Тесты на внимательность для детей 8 лет: Тест на внимательность для детей 6,7,8,9,10 лет. Пройти онлайн
10 лучших тестов на внимательность, которые можно пройти онлайн
Добрый день, уважаемые читатели!
Признавайтесь, вы ругаете себя за рассеянность? Если так, то давайте прямо сейчас отпустим себе эти маленькие грешки и дадим торжественное обещание тренировать внимательность.
Глупо требовать от мозга безукоризненной работы, не занимаясь его развитием, ведь правда? А прежде чем начать тренировки, нужно адекватно оценить свой текущий уровень. В этом нам помогут специальные тесты на внимательность, коих невероятно много на просторах сети.
Мы отобрали для вас самые лучшие, интересные, увлекательные и достоверные онлайн-тесты. Есть методики с цифрами, картинками, фотографиями. Все они универсальны и подходят для взрослых, детей и подростков. Проходите их бесплатно и мгновенно узнавайте результаты.
Какая картинка отличается от остальныхТест проверяет не только уровень внимательности, но еще остроту зрения и умение мозга различать оттенки цветов.
Вам будут представлены серии из трех картинок, в которых две одинаковых, а одна отличается от остальных. Причем отличия едва уловимы взглядом. Вам нужно выбрать лишнюю картинку и отметить курсором.
На одних картинках элементы слегка отличаются по цвету, на других – по размеру, на третьих – по-разному расположены. Желательно потратить на выполнение заданий как можно меньше времени.
Перейти к тесту
Тест на внимательность с фотографиями
Помните, не так давно по сети бродили картинки из серии “найди кота”? Здесь задания построены по тому же принципу: дана фотография, на которой скрывается заявленный объект. Только вместо котов вам нужно будет искать людей, собак, мышей, тигров, лягушек и другую живность.
Не так-то это и просто! Над некоторыми картинками я сидела по 10 минут. Отличная тренировка не только внимательности, но и усидчивости. Проверять себя нужно будет самостоятельно. Под каждым заданием есть ответ. Если на него нажать, откроется картинка с обведенными контурами объекта.
Запаситесь хотя бы часом времени, потому что заданий аж целых 35.
Перейти к тесту
Найди пропущенный фрагмент
Авторы утверждают, что пройти этот тест сможет лишь один человек из тысячи. Задания действительно непростые. На фотографиях, снятых крупным планом, отсутствуют фрагменты изображений. Нужно из трех вариантов, очень похожих друг на друга, выбрать правильный кусочек.
Всего 9 заданий. Правильный ответ можно узнать сразу же: он подсвечивается зеленым после нажатия на кнопку.
Перейти к тесту
Какой у вас уровень внимательности
Вашему вниманию будут представлены 6 цветных прямоугольников, внутри которых нужно разглядеть очертания фрагментов, отличных по цвету. Различия едва заметны, но человек с хорошим зрением сможет их разглядеть.
Перейти к тесту
Опросник для самостоятельной оценки внимания
В этой методике нужно отвечать на вопросы. Она тестирует внимание не напрямую, а полагаясь на вашу оценку.
Вас будут спрашивать, находили ли вы когда-нибудь на улице деньги, сможете ли вспомнить детали просмотренного фильма, проверяете ли сдачу в магазине и т. п. Всего таких вопросов 15. Ответив на все, вы узнаете, насколько внимательны и нужно ли вам заниматься развитием этой функции.
Перейти к тесту
Тест-упражнение на концентрацию внимания
Вам предлагается выполнить несложное на первый взгляд задание: определить, какого цвета написанное слово. Загвоздка в том, что само слово тоже обозначает цвет, причем в большинстве случаев не тот, который загадан.
Например, слово “зеленый” может быть написано красными буквами, а слово “черный” – фиолетовыми. Это сбивает мозг с толку и заставляет делать ошибки. Отвечать нужно как можно быстрее, иначе смысл упражнения теряется.
