Если постоянно хочется плакать: Психолог объяснила, почему хочется плакать «просто так»

Почему нам хочется плакать? | PSYCHOLOGIES

Как пережить трудные времена: ежедневные советы Psy

3 способа произвести впечатление на потенциального партнера

Календарь с австралийскими пожарными — 2023: галерея и мнение психолога

130 208

Почему мы плачем

На первый взгляд, ответ очевиден — потому что счастливы или, напротив, несчастны. Но все сложнее. Плач — естественная эмоциональная реакция на чувства, чаще всего, на печаль и боль. «Люди часто плачут и по другим поводам, — отмечает психолог Стивен Сидерофф. — Например, когда видят что-то прекрасное. Человек словно оттаивает: перестает защищаться и испытывает облегчение. Происходит восстановление энергии при помощи чувств». Но это лишь одна из причин, почему нам хочется плакать.

Плач может быть механизмом выживания, замечает нейропсихолог Джоди Делусия: «Когда нам хочется плакать, это указывает на важную потребность». Например, это может значить, что нам чего-то остро не хватает или чего-то слишком много. Или же мы просто пытаемся привлечь внимание — исследователи называют это «вторичной выгодой» от плача.

У плача есть биохимическое назначение. «Он помогает выводить из организма гормоны стресса и токсины», — объясняет Лорен Билсма, исследователь из Университета Южной Флориды в Тампе (CША). Есть у плача и социальная функция: плачущему человеку проще получить поддержку окружающих. Так слезы становятся средством манипуляции — например, с их помощью легче добиться от партнера согласия на отпуск или побудить детей подтянуть наконец оценки по математике.

Если плакать нельзя

Иногда слезы бывают слишком некстати. Сопровождая близкого на медицинские процедуры, мы пытаемся ободрить его собственным примером. А когда начальник говорит, что нам отказано в повышении, мы стараемся сохранять достоинство. К тому же слезы всегда указывают на уязвимость. «Эта уязвимость увеличивает уровень интимности в отношениях с окружающими», — считает Стивен Сидерофф. Иногда нежелательное увеличение близости с окружением само по себе заставляет нас чувствовать себя неловко.

Что делать с подступающими слезами, когда хочется плакать? Лорен Билсма советует:

1. Попытаться отложить слезы на потом, но не навсегда. Подавление эмоций не идет нам на пользу, поэтому не запрещайте себе быть слабым и не убеждайте себя, что плакать нельзя.

2. Стараться отвлечься. Как именно — зависит от вашего характера и обстоятельств. Можно посмотреть забавное видео, а в очереди к врачу — найти журнал и погрузиться в чтение.

3. Если все-таки очень хочется плакать, не сопротивляйтесь. Извинитесь, выйдите, найдите подходящее место и поплачьте там.

Как успокоить плачущего?

Лорен Билсма и Стивен Сидерофф дают четыре подсказки:

1. Если ничего не предпринимать, это может заставить человека заплакать еще сильнее.

2. Постарайтесь оказать поддержку. Какую именно, зависит от ситуации и от того, насколько близко вы знаете плачущего. Иногда внимательно и тактично выслушать уместнее, чем навязывать объятия.

3. Спрашивайте у плачущих людей, чем вы можете им помочь. Не стоит думать, что вы и так знаете, почему они плачут и что им нужно.

4. Тот, кто расплакался на глазах у множества людей, обычно чувствует себя более неловко, чем тот, кто плачет в обществе одного-двух знакомых людей. Но при этом плачущий среди большой группы охотно примет поддержку даже от незнакомцев.

Текст:Елена Тюленева

Новое на сайте

Расхламление друзей: как «чистить» круг общения и чем это полезно

Как изменилась ситуация с домашним насилием в 2022 году: выводы и прогнозы

«Мама умерла в мучениях на моих глазах. Как справиться с болью?»

5 продуктов, которые сделают ваши нервы крепче

Как делать предложение, чтобы точно не получить отказ: 3 главных правила

«Я притягиваю неподходящих мужчин»: как разорвать порочный круг

«Я слишком холодна и высокомерна. Как полюбить людей?»

«Мужчина ведет переписку с другой женщиной. Как говорить с ним об этом?»

Если вам постоянно хочется плакать. Упражнение от психолога

В нашей культуре не принято плакать и выражать свои эмоции, особенно мужчинам. Да, что уж там, даже девочкам в детстве говорят: «Не реви!» и «Ну-ка, быстро успокоилась и вытерла слезы». А меж тем невыплаканные эмоции продолжают жить в нашем теле и капля за каплей отравляют нам жизнь.

