Чай крепит или слабит: Черный чай крепит или слабит — Lesnik

Польза зеленого чая для организма: лечебные вещества зеленого чая

Многолетний вечнозеленый кустарник с красивыми и длинными овальными листьями является копилкой необходимых человеческому организму химических элементов. Цветет зеленый чай поздним летом и осенью, а в конце календарного года растение дает плоды. Но целебный зеленый чай делают из листьев растения. Весь мир снабжают этим полезным напитком Индия, Китай, Япония, а также южноамериканские и африканские страны.

Лечение зеленым чаем

Обычно при словах “лечебный чай” зеленый, пожалуй, приходит в голову последним: ведь лечебные чаи – это сборы из аптеки. Но и зеленый чай действительно помогает от многих проблем! Лечебные свойства зеленого чая ни для кого не секрет, ведь они известны еще с древних времен. 

Сейчас это целебное растение используется даже косметическими производителями и самыми именитыми фармацевтическими предприятиями. В составе зеленого чая много калия, фтора, йода, железа и практически всех витаминов, что дает ему фору перед ягодами и фруктами.

Особенно богат напиток витамином РР, который поддерживает эластичность кровеносных сосудов.
Зеленый чай выводит токсины. Танин в его составе обладает антибактериальными свойствами, благотворно влияет на пищеварение, защищает сосуды и избавляет организм от радиоактивных соединений. Поэтому можно даже сказать, что зеленый чай иммунитет укрепляет!

Зеленый чай малокалорийный, поэтому его включат в различные диеты для людей, страдающих ожирением. Зеленый чай влияет на аппетит. Многие почему-то считают, что зеленый чай слабит, но это не так. Благодаря дубильным веществам в составе зеленый чай скорее крепит, а не слабит, но все равно очень незначительно. Поэтому зеленый чай при запорах и не поможет, и не повредит.
Регулярное потребление зеленого чая является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, мигреней и депрессий, а также улучшает метаболизм. 

Кроме того, целебное растение тонизирует, укрепляет кожу, сужает поры и убирает сосудистую сеточку на лице, благодаря чему замедляет процессы старения. Также зеленый чай полезен и для волос. Крепкий настой напитка должен регулярно применяться при повышенной работе сальных желез. 

Какие вещества зеленого чая особенно полезны

Насыщенность фтором делает чай полезным для зубов и десен. Систематическое полоскание настоем ротовой полости защитит от пародонтоза и даже вылечит стоматит. Людям с сахарным диабетом зеленый чай поможет снизить уровень сахара в крови. Еще этот напиток улучшает работу сердца, нормализует уровень холестерина, выводит токсины и шлаки, а в кишечнике убирает процессы брожения.

Чайный напиток богат цинком, который укрепляет ногти, волосы и заживляет раны на коже. Препараты на основе растения являются мочегонными средствами, а сам чай защищает от образования камней в мочевом и желчном пузырях. Кроме того, настой отлично утоляет голод. Регулярное умывание утром и перед сном свежим зеленым чаем прекрасно тонизирует кожу, а также избавит от прыщей и угрей.

 Скидка 10% на зеленые чаи без добавок – 

101GREENTEA

Чай при запорах | © БудоФит — журнал о фитнесе и здоровье

Чай при запорах

Чай  при запорах, как облегчение. Возможно ли это? Многие любят травяные чаи из-за их успокаивающих и расслабляющих качеств. А некоторые чаи могут помочь при запорах. Такие ингредиенты, как трава каскара и сенна, обладают слабительными свойствами. Однако травяные чаи могут оказаться слишком мощными. Необходимо контролировать сколько и как часто вы пьете такой чай.

Запор характеризуется нечастыми движениями кишечника и их затруднениями. Это доставляет много неудобств и даже боль, возникает чувство вздутия. Запором считается поход в туалет менее трех раз в неделю. Поскольку стул не перемещается регулярно, он становится сухим и твердым, что затрудняет его передачу. Выходит палка о двух концах.

Почему чай используется для лечения запоров

Регулярное и достаточное потребление жидкостей, таких как вода и чай — лучший способов предотвратить запор или его симптомы. Чем чаще вы гидратируете свой организм, тем лучше смазывается кишечник и больше влаги попадает в стул.

Определенные травяные чаи помогают удовлетворить ежедневные потребности в жидкости. Например, каскара используется в качестве слабительного средства на протяжении веков. Эта трава встречается в некоторых настоях либо используется как дополнение к простым чаям.

Сенна — еще одна трава, которую многие используют в качестве слабительного. Сенна препятствует реабсорбции воды толстой кишкой, так что в стуле остается больше влаги.

«Используйте травяные чаи, содержащие сенну или каскару, для краткосрочного облегчения запоров»

Зеленый чай — еще одно хорошее средство для лечения запоров.

Что вызывает запоры

Наиболее распространенные причины запора:

• диета с низким содержанием клетчатки,
• сидячий образ жизни,
• обезвоживание,
• стресс и беспокойство,
• иногда путешествие может привести к изменению привычек кишечника.

Примечание:

1. Если вы беременны, запор может являться временной проблемой.
2. Ваш ребенок может страдать запором, если не научился пользоваться туалетом и пытается удерживать стул в своем кишечнике.

Медицинские проблемы

Запор может быть симптомом более серьезной медицинской проблемы:

• синдром раздраженной толстой кишки и другие кишечные сбои,
• заболевание щитовидной железы,
• кистозный фиброз,
• расстройство настроения (да! именно эмоционального и внутреннего настроения),
• некоторые неврологические проблемы, особенно те, которые влияют на нервы вокруг кишечника и прямой кишки.

Откладывание на потом

Если вы часто откладываете посещение туалета, это тоже может привести к запорам. Такая привычка распространена у людей, которые страдают геморроем. Поскольку геморрой может вызвать болезненные ощущения при прохождении стула, люди могут откладывать посещение ванной комнаты из-за нежелания снова испытывать боль. Однако, это может сделать дальнейшее функционирование кишечника еще более болезненным.

Запор как побочный эффект лекарств

Запор является побочным эффектом многих лекарств:

• наркотические обезболивающие препараты,
• антидепрессанты,
• безрецептурные лекарства, такие как антигистамины и антациды.

Правильно сбалансированная еда — залог здорового пищеварения.

Факторы риска, которые следует учитывать при запорах

Только взрослые должны употреблять чаи, которые содержат травы со слабительными свойствами. Если у вашего ребенка запор, отдайте предпочтение специальным физическим упражнениям, большему количеству потребляемой жидкости и добавьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки в его рацион. Некоторые безрецептурные слабительные также имеют дозы, предназначенные для детей. Внимательно ознакомьтесь с инструкцией.

Если вы в целом здоровы, можно попробовать коммерческий продукт в виде травяного чая для лечения приступов запора. Будьте осторожны, пользуясь травяными продуктами с необыкновенно звучащими ингредиентами и обещаниями. Неправильно подобранный чай при запорах может нанести еще больший вред.

В некоторых странах нет контроля за ингредиентами, которые добавляются в такие продукты, поэтому вы не можете быть полностью уверены из чего состоит чай. Вы также можете не знать, были ли какие-либо надежные испытания на безопасность и эффективность предлагаемого продукта.

Если вы беременны, избегайте определенных растительных продуктов из-за потенциальных рисков. Например, чаи с сенной может повысить риск диареи и обезвоживания. Поговорите с врачом перед тем, как попробовать какой-либо травяной или безрецептурный продукт.

Какой чай при запорах употреблять

Травяные чаи могут быть изготовлены из смеси трав или комбинации трав и чайных листьев. Всегда проверяйте ингредиенты на этикетке, чтобы знать, что вы пьете.

Нижеприведенные чаи наиболее часто используются для облегчения запоров:

• Чай сенна действует как стимулирующее слабительное, заставляя кишечник перемещать стул. Сенна имеет склонность к горькому вкусу, поэтому можно добавить мед или другие ароматизаторы, чтобы сделать его более приятным.
• Некоторые люди используют одуванчик, чтобы способствовать удержанию воды. Но он может также действовать и как мягкое слабительное.
• Чай каскара имеет сильный слабительный эффект. Не нужно добавлять эту траву больше, чем рекомендуется. Каскара доступна как в капсулах, так и в чайных смесях.
• Чай с мятой перечной способен лечить и предотвращать случаи запоров. Предполагается, что перечная мята хороша для здорового пищеварения.
• Зеленый чай оказывает положительное влияние на здоровье пищеварительного тракта. Зеленый чай иногда используется для лечения тошноты, диареи и запоров.
• Горячий или холодный черный чай может иметь небольшой слабительный эффект, который помогает предотвратить запор. Можно употреблять его ежедневно без долгосрочных рисков для здоровья.
• Добавление меда или мелиссы в чай также повышает его слабительные свойства.

Используйте проверенные травяные настоя для избавления от запоров.

Сколько чая при запорах нужно выпивать

Многие слабительные чаи поставляются с инструкциями, которые предполагают употребление одной чашки прямо перед сном. Обязательно изучите этикетку и тщательно следуйте инструкциям. Травяные чаи, включая те, которые помогают лечить запоры, продаются в продуктовых магазинах, магазинах здоровой пищи и в интернете.

Для большинства слабительных чаев инструкции рекомендуют только одну чашку в день. Однако, если запоры продолжаются несколько дней, может потребоваться более сильное слабительное лекарство. Вы должны посетить врача, если ваш запор длится неделю или больше.

Чай при запорах и побочные эффекты

Чаи, продаваемые специально для лечения запоров, предназначены только для краткосрочного применения. Долгосрочное использование этих продуктов может иметь риски. Например, ваш кишечник рискует стать зависимыми от этих продуктов и в результате вы столкнетесь с кишечными расстройствами уже другого характера. В числе прочего, запор бывает симптомом более серьезного заболевания, которое не вылечивается одним лишь слабительным.

Поговорите со своим врачом, если у вас есть запор, связанный с хроническим заболеванием. Врач может порекомендовать некоторые слабительные средства, которые принимаются более регулярно. Однако рекомендуется как можно реже принимать слабительные любого типа.

ОБязательно зучите потенциальные долгосрочные побочные эффекты любого растительного продукта, который вы планируете принимать. Например, длительное использование каскары и сенны может вызвать повреждение печени.

Травяные чаи способны взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете. Если вы принимаете лекарство по рецепту, обязательно проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом перед использованием слабительного чая.

Перспектива

Если запор обусловлен диетой с низким содержанием клетчатки или употреблением недостаточного количество жидкости, одной чашки слабительного чая бывает достаточно, чтобы вернуть систему в норму. Но запор имеет много разных причин. Если запор вызван каким-либо хроническим заболеванием, может потребоваться более сильное лечение.

Наряду с употреблением слабительного чая и другими методами лечения, необходимо выполнять и самому постараться сделать следующее:

1. Станьте более физически активным.
2. Следуйте диете с высоким содержанием клетчатки.

Как предотвратить будущий запор

Предотвращение и профилактика запоров — лучший способ гарантии качества вашей жизни. Однако, если у вас есть заболевание, вызывающее запоры, не все варианты профилактики могут сработать. Создание определенного образа жизни поможет улучшению общего состояния.

Продукты с высоким содержанием клетчатки, которые содержат зеленые листовые овощи, фрукты, ягоды и цельные зерна помогают в борьбе с запорами.  Стремитесь заполнить по крайней мере половину своей тарелки фруктами и овощами при каждом приеме пищи.

В течение дня старайтесь удостовериться, что половина зерновых продуктов, которые вы едите, состоят из цельного зерна. Цельное зерно содержит ингредиенты, которые приносят пользу пищеварительной системе и способствуют общему здоровью.

Пребывание тела в хорошо гидратированном состоянии также необходимо для здорового пищеварения. Все системы тела нуждаются в регулярной воде для правильной работы.

Физические упражнения при запорах

Вы должны стараться заниматься не менее 150 минут в неделю. Можно разбить эту цель на пять сеансов в неделю. Таким образом вы можете тренироваться всего лишь по 30 минут в день, но это даст необходимый эффект.

«Физические упражнения поддерживают хорошее здоровье сердца и помогут  почувствовать себя здоровее и энергичнее»

Многие доступные виды физической активности способны предотвратить запор:

• пешая прогулка,
• бег трусцой,
• плавание,
• аэробика.

Избавьтесь навсегда от запоров и будьте здоровы!

Это интересно:

Как правильно заваривать чай

Чай или кофе – что полезней для нашего организма?

• Дэвид Робсон
• BBC Future

29 января 2016

Автор фото, Thinkstock

В бесконечных спорах о превосходстве одного напитка над другим приведено бесчисленное множество аргументов. Однако каковы научные доказательства?

Джордж Оруэлл мог бы написать про Британию: “чай – это одна из опор цивилизации в этой стране”.

Однако даже мы, британцы, вынуждены признать, что наш национальный напиток сталкивается с жесткой конкуренцией со стороны разных эспрессо, каппучино и латте, хлынувших на наши берега.

Несмотря на риск ввязаться в этот вечный и ожесточенный спор, обозреватель BBC Future решил взвесить относительные преимущества каждого из напитков.

Мы, естественно, не берем в расчет вкусовые качества. Нам пришлось прочесать научную литературу, чтобы найти, какой реальный, поддающийся измерению эффект оказывают на наши тело и разум эти два напитка.

Звонок будильника

Для большинства впрыск дозы кофеина в организм – первая причина, по которой мы отдаем предпочтение определенному напитку. Кофеин – это масло для наших двигателей, которое поступает в тот момент, когда наш организм слегка поскрипывает с утра пораньше.

Если основываться исключительно на составе напитков, то кофе должен легко добиться победы: чашка чая содержит примерно половину той порции стимулирующего кофеина (40 миллиграммов), которая обнаруживается в стандартной чашке сваренного фильтрованного кофе (от 80 до 115 миллиграммов).

Однако это не обязательно отражается в силе пробуждающей встряски, оказываемой напитком.

В ходе одного – надо сказать, небольшого, – исследования испытуемым давали выпить чая или кофе, и оказалось, что оба напитка производили на участников эксперимента одинаковый эффект, добавляя бодрости по утрам.

Хотя результаты опытов были основаны на субъективных ощущениях бодрости, не удалось выявить каких-то очевидных различий в действии двух напитков и по более объективным показателям, например, по быстроте реакции.

На самом деле, если вы пьете чай, который заварен до такой же степени крепости, как и кофе, то доказано, что он будет более эффективным по части увеличения концентрации мозга.

Ученые пришли к заключению, что доза кофеина в напитке – это еще не все: возможно, наши ожидания также определяют, насколько бодро мы будем себя чувствовать, или дело во впечатлении от вкуса и запаха нашего любимого напитка, которые пробуждают наши чувства.

Промежуточный итог: кажется, вопреки логике чай обеспечивает такой же мощный заряд бодрости с утра, как и кофе. В этой номинации ничья.

Качество сна

Наиболее яркое различие между чаем и кофе проявляется в тот сладкий момент, когда вы кладете голову на подушку.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Исследователи из Университета графства Саррей обнаружили, что людям, которые пьют кофе, обычно бывает тяжелее засыпать по ночам

Сравнивая людей, которые выпивают в среднем одинаковый объем чая и кофе, исследователи из Университета графства Саррей в Соединенном Королевстве подтвердили, что оба напитка одинаково полезны для концентрации внимания в течение дня.

Однако, согласно результатам их наблюдений, людям, пьющим кофе, ночью тяжелее заснуть – возможно, из-за того, что более высокое содержание кофеина в конце концов сказывается на них.

У людей, предпочитающих чай, напротив, наблюдался более продолжительный и спокойный сон.

Промежуточный итог: чай дает многие из тех преимуществ, которые предлагает кофе, но без бессонных ночей – чистая победа чая.

Окрашивание зубов

Так же, как и красное вино, кофе и чай известны тем, что превращают наши жемчужно-белые зубы в желтые и коричневые. Но какой из напитков делает это сильнее?