Попробуйте! Упражнение довольно интересное и не отнимет у вас много времени. Всего 23 задания, которые можно пройти за 2 минуты. В конце вы получите результаты: время прохождения и количество правильных ответов.
Перейти к тесту
Найди модель
Вам будут представлены 8 картинок с пейзажами, на которых спряталась девушка-модель. Нужно найти ее на картинке и выбрать фрагмент изображения, на котором она находится. Только, чур, не жульничать! Ищите девушку на большой картинке, а не на самих фрагментах. Это не так уж и сложно, хоть авторы и утверждают обратное.
Перейти к тесту
Туристы в лесу
В тесте одна картинка и 9 вопросов к ней. На картинке изображена группа мужчин в туристическом лагере посреди леса.
Испытуемому нужно внимательно осмотреть ее, а затем ответить на вопросы: как давно ребята приехали в лагерь, сколько всего человек в группе, в какую сторону дует ветер и т. п. Чтобы ответить на все, нужно уметь подмечать детали и делать логические выводы. Так что тест определяет не только остроту внимания, но и уровень развития логического мышления.
После прохождения вы получите результат: количество правильных ответов и пояснения к нему.
Также можно посмотреть статистику результатов других людей. Если нажмете на кнопку “Показать мои ответы”, сможете увидеть разбор правильных ответов с объяснениями.
Перейти к тесту
Тест на внимательность на время
Эта методика определяет, насколько быстро вы можете найти лишний предмет среди множества однотипных. На 6 картинках изображено множество мелких повторяющихся деталей: смайликов, звездочек, нот. Вы засекаете время и ищете лишнюю.
А затем из предложенных вариантов выбираете тот, что соответствует затраченному времени: менее 3 сек., 4–9 сек., больше 10 сек., не нашли вообще.
Сайт считает результаты и выносит вердикт, насколько хорошо развита ваша внимательность. Помните: в этом тесте все зависит от вашей честности, поэтому не пытайтесь приукрасить ответы.
Перейти к тесту
Проверка мозга: тест на внимательность
В тесте 7 заданий, в каждом из которых испытуемому демонстрируются три таблички с символами.
Нужно выбрать, в какой из трех табличек находится заданная цифра или буква.
Очень важно сделать это как можно быстрее. В конце вы получите оценку своей внимательности и способности к концентрации.
Перейти к тесту
ЗаключениеДавайте подведем итоги. Мы рассмотрели 10 тестов на внимательность. Мы надеемся, вы прошли их все. Если нет, то быстренько возвращайтесь к статье и сделайте это. Дело в том, что само по себе прохождение тестов уже тренирует внимание. Убьете одним выстрелом двух зайцев.
А после уже можно приступать к серьезным упражнениям. Лучше всего тренировать сразу несколько когнитивных функций: память, внимание, восприятие, мышление.
Делитесь мыслями по теме в комментариях, задавайте вопросы, предлагайте хорошие тесты, если вдруг я их не упомянула. Давайте вместе работать над собой и отслеживать прогресс.
Интересно:
“10+ лучших тестов на определение уровня эмоционального интеллекта”
Топ-15 интересных тестов на логику, которые можно пройти онлайн
Всего хорошего!
Невнимательность ребенка в школе: причины, как бороться с рассеянным вниманием школьника на уроках
<<Лид>>
Мы восхищаемся образом Шерлока Холмса, от проницательного взгляда которого не укроется ни одна деталь.
Конечно, чтобы натренировать внимание на уровне гениального сыщика, нужно много времени и энергии, но победить невнимательность на уроках под силу каждому.
Умение концентрироваться — не врождённое качество, его можно и нужно развивать на протяжении жизни. И чем раньше вы научите ребёнка сосредотачиваться на важном — тем проще ему будет учиться.
Как устроено внимание
Прежде чем начать разговор о том, как бороться с невнимательностью ребёнка в школе, необходимо разобраться, что такое внимание и как оно работает.