Что делать, если вы чувствует, что у вас постоянно «глаза на мокром месте», если вы все время готовы разрыдаться, и если в вашей жизни было какое-то мощное событие потери, которое вы так и не отгоревали?

Во всех этих случаях поможет очень простое и элегантное упражнение из эмоционально-образной терапии, которое я активно использую в своей практике.

1. Вам необходимо сесть поудобнее, закрыть глаза и максимально сконцентрироваться на этом щемящем болезненном чувстве, которое у вас есть. Это может быть обида, сожаление или чувство горечи от какой-то потери в вашей жизни.
2. Затем представьте в своем воображении пасмурное, серое небо, которое полностью заволокло тучами. Увидьте, как эти тяжелые, свинцовые тучи, содержащие в себе тысячи тонн влаги, начинают проливать дождь где-нибудь в чистом поле или в лесу.

Ощущайте этот влажный запах летнего дождя. Увидьте эти стремящиеся потоки воды. И полностью сконцентрируйте свое внимание на том, как этот дождь мощным потоком изливается на землю.

Есть большая вероятность, что именно в этот момент вам захочется плакать или даже рыдать без особой причины. Это нормально, так и должно быть. Просто продолжайте наблюдать за этим освежающим летним ливнем.

3. Дождь в вашем воображении в какие-то моменты может сопровождаться даже грозой и молнией. Позвольте этому происходить. Пусть он будет идти с той интенсивностью, которой вам хочется. Этот процесс может занимать от пары минут до десятков. Столько, сколько вам необходимо.

Главный критерий того, что процесс может закончиться — это полное исчезновение всех туч, вместо которых появится голубое небо, солнышко и зеленая травка на поле. Если же остались даже маленькие облака на небе, то лучше, чтобы дождь еще продолжился.

4. И в конце, когда вы увидите, что небо абсолютно чистое, солнце светит ярко, вы можете сказать про себя: «Мой новый день, я приветствую тебя!»

По моему опыту выполнение этого упражнения всего лишь в течение 5 минут может значительно освободить вас от горьких чувств и зажатых слез, которые часто рвутся наружу в самый неподходящий момент.

Сделайте это упражнение и поделитесь в комментариях, как оно прошло у вас и какие возникли ощущения после его выполнения.

© Никулин Константин (психолог, сeксoлог, специалист по коррекции самооценки): «Возвращаю радость в жизнь и гармонию в отношения. Бережно. С любовью»
Телеграм
Инстаграм
Вконтакте
Одноклассники
Facebook

В избранное

Комментировать

Беспокойство Плач без причины

Может ли беспокойство вызывать беспричинный плач? Да, оно может. Беспокойство, хронический стресс и депрессия могут вызвать приступы беспокойства и плача без причины.

Можно ли плакать, когда тебе тревожно? Это зависит от того, сколько плачет и как долго. Что вызывает приступы тревожного плача и как их остановить? Мы объясним это далее.

Содержание

• Беспричинный плач симптомы
• Что вызывает тревогу плач без причины
• Как перестать плакать от страха и эмоционально плакать?
• Тревожный плач без причины симптомы Часто задаваемые вопросы
  • Вы плачете, когда беспокоитесь?
  • Помогает ли плач уменьшить тревогу?
  • Можно ли плакать, когда тебе тревожно?
  • Как мгновенно перестать плакать?
  • Как перестать плакать мгновенно или когда расстроен?
  • Повышает ли плач ваше кровяное давление?
  • Может ли плач убить вас?
• Ссылки

Тревога Беспричинный плач Описание симптомов:

• Вам все время хочется плакать.
• У вас беспричинные приступы беспокойства и плача.
• У вас неожиданные и необъяснимые приступы плача и беспокойства.
• Ты плачешь, но не можешь понять почему, ведь ты ни о чем конкретно не грустишь.
• Вам часто хочется плакать, что для вас нехарактерно.
• Даже если вам так грустно, что вы плачете, вы не понимаете, почему вы так себя чувствуете.
• Как только вы начинаете плакать от беспокойства, вам трудно остановиться.
• Вы нехарактерно для себя бесконтрольно и без причины плачете.
• Вы обнаружите, что многие вещи заставляют вас чувствовать себя достаточно грустно, чтобы плакать, что не похоже на то, что вы обычно чувствуете.
• Вы испытываете частые приступы плача ни с того ни с сего и без причины.
• Вы чувствуете необычайную грусть и слезы, но не знаете почему.
• Ты плачешь без причины, но чувствуешь, что не можешь остановиться.
• Вам грустно и грустно, но вы не можете понять, почему.
• Вы настолько эмоциональны, что постоянно плачете.

Тревожный плач может появляться и исчезать редко, возникать часто или сохраняться в течение неопределенного времени. Например, время от времени у вас бывают приступы плача, но не так часто, приступы плача случаются время от времени или вам хочется плакать большую часть времени.

