Что такое шагомер: Что такое шагомер и как он работает
Что такое шагомер и как он работает
Елена,
Недостаток физической активности – бич современности, плата за комфорт. Не каждый может выкроить свободное время на посещение тренажерного зала или бассейна, не каждый может позволить себе лишние траты на спортивную одежду и снаряжение, зато ходить может практически каждый. Шагомеры позволяют не просто ходить, а ходить с пользой, отследить и проанализировать факторы, влияющие на общее состояние организма, похудеть, укрепить сердечную мышцу.
Шагомер – что это такое?
Прадедушка современных шагомеров представлял собой механический прибор в формате карманных часов, разработанный для военных. Устройство с помощью карабина крепилось к ремню. Принцип действия основывался на колебании груза, воздействующего на пружину и при каждом шаге перемещающего механическую стрелку циферблата на одно деление.
С плаца военно-строевой подготовки шагомеры перебрались на спортивные площадки и эволюционировали от механических и электромеханических приборов до электронных устройств, работающих на миниатюрных микропроцессорах и сложных программных алгоритмах.
Современный шагомер – это прибор, в котором вместо механического маятника используются данные, полученные от много-осевого акселерометра, фиксирующего ускорение в нескольких направлениях сразу.
Что такое шагомер и как он работает в смартфонах
Как и десятки лет назад, основное предназначение шагомера – подсчет шагов. Контролировать количество пройденных шагов можно с помощью носимых трекеров или приложения в смартфоне. Не думайте, что шагомер, это что-то сложное и непонятное. Программы-шагомеры рассчитаны на самый широкий круг любителей здорового образа жизни. Приложения условно делятся по степени сложности и функциональности.
Наиболее простые имеют один экран, на который выводится информация о количестве сделанных шагов и времени. Приложение Steps – простой и удобный способ отслеживания пройденных шагов и физической активности. Утилита определяет, сколько шагов было сделано и какое расстояние пройдено.
Более сложные программы рассчитывают пройденное расстояние, скорость, темп, количество сожженных калорий.
Приложение шагомер для смартфона Stepz работает в фоновом режиме, экономно расходует заряд аккумулятора, автоматически фиксирует сделанные шаги. Программа позволяет выставлять ежедневные цели и контролировать процесс их достижения.
Что такое шагомер мультифункционального назначения? Универсальные приложения-шагомеры умеют различать разные виды физической активности, собирают статистику с других устройств, используют GPS-навигацию и топографические карты. Приложение ViewRanger GPS разработано для любителей пеших прогулок, бега, велоспорта, туризма. В программе помимо фиксации шагов, определения дистанции, темпа, скорости, израсходованных калорий, можно составлять маршруты, отслеживать геолокационные координаты на карте. Благодаря возможности непосредственного общения пользователей в сообществах и социальных сетях, базы знаний постоянно обновляются и пополняются новой информацией. Спортсмены и тренеры делятся опытом, новички могут получить квалифицированный совет, спортивные врачи и реабилитологи предостерегут и подскажут, как тренироваться с пользой и без угрозы для здоровья.
Компания Runtastic – лидер рынка спортивных гаджетов и фитнес-приложений, специализирующийся на производстве программных продуктов для спорта. После нескольких десятков приложений, которые были скачаны в общей сложности почти 150 миллионов раз, компания Рантастик выпустила на рынок фитнес-браслеты и другие гаджеты для занятий спортом.
Успехи австрийских разработчиков оказались настолько впечатляющими, что в конце лета 2015 года компанию Runtastic купила Adidas Group и объявила ее своим новым специализированным подразделением. Под Рантастик в Адидасе разработали долгосрочную стратегию под девизом «Создавая новое», главной целью которой является «изменение человеческой жизни с помощью спорта». Всего за пять лет австрийской фирме удалось занять лидирующие позиции на рынке спортивных трекеров и приложений. Стремительно разрастающаяся клиентская база и стабильный доход позволили разработчикам из Runtastic сосредоточиться на инновационных направлениях и новых технологиях.
Однако создатели приложения обращают внимание на то, что в отличие от смартфонов, фитнес-трекеры оснащаются значительно большим количеством чувствительных датчиков и сенсоров. Их возможности превосходят функционал любого приложения шагомера для смартфона.