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Дантисты говорят, что природные пигменты чая с большей вероятностью прилипнут к эмали зубам, чем красящие вещества кофе

Похоже, что большинство зубных врачей согласны с тем, что природные пигменты чая с большей вероятности прилипнут к зубной эмали, чем пигменты кофе – особенно, если вы используете полоскание для рта, содержащее широко распространенный антисептик хлоргексидин, который, судя по всему, притягивает микроскопические частицы и связывает их.

Промежуточный итог: если вы хотите иметь белоснежную улыбку, то кофе – это, возможно, меньшее из двух зол.

Бальзам на смятенную душу…

В Англии есть обычай предлагать “чай и сочувствие” огорченному другу – идея заключается в том, что чашка чая “Эрл Грей” (черный ароматизированный чай с бергамотом) служит лекарством для встревоженного разума.

И на самом деле существуют свидетельства, что чай может успокаивать ваши нервы: те, кто пьет чай регулярно, обычно демонстрируют более спокойную психологическую реакцию на тревожные ситуации (такие как публичные выступления).

В целом люди, которые выпивают по три чашки чая в день, на 37% меньше подвержены риску возникновения депрессии, чем те, кто не пьет чая.

Кофе не обладает такой репутацией; некоторые люди рассказывают, что кофе заставляют их испытывать такое ощущение, будто их нервы расшатаны.

Однако есть основания предполагать, что кофе в долгосрочной перспективе тоже может стать защитой от проблем с психическим здоровьем.

Недавний “мета–анализ” (суммировавший результаты наблюдений за более чем 300 тыс. участников эксперимента) позволил обнаружить, что каждая чашка кофе, выпитая в течение дня, снижает риск развития депрессии примерно на 8%.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Говорят, что чай успокаивает. По крайней мере, в Британии в этом уверены многие

Другие напитки – например, сладкие безалкогольные – наоборот только повышают риск развития душевных заболеваний.

Впрочем, нам придется добавить к этим результатам ложку дегтя: несмотря на все усилия, потраченные учеными при проведении такого рода исследований, трудно исключать другие факторы, которые могут стоять за этими закономерностями.

По-видимому, дело может оказаться в том, что оба напитка представляют собой коктейль из питательных веществ, которые снижают реакцию на стресс и повышают настроение в долгосрочной перспективе.

Промежуточный итог: основываясь на ограниченных фактах, можно сказать, что это ничья.

…И бальзам для тела

Интригующими, хотя и неокончательными, являются и результаты исследований, которые позволяют предположить, что как чай, так и кофе имеют множество полезных для здоровья свойств.

Например, несколько чашек любого из этих напитков в день, оказывается, снижают риск возникновения диабета. (Однако вопрос о том, насколько существенна эта польза, до сих пор остается дискуссионным: расчетные цифры варьируются в пределах от 5 до 40%).

Поскольку даже кофе без кофеина приносит ту же пользу, кажется вероятным, что другие питательные вещества так влияют на обмен веществ в организме, чтобы тот мог и далее эффективно вырабатывать глюкозу в крови, не становясь нечувствительным к инсулину, что и является причиной диабета.

Оба напитка, как представляется, не очень надежно защищают сердце.

Впрочем, существуют определенные свидетельства в пользу того, кофе лучше предохраняет сердце, в то время как чай, оказывается, несколько лучше защищает от риска развития раковых заболеваний – возможно, благодаря содержащимся в нем антиоксидантам.

Промежуточный итог: ничья – на удивление, оба напитка оказались эликсирами здоровья.

Окончательный вердикт

Большинство из нас, британцев, предпочло бы, чтобы чай вышел явным победителем, но мы все же вынуждены признать, что между свойствами этих напитков не так много различий, если не принимать во внимание личные вкусы.

По сумме промежуточных итогов у нас получилась ничья. И все-таки, основываясь исключительно на том факте, что чай позволяет лучше засыпать по ночам, мы склонны назвать этот напиток победителем.

У вас может быть другое мнение – почему бы вам не поделиться им в социальных сетях?

Автор фото, Thinkstock

Липовый чай: полезные свойства и противопоказания

Уже с древности липу можно было встретить повсюду. Деревья сажали возле храмов, считая их священными, а также при рождении детей в качестве оберега для младенцев. Сегодня напиток считается лечебным. Липовый чай известен своими многочисленными полезными свойствами, но не стоит забывать и о противопоказаниях. Обо всем этом читайте ниже.

Положительные качества

Отвар имеет богатый состав. Он включает в себя флавоноиды, дубильные вещества, витамины А и С, глюкозу, эфирные масла. Благодаря этому настой оказывает общеукрепляющее влияние и применяется для лечения многих заболеваний и вирусных инфекций.

Благоприятно влияет и в холодное время года. Добавив ложечку меда, можно укрепить иммунную систему и избавиться от первых симптомов простуды. Отвар борется с повышенной температурой тела, а также обладает отхаркивающим и мочегонным эффектом.

Чаем из липовых цветов рекомендуется полоскать горло при ангине. Так как он имеет антибактериальные свойства, а также помогает восстановить слизистую при наличии микроранок и борется с припухлостью.

При нарушении деятельность ЖКТ также прибегают к этому средству. Оно повышает уровень выделяемого желудочного сока, способствует улучшению пищеварения.

Известно также успокаивающее воздействие на нервную систему. При бессоннице достаточно выпить всего 100 мл, чтобы снять с себя напряжение. Но не стоит злоупотреблять, так как в больших количествах напиток, наоборот, возбуждает ЦНС.

Польза чая из липы для женщин

• Он показан в случаях, когда у девушек нерегулярный менструальный цикл, месячные сопровождаются сильными болями или обильными выделениями. Настой повышает уровень гемоглобина, частично избавляет от болевых ощущений. Для приготовления отвара необходимо применять метод двойного заваривания: сначала залить сырье кипятком, а затем поставить на огонь еще на 20 минут.
• В период климакса чувствуется огромный дискомфорт, сопровождаемый стрессом и эмоциональными всплесками. Это плохо отражается на жизнедеятельности любой дамы. Средство помогает снизить частотность подобных «приливов», а также улучшить состояние организма, нормализуя уровень гормонов.
• Польза чая с липой заключается и в том, что он помогает справиться с миомой и другими гинекологическими недугами. Многочисленные исследования показали, насколько эффективен напиток в борьбе с онкологией женских половых органов. Объясняется это наличием в составе веществ, препятствующих поступлению крови к опухоли, тем самым запуская процесс от ее избавления.
• Благоприятно действует при болезнях мочевыделительной системы: уретрите, цистите и пр. Отвар устраняет болевые ощущения и резь при посещении туалета, борется с инфекцией и обладает противовоспалительным эффектом.
• Прибегают к этому средству и девушки, желающие сбросить вес. Оно выводит из организма токсины и лишнюю жидкость, активизирует функционирование печени, а также борется с целлюлитом и восстанавливает жировой обмен.
• Липовые цветы нашли свое применение в косметологии. Оказывают омолаживающее действие, придают коже свежий и здоровый вид, улучшают состояние волос и предотвращают их выпадение.

Польза и вред липового чая при беременности

Беременные женщины чаще подвергаются простуде. Но специалисты не рекомендуют принимать лекарства, так как их побочные действия могут негативно сказаться на общем состоянии не только будущей мамы, но и малыша.

Напиток из цветков липы относится к категории наиболее эффективных и вместе с тем безопасных средств против вирусных инфекций. Он оказывает жаропонижающее и антисептическое воздействие, повышает иммунитет. Его бактерицидные свойства способствуют борьбе с воспалениями горла.

Отвар применяют при отеках, так как благодаря мочегонному действию выводит лишнюю жидкость. Он станет незаменимым помощником при стрессах и неврозах, успокаивая нервную систему, а также восстановит деятельность ЖКТ, обогатит кровь кислородом.

Содержание в составе железа предотвращает возникновение анемии, а регулярное употребление защитит от головокружений.

Но не стоит принимать его в больших количествах без предварительного согласования с врачом. Следует тщательно наблюдать за реакцией организма и при ухудшении состояния воздержаться от употребления.

Чем полезен чай из липы для мужчин

Часто отвар используют для лечения простатита и геморроя. Уже после недельного приема отмечается снятие болевых ощущений.

Настой помогает при нарушении сна, восстанавливает ЦНС после стрессовых ситуаций и очищает органы от вредных токсинов.

Для детей

• Главным плюсом является то, что пить заварку разрешается уже полугодовалым младенцам. Единственное условие – предварительно необходимо проконсультироваться с педиатром о дозировке и суточной норме, а также убедиться в отсутствии аллергических реакций.
• Напиток известен в качестве жаропонижающего. Он эффективно борется с повышенной температурой и избавляет от надобности прибегать к медикаментозным препаратам.
• Благоприятное действие на желудочно-кишечный тракт помогает справиться с тяжестью в животе, коликами и вздутием.
• Для маленьких непосед это также важно. Он успокаивает нервную систему и способствует тому, чтобы ребенок быстрее уснул.

Полезные свойства чая с липой при похудении

Это эффективное средство для снижения веса, которое рекомендуют многие диетологи. Согласно отзывам, если употреблять напиток в течение месяца, то можно избавиться от порядка 5 кг.

При этом данный метод повлияет на здоровье исключительно в положительном ключе. Ведь настой улучшает кровообращение, нормализует артериальное давление и избавляет от тревожности и стресса.

Напиток оказывает мочегонное воздействие, благодаря чему из организма выводится излишняя жидкость. Для этого необходимо взять приблизительно 300 мг цветков на 5 л воды. Настаиваем 15 минут, процеживаем и добавляем в готовую ванну. Проделывать это следует перед сном на 20 минуток.

Достаточно 6 сеансов по одному разу за семь дней, чтобы нормализовать водно-щелочной баланс.

От растяжек на коже можно делать компрессы. Маленькие рубцы проходят уже через 4 недели.

Также в ход пускают кору, листья и почки. Содержащиеся в них каротин, эфирные масла, полисахариды и другие вещества способствуют оказанию потогонного влияния, тем самым выводя токсины.

При повышенной температуре

Отвар на липовых соцветиях способствует обильному выделению пота. Выпив чашечку и укутавшись в одеяло, можно победить недомогания при простуде. Народное средство отлично подойдет для беременных женщин. Ведь им не рекомендуется применять препараты, которые могут навредить не только состоянию мамы, но и будущего малыша. Вместе с тем он укрепляет иммунитет.

Детям можно давать настой уже в возрасте шести месяцев. Более того, он способствует нормализации работы желудка и кишечника, борется с коликами и вздутием живота.

Чем полезен липовый чай для организма при сильном жаре

Преимущество его в том, что он отлично совмещается с другими лечебными травами, а зачастую даже маскирует их горечь и неприятный вкус. При подобном симптоме смешайте:

• цветки липы;
• чабрец;
• ромашку.

Ингредиенты берут в равном соотношении, засыпают в чашку и заливают горячей водой. Заваривать следует около 5 минут, а принимать в теплом виде столько, сколько нужно для улучшения самочувствия.

Комплексный подход окажет антисептическое и потогонное воздействие, а также снизит воспаление.

Настойку можно делать и исключительно из данной разновидности. Для этого завариваем чайную ложку цветов на кружку кипятка и применяем как можно чаще.

От простатита

Регулярное употребление напитка рекомендуется представителям сильного пола, кто желает сохранить мужскую силу и избавиться от этого недуга. Известен рецепт, где берутся не соцветия, а ветки дерева. Они сжигаются и измельчаются. Полученная зола добавляется по 2 ч.л. в кипяток и пьется по утрам. Средство используется как профилактическое и употребляется по 7 дней каждый месяц.

Польза и вред чая из цветков липы

Несмотря на такие полезные свойства настоя, как седативное, очищающее, жаропонижающее и пр., он имеет и некоторые противопоказания. Как и для других лечебных трав, для него также существует одно правило: «В малых количествах – лекарство, в больших – яд». Другими словами, не стоит заменять им обычные черные или зеленые сорта и употреблять ежедневно на протяжении длительного времени.

В таких случаях он может проявить обратное действие: вызвать проблемы с ЦНС, боль в сердце и даже тахикардию.

Употребляя отвар как лекарство, необходимо проходить месячный курс, а затем обязательно делать перерыв.

Не стоит исключать и возможность аллергических реакций. Липа считается медоносным растением, поэтому тем, у кого имеется непереносимость к меду или пыльце, нужно быть осторожными. Аллергикам советуется получить консультацию у специалиста.

Однако люди, любящие утонченный вкус напитка, могут заваривать по 4 соцветия на стакан без вреда для здоровья. При суточной норме в 300 мл он действительно проявит свои благоприятные качества.

Сбор и заготовка

Собирают сырье во время цветения дерева, начинающееся в июне – июле. Делать это лучше в первой половине дня и в сухую погоду. Идеальным считается, когда основной объем цветков уже распустился, но присутствуют также и нераскрывшиеся бутоны.

Помните, что не стоит заготавливать цветы с деревьев, растущих вблизи дорог, в городе или во дворах. Там они пропитываются выхлопными газами и другими вредными веществами и не принесут пользы для организма.

Заготавливать их довольно просто. Уберите из массы поврежденные соцветия, а остальное оставьте на просушку на свежем воздухе, избегая прямых солнечных лучей. Траву следует разложить тонким слоем и накрыть марлей, либо другой тканью, пропускающей воздух. Несколько раз в сутки кучу надо перемешивать, чтобы процесс прошел равномерно.
Температура места не должна быть выше 45 С, в противном случае благоприятные свойства будут потеряны.

Когда заготовка будет готова, разложите ее по бумажным или тряпичным пакетам. Хранить ее можно до 2 лет.

Как заваривать липу с пользой

Дозировка зависит от того, для каких целей приготовляется напиток. Если это лечебный настой, то на 200 миллилитров понадобится 1 ст.л. сырья. Для обычного чая достаточно 5-6 цветов на 300 мл.

Чтобы сделать отвар, необходимо добавить цвет в холодную воду и на маленьком огне довести до кипения, а после подержать еще минут 6. После этого он должен настояться и через 20 минуток его уже можно применять.

Легкий рецепт

Добавьте заварку в чайник, залейте кипятком и накройте крышечкой. Через 5 минут все будет готово. Также можно процедить и подсластить медом.

При заваривании только для вкуса, можно оставить настой на несколько часов. В этом случае он приобретет изысканный оттенок и насыщенный запах. Но недостаток в том, что он утратит свою полезность.

Сочетание с другими ингредиентами

Цветки прекрасно совмещаются практически со всеми компонентами, что открывает простор для экспериментов. Черный и зеленый чай с липой полезен в случаях, когда употребляете его ежедневно. Так можно не опасаться о вероятности нанесения вреда организму и наслаждаться тонким вкусом.

В лечебных сборах трав соцветия можно встретить в комплексе с ромашкой, зверобоем, мать-и-мачехой или шалфеем. Также напиток смешивают с бузиной, малиной, мятой или душицей.

Чтобы снять боль в горле, необходимо прополоскать его с цветом и содой. В косметологии известен способ приготовления кубиков льда из настойки с минеральной водой. А в увлажняющих кремах растение используется с растительными маслами.

Хранение

Чтобы чай с липой сохранил свою пользу и не нанес вреда, держать сырье следует в темном, недоступном для солнечных лучей, месте. Размещают его в бумажных или холщовых пакетиках.

Для этой цели подойдет стеклянная банка. Единственное требование – она не должна быть плотно закрыта крышкой. Чтобы сохранить все полезные качества, травам нужно «дышать». Поэтому оберните горлышко тканью и закрепите веревочкой или резинкой. Если же вы не хотите искать подходящую тару, просто закажите специальные емкости для хранения на сайте «Чайной Русской Компании». Там же вы сможете выбрать себе качественный чай.

Обратите внимание на то, что рядом с запасом не было специй и приправ, а также других ингредиентов с сильным запахом. Заварка легко впитает посторонние нотки, что плохо отразиться на ее аромате, а также вкусовых характеристиках.

Как выбрать

Собирать необходимо только полностью раскрывшиеся цветки. Главный критерий – они должны быть здоровыми, неизъеденными насекомыми и не иметь других повреждений, например, следов воздействия грибков. Обращайте внимание только на соцветия. Дефекты листьев или ветвей не учитываются, если нет задачи применять их в лечебных целях.

