Без причины хочу плакать: Психолог объяснила, почему хочется плакать «просто так»

причины сонливости, слабости и утомляемости

Периоды моральной усталости возникают даже у стрессоустойчивых людей. Неосознанно поставив эмоции на паузу, человек защищается от более тяжелых последствий психических нагрузок. Поэтому кратковременное снижение социальной и психоэмоциональной активности считается нормой. О нарушениях душевного здоровья можно говорить, если подавленное состояние затягивается — появляется безразличие к жизни.

В клинической психологии и психиатрии апатию рассматривают как самостоятельный синдром утраты мотивации или симптом, сопровождающий психические расстройства, аддикцию, неврологические заболевания. Выйти из подобного состояния без помощи специалиста довольно сложно. Особенно если ситуацию усугубляет непонимание родных людей. Как проявляется, почему возникает апатия? Нужно ли ее лечить медикаментозно как психическое заболевание? На эти другие вопросы ответим в статье.

Что такое апатия?

Апатия и деморализация относятся к группе симптомов, объединяющих отклонения в психоповеденческой, эмоциональной, познавательной сферах. Существует несколько мнений о типологической принадлежности апатии в структуре психопатологических расстройств. Многие специалисты характеризуют апатичное состояние как угнетение целенаправленного поведения на фоне сохраненного интеллекта и физических возможностей. Банальная лень и апатия — не тождественные понятия. Ленивый человек старается избегать обязанностей, но при этом не теряет эмоций, мотивации к делам, которые ему интересны. У апатичного пациента отсутствует любая инициативность, резко снижаются когнитивная активность и эмоциональное реагирование.

Наряду с мыслительной и двигательной заторможенностью, апатию включают в симптомокомплекс депрессии. Это позволяет причислить апатичное состояние к психоэмоциональным дисфункциям:

• Ангедония — утрата способности испытывать положительные эмоции: наслаждение, восторг, радость. Человек не может получать удовольствие от приятных вещей, людей, ситуаций. Мозг отказывается совершать поступки, поскольку не получает «вознаграждения» в форме положительных эмоций.
• Абулия — безволие, психологическая неспособность совершать действия, искать и принимать решения. Пациент не теряет осознанности, но делать ничего не может.

Устойчивое снижение настроения (гипотимия), индифферентность к происходящим событиям свойственны разным видам депрессивных расстройств. При истинной большой или малой депрессии человека преследуют чувство вины, навязчивые негативные мысли о прошлом, настоящем, будущем. При апатичной депрессии отсутствуют озабоченность тем, что было, желание участвовать в том, что происходит, мотивация на планирование жизни. Человека не волнуют ни отрицательные, ни положительные события. Условно говоря, тумблер «желания — переживания — заинтересованность» выключен.

Виды апатии

Многие клинические случаи представлены пассивной апатичной депрессией. Потеря мотивации сопровождается выраженными симптомами, заметными для окружающих. Человек меняется на глазах, не скрывая этого. Из общительного и трудолюбивого сотрудника, внимательного родственника он превращается в замкнутого «буку», лишенного эмоциональных реакций.

Гораздо реже встречается активная апатия. Пациент утрачивает интерес к происходящему, теряет смысл жизни, но старательно маскирует это мнимой активностью. С трудом человек продолжает выполнять повседневные обязанности, испытывая сильный душевный дискомфорт. Такое состояние считается более опасным, поскольку постепенно разрушает психику, приводит к деградации личности, провоцирует суицидальные мысли.

Отличие апатии от ангедонии — отсутствие разделения жизненных аспектов. Ангедония может быть парциальной, то есть охватывать одну сторону жизнедеятельности — социальную, физическую или интеллектуально-эстетическую. Апатичное состояние практически всегда тотальное — полная потеря интереса к любым аспектам жизни.

Причины психоповеденческого и эмоционального нарушений

Базовым триггером, запускающим апатичную депрессию у здоровых людей, является истощение психики, возникающее в результате:

• профессионального выгорания;
• длительного психологического напряжения;
• изматывающих и непосильных нагрузок на фоне отсутствия полноценного сна;
• гипертрофированной ответственности, перфекционизма, «синдрома отличника»;
• продолжительной борьбы с тяжелой болезнью.

