До какого возраста человек растет в высоту: До скольки лет растет человек и можно ли стать выше во взрослом возрасте
До скольки лет растет человек и можно ли стать выше во взрослом возрасте
Откуда же берутся гиганты, если большинство людей в России и других странах не выше 180 см? Можно ли стать выше уже во взрослом возрасте?
Теги:Здоровье
Интересные факты
Медицина
тело
Гормоны
Леонид Стадник. Getty Images
В большинстве случаев рост человека определяется наследственностью. Однако есть факторы, которые могут повлиять на него.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Большинство людей имеет рост, который запрограммирован генетически. Но при этом надо учитывать, что на то, как будет расти ребенок может повлиять множество условий: качественное питание, физическая нагрузка, правильный режим дня и другие.
Так, к примеру, наши предки были низкорослыми по нынешним меркам. Во времена Петра I мужчины не вырастали в среднем выше 163 см. Сейчас же для россиян мужского пола нормой считается 176 см, а для женщин —164 см.
Известно, что периодически средний рост людей начинает резко увеличиваться, а затем уменьшаться. Профессор Борис Миронов считал, что это было связано с экономическими реформами и политическими событиями. В 70-х годах прошлого века снова произошел скачок, который назвали акселерацией.
Предполагалось, что дети так и будут расти, но в последние годы, по данным доктора биологических наук, ведущего научного сотрудника НИИ и музея антропологии МГУ Елены Годиной, этт процесс остановился. Средний рост 17-летних выпускников-юношей сегодня составляет 175, 9 см, а девушек — 164, 4 см. Точно так же было 15 лет назад.
Обычно тело человека удлиняется до так называемого закрытия зон роста — когда окончательно окостеневают хрящи, расположенные между головкой и телом трубчатых костей.
Кроме тестостерона за рост человека отвечает гормон соматотропин, который вырабатывается гипофизом в мозге и пик его секреции приходится на ночь. Уровень этого гормона снижается, когда человек становится взрослым. Поэтому останавливается рост, но соматотропин продолжает вырабатывается в небольших количествах, поскольку необходим организму, в частности, для нормальной плотности костей.
Может ли человек расти всю жизнь? Да, может. Однако это явление нельзя назвать нормальным. Оно приводит к гигантизму (макросомии) у детей и в результате ускоренного роста их позвоночник и суставы не могут выдержать таких нагрузок, которые возникают в связи с увеличившимся весом тела. Как правило, гигантизм связан с избыточной секрецией соматотропина и возникает при патологиях в области гипофиза, в частности, при опухолях.
Пациенты с гигантизмом жалуются на головную боль, общую слабость, снижение памяти, изменение внешнего вида, ухудшение зрения. Темпы роста ускоряются. В начале заболевания рост скелета относительно пропорциональный, позже могут укрупняться черты лица, особенно нос, губы и надбровные дуги. Утолщаются плоские кости, непропорционально увеличивается нижняя челюсть, промежутки между зубами, размеры кисти и стопы.
Кожа головы грубеет и становится складчатой, язык становится толще, что влияет на дикцию. Мускулатура атрофируется, нарастает мышечная слабость. Нарушается функция щитовидной железы, половых желез, надпочечников, возможно развитие сахарного диабета.
Люди с гигантизмом дорастают почти до трех метров. Самым высоким человеком, о котором имеется достоверное свидетельство, был Роберт Першинг Уодлоу, родившийся в 1918 году в Олтоне, США. В 1940 году его рост составил 272 см.
Леонид Стадник, который родился в 1971 году, в 2007-м получил звание рекордсмена Книги рекордов Гиннесса как самый высокий человек на Земле с ростом 257 см.
Впоследствии Стадник отказался от официальных измерений. Леонид объяснил это тем, что не желает прославляться благодаря своему росту. До последнего измерения его рост прибавлялся в среднем 1—1,5 см в год. В результате титул перешел Бао СишунюА через два года его рекорд побил Султану Кёсен из Турции, длина тела от макушки до пяток у которого составляла 251 см.
До скольких лет растет человек: периоды роста, что влияет
. Есть три способа: физиологический, медикаментозный и хирургическийShutterstock
Высоту человека определяет не только наследственность, но и множество других факторов. Причем науке известны действенные способы увеличить рост даже после того, как он фактически прекратился. Мы расспросили специалистов, одинаково ли растут мальчики и девочки и как можно увеличить свой рост.