Обходите стороной деревья, растущие возле трасс или в загрязненных местах. Здесь растения пропитались вредными веществами, пылью и газами, поэтому пользы организму они не принесут.

В аптечных пунктах товар уже прошел проверку, поэтому имеет хорошее качество. Приобретать можно любую разновидность – как в рассыпчатом виде, так и фильтр-пакетики.

Противопоказания

Отвар считается практически безвредным, но несколько тонкостей все же существует. Так, нельзя заменять им черный и зеленый чаи и пить каждый день. Несмотря на то что это вкусное средство, оно больше относится к категории лекарственных. Поэтому злоупотребление может негативно сказаться на здоровье.

Чрезмерное увлечение заваркой сопровождается вероятностью возникновения проблем с ЦНС, зрением, а также сбоев в работе сердца и почек. В связи с этим между месячными курсами обязательно необходимо делать перерыв не менее 10 дней.

Осторожнее следует быть аллергикам. Медоносное растение может нанести вред тем, у кого есть индивидуальная непереносимость меда или пыльцы. При наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы или при нарушении электролитного баланса не стоит часто прибегать к настою.

Воздерживаться от применения нужно также людям с камнями в почках, так как липовый отвар обладает мочегонным эффектом. Он может стать причиной движения или спровоцировать закупорку мочевыводящих каналов.

Чай из липы, полезные свойства и противопоказания которого мы рассмотрели, известен многим с детства. Это вкусный напиток нравится практически всем, но при его употреблении нужно соблюдать меру.

Черный чай с чабрецом, его польза и вред: чем полезен отвар

Тимьян (ползучий) – или “чабрец”- давно известная пряность, которую добавляют в различные блюда для создания пикантного, неповторимого вкуса и необычного аромата. Им щедро заправляют салаты, пасту, мясо, рыбу и картофель. Однако, на этом польза и спектр их использования не заканчиваются – в высушенном виде его бросают в заварник, придавая отвару целебных качеств. В нашей статье мы расскажем о лечебных свойствах, противопоказаниях, пользе и вреде для организма человека черного и зеленого чая с чабрецом.

Историческая справка

Раньше наши предки использовали растение в магических ритуалах. Тогда оно носило название богородская трава. Люди верили, что она избавляет и защищает от дурного взгляда, особенно если негатив идет от колдуна. Им окуривали помещения, чтобы уберечь его жильцов от пьянства, для борьбы со злыми силами, потусторонними существами. Если владельцев дома по ночам душит домовой, перед сном им на грудь выливали тимьяновый отвар.

Чем богаты листья и стебли

Он содержит до 1% эфирных масел, треть из которых составляет тимол, выполняющий глистогонное, противовоспалительное и обезболивающее действие.

В растении присутствуют дубильные вещества, олеиновая кислота, различные виды смол, камедь, включения минералов, несколько витаминов и естественных красителей.

Какая польза кроется в бодрящем напитке

Регулярное употребление небольшого количества отвара укрепляет иммунную систему, улучшает состояние кожного покрова, вызывает аппетит, устраняет мигрени, избавляет от депрессивного настроения и бессонницы, поддерживает зрение, бодрит и тонизирует.

Полезные свойства чабреца в чае для женщин

Некоторые считают, что растение является отличным средством в борьбе с недугами области гинекологии. Препараты и отвары из тимьяна может приписать лечащий врач при установлении воспаления придатков, болезненных и затянувшихся месячных, кровотечениях, гормональных сбоях и в период менопаузы. Он может  избавлять от мигрени и улучшать количество молока у кормящих мам. Кроме этого, возможно воздействие на работу почек и оказывает мочегонное действие.

Для мужчин

Чабрец – универсальная трава в сфере мужского здоровья. В некоторых случаях он прекрасно себя показал в процессе нейтрализации воспалений и инфекций в мочеполовой системе. Он снижает отечность мочевыводящих каналов при простатите, тем самым улучшая отток мочи из организма. 

Может благосклонно влиять на динамику лечения при эректильной дисфункции. В процессе потребления вырабатывается дополнительное количество тестостерона, что способствует укреплению мужской силы. Химические соединения, входящее в состав, позитивно воздействуют на жизненный цикл сперматозоидов, соответственно, увеличивая время до наступления эякуляции.

Отвечая на вопрос, от чего помогает чай из чабреца, можно сказать, что он полезен представителям сильного пола, которые страдают от облысения. Урсоловая кислота, содержащаяся в его составе, может стимулировать луковицы, активизируя рост волос.

В древности настои использовались против алкогольной зависимости, вызывая тошноту от приема алкоголя.

Для детей

Детей растение может вылечить от сухого кашля, коклюша, бронхита и пневмонии. Категорически запрещено одновременно с настойкой принимать лекарственные препараты, в которых главным компонентом выступает тимьян.Также стоит отметить, что ванны с ним помогают успокоиться, улучшают сон и вызывают аппетит.

Показано ли употребление беременным и кормящим

Беременные женщины должны быть осторожными с дозировкой. Врачи не пришли к единому мнению, полезен ли чай с чабрецом в этот период или, наоборот, опасен. Часть специалистов считают, что целебный отвар может стимулировать матку и приводить к преждевременным родам. Поэтому перед решением заваривать растение, лучше проконсультироваться с лечащим врачом. В зависимости от клинической картины протекания беременности он посоветует, стоит ли отказываться от ароматного напитка или его прием не принесет вреда.

Как заготавливать

Собирают нежные мелкие цветочные грозди во время их цветения с июня до начала осени. Сушат исключительно на открытом воздухе, пока тонкие стебельки не станут ломаться от прикосновения. 

Также можно приготовить продукт в сушилке, тогда нужно следить, чтобы температура не превышала 40 градусов. Заготовку используют на протяжении 3-х трех лет. После полезные свойства окончательно выветриваются. Хранить растение специалисты рекомендуют в стеклянных емкостях с плотно закрытой крышкой в сухом, прохладном месте без посторонних запахов и прямого попадания солнечного света.

Как приготовить целебный отвар: лучшие рецепты

Многие специалисты-гомеопаты утверждают, что чабрец нужно готовить без добавок, так он сохраняет больше микро- и макроэлементов. Другие, наоборот, говорят, что в комбинации с разными лекарственными включениями его эффект усиливается. Траву заливают горячей, но не кипящей водой, при этом в качестве заварника используют стеклянный или фарфоровый чайник.

Классический рецепт

Традиционный отвар применяют как профилактическое средство от простудных и вирусных заболеваний, болезнях ЖКТ, для стабилизации сил, и чтобы справиться с бессонницей. Также он оказывает укрепляющее действие на человеческий организм в целом.

По рецепту, необходимо взять 2 маленьких ложки измельченных стеблей и залить 1 чашкой кипятка, ожидать в течение 10-20 минут. После этого процедить состав и пить не менее 3-х раз в сутки по трети стакана.

Сочетание с зеленым чаем

Легкий напиток оказывает тонизирующее действие, облегчает протекание простудных недугов, нормализует пищеварение. Чтобы приготовить отвар, нужно заварить обычный зеленые чайные листья и добавить в него щепотку высушенного чабреца, настоять в течение пяти минут и чудо-средство готово к употреблению. Если Вы любитель сладкого – положите ложку меда или кубик сахара. Для большего аромата добавьте дольку лимона.

Черный чай 

Главная особенность такого микса в том, что его можно употреблять в неограниченных количествах, ввиду небольшого содержания тимьяна. Он дает классическому напитку пряную нотку и освежает привычный вкус. Для этого стандартную порцию черного чая нужно заварить в емкости и добавить 1-2 щепочки высушенного растения, дать настояться в течение 5-10 минут. Далее, сцедить, в чашку добавить оптимальное количество заварки и залить до верха кипятком.

Травяной отвар

Многие интересуются, чем полезен чай из чабреца для организма. Кроме общеукрепляющего действия, это эффективное средство для легкого протекания простудных заболеваний. Регулярное употребление способствует быстрому выздоровлению. Растение можно смешать с другими целебными травами: подорожником, зверобоем, листьями смородинового куста или брусники. Выбор компонента зависит от типа обостренного недуга. 

Чтобы приготовить бодрящий настой, смешайте ингредиенты 1:2, к примеру, одну часть тимьяна и две душицы в чашке, и залейте кипятком. Одноразовая доза приема составляет полстакана. Пить средство нужно 1 раз в сутки. Если Вы хотите пройти курс травяной терапии, то употребляйте настрои в течение 4-5 дней.

Мятный

Мята не только дает освежающий аромат, утоляет жажду, но и положительно влияет на самочувствие. В комбинации с чабрецом она нормализует работу кишечного тракта, устраняя все проблемы с желудком. Чтобы приготовить чай, смешиваем чабрец с мятными листочками один к одному и заливаем пол литрами кипяченой очищенной воды. Ждем, пока жидкость вберет в себя все полезные элементы, и выпиваем полстакана перед каждым приемом пищи.

Витаминный

Такой отвар необходим организму в весенний и осенний периоды во время нехватки микро- и макроэлементов. В емкость следует насыпать 1 ст. л. шиповника, такое же количество брусники, 1 ч.л. чабреца и залить 2 стаканами теплой воды. Настаивать перед употреблением 2-3 часа. Многие задаются вопросом, для чего чабрец в чае из ягод. Биологи доказали, что он способен усиливать положительный эффект лекарственных компонентов.

Для похудения

Конечно, одно принятие настоев не поможет избавиться от жировой прослойки, однако, в комплексе с физическими нагрузками, диетой и массажами – он  оказывает положительное действие. Его составляющие заметно снижают аппетит, выводят токсичные вещества, стабилизируют работу пищеварительной системы. Хоть трава и характеризуется как мочегонное средство, однако он не выводит из организма полезные компоненты, а, наоборот, восполняет их недостаток. 

Рецепты народной медицины

На сегодняшний день науке известно около 170 разновидностей тимьяна. Самые распространенные – ползучий и обыкновенный. В книгах по ботанике Вы также можете встретить названия мухопад, жадобник, фимиамник. Из лечебных стеблей и листьев готовят отвары, спиртовые настойки, эфирное масло, чайные напитки. Последний способ считается наиболее доступным для приготовления. 

Травники выявили, как часто можно пить чай с чабрецом. В небольших дозах бодрящая консистенция приносит не только пользу, но и наслаждение нестандартным вкусом и тонким ароматом. Обычный способ: добавляем 1 столовую ложку на чашку кипятка, затем настаиваем в течение 30-40 минут. Принимать его можно по полстакана не более трех раз за 24 часа.

От простуды

Берется ложка настоя тимьяна ползучего, свежевыжатого сока алоэ и ароматного меда, все смешивается до однородной консистенции и выпивается.

Также применяется для ингаляций. Регулярное дыхание над паром – эффективный способ избавиться от ОРВИ. Главное, не переусердствуйте – 15 минут за один подход будет вполне достаточно. После процедур рекомендовано тепло одеться и в течение часа не выходить на улицу.

От паразитов

Чтобы уничтожить вредоносные организмы и быстро очистить тело – необходимо заварить смесь из 1 стакана воды (комнатной температуры или теплой) и 3 г чабреца, которая настаивается до полного остывания. Принимается 5-6 раз в сутки по 1 ст. ложке.

Для здоровья кожи

Дряблость, бледность, расширенные поры, отечность и воспаление кожи – все это излечивают компрессами из тимьяна. Для этого жидкость наливают на ватный тампон и прикладывают к необходимому месту, меняя каждые несколько минут.

Для жирных кожных покровов применяют паровые ванны. 1 ст.л. растения заливают 2 чашками воды и доводят до кипения в эмалированной таре. Потом наклоняют над ней лицо и глубоко вдыхают 10-15 минут. Паровую терапию можно проводить не более 2 раз в месяц. Запрещена она при ярко выраженной угревой сыпи.

Легкие микстуры с чабрецом используют также для обычного ежедневного ополаскивания кожи.

От кашля

Растение является сильнодействующим лекарственным препаратом, который применяется при терапии ОРВИ, легочных заболеваний, таких как астма, пневмония и бронхит. Отвары и ингаляции эффективно отделяют и выводят мокроту, снижают воспаление.

От горла

Приготовить исцеляющий напиток можно двумя способами – холодным и горячим. Для обоих нужно 2 ст. ложки измельченной травы. Только в одном случае состав кипятиться и готов к употреблению уже после остывания, а в другом – должен настаиваться в течение 8-10 часов. Зелье принимают по трети стакана либо активно прополаскивают им ротовую полость.

Сбор для успокоения

Бессонница и переутомление – то, от чего еще помогает целебный чай с чабрецом. Чтобы снять возбуждение и успокоить нервную систему, нужно смешать сухое растение, корень валерианы и тибетскую мяту в соотношении 1 к 1 к 2. Залить горячей жидкостью и настаивать не менее получаса. Микстуру принимают перед каждым приемом пищи по трети чашки.

Сбор для желудка

Травяной сбор нормализует работу ЖКТ. Чтобы он оказал максимум позитивного воздействия, душистую мяту, целебный золототысячник, тмин и чабрец смешивают в равных частях, добавляют 2 ч.л. сбора и заливают ¼ литра кипятка. Далее, все настаивается на протяжении 20 минут и принимается по 150 мл ежедневно.

Состав и калорийность

Калорийность сухого тимьяна ползучего составляет 101 кКал на 100 грамм продукта.

В чабреце содержится много эфирных масел, которые обладают универсальным противогрибковым и антибактериальным воздействием.Также у данного представителя флоры обнаружены целебные кислоты – урсоловая, яблочная и олеиновая. Растение является уникальным хранилищем дубильных веществ, витаминно-минерального комплекса, флавоноидов и других элементов.

Наружное применение

При заболеваниях суставов, ревматизме, радикулите, остеохондрозе, растяжениях связок рекомендуется растирание поврежденных участков маслом или отпаривание в ванных. Для суставов производители выпускают мазь на основе топленого сливочного масла, нутряного жира и спиртовой настойки на богородской траве.

Масло тщательно втирают в кожу головы, чтобы восстановить утраченные луковицы и стимулировать рост волосяного покрова. Им смазывают воспаленные места после укусов насекомых, чтобы устранить зуд и отечность. Для избавления от насморка нос закапывают специальными каплями на основе вытяжек из целебного растения.

Сухими измельченными листьями присыпают трофические язвы и долго незаживающие раны.

Учитывая все названные полезные и лечебные свойства, не стоит забывать о противопоказаниях и возможных отрицательных эффектах черного чая с чабрецом.

Потенциальный вред

Пагубное влияние напиток оказывает только при несоблюдении норм приема. Превышение дозировки вместо ожидаемого спокойствия приносит возбуждение и страх, провоцирует бессонницу и кошмары. В сочетании с алкоголем отвары вызывают понижение сахара в крови.

Также при употреблении лекарственных препаратов, необходимо тщательно изучать инструкцию и совместимость с тимьяном. Его прием может снижать эффективность таблеток.

Противопоказания

Напитки с содержанием тимьяновых листочков лучше не принимать:

• детям до двух лет;

• беременным девушкам;

• людям с почечной недостаточностью;

• при возникновении проблем с печенью и ЖКТ;

• страдающим запорами;

• астматикам и аллергикам;

• людям с повышенным сахаром в крови и патологиями сердечно-сосудистой системы;

• при проблемах с щитовидной железой.

Согласовать употребление такой микстуры лучше с лечащим врачом, вне зависимости от наличия или отсутствия недомогания.

Заключение

Польза и вред чая с тимьяном давно доказаны людьми и проверены временем. Напиток используют как для профилактики, так и в составе комбинированной терапии отдельных болезней. Основное применение – устранение бронхо-легочных недугов и борьба с ОРВИ. Отвары можно пить отдельно или в сочетании с другими травами. При разумных дозировках средство является незаменимым кладезем микро- и макроэлементов, если же переусердствовать – можно нанести вред организму.

Рацион кормящей мамы, чай с молоком крепит можно ли пить чай с молоком кормящей маме

Синим цветом отметила то, что уже ела… Красным написала свои комментарии (может кому они помогут)…

Что можно?

