В 16 лет какой должен быть вес: Нормальный Вес ребенка в возрасте 16 лет по данным ВОЗ

Содержание

Нормальный Вес ребенка в возрасте 16 лет по данным ВОЗ

Средний вес для детей в возрасте 16 лет от рождения по данным Всемирной Организации Здравоохранения

Калькулятор – Вес ребенка норма ВОЗ – 16 лет

Нормальный вес мальчиков: от 48,3 кг. до 76,5 кг. среднее значение 61 кг.

Нормальный вес девочек: от 48,4 кг. до 67,6 кг., среднее значение 56,5 кг.

Данные веса мальчиков по месяцам до 17-ти лет

Центильная таблица веса данные ВОЗ о развитии детей мальчиков от 5-и до 17-и лет
Месяц	Очень низкий	Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий	Очень высокий
5 лет 6 месяцев	13,3	15	17	19,4	22,2	25,5	29,4
6 лет	14,1	15,9	18	20,5	23,5	27,1	31,5
6 лет 6 месяцев	14,9	16,8	19	21,7	24,9	28,9	33,7
7 лет	15,7	17,7	20	22,9	26,4	30,7	36,1
8 лет	17,3	19,5	22,1	25,4	29,5	34,7	41,5
9 лет	18,8	21,3	24,3	28,1	33	39,4	48,2
10 лет	20,4	23,2	26,7	31,2	37	45	56,4
11 лет	26	28	31	34,9	39,9	44,9	51,5
12 лет	28,2	30,7	34,4	38,8	45,1	50,6	58,7
13 лет	30,9	33,8	38	43,4	50,6	56,8	66
14 лет	34,3	38	42,8	48,8	56,6	63,4	73,2
15 лет	38,7	43	48,3	54,8	62,8	70	80,1
16 лет	44	48,3	54	61	69,6	76,5	84,7
17 лет	49,3	54,6	59,8	66,3	74	80,1	87,8

Данные веса девочек по месяцам до 17-ти лет

Центильная таблица веса данные ВОЗ о развитии детей девочек от 5-и до 17-и лет
Месяц	Очень низкая	Низкая	Ниже среднего	Средняя	Выше среднего	Высокая	Очень высокая
5 лет 6 месяцев	14,7	15,7	16,6	18,1	19,7	21,6	23,2
6 лет	14,1	15,9	18	20,5	23,5	27,1	31,5
6 лет 6 месяцев	14,9	16,8	19	21,7	24,9	28,9	33,7
7 лет	15,7	17,7	20	22,9	26,4	30,7	36,1
8 лет	17,3	19,5	22,1	25,4	29,5	34,7	41,5
9 лет	18,8	21,3	24,3	28,1	33	39,4	48,2
10 лет	20,4	23,2	26,7	31,2	37	45	56,4
11 лет	24,9	27,8	30,7	34,3	38,9	44,6	55,2
12 лет	27,8	31,8	36	40	45,4	51,8	63,4
13 лет	32	38,7	43	47,5	52,5	59	69
14 лет	37,6	43,8	48,2	52,8	58	64	72,2
15 лет	42	46,8	50,6	55,2	60,4	66,5	74,9
16 лет	45,2	48,4	51,8	56,5	61,3	67,6	75,6
17 лет	46,2	49,2	52,9	57,3	61,9	68	76

Другие нормы веса для детей от рождения от 5 до 17 лет

Вес ребенка 5 лет 6 месяцев
Вес ребенка 6 лет
Вес ребенка 6 лет 6 месяцев

Вес ребенка 7 лет
Вес ребенка 8 лет
Вес ребенка 9 лет

Вес ребенка 10 лет
Вес ребенка 11 лет
Вес ребенка 12 лет
Вес ребенка 13 лет

Вес ребенка 14 лет
Вес ребенка 15 лет
Вес ребенка 16 лет
Вес ребенка 17 лет

купить горный мед | | компания рефлект тонировка

Какой должен быть вес рюкзака в походе

Главная
Статьи
Какой должен быть вес рюкзака в походе

Отдых на природе – одно из наиболее ярких впечатлений нашей жизни. Тишина, красивые виды и свежий воздух поднимают настроение, но только в том случае, если турист правильно экипировался. В первую очередь, выбрал для похода оптимальный вес рюкзака.

