Соотношение веса и роста у девушек 15 лет: Норма роста и веса для подростков

Способы определения лишнего веса и его количества

Оглавление

• По обхвату талии
• По соотношению обхватов талии и бедер
• По индексу массы тела
• Физиологические признаки лишнего веса

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Способы определения лишнего веса и его количества

Лишний вес ухудшает состояние всего организма. Но с помощью весов не всегда можно точно определить, есть ли он у вас. Для этого разработано немало методов расчета. Рассмотрим самые распространенные.

По обхвату талии

Иногда чтобы узнать, есть ли лишний вес, достаточно измерить обхват талии. У женщин он не должен превышать 89 см, а у мужчин – 101 см. Показатели свыше этих цифр свидетельствуют о наличии вредных жировых отложений.

По соотношению обхватов талии и бедер

Необходимо измерить обхват талии и бедер и рассчитать их соотношение: ОТ (см) / ОБ (см). Нормой считаются следующие показатели (минимум – максимум):

• У женщин – 0,65–0,85.
• У мужчин – 0,85–1.

По индексу массы тела

Самая популярная формула для определения лишнего веса – индекс массы тела. Техника рассчета:

• Измеряют вес и рост: 50 кг, 150 см.
• Возводят в квадрат рост в м: 1,5² = 2,25.
• Делят вес на полученное число: 50/2,25 = 22,2.
• Смотрят данные в таблице.

Индекс массы тела:

Категория	Индекс массы тела (кг/м²)
Критический дефицит массы тела	До 15
Выраженный дефицит веса	15–16
Дефицит массы тела	16–18,5
Нормальный вес	18,5–25
Избыточный вес	25–30
Ожирение 1 степени	30–35
Ожирение 2 степени	35–40
Ожирение 3 степени	От 40

Физиологические признаки лишнего веса

Лишний вес можно обнаружить по физиологическим признакам. Во-первых, встаньте ровно перед зеркалом и проверьте, в скольких местах соприкасаются ваши ноги. В идеале, точек соприкосновения должно быть 3 – между бедер, чуть выше колен и между лодыжками.

Во-вторых, измерьте складку на животе. У женщин она не должна быть больше 3 см, а у мужчин – свыше 2 см.





Некоторые симптомы сигнализируют о наличии избыточного веса:

• Храп из-за обструкции дыхательных путей.
• Частая изжога.
• Боль в суставах.
• Усталость, одышка и затрудненное дыхание из-за давления жировых отложений на внутренние органы.
• Повышенное давление.



Внимание! Оценивать степень лишнего веса лучше с помощью врача. Но даже самостоятельно можно без труда определить, есть ли избыток веса, чтобы своевременно начать решать проблему.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Вехи развития 15-месячного ребенка: малыш месяц за месяцем

15-месячный возраст

Ваш 15-месячный ребенок теперь замечательный помощник. Вы можете начать просить своего 15-месячного ребенка помочь нести (мелкие) вещи, выбрасывать мусор и выбирать книги. Это отлично подходит для самоуважения малыша и учит его браться за дело по дому.

В этой статье:
15-месячное развитие
15-месячное здоровье
15-месячное питание
15-месячный сон
Занятия для 15-месячных детей
Контрольный список и советы для 15-месячных детей

Развитие 15-месячных детей

Ваш 15-месячный ребенок продолжает расти и развиваться разными способами, и вы увидите доктор в этом месяце, чтобы дать обновленную информацию об их прогрессе.

Вес и рост 15-месячного ребенка

Сколько должен весить и измерять 15-месячный ребенок? По данным Всемирной организации здравоохранения, средний вес 15-месячного ребенка составляет 21,2 фунта для девочек и 22,7 фунта для мальчиков; средний рост составляет 30,5 дюйма для девочек и 31,2 дюйма для мальчиков.

Вес, рост и окружность головы вашего ребенка будут измерены во время осмотра в 15 месяцев, и врач проверит, соответствуют ли темпы его роста здоровому 15-месячному ребенку. Ваш ребенок, вероятно, прибавил в весе один или два фунта с момента своего 12-месячного визита.

Основные вехи в возрасте 15 месяцев

Во время осмотра врач, скорее всего, спросит об определенных вехах развития вашего ребенка, чтобы понять, как он развивается. В этом возрасте существует широкий спектр того, что считается «нормальным» — если у вас есть какие-либо опасения по поводу развития вашего ребенка, обязательно обсудите их со своим педиатром.