Носимые шагомеры
Зачем нужен трекер шагомер, что такое он умеет делать, чего не может приложение шагомер в смартфоне? Носимые шагомеры – это миниатюрные электронные устройства для мониторинга, анализа и корректировки физической активности. Носимые шагомеры различаются формой, размерами, функционалом, способом крепления. Те, кто не готов довольствоваться малым, наверняка, оценят возможности спортивных браслетов, к примеру, Xiaomi Mi Band или Striiv Fusion Bio.
Носимые трекеры не просто считают шаги, они контролируют широкий спектр активности, умеют анализировать качество сна, считывать пульс. Фирменные приложения многих спортивных трекеров совместимы со смартфонами популярных программных платформ.
Они считывают информацию с гаджета, синхронизируясь по Bluetooth.
Приложения для смартфонов в сочетании с фитнес-трекерами создают глобальную систему контроля и анализа физической активности и качества жизни. Наш магазин предлагает широкий выбор различных спортивных гаджетов и оригинальных приложений для смартфонов. Все программные продукты и гаджеты сопровождаются официальной поддержкой производителей.
Метки приложение, спортивный браслет, трекер, шагомер
Шагомер | это… Что такое Шагомер?
Механический шагомер
Электронный шагомер
Устройство простого электронно-механического шагомера. Датчиком является пружинный контакт и фольгированный пластиковый маятник, реагирующий на встряхивания.
Шагоме́р — механическое[1], электронно-механическое либо электронное устройство для подсчёта количества сделанных шагов (или пар шагов) при ходьбе или беге[2].
Первоначально использовавшийся спортсменами и энтузиастами физических упражнений, шагомер сейчас стал более популярен. Закреплённый на поясном ремне и носимый весь день, он позволяет измерить пройденное расстояние (количество шагов × длина шага).
Содержание
|
Устройство
Большинство шагомеров определяют факт совершения шага по отрицательному ускорению тела человека в момент соприкосновения ступни с землёй, которое фиксируется датчиком-акселерометром. В механическом шагомере движущийся по инерции грузик преодолевает сопротивление пружины и посредством зубчатой или иной передачи проворачивает ось механического счётчика на одно деление.
В электронных шагомерах электромеханический датчик преобразует встряхивание в электрический импульс, увеличивающий показания электронного счётчика; современные модели используют двух- или трёхосевые акселерометры, а встроенные в них микропроцессоры применяют достаточно сложные алгоритмы для исключения ложных срабатываний в ходе выполнения повседневных действий (например, завязывания шнурков).
Менее распространены шагомеры, использующие закрепляемый на подошве обуви контактный датчик, срабатывающий от нажатия. Поскольку датчик обычно закрепляется только на одной ноге, такие шагомеры считают пары шагов.
Точность
Точность шагомеров сильно зависит от их модели[4]. Большая часть шагомеров правильно считает размеренные шаги пешехода, если только укрепить их в правильном положении в определённом месте (обычно на поясном ремне). Если шагомером пользоваться неправильно, его точность катастрофически падает. Большинство шагомеров (если их не отключить) продолжают считать, когда их пользователь едет в транспорте.
Ошибка накапливается, если у пользователя не-сидячая работа. Точность сильно зависит от особенностей походки конкретного человека.
Даже у производителей современных шагомеров с акселерометрами нет единого определения «правильного шага» и показания приборов разных фирм всё равно различаются. Положение усугубляется тем, что современные пользователи ожидают, что показания будут правильны вне зависимости от того, соблюдают ли они инструкции по креплению прибора или нет.
Устройства с функцией шагомера
Nokia 5500 Sports Phone
Sony Ericsson W710i
Nike+iPod Sports Kit
Телефон с шагомером NTT DoCoMo Fujitsu
Первый мобильный телефон со встроенным шагомером. Он работал круглосуточно и считал шаги подобно шагомеру Omron. Датчик был изготовлен фирмой ADI. Телефон появился в Японии в 2004 году, всего было продано более 3 миллионов экземпляров.
Nokia 5500 Sports Phone
Телефон Nokia 5500 «Sports Phone» использует трёхосевой акселерометр.
Подсчитывается количество шагов, пройденное расстояние и затраченное время.
Sony-Ericsson
Телефоны Sony Ericsson W710 и Sony Ericsson W580 содержат двухосевой акселерометр, воспринимающий шаги. W710 считает шаги, только если его крышка закрыта и показывает число шагов на внешнем дисплее. В полночь «насчитанные» за день шаги переписываются в файл истории, а счётчик обнуляется.
