Что можно пить беременным для успокоения нервов: Вопрос задает – Татьяна, – вопрос-ответ от специалистов клиники «Мать и дитя»

Лекарственные растения при беременности

Рейтинг статьи:

Размер шрифта:

Дата публикации:

06Июн2019

Дата правки:

01Авг2022

Просмотров:

1531

Время прочтения:

3 минуты

Некоторые считают, что во время беременности, безусловно, необходимо отказаться от лекарственных препаратов и больше уделять внимания лекарственным травам, но гинекологи в медицинском центре “НАТАЛИ-МЕД” предупреждают, что это утверждение ошибочно, поскольку некоторые лекарственные травы во время беременности могут нанести серьезный вред женщине, поэтому перед тем, как принимать травы или пробовать альтернативные методы поддержания своего организма, необходимо проконсультироваться с хорошим гинекологом в Строгино. Большинство трав могут повысить тонус матки, что приведет к нежелательному прерыванию беременности, таким свойством обладает, казалось бы, безобидная ромашка.

Следует быть очень аккуратной при употреблении различных лекарственных трав и лучше всего проконсультироваться с хорошим гинекологом в медицинском центре “НАТАЛИ-МЕД”. 

Помимо повышения тонуса матки у будущей мамы могут возникнуть аллергические реакции, поскольку некоторые эфирные масла, содержащиеся в травах могут быть аллергенами, особенно в период беременности. 

Ниже мы перечислим наиболее безопасные для беременных женщин лекарственные травы. 

• Мята. С помощью мяты можно снизить тонус матки, устранить боли в желудочно-кишечном тракте, мята способна успокаивать нервную систему, снизить уровень раздражения, а во время токсикоза поможет избежать рвоты. 
• Мелисса. Обладает схожим действием с мятой, но она обладает более выраженным успокаивающим эффектом. 
• Пустырник. Пустырник также успокаивает нервную систему при повышенной возбудимости, поможет снизить давление. Также, некоторым беременным женщинам назначают пустырник в комплексе с лекарственными препаратами для снятия тонуса матки.
  Пустырник обладает успокаивающим действием и позволяет нормализовать сон. 
• Липа. При острых респираторных заболеваниях липа используется как противовоспалительное, жаропонижающее средство, помимо этого с помощью липы можно успокоить нервную систему и разжижить кровь. 
• Корень Алтея. Корень Алтея показан во время простудных заболеваний, при кашле, также этот корень способен снизить воспаление в желудке или кишечнике. 
• Листья брусники. Листья брусники издавна считались противовоспалительным средством при заболеваниях почек, мочевого пузыря; листья брусники обладают мочегонным эффектом, поэтому показаны при избавление от отеков. 
• Шиповник. Шиповник содержит огромное количество витамина C и других полезных веществ, – это замечательное средство для повышения тонуса организма, иммунитета, укрепления здоровья и устранения токсикоза во время беременности. 
• Семена льна. Семена льна считаются одним из первых средств при запорах, которыми страдают многие беременные женщины. Семена льна могут устранить воспалительные процессы слизистой оболочки желудка или кишечника, уменьшить боли и неприятные ощущения при гастрите. Уже на протяжение многих веков именно семенами льна лечат гастрит, язву и заболевания желудочно-кишечного тракта. 

Рецепты приготовления напитков из лекарственных трав можно без труда найти в интернете, но, как так и было сказано выше, обязательно перед употреблением тех или иных лекарственных препаратов, БАДов или лекарственных трав обязательно проконсультируйтесь с хорошим гинекологом медицинском центре “НАТАЛИ-МЕД”.

Услуги

Назад

Как можно успокоиться во время беременности и перестать нервничать?

Нервозность и раздражительность при беременности

Беременность – прекрасное время в жизни женщины. Однако нередко оно омрачается некоторыми неприятными физическими или психологическими ощущениями, в том числе и повышенной тревожностью. К ней приводит изменение гормонального фона, которое происходит во время вынашивания ребёнка.  Тревожность также часто сопровождается  излишней впечатлительностью, раздражительностью и нервозностью.

Нервозность во время беременности – абсолютно нормальное состояние, оно не является ни болезнью, ни её симптомом. Такое состояние может быть связано с душевными терзаниями, которые переживает женщина, например, если беременность далась ей после долгих лет ожидания или, наоборот, была совсем нежданной. Однако повышенное беспокойство могут испытывать и женщины с совершенно благополучным течением беременности, у которых нет никаких видимых причин ощущать раздражение или плаксивость.