Тревожный плач может предшествовать, сопровождать или следовать за эскалацией других тревожных ощущений и симптомов или возникать сам по себе.

Приступы плача могут предшествовать, сопровождать или следовать за эпизодом нервозности, беспокойства, страха и повышенного стресса или возникать “на ровном месте” и без видимой причины.

Интенсивность тревожного плача может варьироваться от легкого до умеренного и сильного. Это также может происходить волнами, когда вы безудержно плачете в один момент, а в следующий момент он внезапно стихает.

Тревожный плач и приступы плача могут меняться изо дня в день и от момента к моменту.

Все вышеперечисленные комбинации и варианты являются общими.

Чтобы узнать, может ли тревога играть роль в ваших симптомах тревоги, оцените свой уровень тревоги, используя наш бесплатный одноминутный тест на тревожность, тест на тревожное расстройство или тест на гиперстимуляцию.

Чем выше рейтинг, тем больше вероятность того, что это может способствовать возникновению симптомов тревоги, в том числе беспричинного плача.

Что вызывает беспричинный плач?

Медицинский совет

Люди испытывают широкий спектр эмоций и чувств, от любви до ненависти, от радости до печали, от покоя до огорчения и так далее. Переживание эмоций является неотъемлемой частью нормального жизненного опыта.

Эмоции придают цвет нашему миру и отражают то, как мы думаем о жизни. Нормально испытывать широкий спектр эмоций изо дня в день.

Так же, как мысли изменяют нашу биологию, мысли изменяют и наши эмоции. Физическая структура тела также может влиять на то, как мы чувствуем себя эмоционально. Имея это в виду, существует пять основных способов, которыми тревога и плач связаны между собой:

1. Тревога

Тревога, основанная на страхе, вызывает одну из самых сильных эмоциональных реакций организма.[1][2][3] Эти мощные эмоциональные реакции могут влиять на другие эмоции, такие как грусть и желание плакать.

Страх также может заставить некоторых людей плакать, если они считают себя бессильными и уязвимыми перед серьезной угрозой.

Итак, тревога сама по себе может вызывать необъяснимые приступы плача.

2. Приступы тревоги и паники

Тревога может проявляться от легкой до тяжелой степени. Тяжелые формы тревоги часто называют приступами тревоги и паникой. Тревога, возникающая в более высоких степенях, может вызывать еще более сильные эмоциональные реакции. Эти сильные эмоциональные реакции могут заставить некоторых людей плакать.

Более того, некоторые люди плачут даже после того, как закончились приступы тревоги или паники, из-за последствий таких сильных эпизодов тревоги. Если у вас есть приступы беспокойного плача в сочетании с тревогой и приступами паники, знайте, что они утихнут, когда организм оправится от последствий высокой степени беспокойства.

3. Хронический стресс (гиперстимуляция)

Стресс и особенно хронический стресс (который мы называем гиперстимуляцией) вызывает глубокие изменения функции мозга.[4][5] Эти изменения могут повлиять на наше мышление и эмоциональную обработку. Многие люди испытывают эмоциональную нестабильность, такую ​​как эмоциональные перепады, ощущение оцепенения эмоций, ощущение неправильности эмоций и эмоциональные всплески при хроническом стрессе.

Для этого существует множество причин, в том числе:

1. Гиперчувствительная нервная система

Хронический стресс может привести к повышенной чувствительности нервной системы.[6][7] Гиперчувствительность может усиливать раздражители, с которыми мы сталкиваемся, создавая впечатление, что наши чувства настроены на «максимальное восприятие».

[8]

Таким образом, сенсорная информация, которую мы обычно получаем на более низких уровнях, усиливается. Величина усиления прямо пропорциональна степени гиперчувствительности — более высокие уровни гиперстимуляции и гиперчувствительности приводят к более высоким уровням сенсорного восприятия.

Таким образом, гиперстимуляция может привести к тому, что повседневные раздражители кажутся более драматичными и подавляющими, вызывая чрезмерно драматичные реакции, такие как приступы беспокойного плача «на ровном месте» и без причины.

2. Гиперчувствительность может вызывать резкие эмоциональные реакции

Многие тревожные люди придают большое значение своим физическим и эмоциональным ощущениям. Когда сенсорные сообщения усиливаются, они могут реагировать чрезмерно драматично. Чем более напряженным становится тело, тем более реактивным и эмоциональным оно становится.[9]] Чрезмерно эмоциональные реакции могут привести к неконтролируемому плачу.