Содержание
- Что влияет на рост
- Периоды роста
- До скольких лет растет человек
- Средний рост человека
- Как увеличить рост: советы эксперта
Что влияет на рост
Pexels
Во время глубокого сна наиболее активно вырабатывается гормон роста — соматотропин
Согласно исследованиям с участием близнецов, до 80% различий в росте людей определяет генетика [1], [2], [3].
Однако многое зависит и от внешних факторов [4].
Наследственность
Для увеличения роста необходима согласованная работа многих групп генов, которые контролируют количество разнообразных клеток всего организма человека (в мышцах, костях, органах, коже и так далее). Таким образом, несколько сотен генов отвечают за высоту человека, а ДНК мы получаем именно от своих родителей.
Екатерина Портнягаврач-педиатр, аллерголог-иммунолог сети «СМ-Клиника»«Тем не менее у низких родителей может вырасти высокий ребенок. Ведь часть наследственной информации ему достается и от других родственников».
Питание
Сбалансированная диета действительно может прибавить к росту несколько сантиметров. Недоедание, низкое качество продуктов, дефицит витаминов (А, D) и минеральных веществ (кальция, цинка, железа, йода) приводят к нарушению роста [5], [6].
Сон
Во время глубокого сна наиболее активно вырабатывается гормон роста — соматотропин. Подросткам желательно спать 8–9 часов, отмечает Екатерина Портняга.
Физическая активность
Спорт (особенно плавание, легкая атлетика, баскетбол) помогает нарастить мышечную и костную массу. Исследования показывают, что средний рост человека выше в странах, где популярен спорт [7].
Наличие или отсутствие заболеваний
Практически все гормоны участвуют в процессах роста, но в особенности гормоны гипофиза, щитовидной железы и половых желез. В связи с этим при задержке роста необходимо исключить заболевания этих эндокринных органов, рассказала Екатерина Портняга.
Периоды роста
Выделяют три периода скачков роста.
- В первый год жизни рост младенца увеличивается на 50% от длины тела при рождении.
- Следующий скачок происходит в 5–7 лет, когда длина тела увеличивается в год на 5–10 см, после этого процесс опять становится медленнее.
- Самый активный рост происходит в период полового созревания. Длина тела за год может увеличиться на 7–12 см.
Исследования показывают, что мы перестаем расти, потому что генетически запрограммированы на это [8].
До скольких лет растет человек
Shutterstock
Мужчины обычно выше женщин в основном за счет длины ног
Даже при здоровом питании большинство людей прекращают расти после 18–20 лет [9], [10]. Остановка активного роста примерно совпадает с периодом окончания полового созревания. Однако скелет продолжает формироваться до 25 лет.
Рост у девочек завершается в среднем в 16–18 лет. Это связано с выработкой половых гормонов эстрогенов. Чем раньше начинается период полового созревания, тем быстрее остановится и рост.
Рост у мальчиков завершается в среднем в 18–20 лет. Аналогично можно увидеть связь с выработкой половых гормонов. У мальчиков это тестостерон.
Екатерина Портняга:
«Мужчина обычно выше женщин в основном за счет длины ног. Женское тело в активный период роста увеличивается не только в высоту, но и в ширину».
Средний рост человека
Shutterstock
Человечество в целом с каждым поколением понемногу прибавляет в росте
По данным NCD-RisC, средний рост мужчин в России 100 лет назад составлял 167 см, женщин — 153,6 см.
Спустя полвека в СССР мужчины в среднем были ростом 168 см, а женщины — 157 см [11]. За следующие полвека эти значения увеличились в среднем на 10 см.
Человечество в целом с каждым поколением понемногу прибавляет в росте. Еще 50 лет назад средний рост по миру был 160 см. Сейчас этот показатель выше на 5 см. Причем самый высокий средний рост среди мужчин — у голландцев (182,5 см), а у женщин на первом месте уроженки Латвии (169,8 см) [12].
Как увеличить рост
Shutterstock
Сутулая спина визуально крадет до нескольких сантиметров роста
Способы, с помощью которых люди во взрослом возрасте пытаются увеличить свой рост, можно условно разделить на три вида: физиологический, медикаментозный и хирургический.
Физиологический способ
Научно доказано, что никакие физические упражнения, тренировки и техники не помогут увеличить рост во взрослом возрасте. Если от них и будет эффект, то временный [13], [14], [15].
Тем не менее могут быть полезны упражнения на осанку.
Сутулая спина визуально крадет до нескольких сантиметров роста. В целом развитая мускулатура и крепкая спина помогают чувствовать себя увереннее и держаться прямо, с этой точки зрения никогда не поздно заняться спортом, чтобы выглядеть чуть выше.