Зерно продукты:
Макароны
Манная крупа
Гречневая крупа
Овсяная крупа
Просо
Рис
Ячневая крупа пшеничная не подошла, а эта с удовольствием…
Хлеб белый ем только с отрубями хлеб, от белого начало ребенка крепить и стал плохо какать и не пукать вообще, перестала есть белый хлеб и все наладилось

Молочные продукты:
Кефир (без фруктовых добавок) делаю сама — в домашних условиях
Бифидок
Простокваша
Сыр (неострый, нежирный)
Творог (нежирный) покупаю домашний
Молоко (не длит. хранения, без консервантов) с чаем
Сметана (нежирная) покупаю домашнюю

Овощи:
Картофель
Свекла
Салат
Цветная капуста
Кабачки
Зелень (укроп)

делаю легенькую и не жирную зажарку в суп (лук и чуточку морковки)

Жиры:
Масло растительное делаю зажарку в суп
Масло сливочное

Мясные и рыбные продукты:
Мясо отварное — говядина, телятина, курица и индейка (без шкурки), свинина (нежирная)
Яйцо — 1 в день
Рыба отварная белых сортов (если нет аллергии) варю ТОЛЬКО филе лосося, и на бульоне делаю супы и ем отварное мясо

Напитки:
Безалкогольное пиво (способствует лактации)
Компот из сухофруктов
Чай черный без фруктовых добавок чай пью ТОЛЬКО зеленый листовой (покупаем чай хороших сортов, он дорогой но каченственный), и к стати с Минеральная вода (без газа)добавками  разными (на пример сейчас пью с добавкой называется чай «клубника со сливками»)

Категорически нельзя!

Кофе
Шоколад и шоколадные конфеты
Молоко позволяю не более 1 стакана в сутки (если не считать то молоко, которое в чай добавляю)
Фрукты (кроме указанных), фруктовые добавки в чае и молочных продуктах
Капуста, горох, грибы, копченые сыры, колбасы и сосиски, икра черная и красная пробовала 1 кусочек колбасы вар./копч. — перенесли спокойно
Все острое, соленое, копченое (а также лук, чеснок)
Ряженку
Мороженое
Кондитерские изделия
Алкогольные напитки

Питание кормящей мамы

крепит мучное: макароны, белый хлеб, сдоба, печенье и т.п., шоколад, рис, черника, груша, картошка, йогурт, кефир с сахаром

хлеб действительно крепит — у нас стало меньше покаков, так я заменила белый хлеб на хлеб с отрубями и все наладилось…

слабит огурцы, яблоко

(ем только проваренные, хтяя они пучат и печеные, а вот печеные можно они немного даже улучшаю таботу желудка обоим), кабачок, баклажаны, кефир (а вот кефир не слабит а пучит), бананы съела пол банана — нам не понравилось, была беспокойная, и не слабило вообще, а скорее пучило…

пучит капуста, квашенная в том числе, черный хлеб, картошка

(на картошку реагируем спокойно, нас не пучит вообще), баклажаны, виноград, газировка, все бобовые

возбуждает кофе, какао, шоколад, крепкий чай, кока-кола, грецкие орехи

(от 1-го грецкого орешка на щечках появились маленькие прыщички, на след. день орешек не ела — сыпь прошла)

aллергенно цитрусовые, шоколад, яйца, консервированные фрукты, тропические фрукты, копченная колбаса, рыба, птица курица-бройлер*

все что синим, мы едим спокойно без алергии :)))

*) Курица-бройлер – как правило, выращивается на корме с гормональными добавками. Естественно, для ребенка не допустимо употребление продуктов, произведенных подобных образом.сейчас где не кинься, всё мясо вырощенное на добавках, так что не обращайте внимание…

Что можно есть без опаски? Гречка, сыр, масло, молоко, творог, хлеб с отрубями, компоты из сухофруктов, варенье, джемы. Этот список условный, так как есть можно все, но небольшими порциями, сбалансировав продукты-антагонисты. Нельзя есть грибы в любом виде, употреблять алкоголь. Пиво – только безалкогольное или «кёльш» (крепость до 1,8 градуса). На самом деле молоко прибавляют пивные дрожжи, а это не одно и то же с пивом. Можно пить кагор, разбавленный водой – великолепное крове восстанавливающее средство. Про МОЛОКО — везде пишут, то можно его пить то нельзя — вот я вычитала, что молоко способствует выведению из организма кальция, и в чистом виде в большом кол-ве мамочкам, которые кормят грудью, его пить не рекомендуют т.к. мало того, что мы делимся своим кальцием с крохой, отдавая часть витаминов через ГВ, так еще и молоко способствует выведению кальция — вывод пить его можно, если разбавлять с чаем (50 / 50) — то сколько влезет, а если в чистом виде то не больше 0,5л. в сутки

Есть надо все, за редким исключением. Так как молоко для ребенка должно быть насыщенным различными веществами. Конечно, кальций должен присутствовать в большом количестве, но большое количество — понятие условное. Можно принимать специальные препараты, а можно погрызть хрящики осетровой и др. морских рыб – 100% усвоение. Если препарат, содержащий кальций, то только в паре с витамином D3 – без этого никак усваиваться не будет.

В качестве напитков рекомендуют сборные чаи из трав и плодов. А лучше составляй сама, комбинируя вкусные и полезные для лактации травы (фенхель, анис, мелисса, дущица). В отношении кофе. Любишь так, что тяжело отказаться – пей растворимый, пол-ложечки на чашку – ничего страшного не произойдет.

Может кому то поможет… сама из-за этого истерила.
1) Ребенок пососав грудь, через какое то время начинает вести себя нервно, дергается, психует, отталкивает грудь.  
ПРИЧИНА: заднее молоко идет туже, а переднее само в рот льется… вот дети и психуют, т.к. лень высасывать… Терпите и заставляйте сосать до тех пор, пока ребенок не наестся, т.к. в заднем молоке вся польза и калорийность… не меняйте грудь, не ведитесь на провокацию! 🙂 Плюс ко всему, молоко, если его не высасывают имеет свойство меньше вырабатываться, т.е. деть будет голодным и от низкокалорийности и от малого количества молочка.
Чаще подобное поведение встречается вечером, из-за большей усталости+животик, колики и прочие «радости»
2) Грудь меняем в зависимости от частоты кормления, 1 раз в 2-3 часа.
3) Хватает ли ребенку молока?! Вопрос терзающий наверное каждую мать. Есть 2 теста на определение: 1 — набор веса, минимум 600гр в месяц., 2)считаем количество пописов в сутки, от 12 и больше раз — расслабляетесь и живете спокойно, меньше 12 раз идем к специалисту.

польза и вред, как заваривать и пить

Гречишный чай (Ку Цяо) – это один из излюбленных напитков в Поднебесной. Китайцы уважают и чтят этот настой не только за его необычайный вкус, но и за калейдоскоп положительных свойств, оказываемых этим чаем на организм.

Хотя и чаем называть этот напиток не совсем корректно, да и с известной всем крупой гречкой нет ничего общего у Ку Цяо.

Гречишный чай: что это такое

Гречишный чай – не совсем чай в классическом понимании этого слова, а заваренный настой на татарской черной гречихе, культуре, что произрастает в Китае, и отличается от известной всем гречки иным, более легким и нежным вкусом и рядом положительных свойств.   

Для приготовления чая подходит и зеленый сорт гречихи, но она ценится меньше, так как содержит в себе меньшее количество полезных веществ.

Регулярное употребление чая на основе гречихи поможет восстановить иммунитет, предотвратить развитие многих заболеваний, в том числе и рецидивов хронических патологий. Поможет чудодейственный заварной настой избавиться от лишних килограммов. Главное знать, как правильно готовить и употреблять гречишный чай.

В чем польза чая из гречихи

Любовь и признание китайцами гречишного чая объясняется тем, что этот напиток просто кладезь полезный свойств, которые раскрываются при регулярном распитии напитка. Какими свойствами обладает настой на основе черной татарской гречихи:

• Укрепляются защитные силы организма, иммунная система будет в состоянии самостоятельно противостоять вирусным и инфекционным заболеваниям.
• Употребление напитка на регулярной основе значительно сокращает риск возникновения онкологических новообразований, что в особенности важно для людей, имеющих к онкологии генетическую предрасположенность.
• Налаживается функционирование пищеварительной системы. Гречишный чай рекомендуется регулярно употреблять людям с острым и хроническим гастритом.
• Оказывается положительное влияние на сердечную мышцу и сосудистую систему.
• Нормализуется концентрация глюкозы в крови.
• Уменьшается количество вредного холестерина.
• Купирование воспалительных процессов в организме, вне зависимости от места их локации.
• Наличие антисклеротических веществ в составе способствует укреплению больших и малых кровеносных сосудов, лучшей свертываемости крови.
• Напиток действует успокаивающе на центральную нервную систему, повышая сопротивляемость организма к стрессам и эмоциональным потрясениям. Люди, у которых употребление гречишного чая стало ежедневной привычкой, эмоционально стабильны, не подвержены депрессивным состояниям, не имеют проблем со сном.
• Очищение сосудов от токсических веществ и шлаков, растворяются холестериновые бляшки. За счет этого восстанавливается просвет в сосудах, нормализуется артериальное давление, снимается чрезмерная нагрузка с сердца.
• Улучшение обменных процессов, ускорение метаболизма – один из основных факторов, который способствует быстрейшему похудению.
• Восстанавливается кровообращение в головном мозге, что улучшает мозговую деятельность и умственные способности. Предупреждаются инсульты.
• Очищение организма от токсических веществ и шлаков.
• Выведение из организма лишней жидкости, за счет чего быстро устраняются отеки.

Напиток на основе татарской гречихи положительно сказывается не только на состоянии здоровья и на функционировании всего организма, но и на красоте. За счет того, что чай способствует очищению всего организма от токсических и других вредных веществ, его ежедневное употребление способно продлить молодость и красоту кожи, волосы сделать шелковистыми и блестящими, а ногти крепкими.

Интересный факт!
Гречишный чай Ку Цяо – превосходный афродизиак, напиток увеличивает либидо и положительно сказывается на мужской потенции. За счет наличия в составе гречихи магния и цинка, напиток способен значительно улучшить качество мужского эякулята.

Состав чая

Черная татарская гречиха, на основе которой готовится полезный напиток, вобрала в себя богатство витаминов, макро и микроэлементов, что крайне необходимы человеческому организму. Наличием ряда таких веществ и обеспечивается разнообразие положительных свойств гречишного чая:

• Макро и микроэлементы: медь и железо, калий и кальций, магний и фосфор, цинки, натрий и марганец. Обогащена гречиха очень редкими веществами в составе – селеном, хромом и алюминием, ванадием.
• Витамины А, В, Е, РР.
• Флавоноиды, что препятствуют образованию атипичных, раковых клеток.
• Рутин – вещество в составе гречихи, что оказывает укрепляющее действие на сосудистую систему, способствует омоложению кожи и продлению ее красоты и свежести.
• Клетчатка – после употребления одной порции чая наступает продолжительное чувство сытости, потому этот напиток во время диет поможет справиться с чувством голода.
• Белок – «строительный материал» для мышечных волокон.

Содержится в составе гречишного чая большое количество антиоксидантов, что очищают организм, а это значит, что все системы жизнеобеспечения будут работать слаженно, значительно улучшится общее самочувствие.

Как заваривать гречишный чай

Чтобы напиток раскрыл все свои полезные свойства, его нужно правильно заваривать, соблюдая определенные правила и рекомендации.

Зерна можно заварить трижды за 1 день, оставлять на следующие сутки ингредиент не рекомендуется, он потеряет свои свойства. Зерна высыпают с пакетика в стакан и заливают недавно закипевшей водой, оптимальная температура жидкости составляет 900 С, оставляют настаиваться в течение 1-3 минут, после чего напиток процеживается. Оставшиеся зерна необходимо хранить в емкости под крышкой в месте, где нет доступа солнечным лучам. Дозировка – 1 чайная ложка семян гречихи на 1 стакан горячей. После того, как зерна будут заварены трижды, их можно употребить в пищу, тщательно разжевывая.

Схема употребления гречишного настоя: первые 30 дней выпивать за день по 3 чашки напитка, после следует перерыв на 14 дней, при необходимости повторяется месячный прием напитка. Применять такую схему употребления гречишного чая можно постоянно. Если гречишный чай Ку Цяо принимается с целью быстрейшего выздоровления при определенных заболеваниях, первые 3 месяца напиток необходимо пить каждый день по 3 чашки, потом сделать перерыв на  месяц, и в дальнейшем чередовать такую схему. 

Зерна высыпают с пакетика в стакан и заливают недавно закипевшей водой, оптимальная температура жидкости составляет 900 С, оставляют настаиваться в течение 1-3 минут, после чего напиток процеживается. Оставшиеся зерна необходимо хранить в емкости под крышкой в месте, где нет доступа солнечным лучам. Дозировка – 1 чайная ложка семян гречихи на 1 стакан горячей. После того, как зерна будут заварены трижды, их можно употребить в пищу, тщательно разжевывая.

Схема употребления гречишного настоя: первые 30 дней выпивать за день по 3 чашки напитка, после следует перерыв на 14 дней, при необходимости повторяется месячный прием напитка. Применять такую схему употребления гречишного чая можно постоянно. Если гречишный чай Ку Цяо принимается с целью быстрейшего выздоровления при определенных заболеваниях, первые 3 месяца напиток необходимо пить каждый день по 3 чашки, потом сделать перерыв на  месяц, и в дальнейшем чередовать такую схему.

Противопоказания к употреблению

Хотя гречишный чай и очень полезен, имеет он противопоказания, при наличии которых употребление настоя на черной татарской гречихе не рекомендовано, и даже опасно:

• быстрая свертываемость крови;
• обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

В данных случаях прием чая только усугубит течение патологических процессов и заболеваний, что может привести к крайне нежелательным и тяжелым последствиям.

Можно ли гречишный чай при беременности

В период беременности не только можно, но и рекомендуется употреблять настой на черной татарской гречихе. Напиток поможет устранить признаки токсикоза и насытит организм витаминами, макро и микроэлементами, что будут полезны не только для женщины, но и для плода, для правильного его физического и умственного развития.

Как выбрать китайский гречишный чай

В магазинах гречиха для приготовления чая продается расфасованной по пакетикам. Чтобы выбрать качественный ингредиент для напитка, его нужно понюхать. Если гречиха пахнет горечью, ее покупать нельзя. Аромат горечи от крупы свидетельствует о том, что она была неправильно обработана и скорее всего, подвергалась воздействию высоких температур, а потому настой на такой гречихе будет не только неприятен на вкус, но и может оказаться вредным для организма.

Обращать внимание нужно не только на запах, но и на вид крупы. Гречиха имеет более мелкую, продолговатую форму и золотисто желтый цвет, нежели гречневая крупа. Чтобы приобрести качественный продукт, доставленный непосредственно с Китая, покупать гречиху для приготовления полезного напитка необходимо в специализированных магазинах, что занимаются чаями. 

Как приготовить в домашних условиях

Самостоятельное приготовление гречишного чая – дело довольно хлопотное, требующее соблюдения определенных нюансов. Но есть у подготовки гречихи в домашних условиях одно весомое преимущество – абсолютная уверенность в качестве и натуральности ингредиента для полезного напитка. Алгоритм действий для приготовления гречихи в домашних условиях:

• Приобретенные зерна татарской черной гречихи, сырой и очищенной, нужно высыпать в сковороду, чтобы крупа полностью покрыла дно посуды.
• Включить средний огонь и на нем поджаривать крупу, постоянно перемешивая ее. Чтобы гречиха прожарилась равномерно, за 1 заход нужно высыпать на сковородку не больше 1 стакана крупы.
• Время жарки гречихи подбирается индивидуально, в зависимости от того, какой чай хочется получить – крепкий или слабый. Любителям крепко заваренного напитка жарить гречиху нужно до тех пор, пока она не приобретет темный цвет. Чтобы чай был нежным и мягким, гречиху достаточно поджарить лишь немного, главное, ее постоянно перемешивать, иначе она подгорит, и будет горчить.
• Приготовленные зерна необходимо оставить на сковороде, чтобы они остыли, после чего просеять их через сито. Эта мера поможет убрать пыль, что сформировалась в процессе поджаривания крупы.