3. Гиперстимуляция может вызвать эмоциональную нестабильность

Хронический стресс может заставить тело действовать беспорядочно и более непроизвольно, чем обычно. [10] Это неустойчивое и более непроизвольное поведение может привести к тому, что эмоции станут нестабильными и непредсказуемыми.[9] Примером такого неустойчивого и более непроизвольного поведения являются внезапные заклинания плача.

Я (Джим Фолк) испытал много приступов тревожного плача во время борьбы с тревожным расстройством. Я помню эпизоды, когда я безудержно плакала, но у меня не было для этого причин. Мое тело просто казалось, что оно хотело плакать независимо от того, была ли у меня причина. Также много раз я ловил себя на том, что плачу, но мне не было грустно, и у меня не было причин плакать. Мое тело просто хотело плакать.

Эмоциональная нестабильность, общий симптом тревоги и гиперстимуляции, может проявляться и по-другому. Например, как упоминалось ранее, многие люди, страдающие тревожным расстройством, испытывают эмоциональные притупления (отсутствие эмоций, отсутствие эмоций, отсутствие эмоций), эмоциональные перепады (внезапный переход от одного настроения к другому) или эмоциональные всплески (становятся сверхэмоциональными — печальными, испуганными, возбужденными, подавленными). ) по неустановленной причине.

4. Гормоны стресса влияют на другие гормоны

Хронический стресс (гиперстимуляция) увеличивает выработку кортизола в целом.[11] Кортизол — один из самых мощных гормонов в организме. Повышение уровня этого гормона стресса может повлиять на другие гормоны.[12] Гормональная нестабильность может повлиять на настроение и привести к приступам плача.

Женщины могут особенно пострадать, особенно во время резких гормональных колебаний, например, во время месячных циклов, беременности и перемен в жизни.

4. Депрессия

Чувство безнадежности, беспомощности и загнанности в ловушку является распространенной причиной депрессии. Чувство депрессии может вызвать приступы плача.[13]

Многие люди, страдающие тревожным расстройством, чувствуют, что они безнадежно и беспомощно попали в ловушку борьбы с тревожным расстройством, которое может привести к депрессии и приступам тревоги, плачу и унынию.

Более того, депрессивное состояние напрягает организм. Увеличение стресса может усугубить хронический стресс и привести к большему количеству приступов плача. Иногда эти факторы могут создать негативный цикл, когда один подпитывает другой.

5. Побочные эффекты лекарств

Плач может быть побочным эффектом многих лекарств. Бета-блокаторы, кортикостероиды, нейролептики, антидепрессанты, препараты, изменяющие гормональный фон, стимуляторы, противосудорожные препараты, ингибиторы протонной помпы (ИПП), статины и антихолинергические препараты являются распространенными препаратами, которые вызывают слезы как побочный эффект.

Как перестать плакать от страха и эмоционально плакать?

Чтобы прекратить тревожный плач, необходимо определить и устранить соответствующую причину. Например:

1. Решите свои проблемы с тревогой

Когда приступы плача вызваны тревогой, решение проблем с тревогой избавит вас от тревожного плача. Когда вы замените тревожное поведение на здоровое, вы перестанете создавать тревогу, стресс, который она вызывает, и приступы беспокойства, вызванные плачем.

Решение проблем с тревогой также может предотвратить приступы тревоги и паники. Устранение приступов тревоги и паники также устранит приступы беспокойства и плача, вызванные приступами тревоги и паники.

Хорошая информация о самопомощи, такая как информация о самопомощи и поддержка в нашей области поддержки восстановления, может быть полезной в этом отношении. Чем больше вы знаете, тем лучше для вас.

Работа с опытным психотерапевтом, занимающимся тревожным расстройством, является наиболее эффективным способом преодоления тревожного расстройства и его многочисленных симптомов, включая приступы тревожного плача. Вам следует серьезно подумать о работе с терапевтом, если ваше тревожное расстройство и его симптомы оказывают серьезное влияние на ваше здоровье и образ жизни.

2. Устранение хронического стресса

Уменьшение и устранение хронического стресса (гиперстимуляция) также устранит приступы беспокойства и плача. По мере того, как ваше тело восстанавливается после гиперстимуляции, вы должны испытывать все меньше и меньше приступов беспокойства и плача.

Устранение хронического стресса в организме также может помочь стабилизировать другие гормоны. Многие из участников программы Recovery Support и клиентов терапии заметили улучшение своего физического и эмоционального самочувствия благодаря простому снижению стресса и устранению гиперстимуляции.

3. Замените или прекратите прием лекарств

Если побочные эффекты лекарств вызывают у вас приступы беспокойства и плача, поговорите со своим врачом и фармацевтом о переходе на другое лекарство или полном прекращении приема.