• Ходьба. Возможно, ваш ребенок делает хотя бы несколько шагов самостоятельно. Около половины 15-месячных детей могут хорошо ходить. Некоторые даже бегают или начинают учиться ходить задом наперёд!
• Речь. Большинство 15-месячных детей произносят хотя бы одно слово. Половина может сказать не менее двух слов. И некоторые малыши теперь отважатся использовать слова «папа» и «мама», чтобы сформировать растущий словарный запас, включающий такие слова, как «собака», «сок» и — если вы все еще кормите грудью — «олухи». Когда дело доходит до речи, 15-месячные вехи могут сильно различаться от малыша к малышу. 15-месячный ребенок может регулярно использовать от 3 до 10 слов. Они могут быть кристально чистыми, или они могут использовать версии слов, таких как «ба» для бутылки, но эти слова все равно будут иметь ясное значение. В 15 месяцев они также могут сочетать жесты со словами или звуками, чтобы указать на что-либо. «Точка» может ничего не значить для вас сама по себе, но когда ваш ребенок говорит «точка» и указывает на банан, вы начинаете понимать картину. В любом случае, они определенно лучше понимают, о чем вы говорите, поэтому обязательно продолжайте болтать, читать и петь, чтобы стимулировать языковое развитие в течение дня.
• Прорезывание зубов. Возможно, начинают прорезываться первые моляры. Для некоторых детей прорезывание зубов может быть болезненным и неприятным. Для других вы просто однажды замечаете новый жемчужно-белый цвет, торчащий из десен — ничего страшного.
• Идентификация. Ваш ребенок начинает понимать, для чего используются предметы повседневного обихода, например, метла для подметания и деревянная ложка для перемешивания. Некоторые 15-месячные дети могут определить и указать на несколько частей тела, когда вы попросите их показать вам.

Чем должен заниматься 15-месячный ребенок?

15-месячный ребенок будет вникать во все. Ожидайте, что они будут карабкаться по мебели (и, возможно, даже из кроватки!) и ковылять (самостоятельно или все еще путешествуя). Убедитесь, что ваш дом и игровые площадки безопасны и безопасны для свободного исследования. В 15 месяцев ваш ребенок любопытен и очень независим (по крайней мере, он хотел бы им быть). Если вашему малышу, кажется, интересно подмести с вами или помешать, пока вы готовите, найдите способы, чтобы он «участвовал» со своими маленькими инструментами. Они также смогут следовать простым предложениям или командам, таким как «нет, спасибо» или «садись».

Поведение 15-месячного ребенка

Хотя здорово иметь активного и (в основном) счастливого малыша, у них есть свои, э… моменты. Вот несколько проблем поведения в 15 месяцев:

Как дисциплинировать 15-месячного ребенка

Иногда может показаться, что ваш ребенок «плохо себя ведет», но в 15 месяцев он, вероятно, даже не осознает, что Капризничаешь. Они просто хотят, чтобы увидели, каково это раскрашивать стены или исследовать диван, взбираясь на него. Бросание предметов или удары привлекают их внимание, а иногда и именно то, что они хотят. Чтобы начать учить вашего ребенка хорошему поведению, вы должны установить некоторые границы и ввести понятие последствий. Так как же дисциплинировать 15-месячного ребенка? Вот несколько советов, которые могут сработать:

• Спрячьте запрещенные предметы. Вам больше не придется говорить ребенку «нет», когда он касается пульта дистанционного управления, волшебного маркера или папиных часов, если они находятся вне зоны их прямой видимости и досягаемости.
• Установите четкие правила и последствия. И придерживайтесь их! Если ваш ребенок увидит, что таскание собаки за хвост каждый раз дает ему тайм-аут, он — в конце концов — остановит это.
• Отвлечь и перенаправить. Зацикливание на негативном поведении ничему не учит в этом возрасте. Если ваш ребенок капризничает, уберите его из ситуации и отвлеките его чем-нибудь позитивным.
• Сохраняйте спокойствие. Вполне естественно хотеть сходить с ума, когда это делает ваш ребенок, но постарайтесь вести себя спокойно. Со временем они начнут учиться не действовать.

Здоровье 15-месячного ребенка

Иногда кажется, что малыши больны Все. . Время. Особенно, если они ходят в детский сад. У родителей 15-месячных детей обычно возникают эти общие вопросы о здоровье.

• У моего 15-месячного ребенка жар. Что я должен делать?
• У моего 15-месячного ребенка обильное слюнотечение. Может у него режутся зубки?
• Моего 15-месячного ребенка тошнит. Что я должен делать?
• У моего 15-месячного ребенка кашель. Что я должен делать?
• Мой 15-месячный ребенок простудился. Что я должен делать?
• Что делать при диарее у моего 15-месячного ребенка?

