifeline доступен 24 часа в сутки по телефону 988. Во время кризиса слабослышащие люди могут воспользоваться предпочитаемой службой ретрансляции или набрать 711, а затем 988.

Щелкните здесь, чтобы получить дополнительные ссылки и местные ресурсы.

Псевдобульбарный аффект

Псевдобульбарный аффект (ПБА) — это неврологическое состояние, которое может повышать склонность человека плакать. Другие названия этого состояния включают:

  • эмоциональная лабильность
  • рефлекторный плач
  • расстройство непроизвольного выражения эмоций

ПБА возникает из-за разрыва связи между лобными долями головного мозга, мозжечком и стволом мозга. Лобные доли контролируют эмоции, а мозжечок и ствол головного мозга помогают регулировать рефлексы.

Отсутствие связи между этими областями может привести к эмоциональной дисрегуляции, что может привести к неконтролируемому плачу, гневу или смеху.

ПБА может возникнуть в результате:

  • инсульта
  • деменции
  • бокового амиотрофического склероза, часто называемого БАС
  • рассеянный склероз, часто называемый рассеянным склерозом
  • болезнь Паркинсона
  • болезнь Вильсона
  • опухоли головного мозга
  • черепно-мозговая травма

культурные факторы

социальные и культурные факторы также могут влиять на то, сколько человек плачет. Человек, принадлежащий к культуре, которая менее приемлема для плача и других форм эмоционального выражения, может попытаться избежать плача, чтобы избежать стыда или смущения.

В более раннем исследовании, проведенном в 2011 году, изучались тенденции плача среди взрослых в 37 странах. Выяснилось, что люди, живущие в богатых странах с более экстравертной культурой, плачут чаще.

Плач — это совершенно нормальный способ выражения эмоций. Но тот, кто часто плачет без видимой причины, может беспокоиться о том, что плачет в неподходящее или неудобное время.

Приведенные ниже стратегии могут помочь человеку перестать плакать:

  • прижатие языка к нёбу
  • расслабление лицевых мышц
  • защемление кожи между большим и указательным пальцами

Человек может также попробовать глубокое дыхательная гимнастика, которая является распространенным способом успокоения и контроля эмоций. Он включает в себя вдох через нос в течение нескольких секунд и втягивание воздуха вниз, чтобы расширить живот, а затем выпуск воздуха через рот, пока живот не сдуется.

Если причиной частого плача человека является проблема психического здоровья, ему могут помочь ресурсы и поддержка, которые предлагают следующие организации:

  • Американская ассоциация тревожности и депрессии
  • Национальный институт психического здоровья
  • Активный Minds
  • Mental Health America

Кроме того, часто доступны местные организации по охране психического здоровья и группы поддержки. Врач может предоставить рекомендации по доступу к этим ресурсам.

Человек должен обратиться к врачу, если он испытывает плач, который:

  • является частым, неконтролируемым и возникает без видимой причины
  • мешает способности заниматься повседневными делами
  • сопровождается другими физическими, эмоциональными или психологическими симптомы

Если врач считает, что у человека могут быть проблемы с психическим здоровьем, он может направить человека к психиатру или психотерапевту. Эти специалисты в области психического здоровья могут помочь людям разобраться и решить основные проблемы и разработать соответствующие стратегии выживания.

Если врач подозревает наличие проблем со здоровьем, он может поставить диагноз и назначить лечение.

Плач — нормальная эмоциональная реакция на множество различных факторов. Однако частый, неконтролируемый или необъяснимый плач может быть эмоционально и физически утомительным и может сильно повлиять на повседневную жизнь.

Этот тип плача может быть следствием психического расстройства, такого как эмоциональное выгорание, тревога или депрессия. Вместо этого это может быть связано с гормональным дисбалансом или неврологическими заболеваниями.

Если частый плач без видимой причины вызывает беспокойство, обратитесь к врачу для постановки диагноза или направления к специалисту в области психического здоровья.

Тем временем многие организации предоставляют ресурсы и поддержку, и врач может помочь человеку получить доступ к наиболее подходящим.