НИКОГДА не прекращайте прием каких-либо лекарств без предварительной консультации с врачом или фармацевтом. Некоторые лекарства могут вызвать серьезные проблемы, если их резко прекратить.

4. Изменение отношения

Хотя акцентирование внимания на эмоциях может показаться хорошим способом жизни, у него есть свои недостатки, такие как тревога и депрессия.

Часто в детстве мы учимся вести себя определенным образом, который считаем нормальным. Но слишком часто наше усвоенное и привычное поведение не является здоровым, что затем становится основным источником борьбы с проблемами психического и физического здоровья.

Например, если вы чрезмерно эмоционально реагируете на ситуации и обстоятельства, которые не требуют чрезмерной реакции, ваше тело заплатит более высокую цену стресса, чем те, кто менее реактивен. Эта более высокая цена стресса может сказаться на организме и вызвать ряд симптомов, в том числе чувство еще большей эмоциональности и реактивности.

Исследования показали, что хронический стресс является фактором, способствующим развитию психических заболеваний, таких как тревожное расстройство, депрессия и другие расстройства настроения.[14][15]

Изучение здоровых способов переживания и выражения эмоций может значительно снизить уровень стресса, а вместе с ним и риск развития проблем с психическим здоровьем.

5. Обратитесь за терапией

Помощь профессионального психотерапевта по тревожным расстройствам может помочь вам изменить здоровое поведение, которое поможет преодолеть проблемы, связанные с тревогой и ее симптомами, включая приступы плача от тревоги.

Работа с профессиональным терапевтом по тревожным расстройствам — наиболее эффективный способ преодолеть тревожное расстройство и его симптомы.[16][17][18]

Поскольку мы все можем изменить свое поведение с помощью правильной информации, помощи и поддержки, никто не должен страдать от тревожного расстройства или его симптомов. Путь к выздоровлению хорошо известен, пройден и проверен. Посетите нашу страницу с отзывами о тревоге, чтобы увидеть примеры успешного выздоровления!

Беспокойство Плач без причины Часто задаваемые вопросы

Вы плачете, когда испытываете беспокойство?

Да, можно. Как вы только что прочитали, существует множество причин, по которым тревога может вызвать приступы плача. Сама тревога, приступы тревоги и приступы паники, хронический стресс, депрессия, вызванная тревогой, и побочные эффекты лекарств могут вызывать приступы беспокойства и плача. Читайте выше для получения дополнительной информации.

Помогает ли плач уменьшить тревогу?

Да, можно, если плакать умеренно. Чрезмерный и чрезмерно эмоциональный плач подвергает организм стрессу, [19] [20], что может усугубить тревогу и стресс. В то время как случайный плач может высвободить сдерживаемые эмоции и уменьшить стресс, что является здоровым, частый и драматичный плач может усугубить тревогу, стресс и их симптомы, включая приступы тревожного плача.

Можно ли плакать, когда тебе тревожно?

Да, плакать, когда тебе тревожно, — это нормально. Плач в умеренных количествах может помочь избавиться от сдерживаемых эмоций. Но слишком частый или резкий плач вызывает стресс у организма, что может усугубить тревогу и стресс, заставляя их сохраняться и даже вызывать усиление симптомов.

Как мгновенно перестать плакать?

Печаль — это эмоция, которая чаще всего вызвана тем, как мы думаем. Эмоции временны, и их можно остановить или изменить, изменив наше мышление. Если вы хотите немедленно перестать плакать, измените свое мышление на что-то приятное, смешное, оптимистичное, обнадеживающее или захватывающее. Через несколько мгновений ваши эмоции изменятся.

Как перестать плакать мгновенно или когда расстроен?

Вот еще несколько способов перестать плакать, когда вам хочется или когда вы расстроены:

• Измените дыхание на более медленное, диафрагмальное, более расслабленное. Этот тип дыхания расслабляет тело. Расслабленное тело также может успокоить эмоции. Кроме того, может помочь дыхание через нос, а не через рот, так как носовое дыхание более полезно для расслабления и концентрации, чем дыхание ртом.[21] Расслабленное диафрагмальное дыхание активирует естественный успокаивающий эффект организма. Когда тело успокаивается, мы чувствуем, что лучше контролируем свои эмоции.
• Поговорите с другом.
• Расслабьте тело. По мере того, как мышцы вашего тела расслабляются, задействуется естественный успокаивающий эффект организма, благодаря которому вы чувствуете себя более эмоционально расслабленным.
• Измените направление вашего внимания. Переключение внимания на что-то веселое, интересное или захватывающее изменяет образ мыслей, что может изменить эмоции.
• Улыбнись. Исследования показали, что даже натянутая улыбка может изменить ваше настроение.
• Расслабьте мышцы лица. Расслабление лицевых мышц может расслабить те, которые часто напрягаются во время плача.
• Изменение окружения. Выход из ситуации и смена окружения могут закончиться плачем.
• Практика внимательности.
• Проводите время на свежем воздухе или, что предпочтительнее, на природе. Исследования показали, что время, проведенное на природе, значительно снижает уровень стресса, беспокойства и депрессии.
• Стимуляция блуждающего нерва, который стимулирует нервную систему, отвечающую за успокоение тела . Вы можете сделать это, расслабив мышцы живота. Когда ваше тело успокоится, ваше настроение изменится.
• Упражнение. Упражнения высвобождают эндорфины хорошего самочувствия, которые могут изменить настроение и покончить с плачем.
• Измени свое мышление. Как упоминалось ранее, изменение вашего мышления и отношения меняет эмоции, поскольку мышление является основным двигателем эмоций. Мысли о приятных, счастливых, забавных или захватывающих вещах меняют эмоции от грусти и слез.

Повышает ли плач ваше кровяное давление?

Можно, но только временно при обычном плаче. Плач стимулирует симпатическую нервную систему,[19] которая подвергает организм стрессу. Поэтому плач нагружает организм. Стресс повышает кровяное давление. В то время как случайный плач может быть полезным и уменьшить стресс, слишком частый или резкий плач может вызвать стресс в организме и повысить кровяное давление.

Может ли плач убить вас?

Нет, плач не может вас убить, но может усугубить основное заболевание, если оно усугубляется стрессом. Во многих случаях плач является катарсисом и здоровым выражением эмоций. Но не плачьте слишком много или часто, так как плач вызывает стресс в организме. Периодический плач полезен, тогда как слишком частый тревожный плач — нет, и он может привести к подавленному настроению, что также вызывает стресс в организме.

Почему я не могу плакать? 7 причин неспособности плакать и что с этим делать

Первое, что мы делаем, когда приходим в этот мир, — плачем, и на протяжении всей жизни мы используем плач, чтобы передать широкий спектр эмоций.

 

Мы плачем, когда нам грустно, чтобы показать другим, что нам нужна эмоциональная поддержка.

Мы плачем, когда злимся, расстроены, подавлены, в отчаянии, мы плачем от облегчения.

Мы плачем, когда смотрим грустный фильм или когда нас трогает песня.

Мы тоже можем плакать от радости.

 

Несмотря на плохую репутацию плача, это естественная реакция человека, имеющая эволюционную цель. Физически он смазывает глаза и вымывает инородные тела, такие как пыль и мусор. Эмоционально плач может помочь передать эмоции, которые трудно выразить словами, и дать нам чувство облегчения.

 

И все же не все плачут одинаково. В то время как некоторые люди легко плачут, другим может быть трудно плакать, а последние могут сбивать с толку, особенно если вы хотите плакать, но просто не можете.

 

Существуют как физические, так и эмоциональные причины, по которым вы больше не можете плакать. Вот семь наиболее распространенных причин вашей неспособности плакать и что вы можете с этим поделать.

Я больше не могу плакать. Я должен беспокоиться?

Прежде всего, мы должны начать с указания на то, что нет правильного или неправильного количества плача. У каждого свой порог, и каждый по-своему справляется с эмоциями. Слишком много плача может быть предупреждающим признаком того, что вы переживаете трудные времена или что вы боретесь с тревогой или депрессией. В то же время невозможность плакать вообще может стать проблемой и помешать вам выражать свои эмоции и общаться с другими. Неспособность плакать может быть вызвана несколькими факторами: физическими, экологическими и эмоциональными.

 

Физический 

Синдром сухого глаза (кератоконъюнктивит сухой) – это состояние, при котором ваши глаза не производят достаточного количества слез, они становятся сухими и воспаленными. Существует множество причин синдрома сухого глаза, в том числе возраст, менопауза, дисбаланс щитовидной железы и использование контактных линз.

 

Некоторые лекарства, например, противозачаточные таблетки, антигистаминные препараты, лекарства от кровяного давления и СИОЗС, могут снижать выработку слез. Лазерная хирургия глаза также может временно вызвать неспособность плакать.

 

Окружающая среда 

Жизнь в сухом климате или в районах с лесными пожарами заставляет ваши слезы быстро испаряться, из-за чего вы можете подумать, что не можете плакать.

 

Эмоциональное 

Депрессия.

 

Вопреки распространенному мнению, депрессия не обязательно проявляется постоянным плачем. Существует много типов депрессии, и один из них, меланхолическая депрессия, может заставить вас чувствовать себя эмоционально опустошенным и оторванным от жизни. В результате вам может быть трудно реагировать на события, отсюда и неспособность плакать.