Причиной апатичности может стать посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Равнодушие к окружающему миру развивается на фоне психотравмы. Например, смерть родного человека, тяжелый развод, утрата имущества. Степень безразличия зависит от акцентуации личности — персональной уязвимости перед определенными психогенными факторами. Этиологически состояние сравнимо с затяжным реактивным психозом — искажением мировосприятия в сознании пациента.

К другим факторам, провоцирующим индифферентное отношение к жизни, относятся:

• Смещение уровня гормонов и нейромедиаторов, поражение лобных долей мозга. Изменения характерны для инфекционных поражений оболочек головного мозга, черепно-мозговых травм, нейрогенных, эндокринных заболеваний. Эндогенные нарушения играют ведущую роль в развитии апатичной депрессии у женщин в послеродовом или климактерическом периоде.
• Ментальные расстройства. Это все виды шизофрении, шизоидная психопатия, болезнь Альцгеймера, особенно некомпенсированные формы (отсутствие лечения специфическими препаратами). Состояние осложняется утратой способности отделять главное от второстепенного, устанавливать связи между явлениями.
• Аддикции — алкоголизм, наркомания. Потеря мотивации и смысла жизни связана с тяжелым абстинентным синдромом при отказе от алкоголя, наркотических веществ. Синдром отмены сопровождается чувством страха, раздражительностью, психозом, на смену которым приходит полное безразличие.
• Побочный эффект от приема снотворного. Лекарства тормозят синаптическую передачу нервных импульсов, поэтому утром многие люди чувствуют отрешенность, безразличие.

У мужчин причины психоэмоциональной дисфункции чаще связаны с профессиональной сферой, у женщин — с межличностными отношениями, гормональными перепадами. Несмотря на это, женщины меньше подвержены апатичности. Гендерный перекос объясняется лабильностью женской психики, высокой вовлеченностью женщин в общественные и родственные связи, избытком социальных ролей.

Симптомы

При ментальных расстройствах, эндогенных нарушениях, нейрогенных заболеваниях, аддикциях апатия ускоряет нарушение когнитивных функций, снижает качество жизни.

Апатичное состояние проявляется отказом от лечения. Нарастают меланхолия, нежелание выполнять любые действия — вставать с кровати, выходить из дома, умываться, причесываться.

В отличие от пациентов с депрессией, которые обычно признают безысходность и необходимость врачебной помощи, апатичные люди редко отдают отчет своему состоянию. Заподозрить психоэмоциональную дисфункцию у человека помогают такие симптомы:

• Отстраненность от семейных, социальных, профессиональных проблем. Человек не хочет принимать участие в обсуждениях, проявлять инициативу.
• Стремление к одиночеству, затворничеству.
• Измученный вид — осунувшееся лицо, круги под глазами, отрешенный взгляд.
• Отсутствие эмоциональных реакций. Не вызывают ответных переживаний грустные или радостные известия.
• Немногословность, молчаливость, монотонная и скудная речь. Апатичный пациент избегает общения с родственниками, коллегами, друзьями, легко разрывает прежние связи, воздерживается от новых знакомств.
• Скупая мимика, жестикуляция. На лице практически не появляется улыбка, движения — скованные, немного неуклюжие.
• Снижение аппетита, физической активности. Появляется заторможенность внимания, мышления.
• Изменение привычек. Включает отказ от хобби, участия в семейных и дружеских встречах.

У женщин симптомы апатичности отражаются на внешности. Они перестают краситься, красиво одеваться, поскольку внешний вид, как и все остальное, перестает быть значимым.

Внутреннее состояние характеризуют:

• Хроническая усталость. Физическая и моральная слабость присутствует постоянно (независимо от времени суток).
• Дневная сонливость, снижение качества ночного сна. Возникают разные виды бессонницы — частые пробуждения ночью, неспособность быстро уснуть.
• Угнетение сексуальности. Отсутствуют либидо, психофизическое наслаждение от тактильных ощущений.
• Безразличие к прежним удовольствиям. Например, человек отказывается от вкусной еды, отдыха на природе, SPA-процедур и т. д.
• Утрата желания развиваться, созерцать прекрасное — слушать музыку, путешествовать, смотреть кино, читать книги.

