Что делать если новорожденный попутал день с ночью: причины, народные методы — www.wday.ru

Ребенок перепутал день с ночью: что делать? | МА-МА

Что делать, если ребенок вдруг начал просыпаться по ночам и бодрствовать, а днем спит и отсыпается. Ведь нам-то с вами нужно наоборот: днем и дела переделать, и на прогулку сходить, и какие-то свои вопросы решить, а ночью мы хотим спать. Ребенок почему-то живет в другом ритме. Что делать, как помочь и когда вообще ждать этих перестроек? Почему ребенок не спит ночью? Почему могут возникать такие нарушения? Ответы на эти вопросы узнаете из нашей статьи.

Ребенок перепутал день с ночью

Ребенок перепутал день с ночью

Чаще всего, конечно, к этому склонны новорожденные, совсем маленькие деточки. Потому что он жил в вашем животе и там всегда было темно. Там не было особого освящения. Ребенок просто жил в ритме: поел-поспал, поел-поспал. При этом питание получал практически круглосуточно, без каких-то перерывов. У него не сформировалась внутриутробно эта связочка, что днем нужно бодрствовать, а ночью нужно спать.

Когда рождается ребенок, все его системы незрелые. Соответственно система, которая контролирует распределение суточного сна, тоже незрелая. Они могут работать в прежнем режиме. Скорее всего, во время беременности, вы замечали, что ложитесь спать, а у ребенка начинаются танцы в животе, он начинает вас пинать, а вы не можете заснуть. По сути детки очень часто живут по лунному ритму. Поэтому, когда ребенок рождается, он продолжает жить на своей волне. Наша задача помочь ему перестроить, синхронизировать его суточные циклы с нашим, скажем, человеческим временем проживание суток.

Ребенок перепутал день с ночью

Ребенок перепутал день с ночью

Еще одна причина, которая может приводить к проблеме, когда ребенок путает день-ночь – это то, что вы не знаете вообще о том, что ребенку нужно помогать ритмы правильно выстраивать. Вы радуетесь, что у вас ребенок весь день спит, у вас куча времени на то, чтобы все перестирать, перегладить, убраться. Вы довольны и книжки лежите читаете. Но ночью вы уже подустали, хотите ложиться спать,а он просыпается. Когда ребенок высыпает всю свою норму сна за день, естественно, что ночью он не хочет спать. Это тоже может быть причиной.

Что же делать для того, чтобы выстроить правильный режим ребенка?

Здесь важно понимать, что эти сбои снов могут продолжаться вплоть до шестинедельного возраста, то есть где-то один месяц, полтора месяца, но к шести неделям все нарушения должный уйти. Потому что формируется циркадный ритм, то есть когда больший отрезок сна приходится на ночь.

Новорожденный перепутал день с ночью

Новорожденный перепутал день с ночью

Как мы можем помочь правильному выстраиванию ритма?

Мы начинаем вести себя днем так, как будто это и есть день. Мы не даем ребенку долго спать, открываем шторы, ходим разговариваем, смотрим телевизор, слушаем радио и т.д. То есть мы показываем ребенку, что сейчас такое время суток, когда все активны и постепенно-постепенно ребенок тоже начинает в это вписываться.

А ночью, когда ребенок просыпается, многие мамы начинают с ним играть, включают свет и т.п. То есть фактически, как бы говорят, ну ладно проснулся и проснулся, значит будет день. Нет, наоборот, когда ребенок просыпается ночью, ведите себя как мышки. Не включайте свет, если ребенку, например, надо сменить подгузник. Включите ночник, все это делается в полутьме. Вы не взаимодействуете с ребенком, не надо на него эмоционально реагировать, можете вообще не ловить даже его взгляд.

Младенец перепутал день с ночью

Младенец перепутал день с ночью

То есть ночью вы становитесь полусонной задумчивой женщиной и ребенок потихоньку понимает, что с мамой что-то не так, видимо действительно время спать. Его нервная система не получает новых импульсов на общение и она остается в спокойном режиме. Может быть, первое время, вам конечно придется по полчаса лежать с ребенком, придержать его рукой, показывая, что нужно спать. Потихонечку эти нарушения будут уходить.

Если ребенок днем спит долго, то вы начинаете его подбуживать каждые 2 часа. Распеленали, открыли шторы, сделали воздух в комнате прохладный, погладили его немножечко, кто-то даже протирает его влажной салфеточкой, потому что его никак по-другому не разбудить. Но нам нужно его будить для того, чтобы у него начали формироваться правильные суточные ритмы. И, обязательно постарайтесь обратить внимание на то, чтобы у вас днем было светло в комнате, а ночью было очень темно.

Предыдущие статьи: Как видит мир новорожденный ребенок

Поставьте лайк, если статья Вам понравилась. Нам будет приятно!

Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить самое интересное!

Болезнь перевернутого режима

Самый популярный и авторитетный педиатр Украины Евгений Комаровский рассказывает, как себя вести родителям, если ребенок ночью гуляет, а днем спит.

Младенец, кричащий по ночам… Бессонные ночи как символ героического материнства… Отправляющийся на работу помятый и снулый папа… Как избежать всего этого? Что делать, если избежать не удалось?

И ночь как день…

Ситуация, о которой мы будем вести разговор, удивительно стандартна и встречается очень часто. Ребенок первого года жизни в течение дня — предмет гордости и обожания родственников: тихий, мирный, веселый, хорошо спит и не капризничает. Но все эти достоинства мгновенно исчезают в тот момент, когда взрослые члены семьи принимают решение о том, что после трудов праведных хорошо бы и поспать. Сонный настрой мамы и папы явно противоречит намерениям дитяти, которое открывает рот и начинает демонстрировать неуемную активность сразу же после водворения в кроватку. В результате ночь превращается в непонятно что… Пение, качание, кормление, гуляние, питье водички, сидение на горшке — все, что угодно, только не сон. Эпизодически детские глазки все-таки закрываются, но

 сон не глубокий и не продолжительный, постоянно находятся поводы к пробуждению, в общем, скучать по ночам родителям не приходится… Еще раз подчеркнем: мы вовсе не рассматриваем ситуацию, при которой ребенок пищит и требует внимания (присутствия взрослых, ношения на руках и т. п.) постоянно — и днем, и ночью. Здесь уже явно приходится искать либо болезни, либо серьезные педагогические проблемы. Наш случай — это совершенно конкретный диагноз, который устанавливают обычно бабушки, и звучит он так: «Ребенок перепутал день с ночью». И действительно: если бы днем не светило солнце и папе не нужно было бы идти на работу, то все выглядело бы вполне пристойно — и спим, и не кричим, и вообще ангелочек.

Что влияет на сон?

Описанное положение вещей не очень отражается на состоянии здоровья ребенка, но совершенно не устраивает маму и папу. Поскольку дитя все-таки весьма заинтересовано в том, чтобы иметь веселых, бодрых и здоровых родителей, проблему надо решать. Практическая реализация комплекса мероприятий, направленного на нормализацию образа жизни, требует определенных теоретических знаний. С необходимой теории мы и начнем.

Не спать ребенок не может. Продолжительность и глубина сна зависят от многих факторов, но только на один из них — возраст ребенка — мы не можем оказать никакого практического влияния. Все остальные связанные со сном параметры поддаются и контролю, и реальным воздействиям. Тут уже все в нашей власти. Личный опыт каждого взрослого человека свидетельствует: желание спать в конкретный момент времени зависит от трех основных параметров:

— интенсивности энергетических затрат — чем они больше, тем больше хочется спать;

Свежие новости

— продолжительности и глубины предшествующего эпизода

 сна и времени, которое прошло от этого самого эпизода — здесь все понятно без комментариев;

— соотношения сна и приема пищи — после сытного обеда и сон сладок. Упомянутые параметры применительно к ребенку первого года жизни еще более значимы.

Можно вспомнить и о том, что на сон оказывает влияние состояние здоровья, ибо боль, повышение температуры тела, кашель, зуд, тошнота и другие «прелести» — сон явно не улучшают. Но проблема перевернутой жизни не имеет связи с конкретными болезнями, поскольку трудно представить себе определенную детскую хворь, возникающую строго в тот момент, когда родители соберутся спать. А вот что влияет действительно — так это воздух в спальне. Понятно ведь, что если воздух свежий (то есть прохладный и влажный), то спать легко, а если кроме дитяти в комнате присутствуют мама, папа, кот Мурзик, три ковра и два обогревателя, то могут и проблемы возникнуть.

Это болезнь

В большинстве случаев ребенок, нагулявшийся и вдоволь наобщавшийся с родителями, успокаивается часам к шести-семи утра. И нет ничего удивительного в том, что не только мирный утренний сон, но и все последующие эпизоды сна в дневное время используются мамой для собственного отдыха. Это, кстати, часто приводит к тому, что ситуация стабилизируется и перестает восприниматься в качестве особой неприятности — женщина учится высыпаться в течение дня и уже более или менее спокойно реагирует на бессонные ночи. В то же время полноценному дневному отдыху очень мешает куча домашних дел в виде стирки, глажки, уборки, приготовления обеда, похода по магазинам. И если бы не вечно сонный, мятый, голодный и злой папа, с этим вообще можно бы было смириться. Перевернутый режим дня и ночи не возникает ни с того ни с сего. А с учетом приведенной информации, причины, приводящие к подобному развитию событий, не так-то сложно объяснить. Ведь достаточно ребенку одну ночь не выспаться, как потребность во сне будет компенсирована мирным и глубоким сном в течение дня, в результате ночь станет временем гуляния и общения.

Перевернутый режим — это болезнь. Не телесное страдание конкретного младенца, а социальная хворь конкретной семьи. Многочисленные способы мирного сосуществования с этой болезнью зависят от материального благополучия семьи и предусматривают, например, выделение папе отдельной комнаты, дабы он мог высыпаться ночью, или использование труда домработницы, чтобы мама могла высыпаться днем. В то же время болезнь, которую не лечат, чревата осложнениями, и они часто дают о себе знать. Понятно ведь, что может произойти, когда у супругов систематически не совпадают место и время сна… Парадоксальность и печальность ситуации усугубляется еще и тем, что врачи не имеют в своем арсенале практически никаких способов помощи. То есть нет такой замечательной таблетки, которая может вернуть на место перевернутый режим. Правды ради следует заметить: различные успокаивающие препараты (бром, пустырник, валериана и т.п.) все-таки назначаются, но подлинная суть такого лечения — психотерапия для родителей (по принципу «надо же что-то делать»), а не реальная помощь ребенку.

Главный вывод — помощи ждать не от кого. Нужно самим разбираться и самим себе помогать, ибо при болезни перевернутого режима, в отличие от большинства других недугов, эффективно только самолечение.

Правила самолечения

1. Постараться проанализировать причины. Что могло помешать дитяти спать? Если эти причины имеют отношение к состоянию здоровья (кишечные колики, повышение температуры тела, боль в ухе и т.п.) — с помощью педиатра решить, как действовать днем, дабы неприятные ощущения не тревожили ночью. Помнить, что самая частая (!) причина нарушений ночного сна — воздух в спальне (сухой и теплый).