Получение поддержки, причины и способы перестать плакать

Для людей всех возрастов плач является естественным и важным способом выражения эмоций, даже если причина неясна.

Все время от времени плачут, и в определенный день человек может плакать чаще без видимой причины.

Если плач становится более частым или неконтролируемым, а видимой причины нет, обратитесь к врачу. Причиной может быть состояние психического здоровья, гормональный дисбаланс или неврологическое состояние.

В этой статье рассматриваются причины частого и необъяснимого плача. Мы также даем советы о том, когда и где получить помощь.

Перечисленные ниже факторы могут заставить человека плакать чаще, чем обычно, или без видимой причины.

Менструация

Гормональные изменения, происходящие во время менструации, могут вызывать эмоциональные и физические симптомы. Врачи называют эти симптомы предменструальным синдромом (ПМС).

Исследование 2013 года сообщает, что до 75% женщин репродуктивного возраста испытывают ПМС.

Приступы плача являются одним из симптомов ПМС. Некоторые сопутствующие симптомы, которые могут возникнуть незадолго до или во время менструации, включают:

  • депрессию или чувство грусти
  • напряжение или тревогу
  • раздражительность или враждебное поведение
  • изменения настроения

беременность

Во время и после беременности в организме происходят многочисленные гормональные изменения. Эти изменения могут влиять на настроение человека, заставляя его плакать больше, чем обычно.

Большинство людей испытывают чувство грусти и пустоты в течение нескольких дней после родов. Если эти ощущения длятся более 2 недель, они могут указывать на послеродовую депрессию.

Другие симптомы послеродовой депрессии могут включать:

  • постоянное плохое настроение
  • недостаток мотивации или энергии
  • проблемы со сном и памятью
  • отсутствие интереса к ребенку
  • отсутствие связи с ребенком
  • чувство безнадежности и вины
  • 9

    9

выгорание

Выгорание описывает крайнее умственное и физическое истощение, которое может испытать человек при воздействии чрезмерного продолжительного стресса.

Может повлиять на способность человека регулировать свои негативные эмоции, что может привести к эмоциональным вспышкам и плачу.

Some other features of burnout include:

  • anxiety
  • depression
  • anger
  • isolation
  • insomnia
  • fatigue
  • a lack of concentration
  • forgetfulness
  • a loss of appetite
  • persistent chest pains
  • одышка
  • учащенное сердцебиение
  • головокружение
  • головные боли
  • желудочно-кишечные расстройства

беспокойство

Тревога — это состояние психического здоровья, которое включает повышенный уровень страха, беспокойства или паники. Ежегодно им страдают около 40 миллионов взрослых в Соединенных Штатах.

Тревога может заставить людей чувствовать себя уязвимыми и неконтролируемыми — чувства, которые могут заставить человека плакать. Если это произойдет, причины могут быть неясны.

Некоторые другие симптомы тревоги включают:

  • нервозность
  • раздражительность
  • чувство надвигающейся опасности или обреченности
  • Сложность концентрация
  • Увеличение частоты сердечных сокращений
  • Быстрое дыхание
  • Увеличение потоотделения
  • Дрожание
  • Ощущение слабого или усталости
  • Сложность со сном
  • Проблемы с газонопнопедическими веществами. настроение, которое длится недели, месяцы или годы.

    Человек с депрессией может плакать чаще или чаще, чем человек без депрессии. Некоторые другие симптомы могут включать:

    • гнев и раздражительность
    • чувство вины и безнадежности
    • чувство оцепенения или опустошенности
    • низкая уверенность и самооценка
    • отсутствие интереса или удовольствия от прошлых увлечений или интересов
    • 2
    • 2 проблемы со сном
    • изменение аппетита
    • суицидальные мысли

    Горе

    Горе — это сложный процесс, возникающий, когда кто-то теряет кого-то или что-то важное для него. Процесс у всех разный, но плач часто является его частью.

    Некоторые люди испытывают отсроченное или продолжительное горе, которое со временем не проходит. Эксперты называют это «сложным» или «неразрешенным» горем. Это может заставить человека плакать внезапно или без предупреждения.