Психоэмоциональное состояние отражается на соматическом здоровье. Возникают регулярные головные боли, которые сложно снять обезболивающими препаратами. Появляются ломота в костях, диспепсия, проблемы с опорожнением кишечника, снижается мышечный тонус.

Лечение

Когда психика не разрушена, а сам больной осознает причины апатичности, справиться с безразличием помогают отдых, полноценный сон, здоровое питание, физическая активность. Если апатия продолжается две недели и более, требуется помощь специалиста. Терапия направлена на стабилизацию работы нервной системы, восстановление психического здоровья, поддержание физической формы.

В комплексное лечение входят:

• Медикаменты. С учетом противопоказаний, возраста, тяжести расстройства назначают транквилизаторы, антидепрессанты, нейролептики. Специальную терапию могут дополнять кардиологические препараты, лекарства от давления.
• Психологическая и психотерапевтическая помощь. Для восстановления мотивации применяют разные методики и психотехники. Когнитивно-поведенческая терапия — признание и коррекция поведенческих установок. Гештальт-терапия — развитие самосознания (понимание, принятие своего состояния, освобождение от него). Арт-терапия — возвращение эмоциональности, развитие творческого потенциала. Тренинг личностного роста — стимуляция желания вернуться к прежней жизни, научиться чему-то новому. На первом этапе занятия проходят один на один с психологом, на втором — в группах.
• Восстановление физического здоровья. Включает занятия спортом, массаж, прогулки по интересным местам, разнообразный рацион, прием витаминов, биологически активных добавок к пище.

Лечение апатии требует внимания со стороны родственников, друзей. Поддержка родных повышает эффективность работы психолога, ускоряет выздоровление. Для этого предусмотрены семейная психотерапия, семейное психологическое консультирование. Вовлечение родственников помогает найти первопричину апатичного состояния, сформировать правильную модель поведения для создания здоровой обстановки в семье.

Почему женщине хочется плакать без причины. Психология женщины

---

Дата: 2019-03-11

Современные реалии диктуют людям свои условия. Женщина уже не домохозяйка, она работает и старается сохранить домашний уют, семью, переживает о детях. В таких условиях организм подвергается стрессам и невероятному напряжению. Поэтому при вопросе, почему женщине хочется плакать без причины, можно смело ответить, что влияют стрессовые условия. Но также беспричинные слезы могут говорить о нестабильном гормональном фоне, не следует оставлять без внимания такое состояние организма.

Почему постоянно хочется плакать без причины?

Психология женщины говорит нам о ее ранимости и эмоциональности. Если хочется плакать без причины, то на первый взгляд все просто и понятно, человек или счастлив, или несчастен. Люди с тонкой душевной организацией иногда плачут, при виде прекрасного, когда чувства обнажаются настолько, что возникает желание снять напряжение посредством слез. Многие ученые, говоря о естественных причинах плача, это реакция помогает организму вывести токсины и гормоны стресса.

  
Если постоянно плачешь без видимых оснований, то это значит, что организму требуется разрядка. Психология в таком случае выделяет несколько причин:

1. Стресс и переутомление являются основными предпосылками слез. Негативные эмоции имеют свойство накапливаться в женском организме, что приводит к истощению нервной системы. Такое состояние требует немедленной разгрузки. Если нет возможности психологической разрядки, то женщины начинают плакать без веских на, то оснований.
2. «Держать лицо» или долгое время скрывать негативные эмоции. Когда девушка все время хочет плакать, то возможно причины скрыты в давно прошедших событиях, которые вызывают стыд. Человек пытается уйти от проблемы, а не «взглянуть в глаза» трудностям и решить их раз и навсегда.
3. Гормональный сбой приводит к переизбытку или недостатку женских гормонов, что в свою очередь становится причиной повышенной плаксивости. В таком случае приступы плача без повода могут проявляться каждый день. Если женщина уверена, что нет депрессии, и психологическая составляющая не играет роли, то стоит сдать анализ на гормоны.
4. Болезнь глаз сопровождается постоянным раздражением слезных каналов и не вызвано психологическими аспектами. В этом случае потребуется консультация окулиста.