Nike + iPod Sports Kit
Apple и Nike, Inc. представили Nike+iPod Sports Kit, который использует датчик, укреплённый на специальной обуви производства Nike и связанный радиоканалом с подключаемым к iPod nano приёмником. Плеер показывает время ходьбы, пройденное расстояние и количество потраченных калорий.
Шагомеры для iPhone
Встроенный акселерометр позволяет реализовывать программы-шагомеры для Apple iPhone.
Ссылки
- ↑ Шагомер «Заря» и его внутреннее устройство..
- ↑ Шагомер — статья из Большой советской энциклопедии
- ↑ Часы INGERSOLL 3204BKB.
Архивировано из первоисточника 27 февраля 2012. - ↑ Сравнение некоторых моделей шагомеров (англ.)
Архивировано из первоисточника 27 февраля 2012.Что такое шагомер и как он работает?
Ходьба может показаться не такой уж и сложной, но доказано, что эта форма упражнений является отличным способом улучшить свою физическую форму. Он укрепляет вашу иммунную систему, снижает риск сердечных заболеваний, улучшает баланс, уменьшает талию и укрепляет кости. Отслеживайте свой прогресс на каждом этапе пути (буквально) с помощью шагомера!
Шагомеры не сделают вас похожим на бодибилдера, но они помогут вам контролировать ваши ежедневные усилия для улучшения сердечно-сосудистой системы. Вот как работают эти устройства и почему вы должны начать их использовать!
Что такое шагомер?
Шагомер отслеживает ваши шаги, когда вы идете, прыгаете или танцуете. Эти цифровые счетчики прикрепляются к талии или носятся на запястье, что позволяет вам легко следить за своим прогрессом в течение дня.
Почему это называется шагомер?
Слово «шагомер» представляет собой комбинацию префикса «ped», означающего «фут», и суффикса «meter», означающего «мера».
Историки точно не знают, кто изобрел шагомер, но точно знают, что у Леонардо да Винчи был эскиз подобного устройства в его мастерской. Сообщается, что Томас Джефферсон также использовал счетчик шагов во время своего президентства. Однако именно доктор Йоширо Хатано первым начал продавать шагомеры в Японии в 1919 году.65. Название бренда было «manpo-kei», что переводится как «метр 10 000 шагов».
Кто использует шагомер?
Шагомеры — отличные инструменты для отслеживания ваших шагов.
Использование одного из них может принести пользу:
Медицинские работники
Медсестры, врачи и другие медицинские работники проходят в среднем 4 мили за 12-часовую смену. Если вы работаете в сфере медицины, вам следует начать использовать шагомер, чтобы узнать, сколько шагов вы делаете в течение рабочего дня. Физиотерапевты также могут предложить эти трекеры пациентам во время реабилитации.
Пожилые люди
Исследования показывают, что ходьба полезна для пожилых людей. На самом деле Американские сообщества пожилых людей сообщают, что эта форма упражнений помогает уменьшить боль в спине и укрепить мышцы живота, даже если это всего лишь короткая 20-минутная прогулка три раза в неделю. Вы работаете в доме престарелых или в доме престарелых? Создайте клуб ходьбы и дайте всем членам дополнительный шагомер!Педагоги
Учителя и другие преподаватели проводят много времени в дороге.
Некоторые даже успевают пройти более 12 500 шагов в течение учебного дня. Если вы работаете в сфере образования, вы должны взять за привычку носить шагомер. Вы также можете раздать их ученикам в рамках занятий физкультурой, пешеходных прогулок или внеклассных занятий спортом.
Программы снижения веса
Спортсмены
Вы тренер? Убедитесь, что ваши спортсмены тренируются вне тренировок, раздав шагомеры в начале сезона. Затем вы можете проверить, сколько шагов они прошли в течение недели. Отжимания для тех, кто не достигает определенного количества шагов!
Тренажерные залы и фитнес-центры
Вы работаете в тренажерном зале или фитнес-центре? Подарите рекламный шагомер с вашим логотипом всем, кто запишется на персональные тренировки.
Вы также можете раздавать их при каждом новом членстве.
Офисные работники
Взрослые американцы, работающие в офисе, сидят в общей сложности от 6,5 до 10 часов каждый день. Они с большей вероятностью начнут двигаться, если к их телу прикреплен шагомер. Это физическое напоминание о необходимости встать со стула за столом, даже если это всего на минуту или две.Походные тропы
Путешественники посещают лесные заповедники, чтобы насладиться природой, возможно, понаблюдать за дикой природой и заняться ежедневными физическими упражнениями. Они обязательно оценят легкий шагомер, который можно взять с собой на тропу.