2. Как бы лично вам ни хотелось спать, изо всех сил потерпеть и постараться сделать так, чтобы ребенок не выспался в течение дня. У дитяти первого года жизни в течение дня, в интервале с 6.00 до 22.00, присутствуют от двух до четырех эпизодов сна. В идеале один из этих эпизодов следует исключить, но не за счет удлинения других. Если спал три раза по два часа, а вы «добились» того, что стал спать два раза, но по три часа, это ничего не изменит. Если ребенок демонстрирует желание спать — активно развлекать (петь, играть, разговаривать и т.п.), максимально оттягивая то время, когда крепко уснет. И будить через два часа. Понятно, что для нормальной женщины и любящей матери сознательно (!) разбудить безмятежно спящего младенца — задача не из легких, но более мирных способов не существует.

3. В течение дня максимально увеличить энергозатраты. Прогулки, активные игры, гимнастика. Не забывать о том, что дитя очень много энергии тратит на поддержание температуры тела: ни в коем случае не перегревать (не злоупотреблять одеждой и обогревателями), сделать так, чтобы во время прогулки ребенок мог двигать руками, ногами и головой.

4. Заранее привести в порядок спальню. Хорошо проветрить, пропылесосить, помыть пол. Помнить, что идеальные условия для сна — температура 18-20°С, влажность — 50-70%.

 5. Отрегулировать режим кормления. Сделать так, чтоб еда присутствовала в интервале с 23.00 до 24.00. Если введен прикорм, последнее кормление осуществлять тем, что наиболее сытно, то есть молочно-крупяной кашей. Если кормим грудью или смесью, то постараться слегка недокормить в интервале 18.00-20.00, дабы лучше и с большим аппетитом поел перед сном.

6. Вечернее купание (перед последней едой) — в большой ванне, в прохладной воде с массажем и гимнастикой — прекрасный повод и энергию потратить, и аппетит нагулять, и с родителями перед сном наобщаться.

Итоги

Главная сложность лечения 

болезни перевернутого режима состоит в том, что родители, но чаще все-таки мамы и бабушки, вынуждены в течение определенного времени совершать действия, в корне противоречащие общепринятым представлениям о том, как надо любить детей. Да как это можно, родное дитя!!! Не докормить… Не уложить… Разбудить… Да мы готовы еще два года ночами не спать! Готовы не спать? Месяцами поддерживать проблему, решение которой требует максимум два-три дня? Это уже другая болезнь. Мазохизм называется. Педиатры такое не лечат…

Правильное освещение дома. Что делать, если малыш перепутал день с ночью

Нередко случается так, что практически все дневное время ребенок проводит во сне, просыпаясь лишь, чтобы покушать, а ночью превращается в маленького монстрика, кричащего и требующего внимания. О таких детках говорят, что они перепутали день с ночью. У новорожденных детей еще нет четких «биологических часов»: режим им устанавливают родители. Тем не менее, такие ситуации не редкость. Не стоит отчаиваться – немного усилий, и нормальный режим дня у малыша будет налажен.

Первое, что следует сделать маме – успокоиться. На здоровье крохи перепутанный режим никак не отражается. Не существует каких-то чудодейственных микстур и капель, которые помогут вернуть нормальный режим. Не стоит уповать на травяные чаи, гомеопатические препараты с успокаивающим эффектом и уж тем более давать их малышу без назначения врача.

Итак, что делать родителям в такой ситуации?

• Посетить педиатра. Иногда такое поведение является следствием какого-либо заболевания. Если малыш здоров, можно переходить к следующему пункту.

• Создать оптимальные условия дня здорового сна: 

– микроклимат. Оптимальная температура воздуха в комнате составляет 18-20 С, а влажность — 50-70 %. Некоторым мамам может показаться, что крохе будет холодно. Эти беспокойства не обоснованы. Одетый в спальный комбинезон и укрытый одеялком малыш будет чувствовать себя абсолютно комфортно; 

– гигиена. Ребенка нужно купать перед сном. Даже если вы подмываете кроху в течение дня, основное купание должно быть примерно за полчаса до сна, желательно, в большой ванне. Также в понятие гигиены вкладывается чистая, натуральная одежда, экологичное постельное белье, свежий воздух в комнате. Мягким игрушкам и коврам в детской комнате не место; 

– освещение. Биологические ритмы основаны на смене дня и ночи. Поэтому в темное время суток в комнате должно быть темно, а днем – светло, но не от ламп, а от естественного света. Если в летний период года с естественным освещением проблем нет, то зимой и в межсезонье зачастую и днем на улице такое же освещение, как и вечером. Решить проблему недостаточной инсоляции можно при помощи смарт лампы естественного света AGU Sunny. Настенный светильник имитирует восход, яркий день и закат, поможет капризуле легко просыпаться и быстро засыпать. 

• Увеличить периоды активности в дневное время. Возможно, кроха будет сопротивляться, но несколько дней придется будить малыша после дневного сна и не давать ему спать больше, чем положено. Побольше играйте, делайте ребенку гимнастику, танцуйте с ним на руках. Не забывайте и про уличные прогулки.
  

При соблюдении этих рекомендаций наладить режим дня удается за несколько суток. Конечно, эти дни будут не самыми легкими для мамы, зато проблема перепутанного режима дня решится раз и навсегда!

Ребенок перепутал день с ночью

Дата публикации: 22.05.2018

Путаница дня с ночью – распространенная проблема у новорожденных. Младенец сладко спит днем и бодрствует в ночное время суток, требуя к себе повышенного внимания. А его родители находятся в замешательстве и отчаянно ищут выход из этой непростой ситуации. Давайте попробуем разобраться, почему грудничок перепутал день с ночью и как восстановить нормальный режим сна у малыша.

Что должны знать родители?

Ночное пробуждение маленьких детей в основном связано с их потребностью в еде каждые несколько часов, но некоторые новорожденные постоянно просыпаются ночью. Молодой мамочке даже может показаться, что ребенок имеет свое представление о суточных ритмах и устанавливает свои правила. Конечно, она не представляет, что делать, но опытные педиатры знают, почему малыши иногда путают день с ночью.

Ритмы сна еще неродившегося ребенка тесно связаны с активностью мамы во время беременности. Когда она поднимается или передвигается, ее движения усыпляют малыша. Напротив, когда беременная ложится спать, кроха в ее животике просыпается и готов играть. Когда же малыш рождается, ему приходится полагаться на свои внутренние часы, которые говорят, в какое время ложиться, а в какое вставать. Это одна из причин, по которой грудной ребенок может проснуться посреди ночи или крепко спать днем.

Какова модель сна у большинства новорожденных?

Новорожденный младенец обычно спит 9 часов в течение дня и примерно 8 часов ночью. В трехмесячном возрасте у него налаживается выработка собственного мелатонина (гормона сна), а к 5-6 месяцам его внутренние часы будут полностью отрегулированы, что способствует улучшению ночного сна и уменьшению дневного.

Как быстро решить проблему

Некоторые специалисты предлагают просто подождать, и проблема в конечном счете решится сама собой. Однако можно воспользоваться нашими советами, чтобы помочь ребенку быстрее освоиться и начать различать день и ночь.

1. Заинтересуйте малыша игрой, чтобы увеличить его часы бодрствования в течение дня. Помимо игры, чаще прикладывайте к груди, выходите на прогулку, но не в жару. Ищите разные подходы, чтобы увлечь своего сына или дочь: на ночь старайтесь не использовать энергичные игры и упражнения.

2. Пробуйте петь, танцевать, используйте различные яркие музыкальные игрушки, которые шумят, чем и привлекают внимание детей.
3. Создайте для ребенка благоприятные условия для сна. Убедитесь, что температура воздуха в детской комнате комфортна.
4. Позаботьтесь о надежном памперсе или подгузнике, который позволит малышу спать ночью спокойно и не просыпаться из-за протекания. Не будите грудничка посреди ночи (чтобы поменять памперс), если он не плачет, ведь главное на данном этапе – отрегулировать режим сна.
5. Подумайте об удобной натуральной одежде для новорожденного. Выбирайте качественные изделия для сна.

6. Удостоверьтесь, что грудничку не жарко, не холодно, и он не голоден.
7. Если вы кормите грудью, обратите внимание на то, что вы едите или пьете: чай, кофе, другие напитки и продукты с кофеином могут стимулировать нервную систему младенца, и он не будет спать ночью.
8. Ваш уровень стресса или тревоги тоже может повлиять на детский сон.

9. Кормите своего ребенка днем ​​в ярко освещенной комнате, чтобы он мог лучше отличить дневное время от ночного.
10. Пищевая аллергия, проблемы с пищеварением, колики, газы, неврологические нарушения, заложенность носа, отклонения в развитии могут быть причиной плохого сна у грудничков ночью. Обратитесь к педиатру за помощью и обследованием.
11. Если вы кормите малыша ночью из бутылочки, постарайтесь все принадлежности приготовить заранее, чтобы они были под рукой, и ребенок не успел расплакаться. Не разговаривайте ночью с ребенком и не играйте с ним – пусть он знает, что это время не для развлечений, а для отдыха.

12. Старайтесь не допускать, чтобы ваш карапуз спал днем более 2-3 часов. Соблюдайте строгий распорядок дня: еда-игра-сон.
13. Узнайте у врача, можно ли купать вашего малыша в травах или делать ему ванны с добавлением эфирных масел.

Будьте терпеливы со своим ребенком, обязательно сохраняйте спокойствие, поддерживайте тишину и темноту в ночное время! Надеемся, что наши советы помогут вам перестроить вашего малютку на нужный режим, и его ночной сон вскоре нормализуется.

Мне нравится 0

---

Похожие посты

---

Оставить комментарий

Ребёнок перепутал день с ночью: что делать? – Новорожденный

В животике малыш в тепле, в надёжности и чувствует себя счастливым. А ночью просыпается и начинает двигаться. Возможно, это и является причиной, почему при рождении, он бодрствует ночью. Что делать если ребёнок перепутал день с ночью? Рекомендациями делится педиатр Анна Бирка.

В первые недели после родов сон очень важен для молодой мамочки, для того чтобы она могла отдохнуть и физически и эмоционально, пока гормоны вернутся в обычное состояние. Именно по этой причине по возможности быстрее научить ребёнка спать по ночам, и бодрствовать днём.

Но нужно запомнить, что силой поменять распорядок дня малыша нельзя, так как со временем он упорядочится сам по себе. К тому же в таком раннем возрасте не рекомендуется мешать биоритмам ребёнка.

Рекомендации, что может помочь:

Днём корми ребёнка каждые 2-3 часа. Малыши имеют тенденцию ночью спать дольше, поэтому ночью он может выдержать 5-6 часов без еды. К сожалению, если будет долго спать днём, то есть большая вероятность, что он перепутает день с ночью. Что делать если ни как нельзя ребёнка разбудить? Возьми ребёнка на руки покачай его, сними одёжку, пощекочи ручки и ночки, смени подгузник.

Передвинь режим дня на 30 минут. Днём, когда малыш стал сонный, каждый день на полчасика, можно откладывать сон. Например, после еды с ним можно поговорить и поиграть, чтобы он дольше не спал.

Днём отправляйтесь на прогулку. Прогулки на свежем воздухе, так же как и дневной свет стимулируют ребёнка бодрствовать и таким образом можно корректировать дневной и ночной режим.