Ситуации, когда от женщины поступают жалобы: начинаю плакать без причины, встречаются довольно часто и в основном происхождение таких слез связано со стрессовыми ситуациями. В народе говорят «последняя капля», когда трудности накладываются друг на друга, и в конце сдаешься и начинаешь плакать от нахлынувших эмоций.

Что делать, если хочется плакать без причины?

Депрессия и влияние негативных факторов становятся причиной постоянных слез у столь эмоциональных женщин. Что делать, если хочется плакать без причины? Слезы обладают терапевтическим эффектом, когда девушка плачет, организм очищается от отрицательных эмоций, сознание проясняется и проблема, из-за которой произошел сбой, уже не кажется такой страшной. Поэтому иногда стоит дать волю чувствам и поплакать от души.

Как ни странно, но тренировка в спортзале или другие физические нагрузки положительно влияют на психологическое состояние женщины. В момент дополнительной физической деятельности начинает выделяться серотонин или гормон радости, который замещает депрессию, при этом становится совершенно некогда думать о том, как бы поплакать.

Беспричинные слезы, вызванные нервным перенапряжением у женщин, не должны оставаться без должного внимания. Попробуйте взять отпуск, смените обстановку, позвольте себе ничего не делать. Если же ситуация с плачем без причины повторяется ежедневно, и вы ничего не можете с этим поделать, то тут не помешает помощь психолога, т.к. здесь существует опасность нервного истощения и последующего срыва.

Снижение вреда | САМХСА

Снижение вреда имеет решающее значение для сохранения жизни и здоровья людей, употребляющих наркотики, и является ключевым элементом многогранной стратегии предотвращения передозировок Министерства здравоохранения и социальных служб.

---

• Снижение вреда в SAMHSA

  Снижение вреда — это подход, который делает упор на прямое взаимодействие с людьми, употребляющими наркотики, для предотвращения передозировки и передачи инфекционных заболеваний, улучшения физического, психического и социального благополучия обслуживаемых лиц, а также предлагает низкопороговые варианты доступа лечение расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, и другие медицинские услуги.

  Снижение вреда является важной частью комплексного подхода администрации Байдена-Харриса к решению проблем, связанных с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, посредством профилактики, лечения и восстановления, когда лица, употребляющие психоактивные вещества, ставят перед собой собственные цели. Организации по снижению вреда используют ряд стратегий, которые помогают людям «там, где они есть», на их собственных условиях и могут служить путем к дополнительным услугам по профилактике, лечению и восстановлению. Снижение вреда работает путем решения более широких медицинских и социальных проблем посредством улучшения политики, программ и практики.

• Зачем нужны услуги по снижению вреда?

  В США наблюдается самая серьезная эпидемия употребления психоактивных веществ и передозировок, с которой они когда-либо сталкивались, усугубляемая всемирной пандемией и вызванная распространением сильнодействующих синтетических опиоидов, содержащих в основном фентанил и другие аналоги.

  Предварительные данные CDC показывают, что мы преодолели трагическую веху, прогнозируемую 100 000 смертей от передозировки за 12 месяцев с мая 2020 года по апрель 2021 года; это почти 29процентное увеличение по сравнению с тем же периодом времени в прошлом году.

  Услуги по снижению вреда спасают жизни, будучи доступными и доступными в вопросе, который подчеркивает необходимость смирения и сострадания к людям, употребляющим наркотики. Снижение вреда играет важную роль в предотвращении смертности, связанной с наркотиками, и обеспечении доступа к здравоохранению, социальным услугам и лечению. Эти услуги снижают смертность от передозировок, острые опасные для жизни инфекции, связанные с нестерильными инъекциями наркотиков, и хронические заболевания, такие как ВИЧ/ВГС.