Приготовленная гречиха хранится в банке под крышкой. Не рекомендуется готовить слишком много крупы, от длительного хранения она может отсыревать, из-за чего не только потеряет свой вкус, но и полезные свойства

Пейте заваренный чай, чтобы избежать эрозии зубов, по данным исследования – ScienceDaily

Сегодня безалкогольный напиток среднего размера составляет 20 унций и содержит 17 чайных ложек сахара. Более поразительно то, что некоторые лимонные кислоты, содержащиеся в фруктовых напитках, обладают более сильным эрозионным действием, чем соляная или серная кислота, также известная как аккумуляторная кислота. Эти рафинированные сахара и кислоты, содержащиеся в соде и соке цитрусовых, способствуют эрозии зубов, которая изнашивает твердую часть зубов или эмаль. Как только зубная эмаль теряется, она исчезает навсегда.

Есть напиток, который не дает таких необратимых результатов. Согласно исследованию, опубликованному в июльском / августовском выпуске журнала General Dentistry, клинического рецензируемого журнала Академии общей стоматологии (AGD), выбирая один из множества доступных вариантов, лучше всего пить, чтобы избежать эрозии зубов. ).

Заваренный чай не только хорош на вкус, но и полезен для здоровья. Чай богат природными антиоксидантами, которые, как считается, снижают заболеваемость раком, сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом.

Mohamed A. Bassiouny, DMD, BDS, MSc, PhD, ведущий автор исследования, сравнил зеленый и черный чай с содовой и апельсиновым соком с точки зрения их краткосрочного и долгосрочного эрозионного воздействия на зубы человека. Исследование показало, что эрозионное действие чая было таким же, как у воды, которая не имеет эрозионного эффекта. И, сравнивая зеленый и черный, он обнаружил, что среди них есть и лучший вариант.

Д-р Бассиуни говорит, что «когда мы смотрим на чай и читаем о его преимуществах, это удивительно – не потому, что зеленый чай« главное », а потому, что у него есть преимущества.Он добавляет, что многочисленные исследования, проведенные за границей, в таких странах, как Япония и Европа, показали, что зеленый чай превосходит черный благодаря своим естественным флавоноидам (питательным веществам для растений) и антиоксидантам.

Но, если вы все же пьете чай, эксперты рекомендуют избегать таких добавок, как молоко, лимон или сахар, потому что они сочетаются с естественными флавоноидами чая и уменьшают полезные свойства. Кроме того, держитесь подальше от расфасованных холодных чаев, потому что они содержат лимонную кислоту и большое количество сахара.Неважно, теплый или холодный чай – главное, чтобы он был сварен в домашних условиях без добавок.

Кентон Росс, представитель DMD, FAGD, AGD, ежедневно видит в своей практике проблемы пациентов с эрозией. «Тяжелые случаи эрозии происходят ежемесячно и часто связаны с высоким уровнем потребления безалкогольных напитков», – говорит он. «Это исследование ясно показывает, что заваренный чай приводит к значительно меньшей потере эмали, чем безалкогольные напитки и кислые соки», – говорит доктор Росс. «Я настоятельно рекомендую пациентам выбирать чай в качестве альтернативы более эрозионным напиткам, таким как газировка и фруктовый сок.«

Советы по уменьшению эрозии:

• Уменьшите количество газированных напитков или полностью откажитесь от них. Вместо этого пейте воду, молоко или чай
• Не добавляйте такие добавки, как сахар, лимон и молоко
• Пейте кислые напитки быстро и через трубочку
• Жуйте жевательную резинку без сахара, чтобы увеличить слюноотделение во рту
• Прополощите вода, чтобы нейтрализовать кислоты, и подождите час, прежде чем чистить щеткой.

Story Source:

Материалы предоставлены Академией общей стоматологии . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Зеленый чай для здоровья костей – улучшение костей

Специальное примечание: этим летом я веду несколько самых популярных читательских блогов. Этот блог о зеленом чае вызвал много хороших дискуссий. Убедитесь, что вы тоже прочитали много комментариев.

Многие из моих блогов посвящены еде. Одна из причин может заключаться в том, что есть так много хороших блюд – нынешним фаворитом является миндальное масло. Но что еще более важно, мы постоянно узнаем так много о мощном влиянии еды на укрепление костей.

Выбор правильного питания – один из самых простых и незамедлительных способов принять меры для укрепления костей. Так что ожидайте еще нескольких блогов о еде с акцентом на «суперпродукты», которые вы должны подумать о добавлении в свои блюда и закуски.

Зеленый чай полон антиоксидантных соединений, и многочисленные исследования показывают, что он защищает от потери костной массы и остеопороза. В частности, употребление зеленого чая, по-видимому, стимулирует минерализацию для образования костной ткани, в то же время подавляя образование клеток, которые удаляют костную ткань.И есть буквально сотни исследований, которые связывают зеленый чай с улучшением здоровья в дополнение к его преимуществам для укрепления костей.

Вот несколько советов, как получить лучшую чашку зеленого чая

• Используйте чайник, а не шарик. По мере заваривания зеленому чаю нужно пространство, чтобы расшириться.

• Следите за температурой воды. Предлагаю нагреть воду почти до кипения (около 180 градусов). Если вода будет слишком горячей, листья сделают чай слишком горьким. Сначала согрейте чашку горячей водой, чтобы вода для заваривания не остыла слишком быстро.

• Обратите внимание на качество воды. Если у воды неприятный вкус, значит, и чай будет неприятным.

• Настаивать от 1–3 минут. Чем меньше размер листа, тем быстрее настаивается чай. Однако, если вы будете настаивать чай слишком долго, он снова станет слишком горьким. Вы можете немного поэкспериментировать, чтобы найти вкус, который вам больше всего нравится.

• Храните чай в прохладном сухом месте.

• Для тех, кто хочет избежать кофеина (как и я), опустите чай в почти кипящую воду на 30 секунд, слейте эту воду и затем заварите чай.Это удаляет большую часть кофеина.

Китайская пословица гласит: «Лучше лишиться еды на три дня, чем чая на один». Я не собираюсь предлагать вам пропускать приемы пищи, но я рекомендую вам сделать употребление зеленого чая приоритетом для здоровья костей!

Ссылки:

Chen, Z., et al. 2003. Привычное потребление чая и риск остеопороза: проспективное исследование в когорте наблюдателей инициативы по охране здоровья женщин. Являюсь. Дж.Эпидемиол., 158 (8), 772–781. URL (дата обращения: 11.11.2009).

Даниэллс, С. 2009. Экстракты зеленого чая связаны с более здоровыми костями: исследование. (дата обращения 11.10.2009).

21 Продукты, тоники и чаи для повышения иммунитета.

Этот пост был проверен на предмет медицинской точности доктором Карли Вендлер, специалистом по натуропатической медицине и лактации, 19 ноября 2019 года. Автор Кэти Миттон.

Снова наступило то время года: насморк начинается, кашель продолжается, а тошнота не прекращается.Наступает сезон простуды и гриппа. Независимо от того, предрасположены ли вы к заболеванию или способны избегать болезней на протяжении многих лет, профилактика простуды и гриппа важна. Простуда или грипп не только доставляют неудобства, мешают повседневной жизни и распорядку дня и заставляют вас чувствовать себя ужасно, но и являются признаком того, что иммунная система в этом нуждается. Слабая иммунная система также может быть связана с высоким уровнем стресса, плохим сном и плохим пищеварением, поэтому решение всех этих проблем может очень сильно укрепить вашу иммунную систему.Однако есть продукты, травы, тоники и чаи, которые вы можете использовать, чтобы укрепить вашу иммунную систему, чтобы попытаться предотвратить заболевание, а также вещи, которые вы можете включить в свой рацион, чтобы помочь вам, если вы уже заболели. От фруктов и овощей до экстрактов и настоек – прочтите 21 наш самый мощный иммуностимулирующий продукт, тоники, чаи и многое другое!

Овощи

Наша первая категория – овощи. С чего еще нам начать? Овощи обладают такой удивительной силой, которая влияет на наше здоровье и улучшает его.У нас есть 4 наших фаворита по иммуностимулирующим свойствам, но прежде чем мы углубимся, давайте поговорим о важности органических продуктов. Сертифицированные органические продукты – лучший выбор, который вы можете сделать для своего здоровья. Это помогает гарантировать, что вы получаете необходимые минералы и питательные вещества из органической почвы, в то время как обычные продукты выращиваются на почвах, обедненных минералами и питательными веществами. Сертифицированные органические продукты также выращиваются и обрабатываются без использования химикатов или пестицидов. Фактически, выбрав «Грязную дюжину» (12 наиболее загрязненных фруктов и овощей) органические, вы можете снизить потребление пестицидов до 80%.Овощи могут многое предложить, особенно когда речь идет о пользе для иммунной системы, но убедитесь, что вы максимально используете овощи, выбирая органические!

Капуста :

Капуста – это овощ семейства крестоцветных, который бывает разных цветов и низкокалорийен, но очень богат питательными веществами, включая витамин С, из которых около 37 мг на 100 г капусты. А витамин С – это двигатель иммунитета! В сыром виде она очень полезна для здоровья, но даже лучше для вашей иммунной системы и пищеварительного тракта, когда она ферментирована в форме квашеной капусты или кимчи.Ферментированные продукты исцеляют слизистую оболочку кишечника и пищеварение, а в кишечнике находится 70% клеток иммунной системы, а это означает, что ферментированные продукты также повышают ваш иммунитет.

Чеснок:

Возможно, вы слышали об использовании чеснока для защиты от вампиров, но как насчет того, чтобы предотвратить простуду и грипп? Чеснок содержит соединения, которые, как было показано, улучшают способность белых кровяных телец бороться с определенными вирусами, такими как те, которые вызывают простуду и грипп. Его приятно есть, но он также выпускается в форме добавок, и исследования показали, что ежедневный прием добавок с чесноком может уменьшить простуду на 63% по сравнению с плацебо. ¹ Плюс, другое исследование показало, что высокая доза экстракта чеснока может сократить количество дней простуды или гриппа на 61%. ² Это электростанция для вашей иммунной системы!

Перец:

Еще один овощ с высоким содержанием иммуностимулирующего витамина С – это болгарский перец. Красный болгарский перец содержит больше всего витамина С из всех разновидностей, и все болгарские перцы также содержат много фитохимических веществ и каротиноидов, таких как бета-каротин, которые также полны антиоксидантных и противовоспалительных свойств.Кроме того, перец может помочь очистить заложенные слизистые оболочки носа и легких, помогая быстрее вывести токсины и болезнетворные компоненты простуды или гриппа!

Шпинат:

Как и его друзья капуста и перец, шпинат богат витамином С, который помогает бороться с простудой и гриппом и укрепляет иммунную систему. Но это еще не все. Он также богат антиоксидантами и бета-каротином, как перец, которые могут помочь нашей иммунной системе легче бороться с инфекциями и вирусами.Интересный факт о шпинате заключается в том, что его питательные вещества лучше всего сохраняются в сырых овощах, поэтому попробуйте добавлять шпинат в вкусный салат, а не в жаркое, чтобы получить максимальную пользу для иммунитета. ³

Консультации специалистов

Доктор Вендлер – лицензированный врач-натуропат, практикующий семейную медицину в Уотердауне, Онтарио. После получения диплома с отличием в Университете Гвельфа в области прикладного питания человека д-р.Вендлер получила последипломное медицинское образование в области натуропатии в Канадском колледже натуропатической медицины в Торонто. Она имеет лицензию Совета директоров по безмедикаментозной терапии – натуропатии для практики в провинции Онтарио.

«Откажитесь от молочных продуктов и прекратите употреблять сахар при первых признаках зимней болезни. Молочные продукты сгущают жидкости в вашем теле, позволяя слизи скапливаться в ушах, носу, горле и груди – идеальном месте для роста и роста вредных насекомых. умножить.Рафинированный, обработанный сахар (всего лишь чайная ложка) ослабляет вашу иммунную систему и служит пищей для нежелательных микробов »

Фрукты :

Как и овощи, фрукты более полезны для нашего здоровья и иммунной системы, если их выращивать органически. Особенно фрукты, такие как ягоды, которые часто входят в список грязной дюжины, но при этом так богаты антиоксидантами, витаминами и питательными веществами. Выбирайте фрукты органически, чтобы избежать воздействия пестицидов и химикатов, которые увеличивают вашу токсическую нагрузку и могут обременять вашу иммунную систему.И, как и овощи, некоторые фрукты обладают удивительными свойствами, повышающими иммунитет, о которых вы, возможно, не подозреваете. Читайте дальше и наслаждайтесь этими мощными предметами для максимального иммунитета!

Кокосы и кокосовое масло :

Кокос во всех его формах – источник суперпродуктов. Он богат здоровыми жирными кислотами со средней длиной цепи, полезен для нашего обмена веществ, может использоваться в качестве косметического продукта для более здоровых волос и кожи, и теперь вы можете добавить «иммуностимулирующий» к этому списку преимуществ.Доказано, что кокосовое масло обладает противомикробными свойствами, убивает грибки и бактерии, а также помогает бороться с пневмонией. Одно исследование показало, что дети, которые принимали кокосовое масло, выздоравливали от пневмонии намного быстрее, чем те, кто этого не делал, а также имели снижение температуры, более четкое дыхание и нормальное насыщение крови кислородом. ⁴ В следующий раз, когда вы добавите кокосовое масло в коктейль или приготовленные овощи, ваша иммунная система скажет вам спасибо!

Ягоды:

Ягоды, такие как черника, малина, клубника и ежевика, имеют чрезвычайно высокие показатели по шкале ORAC – это означает, что они содержат одни из самых высоких уровней антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами.Это отлично подходит для вашей иммунной системы и общего состояния здоровья. Тем не менее, черника, в частности, может помочь вам защититься от простуды и гриппа, поскольку она богата птеростильбеном. Исследователи из Университета штата Орегон обнаружили, что когда это соединение было объединено с витамином D, способность организма бороться с болезнями увеличивалась. ⁵ То же самое было продемонстрировано с ресвератролом, содержащимся в красном винограде. Еще одна причина насладиться черникой!

Цитрусовые:

Цитрусовые, такие как грейпфрут, апельсины и лимоны, содержат мало сахара, который, как известно, подавляет иммунитет, и содержат витамин С, который необходим для защиты от инфекций, таких как простуда и грипп, за счет увеличения производства белого клетки крови.Ваше тело не производит витамин С само по себе, поэтому не забудьте запастись витамином С, наслаждаясь фруктами и овощами, такими как цитрусовые, которые богаты этим иммуностимулирующим витамином!

Яблоки:

Яблоки не только богаты витамином С, но и являются богатым источником растворимой клетчатки. Исследование, проведенное в 2010 году в Университете Иллинойса, показало, что растворимая клетчатка помогает укрепить иммунную систему, изменяя «характер» иммунных клеток.Вместо того, чтобы быть провоспалительными, клетки превращаются в противовоспалительные, заживляющие клетки, которые помогают организму быстрее оправиться от инфекций и болезней. ⁶ Думаю, поговорка верна – яблоко в день действительно может отпугнуть врача!

Профессиональный совет

Тиффани Вайс – лицензированный врач-натуропат, травник и родившаяся доула. Впервые она познакомилась с концепцией холизма, когда работала в рамках образовательной модели исконных народов. Затем, во время четырехлетнего обучения в Европе и Азии, она узнала о невероятной целительной силе природы, важности питания и открыла для себя восточные методы исцеления и медитации.

«Чувствуя начало простуды, я иду в свою аптечку, чтобы принять некоторые питательные вещества, повышающие иммунитет. К ним относятся: цинк: этот минерал является отличным усилителем иммунитета. Я обычно принимаю пиколинат цинка или глюконат цинка и принимаю 30 мг витамина С. : Липосомальный витамин С лучше всего усваивается, но если у меня его нет под рукой, я принимаю от 1000 до 4000 мг забуференного витамина С (аскорбиновая кислота) в разделенных дозах или до толерантности кишечника. Витамины A и D: эти два жирорастворимых витамина содержатся в масле печени трески и лучше всего работают вместе для поддержки иммунитета.Принимаю 1-2 ч. Л. в день при гриппе по 1 ч. в день для поддержки иммунитета ».