Медикаментозный способ
В случае задержки роста из-за недостатка соматотропина врач может назначить введение данного гормона человеку при помощи инъекций в физиологических дозах, объясняет врач-терапевт Руслан Абрамов. Правда, лечение гормоном роста (GH), весьма эффективное в детском возрасте, у взрослых не приводит к существенным результатам [16], [17].
Хирургический способ
Во многих странах мира, в том числе в России, производят операции по увеличению роста. Они стали возможны благодаря придуманному в СССР аппарату Илизарова. В современном мире используют его различные улучшенные модификации, но принцип процедуры остался прежним.
Руслан Абрамовврач-терапевт, пластический хирург ведущей клиники эстетической медицины Seline«Операция по увеличению роста сложна и травматична.
Рост человека увеличивается за счет удлинения ног. Под наркозом кости ног пациента ломают и далее с помощью аппарата Илизарова начинают процесс их сращения. Когда костная мозоль получена, ее начинают вытягивать.
Процесс крайне утомителен, так как кости срастаются медленно. Пациенту придется два-три месяца ходить с громоздким устройством на ногах, и при этом человек будет маломобильным.
Данную операцию проводят после 20 лет, когда естественные точки роста у человека уже закрыты. В среднем она позволяет вырасти за год на 10 см.
Однако у операции есть побочные эффекты: тугоподвижность суставов, кожная боль, уплотнение мягких тканей, повышенный риск переломов. В целом гораздо лучший путь — попытаться принять свой рост, а не прибегать к таким экстремальным мерам».
Поделиться
Материалы к статье
Авторы
Теги
Татьяна Меньщикова
Вас может заинтересовать
Дорастают ли парни до 25 лет? Факторы роста, расчет времени и многое другое
В 16 лет вы можете водить машину.
В 18 лет вы юридически совершеннолетний в большинстве штатов. В 21 год можно легально покупать алкоголь. Но в каком возрасте вы перестаете расти?
Даже если половое созревание наступило поздно, вы вряд ли значительно вырастете после 18–20 лет. Большинство мальчиков достигают пика своего роста в возрасте 16 лет.
Исследования показали, что мозг полностью не развивается до 25 лет, а пик мышечной массы мужчины обычно достигают в возрасте от 20 до 30 лет.
В этой статье мы обсудим, когда парни обычно перестают расти, и факторы, которые определяют ваш рост.
Мальчики быстрее всего растут в период полового созревания. У некоторых мальчиков половое созревание может начаться уже в девять лет, в то время как у других оно может начаться только к 15 годам. У многих парней наибольший всплеск роста приходится на возраст от 12 до 15 лет.
Половое созревание может длиться от двух до пяти лет. Если вы проводите больше времени в период полового созревания, это не значит, что вы будете выше, чем тот, кто проводит в нем меньше времени.
Диаграммы роста показывают, что большинство парней немного растут после 18 лет. В редких случаях некоторые люди достигают половой зрелости в позднем подростковом возрасте и продолжают расти до двадцати лет.
Причина, по которой большинство парней перестают расти в этом возрасте, заключается в том, что их пластинки роста сливаются вскоре после полового созревания. Пластинки роста представляют собой слои хряща, находящиеся на обоих концах длинных костей у детей и подростков. Это часть кости, которая удлиняется.
После того, как кость срослась, она больше не может расти.
Ваш рост во многом определяется вашей генетикой. Внешние факторы, такие как количество сна, которое вы получаете, и ваше питание также играют роль в определении того, насколько высоким вы вырастете.
Генетика
Генетика играет наибольшую роль в определении вашего роста. Подсчитано, что около 80 процентов вашего роста определяется вашей генетикой. Остальные 20 процентов зависят от внешних факторов.
Вы можете оценить рост ребенка, используя средний родительский метод:
- Сложите вместе рост матери и отца ребенка и разделите на два.
- Если ребенок мальчик, добавьте 2,5 дюйма. Если ребенок девочка, вычтите 2,5 дюйма.
Например, если рост отца мальчика составляет 5 футов 11 дюймов, а рост матери — 5 футов 4 дюймов, «ребенку, скорее всего, будет около 5 футов 10 дюймов». Однако это всего лишь приблизительный ориентир, а не точный прогноз.
Питание
Помимо генетики, наибольшее влияние на рост оказывает питание. У детей, которые не получают достаточного количества одного или нескольких основных питательных веществ, часто наблюдается задержка роста.
Дефицит белка – это распространенный дефицит питательных веществ, который ограничивает рост. Дефицит минералов, витамина D и витамина А также влияет на рост.
Сон
Когда вы спите, ваше тело вырабатывает гормон роста и гормон, стимулирующий щитовидную железу.
Оба эти гормона необходимы для правильного развития костей.
Считается, что недостаточное количество сна замедляет рост, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять роль сна в развитии роста.
Лекарства
Некоторые стимуляторы, используемые для лечения синдрома дефицита внимания, могут вызывать задержку роста. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы понять их влияние.
В обсервационном исследовании 2015 года изучалась связь между центральными стимуляторами для лечения СДВГ и задержкой роста. В исследовании приняли участие 410 детей в возрасте от 0,9 до 16,1 лет. Исследователи обнаружили, что лекарство привело к временной остановке роста и веса. Даже после приема лекарств в течение шести лет дети все еще не достигли прогнозируемого роста.
В другом исследовании, опубликованном в 2014 году, изучалась когорта из 340 детей с СДВГ во взрослом возрасте. Они пришли к выводу, что стимулирующие препараты не влияют на рост детей во взрослом возрасте.
Заболевания
Различные генетические или хронические заболевания могут привести к задержке роста. Некоторые состояния включают:
- заболевание щитовидной железы
- синдром Тернера
- ахондроплазия
- синдром Дауна
- синдром Рассела-Сильвера
- заболевание костей
Средний рост мужчин в США
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, средний рост мужчин в США составляет около 5 футов 9 дюймов. Исходные данные были собраны с 1999 по 2016 год.
Было ли это полезно?
Вы мало что можете сделать, чтобы повлиять на свой рост после слияния пластин роста. Даже регулярные физические упражнения и здоровое питание вряд ли повлияют на ваш рост.
Вы можете немного увеличить свой рост, улучшив осанку. Улучшение осанки поможет выпрямить позвоночник, но не удлинит кости.
Некоторые способы улучшения осанки включают:
- регулярную растяжку
- укрепление корпуса
- регулярное сидение с хорошей осанкой
- регулярные физические упражнения
- избегание сутулости 90 073
- Заболевания
- Рекомендуемые
- Рак молочной железы
- ВЗК
- Мигрень
- Рассеянный склероз (РС)
- Ревматоидный артрит
- Диабет 2 типа
- Статьи
- Кислотный рефлюкс
- СДВГ
- Аллергия
- Болезнь Альцгеймера и деменция
- Биполярное расстройство
- Рак
- Болезнь Крона
- Хроническая боль
- Простуда и грипп
- ХОБЛ
- Депрессия
- Фибромиалгия
- Заболевания сердца
- Высокий уровень холестерина
- ВИЧ
- Гипертония
- ИЛФ 90 030
- Остеоартрит
- Псориаз
- Кожные заболевания и уход
- ЗППП
- Рекомендуемые
- Узнать
- Темы о здоровье
- Питание
- Фитнес
- Уход за кожей
- Сексуальное здоровье
- Женское здоровье
- Психическое благополучие
- Сон
- Обзоры продуктов
- Витамины и добавки
- Сон
- Психическое здоровье
- Питание
- Дома Testing
- CBD
- Men’s Health
- Оригинальная серия
- Fresh Food Fast
- Дневники диагностики
- You’re Not Alone
- Настоящее время
- Серия видео
- Youth in Focus
- Здоровый урожай
- Больше никакой тишины
- Будущее здоровья
- Темы о здоровье
- Планирование
- Проблемы со здоровьем
- Внимательное питание
- Сахарная грамотность
- Движение тела
- Здоровье кишечника
- Mood Foods
- Выпрямление позвоночника
- Find Care
- Первичная помощь
- Психическое здоровье
- Акушер-гинеколог
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопеды
- Тесты по образу жизни
- Управление весом
- У меня депрессия? Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
- Новости здравоохранения
- Найдите диету
- Найдите полезные закуски
- Лекарства от А до Я
- Здоровье от А до Я
- Проблемы со здоровьем
- Connect
- Рак молочной железы
- Воспалительные заболевания кишечника
- Псориатический артрит
- Мигрень
- Рассеянный склероз
- Псориаз
- Прижмите подбородок к груди, а затем поднимите голову над землей примерно на 2 дюйма. Не поднимайте живот и не выпячивайте подбородок.
- Начните с 3 подходов по 10 повторений и постепенно увеличивайте количество.
- Не торопитесь, потому что эти мышцы часто недоразвиты и могут вызвать напряжение в шее, если вы будете слишком много тренироваться слишком быстро.
- Удерживая голову на одном уровне с полом, отведите голову назад на несколько дюймов, чтобы почувствовать, как мышцы по обе стороны от горла сокращаются и расслабляются.
- Сначала начните с 3 подходов по 10 повторений, а затем переходите к удержанию положения более 30 секунд.
- Убедитесь, что ваши уши остаются на плечах, а голова ровно.
- Поместите язык на небо прямо за зубами.
- Нажмите языком, чтобы полностью закрыть нёбо и добавить напряжения.
- Начните напевать и издавать вибрирующий звук. Это активирует мышцы.
- Выполните 3 подхода по 15 повторений.
- Широко откройте рот и скажите «О», а затем «Е».
- Обязательно преувеличивайте эти звуки и движения, не показывайте и не прикасайтесь к зубам.
- Выполните 3 подхода по 15 раз.
- С закрытым ртом выдвиньте нижнюю челюсть и поднимите нижнюю губу.
- Вы должны почувствовать растяжение под подбородком и на линии челюсти.
- Задержитесь в этом положении на 10–15 секунд, затем расслабьтесь.
- Выполните 3 подхода по 15 повторений.
- Литтл А.С. и др. (2011). Привлекательность лица: исследование, основанное на эволюции. DOI:
10.1098/rstb.2010.0404 - Осорио К. (2016). Личное интервью.
- Рис Э.М. и др. (2008). Эстетическая линия челюсти: лечение стареющей челюсти. DOI:
10.1016/j.asj.2008.09.007 - Шрайбер С.М. (2016). Личное интервью.
- Сколько шагов мне нужно в день?
Медицинская экспертиза Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS
Знаете ли вы, сколько шагов вы делаете в среднем каждый день? Если вы можете выпалить ответ, даже не взглянув на часы, вы не одиноки. Отчасти спасибо…
ПОДРОБНЕЕ - The Mirror или Tempo Studio: какой умный тренажерный зал лучше?
The Mirror и Tempo Studio — это умные домашние тренажеры, которые позволяют легко работать в поте лица, не выходя из дома. Узнайте, какое умное зеркало лучше всего подходит для вашего…
ПОДРОБНЕЕ - 13 Упражнения для предплечий в тренажерном зале или дома
Упражнения для предплечий помогают укрепить ваши запястья и руки. Узнайте, как выполнять эти упражнения с отягощениями, тренажерами или вообще без оборудования.
ПОДРОБНЕЕ - В чем разница между насыщенными и ненасыщенными жирами?
Пищевые жиры имеют плохую репутацию, но жир не обязательно плох. Ваше тело действительно нуждается в жире для получения энергии и для переработки некоторых витаминов и…
ПОДРОБНЕЕ - Можно ли избавиться от молочной кислоты в мышцах?
Медицинское заключение Гранта Тинсли, доктора философии, CSCS,*D, CISSN
Чувствуете боль во время или после тренировки? Многие считают, что виновата молочная кислота, но текущие исследования говорят об обратном. Погружаемся в науку…
ПОДРОБНЕЕ - 13 лучших эллиптических тренажеров 2023 года
Кэтрин Крайдер и Сиан Фергюсон
Тренировки на эллиптических тренажерах отлично сказываются на суставах. Какой эллиптический тренажер лучше всего подходит для дома? Наш лучший выбор на 2023 год.
ПОДРОБНЕЕ - 14 лучших кроссовок для женщин по мнению ортопедов
Ношение правильной пары обуви для ходьбы является ключом к предотвращению травм и сохранению комфорта ваших ног.
Ваш рост колеблется примерно на 0,3 дюйма от время, когда вы просыпаетесь, и время, когда вы ложитесь спать из-за сжатия позвоночника в течение дня.
Если вы измерите себя утром, вы, вероятно, заметите, что вы немного выше, чем вечером.
Если вы все еще растете, сбалансированная диета и достаточное количество сна могут помочь вам максимизировать свой генетический потенциал роста.
Для детей важно регулярно проходить осмотры у педиатра, чтобы отслеживать их рост с течением времени. Их врач может сравнить их кривую роста с кривыми других детей их возраста, чтобы увидеть, нормально ли они развиваются.
Врач также может ответить на любые вопросы, связанные с вашим ростом или ростом вашего ребенка.
Ваша генетика — главный фактор, определяющий ваш рост.
Внешние факторы, такие как ваша диета и количество сна, которое вы получаете по мере роста, также играют роль в определении вашего здоровья.