• Программа грантов на снижение вреда

  Эта программа поддерживает местные программы профилактики передозировок, программы обмена шприцев и другие услуги по снижению вреда.

  Узнайте больше об этой возможности получения гранта.

  Доступ к часто задаваемым вопросам (PDF | 375 КБ).

  Просмотр получателей наград.

Место снижения вреда в профилактике, лечении и восстановлении

Комплексная профилактическая стратегия снижения вреда является частью непрерывного ухода. Доказано, что подходы по снижению вреда предотвращают смерть, травмы, заболевания, передозировку и злоупотребление психоактивными веществами. Снижение вреда эффективно в борьбе с эпидемией общественного здравоохранения, связанной с употреблением психоактивных веществ, а также с инфекционными заболеваниями и другими видами вреда, связанными с употреблением наркотиков. В частности, услуги снижения вреда могут:

• Предоставление людям информации о передозировке, консультирования и направления на лечение инфекционных заболеваний и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ.
• Распространяйте лекарства от передозировки опиоидов (например, налоксон) лицам, подверженным риску передозировки, или тем, кто может реагировать на передозировку.
• Уменьшить вред, связанный с употреблением наркотиков и связанным с ним поведением, повышающим риск инфекционных заболеваний, включая ВИЧ, вирусный гепатит, а также бактериальные и грибковые инфекции.
• Сократить передачу инфекционных заболеваний среди людей, употребляющих наркотики, включая тех, кто употребляет инъекционные наркотики, путем предоставления им точной информации и облегчения направления к специалистам.
• Сократить смертность от передозировок, содействовать связям с медицинскими учреждениями, способствовать совместному размещению служб в рамках всеобъемлющего комплексного подхода.
• Уменьшить стигматизацию, связанную с употреблением психоактивных веществ и сопутствующими расстройствами
• Продвигайте философию надежды и исцеления, привлекая тех, кто имеет жизненный опыт выздоровления, к управлению службами снижения вреда и связывая тех, кто выразил интерес к лечению, с работниками поддержки равных и другими службами поддержки выздоровления.

Текущая и будущая поддержка SAMHSA в области снижения вреда

SAMHSA выделила 25 грантов для первой в истории программы грантов SAMHSA по снижению вреда. Это финансирование, санкционированное Американским планом спасения, поможет расширить доступ к ряду общественных услуг по снижению вреда и поддержит поставщиков услуг по снижению вреда, поскольку они работают над предотвращением смерти от передозировки и снижением рисков для здоровья, часто связанных с употреблением наркотиков. SAMHSA принимала заявки от государственных, местных, племенных и территориальных правительств, племенных организаций, некоммерческих общественных организаций, а также организаций первичного и поведенческого здоровья.

SAMHSA распределит 10 миллионов долларов в период с 2022 по 2025 год. Получатели грантов, получающие федеральное финансирование, должны соблюдать применимые федеральные, государственные и местные законы, правила и другие требования, указанные в условиях предоставления федеральных грантов. Другие гранты SAMHSA также могут поддерживать мероприятия по снижению вреда (см. отдельное Уведомление о возможностях финансирования). Следующие услуги/предметы снижения вреда являются допустимыми расходами, которые могут быть покрыты из определенных фондов SAMHSA:

Службы снижения вреда

Товары для снижения вреда

Услуги по обучению и обучению обращению с передозировкой Навигационные услуги для обеспечения связи со службами профилактики, тестирования, лечения и ухода за ВИЧ и вирусными гепатитами, включая антиретровирусную терапию ВГС и ВИЧ, доконтактную профилактику (ДКП), постконтактную профилактику (ПКП), профилактику передачи инфекции от матери ребенку и партнерские услуги Направление на вакцинацию против гепатита А и гепатита В для снижения риска инфицирования вирусным гепатитом Проведение обучения по вопросам профилактики ВИЧ и вирусных гепатитов, тестирования и направления в лечебные учреждения Предоставление информации о местных ресурсах и/или направления на PrEP