Травы :

Травы – страсть Джанет Джекс. Она понимает, сколько сил у них есть, чтобы обуздать наше здоровье и улучшить его, когда дела пойдут наперекосяк. Она часто обращается к травам в виде специй и чая, чтобы помочь ей справиться с различными проблемами со здоровьем, и призывает других делать то же самое. Травы особенно важны для нашей иммунной системы – и они так легко доступны для нас! Используя их в нашей кулинарии в сушеных или свежих формах или находя их в маслах и настойках, вы не ошибетесь, если решите включить больше трав в свою повседневную жизнь.Прочтите наши 4 лучших иммуностимулирующих травы и начните использовать их на своей кухне.

Орегано :

Травы очень полезны, когда речь идет о нашем здоровье, а орегано очень полезен для иммунной системы. Он богат витаминами A, C, E и K, которые полезны для вашей иммунной системы и обладают противовоспалительным, антимикробным и противогрибковым действием. Фактически, исследования показали, что эфирные масла орегано могут помочь бороться с листерией и супербактериями MRSA.Представьте, что он может сделать для вашего иммунного здоровья каждый день! ⁷

Куркума :

Вы, наверное, слышали о куркуме как о суперпродукте, обладающем высокими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Но знаете ли вы, что активный ингредиент куркумы, который помогает с этими веществами, на самом деле куркумин? Это противовирусное, противогрибковое и противовоспалительное соединение, которое отлично помогает от повседневных простуд и гриппа, а также от более серьезных состояний, таких как рак.Кроме того, поскольку воспаление лежит в основе многих заболеваний, противовоспалительное действие – дополнительный бонус.

Имбирь :

Имбирь исторически является одним из самых распространенных веществ, используемых при простуде и гриппе. Это мощное средство, помогающее предотвратить и рассеять тошноту, поскольку оно помогает расщеплять и выводить кишечные газы или другие нарушения. ⁸ Это отличное лекарство от гриппа, например, чай с лимоном и имбирем или жевательный напиток, как у Ginger People.Кроме того, поскольку он полезен при тошноте, также было доказано, что он эффективен при укачивании, морской болезни и других болезнях, связанных с беременностью.

Корень солодки:

Солодка полезна при многих недугах, и одна удивительная сила, которую он имеет, – это стимулировать надпочечники и поддерживать реакцию на стресс. Ваша надпочечниковая система неразрывно связана с вашей иммунной системой. Когда вы слишком напряжены и ваши надпочечники истощены, ваша иммунная система более уязвима для атак.Поддержка надпочечников и реакция на стресс – отличный способ поддержать вашу иммунную систему! Кроме того, было показано, что солодка напрямую повышает иммунитет, усиливая химические вещества иммунной системы, которые помогают отразить вирусы.

Профессиональный совет

Моя история и путешествие в этот нескончаемый мир благополучия прошли через серию личных испытаний и проблем, которые сознательно заставили меня изменить то, как я видел мир и себя в нем, как физически, так и духовно.Если кто-то и является доказательством того, что вы можете пройти через очень трудную личную борьбу и выйти на другую сторону ментально сильнее, физически лучше и эмоционально счастливее, то это я. Бриттани Линн CNP PTS EMP

«Когда я чувствую простуду или тошноту, я знаю, что нужно начать увеличивать количество целебных продуктов для кишечника, поскольку мы узнаем все больше и больше. 85% вашей иммунной системы зависит от здоровья вашего кишечника! Я ищу согревающие продукты. Кокосовое масло и костный бульон – мои секретные лечебные продукты, а также приготовление овощного перца чили и рагу из-за их высокой концентрации витаминов и антиоксидантов.«

Настойки и экстракты

Точно так же, как травы, настойки и экстракты являются мощным средством улучшения здоровья, но они еще более действенны. Настойки и экстракты предлагают вашему организму уникальный способ абсорбировать соединения, которые могут быть не так легко доступны при водной экстракции, и увеличивают эффективность и преимущества этих соединений по сравнению с тем, когда они не находятся в форме настойки или экстракта. Кроме того, настойки и экстракты можно найти в виде отдельных дистилляций, таких как астрагал сам по себе, или в комбинациях, как в Deep Immune, чтобы помочь использовать силу нескольких различных соединений в одном удивительном продукте.Спросите нас о настойках и экстрактах, и мы поможем вам подобрать подходящий вариант!

Астрагал :

Астрагал является адаптогеном, что означает, что он помогает телу уравновесить то, что нужно уравновесить: снижение высокого и увеличение низкого. Адаптогены защищают организм от различных стрессов, в том числе физических, умственных и эмоциональных, – и да, иммунная система там тоже защищена. Известно, что он предотвращает простуду и инфекции верхних дыхательных путей, а также обладает противовирусными свойствами, которые помогают стимулировать иммунную систему.Вы можете найти астрагал во всевозможных экстрактах и ​​настойках, но Deep Immune от St. Francis – отличная комбинация, которая содержит астрагал и помогает тонизировать слабую иммунную систему. Идеально для этого времени года! Узнайте все о Deep Immune и его преимуществах в этом радиоподкасте:

Масло орегано :

Масло душицы часто называют сильнодействующим против простуды и гриппа. Масло орегано, полученное из листьев и цветов орегано, которые вы использовали бы в кулинарии, выпускается в виде настойки и экстракта, которые помогают укрепить вашу иммунную систему.Одно исследование, проведенное в Медицинском центре Джорджтаунского университета, показало, что масло орегано способно бороться с вредными инфекциями организма, что делает его отличным средством защиты от сальмонеллы и кишечной палочки. ⁹ Это одно из самых эффективных средств для повышения естественного иммунитета организма, и его можно использовать различными способами, включая ингаляции.

Экстракты грибов :

Грибы содержат одни из самых мощных натуральных лекарств на планете, и одним из их преимуществ является их способность укреплять иммунную систему.Immune 7 от Purica объединяет в себе силу 6 различных лекарственных грибов, обеспечивая полную поддержку иммунитета. В дополнение к этим мощным грибам Immune 7 также содержит Nutricol, который представляет собой собственную смесь суперсильных антиоксидантов Purica. Вместе эти ингредиенты являются мощной добавкой для повышения и улучшения вашего иммунитета!

Экстракт эхинацеи :

Эхинацея – мощный экстракт, который помогает при легочной поддержке и бронхиальных инфекциях.Обычно известно, что он сокращает продолжительность простуды и гриппа, а также уменьшает такие симптомы, как боль в горле, кашель и лихорадка. Anti-Viral by Natural Factors – это сильнодействующая настойка, в состав которой входит эхинацеато, которое помогает эффективно бороться с простудой.

Чаи :

Что может быть лучше при простуде или гриппе, чем свернуться калачиком на диване с гигантской кружкой чая? Вероятно, вам это нравится не только из соображений комфорта.Чай – отличный способ помочь укрепить вашу иммунную систему и бороться с распространенными симптомами, когда вы уже устали от простуды. Они обладают разными свойствами, которые помогают при боли в горле, расстройстве желудка и заложенности носа, а также могут помочь вам почувствовать, что ваши симптомы исчезают. Кроме того, многие чаи помогают расслабиться и заснуть, что является ключевым компонентом улучшения самочувствия. Заполните свои шкафы и наслаждайтесь ими в болезни и здоровье!

Имбирный чай :

Вы можете приготовить имбирный чай, натерев свежий имбирь на терке и погрузив его в горячую воду с небольшим количеством лимона.Из этого получается вкусный чай, который успокаивает горло, а также отлично помогает при тошноте или расстройствах пищеварения. Вы также можете приобрести различные имбирные чаи, которые обладают такими же антимикробными и противовирусными эффектами, как и настоящие.

Базилик священный (чай Тулси ):

Это универсальный чай, который может помочь во многих вещах. Одно из лучших применений чая с базиликом во время болезни – это помощь при респираторных заболеваниях, хотя он также полезен при лихорадке, астме, заболеваниях легких, сердечно-сосудистых заболеваниях и стрессе.На самом деле, святой базилик – еще одна удивительная трава, которая помогает снять стресс и поддерживать работу надпочечников, что косвенно помогает поддерживать вашу иммунную систему. Заварите чашку и потягивайте ее медленно: вы поймете, почему это успокаивает и успокаивает на самых разных уровнях!

Монетный двор :

Mint, возможно, один из самых популярных сортов чая, и не зря! Он не только имеет прекрасный вкус и освежает дыхание, но и его сильный аромат и вкус могут помочь успокоить боль в горле или обеспечить столь необходимое облегчение при респираторных заболеваниях.Кроме того, это помогает вам почувствовать себя более помолодевшим и отдохнувшим, поэтому, если вы боретесь с последним периодом простуды, теплая кружка мятного чая может дать вам импульс, необходимый для того, чтобы победить ее раз и навсегда.

Ромашка :

Ромашковый чай часто используют в качестве ночного чая, когда людям нужно расслабиться или помочь засыпать. Оно обладает расслабляющими и успокаивающими свойствами, как и эфирное масло ромашки в диффузоре.Однако ромашковый чай также помогает успокоить расстройство желудка, поэтому многие люди употребляют его при простуде или гриппе. Это натуральный чай, который, как и имбирь, успокаивает тошноту или несварение желудка.

Бледно-лиловый :

Вероятно, одно из самых заметных эффектов лаванды – это стресс. Он помогает снять стресс и расслабиться, что так важно, когда вы чувствуете себя не в себе. Он также полезен для обеспечения спокойного сна, который может показаться трудным при простуде или гриппе.Многим людям нравится принимать ванну с солью Эпсома и небольшим количеством лавандового масла, когда они болеют, а лавандовый чай – еще один отличный способ насладиться его полезными свойствами. Кроме того, было доказано, что он помогает уменьшить вздутие живота!

Попробуйте использовать эти разные продукты, травы и полезные советы, чтобы укрепить вашу иммунную систему в этом сезоне и избежать надоедливой простуды или неприятного гриппа. И помните, что ключ к созданию здоровой основы для вашей иммунной системы – это здоровое питание, снижение уровня стресса и много сна.Наша программа Lifewatchers может вам помочь! Если у вас есть совет по холодному бою или любимое блюдо, которого нет в этом списке, мы будем рады услышать об этом. Так что напишите нам в комментариях!

1 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11697022

2 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22280901

3 – http://www.healthline.com/health/food-nutrition/foods-that-boost-the-immune-system#Ginger6

4 – http://www.naturalnews.com/025038_coconut_child_oil.html

5 – http: // www.huffingtonpost.ca/2013/09/19/foods-for-immunity-blueberries-red-grapes-_n_3954279.html

6 – https://www.sciencedaily.com/releases/2010/03/100302171531.htm

7 – http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2014/02/01/oregano-health-benefits.aspx

8 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/

9 – http://www.globalhealingcenter.com/natural-health/10-uses-organic-oregano-oil/

Комментарии будут одобрены перед появлением.

Вы по незнанию стали зависимыми от зеленого чая?

Зависимость от зеленого чая на самом деле не считается чем-то особенным. Это потому, что мы все знаем зеленый чай как напиток для детоксикации и не знаем, что это также напиток с кофеином – да, тот самый кофеин, который мы пытаемся ограничить в нашей повседневной диете. Естественно, люди, потягивающие зеленый чай из чашки, – обычное дело как на работе, так и дома. Мы считаем, что это сокращает количество пищевых грехов, которые мы совершаем в течение дня, а также помогает нам чувствовать себя здоровыми и здоровыми.Но действительно ли это так?
То, что зеленый чай является полезным дополнением к нашему рациону, не означает, что вы должны пить его в течение всего дня. Несмотря на то, что он полезен для здоровья, его избыточное потребление может дать некоторые неприятные результаты. Это определенно следует из поговорки: «Все, что слишком много, может нанести вред вашему здоровью». Здесь мы подробно обсудили некоторые побочные эффекты зеленого чая.

Когда нужно быть осторожным с его потреблением?
Хотя эксперты в области здравоохранения говорят, что вы должны стремиться к не более чем трех чашкам зеленого чая в день, превышение этого числа может иметь несколько побочных эффектов.Как и любой другой чай, зеленый чай также содержит кофеин. А чрезмерное потребление кофеина связано с беспокойством, дрожью и нервозностью.

Действительно, зеленый чай содержит меньшее количество кофеина по сравнению с другими видами чая, но люди, не переносящие кофеин, могут испытывать определенные заболевания. Это может снизить способность вашего организма усваивать железо, что, в свою очередь, может привести к проблемам со здоровьем.

Дефицит железа и анемия: Согласно исследованию, зеленый чай, если принимать его после богатой железом диеты, может повлиять на его усвоение.Соединения, присутствующие в зеленом чае, могут влиять на содержание железа, из-за чего этот полезный напиток теряет свои антиоксидантные свойства.

Зеленый чай содержит EGCG, который, как известно, предотвращает появление ферментов, которые могут вызывать воспаление. Но когда зеленый чай употребляется с продуктами, обогащенными железом, EGCG теряет способность контролировать эти ферменты и может вызвать воспаление в организме. Кроме того, дубильные вещества зеленого чая блокируют усвоение железа в организме. Поскольку продукты, обогащенные железом, необходимы для восполнения дефицита железа и борьбы с анемией, чашка зеленого чая сразу после приема этих продуктов может блокировать его усвоение.

Это может вызвать нерегулярное сердцебиение: Избыточное потребление кофеина может повлиять на сердцебиение. Вы можете почувствовать учащенное сердцебиение и ощущение удушья. Если это состояние ухудшится, это может даже привести к боли в груди или стенокардии (которая является интенсивной локализованной болью). Если у вас нерегулярное сердцебиение, сократите потребление зеленого чая.

Диарея и рвота: Другое содержание в зеленом чае полифенол, если его принимать в избытке, может вызвать окислительный стресс.Это может вызвать рвоту и тошноту. В тяжелых условиях чрезмерное потребление зеленого чая также может вызвать диарею. Избыточное потребление зеленого чая может стимулировать мышцы пищеварительного тракта, ответственные за желудочные расстройства. Если у вас в анамнезе есть расстройства желудка, перед употреблением зеленого чая вам следует проконсультироваться с экспертом.

Сокращения мышц: Еще один побочный эффект чрезмерного употребления зеленого чая заключается в том, что он может вызвать тремор и сокращения мышц.Вы можете испытывать мышечные спазмы и подергивания. Избыточное потребление кофеина также связано с синдромом беспокойных ног (который представляет собой непреодолимое желание пошевелить ногами, обычно по вечерам), и если вы предрасположены к этому заболеванию, вы должны контролировать потребление зеленого чая.

Нарушения свертывания крови: Это состояние, которое влияет на то, как ваша кровь обычно свертывается. Коагуляция, также называемая процессом свертывания, превращает кровь из жидкой в ​​твердую. Когда мы получаем травму, наша кровь образует твердый сгусток и предотвращает чрезмерную кровопотерю.Но есть люди, которые страдают нарушениями свертываемости крови, и кофеин может увеличить риск кровотечения.

Диабет: Этот так называемый «здоровый напиток» вреден для тех, кто страдает диабетом 2 типа. Ряд исследований доказал, что люди с диабетом 2 типа испытывают трудности с его лечением, если пьют зеленый чай в больших количествах.

Звон в ушах: Ощущение «звона в ушах» может усиливаться при употреблении напитков с высоким содержанием кофеина.Это состояние может спровоцировать чрезмерное употребление зеленого чая, являющегося источником кофеина.

Кожная аллергия: Возможно, вам придется сократить потребление зеленого чая, если вы испытываете покалывание на лице, горле, губах или языке. У некоторых людей зеленый чай также вызывает проблемы с кожей, такие как экзема и крапивница.

Кому нельзя употреблять зеленый чай?