Норма во всём

Прежде чем начать собирать вещи, нужно тщательно продумать, что именно понадобится, и сколько вы сможете «освоить». Вес рюкзака для похода должен оцениваться по нескольким параметрам:

длина и сложность маршрута;
физические возможности путешественника;
скорость и условия движения;
возможность пополнения запасов в пути.

Скажем, в путешествии на один день может быть достаточно и 5 кг, а на неделю потребуется палатка, запас продуктов и вещей, что в 3-4 раза утяжелит рюкзак.

Общая рекомендация звучит так: вес рюкзака в походе по норме должен составлять не больше трети от массы тела для тренированного человека, и не более четверти – для новичка. Для подростков ограничения составляют 10-15 процентов от собственного веса (это связано с не сформированностью костно-мышечной системы, что может привести к повреждениям позвоночника).

Активное движение группы, в том числе подготовленной, предполагает порядка 10 кг для женщины и 15-16 кг – для мужчины. Подросткам желательно давать рюкзак массой не более 5-8 кг. При такой нагрузке группа будет легко передвигаться, преодолевая за день разумное расстояние, не сильно уставать и получать удовольствие от процесса. Ведь всё-таки поход – это удовольствие, в том числе эстетическое, и не стоит превращать его в мучительное и опасное преодоление препятствий.

Для женщины максимальный вес рекомендуется не более 16-18 кг., с такой нагрузкой она сможет идти с хорошей скоростью и при этом не испытывать перегрузок. Вес рюкзака для мужчины в походе может составлять не более 20-25 кг. Большие массы не желательны. Да, мужчина может нести и 50 кг., но при этом нагрузка на его опорно-двигательную систему сильно увеличивается, скорость движения снижается, а риск травмы возрастает: любое случайное падение или соскальзывание может привести к серьёзным последствиям.

Однако, если поход проходит на лодках или катамаранах, масса туристического снаряжения может быть значительно увеличена, ведь её не нужно нести на себе, эту функцию выполняет плавсредство.

Берём только самое важное

Основу любого снаряжения должны составлять палатка, спальник и сам рюкзак, при этом выбор лучше делать в пользу профессионального оборудования, оно более компактное и лёгкое. А значит, позволит сократить вес и объем рюкзака.

Остальное снаряжение опытные туристы советуют выбирать по принципу: там, где можно – экономить. Брать более лёгкие предметы одежды; подумать, без чего можно обойтись, и оставить дома.

Около трети рюкзака составляют продукты. Их предпочтительнее выбирать в сухом виде: крупы, хлебцы или галеты (вместо хлеба), сушёное и вяленое мясо, конфеты и прочее.

Ответить однозначно, каким должен быть вес рюкзака в походе, не получится, поскольку это зависит от многих факторов. Главное, на что нужно опираться – принцип рациональности: взять только необходимое и распределить его максимально компактно.

Предыдущая новость Следующая новость

Вам будет интересно

Тактические ботинки HAIX Black Eagle Tactical

Какую посуду брать в поход?

Транспортные сумки для снаряжения

Надежная питьевая система – гидратор для рюкзака

Сколько должен весить 16-летний подросток? – Заправка подростков

Сколько должен весить подросток? Звучит как простой вопрос, верно? Что ж, ответ на самом деле довольно сложен, потому что вес не только определяется множеством факторов, но вес также не всегда является лучшим показателем здоровья, и поэтому необходимо учитывать другие вещи.

Центр по контролю за заболеваниями (CDC) определил диапазоны процентилей, которые могут классифицировать подростка как страдающего недостаточным весом, здоровым весом, избыточным весом или страдающим ожирением. Эти процентили основаны на индексе массы тела (ИМТ) и графиках роста. НО вес не говорит всей истории о чьем-то здоровье, поэтому вы должны учитывать все вовлеченные факторы.

Диаграммы роста CDC классифицируют «нормальный» вес как находящийся между 5-м и 85-м процентилями на диаграммах роста ИМТ к возрасту. Например, 16-летняя девушка ростом 64 дюйма (5 футов 4 дюйма) будет считаться здоровым весом от 98 до 143 фунтов (от 44,5 до 65 кг). 16-летний мужчина ростом 68 дюймов (5 футов 8 дюймов) будет считаться здоровым весом от 113 до 158 фунтов (от 51 до 72 кг).

Читайте дальше для получения дополнительной информации о том, что такое здоровый вес для 16-летнего подростка, как определить, нормальный ли у вас вес, когда 16-летнему подростку следует похудеть или набрать вес, если диеты подходит для подростков, и советы диетолога о том, как достичь и поддерживать здоровый вес!

Какой нормальный вес для 16-летнего подростка?

Если ваш врач когда-либо говорил вам, что у вас нормальный вес или что у вас избыточный или недостаточный вес, вы можете задаться вопросом, как они пришли к такому заключению. Большинство врачей получают эту классификацию, просто взяв ваш вес и рост и нанеся их на график роста. Графики роста могут быть полезными инструментами для наблюдения за тем, что происходит с вашим телом с течением времени, но они все же не рассказывают всю историю вашего состояния здоровья.

Здесь вы можете использовать Калькулятор процентилей ИМТ для оценки статуса веса. Вы также можете получить доступ к правильным графикам роста здесь.

Давайте посмотрим на диапазоны процентилей, которые медицинские работники используют при просмотре диаграмм роста:

Диаграммы роста CDC классифицируют «здоровый» вес как находящийся между 5-м и 85-м процентилями ИМТ к возрасту. графики роста. Например, согласно диаграммам роста, 16-летняя девушка ростом 64 дюйма (5 футов 4 дюйма) будет классифицироваться как здоровый вес между 98 и 143 фунта (от 44,5 до 65 кг). 16-летний мужчина ростом 68 дюймов (5 футов 8 дюймов) будет считаться здоровым весом от 113 до 158 фунтов (от 51 до 72 кг).

Хотя эти классификации могут быть хорошей отправной точкой для вашего поставщика медицинских услуг, они должны помнить (и вы тоже!), что принадлежность к определенной категории не определяет автоматически состояние вашего здоровья.

Эти диаграммы роста также не учитывают такие факторы, как генетика, мышечная масса и состав тела, которые являются важными факторами, влияющими на ваш вес.

Вы заметили, насколько велик диапазон процентилей для здоровой весовой категории? Существует огромный диапазон того, что можно считать здоровым весом. И я открою вам маленький секрет: то, что кто-то технически имеет здоровый вес, не означает, что он здоров в целом. Цифра на весах не самое главное.

Как узнать, нормальный ли у вас вес?

Если вы понятия не имеете, нормальный у вас вес или нет, вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе, чтобы лучше понять:

Чувствую ли я прилив энергии?
Удовлетворяю ли я сигналы голода и сытости?
Хорошо ли я сплю?
Могу ли я заниматься всеми повседневными делами, которыми хочу заниматься?
Хорошо ли выглядят мои лабораторные исследования (анализы крови и т. д.)?
Изменится ли мой вес соответствующим образом по мере моего роста?
Для женщин: у вас регулярный менструальный цикл?
Ваше настроение достаточно стабильно в течение дня, когда вы обычно едите?
Вы чувствуете себя здоровым?

Это далеко не полный список, но он может дать вам несколько поводов для размышлений относительно вашего текущего веса. Здоровый вес должен быть таким, при котором вы чувствуете себя хорошо, при котором вы удовлетворяете потребности своего организма в питательных веществах и при котором вам не нужно прибегать к крайним мерам для его поддержания. Когда вы сосредотачиваетесь на здоровых привычках в целом, ваше тело обычно настраивается на вес, который вам нравится.

Когда 16-летнему подростку следует похудеть?

Намеренно пытаться похудеть подросткам обычно не рекомендуется. Вместо этого, если кто-то имеет вес, соответствующий его телу, ему следует сосредоточиться на изменении привычек, чтобы замедлить дополнительный набор веса.

Попытка похудеть может привести к самым разным проблемам. Поскольку подростки находятся на важном этапе жизни, когда они продолжают расти и развиваться, нехватка калорий и питательных веществ может быть вредной, чтобы помочь в этом процессе. Преднамеренная потеря веса часто достигается за счет сокращения потребления пищи, отказа от продуктов и установления строгих правил относительно того, что и сколько вы можете и не можете есть.

Подростки должны помнить, что, поскольку это такой большой период роста и развития, им может потребоваться немного больше времени, чтобы привыкнуть к весу, который вам нравится. Дайте своему телу немного благодати и продолжайте проявлять терпение, питая его и заботясь о нем как можно лучше.

Стоит ли 16-летнему сидеть на диете?

Диета не подходит подросткам и вообще не подходит людям любого возраста! Диета обычно ограничивает потребление пищи, устанавливает произвольные правила питания и борется с тем, что нужно вашему телу.

Диеты на самом деле не питают ваше тело — на самом деле они обычно делают наоборот. Большинство людей, сидящих на диете, могут поначалу немного похудеть, но часто снова набирают вес, а в долгосрочной перспективе еще больше.

Соблюдение диеты также тесно связано с развитием расстройств пищевого поведения и плохими отношениями с едой и своим телом. Подростковые годы — это важное время для развития хороших отношений с едой, поскольку на этом этапе вы формируете так много привычек на всю жизнь. Диета действительно может помешать этому, поэтому я настоятельно рекомендую держаться подальше!

Если у вашего 16-летнего ребенка избыточный вес или вас беспокоит его вес, обратитесь к врачу. Некоторым подросткам может быть уместно ставить цели, чтобы замедлить скорость набора веса или немного сбросить вес. Если вам нужна дополнительная помощь в достижении здорового веса, обратитесь за помощью к зарегистрированному диетологу-диетологу! Смотрите мою новейшую электронную книгу:

План здорового веса для подростков – правильный способ похудеть для подростков.

Когда 16-летний должен набрать вес?

Подростки могут захотеть набрать вес, потому что медицинский работник сказал им, что у них недостаточный вес. Многие подростки также хотят набрать вес, потому что хотят нарастить мышечную массу для спортивных результатов или для красоты.

Стремление набрать вес также может вызвать проблемы, как и стремление похудеть. Я всегда рекомендую работать с зарегистрированным диетологом, чтобы помочь вам набрать вес здоровым способом! Диетолог может убедиться, что ваше мышление находится в правильном месте, и может помочь вам в процессе набора веса, следить за вашим прогрессом и отвечать на вопросы, которые возникают на этом пути!

Советы по достижению и поддержанию здорового веса

Итак, если вы хотите достичь и поддерживать здоровый вес устойчивым образом, не внося радикальных изменений в свой режим питания и физических упражнений, что вы делаете? Как диетолог, вот мои главные советы для подростков, которые помогут поддерживать общее здоровье и хорошее самочувствие!

Начните свой день со сбалансированного завтрака. Может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к утренней еде, особенно если вы какое-то время пропускали завтрак, но постепенно войдите в привычку! Это настраивает вас на лучшее регулирование аппетита, увеличение энергии, регулирование уровня сахара в крови и многое другое в течение остальной части вашего дня!

Регулярно питайтесь в течение дня. Ваше тело, вероятно, нуждается в пище по крайней мере каждые 3-5 часов, но иногда и чаще! Если вы подолгу не едите, вам будет гораздо труднее есть, пока вы не почувствуете себя сытым. На самом деле у вас гораздо больше шансов переесть, если вы не едите регулярно в течение дня.

Включайте углеводы, белки и жиры каждый раз, когда вы едите. В то время как углеводы в основном обеспечивают ваше тело энергией, белки и жиры помогают поддерживать эту энергию дольше и позволяют вам чувствовать себя более сытым и удовлетворенным.

Включите в свой рацион достаточное количество клетчатки! Клетчатка не только помогает вам чувствовать себя более сытым, когда вы едите, но также помогает поддерживать нормальную работу пищеварительной системы и контролировать уровень холестерина. Клетчатка содержится в цельнозерновых продуктах, а также во фруктах и овощах!

Ешьте разнообразные продукты из каждой пищевой группы! Все продукты имеют немного различный состав питательных веществ и могут дать вашему телу что-то уникальное. Кроме того, смешение режима питания и включение самых разнообразных продуктов помогает сделать приемы пищи интересными, чтобы вам не надоедали продукты, которые вы едите.

Прислушивайтесь к своим сигналам голода и сытости и не игнорируйте их! Если вы почувствуете голод, не откладывайте прием пищи. Когда вы едите, следите за тем, когда вы достигаете точки «удовлетворения», чтобы вы могли прекратить есть до того, как насытитесь.

Уберите отвлекающие факторы во время еды. Гораздо легче слушать свое тело и по-настоящему наслаждаться едой, когда вы полностью присутствуете, не отвлекаясь на экраны, домашнюю работу или другие вещи. Не всегда возможно избавиться от всех отвлекающих факторов, но используйте время, когда вы можете поесть, не занимаясь другими делами.

Включите веселые упражнения в свой распорядок дня. Движения вашего тела должны быть приятными и приятными для вас. Настройтесь на то, что нужно вашему телу каждый день с точки зрения движения, и уважайте это!

Топливо для тренировок! Вы никогда не должны начинать тренировку, не съев чего-нибудь, чтобы обеспечить свое тело энергией. После тренировки убедитесь, что вы получаете сбалансированную еду или перекус, чтобы восполнить то, что вы потеряли во время тренировки, и дать своему телу инструменты, необходимые для восстановления и укрепления.

Помните, что другие факторы, такие как сон и уровень стресса, также влияют на вес. Убедитесь, что вы высыпаетесь каждую ночь, а также попробуйте различные методы управления стрессом. Это может означать, что вам нужно больше заниматься спортом, медитировать, разговаривать с терапевтом, давать себе время расслабиться или делать множество других вещей! Узнайте, что работает для вас.

Резюме

Есть много факторов, которые определяют, сколько должен весить 16-летний подросток. Подросткам важно помнить, что ваш вес не определяет вас и не имеет ничего общего с вашей ценностью как личности. Может быть большое давление, чтобы выглядеть определенным образом, но на самом деле это гораздо менее важно, чем ежедневные здоровые привычки, которые вы внедряете.

На самом деле вы не можете напрямую контролировать свой вес, но вы можете делать вещи, которые напрямую влияют на ваши привычки в еде, физические упражнения, сон и уровень стресса. Гораздо полезнее сосредоточиться на вещах, которые вы можете напрямую контролировать, и позволить своему весу установиться на естественном уровне.

Не забудьте обратиться к зарегистрированному диетологу, чтобы получить лучшее представление о питании и о том, как лучше питать свое тело, чтобы вы могли быть полностью готовы дать своему телу все, что ему нужно.

Что 16-летнему нужно есть на обед?
Что должен есть 16-летний спортсмен?
Что такое лишний вес для 16-летнего подростка?
Какой нормальный вес для 16-летнего подростка?
Какая диета лучше всего подходит для 16-летнего подростка? От диетолога

Ресурсы

Академия питания и диетологии. ИМТ для детей и подростков. Eatrightpro.org. Опубликовано 26 августа 2015 г.

Fueling Teens является участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления сайтам средств для получения платы за рекламу за счет рекламы и ссылок на Amazon.com. Мы также участвуем в других партнерских программах, которые компенсируют нам реферальный трафик.

мальчиков-подростков с недостаточным весом — NHS

Вас беспокоит недостаточный вес? Или, возможно, ваши друзья или родители упомянули об этом?

Все мы растем и развиваемся с разной скоростью. У вас могут быть друзья, которые выше, тяжелее и мускулистее вас. Многие мальчики не достигают своего взрослого роста и веса, пока им не исполнится 18 лет.

Вы можете проверить, нормальный ли у вас вес, с помощью нашего калькулятора ИМТ для здорового веса.

Если у вас недостаточный вес, врач общей практики, практикующая медсестра или школьная медсестра могут дать вам помощь и совет.

Почему у тебя недостаточный вес?

Низкий вес может быть вызван медицинскими причинами, которые необходимо проверить. Проблемы с кишечником, такие как целиакия, например, могут заставить людей похудеть.

Узнайте больше о непреднамеренной потере веса и некоторых медицинских состояниях, которые могут ее вызвать.

Возможно, у вас есть психические или эмоциональные проблемы, которые повлияли на ваши привычки в еде. Например, депрессия и тревога могут заставить вас похудеть.

Или, возможно, вы не соблюдаете здоровую и сбалансированную диету.

Какой бы ни была причина, если вас беспокоит ваш вес или диета, лучше всего рассказать об этом тому, кому вы доверяете, например родителям, школьной медсестре или семейному врачу. Можно многое сделать, чтобы помочь.