Пластинки роста длинных костей сливаются вскоре после полового созревания. Как только эти кости срастутся, вы мало что сможете сделать, чтобы изменить свой рост. Большинство парней достигают своего взрослого роста в позднем подростковом возрасте.
Упражнения для линии челюсти: 5 движений для четкости
Упражнения для линии челюсти: 5 движений для четкости Медицинское заключение Пегги Плет Шер, MS, RD, LD, CDE — Рена Гольдман — Обновлено 21 апреля 2023 г.
Вы можете быть в состоянии укрепить мышцы челюсти с помощью упражнений, таких как сгибание шеи, наряду с питательной диетой и регулярной физической активностью.
Первое, что люди замечают в вас, — это ваше лицо, поэтому неудивительно, что наше общество озабочено желанием выглядеть как можно лучше.
Исследования показывают, что привлекательность очень важна для человека. Осознаем мы это или нет, мы часто судим о людях по их внешности.
Возможно, это как-то связано с эволюцией. Определенные черты лица могли быть тем, как наши предки могли определить, здоров ли партнер или фертильен.
Исследования показали, что люди могут предпочесть сильный, мускулистый подбородок. Только подумайте о Супермене и ведущих актерах-мужчинах — от Кристофера Рива до Генри Кавилла — которые играли героя комиксов.
С возрастом форма нашего лица меняется. Линия подбородка может стать менее четкой, если в области шеи и челюсти есть лишний жир или если мышцы начали сокращаться.
Хотя вы не можете бороться со старением или генетикой, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить внешний вид своей линии подбородка. Тренировка мышц челюсти помогает нарастить их и придать челюсти более четкий вид.
Чтобы найти эффективные упражнения, мы проконсультировались с двумя экспертами. Доктор Скотт Майкл Шрайбер — врач-хиропрактик, имеющий двойную сертификацию в области реабилитации и клинического питания. Кристина Осорио — инструктор по йоге TruFusion.
По словам Шрайбера, передние мышцы шеи часто недоразвиты, заторможены и редко тренируются в тренажерном зале или в лечебных учреждениях. «Они могут быть основной причиной обвисшей шеи и скрытой причиной болей в шее», — говорит он.
Мышцы, о которых он говорит, прикрепляются от грудины и ключицы (ключицы) к различным частям челюстной кости (нижняя челюсть). Упражнения 1 и 2 — от Шрайбера, а с 3 по 5 — от Кристины Осорио.
Шрайбер говорит, что при правильной форме «эти упражнения должны не только сделать линию челюсти более четкой, но и предотвратить боль в шее, головные боли и боль в челюсти».
Он предупреждает, что если вы почувствуете боль, вы должны немедленно остановиться. Скорее всего, это означает, что вы используете неправильную технику и можете навредить себе.
Поделиться на Pinterest
Думайте об этом как о сгибании живота для шеи. Это делается лежа на спине с языком, прижатым к нёбу. Это активирует передние мышцы шеи.
Это можно делать сидя, стоя или лежа на спине.
Поделиться на Pinterest
Это упражнение нацелено на мышцы под подбородком.
Поделиться на Pinterest
Эти движения нацелены на мышцы вокруг рта и по бокам губ.
Поделиться на Pinterest
Это упражнение помогает поднять мышцы лица и подбородка.
Поделиться на Pinterest
Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты и регулярные физические упражнения помогут вам выглядеть моложе. Если вы чувствуете, что лишний вес способствует изменению формы линии подбородка, вам может помочь изменение образа жизни.
Упражнения для лица могут быть очень полезны для поддержания мышц шеи и лица, а также для поддержания резкости линии подбородка, но они не являются панацеей.
Чтобы выглядеть и чувствовать себя здоровым, вам также необходимо правильно питаться и регулярно заниматься спортом.
Поделиться на Pinterest
Последнее медицинское рассмотрение от 16 августа 2016 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации.
Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Текущая версия
21 апреля 2023 г.
Автор:
Рена Голдман
Отредактировано:
Джейми Херрманн 016
Проверено врачом
Пегги Плетчер, MS, RD, LD, CDE
Поделиться этой статьей Это значит иметь слабую челюсть ?
Медицинский осмотр Кэтрин Ханнан, доктора медицины.
Слабая линия подбородка не указывает на проблемы со здоровьем. Но если вы хотите изменить это, различные хирургические процедуры, этапы маскировки и изменения образа жизни могут…
ПОДРОБНЕЕ