Зеленый чай нельзя принимать вместе с некоторыми лекарствами.Эти лекарства включают в себя высокоинтерактивные лекарства, такие как стимулирующие препараты, умеренно интерактивные лекарства, такие как противозачаточные таблетки, лекарства, контролирующие свертывание крови, и слегка интерактивные лекарства, такие как лекарства от диабета.


Вердикт: Если вы принимаете какие-либо лекарства, рекомендуется проконсультироваться с врачом. А если у вас нет каких-либо заболеваний, таких как рак толстой кишки, проблемы с желудком или дефицит железа, вы должны пить зеленый чай в умеренных количествах, что является ключом к здоровому телу.

Чай из листьев красной малины – действительно ли это суперпродукт для беременных?

Чай из листьев красной малины – древнее тонизирующее средство – его пили беременные женщины еще в 6 веке. Сегодня это по-прежнему популярная травяная добавка для беременных, с заявленными преимуществами, варьирующимися от ее способности укреплять матку и помогать подготовить организм к родам до прямой стимуляции родов (в одном опросе более половины американских акушерок сказали, что они рекомендовали лист малины для естественно вызвать).

Во время беременности, хотя я немного скептически относился к этому, обещание волшебного эликсира, укрепляющего матку, мне нравилось не меньше, чем следующей беременной девушке.Естественно, я рискнул погрузиться в дебри интернет-заявлений, чтобы выяснить эти потенциальные преимущества, и обнаружил, что утверждения сильно различаются:

С самого начала – « Укрепляет матку и мышцы таза, что приводит к более коротким и легким родам. ”

К анекдоту – «… сестра моей сестры взяла его и у нее 5 часов работы! Затем два толчка и выход! ”

На вид научным – « Было показано, что он концентрирует эффекты сокращений, чтобы сделать их более эффективными. ”

Но есть ли на самом деле научные доказательства и биологическое обоснование этих утверждений? Время копать…

Вроде… может… может, нет….

Во-первых, я должен отметить, что научные исследования листа малины слабы (в лучшем случае). В 2009 году группа исследователей попыталась раскопать все возможные исследования, которые они могли, и нашла лишь несколько исследований, в которых проверялось лекарственное средство на травах ^[1] . Шесть из этих исследований проверяли действие листа красной малины в лаборатории с участием субъектов, не относящихся к человеку или в чашках Петри (обсуждается ниже).В клинике было проведено пять исследований, в которых фактически рассматривались люди с работающей человеческой маткой. С момента публикации 2009 года было проведено еще несколько исследований (в основном лабораторных).

(Примечание: обнаружение всего нескольких исследований не из-за отсутствия попыток – авторы в обзоре исследований потянулись настолько далеко, что включили малоизвестную статью 1941 года, в которой были представлены только три женщины!)

Пять клинических исследований , посвященных безопасности и эффективности использования листьев красной малины у беременных, не выявили каких-либо сильных положительных (или вредных) эффектов .

Некоторые исследования показали более короткий первый или второй период родов… но всего на несколько минут. Только одно исследование показало, что это сокращает срок беременности… но только на пару дней. Может быть, это считается побуждающими к труду ?

Слабые доказательства, да. НО, если бритье на несколько минут после родов и несколько выходных для беременности звучит привлекательно (и я не виню вас, если это так), то готово!

Да… и нет.

В целом, лабораторные исследования показывают, что лист малины может способствовать более ритмичным сокращениям тканей матки.А ритмичные сокращения важны для прогресса родов. Однако некоторые исследования показали, что действие листьев красной малины действует через тонизирование, а некоторые – через расслабление. Ясно, что эти две вещи находятся в прямом противоречии и представляют собой научный красный флаг, напоминающий о том, что к этим исследованиям следует относиться с недоверием.

Этот красный флаг в основном ставит под сомнение дизайн исследования. В лабораторных исследованиях используется ткань матки грызунов, и некоторые из этих грызунов (в основном крысы) уже мертвы задолго до того, как ткань будет собрана и протестирована.Затем исследователи помещают изолированную ткань в чашку Петри вместе со своими давно умершими или недавно умершими субъектами и обливают ее экстрактом листьев красной малины. Этот дизайн исследования не совсем эквивалентен тому, что вы пьете чашку чая с неповрежденной человеческой маткой внутри человеческого тела, в котором находится человеческий ребенок.

Другое лабораторное исследование, опубликованное после обзора, также напрямую проверило, как экстракт листьев красной малины может стимулировать сокращения матки в мышцах матки грызунов, сравнивая беременных и небеременных крыс с некоторыми более многообещающими результатами ^[2] .Когда крысы не были беременны, прямое нанесение экстракта на ткань матки не влияло на сократимость матки. Однако, когда исследователи протестировали матку беременной крысы, реакция сокращения мышц на лист малины была сопоставима с реакцией окситоцина. Окситоцин, как вы, возможно, знаете, является основным гормоном, который стимулирует сокращение матки.

Имейте в виду, что эти исследования не изучают и . Они изучают матку грызуна. Очищены от обнаженных слоев мышц.Сидя в чашке Петри. Облитый экстрактом листьев красной малины.

Не совсем чашка чая.

Затем исследователи пошли еще дальше и спросили: играет ли лист красной малины роль маленького помощника окситоцина? К сожалению, у них было сумасшедшее небольшое исследование (шесть человек!), И их результаты разделились пополам: половина испытуемых показала, что сокращения, вызванные окситоцином, были усилены усиленными листьями красной малины; другая половина показала усиление, за которым последовала немедленная блокада сокращений.Не так уж и полезно.

Основываясь на этом сбивающем с толку открытии, более недавнее исследование более подробно изучило, как именно лист малины работает на мышечном уровне. В этом исследовании исследователи облили мышцы матки грызунов возрастающими дозами экстракта листьев малины и обнаружили усиление реакции сокращения. Реакция была аналогична давлению мышцам классического стимулятора. Эффект экстракта в сочетании с различными стимуляторами и релаксантами также показал признаки того, что лист красной малины содержит соединение, которое может блокировать естественный расслабляющий мышцы.Это действие повысит способность листа малины облегчить сокращение ^[3] .

Итак, да, чай из листьев красной малины может обладать биологическими свойствами, которые стимулируют сокращение мышц матки. НО, имейте в виду, эти исследования не изучают вас. Они изучают матку грызуна. Очищены от обнаженных слоев мышц. Сидя в чашке Петри. Облил экстрактом.

Не совсем чашка чая.

Но есть ли обратная сторона употребления чая из листьев красной малины во время беременности?

Что ж, к счастью, побочных эффектов практически не было.НО, даже один из клинических исследователей, акушерка, которая открыто призналась, что употребляла большое количество чая из листьев красной малины во время беременности, заявила:

«После очень здоровых, срочных беременностей, легких родов и родов и двух очень здоровых детей, я благодарен за то, что узнал о листе малины. Однако я бы не рекомендовал его использовать, пока дальнейшие исследования не продемонстрируют его безопасность и эффективность ».

– Мишель Симпсон, акушерка

С учетом сказанного, единственное исследование, которое я смог найти, предполагающее обратную сторону, показало некоторые потенциально пугающие трансгенные эффекты ^[4] .Правильно, , употребление чая из листьев малины во время беременности, может повлиять на вашего ребенка . Младенцы крыс-матерей, использованных в исследовании, демонстрировали признаки раннего полового созревания, а детеныши младенцев демонстрировали более высокие темпы задержки роста.

Прежде чем вы будете слишком волноваться по поводу причинения вреда ребенку, имейте в виду, что это исследование также требует, чтобы отнесся к нему с недоверием . Подобно исследованиям, показывающим преимущества, это исследование также имеет некоторые серьезные недостатки дизайна.В этом исследовании крысам-самкам давали экстракт листьев малины каждый день от зачатия до отъема. Подумайте об этом с точки зрения использования человека – эти крысы потребляли экстракт листьев малины на протяжении всей беременности. Ты? Что наиболее важно, эффекты развития, которые происходят на уровне ребенка, должны происходить на очень ранних сроках беременности, когда развиваются яичники. Вы так рано пьете?

Опять же, так же, как выяснение преимуществ, необходимы дополнительные исследования о потенциальных рисках употребления листьев красной малины во время беременности ^[5] .

Вывод?

Несмотря на то, во что вы можете поверить в Интернете, до сих пор нет единого мнения о преимуществах чая из листьев красной малины. По словам одного научного убийцы:

«Тот факт, что продукт использовался традиционно на протяжении десятилетий, не является доказательством».

—Л. Холст и его коллеги

По сути, качественных исследований на людях просто недостаточно, чтобы подтвердить утверждения о том, что чай из листьев красной малины – суперсок для беременных.

С учетом сказанного, в честь полного раскрытия информации, я должен признать, что почти весь третий триместр моей второй беременности держал рядом с собой дымящуюся чашку «Mother to Be Tea». Я не могу сказать, что чай помог моей дочери выйти из моего тела быстрее (она родилась через 11 дней после срока), но мои роды были непродолжительными (менее шести часов), так что … может быть, это сработало?

ССЫЛКИ

[1] Холст Л., Хаавик С., Норденг Х. Лист малины – следует ли рекомендовать беременным женщинам? Дополнительные методы лечения в клинической практике.2009. С. 204–208.

[2] Чжэн Дж., Пистилли MJ, Холлоуэй А.С., Crankshaw DJ. Влияние коммерческих препаратов из листьев красной малины на сократимость матки крысы in vitro. Репродуктивные науки. 2010. С. 494–501.

[3] Олсон А.Е., ДеГольер Т.Ф. Статья об исследовании: Сократительная активность экстракта Rubus idaeuse на изолированных полосках матки мыши. BIOS. 2016. С. 39–47.

[4] Джонсон-младший, Макаджи Э., Хо С., Бойя Сюн, Дж. Крэнкшоу, Холлоуэй А.С. Влияние потребления материнских листьев малины у крыс на исход беременности и фертильность потомства женского пола.Reprod Sci. 2009; 16: 605–609.

[5] Симпсон М., Парсонс М., Гринвуд Дж., Уэйд К. Лист малины при беременности: безопасность и эффективность в родах. J Здоровье женщин акушерства. 2001. 46: 51–59.

Как улучшить работу иммунной системы во время пандемии COVID-19. Речь идет о балансе, а не о повышении.

В год, перевернутый COVID-19, кажется, что наша иммунная система получила больше внимания, чем когда-либо прежде. Но многие виды нездорового поведения, вызванные пандемией, усложняют нашему организму борьбу с инфекциями.Вот несколько советов по поддержанию сбалансированной иммунной системы, которые могут защитить вас этой зимой:

Первая линия защиты – это здоровый образ жизни. Эти факторы могут подвергнуть вас риску:

Слишком много или слишком мало еды может быть вредным. Убедитесь, что вы включаете в свой рацион достаточно здоровой пищи и избегаете употребления слишком большого количества продуктов с низким содержанием клетчатки или высоким содержанием жира, соли и / или сахара. Нездоровое питание может повысить риск развития проблем со здоровьем и даже некоторых болезней:

Никакие добавки не вылечат или не предотвратят болезнь.Однако правильная диета может помочь подготовить организм к более эффективной борьбе с болезнями.

«Особенность продуктов в том, что они объединяют множество питательных веществ и витаминов в единый комплекс», – сказала Сандра Дарлинг, врач профилактической медицины из клиники Кливленда. «Вы не можете извлечь одно соединение, такое как зеленый чай с антиоксидантом, и просто принять это одно соединение и ожидать, что оно принесет пользу. Это не работает так».

Обязательно включайте в свой ежедневный рацион свежие фрукты и овощи.Не забывайте о цельнозерновых и орехах.

Витамин С может стимулировать выработку лейкоцитов, которые играют ключевую роль в борьбе с инфекциями. Цитрусовые, клубника, красный сладкий перец и киви богаты витамином С. Благодаря такому разнообразию на выбор, легко добавлять продукты с высоким содержанием этого питательного вещества в любой прием пищи. Однако высокие дозы некоторых витаминов могут быть токсичными, особенно при регулярном приеме.

Бета-каротин действует как антиоксидант, соединение, которое помогает защитить ваши клетки от повреждений, вызванных потенциально опасными молекулами, называемыми свободными радикалами.Диета, богатая антиоксидантами, может помочь снизить риск хронических заболеваний и улучшить здоровье. Морковь, сладкий картофель, шпинат и брокколи содержат большое количество бета-каротина. Витамин А, который организм вырабатывает из бета-каротина, помогает легким работать должным образом в дополнение к другим преимуществам.

Исследования показали, что соединения, содержащиеся в чесноке, могут усиливать реакцию некоторых типов лейкоцитов в организме на борьбу с болезнями при контакте с вирусами. Употребление его во время болезни может помочь уменьшить продолжительность болезни и уменьшить тяжесть симптомов.Чеснок также может снизить риск заболевания.

Имбирь уменьшает воспаление и снимает заложенность. Он также может облегчить тошноту и проблемы с пищеварением. Не уделяйте слишком много внимания конкретным продуктам или добавкам, но убедитесь, что вы получаете достаточное количество всех необходимых питательных веществ из здоровых продуктов в своем рационе.

Полезные для здоровья бактерии в толстой кишке также являются важной частью иммунной системы, сказал Дарлинг. Сосредоточьтесь на продуктах с высоким содержанием клетчатки, особенно на продуктах, содержащих клетчатку, называемую инулин.Хорошие источники инулина – артишок, спаржа и корень цикория. Йогурт содержит живые и активные культуры или пробиотики. Старайтесь выбирать нежирные простые сорта, а не ароматизированные, в которые можно добавить сахар.

Не забывайте пить много воды. Старайтесь не перекусывать нерегулярно. Если вы перекусываете, выбирайте свежие фрукты и сырые овощи, а не продукты с высоким содержанием сахара, соли или жира.

«Упакуйте морковные палочки, упакуйте миндаль», – сказала Эрин Мичос, профилактический кардиолог из больницы Джонса Хопкинса.«Я перекусываю, поэтому я не собираюсь говорить вам, чтобы вы не перекусывали. Я просто скажу перекус из того, что полезно для вашего тела и повышает иммунитет».

Важно поддерживать свой вес в пределах нормы. Одним из показателей, который может помочь в измерении и интерпретации вашего веса, является индекс массы тела (ИМТ). ИМТ от 18,5 до 24,9 считается нормальным. Жировые клетки – это не просто пассивный резервуар энергии, они на самом деле могут выделять гормоны, которые усиливают воспаление, делая людей с избыточным весом более уязвимыми для болезней.Составление плана питания и заблаговременное планирование приема пищи может помочь держать вес под контролем, особенно если вы работаете удаленно.

Исследования показывают, что сон играет решающую роль в функционировании иммунной системы. Дыхание и мышечная активность замедляются, освобождая энергию для борьбы с болезнью. Сон важен для улучшения функционирования Т-лимфоцитов. Т-клетки реагируют на вирусные инфекции и усиливают иммунную функцию других клеток. Цитокины, тип белка в иммунной системе, который нацелен на инфекции, также производятся и высвобождаются во время сна.Исследования также показали, что сон даже улучшает действие вакцин.

Американская академия медицины сна и Общество исследования сна рекомендуют взрослым в возрасте 18–60 лет спать не менее семи часов каждую ночь. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, каждый третий взрослый недосыпает.

Недостаток сна повышает вероятность заражения простудой или гриппом. Исследование показало, что люди, которые спят менее шести или семи часов в сутки, имеют более высокий риск заражения в краткосрочной перспективе.

Исследования показывают, что правильный режим сна необходим для хорошего ночного сна и поддержки вашей иммунной системы. Ограничьте количество кофеина и алкоголя, которые вы употребляете перед сном. Алкоголь может вызвать сонливость, но может повлиять на цикл сна. Кофеин может вызвать у вас нервозность и затруднить засыпание. Дарлинг рекомендует избегать использования электронных экранов как минимум за 60 минут до сна.

Создайте расписание сна. Постоянные сигналы перед сном могут сыграть большую роль в вашем ночном распорядке.Чистка зубов, чтение книги и другие занятия могут подать вашему телу признаки того, что вам пора расслабиться.