Вечером и ночью говори приглушённым голосом. Вечером выключай свет, выключай ТВ, так как внешние шумы могут мешать заснуть малышу. Ребёнок должен видеть разницу между днём и ночью, поэтому днём будьте активны, а ночью спокойные и тихие.

Не общайтесь с ребёнком ночью. Новорождённые едят и ночью. Покорми его, поменяй подгузник, если в этом есть необходимость, но не общайтесь с ним, не играйте и не говорите.

Измени время принятия ванночки. Анна Бирка рассказывает, что есть дети, которые после ванночки становятся очень активными, поэтому нужно понаблюдать за ребёнком, есть ли смысл менять время принятия ванны.

Вечера посвяти спокойным играм. Ещё одна причина, почему ребёнок вечером может быть чрезмерно возбуждён, это активность других членов семьи. Иногда родители, придя с работы, начинают с ребёнком резвиться, кидать его в воздух, слушают громко музыку и приглашают гостей. Это всё не даёт подготовиться к ночному сну.

Пересмотри свои привычки. Часто виной всему бывают привычки родителей, кстати, и те, которые были во время ожидания малыша! Иногда бывает, что малыш рождается и повторяет их.

Мамин Клуб

Ребенок перепутал день с ночью – что делать

На чтение 8 мин.

Веселый и активный малыш – это счастье для родителей, но все меняется, если ребенок так ведет себя всю ночь. Родители ведут социально активный образ жизни, который предполагает пробуждение утром ⏰, дневную активность и спокойный и здоровый ночной сон.

Ребенок днем спит, а ночью бодрствует

Как это бывает

Часто из-за несоблюдения элементарных правил ребенок бодр и весел ночью, при этом не дает выспаться родителям, зато днем прекрасно и беззаботно спит. При таком варианте событий мама, конечно, может спать в то время, когда спит грудничок, но кто в это время позаботится о папе и делать домашние дела.

Перепутать день и ночь могут дети разного возраста

Ребенок перепутал день с ночью – такая бытовая проблема чревата сложностями для всей семьи. На фоне усталости и раздражения между супругами нередко вспыхивают ссоры, скандалы. В итоге становится плохо всем, в том числе самому ребенку. Поэтому комплексное решение проблемы просто обязательно, но что делать в такой ситуации.

Для начала следует понять, что самое главное в рамках семьи – это счастье каждого человека, соответственно гармоничное счастье. Не может быть такого, что ребенку хорошо, но в это время плохо всем остальным членам семьи. Современные реалии бескомпромиссно утверждают, что мама с ребенком в декрете не имеет достаточных средств для существования. Основная задача по добычи денег ложится на плечи отца семейства. Важно организовать свой быт таким образом, чтобы придя домой, мужчину видел улыбающуюся жену и спокойного ребенка, а ночью вся семья могла спокойно отдохнуть.

Родители! Час ночи – всем подъем!

Определение причины

Для некоторых семей выстраивание режима становится естественным процессом, другие допускают ошибки, и долгое время с ними героически борются. Но, ведь есть и такие, кто окончательно запутался, что делать в такой ситуации. Специально для таких семей разбор нюансов становится очень важным.

Количество дневного сна

Есть основные причины, которые могут повлиять на смену режима. Пока ваш малыш не научится говорить вы должны методом проб и ошибок исключить эти пункты или четко следовать рекомендациям, делать все необходимое. Не стоит заранее настраивать себя на неудачу. Ваше родительство должно превратиться в счастье, а не в подвиг для всей семьи. Если малыш перепутал день с ночью, не стоит опускать руки.

Новорожденные дети часто плачут из-за колик

• Болезненные ощущения. Ребенок может быть беспокоен из-за колик, болезни, повышения температуры, дискомфорта во время прорезывания зубов. Многие болезненные ощущения обостряются к вечеру, малыш может не спать всю ночь. Следующий день при сокращении неприятных ощущений он спокойно спит, в это время отдыхает и мама. А ночью малыш опять активизируется и устраивает бессонную ночь всем членам семьи. Такая привычка достаточно быстро закрепляется, если ничего не делать.
• Температура и влажность в детской спальне. В нашей стране мало семей знают, какие значения должны иметь эти параметры, еще меньше семей имеют в доме приборы для измерения влажности. Между тем покупка термометра, гигрометра и увлажнителя воздуха должна следовать за новостью о пополнении в семье.

Оптимальная температура для сна

Почему эти параметры так важны, что делать, чтобы их оптимизировать?

Многие поколения до нас, наши дедушки и бабушки, папы и мамы искренне убеждены, что чем выше температура в помещении, тем лучше. Однако, нельзя по своему самочувствию судить о состоянии ребенка. Хотя малыш – это человек, но в силу возраста он имеет ряд анатомических особенностей. Потеря тепла у него осуществляется за счет дыхания. Ребенок должен вдыхать прохладный влажный воздух, а с выдохом терять энергию. Если малыш вдыхает воздух температурой +28 °С, то он практически не теряет энергию и вас ждет ежедневный ночной концерт. Температура в детской спальне не должна превышать + 20 °С, а показатели влажности не должны опускаться ниже 50%, это обязательный минимум.

Причем для регуляции температуры в помещении нельзя использовать форточку, в зимнее время воздух на улице имеет очень низкую влажность. Постоянно проветривая, вы стремительно снижаете влажность, которая постепенно увеличивается работающим гигрометром.

Если в комнате сухо, надо купить увлажнитель воздуха

Ребенок перепутал день с ночью – стратегия решения проблемы

После установления причины родителям необходимо сделать все возможное, чтобы установить причину сбоя в режиме, или как в случае колик стойко перенести все испытания.

Рекомендации

• В течение дня поддерживайте активность у ребенка: сведите к минимуму дневной сон, пусть малыш спит, когда совсем потеряет силы. Включайте веселую активную музыку, постоянно разговаривайте с ребенком, показывайте интересные предметы и игрушки, выкладывайте на живот, делайте легкий массаж. Выполняйте рекомендации даже если в очень тяжело, здоровый и глубокий сон будет для вас в качестве благодарности.
• Нагрузка на ребенка должна быть оптимальной, но не чрезмерной, в этом случае грудничок будет реагировать сильным плачем, который трудно унять. Возможно, целесообразно переходить к старому режиму постепенно, не нанося вред психике ребенка.

Обязательные прогулки в любую погоду

• Предпоследнее кормление пред сном должно быть легким. Ваша задача, чтобы к концу дня ребенок устал, проголодался. Муж после возвращения с работы вместе с женой искупали ребенка в прохладной воде. Тогда он голодный и холодный прекрасно ест и спит. Вы добились своей цели и награждены крепким сном всех членов семьи.
• Перед сном необходимо обязательно подготовить комнату ребенка. Когда вы пойдете купаться, необходимо проветрить помещение, включить увлажнитель воздуха. Затем закрыть форточку и регулировать температуру в помещении при помощи краника на батареи, который отвечает за напор воды в отопительной системе. Задача упрощается, если вы счастливый обладатель собственного дома и сами регулируете температуру в помещении.

Детскую надо проветривать

Если малыш по старой привычке проснулся среди ночи, но не устраивает истерику, вы должны не реагировать на его активность. Скорее всего, через некоторое время ребенок сам спокойно уснет.

• Важный параметр – освещенность помещения. Лучше свести его к минимуму, необходимо приобрести ночник, который вы можете разместить недалеко от себя, включить его при необходимости.
• Одевайте ребенка оптимально, дети много энергии тратят на обогрев собственного тела. Если малыш закутан во множество одежек, то он копит энергию, которая даст силы для ночного концерта. Если ребенок родился в летнее время, то целесообразно приобретение кондиционера (большой выбор в https://www.premier-techno.ru/). В таких условиях малыш исчерпает свои энергетические запасы, вся семья будет спать в прохладной спальне. Только не забывайте включать увлажнитель, если сильно падает влажность, при работающем кондиционере происходит быстрое осушение воздуха.
• Увлажняйте воздух в помещении. Влажность воздуха крайне важна для здорового ребенка, а для больного с температурой и насморком жизненно необходима. Дети не умеют самостоятельно очищать носовую полость от слизи, если в помещении достаточная влажность, то слизь не засыхает, а стекает по задней стенке носовой полости. Если воздух пересушен слизь засыхает, ребенок становится беспокойным. Этот параметр очень важен при легочных инфекциях и бронхите. По сути дела в легких происходит аналогичный процесс, может развиться воспаление легких и обструктивный бронхит.
• Если ребенок беспокоен из-за колик, то не следует перекармливать малыша, поить достаточным количеством воды, не перегревать. Недостаток влаги, перекорм, перегрев усугубляют ситуацию, малыш может не спать всю ночь.

Хватит спать! Хочу играть!

А главное – соблюдайте спокойствие. Через некоторое время все наладится обязательно.

Что делать, если ребенок перепутал день с ночью?

 

Многие будущие родители убеждены, что с появлением в семье малыша про сон можно будет забыть. Их опасения имеют под собой основание.  Дело в том, что новорожденные до определенного возраста не различают дня и ночи. Однако случается, что время идет, и, по всем признакам, малыш уже должен быть готов к установлению привычного Вам графика, а бессонные ночи все не заканчиваются. Как понять, что Ваш малыш уже достаточно подрос и ночью может проводить во сне больше времени, чем днем? 

 

В первые 3-4 месяца новорожденный существует в соответствии со своими внутренними ритмами. В это время делать вывод о том, что ребенок перепутал день с ночью еще рано. Периоды сна и бодрствования, которые определяются степенью зрелости мозга, нервной системы и потребностью в питании, ритмично сменяют друг друга, а их продолжительность варьируется.

 

В возрасте 6-8 недель от ПДР малыш уже достаточно развит, чтобы устанавливать причинно-следственные связи. Но главным признаком готовности к разделению дня и ночи можно считать появление социальной улыбки (когда малыш начинает отвечать улыбкой на Вашу). Это значит, что он уже способен замечать изменения в интенсивности освещения и различие в Вашей активности в зависимости от того, спит он, или бодрствует. Он также может распознавать несложные последовательности действий, предваряющих те или иные события. 

 

Именно в это время формируется и первый период непрерывного ночного сна, который может длиться 5-6 часов. К 4-6 месяцам он увеличивается до 10-12 часов. Казалось бы, малыш подрос, и режим должен наладиться. 

 

Однако возраст – не единственное условие для формирования продолжительного ночного сна. Сбой ритма дня могут спровоцировать проблемы со здоровьем: колики, насморк и т.п. 

 

Прежде, чем начать регулировать сон малыша, убедитесь, что он здоров! Чтобы исключить заболевания, которые могут помешать ребенку наладить правильный распорядок дневных и ночных снов, обратитесь к педиатру. Мы же рассмотрим причины, когда малыш перепутал день с ночью по причинам, не связанным с его здоровьем.

 

Путаница дня и ночи – маленькие

Автор: Ники Баркер, основатель компании Little Ones и педиатрический специалист по сну

Обновлено в марте 2019 г.

Ваш новорожденный спит весь день, а ночью веселится? Если да, не волнуйтесь, это очень часто встречается у новорожденных!