У вас есть работа, которая держит вас на ногах, например, официантка или парикмахер? Начните носить шагомер! Вы можете быть поражены, увидев, сколько шагов вы делаете за смену.
Помогают ли шагомеры похудеть?
Использование шагомера связано со значительной потерей веса согласно результатам исследования Медицинской школы Стэнфордского университета.
Это исследование было проведено доктором Дена Бравата, и ее результаты были опубликованы в Журнале Американских медицинских ассоциаций . Участники, которые носили шагомер (всего 2767 человек), в совокупности прошли на 2183 шага больше, чем те, у кого его не было. Это было на 27% больше их физической активности в день! Плюс они похудели попутно со снижением индекса массы тела на 0,4.
В общем, шагомер не заставит вас гулять или бегать, но он будет нести ответственность за ваши ежедневные кардио. У вас больше шансов поставить цели, если вы видите цифры и чувствуете, что устройство на вашем теле напоминает вам встать и начать двигаться.
Какие типы шагомеров существуют?
Шагомер бывает двух основных типов: пружинный и пьезоэлектрический. Шагомеры с пружинным рычагом работают в вертикальной плоскости и должны быть перпендикулярны земле.
Пьезоэлектрические, с другой стороны, содержат электрически заряженный кристалл, реагирующий на любое ускоренное движение.
Используйте один из следующих типов шагомеров!
Наручные шагомеры
Заявите о себе, надев часы с шагомером. Эти счетчики шагов носят на запястье как браслет, что позволяет вам легко контролировать свою физическую активность, пока вы в пути.
Поясные шагомеры
Хочешь, чтобы твои шаги были вне поля зрения, из сердца вон? Попробуйте талия шагомер! Вы можете пристегнуть его к карману или ремню, прежде чем выйти за дверь, и проверить его в конце дня.
https://play.google.com/Приложения для шагомера
com/ Лодыжной шагомер
Если вы бегун, попробуйте шагомер на щиколотке! Эти трекеры не только измеряют шаги, но также могут предоставить вам точную информацию о вашем расстоянии, темпе и шаге.
https://us.amazon.com/Велосипедные шагомеры
Обычные шагомеры не будут считать движение, если вы едете на велосипеде. Вам понадобится специальный велосипедный шагомер, который крепится к рулю и фиксирует пройденное расстояние.
https://www.mappedometer.com/Гугл-шагомер
MapPedometer — это функция Google Maps, которую можно использовать для расчета расстояния до или после бега, ходьбы или езды на велосипеде. Вы также можете просматривать графики высот для уклонов и исследовать новые маршруты, которые вы можете выбрать для будущих тренировок.
https://www.amazon.com/Bluetooth-шагомеры
Пофантазируйте с Bluetooth-шагомером! Эти наручные шагомеры подключаются к приложению на вашем смартфоне, позволяя вам устанавливать будильники, видеть сожженные калории и даже получать обновления о ваших привычках сна.
Пользовательские шагомеры
Пришло время проявить творческий подход! Печатные шагомеры с индивидуальным дизайном, будь то имя, монограмма, клипарт, забавная цитата или логотип компании, являются отличным подарком или сувениром для живых мероприятий. Персонализация выполняется с помощью трафаретной печати или сублимации красителя.
Как работает шагомер?
Когда вы идете, танцуете или прыгаете, шагомер взаимодействует с рычагом, который «отмечает» каждый шаг. Затем вы увидите это взаимодействие, отображаемое в виде шагов на ЖК-дисплее.
Посмотрите эту инфографику, которая показывает, как работает шагомер!
Как работает шагомер:
- Содержит пружину или пьезоэлектрический кристалл
- Должен находиться в вертикальной плоскости и горизонтально по отношению к земле для работы
- Работает как маятник в часах, измеряя каждый шаг с помощью рычага
- Электронные шагомеры имеют печатную плату с механическим маятником; шаги записываются в микросхему
- Каждый раз, когда электрическая цепь открывается и закрывается, это регистрируется как шаг
- Шаги отображаются на аналоговом или чаще ЖК-экране
В эпоху цифровых технологий электронные шагомеры значительно популярнее механических.
Вы, скорее всего, даже не увидите в продаже механические шагомеры, если только не пойдете в антикварный магазин или комиссионный магазин.