<<Параграф c цитатой>>
Каждую минуту наш мозг получает десятки тысяч сигналов: тексты, звуки, запахи, цвета, внутренние ощущения тела. Если бы мы воспринимали их все сразу, то, скорее всего, сошли с ума. У сознания существует механизм, призванный фильтровать поступающую информацию и выделять то, что важно в данный момент, — это и есть внимание.
Характеристики внимания
Внимание имеет множество характеристик, которые у каждого человека развиты в большей или меньшей степени.
Начиная борьбу с невнимательностью ребёнка в школе, необходимо понаблюдать, как он выполняет домашние задания и ведёт себя в быту. Так вы сможете понять, развитию какого из перечисленных ниже качеств следует уделить больше внимания:
- Концентрация — это умение сосредотачиваться на деле, вникать в проблему, видеть и анализировать свойства объектов. От концентрации напрямую зависит наблюдательность и собранность человека. Развитию концентрации помогают головоломки, лабиринты, задания на поиск различий и тому подобное.
- Устойчивость внимания — это способность поддерживать концентрацию в течение длительного времени и противостоять отвлекающим факторам. Дети с развитой устойчивостью внимания более усидчивы и способны доводить начатое дело до конца. Устойчивость внимания помогают развить пазлы, задачи-картинки с перепутанными линиями и подобные «медитативные» головоломки.
- Объём внимания подобен оперативной памяти компьютера, он позволяет удерживать в зоне внимания большое количество данных.
Чем сильнее развит этот навык, тем проще ребёнку работать с информацией — анализировать, сравнивать и обобщать. Чтобы увеличить его, тренируйте логическое мышление ребёнка. - Распределение внимания отвечает за многозадачность: например, возможность одновременно слушать учителя, делать конспект урока и запоминать информацию. Натренировать это качество могут помочь развивающие компьютерные игры, в которых необходимо следить за несколькими объектами сразу.
- Переключаемость внимания. От того, как быстро ребёнок может переносить внимание с одного объекта на другой и переходить от одного вида деятельности к другому, зависит его работоспособность в целом. Увеличить скорость переключения внимания помогают развивающие игры на время, задачи на поиск различий, компьютерные головоломки с поиском объектов и так далее.
Чем сильнее развит этот навык, тем проще ребёнку работать с информацией — анализировать, сравнивать и обобщать. Чтобы увеличить его, тренируйте логическое мышление ребёнка.
Причины невнимательности школьников
Важно понять, что именно мешает вашему ребёнку сосредоточиться на учёбе.
Отыскав и устранив эту проблему, вы поможете ему победить невнимательность в школе и улучшить успеваемость. Перечислим несколько частых причин рассеянности у детей.
Причина 1: высокие нагрузки
Стремясь дать ребёнку максимально полное и разностороннее образование, родители порой буквально заваливают детей учёбой, а также записывают их в многочисленные кружки, клубы и секции. Высокие учебные и дополнительные нагрузки и недостаток сна вызывают рассеянность и снижение успеваемости.
Решение: распределяйте нагрузку грамотно. Помните, что ребёнок должен спать не менее 7-8 часов в сутки и посвящать достаточно времени отдыху и развлечениям. Для этого сформируйте для вашего школьника гармоничный режим дня.
Источник: freepik.comЧтобы избежать переутомления, ребёнку необходимо регулярно делать паузы во время занятий. Одной из эффективных техник поддержки концентрации во время учёбы является «метод помидора», позволяющий чередовать работу и отдых.
Причина 2: отсутствие мотивации
Если ребёнку скучно на уроке, он попытается развлечь себя, смотря в окно или экран гаджета, болтая с одноклассниками или просто витая в собственных мыслях.
Решение: лучший способ привлечь внимание к учёбе — сделать её интересной. Выбор эффективной мотивации зависит от индивидуальных особенностей ребёнка — его возраста, типа мышления и интересов. Невнимательность детей в начальной школе чаще всего можно победить, разнообразив учебный процесс и введя в него элементы игры. Подростку прежде всего необходимо понимание, какую пользу принесут ему полученные знания.