На самом деле, в возрасте от 0 до 3 месяцев требуется время, чтобы циркадный ритм вашего ребенка (также известный как цикл сна / бодрствования) сработал, а это означает, что он может страдать от того, что обычно называется путаницей день / ночь.

Что такое путаница дня и ночи?

Это дисбаланс в очень незрелом циркадном ритме вашего ребенка, который в основном означает, что его биологические часы еще не установили себя. Вот почему ваш ребенок может долго спать в течение дня, а ночью просыпаться гораздо чаще.

Как выглядит смешение дня и ночи?

Ваш новорожденный будет очень хорошо дремать в течение дня – может быть, до трех-четырех часов на сон – он просыпается для кормления, у него минимальное время бодрствования, а затем он снова ложится спать на еще один долгий промежуток времени. .Затем в течение ночи они могут бодрствовать, спать по 1-2 часа и много есть.

Что делать, чтобы у вашего малыша не возникало смятение дня и ночи?

Вопреки городским легендам, связанным с путаницей дня и ночи, помощь младенцам в исправлении этого состояния – это не просто их сон в светлой комнате днем, «чтобы они знали, что сейчас не ночь»; мы по-прежнему рекомендуем младенцам спать в темноте, даже новорожденным. Когда дело доходит до смешения дня и ночи, все сводится к тому, что младенцам нужна рука, чтобы запустить их циркадный ритм и заставить свои биологические часы работать должным образом.Лучший способ сделать это – помочь им регулировать часы дневного сна, немного больше контролируя, как долго они спят.

Самый эффективный способ сделать это – разбудить ребенка от сна, если он рискует заснуть слишком долго за один присест (например, дольше 2 часов). Это означает, что они будут дольше бодрствовать в течение дня, и у них также будет много возможностей для кормления в течение дня, поэтому им не нужно будет восполнять пропущенные кормления за ночь.

Что мы хотим сделать, так это обратить вспять привычный образ жизни вашего ребенка день / ночь и сосредоточиться на том, чтобы в течение дня было больше кормлений и более короткий сон, чтобы вы могли сохранить приятные длительные периоды сна на ночь, когда сон идет. чтобы укрепить здоровье вашего ребенка.

Посмотрите наше видео о неразберихе дня и ночи

Вот еще несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку понять разницу между днем ​​и ночью во время бодрствования ребенка:

И когда вы ухаживаете за ними ночью, когда они просыпаются, убедитесь:

Эти шаги имеют решающее значение для вашего ребенка, чтобы он начал понимать, что ночное время – это для более длительного сна, сохранения спокойствия и успокоения, а дневное время – для взаимодействия с более короткими периодами сна.

В нашей программе сна для новорожденных мы рекомендуем продолжительность дневного сна и время бодрствования, которое обеспечит вашему ребенку полноценный, спокойный сон в течение дня, но не столько, чтобы он помешал укреплению его ночного сна и будет Помогите своему малышу лучше привыкнуть к дневному и ночному режиму.

Чтобы узнать больше о том, что происходит в мире вашего новорожденного в это время, прочтите нашу статью об их довольно сложных потребностях во сне здесь.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы загрузить БЕСПЛАТНУЮ карту путешествия по детскому сну!

___________

Библиография

http: // www.parentingscience.com/newborn-sleep.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5440010/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26035139

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28303945

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21051245

10 простых шагов по устранению путаницы “день и ночь ребенка”

Вот 10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от замешательства у вашего новорожденного днем ​​и ночью. У вашего ребенка перепутались дни и ночи . Вот советы и простых привычек сна, которые вы можете реализовать с самого начала и которые помогут всем лучше спать!

Ваш ребенок спит весь день, а потом хочет веселиться всю ночь, верно?

Разве они не знают, что ты больше не учишься в колледже?

Хорошо, что младенцы такие милые.

Когда дети рождаются, их внутренние часы переключаются, что означает, что они спят огромные промежутки времени в течение дня, а затем бодрствуют в течение длительных периодов времени ночью.У наших новорожденных это известно как спутанность сознания дня и ночи, и это утомляет молодых родителей.

Нередко у новорожденных меняются дни и ночи, поэтому они не спят всю ночь в первые несколько ночей (или недель) после рождения и могут быть одним из самых утомительных переживаний для молодых мам и пап. !

Но вашему ребенку не обязательно надолго иметь смену дня и ночи. 10 советов, которые помогут вам избавиться от беспорядка между днем ​​и ночью у вашего ребенка! Постарайтесь с самого начала определить дни и ночи вашего ребенка, и это поможет заложить основу для здорового сна в будущем.

После того, как дни и ночи вашего ребенка скорректированы, он начнет спать днем ​​с перерывами между сном и снова засыпает после ночного кормления, так что всем будет лучше спать ночью!

У вас есть новый ребенок или скоро вы его ждете? Возьмите мой набор инструментов для сна для новорожденных. Это 25 листовок с советами и хитростями, которые помогут вашему новорожденному спать спокойно. Набор инструментов для сна для новорожденных полон графики и легко читаемой информации и идеально подходит для усталых молодых родителей! Получите здесь .

Что такое путаница дня и ночи?

Путаница дня и ночи – это именно то, на что это похоже, и это означает, что у вашего новорожденного ребенка перепутаны дни и ночи. Ваш новорожденный долго спит днем, пока все бодрствуют, и бодрствует посреди ночи – когда уставшие родители пытаются немного поспать!

Почему у младенцев путаются дни и ночи?

Ваш милый малыш привык к тому, что вы много двигаетесь, когда он был в утробе матери.Во время беременности вы проводили время в движении в течение дня. Вы буквально заставляли его спать весь день. Затем, когда вы сели или легли спать ночью, вы, вероятно, почувствовали, как ваш ребенок просыпается и начинает двигаться внутри.

Это одна из причин, по которой ваш новорожденный спит весь день и не спит всю ночь. Это то, к чему он привык!

Циркадный ритм у младенцев очень незрелый. Для его полного развития требуется от 2 до 4 месяцев, поэтому вы будете видеть, как ваш ребенок ест каждые 2–3 часа днем ​​и ночью.

Итак, хотя для вашего ребенка совершенно нормально, когда его дни и ночи смешиваются, это не значит, что вам нужно навсегда вести ночной образ жизни. Кэти из Sleepwise Consulting говорит, что примерно через 6 недель у многих новорожденных начнется смена дневного ночного замешательства, и их ночной сон начнется до 3-5 часов, если не больше.

Ура! Это хорошие новости для тебя, мама!

А пока вы можете кое-что сделать, чтобы помочь ребенку избавиться от беспорядка днем ​​и ночью и добиться его обычного режима сна.И хотя ваш ребенок может не засыпать по ночам еще несколько месяцев, эти советы помогут ему продлить ночную растяжку, когда вам это нужно больше всего!

1. Keep Night Feeds Dark

Для вашего ребенка нормально просыпаться и кормить его несколько раз за ночь в течение первых нескольких месяцев. Уловка состоит в том, чтобы накормить его и как можно скорее уложить спать. Для этого не включайте яркий свет или верхний свет во время ночного кормления. Используйте мягкий свет для кормления, чтобы не включать другие источники искусственного освещения.Во время кормления держите комнату в темноте, с достаточным количеством света, чтобы вы могли безопасно поднести ребенка к планеру и вернуться в постель.

2. Избегайте контакта с глазами во время ночного кормления

Держите ночное кормление без происшествий, избегая зрительного контакта и воздерживаясь от разговоров или игр с младенцем посреди ночи. Попадание в глаза стимулирует вашего ребенка и может заставить его проснуться и захотеть поиграть. Если ему нужно, быстро смените подгузник, покормите и уложите ребенка обратно в постель.

Я скажу вам, что вначале это казалось мне таким неправильным и не заботливым, но я просто позаботился о том, чтобы уделять своему ребенку много внимания и зрительного контакта во время всего ее дневного кормления.Идея состоит в том, чтобы держать вашего ребенка в сонном состоянии во время ночного кормления, чтобы он поел, а затем легко снова заснул.

3. Много взаимодействуйте во время дневного кормления

Когда ваш ребенок бодрствует днем, проводите с ним много времени, общаясь с ним, чтобы он начал понимать, что днем ​​все происходит, а ночь – для сна! Поговорите с ним, посмотрите на него, поиграйте с ним и т.д. Много взаимодействуйте во время дневных кормлений. Уделите ему столько внимания, сколько хотите, когда светит солнце, чтобы он начал замечать разницу между дневным и ночным кормлением.Это действительно поможет ему справиться с замешательством днем ​​и ночью.

4. Сделайте большое утро

Когда ваш ребенок просыпается утром, сделайте это по-крупному! Зайдите в его комнату, спойте небольшую добрую утреннюю песню, откройте шторы, чтобы впустить солнечный свет, смените ему подгузник и начните день. Ваш ребенок начнет видеть разницу между ночным кормлением и первым утренним кормлением, и он узнает, что день начинается, когда мама входит с бодрым шагом!

5.Выйти на улицу днем ​​

Воздействие естественного света может помочь взрослым и младенцам лучше спать. Выведите ребенка на прогулку или положите на одеяло на заднем дворе, чтобы получить естественный свет. Делая это хотя бы раз в день, вы сможете подышать свежим воздухом и солнечным светом. Если вы не можете выйти на улицу днем, откройте окна и включите свет, чтобы в течение дня дом залился ярким светом.

6. Создайте оптимальную среду для сна

Создайте в детской комнате оптимальную среду для сна, чтобы помочь ребенку засыпать и продолжать спать.Используйте плотные шторы, чтобы сохранить темноту комнаты, и хорошую звуковую машину, чтобы заглушить посторонние шумы. Если вы читали какой-либо из моих постов, вы знаете, что я одержим звуковой машиной Marpac Dohm!

Температура в комнате также важна для безопасности и комфорта ребенка. Я был психом насчет температуры в детской Эвелин после ее рождения, так что я понял. Большинство экспертов сходятся во мнении, что температура в комнате, в которой спит ребенок, должна быть от 68 до 72 градусов по Фаренгейту. Убедитесь, что ваш ребенок одет комфортно для этой температуры.

7. Пеленать ночью

Пеленание заставляет ребенка чувствовать себя уютно и уютно, как будто он снова в утробе матери, и помогает ему спать дольше. Пеленание также может удержать их от пробуждения от рефлекса Моро.

Используйте пеленку для сна и ночного сна и не забывайте разматывать его в течение дня, чтобы они могли немного двигаться. Ознакомьтесь с этими советами, если считаете, что ваш ребенок ненавидит пеленание.

Следуйте рекомендациям AAP по безопасному пеленанию ребенка и знайте, когда прекратить пеленать.

8. Чаще кормите в течение дня

Чаще кормите ребенка в течение дня. Кормите ребенка каждые два-три часа в течение дня и по возможности старайтесь не кормить ребенка до сна. (Это сложно, особенно в те первые дни!) Постарайтесь с самого начала научиться есть и играть во время сна, чтобы было легче, и избегайте реквизита для сна.

9. Не позволяйте ребенку переутомиться

Не делайте ошибки, не давая ребенку долго спать в надежде, что он будет лучше спать.Это не то, как это работает с младенцами!