Медицинские исследования показывают, что 73 % всех беременных женщин испытывают беспричинное раздражение и тревогу. Между тем, спокойное и умиротворённое душевное состояние матери очень важно для правильного развития плода и родоразрешения в срок.

Как успокоиться во время беременности?

Для снятия нервозности и беспокойства у беременных женщин большинство врачей рекомендует обычные расслабляющие методики: массаж, успокаивающая гимнастика, ароматерапия, облегчённая диета, простые успокоительные сборы. В конце XX века к этому списку также добавилась и музыкальная терапия.

Не так давно крупнейший научный журнал Journal of Clinical Nursing опубликовал результаты исследования по снятию психологического стресса у беременных при помощи музыки. После трёхнедельного ежедневного прослушивания музыки в течение 30 минут у женщин отмечалось значительное снижение уровня стресса, беспокойности и депрессии. Самое интересное, что достоверный результат от прослушивания был даже тогда, когда женщины во время него занимались другими вещами, например, работой по дому.

Эффективность такой терапии ставит её рядом с давно известными методиками, такими как расслабляющий массаж и травяные сборы. Между тем, универсальность и доступность лечения музыкой, несомненно, скоро сделают его самым популярным среди всех других способов снятия стресса у беременных женщин.

 

Терапия музыкой для беременных

Терапия музыкой – простой и недорогой метод снижения стресса, позволяющий получить результат практически незамедлительно. Всего полчаса музыкальной терапии в день достаточно, чтобы снизить нервозность во время беременности, успокоиться, устранить признаки депрессии и избавиться от повышенной тревожности.

Конечно же, не любая музыка подходит для терапевтических целей. Учёные отмечают, что наибольший результат приносят звуки природы, особенно воды, колыбельные песни, а также народные песнопения. Более подробно об этом вы можете прочесть в статьях Какую музыку слушать при беременности?  и Чудесные свойства колыбельных песен.

Терапия музыкой приобретает всё большее уважение среди врачей и акушерок. Абсолютность и простота этого метода позволяет быстро решить проблему, как успокоиться во время беременности и перестать нервничать. Воспользуйтесь и вы советами опытных мам и учёных, чтобы превратить девять месяцев ожидания в самое приятное и умиротворённое для вас время.

5 напитков, которые помогут снизить тревогу во время беременности

28 апреля 2020 г. 28 апреля 2020 г. Ананди Рагурам

Беременность – это самое счастливое и одновременно стрессовое событие для любой матери. Слишком много всего происходит с вашим телом и окружающей средой, чтобы вы не чувствовали стресса. Вы можете регулировать стресс и беспокойство во время беременности с помощью диеты. Ниже приведены пять напитков, которые вы можете приготовить дома, чтобы снять стресс во время беременности.

1. Вода

Вода является первым напитком в этом списке, потому что это ключ ко всему, когда речь идет о регулировании вашего тела и его различных функций; включая ваше настроение. Вы не добьетесь реального прогресса в своих попытках контролировать тревогу, если не будете достаточно пить. Любой прогресс, которого вы добьетесь, будет гораздо менее эффективным и продолжительным, чем если бы вы добились такого же прогресса, будучи оптимально гидратированными.

Вода важна, потому что она улучшает и повышает способность вашего тела высвобождать и распространять эндорфины, гормон, изменяющий настроение, отвечающий за снятие стресса. Когда ваше тело обезвожено, все его функциональные возможности, включая способность выделять гормоны, снижаются. Ваш мозг также теряет способность фокусироваться.

2. Чай из корня валерианы

Чай издавна пользуется репутацией успокаивающего напитка, в основном из-за его способности вызывать сон или сонливость. Чай из корня валерианы обладает очень мощным эффектом снятия беспокойства и стресса. Исследования показали, что он может улучшить количество соединения гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в головном мозге. Это одно из соединений, которое регулирует и успокаивает нервные клетки.

Он действует так же, как сильнодействующие фармацевтические препараты, такие как валиум и ксанакс, благодаря активному веществу валеренолу. Однако, в отличие от фармацевтических альтернатив, валериана не вызывает побочных эффектов. Выпейте чашку чая из корня валерианы примерно за час до сна, чтобы улучшить качество сна. Если вы пьете его в течение дня, обязательно избегайте любых действий, которые могут быть вредными при усталости, таких как вождение автомобиля.