 

Ангедония

 

является компонентом депрессивных расстройств, расстройств, связанных с психоактивными веществами, психотических расстройств и расстройств личности, который вызывает отсутствие интереса к приятным занятиям. Люди, борющиеся с ангедонией, больше не получают удовольствия от того, что раньше любили, но у них также может быть снижена реакция на негативные раздражители, и поэтому они эмоционально оцепенели и не могут плакать.

 

Подавление эмоций.

 

 Если вам трудно совладать со своими эмоциями, проще сдержать их и «сделать храброе лицо». Но если это войдет в привычку, вы будете больше не в ладу со своими эмоциями и постепенно потеряете способность плакать.

 

Социальное давление по поводу плача.

 

Определенные убеждения, внедренные в нас обществом, могут заставить нас поверить в то, что плач — это признак слабости или чего-то, чего следует стыдиться. Это чаще встречается у мужчин, о которых часто думают, что «мужчины не плачут» (по статистике, мужчины также плачут меньше, чем женщины), но у вас также могут быть проблемы со слезами, если в детстве вас за это наказывали или вы видели родители подавляют свои эмоции.

 

Что вы можете с этим поделать?

Если ваша неспособность плакать вызвана эмоциональными факторами, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы настроиться на свои эмоции и снова плакать: 

 

Поймите, что плач – это здоровая эмоциональная реакция.

 

Многие люди не плачут, потому что что-то заставило их поверить, что плакать плохо. На самом деле плач — это нормальная, здоровая и естественная эмоциональная реакция. Это не признак слабости. Наоборот, это показывает, что вы признаете и обрабатываете свои эмоции.

 

Самоанализ.

 

Эмоции могут быть весьма неуловимыми, и если мы не знаем, что именно мы чувствуем, мы не готовы с ними справляться. Начните с анализа своих эмоций: поймите, что вы чувствуете, и попытайтесь определить причину. Часто мы находимся в плохом настроении и не знаем, что не так, но обнаружив причину, с ней легче справиться, в том числе и с помощью слез.

 

Найдите способ выразить свои эмоции.

 

Все мы справляемся с эмоциями по-разному, и вы не должны заставлять себя реагировать как кто-то другой. Например, если вы потеряли любимого человека и не плакали, вы можете чувствовать себя виноватым из-за того, что это делают другие люди. Однако вина — сложная эмоция, которая проявляется по-разному. Что более важно, так это выражать свои эмоции здоровым способом. Один выход — поговорить с друзьями и семьей о том, через что вы проходите и как вы себя чувствуете. Если у вас нет группы социальной поддержки или вы пока не чувствуете себя комфортно, доверяясь другим, есть другие способы выразить себя. Попробуйте записать свои мысли в дневник или займитесь творчеством, например рисованием или пением. Даже такая простая вещь, как высказывание своих чувств вслух, может помочь!

 

Поговорите с психотерапевтом 

Все мы время от времени испытываем негативные эмоции, но если эти эмоции скрыты глубоко внутри, они могут помешать нам двигаться дальше и выражать себя. Психотерапевт может помочь вам понять, что вы чувствуете, обработать эти эмоции здоровым образом и научиться их выражать. Если вы пережили травматический опыт, который сделал вас эмоционально оцепеневшим и неспособным плакать, или вы подозреваете, что ваша неспособность плакать является симптомом депрессии, терапия может быть катарсическим и освобождающим опытом.

 

Еще статьи от Arteo

Я прилипчивый? Вот как определить и управлять прилипчивостью в отношениях

от Arteo

Вы замечаете, что проверяете своего партнера несколько раз в день и беспокоитесь, когда он проводит время без вас? У вас могут быть прилипчивые наклонности. Вот как распознать и справиться с этой формой тревожной привязанности.

Подробнее

Рождество и психическое здоровье: как позаботиться о себе во время праздников

от Arteo

Рождество может стать стрессовым периодом и повлиять на наше психическое здоровье. Вот как сделать это менее подавляющим и сделать заботу о себе приоритетом, когда все начинает становиться хаотичным.

Читать далее

Двое из пяти британцев испытывают стресс во время Рождества

от Arteo

Если вы чувствуете, что вас охватывает рождественское беспокойство, вы не одиноки. Согласно опросу YouGov, многие британцы борются со стрессом, тревогой, одиночеством и депрессией во время праздников.

Подробнее

Тихое ПРЛ: что это такое и как распознать признаки

Автор Arteo

Тихое ПРЛ — это подтип пограничного расстройства личности. Основными симптомами тихого ПРЛ являются интернализованные перепады настроения, угождение людям и беспокойство по поводу отношений.