Младенцам нужно много спать, особенно в первые 6-8 недель. Обязательно следите за временем бодрствования вашего ребенка и сигналами о сне и кладите его во время бодрствования, пока он не переутомился. Дайте ему регулярно вздремнуть в течение дня, чтобы он не переутомился, когда пришло время укрыться на ночь.

10. Имейте распорядок дня перед сном

Предсказуемый распорядок отхода ко сну может помочь успокоить ребенка и подготовить его ко сну. Действия, которые вы делаете перед сном, в конечном итоге станут для него сигналом к ​​тому, что пора спать.Вы можете принять его ванну, натереть его лосьоном, петь песни, читать книги и дать ему последний корм, прежде чем уложить его на ночь.

Сон новорожденного может быть очень сложным в первые несколько месяцев, но постоянное соблюдение режима сна и установление хорошего графика и распорядка сна помогут каждому лучше выспаться ночью! Тренировка сна не рекомендуется до четырех месяцев.

Мы использовали комбинацию Babywise и The Baby Whisperer, чтобы с самого начала научить нашу девочку хорошо спать, но это требует работы! Установление дня и ночи вашего ребенка будет первым шагом, который поможет ему научиться здоровому сну!

Я Эми, и я так рада, что вы зашли! Моя цель как сертифицированного педиатрического консультанта по вопросам сна – помочь вам засыпать ребенка, чтобы вся ваша семья получила необходимый отдых!

В моем блоге есть множество вещей, которые помогут вам отпраздновать материнство, включая идеи для детских яслей, график сна и советы по засыпанию, веселые распечатки, обязательные записи о детях и многое другое.

Последние сообщения Amy Motroni (посмотреть все)

Newborn Baby Day / Night Confusion Explained

Один из самых неприятных моментов в воспитании новорожденного – это неразбериха дня и ночи, которую испытывают многие новорожденные. Если бы только наши младенцы вышли из утробы, понимая, что ночь – для сна! К сожалению, нет.

Ночное пробуждение вашего новорожденного в значительной степени связано с его потребностью в еде каждые несколько часов, но многие новорожденные просыпаются ночью слишком часто.Если это относится к вашему малышу, может показаться, что дни и ночи вашего ребенка полностью изменились! Не беспокоиться; Дневная / ночная путаница – нормальное явление для новорожденных.

Почему новорожденные смешивают дни и ночи?

Во время беременности ритмы сна ребенка тесно связаны с движениями мамы. Когда мама встает и двигается, ее движения убаюкивают ребенка. Напротив, когда мама ложится отдыхать, ребенок часто просыпается и готов к игре! Младенцы также полагаются на гормоны матери (в частности, мелатонин), которые помогают им уснуть.

Когда ваш ребенок рождается, ему приходится полагаться на свои внутренние часы, чтобы сказать ему, когда пора бодрствовать, а когда пора спать. И угадай что? Его внутренние часы еще даже не близки к разработке! Это еще одна причина, по которой он может бодрствовать посреди ночи и крепко спать в середине дня.

Можете ли вы исправить у вашего ребенка спутанность дня и ночи?

Быстрого решения проблемы “день / ночь” не существует. Хотя это может расстраивать измученных родителей новорожденных, будьте уверены, что даже если вы не сделаете ничего, чтобы исправить это, эта проблема, скорее всего, в конечном итоге разрешится сама собой.Примерно в 3 месяца выработка мелатонина у вашего ребенка станет больше похожа на вашу, а к 5 или 6 месяцам его внутренние часы полностью разовьются. Все это в конечном итоге поможет ей спать дольше ночью и меньше днем.

Что делать (и чего не делать), чтобы избавиться от спутанности дня и ночи у вашего новорожденного

Но это «в конце концов» может ощущаться как навсегда , когда вы недосыпаете! К счастью, быстрого решения проблемы спутанности дня и ночи у вашего ребенка не существует, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы мягко побудить новорожденного спать больше в ночное время и меньше в дневное время.

Не позволяйте новорожденному бодрствовать в течение короткого времени в течение дня и следите за тем, чтобы в течение дня он находился на свету. Свет – одна из основных вещей, которая помогает «настроить» наши внутренние часы, поэтому воздействие солнечного света (наряду с временем бодрствования) поможет вашему новорожденному понять, что дневное время – это время для бодрствования.

Напротив, сохраняет ночи очень темными и свободными от стимуляции. Следите за тем, чтобы в комнате вашего ребенка было темно (используйте столько света, сколько вам нужно для кормления и смены подгузников).Кормление должно быть спокойным и тихим, а также быстро менять подгузники. Затем уложите ребенка обратно в постель.

Когда вы работаете над устранением путаницы между днем ​​и ночью, НИКОГДА не отказываетесь от кормления новорожденного, чтобы он мог спать дольше. И никогда не позволяйте своему новорожденному плакать продолжительное время; младенцы не готовы к формальной тренировке сна, пока им не исполнится около 4 месяцев. Кроме того, не заставляйте новорожденного бодрствовать надолго в течение дня в надежде, что это поможет ему лучше спать по ночам.Это приведет к переутомлению ее, что, вероятно, ухудшит ее ночной сон.

---

Есть еще вопросы о сне новорожденного? Загрузите нашу бесплатную электронную книгу!

БЕСПЛАТНО: 15 фактов о детском сне, которые необходимо знать новым родителям
Это идеальное руководство для молодых и будущих родителей! Он подчеркивает основы, которые необходимо знать каждому новому родителю о сне ребенка, и объясняет их простым и понятным образом. Более того, электронная книга дает родителям достаточно места для того, чтобы следовать своим инстинктам и создавать свою собственную философию воспитания детей и сна – здесь нет универсальных подходов! Эта электронная книга также поставляется с пустым образцом плана сна; этот примерный план даст вам отличный обзор того, что именно содержится в наших фирменных персонализированных планах сна ^® .

Узнать больше и скачать

---

Подходит для сна новорожденного ребенка

Нужна помощь, чтобы ваш новорожденный начал лучше спать и спать дольше днем ​​и ночью? У нас есть отличный ресурс, предназначенный именно для этого. Ознакомьтесь с Essential Keys to Your Newborn’s Sleep , – последней электронной книгой с сайта The Baby Sleep Site ^® . Доступный в формате PDF, а также в различных форматах для чтения электронных книг, Essential Keys to Your Newborn’s Sleep – ресурс №1 для новорожденных усталых родителей.Разработанный Николь и Мириам (консультант по грудному вскармливанию, медсестра и бывший консультант по вопросам сна Baby Sleep Site ^® ), Essential Keys содержит все, что вам нужно знать о том, как помочь вашему ребенку лучше спать с самого начала. Он также включает информацию о кормлении (как грудном, так и из бутылочки), общении с ребенком, привязанности к ребенку, распорядке дня, примерном графике сна и многом другом. Загрузите свою копию сегодня!

Или, если вы заинтересованы в индивидуальной индивидуальной помощи для вашего новорожденного, почему бы не рассмотреть один из наших индивидуальных пакетов консультаций по сну? Наши консультации позволяют вам работать напрямую с одним из наших опытных консультантов по вопросам сна и получить индивидуальный план сна ^® , который подойдет вашей семье.

Сначала просмотрите наш обширный список вариантов пакетов и выберите тот, который лучше всего подходит для вашей ситуации.

Просмотрите наш список вариантов пакета консультаций здесь.

После того, как вы сделаете свой выбор и совершите покупку, вы сразу же получите электронное письмо с данными для входа в службу поддержки. Вы сможете войти в систему и сразу же запустить семейную форму истории сна – это так просто!

Устраните путаницу дня и ночи вашего ребенка

Ваш новорожденный ребенок не спит по ночам? Узнайте, как уложить ребенка спать и отличить день от ночи.

Вы чувствуете, что у вашего ребенка перепутаны дни и ночи?

Это неприятно, когда ваш ребенок спит как чемпион весь день, но хочет проснуться посреди ночи с яркими глазами и пушистым хвостом.

Многие новорожденные, впервые попадая в мир, путаются между днем ​​и ночью.

Путаница дня и ночи – это когда ребенок хочет бодрствовать ночью и проспать весь день. Внутренние часы еще не установлены, и им нужна помощь.

Если вы будете следовать принципам Babywise или Baby Whisperer по принципу есть / играть / спать, у вас меньше шансов запутаться днем ​​и ночью, или оно будет короче или менее интенсивно.

Короче не означает, что его нет, поэтому вам нужна помощь!

Есть несколько стратегий, которые вы можете применить, если ваш ребенок хочет бодрствовать ночью больше, чем днем. Вот несколько советов, как исправить путаницу между днем ​​и ночью.

Начинайте свой день в определенное время

Знаю, знаю. Вы хотите спать и просто просыпаться, когда ваш ребенок просыпается. Но если вы хотите, чтобы ваш ребенок больше спал по ночам, вам нужно как можно чаще начинать день в определенное время.

Начинайте первое кормление в день в определенное время каждый день. Оставьте это в 30-минутном окне, поэтому, если ваше идеальное время – 7:00 утра, оно может колебаться от 6: 45-7: 15 ИЛИ 7: 00-7: 30 и т. Д.

Чем больше вы будете последовательны, тем быстрее ваш ребенок перейдет в привычный распорядок дня.

Подробнее см .:

Как иметь постоянное расписание: начинайте свой день в одно и то же время

и

В какое время начинать день ребенка

Соблюдайте цикл приема пищи / бодрствования / сна весь день

Режим «есть, играть и спать» действительно помогает научить ребенка тому, что есть дневное время, и быстрее уснуть ночью.

Регулярно кормите

в день

Регулярное пробуждение ребенка с трехчасовыми интервалами в дневное время поможет избежать спутанности дня и ночи.

Старайтесь как можно точнее придерживаться своего распорядка дня в течение 2,5–3 часов (всегда кормите ребенка раньше, если он голоден).

Следите за тем, чтобы ребенок не спал во время кормления, чтобы он получал полноценное питание в течение всего дня.

Когда вы сосредотачиваетесь на том, чтобы «поесть», вы работаете над тем, чтобы получить полноценное питание. Вы следите за тем, чтобы ребенок получал достаточно калорий в течение дня, чтобы не нуждаться в них ночью.

Время бодрствования

Вы же не хотите, чтобы ваш ребенок так много спал днем, чтобы ночью он не утомлялся.

Однако, имея дело с новорожденным, помните, что часто просто бодрствование для кормления и смены подгузников – это все время, с которым она может бодрствовать.

Помните, что время бодрствования новорожденного обычно составляет от 30 до 60 минут, включая время кормления. Для получения дополнительной информации см. Optimal Waketime Lengths .

Когда у вас «бодрствование» как часть каждого цикла, вы взаимодействуете с ребенком и следите за тем, чтобы он каждый день бодрствовал. Младенцы не могут спать 24 часа в сутки, и если вы позволяете спать в течение всего дня, это «пробуждение» наступит ночью.

>>> Читать: Добавление времени бодрствования к дню новорожденного

Регулярно спите

Затем вы спите часть дня. Вы не можете заставить ребенка спать весь день, но ребенок должен высыпаться, чтобы не переживать раздражение.

Сон порождает сон, и если ребенок не высыпается днем, у вас будет суетливый, переутомленный ребенок ночью.