    Другие симптомы осложненного или неразрешенного горя включают:

    • неспособность принять потерю
    • эмоциональное оцепенение
    • сильную эмоциональную боль
    • чувство личной вины или вины
    • чувство изоляции или отчужденности от других
    • потеря идентичности или цели
    • ощущение, что жизнь бессмысленна или пуста
    • суицидальные мысли

    Предотвращение самоубийств

    Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску причинения себе вреда, самоубийства или причинения вреда другому человеку:

    • Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
    • Слушайте человека без осуждения.
    • Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи, или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом.
    • Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
    • Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.

    Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Телефон 988 Suicide and Crisis Lifeline доступен 24 часа в сутки по номеру 988. Во время кризиса слабослышащие люди могут воспользоваться предпочитаемой услугой ретрансляции или набрать номер 711, а затем 988.

    Щелкните здесь, чтобы получить дополнительные ссылки и местные ресурсы.

    Псевдобульбарный аффект

    Псевдобульбарный аффект (ПБА) — это неврологическое состояние, которое может увеличить склонность человека плакать. Другие названия этого состояния включают:

    • эмоциональная лабильность
    • рефлекторный плач
    • расстройство непроизвольного выражения эмоций

    ПБА возникает из-за нарушения связи между лобными долями головного мозга, мозжечком и стволом мозга. Лобные доли контролируют эмоции, а мозжечок и ствол головного мозга помогают регулировать рефлексы.

    Разрыв между этими областями может привести к эмоциональной дисрегуляции, что может привести к неконтролируемому плачу, гневу или смеху.

    PBA can occur as a result of:

    • a stroke
    • dementia
    • amyotrophic lateral sclerosis, often called ALS
    • multiple sclerosis, often called MS
    • Parkinson’s disease
    • Wilson’s disease
    • brain tumors
    • a черепно-мозговая травма

    Культурные факторы

    Социальные и культурные факторы также могут влиять на то, сколько человек плачет. Человек, принадлежащий к культуре, которая менее приемлема для плача и других форм эмоционального выражения, может попытаться избежать плача, чтобы избежать стыда или смущения.

    В более раннем исследовании, проведенном в 2011 году, изучались тенденции плача среди взрослых в 37 странах. Выяснилось, что люди, живущие в богатых странах с более экстравертной культурой, плачут чаще.

    Плач — это совершенно нормальный способ выражения эмоций. Но тот, кто часто плачет без видимой причины, может беспокоиться о том, что плачет в неподходящее или неудобное время.

    Приведенные ниже стратегии могут помочь человеку перестать плакать:

    • прижатие языка к нёбу
    • расслабление мышц лица
    • защемление кожи между большим и указательным пальцами

    Человек может также попробовать глубокое дыхательная гимнастика, которая является распространенным способом успокоения и контроля эмоций. Он включает в себя вдох через нос в течение нескольких секунд и втягивание воздуха вниз, чтобы расширить живот, а затем выпуск воздуха через рот, пока живот не сдуется.

    Если причиной частого плача человека является проблема психического здоровья, ему могут помочь ресурсы и поддержка, которые предлагают следующие организации:

    • Американская ассоциация тревожности и депрессии
    • Национальный институт психического здоровья
    • Активный Minds
    • Mental Health America

    Кроме того, часто доступны местные организации по охране психического здоровья и группы поддержки.

    Врач может предоставить рекомендации по доступу к этим ресурсам.

    Человек должен обратиться к врачу, если он испытывает плач, который:

    • является частым, неконтролируемым и возникает без видимой причины
    • мешает способности заниматься повседневными делами
    • сопровождается другими физическими, эмоциональными или психологическими симптомы

    Если врач считает, что у человека могут быть проблемы с психическим здоровьем, он может направить человека к психиатру или психотерапевту. Эти специалисты в области психического здоровья могут помочь людям разобраться и решить основные проблемы и разработать соответствующие стратегии выживания.

    Если врач подозревает наличие проблем со здоровьем, он может поставить диагноз и назначить лечение.

    Плач — нормальная эмоциональная реакция на множество различных факторов. Однако частый, неконтролируемый или необъяснимый плач может быть эмоционально и физически утомительным и может сильно повлиять на повседневную жизнь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *