Что можно посоветовать подростку у которого нет друзей: Почему у подростка нет друзей и как ему помочь — в интернет-журнале Эгерия

Совершенно нормально настаивать на том, чтобы ваш подросток как-то участвовал, особенно если они не заводят друзей. Сейчас не время отступать и позволять им самим во всем разобраться. Пришло время поощрять (и, возможно, настаивать) на участии в школе.Если он не интересуется спортом или искусством, посоветуйте своему подростку найти клуб, в который можно вступить.

Ваш подросток может выбрать что-нибудь, но вы также можете предложить одно или два. Нет ничего плохого в том, чтобы заглянуть в кучу разных клубов. Если сейчас начало года, подождите. Некоторые из этих клубов начинают работать только через несколько недель в году.

Помните, учителя руководят этими клубами до или после школы (либо на небольшую стипендию, либо в качестве волонтеров).Начало учебного года – довольно беспокойное время для учителей. Так что хотя бы первую четверть ходите в разные клубы. Затем сузьте его.

У моей жены есть подруга Лорен, которая делает это своим главным приоритетом. За ужином Лорен скажет: «Завтра мы все выходим из зоны комфорта. Понятно? Завтра твоя задача в школе… сделать что-нибудь неудобное.Затем они говорят о том, что это могло быть.

На следующий день Лорен даже отправляет текстовое напоминание во время обеда: «Помни… выйди из своей зоны комфорта». Ночью все делятся своими историями успеха. Даже смущающие – это историй успеха. Единственная неудача здесь – не выйти из своей зоны комфорта.

В таком случае повторите попытку завтра. Некоторые подростки смиряются с тем, что у них нет друзей. Вам нужно вытолкнуть их из этого. Не говорите подростку о том, что у него нет друзей.Вместо этого сделайте это о том, чтобы рискнуть, принять участие в школьной жизни или почувствовать себя немного неудобно. Друзья придут естественно.

Это прекрасное время, чтобы напомнить им о могущественной Истине о жизни. Не твое дело подростка, чтобы сделать другим людям нравиться. И не другим людям делать , чтобы ваш подросток чувствовал себя принятым.Ваш подросток должен найти место, которое естественно способствует чувству принадлежности. Если ребенок пытается заставить это случиться, его унижают и называют старательным.

Хуже всего то, что они так старались, что стали кем-то, кем они не являются. Это приводит к обратным результатам, и в конечном итоге они становятся предметом насмешек со стороны людей, на которых они хотят произвести впечатление. Поощряйте своего подростка быть добрым и высказывать свое мнение. Кроме того, поощряйте их оставаться беззаботными и не относиться к себе слишком серьезно.Но напоминайте им, что они не могут контролировать других и не должны пытаться.

Как родители, мы хотим, чтобы наши дети были счастливы, и мы понимаем, что каждый ребенок индивидуален. Если ваш ребенок может честно совмещать учебу, внеклассные занятия, общественную жизнь и игры, тогда нет необходимости устанавливать здоровые границы в этих областях. Если игра занимает нелепое количество времени за счет всего того, что я упомянул, то немедленно установите границы.

Например…

• Никаких игр, пока не закончена ежедневная домашняя работа и работа по дому.

• У вас должна быть деятельность вне класса (например, спорт, клубы, выступления, религиозная группа, работа, волонтерская деятельность).

• Ежедневный лимит времени на игры (30 минут, 60 минут, 90 минут). Выясните, что лучше всего подходит для вашей семьи.

Дело в том, что вам нужно помочь подростку действовать. Отсутствие друзей может сказаться на психике. Вам нужно вмешаться.

Вещи не будут просто «работать сами по себе», если ваш подросток не приложит усилий, чтобы что-то из этого сделать. Итак, если вашему подростку нужны здоровые границы, установите их.

Если вы подозреваете, что ваш подросток, как и многие другие, развил нездоровую одержимость видеоиграми, я рекомендую прочитать эту отличную статью Эми Карни.

Около десяти лет назад я получил отражение в конце года, которое до сих пор меня огорчает.Мальчик вспомнил обсуждение в классе из первой четверти. Он вспомнил, как поднял руку, казалось, всему классу. Он сказал, что я никогда не звонил ему, но я звонил всем, кроме него. Он явно пострадал от этого.

Не знаю, что произошло в тот день, но могу заверить вас, что это было вовсе не намеренно. Однако не тебе нужно успокаивать. Он нуждался в этом, а я не смог ему его отдать.

Размышляя о году, я вспомнил, как он активно участвовал в занятиях.Я был искренне шокирован тем, что он носил с собой это оскорбление весь учебный год. Что меня больше всего огорчает, так это токсическая интернализация.

Он очень лично воспринял ситуацию в тот день. По его мнению, это я сделал с ним . Реальность такова, что его учитель (я) абсолютно ничего не имел против этого мальчика и даже не мог вспомнить инцидент. Тем не менее, он придает этому инциденту новый ядовитый смысл.

Несомненно, подросток без друзей усвоит свою ситуацию.Они сделают это очень личным и поверит, что кто-то или какая-то высшая сила делает это с ними. У них разовьется менталитет жертвы, и они начнут задаваться вопросом, не являются ли они ущербными и непривлекательными.

Вам нужно сделать все возможное, чтобы представить ситуацию как внешнюю. Это больше о других детях. Именно они упускают возможность встретить замечательного человека. Или это знак держаться подальше от определенных детей. Как бы вы это ни создавали, помогите подростку устоять перед искушением усвоить ситуацию, потому что это только нанесет больше вреда.

Мы должны помнить, что мы не можем контролировать других детей или наших собственных детей в этом отношении. Однако мы можем слушать наших детей и любить их всем сердцем. Любите их достаточно, чтобы замечать, любите их настолько, чтобы спрашивать, любите их настолько, чтобы устанавливать границы, любите их достаточно, чтобы показать им и сказать, как сильно мы их любим. Любовь к ним не сделает их мгновенно популярными и не заставит их куда-нибудь поболтать.Но это поможет им пережить это трудное время.

Наконец, в крайнем случае… вмешивайтесь. Доверьтесь своему инстинкту. Для подростков нормально преодолевать неспокойные воды подросткового возраста. Пусть борются. Если, однако, они перевернутся и окажутся в цунами отчаяния, тогда вы должны быть их спасателем.

Это означает позвонить в школу и поговорить с учителями, консультантами и директором школы, если это необходимо. Получите как можно больше информации.Узнайте, не происходит ли что-то серьезное. Если вам нужна профессиональная консультация, позвоните по этому телефону. Никто не знает вашего подростка так хорошо, как вы!

«У моего подростка нет друзей»

Дружба – важная часть подросткового возраста. Они помогают подросткам развиваться во взрослую жизнь, приобретая бесценные эмоциональные и социальные навыки. По данным Raising Children Network, наличие группы хороших друзей может помочь укрепить уверенность, безопасность и обеспечить систему поддержки для подростков.Вы обнаружите, что у вашего подростка нет друзей? Ущерб, который может быть нанесен непопулярностью в школе, может иметь пожизненные последствия для самооценки. Как родитель, вы можете помочь подростку развить и поддерживать дружеские отношения.

Согласно «Здоровым детям», первое, что нужно сделать, – это просто поговорить со своим подростком. Выясните, делает ли их несчастным время, которое они проводят в одиночестве. Объясните, что другие, вероятно, думают так же.Кроме того, приведите пример того, как вы, будучи взрослым или будучи подростком, чувствовали себя неловко в социальной ситуации, чтобы показать, что вы все понимаете. Узнайте, что мешает им заводить друзей. Есть несколько причин, в том числе низкая самооценка, отсутствие социальных навыков или, может быть, у них просто нет подходящей возможности завести друзей.

Однако, если ваш подросток не открывается, потому что он может быть смущен, не сдавайтесь. Есть несколько способов помочь. В подростковом возрасте вы можете поговорить с другими людьми, например с учителями или тренерами, чтобы они наблюдали за поведением вашего подростка.Вы можете разыграть со своим подростком несколько сценариев ролевой игры, чтобы показать, какие действия являются социально приемлемыми. Помогите подростку научиться разговаривать с новыми людьми. Помогите повысить их самооценку с помощью позитивной поддержки.

Кроме того, Raising Children Network предлагает вам помочь своему подростку развить его навыки дружбы, установив с ним хорошие отношения, поддерживая, активно выслушивая и находясь на связи. Кроме того, будьте хорошим примером для подражания, чтобы они могли увидеть, как выглядит позитивная дружба.

Еще один способ помочь своему подростку – спланировать для него и нового друга занятия, которые свободны от давления, а не просто «тусоваться». Подобные ситуации могут вызывать стресс. Примеры некоторых видов деятельности без давления:

• зрелищный спорт
• смотрю фильм
• посещение музея

Таким образом, ваш подросток не будет чувствовать потребности в постоянном разговоре. Кроме того, планируйте, чтобы занятие было короче, чем длиннее, чтобы ваш подросток мог проводить больше времени с новыми друзьями.

Помогите подростку подумать о том, что его интересует и в чем он хорош. Поощряйте их к участию во внеучебной деятельности, волонтерской работе или подработке. Таким образом они могут встретить людей с общими интересами и стать трамплином для разговора. Это отличный способ практиковать социальные навыки.

Если ваш подросток не хочет заниматься внеклассной деятельностью, возможно, ему просто нужно немного подтолкнуть вас, чтобы вовлечь его.Узнайте, что их интересует. Это не обязательно должен быть просто спорт. Уроки STEM стали очень популярными. Местные библиотеки даже предлагают уроки кодирования. Может, у них есть интерес к танцам или драме? Наука или строительство? Есть множество мероприятий, доступных не только в школе, но и в обществе. Обратитесь в местные парки и офисы отдыха, в местную библиотеку, местные музеи и даже в местные колледжи и университеты, чтобы узнать об их предложениях. Вы обязательно найдете занятие, которое заинтересует вашего подростка.

Если ваш подросток активен и интересуется фитнесом и спортом, но, возможно, не участвует в соревнованиях, узнайте предложения в местных парках и развлекательных заведениях, в местных спортзалах или в местном YMCA.

Дополнительно узнайте в местных церквях о молодежных группах. Популярным является «Молодая жизнь». Кроме того, поощряйте своего подростка посещать клубы в школе. Может быть, их интересуют компьютеры, шахматы, фотография, помощь в школьных мероприятиях или социальные вопросы. Есть так много разных вариантов, чтобы помочь вашему подростку познакомиться и познакомиться с новыми людьми.

Может быть, за этим есть более глубокие причины. Обсуждали ли вы с подростком, что вызывает у него опасения? Причины, по которым может быть:

• издевательства
• социальная тревога
• незащищенность
• нереалистичных ожиданий
• антисоциальное поведение

Помните, что заводить новых друзей может быть непросто, поэтому не делайте это постоянной темой для разговора с подростком.Продолжайте подбадривать. Если ваш подросток изолируется, это вредно для здоровья, это может привести к отрицательной самооценке, чувству одиночества и депрессии, а также к страху перед людьми. Если вы обнаружите, что ваш подросток по-прежнему испытывает социальные трудности или отказывается заводить друзей, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к профессионалу, который специализируется на помощи подросткам с социальными навыками.

Доктор Вольф: У моего ребенка нет друзей

From The Globe and Mail

«Каждые выходные, когда я знаю, что большинство учеников его класса гуляют с друзьями, мой Райан всегда дома.Ему никто не звонит и, кажется, ему не к кому звонить. Он хороший ребенок. У него просто нет друзей. Это разбивает мое сердце.”

Одна из самых сложных вещей для родителей – это то, что у их ребенка-подростка, похоже, нет друзей. Неделя за неделей – когда он не в школе – он снова один в своей комнате.
Есть много причин, по которым у ребенка может не быть много или совсем немного друзей. Она могла заметно отличаться физически или интеллектуально. Ему может не хватать социальных навыков или личность, которая отталкивает других его возраста.У него могут не быть те же интересы, что и у его одноклассников (например, он может ненавидеть спорт). Или, может быть, семья переехала, и их подросток так и не смог влиться в какую-либо социальную группу.

И, конечно же, есть феномен ранней юности, когда дети делятся на две группы. Есть популярные дети – обычно это дети с общительным характером и развитыми социальными навыками, – а затем все остальные, которые часто чувствуют себя обделенными. У этой ситуации есть встроенное лекарство, поскольку к середине средней школы, хотя популярные дети остаются, большинство других формируют небольшие группы, основанные на схожих интересах, и эти группы обычно сохраняются в средней школе.

Но что, если совершенно очевидно, что у вашего подростка просто нет друзей? Что, если вы с самого начала знали, что ваш ребенок отличается от своих сверстников? Что ты можешь сделать?

Конечно, вы хотите попробовать найти занятия, где ваш подросток мог бы встречаться с другими его ровесниками. Часто наиболее доступным источником могут быть школьные клубы. Если это не сработает, продолжайте попытки. Если у вашего ребенка плохие социальные навыки, вы можете найти ресурсы, которые обеспечивают обучение социальным навыкам.Опять же, школа вашего ребенка может быть хорошим ресурсом. Но часто нет простого или быстрого решения, и вы застреваете в том, что ваш ребенок в основном один.

Тем не менее, у вас по-прежнему важная и очень полезная роль. Во-первых, вам нужно разобраться с собственной болью, когда вы видите тяжелое положение вашего ребенка. Скорбите, жалко его – но про себя. Если вы скажете ему о своей боли, ему станет только хуже.

«У меня нет друзей, и мама плохо себя чувствует. Теперь я действительно чувствую себя неудачником.”

Вы должны признать, что его одиночество не обязательно трагедия. Признайте его боль, говоря что-то вроде: «Я знаю, что, может быть, иногда тебе плохо, когда ты часто один». Но вам также нужно помочь ему построить жизнь, в которой он будет чувствовать себя хорошо.

Что помогает повысить самооценку? Наличие большого количества друзей, безусловно, имеет значение. То же самое может иметь чувство выполненного долга после того, как вы что-то попробовали и добились успеха, поскольку оно создает уверенность в том, что у вас есть потенциал для хорошей жизни впереди.

Самоуважение также может быть связано с увлечением, которое вам небезразлично. Нет, я не Райан, у меня много друзей. Нет, я не Райан, который действительно хорош в хоккее. Но я Райан, самый большой поклонник Maple Leafs в мире.

Как вы в этом помогаете? Сосредоточьтесь на том, что может улучшить его жизнь. Убедитесь, что он учится в школе как можно лучше. Поощряйте его заниматься тем, что кажется ему наиболее подходящим для его интересов и навыков – спортом, музыкальным инструментом, творчеством, работой.Поделитесь его энтузиазмом.

Это, конечно, парадокс, потому что для многих подростков делиться с вами чем-либо – это последнее, чего они хотят. Но настаивайте. Кроме того, хотя она не всегда может этого хотеть, будьте рядом с ней в качестве компаньона. Ваша компания может быть ее вторым выбором, но все же может быть приятной и поддерживающей.

Я не хочу преуменьшать горечь, которую может испытывать подросток, который часто бывает один. Но хочу подчеркнуть, что это не обязательно катастрофа. И сам ребенок не хочет этого видеть.

«Да, я скучаю по друзьям, и иногда это меня расстраивает. Но большую часть времени, когда я один, я хорошо провожу время. Я действительно так делаю. Меньше всего мне хочется всегда жалеть себя ».

Наконец, одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, – это отразить радость его жизни такой, какая она есть, чтобы он тоже мог видеть ее таким же. Хотя вы можете излечить его от отсутствия друзей, важно поддержать его в создании приятной жизни. Ведь есть еще один способ взглянуть на детей, которые часто остаются одинокими.Возможность хорошо провести время в одиночестве – это сила. Мы называем это самодостаточностью.

Клинический психолог Энтони Э. Вольф является автором шести книг для родителей.

У моей дочери-подростка нет друзей

Автор: Барб Стейнберг,

Дорогой подросток:

Мой 15-летний сын изо всех сил пытается найти друзей. Ну она не борется. Мы с мужем боремся с тем, что у моей дочери нет друзей.Нас не волнует, что она не популярна; мы просто не хотим, чтобы она была изолирована от общества. Она говорит, что у нее есть друзья в школе (с которыми можно пообедать, пойти в класс и т. Д.). Но она редко тусуется с друзьями вне школы. Мысли?

Личная история о дружбе:

Эксперт | Барб Штейнберг, LMSW

Трудно наблюдать, как социальная жизнь вашей дочери выглядит иначе, чем вы хотите.В подростковом возрасте основная задача развития наших детей – отделиться от нас, родителей. Это означает, что отношения со сверстниками приобретают большее значение. Хотя дружеские отношения со сверстниками часто могут быть горячими и холодными, эти отношения могут предоставить вашей дочери важную систему поддержки, которая поможет ей справиться со всеми изменениями, которые она переживает на этом этапе своей жизни.

1. Соберите информацию.

Подготовьте почву для того, чтобы ваша дочь обратилась к вам за помощью, начав с ней разговор о ее дружбе. Ваша дочь действительно борется с дружбой? Спросите ее по шкале от 1 до 10, где 10 означает, что у нее идеальное количество друзей и она ничего не изменит в ее дружбе. 1 означает, что она хотела бы изменить все, в своей дружбе, как бы она оценила текущее состояние ее дружбы.

Не поддавайтесь искушению присоединиться к своим наблюдениям.Дождитесь ее ответа и подтвердите все ее жалобы о том, как трудно заводить и поддерживать друзей. Она все еще узнает о дружбе, и то, что она узнает, является ценной информацией, которую она будет носить с собой на протяжении всей своей жизни.

Задав вопрос, вы откроете для себя ее точку зрения, а также дадите дочери важное время и место для размышлений. Она может ответить вам не сразу; ей может потребоваться время, чтобы подумать об этом, и это совершенно нормально.

Если она берет «температуру» своей дружбы и оценивает ее на 7 или выше, это признак того, что вы столкнетесь с сопротивлением при внесении каких-либо изменений в ее социальную жизнь.Кажется, она не нуждается в помощи, чтобы заводить друзей.

Если она называет число 6 или меньше, вы можете подумать о последующей серии связанных вопросов:

Что бы вы изменили в дружбе? Вы бы изменили количество друзей? Вы хотите быть ближе к друзьям, которые у вас есть? Хотели бы вы иметь одного лучшего друга или нескольких близких друзей? Сколько раз в неделю (или месяц) вы хотели бы проводить время с друзьями вне школы?

Все эти вопросы помогут вам лучше понять, чего ей достаточно.

2. Разделите собственные эмоции.

Напомните себе, что то, как она оценивает свою дружбу, отличается от того, что вы можете чувствовать или что вы можете наблюдать. Возможно, вы экстраверт и черпаете энергию из окружения, а она может быть интровертом и не нуждается в таком большом социальном взаимодействии, как вы.

Мы все хотим самого лучшего для наших дочерей и хотим внести свой вклад в то, чтобы помочь им стать счастливыми и уверенными в себе. Родители, однако, должны быть осторожны и не предполагать, что то, что мы, , хотим для наших дочерей, совпадает с их желаниями.Нам также может потребоваться напомнить себе, что социальный статус наших девочек не является отражением нас самих или того, насколько мы хороши как родители.

3. Поддержите ее в создании и поддержании искренних дружеских отношений, которых она хочет.

Хотя вы думаете, что у нее нет настоящих друзей, вполне возможно, что ваша дочь – поддерживает дружеские отношения из дома, с помощью телефона или электронного устройства. В этом случае вы можете поддержать баланс между ее «виртуальной» или онлайн-дружбой и опытом, которым она поделится с друзьями в реале (в реальной жизни).Как отмечает Кэтрин Штайнер-Адэр в своей книге The Big Disconnect , технологии коренным образом изменили способ нашего взаимодействия. Технологии делают больше для того, чтобы скрыть и запутать, а не на помощь подросткам. Таким образом, любая работа, которую вы делаете для поощрения личного общения, поможет вашей дочери почувствовать себя более удовлетворенной в дружбе и приобрести ценные коммуникативные навыки.

Попросите свою дочь выбрать человека, с которым она хотела бы проводить больше времени.Затем попросите ее решить, чем они займутся вместе. Сделайте все возможное, чтобы поддержать ее, будь то водить ее и ее друга или, возможно, помочь заплатить за то, чтобы прогулка состоялась.

Поскольку она все еще учится находить дружеские отношения, вам может потребоваться научить ее, как пригласить кого-то присоединиться к ней в веселом занятии, как реагировать, если ей отказывают, и как она должна реагировать, когда получает приглашение от друг.

Вам также может потребоваться развеять любые опасения, которые она могла бы иметь по поводу приглашения провести время вне школы.

Обсудите различные стратегии, которые она могла бы использовать, чтобы справиться со своим беспокойством.

Если у нее все еще возникают проблемы с поиском друзей в старшей школе, вы можете подумать о том, чтобы собраться с мыслями и записаться на занятие вне школы, которым она увлечена. Это может дать ей возможность общаться и взаимодействовать с единомышленниками. По крайней мере, вы помогаете ей проводить время, занимаясь любимым делом, что укрепляет ее уверенность в себе.

Мы подумали, что вам также понравится:

Если ее беспокойство или печаль из-за дружбы мешает учебе или семейной жизни, есть варианты. Возможно, вам стоит подумать о том, чтобы заручиться помощью подросткового тренера по жизни, школьного психолога или психотерапевта. Это обеспечит ей дополнительную поддержку в дружбе и улучшит социальные навыки.

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Терапия Блоггинга, Терапия..

Дружба – та тесная связь с другим человеком, которая позволяет нам чувствовать, что нас ценят и о ней заботятся, – жизненно важна на любом этапе жизни. Потребность в любви и принадлежности уже давно признана одной из наших основных потребностей как людей. И хорошо известно, что крепкие, здоровые отношения улучшают нашу самооценку и общее самочувствие. Однако какими бы ценными ни были эти связи, они не всегда возникают легко или естественно, особенно для подростков.

Все мы знаем харизматичного, общительного подростка, который дружит со всеми и легко и изящно подходит к социальным ситуациям.Мы также знали неуклюжего, незащищенного подростка, который изо всех сил пытается общаться с людьми и становится все более замкнутым с каждой дружбой, которая рушится и горит. Хотя отчасти это связано с личностью и развитием, не менее важно помнить, что, как и многие другие аспекты развития подростков, заводить друзей – это навык, которому можно научиться.

Если кажется, что вашему ребенку было легче заводить друзей в молодости, вы правы. Когда дети маленькие, их дружба в основном поддерживается взрослыми.Родители назначают «свидания», организуют мероприятия и разрешают любые возникающие конфликты. Родители также планируют дни рождения и другие вечеринки, а также управляют приглашениями, подарками и ответами, чтобы убедиться, что все присутствуют.

Хорошая новость в том, что заводить друзей, сводится к ряду навыков, которым можно научиться.

Когда дети становятся подростками, эти дружеские отношения меняются и развиваются. Как и многие вещи в средней школе, подростки становятся более независимыми и начинают делать выбор за себя, поэтому имеет смысл также стать более независимыми в управлении своими дружескими отношениями.Некоторые дети легко справляются с этим переходом, в то время как другие изо всех сил стараются завести и сохранить друзей. И эта дружба может привести к неуверенности и чувству разобщенности и уязвимости в решающий момент их развития.

Хорошая новость в том, что заводить друзей, сводится к ряду навыков, которым можно научиться. И, как и в случае с любым новым навыком, овладение дружбой требует некоторого самосознания, некоторого руководства и практики. Вот несколько советов, которые помогут вашему подростку улучшить свои навыки дружбы:

1. Предложите подростку поразмышлять. Спросите их: «Какие у вас качества, которые заставляют людей хотеть быть вашим другом?» И что еще более важно: «Откуда люди знают это о вас? Как вы позволяете людям видеть, что вы цените, что для вас важно и кто вы на самом деле? ” Вместо того, чтобы просто искать кого-то с общими интересами, помощь подросткам в том, чтобы понять, кто они и что они ценят, позволяет им привлекать друзей, которые будут им подходить.
2. Напомните своему подростку, что не каждый знакомый станет лучшим другом. Подростки, которым сложно найти друзей, обычно цепляются за первого человека, который проявляет к ним значительное внимание. Они могут слишком рано поделиться слишком большим объемом личной информации, и они могут стать ревнивыми и неуверенными, когда у их нового лучшего друга появятся другие друзья. Помогите подростку преодолеть разницу между другом, с которым вы сидите рядом в классе и болтаете, и другом, который действительно понимает и ценит вас.
3. Научите подростка разговаривать. Светская беседа – это приобретенный навык.Это дается нелегко. Это особенно сложно для подростков, которые более замкнуты. Практикуйтесь в легком, непринужденном разговоре на простые темы, такие как музыка, занятия вне школы или домашнее задание. Помогите им узнать, как сохранять позитивный настрой, и продвигайте ценность того, чтобы слушать больше, чем они говорят.
4. Помогите подростку понять, что конфликт – естественная часть отношений. Даже лучшие друзья будут ссориться, но не каждый спор означает конец дружбе.Помогите им поработать честно и научиться делать перерыв в споре, чтобы остыть. В частности, когда речь идет о социальных сетях, где недопонимание является обычным явлением, а конфликт может быстро выйти из-под контроля, научите подростка ценить слова: «Я думаю, мы оба очень расстроены. Давай поговорим об этом завтра лично.
5. Знайте свои собственные суждения и мнения. Если вам не нравится новый друг подростка и вы считаете, что у вас есть веские причины, подумайте, как вы это скажете.Начало разговора со слов «Скажи мне, что тебе нравится в общении с ней» может быть гораздо лучше воспринято, чем более очевидное «Я не люблю ее! Она сопляк! ” И если вы чувствуете необходимость покритиковать друга-подростка, обязательно укажите поведение, которое вам не нравится. Например, фраза «Я заметил, что она часто отменяет с вами планы в последнюю минуту» открывает гораздо более здоровый разговор, чем «Она мне не нравится. Она такая эгоистичная и непочтительная! ” Ваш подросток ценит ваше мнение намного больше, чем он когда-либо сообщит вам, поэтому, если вы заметили, что друг плохо с ним обращается, непременно высказывайтесь.Просто убедитесь, что вы делаете это так, чтобы вас могли услышать.
6. Помогите подростку наладить другие отношения. Потребность в общении и принадлежности выходит за рамки дружеских отношений со сверстниками. Убедитесь, что ваш подросток чувствует связь с вами и другими взрослыми в своей жизни. Когда подростки имеют крепкие, здоровые отношения в своей жизни, на которые они могут безоговорочно рассчитывать, становится намного легче переносить американские горки подростковой дружбы.

Дружба в подростковом возрасте может быть очень важной и полезной.Наличие кого-то, на кого можно опереться, поделиться секретами и позволить себе расслабиться, делает жизнь лучше в любом возрасте. Если ваш подросток борется с дружбой, помните, что это не безнадежное дело. Убедитесь, что ваша связь с ними крепкая, и научите их приобретать навыки, необходимые для того, чтобы заводить таких друзей, которые будут им хорошо служить.

Каталожные номера:

1. Персонал клиники Мэйо. (2014, 5 февраля). Дружба: обогатите свою жизнь и поправьте здоровье . Получено с http: // www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/friendships/art-20044860
2. Управление служб психического здоровья и наркозависимости (SAMHSA). (2002). Заводить и поддерживать друзей: руководство по самопомощи . Получено с http://store.samhsa.gov/product/Making-and-Keeping-Friends-A-Self-Help-Guide/SMA-3716

© Copyright 2016 GoodTherapy.org. Все права защищены.

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.орг. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Чем вы занимаетесь ✔️, когда у вашего ребенка нет друзей, и как им помочь

Если ваш ребенок начинает проявлять признаки дистанцированности и предпочитаемой изоляции, тогда вам может быть интересно, что вы делаете, когда у вашего ребенка нет друзей? Социальное развитие – это часть природы ребенка, которая задает тон на всю оставшуюся жизнь, и, не осознавая ценность друзей, общества и общества, многие из них превращаются во взрослых, которые живут в соответствии со своими ограничениями.Самоудовлетворение и замкнутость в конечном итоге становятся отправной точкой вместо достижения синергии отношений, общения и роста через общие мечты, идеалы и концепции. Без связи необычность одиночества может быть всепоглощающей. Ваш ребенок живет без друзей? Давайте копнем глубже.

Убедитесь, что ваш ребенок чувствует себя хорошо и ничего от вас не скрывает. Установите приложение Find My Kids из AppStore и GooglePlay.

В комплекте:

Причины, по которым у ребенка может не быть друзей

Прежде чем вы сможете предпринять какие-либо шаги, чтобы помочь вашему ребенку найти друзей, нужно уделить достаточно времени, чтобы понаблюдать за его общим характером, привычками и настроением.Не обсуждайте их жизнь с другими, пока в этом нет крайней необходимости. Открытые отношения с вашим ребенком будут единственным способом получить ясное представление об их жизни, кроме как использовать ваш инструмент номер один и самый важный актив, чтобы помочь им завести друзей – наблюдение. Вот наиболее частые причины, по которым у детей может не быть друзей.

Ваш ребенок может беспокоиться

Маленькие дети могут быть поглощены всем новым, и то же самое можно сказать в определенной степени о каждом ребенке и взрослом.Точки фокусировки становятся навязчивыми идеями, а не шагами по пути к вашим целям. Отвлечения могут быть полезными, или они могут маскировать чувство разобщенности, заменяя отношения навязчивыми действиями, компульсивными хобби и другими непредвзятыми предпочтениями в отношении самостоятельных действий. Иногда дети вырабатывают привычки, ритуалы и компульсии, чтобы помочь себе справиться с тревогой и избегать людей.

Для маленьких детей вполне нормально быть поглощенными тем, что они делают.Здоровый уровень интереса к страстям – хороший знак, но ищите закономерности, которые могут скрывать признаки того, что ребенок нервничает среди людей.

Если вы заметили, что все их развлечения – это одиночные занятия и что они намеренно воздерживаются от внеклассных занятий, игр с друзьями и других публичных собраний, то, возможно, пришло время спросить, не является ли их увлечение просто предлогом оставаться в затворничестве.

Дети старшего возраста и подростки, которым трудно общаться с другими, часто переключают компульсивные детские игры, ритуалы перед сном и обязательные после школы задания на нездоровые занятия, дурное влияние и вызывающие привыкание вещества или развлечения.Следите за тем, чем они занимаются. Каждому сыну и дочери предстоит выполнить множество дел, прежде чем они начнут придерживаться того, что им нравится, но если ваш ребенок обращается к нездоровым привычкам, он пытается что-то скрыть или подавить.

Ваш ребенок может чувствовать себя брошенным

Дети быстро принимают все, чего, по их мнению, они заслуживают. Если ваш ребенок тонко чувствует, что ему уделяют меньше внимания, чем его брату или сестре, члену семьи, предмету, учителю или другу, это может внушить уверенность, что он заслуживает пренебрежения.Это создает позицию второго места. Как только это будет установлено, все станет свидетельством того, что им пренебрегают.

В более раннем возрасте чувство пренебрежения может проявляться в виде отсутствия интереса к физической гигиене и общего нежелания пробовать что-то новое. Вместо того чтобы увлекаться новыми предметами, малыши и подростки, которые чувствуют себя заброшенными, с самого начала проявляют незаинтересованность, уходя в свои собственные устройства вместо того, чтобы участвовать.

Ребенок, который кажется счастливым, но втайне чувствует себя брошенным, никогда не обратится к вам за помощью, никогда не обратится к вам за советом, одобрением или чем-то еще.

Старшие школьники и подростки, страдающие от чувства заброшенности, будут проявлять агрессию и требовательное поведение по отношению к своим сверстникам. Неспособность общаться с учителями и другими детьми может указывать на то, что ребенок чувствует, что у него нет каких-либо ценностей или интересов, представляющих интерес для других, что связано с отсутствием самоуважения, которое развивается, когда они думают, что их жизнь и вклад недооценены. Заброшенные дети, стареющие в подростковом возрасте, начинают демонстрировать серьезные проблемы с доверием.

Ваш ребенок может смущаться

Дети, которых окружает нездоровая привычка, вырастут с чувством самоуспокоенности. Без полной безопасности или ее ощущения становится трудно установить контакт с людьми вокруг них. Отсутствие чувства идентичности и уверенности в том, что вы знаете, приводит к тому, что вы думаете, что вам не хватает способности, близости или базового опыта для общения, что создает преобладающее чувство замешательства и неспособности действовать.Действие выходит за рамки того, что необходимо для поддержания вашей жизнедеятельности, и нездоровое поведение разделения и изоляции начинает размножаться, даже если ребенок даже не осознает, что он делает.

Замешательство – это отсутствие уверенности и уверенности. Когда дети младшего возраста запутались в каком-либо важном аспекте своей жизни, они замкнутся и станут замкнутыми. В конце концов, замолчать и хранить молчание лучше, чем рассказывать о том, в чем вы не уверены или ошибаетесь? Верно? Неправильный.Такое отношение перерастает в ранние предупреждающие признаки тишины, предпочтения одиночества. Интересы и увлечения хранятся в секрете, вместо того, чтобы их исследовать, обсуждать и делиться.

Подростки, растущие в растерянности, обычно получают постоянные наставления, а не поддержку со стороны родителей. В повседневной жизни не хватает инициативы, в то время как такие вещи, как признание, заслуги, соревнование и измеримый успех, банальны для ребенка, который привык чувствовать себя сбитым с толку.На самооценку влияют не только представления о пренебрежении, неуважении и страхе в том смысле, в котором большинство людей думают сначала. Само замешательство – это форма страха, которая проявляется в виде общей незаинтересованности, плохого отношения и незащищенности, замаскированных под ложную независимость.

Ваш ребенок может чувствовать неуважение

Грехи других не предназначены для того, чтобы кто-либо страдал, не говоря уже о тех, против кого они были совершены. Если ваш ребенок растет, испытывая презрение к окружающим, не осознавая, что такие вещи, как предательство, ложь и все общие формы поведения, уменьшающие самоуважение и доверие, на самом деле являются ошибками другого, а не его собственными.Помогите своим детям действовать независимо от мнений, действий и влияния других в их жизни, и они откроются и заводят больше друзей, что является естественным результатом того, что они действуют из места, которое не инвестирует в пугающее самосохранение.

Дети, которые чувствуют неуважение, обычно неуважительно относятся к взрослым, сверстникам и их группе друзей. Детям младшего возраста будет сложно общаться, если они постоянно оскорбляют окружающих или поглощены собственным эго.Тщеславие – признак того, что вашему ребенку либо дается слишком много свободы, что заставляет его думать, что его недооценивают, либо слишком мало уважения. Преобладают истерики, постоянные требования, придирчивость в еде, моде и друзьях.

Дети-подростки имеют те же проблемы, но начинают проявлять крайние признаки зависимости от своих родителей. Не имея врожденного самоуважения, они нездорово привязываются к родителю, который является их источником уважения, или, скорее, к его отсутствию. Предполагаемый недостаток знаний или неспособность из-за отсутствия здорового круга друзей, с которыми вырастет, может породить презрение и общее неуважение к другим на всю оставшуюся жизнь.Проблемы, с которыми сталкиваются в средней школе, останутся без решения. Детское поведение также характерно для детей, которые всю жизнь чувствуют неуважение

Убедитесь, что ваш ребенок чувствует себя хорошо и ничего от вас не скрывает. Установите приложение Find My Kids из AppStore и GooglePlay.

Ваш ребенок может чувствовать себя ограниченным

Если ваш ребенок чувствует, что его ограничивают люди и окружающие его мнения, он отступит в область восприятия, которая позволит ему создать «идеальную жизнь» без дружбы.Отсутствие друзей часто просто указывает на отсутствие предметов или качеств, к которым можно было бы прикоснуться, что совершенно невозможно. Демонстрация сыну или дочери того, что образ мышления, влияния и действия, общие для дома, не зависят от привычек и восприятия других, облегчает любое чувство ограничений, но для этого часто требуется действенное расширение прав и возможностей, а не базовое или сложное общение.

С раннего возраста дети, которые чувствуют себя ограниченными, начинают действовать, что затрудняет их общение и создание группы заботливых друзей.Абразивные характеристики начинают формироваться, когда ограниченный ребенок обычно одержим желанием добиться своего, когда возникает ситуация. Упрямство часто поднимает голову, и в результате это затрудняет связь с другими. Групповая игра становится раздражением, когда ребенок, предрасположенный к ограниченности, требует, чтобы все шло своим чередом.

По мере взросления детей бунт становится ключевым признаком подростка, живущего с чувством ограничений. Друзья могут быть там, но обычно мимолетны.Будут упомянуты партнеры, но никакие прочные связи не останутся и не будут востребованы. Чувство ограничений заставляет детей вести тайную жизнь, отказываясь делиться подробностями своих поступков из-за дистанции, которая возникла между ними и их родителями. Вина и предполагаемая вина вызывают иррациональные действия просто для того, чтобы скрыть истинные намерения или поступки ребенка.

Как помочь ребенку подружиться

Первое и самое главное, что вам нужно сделать как родителю, – это убедиться, что у вашего ребенка есть широкие возможности завести друзей.То, что они изо всех сил пытаются общаться в классе средней школы, не означает, что они не смогут добиться успеха в другом классе, музыкальном классе, спорте или внеклассных занятиях. Не заставляйте ребенка делать то, что ему неудобно, но убедитесь, что вы присутствуете, предоставляя широкие возможности и поддержку на всем пути. Вот несколько способов помочь своему ребенку подружиться.

Малыши (2-3 года)

• Выведите своего малыша на общественные игровые площадки и поощряйте общение с другими детьми и дружбу
• Общайтесь с другими родителями, чтобы создать возможности для социального взаимодействия в молодом возрасте
• Уроки общения начинаются дома, поэтому убедитесь, что ваши дети видят, как вы общаетесь со своим кругом друзей, и включите их в представления и общие групповые занятия

Дошкольники (3-5 лет)

• Практикуйте игровые навыки, которыми ваш ребенок поделится с другими детьми, разыгрывая их с помощью ролевой игры
• Часто устраивайте встречи, чтобы дать вашему ребенку возможность с самого раннего возраста подключиться к сети
• Научите своего ребенка правилам обычных игр

Среднее детство (6-8 лет)

• Поощрять совместные игры, спорт, хобби и другие групповые занятия
• Убедитесь, что ваш ребенок знает место и важность вежливости, открыто обсуждая друзей и дружбу
• Позвольте вашему ребенку ночевать у друзей во время ночевки

Беспокоитесь ли вы о своем ребенке, когда его нет дома? Всегда знайте, где они находятся и что происходит вокруг них, с помощью приложения Find My Kids из AppStore или GooglePlay.

Среднее детство (9-11 лет)

• Избегайте соревновательных игр, спорта и хобби, поощряя при этом те, в которых несколько человек работают вместе для достижения общей цели, разделяя схожие интересы
• Обучайте своих детей в сложных социальных ситуациях, уделяя особое внимание поощрению и руководству вместо того, чтобы давать им инструкции
• Поощряйте больше домашних ситуаций, когда ваш ребенок приглашает друга поиграть, развлечься на свежем воздухе, заняться рукоделием, посмотреть фильм или просто поиграть

Подростки (12-14 лет)

• Поощряйте развитие навыков и увлечений, предполагающих социальное взаимодействие, покупая необходимое оборудование (т.е. серфинг, скейтбординг, езда на велосипеде, езда на велосипеде)
• Обсудите честность в рамках дружбы и общения, при этом убедитесь, что они знают, что вы поддерживаете их способ взаимодействия с другими (например, общение, спорт, клубы, учёные)
• Чаще вовлекайте подростка в общественные мероприятия с вами и друзьями

Подростки (15-17 лет)

• Помогите подростку осознать и понять, что конфликты и разрешение конфликтов являются нормальной частью отношений и построения отношений
• Запланируйте структурированные занятия вне школы, чтобы облегчить давление на вашего подростка и подарить ему веселый день с друзьями (т.е. фильм, затем их любимый ресторан или ужин, а затем домашние видеоигры)
• Помогите и поддержите вашего ребенка, чтобы он привык проводить больше времени с друзьями, чем со взрослыми, давая им свободу, необходимую для изучения новых вещей (здоровые эксперименты имеют решающее значение)

Советы родителям

Если вы ведете своего ребенка к здоровой социальной жизни и делаете все возможное, чтобы помочь ему завести новых друзей, помните, что лучше всего работают маленькие шаги. «Экспозиционная терапия» – это ключ, но он должен проводиться постепенно. Если ваш ребенок стеснительный, не бросайте его на забитую до отказа детскую вечеринку по случаю дня рождения, наполненную людьми. Сходите за мороженым в популярный магазин, прежде чем переходить к играм в аркаде или более интимным вечеринкам с участием нескольких друзей.

Также дети должны знать, как долго они будут заниматься. Это снимает беспокойство, а соблюдение этого правила укрепляет доверие и комфорт. Если вы говорите, что это час встречи и приветствия или тридцать минут одиночества на игровом свидании, то сдержите свое обещание и не опаздывайте ни на минуту.Доверие – это главный фактор, который направляет вашего ребенка к правильным решениям и образу мышления, чтобы развиваться в обществе, поэтому никогда не оставляйте веру в вас как в родителя в поисках соблазна чего-либо еще.

Вы не должны судить своего ребенка и не обязаны заводить для него друзей. Держите свои комментарии нейтральными, не критикуя и не осуждая, когда ваш ребенок встречает других.

Личное мнение может вызвать шрам, поэтому будьте осторожны в своих высказываниях. Говорите открыто, но позитивно, не забывая при этом, что вы подаете своему ребенку пример своих социальных навыков.Спросите ребенка об их жизни, вместо того, чтобы рассказывать, какой она должна быть. Все дело в том, чтобы говорить, делать и делиться.

Продолжайте поднимать настроение и вдохновлять своих детей

Расширение прав и возможностей вашего ребенка требует острой наблюдательности и способности достигать точки обмена, когда вещи, которые вы обсуждаете, раскрывают гораздо больше, чем они говорят прямо. Отвращение и изоляция – это оправдание, позволяющее тревоге порождать депрессию и сбивать многих детей с пути их чаяний и мечтаний.Как вы помогли своему ребенку раскрыться? Любой совет, который может помочь другой семье? Мы призываем вас поделиться своими мыслями, знаниями и опытом в комментариях ниже.

Нет друзей? Причины почему и 8 распространенных ошибок

«Почему я не могу заводить друзей? Я чувствую, что никому не нравлюсь, и я понял, что, став взрослым, это намного сложнее, чем в школе ». – Kim

Если вы только недавно осознали, что «у меня нет друзей», или если это то, что вы чувствовали всю свою жизнь, это руководство для вас.

Отсутствие друзей может заставить кого-то почувствовать себя «проклятым» – как будто люди приняли решение о вас еще до вашей встречи. Это может истощить вашу самооценку и уверенность, что еще больше усложняет мотивацию к общению.

Я надеюсь, что после прочтения этого руководства у вас будет более четкое представление о том, почему у вас нет друзей, и план игры, как со временем развить свои навыки дружбы (даже если До этого момента казалось безнадежным усилием.)

Вот краткое изложение некоторых шагов, которые мы пройдем.

Что делать, если у вас нет друзей:

1. Напомните себе, что у многих людей нет друзей
2. Определите, в чем вы одиноки
3. Устраните основные причины, такие как депрессия или беспокойство навыки
4. Найдите единомышленников через общие интересы
5. Преодолейте страх отказа
6. Бросьте вызов своим негативным образцам мышления

Главы

1. Определите, в чем вы одиноки
2. Основные причины отсутствия друзей
3. Жизненные ситуации, из-за которых трудно заводить друзей
4. Образцы мышления, которые могут помешать вам заводить друзей
5. Распространенные ошибки, из-за которых сложно заводить друзей
6. Наличие друзей, которые не чувствуют себя настоящими друзьями
7. Заводить новых друзей

Чтобы узнать, что вы можете сделать, если у вас нет друзей, мы начнем с определения общих причин, по которым некоторые у людей нет друзей:

Некоторые просто не любят общаться: им не нравятся светские беседы или вечеринки.Другие даже не любят людей.

Некоторые страдают социальной тревогой, застенчивостью, синдромом Аспергера (синдром аутистического спектра), физическими недостатками или такими расстройствами, как биполярное расстройство или депрессия. Другие пережили психические травмы, были разочарованы или преданы в прошлом.

Мы также покрываем жизненные обстоятельства, такие как проживание в сельской местности, много переездов, переезд друзей или создание семьи.

Затем мы определим вашу конкретную ситуацию: есть ли у вас друзья, но недавно осознали, что вы не можете на них рассчитывать? Вы встречаетесь с людьми на регулярной основе, но не можете установить с ними связь? У вас есть друзья технически, но вам кажется, что они вас не знают или не понимают? Или у вас в настоящее время нет какого-либо социального взаимодействия?

Все эти факторы влияют на то, как вести себя без друзей.

Знайте, что не иметь друзей – это нормально.

Знайте, что отсутствие друзей – это совершенно нормально. В этом нет ничего странного, это даже обычное явление: у каждого пятого нет близких друзей. ^[10] Представьте, что у каждого пятого человека, которого вы встретите на следующей прогулке, нет близких друзей.

Визуализация этого может помочь нам почувствовать себя менее странными и чужеродными: вы никогда не одиноки, чувствуете себя одинокими. Знайте, что есть много людей, которые чувствуют себя такими же, как вы. Другие пока что одиноки, но смогли завести близких друзей.Скорее всего, ты тоже сможешь.

Почему у меня нет друзей?

Это распространенные причины отсутствия друзей:

1. Быть интровертом
2. Страдать от социальной тревожности или застенчивости
3. Депрессия
4. Аспергер
5. Социальная неопытность
6. Отсутствие социальных интересов
7. расстались с партнером или сменили работу
8. У вас нет времени на общение

Пройдите тест, чтобы узнать, почему у вас нет друзей.

Отсутствие друзей может означать много разных вещей. Иногда мы пытаемся защитить себя от суровой реальности, думая, что все не так плохо, как кажется. В других случаях мне кажется, что ситуация намного хуже, чем есть на самом деле. Получая реалистичное представление о своей ситуации, вы с большей вероятностью сможете ее улучшить.

Вот несколько распространенных утверждений, которые могут быть, а могут и не быть правдой для вас:

«Люди не любят меня / ненавидят меня / безразличны ко мне»

Иногда мы действуем так, чтобы люди нас не любили.Возможно, мы слишком сконцентрированы на себе, слишком негативны, нарушаем взаимопонимание или слишком цепляемся. Мы рассмотрим некоторые из этих причин в разделе «Распространенные ошибки, из-за которых сложно заводить друзей».

Однако иногда может казаться, что люди не любят нас, даже если они им нравятся. Если кто-то занят и не может встретиться, мы можем подумать, что это потому, что мы им не нравимся, даже если они им нравятся. Если кто-то не использует в своем сообщении смайлики, мы можем подумать, что он на нас раздражен, даже если это не так.

Один из наших читателей пишет:

«Меня беспокоит, что люди думают обо мне.Боюсь, я выгляжу неловко или странно, и если кто-то не разговаривает со мной так много, я предполагаю, что я им не нравлюсь ».

Иногда мы даже можем игнорировать свидетельства того, что люди нас ценят: мы получаем приглашение на вечеринку, но думаем, что это из жалости. Возможно, люди говорят нам приятные вещи, но мы чувствуем, что они просто вежливы и т. Д.

Чтобы понять, действительно ли вы не нравитесь людям, посмотрите на доказательства за и против. Можете ли вы найти в своей жизни примеры, когда вы нравились людям? Хорошо – возможно, вы более симпатичны, чем вы думаете.В этом случае истинной причиной недовольства может быть заниженная самооценка.

С другой стороны, если вы можете найти несколько ярких примеров обратного – например, несколько человек указывают на то, что им в вас не нравится, это тоже хорошо! Теперь вы поняли, в чем может быть проблема, и знаете, над чем работать.

Наша статья о различных знаках, которые вам не нравятся, может помочь вам распознать.

«Я не могу подружиться»

Если вы чувствуете, что не можете подружиться, поищите доказательства обратного.Были ли у вас ситуации, когда вы заводили друзей? Если вам удастся найти примеры этого, вы можете быть уверены, что это утверждение не соответствует действительности.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Возможно, у вас есть другие причины, по которым у вас нет друзей.Например, вам может казаться, что вы не можете завести друзей, хотя на самом деле вы просто не встречаетесь с достаточным количеством людей каждый день.

Если вы, с другой стороны, придете к выводу, что вы редко или никогда не заводили друзей, вам нужно сосредоточить свою энергию на своих навыках поиска друзей. Позже в этом руководстве мы рассмотрим несколько распространенных ошибок, из-за которых может быть сложнее заводить друзей, и что с ними делать.

«У меня есть друзья, но нет близких друзей»

Возможно, вы регулярно проводите время с группой людей в группе, но никогда с кем-то один на один.Или у вас есть друзья, с которыми вы можете встретиться и повеселиться, но вы никогда не говорите о чем-то личном или важном.

Вот две распространенные причины иметь друзей, но не иметь близких друзей:

• Не открываться и не рассказывать о себе. – Чтобы два человека видели друг в друге близких друзей, им нужно кое-что знать друг о друге. Если вы не говорите о себе, вашему другу будет неудобно рассказывать о них. Не нужно говорить о чем-то слишком деликатном или о чем-то, что может вас смутить.Просто поделиться своими мыслями и чувствами по поводу происходящего – хорошее начало. Например, если у вас зазвонил телефон, и вы говорите: «Я всегда немного нервничаю перед тем, как ответить на неизвестный номер. А вы? », Вы открылись для более личного разговора, во время которого вы лучше узнаете друг друга.
• Не позволять разговору быть интимным или личным. – Иногда мы можем чувствовать себя некомфортно, если разговор становится слишком личным, и мы меняем тему или шутим. Это может помочь остаться в этом личном разговоре.Обычно именно здесь мы знакомимся.

Таким образом, мы склонны заводить близких друзей, когда со временем становимся все более личными в том, о чем говорим с кем-то. ^[9]

«У меня нет друзей»

Подумайте, действительно ли у вас нет друзей или реальность сложнее. Может ли ваша ситуация быть одной из следующих?

Если в вашей жизни нет какой-либо системы поддержки, прочтите наше руководство о том, что делать, если у вас нет семьи и друзей.

Часто есть скрытые причины отсутствия друзей. Иногда эти вопросы настолько важны, что на них нужно больше всего внимания. В других случаях вы можете поработать над этими проблемами вместе с более практическими шагами по поиску друзей, описанными ниже в этом руководстве.