Считает ли шагомер каждый шаг?
Ни один шагомер или фитнес-трекер не являются абсолютно точными. Как правило, ожидайте, что устройство будет на 10% меньше по расстоянию и на 30% по калориям. Исследования также показывают, что счетчики шагов работают лучше всего, когда ваш темп превышает 3 мили в час.
Шагомер может не учитывать каждый шаг, поскольку он обнаруживает движение рук или бедер. Так что теоретически вы могли бы дико махать руками или покачивать бедрами под веселую песню и в результате получить больше «шагов».
Знаете ли вы?
Эксперты в области здравоохранения рекомендуют носить наручный шагомер на неведущей руке. Это приводит к более точному чтению, поскольку устройство не считает шаги для письма, использования вилки и других действий.
Будет ли шагомер работать в вашем кармане?
Шагомер не будет хорошо работать в кармане, сумочке или на бюстгальтере.
Он должен быть вертикальным, чтобы считывать ваши шаги, и если он размещен в этих местах, он, скорее всего, оторвется или будет толкаться во время движения.
В чем разница между шагомером и Fitbit?
Носимые технические устройства, такие как Fitbits или Apple Watch, обычно имеют больше функций, чем стандартные шагомеры. Шагомеры считают только шаги, тогда как носимые гаджеты могут воспроизводить музыку, контролировать частоту сердечных сокращений, отслеживать режим сна, принимать звонки и текстовые сообщения и даже использоваться в качестве GPS.
Еще одно ключевое отличие заключается в цене. Вы можете купить шагомер по цене от 5 до 40 долларов. Носимые фитнес-трекеры, с другой стороны, имеют более высокую цену — от 60 до 400 долларов.
Когда следует включать шагомер?
Держите шагомер на ночном столике и надевайте его сразу после того, как оденетесь утром. Прогулка до кофеварки, ванной комнаты и автомобиля — все это учитывается в ваших ежедневных шагах.
Шагомер можно носить на бедре или запястье. Некоторые устройства даже предназначены для наматывания на лодыжку. Пока шагомер перпендикулярен земле, он будет записывать большинство шагов, которые вы делаете в течение дня.
Сколько шагов нужно делать в день?
Большинство экспертов в области здравоохранения рекомендуют проходить 10 000 шагов каждый день. Это может показаться большим числом, но вы можете легко достичь этой цели, перепрограммировав свой мозг и поставив перед собой цель больше двигаться.
Вот простые способы сделать больше шагов в течение дня!
Прогуляйтесь за обедом и после ужина
Зачем тратить обеденный перерыв? Съешьте питательную пищу, а затем в последние 10–20 минут прогуляйтесь по окрестностям. Вы можете сделать то же самое после ужина дома.
Прогулка во время хобби
Не плюхайтесь на диван с пачкой чипсов. Прогуляйтесь, смотря телевизор, читайте, готовьте или занимайтесь любым другим хобби, которым вы любите заниматься в конце напряженного дня.
Вам не нужно жертвовать своим свободным временем, чтобы пройти эти шаги!
Двигаться во время телефонных звонков
Нет причин оставаться на месте, пока вы разговариваете по телефону. Встаньте и пройдитесь, будь то встреча на работе, звонок в службу поддержки или быстрая беседа с друзьями.
Установить напоминание
Может быть сложно не забывать ходить, особенно если вы работаете удаленно. Установите будильник на телефоне, чтобы он срабатывал каждый час. Это ваш сигнал, чтобы встать и двигаться!
Паркуйся дальше
Даже если вы проводите много времени в машине, вы все равно можете сделать больше шагов. Просто начните парковаться дальше от двери, так что вам придется идти, чтобы добраться туда, куда вы идете.
Вставай раньше
Вы проигрываете, когда нажимаете повтор! Это может показаться болезненным, но начните ставить будильник на 15 минут раньше.
Этого времени достаточно, чтобы прогуляться перед началом дня.
Делать работу по дому
Стрижка газона, подметание полов, вытирание пыли с полок, уборка пылесосом и уборка белья — все это считается физической активностью. Чередуйте эти дела каждый день недели, и вы сможете пройти от 50 до 200 шагов в день. Кроме того, ваш дом будет выглядеть потрясающе!
Поднимитесь по лестнице
Если вы работаете на верхнем этаже или совершаете покупки в торговом центре, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте или эскалаторе. Вы повысите частоту сердечных сокращений, а ваш шагомер будет отмечать больше шагов.