Причина 3: слабое здоровье
Если ребёнок редко бывает на улице, не получает достаточно физических нагрузок и здорового питания, его способности к концентрации и устойчивости внимания могут снизиться.
Решение: укрепляйте здоровье ребёнка, обеспечив его сбалансированным питанием с необходимыми витаминами и микроэлементами.
Особенно полезны для улучшения внимания витамины группы B. Для хорошего мозгового кровообращения ребёнку нужно регулярно бывать на свежем воздухе. Занятия спортом положительно сказываются и на внимательности, и на общем состоянии организма. Подберите ребёнку спортивную секцию исходя из его способностей и интересов.
Причина 4: обстановка дома
Если дома школьник постоянно вынужден отвлекаться на семейные ссоры, требования родственников или просто громко работающий телевизор, ему сложно сконцентрироваться на учебном процессе.
Решение: постарайтесь создать ребёнку оптимальные условия для учёбы. Прежде всего, ему необходимо удобно обустроенное рабочее место и отсутствие внешних раздражителей хотя бы на тот период времени, когда он занят подготовкой к занятиям.
<<Текст на фоне>>
Отрицательно сказывается на внимательности и рост психоэмоционального напряжения, вызванный возрастными кризисами, конфликтами, неуверенностью в себе, гиперопекой, болезнями (как физическими, так и неврологическими) и страхами.
В этих случаях ребёнку может потребоваться помощь специалиста.
Причина 5: СДВГ
В отдельных случаях причиной невнимательности ребёнка может стать специфика развития психики, называемая синдромом дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).
Непоседливость и рассеянность ребёнка — это не повод пугаться и вести ребёнка к неврологу. Диагноз СДВГ ставится только на основании длительного наблюдения ребёнка лечащим врачом и только после двенадцати лет.
Обращаться за медицинской помощью стоит лишь в тех случаях, если ребёнок:
- не воспринимает устную речь,
- не может последовательно выполнять задачу,
- часто теряет вещи,
- часто совершает непроизвольные физические действия и издаёт тревожные звуки,
- не может ждать.
Даже при наличии этих признаков, точную причину такого поведения может назвать только врач — это может быть как педагогическая запущенность, так и неврологические проблемы.
Дети с СДВГ очень подвижны, но быстро утомляются, им сложно долго удерживать внимание на одном деле и вести себя в рамках строгих школьных правил. Это связано с особенностями строения их нервной системы, так что перевоспитать ребёнка с СДВГ невозможно. Однако его проблемы с вниманием можно скорректировать при помощи грамотной работы педагогов и родителей.
Как бороться с невнимательностью школьников
Современным детям приходится сталкиваться с куда более трудными препятствиями на пути к развитию внимания, чем предыдущим поколениям. Причиной тому огромные объёмы информации и формируемое интернетом клиповое мышление.
Чтобы ребёнок умел концентрироваться на деле в течение долгого времени, замечать неочевидные детали и противостоять отвлекающим факторам, его внимательность необходимо развивать и поддерживать с раннего возраста:
- Ежедневно обращайте внимание ребёнка на окружающий мир. Научите его замечать, что на клумбе рядом с домом распустились цветы, а строящийся дом вырос ещё на несколько этажей. Все эти детали повседневности могут стать объектами для наблюдения и поводом для размышлений.
- Следите за тем, чтобы ребёнок не проводил слишком много времени с гаджетами.
- Старайтесь вносить разнообразие в повседневность. Когда мы день за днём выполняем одни и те же действия и бываем в одних и тех же местах, наше внимание рассеивается. Находите с ребёнком новые маршруты для прогулок, открывайте новые места, периодически устраивайте в квартире перестановку — это позволит поддерживать концентрацию и осознанность.