Предметы помощи при передозировке, включая покупку наборов налоксона (это может включать шприцы только для введения инъекционного налоксона) Наборы для тестирования веществ, включая тест-полоски на фентанил Наборы для безопасного секса, включая презервативы Наборы для утилизации острых предметов и лекарств Принадлежности для ухода за ранами Ящики с замком для лекарств Принадлежности для пропаганды стерильных инъекций и снижения передачи инфекционных заболеваний при употреблении инъекционных наркотиков, за исключением стерильных игл, шприцев и других принадлежностей для наркотиков* Наборы для более безопасного курения для снижения передачи инфекционных заболеваний, за исключением трубок/пипеток и других принадлежностей для наркотиков** Одобренные FDA наборы для домашнего тестирования на вирусный гепатит (т. е. HBV и HCV) и ВИЧ Письменные учебные материалы по более безопасным методам инъекций и ВИЧ и вирусным гепатитам, а также услуги по профилактике, тестированию, лечению и уходу Механизмы распределения (например, пакеты для налоксона или наборов для безопасного секса, металлические ящики/контейнеры для хранения налоксона) материалов для снижения вреда, включая запасы, как описано и указано в этом списке

* Программа грантов по снижению вреда разрешена в соответствии с разделом 2706 Закона об Американском плане спасения (ARPA) от 2021 года, и на нее не распространяются те же ограничения на финансирование шприцев, что и на другие федеральные гранты. Шприцы для предотвращения и контроля распространения инфекционных заболеваний разрешены к покупке за счет грантовых средств, разрешенных ARPA для программ снижения вреда SAMHSA.

** Федеральное финансирование не используется напрямую или через последующее возмещение получателям грантов для покупки трубок в наборах для более безопасного курения. Гранты включают явный запрет на использование федеральных средств для покупки принадлежностей для наркотиков.

Национальный центр технической помощи (TA) по снижению вреда

SAMHSA также сотрудничает с CDC в рамках их Национального центра технической помощи по снижению вреда, чтобы обеспечить комплексный подход к снижению вреда с помощью программ обмена шприцев (SSP) и улучшить доступ к профилактике и интервенционные услуги для предотвращения последствий инфекционных заболеваний, связанных с употреблением наркотиков. Помимо усилий по обучению и технической помощи, связанных с обменом игл, поддержка SAMHSA существующего Национального центра технической помощи (TA) по снижению вреда CDC позволит Центру также учитывать множество других индивидуальных и общественных факторов, связанных со снижением вреда, таких как: например, распространение и введение налоксона, наборы для безопасного секса, тестирование на ВИЧ и вирусный гепатит, COVID-19реагирование, стигматизация сообщества и возможности для сотрудничества между снижением вреда и другими усилиями сообщества (например, усилия по поддержке восстановления, осуществляемые равными). Благодаря сотрудничеству с SAMHSA, Центр ТП будет поддерживать усилия по расширению возможностей, повышению эффективности и повышению эффективности и подотчетности служб снижения вреда. Это будет осуществляться в рамках комплексной стратегии профилактики на уровне штата и сообщества, и будет предоставляться техническая помощь и консультационные услуги для поддержки реализации эффективных, научно обоснованных программ, практик и политик снижения вреда в различных условиях.

Дополнительные ресурсы

• Департамент здравоохранения и социальных служб: стратегия предотвращения передозировки
• Заявление администрации Байдена-Харриса о приоритетах наркополитики на первый год (PDF | 335 КБ)
• Национальный центр технической помощи по снижению вреда

Почему я плачу без причины? Справочник терапевта

Большинство из нас время от времени плачет. Это здоровый способ выразить свои чувства и избавиться от накопленного стресса или грусти. Некоторые люди плачут больше, чем другие, но иногда это может стать чрезмерным. Если вы плачете без причины или больше, чем вам хотелось бы, важно знать, что помощь доступна, если вы в ней нуждаетесь.

Почему мы плачем?

Различают 3 вида слез: базальные, рефлекторные и эмоциональные.

1. Базальные слезы важны для здоровья глаз. Они предотвращают высыхание глаз и защищают зрение.

2. Рефлекторные слезы возникают в ответ на раздражение. Когда нам что-то попадает в глаза, наши глаза рефлекторно увлажняются слезами, чтобы смыть грязь.