Темп во время подготовки
Прогуляйтесь, пока чистите волосы или зубы. Вы также можете быть в движении, одеваясь, попивая кофе, проверяя электронную почту и собирая обеды.
Прогулка с друзьями
Вместо того, чтобы покупать напитки в «счастливый час», пригласите своих друзей на прогулку по тропе.
Вы можете наслаждаться природой и наверстывать упущенное, увеличивая при этом ежедневное количество шагов.
Приютить собаку
Владельцы собак проходят в среднем на 2760 шагов больше, или примерно на 20 минут больше времени ходьбы, чем те, у кого нет домашних животных. Обратитесь в местный приют, чтобы взять животное, или добровольно выгуливайте собак несколько раз в неделю.
Играйте с детьми
Выйдите на улицу, чтобы устроить танцевальную вечеринку или поиграть в пятнашки со своими детьми. Если у вас нет сил, вы также можете прогуляться всей семьей. Сыграйте в игру, например, в игру с номерным знаком или «Я шпион». Это делает его более интересным для всех!
Прибыть раньше
Будь то прием у врача, встреча с ребенком на футболе или жаркое свидание в Tinder, старайтесь приходить на 15–20 минут раньше, чтобы успеть совершить короткую прогулку. Бонус — некоторые шагомеры работают как часы, так что вы можете следить за временем!
Пропустить Drive-Thru
Очевидно, что в ресторанах быстрого питания следует пропускать проезд.
Тем не менее, сделайте больше шагов, выйдя из машины и зайдя внутрь, если вам нужно забрать рецепт, получить деньги в банке или выпить чашку кофе.
Вернуть корзину
Легче вернуть корзину в киоск, но если вам нужно больше шагов, верните тележку обратно в магазин. Работники точно будут этому рады!
Сойти до остановки
Вы ездите на работу на общественном транспорте? Выходите на остановку или две раньше, чем обычно, чтобы остаток пути обратно пройти пешком. Конечно, это более долгая поездка, но в долгосрочной перспективе это полезнее для здоровья.
Вам не нужно проходить 100 миль, когда вы только начинаете. Просто наденьте шагомер, попробуйте несколько из этих идей, и вскоре вы станете шаговой машиной!
Какой шагомер лучше?
Вы готовы купить новый шагомер? Это то, что вы должны искать при покупке:
Удобный
Независимо от того, как вы носите шагомер, важно, чтобы он был удобным.
Проверьте его в магазине во время прогулки, чтобы убедиться, что он не скользит и не раздражает кожу.
Точный
Невозможно найти шагомер со 100% точностью, но приблизиться точно можно! Проверьте онлайн-обзоры, чтобы узнать, что говорят другие потребители.
Совместимость
Планируете ли вы приобрести Bluetooth-шагомер? Важно, чтобы он был совместим с вашим смартфоном. Прочтите описание продукта или спросите у продавца, прежде чем совершить покупку.
Перезаряжаемый
Лучшие шагомеры не требуют батареек. Вы должны купить модель, которая поставляется с USB-кабелем для зарядки, который удобен в использовании и прослужит вам долгие годы.
Очистить экран
Вы хотите, чтобы шагомер был легко читаемым, с ярким экраном и крупными жирными цифрами. Еще лучше постарайтесь найти тот, у которого есть подсветка.
Простота использования
Хотя вы, вероятно, не собираетесь проходить 999 999 шагов, ваш шагомер все же должен быть в состоянии преодолеть этот рубеж.
Лучшие гаджеты имеют этот счетчик шагов или выше. Они также должны легко калиброваться и сбрасываться.
Водостойкий
Даже если идет дождь или снег, вы все равно можете выйти на улицу. Попробуйте найти водостойкий шагомер, чтобы вы могли отслеживать свои шаги в плохую погоду.
Характеристики
Допустим, вы застряли между двумя разными шагомерами. Если цена приемлемая, выберите тот, который может считать шаги, а также контролировать частоту сердечных сокращений, воспроизводить музыку и отправлять уведомления о звонках, текстовых сообщениях или электронной почте.
Бюджетный
Прежде всего, вы должны купить шагомер в рамках вашего бюджета. Это инвестиции в ваше здоровье и хорошее самочувствие, но не берите вторую ипотеку, чтобы вы могли себе это позволить!
Стоит ли покупать шагомеры?
Шагомеры того стоят, только если вы собираетесь взять свою физическую активность в свои руки.