- Не ругайте ребёнка за невнимательность — это неэффективно. Он начнёт волноваться или ещё сильнее замкнётся в собственных мыслях, в результате чего может стать ещё более рассеянным. Лучше поощряйте ситуации, в которых он проявил внимательность.
- Подавайте личный пример. Почувствовав, что вы цените собранность и наблюдательность и сами всегда стараетесь быть внимательными, ребёнок тоже будет стремиться прокачать этот навык.
Все эти детали повседневности могут стать объектами для наблюдения и поводом для размышлений.
Игры на внимательность
Существует немало занимательных игр, тренирующих внимание.
В зависимости от возраста и способностей ребёнка их можно делать всё более сложными, а главное — в большинство из них можно играть в любое время и в любом месте.
- «Снежный ком» или «Баранья голова». Первый участник игры называет слово, второй повторяет его и добавляет своё, третий повторяет уже два слова и добавляет своё — и так далее, пока кто-то не собьётся. Участник, допустивший ошибку, говорит вместо забытого слова «баранья голова». После чего все участники по очереди воспроизводя цепочку, тоже должны упоминать в нужном месте баранью голову. Чем больше участников в игре — тем интереснее и сложнее.
- «Съедобное-несъедобное». Ведущий бросает мяч случайному игроку, называя объект. Если объект съедобный, игрок ловит мяч и становится ведущим, если несъедобный — отбивает мяч обратно. Сложность игры зависит от скорости и критерия, выбранного на замену съедобности. Это может быть что угодно, например, металлы и неметаллы.
- «Найди объект». Выберите малозаметную деталь в поле зрения и попросите ребёнка найти её. Это может быть любой статичный объект, видимый с данного ракурса: дерево, изображение на дорожном знаке, слово на вывеске и так далее. Такая игра не только развивает внимание, но и позволяет скоротать время ожидания, например, в очереди к врачу или в пробке.
- «Режим наблюдателя». Предложите ребёнку включить «режим наблюдателя», то есть максимально сосредоточить своё внимание на окружении. Через небольшой промежуток времени попросите его закрыть глаза и задайте вопрос о чём-нибудь, что находилось в поле его зрения. Например: «что написано на рекламном щите впереди?», «какая одежда была на том человеке?», «сколько красных предметов в комнате?» и так далее. Если регулярно играть в эту игру, в определённый момент можно будет усложнить её, не объявляя больше «режим наблюдателя», а сразу задавая вопрос.
Резюме
Умение быть собранным, сосредотачиваться на деле, абстрагироваться от отвлекающих факторов и не допускать случайных ошибок — ценнейший навык.
Развитие внимания поможет ребёнку лучше учиться, даст конкурентные преимущества, существенно облегчит быт и избавит от множества проблем. В критической ситуации натренированное внимание и наблюдательность могут даже спасти жизнь вашему ребёнку и окружающим его людям.
Развить у ребёнка внимательность несложно. Достаточно проявлять внимание к нему самому. Старайтесь проводить с ребёнком как можно больше времени и сделать его учебную жизнь интересной и насыщенной, ведь ничто так не стимулирует внимание к делу, как удовольствие, получаемое в процессе его выполнения.
В этой статье вы найдёте практические советы, как победить невнимательность ребёнка в школе и не только.
Медитация для детей — Headspace
Ключевые выводы:
Медитация может помочь детям улучшить общее самочувствие… и лучше учиться в школе 11 медитаций для детей и всей семьи
Польза медитации для детей
Снова и снова доказывается, что медитация и осознанность на работе помогают взрослым преуспеть в профессиональной жизни.
И хотя младшие дети могут быть в десятилетиях от карьеры, они уже могут быть студентами дневного отделения. В школьной среде медитация может иметь ощутимое положительное влияние.
Одним из наиболее важных способов, с помощью которых медитация может помочь детям преуспеть в классе, является улучшение их рабочей памяти, одной из ключевых исполнительных функций мозга для когнитивного развития, и особенно важной, когда речь идет о развитии основных академических навыков. таких как грамотность и математика.