Интроверсия

Основная статья: Как интроверту подружиться.

30-50% людей в мире – интроверты. ^[4] Некоторые почти всегда предпочитают уединение общению. Однако те, кто предпочитает уединение, все же могут чувствовать себя одинокими.

Если вы интроверт, вам, вероятно, не нравится, казалось бы, бессмысленное социальное взаимодействие. В то время как экстраверты могут получить энергию от общения, интровертам обычно приходится тратить энергию на общение. В то время как экстраверты могут наслаждаться энергичной и интенсивной социальной средой, интровертам, как правило, больше нравится общение один на один.

Это может помочь найти места, где вы, вероятно, встретите других интровертов, например:

• Встречи по чтению или письму
• Ремесла и парки мастеров
• Определенные виды волонтерства
• Множество мастерских и классов

Эти места, как правило, менее шумны или энергичны, и у вас будут другие социальные ожидания.

Иногда мы ошибочно принимаем тревогу или застенчивость за интроверсию: мы можем сказать, что не хотим общаться, потому что мы интроверты, хотя на самом деле это потому, что мы страдаем от социальной тревожности.

Социальная тревожность или застенчивость

«Я тихий и застенчивый, но я также чувствую сильную тревогу, когда нахожусь в группе людей. Я чувствую, что знаю, что не собираюсь заводить друзей или хороших разговоров, поэтому просто закрываюсь. Я ничего не могу контролировать ».

Застенчивость, неловкость или социальное тревожное расстройство (SAD) могут затруднить социализацию.

Тем не менее, единственный способ найти друзей – это познакомиться с людьми, и для этого вам нужно найти способы справиться со своей застенчивостью или социальной тревожностью. Хорошая новость в том, что есть эффективные методы, которые можно использовать.

Вот что делать, если у вас нет друзей и у вас нет социальных проблем.

Депрессия

В некоторых случаях чувство одиночества является симптомом депрессии. ^[5] В этом случае важно, чтобы вы поговорили с профессионалом, например терапевтом.

Если вы хотите поговорить с кем-нибудь прямо сейчас, позвоните по телефону доверия. Если вы находитесь в США, позвоните по номеру 1-800-662-HELP (4357). Вы узнаете о них больше здесь: https://www.samhsa.gov/find-help/national-helpline

Если вы не в США, вы найдете номер телефона доверия для вашей страны здесь: https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines

Если вам не нравится разговаривать по телефону, вы можете написать кризисному консультанту. Они интернациональны. Дополнительную информацию можно найти здесь: https: // www.cristextline.org/

Все эти услуги на 100% бесплатны и конфиденциальны.

Вот руководство, как справиться с депрессией.

Аспергера (синдром аутистического спектра)

Один из наших читателей пишет:

«Я боюсь говорить что-то людям при первой встрече. Мой аутизм – моя самая большая проблема. Я не хочу делать что-то неправильно ».

Наличие Аспергера может затруднить чтение социальных сигналов или понимание намерений других.Хорошая новость заключается в том, что многие люди с синдромом Аспергера могут усвоить эти сигналы и научиться общаться так же хорошо, как и все остальные. Вот несколько случаев, если у вас есть Аспергер и нет друзей. Далее в этом руководстве мы рассмотрим дополнительные практические советы, как завести друзей.

Биполярное расстройство

Резкие перепады настроения или периоды мании, сменяющиеся периодами депрессии, могут быть признаком биполярного расстройства. Обычно в депрессивные периоды уходят в сторону, что может повредить вашим дружеским отношениям.Но маниакальные периоды также могут навредить вашей дружбе: возможно, вы делаете или говорите то, чего в противном случае не было бы. ^[6]

Один из наших читателей пишет:

«Я лечу биполярное расстройство. Я склонен разговаривать с кем угодно, независимо от того, есть ли у меня «отношения» с ними или нет.

Я хотел бы придумать метод «САМОЦЕНЗУРИИ», чтобы я не пересекал границы людей, которые предпочли бы, чтобы я не взаимодействовал с ними, и игнорировал любые сигналы, которые они могут посылать! »

Некоторым людям с биполярным расстройством невозможно перестать говорить.Для других с этим можно справиться с помощью техник. Это может помочь сказать окружающим что-то вроде: «Я знаю, что много говорю и работаю над этим. Пожалуйста, предупредите меня, когда я это сделаю, потому что я не всегда замечаю ». Также может помочь практика расслабления и слушания во время разговора.

Биполярное расстройство можно вылечить с помощью терапии и лекарств. Важно обратиться к психиатру, который сможет назначить вам надлежащее лечение. Узнайте больше о биполярном расстройстве здесь.

Другие расстройства психического здоровья или физические недостатки

Есть много других психических расстройств или физических недостатков, из-за которых становится труднее заводить или поддерживать друзей.Это включает панические атаки, социальную фобию, агорафобию, шизофрению, использование инвалидной коляски, слепоту, глухоту и т. Д.

Общение с любым типом расстройства может разочаровывать: люди могут иметь неверные предположения или делать суждения.

Вот что вы можете сделать:

• Если можете, обратитесь за консультацией или терапией к квалифицированным медицинским специалистам.
• Если ваше заболевание подвергается стигматизации среди населения в целом, вам будет легче общаться с другими людьми, имеющими схожее с вашим заболевание.
• Если у вас есть физическая инвалидность, узнайте в местных муниципальных группах или благотворительных организациях, которые могут облегчить мобильность.
• Найдите группы по интересам для людей в вашей ситуации на Facebook (поиск групп), meetup.com или найдите один из тысяч субреддитов на Reddit.
• Сосредоточьтесь на группах, которые регулярно встречаются. Легче налаживать связи с людьми, которых вы видите на регулярной основе.

Отсутствие достаточного социального опыта

Чем больше времени вы тратите на общение, тем лучше у вас это получается.Возможно, вам просто не хватило социальной подготовки, потому что вы предпочли побыть наедине с собой или по разумной причине мало общались.

Хотя социальные навыки могут казаться чем-то, с чем нужно родиться, это не сложнее, чем, скажем, научиться играть на гитаре. Чем больше часов вы потратите, тем лучше у вас получится.

Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете найти новых друзей.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Узнайте, как ВЫ можете лучше объединять и превращать людей в близких друзей.

Начать викторину.

Если вы считаете, что у вас недостаточно социального опыта, поставьте себя в ситуации, когда вы встречаетесь с людьми, например:

• Посещение встреч, связанных с вашими интересами
• Волонтерство или занятия
• Сказать да приглашениям и возможности, которые появляются

Обычно никогда не бывает очень весело делать то, в чем мы не чувствуем себя хорошо. Однако становится приятнее, когда вы замечаете, что ваши навыки улучшаются.Это означает, что сначала вам придется заставлять себя встречаться с людьми, даже если вы этого не хотите. У вас могут возникнуть мысли вроде «Какой в ​​этом смысл, у меня все равно не будет друзей, если я уйду». Но напоминайте себе, что каждый час, который вы тратите на общение, на час приближает вас к тому, чтобы стать социально квалифицированным человеком. Социально квалифицированным людям, как правило, легче заводить друзей.

Играя на гитаре, вы научитесь быстрее, если будете изучать теорию вместе с живой практикой.То же самое и с общением. Обязательно изучите социальные навыки.

Быть слишком тихим и незаметным в группах

Основная статья: как перестать молчать.

Иногда проще отложить и выслушать, чем вскочить и сделать заявление, в котором вы, возможно, не уверены на 100%. Группы могут пугать. Если это вы, помните, что лучше сказать что-то, чем вообще ничего.

Люди должны узнать вас поближе и увидеть, что вы дружелюбны и интересны.Скажите что-нибудь, даже если не знаете, будет ли это достаточно интересно. Наверное, не так уж и плохо. На самом деле важно не то, что вы говорите, а то, что вы показываете, что хотите участвовать в разговоре и что вас интересует то, что говорят другие.

Проблемы гнева

Гнев можно использовать как защитный механизм, когда вы чувствуете себя некомфортно или неуверенно в социальных ситуациях. Гнев может даже успокаивать нас. ^[11]

К сожалению, такая реакция может оттолкнуть, потому что люди могут подумать, что вы злитесь на них или что вы несчастный человек.

Злость пугает людей, и это мешает им попытаться узнать вас поближе или быть открытыми для ваших предложений дружбы.

Попытайтесь почувствовать эмоции страха и неуверенности в социальных ситуациях, и не пытайтесь оттолкнуть их гневными или защитными мыслями. Вместо того, чтобы набрасываться на вас, возьмите за привычку делать несколько вдохов, когда приходит ваш гнев. Всегда ждите, прежде чем действовать в гневе. Это поможет вам реагировать более рационально и избежать вреда для вашей общественной жизни.

Рассмотрите возможность посещения терапевта. Они могут помочь вам дать индивидуальные инструменты для контроля вашего гнева.

Отсутствие социальных интересов

Социальные интересы – это интересы, хобби и увлечения, которые вы можете использовать для знакомства с людьми.

Знакомство с людьми по интересам – эффективный способ найти друзей: вы автоматически встречаетесь с единомышленниками, когда делаете то, что вам нравится.

Если у вас в настоящее время нет никаких социальных интересов, вы упускаете один из самых простых способов познакомиться с новыми людьми, которые могут превратиться в друзей.

Не у всех есть страсть или хобби, которыми они живут. Хорошая новость в том, что вы можете использовать любой вид деятельности, который вам нравится, для знакомства с новыми людьми.

Попробуйте зайти на Meetup.com и поищите мероприятия, которые кажутся вам интересными. Особо ищите мероприятия, которые встречаются на регулярной основе (раз в неделю или раз в две недели). На этих мероприятиях у вас больше шансов встретить людей достаточно раз, чтобы подружиться с ними.

Другие хорошие места для поиска – это группы и подреддиты Facebook.

Вы недавно потеряли свой круг общения

Потерять существующий круг общения может быть много причин. В этой главе мы рассмотрим некоторые распространенные причины, в том числе переезд, изменение или потерю работы или потерю круга общения вашего партнера в случае расставания.

Самый эффективный способ создать социальный круг с нуля – это активно проявлять инициативу по общению. Это может показаться новым, если вы ранее входили в круг общения с меньшими усилиями – например, на работе, в колледже или с партнером.

Вот несколько примеров проявления инициативы:

• Присоединяйтесь к коливингу
• Скажите «да» приглашениям
• Проявите инициативу, чтобы поддерживать связь с людьми, которые вам нравятся
• Присоединяйтесь к группам и встречам
• Волонтер
• Присоединяйтесь и обратиться к людям с помощью приложения для поиска друзей, такого как Bumble BFF. (Не то же самое, что и оригинальный Bumble, предназначенный для знакомств. Вот наш обзор приложений и веб-сайтов для поиска друзей.)
• Если вы собираетесь встретиться с несколькими друзьями, пригласите тех, кто, по вашему мнению, подойдет .
• Если вы учитесь, присоединяйтесь к дополнительным занятиям.
• Если вы работаете, присоединяйтесь к соответствующим социальным группам и отправляйтесь на работу.

Напомните себе, когда вы заводили друзей в прошлом. Это может помочь вам увидеть, что ваша текущая ситуация, скорее всего, улучшится, даже если вы чувствуете себя одиноким прямо сейчас.

Знайте, что создание круга общения с нуля требует времени. Продолжайте проявлять инициативу, даже если не видите немедленных результатов. В конце этого руководства вы найдете не только проявление инициативы, но и советы о том, как улучшить свои социальные навыки.

Переехав из родного города

Основная статья: Как найти друзей в новом городе.

Переезд в новый город одновременно лишает вас старого круга общения и помещает в неизвестное окружение. Поэтому люди часто чувствуют себя одинокими после переезда. Знайте, что вы не одиноки в одиночестве. Вы можете использовать это в своих интересах – обычно есть много других, которые также ищут друзей. Однако вам нужно проявлять инициативу, чтобы найти этих людей. В предыдущем шаге я привел несколько примеров того, как проявлять инициативу.

Смена работы, потеря работы или отсутствие друзей на работе

Работа – самое обычное место для поиска друзей

Для многих работа является основным местом общения, и мы часто встречаемся с нашими коллегами чаще, чем наш супруг или друзья, не работающие на работе. Из-за этого совершенно нормально чувствовать себя одиноким, если вы потеряете своих старых коллег.

Не забывайте, что вы все равно можете поддерживать связь со своими старыми коллегами, даже если вы больше не работаете вместе.Ничто не мешает вам и дальше присоединяться к их послепродажным работам. Дайте им понять, что вы все еще хотите поддерживать связь, и попросите их сообщить вам, когда они что-то захотят. Проявите инициативу, пригласив их на ужин или выпить.