Это зависит от вас, чтобы двигаться!
Будьте честны с собой. Шагомер — всего лишь помощник в вашем личном фитнес-путешествии. Используйте его, чтобы отслеживать свой прогресс и видеть, достигаете ли вы вех, которые вы установили для себя заранее. Вы можете не получить шесть кубиков пресса, но ходя пешком, вы определенно заметите общее улучшение своего здоровья.
Статистика успеха
Точность шагомеровсоставляет не менее 96 %, когда вы идете со скоростью более 3 миль в час.
Только 23% взрослых в США еженедельно выполняют достаточно кардиотренировок.
Вы можете улучшить здоровье своего сердца, прогуливаясь не менее 12 миль в неделю.
Люди, которые делают 12 000 шагов в день, имеют на 65% меньший риск серьезных проблем со здоровьем по сравнению с теми, кто делает только 4 000 шагов.
Суть
Ходьба с шагомером — отличное начало, когда дело доходит до фитнеса.
Соедините это с лучшим питанием и еще более интенсивными тренировками в будущем, и вы будете на пути к более здоровому образу жизни!
Каталожные номера
Абдельрахман, А. (2021, 22 ноября). 12 лучших приложений для подсчета шагов для достижения ваших целей в фитнесе. Получено с
https://www.goodhousekeeping.com/health-products/g28778836/best-step-counter-pedometer-apps/
Медицинские новости. (2005, 10 октября). Людям нужно всего лишь проходить до 12 миль в неделю или около 125–200 минут в неделю, чтобы улучшить здоровье своего сердца. Получено с
https://www.news-medical.net/news/2005/10/10/13671.aspx
Клиника Мэйо. (2021, 19 мая). Ходьба: уменьшите талию, улучшите свое здоровье. Получено с
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/walking/art-20046261
Канал лучшего здоровья. Прогулка на здоровье. Получено с
https://www.
betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/walking-for-good-health
Журнал Тайм. Согласно новому отчету, только 23% американцев получают достаточно упражнений. Получено с
https://time.com/5324940/americans-exercise-physical-activity-guidelines/
Медицинская сеть. Каковы преимущества использования шагомеров? Получено с
https://www.medicinenet.com/pedometers/article.htm
Макмиллан, А. (2017, 14 июня). Официально: владельцы собак намного больше ходят пешком. Получено с
https://www.health.com/fitness/summer-shape-up-guide
Сиринг, Л. (2019, 28 апреля). Большое число: средний взрослый американец сидит 6,5 часов в день. Для подростков это даже больше. Получено с
https://www.washingtonpost.com/national/health-science/the-big-numberthe-average-us-adult-sits-65-hours-a-day-for-teens-its-even- more/2019/04/26/7c29e4c2-676a-11e9-a1b6-b29b90efa879_story.html
ПБС.
Шагомеры. Получено с
https://www.pbs.org/americaswalking/gear/gearpedometers.html
Уоттерс, А. (2017, 22 июня). История шагомера. Получено с
http://hackeducation.com/2017/06/22/fitbit
Местный бренд. (2021, 4 июля). История трекеров активности (от шагомеров до Fitbit). Получено с,
История трекеров активности (от шагомеров до Fitbit) [инфографика]
Медсестры вместе. (2020, 3 января). Сколько на самом деле ходит медсестра за смену? Получено с
https://www.nursetogether.com/how-much-does-nurse-really-walk-during-their-shift/
Сантос-Лонгхерст, А. (2018, 27 ноября). Сколько шагов люди делают в среднем в день? Получено с
https://www.healthline.com/health/average-steps-per-day
Американские сообщества пожилых людей. (2016, 2 августа). Почему ходьба полезна для пожилых людей. Получено с
https://www.
asccare.com/walking-beneficial-seniors/
Ван Де Валле, Г. (2020, 25 мая). Помогает ли ходьба в течение 1 часа каждый день похудеть? Получено с
https://www.healthline.com/nutrition/can-you-lose-weight-by-walking-an-hour-a-day
Брандт, М. (2007, 20 ноября). Шагомеры помогают людям оставаться активными, считает Стэнфордское исследование. Получено с
https://med.stanford.edu/news/all-news/2007/11/pedometers-help-people-stay-active-stanford-study-finds.html
Вейл, Р. (2021, 22 апреля). Шагомеры. Получено с
https://www.medicinenet.com/pedometers/article.htm
Федерикс, К. (2017, 5 июля). 10 причин, по которым лучше иметь шагомер, чем модный фитнес-трекер. Получено с
https://www.thehealthy.com/exercise/walking/pedometer-vs-fitbit/
Вейл, Р. (2021, 22 апреля). Шагомеры. Получено с
https://www.medicinenet.com/pedometers/article.htm
Гарис, М.