Также было показано, что он помогает детям лучше понимать свои собственные процессы обучения или мышления, что называется метапознанием. Это навык, который может существенно помочь им стать лучшими учениками, поскольку они лучше понимают, какие стратегии обучения работают для них лучше всего.
Было показано, что медитация улучшает концентрацию. В одном исследовании 2019 года было обнаружено, что у старшеклассников, которые практиковали медитацию, продолжительность концентрации внимания была выше, чем у тех, кто этого не делал.
Это потому, что со временем медитация приучает ум меньше отвлекаться.
Но медитация предназначена не только для академического роста — как мы знаем, это не только инструмент профессионального роста. Это также влияет на личностный рост. Одно ключевое исследование показало, что медитация осознанности может усилить чувство спокойствия, расслабления и самопринятия в тот период жизни, когда многие подростки могут нуждаться в этих вещах больше всего.
Также было доказано, что медитация помогает молодым умам развить острое чувство эмоционального интеллекта, способность определять и управлять своими эмоциями, а также эмоциями других. А с обостренным эмоциональным интеллектом приходят такие важные жизненные навыки, как устойчивость, эмпатия, активное слушание и смирение.
В каком возрасте детям можно начинать медитировать?
Подросткам или даже подросткам может показаться возможным освоить основы медитации, но как насчет детей младше этого возраста? Мы все знаем, что сидеть тихо не так просто.
Нам, взрослым, нелегко, поэтому подумайте о том, как тяжело приходится детям. Они скорее предпочтут развлечься и испачкаться, чем сидеть на месте с закрытыми глазами. Насколько рано мы можем начать знакомить детей с медитацией?
Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что к 4-5 годам у детей полностью развито осознание и понимание собственного мыслительного процесса. Примерно в этом же возрасте дети также начинают понимать, что поведение других людей определяется убеждениями и желаниями и что они не обязательно могут совпадать с их собственными. Исследования все чаще показывают, что дети, которых учат улучшать свое собственное обучение или мыслительный процесс, не только интересны интеллектуально, но и становятся более устойчивыми и лучше учатся. Учитывая это, возраст 4-5 лет может быть прекрасным временем для начала. Или вы даже можете попробовать заняться этим немного раньше, если ваш малыш выглядит заинтересованным и увлеченным. Имеются убедительные доказательства того, что в среднем к трем годам дети начинают осознавать себя и других и начинают использовать такие глаголы, как «думать» и «знать»9.
По словам соучредителя Headspace и бывшего буддийского монаха Энди Паддикомба, мы можем быть удивлены тем, насколько хорошо они справляются даже в юном возрасте. «Это похоже на то, как если бы медитация была создана для детей, — говорит он. — Они просто «понимают» — в их разуме есть гибкость и свобода, которые позволяют им присутствовать в данный момент и быть свободными от любых внешних мыслей или давления. Внедряя медитацию и осознанность в раннем возрасте, мы не только можем опираться на это и способствовать развитию их ума, но также делаем медитацию простой и доступной».
Как родители могут помочь детям научиться медитировать
Когда мы медитируем во взрослом возрасте, мы часто пытаемся найти тихий уголок в доме, чтобы заниматься ежедневной практикой. Но исследования показывают, что поведение детей часто моделируется поведением их родителей, так почему бы не позволить нашим детям смотреть и/или участвовать в медитации вместе с нами?
Вместо того, чтобы искать убежище, мы могли бы объяснить, что мы делаем и почему.
Даже если им трудно усидеть на месте или они закрывают глаза и хихикают, мы все равно нормализуем практику и учим их тому, что медитация — это позитивное действие, приносящее пользу нашему здоровью и счастью. И это действительно цель, не так ли?
Если малыши поначалу не проявляют особого интереса к медитации с гидом, существует множество других способов вовлечь их в практику. В течение дня родители или учителя могут начать вплетать короткие упражнения для развития осознанности для детей, например, создавать осознанный ритуал перед сном, осознанно питаться, практиковать глубокое дыхание или поощрять их настраиваться на свои чувства во время семейной прогулки.