Смена места работы

Знайте, что для того, чтобы найти друзей на новой работе, нужно время. У большинства людей есть свои группы друзей, в которых они чувствуют себя комфортно, а вы новичок и незнакомец. Когда ваши коллеги предпочитают проводить время друг с другом, а не с вами, это не означает, что вы им не нравитесь, просто быть с их существующими друзьями менее неудобно.Если вы будете добры, дружелюбны и примете их приглашения, со временем вас примут.

Потеря работы

На работе дружба возникает постепенно, когда мы проводим вместе достаточно времени. Поэтому, если вы потеряете работу и не будете автоматически встречаться с людьми на регулярной основе, вам придется действовать более активно. Мой совет по активным способам завести друзей в разделе Недавно потерял свой круг общения.

Вы можете рассматривать потерю работы как замаскированное благословение для вашей социальной жизни: вместо того, чтобы дружить с тем, кто работал на вашей работе, теперь вы можете иметь большее влияние на то, кем будут ваши друзья.Теперь у вас есть возможность и время искать и взаимодействовать с людьми, с которыми вы чувствуете себя еще лучше или которые разделяют ваши конкретные интересы.

Потеря работы может быть шоком. Если вы недавно потеряли работу, знайте, что через несколько недель или месяцев ваша ситуация улучшится. Сейчас вы можете чувствовать себя более одиноким, чем есть на самом деле.

Отсутствие друзей на работе

Основная статья: Отсутствие друзей на работе

Отсутствие друзей на работе может быть вызвано несколькими причинами.Мы рассмотрим многие из них в статье выше. Однако в определенных ситуациях вы можете работать удаленно, иметь очень мало коллег или просто не иметь с ними ничего общего. В этой ситуации особенно важно смотреть на друзей вне работы. Подробнее о том, как это сделать, мы поговорим позже в этом руководстве.

Отсутствие друзей в колледже

Знайте, что в течение первых шести месяцев обучения в колледже у вас нет друзей. Многим приходится начинать строить свой круг общения с нуля.Обычно требуется около 50 часов общения, чтобы найти случайного друга, и более чем в два раза больше времени, чтобы найти хорошего друга. ^[14] Другими словами, если вы общаетесь с кем-то 30 минут в день, вам может потребоваться не менее 200 дней, чтобы считать друг друга друзьями. Вот что вы можете сделать, чтобы ускорить этот процесс:

• Станьте активным членом студенческой организации или клуба
• Активно участвуйте в дискуссионных форумах онлайн-класса
• Проявите инициативу – пригласите людей пообедать, поучиться или поиграть спорт
• Поговорите в классе и планируйте, чем заняться потом

Основная статья: Как подружиться в колледже.

Нет друзей после колледжа

В колледже мы ежедневно встречаем единомышленников. После колледжа общение внезапно принимает совершенно иную форму. Если вы не хотите ограничивать свою социальную жизнь работой или партнером, вам нужно активно искать единомышленников. Самый простой способ сделать это – выяснить, каким образом вы можете сделать свои существующие интересы более социальными.

Вот наша основная статья о том, что делать, если у вас нет друзей после колледжа.

Жизнь в сельской местности

Положительным моментом жизни в сельской местности является то, что она часто более интимна; Обычно все знают всех, в то время как город может быть более анонимным.Однако, если вы не ладите с окружающими, вам может оказаться намного сложнее найти единомышленников, чем в большом городе.

Если вы хотите принять более активное участие и познакомиться с большим количеством людей, обычно рекомендуется присоединиться к местным группам, доскам или помогать соседям, когда это необходимо. Обычно для этого есть много возможностей, если вы спросите окружающих: даже в крошечных деревушках есть многочисленные доски для содержания дорог, лесоводства, сельского хозяйства или охоты, к которым вы можете присоединиться. Это автоматически создает круг общения.

Если вы не общаетесь с теми, кто живет в вашем районе, и это заставляет вас чувствовать себя одиноким и изолированным, вы можете подумать о переезде в более крупный город.

Хотя это может показаться устрашающим, у него есть положительный момент: вы можете легче находить людей, которые больше похожи на вас, используя, например, Meetup.com. См. Мой совет в разделе “Недавно потерял круг общения”.

Отсутствие денег

Отсутствие денег может затруднить общение. Это также может вызвать смущение и сделать идею общения менее привлекательной.Кроме того, это может вызвать стресс, из-за которого сложно сосредоточиться на социальной жизни. Вот несколько советов.

• Сосредоточьтесь на бесплатных мероприятиях. Мероприятия на Meetup.com обычно бесплатны.
• Выберите пикник в парке за напитками в баре или приготовление еды дома вместо похода в ресторан.
• Пешие прогулки, тренировки, бег, некоторые виды спорта, видеоигры или просмотр фильмов дома могут быть относительно дешевым способом общения.
• Если вы идете в бар, купите кока-колу вместо напитков.Обычно это значительно дешевле.
• Если кто-то хочет пойти в более дорогое место, объясните им, что у вас нет на это денег, и предложите более дешевую альтернативу.

Не хватает времени

Если вы заняты работой или учебой, у вас может просто не хватить времени на общение. Вот несколько советов:

• Посмотрите, можете ли вы учиться или работать вместе с другими коллегами или студентами.
• Напомните себе, что несколько часов общения в неделю могут дать вам важные перерывы, которые, в конце концов, помогут вам работать более продуктивно.
• Иногда наш мозг может найти оправдание тому, что у нас нет времени встречаться с людьми, хотя на самом деле мы это делаем. Настоящая причина того, что мы не общаемся, может заключаться в том, что мы чувствуем себя некомфортно или чувствуем, что это не принесет плодов. Если вы можете относиться к этому, примите сознательное решение время от времени уделять первоочередное внимание общению, даже если вы этого не чувствуете.
• Если вы не находите общение плодотворным, усовершенствуйте свои социальные навыки. Это может помочь вам наладить отношения более эффективно. Вы найдете совет, как это сделать, в конце этого руководства.

Общение только со своей второй половинкой

Партнер может удовлетворить наши социальные потребности, по крайней мере, до такой степени, что мы недостаточно мотивированы, чтобы выйти и пообщаться с незнакомцами.

Однако складывание всех яиц ваших друзей в одну корзину имеет недостатки.

1. Если ваша дружба состоит только из одного человека, вы можете быть чрезмерно зависимы от этого человека, и конфликты или проблемы в отношениях могут усугубиться, если вам больше не с кем общаться.
2. Вы рискуете задушить своего партнера. Им может понадобиться, чтобы вы могли «обсудить свои проблемы» с другими, поэтому они не будут вашей единственной отдушиной. Когда вы станете их единственным верным другом, жизнь для вас обоих может быстро стать невыносимой.
3. Если вы расстаетесь со своей второй половинкой, возможно, вам придется начать свой круг друзей с нуля.

Чтобы предотвратить это, ищите более широкий круг друзей. На какие встречи вы могли бы пойти, например, связанные с вашими интересами?

Разрыв со своей второй половинкой и потеря их круга общения

Может быть трудно внезапно снова найти новых друзей, если раньше у вас был круг друзей через вашего партнера.Исследования показывают, что у мужчин особенно непостоянны социальные круги, основанные больше на деятельности, чем на эмоциональной привязанности. ^[7] Однако женщины также часто теряют свой круг общения, если теряют партнера. Вдобавок ко всему, связаться с другими, как правило, особенно сложно, если вы убиты горем или грустите.

Может быть хорошей идеей подтолкнуть себя к общению и знакомству с новыми людьми, даже если вам этого не хочется. Это также поможет отвлечься от бывшего. Вы найдете конкретные советы о том, как общаться в разделе «Недавно потеряли свой круг общения».

Боязнь отказа

Какой вы тип социального чрезмерно мыслителя?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться – менее чем за час.

Начать викторину.

Краеугольный камень друзей – это смелость проявлять инициативу. Это может быть инициатива по обмену номерами и поддержанию связи, приглашению кого-нибудь присоединиться к вам где-нибудь, для организации общественной встречи или просто подойти к новому коллеге с дружелюбной улыбкой и представиться.Однако страх быть отвергнутым может удерживать нас от инициативы. Вот почему это такая частая причина, по которой не заводят друзей.

Бояться отказа особенно часто, если нас отвергали в прошлом. Если вы написали людям текстовые сообщения и спросили, хотят ли они встретиться, и вы не получили ответа, совершенно нормально не захотеть рискнуть снова испытать то же самое.

На протяжении всего путешествия вы будете совершенствовать свои социальные навыки, и, возможно, вы уже сегодня лучше, чем были, когда вас отвергли в прошлый раз.Чем больше вы работаете над своими социальными навыками, тем больше у вас шансов наладить контакт с другими людьми. Это снижает вероятность того, что вы снова столкнетесь с отказом.

Вы также можете изменить свой взгляд на отказ. Отказ может показаться вам неудачей, но на самом деле это признак успеха. Это доказательство того, что вы проявили достаточно смелости, чтобы проявить инициативу.

Единственный способ никогда не быть отвергнутым – это никогда не рисковать в жизни. Каждый испытывает отказ. Социально успешные люди научились этого не бояться.

С этим новым мышлением работайте над своими социальными навыками и в то же время тренируйтесь проявлять больше инициативы, встречаясь с людьми и поддерживая с ними связь.

Допустим, вы никому не понравитесь

«Я не могу разговаривать с людьми, не чувствуя себя самым надоедливым человеком на планете.

Все, что выходит из моего рта, неправильно, и вдобавок ко всему я не очень интересен или достаточно красив, чтобы кто-нибудь захотел со мной подружиться.

Я даже не знаю, как заводить друзей, потому что я даже не могу заказывать себе еду в ресторанах или отвечать по телефону, не говоря уже о том, чтобы подходить к людям и пытаться познакомиться с ними.

Если честно, я бы хотел быть кем-нибудь, кроме себя ».

На удивление часто люди думают, что «я никому не понравлюсь». Вот несколько причин, по которым мы можем так себя чувствовать:

• Травмирующий опыт в прошлом, который заставил нас чувствовать себя нежеланными.
• Низкая самооценка, заставляющая нас использовать негативный разговор с самим собой, например: «Ты никчемный», «Зачем кому-то быть твоим другом» и т.д. Вот пример: вы подходите к кому-то и представляетесь, но он дает только короткие ответы и не смотрит в глаза. Возможно, вы думаете, что этому человеку вы не нравитесь, тогда как на самом деле он просто стесняется и не знает, что сказать.

Если вы предполагаете, что новые люди, с которыми вы встречаетесь, не будут любить вас, это может заставить вас показаться сдержанным, а другие будут стоять начеку.Это может укрепить ваше мировоззрение о том, что вы не нравитесь людям.

Чтобы выйти из этого шаблона, старайтесь относиться к людям тепло и дружелюбно, несмотря на опасения, что вы им не понравитесь.

Вот несколько способов быть теплыми и дружелюбными:

• Улыбаться и смотреть в глаза
• Задайте пару вопросов, чтобы познакомиться с ними
• Если кто-то делает что-то, что вам нравится, сделайте ему комплимент.

Мы, люди, склонны любить тех, кто нас любит.Психологи называют это взаимным пристрастием. ^[8] Это означает, что вы с большей вероятностью понравитесь людям, если вы покажете, что они вам нравятся.

Напоминайте себе, что каждый человек, с которым вы встречаетесь, – это начало новой жизни. Они еще не определились с вами, потому что не знают вас. Если вы осмеливаетесь быть дружелюбным, чаще всего люди будут дружелюбны.

Всегда бросайте вызов своему внутреннему голосу. Возможно, это просто ваша низкая самооценка, которая рисует худшие сценарии. Считайте, что вы нравитесь людям, пока не будет доказано обратное.

Неприязнь к людям или чувство обиды на других

Основная статья: «Я ненавижу людей» – что делать, если люди вам не нравятся

Со всеми плохими вещами, которые происходят в мире; поверхностность, предательство, жадность, эгоизм и глупость – в каком-то смысле разумно не любить или даже ненавидеть людей.

Также может быть неприятно слышать, как люди говорят о бессмысленных вещах, и это может заставить нас задуматься, хотим ли мы вообще с кем-нибудь взаимодействовать.

Проблема в том, что, хотя многие люди действительно могут быть раздражающими или глупыми, всегда есть вдумчивые, теплые и дружелюбные люди.Если мы уже решили, что нам никто не нравится, мы никогда не сможем найти этих хороших людей или дать им шанс.

Другая проблема заключается в том, что мы можем слишком быстро судить других, если решим, что нам никто не нравится. Чем больше вы узнаете кого-то, тем лучше поймете логику его действий.

Если вы поймали себя на мысли, что не хотите общаться, потому что вам все равно не нравятся люди, напомните себе, что всегда найдутся хорошие люди.Если вы найдете этих людей и подружитесь с ними, вы получите более богатую и полноценную жизнь. Используя инструменты из этого руководства, вам будет проще их найти.