В идеале, вы хотите, чтобы сон длился 1,5-2,5 часа для новорожденного.

Возможно, вам понадобится разбудить ребенка от сна, когда это время истечет. Вы же не хотите, чтобы дневной сон длился 4 часа. Вместо этого вы хотите спать по 4 часа ночью.

>>> Прочтите: Почему цикл еды / пробуждения / сна помогает уснуть ребенку

Держите блайнды открытыми днем ​​

Если ваш ребенок будет спать с открытыми жалюзи, оставьте их открытыми для дневного сна.

Трое из четырех моих детей спали с открытыми жалюзи, как младенцы. Маккенна не стала бы даже суперсонным новорожденным.

Если ваш ребенок будет спать, держите жалюзи открытыми, чтобы ребенок знал, когда наступает день, а когда наступает ночь.

Если у вас есть такой ребенок, как МакКенна, который плохо спит с открытыми жалюзи, закройте их! Есть и другие способы исправить неразбериху дня и ночи.

Открытые блайнды помогут, но это не единственное.Дремота важнее жалюзи.

Keep Night Feeding Dark

Хранить ночь в темноте

Когда вы идете кормить ребенка ночью, держите комнату в темноте.

В нашей детской мы установили диммер на выключатель света, чтобы я мог поставить свет как можно ниже. Это было даже меньше света, чем лампа.

Если у вас нет диммера и вы не можете его установить, используйте в лампе лампы очень малой ватт или ночник, который вы подключаете, когда идете на ночное питание.

У некоторых звуковых машин есть подсветка, которую также можно включить.

Здесь мы показываем ребенку большой контраст. Днем светло, а ночью темно. Есть разница между дневным и ночным временем.

Keep Night Кормление расточка

Мы также показываем эту разницу своим общением. Мы разговариваем и веселимся днем, но ночи скучны.

Когда вы кормите ребенка ночью, держите его в темноте и спокойствии. Шепните, если вам нужно поговорить.Держите свет приглушенным.

Не позволяйте ночным кормлениям превратиться в социальный час!

Общайтесь, разговаривайте и играйте в дневное время, когда вы бодрствуете. Дайте понять, что ночь – не время для развлечений.

Наряду с этой идеей следует учитывать то, во что вы одеваете ребенка для ночного сна. Какие пижамы позволят вам быстро менять подгузники, чтобы свести к минимуму время общения и свести к минимуму время пробуждения ребенка.

Смените подгузник ребенка во время кормления ночью

Я сменила подгузник в середине кормления ночью.

Не все люди меняют подгузник во время ночного кормления, но я не хотела, чтобы мой ребенок разбудил мокрый подгузник.

Я кормлю с двух сторон, чтобы ребенок не проснулся полностью, когда я уложу ее обратно в кровать.

Для детей старшего возраста вы можете сменить подгузник еще до начала кормления, но любой, кто кормил новорожденного, знает, что большинство новорожденных пачкают подгузник во время кормления, поэтому ожидание до середины кормления позволяет ребенку испачкать его, прежде чем я его сменила. (а не после).

Я также не предпочел переодеться в конце кормления, если я мог этого избежать, потому что смена подгузников, как правило, разбудит малышей. Я хотела, чтобы к концу нашего ночного кормления ребенок был сонным.

>>> Читать: Как правильно накрасить ребенка под подгузник для оптимального сна

Сохраняйте пеленание ребенка на ночь для кормления

С новорожденным бывает очень трудно не спать во время кормления.

С моими новорожденными я бы кормила ночью первую половину кормления без пеленок, потому что это помогало ребенку бодрствовать.

После смены подгузника я пеленала, чтобы закончить кормление , если ребенок не спит .

Если ваш ребенок не может бодрствовать, чтобы закончить кормление, вы должны оставить его не пеленать.

Полдень на солнце

Вы можете попробовать выводить ребенка на несколько минут в полдень каждый день, чтобы установить циркадный ритм.

Может работать с людьми любого возраста; пребывание на солнце в полдень может помочь вашему циркадному ритму прийти в норму, чтобы ваше тело знало, какое время день, а какое время ночь.

Конечно, здесь нужно руководствоваться здравым смыслом. Если сейчас середина июля, возможно, вам не захочется стоять с новорожденным под прямыми солнечными лучами. Вместо этого попробуйте постоять в тени.

Вы хотите, чтобы ваше тело было освещено естественным светом, но не обжигало кожу!

>>> Прочтите: факты о сне, которые необходимо знать для успешного сна ребенка

Включи свет

Это противоречит всему, что я только что сказал выше. Я знаю.

Все вышеперечисленные советы хороши и подходят для большинства младенцев.

Однако иногда выполнение всего этого не решает проблему, когда у ребенка перепутываются дни и ночи.

Люди скажут: «Дайте время. Ребенок получит это через пару недель », но когда вы находитесь в данный момент, а сейчас 12 часов утра, а ваша милашка просто хочет осмотреться, вы не хотите ждать пару недель.

Вы хотите спать сегодня вечером. Ты хочешь спать завтра ночью.

Кейтлин, мой второй ребенок, была сонным новорожденным. Ей было очень трудно бодрствовать во время кормления в течение всего дня.

Однако после позднего вечернего кормления она внезапно проснулась и не была готова снова заснуть.

Я был истощен. У меня был новорожденный, мне было 22 месяца. Днем мне нужно было терпение, чтобы иметь дело с малышом, а терпение трудно, когда вы недосыпаете.

Через пару ночей у меня возникла идея.

Вместо того, чтобы выключать свет по ночам приглушенным и комфортным для сна, я включил его как можно ярче.

Она поела и снова заснула.

Я подумал, что она хотела не ложиться спать, потому что ее глаза еще не привыкли к яркому свету, поэтому хорошая и темная ночь при слабом освещении была идеальной для нее, чтобы исследовать мир вокруг нее.

В течение нескольких дней я пытался держать ее при более низком освещении днем ​​и оставлял свет ярким для ее позднего вечернего кормления ночью.

Через пару дней ее тело приспособилось бодрствовать днем, а не ночью.

С МакКенной я попробовал тот же трюк, и он снова сработал.

У Бринли никогда не было проблем с бодрствованием ночью и меньшим бодрствованием днем. Это заставило меня задуматься, было ли это время ее рождения. Кейтлин и МакКенна родились поздно днем ​​- в 20:00 и 21:00. Бринли родился в 16:00.

Не знаю, просто ли это совпадение или в этом что-то есть.

Если ваш ребенок не будет спать по ночам после общепринятого совета, попробуйте мой нетрадиционный трюк.

Заключение

Вашему ребенку нужно будет продолжать просыпаться ночью для кормления, но с этими советами эти кормления могут быть просто кормлением, а не общественными мероприятиями.

Вы можете войти, покормить ребенка, и вы оба сразу же ложитесь спать.

Ваш новорожденный может сначала запутаться в вопросах дня и ночи, но на самом деле за несколько коротких ночей у вас все получится. Это не продлится месяцы. Это действительно будет короткий промежуток времени.

Похожие сообщения

Эта запись впервые появилась в этом блоге Сентябрь 2012 г.

3 способа исправить путаницу между днем ​​и ночью – хорошо отдохнувший ребенок

Ваш новорожденный ребенок спит весь день только для того, чтобы бодрствовать всю ночь? Добро пожаловать в клуб!

Почти все новорожденные испытывают спутанность сознания «день-ночь».Хорошая новость в том, что вы можете помочь исправить режим сна вашего ребенка с помощью трех простых шагов!

Активно выходите на улицу

• Используйте естественный свет в ваших интересах! Откройте шторы, жалюзи и выйдите на улицу. Воздействие естественного света поможет направить внутренние часы вашего малыша.

• Используйте дневное время для игр! Когда ваш ребенок бодрствует, активно играйте и много говорите.

• Не стесняйся! Поддерживайте уровень шума и освещения в доме на нормальном уровне.Мы хотим сообщить ребенку, что дневное время – время бодрствования, активности и бдительности!

Установить тон

• Помедленнее! По мере того, как вы переходите на вечерние часы, избегайте чрезмерно стимулирующих действий, таких как времяпрепровождение на животе и подглядывание. Лучше предложите более тихие и успокаивающие занятия, такие как чтение книг и пение успокаивающих песен.

• Тихо! Начните ограничивать шум в доме и мягко говорите или жестикулируйте со своим ребенком.

• Откажитесь от дел! Точно так же, как мы использовали дневной свет в наших интересах днем, мы хотим использовать темноту в наших интересах, когда мы направляемся в ночь. Закройте шторы и жалюзи и начните приглушать внутреннее освещение. Вы также можете выключить телевизор и убрать экраны.

Отправить сообщение

• Ночь для сна! Поощряйте сон:

  • Выполняйте успокаивающий распорядок дня перед сном, который послужит сигналом к ​​тому, чего ожидать дальше.

  • Создание пространства для сна, которое способствует засыпанию. Используйте аппарат белого шума в помещении: темном, прохладном и безопасном.

• Ночью не интересно! Пусть ваш малыш узнает об этом, будучи «скучным». Если вашему ребенку нужно поесть или переодеться на ночь:

  • Сохраняйте в комнате как можно темнее

  • Ограничьте взаимодействие, избегая зрительного контакта, разговоров и пения

  • Ограничьте стимуляцию, оставаясь в комнате, в которой вы находитесь. ребенок спит

• Ночь – не время для игр! Ваш малыш может проснуться за ночь и не сразу вернуться ко сну, как только его потребности будут удовлетворены, но это не значит, что вы должны развлекать его.Продолжайте посылать сообщение, что ночь для сна, минимально взаимодействуя с ними.

Исправление спутанности дня и ночи – это всего лишь одна веха, которую вы преодолеете, выработав у своего малыша здоровые привычки сна. WRB предлагает консультацию для новых и будущих родителей, которая рассматривает меняющиеся потребности ребенка в сне, формирующийся график и способы выработки здоровых привычек сна, которые сохранятся на всю жизнь, с помощью 45-минутной консультации по телефону или видео! Когда вы можете предвидеть веху во сне и понимать, как на это реагировать, вы даже можете полностью отказаться от тренировок во сне! Консультация также сопровождается последующей поддержкой, чтобы помочь уставшим родителям пережить тяжелые дни и ночи.Купите консультацию для новых и будущих родителей сейчас или свяжитесь с нами, чтобы узнать больше.

9 советов по устранению путаницы между новорожденным днем ​​и ночью

Если вы новичок или опытный родитель, общение с суетливым новорожденным может показаться вам слишком знакомым. Днем ваш новорожденный превращается в очаровательный сонный комок кашицы. Когда солнце садится, они (что неудобно) готовы к вечеринке. Поверьте, вы далеко не одиноки.

Путаница дня и ночи невероятно часто встречается у новорожденных. Это пережиток того времени, когда ребенок находился в утробе матери, когда ваша повседневная деятельность заставляла его «качнуть» ребенка, а ваша ночная тишина вызывала у него те три часа ночи.У большинства младенцев спутанность сознания днем ​​и ночью длится от одной до восьми недель, но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы исправить это раньше, чем позже, чтобы вы оба могли получить столь необходимый отдых.