Читать далее

7 стратегий, которые помогут предотвратить возвращение к азартным играм

от Arteo

Игровую зависимость трудно победить. Чтобы противостоять тяге к азартным играм, определите свои триггеры, найдите новые занятия и попробуйте здоровые стратегии преодоления стресса.

Подробнее

Навязчивая ложь: как распознать патологического лжеца и справиться с ним

от Arteo

Навязчивая ложь, также известная как фантастическая псевдология или мифомания, представляет собой состояние, при котором человек рассказывает грандиозные лживые истории без видимой причины. . Вот как можно распознать патологического лжеца и справиться с ним.

Подробнее

Отсутствие законодательства в Великобритании позволяет неквалифицированным специалистам в области психического здоровья эксплуатировать уязвимых людей

by Arteo

В Великобритании термины «консультант» и «терапевт» не защищены. Мы все можем использовать их, чтобы описать себя.

Подробнее

Кто такой эмпат? 15 признаков того, что вы один

от Arteo

Всегда ли вы в гармонии с эмоциями других людей, переживая их, как если бы они были вашими собственными? Вы легко вовлекаетесь эмоционально и всегда хотите помочь людям? Вы можете быть эмпатом.

Подробнее

За «Игрой кальмаров» стоит реальный корейский долговой кризис

от Arteo

За антиутопическим сюжетом игры «Кальмары» скрывается суровая экономическая реальность: долговой кризис, который затрагивает миллионы жителей Южной Кореи и является одним из основных факторов, обуславливающих высокие уровень самоубийств.

Подробнее

Беспричинно беспокоитесь? Вот что может быть причиной и как получить помощь

от Arteo

У меня все идет хорошо, так почему же я беспокоюсь без причины? Когда тревога появляется ни с того ни с сего, вот как вы можете определить основную причину и преодолеть ее.

Читать далее

Новое исследование выявило связь между плохим сном и психическими расстройствами

by Arteo

Мы уже давно знаем, что недостаток сна вреден для нашего здоровья, но новое исследование показало, что сон даже важнее, чем мы думали, и что плохой сон также усугубляет состояние психического здоровья.

Подробнее

В чем разница между психологом, психотерапевтом и консультантом и какой из них подходит именно вам?

от Arteo

Вам нужна психологическая помощь, но вы не знаете, к кому обратиться: к психологу, психотерапевту или консультанту? Вот различия.

Читать далее

Чувствуете себя другим и не на своем месте? Как перестать чувствовать себя аутсайдером

by Arteo

Почему я чувствую себя другим? Если вы задаете себе этот вопрос, вы можете чувствовать себя одиноким, изолированным, как будто с вами что-то не так, и вы никуда не вписываетесь. Однако у вас может быть больше общего с людьми, чем вы думаете.

Подробнее

Нам нужно больше поговорить о влиянии прямых трансляций на психическое здоровье

от Arteo

Работа мечты слишком хороша, чтобы быть правдой? По мере того, как все больше и больше стримеров рассказывают о психическом здоровье, становится очевидным, что постоянное пребывание в сети и в центре внимания сопряжено с большим давлением.

Подробнее

«Я ненавижу себя»: 6 стратегий преодоления ненависти к себе и принятия себя

от Arteo

Я ненавижу себя. Я никогда не буду достаточно хорош. Никто не любит меня. Эти мысли о ненависти к себе могут повлиять на вашу самооценку, ограничить ваши возможности в жизни и разрушить ваше психическое здоровье. Вот как вы можете остановить их.

Подробнее

По данным исследования Deloitte, почти половина миллениалов и представителей поколения Z находятся в состоянии стресса постоянно или большую часть времени

by Arteo небольшой процент из них чувствовал себя комфортно, обсуждая это со своими работодателями.

Подробнее

Самоуничижительный юмор: когда он помогает, а когда вредит психическому здоровью?

Артео

Самоуничижительный юмор может быть хорошим способом разрядить напряженную ситуацию и проявить скромность, но только в умеренных количествах. Когда самоуничижительный юмор превращается в рефлекс, это может повлиять на вашу самооценку и психическое здоровье в целом.

Подробнее

TikTok запускает ресурсы поддержки для пользователей, борющихся с мыслями о самоубийстве

от Arteo

Пользователи TikTok, которые ищут такие слова, как «самоубийство», скоро увидят список ресурсов по психическому здоровью и будут перенаправлены в местные центры поддержки За советом.

Подробнее

Расстройство эмпатии: что это такое, симптомы и как его преодолеть

Артео

Расстройства эмпатии возникают, когда человек слишком связан с эмоциями других людей (синдром гиперэмпатии) или когда они не могут вообще их не понимает (синдром дефицита эмпатии).