Помогает попасть в нужные места. Если вы аналитический и замкнутый человек, вам будет легче найти своих людей в шахматном клубе или на философской встрече. Если вы сильно заботитесь о климате, у вас больше шансов найти единомышленников в группе по борьбе с изменением климата.

Однако оказаться в нужных местах недостаточно. Вам часто нужно поговорить с кем-то хотя бы 15-20 минут, прежде чем вы поймете, есть ли у вас что-то общее.Все кажутся скучными и неинтересными, прежде чем вы их узнаете – возможно, вы тоже.

Вот почему важно уделить всем 15-20 минут светской беседы, прежде чем вы решите, нравятся они вам или нет.

Хотя светская беседа может показаться бессмысленной, у нее есть важная функция: она позволяет нам быстро сфотографировать кого-то. Задавая правильные вопросы, вы можете понять, с чем они работают, что изучали и что для них важно.

Неважно, любим мы светскую беседу или нет, каждая дружба начинается с светской беседы, так что вы можете извлечь из этого максимум пользы.И светская беседа не обязательно должна быть глупой – она ​​может стать вашим инструментом, чтобы понять, стоит ли кого-то превращать в друга. Подробнее о том, как вести светскую беседу, читайте здесь.

Ощущение, что попытки подружиться – это слишком много работы или совсем не работать

Часто возникают мысли типа «Я в любом случае не смогу подружиться» или «Не стоит тратить часы на разговоры с кем-то. и тогда они все равно не хотят тусоваться ».

Хотя это может показаться безвыходной ситуацией, вот несколько советов.

1. Напоминайте себе, что ничто не мешает вам заводить друзей, кроме вас самих. Это означает, что вы контролируете эту часть своей жизни.
2. Нет ничего волшебного в том, чтобы заводить друзей, и дело не только в том, что некоторые «с ним рождаются». Это навык, которому может научиться каждый. Если вы чувствуете, что люди плохо отзываются о вас, решение – поработать над своими социальными навыками.
3. Когда мы чувствуем себя одинокими, нас легко переполняют отрицательные эмоции: обида, гнев, печаль, безнадежность.Мы можем винить других, нашу жизненную ситуацию или почти чувствовать себя проклятыми. Независимо от того, насколько сильны эти эмоции, напоминайте себе, что работа над своими социальными навыками улучшит вашу социальную жизнь.

Может быть полезно разбить ваши цели на маленькие шаги. Не пытайтесь изменить всю свою жизнь – это может ошеломить любого. Сосредоточьтесь на одном шаге за раз.

Не думаю, что общаться – это весело.

Есть много причин, по которым не думают, что общаться – это весело.Возможно, вы интроверт, страдаете от социальной тревожности или не чувствуете, что общаетесь с людьми.

Если вы так считаете, вот вам совет:

• Если вы интроверт, ищите места, где вы с большей вероятностью встретите других интровертов. Если вы, например, зайдете на Meetup.com и поищете группы, близкие вашим интересам, вы с большей вероятностью встретите людей, близких к вашей личности.
• Знайте, что, хотя светская беседа может показаться бессмысленной, это хороший способ выяснить, что у вас может быть общего с кем-то.Подробнее об этом можно прочитать в разделе «Неприязнь к людям или чувство обиды на других».
• Некоторым не нравится общаться, потому что они обеспокоены или не знают, чего от них ждут, как действовать или что говорить. Это истощает их энергию. Если вы можете относиться к этому, знайте, что общение будет тем веселее, чем больше опыта вы получите. Продолжайте заставлять себя ходить на общественные мероприятия и одновременно работать над своими социальными навыками.
• Самый эффективный способ преодолеть социальную тревогу – открыть себя в социальных ситуациях.Начинайте постепенно с того, что пугает средней степени, и постепенно повышайте его.

Основная статья: Как получать удовольствие от общения

Трудно доверять людям и не открываться

Если кто-то предал вас в прошлом, может быть трудно снова доверять. Проблема в том, что проблемы с доверием не позволяют нам сблизиться с новыми людьми. Чтобы подружиться, вы должны впускать людей и узнавать себя.

Хорошая новость в том, что вам не нужно раскрывать свои сокровенные секреты или делать себя уязвимым.

Практикуйтесь в том, чтобы рассказывать мелочи о том, как вы себя чувствуете и видите мир, даже если это доставляет вам дискомфорт. Это могут быть такие мелочи, как «Я склонен беспокоиться перед подобными событиями» или «Мне никогда не нравились фильмы« Властелин колец », мне больше нравится научная фантастика». или «Это моя любимая песня. Это всегда меня радует ». Избегайте спорных тем, но дайте людям представление о себе. Чтобы два человека могли узнать друг друга, им нужно кое-что знать друг о друге.

Единственное, что опаснее, чем быть преданным, – это решить не доверять людям.Это помешает вам установить близкие отношения.

Иногда проблемы с доверием бывают серьезными, например, если мы не могли доверять своим родителям. В таких случаях может быть полезно обратиться к терапевту.

Вот несколько ценных советов о том, как бороться с проблемами доверия.

Ощущение, что ты не подходишь или что ты другой

Если тебе кажется, что ты не подходишь, напомни себе, что есть такие же люди, как ты. Вам просто нужно их найти.

Найдите группы по интересам, связанные с тем, чем вы занимаетесь. Если вы живете в маленьком городке и из-за этого страдает ваша общественная жизнь, подумайте о переезде в другое место.

Практикуйте свои социальные навыки. Чтобы узнать людей и понять, что у вас действительно есть что-то общее, требуются хорошие социальные навыки.

Иногда, однако, чувство, что люди вас не понимают, может быть признаком депрессии.

Подробнее о том, как найти единомышленников.

До этого момента мы обсуждали основные причины и жизненные ситуации, из-за которых трудно заводить друзей. Однако у нас может быть и дурная привычка, которая мешает нам и будущим дружеским отношениям. Хотя может быть болезненно думать о том, как мы можем улучшить, это может иметь огромное значение для вашей социальной жизни.

Не обучили эмпатии

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Сочувствие – это способность понимать, что чувствуют другие. Понимание чужих мыслей, потребностей, забот и мечтаний чрезвычайно важно для того, чтобы заводить друзей. Фактически, исследования показывают, что у людей, получивших высокие баллы по тестам на эмпатию, больше друзей. ^[12]

Вы можете тренировать свое сочувствие…

• Интересуйтесь незнакомцами – задавайте им вопросы, чтобы узнать о них больше, и внимательно слушайте.
• Сохраняйте непредвзятость – Если вы заметили, что осуждаете кого-то, попробуйте вместо этого попытаться понять его.
• Подумайте о том, что чувствуют другие – Если кого-то прерывают, высмеивают, не соглашаются или дразнят, сосредоточьтесь на том, какие эмоции, по вашему мнению, может испытывать этот человек. Или вы можете посмотреть на людей, с которыми вы встречаетесь в повседневной жизни, и попытаться угадать, какие чувства они могут испытывать.
• Попытка увидеть вещи с точки зрения другого человека – Каковы некоторые объяснения действий других людей (помимо того, что они «глупые», «невежественные» и т. Д.)
• Перевернув столы – Если бы то, что случилось с другим человеком, случилось бы с вами, что бы вы почувствовали?

Люди с социальной тревожностью обычно обладают высоким уровнем сочувствия. ^[13] На самом деле, одна из причин социальной тревожности – это слишком озабоченность тем, что думают люди. У кого-то с социальной тревожностью может не быть друзей, потому что он воздерживается от встреч с людьми, а не из-за недостатка сочувствия.

Незнание, что сказать, или нежелание разговаривать с людьми

Иногда может казаться невозможным понять, о чем вы должны говорить.Однако мы должны вести светскую беседу, чтобы люди узнали нас и чувствовали себя комфортно рядом с нами.

Любая дружба начинается с светской беседы. Потренируйтесь начинать разговор с людьми, даже если вам этого не хочется.

Вы хотите использовать светскую беседу как инструмент, чтобы нарисовать кого-то и рассказать немного о себе. Затем вы захотите перейти к более интересным темам, чтобы начать объединяться.

Я даю несколько советов, как это сделать, в статье, как завязать разговор.

В основном говорим о себе или о вещах, которые вас интересуют, или в основном задаем вопросы

Мы склонны быстрее сближаться, когда ведем двусторонние разговоры: мы немного рассказываем о себе, затем внимательно слушаем другого человека, затем делимся еще немного и так далее. ^[9]

Подобные движения взад и вперед заставляют всех чувствовать себя вовлеченными.

Только задавая вопросы, собеседник может почувствовать себя допрошенным, и в то же время он не узнает вас.С другой стороны, разговоры только о себе быстро утомляют людей.

Если вы потратили несколько минут на разговоры о том, что вас интересует, или потратили несколько минут на разговоры о другом человеке, переключите это.

Стремитесь к этому балансу между рассказом о себе, затем заданием вопросов и внимательным слушанием.

Если вы склонны много говорить о себе, иногда полезно спросить себя : «Интересно ли то, о чем я говорю, другому человеку?» Один из способов заставить собеседника почувствовать себя более заинтересованным – спросить, что он думает по этому поводу, внимательно выслушать его ответ и задать дополнительные вопросы по этому ответу.

Отсутствие связи с людьми, с которыми вы встречаетесь

Если вы встретили человека, с которым ладите, как вы поддерживаете связь и превращаете этого человека в близкого друга?

Возьмите за привычку спрашивать номер всякий раз, когда встречаетесь с кем-то, с кем вам нравится разговаривать. Можно сказать что-то вроде «Мне понравился наш разговор. А как насчет торговых показателей, чтобы мы могли поддерживать связь? » .

Может быть неловко и слишком интимно просить кого-то, с кем вы только что познакомились, встретиться с вами один на один.Лучше приглашайте этого человека каждый раз, когда вы собираетесь на какое-нибудь общественное мероприятие, которое может иметь для него отношение.

Если вы, например, знаете двух людей, которые так же интересуются историей, как и вы, вы можете спросить их обоих, хотят ли они встретиться вместе за чашкой кофе и поговорить об истории.

Быть угодником людям и заходить слишком далеко, чтобы сделать кого-то похожим на вас

Некоторые настолько озабочены тем, чтобы сделать других счастливыми, что скрывают свое настоящее «я». Удовлетворение людей может сигнализировать об отчаянной потребности в принятии, а это делает кого-то менее симпатичным.

Дружба – улица с двусторонним движением. Не делайте того, что только нравится другим. Не делай того, что тебе нравится. Делайте то, что считаете правильным для вас обоих.

Вот хороший способ подумать об этом: не выбирайте фильм, который, по вашему мнению, понравится другому человеку больше всего. Не выбирайте фильм, который, по вашему мнению, вам понравится больше всего. Выберите фильм, который, по вашему мнению, понравится обоим.

Не выглядит доступным

Независимо от ваших намерений, люди не осмелятся взаимодействовать с вами, если вы выглядите напряженным, раздраженным или злым.Это обычная проблема, поскольку мы склонны нервничать, особенно если чувствуем себя некомфортно в окружении других.

Если вы можете относиться к этому, потренируйтесь смягчить свое лицо и иметь дружелюбное выражение лица. Не скрещивайте руки – это тоже может заставить вас выглядеть замкнутым.

См. Нашу статью о том, как стать более доступным, чтобы узнать больше об эффективном языке тела.

Быть слишком негативным

Иногда человеку свойственно плохо относиться к вещам или к жизни в целом.Однако слишком негативное отношение заставляет большинство людей уставать.

Избегайте…

• Жалобы
• Рассказывать истории о произошедшем плохом
• Оскорбления людей

Хотя каждый имеет право время от времени поднимать что-то негативное, это, скорее всего, повредит вашим отношениям, если вы обычно настроены негативно. Иногда мы можем даже не осознавать, насколько мы негативны.

Вы можете проверить, действительно ли это вы, подумав о вашем соотношении положительных и отрицательных комментариев.Вы хотите, чтобы положительные моменты намного перевешивали отрицательные. Это не означает, что вам нужно симулировать позитив – просто вы хотите спасти людей вокруг себя от слишком большого количества негатива.

Это не то же самое, что заставлять себя быть позитивным или не позволять себе иметь негативные мысли. Дело в том, чтобы при общении с людьми меньше говорить о минусах в жизни.

Отсутствие самосознания

Возможно, ваша семья и друзья намекнули о проблемах в вашем поведении, которые вы не видите или с которыми не согласны.Может быть, они ошибаются, а может быть, они видят то, чего не видите вы.

Самосознание помогает нам увидеть себя с более объективной точки зрения. Вот упражнение, которое вы можете выполнить: вспомните, когда кто-то поднимал вопрос о вашем поведении.

Это могут быть такие вещи, как «Ты не слушаешь», «Ты много говоришь о себе» или «Ты грубый» .