Днем:

• Впустите свет! Естественный свет помогает нормализовать циркадный ритм и говорит детям и взрослым, что пора вставать и сиять. Постарайтесь держать эти шторы и жалюзи открытыми и, если позволяет погода, выходите на прогулку на более длительный период.
• Не закрывайте окна для сна. В первые 2–3 месяца дремлет днем ​​при дневном свете. После этого ребенку понадобится более темная среда для сна, но в первые дни естественное освещение в течение дня является ключевым фактором для его внутренних часов.
• Если ребенок может терпеть это, держите дневной шум, например, телевизор, разговоры по телефону и игры братьев и сестер на «нормальной» громкости. В первые месяцы младенцы могут спать из-за изрядного шума, но если вы обнаружите, что ребенок легко просыпается, можно уменьшить громкость или понизить голос.Когда они достигнут 2–3 месяцев, используйте белый шум, чтобы блокировать внезапные звуки во время ночного сна и дремоты, чтобы улучшить режим сна.
• Когда ребенок бодрствует, общайтесь с ним через моменты разговора, пения и воркования. Вначале периоды бодрствования могут составлять всего 30 минут, а новорожденный не должен бодрствовать дольше 90 минут, чтобы он не переутомился.

Ночью:

• Разработайте распорядок дня перед сном, даже такой простой, как ванна, ночное кормление или быстрая колыбельная.Даже новорожденный ребенок может преуспевать в рутине, и скоро ваш ребенок поймет, что эти повторяющиеся действия означают, что пора спать на ночь. Не существует волшебной формулы для детского сна и того, что должно влечь за собой распорядок дня, он просто должен повторяться ночь за ночью.
• Ограничьте использование света перед сном. Используйте как можно более тусклый свет перед сном и в последний вечер кормления.
• Держите ночные кормления строго деловыми. Хотя кормление – прекрасный способ сблизиться, сохраните улыбки и зрительный контакт для дневных кормлений и игр.Ночью будьте нежны, отзывчивы и скучны. Поверьте, это поможет избежать ночного пробуждения посреди ночи.
• Используйте аппарат белого шума, чтобы внешний шум не разбудил ребенка.
• Используйте пеленку.

Помните: младенцы спят шумно, поэтому убедитесь, что ваш ребенок действительно бодрствует, а не просто издает звуки во сне, прежде чем вынимать их из кроватки или люльки. Дождитесь настоящего, настоящего голодного плача или других признаков, указывающих на то, что нужно ребенку, чтобы избежать проблем со сном в будущем.

Путаница дня и ночи – это лишь одна из распространенных проблем со сном, с которыми, возможно, придется справляться новым родителям с новорожденным ребенком. Чтобы получить профессиональные советы и рекомендации о том, как ориентироваться в других и с самого начала сформировать здоровые привычки сна, посетите онлайн-курс Tinyhood Infant Sleep 101. Вы также можете назначить консультацию 1: 1 с нашим сертифицированным педиатрическим консультантом и экспертами по вопросам сна. Тренировка сна и установление режима сна могут показаться пугающими, особенно в первые дни, но немного знаний дадут вам ощущение намного большей силы.

Об авторе

Дженнифер Д. – сертифицированный консультант по вопросам сна с более чем 20-летним практическим опытом работы в дошкольном образовании. Философия Дженнифер, как тренера по мягкому сну, служит альтернативой для родителей, которые сопротивляются методу крика. Ее пошаговый метод дает 95% успеха, когда ребенок здоров, а родители последовательны.

новорожденных спят весь день? 10 безотказных тактик, которые помогут быстро избавиться от неразберихи дня и ночи!

Ваш новорожденный спит весь день, а потом хочет веселиться всю ночь? Это путаница дня и ночи.К сожалению, это слишком часто встречается у новорожденных. Но не отчаивайтесь, это очень легко исправить всего за несколько дней!

Конечно, ваш ребенок еще такой крошечный, и ему нужно часто кормить, днем ​​и ночью. Но вместо того, чтобы ваш новорожденный спал весь день и просыпался только для того, чтобы кормить, вы хотите, чтобы он спал всю НОЧЬ, а просыпался только для того, чтобы кормить. Позволяет вам еще немного поспать.

В первые дни эти периоды бодрствования могут быть не более чем кряхтением, шевелением, ударами ногой и растяжкой.Но по мере того, как ваш ребенок растет и эти периоды бодрствования становятся длиннее, эти частые ночные «вечеринки» будут становиться для вас все менее и менее увлекательными … Итак, пора поработать над переводом вашего новорожденного из режима сна весь день в сон всю ночь.

Новорожденные любят спать весь день, когда родились первенцы.

Во-первых, краткий обзор того, почему у новорожденных часто встречается смешение дня и ночи, и почему у взрослых очень четкое ощущение дня и ночи.

У взрослых сильные циркадные ритмы

Как взрослые, мы, естественно, хотим спать ночью и проводить дневные часы без сна.Эти внутренние 24-часовые биологические часы, присутствующие в большей части животного мира (от животных до растений, грибов и т. Д.), Называемые циркадным ритмом, в основном регулируются светом. Свет подавляет выработку гормона, вызывающего сон, мелатонина. С наступлением темноты уровень мелатонина повышается, помогая нам расслабиться и захотеть заснуть.

Большая часть животного мира регулируется сильным циркадным циклом с определенным поведением, происходящим в определенное время дня или ночи.

Очевидно, что в периоды недосыпания (вероятно, как сейчас) вы можете захотеть заснуть в любое время дня. или ночь.И спать весь день! Однако циркадный ритм все еще может быть довольно сильным. (Даже когда я сильно недосыпал с новорожденным, а затем быстро сменялись новорожденным и малышом, я изо всех сил пыталась уснуть днем, чего мой муж просто не мог понять… Он может спать когда угодно и где угодно… Какое мастерство!)

Но новорожденные хотят спать весь день.

Характер сна ребенка редко отражает день и ранний период его рождения.

Конечно, новорожденные так много спят в первые дни, что днем ​​или ночью они бодрствуют только для того, чтобы поесть.

Но через несколько недель, когда ребенок станет немного более бодрым и бодрым, вы, вероятно, обнаружите, что ребенок более бодрствует ночью и все еще хочет спать весь день (просыпается только для того, чтобы покормить).

Это часто называют путаница день ночь .

При отсутствии света режим сна новорожденных не отражает день и ночь.

Другими словами, им еще предстоит выработать зрелый циркадный ритм.

Почему младенцы рождаются с замешательством «день – ночь»

Так почему же новорожденный обычно имеет совершенно противоположный режим сна… спит весь день и хочет веселиться всю ночь, когда вы хотите спать!

Согласно одной из теорий, во время беременности режим сна будущего ребенка следует за АКТИВНЫМИ периодами жизни матери.Ощущение покачивания, которое мать создает, когда мать бодрствует и активна, убаюкивает ребенка. Потом, когда мама спит, малыш просыпается!

Во время беременности меня регулярно просыпали по ночам от того, что мой ребенок быстро и яростно пинал ногу (это и моя отчаянная потребность пописать…), так что это определенно справедливо для меня.

Если дело обстоит именно так, неудивительно, что при рождении режим сна вашего новорожденного естественным образом повторяет тот же цикл… он хочет спать весь день.

Когда ребенку будут отсортированы дни и ночи?

К 3–4 месяцам сон вашего ребенка должен естественным образом переключиться с дневного на ночное, поскольку выработка мелатонина регулируется днем ​​и ночью.

Вау, самое время подождать!

К счастью, новорожденные хорошо реагируют на внешние факторы, и синхронизацию дня и ночи можно ускорить и очень легко.

Мне удалось сгладить дни и ночи обоих моих новорожденных за считанные дни. 3 и 5 дней, если быть точным.

Так что не бойтесь! Вы можете изменить режим сна вашего ребенка со сна весь день на сон всю ночь за 3-5 дней!

Дети, находящиеся на грудном вскармливании, могут перейти на более раннее питание (по сравнению с кормлением смесью)

Триптофан является предшественником гормона, вызывающего сон, мелатонина.Это важная потребность в питании, поскольку организм не может его усвоить. Поэтому он содержится в грудном молоке и детских смесях.

Что интересно, так это то, что уровень триптофана в грудном молоке колеблется в течение дня и ночи. Вечером и ночью уровень триптофана повышается. Когда ребенок ест, триптофан, который он глотает, способствует выработке мелатонина.

Более высокие уровни потребляемого триптофана = больше продуцирования мелатонина = больше шансов уснуть

Долгое время это было только теорией, но в конечном итоге было подтверждено в этом исследовании; Были оценены режимы сна и бодрствования у детей, которых кормили смесью с повышенным уровнем триптофана или без него.У тех, кто кормил ночью повышенный уровень триптофана, имитируя ночное грудное молоко, улучшался режим сна и бодрствования.

Хотите быстрее исправить неразбериху дня и ночи? (Через 3-5 дней?) Вот как

На самом деле мы хотим, чтобы ребенок как можно быстрее переключился со сна весь день на сон всю ночь

Прежде чем мы все умрем от истощения… Да, вы можете подождать, пока ваш ребенок не поймет это свои, у меня есть друзья, которые это сделали…. Между тем они медленно вянут и страдают, мешки под глазами….не наслаждается своей ролью матери, не получает удовольствия от своего ребенка, совсем не наслаждается.

Так что попробуйте эту тактику – вы не пожалеете!

Основная посылка – сделать дни более активными и «дневными» (чтобы ребенок не спал днем), а ночи – тихими, расслабленными и сонными – более «ночными».

Эти 5 тактик помогут вашему новорожденному БУДАТЬ в течение дня

Давайте начнем с этих

# 1 Поднимите ребенка на естественный свет днем ​​

Воздействие большого количества света днем ​​является ключом к избавлению от путаницы днем ​​и ночью.Это имеет смысл, поскольку зрелый циркадный цикл взрослого человека в основном определяется светом.

Это исследование подтвердило, что новорожденные, подвергшиеся воздействию типичного дневного / ночного света, скорректировали свои биологические часы в течение 7 дней, чтобы показать отчетливые модели отдыха и активности синхронно с днем ​​и ночью.

Где и когда это возможно, лучше использовать естественный дневной свет, поскольку он, как правило, намного ярче и, следовательно, более эффективно выполняет свою работу и подавляет мелатонин.

Поездка по саду с моим трехдневным новорожденным (не выглядит бобовым!).Воздействие дневного света является ключевым моментом для перехода от сна весь день к сну всю ночь

Это не обязательно означает выход на улицу! Очевидно, если тепло и сухо, а вы можете, почему бы и нет? А в противном случае откройте шторы и покормите ребенка у окна. И держите дом как можно более светлым и светлым.

Или, если вы отчаянно хотите выбраться из дома и вам нужно немного свежего воздуха, чтобы проснуться (как я сделал на фото выше), хорошо закутитесь и хорошо оденьтесь и приступайте к работе!

Задернуть занавески и приглушить свет – это когда ребенок устал и готов вздремнуть.Меньшее количество света будет способствовать выделению мелатонина и позволит ребенку спать.

# 2 Убедитесь, что ребенок полностью проснулся для дневного кормления.

Когда ваш ребенок проснулся, чтобы кормить, или если вам нужно будить ребенка для кормления, убедитесь, что ребенок проявляет разумный уровень бдительности и пробуждения перед началом кормления. Это помогает гарантировать, что ребенок не спит во время и после кормления.