(2019, 23 августа). Этот легкий взлом фитнес-трекера гарантирует, что вы действительно выполняете *все* эти шаги. Получено с
https://www.wellandgood.com/count-my-steps-accurately/
Издательство Гарвардского здравоохранения. Считая каждый свой шаг. Получено с
https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/counting-every-step-you-take
Вудфорд, К. (2021, 15 мая). Шагомеры. Получено с
https://www.explainthatstuff.com/how-pedometers-work.html
Трекер Тик. (2015, 21 апреля). Что такое шагомер и как работают шагомеры? Получено с
https://www.trackertick.com/what-is-a-pedometer-and-how-do-pedometers-work/
Йованович, Дж. (2018, 1 мая). Как это работает: Шагомер. Получено с
https://www.youtube.com/watch?v=Jvf9eKR8_0o&t=1s
Фитнес-проект. (2021, 1 декабря). Как шагомер помогает людям достичь своих целей в фитнесе. Получено с
https://fitnessproject.
us/blog/how-does-a-pedometer-help-people-reach-their-fitness-goals/
Пьемонт. 30 простых способов делать больше шагов каждый день. Получено с
https://www.piedmont.org/living-better/30-easy-ways-get-more-steps-each-day
Бухгалтерский учет в Интернете. (2018, 15 октября). Способы достичь 10 000 шагов в день. Получено с
https://www.accountingweb.co.uk/community/industry-insights/ways-to-reach-10000-steps-a-day
Поделиться этой публикацией:
Вам также могут понравиться:
Что такое шагомер и как я могу извлечь выгоду из его использования? : НЧПАД
- 1. Выберите группу пользователей
- 2. Выберите категорию
- 3. Выберите возрастной диапазон
Лица и лица, осуществляющие уход
Физиотерапия и профессиональная терапия
Специалисты общественного здравоохранения
Учителя
Лица и лица, осуществляющие уход
Физиотерапия и профессиональная терапия
Специалисты общественного здравоохранения
Учителя
Лица и лица, осуществляющие уход
Физиотерапия и профессиональная терапия
Специалисты общественного здравоохранения
Учителя
Лица и лица, осуществляющие уход
Физиотерапия и профессиональная терапия
Специалисты общественного здравоохранения
Учителя
Лица и лица, осуществляющие уход
Физиотерапия и профессиональная терапия
Специалисты общественного здравоохранения
Учителя
Физические лица и лица, осуществляющие уход
Физиотерапия и профессиональная терапия
Специалисты общественного здравоохранения
Учителя
Лица и лица, осуществляющие уход
Физиотерапия и профессиональная терапия
Специалисты общественного здравоохранения
Учителя
Лица и лица, осуществляющие уход
Физиотерапия и профессиональная терапия
Специалисты общественного здравоохранения
Учителя
Лица и лица, осуществляющие уход
Физиотерапия и профессиональная терапия
Специалисты общественного здравоохранения
Учителя
Лица и лица, осуществляющие уход
Физиотерапия и профессиональная терапия
Специалисты общественного здравоохранения
Учителя
Физические лица и лица, обеспечивающие уход
Физиотерапия и профессиональная терапия
Специалисты общественного здравоохранения
Учителя
Лица и лица, осуществляющие уход
Физиотерапия и профессиональная терапия
Специалисты общественного здравоохранения
Учителя
Лица и лица, осуществляющие уход
Физиотерапия и профессиональная терапия
Специалисты общественного здравоохранения
Учителя
Лица и лица, осуществляющие уход
Физиотерапия и профессиональная терапия
Специалисты общественного здравоохранения
Учителя
Лица и лица, осуществляющие уход
Физиотерапия и профессиональная терапия
Специалисты общественного здравоохранения
Учителя
Представлять на рассмотрение
- Дом
- О
- iChip
- Артикул
- Каталоги
- Видео
- Ресурсы
- Связаться с
Размер шрифта:
- A
- А
- А
- А
Что такое шагомер и как его использовать?
Шагомер — портативное устройство, измеряющее уровень физической активности человека в течение дня.