Естественно приводить примеры, опровергающие их точку зрения. Можете ли вы привести примеры, подтверждающие их точку зрения? Если нет – отлично.Возможно, это было что-то, что они сказали безосновательно. Однако, если вы согласитесь с ними, это даже лучше – теперь у вас есть конкретная вещь, над которой вы можете работать.

Этот тип мышления «за» и «против» поможет вам нарисовать более реалистичную картину своего поведения. Думать о своих «ошибках» болезненно, но полезно.

Что делать, если технически у вас есть друзья, но вы не чувствуете, что можете им доверять, когда они вам нужны? Эта глава предназначена для тех, кто относительно легко может подружиться, но тогда они либо не будут рядом, либо откажутся от вас, либо предадут вас, либо причинят вам боль.

См. Наше основное руководство о том, как иметь друзей, но не иметь близких друзей.

Хотя может быть много причин, по которым друзья не будут рядом с вами, мы собираемся сосредоточиться на вещах, с которыми вы можете что-то сделать.

• Возможно, вы попали в группу токсичных друзей. Это может помочь улучшить ваши социальные навыки и попрактиковаться в общении с людьми. Таким образом, у вас будет больше возможностей для общения.
• Если в вашей жизни есть закономерность, что вы чувствуете, что не можете рассчитывать на своих друзей, возможно, вы просите от них слишком многого.Вы можете ожидать, что ваши друзья будут вам помогать время от времени, но вы не можете ожидать, что они всегда будут вашей психологической поддержкой.
• Оцените, есть ли у вас вредная привычка, которая может утомить людей. Хотя это болезненное упражнение, оно может помочь улучшить вашу социальную жизнь.

Будьте самокритичными

Если один или два друга откажутся от вас или причинят вам боль, скорее всего, проблема в них. Возможно, что-то произошло в их жизни, а может, они эгоисты или даже социопаты.Но если в вашей жизни есть закономерность, что люди через некоторое время становятся призраками или причиняют вам боль, возможно, это что-то, что вы делаете.

Это не так плохо, как может показаться. Я не говорю, что вы не нравитесь людям – я говорю, что вы можете делать что-то, что людям может не нравиться. Это большая разница, потому что это означает, что вы можете работать над изменением этой конкретной привычки и увидите невероятный подъем в вашей социальной жизни.

Советы о том, что утомляет людей, можно найти в предыдущей главе. Распространенные ошибки, из-за которых сложно заводить друзей.Эти же ошибки также утомляют людей на более позднем этапе дружбы.

Ниже мы рассмотрим некоторые дополнительные распространенные ошибки, которые, как правило, становятся проблемой, особенно на поздних этапах дружбы.

Использование друзей в качестве терапевтов

Когда жизнь становится тяжелой, совершенно нормально говорить об этом с друзьями. Время от времени говорить о проблемах – это нормально, и они даже могут помочь им узнать вас лучше. Однако использование друзей в качестве терапевтов будет утомлять их. У них могут быть самые лучшие намерения, но если они долгое время были вашей психологической поддержкой, они могут предпочесть кого-то, кто менее эмоционально утомителен.Это суровая реальность, но это все же реальность.

Если вы можете пойти к настоящему терапевту, вы можете сделать это вместо этого. Если нет, подумайте, можете ли вы ограничить частоту разговоров с друзьями о вещах, требующих эмоционального напряжения. Вы также можете попробовать онлайн-терапию, такую ​​как Talkspace. (Мы не связаны с Talkspace)

Быть слишком навязчивым

Некоторые из нас слишком сдержанны, другие слишком привязаны.

Привязчивые друзья, как правило, нуждаются в тщательном подтверждении и могут иметь невысказанные ожидания или правила, которые легко нарушить, что затем вызывает напряжение в дружбе.

Если вы обнаружите, что делаете это, помните, что дружба требует, чтобы оба человека в равной степени уделяли время, которое вы проводите вместе.

Если вы обнаружите, что настаиваете на большем, чем может дать ваш друг, попробуйте меньше общаться с ним. Сосредоточьтесь на знакомстве с другими людьми, чтобы удовлетворить свои социальные потребности. Не прекращайте полностью поддерживать связь с другом. Вы хотите найти баланс, при котором вам обоим будет комфортно.

Не проявляете гибкости и не приспосабливаетесь

Возможно, изменения в последнюю минуту сбивают вас с толку.Допустим, мы планировали пойти в кино или отправиться в поездку, но теперь этого нет. Новый план может быть не лучше или хуже, просто другой. Если вам это не нравится, потому что вы были готовы к «А», а не к «Б», может быть уместно попрактиковаться в том, чтобы стать более спокойным в подобных ситуациях.

Вы можете попробовать изменить переключатель по умолчанию на «Почему бы и нет?». Дайте себе шанс адаптироваться. Это могло быть хорошо. Могло быть даже лучше. Позвольте себе подумать о возможностях и общей картине, если вы скажете «ОК.»

Имея низкий порог того, что вы считаете токсичным поведением

« 99% моих друзей грубо обращались со мной или укушали за моей спиной ».

Всегда найдутся токсичные, эгоистичные и грубые личности. Однако, если вы чувствуете, что постоянно встречаетесь с таким человеком, вы должны оценить, не можете ли вы неверно истолковать действия других.

Вот несколько примеров:

• Если кто-то отменяет вашу встречу в последнюю минуту и ​​обвиняет работу, он может быть грубым или эгоистичным.Но другое объяснение может заключаться в том, что они действительно перегружены работой или имеют личные причины для отмены.
• Если кто-то перестает поддерживать с вами связь, он может быть эгоистичным или корыстным. Но также может быть, что они заняты или что в вашем поведении есть что-то, что просто делает их более приятными общение с другими друзьями.
• Если кто-то жалуется на то, что вы делаете, он может быть оскорбительным или невежественным. Но также может быть, что они правы и говорят что-то, что поможет вам стать лучшим другом.

Во всех этих примерах трудно понять, что правда, но стоит оценить все возможности.

Советы, как найти новых друзей

Основная статья: Как завести друзей.

До этого момента мы говорили о жизненных ситуациях, основных факторах и типичных ошибках, из-за которых трудно заводить друзей. Но как на самом деле шаг за шагом заводить новых друзей? Люди часто встречают новых друзей через уже существующих.Поэтому вам нужно использовать разные стратегии, чтобы заводить друзей, когда у вас их нет.

Ниже приводится список некоторых быстрых указателей. В основной статье подробно рассказывается о каждом из этих шагов и многом другом.

• Посещайте места, где вы регулярно встречаетесь с людьми – Это может быть социальная работа, занятия, волонтерство, место для совместной работы или встречи.
• Скажите «да» приглашениям – Возьмите любую инициативу для общения, даже если вам этого не хочется.
• Напомните себе о ценности светской беседы – Хотя светская беседа может показаться бессмысленной, напомните себе, что каждая дружба начинается с светской беседы.
• Будьте дружелюбны – Чтобы люди нравились вам, вы должны показать, что они вам нравятся. Используйте открытый язык тела, задавайте дружеские вопросы, проявляйте любопытство.
• Интересуйтесь людьми – Это поможет вам выяснить, есть ли у вас что-то общее. Когда вы находите что-то общее, естественнее оставаться на связи.
• Не бойтесь открыть – Неверно, что люди хотят говорить только о себе. Они также хотят узнать, кто вы. Как еще они узнают, что с кем-то они хотят подружиться?
• Не списывайте людей со счетов слишком рано – Мало кто может показаться интересным в первые несколько минут разговора.Постарайтесь познакомиться с людьми, прежде чем решите, интересны они или нет.
• Проявите инициативу – Напишите людям сообщение и спросите, хотят ли они встретиться, подходить к группам и вести светскую беседу. Проявить инициативу обычно страшно, потому что вас могут отвергнуть. Но если вы не проявите инициативу, вы не сможете завести друзей.

Сколько времени нужно, чтобы завести друга?

Чтобы подружиться с кем-то, нам нужно проводить с этим человеком много времени.

Согласно одному исследованию, люди проводят сотни часов с кем-то, прежде чем увидят в этом человеке «хорошего друга», и еще много часов, чтобы считаться «лучшим другом». ^[14]

Вот сколько часов вам нужно провести вместе, чтобы стать друзьями: ^[14]

• Случайный друг: 50 часов, проведенных вместе
• Друг: 90 часов, проведенных вместе
• Хорошо друг: 200 часов, проведенных вместе

Это объясняет, почему так сложно подружиться с кем-то, кого мы только что встретили на встрече однажды. Будет проще, если у вас есть причина поддерживать связь и регулярно встречаться. Вот почему уроки и регулярные встречи – хорошие места.

Также хорошо использовать любую возможность, чтобы провести время вместе с людьми: обязательно принимайте приглашения и делайте что-то вместе с другими людьми как можно чаще.

Можно ли не иметь друзей?

Что бы вам ни говорили, не иметь друзей – это нормально. Это ваша жизнь, и вы решаете, как вы хотите ее прожить. У многих нет друзей.

Не пытайтесь заводить друзей, пытаясь соответствовать ожиданиям других о вас. Старайтесь заводить друзей только в том случае, если вы верите, что это сделает вас счастливее.Хотя это полностью ваш выбор, как вы хотите прожить свою жизнь, знайте, что большинство из нас склонны чувствовать себя одинокими, если у нас нет друзей. Поэтому, хотя не иметь друзей – это нормально, большинство людей скажет, что вам нужны друзья, чтобы жить полноценной жизнью.

Зачем нам нужны друзья

Недавние исследования показали, что друзей не только приятно иметь, но и что одиночество может даже сократить продолжительность нашей жизни. Одно исследование показало, что чувствовать себя одиноким так же опасно, как выкурить 15 сигарет в день. ^[1]

Ученые считают, что друзья были важны для выживания на протяжении всей истории человечества:

Люди с тесными группами друзей имели лучшую поддержку и защиту, чем одинокие. ^[2] Очень похоже на то, что чувство голода должно побуждать нас есть (чтобы мы оставались здоровыми). Чувство одиночества, вероятно, должно побуждать нас искать друзей (чтобы они могли нас обезопасить). ^[3]

Вывод: одиночество – это естественно. Одиночество может быть невероятно болезненным. Но есть серебряная подкладка: это может дать нам мотивацию, необходимую для того, чтобы в конечном итоге преуспеть в приобретении отличных друзей-единомышленников, на которых мы действительно можем положиться. Подробнее в нашей статье «Мне так одиноко» – как справиться с одиночеством.

Ссылки

1. «Эпидемия одиночества». Проверено 24 июля 2020 г. https://www.hrsa.gov/enews/past-issues/2019/january-17/loneliness-epidemic
2. Seyfarth, R.M., Cheney, D.L. (2012) Эволюционные истоки дружбы
3. Биология одиночества. Проверено 24 июля 2020 г. https://loneliness.org.nz/loneliness/science/biology/
4. Фейлер Д. К. и Кляйнбаум А. М. (2015). Популярность, сходство и предвзятость сетевой экстраверсии.Психологическая наука, 26 (5), 593–603. https://doi.org/10.1177/0956797615569580
5. Симптомы депрессии и предупреждающие знаки. Проверено 24 июля 2020 г. https://www.helpguide.org/articles/depression/depression-symptoms-and-warning-signs.htm
6. Биполярное расстройство. Проверено 24 июля 2020 г. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bipolar-disorder/symptoms-causes/syc-20355955
7. Bunyan, N. (2007). Женщины лучше дружат, говорится в обзоре. Телеграф. Проверено 10 января 2020 года.
8. Триверс, Роберт Л. (1971). «Эволюция реципрокного альтруизма». Ежеквартальный обзор биологии. 46: 35–57. DOI: 10.1086 / 406755
9. Арон А., Мелинат Э., Арон Э. Н., Валлоне Р. Д. и Батор Р. Дж. (1997). Экспериментальное создание межличностной близости: процедура и некоторые предварительные выводы. Бюллетень личности и социальной психологии, 23 (4), 363–377. https://doi.org/10.1177/0146167297234003
10. YouGov (2019). “Дружба”. Получено с Cloudfront.сеть.
11. Стосны С. (1995). Лечение злоупотребления привязанностью: сострадательный подход. Издательство Springer.
12. Кардос, П., Лейднер, Б., Пле, К., Солтеш, П., и Унока, З. (2017). У эмпатических людей больше друзей: эмпатические способности предсказывают размер социальной сети, а положение в социальной сети предсказывает эмпатические усилия. Социальные сети, 50, 1-5.
13. Тиби-Эльханани Ю., и Шамай-Цури С.Г. (2011). Социальное познание при социальной тревоге: первое свидетельство увеличения эмпатических способностей.Израильский журнал психиатрии и смежных наук, 48 (2), 98–106.
14. Холл, Джеффри. (2018).