Ммм, легче сказать, чем сделать! Да, вначале это довольно сложно, но есть несколько вещей, которые действительно могут помочь.

Пеленание и смена подгузников должны достаточно разбудить ребенка. Если нет, то быстрое движение «верх и хвост» должно помочь. Перед тем, как начать кормление, постарайтесь открыть глаза и полностью насторожиться.

Если ребенок засыпает во время кормления, смоделируйте еще одну смену подгузников, снова «верх и хвост», попробуйте подуть на руки и ноги ребенка, откройте окно… все, что угодно, чтобы ребенок проснулся!

# 3 Поощряйте вашего ребенка бодрствовать в течение коротких периодов времени после кормления в течение дня.

После того, как ваш ребенок закончил кормление, небольшое взаимодействие, стимуляция или «детские игры» побудят вашего ребенка бодрствовать.В первые дни это может быть буквально всего на 5-10 минут или около того, но с этого момента он будет быстро увеличиваться.

Помните, что маленькие дети могут бодрствовать только в течение коротких периодов времени вначале, и время бодрствования ВКЛЮЧАЕТ время, потраченное на кормление.

Хотите знать, как долго ребенок должен бодрствовать между сном? Ознакомьтесь с этой записью о детском сне.

Вовлечение вашего ребенка в повседневную деятельность поможет создать эти периоды бодрствования.

Вовлечение ребенка в повседневные дела и распорядок дня будет означать, что ваш ребенок, скорее всего, подвергнется воздействию шума, света и других раздражителей.Младенцы очарованы своим новым миром, поэтому им понравится наблюдать за вами и остальной семьей, а также проверять новые лица и все новые блестящие предметы в супермаркете, аптеке и т.д. об их младшем брате или сестре, которые приносят им игрушки и смотрят на них, трогают и подталкивают. Очевидно, за этим нужно внимательно следить, чтобы глаза не высовывались (почему глаза такие очаровательные ?!), но используйте это в своих интересах, чтобы ваш новорожденный не спал весь день.

Братьям и сестрам понравится общение с вашим новорожденным, обеспечивая ему достаточную стимуляцию. Здесь мой малыш и новорожденный мило «болтали», пока я готовила все для купания.

# 4 Разбуди ребенка для кормления днем ​​

Возможно, вы слышали поговорку «Никогда не будите спящего ребенка». Тьфу! Вы же не хотите, чтобы ребенок спал весь день, так что пора не обращать на это внимания!

Длительный сон днем ​​означает периоды бодрствования ночью. Если наступает срок кормления, а ребенок еще не проснулся, разбудите его!

Это одна из 10 стратегий, которые я рекомендую, чтобы ваш ребенок засыпал всю ночь.Или в первые дни, когда вы просто спите дольше 3, 4, 5 или 6 часов ночью.

Мало того, что ваш ребенок будет слишком много спать днем, он не будет получать достаточно молока днем ​​= частые пробуждения ночью для кормления – это определенно.

Похожие сообщения:

1. Смущает сон вашего новорожденного? ИСКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ руководство, которое расскажет вам об этом
2. Не знаете, сколько сна нужно ребенку? Карта детского сна спешит на помощь!
3. Как уложить вашего ребенка спать всю ночь: 10 шагов для отличного ночного сна, без криков

# 5 Избегайте чрезмерного использования детской переноски

Детские переноски – абсолютное спасение жизни для привередливых детка, когда ты пытаешься уложить ребенка вздремнуть или когда ты хочешь пойти на прогулку, и ты знаешь, что коляска не собирается врезаться в грязь (среди сотни других причин).

Но как только ребенок станет теплым и комфортным и заснет у вас на груди, вероятность того, что ваш ребенок проснется естественным путем, ограничена! Затем вы поощряете своего новорожденного спать весь день.

Крошечный новорожденный крепко спит под моей курткой – слишком много времени в переноске действительно способствует сну весь день

После того, как вы уснете, попробуйте вытащить ребенка и уложить его в кроватку, чтобы он мог продолжить свой сон там . Или вытащите ребенка и разбудите его, когда он будет кормить в следующий раз.

Эти 5 тактик препятствуют активности в ночное время (И НЕ являются полной противоположностью первых 5!)

В свою очередь, это способствует более активным периодам в течение дня = не нужно больше спать весь день для вашего новорожденного!

# 6 Используйте приглушенный свет для кормления ночью

Итак, днем ​​вы хотите, чтобы свет подавлял выработку гормона сонливости мелатонина. Ночью вам нужно поддерживать высокий уровень мелатонина. Так что ночник наготове. Не включайте яркий свет и старайтесь использовать как можно меньше света.Установите небольшую лампу у пеленального столика и / или стульчика для кормления, чтобы вы могли делать то, что вам нужно.

Приглушенный свет ночью помогает быстрее устранить путаницу днем ​​и ночью

# 7 Не меняйте подгузник ребенка на ночь, если вам все же нужно сменить его, сделайте это ПЕРЕД кормлением

Очевидно, что грязный подгузник нужно сменить, но это только немного влажно, оставь это. Вы сможете довольно быстро определить, как долго вы можете оставить мокрый подгузник, прежде чем его нужно будет сменить.

Если вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно сменить подгузник для ребенка, меняйте его ПЕРЕД кормлением. Вы не хотите без надобности стимулировать ребенка, когда он будет накормлен и готов снова заснуть.

НО, если ребенок засыпает во время кормления, не получив достаточного количества молока, игнорируйте это!

Если ваш ребенок снова просыпается через пару часов или меньше и голоден, вероятно, он или она недостаточно накормили. Так что для поощрения хорошего кормления смените подгузник, верх и хвостик и сотворите волшебство, чтобы разбудить ребенка. Повторите это во время кормления, снова разбудив ребенка, если он начнет засыпать.Постарайтесь, чтобы ребенок ел немного больше молока и сокращал время между кормлениями.

# 8 Если ночью холодно, сделайте все возможное, чтобы согреть эту голую попку во время смены подгузников!

Немного прохладного воздуха идеально подходит, чтобы разбудить ребенка, поэтому может быть отличной тактикой, чтобы помочь разбудить ребенка днем ​​и продлить периоды бодрствования. Так что ночью это последнее, что тебе нужно.

Если ночью холодно, как будто вы не хотите вылезать из-под одеяла, не накрывшись одеялом, холодно, подумайте, как будет себя чувствовать ваш ребенок: он будет обнаженным, если его вытирают холодной салфеткой.

Оба моих ребенка родились посреди английской зимы (бррррррр), и хотя температура в комнате всегда оставалась в пределах рекомендуемого диапазона от 16 до 23 градусов, это довольно холодно. Я нашел небольшой тепловентилятор, который я включил только для этих замен посреди ночи. Он продул теплый воздух на пеленальный столик и ОГРОМНО повлиял на то, насколько тревожным / стимулирующим было изменение подгузников.

Тёплая, а не холодная протирка (я использовала тёплую воду и вату) тоже помогает.

# 9 Кормите ребенка пеленанием на ночь

Как и № 7, избегайте дополнительной стимуляции, связанной с возиться с пеленанием после кормления. ПЕРЕД началом кормления проверьте подгузник ребенка, поменяйте его при необходимости, заверните и приготовьте ко сну. Кроме того, плотное удержание пеленки, благодаря которому ребенок чувствует себя в безопасности и уютно, способствует засыпанию. Таким образом, это стимулирует сон после того, как ребенок покормит.

Опять же, если ребенок еще маленький и очень-очень сонный и может заснуть во время кормления, то и №8, и №9 – это те, на которые следует пока не обращать внимания!

# 10 Избегайте любого взаимодействия ночью

Новорожденный спит весь день? Избегайте чрезмерной стимуляции в ночное время.Ночное время – это сонное время, а не время для игр!

Как бы соблазнительно это ни звучало, избегайте долгих разговоров и игр с малышом! Небольшой зрительный контакт – это нормально, но никаких долгих разговоров, щекотки, воркования… Помогите своему ребенку понять, что ночь предназначена только для сна и кормления.

Поддержание низкого уровня освещения, стратегическая смена подгузников и повторное пеленание, а также игнорирование попыток вашего ребенка поболтать, помогут сократить периоды бодрствования в ночное время. В свою очередь, это будет стимулировать более длительные периоды бодрствования в течение дня.Так что вместо того, чтобы ваш новорожденный спал весь день, очень быстро он будет спать всю ночь!

Записка для кормящей мамы…

Это еще одна записка для тех, кто кормит сцеженным грудным молоком вашу вторую половину или другую половину, желающую (или не желающую!) Добровольно кормиться.

Кормить молоко, накачанное вечером ночью

Как упоминалось ранее в этом посте, уровни триптофана, используемого для производства мелатонина (гормона сонливости), содержащегося в грудном молоке, повышаются ночью.Молоко, обогащенное триптофаном, облегчает сон новорожденному. Поэтому имеет смысл маркировать это молоко временем сцеживания. Затем используйте его в то же время, в которое он был накачан.

Так на ночь кормить молоко сцеженным вечером / ночью. Тогда…

Кормить молоко в день, в день

Никаких сюрпризов… в сцеженном молоке будет более низкий уровень триптофана, так что кормите его днем.

А как насчет кофеина?

Немного кофеина днем ​​или ночью НЕ ДОЛЖНО повлиять на

Уф, вы, наверное, думаете! Эта первая и последующие чашки кофе спасли мне жизнь после тяжелой ночи с новорожденным…

Как и другие продукты, только крошечный процент кофеина, потребляемого кормящей грудью матерью, попадает в грудное молоко, около 1%.После приема внутрь кофеин присутствует уже через 15 минут и достигает пика через 1-2 часа.

Окончательные исследования ограничены влиянием кофеина, потребляемого младенцами. Сообщается, что мать, потребляющая 10 чашек кофе в день, может заметить у своего ребенка нервозность, чрезмерную суетливость и прерывистый режим сна, в то время как выпивка 5 чашек в день малоэффективна.

Нормы для 2-3 чашек кофе в день

Нормы установлены на 300 мг кофеина в день для кормящей матери

На этом уровне кофеин у младенца вообще не обнаруживается.Это от 2 до 3 чашек домашнего кофе в зависимости от крепости; уровень кофеина в кофе, купленном в кафе, как правило, намного выше (Starbucks Venti = 415 мг).

(Не забывайте, что кофеин также содержится в больших количествах в безалкогольных напитках, чае и шоколаде: банка колы = 35 мг, чашка чая = 30-80 мг, 1 плитка шоколада Lindt = 92 мг. Для получения дополнительной информации нажмите здесь.)

В контексте перевода вашего новорожденного из режима сна весь день в режим сна всю ночь, на всякий случай лучше принимайте дозу кофеина утром.Но если вы в отчаянии, похоже, немного кофеина вряд ли повлияет на вашего ребенка!

Однако и младенцы, и взрослые по-разному реагируют на кофеин и перерабатывают его. Так что, если вы наблюдаете беспокойство через час или два после приема ежедневной дозы, то имеет смысл проявлять осторожность, когда вы употребляете кофе, или вообще исключить его.