3. Львиная грива, кефир, смузи с матча

Не каждый напиток, питающий мозг, должен быть горьким или безвкусным. Некоторые из них, такие как этот смузи из львиной гривы, могут быть настолько вкусными, что вам действительно не терпится их выпить. Львиная грива — это тип мохнатого азиатского гриба, популярность которого с годами растет благодаря его неврологическим питательным свойствам. По сути, это своего рода суперпродукт для мозга. Было показано, что употребление этого волосатого гриба лечит язвы, уменьшает воспаление, предотвращает формирование когнитивных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, повышает иммунную функцию и способствует развитию нервной системы.

Также было показано, что он предотвращает тревогу и депрессию. Плодовые тела львиной гривы, известные как Hericium erinaceus, содержат гериценоны, которые обеспечивают NGF (фактор роста нервов). Его гниль содержит эринацины, соединения, которые обеспечивают еще более существенный NGF. Оба соединения усиливают нейрогенез и нейрогенез гиппокампа, что помогает предотвратить формирование депрессии и тревоги.

4. Смузи против беспокойства

Еще один отличный вариант смузи для снижения беспокойства и стресса — этот коктейль против беспокойства. Его готовят путем смешивания авокадо, какао, миндального масла и семян чиа в блендере. Все основные ингредиенты работают вместе, чтобы уменьшить стресс и уменьшить беспокойство.

Авокадо содержит комплекс витаминов группы В, которые способствуют снятию стресса, сохраняя при этом здоровье клеток мозга и нервов.

Семена чиа являются отличным источником магния, который имеет решающее значение для борьбы со стрессом и депрессией. Они вместе с авокадо также содержат омега-3 жирные кислоты, которые обладают мощным противовоспалительным действием, помогая снизить стресс и беспокойство.

Миндальное масло содержит цинк, который помогает организму регулировать реакцию на тревогу.

Наконец, какао повышает уровень серотонина — гормона, который регулирует и улучшает настроение.

Полифенолы, содержащиеся в какао, также помогают свести к минимуму уровень выработки гормонов, вызывающих стресс.

5. Свежие фруктовые и овощные соки

Один из лучших способов держать под контролем уровень стресса — просто убедиться, что вы получаете все витамины и минералы, в которых нуждается ваш организм. Самый простой способ сделать это – есть много фруктов и овощей. Исследования показали, что люди, потребляющие 1000 мг витаминов каждый день, более мягко реагируют на стресс, чем те, кто этого не делает.

Здоровье Беременность Женское здоровье

• 9 сентября 2021 г. Дипти Рамачандран 0

  Полезно ли молоко?

  Коровье молоко — самый популярный вид нечеловеческого молока, который пьют во всем мире. Это…

  Новости здравоохранения

8 лучших способов снять стресс во время беременности

Если вам кажется, что беспокойство о беременности занимает все ваше время, не волнуйтесь, вы не одиноки. Все будущие мамы испытывают стресс во время беременности — это нормально. Но если ваш стресс становится постоянным и невыносимым, пришло время обратиться за помощью — не только для вашего собственного здоровья, но и для здоровья вашего ребенка.

Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело вырабатывает гормоны, такие как адреналин и кортизол, которые подготавливают ваше тело к физической нагрузке в виде борьбы или бегства. В конце концов, эти гормоны рассеиваются, и ваше тело возвращается в нормальное сбалансированное состояние. Однако иногда, например, когда вы испытываете стресс из-за родов, уровень стресса не снижается. Это может привести к ухудшению вашего здоровья и проблемам развития плода, таким как СДВГ, и даже к нарушению когнитивного развития. Вот почему так важно свести к минимуму хронический стресс — тот, что с вами днем ​​и ночью. Чтобы помочь вам оставаться счастливой, здоровой и свободной от стресса во время беременности, мы собрали восемь лучших способов снять стресс во время беременности.

1. Сосредоточьтесь на своем дыхании

Стресс может сильно повлиять на ваше дыхание. Это может привести к тому, что вы сделаете более короткие и неглубокие вдохи, что приведет к уменьшению кислорода в вашем теле. Это поверхностное дыхание, в свою очередь, может привести к повышению уровня стресса, поскольку ваше тело реагирует на нехватку кислорода. Да, это порочный круг, но вы можете взять его под контроль, сосредоточившись на своем дыхании и медитации.