Почему важен здоровый вес

Недостаточный вес может привести к упадку энергии и повлиять на вашу иммунную систему. Это означает , что вы можете легко заболеть простудой или другими инфекциями.

Если вы питаетесь нездоровой пищей, вам может не хватать витаминов и минералов , необходимых для роста и развития.

Хорошей новостью является то, что с небольшой помощью вы можете постепенно набирать вес, пока не достигнете веса, здорового для вашего роста и возраста.

Здоровое питание для мальчиков-подростков

Важно, чтобы вы набирали вес здоровым образом. Старайтесь не есть шоколад, пирожные, газированные напитки и другие продукты с высоким содержанием жира или сахара.

Слишком частое употребление таких продуктов, скорее всего, приведет к увеличению жировых отложений, а не к укреплению костей и мышц.

Для здорового питания вам необходимо:

основывать свой рацион на картофеле, хлебе, рисе, макаронах или других крахмалистых углеводах, по возможности выбирая цельнозерновые варианты
есть не менее 5 порций фруктов и овощей в день
есть некоторые молочные продукты или их альтернативы, такие как соевые напитки
есть немного бобовых, бобовых, рыбы, яиц, мяса и других белков, включая 2 порции рыбы каждую неделю, 1 из которых должна быть жирной, например, лосось или скумбрия
выбирайте ненасыщенные масла и спреды, такие как подсолнечное, рапсовое или оливковое, и употребляйте их в небольших количествах
выпивайте от 6 до 8 чашек или стаканов жидкости каждый день

Нам всем нужно немного жира в нашем рационе, но это важно следить за количеством и типом жира, который мы едим.

Постарайтесь сократить количество насыщенных жиров, которые вы едите – это жиры, содержащиеся в таких продуктах, как колбасы, салями, пироги, твердый сыр, сливки, масло, пирожные и печенье.

Сократите потребление сладких продуктов, таких как шоколад, сладости, пирожные, печенье и газированные напитки.

Силовые тренировки также помогают укрепить мышцы и кости. Узнайте, как увеличить силу и гибкость.

Как увеличить потребление калорий

Стремитесь есть 3 раза в день и 3 перекуса каждый день, чтобы увеличить потребление энергии здоровым способом.

Найдите время для завтрака. Попробуйте приготовить кашу на молоке и посыпать сверху нарезанными фруктами или изюмом. Пейте цельное молоко, пока не наберете вес.

Или как насчет яиц на тосте с жареными помидорами или грибами?

Картофель в мундире с печеной фасолью или тунцом поверх него станет полезным обедом и содержит как богатые энергией углеводы, так и белок. Добавление сыра обеспечит кальцием. Или попробуйте салат из макарон с куриной грудкой и помидорами.

Перекусите перед сном. Хлопья с низким содержанием сахара с молоком — хороший выбор или немного тостов. По возможности переходите на цельнозерновую муку.

См. Change4Life, чтобы узнать больше о здоровом питании.

Узнайте, сколько калорий нужно среднестатистическому подростку.

Идеи для здоровых закусок

Стремитесь к 3 закускам в день, чтобы увеличить потребление калорий. Попробуйте:

Блинчики, бананы или несоленые орехи
Хумус с питтой, морковными палочками или палочками сельдерея
Фасоль или яйца на цельнозерновом тосте
Тост с арахисовым маслом с низким содержанием сахара и соли
Цельнозерновой рогалик и нежирный сливочный сыр

Вы также должны много спать. Около 8-10 часов каждую ночь идеально подходят для подростков.

Не курите и не употребляйте алкоголь.

Мальчики-подростки и расстройства пищевого поведения

Если вы чувствуете тревогу, когда думаете о еде, или вы чувствуете, что можете использовать контроль над едой, чтобы справиться со стрессом, низкой самооценкой или трудностями дома или в школе, вам может иметь расстройство пищевого поведения.

Если вы чувствуете, что у вас может быть расстройство пищевого поведения, сообщите об этом кому-нибудь, в идеале своим родителям, опекунам или другому взрослому, которому вы доверяете.

У благотворительной организации Beat Eating Disorders есть телефон доверия для молодежи, по которому вы можете получить конфиденциальный совет. Звоните по номеру 0808 801 0711 (с 12:00 до 20:00 с понедельника по пятницу; с 16:00 до 20:00 в субботу и воскресенье).