Умеренные упражнения улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, снижают кровяное давление и помогают контролировать массу тела. Он также способствует циркуляции клеток и веществ иммунной системы, что позволяет им свободно перемещаться по телу и эффективно выполнять свою работу. Это может уменьшить воспаление и помочь вашим иммунным клеткам регулярно восстанавливаться.

К сожалению, по данным Американской кардиологической ассоциации, только около 1 из 5 взрослых и подростков получают достаточно упражнений для поддержания хорошего здоровья.Вот как недостаток активности может повлиять на организм и снизить иммунный ответ:

Во время пандемии рекомендуется умеренная физическая активность, которая также может помочь в борьбе с ожирением, сердечными заболеваниями и диабетом. Эксперты в области здравоохранения рекомендуют упражнения средней интенсивности два-три раза в неделю продолжительностью до 45 минут для хорошего иммунного здоровья. Старайтесь уделять не менее 150 минут умеренным упражнениям в неделю или 30 минут пять дней в неделю. Для пожилых людей особенно важно соблюдать режим физических упражнений.

Тем не менее, не надо слишком долго заставлять себя. Продолжительные (более 1,5 часов) интенсивные упражнения, выполняемые без еды, могут временно подавить вашу иммунную систему, давая возможность инфекциям закрепиться. Чтобы определить, является ли упражнение умеренным или интенсивным, вы можете использовать «разговорный тест».

«Когда вы делаете умеренную активность, например быструю ходьбу, вы можете говорить, но не можете петь», – сказал Дарлинг. «А если вы занимаетесь интенсивной физической активностью, например, плаванием, бегом трусцой или игрой в теннис, вы не сможете ни говорить, ни петь.”

По мере того, как пандемия продолжается, многие люди испытывают различные уровни стресса. Почти 8 из 10 взрослых говорят, что пандемия коронавируса является основным источником стресса в их жизни.

Стресс заставляет ваше тело выделять кортизол, основной гормон стресса. Повышенный уровень кортизола в кровотоке может вызвать воспаление, которое изменяет реакцию иммунной системы организма на инфекции. Более того, длительное воспаление способствует дисбалансу функций иммунных клеток и даже может подавлять иммунный ответ.Дети и пожилые люди особенно уязвимы перед нагрузкой на иммунную систему.

Согласно Johns Hopkins Medicine, контроль стресса является ключом к укреплению вашей иммунной системы. Вот как стресс может влиять на организм:

Когда вы узнаете свои триггеры – рабочие нагрузки, дети или отношения – вы можете внести небольшие изменения, которые помогут управлять уровнем стресса. Вот несколько модификаций, которые помогут снизить уровень стресса:

Если вы не можете минимизировать стресс, убедитесь, что у вас есть механизм преодоления, который работает на вас, – говорит Мичос, профилактический кардиолог из Johns Hopkins.Некоторые из занятий, которые могут помочь вам справиться со стрессом, включают медитацию, упражнения, ведение дневника, йогу и другие практики осознанности. Держитесь подальше от неблагоприятных механизмов выживания, таких как курение или чрезмерное употребление алкоголя . Курение может ослабить защитные силы вашего организма.

Если у вас проблемы с психическим здоровьем или у вас возникли мысли о самоубийстве, обратитесь в отделение неотложной помощи, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 или посетите сайт Национального альянса по психическим заболеваниям, nami .org для получения дополнительных ресурсов.

В целом, соблюдение сбалансированной диеты, достаточное количество сна, регулярная физическая активность и снижение стресса являются одними из наиболее важных способов сохранить здоровье вашей иммунной системы и снизить вероятность заражения и болезней. Успокойся, прогуляйся и брось курить.

Однако не переусердствуйте. Слишком сильный иммунный ответ также может вызвать сбои в работе иммунной системы.

«Вы, наверное, слышали об аутоиммунных заболеваниях, таких как волчанка или ревматоидный артрит, или даже о COVID, когда иммунная система может выйти из строя», – сказал Мичос.«Итак, мы не хотим гипериммунитета. То, о чем вы говорите, – это попытка достичь общего баланса, поэтому все работает под контролем».

Также важно носить маску на публике, сохраняя социальное дистанцирование и дезинфицируя руки перед тем, как дотронуться до лица. Эти меры помогут вам избежать контакта с новым коронавирусом и вирусами гриппа, среди прочего.

ИСТОЧНИК Healthline.com; Медицина Джона Хопкинса; Клиника Майо; Stress.org и исследование USA TODAY

Опубликовано 16:19 UTC, дек.17, 2020 Обновлено 12:24 утра по Гринвичу 23 декабря 2020 г.

Как укрепить корень зуба, эмаль и дентин в домашних условиях

Здоровье наших зубов и десен отражает здоровье всего нашего тела. Эрозия эмали – это ослабление внешней поверхности зуба, вызванное кислотами во рту. Чтобы узнать, как укрепить зубы, вам сначала нужно соблюдать правила гигиены полости рта, которые помогут избежать стоматологических проблем, включая эрозию эмали. Хорошая гигиена полости рта и ежедневная чистка зубной нитью – отличный способ сохранить зубы здоровыми, но это только начало.Настоящее здоровье полости рта начинается с правильного питания и диеты. Вот советы, как сделать зубы крепкими.

Можно ли укрепить зубы?

Минералы, такие как кальций и фосфат, помогают формировать зубную эмаль, а также кость и дентин. Они также предотвращают кариес и последующее образование кариеса.

С возрастом вы теряете минералы в зубах. Это может быть вызвано употреблением сладких и кислых продуктов. Это также происходит, когда во рту скапливаются бактерии. Как только эмаль или кость исчезнут, их невозможно вернуть, не заменив полностью зуб.

Тем не менее, пополнить запасы этих минералов можно с помощью изменения образа жизни и домашних средств до появления кариеса. Этот процесс известен как реминерализация. Вы также можете остановить деминерализацию. Поговорите со своим стоматологом о следующих лечебных мерах, которые помогут реминерализовать зубы и остановить деминерализацию. Деминерализация и реминерализация взаимосвязаны и находятся в постоянном движении.

Как сохранить зубы белее и крепче

Многие люди хотят более белые зубы, но знаете ли вы, что более белые зубы являются результатом более прочной и здоровой эмали? Это потому, что эмаль – внешний защитный слой зубов – это то, что сохраняет зубы белыми.Вот несколько советов, которые помогут укрепить зубы и сохранить их белизну.

Правильно чистите зубы два раза в день

Обучение укреплению зубов начинается с правильной ежедневной чистки. Стоматологи рекомендуют чистить зубы дважды в день зубной пастой с фтором, чтобы зубы оставались чистыми и крепкими.

Зубная щетка удаляет микробы и частицы пищи с зубов до того, как они могут способствовать эрозии эмали. стоматологи рекомендуют использовать зубную щетку с мягкой щетиной, которую кладут под углом 45 градусов вдоль края десен.Под этим углом вы можете аккуратно убрать налет и остатки пищи с поверхности эмали. Двигайтесь вперед-назад по двум-трем зубам за раз.

Floss Daily

Стоматологи рекомендуют пациентам также использовать зубную нить для удаления остатков пищи и налета между зубами. Начните с полоски нити длиной около 18 дюймов. Оберните веревку вокруг средних пальцев рук и сожмите их большими пальцами. Между вашими руками должно быть от 1 до 2 дюймов нити.Затем вы можете осторожно ввести нить в каждую щель между соприкасающимися зубами. После того, как вы направите нить в пространство, осторожными С-образными движениями протрите поверхность эмали.

Различные устройства для чистки зубной нитью, в том числе межзубные щетки и вспомогательные средства для межзубных промежутков, также доступны для тех, кто изо всех сил пытается удерживать нить и маневрировать ею.

Используйте зубную пасту с фтором и ополаскиватель для рта

Фторид – это минерал, который естественным образом встречается во многих источниках воды.Его часто добавляют в городское водоснабжение, а также используют в средствах по уходу за полостью рта. Фторсодержащие зубные пасты и ополаскиватели для рта эффективны для укрепления зубов и предотвращения кариеса. убедитесь, что ваша зубная паста фторирована. Лучше всего чистить зубы щеткой и наносить фтор после пробуждения утром и непосредственно перед сном.

Витамины и минералы, которые укрепляют зубы

Диета, богатая витаминами и минералами, может естественным образом укрепить зубную эмаль.Он также может защитить ваши зубы от еды и напитков, вызывающих кислотную эрозию. Ниже приведены некоторые витамины и минералы, поддерживающие крепкую эмаль, и полезные продукты, в которых вы их можете найти.

Витамин A

Витамин A является ключевым питательным веществом для поддержания здоровья десен и укрепления зубной эмали. Большинство продуктов с витамином А имеют апельсиновый цвет, что позволяет легко запомнить, что сладкий картофель, дыня и морковь являются мощными источниками витамина А.

Фосфор

Фосфор играет важную роль в здоровье зубов, поскольку он естественным образом защищает и восстанавливает зубную эмаль.Лучшие источники фосфора можно найти в продуктах, богатых белком, таких как мясо, птица, рыба и яйца.

Витамин D

Витамин D вдвойне важен, потому что он не только повышает минеральную плотность, но также помогает поглощать, переносить и откладывать кальций в костях, которые поддерживают ваши зубы. Некоторые молочные продукты и злаки обогащены витамином D, но вы также можете получить его естественным путем от солнца.

Ешьте продукты, богатые кальцием

Кальций необходим для крепких и здоровых зубов, поскольку он помогает реминерализовать эмаль.Включите в свой рацион достаточное количество молочных продуктов, листовой зелени и орехов. Конечно, вы, возможно, знаете, что молочные продукты являются отличным источником кальция, как и листовая зелень, фасоль и миндаль.

Рассмотрите пробиотики

Рассматривая пробиотики для реминерализации, важно выбирать штаммы, которые естественным образом образуются во рту. Таким образом, вы заменяете полезные бактерии, не вводя потенциально вредные штаммы.

Следующие пробиотики потенциально полезны для здоровья полости рта и реминерализации:

• bifidobacterium
• reuteri
• rhamnosus
• salivarius

Пробиотики можно найти в форме добавок, а некоторые марки йогуртов также содержат пробиотики.Для достижения наилучших результатов вам нужно будет принимать их ежедневно.

Пейте воду вместо соды или сока

Кислые напитки, такие как газированные напитки и фруктовый сок, стирают эмаль, что может способствовать пожелтению зубов. Вода – гораздо более благоприятный для эмали выбор.

Врачи, диетологи и стоматологи по-прежнему предпочитают воду. Он не только не содержит сахара, но также помогает выводить из организма вредные вещества.

Полоскание рта водой также может помочь уменьшить деминерализацию, когда у вас нет зубной щетки под рукой. Этот метод может быть особенно полезен после употребления кислой или сладкой пищи.

Хотя кофе и чай нельзя запрещать полностью, они мало реминерализуют ваши зубы. К тому же эти вещества могут быть кислыми (особенно кофе). Добавление сахара может сделать эти напитки еще хуже, когда дело доходит до здоровья полости рта. Газированные напитки также являются кислыми и часто содержат сахар, поэтому их тоже следует ограничить.

Не перекусывайте

Углеводы в течение дня обеспечивают бактериям во рту постоянный запас пищи. Сытые бактерии производят больше кислоты, что, в свою очередь, ослабляет зубную эмаль. Кроме того, полезно дать нашей пищеварительной системе время для восстановления и восстановления сил.

Если вам нужно перекусить, убедитесь, что он не содержит углеводов, или прополощите рот водой после еды. Это должно помочь разбавить сахар и помочь слюне буферизовать кислоты.

Удалите рафинированный сахар из своего рациона

Сахар является основным источником пищи для бактерий, которые производят вредную кислоту на наши зубы.Кроме того, это, несомненно, фактор, способствующий возникновению многих проблем со здоровьем, включая диабет, болезни сердца и рак.

Исключение рафинированного сахара из рациона поможет резко сократить количество питательных веществ для бактерий. В свою очередь, это защитит ваши зубы от вредных кислотных бактерий.

Исключите зерновые из своего рациона

Короче говоря, зерна, орехи и семена содержат вещество, называемое фитиновой кислотой, которое ухудшает усвоение полезных минералов цинка, железа и кальция.Если вы должны есть зерновые, их употребление после ферментации может быть менее вредным.

Очистите язык

Поддержание чистоты языка путем его хорошей чистки во время процедуры гигиены полости рта – отличный способ уменьшить количество бактерий. Кроме того, вы можете заметить более свежее дыхание и общее ощущение чистоты.

Улучшение пищеварения для абсорбции

Если у вас плохое здоровье кишечника, это может препятствовать усвоению минералов и питательных веществ.Вы можете есть правильную пищу, но если она не усваивается должным образом, реминерализация зубов может не произойти.

Стресс, некоторые лекарства, пломбы из амальгамы, паразиты и обработанные пищевые продукты могут отрицательно повлиять на абсорбцию.

Старайтесь употреблять полезные жиры при каждом приеме пищи, чтобы увеличить усвоение витаминов A, D, E и K. Также принимайте пробиотические добавки или ешьте продукты, богатые пробиотиками, такие как квашеная капуста, кимчи, йогурт, соленые огурцы или чайный гриб.

Жевать жевательную резинку без сахара

Жевательная резинка без сахара способствует выработке слюны, содержащей минералы, укрепляющие зубы.Если вы страдаете от сухости во рту, жвачка – отличный способ увеличить слюноотделение и сохранить здоровье зубов.

Кроме того, после еды или перекуса, когда чистка зубов недоступна, жевательная резинка является отличным заменителем. Это связано с тем, что жевательная резинка увеличивает слюноотделение, которое разбавляет кислоты и способствует удалению остатков пищи и бактерий с зубов и десен.

Лечить проблемы с желудком

Сильная изжога и рефлюкс могут вызвать кислоту во рту и повредить зубную эмаль.Обратитесь к врачу и вылечите любые желудочно-кишечные заболевания.

Лечить скрежетание или стискивание зубов

Скрежетание зубами обычно происходит на подсознательном уровне, когда зубы стискиваются или стиснуты вместе. Этот процесс может происходить во время сна или бодрствования, и он изнашивает или ломает эмаль зуба. Если вы заметили, что у вас постоянно болит челюсть, боль в лице или стертые зубы, обратитесь к стоматологу.

Решите проблему сухости во рту

Сухость во рту возникает, когда вырабатывается недостаточное количество слюны.Слюна важна не только для комфорта во рту, но и для предотвращения кариеса. слюна – неотъемлемая часть реминерализации. Слюна не только предотвращает сухость во рту, но также содержит фосфаты и кальций.

Если у вас сухость во рту, поговорите со своим стоматологом о жевательных резинках и полосканиях, которые можно использовать для увеличения активности слюны.

Уменьшите количество крахмалистых продуктов

Крахмалистые продукты, такие как картофель, рис и хлеб, содержат простые углеводы.Они увеличивают количество сбраживаемых сахаров во рту, что может разрушить ваши зубы.

Однако риск кариеса, как правило, выше при употреблении крахмалистых продуктов в сочетании с сахаром. Например, подслащенный рис вреден для зубов, а простой рис – нет.

Употребляйте фрукты и фруктовые соки в умеренных количествах.

Хотя фрукты являются частью здорового и сбалансированного питания, они также могут быть очень кислыми. Одни из худших виновников – цитрусовые, такие как грейпфрут и апельсины.

Фруктовые кислоты вызывают хелатирование кальция на зубной эмали. Это означает, что кислоты связываются с кальцием и удаляют его. Фруктовые соки еще хуже, так как они очень кислые и часто содержат сахар. Лучше всего держаться подальше от соков и есть кислые фрукты только от случая к случаю.

Регулярно посещайте стоматолога

Посещение стоматолога каждые 6 месяцев помогает сохранить ваши зубы и десны крепкими. Ваш стоматолог может определить области, которые могут нуждаться в улучшении, а также выявить заболевания на ранней стадии.Кроме того, стоматолог может удалить с зубов такие вещества, как зубной камень, которые невозможно удалить с помощью одной чистки.

Посещение стоматолога для регулярного осмотра поможет вам контролировать эрозию эмали, поскольку он сможет диагностировать проблему и дать рекомендации по лечению.