Когда вы чувствуете стресс, сядьте или лягте, закройте глаза и сделайте не менее пяти глубоких вдохов. Вдыхайте через нос и выдыхайте через рот, обращая внимание на подъем и опускание груди. Когда вы дышите, постарайтесь расслабиться и позволить своему стрессу ускользнуть.

2. Быстро потянитесь, чтобы почувствовать себя лучше

Гормоны, высвобождаемые при стрессе, могут вызывать напряжение и напряжение мышц. Растяжка — отличный способ противодействовать этому стеснению и снять стресс во время беременности.

Если вы чувствуете беспокойство или нервозность, выделите несколько минут в своем плотном графике, чтобы размять шею, спину, руки и ноги. Вытяните шею, наклонив голову так, чтобы левое ухо двигалось к левому плечу. Сделайте паузу, когда почувствуете растяжение, и задержитесь в этом положении на двадцать секунд. Обязательно дышите глубоко, чтобы помочь мышцам расслабиться. Через двадцать секунд медленно верните голову в нормальное положение. Затем наклоните голову в другую сторону и задержитесь на двадцать секунд.

3. Больше отдыхайте

Когда вы не высыпаетесь, ваше тело и разум быстро устают. Это может привести к увеличению негативных мыслей и эмоций, которые, в свою очередь, могут вызвать стресс.

Если у вас проблемы со сном ночью, рекомендуем вздремнуть днем. Даже короткий 20-минутный сон поможет вашему телу и разуму расслабиться.

4. Снятие стресса с помощью массажа

Как и растяжка, массаж — отличный способ расслабить мышцы и снять стресс во время беременности. Вы даже можете массировать себя, если начинаете чувствовать стресс.

Мы рекомендуем использовать масло, такое как масло от растяжек Mustela, чтобы уменьшить трение во время массажа. Просто распылите несколько капель на ладонь и мягко помассируйте напряженные мышцы мягкими разминающими движениями. В то же время сосредоточьтесь на своем дыхании, и вы почувствуете, как ваш стресс тает.

5. Tense & Relax

Хотите снять стресс во время беременности и подготовиться к родам? Это упражнение на напряжение и расслабление — именно то, что доктор прописал.

Сядьте или лягте в удобное положение. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы начать, и продолжайте глубоко дышать по мере продвижения. Напрягите мышцы стоп на три секунды, затем расслабьтесь. Затем напрягите мышцы задней поверхности голени (икры), сосчитайте до трех и расслабьтесь. Медленно двигайтесь вверх, напрягая и расслабляя каждую группу мышц по очереди.

6. Используйте позитивный внутренний диалог

Знаете ли вы, что на самом деле можно уговорить себя меньше нервничать? Все, что нужно, это простая мантра. Повторяйте эту мантру снова и снова в своей голове. Это поможет вашему уму сосредоточиться и вытеснит из головы все негативные мысли.

Мы рекомендуем что-то вроде: «Я счастлив, здоров, расслаблен и на 100 % готов заботиться о своем новорожденном». Какая бы мантра ни заставляла вас чувствовать себя хорошо и меньше подвергаться стрессу, это прекрасно, придумайте свою собственную, соответствующую вашей ситуации. Затем, когда ваши нервы начнут сдавать, закройте глаза, глубоко вдохните и повторяйте про себя мантру.

7. Глоток мятного чая

Листья перечной мяты содержат ментол, который действует как миорелаксант и успокаивающее средство. Мята также помогает удалить газы из желудка и решить такие проблемы с желудком, как тошнота и рвота. Мятный чай — это здоровый и естественный способ снять стресс во время беременности. Держите несколько пакетиков мятного чая в сумочке или портфеле, чтобы вы могли бороться со стрессом и проблемами с животом, где бы вы ни находились. Мятный чай, естественно, не содержит кофеина, поэтому вы можете пить его весь день на работе или отдыхая дома.

8. Поговорите с кем-нибудь еще о том, что вас беспокоит

Иногда вещи, которые вас больше всего напрягают, находятся в вашей голове. Когда вы думаете о родах, вы беспокоитесь о том, что может случиться, и вдруг вы испытываете стресс. Поговорить с кем-то еще о том, что вас беспокоит, — отличный способ избавиться от этих забот и снять стресс в процессе. Выберите кого-нибудь, с кем вам будет комфортно обсуждать эти деликатные вопросы — партнера, друга или даже терапевта — и расскажите обо всем.