Хотя не все эти упражнения предполагают, что дети сидят неподвижно, закрывают глаза и освобождают разум, они помогут им понять, как лучше присутствовать. Как только они узнают, как это делать, им будет легче войти в управляемую медитацию, даже если сначала это будет короткая 1- или 5-минутная практика.
Но важно не чувствовать, что мы должны навязывать им какую-либо из этих техник.
Некоторые дети естественным образом реагируют на определенные подходы лучше, чем другие, поэтому не забудьте весело провести время, изучая их вместе.
Попробуйте 11 медитаций для детей и всей семьи
Ищете легкую управляемую медитацию для детей? Мы создали Headspace for Kids в приложении Headspace, чтобы помочь детям быть здоровыми и счастливыми не только сейчас, но и на всю оставшуюся жизнь. Подписчики могут получить доступ к нескольким занятиям по внимательности, созданным специально для детей, в том числе:
Спокойствие – 3–5, 6–8 и 9–12 лет. Научите своего ребенка основам медитации с помощью этого простого и веселого дыхательного упражнения.
Разминка – для детей 3–5, 6–8 и 9–12 лет. Будь то гнев или разочарование, используйте это упражнение, чтобы избавиться от любых неприятных чувств.
Доброе утро – дети 3–5, 6–8 и 9–12 лет. Эта быстрая утренняя медитация для детей поможет вам и вашему ребенку правильно начать выходной день.
Rest & Relax – для детей 3–5, 6–8 и 9–12 лет. В этом упражнении дети учатся распознавать спокойствие и меньше реагировать.
Доброта – 3–5, 6–8 и 9–12 лет. Упражнение на визуализацию, которое научит вашего ребенка открытости и щедрости.
- Благодарность – 3–5, 6–8 и 9–12 лет. Визуализация, помогающая детям соприкоснуться с чувством благодарности к окружающему миру и людям в нем.
Внимание – 3–5, 6–8 и 9–12 лет. Дети будут использовать свое воображение, чтобы практиковать расслабленную и точную фокусировку.
Успокоение – 3–5, 6–8 и 9–12 лет. Помогите ребенку сосредоточиться на легком, игривом отношении к жизни.
Спокойной ночи – 3–5, 6–8 и 9–12 лет. Помогите своему малышу хорошо выспаться с помощью этого расслабляющего упражнения на осознанность.
Крепкий сон — 3–5, 6–8 и 9–12 лет.
Когда придет время ложиться спать, используйте это упражнение для обратного отсчета до сладких снов.Оставайтесь позитивными – дети 6–8 и 9–12 лет.
Когда придет время ложиться спать, используйте это упражнение для обратного отсчета до сладких снов.Между школой, экранным временем и всеми эмоциями, которые сопровождают взросление, быть ребенком не всегда легко. Знакомство с медитацией может быть добрым и мягким способом помочь их разуму оставаться как можно более спокойным, здоровым и счастливым — не только в подростковом возрасте, но и на протяжении всей остальной жизни.
Внимательность для детей — главные советы по прохождению тестов для РОДИТЕЛЕЙ — Education’s Voice
Как указано в сообщении «Внимательность в классе — советы по сдаче тестов», несмотря на то, что мы как учителя приложили все усилия, чтобы подготовить детей к этим тестам и обеспечить их правильные навыки, чтобы быть успешными на них, тревога перед тестами может поставить крест на работе; заставляя детей реагировать таким образом, который саботирует их способность показать все, что они знают.
Использование осознанности, когда мы помогаем детям в подготовке к тесту, может дать им преимущество, чтобы проявить свои лучшие способности и не позволить стрессу повлиять на более широкий спектр жизни. Навыки справляться со стрессом на протяжении всей жизни помогут им не только во время испытаний, но и при общих жизненных стрессах.