Еда для 15-месячного ребенка

Возможно, вы заметили, что ваш 15-месячный ребенок не всегда проявляет интерес к еде в больших количествах или становится более разборчивым в том, какие продукты он ест. Это совершенно нормально в этом возрасте.

Сколько еды должен съедать 15-месячный ребенок?

Продолжайте давать вашему 15-месячному ребенку трехразовое питание и два перекуса в день. Дайте им ежедневно разнообразную пищу из всех пищевых групп — овощи, фрукты, злаки, белки и молочные продукты.

Врачи говорят, что большинству малышей требуется около 1000 калорий в день — плюс-минус — или около 40 калорий на каждый дюйм их роста. Но определенно не беспокойтесь об отслеживании! Предлагайте своим годовалым детям порции примерно в четверть размера взрослой порции. Затем позвольте им выбрать, сколько они едят в зависимости от их аппетита.

Превратите время приема пищи в событие, когда можете: регулярные совместные приемы пищи всей семьей могут помочь вашему ребенку попробовать разные блюда, пообщаться, научиться манерам за столом и практиковать здоровые привычки в еде.

Сколько молока нужно 15-месячному ребенку?

Продолжайте давать ребенку в возрасте 15 месяцев цельное молоко (если врач не порекомендовал иное) или грудное молоко. 15-месячный ребенок должен получать 700 мг кальция в день. Поэтому, если ваш ребенок не получает кальций из какого-либо другого источника, он должен выпивать около двух чашек молока по 8 унций в день. Большинство малышей do получают кальций из пищи и других источников (сыр, йогурт и т. д.), поэтому многие педиатры рекомендуют ограничить их потребление до 16–20 унций молока в день, чтобы они по-прежнему могли есть во время еды.

Если вы кормите грудью, вы и ваш ребенок можете продолжать это до тех пор, пока вы оба пользуетесь преимуществами. Если вы хотите отучить 15-месячного ребенка от грудного вскармливания, не забывайте делать это медленно. Откажитесь от одного ежедневного кормления как минимум на три-семь дней, прежде чем отказаться от следующего. Если вы будете двигаться слишком быстро, вы рискуете закупорить молочные протоки и занести инфекцию. Не забывайте уделять ребенку много внимания во время отлучения от груди и найдите способы отвлечь его в обычное время кормления грудью.

15-месячные идеи еды

Ищете 15-месячные идеи еды? Ознакомьтесь с этими идеями и рецептами:

15-месячный ребенок не ест

Если ваш 15-месячный ребенок не ест, а все остальное кажется нормальным, скорее всего, это просто случай привередливости в еде. Будьте уверены, что ваш педиатр следит за ростом вашего ребенка, чтобы убедиться, что он идет по плану. Продолжайте предлагать ребенку разнообразную здоровую пищу при каждом приеме пищи и ограничьте нездоровые лакомства. Но не начинайте борьбу за власть из-за еды. Вот еще один отличный совет о том, как справиться с привередливостью в еде. Если ваш ребенок ничего не ест на всех , это может быть признаком болезни, и вам надо вызвать педиатра для обсуждения.

График кормления 15-месячного ребенка

Изображение: Smart Up Visuals

* Размер порции для малыша составляет около ¼ порции для взрослого.

Сон 15-месячного ребенка

Вы, вероятно, обнаружили, что ваш 15-месячный ребенок привык к ежедневному режиму сна, хотя прорезывание зубов, случайные болезни и желание не спать и играть весь день иногда могут мешать рутина для цикла.

Сколько сна нужно 15-месячному ребенку?

Дети в возрасте от 1 до 2 лет должны спать от 11 до 14 часов в сутки. Хотите знать, когда ваш ребенок станет малышом, который спит один раз в день? Их график сна, как правило, начинает меняться от двух дневных снов прямо сейчас. Но вы можете подтолкнуть его к этому, подождав до обеда, чтобы положить их (даже если это означает, что время обеда будет немного раньше на какое-то время).

Регресс сна в возрасте 15 месяцев

15-месячному ребенку часто начинают сниться кошмары, и в этом возрасте он не может отличить сон от реальности. Это может привести к довольно серьезным ночным пробуждениям. Если ваш 15-месячный спал нормально и вдруг ему снятся кошмары, вам, вероятно, придется посреди ночи успокоить его. Напомните малышу, что его мечты нереальны, но знайте, что пройдет некоторое время, прежде чем он сможет по-настоящему понять разницу.

15-месячный ребенок не хочет спать

Помимо ночных кошмаров, есть и другие причины, по которым малыш отказывается спать. Иногда они просто не хотят ничего пропустить! Постарайтесь перед сном успокоиться — выключите телевизор, музыку и гаджеты; дайте им успокаивающую ванну; читать успокаивающие сказки на ночь. И держите вещи последовательными. Если вы обычно читаете две книги перед сном, придерживайтесь двух. Если за одну ночь вы прочитаете пять, ваш ребенок может попытаться убедить вас сделать это каждые 9. 0070 ночь, даже если это отодвигает время сна все позже и позже.

График сна 15-месячного ребенка

Вот один из примеров того, как это может происходить:

Изображение: Smart Up Visuals

Занятия для 15-месячного ребенка

С вашим подвижным ребенком очень весело играть в эти дни, да? Есть много вещей, которые вы можете сделать вместе, чтобы сделать время для общения качественным и помочь в их развитии. Позвольте 15-месячным вехам указать путь, когда вы решаете, чем занять своего малыша. Хотите знать, что делать с 15-месячным ребенком? Веселые занятия, игры и игрушки для 15-месячного ребенка включают:

• Играть в мяч. Это идеальный возраст для совместного катания и подбрасывания мяча.
• Цвет мелками. Половина всех 15-месячных детей могут рисовать карандашом. Дайте своим несколько цветов, чтобы помочь им направить свой внутренний Пикассо. Они могут даже начать рисовать четкие линии.
• История. Ваш малыш, вероятно, учится переворачивать страницы в своих любимых книгах и показывать на картинки, когда вы просите его идентифицировать предметы.
• Притворись. Пора вырваться из машин, грузовиков, кукол и поиграть на кухне. Малыши любят подражать тому, что вы делаете весь день. Более того, притворная игра помогает развивать языковые навыки.

Контрольный список и советы для 15-месячного ребенка

• Отведите своего малыша на 15-месячный осмотр.
• Вашему ребенку может быть сделана повторная прививка от DTaP или другая прививка, которую он получил в младенчестве.
• Запишитесь на осмотр вашего малыша в возрасте 18 месяцев.
• Создайте безопасную (защищенную от детей) игровую зону и позвольте малышу самостоятельно исследовать тактильные игрушки.
• Пусть ваш малыш потренируется пить из открытой чашки и отучит от бутылочки, если вы еще этого не сделали. Попробуйте сначала давать молоко или воду из чашки; если ваш ребенок сопротивляется, вы можете предложить небольшое количество несладкого 100-процентного фруктового сока (около 4 унций).
• Следите за своим распорядком, чтобы помочь вашему 15-месячному ребенку узнать, чего ожидать в течение дня. Это также поможет предотвратить истерики, вызванные переутомлением, перевозбуждением или голодом. Если у вашего малыша истерика, лучше сохранять спокойствие и игнорировать ее, насколько это возможно.
• Расположите ворота безопасности, чтобы заблокировать лестницу. Продолжайте помогать и наблюдать за своим 15-месячным ребенком, пока он тренируется самостоятельно ориентироваться в шагах. Держите двери в ванную комнату закрытыми и следите за своим малышом в ванне или рядом с любой водой, включая туалеты.

В возрасте 15 месяцев ваш малыш добился больших успехов и обладает индивидуальностью. Малыши — восхитительно сложные создания, и у вас это отлично получается. Месяцы летят незаметно, и вас обоих ждут большие дела!

Медицинское содержание было рассмотрено Диной Ди Маджио, доктором медицины, сертифицированным педиатром в Pediatric Associates of NYC и NYU Langone Health в Нью-Йорке, а также представителем Американской академии педиатрии. Она также является соавтором «Руководства для педиатров по кормлению младенцев и детей ясельного возраста».

Подростки и белок: сколько вам нужно?

Название

(FN1682, пересмотрено в феврале 2019 г.)

Файл

Файл публикации:

Подростки и белок: сколько вам нужно?

Резюме

Белок необходим для жизни, и его необходимо потреблять с каждым приемом пищи. Количество белка, которое вам нужно, зависит от вашего роста, веса, мальчика вы или девочки и уровня вашей активности. В целом мальчикам-подросткам требуется около 52 граммов белка в день, а девочкам-подросткам — около 46 граммов в день. Однако, если вы малы или велики для своего возраста или очень активны, ваши потребности различны.

Ведущий автор

Ведущий автор:

Джули Гарден-Робинсон, Ph.D., R.D., LRD, специалист по продуктам питания и питанию

Другие авторы

Джоанна Кристенсон, студентка факультета диетологии (бывшая)

Доступность

Доступность:

Только Интернет

Разделы публикации

Викторина

1.

Какая пища содержит незаменимые аминокислоты, чтобы считаться полноценным белком?

а. Арахис
б. Молоко
в. Тофу
д. Жареные бобы

2. Сколько примерно белка содержится в порции мяса, птицы или рыбы весом 3 унции?

а. 5 грамм
б. 15 грамм
в. 20 грамм
д. 40 грамм

3. Белки нужны нашему организму по многим причинам. Какие из перечисленных функций выполняет белок в организме?

а. Укрепление здоровой иммунной системы
b. Обеспечение энергией
c. Ускорение заживления ран
d. Все это функции белка

Ответы:  1. б; 2. в; 3. d

Белок выполняет множество «работ» в организме

• Помогает поддерживать, восстанавливать и восстанавливать здоровые мышцы и кости
• Помогает заживлять раны
• Дает энергию для повседневной деятельности
• Предотвращает усталость
• Поддерживает работу иммунной системы
• Помогает организму бороться с болезнями и болезнями
• Помогает строить волосы, ногти, кожу и хрящи

Белковые строительные блоки

• Аминокислоты подобны крошечным строительным блокам в организме. Двадцать аминокислот соединяются вместе, образуя все необходимые человеку белки. Организм может производить только определенные белки, в то время как другие должны поступать из продуктов питания.

• Незаменимые аминокислоты не вырабатываются в организме. Мясо, птица, рыба, яйца, молоко и сыр содержат все незаменимые аминокислоты. Многие растительные продукты содержат мало одной или нескольких незаменимых аминокислот, но вы можете комбинировать продукты (например, рис и бобы), чтобы получить все незаменимые аминокислоты.

Как насчет белковых добавок?

Спортсмены и другие лица, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, обычно используют протеиновые порошки для приготовления напитка после тренировки. Было показано, что шоколадное молоко является «близкой к идеальной» натуральной добавкой после тренировки. Он содержит оптимальное соотношение (4-к-1) углеводов и белков, а также содержит казеин и сыворотку, которые эксперты по питанию называют «медленными» и «быстрыми» белками, которые восстанавливают мышцы сразу и в течение длительного периода времени. времени. Молоко обычно дешевле и даст вам больше питательных веществ, чем добавки в виде порошка сыворотки.

Продукты, богатые белком

• Яйца (6 г белка/крупное яйцо)
• Мясо, птица и рыба (около 21 г белка/3 унции куска или размером с ладонь)
• Молоко и молочные продукты (8 г белка/1 стакан молока)
• Орехи и семечки (около 5 г белка/1 унция сырых орехов – около небольшой горсти)
• Тофу (13 г белка/½ стакана тофу)
• Бобовые, сухие бобы и горох (8 граммов белка/½ стакана бобов)

Идеи для здоровых перекусов, богатых белком

Protein помогает сохранять чувство сытости и энергии в течение дня. Это также предотвращает разрушение мышц вашего тела, чтобы использовать питательные вещества, необходимые для правильного функционирования. Вот несколько полезных идей для перекуса до или после тренировки или после школы:

• Смесь Trail с богатыми белком орехами или семенами.  Используйте любые орехи: арахис, кешью, миндаль, орехи пекан, семечки подсолнуха и т.  д. Затем добавьте сушеную клюкву или изюм, ваши любимые хлопья, богатые клетчаткой, или крендельки.

• Соус из хумуса (из нута).  Его можно приготовить дома (с помощью кухонного комбайна) или купить в магазине. Ешьте с перцем, сельдереем или морковными палочками; с теплыми чипсами из лаваша; или как намазка на бутерброд.

• Банановые суши.  Намажьте одну лепешку из цельнозерновой муки арахисовым маслом, маслом для загара, пастой из фундука (Нутелла) или любой другой ореховой пастой. Добавьте сушеную клюкву, нарезанные орехи пекан или корицу. Сверните покрытую лепешку вокруг одного банана. Нарежьте кружочками и подавайте.

Зерновые батончики для завтрака

3 гр. цельнозерновые хлопья (Chex, Cheerios, Kashi и др.)
1 гр. нежирное арахисовое масло
½ c. мед
1 гр. изюм
¼ ц. миндаль

1. В миске смешайте хлопья, изюм и миндаль.
2. В другой миске смешайте арахисовое масло и мед.
3.