3. Эмоциональные слезы случаются, когда мы испытываем сильные чувства, такие как печаль, вызванная горем или болью, счастьем или радостью. Многие животные, как и мы, выпускают слезы, чтобы сохранить здоровье своих глаз, но эмоциональный плач — это уникальное свойство человека.

«Ученые считают, что плач помогает нам развивать социальные связи, позволяя другим понять, что мы нуждаемся в помощи», — говорит доктор Ойефесо. «Если кто-то плачет, люди, вероятно, будут относиться к нему добрее и понятнее».

Может ли плач помочь мне почувствовать себя лучше?

Слезы — естественная реакция на негативные или позитивные чувства. «Плач — это признак того, что вы обрабатываете эмоции», — говорит доктор Ойефесо.

‘Повышает уровень эндорфинов, гормонов хорошего самочувствия, которые улучшают настроение. Это также может помочь вам расслабиться, уменьшая гормоны стресса, такие как кортизол. Вот почему вы можете чувствовать себя намного лучше после того, как хорошенько выплакаетесь».

Другие преимущества плача включают:

• Помогает нам чувствовать себя более связанными с нашими эмоциями
• Укрепление иммунной системы за счет выработки антител, которые помогают бороться с инфекциями
• Уменьшение боли за счет высвобождения нейрохимических веществ так легко плакать?

  Все люди разные, когда речь заходит о том, как легко, как часто и почему мы плачем.

  ‘Младенцы и маленькие дети плачут, когда устали, голодны или расстроены, так как они не могут общаться никаким другим способом. Подростки могут больше плакать из-за гормональных изменений, а взрослые могут больше плакать во время сильного стресса или грусти», — объясняет доктор Ойефесо.

  Хотя плач обычно является естественной реакцией на эмоциональные триггеры, чувство, что вы плачете без причины, может вызывать беспокойство. Есть несколько основных причин, по которым это может произойти:

  1. Проблемы с психическим здоровьем

  Частый плач или незнание причины могут быть признаком психического расстройства, такого как депрессия, послеродовая депрессия или биполярное расстройство.

  «Если вы беспокоитесь, что ваш плач вызван психическим заболеванием, поговорите с врачом или терапевтом», — говорит доктор Ойефесо. «Они могут помочь вам понять, что происходит, и определить наилучший способ решения этой проблемы» 9.0008

  2. Гормоны

  Гормональный дисбаланс может вызывать изменения настроения, из-за которых вы можете легче плакать. Изменения уровня гормонов, вызванные беременностью, менопаузой или предменструальным синдромом (ПМС), могут повлиять на ваше настроение.

  3. Лекарства

  Иногда лекарства могут вызвать изменение настроения в качестве побочного эффекта. Если ваше лекарство вызывает перепады настроения, поговорите с врачом. Они могут изменить вашу дозировку или перевести вас на другое лекарство.

  4. Исчерпание

  Физическое и эмоциональное истощение может снизить порог слезоточивости, поэтому вам может помочь полноценный отдых.

  5. Псевдобульбарный аффект (ПБА)

  ПБА – это состояние, вызывающее неконтролируемый плач или смех. Это может повлиять на людей с болезнью Паркинсона, болезнью Альцгеймера, черепно-мозговой травмой или инсультом.

  «Лекарства могут помочь справиться со вспышками, если у вас ПБА, поэтому, если вы боретесь, поговорите с врачом или специалистом в области психического здоровья», — советует доктор Ойефесо.

  Как перестать плакать?

  Плач — важный механизм самоуспокоения, но иногда не всегда удобно позволять слезам течь. Доктор Ойефесо дает несколько советов о том, как временно перестать плакать:

  • Сделайте глубокий вдох или попробуйте дыхательные упражнения
  • Зажмите нос или задержите дыхание на несколько секунд
  • Отвлеките себя, подумав о счастливых воспоминаниях или чем-то смешном

  Помните, что хотя это и временные методы, чтобы перестать плакать в данный момент, не стоит постоянно сдерживать слезы.