Нам нужно помнить, что осознанность не означает отсутствие стресса. Речь идет о контроле того, как вы реагируете на стресс.
Как родители, мы можем осознанно поддерживать наших детей до, во время и после теста.
До :
– Поддержите любую домашнюю работу: Мы знаем, что иногда домашняя работа может сбивать с толку и расстраивать как родителей, так и детей. Это хорошее время, чтобы вместе попрактиковаться в простом 10-секундном упражнении на осознанность.0145 СТОП .
10-секундная внимательность – СТОП
Это простая, но эффективная стратегия перефокусировки нашего внимания.
S– Прекратите то, что вы делаете.
T– Сделайте глубокий вдох. Вдохните на счет 5, задержите дыхание на счет 1 и выдохните на счет 8.
O– Наблюдайте за тем, что происходит вокруг вас в этот момент.
P– Продолжайте делать то, что вы делали.
Напомните своему ребенку, что иногда ошибаться — это нормально, и не все люди идеальны.
– Обсудите, что они чувствуют : Развитие эмоционального интеллекта должно помочь детям понять, что их эмоции обоснованы. Не плохо иметь эмоции, хорошие или плохие. Важно то, как они справляются с этими эмоциями и реагируют на них. Говорите об эмоциях так же, как вы говорите о погоде — Часто и каждый день!
* Какие эмоции вы сейчас испытываете? Каково это? Это хорошая эмоция, которую нужно контролировать? Как мы можем изменить эмоции?
Во время :
– СПАТЬ ! Национальный фонд сна рекомендует следующее:
Дети 6–13 лет: рекомендуется — 9–11 часов.
Приемлемо — 7–8 часов.
Подростки 14–17 лет: рекомендуется — 8–10 часов. Приемлемо — 7–11 часов. никогда не следует недооценивать силу хороших привычек сна. Дети, которые постоянно недосыпают, кажутся раздражительными и гиперактивными, ищут постоянной стимуляции, легко отвлекаются и плохо концентрируются.
Чтобы помочь вашему ребенку уснуть спокойно, используйте управляемую медитацию сна, например:
Все будет хорошо: https://youtu.be/FPdANK5jLWE
Всегда делайте все возможное: https://youtu .be/nRD-vwY95JM
Работа с эмоциями: https://youtu.be/OfeJ91mleFE
Глубокий сон (для подростков): https://youtu.be/kUEUm0BcgBo
– Хорошо питайтесь ! Убедитесь, что у них хороший ужин и хороший завтрак. Это дает им энергию для решения повседневных задач. Добавьте простое упражнение осознанного питания, чтобы начать день.
Упражнение «Первый укус»
1- ПОСМОТРИТЕ на еду, которую они будут есть. Молчаливые, они должны наблюдать, как это выглядит? Что ты заметил?
Какого он цвета?
Он маленький или большой?
2- Попросите ребенка понюхать еду.
Есть ли у него запах?
Чем пахнет?
3- Попросите ребенка очень медленно положить кусок пищи в рот, но не жевать его! Оставьте на языке.
Какие ощущения на языке?
Ты что-нибудь чувствуешь на вкус?
Во рту пахнет иначе?
5- Пусть ваш ребенок начнет жевать медленно; одно осознанное пережевывание за раз.
Вкус меняется?
Какие ощущения во рту?
6- Постарайтесь, чтобы они заметили, когда они глотают, и посмотрите, как глубоко вы можете почувствовать пищу в своем теле.
– Будьте гибкими и спокойными : Не планируйте дни, когда ваш ребенок будет сдавать тесты. Следуйте их примеру и делайте по вечерам столько, сколько они хотят. Конечно, вы, возможно, заплатили за клуб вечером тестов. Но, если они не хотят идти, не делайте этого! Измени это! Идти гулять! Возьми мороженое! Смотреть фильм! Быть гибким!
Потом :
ПРАЗДНУЕМ ! Напомните им, что не имеет значения, что они получат на тесте.